Moment maart 2016 by CM Limburg

Moment Health- & Lifestyle-magazine van CM Limburg

MAART - APRIL -MEI

LENTE 2016

• Chat met CM over je ziekenhuisopname • Dokter Google: wees kritisch voor online gezondheidsadvies

WIN!

Moment verloot 5 Fitbits

ERKENNINGSNUMMER P209086 - AFGIFTEKANTOOR GENT X

• Verantwoord sporten: hoe begin je eraan?

Nieuw CM-voordeel in 2016

tot 135 euro per jaar en per kind

EMMA GAAT DIT JAAR OP TENNISKAMP. Nieuw CM-voordeel in 2016 EN NAAR DE SPEELPLEINWERKING. TERUGBETALING DEELNAME EN OP SCOUTSWEEKEND. ENâ&#x20AC;ŚSPORT- EN JEUGDKAMPEN, OPENLUCHTKLASSEN OF SPEELPLEINWERKING En nog veel meer, want Emma is een actieve meid. Sport- en jeugdkampen, speelpleinwerking, openluchtklassen. Superleuk, maar voor ouders een hele uitgave. Daarom biedt CM vanaf 2016 een tegemoetkoming tot 100 euro voor deze activiteiten. Bovendien krijg je een terugbetaling tot 20 euro voor het lidgeld van een jeugdvereniging en tot 15 euro bij een sportvereniging. Samengeteld dus tot 135 euro per jaar en per kind.

Meer info en voorwaarden? Surf naar www.cm.be/voordelen

Inhoud

lente 2016 06 Verantwoord sporten:

hoe begin je eraan?

Chat met CM over je ziekenhuisopname

Dokter Google: wees kritisch voor online gezondheidsadvies

16 't Klikt op www.cm.be 18 Nieuw formulier

Colofon

MOMENT is een uitgave van CM Limburg

VERANTWOORDELIJKE UITGEVER Lizy Cosemans Prins-Bisschopssingel 75 • 3500 Hasselt

HOOFDREDACTIE

arbeidsongeschiktheid

Inge Draye

22 Smaakmakers uit eigen tuin 23 Recept 24 Puzzel 25 Agenda

REALISATIE & VORMGEVING dienst marketing & communicatie CML

REDACTIE-ADRES

Prins-Bisschopssingel 75 - 3500 Hasselt fax 011 28 35 59

CM-CONTACTCENTER

011 28 02 11

DRUK ROULARTA PRINTING nv Meiboomlaan 33 8800 Roeselare

OPLAGE

Moment verschijnt in een oplage van 226.000 exemplaren

Verantwoord sporten: hoe begin je eraan?

Chat met CM over je ziekenhuisfactuur

Dokter Google: wees kristisch voor online gezondheidsadvies

Alles uit deze uitgave mag vrij gekopieerd, vermenigvuldigd of geciteerd worden, met bronvermelding “MOMENT CM LIMBURG”

Deze publicatie heeft een informatieve waarde. Voor een gedetailleerde omschrijving van de rechten en plichten van de leden en het ziekenfonds zijn alleen de statuten rechtsgeldig. De voordelen gelden onder voorbehoud van goedkeuring door de Controledienst voor de Ziekenfondsen.

Wens je deel te nemen aan wedstrijden in Moment, maar beschik je niet over internet, dan kan je ook steeds je antwoord sturen naar bovenvermeld redactieadres.

VRA A G EN A NT W OORD

Is honing gevaarlijk voor baby’s? Een tutje besmeren met honing, wat kan daar nu mis mee zijn? Heel wat! Niet alleen is de structuur te stroperig voor baby’s, ze krijgen ook op jonge leeftijd onnodige suikers binnen. Bovendien loop je het risico dat de honing de bacterie Clostridium botulinum bevat. Die kan levensbedreigend zijn voor kinderen jonger dan een jaar. De botulismebacterie komt overal in onze natuur voor. Sporen daarvan kunnen via bijen in de honing terechtkomen. Voor volwassenen en oudere kinderen is dat ongevaarlijk. Hun darmflora is voldoende ontwikkeld om er weerstand aan te bieden. Maar bij baby’s kan de bacterie in de darmen schadelijke stoffen aanmaken die het zenuwstelstel aantasten. Dit wordt infantiel botulisme genoemd en kan zelfs leiden tot verlamming en de dood. Ook al is de kans op besmetting erg klein, je loopt beter geen onnodige risico’s. Even wachten tot je baby 12 maanden is en dan kan je met een gerust hart honing geven. Producten waarin honing zit verwerkt, zoals koekjes of babyvoeding, zijn op hoge temperaturen verhit. Daar hoef je dus niet te vrezen voor de botulismebacterie.

