Moment december 2014 by CM Limburg

AFZENDER PRINS-BISSCHOPSSINGEL 75 3500 HASSELT - WWW.CM.BE - MOMENT DRIEMAANDELIJKS TIJDSCHRIFT DEEMBER 2014 - JANUARI - FEBRUARI 2015

ERKENNINGSNUMMER P209086 - AFGIFTEKANTOOR GENT X

Er zit muziek in 2015 www.cm.be/voordelen www.cm.be

a ! ra

Moment Health- & Lifestyle-magazine van CM Limburg

DECEMBER - JANUARI - FEBRUARI

WINTER 2014

• Er zit muziek in 2015

Ontdek de nieuwe CM diensten en voordelen!

• Goed geslapen?

Beter slapen kun je leren

• Ik ben op!

Burn-out op de loer?

WIN een SNURK dekbedovertrek

ALS TIM NAAR DE OOGARTS MOET, IS PAPA GEWAPEND TEGEN DE KOSTEN Nieuw. Het CM-MediKo Plan. Een vaste premie voor extra bescherming.

Bereken je premie op www.cm.be Extra tegemoetkomingen voor hoorapparaten, remgeld, orthodontie, brillen en lenzen, tandprothesen en -implantaten ...

Inhoud

WINTER 2014 Colofon

04 Er zit muziek in 2015 10

Goed geslapen?

Ik ben op!

CM altijd dichtbij

Voel je goed in je vel

MOMENT is een uitgave van CM Limburg

VERANTWOORDELIJKE UITGEVER Lizy Cosemans Prins-Bisschopssingel 75 • 3500 Hasselt

HOOFDREDACTIE

22 Recept

Inge Draye

REALISATIE & VORMGEVING

23 Puzzel

dienst marketing & communicatie CML

25 Agenda

REDACTIE-ADRES

Prins-Bisschopssingel 75 - 3500 Hasselt fax 011 28 35 59

CM-CONTACTCENTER

011 28 02 11

Vraag & Antwoord

DRUK ROULARTA PRINTING nv Meiboomlaan 33 8800 Roeselare

Er zit muziek in 2015

blz.

OPLAGE

Moment verschijnt in een oplage van 223.800 exemplaren Alles uit deze uitgave mag vrij gekopieerd, vermenigvuldigd of geciteerd worden, met bronvermelding “MOMENT CM LIMBURG”

4 Goed geslapen?

CM altijd bereikbaar

Deze publicatie heeft een informatieve waarde. Voor een gedetailleerde omschrijving van de rechten en plichten van de leden en het ziekenfonds zijn alleen de statuten rechtsgeldig. De voordelen gelden onder voorbehoud van goedkeuring door de Controledienst voor de Ziekenfondsen.

Wens je deel te nemen aan wedstrijden in Moment, maar beschik je niet over internet, dan kan je ook steeds je antwoord sturen naar bovenvermeld redactieadres.

Hoe lang kan je chocolade bewaren? Het is weer de tijd van het jaar van de Sint- en Kerstfiguren in chocolade. Heerlijk! Maar soms wat van het goede te veel? Weet dan dat je chocolade best lang kan bewaren als je enkele regels respecteert. Chocolade bewaar je best op een droge en donkere plaats. Tussen 15° en 18° is ideaal. Liever niet in de koelkast dus. Vermijd ook temperatuurschommelingen, want daarvan krijgt je chocolade een wit laagje. Melkchocolade kan je ongeveer 6 maanden bewaren. Donkere chocolade zelfs een jaar tot anderhalf jaar. Opgelet met chocolade met een vulling of pralines met een vulling. Deze eet je best binnen de 8 dagen na aankoop. (bron: favv.be) Moment 03

Er zit muziek in 2015

Ontdek onze diensten en voordelen*

Voor amper 5,25 euro per maand krijg je van CM heel wat in de plaats. Als aanvulling op de verplichte ziekteverzekering bieden wij je een ruim pakket diensten en voordelen aan. Dat er muziek zit in het nieuwe jaar mag je zelfs letterlijk nemen. Vanaf 2015 krijg je bij aankoop van oordoppen op maat tot 30 euro tussenkomst van CM. Goed nieuws, niet? Maar dat is niet alles. Ontdek zeker ook onze andere (nieuwe) voordelen! Ben je benieuwd naar het volledige overzicht? Neem dan zeker een kijkje op www.cm.be/voordelen * de volledige info en voorwaarden vind je op www.cm.be/voordelen. Nieuwe voordelen gelden voor aankopen vanaf 01/01/2015.

04 Moment

Nieuw in 2015 UW Oordoppen op maat

NIE *

ijks l r a ja uro e 0 tot 5

Bij aankoop van nieuwe oordoppen op maat (gepersonaliseerde oordoppen) komt CM tegemoet in de aankoopprijs (na aftrek van eventuele kortingen). Je krijgt tot 30 euro per kalenderjaar terugbetaald. De oordoppen moeten op maat zijn gekocht bij een door het RIZIV erkend audicien.

UW Jaarlijkse tussenkomst bril en lenzen!

NIE *

CM heeft oog voor jou. Vanaf 1 januari 2015 krijg je als CM-lid een jaarlijkse terugbetaling tot 50 euro voor brillen of lenzen. CM-leden die nog geen 19 jaar zijn, ontvangen jaarlijks tot 50 euro. Vanaf 19 jaar ontvang je elk jaar tot 40 euro. CM-leden die een lensimplantatie ondergaan, ontvangen een tegemoetkoming tot 100 euro per oog. Hetzelfde bedrag krijg je voor een refractieve laserbehandeling. Surf naar www.cm.be/bril voor meer info en de volledige voorwaarden

UW NIE Slaaptherapie Heb je last van aanhoudende inslaap- en doorslaapproblemen? Dan kan een slaaptraining je helpen. CGT-I (of Cognitieve GedragsTherapie voor Insomnia) is een slaaptraining die chronische slapeloosheid of insomnia aanpakt. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat deze therapie leidt tot de beste en meest langdurige resultaten.

NIE

Hoorapparaten

Heb je een hoorapparaat aangekocht dat vergoed is door de wettelijke ziekteverzekering? Deed je de aankoop bij een erkend audicien? Dan geeft CM nog een extra tegemoetkoming bovenop je eigen aandeel:

• 50 euro bij de aankoop van een monofonisch hoorapparaat • 100 euro bij de aankoop van een stereofonisch hoorapparaat

CM betaalt de helft van de kostprijs terug indien je een CGT-I slaaptraining in groepsverband volgt (en de 6 sessies afrondt) in een door CM erkend slaapcentrum, en dit met een maximum van 150 euro. De tegemoetkoming wordt automatisch toegekend na afronding van de groepsbegeleiding. CM organiseert ook infosessies en cursussen over slaap en slaapgerelateerde thema’s. Zie ook pagina’s 10 en 11.

Bezorg ons de originele factuur van je aankopen via een CM-brievenbus. Wij betalen de tegemoetkoming op je rekening. Snel én veilig!

Moment 05

Zwangerschap en geboorte CM-babygeschenk

Leen gratis baby- en kindermateriaal

Ben je net mama of papa geworden? Dan verwent CM jou en je baby met een waardevol CM-babygeschenk**. Je ontvangt het geschenk bij geboorte of adoptie.

Als je een kindje krijgt, merk je dat ook in je portemonnee. Daarom leen je gratis een aerosoltoestel, babyweegschaal en afkolfapparaat in de CM-Thuiszorgwinkels.

Je kiest uit drie mogelijkheden: • een premie van 260 euro;

Gratis hospitalisatieverzekering

• een waardebon van 320 euro voor DreamLand of Dreambaby; • een luierpakket ter waarde van 350 euro van de CM-Thuiszorgwinkel.

Meer informatie over het CM-babygeschenk vind je op www.cm.be/skoebidoe.

CM-peuterpakket Is je kindje zes maanden oud en aangesloten bij CM? Dan krijg je het CM-peuterpakket, een stevige opbergdoos gevuld met luiers en verzorgingsproducten voor peuters.

NIE *

CM-slabbetje

In blijde verwachting? Van CM krijg je een leuk slabbetje cadeau. Je kunt het slabbetje afhalen in een CM-kantoor bij jou in de buurt. Tip: maak een afspraak met de CMconsulent, dan is er meteen voldoende tijd om al je vragen over je zwangerschap te beantwoorden.

Als je kindje op jouw lidboekje staat en jij aangesloten bent bij een hospitalisatieverzekering van CM (CM-Hospitaalplan, CM-Hospitaalfix of CM-Hospitaalfix Extra) dan is je kind gratis mee verzekerd tot en met het kalenderjaar waarin het twee jaar wordt.

Mammae® borstvoedingsbeha Veel jonge mama’s zijn op zoek naar een goede borstvoedingsbeha die mooi en functioneel is. CM beveelt je de Mammae borstvoedingsbeha aan, bekend van het tv-programma De Bedenkers. Als CM-lid geniet je 15% korting bij aankoop van een of meer Mammae beha’s in de Limburgse vestigingen van de Thuiszorgwinkel, op vertoon van een kortingsbon die je vindt op www.cm.be (kies regio Limburg op de website en zoek Mammae in de rubriek ‘Diensten en voordelen’).

Kraamzorg Bij zwangerschap of geboorte kan een kraamhulp je thuis met raad en daad bijstaan: bij verzorging van je baby, huishoudelijke taken, de opvang van je andere kinderen … Doe je een beroep op kraamzorg? Dan krijg je 4 euro per uur terugbetaald. Om de tegemoetkoming te ontvangen, bezorg je de factuur aan CM.

