Moment Health- & Lifestyle-magazine van CM Limburg
JUNI - JULI - AUGUSTUS
ZOMER 2013
• Voorwaartz: Hoe je staande houden tijdens (beginnende) puberteit
• Zorgeloos op reis • Tuinieren in het klein
Win een BARBECUE
(pag. 26)
CM-fit & fun CM steunt actieve kinderen en jongeren
Vraag je 20 euro tussenkomst Fit & Fun aan voor: • Openluchtklassen lager en secundair onderwijs • Speelpleinwerking • Lidgeld jeugdverenigingen • Vakantiekampen van jeugdverenigingen
Je vindt de aanvraagformulieren op www.cm.be of vraag ernaar in een CM-kantoor. 02 Moment
Inhoud
ZOMER 2013 Colofon
03 VOORWAARTZ 10 Recept - Orecchiette 11 Dag van de mantelzorg 12 Zorgeloos op reis - Tips 16 Zorgeloos op reis - Reisbijstand 18 Tips voor thuisblijvers 22 Tuinieren in het klein 26 Puzzel 27 Agenda
MOMENT is een uitgave van CM Limburg
VERANTWOORDELIJKE UITGEVER Lizy Cosemans Prins-Bisschopssingel 75 • 3500 Hasselt
HOOFDREDACTIE Inge Draye
REALISATIE & VORMGEVING dienst marketing & communicatie CML
REDACTIE-ADRES
011 28 02 11
* Neem je tijd om het vlees te bakken. Sluit eventueel het deksel of de kap van de barbecue af. Het vlees wordt dan gelijkmatig gaar.
DRUK ROULARTA PRINTING nv Meiboomlaan 33 8800 Roeselare
blz.
Oplage
Moment verschijnt in een oplage van 221.400 exemplaren Alles uit deze uitgave mag vrij gekopieerd, vermenigvuldigd of geciteerd worden, met bronvermelding “MOMENT CM LIMBURG”
4 Zorgeloos op reis
Tuinieren in het klein
22
12
Ja, natuurlijk. Als je het goed doet weliswaar. Om te barbecueën heb je weinig of geen vet nodig, dus het is een ideale manier om lijnvriendelijk te koken. Om het gezond te houden moet je rekening houden met volgende tips: * Kies voor mager vlees of vis. Je kan het vlees of de vis ook samen met groenten in een papillot op de barbecue leggen. Ook aardappelen kan je in aluminiumfolie op de barbecue laten garen.
03
Is barbecueën gezond?
Prins-Bisschopssingel 75 - 3500 Hasselt fax 011 28 35 59
CM-CONTACTCENTER
VOORWAARTZ
Vraag & Antwoord
Deze publicatie heeft een informatieve waarde. Voor een gedetailleerde omschrijving van de rechten en plichten van de leden en het ziekenfonds zijn alleen de statuten rechtsgeldig. De voordelen gelden onder voorbehoud van goedkeuring door de Controledienst voor de Ziekenfondsen.
* Eet geen verbrand vlees. * Je kan ook groenten roosteren en ze eventueel serveren als groentespiesjes. Champignons, courgette, aubergine, ui, paprika of tomaat lenen zich hier goed toe. * Gebruik slechts een klein beetje olie om de eetwaren in de smeren. Wil je het vlees of de vis marineren, gebruik dan enkel een kleine hoeveelheid marinade op basis van olie. * Serveer verschillende salades met verse groenten. * Bereid slasausjes op basis van yoghurt of plattekaas met verse kruiden. Zet de sausjes apart op tafel. Zo kan iedereen kiezen of ze al dan niet een sausje nemen. Meer info over veilig en gezond barbecueën vind je op www.cm.be.
WIN EEN BODUM PICKNICK BARBECUE De smaak te pakken gekregen? Blader dan snel door naar pagina 26 en vul de puzzel in. Moment geeft 5 Bodum Picknick Barbecues weg.
Wens je deel te nemen aan wedstrijden in Moment, maar beschik je niet over internet, dan kan je ook steeds je antwoord sturen naar bovenvermeld redactieadres.
Moment 03
“
Wat me opvalt, is dat in de huidige wereld alles mag en dat alles moet kunnen. Mensen vergeten dat je hierdoor een enorme druk legt op de kinderen.
“
04 Moment
VOORWAARTZ De overgang van het lager onderwijs naar het secundair is voor veel kinderen een periode die gepaard gaat met stress. De omgeving en manier van werken verandert en de druk op de kinderen neemt toe. Om je kind voor te bereiden op deze overgang organiseert CM een voorbereidingstraining op het secundair onderwijs. Orthopedagoog en trainer coach Chris Halmans helpt je kind in acht sessies om sterker in zijn schoenen te staan. Moment stak alvast haar licht op.
Hoe je staande houden tijdens (beginnende) puberteit Ervoor zorgen dat een kind meer zelfvertrouwen krijgt en sterker in zijn schoenen staat. Hoe pak jij het aan? Chris Halmans: “De basis is voor mij heel erg belangrijk. Namelijk, wat zit er al in een kind? Hoe kunnen we die dingen naar boven halen, bundelen en ermee vooruit komen? Daarom heet de cursus ook Voorwaartz. Ik wil de cursus heel concreet maken en niet vervallen in zweverige boodschappen. Dat wil niet zeggen dat het gevoel geen rol speelt, integendeel. De uitdaging is om dit om te zetten in een concrete actie.”
Voor wie is de cursus bedoeld? Chris: “Het is eigenlijk een voorbereidingstraining voor het secundair onderwijs en beginnende pubers. Zeg maar voor kinderen van het laatste jaar lager onderwijs en de eerste twee jaar secundair. Hoe moet ik me handhaven in de grote wereld is een belangrijk issue voor die kinderen. We merken dat er veel vraag naar is. Ik krijg bijvoorbeeld veel vragen over pesten. Dat is helaas een actueel thema. Hoe kan ik mezelf blijven? Mag ik anders zijn of niet? En hoe kan ik me manifesteren in een groep? Daarnaast komen er natuurlijk ook veel vragen rond de studie zelf, zoals planningen maken en studiemethodes. Vaak krijg je de vraag van de ouders ‘Hoe kan mijn kind betere resultaten halen?’. Meestal merk je dat het niet enkel om de punten gaat, maar dat het kind ook niet goed in zijn vel zit.
Wat me opvalt, is dat in de huidige wereld alles mag en dat alles moet kunnen. Mensen vergeten dat je hierdoor een enorme druk legt op de kinderen. Wat moeten ze dan allemaal kunnen? De grenzen van wat mag en kan zijn onduidelijk. En dan heb ik het niet over het inperken van grenzen, maar eerder over welke kant kan ik op? Het zijn niet enkel de ouders die erkennen dat er een probleem is. De kinderen zelf geven het vaak ook zelf aan. Het is alleen een kwestie van doorvragen om het echte probleem te kennen. Je merkt het wel aan het gedrag, ontwijkende antwoorden, onzeker gedrag, alleen sociaal wenselijke antwoorden geven, … Het uitgangspunt is voor mij altijd het interessegebied van het kind. Aan de hand van die interesses ga ik kijken hoe ik datgene wat ik wil bijbrengen ook effectief kan bijbrengen. In de cursus beperken we de groep daarom ook tot maximaal 15 deelnemers. Bij 15 kinderen vind je toch nog een gemeenschappelijke deler wat interesses betreft, maar je kan toch nog de specificatie maken naar elk kind individueel.”
Chris Halmans Moment 05
Chris: “Het is eigenlijk bedoeld als houvast. Op die manier weet iedereen concreet waar we naartoe willen. Er is geen vaste structuur voor een les. De ene keer begin ik met vertellen, de andere keer start ik met een rollenspel. Wat ik wil vermijden is om op een schoolse manier theorie te geven. Ik probeer het op een speelse manier te brengen. Het moeten twee fijne uren zijn die we samen met de groep doorbrengen. Het is niet erg als je aan het einde niet direct het gevoel hebt dat je wat hebt geleerd, zolang er wel bewustwording en aangepast gedrag uit volgt.”
Kan je iets meer vertellen over de inhoud van de lessen? Chris: “De eerste les staat in het teken van vertellen, voelen, voeten, vertrouwen en vriendschap. Het is belangrijk om met je voeten op de grond te blijven staan. Dat weten de meesten wel. Maar heb je dat ook al eens ondervonden? Als ik je laat staan duw ik je met een vinger om. Als ik je vraag om stevig te gaan staan, krijg ik je met twee handen nog niet omgeduwd. Ik jou niet, maar jij mij ook niet. Kinderen moeten het verschil voelen en beseffen welke impact het staan en je houding heeft op de uitstraling die je hebt en hoe je jezelf voelt. De woorden onzeker en oren vertegenwoordigen de zintuiglijke waarneming. Wat zie ik en hoe zien anderen mij? De volgende les sluit er onmiddellijk bij aan. Wat is de oorzaak ervan? Als je iets wil aanpakken moet je de oorzaak aanpakken in plaats van de symptomen te bestrijden. De letter ‘R’ staat voor regelmaat, rebels, rust en rituelen. Tijdens de puberteit heb je een zekere regelmaat door de school, maar ook hiertegen kunnen kinderen ageren. Hoe kunnen leerlingen de nodige rust vinden en welke rituelen kan je hiervoor hanteren? De W staat voor weten, willen, waarom en woorden. Wat weet je als tiener? Het antwoord is simpel: meer dan je denkt. Leer dan ook vertrouwen op wat je weet Waar wil je naartoe? Het is niet de bedoeling dat het kind al concreet weet wat het wil, maar ze weten meestal wel wat ze leuk vinden. Het is voor een kind soms moeilijk om op 12-jarige leeftijd een studiekeuze te maken. Als ouder zie je je kind graag aan de top eindigen. Uiteraard hebben ze daarvoor een
06 Moment
“
Wees niet bang voor de interesses die je hebt of de keuzes die je wil maken. Integendeel, durf ze uit te bouwen.
