Moment december 2013 by CM Limburg

Moment Health- & Lifestyle-magazine van CM Limburg DECEMBER - JANUARI - FEBRUARI

WINTER 2013

• CM-diensten & voordelen in 2014 • Mammae: mooi en praktisch • Verminder stress in je gezin • Ongewenst kinderloos? Doorbreek het taboe

Win

een INTERSOC-cadeaucheque t.w.v. 500 EURO

(pag. 24)

TERUG ZIN IN?

VRAAG DAN DE GRATIS ZOMERBROCHURE VAN INTERSOC AAN! WWW.INTERSOC.BE KLANTENDIENST: 070 233 119

02 Moment

Inhoud

WINTER 2013 04

Colofon

CM-diensten & voordelen 2014

08 Mammae: mooi en praktisch 12 Verminder stress in je gezin 16 Ongewenst kinderloos? Doorbreek het taboe 21 Recept 24 Puzzel 25 Agenda

MOMENT is een uitgave van CM Limburg

VERANTWOORDELIJKE UITGEVER Lizy Cosemans Prins-Bisschopssingel 75 • 3500 Hasselt

HOOFDREDACTIE Inge Draye

REALISATIE & VORMGEVING dienst marketing & communicatie CML

REDACTIE-ADRES

Prins-Bisschopssingel 75 - 3500 Hasselt fax 011 28 35 59

CM-CONTACTCENTER

011 28 02 11

DRUK

CM-diensten & voordelen 2014

blz.

ROULARTA PRINTING nv Meiboomlaan 33 8800 Roeselare

Oplage

Moment verschijnt in een oplage van 222.300 exemplaren Alles uit deze uitgave mag vrij gekopieerd, vermenigvuldigd of geciteerd worden, met bronvermelding “MOMENT CM LIMBURG”

4 Mammae: mooi en praktisch

Ongewenst kinderloos? Doorbreek het taboe

Deze publicatie heeft een informatieve waarde. Voor een gedetailleerde omschrijving van de rechten en plichten van de leden en het ziekenfonds zijn alleen de statuten rechtsgeldig. De voordelen gelden onder voorbehoud van goedkeuring door de Controledienst voor de Ziekenfondsen.

Wens je deel te nemen aan wedstrijden in Moment, maar beschik je niet over internet, dan kan je ook steeds je antwoord sturen naar bovenvermeld redactieadres.

Vraag & Antwoord Moet je een antibioticakuur volledig uitnemen? Als de dokter je een antibioticakuur voorschrijft, neem je die best helemaal uit. Hoe lang je de antibiotica moet nemen hangt af van verschillende factoren, zoals het getroffen orgaan, de ernst van de infectie en de algemene toestand van de patiënt. Sommige mensen stoppen zodra ze minder last hebben van de symptomen. Dit betekent helaas niet dat je helemaal genezen bent. Vaak zorgt een vroegtijdig stoppen van de kuur ervoor dat de ziekte opnieuw opflakkert. Om actief te zijn moet het antibioticum in een bepaalde concentratie aanwezig zijn om optimaal te werken. Neem je minder dan in is de concentratie onvoldoende, kunnen de bacteriën verder woekeren en soms zelfs resistent worden aan het antibioticum. Wil je eerder met de kuur stoppen omdat je last hebt van bijvoorbeeld bijwerkingen, overleg dan steeds met je arts. Misschien is het een beter idee om over te schakelen op een ander antibioticum. Ben je vergeten om het antibioticum in te nemen, dan kan je dat ook later innemen. Tenzij het al bijna tijd is voor de volgende inname. Dan hoef je de vergeten dosis niet in te halen. Opgelet! Antibiotica hebben geen zin bij griep, bronchitis of een verkoudheid. Meer info over correct antibioticagebruik vind je op www.gebruikantibioticacorrect.be (bron: www.gezondheid.be)

Moment 03

Aan deze publicatie kunnen geen rechten worden ontleend, zij is louter informatief bedoeld. Onder voorbehoud van drukfouten en wijzigingen. De statuten van CM Limburg bepalen de voorwaarden en eventuele beperkingen van ieder voordeel. Onder voorbehoud van goedkeuring door de Controledienst voor de Ziekenfondsen.

De ledenbijdrage van CM-Limburg blijft ook in 2014 ongewijzigd. Je betaalt per lidboekje slechts 5 euro per maand. In ruil krijg je een ruim pakket voordelen en diensten!

04 Moment

Het jaar door met een glimlach

Diensten en voordelen 2014** CM-BABYGESCHENK

SKOEBIDOE

Ben je zopas mama of papa geworden? Dan verwent CM jou en je baby met een waardevol CM-babygeschenk*. Je ontvangt het geschenk bij geboorte, adoptie of erkenning van een kindje tot en met twee jaar.

Als jonge ouder is www.cm.be/skoebidoe jouw virtuele ‘place to be’. Je leest er allerlei info over gezondheid, opvoeding en geldzaken. Registreer je gratis en geniet exclusieve promoties bij DreamLand, DreamBaby, CM-Thuiszorgwinkel en andere partners.

Je kiest uit vier mogelijkheden: • een premie van 260 euro; • een waardebon van 320 euro voor DreamLand of DreamBaby; • een geschenkpakket t.w.v. 350 euro van de CM-Thuiszorgwinkel; • een luierpakket t.w.v. 350 euro van de CM-Thuiszorgwinkel.

MEER INFO

Bekijk de verschillende geschenkpakketten van de CM-Thuiszorgwinkel op www.cm.be/skoebidoe.

* Het beschreven CM-babygeschenk is van toepassing als beide ouders CMlid zijn. Een gezin waarvan maar één ouder CM-lid is, krijgt de helft van de waarde van het CM-babygeschenk.

NIEUW

NIEUW DE SKOEBIDOE-PARKENKORTING Vanaf nu kan je op www.cm.be/skoebidoe regelmatig kortingen voor pret- en themaparken terugvinden, zoals o.a. bij Bobbejaanland, Beekse Bergen, Plopsa, Boudewijn Seapark,… Bekijk regelmatig het aanbod via http://www.cm.be/skoebidoe/ site/partners/pretparkenkorting.jsp. CM-PEUTERPAKKET Is je kindje aangesloten bij CM? Dan krijgt het als het zes maanden wordt het CM-peuterpakket: een stevige opbergdoos met luiers en verzorgingsproducten voor peuters. Een waardebon voor dit peuterpakket krijg je automatisch toegestuurd. Je hoeft hiervoor dus niets te doen.

MAMMAE Borstvoeding is de meest natuurlijke manier om je kindje te voeden. Veel jonge mama’s zijn op zoek naar een goede borstvoedingsbeha die mooi en functioneel is. CM beveelt je de Mammae borstvoedingsbeha aan, bekend van het tvprogramma ‘De Bedenkers’. Als CM-lid geniet je liefst 15% korting bij aankoop van een of meer Mammae beha’s in de Limburgse vestigingen van de Thuiszorgwinkel, op vertoon van een kortingsbon die je vindt op www.cm.be (kies regio Limburg op de website en zoek Mammae in de rubriek ‘Diensten en voordelen’). Meer info en de juiste voorwaarden vind je op www.cm.be

**Deze voordelen zijn geldig vanaf 1 januari 2014

Dit is slechts een selectie aan voordelen. Het volledig overzicht vind je op www.cm.be/voordelen

Moment 05

OOGZORG

CM-HOSPITAALPLAN *

CM heeft oog voor jou. Je krijgt een tegemoetkoming voor brillen of lenzen, een refractieve laserbehandeling en een lensimplantatie.

CM-HOSPITAALPLAN, onmisbaar en betaalbaar Een ziekenhuisopname kan handenvol geld kosten. Als CM-lid kun je jezelf beschermen tegen een gepeperde ziekenhuisfactuur door aan te sluiten bij het CM-Hospitaalplan. Deze hospitalisatieverzekering biedt jou en je gezin een veilig vangnet. Je krijgt het overgrote deel van je ziekenhuiskosten terugbetaald en dit voor een budgetvriendelijke premie. Alle details, het reglement en de premies vind je op www.cm.be/hospitalisatieverzekering

Bij aankoop van: • een brilmontuur • brilglazen • lenzen en eventuele toebehoren die samen worden aangekocht • een combinatie van bovenstaande aankopen krijg je tot 50 euro per kalenderjaar (om de drie jaar) terugbetaald als je nog geen 19 jaar bent op het ogenblik van de aankoop. Vanaf 19 jaar ontvang je tot 40 euro per kalenderjaar (om de vijf jaar). Bij een refractieve laserbehandeling van de cornea van het oog ontvang je een eenmalige tegemoetkoming van 100 euro.

NIEUW Voor hospitalisaties vanaf 2014 worden de waarborgen voor het Hospitaalplan verder uitgebreid. Daarenboven wordt vanaf 1 januari 2014 de leeftijdsgrens opgeheven en kunnen 65-plussers ook aansluiten aan een voordelige premie bij het Hospitaalplan (en Hospitaalfix of Hospitaalfix Extra.) De volledige waarborg en het reglement kun je raadplegen op www.cm.be/hospitalisatieverzekering.

NIEUW per oog. Lensimplantatie Wie een lensimplantatie ondergaat, ontvangt een eenmalige tegemoetkoming van 100 euro per oog.

CM-HOSPITAALFIX EN HOSPITAALFIX EXTRA *

TIP Meer info en de juiste voorwaarden vind je op www.cm.be

CM-HOSPITAALFIX EN HOSPITAALFIX EXTRA, extra zekerheid! Met CM-Hospitaalfix en CM-Hospitaalfix Extra krijg je een vast bedrag zonder dat je een factuur moet voorleggen. Bovendien kan je aansluiten zonder voorafgaand medisch onderzoek. CMHospitaalfix geeft je een vaste vergoeding van 12,37 euro per hospitalisatiedag waarvoor een verpleegdag wordt aangerekend. CM-Hospitaalfix Extra geeft je een vaste vergoeding van 25 euro.

NIEUW Vanaf 1 januari 2014 wordt de leeftijdsgrens opgeheven en kunnen 65-plussers ook aansluiten aan een voordelige premie bij CM-Hospitaalfix of CM-Hospitaalfix Extra. De volledige waarborg en het reglement kun je raadplegen op www.cm.be/hospitalisatieverzekering.

*Onder voorbehoud van goedkeuring door de Controledienst.

06 Moment

Dit is een publicatie van CM Limburg, geregistreerd onder het nummer 1019c in het register van verzekeringstussenpersonen en handelend voor de MOB Verzekeringen CM-Vlaanderen.

Bij CM kan je rekenen op een eigentijdse dienstverlening, aangepast aan jouw verwachtingen. Online, telefonisch, op afspraak in een van onze kantoren… CM is er voor jou.

www.cm.be Op onze website vind je betrouwbare gezondheidsinfo, een overzicht van onze diensten en voordelen en ‘Mijn Dossier’, je eigen elektronisch dossier. Hiermee kan je o.a. zelf een overzicht van je terugbetalingen opzoeken, gele klevers bestellen, …

Contactformulier en contactcenter

ZIEKENVERVOER CM komt tussen in de kosten van niet-dringend ziekenvervoer. Via de CM dispatching komt de ambulance of (rolstoel)taxi je thuis ophalen. Je bereikt de dispatching op het nummer 070 22 54 00. De dispatching is 7 dagen op 7 en 24 uur per dag bereikbaar. Bij liggend vervoer betaal je een persoonlijk aandeel van 0,60 euro per kilometer (min. 15 euro per rit). Bij taxi- en rolstoelvervoer bedraagt je eigen aandeel 0,30 euro per kilometer (min. 7,50 euro per rit).

Op www.cm.be kan je gebruik maken van het formulier in de rubriek ‘Contact’. Onze consulenten bezorgen je zo snel mogelijk een antwoord. Telefonisch staat ons contactcenter voor je klaar op het nummer 011 28 02 11.

De CM-brievenbus Gebruik de CM-brievenbus om documenten of doktersbriefjes aan CM te bezorgen. De locaties van de CM-brievenbussen vind je op www.cm.be.

Maak een afspraak Op www.cm.be vind je een overzicht van de CM-kantoren met hun openingsuren. Hier zie je meteen ook wanneer de consulent op afspraak werkt. Via een telefoontje leg je je afspraak vast.