NIE *

De skoebidoe-app Lees er alles over op pagina 19 Heb je geen smartphone, surf dan naar www.cm.be/skoebidoe. Registreer je gratis en geniet exclusieve promoties. ** Het beschreven CM-babygeschenk is van toepassing als beide ouders CM-lid zijn. Een gezin waarvan maar één ouder CM-lid is, krijgt de helft van de waarde van het CM-babygeschenk. Per kind kan er maximum één CM-babygeschenk toegekend worden.

06 Moment

Vrije tijd Sport Omdat bewegen belangrijk is voor iedereen, sponsort CM elk jaar 15 euro per persoon in de inschrijvingskosten voor:

• een sportvereniging, sportcentrum of sportdienst (lidgeld of sportkamp);

Let op! • De sportactiviteit komt voor op de lijst van CM-erkende bewegingssporten. Deze lijst vind je op www.cm.be.

• De sportclub of organisator is aangesloten bij een door

Bloso erkende federatie of erkend door gemeente, provincie, hogeschool of universiteit.

Bezorg CM een ingevuld CM-formulier, afgeleverd door de sportvereniging, sportcentrum ... of een bewijs van betaling van het deelnamegeld. Het CM-formulier kun je downloaden op www.cm.be/sport.

Fit & Fun CM steunt actieve kinderen en jongeren met een tegemoetkoming tot 20 euro per persoon voor:

• openluchtklassen georganiseerd door de school; • speelpleinwerking; • het lidmaatschap of een vakantiekamp van een jeugdvereniging.

Bezorg ons een ingevuld CM-formulier van de school, jeugdvereniging ... of een betalingsbewijs van het deelnamegeld. Het CM-formulier kun je downloaden op www.cm.be/fitenfun. Daar vind je ook de organisaties die in aanmerking komen voor deze tegemoetkoming.

Fit & Fun is cumuleerbaar met de tussenkomst Sport, je ontvangt dus tot 35 euro per jaar als je kind bijvoorbeeld lid is van een sportclub én een erkende jeugdvereniging.

Wellnessvoordeel Als CM-lid kun je in een aantal Limburgse wellnesscentra terecht voor een arrangement aan voordeeltarief van 30 of 50 euro. Meer info op www.cm.be/wellness

Gratis probeerweek fitness Wil je meer sporten maar twijfel je of fitness iets voor jou is? Bij een aantal Limburgse fitnesscentra kan je als CM-lid terecht voor een gratis probeerweek. Als je daarna besluit om een abonnement te nemen, dan geniet je een extra CM-voordeel in deze centra.

Dit artikel heeft een informatieve waarde. Voor een gedetailleerde omschrijving van de rechten en plichten van de leden en het ziekenfonds zijn alleen de statuten rechtsgeldig. De voordelen gelden onder voorbehoud van goedkeuring door de Controledienst voor de Ziekenfondsen. De reglementeringen en bedragen in dit artikel zijn van toepassing van 01/01/2015 tot en met 31/12/2015. CM-tegemoetkomingen worden verhoudingsgewijs verlaagd bij verhoging of invoering van een tegemoetkoming binnen de verplichte ziekte- en invaliditeitsverzekering. Onder voorbehoud van wijzigingen en drukfouten.

Moment 07

NIEUW

Vlieg erin!

Belgen gaan steeds meer naar

de sauna

Vlieg erin! is het nieuwe educatief project van CM voor kinderen van de derde graad van het lager onderwijs. Neem je leerlingen mee op de roetsjbaan van het leven en versterk hun mentale veerkracht, talenten en weerbaarheid. Een virtueel bezoek aan een pretpark vol vragen en antwoorden, geïnspireerd op de positieve psychologie. Het pakket kost 35 euro en kan besteld worden bij de dienst Gezondheidspromotie op 011 28 04 45 of gezondheidspromotie.limburg@cm.be

8 procent van de Belgen gaat regelmatig naar de sauna. Daarmee wint het saunabezoek aan populariteit. Dat meldt de Sauna Vereniging België. Het aantal sauna’s in België is stabiel gebleven, maar het aantal bezoekers is gestegen. De Belg gaat zowel naar een openbare als naar een privé sauna. Wat opvalt is dat steeds meer sauna’s mensen uit de buurt aantrekken.

Surf naar www.cm.be/vliegerin

(bron: nieuwsblad.be)

TIP

Ontdek de CM-wellnessarrangementen in je buurt op www.cm.be/wellness.

Pensioen in zicht

Naarmate je pensioen in zicht komt stel je je allerlei vragen. Om op deze vragen een antwoord te bieden organiseert CM de cursus ‘Pensioen in zicht’. Deze cursus loopt over 5 volledige lesdagen (14/01, 11/02, 11/03, 08/04 en 27/05/2015) en vindt plaats in Houthalen-Helchteren. Prijs? 55 euro voor CM-leden. Niet-leden betalen 110 euro. Voor meer info en inschrijvingen kan je terecht op www.cm.be/agenda, 011 28 02 70 of wouter.christiaens@cm.be

08 Moment

Bestel nu het Kaatje heen-en-weerschriftje aan een Skoebidoe-voordeelprijs! Boordevol grappige illustraties, tips van CM over de eerste levensjaren en met praktische invulvakken voor ouders en kinderopvang, geeft dit boekje een goed beeld van de ontwikkeling van je kind en hoe het de kinderopvang ontdekt en beleeft. Noteer zelf bijzonderheden of aandachtspunten voor de medewerkers van de kinderopvang. Op hun beurt beschrijven zij het verloop van de dag. Zo blijf je op de hoogte van de slaap-, eet- en speelgewoonten van je kind, ook als je er niet bij bent. Een kleurrijk boekje om met je kind die eerste belangrijke stappen te zetten. En een levendige herinnering voor later. Bestel nu je schriftje aan een voordeelprijs, (1 tot 4 schriftjes: 4,90 euro per stuk) inclusief verzending, via kaatje.postalux.be.

Herken jezelf en win! Was jij één van de enthousiastelingen die tijdens Dwars door Hasselt meeliep mét CMbuff? Dan maak jij kans op een mooie prijs. Onze fotograaf flitste langs het parcours en spotte deze sportievelingen. Herken jij jezelf op de foto in het rode cirkeltje? Neem dan voor 12 januari 2015 contact met ons op via gezondheidspromotie.limburg@cm.be of 011 28 05 59. Wij bezorgen je zo snel mogelijk je prijs! 5 kinderen winnen het CM-springkasteel voor één dag: (oranje) 3 volwassenen winnen een hartslagslagmeter: (groen)

Waarom hunkeren onze hersenen naar junk food? Dat junkfood ongezond is weten we. Waarom kunnen we er dan niet aan weerstaan? Dat onderzocht voedingswetenschapper Steven A. Whiterley. Het resultaat van zijn 20 jaar durende onderzoek vatte hij samen in ‘Why humans like junk food’. Volgens Whiterley zijn er twee belangrijke factoren: Een eerste is het gevoel van het voedsel: de smaak, de geur, maar ook en vooral - hoe het aanvoelt in je mond. De tweede factor is de samenstelling van de voeding. Producenten van junk food zoeken naar de perfecte combinatie van zout, suiker en vetten die de hersenen prikkelt, waardoor je altijd meer wilt. “De beste oplossing voor een effectieve zelfbeheersing is dus de gezondheid van de hersenen te stimuleren”, klinkt het in de studie. “Dat kan door te sporten, voldoende te slapen en het alcoholgebruik te beperken.” (bron: www.demorgen.be)

Moment 09

Goed geslapen? Een op drie volwassenen denkt slecht te slapen of slaapt slecht. Ongeveer 10 % lijdt aan chronische slapeloosheid. Bovendien is België een van de koplopers in het gebruik van slaap- en kalmeermiddelen. Een goede nachtrust is van levensbelang voor een goede gezondheid. Een nachtje slecht slapen is geen ramp. De volgende dag voel je je misschien wat moe, maar dat slaaptekort haal je vlug in. Nachtenlang slecht slapen heeft echter een negatieve invloed op je functioneren. Als gezondheidsfonds wil CM mensen op weg helpen naar een betere en gezondere slaap. Wie goed en voldoende slaapt, wordt immers minder snel ziek, kan zich beter concentreren, maakt minder fouten en voelt zich beter in zijn vel.

10 Moment

Beter slapen kun je leren Hoe zit je slaap in elkaar? Hoeveel slaap heb je nodig? Hoe kun je slaapproblemen voorkomen? En wat als slecht slapen echt een probleem wordt? Wil je meer weten over een goede nachtrust? Ontdek er alles over op www.cm.be/slaapwel. Naast informatie, tips en oefeningen vind je er ook een slaaptest die jou een betere kijk geeft op jouw slaap.

Infosessies en cursussen CM organiseert ook infosessies en cursussen over slaap en slaapgerelateerde thema’s als omgaan met piekeren, relaxatie … INFOSESSIE

maandag

23/02 INFOSESSIE

maandag

02/03 Beter slapen kun je leren Beter slapen kan je leren! Leer tijdens deze sessie (opnieuw) controle te krijgen over je slaap. Annelies Smolders geeft je praktische uitleg over wat slaap is, welke problemen er kunnen zijn en vooral wat je eraan kan doen. Hasselt – 23/02 – 20.00-22.00 uur 3euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden

Vermoeidheid Hoe kan je omgaan met vermoeidheid? Via psycho-educatie, slaapverbetering en mindfulness kan je je vermoeidheid beter aanpakken. Je levensritme is vaak een oorzaak van vermoeidheid, een onevenwicht tussen je activiteiten - professionele en andere - en je slaapkwantiteit. Hasselt – 02/03 – 20.00-22.00 uur 3euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden

INFOSESSIE

maandag

09/03

Tips om beter te slapen… ook in de winter • Zorg voor een ideale slaapkamertemperatuur: liefst tussen 16 en 18°, ook in de winter.