“
Elke letter van de titel VOORWAARTZ staat symbool voor een bepaalde les. Waarom heb je dat zo opgebouwd?
universitaire opleiding nodig, denk je. Het is jammer dat iedereen zo denkt en de goede stielmannen hierdoor schaars zijn. In veel gevallen kan je beter een goede vakman zijn. Wees dus niet bang voor de interesses die je hebt of de keuzes die je wil maken. Integendeel, durf ze uit te bouwen. In de eerstvolgende les staan de woorden assertief en attent en aandachtig centraal. Je mag zeker opkomen voor jezelf, maar het is belangrijk om alert te zijn voor signalen die je ziet, bij jezelf en bij anderen. In deze les wil ik het ook hebben over de gevaren van internet en sociale media. Tegenwoordig wordt alles op Facebook gezet met het idee dat het leuk is voor de vrienden, maar zonder na te denken over mogelijke negatieve gevolgen. Ik geef ook trainingen in scholen over Facebook. Ik ben enorm verschoten van wat jongeren allemaal op Facebook zetten of doorsturen op eenvoudig verzoek. Ik heb niet de illusie dat de leerlingen na mijn sessie van 2 uurtjes allemaal veilig gaan surfen, maar we moeten ze toch blijven wijzen op de gevaren ervan. Ik heb gemerkt dat de enige manier om de jongeren te bereiken praktijkvoorbeelden zijn. Ik nodig ze uit om er tijdens de sessie over te praten. Ik dwing natuurlijk niemand, maar meestal krijg je in zo’n groep een aparte veilige sfeer waarin bepaalde dingen wél bespreekbaar zijn. Dan hebben we opnieuw de letter ‘R’. Deze staat symbool voor respect, relativeren, realistisch en reflectie. Respect voor anderen is belangrijk. Maar stel je eens de vraag of je zelf ook respect krijgt? En of je respect hebt voor jezelf. Je kan en hoeft niet met iedereen bevriend te zijn. Je mag gerust vrienden uitkiezen waar jij je prettig bij voelt. Heb dus respect voor jezelf, dan komt respect geven en krijgen ook vanzelf. Bij relativeren is het gewoon de kunst om alles in het juiste perspectief te zetten. Er zijn altijd dingen die erger zijn. Je mag dromen, maar wees niet onrealistisch in wat je wil. Onlangs kwam ik een meisje tegen dat erg spastisch was, maar toch graag dokters-assistente wilde worden. Ik heb niet meteen gezegd dat het onzin was, maar ik heb haar wel gevraagd waarom ze dat wou doen. Uiteindelijk bleek het heel logisch.
CM-cursus VOORWAARTZ Het ziekenhuis met artsen was haar enige referentiekader. Daar werd ze gewaardeerd als persoon en daar voelde ze zich prettig bij. Uiteindelijk is ze medisch secretaresse geworden. Ze zat in de omgeving waar ze wilde zijn en kon het werk perfect aan ondanks haar beperking. De reflectie is in deze les erg belangrijk. We zijn nu bijna aan het einde van de reeks. Waar zijn we begonnen en waar sta ik nu? In de voorlaatste les geven we met de woorden toekomst en topper iedereen een positieve boost. Hoe ziet je toekomst eruit en welke stappen moet je hiervoor ondernemen? In de laatste les vraag ik de deelnemers altijd om een presentatie te geven over wat ze geleerd hebben en hoe ze in de toekomst nog willen groeien.”
Je geeft ook opdrachten mee voor thuis. Hoe belangrijk is het om er na de twee uurtjes per week mee bezig te zijn? Chris: “ De insteek is inderdaad dat ze thuis aan de slag kunnen met wat ze op zaterdagochtend geleerd hebben. Daarom geef ik ze een opdracht mee, zodat ze er bewust mee kunnen bezig zijn. Omdat het doel is om de kracht uit zichzelf te halen, hou ik me vaak op de achtergrond. Als iemand een vraag heeft, zal ik die ook niet meteen beantwoorden. Ik pols eerst naar hun idee. Hoe doen zij het? Ervaring leert me dat je het eerst twee of drie keer moet vragen en de vierde keer komen ze zelf met hun ervaringen. Dat is wat ik wil. Dat ze eerst bij zichzelf kijken, dan aan medeleerlingen vragen en in laatste instantie pas aan mij. Ze nemen ook veel meer aan van leeftijdsgenoten en onthouden hun ervaringen beter dan de uitleg die ik geef. De tips die ze zelf geven vul ik aan met mijn eigen ideeën en bundel alles tot een soort naslagwerk.”
Is er een verschil in aanpak tussen jongens en meisjes? Chris: “Jongens zijn vaak een stuk duidelijker en directer. Bij jongens explodeert het vaak letterlijk met een knal, maar daarna is het ook weer goed. Bij meisjes blijft het vaak veel langer onderhuids doorspelen. Het karakter van het kind speelt uiteraard ook mee. Als je iets niet van jezelf kan, is het handig om een stappenplan of schema te maken. Dat plan moet je gaan automatiseren. Wat ik belangrijk vind is dat je je niet laat belemmeren door het karakter dat je hebt om je doelen na te streven. Spreken in het openbaar is daar een mooi voorbeeld van. De ene vindt het heel lastig en de andere heeft er totaal geen moeite mee. Maar diegenen die het lastig vindt kan nog steeds in een situatie komen dat die het toch moet doen. Dan kan je twee dingen doen: ofwel in de luwte blijven staan en dus niet datgene doen wat je wil. Ofwel tegen jezelf zeggen ‘ik moet erover heen’. De eerste keer is het misschien eng, dat zal ik niet ontkennen. Maar door je vast te houden aan bepaalde schema’s en structuren lukt het je om het te automatiseren. Het is geen wondertraining, maar het helpt je alleszins vooruit.”
Hoe je staande te houden tijdens (beginnende) puberteit. Het is niet altijd even makkelijk om je als beginnende puber staande te houden in de grote wereld van het middelbaar onderwijs. Niet alleen je omgeving verandert, jij zelf bent ook druk bezig te veranderen. En als dat nog niet genoeg is, wordt er ook nog meer druk op je gelegd om maar te presteren. Hoe kan ik optimaal op mezelf vertrouwen? Waar moet ik voor oppassen? Hoe zie ik dat en wat moet ik dan doen? Hoe kan ik mezelf helpen zelfzekerder te worden? Hoe structureer en organiseer ik mijn (school)leven? Aan de hand van de letters van VOORWAARTZ behandelen we in 8 bijeenkomsten elke keer een onderwerp dat je sterker maakt en laat groeien. Dus kom op, aan de slag Voorwaartz! Chris Halmans, orthopedagoog en trainer coach, heeft jarenlang ervaring in het beste uit mensen te halen op een doeltreffende manier die aanspreekt bij jongeren. De kracht zit in de jongeren zelf, dus hun hulp is essentieel om een succesvol resultaat te boeken! Waar & Wanneer
Hasselt - 31/08, 7, 14, 21, 28/09, 5, 12 en 19/10 10.00-12.00 uur.
Prijs
100 euro voor CM-leden 200 euro voor niet-leden 50 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming
Info & Inschrijving
www.cm.be/agenda gezondheidspromotie.limburg@cm.be 011 28 04 45
Moment 07
Geef een compliment van iemand bekend
Iemand heeft aan jou gedacht …
Dat een compliment krijgen deugd doet, merk je als je er een geeft. De ontvanger voelt er zich aanvankelijk misschien wat ongemakkelijk bij, maar hij gaat al snel stralen en krijgt vleugels. De rest van de dag lijkt lichter. Ook als gever van een schouderklopje voel je je blij omdat je de andere gelukkig maakte. 1 7/03/13 15:11 Je hebt er dus baat bij om gulPJG_postkaart_2013_v3.indd te zijn met complimenten. Complimenten zijn gratis en bieden niets dan voordelen. Toch geven we er te weinig. Pluk je geluk wil daar samen met jou verandering in brengen via de actie ‘Geef een compliment van iemand bekend’. Dankzij deze actie kun je je partner, vriend, vriendin, ouder, kind, collega of buur verrassen met een originele opsteker. Niemand minder dan Pol Goossen, Cath Luyten en Maarten Bosmans gooien hun charme in de strijd. In hun eigen warme stijl geven ze jouw uitverkorene een mooie pluim. De gelukkige ontvangt namelijk via e-mail of Facebook een filmpje waarin een van de drie BV's hem of haar lof toezwaait. Wil je ook graag iemand gelukkig maken met een compliment van iemand bekend? Surf naar www.facebook.com/plukjegeluk.
SIS-kaart verdwijnt stapsgewijs Het gebruik van de SIS-kaart wordt stapsgewijs afgebouwd. Vanaf 1 januari 2014 zullen apothekers, ziekenhuizen en bepaalde zorgverleners je ziekenfondsgegevens online kunnen raadplegen aan de hand van je rijksregisternummer. Omdat dit nummer op je elektronische identiteitskaart (eID), de Kids-ID en de Belgische eID voor buitenlanders staat, zullen vanaf dan deze elektronische identiteitsbewijzen worden gevraagd. Dit is zelfs nu reeds het geval in sommige apotheken. Voor een vlotte gang van zaken breng je momenteel evenwel ook nog steeds je SIS-kaart mee als je naar de apotheek, het ziekenhuis of zorgverleners gaat.
08 Moment
Pensioen in zicht Naarmate je pensioen in zicht komt, stel je je ongetwijfeld allerlei vragen. Wat zal mijn inkomen zijn? Hoe vul ik mijn tijd in? Hoe zit het eigenlijk met het erfrecht? Om op deze en andere vragen een antwoord te bieden, organiseert CM Limburg de cursus Pensioen In Zicht. De cursus start in oktober 2013 en loopt over 7 volledige lesdagen (1 lesdag per maand). Je kan de cursus volgen in Beringen, Houthalen-Helchteren en Kortessem. Deelname aan de cursus geeft recht op betaald educatief verlof. De prijs van de cursus bedraagt 150 euro. CM-leden krijgen 75 euro korting. Info en inschrijving: mail pensioendienst.limburg@cm.be of bel 011 280 230. Je kan ook inschrijven via www.cm.be/agenda. Gelieve bij inschrijving volgende gegevens door te geven: Plaats cursus, naam, adres, rijksregisternummer en telefoonnummer en of je op dit ogenblik werknemer (= arbeider of bediende), zelfstandige of ambtenaar bent of een vervangingsinkomen geniet (ziekte- of werkloosheidsuitkering).
voordeelbon goed voor
1jaar
gratis batterijen bij aankoop van een hoortoestel
HOOR CENTRUM
Geldig in de Scherpesteen Hoorcentra. EĂŠn bon per aankoop, niet cumuleerbaar met andere acties, voordelen of kortingen. Start proef tussen 01.07.2013 en 30.09.2013. Enkel originele bonnen worden aanvaard van 01.07.2013 t.e.m. 30.09.2013. www.hoorcentrumscherpesteen.be
Orecchiette
met komkommer, kerstomaatjes en feta 380 kcal/portie lunch
groenterijk vegetarisch
goedkoop
Voor 4 porties 240 g orecchiete (kleine, oorvormige pasta) 175 g feta 250 g gele en rode kerstomaatjes 1 komkommer 80 g rucola 5 eetlepels fijngehakte verse koriander 2 eetlepels fijngehakt vers basilicum enkele takjes verse koriander Voor de vinaigrette 2 teentjes knoflook 2 teentjes wittewijnazijn 2 eetlepels olijfolie 1 eetlepel koolzaadolie versgemalen zwarte peper (en zout)
Bereiding TIP Dit recept komt uit het boek ‘Kilootje minder’. Je kan dit boek aan de speciale ledenprijs van 20,50 euro aankopen via de website www.cm.be (rubriek ‘Diensten en voordelen’, ‘Advies en info’, ‘Boekenkorting’). Neem ook eens een kijkje op www.kilootjeminder.be
10 Moment
Kook de pasta beetgaar volgens de instructies op de verpakking. Roer af en toe. Spoel de beetgare pasta onder de koude kraan en laat uitlekken. Snijd de feta in blokjes. Was de kerstomaatjes en de komkommer en snijd in stukjes. Was en droog de rucola. Meng de pasta met de tomaatjes, de komkommer, de rucola, de feta, de koriander en het basilicum in een grote kom. Maak de vinaigrette. Pel de knoflookteentjes en pers ze uit. Meng ze met de azijn en de olie en breng op smaak met peper en eventueel wat zout. Roer goed. Schep de vinaigrette voorzichtig door de salade en werk af met de takjes koriander. TIP Heb je geen feta in huis? Vervang dit dan door mozzarella. Qua calorieën komt dit op hetzelfde neer. Bron: Boek Kilootje minder, BrandNewDay, De Praktische School, Standaard Uitgeverij, Christelijke Mutualiteit
Dag van de mantelzorg Dit jaar staat de week van de mantelzorg voor CM in het teken van de mantelzorgers van een zorgintensief kind. Met de actie ‘Ze zijn anders, nou en?’ willen we deze vaak vergeten groep een hart onder de riem steken. De actie is een overweldigend succes. Meer dan 150 mantelzorgers werden genomineerd door vrienden, familie, kennissen, personeel uit de sector, … Elke genomineerde mag zich in de week van de mantelzorger aan een leuke attentie verwachten. Moment ging alvast langs bij Katja en Sergio en oma Marie-Jeanne.