Wie gebruik maakt van eigen vervoer ontvangt een vergoeding van 0,10 euro per kilometer (max. 100 euro per jaar).

Pensioendienst

VAKANTIEGELD VOOR INVALIDEN

Bij de CM-pensioendienst kun je terecht met al je vragen over je (toekomstig) pensioen. De CM-pensioendienst werkt op afspraak in de CM-kantoren van Beringen, Bilzen, Bree, Genk, Hasselt, Houthalen, Lommel, Maasmechelen, Neerpelt, Sint-Truiden en Tongeren. Maak een afspraak op 011 28 02 11 of 011 28 02 30.

Vanuit de ziekteverzekering krijgen invaliden sinds 2011 een ‘vakantiegeld’ in de vorm van de jaarlijkse inhaalpremie. CM Limburg levert een extra inspanning. CM-leden die op 1 mei 2014 minstens één jaar arbeidsongeschikt zijn, ontvangen een extra inhaalpremie. Je hoeft hiervoor niets te doen, CM betaalt deze tussenkomst rechtstreeks aan leden die er recht op hebben enige tijd na de betaling van de jaarlijkse inhaalpremie. De tussenkomst van CM Limburg wordt aangepast zodra de inhaalpremie in de ziekteverzekering verhoogd wordt.

** Deze voordelen zijn geldig vanaf 1 januari 2014 Dit is slechts een selectie aan voordelen. Het volledig overzicht vind je op www.cm.be

Maatschappelijk werk De dienst Maatschappelijk Werk van CM zoekt samen met jou naar oplossingen voor problemen rond ziekte, handicap of ouderdom. Stuur een mail naar dmw.limburg@cm.be of maak een afspraak op het nummer 011 28 02 41.

Moment 07

CM, ALTIJD BEREIKBAAR

Eva en Martine Boonen ontwierpen de Mammae, een borstvoedingsbeha die praktisch is én mooi!

Borstvoeding is het beste voor je kindje. De meeste mama’s zijn ervan overtuigd, maar kijken op tegen verschillende praktische problemen. Voeden in het openbaar bijvoorbeeld. Met een flesje is er niets aan de hand, maar ook als je voor borstvoeding kiest zit je liever niet met je borsten bloot. Dankzij de Mammae, de borstvoedingsbeha ontworpen door Eva en Martine Boonen, is discreet voeden perfect mogelijk. Bovendien ziet de beha er prachtig uit en draag je ‘m dankzij zijn unieke vorm makkelijk onder elk bloesje of kleedje. Het verhaal achter de Mammae, door Eva en Martine Boonen.

Hoe kom je erbij om zelf een borstvoedingsbeha te gaan ontwikkelen? Martine: “Eva is vier maanden voor mij

bevallen en we hebben allebei een jaar lang borstvoeding gegeven aan ons eerste kindje. Vooral in de lente en de zomer vonden we het behoorlijk lastig. Die borstvoedingsbeha’s waren zo groot dat ze steeds boven ons zomerkleedje of

08 Moment

topje uitstaken. Dat was echt niet mooi. Bovendien waren ze niet praktisch. Om een beetje discreet te kunnen voeden, gebruikten we een doek. Dat bleek allesbehalve ideaal. In de zomer lag je kindje eronder te zweten en als ze wat ouder werden trokken ze de doek gewoon zelf weg. Dan zat je daar in je blote borsten. Ook vonden we de beha’s die er toen op de markt waren absoluut niet mooi. Het is toch niet omdat je pas bevallen bent en borstvoeding geeft dat je je niet mooi mag voelen? We waren gewoon om voorgevormde beha’s met beugel te dragen en die bestonden helaas niet in borstvoedingsversie. Eva en ik hadden het er al verschillende keren met elkaar over gehad. Op een bepaalde dag heeft Eva aan de hand van twee oude beha’s een prototype gemaakt van hoe wij een goede borstvoedingsbeha zagen. Mijn schoonzus is naaister en heeft het verder uitgewerkt. Het idee werd concreet door het programma De Bedenkers op Eén. Mijn schoonbroer wilde meedoen en motiveerde ons om ook onze beha in te sturen. Eva zag dit wel zitten, zolang

we niet op televisie moesten komen. Ik stelde haar gerust, dat was alleen als je heel ver geraakt. Tot onze verbazing kwamen we door de eerste twee rondes en mochten we naar Brussel. Ook daar bleken ze enthousiast. Uiteindelijk eindigden we bij de laatste 6 en zijn we de hele tijd op televisie geweest (lacht). Gelijktijdig liep er een wedstrijd van Comeva (gezamenlijke project van de magazines Libelle, Flair, Feeling, GLAM*IT, Vitaya Magazine en Femmes d’Aujoud’hui, ndvr). Dat sprak mij erg aan en wilde graag deelnemen. Eva was ook voorstander, zolang we niet in die boekskes zouden komen. Toen wonnen we deze wedstrijd. En meteen ook 10 000 euro. We waren rijk (lacht)!”.

Eva: “Die 10 000 kwam net op het juiste

moment. Voor het programma De Bedenkers hadden we een prototype van onze beha nodig. Met het gewonnen bedrag konden we dit financieren. Het positieve aan De Bedenkers is dat je in die 6 maanden je product moest afwerken, want je werd door een cameraploeg gevolgd. Moest die druk er niet geweest zijn, had het waarschijnlijk niet zo’n vaart gelopen. Nu waren we verplicht.”

Martine: “Alsof dit nog niet genoeg

was, organiseerde ook Bizidee een wedstrijd. Nu we toch bezig waren besloten we ons ook hiervoor in te schrijven. Voor deze wedstrijd waren we verplicht een businessplan te schrijven. Hoe begin je eraan? Wij kwamen allebei uit de sociale sector. Wij hadden nog nooit van een businessplan gehoord. Ook in deze wedstrijd eindigden we bij de laatste vier, waardoor we heel wat coaching kregen.

“Het is toch niet omdat je borstvoeding geeft dat je je niet mooi mag voelen?”

“

Eigenlijk hadden we alles in één keer: een businessplan, geld én media-aandacht. Als je een met je eigen bedrijf wil beginnen is dat een gedroomde start. We hebben een website gemaakt om te kunnen volgen of er interesse was. Na de eerste aflevering van De Bedenkers zat onze mailbox al vol reacties van mama’s, papa’s, maar ook al winkels die hem wilden aankopen.”

Waarom heeft niemand deze beha eerder ontwikkeld? Martine: “Dat hebben we ons ook vaak

afgevraagd! De jury zei dat ons idee even simpel als geniaal was. Ik ben ervan overtuigd dat veel mensen dit al hebben willen doen, maar er op dat moment de kracht niet voor hadden. Je bent pas bevallen. Je hebt geen energie om aan zo’n avontuur te beginnen. Voor grote bedrijven is het ook minder interessant omdat je voor een nichemarkt werkt.”

Eva: “Die periode was voor ons ook niet

makkelijk. We hadden allebei een klein kindje, gingen full-time werken en dan kwam het hele Mammae-verhaal er nog bij. Omdat we met twee waren, hadden

“

In België zien we dat één op de vijf borstvoedende mama’s een Mammae draagt.

“

De jury zei dat ons idee even simpel als geniaal was. Ik ben ervan overtuigd dat veel mensen dit al hebben willen doen, maar er op dat moment de kracht niet voor hadden.

we steun aan elkaar en gingen we door. Twee jaar na ons oorspronkelijk idee hadden we ons prototype en een bedrijf. Voor dat we op televisie kwamen, hadden we al een patent aangevraagd. Hierin hebben we mensen van De Bedenkers ons goed begeleid. Anders waren we al lang door grote bedrijven gekopieerd. Het is trouwens pas sinds dit jaar dat ons patent is goedgekeurd in Europa. Nu wachten we op antwoord uit de VS.”

Martine: “Op dit moment draait ons

bedrijfje goed. We verkopen nu in gespecialiseerde lingeriewinkels, zwangerschapswinkels en babywinkels. In totaal hebben we in België, Nederland en Duitsland 300 verkooppunten. De beha is verkrijgbaar in 10 landen. In België zien we dat één op de vijf borstvoedende mama’s een Mammae draagt.”

Jullie verkopen de Mammae enkel in gespecialiseerde zaken. Is dat omwille van het advies dat je er krijgt?

in de CM-Thuiszorgwinkels in onze provincie. We hebben de verkoopsters zelf opgeleid en ze waren stuk voor stuk enthousiast.”

Martine: “We hebben de beha ontwik-

keld in samenspraak met verschillende lactatiedeskundigen. We wilden graag een voorgevormde beha met beugel. Bij een beugel moet je er op letten dat er nog voldoende ruimte is als de borst zich met melk vult. De lactatiedeskundigen kwamen tijdens onze pasmomenten kijken of de beha goed zat om borstvoeding te geven. Hun advies is heel belangrijk. Gelukkig waren zij even enthousiast over de Mammae als wij en raden zij hem nu ook aan.”

Eva: “In Nederland mogen vroedvrou-

wen onze beha verkopen. Zij lieten ons weten dat de Mammae ervoor zorgt dat mama’s minder last hebben van tepelkloven. De ondersteuning is veel beter, de borst blijft mooier recht, de tepel hangt niet meer omlaag maar zit in een goede positie om het kindje makkelijk te laten aanhappen.”

Martine: “Ook voor vrouwen met zware

borsten is de Mammae een goede oplossing. Heb je zware borsten, dan moet je huid het gewicht dragen, met de bekende striemen tot gevolg. Een gewone borstvoedingsbeha kan wel steun geven, maar niet tijdens het voeden.

Eva: “Inderdaad. Je hebt echt het advies

van een ervaren verkoopster nodig. De juiste maat, daar hameren we op! Als je weet dat 80% van de vrouwen een foute maat draagt besef je dat er nog werk aan de winkel is. Daarom vinden we het fijn dat de MamEva en Martine Boonen mae vanaf nu ook te koop is

Moment 09

Het is net dan dat je borst het zwaarst is. Dankzij de Mammae kan je discreet voeden, heb je minder kans op tepelkloven en striemen en ze je er mooi uit. Bovendien kan je er handenvrij mee kolven. Op de pasdagen zagen we dat mama’s met een foute beha zich echt slecht voelden. Wij voelden ons Trinny en Susannah op dat moment (lacht)! Die mama’s deden de Mammae aan, de borsten werden gelift en die vrouwen kregen opnieuw een silhouette. Ook met hun kleren terug aan stonden verschillende mama’s versteld voor de spiegel. Ze schrokken van het effect dat de juiste beha kan hebben. We wisten dat de Mammae voor veel vrouwen beter zou zijn, maar wat we tijdens de pasdagen zagen verbaasde ons zelfs. Er waren mensen die wondjes hadden van de schouderbandjes van hun beha omdat de borsten te zwaar waren en niet de juiste ondersteuning kregen. Er was zelfs iemand die in de zomer onder haar borsten eczeem had. Met onze beha werden die borsten gelift en kon de huid eronder opnieuw ademen.”

We brengen onze kindjes elke morgen zelf naar school en we proberen ook één dag per week thuis te werken zodat we ze ook van school kunnen gaan halen. Dan werken we gewoon verder als ze in bed liggen.”

Eva: “We hebben nu ook agenten die

voor ons in het buitenland werken. In het begin deden we dat allemaal zelf en probeerden we in ons gebrekkig Duits uit te leggen waarom onze beha zo anders was. We waren constant op de baan. Het was heel stressvol om dat allemaal gecombineerd te krijgen. Intussen werkt er iemand op kantoor en in het magazijn en bezoeken de agenten de klanten in het buitenland. We zien dat het anders is dan toen wij het deden, maar op een bepaald moment moet je het uit handen geven. De verkooppunten die we toen overtuigden in ons gebrekkig Duits zijn nu nog de trouwste. Vlaanderen blijven we zelf doen, maar de rest wordt voor ons gedaan. Onze kinderen en ons gezin zijn het belangrijkst. Dat hebben we altijd vooropgesteld.”

De Mammae is niet goedkoop. Krijgen jullie hier soms reacties op?