REEKS

woensdag

04/03

• Verlucht ook in de winter dagelijks je slaapkamer.

CBTI

Hoe zorgt de mantelzorger goed voor zichzelf? In een minireeks van 3 infosessies leren we beter voor onszelf zorgen. 4 maart: Slaap Beter slapen kan je leren! Via educatie, correctie van je attitude en gedrag kan je je slaappatroon verbeteren. 18 maart: Mindfulness Mindfulnesstraining leert je je aandacht te richten op het ‘nu’, wat je nu voelt, denkt, en ervaart. Je leert ‘bij’ een moment te blijven en niet steeds denkend, piekerend ervan weg te glijden.

Cognitieve gedragstherapie slaap is een training voor slapeloosheid. Via verbetering van slaapgedrag, correctie van foute slaapgedachten en optimaliseren van slaaphygiëne wordt slapeloosheid aangepakt. De eigenlijke training bestaat uit 6 sessies die in deze infosessie worden toegelicht met tips. Hasselt – 09/03 – 20.00-22.00 uur 3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden

WORKSHOP

dinsdag

24/03

1 april: Persoonlijkheid: jezelf verzorgen Jezelf verzorgen houdt in dat je evenwicht hebt tussen je geest, lichaam en gevoel. Hasselt - 4 en 18/03 en 1/04 - 19.30-21.30 uur 10 euro voor de reeks

Relaxatie Relaxerende oefeningen zorgen ervoor dat je lichaam tot rust komt en bevordert de slaap. Tijdens deze workshop worden veel praktische tips en oefeningen aangeboden om te leren relaxeren en zo je slaap te verbeteren. Hasselt – 24/03 – 20.00-22.00 uur 10 euro voor CM-leden; 20 euro voor niet-leden

Info & Inschrijving www.cm.be/agenda wegwijs.limburg@cm.be 011 28 02 80

• Eet geen zware maaltijden voor het slapengaan. Een vetrijke winterse maaltijd is dus geen aanrader. • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging overdag. Dus ook al is het koud buiten, ga een wandeling maken of een toertje fietsen. • Sta steeds op het hetzelfde uur op. Als het koud is buiten, dan is wat langer in je bed blijven liggen nog verleidelijker. Niet doen dus! • Kies voor het juiste hoofdkussen. Nood aan een nieuw exemplaar? Ideaal als kerstcadeautje.

! n i W

Een set slaapdoppen op maat aangeboden door Aurilis

Slaapdoppen verminderen het omgevingsgeluid tijdens het slapen. Ze worden vervaardigd uit zacht materiaal en bestaan in twee uitvoeringen, een holle en een volle vorm. Bij holle slaapdoppen kunnen de wanden samendrukken, hierdoor verhoogt het comfort. Volle slaapdoppen zijn volledig opgevuld waardoor de demping verhoogt. Aurilis schenkt twee sets slaapdoppen op maat aan de lezers van Moment. Wil je kans maken? Deelnemen aan de wedstrijd kan door voor 12 januari 2015 het juiste antwoord op de volgende vraag te mailen naar info.limburg@aurilis.be. Wedstrijdvraag: Hoeveel Aurilis hoorcentra zijn er in Limburg?

www.aurilis.be Moment 11

Ik ben op! Burn-out op de loer?

Ik ben op, ik voel me uitgeblust, leeg, … De motivatie om te gaan werken is helemaal weg. Dat zijn meestal klachten die wijzen op een burn-out. Een burn-out krijg je niet van de ene dag op de andere. Het is een langzaam proces. “Maar snelle oplossingen voor een burn-out bestaan helaas ook niet”, zegt Prof Dr Nele Jacobs van Faresa. “Het vraagt tijd om iemands waarden te herschikken”.

Burn-out?

Verschil tussen burn-out en depressie

“Je hebt drie belangrijke indicatoren die wijzen op een burnout. Om te beginnen is er een vorm van depersonalisatie, een moeilijke term om te zeggen dat je je niet meer voelt zoals je bent. De meeste mensen die kampen met een burn-out zijn heel bevlogen en energiek. Bovendien voelen ze constant de drang om te presteren. Op het moment van de burn-out voelen ze dat ze zichzelf niet meer zijn. Daarnaast spelen gevoelens van onbekwaamheid. Op dat moment twijfelen diezelfde bevlogen mensen aan hun competentie. Een laatste indicator is emotionele uitputting. Mensen met een burn-out geven aan dat ze uitgeblust zijn. Als deze drie indicatoren aanwezig zijn, spreken we van een burn-out.”

“Een burn-out is altijd werkgerelateerd. Bij een depressie is dat niet altijd het geval. Mensen in een burn-out zijn afkerig ten opzichte van alles wat met eisen of werk te maken heeft. Ze zijn altijd heel enthousiast geweest, maar nu is het vat leeg. Ze gaan zich automatisch afschermen van de werkgerelateerde dingen. Het gaat vaak om perfectionistische personen. Vandaar ook die bevlogenheid. Ze leggen de lat hoog, werken hard, zijn plichtsbewust, hebben moeite met neen zeggen. Het zijn de meest gewenste werknemers die op de eerste rij staan voor een burn-out. De combinatie van je persoonlijkheidskenmerken en een werksituatie die je niet beschermt tegen je eigen valkuilen, is gevaarlijk. Leidinggevenden hebben vaak te veel vertrouwen

12 Moment

“

Het zijn de meest gewenste werknemers die op de eerste rij staan voor een burn-out.

“

in deze mensen. Ze gaan ervan uit dat deze mensen goed bezig zijn en alles aankunnen. In principe is dat ook zo. Maar omdat ze geen grenzen kunnen trekken, investeren ze veel om hun taakeisen te halen en boeten ze op andere vlakken in. Het zijn deze mensen die gaan uitvallen. Zij zien dit als een persoonlijk falen en kunnen uiteindelijk niets meer. Alles is te wijten aan het gebrek aan evenwicht. Mensen die perfectionistisch zijn en blijven overpresteren zullen inboeten aan energiebronnnen. Dat is het eerste dat ze schrappen. Ze willen geen kritiek en geen fouten maken. Wat zie je? Als ze die energiebronnen schrappen gaan ze net wél fouten maken en valt heel het systeem als een pudding in elkaar. De gevolgen zijn niet te overzien. Het is heel moeilijk voor iemand die overgepresteerd heeft om dit te kunnen plaatsen. Ze willen niet meer met het werk geconfronteerd worden, maar toch zie je dat ze moeite hebben om het los te laten. Mensen met een depressie moeten niet altijd thuisblijven. Mensen met een burn-out wel. Waarom? Omdat zij het werk altijd hebben opgehemeld

en alleen hierin hebben geïnvesteerd. Ze slagen er vaak pas in om de verschillende levensdomeinen te herschikken als het werk wegvalt. Deze mensen moeten opnieuw leren om een pannenkoek te gaan eten als de rest aan het werk is. Dat lijkt heel eenvoudig, maar voor hen is het dat niet. Ze zijn gewoon om de hele dag met het werk of met presteren bezig te zijn. Die andere levensdomeinen krijgen niet meer de plaats die ze verdienen. Het zijn net deze domeinen die voor energie en ontspanning zorgen.”

Doe eens iets nieuw! “Als ik het heb over stress en preventie van burn-out, dan stel ik in een groep vaak de vraag wie de laatste drie maanden iets gedaan heeft wat hij nog nooit heeft gedaan. De score is meestal 2 op 30. Terwijl we dat als kind of jongvolwassene constant doen, gaan we als volwassene vaker dingen doen die we

Moment 13

“

Er is geen snelle oplossing voor een burn-out. Het is een kwestie van de waarden die iemand heeft te herschikken.

“

kennen en vooral aandacht schenken aan onze job. Je hebt wel eens iemand die zegt dat hij voor de eerste keer een mojito heeft gemaakt. Dan zie je dat de rest zich realiseert dat ze niets nieuw meer ontdekken. Ze beseffen dat er weinig is waar ze energie uit kunnen halen. Je hebt de zorg voor de kinderen. En misschien ook wat sport? Het probleem is dat als overpresteerders gaan sporten, ze een sport kiezen waarin ze kunnen presteren en een gevoel van competentie halen. De Mont Ventoux beklimmen of een marathon lopen bijvoorbeeld. Dat is natuurlijk ook geen oplossing.”

Met klachten naar huisarts “De meeste mensen gaan naar hun huisarts met de melding dat het niet meer gaat, dat ze op zijn. Je moet de huisarts zien als een soort poortfiguur naar eender welke vorm van zorg. Zij hebben een heel brede kijk op de patiënt en kunnen perfect doorverwijzen naar de juiste specialist. Het gebeurt ook wel dat mensen rechtstreeks naar hier komen of op aanraden van de werkgever.”