Katja en Sergio zorgen met de hulp van oma Marie-Jeanne en veel liefde voor Zoë Katja en Sergio werden genomineerd door: • oma Marie-Jeanne • sociaal verpleegkundige Heidi van ’t Trapke (semi-internaat voor niet-schoolgaande kinderen van ’t Weyerke) • maatschappelijk werkster Heidi van CM Oma Marie-Jeanne werd genomineerd door: • de collega’s van het Wit-Gele Kruis
“Zoë (4,5) werd geboren met een zeer zeldzame hersenafwijking, waardoor ze meervoudig beperkt is. Bij alle activiteiten van het dagelijks leven heeft ze volledige hulp nodig. Ze heeft moeite met slikken en krijgt gepureerd voedsel. De eetmomenten nemen veel tijd en energie in beslag. Vloeistof krijgt ze sinds kort via een sonde”, zegt Katja. Het gezin heeft een zware periode achter de rug, maar toch blijven ze positief. “Zoë is een rustige en goedlachse meid die die rust kan overbrengen op iedereen in haar buurt”, zegt mama Katja. Zoë is een echt meisje, met mooie kleedjes en haar haar in een staart. Ze brengt haar tijd vaak door in een soort park, dat helemaal op maat gemaakt is. “Ook haar bed is speciaal voor haar gemaakt. Van haar kamer hebben we dankzij Make-a-wish een snoezelruimte kunnen maken. Ze is hier enorm graag. Ook Marie trouwens”, aldus Katja. Een jaar geleden werd Marie geboren, een tweede dochtertje. “We hebben altijd meer dan één kindje gewild”, zegt Katja. “We vonden het dan ook belangrijk om een goede medische opvolging te krijgen tijdens de tweede zwangerschap”. Marie is een vrolijke peuter, en Zoë geniet ervan als ze in haar buurt is. De zorg voor een kind met een beperking en een peuter is allesbehalve eenvoudig. “We hebben gelukkig veel hulp van mijn mama”, zegt Katja. “Zij komt elke morgen tussen 7 uur en 8.30 uur helpen om Zoë klaar te maken om naar ’t Trapke te gaan. Daarna vertrekt ze naar haar werk. Mama springt ook op andere momenten in. Vier keer per week komt een verpleegkundige
helpen met de verzorging van de sonde en het geven van een bad. We hebben ook al enkele keren beroep gedaan op de dienst Oppas+ van CM. De oppas komt voorlopig met Zoë spelen terwijl ik het huishouden doe. Het is voor ons niet evident om Zoë uit handen te geven. We bouwen nu langzaam een vertrouwensband op, zodat we in de toekomst eens een avondje weg kunnen en Zoë bij de oppas kunnen achterlaten.” Zoë gaat sinds kort op weekdagen van 9 tot 15.30 uur naar ’t Trapke, een semi-internaat van ’t Weyerke. “Ze komen haar met het busje halen en Sergio werkt vroege posten om haar te kunnen gaan halen”, vertelt Katja. “Ik heb nu loopbaanonderbreking om te zorgen voor de kindjes. Mantelzorger kan je maar worden als er voldoende ondersteuning is. Het is voortdurend zoeken naar een evenwicht tussen zorgen voor je zorgintensief kind, gaan werken, het huishouden en vrije tijd, die op dit moment erg beperkt is.”
Dag van de mantelzorg met L&M band voor mantelzorgers • dinsdag 18 juni 2013 – C-mine Genk
Win de laatste 5 duotickets! Ben jij mantelzorger en wil je graag genieten van het optreden van de L&M band? Wij geven de laatste 5 duo-tickets weg voor het optreden om 19 uur. Wat moet je ervoor doen? Stuur voor 15 juni een mailtje naar mantelzorg.limburg@cm.be en vermeld je naam, telefoonnummer en van wie je mantelzorger bent. Wij nemen rechtstreeks contact op met de winnaars. Veel succes!
Moment 11
Zorgeloos op reis Dankzij onze tips De vakantie staat voor de deur. Misschien heb je alles al tot in het kleinste detail gepland? Is dat niet het geval? Geen nood! Wij zetten de belangrijkste info voor je op een rijtje. Zo kan je met een gerust hart vertrekken.
Documenten Voor je op reis vertrekt controleer je best welke documenten je moet meenemen. Voor sommige landen is enkel je identiteitskaart voldoende, maar voor sommige bestemmingen heb je een paspoort nodig. Een geldig paspoort heb je nodig voor de meeste landen buiten de Europese Unie. Controleer in beide gevallen de geldigheidsduur van het document. Een paspoort moet je aanvragen bij je gemeentebestuur. Naast een geldig paspoort heb je voor sommige landen ook een visum nodig. Een visum vraag je aan bij de ambassade of het consulaat van het land waar je op vakantie gaat. De prijs kan verschillen naargelang het land en de geldigheidsduur. Op de website van de FOD Buitenlandse Zaken, Buitenlandse Handel en Ontwikkelingssamenwerking kan je opzoeken welke documenten je nodig hebt voor jouw bestemming. Surf naar diplomatie.belgium.be en klik door naar ‘op reis in het buitenland’ en ‘reisdocumenten’. Je kan ook inlichtingen krijgen bij je reisbureau, vliegtuigmaatschappij of de ambassade van het land of de regio van bestemming.
12 Moment
Reizen de kinderen jonger dan 12 mee? Vergeet dan zeker niet ook voor hen een kids-ID of paspoort aan te vragen. De kidsID is een elektronische identiteitskaart voor kinderen met de Belgische nationaliteit. De kids-ID vraag je aan op de dienst Burgerzaken van je gemeente. Denk eraan van dit tijdig te doen, want het kan twee tot drie weken duren voor de kaart klaar is. De prijs van een kids-Id kan verschillen per gemeente. Wist je dat er een veiligheidssysteem verbonden is aan de kidsID? Dankzij het systeem ‘Hallo ouders’ kan je zeven persoonlijke telefoonnummers verbinden aan de kids-ID. Op de achterkant van de kaart staat een algemeen telefoonnummer. Loopt je kind verloren, dan kan diegene die het kind vindt, dit algemeen nummer bellen. Dankzij een automatisch systeem kan die persoon in contact komen met de ouders. Neemt niemand op, wordt de oproep doorgeschakeld naar Child Focus.
Met de auto op weg Ander land, andere regels? Ga je met de auto op vakantie of huur je ter plaatse een auto, weet dan dat er in andere landen andere regels gelden. In sommige landen is het verplicht om ook overdag met je lichten aan te rijden of mag je geen druppel alcohol gedronken hebben als je met de auto rijdt. In bepaalde landen moeten brildragers een reserve-exemplaar in de auto bij zich hebben en ook het aantal fluovestjes dat je verplicht in je auto moet hebben liggen kan van land tot land verschillen. Wist je bijvoorbeeld dat je in sommige landen de radarverklikker uit je GPS moet verwijderen? Anders riskeer je een boete. Op de website van automobilistenvereniging Touring of VAB kan je de verkeersregels per land opzoeken.
De reis Een degelijk onderhoud van je voertuig voor je op vakantie vertrekt is geen overbodige luxe. Denk eraan dat er nog mensen zijn die binnenkort op vakantie vertrekken en dat je garagist het weleens druk zou kunnen hebben. Maak dus tijdig een afspraak.
Moment 13
Als het tijd is om je auto in te laden, zorg er dan voor dat de zwaarste voorwerpen in de koffer geplaatst worden. Leg zeker geen voorwerpen op de hoedenplank. Dit kan mogelijk gevaarlijk zijn bij een aanrijding. Als je toch spullen in een dakkoffer wil opbergen, kies dan voor het lichtste materiaal en zorg dat ze goed zijn vastgemaakt. Als je onderweg bent, zorg dan voor voldoende rustpauzes. Vermoeidheid is een gevaarlijke vijand! Vertrek goed uitgerust en las om de twee uur een pauze in. Strek ook meteen even de benen. Wat frisse lucht en beweging kan wonderen doen. Hou ook rekening met de verkeersdrukte. Probeer de drukke steden te vermijden tijdens de spitsuren. Ook al is het ’s nachts rustig, toch is het niet aan te raden om ’s nachts te rijden.
Betalen in het buitenland In de 17 landen van de eurozone kan je cash met de euro betalen. Dit kan in de landen België, Cyprus, Duitsland, Estland, Finland, Frankrijk, Griekenland, Ierland, Italië, Luxemburg, Malta, Nederland, Oostenrijk, Portugal, Slovakije, Slovenië en Spanje. Er zijn nog landen in Europa met de euro als officiële munteenheid. Buiten deze landen heb je een locale munteenheid nodig. Je kan deze op voorhand bestellen bij je bank of euro’s meenemen en ze ter plaatse wisselen. Hiervoor betaal je wel een commissie. Wil je de locale munten bij je bank bestellen, doe dit ruim op voorhand. Het duurt vaak enkele dagen voor het geld beschikbaar is. Een alternatief voor cash geld is de betaal- of kredietkaart. Deze zijn bijzonder handig in het buitenland, maar ook niet altijd en overal even goedkoop. Blijf je binnen de eurozone, check dan even of je kaart een Maestrofunctie heeft. Het gebruik hiervan kost evenveel als in België en je kan er op de meeste plaatsen mee betalen. Buiten de eurozone kunnen de kosten voor het gebruik van Maestro soms hoog oplopen. Vraag zeker de tarieven op bij je bank voor je vertrek. Check ook altijd op voorhand of deze functie niet automatisch geblokkeerd is in bepaalde landen.