Hoe staan jullie tegenover borstvoeding geven in het openbaar?

Eva: “Ja, zeker. De beha is inderdaad niet

Eva: “Ik snap niet dat mensen hierdoor

goedkoop, maar flesvoeding kost ook veel geld. Geef je een half jaar flesjes, dan ben je al gauw 650 euro kwijt. Daar kan je al eens een kwalitatieve beha van kopen lijkt me. Veel mensen willen kwaliteit, maar willen er niet voor betalen. Dat kan natuurlijk niet. Wij zouden ook een beha van 30 euro op de markt kunnen brengen, maar dan heb je die kwaliteit niet. Er zit een heel team achter en er wordt veel getest. Die mensen moeten ook betaald worden. We hebben het geluk gehad om altijd bij de juiste mensen terecht te komen, die sympathie voor het product hadden. We hebben intussen ook verschillende opleidingen gevolgd om o.a. de kwaliteit van stof beter te kunnen beoordelen. Én we hebben een groot netwerk van mama’s en winkels. Onze grootste troef is dat we goed kunnen luisteren naar wat er leeft.”

Hebben jullie zelf intussen een goed evenwicht gevonden tussen werk en gezin? Martine: “Op dit moment gaat dat goed.

10 Moment

nog gechoqueerd raken. Van mij mogen de vrouwen zelf met hun borsten bloot voeden als zij zich daar goed bij voelen. We zien in de praktijk dat veel mama’s niet durven voeden in het openbaar uit schrik voor de reacties. Door de Mammae zijn er mama’s die er toch voor durven kiezen, net omdat het zo discreet kan. Dit is ons doel: mama’s ondersteunen in de keuze voor borstvoeding. Want het is niet zo evident en het loopt niet altijd van een leien dakje. Als je op een terras zit en je krijgt stress omdat je baby moet eten, geef je die stress door aan je kindje en gaat het eten niet vlotten. Wij zijn echt geen preutse vrouwen, maar als ik op een terras moest voeden was ik op voorhand ook aan het denken aan de reacties erop. De vrouwen die er zich niets van aantrekken en met hunborsten bloot op een bankje zitten om borstvoeding te geven, dat is echt de minderheid.”

Kathleen Vanholen Vroedvrouw-Lactatiekundige IBCLC Coördinator vroedvrouwenteam thuiszorgorganisatie Kathleen Vanholen is vroedvrouw en lactatiedeskundige IBCLC. Ook zij is overtuigd van de Mammae. “De voornaamste reden waarom vrouwen in een vroeg stadium stoppen met borstvoeding geven is een probleem met de voeding zelf zoals bijvoorbeeld pijn bij het voeden of tepelkloven. Dat is jammer, want de meeste van die problemen zijn vaak op te lossen mits begeleiding. Het belangrijkste bij borstvoeding is dat het kindje goed kan aanhappen. Dat hadden Eva en Martine meteen begrepen. Doordat bij de Mammae de borst goed ondersteund wordt kan de mama haar baby effectief en efficiënt aanleggen. Je kan de opening ver genoeg opendoen zodat je kindje met zijn neusje aan de borst kan en de mama kan ruiken. Dit Dit huidcontact is positief voor een goede melkproductie. Wil je in een publieke ruimte discreet voeden, kan je kiezen voor een kleinere opening zodat enkel je tepel en tepelhof zichtbaar zijn.” De beha die Martine en Eva ontwikkelden is kwalitatief goed én ziet er prachtig uit. Dat vindt ook Kathleen. “Bovendien heb je de keuze tussen een beha mét of zonder beugel. De variant met beugel zorgt voor een goede ondersteuning van de borsten zonder dat hij knelt. De beugel bevindt zich op de juiste plaats, namelijk onder de borst en op de ribben, zodat die zeker de melkkanaaltjes niet kan afknellen. De beha met beugel is ook een meerwaarde voor een mama met zwaardere borsten waardoor zij die minder moet ondersteunen met de hand. We merken dat verschillende vrouwen ervoor kiezen om verder te gaan met borstvoeding, ook als ze na hun zwangerschapsrust terug aan de slag gaan. De Mammae zorgt ervoor dat je dankzij de kleine opening discreet kan kolven op het werk.” Eva en Martine hebben verschillende keren de hulp ingeroepen van lactatiedeskundigen, o.a. tijdens de pasdagen. “Wij hebben een aantal suggesties gegeven en zij hebben naar aanleiding hiervan nog aanpassingen doorgevoerd”, zegt Kathleen. “Het is fijn om betrokken te worden en te zien dat er rekening gehouden wordt met de feedback. Dat kan alleen de borstvoedende mama’s ten goede komen. Daar gaan we toch allemaal voor?”

15% korting CM beveelt je de Mammae borstvoedingsbeha aan, bekend van het tv-programma De Bedenkers. De CM-Thuiszorgwinkel verkoopt in zijn Limburgse vestigingen de Mammae borstvoedingsbeha, als CM-lid geniet je liefst 15 % korting. Je kan de kortingsbon downloaden op www.cm.be (regio Limburg).

De SIS-kaart verdwijnt Het gebruik van de SIS-kaart wordt stapsgewijs afgebouwd. Vanaf 1 januari 2014 zullen apothekers, ziekenhuizen en bepaalde zorgverleners je ziekenfondsgegevens online kunnen raadplegen aan de hand van je rijksregisternummer. Omdat dit nummer op je elektronische identiteitskaart (eID), de Kids-ID en de Belgische eID voor buitenlanders staat, zullen vanaf dan deze elektronische identiteitsbewijzen worden gevraagd. Dit is zelfs nu reeds het geval in sommige apotheken. Voor een vlotte gang van zaken breng je momenteel evenwel ook nog steeds je SIS-kaart mee als je naar de apotheek, het ziekenhuis of zorgverleners gaat.Bij verlies of beschadiging van je SIS-kaart ontvang je voortaan geen nieuw exemplaar meer, maar wel een voorlopig attest dat geldig is in de apotheek en het ziekenhuis. Ook bij een geboorte krijg je een attest in plaats van een SIS-kaart. Een antwoord op de meest gestelde vragen vind je op www.cm.be

Naar de fitness? Probeer het gratis met CM Ben jij ervan overtuigd dat je (meer) wil gaan sporten? Fantastisch! Weet je niet welke sport voor jou geschikt is? Geen probleem. CM wil jou op weg helpen met het CM-fitnessvoordeel. In de vorm van een vrijblijvende gratis probeerweek en korting op een abonnement willen we de drempel verlagen om te starten met fitness als gezonde lichaamsbeweging. Bij een aantal Limburgse fitnesscentra kan je terecht voor een CM-abonnement aan voordeeltarief. Wil je eerst proberen of fitness iets voor jou is?

Download de bon voor een vrijblijvende gratis probeerweek op www.cm.be (regio Limburg).

voordeelbon goed voor

-15 % bij aankoop van een hartslagmeter

Geldig in de Limburgse CM-Thuiszorgwinkels. EĂŠn bon per aankoop, niet cumuleerbaar met andere acties, voordelen of kortingen. Enkel originele bonnen worden aanvaard van 01.01.2014 t.e.m. 31.03.2014.

www.thuiszorgwinkel.be

THUISZORGWINKEL kwaliteit voor het leven

Hoe kunnen we stress in het gezin verminderen? â&#x20AC;&#x153;Alles draait rond keuzes makenâ&#x20AC;?

12 Moment

Heb je een druk gezin, dan is alles in goede banen leiden al een kunst op zich. Tijd voor jezelf of je relatie lijkt dan pas op de allerlaatste plaats te komen. Het is druk, druk, druk en alles moet snel, snel, snel. Een ziekte van onze moderne tijd? Of zijn we zelf verantwoordelijk voor die prestatiedruk? Hoe we die negatieve stress uit ons gezin kunnen weren, vertelt ons dokter Els De Rijck.

De realiteit is dat we nu in een prestatiemaatschappij leven. Was het vroeger beter? Dr. Els De Rijck: “Het grote verschil met vroeger is dat ‘stilte’ en ‘ritme’ nu beduidend minder aanwezig zijn. Mijn grootmoeder werkte ook zes dagen op de zeven en had ook stress en zorgen, maar zondag was het rustdag. Elke middag na het eten trok ze zich een kwartiertje terug om te rusten. Met rusten bedoel ik gaan liggen met de ogen dicht en gewoon ademen. Daarna kon ze er weer tegenaan. Nu eten we aan onze computer, praten tijdens de lunch over het werk, gaan niet even naar buiten, … Je dag opdelen kan helpen om hem overzichtelijk te maken. Door in je leven vaste momenten te voorzien voor werk, eten, slapen, … ontstaat rust en hou je tijd over om te ademen.”

Koppels moeten in de eerste plaats met twee gaan werken om een huis af te betalen. Ik ken weinig moeders die thuis kunnen blijven om voor de kinderen te zorgen. Is de combinatie werk en gezin de grote boosdoener en hoe kom je tot een gezond evenwicht? Dr. Els De Rijck: “We moeten inderdaad heel wat, maar we willen ook heel wat. De combinatie van die dingen kan ervoor zorgen dat het evenwicht soms zoek lijkt. We leven niet alleen in een prestatiemaatschappij, we willen daarbovenop ook alle dingen die we doen perfect laten verlopen. Je werk, je huishouden, je relatie, je kinderen, … In alles perfect zijn blijkt al snel onmogelijk en dan slaat de twijfel toe. We zijn ook het geloof in onszelf kwijt. Kijk maar naar het aantal opvoedingsboeken en hulpboeken dat op de markt is. Die boeken doen ons nog meer twijfelen. Een gezond evenwicht ontstaat bij het besef dat perfect zijn niet bestaat. Alles draait rond keuzes maken. Maar ook bij het besef dat we al eens de foute keuze maken, deze dan kritisch moeten bekijken en waar nodig aanpassen. Het is een illusie om te denken dat een evenwicht iets statisch is. Morgen stap je in je auto en start die niet, lekt de vaatwasser, heeft de kat op het tapijt geplast, is het brood op en de winkel gesloten, komt je partner te laat thuis en is je kind ziek… Voor sommige mensen is het moeilijk om te geloven, maar de dag dat er iets drastisch gebeurt zoals een geliefde verliezen of dat je te horen krijgen dat je kanker hebt, zijn al deze evenwichtverstoorders echt maar futiliteiten.”

beste vindt. Is het evenwicht zoek, zou ik je aanraden goed na te denken. Dan is het misschien nuttig om af en toe eens neen te zeggen. Het draait allemaal om keuzes maken. Als dingen jou energie geven, mag je ze zeker blijven doen. Maar doe je het enkel voor het applaus van anderen, dan ben je volgens mij niet goed bezig en zal je energie snel verdwijnen. Jij bent uniek en meer dan de moeite waard. Waarom zou je het toelaten dat de buitenwereld jou oplegt wat je moet doen? Maak keuzes die bij jou én je gezin passen. Eén ding laat je best niet vallen: beweging. Van mij mag je met elke vorm van ‘start to’ beginnen, zolang de vorm van bewegen bij je past. Heb je echt geen tijd, probeer dan naar het werk te fietsen of wandel een eindje te voet. Bewegen is en blijft heilzaam voor een gezond evenwicht, maar je kiest zelf hoe je dit invult.”

Maken we voldoende tijd voor onszelf? Kunnen sessies relaxatie of mindfulness ons helpen om de nodige rust in ons hoofd te brengen? Dr. Els De Rijck: “Ik val waarschijnlijk in herhaling, maar het draait in de eerste plaats allemaal om keuzes maken. Door het inbouwen van regelmaat, stilte en bewust ademen heb ik zelfs op een drukke dag voldoende tijd. Het is natuurlijk de vraag wat je bedoelt met voldoende tijd. Voor mij persoonlijk betekent dat de tijd om me bewust te zijn van het moment, om op te laden, om te beseffen hoeveel geluk ik heb om deze dag mee te maken en dat ’s avonds iedereen samen aan tafel zit. Rituelen zoals samen eten, vieren, gedenken, … kunnen hier ook bij helpen. Relaxatie of mindfulness kunnen inderdaad ook helpen. Het toverstafje om je hoofd leeg te maken bestaat op dit moment nog niet. Als je wil ontspannen, zal je in de eerste plaats iets moeten doen. Al is het -zoals bij mindfulness- aanvaarden dat je hoofd je heel vaak meeneemt in gedachten. En laat nu net in die aanvaarding de sterkte liggen. De bedoeling van mindfulness of andere vormen van relaxatie, is dat je het na de vorming gewoon thuis verderzet. Je kan ook beginnen met af en toe tijdens de dag eens bewust te ademen.”