Herschik je waarden “Er is geen snelle oplossing voor een burn-out. Het is een kwestie van de waarden die iemand heeft te herschikken. We leren hen letterlijk om die pannenkoek te gaan eten en om tomaatjes in de tuin te planten. Bij re-integratie op de werkplek moet je ze helpen neen te zeggen. Het is een ongelukkige combinatie van de aard van het beestje en de werksetting die vaak heel competentiegericht is. Eigenlijk leren mensen best veranderen op de werkplek waar ze zijn uitgevallen. Deze mensen zijn heel bekwaam, maar ze moeten leren assertief zijn en grenzen stellen. Ze leren dat ze door eens neen te zeggen niet ontslagen zullen worden. Uiteindelijk zal het hen wel lukken. Dat het lukt is meestal het gevolg van het feit dat ze heel hard geschrokken zijn van het feit je energie ineens kan wegvallen. De batterij van deze anders zo energieke mensen is leeg. Hun motivatie om dit niet nog eens mee te maken is groot. We gaan met deze mensen ook de theoretische modellen overlopen. Het is pas op dat moment dat ze zicht krijgen op wat hen is overkomen. Tot dat moment denken ze vaak dat ze op de tippen van hun tenen lopen, maar dat het nog net haalbaar is. Ze leven van vakantie tot vakantie en komen geregeld hun grenzen tegen. Die uitputting komt er niet van vandaag op morgen. Op het moment dat je tegen je limiet aanzit, moet je je afvragen of je nog iets voelt. Als je iets fijn doet, beleef je er dan nog plezier aan? Of stel je vast dat je het liefst hebt dat de kinderen zo veel mogelijk zwijgen en je vrouw best zo ver mogelijk uit de buurt blijft? Komt je kind dolenthousiast thuis met een tekening voor jou, wat voel je dan? Niets? Dan loopt het mis. Omdat het mensen zijn die dit gevoel in normale omstandigheden wél kennen. Het probleem is dat deze mensen op een bepaald moment moeten crashen. Anders krijg je die waarden nooit herschikt. Ook je lichaam kan je laten voelen dat het te veel wordt. Dan vallen mensen uit met fysieke klachten. Vaak gaat het om chronische rugpijn, spanningshoofdpijn of pijnen ter hoogte van de borststreek of cardiovasculaire klachten.”

Inzetten op preventie “Helaas bestaan er nog steeds bedrijven die erop rekenen dat mensen twee jaar keihard presteren en dan uitvallen. Daarna worden ze vervangen. Die bedrijven willen niets veranderen. Zij rekenen op die in- en uitstroom. Ze willen of kunnen niets doen aan de werkdruk. Dan zijn er uiteraard nog andere maatregelen die we kunnen toepassen. Een vertrouwenspersoon aanstellen, werken rond collegialiteit en op die manier pesten ontmoedigen, mensen opleiden in conflicthantering, glijdende uren aanbieden, voordelen zoals strijkdiensten of crèches, thuiswerk, … Als werkgever heb je veel goedkope middelen om meer balans aan te bieden. Mensen coachen is ook een belangrijke maatregel. Ook diegenen van wie je denkt dat ze het niet nodig hebben. Want het zijn net die mensen die je moet coachen in grenzen

14 Moment

stellen en neen zeggen. We zien dat in de praktijk de onderpresteerders meestal meer steun en coaching krijgen dan de overpresteerders. Om bedrijven en hun werknemers hierin te sensibiliseren en te ondersteunen, hebben we een preventieve en curatieve app, burn-out aid (BOA), ontwikkeld die kan worden ingepast in een breder beleid voor burn-out. Preventie heeft zeker nut. Maar mensen moeten ervoor open staan, het risico kennen en het kunnen inschatten. Ik spreek uit ervaring trouwens. Ik heb als ondernemer zelf ook een tijd te hard gewerkt, tot ik een rugprobleem kreeg en een betere preventieve aanpak om de balans tussen werk en privé te herstellen zich opdrong. Ik ben toen intensief beginnen sporten en heb een (actieve) hond gekocht. Nu kan ik niet meer laat werken, want het beestje moet ’s avonds buiten en activiteiten met haar zijn bovendien niet combineerbaar met werk. Je kan moeilijk met je laptop en smartphone op de hondenweide staan. Voor mij werkt deze oplossing perfect. Dit is natuurlijk geen pasklaar antwoord voor iedereen met een risico op burn-out. Ieders situatie is anders en de oplossing in termen van preventie is dat dus ook. Het is een zoektocht die iedereen met een kwetsbaarheid voor zichzelf moet maken”.

“

Het traject dat mensen met een burnout afleggen is inspirerend. Het grote probleem is dat ze eerst heel diep moeten vallen om tot dit besef te komen

“

Uit het dal klimmen

“Eens het werk wegvalt, komen ze er zelf snel bovenop. Dan ontdekken ze opnieuw wat het is om die pannenkoek te gaan eten, om te gaan schaatsen of hun moeder eens meer te bezoeken. Je moet weten dat het dal erg diep is. De mensen die erin zitten willen niets liever dan eruit raken. Eens ze het werk kunnen loslaten, willen ze hun energie terug. Ze zijn die niet kwijt, ze moeten hem alleen terugvinden. Als ze dit goed aanpakken, worden ze tevreden en gezonde werknemers. Ze zijn prestatiegericht, maar ze weten dat er grenzen zijn. Het traject dat mensen afleggen is inspirerend. Het grote probleem is dat ze eerst heel diep moeten vallen om tot dit besef te komen. Gemiddeld moet je rekenen op 4 tot 8 maanden om erbovenop te komen. Het belangrijkste is ervoor te zorgen dat ze het werk kunnen loslaten. Na een maand thuis zijn, gaat een deel van de emotionele uitputting al beter zijn. Als je terug wat energie hebt, kan je pas beginnen met de therapie. Je mag nog zeker drie maanden tellen om te werken rond waarden. Daarna volgt de re-integratie en assertiviteitstraining. In totaal gaat het om 12 tot 16 sessies.”

Herken je bepaalde symptomen en ben je bang dat een burn-out op de loer ligt? Nele Jacobs helpt je graag verder in de CM-cursus Burn-out.

Prof Dr Nele Jacobs (doctor in de biomedische wetenschappen, psychologe, gedragstherapeute) geeft in deze cursus in de eerste sessie uitleg over wat burn-out is en de mate waarin het in onze maatschappij voorkomt. Hierbij wordt het verschil met depressie en angstproblemen besproken.

Nele Jacobs

In de tweede sessie gaan we in op de psychofysiologie en overlopen we welke factoren mensen kwetsbaar maken voor burn-out. Tijdens de derde sessie behandelen we het WEB-model en passen dit toe op onszelf. In de vierde en vijfde sessie gaan we in op mogelijke technieken om beter om te gaan met spanning, piekeren, slaapproblemen, werkvereisten, … en de beschermende factoren tegen burnout bij onszelf te verhogen. De preventie van burn-out komt tijdens de laatste sessie aan bod. CURSUS

donderdag

26/03

Burn-out

Hasselt – 26/03, 2, 9, 23 en 30/04 en 7/05 (6 sessies) 19.00-22.00 uur 100 euro voor CM-leden 200 euro voor niet-leden 50 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming Info & Inschrijving www.cm.be/agenda wegwijs.limburg@cm.be 011 28 02 80

Moment 15

voordeelbon goed voor

-15

THUISZORGWINKEL kwaliteit voor het leven

Geldig in de Limburgse CM-Thuiszorgwinkels. Eén bon per aankoop, niet cumuleerbaar met andere acties, voordelen of kortingen. Enkel originele bonnen worden aanvaard van 01.01.2015 t.e.m. 31.03.2015.

bij aankoop van een bloeddrukmeter M6 van Omron

www.thuiszorgwinkel.be

Iedereen welkom op het Maak kennis met het Limburgs Babyweekend, een Pop-up stad, helemaal in het teken van jonge ouders en hun kinderen. Een infodorp, handelscentrum én winkelstraat onder één dak! Breng zeker de CM-stand een bezoekje en ontdek wat we voor jou (en je baby) in petto hebben. Limburgs Babyweekend Zaterdag 31 januari en zondag 1 februari 2015, van 10 tot 18 uur Grenslandhallen, Hasselt www.limburgsbabyweekend.be 7,5 euro/volwassene. Kinderen gratis! Gratis parking

WIN MET CM ÉÉN VAN DE DUOTICKETS VOOR HET LIMBURGS BABYWEEKEND Vul voor 12 januari het wedstrijdformulier in op www.cm.be (kies regio Limburg, rubriek ‘nieuwsflashes’) of stuur een mailtje met vermelding ‘Limburgs babyweekend’ én je naam, adres (GSM)nummer en rijksregisternummer naar moment.limburg@cm.be. De winnaars worden persoonlijk verwittigd.

Kassa: € 7,50 GRATIS PARKING! - Alle kids gratis

KORTINGSBON WAARDE = € 6,00

Ja, wij willen graag de korting van - € 1,50 euro/persoon aan de kassa en maken zo ook kans op het winnen van “Gratis ijsjes op de babyborrel” of één van de vele aankoopcheques (waarde cheque = van €10 tot € 100, inruilbaar bij alle standhouders). Namen ouder(s):

INVULLEN IN DRUKLETTERS AUB

..............................................................................................................................................................................................................................................

Postcode + Gemeente: .............................................................................................................................................................................................................................................. E-mail adres:

Via welk (reclame-) kanaal hebben jullie het Babyweekend ontdekt? .............................................................................................. 0 Wij zijn nu zwanger en de baby wordt verwacht op 0

............... / ............................................. / 2015 (uitgerekende geboortedatum)

Wij hebben (reeds) = .................. kindje(s), waarvan de jongste = .................. (maanden / jaar) is en de oudste = .................. jaar.