TIP
Op de website van de automobilistenverenigingen VAB en Touring vind je info over de drukke periodes en verkeersknelpunten. Neem zeker je tijd om deze op voorhand te bekijken.
14 Moment
Kredietkaarten zijn er handig op reis. Op plaatsen waar je niet met de maestrofunctie van je bankkaart kan betalen, aanvaarden ze meestal wel een kredietkaart. Als betaalmiddel zijn ze goedkoop, maar om geld uit de muur te halen zijn ze binnen en buiten Europa duurder. Check voor je vertrekt of je de pin-code van je kredietkaart nog kent. Ben je ze vergeten, vraag er dan op tijd een nieuwe aan! Op de meeste plaatsen heb je de pin-code nodig.
Vergeet ook niet dat zowel voor je bankkaart als je kredietkaart een maximumbedrag geldt. Dit bedrag kan je eventueel tijdelijk verhogen. Wist je dat je op de website www.spaargids.be een simulatie kan maken van de kosten van je kredietkaart? Check de Kredietkaart Calculator.
Enkele tips die ervoor zorgen dat je huis bewoond lijkt: • vraag je buur of een familielid om de brievenbus regelmatig leeg te maken. Misschien kan hij/zij dan ook de rolluiken naar omhoog doen of de gordijnen openen? • plaats tijdschakelaars die ervoor zorgen dat bepaalde lampen
TIP
(eventueel ook buiten) ’s avonds gaan branden. Ben je je bankkaart of kredietkaart kwijtgeraakt of is ze gestolen? Bel dan onmiddellijk Card Stop op het nummer +32 70 344 344.
Bellen in het buitenland Vorig jaar bereikten het Europees Parlement en de EU-lidstaten een akkoord over de maximumtarieven van roaming. Dat zijn de tarieven die je operator aanrekent als je het netwerk van een andere operator gebruikt om te bellen, sms’en of surfen. Vanaf 2014 zullen consumenten ook zelf een andere operator kunnen kiezen voor de roaming-tarieven dan voor hun binnenlandse mobiele telefonie. Hoe hoog je telefoniefactuur zal zijn na je reis hangt af van verschillende factoren. Bel je enkel kort even naar het thuisfront om te zeggen dat alles ok is, of ga je ook foto’s mailen of mms’en? Misschien wil je zelfs op elk moment van de dag online kunnen? Let op, de tarieven voor een pre-paid kaart of een abonnement kunnen ook onderling verschillen. Voor de meest recente tarieven neem je best contact op met je operator. De meeste operatoren hebben speciale pakketten waardoor bellen of surfen in het buitenland een stuk goedkoper wordt. Het loont zeker de moeite je op voorhand te informeren.
Bescherm je huis De vakantieperiode is dé uitgelezen tijd voor makkelijke inbraken. Het gras dat al even niet is gemaaid, rolluiken die constant naar beneden zijn, een overvolle brievenbus. Het zijn signalen die aangeven dat de kans groot is dat de bewoner op vakantie is. Een ideale periode dus voor inbrekers.
• Heeft er iemand in de straat geen garage of oprit? Zeg die persoon dat hij/zij tijdens jouw vakantieperiode gebruik mag maken van jouw oprit. Zo lijkt het ook alsof er iemand thuis is. • Ben je langer weg? Check dan of er iemand regelmatig je gras kan komen afrijden. Algemene tips om je huis tegen inbraak te beschermen vind je op www.veiligewoning.be. Wist je dat je –als je afwezig bent- kan vragen aan de lokale politie om een oogje in het zeil te houden? Je kan dit aanvragen in je plaatselijk politiekantoor of op www.policeonweb.be.
TIP
TIP
Ken je niemand in de buurt die een oogje in het zeil kan houden of op je huis kan passen terwijl jij op vakantie bent? Dan kan je beroep doen op professionele huisoppassers. Meer info hierover vind je bijvoorbeeld op www.taxistop.be.
Een originele manier om je huis te beschermen terwijl je op vakantie bent, is huisruil. Het principe is eenvoudig. Je ruilt je huis of appartement tegen een woning in de streek waar je op vakantie wil gaan. Het verblijf is gratis, en er past iemand op je huis terwijl jij weg bent. Meer info over huisruil vind je o.a. op www.taxistop.be en www.intervac.be.
Nuttige apps op vakantie Heb je een smartphone, dan kunnen de volgende apps best nuttig zijn op vakantie. Let wel, niet elke app is gratis en werkt via elk besturingssysteem. * get packed: app die je helpt bij het inpakken * navfree, waze: GPS apps * instagram, pixlr-o-matic, snapseed, hipstamatic: leuke apps om je foto’s te bewerken * google translate, my language, talk to me classic: vertaal apps * XE currency: apps om valuta om te rekenen * ATM hunter, pinautomaat, geldautomaten: app die je de dichtstbijzijnde geldautomaat toont * car pass car locator: app die je vertelt waar je wagen geparkeerd staat * UV index app: app die de UV index aangeeft * bpost mobile postcard: app die postkaarten maakt van je foto’s. Deze worden via Bpost bezorgd. Moment 15
Zorgeloos op reis met de CM-reisbijstand Wat als je ziek wordt?
Voorzie het kaartje van een gele klever en neem ook gele klevertjes mee van de andere leden van het gezin. Neem binnen alle EU-landen, Zwitserland, Noorwegen, IJsland, Liechtenstein, Australië en Macedonië ook je Europese Ziekteverzekeringskaart (EZVK) mee. Deze wordt op naam afgeleverd en kan je aanvragen via www.cm.be (applicatie ‘gele klevers en documenten bestellen’ of via www.cm.be/reisbijstand).
Ziek worden of een ongeval krijgen op vakantie is erg vervelend. Gelukkig kan je rekenen op de CM-reisbijstand. Deze wereldwijde bijstand verleent je de nodige begeleiding en komt tussen in de onkosten voor dringende medische zorg.
Leg steeds het officieel document voor aan de zorgverlener.
Gratis app Europese Ziekteverzekeringskaart (EZVK) Ga je op reis binnen Europa? De applicatie van de Europese Ziekteverzekeringskaart (EZVK) leert je hoe je de kaart kunt gebruiken in de 27 EUlidstaten, Liechtenstein, Noorwegen, IJsland en Zwitserland. Deze handleiding bevat onder meer de gedekte behandelingen en kosten, formaliteiten voor terugbetaling, noodnummers en contactgegevens. De app is gratis beschikbaar in 24 talen. Download ze via www.cm.be/applicatie/mobiel)
Ambulante medische kosten, bijvoorbeeld voor een raadpleging of voor geneesmiddelen, betaal je eerst zelf. In sommige Europese landen zal de zorgverlener je enkel het persoonlijk aandeel aanrekenen. Breng alle originele bewijsstukken van je uitgaven mee naar België en bezorg ze aan CM.
Welke documenten moet je meenemen? Neem altijd je World Assistance Card (WAC) mee als geheugensteuntje. Hierop staat het telefoonnummer van de alarmcentrale Mutas. Scheur meteen eentje uit deze editie van Moment of download ze op www.cm.be (applicatie ‘gele klevers en documenten bestellen’ of via www.cm.be/reisbijstand).
Bij elke ziekenhuisopname moet je binnen wwde 48 uur Mutas verwittigen. w
.cm
Repatriëring .b wordt enkele/r eis voorzien als bij het medisch sta team van nd Mutas dit medisch gezien noodzakelijk acht.
Voor Algerije, Bosnië-Herzegovina, Cuba, Kroatië, Montenegro, Rusland, Servië, Tunesië en Turkije heb je naast je World Assistance Card ook een specifiek document nodig. Je kunt het aanvragen via de bestelmodule op www.cm.be (applicatie ‘gele klevers en documenten bestellen’ of via www.cm.be/reisbijstand).
CM
P Ne 48 em uu bij r c ee on n Mu tac 00 tas to 3 24 2 2 uu 2 r/2 72 4 09 00
Zo 16 Moment
rge
CM
ww
w. cm
.
-no
loo
s
-re
isb
ijs
odk
aar
t
Indien het totale bedrag van je medische kosten minder dan 200 euro bedraagt, wordt een eventuele tussenkomst voorzien vanuit de wettelijke ziekteverzekering. Boven 200 euro geeft CM een extra tussenkomst, mits een franchise van maximaal 60 euro (maximaal 25 euro voor wie een verhoogde tegemoetkoming of het Omnio-statuut geniet).
Deze is 24 uur op 24 bereikbaar op 00 32 2 272 09 00, het nummer dat je ook terugvindt op je World Assistance Card. Mutas geeft je verdere info, bezorgt de nodige documenten aan het ziekenhuis waar je opgenomen bent en betaalt de facturen. Als ze je in het buitenland naar bepaalde documenten vragen, bel dan ook naar Mutas. Zij doen het nodige.
Wanneer moet je contact opnemen met Mutas?
Ook bij andere ernstige medische kosten kan je Mutas contacteren voor advies en info.
Als je opgenomen wordt in het ziekenhuis, moet je binnen de 48 uur de alarmcentrale waarschuwen.
Waarop moet je letten bij medische zorg in het buitenland? Vraag voor àlle verzorging altijd een rekening, een gedetailleerde factuur én de betalingsbewijzen. Bewaar het originele betalingsbewijs voor geneesmiddelen en hun verpakking. Vraag ook altijd een kopie van het geneesmiddelenvoorschrift van de dokter.
Ben ik in orde? Je hebt enkel recht op bijstand als je in orde bent met de verplichte ziekteverzekering en de CM-bijdrage betaald hebt. De bijstand is gegarandeerd gedurende drie maanden en gaat in op de eerste dag van de zorgverlening.
• in een aantal diagnostische of therapeutische situaties; • als het gaat om verloren bagage, autopech, repatriëring van je wagen … De bijstand van Mutas heeft enkel betrekking op het medische aspect. Raadpleeg voor meer details de algemene voorwaarden op www.cm.be/reisbijstand.
Het CM-noodkaartje Als je op vakantie vertrekt moet je aan duizend en één dingen denken. Is je paspoort niet vervallen, is je reisapotheek in orde en heb je een kopie gemaakt van je belangrijkste documenten? Hoe goed je ook voorbereid bent, eens op vakantie kan het noodlot steeds toeslaan. Je wordt ziek en je wil je huisarts bellen, maar je kan zijn nummer nergens vinden. Of je moet naarstig op zoek naar het nummer van Card Stop. Dankzij het CM-noodkaartje zijn deze worst case scenario’s verleden tijd. Vul vandaag nog de belangrijkste gegevens in, steek het noodkaartje samen met je World Assistance Card in je portefeuille… en vertrek onbezorgd op vakantie.