Moeten we sneller neen leren zeggen of gewoon met minder tevreden zijn? Dr. Els De Rijck: “Laat het duidelijk zijn, van mij moet je helemaal niets. Zolang je baskuul (je weegschaal, nvdr) in evenwicht is, kan je de keuzes maken die jij op dat moment voor jezelf de

Moment 13

Ook onze kinderen hebben een druk leven. Ze gaan sporten, naar de tekenacademie, naar de jeugdbeweging, … Is dat gezond voor een kind?

We kunnen proberen stress zoveel mogelijk tegen te gaan, maar als die er toch is, hoe kan je er dan best mee omgaan?

Dr. Els De Rijck: “Ook hier moet je keuzes maken, samen met je kind. Wees wijs, want geen enkel kind is gelijk. Ik heb een dochter die steeds met allerlei dingen buitenhuis bezig is en één die het liefst gewoon thuis is. Ik heb een zoon die veel ruimte en lawaai nodig heeft en een andere die het liefst rustig bij mij aan tafel tekent. Leer kinderen ook kiezen. Is er een verjaardagsfeestje, maar moeten ze ook naar de scouts? Vraag hen waar ze het liefst naartoe willen. Zeg alsjeblieft niet dat het ook allebei kan. Dat is het beeld dat de maatschappij ons voorhoudt: je hoeft niet te kiezen, je kan gewoon alles. Dat is onmogelijk. Als jij carrière wil maken, zal je hulp nodig hebben. Of zal je het minder nauw moeten nemen met de strijk door sommige dingen gewoon te plooien. Of moet je het stof in huis wat meer wegblazen.”

Dr. Els De Rijck: “Als de stress zich aandient, kan ik je maar één ding aanraden: praat erover. In de eerste plaats met jezelf. Kijk naar je leven, overloop een week en wees kritisch. Wat zou je kunnen doen? Wat denk je dat zou helpen? Beweeg je nog voldoende? Hoeveel uur slaap je nog? Hoe zit het met je leeftijd? Praat ook met je geliefden en vraag hen wat zij je zouden aanraden om meer, minder of anders te doen. Raak je er niet uit, maak dan een afspraak met je huisarts!”

Hebben kinderen ook last van stress? Hoe kunnen we hen duidelijk maken dat ze niet alles moeten kunnen? Dr. Els De Rijck: “Sommige kinderen zijn er vatbaarder voor dan anderen. Stress kan zich op verschillende manieren uiten: fysiek, psychisch, emotioneel, in het gedrag, … Kijken en luisteren naar zoveel mogelijk mensen helpt om het totaalbeeld te zien. Probeer ten allen tijde de communicatielijnen zoveel mogelijk open te houden. Maak tijd voor hen, al is het maar door samen dingen te doen zoals groenten wassen, tafel dekken, een spel spelen, … Ook hier zijn rituelen zinvol. Ik probeer elk jaar met elk kind afzonderlijk op stap te gaan. Bij de ene wordt er veel gepraat terwijl bij de ander het uit eten gaan primeert of gewoon het samenzijn of wandelen in stilte. Ik kan het je alleen maar aanraden. Wat kinderen vooral nodig hebben zijn ouders die hen respecteren, aanvaarden zoals ze zijn en onvoorwaardelijk graag zien.”

Er bestaat ook mindfulness voor kinderen. Is dat zinvol? Dr. Els De Rijck: “Als een kind in de geborgenheid van het gezin niet meer voldoende bloeit door de stress die het ervaart, kan je eventueel op zoek gaan naar de hulplijnen. Mindfulness kan hierbij een mogelijkheid zijn. Maar zorg dan alsjeblieft dat je op zoek gaat naar een erkend centrum en een persoon die gewoon is om met kinderen te werken. Informeer je voldoende en praat hier ook eerst over met je kind. Maar net zoals bij volwassenen zal niet elk kind zich hierdoor aangesproken voelen.”

Onderschatten we de stress van een gezin? Dr. Els De Rijck: “Een gezin stichten is altijd een sprong in het diepe. De vraag is of we altijd op alles moeten voorbereid zijn? Vertrouw op jezelf en ga gewoon aan de slag. Ga op zoek naar de kleine genietmomenten die alles de moeite waard maken. Meer zelfs, schrijf ze op. Enerzijds om ze nooit te vergeten, anderzijds om ze op moeilijkere dagen na te lezen en te beseffen dat het deze momenten zijn die in het leven het verschil maken.”

14 Moment

CM-infosessie

Stress verminderen in onze gezinnen

Kunnen we (negatieve) stress in onze gezinnen verminderen? In een prestatiecultuur waarin we steeds worden beladen Kunnen we (negatieve) stressmeer in onze met de idee dat jeverminderen? maar waard bent wat je presteert, is het absogezinnen luut niet evident om kinderenwaarin groot tewe brengen. voor kindeIn een prestatiecultuur steedsNiet meer worren die zeker niet bent voor wat hen je die op den‘gewoon beladengemiddeld’ met de ideezijn, datmaar je maar waard één ofpresteert, ander domein onder datniet gemiddelde terechtkomen. is het absoluut evident om kinderen groot En toch is ‘opvoeden’ de beste manier die negatieve stress in te brengen. Niet voor kinderen dieom ‘gewoon gemiddeld’ maar te zeker niet voor Maar, hen diemisschien op één ofmoeten ander doonze zijn, gezinnen verminderen. we dan ondergaan dat gemiddelde terechtkomen. eerstmein opnieuw geloven in het feit dat we het wel degelijk En toch is ‘opvoeden’ de beste om die negatieve kunnen, dus gewoon ademen en de manier eerste stap zetten. stress in onze gezinnen te verminderen. Maar, misWaar & Wanneer schien moeten we dan eerst opnieuw gaan geloven in Hasselt - dinsdag 4 maart 2014 – van 20.00-22.00 uur het feit dat we het wel degelijk kunnen, dus gewoon Prijs ademen en de eerste stap zetten. 2 euro voor CM-leden 5 euroWaar voor&niet-leden Wanneer Info &Hasselt Inschrijving voor - dinsdag 4 maart 2014 van 20.00-22.00 uur af in s c www.cm.be/agenda hri v erp j v en l ic h gezondheidspromotie.limburg@cm.be Prijs t! 011 282 euro 04 45 voor CM-leden, 5 euro voor niet-leden Info & Inschrijving www.cm.be/agenda gezondheidspromotie.limburg@cm.be 011 28 04 45

Heb je een laag inkomen? Betaal minder voor gezondheidszorg

Ontdek onze nieuwe CM-wellnessarrangementen Een overzicht van al de deelnemende centra en hun arrangementen vind je op www.cm.be/wellness (regio Limburg)

Hoe ga je te werk? • • • •

Maak je keuze uit een van de CM-arrangementen Maak een afspraak bij het centrum van je keuze Vermeld steeds bij het maken van de afspraak dat het om een CM-arrangement gaat Druk je bon af, vul je gegevens en voorzie de bon van één of twee gele klevers

80% PMSBLACK 166C

50% BLACK

80% PMSBLACK 166C

50% BLACK

oor CM-le fv

€ 255 nu

80% PMSBLACK 166C

Heb je nu al recht op verhoogde tegemoetkoming of het Omnio-statuut, dan verandert er niets. Je wordt opgenomen in het eengemaakte systeem. Hoe je vanaf 1 januari verhoogde tegemoetkoming kan krijgen kan je lezen op www.cm.be/vt2014. Hier vind je ook een antwoord op de meest gestelde vragen.

80% BLACK

50% BLACK

Mensen met een laag inkomen hebben recht op de verhoogde tegemoetkoming. Zij betalen hierdoor minder voor gezondheidszorg en hebben nog andere financiële voordelen. Vanaf 1 januari bestaat er nog enkel één hervormde regeling. De term Omnio-statuut verdwijnt.

80% PMSBLACK 166C

Exclus ie

80% BLACK

€ 199 50% BLACK

56 euro korting* op MP3-oordoppen op maat Maak nog tot en met 31 december een afspraak in een Aurilis hoorcentrum en betaal slechts 199 euro in plaats van 255 euro voor MP3-oordoppen op maat van het merk Dreve met afneembare audiokabel. Je kiest zelf je filtersterkte (DMfilters 15, 20 of 25). Dankzij de perfecte pasvorm in zacht materiaal verdwijnen storende omgevingsgeluiden, waardoor het volume een stuk lager kan. Ideaal dus voor op de trein of in het park. Kortom: overal waar je ongestoord van muziek wil genieten op een veilige manier. De MP3-oordoppen zijn verkrijgbaar in metallic en candykleuren (de kleuren van je iPod). Bij aankoop voert Aurilis een gratis lekdichtheidstest uit. Adressen en openingsuren vind je op www.aurilis.be * niet cumuleerbaar met andere kortingen

Wist je dat • • •

je meerdere keren per jaar kan genieten van een CM-wellnessarrangement, zelfs in hetzelfde wellnesscentrum? je een wellnessbon kan downloaden via www.cm.be/wellness?

Moment 15

In Vlaanderen is één op de zes koppels ongewenst kinderloos. Volgens Shanti Van Genechten, leidt de normale procedure het koppel na een jaar en vele onderzoeken in de meeste gevallen naar de fertiliteitscentra. Dit gebeurd helaas vaak nog te onwetend en onvoorbereid. Samen met een team van specialisten biedt Kinderwens Vlaanderen koppels met een (onvervulde) kinderwens onder andere keuzebegeleiding als voortraject aan eventuele fertiliteitsbehandelingen, adoptieprocedure of de beslissing om kinderloos te blijven. 16 Moment

Shanti Van Genechten is een Indisch adoptiekind dat in ons land een tweede kans kreeg dankzij haar adoptieouders. Ze groeide op in een warme omgeving met ouders die haar steunden in haar dromen. Haar grootste droom - vroedvrouw worden - werd waargemaakt op haar 21ste. Een jaar later ondernam Shanti een reis naar India. Aanvankelijk had Shanti niet de behoefte om dit te doen maar het waren haar ouders die haar aanspoorden om met het gezin deze rootsreis te maken. “Het bezoek aan mijn land en het weeshuis waar ik mijn eerste levensjaar heb doorgebracht maakten een grote indruk op mij. Ik kon dat niet naast me neerleggen en zo beloofden we de weeskinderen plechtig bij elke belangrijke stap in ons leven - onze verloving, ons huwelijk, de geboorte van onze kinderen - iets goed te doen voor de kinderen in India.

Ongewenst kinderloos? Doorbreek het taboe We steunden onder meer ons weeshuis St.Catherine’s home in Mumbaï (Bombay) en het fonds Jeanne Devos.”

Jeanne Devos

Het was diezelfde Jeanne Devos die Shanti inspireerde tot het verwezenlijken van baanbrekend werk in Vlaanderen. “In 2009 werd ik zwaar ziek”, legt Shanti uit. “Door een beroepsmatige long- en huidziekte kon ik mijn functie als vroedvrouw in het ziekenhuis niet meer uitvoeren. Dat was voor mij een zware slag. Ik was amper 27 en moest mijn kinderdroom opbergen. Het was zuster Jeanne Devos die me de moed gaf om iets anders te gaan doen met diezelfde droom. Ze zei me dat het goed was om voor de kinderrechten in India te strijden en dat ik dat zeker moest blijven doen, maar ze liet me tegelijkertijd zien dat kinderrecht - of meer specifiek het recht op een kind - in België ook de nodige aandacht verdient.”