Enkel volledig ingevulde formulieren genieten van de kassakorting en maken kans om te winnen. (De winnaars ontvangen bericht per e-mail) De ingevulde gegevens kunnen gebruikt worden door het Limburgs Babyweekend en zijn partners om promoties e.d. aan te kondigen. Ik wens geen e-mail te ontvangen van het Limburgs Babyweekend en/of partners. * 1 kortingsbon is geldig voor 4 volwassenen

16 Moment

Gezocht:

Share your stress

M/V vrijwillige verpleegkundigen Jaarlijks gaan een kleine 2000 chronisch zieken met Blijven Reizen op vakantie naar binnenlandse en buitenlandse bestemmingen. Het kloppend hart van de vakantiewerking zijn de verpleegkundigen die met hun kennis en ervaring de vrijwilligers coachen en ondersteunen, naast natuurlijk de eigen verpleegzorgen die ze toedienen. Spreekt het jou aan? Vraag naar meer info of meld je aan bij ziekenzorg.limburg@cm.be of 011 28 02 40

De blok en examens staan voor de deur. Voor veel studenten een periode van slapeloze nachten, vragen, zorgen en vooral veel stress. Als aanvulling op de hulp die jullie bieden is Teleblok, de gratis en anonieme hulplijn van CM, ook bereikbaar voor studenten en hun omgeving. Van 7 januari tot en met 28 januari staan onze Teleblokvrijwilligers klaar om naar problemen van studenten en hun omgeving te luisteren, hen moed in te praten en te helpen om deze moeilijke periode door te komen. Chatten met Teleblok kan dagelijks van 18 tot 23 uur via www.teleblok.be. Telefoneren kan tussen 18 en 20.30 uur op het nummer 0800 13 14 4.

Wat als de stroom uitvalt? Deze winter is er kans op elektriciteitsschaarste. De overheid zal maatregelen nemen om het elektriciteitsverbruik te beperken. Wanneer die maatregelen onvoldoende blijken dan kan de overheid de stroomvoorziening in bepaalde zones uitschakelen. Dat kan heel wat ongemakken veroorzaken. Zeker voor zorgbehoevenden die alleen thuis wonen (bvb met elektrische hulpmiddelen, de telefonie, de verwarming,â&#x20AC;Ś). Ben jij mantelzorger? Bereid dan samen met je zorgbehoevende de stroomafschakeling voor (zorg voor verlichting, zorg dat eten en medicijnen binnen bereik zijn, â&#x20AC;Ś). Laat vooral de zorgbehoevende niet alleen tijdens deze periode. Er zijn heel wat tips terug te vinden op www.offon.be.

Mantelzorgers vinden steun op

www.ma-zo.be

Bijna een op de tien Vlamingen draagt zorg voor iemand die zorgbehoevend is. Deze mantelzorgers staan onder enorme druk: de fysieke, mentale, emotionele en financiĂŤle lasten zijn vaak zwaar om dragen. Het nieuwe online platform www.ma-zo.be, een initiatief van Ziekenzorg CM en Xenarjo, biedt mantelzorgers informatie, praktische tips, emotionele steun en sociale interactie met lotgenoten. De website helpt mantelzorgers bovendien om de weg te vinden naar mantelzorgverenigingen en -activiteiten. Ze kunnen er eveneens terecht voor praktische hulp en informatie op maat.

Moment 17

CM altijd dichtbij Nuttige CM-informatie en andere gezondheidsinfo in je broekzak of handtas? Dat kan dankzij deze gratis mobiele applicaties. Voor senioren, mensen in een zorgsituatie en hun mantelzorgers

NIE *

De Z’app een applicatie met het accent op zorg Download nu gratis via www.cm.be/zapp Wat kan je met de Z’app doen? • Beeldbellen met de contacten die je zelf toevoegt (familie, vrienden, …), maar ook met CM bij vragen rond zorg. • Berichtjes sturen naar je contacten. • Een gedeelde agenda bijhouden met afspraak- en notitiemogelijkheden. • Nieuwsberichten volgen met relevante nieuwtjes en weetjes. Gratis voor iedereen!

18 Moment

Beschikbaar voor computer en tablet. * voor Android (compatibel vanaf Android-versie 4.2); * voor iOS (compatibel vanaf iOS-versie 6.0); * voor Windows: www.cmzorgapp.be * voor computers (Versie Internet Explorer: minimaal IE9).

Voor aanstaande ouders en jonge gezinnen

Voor iedereen

NIE *

De Skoebidoeapp

De Mijn CMapp

Download nu gratis via www.cm.be/skoebidoe Alle relevante info van zwangerschap tot en met kleuterleeftijd

Download nu gratis via www.cm.be/mobile

• Ben je zwanger? Via de app krijg je een reminder wanneer je kinderbijslag, kraamgeld, moederschapsrust, … moet aanvragen of andere zaken in orde moet brengen. • Volg de ontwikkeling van je kindje op de voet vanaf het begin van de zwangerschap tot en met de derde verjaardag van je kindje.

• Zoek je een CM-kantoor, CM-brievenbus, Thuiszorgwinkel of ander CM-contactpunt? In geen tijd staan de gegevens van het dichtstbijzijnde contactpunt op je smartphone. • Je kan ook zorgverleners opzoeken. Je komt bijvoorbeeld te weten welke huisarts de officiële tarieven aanrekent. Of bij welke osteopaat of chiropractor je bijvoorbeeld recht hebt op een CM-tegemoetkoming. Gratis voor iedereen!

• Relevante info en interessante tips altijd bij de hand: - info over CM-diensten en voordelen - info over gezondheid, geldzaken en opvoeding.

Beschikbaar voor * Android (compatibel vanaf Android-versie 4.0) * iPhone (compatibel vanaf iOS-versie 4.3).

• Leuke Skoebidoe-promoties en wedstrijden bij onze partners.

Gratis voor iedereen! Beschikbaar voor smartphone en tablet.

De Kok op Kotapp Download nu gratis via www.cm.be/mobile • Nood aan inspiratie? De app biedt je een waslijst aan lekkere en gezonde recepten die je met een minimum aan euro’s,

Gratis voor iedereen! Beschikbaar voor smartphone en tablet.

Moment 19

Voel je goed in je UW

NIE *

gezondheidsweek van 11 mei tot en met 15 mei 2015 Heb je last van stress, ben je op zoek naar meer energie of wil je aan je conditie werken? Voel je dat het tijd is om je goede voornemens in de praktijk om te zetten en te starten met een gezonde levensstijl? De gezondheidsweek van CM helpt je graag op weg. De rustige en groene omgeving in het Nederlandse Baarle Nassau biedt een perfect kader voor een nieuwe en gezonde start.

Goede voornemens Het begin van het jaar zit traditioneel vol goede voornemens. Gezonder eten, gaan sporten, meer aandacht hebben voor jezelf, â&#x20AC;Ś Je wil graag veranderen, maar hoe begin je eraan? CM wil als gezondheidsfonds een gezonde levensstijl promoten en jou graag op weg helpen naar je nieuwe leven. Daarom introduceren we in 2015 de gezondheidsweek. Een vijfdaagse waarin verantwoord bewegen, een gezonde en evenwichtige voeding en je goed in je vel voelen centraal staan. Dit alles in een rustige setting net over de grens in Nederland. We bieden een goed gevuld programma aan, waarbij alle sessies laagdrempelig en toegankelijk zijn voor iedereen. Versterk je spieren en werk aan je lenigheid met pilates, test je uithouding tijdens een initiatie cardio en

train je lichaam zonder het te belasten in de groepsles aquajoggen of aquafitness. Je lichaam heeft na de inspanning ook nood aan ontspanning. Wat denk je van een stadswandeling met gids, een fietstocht door de mooie natuur of een avondje wellness of relaxatie? Een gezonde levensstijl begint met een goede kennis. Daarom bieden we je interessante infosessies aan over onder meer verantwoord bewegen, gezonde voeding en je goed in je vel voelen. Natuurlijk mag ook een workshop gezond koken niet ontbreken! Deze gezondheidsweek is een samenwerking tussen Sporthotel Bruurs en CM Limburg. Wij bieden je een breed aanbod van gezondheidsgerelateerde activiteiten, aangevuld met sportieve uitstappen en een culturele activiteit. Wil je graag, alleen of samen met een vriend/vriendin/je partner ondergedompeld worden in een week vol gezondheid, ontspanning en wellness? Schrijf je dan nu in voor de gezondheidsweek van CM!

Ontdek de gezondheidsweek 20 Moment

vel

Maandag 11 mei tot en met vrijdag 15 mei 2015 395 euro per persoon voor CMleden, 450 euro voor niet-leden

Verblijf in sporthotel

Maak alvast kennis met enkele activiteiten van de gezondheidsweek:

Fitbal Op een grote bal kan je zitten, huppen, rollen en … nog veel meer. In de Fitbal workout maak je kennis met het ruime en veelzijdige bewegingsaanbod. Stabititeitstraining staat voorop.

Pilates Pilates is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of lichamelijke conditie. Het maakt niet uit wat je doet, maar wel de manier waarop je het doet. Deze bewegingsvorm is gericht naar correct en bewust bewegen met toepassing van bepaalde bewegingsprincipes: bewuste ademhaling, beheersing, stabilisatie en flexibiliteit verbeteren de kwaliteit van het leven. Een mind-bodyworkout!