Je hebt geen recht op bijstand: • als je met vakantie bent in een regio die door de minister van Buitenlandse Zaken afgeraden werd op het moment van je vertrek;
Pla
kh
ier
• als je enige vorm van bezoldiging ontvangt naar aanleiding van je verblijf;
uw
ge le ide ho sp nti op ita fic l ati me isa ek t M tie lev uta bin er s. ne n
nd
r
eve
er et de alarmcen v e l n ide le k ct op m ele ge uur conta n g uw uw e 48 ne ier hier e binnen d ie bin h k t ti Pla leef ospitalisa alisa as. k h it t tific
u p hos met M n e p m ij e ct o Nee m b e conta e N ur 48 u 9 00 tas 272 0 u M 22 003 ur/24
.
trale
nde
inge
n dr
e bij e
kl atie
• bij beoefening van gevaarlijke sporten;
24 u
Moment 17
Tips voor de thuisblijvers Veel gezinnen trekken er één of meerdere weken op uit naar de kust of het buitenland. Maar ook de thuisblijvers moeten niet treuren. Onze provincie heeft heel wat in haar mars voor gezinnen met kinderen. Nood aan inspiratie? We hebben alvast enkele nieuwigheden en toppers verzameld. Laat de vakantie maar beginnen!
Kids-Summer Club Elke zondagnamiddag in juli en augustus verandert telkens een andere Noord-Limburgse gemeente in een grote openluchtspeeltuin. Van 14 tot 18 uur amuseren je rakkertjes zich volop met gratis kinderanimatie en leuke activiteiten, telkens in een ander thema.
•
7 juli Beestig Leuk
Peer (Centrum Peer, Markt, 3990 Peer) Het platteland op z’n best. De kids aaien beestjes op de kinderboerderij, kijken poppenkast, lekkerbekken met streekproducten, maken onder deskundige begeleiding ritjes op shetlandpony’s en transformeren in ridders en prinsessen.
•
14 juli Géééééf acht!
Leopoldsburg (Baron Rucquoylaan 33, 3970 Leopoldsburg) Keicoole soldatendril. De kids worden gecamoufleerd, doorkruisen een hindernissenparcours en oriëntatielabyrint, doen aan muurklimmen, deathride en boogschieten en zoveel meer.
•
21 juli Helden op avontuur
•
28 juli Ahoi ahoi piratenpret!
•
4 augustus Waterwonderwereld
•
11 augustus Circusartiest voor één dag
Bocholt (Recreatiepark Goolderheide, Bosstraat 1, 3950 Bocholt) Hier worden echte helden gevormd. Je oogappels gaan op avontuur. Ze bouwen vlotten, lezen kaart en kompas, overwinnen een touwenparcours en nemen deel aan een zeskamp én schattenjacht. De allerkleinsten kijken poppenkast.
Overpelt (Speeltuin ’t Pelterke, Jeugdlaan 4, 3900 Overpelt) Piraten? Die bestaan écht! Gegrimeerde piraatjes maken een piratenvlag of schatkaart, leggen knopen, amuseren zich met het piratenspel en genieten van een spetterende podiumact!
Bree (Centrum Bree, Vrijthof, 3960 Bree) Spetter spitter spater, kids houden van water. Speurtochten, een wandelfontein, glittertattoos, standkoekjes en zeepjes maken, reuzenbellen blazen, tobbedansen en een obstakelbaan: nat maar superleuk!
Neerpelt (Recreatiedomein Scoutsralley, Ralleylaan 5, 3910 Neerpelt) Eerst maken je rakkertjes zich circustechnieken eigen: van jongleren, evenwichtsoefeningen en Chinese mast tot trapeze. De kleinsten nemen deel aan de gratis kleuterpercussieworkshop. Daarna genieten ze samen van een professionele circusvoorstelling.
18 Moment
• 18 augustus Abra-kids-dabra!
Hechtel-Eksel (Pijnven, Kiefhoefstraat z/n, 3940 Hechtel-Eksel) Hokus Pocus Pas, das kras. De magie hangt in de lucht. Met toverachtige workshops in het bos, een betoverende zoektocht, en nog meer ...
•
25 augustus Circusdieren… komt dat zien!
Meeuwen-Gruitrode (Centrum Gruitrode, weide langs de landcommanderij, 3670 Meeuwen-Gruitrode) Van ponyritjes en huifkartochten tot schapendrijven, van acterende katten en honden tot goochelvoorstellingen in retro-kermisstijl: dierenvriendjes kunnen hun geluk niet op. Bonte circusfiguren in een parade kleuren het feest.
• 25
augustus Onwijs zandparadijs
Lommel (Centrum Lommel, Dorp, 3920 Lommel) Nooit was zand zo plezant! De kinderen leren zandschilderen, zandkoekjes versieren en kunnen op een rodeokameel rijden. Lampen worden gevuld met gekleurd zand en plaktekeningen met gekleurde zand ingestrooid. De kinderen mogen de zelf versierde pannenkoek opeten.
Meer inspiratie nodig? www.toerismelimburg.be
Nieuwe producten voor kinderen •
Sporenzoekkaart Kempen~Broek
Ga met je kids op sporenzoektocht in GrensPark Kempen~Broek. Wie de meeste sporen vindt, mag zich superspeurneus noemen! Maak je zoektocht nog leuker: haal een rugzak vol hulpmiddelen en een sporenkaart met extra informatie in de toeristische infokantoren. En haal er na afloop je gratis certificaat mét ‘superspeurneus’-button. Onthaalpunten en startplaatsen Kempen~Broek: • Toegangspoort Pollismolen, Molenstraat 56, 3960 Bree • Onthaalpunt Smeetshoeve, Smeetshofweg 1, 3950 Bocholt • Onthaalpunt Woutershof, Grootbroekstraat 46, 3940 Kinrooi • Toegangspoort De Ijzeren Man, Van Geurtvenweg 1, 6006 SN Weert (NL) • Onthaalpunt De Luysmolen, Luysenweg 2, 3950 Bocholt Open: elke dag Prijs: sporenzoekkaart en certificaat met button: gratis; sporenrugzakje: € 5 verkrijgbaar in de lokale toeristische infokantoren, toegangspoorten en onthaalpunten van Kempen~Broek.
•
•
Happy Kidz
Lanaken Plezierig en leerrijk: je kinderen experimenteren spelenderwijs door verschillende proeven uit te voeren. Op een prettige en veilige manier knutselen ze creatieve werkjes in elkaar. Meteen een uniek aandenken aan een onvergetelijke dag. Tongersesteenweg 67, 3620 Lanaken, + 32 89 25 74 75, +31 614 57 67 87, www.happykidz.be Open: dinsdag t.e.m. zaterdag van 10 – 17 u. Prijs: ouders: gratis; kind: € 7,50
•
KinderRijck
Bilzen 5000 m² speelplezier voor kinderen van 0 tot 14 jaar. Indoorklimkooi, reuzentrampolines, springkastelen, klimmuur, swingride, droptower en lasershoot. Vrankrijk 22, 3740 Bilzen, www.kinderrijck.be Open: elke dag van 10 – 20 u. Prijs: ouders en begeleiders: gratis; 2 – 14 jaar: maandag t.e.m. zaterdag: € 9; zon- en feestdagen: € 10
Boerentoer
Peer Ben je fan van multimediale belevenissen? De Boerentoer is een interactieve wandeling met de iPad. Ze voert je door het prachtige platteland rond Breugelhoeve. Boer Frits nodigt jullie uit voor een opwindende en grappige speurtocht langs verschillende landbouwbedrijven. Zo leer je wat er zich achter die muren afspeelt. Weyerstraat 1, 3990 Peer, www.breugelhoeve.be Open: onthaal (huur iPad): maandag t.e.m. vrijdag van 9 – 12 u. en van 13.30 – 18 u.; zaterdag en zondag van 10 – 18 u. Prijs: huur iPad: € 10 (max 4 personen per toestel). Je kan de wandeling ook gratis downloaden op je eigen iPad.
•
Kinderwandeling
Bolderberg - Viversel Heusden-Zolder Volg de korte groene gezinsroute door het bos en de heide van Bolderberg. Je kinderen sloffen door het mulle zand tot aan Domein Bovy. Martin de IJsvogel gidst je met je iPhone speels langs natuurweetjes. Startplaats: Domein Bovy, Galgeneinde 22, 3550 Heusden-Zolder Wandeling: groen – 2,6 km Open: elke dag Prijs wandelkaart Bolderberg-Viversel: € 2,50
•
Kids koken in geuren en kleuren
Meeuwen-Gruitrode Houden je kinderen van een heerlijk ijsje? Laat ze tijdens de kookworkshop met de blauwe bessen aan de slag gaan. Samen met de begeleiders maken ze ambachtelijk roomijs. Laat ze in De Wittte Vleugel zoete lekkernijen klaarstomen. Of katapulteer ze terug in de tijd om te koken als een Kelt in het archeologische park de Rieten. Phil Bosmansplein 1, 3670 Meeuwen-Gruitrode, + 32 89 85 59 46, www.meeuwen-gruitrode.be Open: woensdag en zaterdag van 14 – 17 u. Prijs: € 6
•
•
Leuke evenementen / tentoonstellingen voor kinderen
Etrusken, Una storia particulare, in Gallo-Romeins Museum
Tongeren Nog t.e.m. 25 augustus Een expo op kindermaat? ‘De Etrusken, una storia particolare’ in het Gallo Romeins Museum in Tongeren is 100 % kids proof. Multimedia vertellen de geheimen van dit fascinerende volk, een audiogids geeft info op kindermaat. Op creatieve workshops versieren je archeoloogjes aardewerken potjes en knutselen ze oosterse juwelen in elkaar. www.galloromeinsmuseum.be
•
Dino’s
Genk Nog t.e.m. 30 november Ga 500 miljoen jaar terug in de tijd en beleef het tijdperk van de dinosaurussen, doe zelf opgravingen en ontdek alles over de link tussen dino’s, stenen en sterren. En maak kennis met Gino de Dino, een pientere Europasaurus! www.toegangspoortkattevennen.be
•
Literair museum: Jeugdboeken en Wonderkamers Hasselt
5 mei t.e.m. 6 oktober Kinderen laten dromen: dat doet de expo ‘Limburgse Illustratoren in de Kijker’. De bekendste Limburgse illustratoren richten ieder hun ‘kijkkastje’ in. Wie door het gaatje piept, ontdekt mooie, kostbare, inspirerende, nostalgische of grappige voorwerpen. Dromerig leuk. www.literairmuseum.be
Speurneuzen in de Rieten
Meeuwen-Gruitrode Volg de 26 stapstenen naar de prehistorische grafheuvels. Stap voor stap ontdek je hoe het leven er bij onze Keltische voorouders uitzag. Daag je kinderen uit om de zoekopdracht tot ontcijferen. Op de informatieborden vind je antwoorden om de code te kraken. Rietenstraat z/n, 3670 Meeuwen-Gruitrode (Wijshagen), + 32 89 85 59 46, www.meeuwen-gruitrode.be Open: maandag t.e.m. donderdag van 8 – 12 u. en van 13 – 16.30 u.; vrijdag van 8 – 12 u. Prijs: gratis
NIEUW •
Boerderijbezoeken
Peer 1 juli t.e.m. 31 augustus Broekxhof: elke zondag om 10 u. Kustershof: elke woensdag om 14 u. Broekheidehoeve: elke zaterdag om 14 u. Torenhoeve: elke dinsdag om 14 u. De Blijlever: elke maandag om 14 u. www.binnenbijboeren.be
Moment 19
Zon-veilig! De zomer is in het land. Genieten van het zonnetje mag, maar met mate én goed beschermd. Want de zon kan schadelijk zijn. De uv-stralen hebben een negatieve invloed op de huid. Om allerlei klachten te voorkomen kun je je dus het best zo goed mogelijk beschermen tegen de zon. En zeker voor kinderen is bescherming tegen de zon uiterst belangrijk. Zonnebrand in de kinderjaren veroorzaakt immers beschadiging van het DNA en geeft een verhoogde kans op huidkanker. Eén keer verbranden als kind geeft al een verhoogd risico. CM zet je alvast op de juiste weg en deelt op verschillende evenementen ‘Zon-veilig’ flyertjes en gratis mini flacons zonnecrème uit. Waar vind je ons? Neem snel een kijkje op de evenementenpagina in de agenda van dit nummer.