Taboe

FOTO CARL VANDERVOORT

In 2010 richtte Shanti een vzw op die uitgroeide tot een Eerstelijnscentrum. Een belangrijk project onder de vzw is het expertisecentrum kinderwens. In het expertisecentrum vinden men-

Shanti Van Genechten

sen met kinderwens een geïnformeerde keuze over de invulling van hun kinderwens. Zo zullen mensen die fertiliteitsbehandelingen aanvatten, weten welke mogelijke impact dit zal hebben op lichamelijk, emotioneel en financieel vlak. Hierdoor verkleint de kans op een depressie tijdens fertiliteitsbehandelingen en weten vrouwen exact wat er zal gebeuren. Deze vrouwen kampen op deze manier minder met algemene- en werkstress en aantasting van hun zelfbeeld, relatie- en seksuele problemen. Ook andere evenwaardige alternatieven worden besproken.

Voortraject

Het is belangrijk dat mensen op tijd de stap zetten naar het expertisecentrum kinderwens. “Veel mensen komen hier terecht als ze er al een aantal behandelingen op hebben zitten en de moed verliezen”, zucht Shanti. “Terwijl er voor de meeste mensen nood is aan een voortraject, voor ze de stap zetten naar het fertiliteitscentrum. Sommige mensen worden ook door de arts doorgestuurd naar een fertiliteitscentrum terwijl er geen medische oorzaak voor de zogenaamde onvruchtbaarheid gevonden werd. Er zijn nog zoveel factoren die meespelen. Om te beginnen moet je je bewust zijn van je eigen vruchtbaarheid en kan het helpen om je levensstijl aan te passen. Uit onderzoek (Van Genechten S., Godderis L., KULeuven 2012) blijkt dat stress de conceptiekans verlaagd. Als vrouw krijg je de raad om ‘er niet teveel mee bezig te zijn’. Dit klinkt heel eenvoudig, maar is het niet als je een prangende kinderwens hebt. Verschillende vormen van relaxatie kunnen voor veel vrouwen wel een uitweg bieden. Beslis je om de stap te zetten naar een fertiliteitscentrum, dan is de steun van de werkgever ook belangrijk. Kan je er open over praten op het werk en voel je je gesteund, zal dit voor minder stress zorgen en dus meer kans op een succesvolle behandeling.” MEER INFO Eerstelijnscentrum vzw www.eerstelijnscentrum.be project Kinderwens Vlaanderen www.kinderwensvlaanderen.be info@kinderwensvlaanderen.be 013 44 44 18 Locaties: • Eerstelijnscentrum vzw Broekstraat 164, 3294 Molenstede • Medisch Centrum Groenstraat 27, 3980 Tessenderlo

Moment 17

FOTO BINDHU CHRISTIAENS EKALAYA

Over dromen, grote hoogtes en diepe dalen en de letterlijke verlossing

Het verhaal van Wendy Wendy zocht enkele maanden geleden haar toevlucht tot het eerstelijnscentrum van Shanti Van Genechten. Na jaren van vruchtbaarheidsbehandelingen met de nodige hoogtes, maar vooral ook veel laagtes, vond ze de moed niet meer om ermee door te gaan. Ze was zowel lichamelijk en geestelijk op. Toch was ze niet klaar om de kinderwens volledig op te bergen en liet ze zich begeleiden. Wendy is nu enkele maanden zwanger van haar tweede kindje. Wendy is moe van de behandelingen en de zwangerschap, maar probeert stilaan een beetje te genieten van het kindje in haar buik. Al zal ze nooit zorgeloos zwanger kunnen zijn. Daarvoor is de weg ernaartoe te moeilijk geweest. Het kost Wendy veel moeite om haar verhaal te doen, maar ze put er ergens ook kracht uit. Ze wil deze weg voor andere vrouwen draaglijker maken. Ze wil hen inlichten, waarschuwen, informeren, laten weten dat er andere opties zijn. En dat het absoluut geen schande is om begeleid te worden. Want de weg naar een kind lijkt voor veel vrouwen een evidentie. Het verhaal van Wendy bewijst dat dit niet altijd zo is.

Prille kinderwens

“We zijn in april 2006 getrouwd”, vertelt Wendy. “We waren ook aan het bouwen en besloten dat er een kindje mocht komen tegen dat we verhuisd zouden zijn. Ik besloot onmiddellijk te stoppen met anticonceptie. Een jaar later was ik helaas nog niet zwanger. We zijn naar de gynaecoloog gestapt, maar die maakte er niet veel van. We moesten wat geduld hebben. Enke-

18 Moment

le maanden later stelde hij voor om tests uit te voeren. De focus lag op mijn man. Het resultaat van het onderzoek van zijn spermastaal was niet goed en niet slecht, maar opnieuw maakte de gynaecoloog er niet veel van. We voelden ons niet gehoord. Met mijn eisprong was alles ok. Dat kon de gynaecoloog afleiden uit mijn temperatuurdagboek. Er werd ons opnieuw gezegd van geduld te hebben. Enkele maanden later vroeg de gynaecoloog een nieuw staal van mijn man, want het vorige resultaat kon een momentopname zijn. Het enige wat hij zei was dat we er nooit de lotto mee zouden winnen. Ik was zo aangedaan van deze uitspraak dat al het vertrouwen zoek was. Ik kon hier niet mee verder.” Wendy moest op zoek naar een nieuwe gynaecoloog. Omdat een familielid van haar gynaecoloog was, besloot ze met hem te gaan praten. “Hij was enorm verbaasd dat er bij mezelf nog geen verdere testen waren gedaan. Hij maakte onmiddellijk een aantal afspraken in het ziekenhuis en voerde een hele reeks testen uit. Op basis van de resultaten stelde hij voor om met inseminaties te beginnen. Ik moest hormonentabletten nemen en de cyclus werd opgevolgd met bloedafnames en echo’s. Dan werd de inseminatie gedaan met een geoptimaliseerd staal van mijn man. Dat hebben we 7 keer gedaan, zonder resultaat. Mijn gynaecoloog vond dat we een stapje verder moesten gaan, maar de andere artsen in het ziekenhuis deelden die mening niet. Mijn moed was op.. Ook de combinatie met mijn professioneel leven begon op mezelf door te wegen. Je bepaalt niet zomaar zelf wanneer je naar het ziekenhuis moet, dat doen de artsen en vooral de reactie van je lichaam op de behandeling. Ik ben er altijd open over geweest op het werk en heb de nodige steun gekregen. Toch was het steeds zwaar om de werkgever in te lichten dat je wat later gaat zijn of

vroeger door moet of dat je een ganse dag opgenomen wordt in het ziekenhuis. Ik kreeg last van een schuldgevoel om mijn kinderwens. Mocht ik wel zover gaan?”

Een stapje verder

Niemand legde Wendy op welk moment dan ook uit wat een fertiliteitsbehandeling inhield, buiten het louter technische aspect. “Ik heb pas achteraf beseft wat het allemaal met een mens kan doen, op emotioneel, lichamelijk en geestelijk vlak. En met je relatie”, voegt Wendy toe. “Ik moet toegeven dat ik een piekeraar ben, maar ik denk wel dat alles beter was verlopen als ik de nodige begeleiding had gehad. Je moet het op een bepaald moment allemaal verwerken en dat heb ik nooit gedaan. Je kan het vergelijken met een rouwproces.” Wendy besloot op eigen initiatief naar een ander ziekenhuis te gaan en maakte een afspraak bij de eerste arts die vrij was. “Er was echter een wachtlijst van 3 maanden voor de afspraak kon doorgaan. Deze tijd hebben we echt als rustpauze genomen”. “De prof was meteen duidelijk. Naar zijn mening was het zinloos om nog verder door te gaan met inseminaties”, zegt Wendy. “Hij zou een deel van de eicellen bevruchten met IVF en een deel met icsi. Icsi gaat nog een stap verder dan IVF. Hierbij plaatsen ze in het labo de zaadcel in de eicel. Bij IVF moet de zaadcel de eicel nog zelf bevruchten. Die uitspraak kwam even hard aan, maar tegelijkertijd was ik blij dat we verder konden. We hadden al zoveel tijd verloren. Het was een heel zware periode. Het ziekenhuis lag niet in de onmiddellijke omgeving, wat betekende dat ik vaak ’s morgens om 5 uur al in mijn auto zat onderweg naar het ziekenhuis. Daarna moest ik nog gaan werken. We kregen in het ziekenhuis een monitor aangewezen, een soort begeleider. Maar ook hier weer ging het puur om het technische en miste ik een vorm van emotionele begeleiding. Als het je niet aangeboden wordt, denk je dat je het niet nodig hebt. Iedereen deed het daar, waarom zou ik het niet kunnen? Je begint jezelf in vraag te stellen.”

Welkom Lukas!

duidelijk dat het ook deze keer niet op de natuurlijke manier zou gaan. “We zijn onmiddellijk gestart met de behandeling”, zegt Wendy. “Er waren nog vier embryo’s die konden teruggeplaatst worden. De eerste keer lukte er niets, helaas. Dus ben ik opnieuw een volledige behandeling gestart. In het begin van de behandelingen ging mijn man overal met me mee. Nu was Lukas er en we kozen er bewust voor om hem niet steeds bij een babysit achter te laten. Dat maakte het voor mij natuurlijk een stuk zwaarder. Toen bleek dat ook deze keer niets gelukt was, moesten we een pauze inlassen. Mijn energie was op. Ook de vele verplaatsingen naar het ziekenhuis wogen enorm door. We besloten op zoek te gaan naar een gynaecoloog dichter bij huis. In de buurt vonden we iemand die ook fertiliteitsecho’s deed. Op 3 weekdagen kon ik ’s morgens bij haar terecht. Voor de bloedafnames deed ik beroep op de prikploeg van het Wit-gele Kruis. Dankzij deze beslissingen werden de afstanden wel een stuk draaglijker. Na een nieuwe behandeling raakte ik zwanger, maar jammer genoeg bleek al bij de eerste echo dat het vruchtje niet gegroeid was. Mijn wereld stond stil. Na al die pogingen eindelijk zwanger en dan een miskraam? Toen heeft mijn lichaam het opgegeven. Ik kreeg last van hartkloppingen en mijn haar begon uit te vallen. Ik kon niet meer. Mijn omgeving begon me vragen te stellen. Hoe ver zou ik nog gaan voor een tweede kindje? Is het dat nog waard? Iedereen zei me dat ik gelukkig moest zijn met wat ik had. Natuurlijk waren we enorm gelukkig met Lukas maar het verlangen naar een 2e kindje was groot. Mijn schuldgevoel werd er alleen maar groter door. Het was de dokter van wacht die me met beide voeten op de grond zette en me een maand rust voorschreef. Toen ik terug wat op krachten was gekomen besloten we om er opnieuw voor te gaan. Ik had nog drie embryo’s en die hebben ze teruggeplaatst. Met succes, ik was zwanger! Helaas was het geluk opnieuw van korte duur. Bij de eerste echo zag ik aan het gezicht van de arts dat het niet goed was. Het hartje klopte wel, maar met de groei zat het niet goed. Een week later moesten we teruggaan. Hoe ik die week overleefde, weet ik nog steeds niet. De tweede echo gaf aan dat het hartje niet meer klopte.”

FOTO BINDHU CHRISTIAENS EKALAYA

Maar het nieuws kon niet altijd slecht zijn. Via de icsi methode verkreeg Wendy 8 embryo’s, waarvan er 5 gebruikt konden worden. “Het was meteen raak. De eerste teruggeplaatste embryo is Lukas geworden. De andere 4 werden ingevroren. Helaas verliep ook de zwangerschap niet vlekkeloos wegens het Ovarieel Hyperstimulatie Syndroom (OHSS) of “overstimulatie van de eierstokken”, maar eens je dat wondertje in je armen hebt, vergeet je dat vlug. Lukas was een heel alerte baby. Overdag, maar ook ’s nachts. Het waren geen makkelijke nachten. Toch kan ik niet zeggen dat ik meer stress had of overbezorgd was. Ik heb alle stress van het zwanger worden na de geboorte van me af kunnen zetten. Voor mij was het gewoon genieten van mijn baby na alles wat ik had meegemaakt.”

Een tweede kindje?