Relaxercise Bewust worden van het lichaam en bewust leren ontspannen. Spanning leren herkennen en loslaten. Relaxercise is een plezierige en positieve lichamelijke ervaring die de kwaliteit van het leven verhoogt. We werken niet naar een doel maar genieten van het proces.

van CM

We verblijven in Sporthotel Bruurs, in Baarle Nassau. Net over de Nederlandse grens. Dit complex bevindt zich in een groene omgeving en biedt voldoende mogelijkheden voor de beginnende sporter en heeft een uitgebreid wellnessaanbod.

Wat is inbegrepen in de prijs • vijf dagen (vier nachten) verblijf in volpension in Sporthotel Bruurs in Baarle Nassau • welkomst- en afscheidsdrankje • gebruik sportaccommodatie (fitnessruimte, wellnesscomplex, zwembad, …) • deelname aan al de activiteiten en groepslessen onder deskundige begeleiding • huur fiets voor de fietstocht • toeristenbelasting Je dient zelf het vervoer van en naar Sporthotel Bruurs in Baarle Nassau te voorzien. Wil je een eenpersoonskamer, dan betaal je een singletoeslag van 50 euro per arrangement.

Wil je graag meer info, heb je vragen over het programma, of wens je in te schrijven? Surf naar www.cm.be (zoekterm: gezondheidsweek), mail naar gezondheidspromotie.limburg@cm.be of bel 011 28 04 45. Inschrijven kan ook rechtstreeks via www.cm.be/agenda.

Moment 21

Pannenkoekjes met BEREIDING kiwi en gember

BENODIGDHEDEN Voor 4 tot 8 personen

Mix de melk met 3 kiwi’s en de gember. Meng de bloem en de griessuiker. Maak een beslag met de kiwimelk, de eierdooiers, de gesmolten vetstof, de suiker en de zelfrijzende bloem. Klop de eiwitten stijf en spatel ze door het beslag. Schil en snijd 2 kiwi’s in fijne plakjes en de overgebleven kiwi’s in blokjes als garnituur. Verhit een koekenpan met een weinig olie en laat telkens een flinke eetlepel van het beslag in de pan lopen. Leg snel een schijfje kiwi in het midden van het beslag en laat de pannenkoekjes goudbruin bakken. Draai de pannenkoekjes om en bak ze goudbruin aan de andere zijde. Dien meteen op met vers gesneden kiwi en bestrooi lichtjes met poedersuiker.

4 dl melk, 1 klein stukje versgeraspte gember, 7 kiwi’s, 20 g gesmolten vetstof, 250 g zelfrijzende bloem, 90 g griessuiker, 3 eieren, olie, poedersuiker

Recept uit het boek ‘O Bistro’ een uitgave van De Praktische School – partner van femma. Het boek kun je bestellen via www.femma.be

22 Moment

Zweedse puzzel

Puzzelhoekje

Breng de letters uit de genummerde vakjes over naar de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk. SPECERIJEN

WIJNSOORT

PLAATS IN ITALIË

BIJWOORD

ONDERWIJZERES

BOUWLAND MENIGTE

VERMOGEND PERSOON

BURCHT OEVERGEWAS

SLOTSTUK IN WERKING

BESLISSEND INNEMENDHEID VOORM. NED. EILAND

PLAK

VOORZETSEL

BORDSPEL

3 INDISCH GERECHT WERPSPEL

10 ITALIAANSE DICHTER

GEVIT SPOEDIG UITGESTORVEN VOGEL

VERSPREIDINGSGEBIED

ROOFDIER

LUCHT (VOORVOEG.)

BOOM

VLAKTEMAAT

TYPE WEEFSEL

UITSTRALEND LICHT

EUROPESE TAAL

LEVENSLUCHT WERKTUIG

TENNISTERM

VREEMDE MUNT

VADER

OPENING

EEN WEINIG

WIER

PLAATS IN DUITSLAND

KELNER

ROOM

ZEEPWATER

BEMANNING

RICHTEN OP

PLEK

17 WEERGALM

BEHOEFTIG

NATUUR (LAT.)

VOGEL

5 DEEL VAN EEN BOOM

GEBONDEN

DESTIJDS

BEZOEK MEPPEN

GRAAN

RIJWIEL KORTOM

RIJGLIJF

MELKKLIER

TOESTAND V. RAZERNIJ

WATERKERING

AANGAANDE

BIJBELSE FIGUUR

AANWIJZEND VNW. MOP

SCHEEPSVLOER

TEGOED

KUUROORD

EETGELEGENHEID

FRANS LIDWOORD

THANS

9 KLOOSTERZUSTER

STERRENBEELD

15 SLEE

KOPPELBUIS

AUTOPECH

14 © DENKSPORT PUZZELBLADEN

11 10

11 13

14 12

1417

Breng de letters uit de genummerde vakjes over naar de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk. Daar verschijnt dan de oplossing. K T R U U I D B E R V IJ

E R S J F K N T O C R U C I A A L K S C H IJ F N A S I G E H A K D A N T E D O A R E A A L E S R A R E C R E P E A S E M I E T A L G L C R E M E S O P A E C H O A R M B A S T O N V R IJ V I S I T E T A E N F I N K O R S E T S T U W I N Z A K E L E A U I D E K M E N S A R C R E D I T N O N P A U W A R T S T U K P A N N E In de vorm van een cadeaubon voor een SNURK-dekbedovertrek t.w.v. 59,95 euro E R T O E

WIN één van de SNURK dekbedovertrekken * Wil je graag kans maken? Vul dan vóór 12 januari 2015 het wedstrijdformulier in op www.cm.be (kies regio Limburg op de website, in de rubriek nieuwsflashes) of stuur het antwoord naar moment.limburg@cm.be. Vergeet niet je naam, adres, (GSM)nummer én rijksregisternummer te vermelden. Beschik je niet over internet, dan kan je een gele briefkaart voorzien van een gele klever, het juiste antwoord en je (GSM)nummer sturen naar MOMENT-SPEELTIJD, Prins-Bisschopssingel 75, 3500 Hasselt.

Slaap vaak, slaap wel

Moment 23

Het Bokrijkabonnement 2015, niets dan voordelen Nu tijdelijk 25 euro korting voor CM-leden • Goedkope uitstappen met de hele familie • Nu super-voordeeltarief van €70 i.p.v. €95 voor een gezins- of grootouderabonnement (actie geldig t.e.m. 31/01/2015)

• Met het Bokrijkabonnement geniet je van meer dan €350 extra voordelen t te Nie sen! s mi

Vanaf 4 april 2015 kan je in het Openluchtmuseum weer toveren met tijd. Ervaar hoe mensen vroeger leefden en werkten, neem deel aan workshops of snuif de sfeer op van de turbulente jaren 60 in ‘De sixties’. Met je Bokrijkabonnement 2015 krijg je onbeperkt toegang tot Bokrijk. Inclusief de 18 leuke evenementen en voordeel bij de horecapartners in Bokrijk. Op de koop toe krijg je een aantal gratis parkingtickets! Met je Bokrijkabonnement 2015 geniet je van extra voordelen bij de ZOO, Planckendael, Plopsa, Bobbejaanland… Nieuwe partners zijn Plopsa Indoor Hasselt en Sea Life. Ontdek het volledige overzicht op www.bokrijk.be

Praktisch

Bestel nu je gezinsabonnement of grootouderabonnement 2015 met 25 euro CM-korting op http://reservaties.bokrijk.be en gebruik de kortingscode 51CMLBRG Betalen kan online via Mastercard en Visa of Bancontact/MisterCash, Maestro of via overschrijving. Voorwaarden: • Een gezinsabonnement is bestemd voor ouders en hun ongehuwde, inwonende kinderen. • Het grootouderabonnement is voor grootouders en al hun kleinkinderen t.e.m. 18 jaar. • Het Bokrijkabonnement is persoonlijk en kan niet worden overgedragen aan familie of kennissen.

Winteravonden in Bokrijk, dat is één en al sfeer, plezier en gezelligheid. Zo reis je op de nostalgische kermis naar de kindertijd van je (over)grootouders. Amuseer je zoals zij in het spiegeldoolhof, op de carrousel, de rupsbaan en andere attracties en retro-acts. Verken met de hele familie het feeërieke, sfeervol verlichte Openluchtmuseum. En als de nacht valt, sluiten we af met een spetterend vuurwerk. Info en prijzen www.bokrijk.be

Moment 24

Tip! Beleef Winteravonden in Bokrijk van 26 december tot en met 30 december, telkens van 16.00 tot 21.00 uur!

AGENDA INFO VOOR CHRONISCH ZIEKEN 18 - 65 JAAR

Donderdag 15 januari 2015 (startdatum) Chinees denken over gezondheid Dinsdag 27 januari 2015 Omgaan met moeilijke mensen Donderdag 29 januari 2015 Depressie - meer dan een dipje Dinsdag 3 februari 2015 (startdatum) Handreflexmassage Maandag 23 februari 2015 (startdatum) Halssnoer met Kumihimo Donderdag 26 februari 2015 Acupunctuur Maandag 9 maart 2015 Acceptance and Commitment Therapy Dinsdag 10 maart 2015 (startdatum) De kracht van klank Donderdag 12 maart 2015 Sociale angst overwinnen Maandag 16 maart 2015 (startdatum) Basis naaien Dinsdag 17 maart 2015 Haal de lente in huis

INFO VOOR MANTELZORGERS Maandag 26 januari 2015 Boost Woensdag 28 januari 2015 Gespreksgroep voor mantelzorgers Donderdag 5 februari 2015 (startdatum) Omgaan met dementie Maandag 9 februari 2015 (startdatum) Enneagram Dinsdag 10 februari 2015 Alle sterren van de hemel Maandag 16 februari 2015 Vroegtijdige zorgplanning: nu al nadenken en praten over later Maandag 16 februari 2015 (startdatum) Parkinson heb je niet alleen Maandag 23 februari 2015 Erfenisrecht Dinsdag 24 februari 2015 Massagetechnieken voor mantelzorgers in de thuiszorg Donderdag 26 februari 2015 Seksualiteit bij ouderen Dinsdag 3 maart 2015 (startdatum) Ze zeggen dat het leven verder gaat Donderdag 5 maart 2015 Omgaan met de ziekte of opname van iemand in je nabije omgeving Vrijdag 6 maart 2015 Verwenavond voor onze vrouwelijke mantelzorgers Maandag 9 maart 2015 (startdatum) Omgaan met personen met een psychische kwetsbaarheid Maandag 30 maart 2015 Omgaan met moeilijke emoties bij het zorgen voor... Dinsdag 31 maart 2015 (startdatum) Mantelzorger zijn, hoe doe je dat... psychisch?