Het Belang Van Limburg
Dwars door Hasselt Op zondag 13 oktober is het opnieuw tijd voor Dwars door Hasselt, de gezelligste stratenloop van Vlaanderen! Net als de voorgaande jaren kan je in de Hoofdstad van de Smaak terecht voor de 15 km, de Jogging 3 km, Start to Run 5 km, Goed Gevoel Ladies Run 5 km, Run Hasselt 10 km en de Chiquita Kids Run 1 km. Ook de Handbikerace ‘Memorial Fernand de Bolle’ staat op het programma. Schrijf je nu al in via CM en geniet van de vele voordelen! Surf naar www.cm.be en vul het online formulier in.
20 Moment
Gen ontdekt dat migraine uitlokt Wetenschappers hebben een gen ontdekt dat betrokken is bij migraine. Dat zou kunnen leiden tot nieuwe en betere behandelingen. De Amerikaanse wetenschappers ontdekten het gen door twee families met migrainelijders te bestuderen. Hierdoor konden ze een genetische fout opsporen. Daarna voerde het team een onderzoek uit bij muizen met dezelfde genetische fout. Hoofdpijn kan je niet meten bij muizen, maar er zijn andere symptomen van migraine die we wel konden blootleggen. Het grondig onderzoeken van dit gen kan tot een betere behandeling van migraine leiden. Want hoewel medicijnen voor migraine de symptomen bij de muizen leek te verminderen, is dit bij mensen niet altijd het geval. Er is dus nood aan een grondig onderzoek van het gen en de mutaties ervan. Bron: nieuws.be
Geliefden stemmen elkaars hartslag op elkaar af De harten van twee geliefden slaan met dezelfde snelheid. Dat blijkt uit een onderzoek aan de University of California Davis. Onderzoekers lieten 32 heteroseksuele koppels in een kamer plaatsnemen. De geliefden spraken niet met elkaar en raakten elkaar ook niet aan. De koppeltjes bleken hun hartslag en het ritme waarin ze ademhaalden op elkaar af te stemmen. In een tweede experiment zaten de geliefden tegenover elkaar en moesten ze elkaar nadoen zonder te spreken. Ook tijdens dit experiment bleken de geliefden hun hartslag en ademhaling op elkaar af te stemmen. In een derde experiment haalden de onderzoekers geliefden uit elkaar en zetten ze bij de geliefde van een ander in een kamer. Deze twee individuen stemden vervolgens hun hartslag niet op elkaar af. Ook kwam het ritme van hun ademhaling niet zo sterk overeen als wanneer zij met hun geliefde in één kamer zaten. Een andere opvallende vaststelling is dat vrouwen sterker geneigd waren om zich aan hun partner aan te passen. Bron: gezondheid.be
Springkasteel Plant jouw vereniging, school, buurt… een evenement of geef je een (verjaardags)feestje, babyborrel… en ben je nog op zoek naar kinderanimatie? Boek dan nu het CM-springkasteel voor slechts 50 euro! Wij zorgen ervoor dat het bij jullie geplaatst wordt. Wens je het springkasteel alvast te reserveren of wil je graag wat meer info? 011 28 05 59 of springkasteel.limburg@cm.be.
Teleblok Voor sommige studenten is de examenperiode bijna voorbij, terwijl voor anderen de laatste loodjes misschien het zwaarst wegen. Blokkend Vlaanderen vindt nog tot en met 27 juni gehoor bij Teleblok. Teleblok is elke dag tussen 18 uur en 20.30 uur bereikbaar op het gratis en anoniem nummer 0800 13 14 4. Chatten kan op www.teleblok.be, elke dag tussen 18 uur en 23 uur.
Moment 21
Foto: elho - www.elho.com
Tuinieren in het klein Je tuin onderhouden kan voor de één een opdracht lijken, voor de ander is het dan weer pure ontspanning. De kunst is om je tuin zo te ontwerpen dat die perfect past bij jouw persoonlijkheid. Dat een tuin groot moet zijn om van te kunnen genieten is een groot misverstand. Met kleine tuintjes of enkel een terras kan je meer dan je denkt! 22 Moment
Plannen Een tuin vereist een goede organisatie. Eigenlijk komt het erop neer dat je moet weten wat je wil. Als je op zoek gaat naar planten voor je tuin of terras, kies je uiteraard wat je mooi vindt. Nog belangrijker is echter dat je de juiste plant kiest. Dat je m.a.w. weet hoe groot de plant kan worden, hoeveel verzorging hij nodig heeft en op welke plaats (zonnig of niet) hij zich het best voelt. Je budget is ook een belangrijk aspect. Bepaal op voorhand hoeveel je aan je tuin wil uitgeven. Kies je voor planten of bloemen in bakken, weet dan dat er groot assortiment aan plantenpotten of –bakken bestaat. Je vindt ze in alle vormen en tegenwoordig ook in de meest waanzinnige kleuren. Op die
manier breng je op een makkelijke manier kleur op je terras. Heb je kinderen, dan kan je er misschien voor kiezen om een klein stukje van je tuin enkel en alleen voor hen te voorzien.
Een kleine tuin of terras? Een kleine oppervlakte hoeft geen excuus te zijn om niet aan de slag te gaan met bloemen, planten, kruiden of zelfs groenten. Een beetje creativiteit levert vaak een fantastisch resultaat op.
De vierkante meter moestuin Je eigen groentjes kweken is tegenwoordig in. Het is gezond, je leert er nieuwe soorten door kennen en het is goed voor je ecologische voetafdruk. Je hebt hiervoor echt geen grote tuin nodig. Een mooi voorbeeld hiervan is de vierkante meter moestuin. Op 1m² kan je tot 16 verschillende soorten kruiden of groenten planten. Je kan zo’n vierkante meter tuin kopen of handige harry’s kunnen deze ook zelf maken. Start je met je eigen moestuin, kies dan voor makkelijke groenten of kruiden zoals bijvoorbeeld sla, radijsjes of bieslook.
TIP
Op www.aveve.be vind je een handige vier-kantemetermoestuin-webapplicatie.
Heb je weinig plaats maar wil je toch wat groen op je terras of zelf groenten of kruiden kweken? Waarom kies je dan niet voor een verticale tuin? Net als bij de vierkante meter moestuin bestaan er verschillende systemen waarmee je van je muur een verticale tuin kan maken. Enkele voorbeelden hiervan zijn de minigarden of de eetbare wand.
Foto: elho - www.elho.com
Verticale tuin of muurtuin
Moment 23
Foto: VELDA - www.velda.nl Foto: elho - www.elho.com
Maar ook hier kan je zelf aan de slag door leuke (bloem)potjes in verschillende grootten en kleuren aan de wand te bevestigen. Laat je creativiteit de vrije loop!
TIP
Ga eens langs in Hasselt en bewonder de verticale tuin in de buurt van het stadhuis.
Vergeet bij deze varianten niet om enkele gaatjes in de bodem te voorzien waardoor het overtollige water kan weglopen. Wil je geen vuile aarde op je terras? Zorg dan voor een laagje kiezelsteentjes op de bodem van je (zelfgemaakte) pot. Hierdoor kan het water wel weg, maar blijft de aarde in de pot.
TIP Originele plantenbakken Wil je graag plantjes, groenten of kruiden planten in potten? Dat kan natuurlijk ook! In de handel bieden ze een uitgebreid assortiment aan. Heb je een balkon, dan kan je kiezen voor bloempotten die speciaal zijn ontwikkeld om op je balkonreling, hekwerk of regenpijp te monteren. Ook recyclage is hip. Wie zegt dat je niet kan planten in een oude gieter, of oude verpakkingen als tetra brick of een blik? Een teiltje blijft ook een topper! Heb je te weinig plaats om enkele potten naast elkaar te zetten, dan kan je ook in de hoogte werken. Kruiden of aardbeien zijn ook mooi in speciale torentjes.
Moment 24
Wist je dat je zelfs aardappelen in een plantenbak of zelfs emmer kan planten? Vergeet niet om enkele gaten in de onderkant van de emmer te maken zodat het overtollig water wegkan. Let op, een aardappelplant heeft veel water nodig, maar niet teveel. Vul de emmer tot in de helft met grond. Als het plantje begint te groeien vul je de grond systematisch verder aan.
Een waterpartijtje Een vijver in de tuin zorgt voor sfeer, zoveel is zeker. Maar ook op je terras kan je zorgen voor een waterpartijtje. Een minivijver heeft vele voordelen. Een eerste is alvast dat er geen zwaar graafwerk aan te pas komt. In principe kan je elke pot of teil die waterdicht en vorstvast is gebruiken. Bepaal eerst waar je je minivijver wil. Gezien er toch een serieuze hoeveelheid water in moet, is hij moeilijk verplaatsbaar eens de vijver gevuld is. Plaats je vijvertje liefst in de halfschaduw. In de volle zon warmt het water in de zomer te fel op wat niet geschikt is voor alle planten. De ideale maten voor een minivijver zijn 45 tot 60 cm breed en 25 tot 50 cm diep. In de ondiepe vijvers kies je best voor planten die klein blijven. Je hebt zelfs kleine varianten van bijvoorbeeld waterlelies, die je minivijver er meteen fantastisch doen uitzien. Omdat niet elke plant dezelfde diepte nodig heeft, kan je ervoor kiezen om met verschillende niveaus te werken. Op de bodem plaats je best zuurstofplanten die helpen het water helder te houden. Bij een vijver horen ook vissen, denk je? Toch is het niet zo’n goed idee om vissen te houden in je minivijver. Overwinteren is voor hen niet mogelijk gezien de minivijver te ondiep is. In de zomer kunnen ze een makkelijke prooi zijn voor katten.