Moment 03

Wij willen jouw mening kennen! Uit een recent onderzoek blijkt dat 99 % van de leden van CM Limburg tevreden is over hun ziekenfonds. Ook in de toekomst wil CM zich onderscheiden door innovaties ten voordele van jou als CM-lid. Hierbij willen we uiteraard rekening houden met de mening van onze leden over bepaalde thema’s. Wil jij hieraan meewerken? Stel je dan vrijblijvend kandidaat voor het CM-onderzoekspanel. Stuur een e-mail naar limburg@cm.be met als onderwerp ‘onderzoekspanel’ en vermeld in de mail je naam en telefoonnummer. Wanneer we een nieuw onderzoek plannen, zullen we contact met je opnemen.

Infosessies

CM-MediKo Plan Ken je het CM-MediKo Plan al? Deze nieuwe extra verzekering beschermt jouw gezin tegen hoogoplopende medische kosten buiten het ziekenhuis. Met het CM-MediKo Plan krijg je een extra tussenkomst bij raadpleging van een huisarts, specialist, tandarts, kinesist, logopedist... Bovendien zijn er nog een heleboel extra tussenkomsten: bij orthodontie voor kinderen én voor volwassenen, tandprothesen en -implantaten, brillen en lenzen, hoorapparaten en nog veel meer. CM organiseert gratis infosessies, ook bij jou in de buurt. Je verneemt er alles over het CM-MediKo Plan en krijgt antwoord op al je vragen. Schrijf nu in, deelname is volledig vrijblijvend: bel 011 28 05 49 of stuur een e-mail naar anita.moesen@cm.be. Iedere infosessie start om 19.30 uur en eindigt omstreeks 21 uur. DATA

ADRES

Donderdag 24-03-16 CM Beringen, Koolmijnlaan 133, 3580 Beringen Woensdag 06-04-16 Pabilo, Jazz Bilzenplein, 3740 Bilzen Donderdag 07-04-16 Wit-Gele Kruis Limburg, Welzijnscampus 25, 3600 Genk Dinsdag 12-04-16

G.C.O.C. Oosterhof, Dr. Vanderhoeydonckstraat 56, 3560 Lummen

Woensdag 13-04-16 Ontmoetingscentrum De Schans, Rode Kruisplein 10, 3940 Hechtel-Eksel Donderdag 14-04-16 Cultuurcentrum de Bogaard, Capucienessenstraat 8, 3800 Sint-Truiden Dinsdag 19-04-16

Parochiecentrum, Schoolstraat 2, 3690 Zutendaal

Donderdag 21-04-16 Kermeta, Diestersteenweg 204, 3510 Kermt Dinsdag 26-04-16

Buurthuis Ellikom, Weg naar Ellikom 243, 3670 Meeuwen-Gruitrode

Donderdag 28-04-16 Michielshof, Michielsplein 3, 3930 Hamont-Achel

04 Moment

*CM Limburg treedt voor de MOB Verzekeringen CM-Vlaanderen op als verzekeringsagent en is ingeschreven in het register van verzekeringstussenpersonen onder het nummer 1019c.

Hoelang

blijven jouw doktersbriefjes geldig?

Doktersbriefjes en andere getuigschriften voor verstrekte hulp komen twee jaar in aanmerking voor terugbetaling. Nadien zijn ze verjaard en worden ze niet meer terugbetaald! Je dient ze dus best zo snel mogelijk in bij je ziekenfonds.

Maakt Facebook ons gelukkig?

Volgens een studie van het Happiness Research Institute in Denemarken maakt Facebook ons niet gelukkiger. 1.095 proefpersonen werden verdeeld in twee groepen: een controlegroep die Facebook mocht gebruiken, en een interventiegroep met een Facebook-verbod. Al na een week waren de personen uit de interventiegroep gelukkiger. Op een schaal van 0 tot 10 steeg hun tevredenheid zelfs van 7,56 naar 8,12. De controlegroep daarentegen had 55 % meer kans op stress. Hoe dat komt? Mensen vergelijken zichzelf constant met anderen op sociale media. Maar omdat je daar enkel positieve dingen ziet, krijg je een vertekend beeld van de realiteit en van hoe het leven van anderen eruitziet. Als het van de onderzoekers afhangt, stop je dus best likes helemaal met Facebook. Bron: Metro

Moment 05

Verantwoord sporten: hoe begin je eraan? Een slechte conditie opkrikken, de strijd aanbinden met overtollige kilo’s of het goede voorbeeld geven aan de kinderen … Stuk voor stuk redenen die aanzetten tot meer beweging. Maar hoe begin je op een gezonde manier aan sport? Bewegings- en gezondheidscoach Erik Roex helpt je veilig op weg met praktische tips.