Wendy startte na de geboorte van Lukas niet opnieuw met anticonceptie. Het was duidelijk dat er nog een tweede kindje mocht komen, maar het was helaas na 1,5 jaar proberen even

Wendy met haar man en zoontje Lucas Moment 19

Begeleiding door Shanti en haar team

Het was in die periode dat Wendy terechtkwam bij Shanti en haar team. “Het is erg om te zeggen, maar het was eerder toevallig”, zegt Wendy. “Ik kende Shanti van vroeger, maar had haar al een hele tijd niet gezien. Mijn mama kwam Shanti tegen in het dorp en vertelde over mijn lijdensweg. Na die tweede miskraam heb ik alles in één keer moeten verwerken. Ik was er klaar mee. Ik kon er niet opnieuw aan beginnen. Bovendien worstelde ik met dat schuldgevoel. Het was in het expertisecentrum kinderwens dat ze mij doen inzien hebben dat het belangrijk is om tijd te nemen om de zaken uit het verleden een plaats te geven, eerst naar je lichaam te luisteren - je eigen draagkracht en draaglast te respecteren en pas daarna door te zetten in de weg die je zelf wenst te volgen . Ik ging in behandeling in het expertisecentrum kinderwens en ze lieten mij inzien dat het schuldgevoel niet nodig was. Naast deze belangrijke eerstelijnszorg heeft het boek van Manu Keirse me ook enorm geholpen. Manu was zelfs bereid om eventueel naar het centrum te komen voor een gesprek. Hij heeft een boek geschreven over het verlies van een prille zwangerschap. De motivatie om dat boek te schrijven was zijn moeder, die hem op zijn sterfbed vertelde dat ze eigenlijk met vijf hadden moeten zijn. Door zijn verhaal voelde ik me gehoord. Ervoor kreeg ik steeds te horen dat ik pech had. Nu wist ik dat het ok was om te rouwen en dat het belangrijk is om afscheid te nemen en het een plaats te geven in je leven. De echo’s van de twee kindjes staan op de kast in de living.”

het eerstelijnscentrum leerde. Ik kijk enorm uit naar de komst van de baby. De behandelingen hebben ervoor gezorgd dat we veranderd zijn als mens. Ik in de eerste plaats, maar mijn man ook. We zullen nooit meer dezelfde worden. Voor ons is niets vanzelfsprekend. Dat is het mooie eraan. We beseffen dat we nog veel tijd zullen nodig hebben om de voorbije jaren te kunnen verwerken en een plaats te geven. Ook nu hebben we nog moeilijke periodes, maar mits de juiste begeleiding en de nodige steun van de omgeving, lukt ons dit wel.” met bijzondere dank voor de professionele foto’s van Bindhu Christiaens, Ekalaya uit Ham en Carl Vandervoort uit Meerhout.

CM-infosessie

Ik heb een kinderwens

Een nieuwe start

Wendy vond een nieuw evenwicht door de rustgevende, huiselijke en toegankelijke sfeer in het eerstelijnscentrum. “Ik voelde me een stuk beter en besloot dat ik het hoofdstuk nog niet kon afsluiten”, aldus Wendy. “We kwamen terecht bij een professor die gespecialiseerd was in herhaalde miskramen. Hij bleek een heel warm persoon die ons meteen geruststelde. Hij vroeg meteen hoe het met Lukas was en luisterde aandachtig naar ons verhaal. Ik had een luisterend oor gevonden. Het was een heel andere benadering dan voorheen. Na een hele reeks onderzoeken bleek alles in orde. Niets stond ons in de weg om het opnieuw te proberen. Na de pick-up van de eicellen kwam de volgende slag: ik had er maar twee. Alle andere pogingen had ik de luxe gehad van veel eicellen te hebben. Dit kwam dus aan als een slag in het gezicht. Alweer pech. Wanneer zou die miserie eindigen? Gelukkig kreeg ik veel steun van de verpleegkundigen in het ziekenhuis. Je hebt er maar één nodig, verzekerden ze me. En ze hadden gelijk. De professor plaatste beide eicellen terug en ik bleek zwanger. Op de eerste echo was er opnieuw een probleem. Ze spraken over een loslatingsbeeld. Ik moest elke week op controle om het op te volgen. Mijn geduld werd echt op de proef gesteld! Gelukkig werd snel duidelijk dat het loslatingsbeeld waarschijnlijk van voorbijgaande aard zou zijn. Alles was ok. Toch kan ik niet meer zorgeloos zwanger zijn. Ik ben intussen terug aan het werk, maar moet alles nog rustig aan doen en voldoende rusten. Ik probeer thuis de relaxatietechnieken toe te passen die ik in

20 Moment

De kinderwens is een belangrijke fase in het leven waar in deze maatschappij veel te weinig aandacht aan wordt besteed. Tijdens deze infosessie wordt een antwoord geboden op enkele belangrijke vragen als hoe stel ik “mijn kinderwens” bespreekbaar, hoe zorg ik ervoor dat hier een optimale zwangerschap uit voortvloeit, wat als zwanger worden niet vanzelfsprekend is, …? Een kinderwens vergt de nodige voorbereiding want EEN KIND LEEFT REEDS IN DE TAAL VAN OUDERS ALVORENS HET GEBOREN IS... Waar & Wanneer Hasselt – 20 januari 2014, 20.00-22.00 uur Prijs 2 euro voor CM-leden, 5 euro voor niet-leden Info & Inschrijving www.cm.be/agenda gezondheidspromotie.limburg@cm.be 011 28 04 45

voor af in s c hri v erp j v en l ic h t!

Pittige woknoodles

BENODIGDHEDEN

Bereiding Snijd de paprika’s in reepjes. Snijd de boontjes in stukjes. Kook de groenten gedurende ongeveer 5 minuten in water. Giet ze af en bewaar het kookwater. Pel het knoflook, schil de gember en snipper beide fijn. Verwijder de zaadjes van het pepertje en hak het fijn. Snijd de paddenstoelen en de courgette in schijfjes. Verhit olie in de wok, voeg gember, knoflook en pepertje toe en bak hierin de champignons en de courgette. Voeg de boontjes, de paprikastukjes, de courgettereepjes en de woknoodles toe en overgiet dit alles met 5 dl heet water (het kookwater van daarnet). Voeg het kerriepoeder, de sojasaus en toe en roerbak nog enkele minuutjes tot de noodles gaar zijn. Bron: ‘Donderdag veggiedag’ Een uitgave van De Praktische School – partner van Femma / www.femma.be / 02 246 51 11.

- 300 g boontjes - 1 gele en 1 rode paprika - 40 g gember - 2 teentjes knoflook - 1 chilipepertje - 200 g champignons - 2 eetlepels zonnebloemolie - 1 courgette - 250 g woknoodles FOTO CAFFELATTE.BE

- 2 eetlepels kerriepoeder - 2 eetlepels sojasaus - zout

BOEK

Boek: Donderdag, Veggiedag - Verrukkelijk vegetarisch Ken je dat gevoel? Je wilt wel vlees- en visloos koken maar je vraagt je af hoe je in hemelsnaam die lege plek op je bord vult? Dit boek geeft ideetjes hoe je origineel en toch lekker kunt koken. Kleurrijke groentetaarten, krokante hapjes, zalige ovenschotels, geurige stoofpotjes, originele pastagerechten, maaltijdsoepen en maaltijdsalades zullen je beslist verleiden. EVA, het Ethisch Vegetarisch Alternatief, wil de gewoonte van vlees en vis eten doorbreken met de campagne Donderdag Veggiedag. Bedoeling is om minstens één keer per week, op donderdag, met plantaardige ingrediënten te koken. Het boek dat EVA samenstelde met De Praktische School zet je alvast op het goede spoor. (96 blz., 16 x 18 cm) Prijs: € 8 + € 2.50 administratieve kosten

Moment 21

Op zoek rigineel naar een o geschenk? eindejaars

Bestel je Bokrijkgezins- of grootouderabonnement aan 70€ i.p.v. 95€ via CM Actie tot en met 31 december 2013 Een gezinsabonnement bestaat uit de ouders en al hun inwonende niet-gehuwde kinderen. Een grootouderabonnement bestaat uit oma en opa en al hun kleinkinderen tot 18 jaar. Een Bokrijkgezins- of grootouderabonnement staat garant voor goedkoop op uitstap in 2014. Gratis toegang tot het Openluchtmuseum en alle evenementen én voordelen bij meer dan 30 toeristische partners. Het CM-tarief van een individueel abonnement bedraagt 40 euro, een kinderabonnement kost 13 euro.

toveren met tijd

Bestellen doe je zo! Heel makkelijk! • Stap 1: Bestel tot en met 31/12/2013 je abonnement op http://reservaties.bokrijk.be en bestel je Bokrijkabonnement 2014 online via de code 14CMLID1 • Stap 2: betaal online of stort het bedrag binnen de 5 dagen na reserveren op het rekeningnummer op rekeningnummer 235-0087040-43 met vermelding van het referentienummer dat je op de printvriendelijke fiche na je aanvraag vindt. Na ontvangst van de betaling ontvang je het Bokrijkabonnement 2014 per post. Ga naar www.cm.be (regio Limburg) voor de juiste voorwaarden en een overzicht van de voordelen van het Bokrijkabonnement.

SHARE YOUR STRESS

E TINFEO ENLCHEATBVOLOROSTKUD.B EN TEN

Share your stress De blok- en examenperiode staat weer voor de deur! Voor veel studenten een tijd vol stress en slaaptekort. Gelukkig vindt blokkend Vlaanderen ook dit jaar weer gehoor bij Teleblok, de gratis en anonieme chat- en telefoonlijn van CM. Teleblok is van 8 t.e.m. 29 januari bereikbaar: online via chat op www.teleblok.be en telefonisch op het gratis nummer 0800 13 144. Breng zeker ook een bezoekje aan de Teleblok-facebookpagina www.facebook.com/denblok

www.facebook.com/denblok

22 Moment

We zijn opnieuw gelukkiger Na een dipje vorig jaar is in 2013 het geluksgevoel van de Vlaming opnieuw toegenomen. Op de wetenschappelijke geluksschaal toonde vorig jaar 46 procent van de Vlamingen zich gelukkig, dit jaar is dit 60 procent. Het percentage ongelukkige Vlamingen daalde in de zelfde periode van 25 procent naar 17 procent. Dat blijkt uit de vierde CM-geluksbarometer. Toch is de Vlaming niet optimistisch over de toekomst. Slechts de helft van de ondervraagden ziet voor zichzelf positieve mogelijkheden op de arbeidsmarkt of markt (voor zelfstandigen). Opvallend is dat deze bevindingen zich nog scherper stellen bij economisch zwakkere groepen, zoals mensen die werkloos of arbeidsongeschikt zijn, of een laag inkomen of onderwijsniveau hebben. Zij voelen zich significant minder gelukkig, maken zich meer zorgen om hun job te verliezen, en zijn ook minder optimistisch over hun toekomstperspectieven. Na de persoonlijke situatie, blijkt de persoonlijke ingesteldheid de belangrijkste factor die invloed heeft op het geluk. Daarom heeft CM het project Pluk je geluk opgestart, dat de veerkracht van mensen helpt te versterken aan de hand van een geluksplan, een online coach, een doe-boek en workshops. Momenteel laten zich al bijna 15.000 Vlamingen online begeleiden via de coach.

Meer info op www.plukjegeluk.be

Disney on ice Van 14 tot 16 februari wordt Disney on Ice opgevoerd in de Lotto Arena in Antwerpen. Met Sneeuwwitje en Assepoester heeft je kind zeker al kennis gemaakt. Maar kent het ook de spannende avonturen van Rapunzel en Tiana? Tijdens dit spectaculaire familiespektakel passeren alle Disney-prinsessen de revue. Als CM-lid krijg je 25 procent korting voor de voorstellingen van vrijdag 14 februari om 19 uur, zaterdag 15 februari om 11 uur en zaterdag 15 februari om 18 uur. Tickets bestellen kan via de links op www.cm.be (rubriek diensten en voordelen, doorklikken naar vakantie en vrije tijd) of via het nummer 070 345 345. Vermeld altijd het codewoord CM.