Tuinieren met kids
Diertjes in de tuin
Kinderen en natuur gaan erg goed samen. Voor hen is tuinieren een echt avontuur. Baken een stukje van je tuin speciaal voor hen af en laat ze wat experimenteren. Je kan ze natuurlijk ook hun eigen vierkante meter tuintje cadeau doen. Hierin kunnen ze bijvoorbeeld een pizzatuintje maken, met verschillende groenten en kruiden die thuishoren op een gezonde en lekkere pizza. (Kers)tomaatjes, oregano, basilicum en misschien zelfs wat courgette of rucola doen het meestal goed. Eten je kinderen niet graag groentjes? Wedden dat die uit hun eigen tuin er veel beter in gaan?
Geen fauna zonder flora, maar ook geen flora zonder fauna. Dieren houden je tuin gezond, dus kan je ze maar beter verwelkomen. Hoe doe je dat beter dan met bijvoorbeeld een vogelhuisje of een bijenhotel? Ook in een kleine stadstuin kan je vogels aantrekken door de juiste planten en het juiste vogelvoer te voorzien. Wil je meer vogels in je tuin, dan is ook een vogelhuisje een prima idee. Hang het huisje in een boom of tegen een muur, maar liefst niet in de volle zon, beschut tegen de wind en met de vliegopening naar het noordoosten. Hang het ook hoog genoeg –minstens twee meter hoog- zodat er zeker geen katten bij kunnen. Je vindt tegenwoordig heel neutrale vogelhuisjes, maar ook hippe varianten in verschillende vormen en kleuren. Een vogelhuisje zelf maken is natuurlijk ook een optie! Naast vogels zijn ook bijen goede vriendjes van je tuin. Ze zijn namelijk cruciaal voor de bestuiving van de planten. Helaas gaat het niet goed met de bijen in ons land. Een natuurlijke tuin is ideaal voor bijen, maar ook een balkon of tegeltuintje met de juiste beplanting kan wonderen doen. Wist je dat je zelfs je eigen bijenhotel kan bouwen?
Je kan je kinderen ook hun eigen tuinmateriaal kopen. Tegenwoordig vind je zelfs tuingereedschap van de bekende merken, maar dan speciaal voor kinderhandjes. Hetzelfde als dat van mama of papa!
Tuinkers zaaien is een topper met kinderen. Je kan het heel makkelijk in eender welk potje zaaien en je hebt snel resultaat. Ideaal voor die ongeduldige rakkertjes! Je kan de tuinkers zelfs in figuurtjes zaaien. Of de naam van je kind? Om het eenvoudig te maken knip je eerst een sjabloon uit papier. Dit kan je op de aarde leggen en vervolgens de zaadjes erin strooien. Haal het sjabloon weg en bedek de zaadjes voorzichtig met een laagje aarde en geef het geheel wat water. Na enkele dagen komt de tuinkers al tevoorschijn.
Foto: elho - www.elho.com
TIP
TIP
Op de website van natuurpunt (www.natuurpunt.be) vind je alle info die je nodig hebt om vogels of bijen naar je tuintje te lokken. Je vindt er ook bouwplannen voor vogelhuisjes en een stappenplan voor een bijenhotel. Niets houdt je nu nog tegen om zelf aan de slag te gaan.
Tuindagboek Ben je nog een groentje wat tuinieren betreft? Dan is het leuk om met een tuindagboek te starten. Op die manier kan je bijhouden wat je gedaan hebt en hoe alles groeit. Je kan er ook foto’s in kleven! Het is niet alleen leuk om te doen maar ook handig. Zo kan je het jaar nadien nog eens hernemen wanneer je wat exact hebt gepland en eventueel bijsturen waar nodig. Dit is ook leuk om je kinderen bij te betrekken. Zij kunnen je dagboek aanvullen met leuke tekeningen. Je kan ook een kant-en-klaar tuindagboek kopen. Dit is vaak een combinatie van tips en ideeën met ruimte voor je eigen ervaringen. In het digitale tijdperk is een online tuindagboek of een blog natuurlijk ook een optie!
Nuttige links www.natuurpunt.be www.aveve.be www.makkelijkemoestuin.nl www.tuinadvies.be www.tuinenbalkon.nl www.een.be/groendland www.vier.be/demoestuin
Moment 25
Breng de letters uit de genummerde vakjes over naar de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk.
Puzzelhoekje
GEVERNIST ONECHT (IN SAMENST.)
NACHTROOFVOGEL
FOPDUIK IN HET PENALTYGEBIED
PROEFOPNAME
HEMELLICHAAM
VLEK OP IEMANDS EER
ZUILENGANG
KREET LABEL
KUNSTLEER
INGEDIKT SAP
LATWERK
9
AALT
2
TWIJG FRISHEID
VROUWELIJKE KLANT
8 STENGEL
7
INDIVIDUALITEIT
RIVIER (SPAANS)
HAAKSTEEK
VREEMDE MUNT
WERELDKAMPIOENSCHAP
LENGTEMAAT
DAG EN NACHT
ONDER (LAT.)
SUL
IEDER
SLAG
SCHRIJFGEREI
SCHRIJFVLOEISTOF
GROTE SCHOP
INHOUD
11
VLIEGENDE SCHOTEL
UITROEP
ITAL. REGISSEUR
BEPERKT
BESL. VENNOOTSCHAP
EDELVROUW
GESTEENTE
PLUS
BEVEL
19
PLAATS IN FRANKRIJK
SCHEPSEL
LUCHT (VOORVOEG.)
6
TOILETARTIKEL
GETREITER
BIJTENDE STOF
15
13
PLANT
VOGEL
16
ZONDER KLEREN
REPTIEL
HOUTSOORT
EN (FRANS)
WINDERIG KOUD
VERTEGENWOORDIGER
5
MAN VAN ADEL
20 EER
ROEM
POLITIEAGENT
VRUCHT
KLEURNUANCE
3 PLUKJE
VOORZETSEL
GEULTJE
4
AANWIJZEND VNW.
14
NAUW
VERBOND
TAKJE
NOOT
DUN VAN LUCHT
LOFDICHT
18
17
10 BOUWKUNDIGE TERM
EUROPEAAN
1 SOORT HERDERSHOND
VERBOUW
12 漏 DENKSPORT PUZZELBLADEN 1
1
2
3
4
P S C H W B A L B L E
2
5
G E L A K T
Z U D O I E N T L M E O R E S I N U F O B A B Z E E L A N G O N R O T J E G U N R U S B E T D
3
6
4
7
S S M E S T E K O T M A A E I K T P L E V E A R O N P L G U U O E M T E N I E O R O O O G T
5
8
G E L E I
G I E R L T E I K L K O E N S T A S A E A K E T E R D O T E I L IJ N E L T
6
7
9
8
10
9
11
10
12
11
12
13
14
13
14
15
15
16
WIN een BARBECUE M A
V I S C O N T I
E T R E
Wil je graag kansGE maken op deze barbecue (Bodum houtskool picknickbarbecue Fyrkat Lime)? Vul dan D v贸贸r 15 juli 2013E het N wedstrijdformulierIin op www.cm.be of stuur het antwoord naar moment.limburg@ T E cm.be. Vergeet niet je naam, adres, (GSM)nummer 茅n rijksregisternummer te vermelden. Beschik je Oorgasme, geniet langer. niet over internet, dan kan je een gele briefkaart voorzien van een gele klever, het juiste antwoord en je (GSM)nummer sturen naar MOMENT-SPEELTIJD, Prins-Bisschopssingel 75, 3500 Hasselt.
26 Moment
16
17
17
18
18
19
19
20
20
Breng de letters uit de genummerde vakjes over naar de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk. Daar verschijnt dan de oplossing.
AGENDA
dinsdag 17 september 2013 woensdag 18 september 2013 maandag 23 september 2013 dinsdag 24 september 2013 woensdag 25 september 2013 dinsdag 1 oktober 2013 woensdag 2 oktober 2013 donderdag 3 oktober 2013 woensdag 9 oktober 2013 dinsdag 15 oktober 2013 woensdag 16 oktober 2013
zaterdag 13 juli 2013 zondag 18 augustus 2013 vrijdag 30 augustus 2013 zondag 13 oktober 2013
INFO VOOR IEDEREEN . Rookstop, hoe pak ik het aan? Rouwverwerking Van stress naar energie Omgaan met je hooggevoeligheid Slapeloosheid: wat er aan te doen? Voorkomen van angst en depressie Help, mijn kind heeft ADHD Bouwen aan een stralend zelfvertrouwen Ademruimte in je leven Helder en respectvol communiceren Anders denken om gelukkig(er) te worden.
EVENEMENTEN VOOR IEDEREEN . Last World Festival Ter Dolen fietshappening Buitenbeenpop HBVL Dwars door Hasselt
INFO VOOR CHRONISCH ZIEKEN -65 maandag 16 september 2013 dinsdag 17 september 2013 donderdag 19 september 2013 donderdag 19 september 2013 maandag 23 september 2013 donderdag 26 september 2013 dinsdag 8 oktober 2013 donderdag 10 oktober 2013 vrijdag 11 oktober 2013 maandag 14 oktober 2013 dinsdag 15 oktober 2013
Eutonie voor gevorderden Spiegels in relaties De verborgen fotograaf Achter de schermen van de kringloopwinkel Hooggevoeligheid, wat is dat? De kwaliteit van stilte Dynamisch ontspannen De kwaliteit van stilte Het geheim van geluk Van invaliditeit naar pensioen Kanker en erfelijkheid
INFO VOOR MANTELZORGERS maandag 9 september 2013 maandag 9 september 2013 dinsdag 10 september 2013 woensdag 11 september 2013 dinsdag 17 september 2013 maandag 23 september 2013 maandag 23 september 2013 woensdag 25 september 2013
GPS in de thuiszorg Omgaan met psychische problemen Kruidenwandeling Mantelzorg en werk: je emoties de baas Gespreksgroep voor mantelzorgers Workshop: Even alle zorgen aan de kant en... schilderen! Omgaan met dementie Dementie: hoe omgaan met veranderend gedrag?
ZOMER 2013 Moment 27
Info voor iedereen Infosessie
infosessie Infosessie
Bouwen aan een stralend zelfvertrouwen
dinsdag
donderdag
Hasselt – 3/10 – 20.00-22.00 uur door Inge Ketels
17/09
03/10 Infosessie
woensdag
Rookstop, hoe pak ik het aan?