De allereerste stap, zeker na een lange periode van inactiviteit, is een sportmedische screening. “Voor een eenvoudige test kan je terecht bij je huisarts”, vertelt Erik Roex. “Blijkt bijkomend onderzoek nodig? Dan zal hij je doorverwijzen naar een specialist.” Je kan als amateursporter ook beroep doen op een bewegings- en gezondheidscoach voor een volledig begeleidingstraject. “Aan de hand van enkele tests en metingen, al dan niet in samenwerking met een erkend sportmedisch adviescentrum, bepalen we zo je instapniveau en weten we waar jouw eventuele beperkingen en/of aandachtspunten liggen.”

06 Moment

Traag starten Is op medisch vlak alles in orde? Dan kan het sporten beginnen. “De grootste fout die je kan maken, is er meteen invliegen. Dat geeft enkel aanleiding tot blessures en spierpijn. Loop dus niet te hard van stapel, maar geef je lichaam de kans om te wennen aan de inspanningen die je ervan vraagt. Start traag en voer geleidelijk aan je tempo op volgens een evenwichtig programma. Zo voorkom je overbelasting van je lichaam.”

Bepalende factoren Hoe zo’n programma eruit ziet, kan je volgens Erik Roex moeilijk veralgemenen. “Ieder individu heeft zijn of haar sportverleden, motivatie en medische voorgeschiedenis. Voor wie gewicht wil verliezen, zijn het voedingspatroon en de levensstijl eveneens cruciaal om het doel te bereiken. En wie naar een marathon toewerkt, heeft een totaal ander programma nodig dan wie wekelijks wil joggen. Ook leeftijd is hierbij niet onbelangrijk. Hoe ouder je wordt, hoe moeilijker je lichaam bepaalde inspanningen zal verwerken.” Om je toch een houvast te geven, kan je als starter de weekschema’s van Loop-je-fit of die van de Start to-sportvarianten gebruiken. “Ze zitten goed in mekaar en voeren stapsgewijs je tempo op. Hou er wel rekening mee dat niet elk schema dat je online vindt perfect bij je past. Professionele begeleiders kunnen je hierin bijstaan.”

Praktisch advies Voor beginnende sporters geeft Erik Roex nog enkele handige richtlijnen mee. “De klassieke beginnersfout is te weinig aandacht voor warming up, een geleidelijke opbouw, planning en cooling down. Je moet je lichaam voorbereiden op een inspanning via een degelijke opwarming. Dat kan gaan van lichte inspanningen tot dynamische rekkingsoefeningen. Breng je lichaam na de inspanning langzaamaan weer tot rust. Dat is het begin van een optimale recuperatie. Om blessures te vermijden, draag je best schoenen die zijn aangepast aan de sport die je beoefent. Ga ook niet met een volle of lege maag sporten. Uitgebalanceerde voedings- en vochtopnames zijn nodig bij een langdurige inspanning. Het zijn de brandstoffen die je lichaam nodig heeft om een inspanning te leveren. Als je vocht verliest, verlies je energie en gaat dat ten koste van je prestatie.”

Wie is Erik Roex? • Master in Lichamelijke Opvoeding en Bewegingswetenschappen (KU Leuven). • Lector Lichamelijke Opvoeding en Postgraduaat Bewegings- en gezondheidscoach (KHLim tot 2013). • Fitness Coach Rode Duivels en nationale jeugdteams (KBVB van 2010 tot nu). • Fitness Coach bij Belgische voetbalclubs (1986-2010). • Zaakvoerder Physical Pro en vanuit het Move+ project werkzaam als bewegings- en gezondheidscoach (www. move-plus.be).

✔Juist in

joggen tips

1 Sport op jouw niveau: check op www.sportkeuring.be of bij je huisarts of je mag sporten. Voor verder onderzoek kan je eventueel terecht bij specialisten of in een erkend sportmedisch adviescentrum. 2 Stel een haalbaar doel voorop: verwacht na een week of maand geen miraculeuze veranderingen. Je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen. Bepaal voor jezelf hoe vaak je wil lopen, hoe lang en hoe intensief. 3 Bouw geleidelijk op: vlieg er niet te enthousiast in. Je lichaam moet wennen aan de plotse inspanning die je ervan vraagt. 4 Varieer: variatie bevordert je motivatie. Lopen wordt niet monotoon als je afwisselt tussen joggen, sprinten en intervallopen. Verander af en toe ook eens van parcours. 5 Hou het fijn: sporten is een vrijetijdsactiviteit waaraan je plezier wil beleven. Zet je favoriete muziek op of spreek eens af met anderen om samen te lopen.