Welke hersenhelft is dominant? Onze hersenhelften zijn verantwoordelijk voor twee totaal verschillende denkpatronen. Doorgaans verkiezen we één van beide kanten, een keuze die bepalend is voor de manier waarop we functioneren. De linkerhersenhelft wordt gekoppeld aan strategie, rationaliteit, logica, regels en details. Wie deze kant verkiest, koestert redenering boven alles. Daartegenover staan creativiteit, intuïtie, nieuwsgierigheid, fantasie en het visuele voor de rechterhersenhelft. Wanneer deze kant dominant is, worden problemen veel vaker intuïtief en creatief aangepakt. Toch heb je ook mensen die beide hersenhelften quasi gelijkwaardig gebruiken. Wil je weten of jouw linker- of rechterhersenhelft dominant is? Doe dan de test op http://en.sommer-sommer.com/braintest/ (bron: Goed Gevoel)

Moment 23

Zweedse puzzel

Puzzelhoekje

Breng de letters uit de genummerde vakjes over naar de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk. AFWIJKENDE VORM

VOORSCHRIFT VLOEIBARE LAVA

FOTOTOESTEL

VIS

WERK OP HET LAND

VER IN DE TIJD

MENSAAP

UITROEP VAN AFKEURING

VERHOLEN BOOM

STORMLOOP

WEGLATINGSTEKEN NIET GOED WIJS

11 KNAAGDIER

SIERSTEEN

JONG DIER

NOOT

EUROPESE MUNT

HOGE BERG

VIS

UITROEP

BEDEHUIS

KORT, HARD GELUID

MEXICAANS GERECHT

CHINESE MAAT

HOLTE ONDER DE ARM

MASSAMEDIUM

19 MOOI

SCHEEPSMAAT

NIVEAU

ETENSREST UITROEP

VIS

METAAL

STRAALVLIEGTUIG

DWAASHEID

18 LEGERONDERDEEL

BEKROMPEN

PER STUK

SMALLE PLANK

RIVIER IN FRANKRIJK

DEEL VAN HET OOG

WERKING

TELWOORD

SOORT ONDERWIJS

SCHOFT

BOVENLANGS

VECHTSPORT

BETEUTERD

KUDDE HERTEN

DEEL V.E. MAGNEET

PLAATS IN ENGELAND ZWEMVOGEL

DOPPEN

MET PEK BESTRIJKEN

FIER

VOERTUIG SOORT TAPIJT

TIJDELIJKE VERDAGING

SCHELPDIER

VERMOGEND PERSOON

STUUR V.E. SCHIP

MENGEN

ROEM

REGIEAANWIJZING LICHAAMSDEEL

3 BEVEL

DEEL VAN EEN TRUI

GEKEUVEL

OP DIT MOMENT

MIJ

AANWIJZEND VOORNAAMWOORD

VOORZETSEL

2 SCHEIKUNDIGE VERBINDING

FRANS LIDWOORD

EXTRA UITKERING

漏 DENKSPORT PUZZELBLADEN 1

MOMENTJE... V C A R B I A K N T J E

M A G M A

W L E R A T A S T A I L T P R A A C U D O A I M O T S R C O O U T E S

G E T I K T

Z A A I E N

B S P O S T A T E L G E M P E L O K S P S T E E L I P E L L E N O E S R E N O R D E E T G R B O

G R O F U R O N I E L I E L L A T F O T O N V T E R E R E R C E N E N U S

WIN EEN INTERSOC-CADEAUCHEQUE TER WAARDE VAN 500 EURO! T J F R A O P E R D IJ G E K L E

I S P E O R O E L M T E

Wil je graag kans maken? Vul dan v贸贸r 20 januari 2014 het wedstrijdformulier in op www.cm.be of stuur het antwoord naar moment.limburg@cm.be. Vergeet niet je naam, adres, telefoonnummer 茅n rijksregisternummer te vermelden. Beschik je niet over internet, dan kan je een gele briefkaart voorzien van een gele klever, het juiste antwoord en je telefoonnummer sturen naar MOMENT-SPEELTIJD, Prins-Bisschopssingel 75, 3500 Hasselt. Eerst een complimentje.

Moment 24

Breng de letters uit de genummerde vakjes over naar de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk. Daar verschijnt dan de oplossing.

AGENDA

donderdag 09 januari 2014 woensdag 15 januari 2014 donderdag 16 januari 2014 maandag 20 januari 2014 dinsdag 21 januari 2014 woensdag 22 januari 2014 dinsdag 04 februari 2014 donderdag 06 februari 2014 woensdag 12 februari 2014 donderdag 13 februari 2014 dinsdag 18 februari 2014 donderdag 20 februari 2014 dinsdag 25 februari 2014 dinsdag 4 maart 2014 donderdag 06 maart 2014 woensdag 12 maart 2014 woensdag 19 maart 2014 donderdag 27 maart 2014 donderdag 03 april 2014 donderdag 24 april 2014

INFO VOOR IEDEREEN . Eet je fit! Grenzen stellen. Moet mijn kind nog luisteren? De kunst van veranderen Ik heb een kinderwens (zie pg.20) Helder en respectvol communiceren Rouwverwerking Paniekaanvallen de baas Depressie uitgelegd Voornemens met een happy end, ze bestaan Faalangst: wat als ik niet slaag? Ontdek je kernkwaliteiten Bouwen aan een stralend zelfvertrouwen Omgaan met je hooggevoeligheid Stress verminderen in onze gezinnen (zie pg.14) Assertiviteit Autisme uitleggen aan de omgeving Opvoeden met een kwinkslag Gezond door het leven Workshop oog hebben voor talent bij kinderen Workshop oog hebben voor talent bij kinderen

INFO VOOR CHRONISCH ZIEKEN -65 donderdag 23 januari 2014 vrijdag 31 januari 2014 maandag 10 februari 2014 vrijdag 21 februari 2014 maandag 10 maart 2014 maandag 10 maart 2014 dinsdag 11 maart 2014 donderdag 13 maart 2014 donderdag 20 maart 2014 maandag 24 maart 2014 vrijdag 28 maart 2014 maandag 31 maart 2014

Tai chi Stress en chronisch ziek zijn Basis naaien Ik kies voor mijn talent Omgaan met nekpijn Kennismaking met eutonie De verborgen kunstenaar PraatcafĂŠ: de adviserend geneesheer De natuurlijke huisapotheek Eutonie voor beginners Hooggevoeligheid, wat is dat? Kinderen opvoeden als je chronisch ziek bent

INFO VOOR MANTELZORGERS donderdag 23 januari 2014 dinsdag 28 januari 2014 dinsdag 4 februari 2014 woensdag 5 februari 2014 donderdag 6 februari 2014 maandag 10 februari 2014 donderdag 6 maart 2014 vrijdag 7 maart 2014 maandag 17 maart 2014 dinsdag 18 maart 2014 maandag 24 maart 2014 woensdag 26 maart 2014 dinsdag 1 april 2014

Nu al nadenken over later: vroegtijdige zorgplanning The intouchables Ze zeggen dat het leven verder gaat Gespreksgroep voor mantelzorgers Omgaan met dementie Omgaan met personen met psychische problemen Haal de lente in huis Kleur- en stijladvies/frisse lente-hapjes Zelf kleding maken Timemanagement GPS in de thuiszorg Hoe zorgt de mantelzorger goed voor zichzelf? De vele gezichten van mantelzorg

WINTER 2013 Moment 25

Voor iedereen Infosessie

donderdag

09/01 Infosessie

woensdag

15/01

Eet je fit Hasselt – 09/01 – 20.00-22.00 uur

Infosessie

donderdag

06/02

Grenzen stellen. Moet mijn kind nog luisteren? Hasselt – 15/01 – 20.00-22.00 uur

Infosessie

Depressie uitgelegd Depressie is een van de meest voorkomende geestelijke aandoeningen van deze tijd en is zeer immobiliserend. Hoe kan een depressie tot stand komen en wat zijn de kenmerken ervan? Wat houdt een gedragstherapeutische behandeling in waarbij de klemtoon ligt op psycho-educatie, acceptatie, activatie en exposure? Er is uitgebreide mogelijkheid tot het stellen van vragen.

donderdag

16/01

Door Inge Goffart en Kris Martens (Faresa) Hasselt – 6/02 - 20.00-22.00 uur

De kunst van veranderen Voel jij het ook wel eens kriebelen om eens iets nieuws te gaan doen, om je verborgen talenten en capaciteiten te ontplooien, of om een oude droom in vervulling te laten gaan? Of ben je in een situatie terechtgekomen waarin je het gevoel krijgt niet op je plaats te zijn? Tijdens deze infosessie achterhalen we wanneer de tijd rijp is om een stap naar verandering te zetten. door Erna Claes (doctor in de psychologie) Hasselt – 16/01 – 20.00-22.00 uur

Infosessie

dinsdag

21/01

Helder en respectvol communiceren Hasselt – 21/01 – 20.00-22.00 uur

Infosessie

woensdag

22/01

Rouwverwerking Hasselt – 22/01 – 20.00-22.00 uur

Infosessie

dinsdag

04/02 26 Moment

Paniekaanvallen de baas Hasselt – 04/02 – 20.00-22.00 uur

Infosessie

woensdag

12/02

Voornemens met een happy end, ze bestaan Een nieuw jaar begint voor velen met goede voornemens. Meer beweging, stoppen met roken, minder chocolade eten, … Het zijn slechts enkele voorbeelden. We beginnen er met veel enthousiasme aan, maar volhouden is vaak moeilijk. In de infosessie kom je te weten of voornemens met een happy end bestaan en wat de sleutels tot een gelukkiger leven zijn. Door Inge Schepers (Back to basics) Hasselt – 12/02 - 20.00-22.00 uur INFOSESSIE

donderdag

13/02

Faalangst: wat als ik niet slaag? Hasselt – 13/02 – 20.00-22.00 uur

infosessie

infosessie Infosessie

dinsdag

Gezond door het leven

donderdag

Hasselt – 27/03 – 20.00-22.00 uur

18/02

27/03

Ontdek je kernkwaliteiten In relatie met je kinderen, partner, collega, … loop je soms wel eens vast. Je kan dit onderzoeken vanuit verschillende hoeken dankzij het kernkwadrantenmodel. Dit geeft op een eenvoudige en creatieve manier inzicht in kwaliteiten, valkuilen, ergernissen en hun onderlinge samenhang. Tijdens deze infosessie maak je kennis met dit model.

workshop

Donderdag

03/04 24/04

Door Carina Thomis Hasselt – 18/02 - 20.00-22.00 uur infosessie Infosessie

donderdag

20/02 infosessie Infosessie

dinsdag

Bouwen aan een stralend zelfvertrouwen Hasselt – 20/02 – 20.00-22.00 uur

Omgaan met je hooggevoeligheid Hasselt – 25/02 – 20.00-22.00 uur

25/02 infosessie Infosessie

donderdag

06/03 infosessie Infosessie

woensdag

12/03

Assertiviteit Hasselt – 06/03– 20.00-22.00 uur

Autisme uitleggen aan de omgeving Hasselt – 12/03 – 20.00-22.00 uur

Infosessie

Oog hebben voor talent bij kinderen Kinderen aanspreken op hun talent en focussen op wat ze graag doen, bezorgt hen een positief zelfbeeld, meer veerkracht en zelfvertrouwen. Maar hoe leer je het talent van je kinderen te zien en help je hen om dit talent te ontwikkelen en in te zetten? Door Peter Beschuyt - Hasselt - 3 en 24 april 20.00-22.00 uur 25 euro voor CM-leden, 50 euro voor niet-leden 12,5 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming (voor de 2 sessies)

woensdag

19/03

Opvoeden met een kwinkslag Tafel dekken, tanden poetsen, zich klaarmaken voor school, afspraken maken... Niet zelden leidt dit tot discussies tussen ouders en kinderen. Met een beetje fantasie kan je deze dagelijkse beslommeringen speels aanpakken. Door creatief te zijn in je rol als opvoeder, wordt de uitwisseling met je kind meer ontspannend, boeiend en uniek. Door Barbara Creemers (i.s.m. Gezinsbond Hasselt) Hasselt – 19/03 - 20.00-22.00 uur

Info en Inschrijvingen Prijs infosessies* 2 euro voor CM-leden, 5 euro voor niet-leden www.cm.be/agenda gezondheidspromotie.limburg@cm.be 011 28 04 45

voor af in s c hri j v en v erp lich t!