INFO VOOR IEDEREEN

Donderdag 15 januari 2015 Eet je fit Dinsdag 20 januari 2015 Van moetivatie naar motivatie Donderdag 22 januari 2015 Kernkwaliteiten Dinsdag 27 januari 2015 Omgaan met kanker Donderdag 29 januari 2015 Bouwen aan een stralend zelfvertrouwen Zondag 1 februari 2015 (startdatum) Loslaten. Anders leren omgaan met piekeren Dinsdag 3 februari 2015 Omgaan met je hooggevoeligheid Woensdag 4 februari 2015 (startdatum) Moeilijke etertjes Donderdag 5 februari 2015 Sandwichgeneratie Donderdag 12 februari 2015 Autisme op de werkvloer Dinsdag 17 februari 2015 Ongewild thuiszitten bij werkloosheid Dinsdag 24 februari 2015 5 stappen naar succes, voldoening en geluk Dinsdag 3 maart 2015 Gezond optimisme Woensdag 11 maart 2015 Café soiree Donderdag 12 maart 2015 Autisme en eetproblemen Zondag 15 maart 2015 (startdatum) Mindfulness Dinsdag 17 maart 2015 Nieuw samengestelde gezinnen Dinsdag 31 maart 2015 Verminder stress en boost je ‘goed voelen’ met hartcoherentie Donderdag 2 april 2015 Te-rug in actie

WINTER 2014 Moment 25

Info voor chronisch zieken 18 - 65 jaar REEKS

REEKS

donderdag

dinsdag

03/02

15/01

Handreflexmassage

Zolder - 3, 10 en 24/02 en 3/03 - 13.30 -16.30 uur 21 euro voor CM-leden 63 euro voor niet-leden

WORKSHOP

maandag

Chinees denken over gezondheid

23/02

Kennismaking met de basisprincipes van de Oosterse geneeswijzen. Aan bod komen de Chinese visie op gezondheid en ziekte, maar ook verschillende behandelingswijzen zoals acupunctuur, massage, voedingsadvies etc. te maken, zoals armband, sleutelhanger,… Kortessem - 15, 22 en 29/01 - 13.30 -16.30 uur 35 euro voor CM-leden 105 euro voor niet-leden INFOSESSIE

dinsdag

27/01

Omgaan met moeilijke mensen Maaseik - 27/01 - 13.30 -16.30 uur

INFOSESSIE

donderdag

29/01

Depressie - meer dan een dipje

Halsnoer met Kumihimo

We verkennen wat depressie wel is én niet is. Medische, sociale en psychische aspecten worden samen gelegd. Wat zijn symptomen van een depressie? Wat zijn risicofactoren en mogelijke oorzaken? En wat is de relatie met chronisch ziek zijn?

In deze workshop leer je een Japanse knooptechniek aan met behulp van een Kumihimoschijf. We maken een prachtig halssnoer, waarin parels verwerkt worden. Anderzijds kan je kiezen om enkele kleinere werkstukken te maken, zoals armband, sleutelhanger,…

Gruitrode - 29/01 - 9.30 -12.30 uur

Ophoven - 23/02 en 23/03 - 13.30 - 16.30 uur 8 euro voor CM-leden 16 euro voor niet-leden

26 Momentt

INFOSESSIE

donderdag

26/02

Acupunctuur Gruitrode - 26/02 - 9.30 -12.30 uur

INFOSESSIE

donderdag

12/03

INFOSESSIE

WORKSHOP

maandag

09/03

16/03

Sociale angst overwinnen Paal - 12/03 - 9.30 - 12.30 uur

Basis naaien Genk - 16, 23 en 30/03 - 13.30 -16.30 uur 21 euro voor CM-leden 63 euro voor niet-leden

WORKSHOP

ACT - Acceptance and Commitment Therapy

dinsdag

17/03

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) leert je effectief en flexibel om te gaan met de onvermijdelijke pijn van het leven en een rijk en zinvol leven te leiden. Zolder - 9/03 - 18.30 - 21.30 uur

REEKS

dinsdag

10/03

Haal de lente in huis Tijdens deze workshop laten we een creatieve wind door je keuken en woonkamer waaien. Enerzijds trekken we onze kookschort aan en maken we frisse gerechtjes, met als motto: eenvoudig, snel klaar en budgetvriendelijk! Anderzijds gaan we ook creatief aan de slag om een leuke, lentefrisse tafeldecoratie te maken. Gruitrode - 17/03 - 9.30 - 12.30 uur 8 euro voor CM-leden 16 euro voor niet-leden

De kracht van klank Tijdens deze muzikale reis geven we aandacht aan de groepssfeer en nemen we de tijd om iedereen deel te laten uitmaken van onze klank. Dit doen we met oefeningen om spanningen los te laten, zodat je je lekker in je vel voelt. Lanaken - 10, 17 en 24/03 - 13.30 - 16.30 uur 21 euro voor CM-leden 63 euro voor niet-leden

INFO EN INSCHRIJVINGEN Prijs infosessies* 2 euro voor CM-leden â&#x20AC;&#x201C; 5 euro voor niet-leden www.cm.be/agenda wegwijs.limburg@cm.be 011 28 02 80

VOOR AF IN S C HRI J V EN V ERP LICH T!

*tenzij anders vermeld

Moment 27

Info voor mantelzorgers WORSHOP

ONTMOETING

maandag

dinsdag

10/02

26/01

3 euro

Om goed voor iemand te kunnen zorgen is het heel belangrijk dat je ook goed voor jezelf zorgt. Je lichaam heeft aandacht nodig, zuurstof en de juiste voedingsstoffen om optimaal te kunnen functioneren. Goedele Leyssen geeft je praktische tips voor meer energie en minder stress. Hasselt - 26/01 - 19.00 - 21.30 uur 4 euro

woensdag

28/01

donderdag

05/02

INFOSESSIE

maandag

16/02

Vroegtijdige zorgplanning: nu al nadenken en praten over later Hasselt – 16/02 – 19.30-22.00 uur Gratis

Gespreksgroep voor mantelzorgers Beringen - 28/01, 25/02, 25/03, 29/04, 27/05 en 10/06 - 19.30 - 22.00 uur Kortessem - 9/02, 2, 16 en 30/03, 27/04 en 18/05 13.30 - 16.00 uur Bree - 2/03, 16 en 30/03, 27/04, 11/05 en 8/06 19.30 - 22.00 uur Opglabbeek - 5 en 26/03, 23/04, 7/05, 28/05 en 18/06 - 13.30 -16.00 uur 10 euro

REEKS

een ontmoetingsavond voor voormalige mantelzorgers Genk – 10/02 – 19.00-22.00 uur

Boost

REEKS

Alle sterren van de hemel

Omgaan met dementie Lanaken - 5,12 en 26/02, 19/03 en 9/04 - 19.30 22.00 uur Tessenderlo - 11 en 18/02, 4,11 en 18/03 - 19.30 22.00 uur

REEKS

maandag

16/02 INFOSESSIE

maandag

23/02

Parkinson heb je niet alleen Hasselt - 16,18 en 25/02 en 4/03 - 19.30 - 22.00 uur 10 euro

Erfenisrecht Genk - 23/02 - 19.00 - 21.30 uur Gratis

CURSUS

dinsdag

24/02

Genk - 19/02, 12/03, 2,16 en 30/04 - 19.30 - 22.00 uur Maaseik - 19/02, 5 en 19/03, 2 en 16/04 - 19.30 22.00 uur Hoeselt - 3, 10, 24 en 31/03, 14/04 - 19.30 - 22.00 uur 10 euro WORKSHOP

maandag

09/02

Enneagram In deze workshops gaan we op ontdekkingsreis doorheen de 9 types van het enneagram om te zien hoe zorgen voor ieder type anders is. Tijdens deze 2 avonden gaan we samen actief aan de slag. Jouw levenssituatie staat centraal. Je gaat naar huis met nieuwe inzichten en een andere kijk op je situatie. Hasselt – 9 en 23/02 – 19.00-22.00 uur 6 euro (voor 2 sessies)