Moment 07

Wendy

“Voor het eerst geniet ik van lopen” Nadat ze al enkele keren tevergeefs begonnen was met Start to Run, besloot Wendy Nelissen in te gaan op het begeleidingstraject van CM. Dat stoomt je op een verantwoorde manier klaar voor Dwars Door Hasselt. “Een absolute aanrader! Ik denk er met veel plezier aan terug.” “Iedere keer als ik een poging ondernam om te gaan joggen, was ik al na tien minuten volledig buiten adem”, vertelt Wendy. “Daardoor wist ik dat ik verkeerd liep. Iets later zag ik in Moment de aankondiging voor het begeleidingstraject voor Dwars Door Hasselt staan. Vooral de conditietest leek me erg interessant. Ik besloot op het aanbod in te gaan en heb me dat nog geen dag beklaagd.” De eerste stap van het programma is een looptest waarbij gepeild wordt naar je conditieniveau. Op basis daarvan krijg je een loopschema voor vijftien weken. “Tijdens mijn eerste les ging mijn harstslag al na honderd meter de hoogte in. Daarom kreeg ik het advies om in het begin veel te wandelen en goed op te warmen. En met resultaat. Ik ben nooit stijf geweest en kreeg echt plezier in het lopen. Ook de gezamenlijke lessen blijven mij zeker bij. Het groepsgevoel versterkt je motivatie. Samen met de coach werkten we naar hetzelfde doel toe. En ging het eens wat moeilijker tijdens een training, dan gaven we elkaar een duwtje in de rug.” “Mijn fijnste herinnering? Dat is ongetwijfeld Dwars Door Hasselt. Het was een stralende dag en meteen ook mijn eerste loopwedstrijd. We gingen voor tien kilometer en een tijd van 1 uur en 20 minuten. Uiteindelijk zijn we zelfs twaalf minuten vroeger over de finish gekomen. Dat gaf me zo’n onbeschrijflijk gevoel! Ik zou het iedereen aanraden.”

08 Moment

Gratis deelnemen aan Limburgse lopen? CM is steevast aanwezig op verschillende lopen in Limburg. Wil je een gratis deelname winnen? Stuur een mailtje vóór 1 april met naam en adres naar festivals.limburg@cm.be met als onderwerp de naam van de loop. • Tungrirun: 1 mei 2016: 10 gratis deelnames • Genk Loopt: 8 mei 2016: 10 gratis deelnames • Pinkstermaandagloop Opglabbeek: 16 mei 2016: 10 gratis deelnames • Bilzenrun: 22 mei 2016: 10 gratis deelnames • Hasselt Urban Trail: 16 mei 2016: 10 gratis deelnames

Zin in een spor tieve uitdaging? Ook in 2016 organiseert CM Limburg een voorbereidingstraject op Dwars Door Hasselt. Het programma: • Looptest  Zaterdag 18 juni 201 6  Sportcentrum ‘De Ba svelden’ Zonhoven  Aangepast trainingss chema voor 15 weken o.b .v. het testresultaat  Kuitmassage na de test • Opvolging  Via mail  Tweewekelijkse gro epstrainingen met coach • Evaluatietest  Trainingsevolutie me ten • Dwars Door Hasselt  9 oktober 2016  Inschrijving is inbeg repen  Gratis CM-loopshirt en aandenken achteraf • Kostprijs  20 euro voor CM-lede n, 50 euro voor niet-lede n

WIN een CM-loopshirt Is je sportgarderobe aan vernieuwing toe? Of wil je degelijk uitgerust starten met sport? Waag dan zeker je kans om één van de vijf CM-loopshirts te winnen. Ze zijn vochtregulerend, ademend en hebben een uitstekende pasvorm. Mail je naam en maat naar moment.limburg@cm.be met als onderwerp CM-loopshirt.

Zin om deze uitdaging aa n te gaan? Schrijf je dan snel in! Dat kan telefonisch op 011 280 280 of via mail naar wegwijs.limburg@cm.be . Vermeld dan zeker je na am, adres, rijksregisternumm er en telefoonnummer.

CM sponsort sport€rs! Als gezondheidsfonds vindt CM bewegen erg belangrijk. Sportieve leden, van jong tot oud, kunnen rekenen op heel wat voordelen: • Zo sponsort CM jaarlijks 15 euro van het lidgeld voor een erkende sportvereniging, sportcentrum of sportdienst. • Heb je kinderen die graag op sportkamp gaan? Dan mag je rekenen op een tegemoetkoming van 2,5 euro per deelnamedag. • Wie een initiatie Start-to-Run of Start-to-Swim volgt krijgt tot 15 € terugbetaald. • Enkele Limburgse fitnesscentra bieden CM-leden een gratis probeerweek aan. Neem je daarna een abonnement? Dan geniet je van een CM-korting. Bij QLife kan je als CM-lid zelfs een maand gratis sporten. (zie p. 13 voor meer info) Meer info en voorwaarden? www.cm.be/sport