* tenzij anders vermeld

Moment 27

Voor chronisch zieken -65 cursus

infosessie

donderdag

vrijdag

21/02

23/01

Tai Chi Tai chi heeft zich ontwikkeld tot een zeer toegankelijke, niet-inspannende gezondheidstraining voor lichaam en geest. De trage, vloeiende bewegingen ontspannen de spieren en gewrichten met als resultaat een soepelere lichaamscoördinatie en een meer gestroomlijnde lichaamshouding? Tai chi zorgt ook voor een betere bloedcirculatie, meer efficiënte stofwisseling en een grotere mentale kracht. Door Gert Clerckx (Tai Chi & Relaxation) Gruitrode – 23 en 30/01 en 6 en 13/02 – 9.30-12.30 uur 28 euro voor CM-leden – 84 euro voor niet-leden – 14 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming

infosessie

vrijdag

31/01

Stess en chronisch ziek zijn Lanaken – 31/01 – 9.30-12.30 uur

Ik kies voor mijn talent Door te leven vanuit je talent ga je je vooral focussen op dingen waar je van nature goed in bent. Een talent overstijgt het niveau van gewone vaardigheden en is net daardoor een sleutel naar succes. Maar om je talenten in te zetten, moet je je talenten ook kennen. Vragen als ‘hoe kan ik mijn talenten leren kennen?’ en ‘hoe zet ik mijn talenten in in het dagdagelijks leven?’ komen aan bod. Door Peter Beschuyt Paal – 21/02 – 9.30-12.30 uur

infosessie

maandag

10/03 infosessie

maandag

10/03

contact

cursus

maandag

dinsdag

10/02

Basis naaien Tijdens deze cursus wordt elke beginner klaargestoomd om een decoratief kussen te naaien met de naaimachine. We beginnen met het ontdekken van de naaimachine als werkinstrument. Daarna gaan we in op de stoffen die we kunnen gebruiken in combinatie met de juiste toebehoren. De basistechnieken worden verwerkt in een decoratieve kussensloop. Door Hilde Van Eygen Alken – 10, 17 en 24/02 – 13.30-16.30 uur 10 euro voor CM-leden – 20 euro voor niet-leden - 5 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming

28 Moment

Omgaan met nekpijn Sint-Truiden – 10/03 – 13.30-16.30 uur

Kennismaking met eutonie Houthalen-Helchteren – 10/03 – 9.30-12.30 uur

11/03

De verborgen kunstenaar Deze cursus is een ontdekkingstocht naar jouw talent met verf en penseel. Verwacht geen ‘schildercursus’ van A tot Z. De deskundige lesgever/kunstenaar geeft je tips over kleur, penseel, licht, compositie, houding… Over alles wat de kunstenaar in jou doet openbloeien. Niet de techniek, maar jouw inspiratie staat centraal. Door freelance lesgever Maaseik - 11, 18, 25/03 en 1, 22, 29/04 - 9.30-12.30 uur 42 euro voor CM-leden – 126 euro voor niet-leden – 21 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming

contact

donderdag

13/03

Praatcafé: de adviserend geneesheer Neerpelt – 13/03 – 13.30-16.30 uur Heusden-Zolder – 13/03 – 18.30-21.30 uur

infosessie

donderdag

20/03

infosessie

vrijdag

28/03

Hooggevoeligheid, wat is dat? Neerpelt – 28/03 – 9.30-12.30 uur

infosessie

maandag

31/03

De natuurlijke huisapotheek In de natuur is er heel wat voorzien om mensen te ondersteunen in de preventieve gezondheidszorg en in hun genezingsproces. In deze lezing wordt informatie aangereikt over het ontstaan van ziekten en hoe we onze immuniteit kunnen verstevigen met behulp van eenvoudige natuurlijke hulpmiddelen. Op die manier kan er met de natuurlijke huisapotheek een gepaste, stevige ondersteuning worden aangereikt naast de gebruikelijke medicijnen (en hun bijwerkingen). Door Bert Cools Zolder – 20/03 – 9.30-12.30 uur cursus

maandag

Kinderen opvoeden als je chronisch ziek bent Gezondheidsproblemen brengen heel wat extra kopzorgen met zich mee. Ook de opvoeding van je kinderen vraagt meer energie dan toen je nog gezond was. Een aantal algemene opvoedingstips komen aan bod die nog belangrijker worden als je chronisch ziek bent. We gaan dieper in op de reacties van je omgeving, mogelijkheden tot ondersteuning bij het opvoeden, ...

Door een psychologe van het Vormingscentrum Opvoeding en Kinderopvang Alken – 31/03 – 18.30-21.30 uur

24/03 infosessie

donderdag

Eutonie voor beginners ‘Eutonie’ betekent letterlijk ‘in de juiste harmonische spanning komen’. Eutonieoefeningen ondersteunen het genezend vermogen van je eigen lichaam. Oefeningen op een stoel (zitten) of op eutoniematten (liggen) maken je bewuster van lichamelijke spanning en verkramping. Langzaamaan bevrijd je je van deze klachten. Je ontwikkelt een stilte in jezelf, een vorm van ontspanning. Door Monique Wittevrouw of/en Claire Wildiers (eutoniepedagogen VES) Houthalen-Helchteren - 24, 31/03 en 7, 28/04 en 5/05 9.30-12.30 uur 35 euro voor CM-leden – 105 euro voor niet-leden – 17,5 euro voor CM-leden

03/04

Knap recycleren Paal-Beringen – 03/04 – 9.30-12.30 uur 5 euro voor CM-leden – 10 euro voor niet-leden

Info en Inschrijvingen Prijs infosessies* 2 euro voor CM-leden, 5 euro voor niet-leden Info & Inschrijving ariadne.limburg@cm.be 011 28 02 97

voor af in s c hri j v en v erp lich t!

*tenzij anders vermeld

Moment 29

Voor mantelzorgers moment

donderdag

23/01

Nu al nadenken over later: vroegtijdige zorgplanning Hasselt – 23/01 – 19.30-21.30 uur Genk – 30/01 – 14.00-16.00 uur Peer – 6/02 – 19.30-21.30 uur Maaseik – 13/02 – 14.00-16.00 uur Koersel – 20/02 – 19.30-21.30 uur gratis

film

REEks

woensdag

05/02 REEks

donderdag

06/02

dinsdag

28/01

The intouchables Als gevolg van een ongeval tijdens het paragliding moet Philippe, een rijke aristocraat, op zoek naar iemand om hem te helpen in het huis. Hij neemt Driss in dienst, een jongere uit de voorsteden die net uit de gevangenis komt. Kortom, de minst geschikte persoon voor de job. Samen zullen ze een middenweg moeten vinden tussen Vivaldi en Earth Wind and Fire, tussen het kostuum en het trainingspak,…

REEks

maandag

10/02

Gespreksgroep voor mantelzorgers Beringen-Paal - 5/02, 26/02, 19/03, 09/04, 07/05 en 21/05 – 19.30-22.00 uur 10 euro

Omgaan met dementie Dilsen-Stokkem - 6/02, 20/02, 6/03, 20/03 en 3/04 19.30-22.00 uur Tongeren - 17/03, 31/03, 14/04, 5/05 en 19/05 – 19.30-22.00 uur Overpelt - 31/03, 7/04, 28/04 , 12/05 en 26/05 – 19.30-22.00 uur Zutendaal - 10/04, 17/04, 24/04, 8/05 en 15/05 – 19.30-22.00 uur 10 euro

Omgaan met personen met psychische problemen Houthalen - 10/02, 10/03, 31/03 en 28/04 13.30-16.00 uur 10 euro

moment

Genk – 28/01 – 19.30-22.00 uur 4 euro per persoon

donderdag

06/03

reeks

dinsdag

04/02

Ze zeggen dat het leven verder gaat. Over verlies en rouwverwerking. Na een lange zorgperiode is er een einde gekomen aan de zorg. Als nabestaande rouw je op een heel unieke manier. Voor je omgeving is het vaak moeilijk in te schatten welke ondersteuning jij precies nodig hebt. Tijdens 6 avonden willen we jou op weg helpen om je veerkracht opnieuw te ontdekken en te versterken. Door Anita Gémis, rouwcounselor Hasselt – 4/02, 18/02, 04/03, 18/03, 1/04 en 8/04 19.30-22.00 uur 10 euro

30 Moment 30 Moment

Haal de lente in huis Tijdens dit mantelzorgmoment laten we een creatieve lentewind door je keuken en woonkamer waaien. Ine Vranken leert ons frisse gerechtjes aan, gericht op mantelzorgers: snel klaar en budgetvriendelijk! Mirella Claesen laat daarna de lente binnensluipen in onze woonkamer. Een vaasje gevuld met een lenteboeket uit de eigen tuin, de geur van lavendel in huis,… Mirella geeft handige tips zodat we zelf iets lentevol tevoorschijn kunnen toveren. Door Ine Vranken en Mirella Claesen Maaseik – 6/03 – 14.00-16.00 uur Hasselt – 13/03 – 19.30-21.30 uur Genk – 20/03 – 14.00-16.00 uur Peer – 27/03 – 19.30-21.30 uur Beringen – 10/04 – 19.30-21.30 uur 3 euro (kosten ingrediënten en materialen)

workshop

vrijdag

07/03

Kleur-en stijladvies/ frisse lente-hapjes Hasselt – 7/03 – 19.00-22.00 uur 5 euro (glaasje bubbels inbegrepen)

voor v rou w eli jk e ma ntel zorg er s

reeks

maandag

24/03

workshop

maandag

17/03

GPS in de thuiszorg Hasselt 24/03 Diensten in de thuiszorg - 19.30-22.00 uur 31/03 Dagelijkse zorg - 19.30-22.00 uur 07/04 Hulpmiddelen & woningaanpassing 19.30-22.00 uur 14/04 verplaatsingstechnieken - 19.30-22.00 uur 3 euro/sessie OF 10 euro/reeks

reeks

woensdag

26/03

Zelf kleding verstellen Als mantelzorger willen we dat de persoon die we verzorgen netjes maar ook comfortabel gekleed is. In deze lessenreeks leren we bestaande kleding aanpassen. Je brengt een kledingstuk mee : een hemd, een kleed, een broek, een rok, een pyama, … We bekijken eerst wat het probleem is, zoeken naar een gepaste oplossing en voeren de aanpassingen uit. Door Hilde Van Eygen Houthalen - 17/03, 24/03 en 31/03 - 13.30-16.00 uur infosessie

dinsdag

18/03

Hoe zorgt de mantelzorger goed voor zichzelf? In deze reeks van drie infosessies voor de beginnende mantelzorger worden 3 thema’s onder de loep genomen. Sessie 1: Beter leren slapen Sessie 2: Mindfulnesstraining, je aandacht houden bij het nu Sessie 3: Jezelf verzorgen, een evenwicht tussen je geest, lichaam en gevoel. Door Annelies Smolders Hasselt - 26/03, 02/04 en 23/04 - 19.30-21.30 uur 3 euro (voor de reeks)

moment

De vele gezichten van mantelzorg

dinsdag

Genk – 1/04 – 19.00-21.30 uur 3 euro (drankje inbegrepen)

01/04

Timemanagement Als mantelzorger ben je niet alleen mantelzorger. Je bent ook ouder, partner, vriend(in), collega,... Je tijd verdelen tussen al deze rollen blijken niet altijd evident te zijn. Hoe kan je als mantelzorger zorgen voor een goede en haalbare balans tussen zorg/werk/leven? Door Erna Claes Hasselt – 18/03 – 21.30-22.00 uur 3 euro

Info en Inschrijvingen Info & Inschrijving www.cm.be (agenda) thuiszorgpunt.limburg@cm.be 011 28 05 49

voor af in s c hri j v en v erp lich t!

Moment 31 Moment 31 Moment 31

BELGIË - BELGIQUE P.B.-P.P. GENT X BC 1365 AFGIFTEKANTOOR GENT X

AFZENDER PRINS-BISSCHOPSSINGEL 75 3500 HASSELT - WWW.CM.BE - DRIEMAANDELIJKS TIJDSCHRIFT DECEMBER 2013 - JANUARI - FEBRUARI 2014

ERKENNINGSNUMMER P209086

HET JAAR DOOR MET EEN GLIMLACH Ontdek onze diensten en voordelen op www.cm.be/voordelen