Roken is een verslaving die soms moeilijk op je eentje te doorbreken is. Misschien heb je nood aan enkele praktische handvaten om je rookstoppoging te doen slagen. Inge Goffart en dr. Nele jacobs geven inzicht in dit verslavingsgedrag en in professionele rookstopbegeleiding. Ze geven tips waarmee je zelf aan de slag kunt om te stoppen en je rookstop te handhaven. Er wordt ook aandacht besteed aan terugvalpreventie. Door Inge Goffart en Nele Jacobs (Faresa). Hasselt – 17/09 – 20.00-22.00 uur infosessie
woensdag
18/09 Infosessie
maandag
23/09 Infosessie
dinsdag
24/09 Infosessie
woensdag
25/09 Infosessie
dinsdag
01/10
Rouwverwerking Hasselt – 18/09 – 20.00-22.00 uur door Manu Keirse
Van stress naar energie Hasselt – 23/09 – 20.00-22.00 uur door Erna Claes
‘Ademruimte in je leven’ is een kennismaking met mindfulness. Mindfulness stimuleert een levenshouding die je met aandacht leert leven en je keuzevrijheid vergroot. Zo bieden we zelf een beter antwoord op de uitdagingen die we ontmoeten. door Hilde Christiaens (Ready2improve) Hasselt – 09/10 – 20.00-22.00 uur
INFOSESSIE
dinsdag
15/10 INFOSESSIE
Hasselt – 24/09 – 20.00-22.00 uur door Reinhilde Vermeulen (HSP)
woensdag
16/10
Helder en respectvol communiceren Hasselt – 15/10 – 20.00 – 22.00 uur door Katty Desquesnes
Anders denken om gelukkig(er) te worden. Hasselt – 16/10 – 20.00-22.00 uur door Eddy Smits
Slapeloosheid: wat er aan te doen? Hasselt – 25/09 – 20.00-22.00 uur door Annelies Smolders
WAAR & WANNEER* Hasselt - telkens van 20.00 - 22.00 uur
Voorkomen van angst en depressie Hasselt – 1/10 – 20.00-22.00 uur door Kris Martens en Nele Jacobs (Faresa)
Help, mijn kind heeft ADHD
Woensdag
Hasselt – 2/10 – 20.00-22.00 uur door Myriam Penxten en Caro Jehoul (Faresa)
28 Moment
Ademruimte in je leven
Omgaan met je hooggevoeligheid
infosessie Infosessie
02/10
09/10
PRIJS INFOSESSIES*
2 euro voor CM-leden - 5 euro voor niet-leden
Info en Inschrijvingen www.cm.be/agenda gezondheidspromotie.limburg@cm.be 011 28 04 45
* tenzij anders vermeld
Evenementen voor iedereen Gratis oordoppen voor fuiven of festivals
evenement
zaterdag
13/07
Organiseer je een plaatselijke fuif en zou je graag oordoppen aanbieden, neem dan contact op met de dienst Gezondheidspromotie van CM Limburg. Wij voorzien alvast gratis oordoppen voor 1/10de van de bezoekers! Voor de exacte voorwaarden neem je best contact op met Wouter Christiaens ∙ via mail wouter.christiaens@cm.be ∙ 011 280 559.
Last World Festival Kristalpark Lommel - 13/07 - www.par-t.be/lastworldfestival/ evenement
zondag
Ter Dolen Fietshappening
18/08
Houthalen-Helchteren – Beringen – Zonhoven 18/08 www.terdolenfietshappening.be
evenement
Buitenbeenpop
vrijdag
30/08
PIETER EN IRIS GENIETEN NU NOG MEER VAN ELK HOOGTEPUNT. DAAR ZORGEN ONZE OORDOPJES VOOR. Zo genieten Pieter en Iris hun hele leven lang intenser van muziek. Luister op een gezonde manier naar muziek en beleef het ene oorgasme na het andere.
OORG SME OORG SME
Leopoldsburg 30/08 www.buitenbeenpop.be
evenement
zondag
13/10
Gratis rugnummers voor loopwedstrijden CM Limburg sponsort gratis 500 rugnummers voor uw loopwedstrijd. Extra nummers kosten 0,20 euro per stuk indien gewenst.
HBVL Dwars door Hasselt
Voor de exacte voorwaarden voor deze logistieke ondersteuning neem je best contact op met Wouter Christiaens ∙ via mail wouter.christiaens@cm.be ∙ 011 280 559.
Hasselt – 13/10 - www.dwarsdoorhasselt.be
Moment 29
Voor chronisch zieken -65 Cursus
maandag
16/09
infosessie
dinsdag
17/09 contact
donderdag
19/09
infosessie
maandag
23/09
Eutonie voor gevorderden Lanaken - 16, 23, 30/09 en 7, 14/10 13.30-16.30 uur Door Monique Wittevrouw en/of Claire Wildiers (eutonie-pedagogen) Prijs: 35 euro voor CM-leden – 105 euro voor niet-leden – 17,50 euro CM-sterprijs (voor CMleden met verhoogde tegemoetkoming)
Spiegels in relaties Alken – 17/09 – 13.30-16.30 uur door Marleen Lambrichts (freelance lesgeefster)
Achter de schermen van de kringloopwinkel Maasmechelen – 19/09 – 13.30-16.30 uur – door gidsen van de kringloopwinkel 2 euro voor CM-leden – 5 euro voor niet-leden
Hooggevoeligheid, wat is dat? Houthalen-Helchteren – 23/09 – 13.30-16.30 door medewerker Hoog Sensitieve Personen (patiëntenorganisatie)
Cursus
donderdag
26/09 10/10
De kwaliteit van stilte
Module 1: Meditatief wandelen… voor enthousiaste stiltezoekers Tijdens deze workshop proef je van diverse zintuiglijke en energetische oefeningen, wandel- en ademtechnieken die je op je eigen wandeltempo kan uitvoeren. Module 2: Mandala tekenen als bron van meditatie Via een beeldkaart en meditatieoefening krijg je tijdens de samenkomst inspiratie om je mandala te tekenen met soft pastels en kleurpotloden. Er is geen voorkennis vereist. Neerpelt – Meditatief wandelen: 26/09 – 9.30-12.30 uur Mandala tekenen: 10/10 – 13.30-16.30 uur Door Eliane Kunnen (vormingswerkster) Prijs voor de hele cursus: 3 euro voor CM-leden – 9 euro voor niet-leden Prijs per module: 2 euro voor CM-leden – 5 euro voor nietleden
30 Moment 30 Moment
CURSUS
dinsdag
08/10
Dynamisch ontspannen
Emotioneel lichaamswerk is een ervaringsgerichte manier om bewuster en voller in het leven te staan in een ontspannen lichaam. Verstarring in ons lichaam verhindert dat levensenergie kan stromen. Emotioneel lichaamswerk nodigt je uit om te gaan bewegen, dieper en voller te gaan ademen, jezelf te laten horen en alles te laten zijn, zoals het is, hier en nu. Heusden-Zolder – 8, 15, 22 en 29/10 - 9.30-12.30 uur Door Ilse Van De Putte (trainer emotioneel lichaamswerk) Prijs: 28 euro voor CM-leden – 84 euro voor niet-leden – 14 euro CM-sterprijs (voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming)
infosessie
vrijdag
11/10 infosessie
maandag
14/10 Infosessie infosessie
dinsdag
15/10
Het geheim van geluk Sint-Truiden – 11/10 – 9.30-12.30 uur – door Emile Moors (freelance lesgever)
Van invaliditeit naar pensioen Hasselt – 14/10 – 18.30-21.30 uur door An Winckels (medewerkster pensioendienst CM Limburg)
Kanker en erfelijkheid Meeuwen-Gruitrode – 15/10 – 13.30-16.30 uur door professionele hulpverlener verbonden aan de Vlaamse Liga tegen Kanker
Info en Inschrijvingen Prijs infosessies* 2 euro voor CM-leden, 5 euro voor niet-leden Info & Inschrijving ariadne.limburg@cm.be 011 28 02 97
*tenzij anders vermeld
Voor mantelzorgers infosessie
woensdag
11/09
Mantelzorg en werk: je emoties de baas NIEUWE BROCHURE Samen sterk in thuiszorg
Thuiszorg is niet altijd makkelijk. Niet voor jezelf, en ook niet voor je omgeving. Elke zorgsituatie is uniek. Meestal begin je er met heel veel moed aan. Maar onderweg duiken er vaak problemen op waar je niet meteen een antwoord op vindt. Met het aanbod in de brochure ‘Samen sterk in thuiszorg’ willen we jou als mantelzorger ondersteunen. Ben je geïnteresseerd in ons aanbod? Je kan de gratis brochure vrijblijvend aanvragen via thuiszorgpunt. limburg@cm.be of 011 28 05 49.
De combinatie zorgen voor iemand en buitenhuis werken is niet altijd even gemakkelijk. Tijdens deze infosessie gaat Erna Claes in op verschillende vragen om zo een betere balans te vinden tussen werk, zorg en tijd voor jezelf. Hasselt - 11/09 - 19.30-21.30 uur groep
dinsdag
17/09
workshop
maandag
Reeks
maandag
09/09
GPS in de thuiszorg Sessie 1: Diensten in de thuiszorg, kostenplaatje Sessie 2: Dagelijkse zorg Sessie 3: Hulpmiddelen en woningaanpassingen Sessie 4: Verplaatsingstechnieken Hasselt – 9, 16, 23 en 30/09 – 19.30-22.00 uur Prijs: 3 euro per sessie – 10 euro voor de volledige reeks
23/09
groep
maandag
23/09 infosessie
woensdag
groep
maandag
09/09
Omgaan met psychische problemen Houthalen - 9/9, 7/10, 25/11 en 16/12 13.30–16.00 uur door Lieselotte Reynders, Dienst Maatschappelijk Werk CM Limburg en Leen Stroobants, Similes VZW
25/09
Gespreksgroep voor mantelzorgers Peer - 17/09, 01/10, 22/10, 05/11, 19/11, 03/12 19.30–22.00 uur Houthalen - 26/09, 17/10, 31/10, 07/11, 21/11, 12/12 13.30–16.00 uur prijs: 10 euro
Even alle zorgen aan de kant en… schilderen! Houthalen – 23 en 30/09, 7, 14, 21 en 28/10 19.00-22.00 uur - met Martin Oluwadiran prijs: 60 euro (materiaal inbegrepen)
Gespreksgroep Omgaan met dementie Overpelt - 23/09, 7, 14 en 28/10 - 19.30–22.00 uur 10 euro
Dementie: hoe omgaan met veranderend gedrag? Riemst – 25/09 – 19.30-21.30 uur
Info en Inschrijvingen Prijs infosessies* 3 euro
wandeling
dinsdag
10/09
Kruidenwandeling: Op pad met Danielle Houbrechts, op het ritme van de natuur Opheers – 10/09 – 13.30-16.00 uur prijs: 4 euro
Info & Inschrijving www.cm.be (agenda) thuiszorgpunt.limburg@cm.be 011 28 05 49 *tenzij anders vermeld
Moment 31 Moment 31 Moment 31
BELGIË - BELGIQUE P.B.-P.P. GENT X BC 1365 AFGIFTEKANTOOR GENT X
AFZENDER PRINS-BISSCHOPSSINGEL 75 3500 HASSELT - WWW.CM.BE - DRIEMAANDELIJKS TIJDSCHRIFT JUNI - JULI - AUGUSTUS 2013
ERKENNINGSNUMMER P209086
o Zoek & boek
p
kazou.be ZOMER 2013
zoek en boek op kazou.be of telefonisch op 011 28 04 87
Enthousiaste begeleiding Samen met je vrienden Straffe CM-prijzen Fun, relax & kicks