Moment 09

Chat met CM over je ziekenhuisopname Waar moet ik op letten bij een ziekenhuisopname? Hoe vermijd ik een hoge ziekenhuisfactuur? Mag ik op eigen houtje het ziekenhuis verlaten? Het antwoord op deze en alle andere vragen over hospitalisatie vind je voortaan op www.cm.be/hospitalisatie. Moet jij of iemand van je gezin binnenkort in het ziekenhuis verblijven? Dan zit je ongetwijfeld met heel wat vraagtekens. Niet alleen over de medische kant van de zaak. Vaak sta je ook stil bij praktische en financiële aspecten. Je kan hiervoor terecht in het CM-kantoor maar sinds januari is er ook de online dienstverlening www.cm.be/ hospitalisatie. Hier vind je heel wat info die voor, tijdens en na een ziekenhuisopname van pas zal komen. Zo lees je er bijvoorbeeld meer over tegemoetkomingen en maken handige filmpjes je wegwijs in de aangifte van je opname.

Nog vragen? Vind je online toch niet helemaal wat je zoekt? Dan kan je rechtstreeks chatten, bellen, mailen of sms’en met CM-medewerkers. Je kiest zelf wat voor jou het makkelijkst uitkomt. Bel of chat je? Dan heb je de medewerkers direct aan de lijn en dus ook meteen een antwoord. Mails die via het invulformulier binnenkomen, worden binnen de twee werkdagen beantwoord. Datzelfde geldt voor sms’jes.

We maken tijd voor jou De medewerkers nemen uitgebreid de tijd om naar jouw verhaal te luisteren. “Wie contact met ons opneemt, mag rekenen op een zo volledig mogelijk antwoord”, vertelt Valérie, die als consulent hospitalisatie dagelijks vragen krijgt over ziekenhuisopnames. “De meeste vragen lossen

we onmiddellijk zelf op. Complexere zaken vragen natuurlijk iets meer opzoekwerk of hulp van collega’s, maar ook dan komen we altijd met een oplossing.”

Beschermd tegen hoge kosten CM neemt ook financieel een groot deel van je zorgen weg. Want een verblijf in het ziekenhuis is niet gratis. Sluit je een hospitalisatieverzekering af, dan ben je beschermd tegen hoge kosten en kan je rekenen op een tegemoetkoming. Zo komt het CM-Hospitaalplan* tussen in de kosten van je hospitalisatie, en de kosten van de voor- en nazorg vanaf een maand voor je opname, tot drie maanden erna. Heb je al een hospitalisatieverzekering, maar wil je extra bescherming? Dan zit je goed bij CMHospitaalfix* en CM-Hospitaalfix Extra*, waarbij je een vast bedrag krijgt per dag dat je in het ziekenhuis verblijft. Alle info hierover vind je op www.cm.be/verzekeringen.

Laat je factuur controleren Remgeld, medisch materiaal, geneesmiddelen, een toeslag voor de kamer … Je zal merken dat je ziekenhuisfactuur uit heel wat gegevens bestaat. Geraak je er zelf niet aan uit? Leg ze gerust eens voor aan een CM-consulent. Zo weet je honderd procent zeker dat je niets teveel betaalt. Laat je factuur altijd nakijken vóór je ze betaalt, achteraf een bedrag terugvorderen is niet evident.

*CM Limburg is geregistreerd onder het nummer 1019c in het register van verzekeringstussenpersonen en handelend voor de MOB Verzekeringen CM-Vlaanderen. MOB Verzekeringen CM-Vlaanderen, verzekeringsonderneming met maatschappelijke zetel in België en toegelaten onder het nummer 150/01 om de tak 2 ‘ziekte’ te beoefenen.

10 Moment

hospitalisatievragen Waar liggen mensen het meest wakker van als het gaat over een ziekenhuisopname? We vroegen het aan CM-consulente Valérie: 1 Hoe vermijd ik een hoge ziekenhuisfactuur? • Vergelijk op www.cm.be zieken- huistarieven en pas voor zover dat mogelijk is je ziekenhuis- keuze aan. • Vraag op voorhand een offerte aan het ziekenhuis. • Kies prijsbewust voor een eenpersoonskamer of een gemeenschappelijke kamer. • Lees zeker de opnameverklaring goed na. 2 Hoe doe ik een aangifte bij CM-Hospitaalplan? Je hoeft op voorhand niets te doen. Pas als je de hospitalisatiefactuur ontvangt, is het tijd voor de aangifte. Leg het origineel, samen met het volledig ingevuld aangifteformulier, voor aan de consulent in je CM-kantoor voor je betaalt. 3 Vergoed CM-Hospitaalplan ook daghospitalisaties? Ja.

Valérie

Vragen over je ziekenhuisopname? Verzend je mail via het contactformulier op de website Chat op www.cm.be/hospitalisatie Bel 078 159 158 (zonaal tarief, elke werkdag van 9 tot 18 uur, op zaterdag van 9 tot 12 uur) Stuur je sms naar 8915 en start de boodschap met ‘HOSPI’ Moment 11

CM ondersteunt ook in 2016 de Limburgse Levenslopen!      