28 Moment

Massagetechnieken voor mantelzorgers in de thuiszorg Een zachte massage-aanrakingstechniek kan een positieve meerwaarde betekenen bij zorgbehoevende personen. Door deze innerlijke rust worden lichamelijke ongemakken draaglijker en ontstaat er een gevoel van tevredenheid. In deze korte cursus leren we de verkorte versie van de herbalanceringsmassage toe te passen op de voeten, onderbenen, handen, onderarmen, gelaat en hoofdzone. Houthalen-Helchteren - 24/02 en 3, 10, 17, 24 en 31/03 - 19.00 - 22.00 uur 10 euro voor de volledige cursus MANTELZORGMOMENT

donderdag

26/02

Seksualiteit bij ouderen

Hasselt - 26/02 - 19.30 - 21.30 uur 3 euro

REEKS

dinsdag

03/03

Ze zeggen dat het leven verder gaat Over verlies- en rouwverwerking

As - 3 en 17/03, 7 en 21/04, 5 en 12/05 - 13.3016.00 uur Herk-de-Stad - 10 ,17 en 31/03, 14 en 28/04, 5/05 19.30 - 22.00 uur

REEKS

maandag

09/03

Omgaan met personen met een psychische kwetsbaarheid Houthalen-Helchteren - 9 en 23/03 en 13 en 27/04 - 19.30 - 22.00 uur 10 euro

10 euro INFOSESSIE

donderdag

05/03

INFOSESSIE

maandag

30/03

Omgaan met de ziekte of opname van iemand in je nabije omgeving Wanneer iemand ziek wordt heeft dit een impact op de hele omgeving. Je wilt als naaste de zieke persoon zoveel mogelijk ondersteunen. Je neemt de zorg op, je luistert, … Maar tegelijkertijd moet je zelf ook heel wat verwerken. Liefst nog zonder de zorgbehoevende te tonen dat je bezorgd bent of het eens moeilijk hebt. Hoe je hiermee om kan gaan kom je te weten in deze infosessie. Hasselt - 5/03 - 19.30 - 21.30 uur 3 euro WORKSHOP

vrijdag

06/03

Omgaan met moeilijke emoties bij het zorgen voor… Mantelzorgers worden vaak heel ervaren in het aanvoelen van wat de patiënt bezig houdt. Ze leren rekening houden met zijn/haar moeilijke momenten. Maar wat doet hij/zij met de eigen gevoelens? En hoe spelen schuldgevoelens ons parten in de zorg voor mensen waar we van houden? Mogen onze eigen gevoelens een plaats krijgen of moeten ze wijken in het belang van de andere? Hasselt - 30/03 - 19.30 - 21.30 uur 3 euro

Verwenavond voor onze vrouwelijke mantelzorgers Op de vooravond van de Internationale Vrouwendag, willen wij al onze vrouwelijke mantelzorgers een heerlijke verwenavond aanbieden. Een leuke workshop, een praatje met andere dames, een glaasje bubbels, … De volgende workshops worden aangeboden: - Je look optimaal met een leuk geknoopte sjaal - Make-up tips - Aperitieven, een aanrader! Hasselt - 6/03 - 19.00 - 22.00 uur

REEKS

donderdag

31/03

Mantelzorger zijn, hoe doe je dat … psychisch? Houthalen-Helchteren - 31/03, 14 en 28/04, 19/05 - 19.30 - 22.00 uur 10 euro

INFO EN INSCHRIJVINGEN Info & Inschrijving www.cm.be/agenda wegwijs.limburg@cm.be 011 28 02 80

VOOR AF IN S C HRI J V EN V ERP LICH T!

6 euro (inclusief een glaasje bubbels)

Moment 29

Info voor iedereen INFOSESSIE

donderdag

15/01 INFOSESSIE

dinsdag

Eet je fit Hasselt - 15/01 - 20.00 - 22.00 uur

Van moetivatie naar motivatie

20/01

Hasselt - 20.00 - 22.00 uur

WORKSHOP INFOSESSIE

Kernkwaliteiten

donderdag

Hasselt - 20.00 - 22.00 uur 10 euro voor CM-leden 20 euro voor niet-leden

22/01 INFOSESSIE

dinsdag

27/01 INFOSESSIE

donderdag

29/01

dinsdag

03/02

Omgaan met je hooggevoeligheid Hasselt - 20.00 - 22.00 uur

INFOSESSIE

woensdag

04/02

Omgaan met kanker Hasselt - 20.00 - 22.00 uur

Bouwen aan een stralend zelfvertrouwen Hasselt - 20.00 - 22.00 uur

CURSUS

zondag

01/02

Loslaten. Anders leren omgaan met piekeren

Piekeren doen we allemaal. Als we geconfronteerd worden met problemen die we niet zo snel kunnen oplossen, kan dat piekeren erge vormen aannemen en ons leven vergallen. Ook als we moe, angstig of depressief zijn, gaan we meer piekeren. Naast omstandigheden, zijn ook sommige mensen meer geneigd tot piekeren. De bedoeling van de cursus is om je alle informatie en vaardigheden aan te leren om zelf piekeren aan te pakken en in de toekomst beter te hanteren. Je krijgt een volledig handboek om er zelf mee aan de slag te gaan. We leren je oefeningen aan en met gerichte opdrachten kan je thuis ook aan de slag. Hasselt - 1, 8 en 15 februari, 1 maart 2015 - 9.30 - 11.30 uur 80 euro voor CM-leden 160 euro voor niet-leden 40 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming

30 Moment

INFOSESSIE

Moeilijke etertjes

(2-delige infosessie)

Help, mijn kind lust het weeral niet! Iets ‘lusten’ is een vaardigheid die aangeleerd moet worden. Bij sommige kinderen lijkt dit niet vanzelf te gaan. Tijdens deze tweedelige infosessie gaan we in op de theoretische achtergrond van smaakontwikkeling en bespreken we de voedingsbehoeften bij de verschillende leeftijdsgroepen. De tweede sessie bouwen we op rond de vragen die op het einde van de eerste sessie verzameld worden. Op deze manier trachten we zoveel mogelijk in te spelen op de praktische vragen rond ‘moeilijke etertjes’ en de aanpak ervan. Enkel inschrijven voor de 2 sessies is mogelijk!

Hasselt - 4 en 25/02 - 20.00 - 22.00 uur 6 euro voor CM-leden 12 euro voor niet-leden

INFOSESSIE

donderdag

Sandwichgeneratie

05/02

Hasselt - 20.00 - 22.00 uur

INFOSESSIE

Autisme op de werkvloer

donderdag

Hasselt - 20.00 - 22.00 uur i.s.m. KVG

12/02

INFOSESSIE

dinsdag

donderdag

17/02

12/03 CURSUS INFOSESSIE

Ongewild thuiszitten bij werkloosheid

Nele Jacobs en Gunther Heymans geven uitleg bij de emotionele gevolgen van ongewild thuiszitten bij werkloosheid (vb. ten gevolge van sluiting of herstructurering). Ze gaan dieper in op de mogelijke klachten (vb. slaapproblemen), psychologische aandoeningen (vb. depressie of angstproblemen) en ongepast gedrag dat hieruit kan voortvloeien zoals bijvoorbeeld drinken. Ze gaan ook dieper in op de mogelijke aanpak die mensen zelf kunnen hanteren in deze situatie. Hasselt - 17/02 - 20.00 - 22.00 uur

INFOSESSIE

dinsdag

24/02

5 stappen naar succes, voldoening en geluk

Weet je dat 80% van de West-Europeanen in middelmatigheid leeft? Een leven waar passie weinig plaats krijgt en waar wij eerder onze comfortzone verkiezen. Van jongs af aan worden wij geleefd. Maar wat als je de tools zou krijgen om een passioneel, gelukkig en voldaan leven te kunnen leiden? Waar je leven gebaseerd is op jouw talenten, passies en interesses. Hoe vind je de balans tussen jouw werk, hobby’s en relaties? Hasselt - 24/02 - 20.00 - 22.00 uur

INFOSESSIE

dinsdag

Gezond optimisme

03/03

Hasselt - 3/03 - 20.00 - 22.00 uur

CAFE SOIREE INFOSESSIE

Komt de zorg voor leerlingen met nood aan ‘buitengewone’ aandacht in het gedrang?

woensdag

11/03

zondag

15/03

Autisme en eetproblemen Hasselt - 20.00 - 22.00 uur i.s.m. Authisme Centraal en KVG

Mindfulness

Hasselt - 15, 22 en 29/03, 19 en 26/04, 3, 10 en 17/05 2015 - 9.00 - 12.00 uur 150 euro voor CM-leden 300 euro voor niet-leden 75 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming

INFOSESSIE

dinsdag

17/03

Nieuw samengestelde gezinnen

Tijdens deze infosessie krijg je uitleg bij de uitdagingen in nieuw samengestelde gezinnen vanuit het perspectief van de ouders en de kinderen. We staan stil bij de assertieve vaardigheden die mensen nodig hebben om met conflictueuze situaties om te gaan (vb. niet aanvaarden van het gezag of een opmerking van een plusouder), maar ook bij de vaardigheden die nodig zijn om met emoties als kwaadheid en verdriet om te gaan (bij jezelf of bij de kinderen). Er is mogelijkheid tot het stellen van vragen. Hasselt - 17/03 - 20.00 - 22.00 uur INFOSESSIE

dinsdag

31/03 INFOSESSIE

donderdag

02/04

Verminder stress en boost je ‘goed voelen’ met hartcoherentie Hasselt - 31/03 - 20.00 - 22.00 uur

Te-rug in actie Hasselt - 2/04 - 20.00 - 22.00 uur

INFO EN INSCHRIJVINGEN Prijs infosessies* 3 euro voor CM-leden, 6 euro voor niet-leden

Hasselt - 11/03 - 20.00 - 22.00 uur

www.cm.be/agenda wegwijs.limburg@cm.be 011 28 02 80

VOOR AF IN S C HRI J V EN V ERP LICH T!

* tenzij anders vermeld

Moment 31