21 en 22 mei: Hasselt 4 en 5 juni: Maaseik 17 en 18 september: Lommel 24 en 25 september: Tessenderlo 1 en 2 oktober: Sint-Truiden 15 en 16 oktober: Genk

✔ Meer info: www.levensloop.be

Goed in je vel…

met de gezondheidsweek van CM

Heb je last van stress? Zoek je meer energie? Of wil je werken aan je conditie? De gezondheidsweek van CM helpt je op weg! Tijdens deze vijfdaagse staan verantwoord bewegen, een gezonde, evenwichtige voeding en je goed in je vel voelen centraal. De groene omgeving van het Nederlandse BaarleNassau biedt het perfect kader voor deze gezonde start.

• Maandag 2 mei tot en met vrijdag 6 mei 2016 • Sporthotel Bruurs, Baarle-Nassau • 399 euro per persoon voor CM-leden, 475 euro voor niet-leden, single-toeslag 50 euro

✔ Meer info of inschrijven: wegwijs.limburg@cm.be of 011 28 02 80 12 Moment

Eerste editie Regionale

Special Olympics Op 23 maart 2016 vindt in Het Dommelhof in Neerpelt de eerste editie van de Regionale Special Olympics plaats. Dit evenement brengt sport binnen het bereik van iedereen met een verstandelijke beperking. De ideale kennismaking met verschillende G-sporten, zoals atletiek, gymnastiek, gevechtsport, racket- en balsporten. CM zorgt voor uitgebreide animatie met een snoezelruimte, klankenbos en gezondheidstesten.

✔ Inschrijven Ken je mensen die werken in een school, organisatie of instelling voor personen met een verstandelijke beperking? Stel hen dan zeker de Regionale Special Olympics voor. Vooraf inschrijven is nodig en kan op regionalespecialolympics.limburg@cm.be of via 011 28 02 80.



1 maand

gratis sporten

Van 1 t.e.m. 30 april 2016

EXCLUSIEF VOOR CM-LEDEN

Plak geleklever klever Plakhier hier je je gele

QLife – Kempische Steenweg 293, 3500 Hasselt QLife – Tiensesteenweg 168, Sint-Truiden

H E A L T H C L U B

Voorwaarden: Deze actie is niet cumuleerbaar met andere kortingen of voordelen. Enkel geldig voor CM-leden van minimum 18 jaar die nog geen klant zijn in de deelnemende centra. Maximaal 1 bon per persoon inwisselbaar, niet tegen geld inwisselbaar. QLife behoudt het recht om deze promotie op elk moment stop te zetten.

www.qlife.be

Dokter Google:

wees kritisch voor online gezondheidsadvies Iedereen heeft al wel eens enkele symptomen ingegeven op Google om dan de meest vreselijke diagnoses te zien verschijnen. Ook al weet je dat er waarschijnlijk niets erg aan de hand is, toch geraak je nodeloos ongerust. EĂŠn goede raad: wees kritisch voor wat je op het internet leest. CM helpt je op weg met een paar concrete tips.

14 Moment

Betrouwbare bron De eerste vraag die je je moet stellen: waar komt de informatie vandaan? Het webadres is daarvoor een goede indicatie. Zit je op de website van ziekenhuizen, de overheid of mutualiteiten? Dan mag je ervan uitgaan dat de informatie zeer betrouwbaar is. Kan je via het webadres niet veel achterhalen? Zoek dan verder naar een link ‘Over ons’, ‘Voorstelling’, of ‘Over deze website’. Daar vind je meestal wat meer uitleg over de organisatie achter de site.

Gesponsord? Ook al ziet informatie er neutraal uit, toch is dat niet altijd zo. Fabrikanten van geneesmiddelen maken of sponsoren regelmatig sites waarbij ze je willen overtuigen om een bepaald medicijn aan te kopen. Op sommige sites valt dat duidelijk op, terwijl andere je eerst heel wat informatie zullen geven om daarna op subtiele wijze geneesmiddelen te adviseren. Nog een aanwijzing van een betrouwbare site, is of ze je adviseert om naar de huisarts te gaan voor een correcte diagnose of om je meer informatie te geven over het juiste gebruik van medicijnen.

Online apotheek Wees niet alleen kritisch voor online advies, leg ook altijd de nodige voorzichtigheid aan de dag als je medicatie via het internet bestelt. Lijkt de werking van een bepaald medicijn bijna te mooi om waar te zijn? Dan is het dat hoogstwaarschijnlijk ook. Of kan je online vrij geneesmiddelen bestellen waarvoor je bij de apotheker een voorschrift nodig hebt? Ook dan zie je best af van een aankoop. Je hebt geen enkele kwaliteitsgarantie.

Zoek naar het logo In België mogen enkel erkende apotheken geneesmiddelen online aanbieden. Wil je iets kopen bij een Europese online apotheek? Check dan of je op de site een logo terugvindt met de vlag van het EU-land waar de apotheek is gevestigd. Dit logo moet op elke pagina zichtbaar zijn. Als je erop doorklikt, kom je terecht bij de overheid die een lijst bijhoudt van alle legale online apotheken en verkopers van geneesmiddelen. In ons land is dat het Federaal Agentschap voor Geneesmiddelen en Gezondheidsproducten. Staat de site die je zoekt er niet tussen? Kies dan voor een andere verkoper die er wel in staat. Zo loop je niet het risico op nagemaakte of vervalste producten die je gezondheid zelfs schade kunnen berokkenen!

In één muisklik het goedkoopste geneesmiddel Op www.cm.be/geneesmiddelen vind je een handige applicatie waarmee je snel terugvindt welk geneesmiddel voor jou het goedkoopst is. Je tikt de naam in van het geneesmiddel dat je zoekt en krijgt een overzicht van zowel merknamen als hun generisch alternatief. Deze laatste zijn even werkzaam, maar stukken goedkoper. Ook de bijsluiters van alle medicijnen in de app kan je hier downloaden.

Welke websites kan je vertrouwen? • Ziekenhuizen • Mutualiteiten (www.cm.be) • Instellingen van de overheid • www.gezondheidenwetenschap.be (onafhankelijke artsen en experts over gezondheidsnieuws) • www.healthtalkonline.org (getuigenissen en ervaringen) • www.fagg-afmps.be (Federaal Agentschap voor Geneesmiddelen en Gezondheidsproducten)

Een degelijke diagnose Mag je dan helemaal niets meer opzoeken of online bestellen? Integendeel. Je gezondheid is je kostbaarste bezit. Bij klachten kan je dus gerust op een betrouwbare site je symptomen opzoeken. Maar dan wel als voorbereiding op een consultatie bij de huisarts. Want een goede diagnose stel je niet op basis van één symptoom. Je dokter is de persoon bij uitstek om een totaal ziektebeeld te vormen. Hij houdt daarbij rekening met je medische voorgeschiedenis en eventuele familiale aanleg.

Moment 15

â&#x20AC;&#x2122;t Klikt op www.cm.be Op vakantie naar het buitenland? Bestel nu je Europese ziekteverzekeringskaart Om een Europese ziekteverzekeringskaart te bestellen hoef je de deur niet uit. Je doet het makkelijk zelf op www.cm.be.

16 Moment

Je formulier in 7 eenvoudige stappen

Surf naar www.cm.be/ezvk.

Klik op ‘bestelmodule’.

Vink aan of je enkel een Europese ziekteverzekeringskaart wil bestellen of eventueel bijkomende reisdocumenten die nodig zijn voor bepaalde bestemmingen.

Klik op ‘Doorsturen’.

Vul het rijksregisternummer in voor ieder gezinslid waarvoor je een Europese ziekteverzekeringskaart wenst. Als je er een wil voor je hele gezin dan volstaat het rijksregisternummer van het gezinshoofd. Indien je arbeidsongeschikt bent op het moment dat je een Europese ziekteverzekeringskaart aanvraagt, klik dan op ‘Ja’ bij deze vraag.

Tip: je rijksregisternummer vind je op de achterzijde van je identiteitskaart; wie niet beschikt over een identiteitskaart vindt het nummer op de isi+-kaart.

Vul je e-mailadres in en klik op ‘Versturen’

Op de webpagina verschijnt een tekst die je bestelling bevestigt. CM bezorgt je documenten per post. Reken op ongeveer een week voor de aanmaak en verzending naar je thuisadres.

1 2 3

Moment 17

Nieuw formulier arbeidsongeschiktheid:

wat verandert er voor jou? Kan je door ziekte tijdelijk niet werken? Dan ondersteunt CM je met een vervangingsinkomen. Daarvoor moet je CM op tijd verwittigen met een formulier van arbeidsongeschiktheid. Sinds januari 2016 bestaat daar een nieuwe versie van. We lijsten voor jou de belangrijkste wijzigingen op.

Je bent arbeidsongeschikt als je door ziekte, ongeval of zwangerschap tijdelijk niet kunt werken of stempelen en dus al je activiteiten moet stopzetten. Werknemers, werklozen en zelfstandigen moeten dit tijdig melden bij hun ziekenfonds om in aanmerking te komen voor een vervangingsinkomen. Die aangifte gebeurt met het formulier arbeidsongeschiktheid, ook wel gekend als het Vertrouwelijk, dat door je arts wordt ingevuld.

18 Moment

Verplichte einddatum Op het nieuwe getuigschrift zijn twee aanpassingen aangebracht. Zo is je arts voortaan verplicht om een vermoedelijke einddatum van arbeidsongeschiktheid te vermelden. Die einddatum op het attest is de dag voor je opnieuw aan de slag gaat. Is de vermoedelijke einddatum op het attest bijvoorbeeld een zondag, dan start je de eerstvolgende werkdag daarna opnieuw met werken. Ben je langer ziek dan de einddatum op je aangifte? Dan dien je opnieuw een formulier in. Daarop moet je bovenaan aanduiden dat het om een verlenging gaat. Een verlenging moet je binnen de 48 uur aangeven.

Informatie over je job Nog nieuw is dat je zelf zo concreet mogelijk moet omschrijven welk soort werk je doet. Noteer dus niet bediende of arbeider, maar bijvoorbeeld wel receptioniste of heftruckchauffeur. Op die manier kan de adviserend geneesheer van het ziekenfonds je situatie beter inschatten. CM zal de ontvangst van je aangifte bevestigen en bijkomende informatie vragen via een vragenlijst. Om je recht op uitkering te behouden, nodigt de adviserend geneesheer van CM je uit voor een gesprek.

Zo gaat hij na of je voldoet aan de voorwaarden om een uitkering te krijgen.

InWerkCoach Pas sinds 1 januari 2016 is het verplicht om een einddatum te vermelden op je aangifte arbeidsongeschiktheid. Het is immers de bedoeling dat je na je ziekteperiode opnieuw aan de slag gaat. Hoe langer je niet kan gaan werken, hoe kleiner de kans wordt dat je het werk weer hervat bij je eigen werkgever. Daarom startte CM een reintegratieproject op: InWerkCoach. Dit project begeleidt mensen die arbeidsongeschikt zijn door met hun te bekijken hoe zij de draad weer kunnen oppikken op hun werk.

Wie komt in aanmerking? Arbeidsdeskundigen Rik Loenders en Niels Goyens, beiden ergotherapeut van opleiding, zetten hun schouders onder deze kosteloze CM-service. Wie voor deze begeleiding in aanmerking komt, bepalen de adviserend geneesheer en zijn team op basis van het formulier arbeidsongeschiktheid en de vragenlijst over de werksituatie. Zo zal een kantoorbediende met een beenbreuk weinig behoefte hebben aan de InWerkCoach. Voor een verpleegster met een burn-out kan de situatie helemaal anders liggen.

Individueel plan van aanpak “We nodigen hen uit voor een gesprek van een half uurtje om samen hun situatie te bekijken”, vertelt Rik. “Vervolgens werken we voor iedereen een individueel plan van aan-

Voor een exemplaar van het vernieuwde formulier van arbeidsongeschiktheid verwijzen we je graag naar www.cm.be/aangifte. Je vindt er steeds een up-to-date exemplaar. Zowel van het formulier voor werknemers als dat voor zelfstandigen.

TIP:

Spaar het milieu door het formulier niet nodeloos af te printen. Toch liever een papieren versie? Dan kan je in je CM-kantoor terecht voor een exemplaar.

pak uit. Daarbij is het zeker niet de bedoeling om mensen te pushen om terug aan het werk te gaan. We vinden het belangrijk om goed te luisteren en mensen op een aangepaste manier te begeleiden in het hervatten van hun eigen job.”

Werk positief hervatten “Ons doel is verder ook vermijden dat ze hervallen”, vult Niels aan. “Angst om te hervallen houdt mensen soms langer thuis dan noodzakelijk. Zo wordt de drempel om terug te keren enkel hoger. Als InWerkCoach bieden we alle info en mogelijkheden aan en ondersteunen we hen bij het opstellen van een haalbaar takenpakket waarmee ze stap voor stap het werk kunnen hervatten. Dat gebeurt steeds na nauw overleg tussen de InWerkCoach en de adviserend geneesheer. We combineren bewust kennis vanuit meerdere disciplines om snel op de bal te spelen. We merken dat mensen starten met een positief gevoel als ze correct geïnformeerd zijn, zelf controle hebben of betrokken worden in hun hervattingsproces.”

Wanneer

aangeven?

Bedienden:

Arbeiders:

28 48u. 48u.

28 kalenderdagen

14 kalenderdagen

Zelfstandigen:

28 kalenderdagen

Werklozen:

48 uur

Onthaalouders (aangesloten bij overkoepelende organisatie): 48 uur

48u.

Na ontslag uit het ziekenhuis:

48u.

Als je hervalt na werkhervatting:

48u.

48 uur

Bij verlenging:

48 uur

Tijdige aangifte is erg belangrijk. CM is wettelijk verplicht om je 10 % minder uitkering uit te betalen voor de periode dat ze je aangifte te laat ontvangt.

TIP:

Een aangifte arbeidsongeschiktheid doe je steeds via b-post. De postdatum geldt als bewijs van het tijdstip van aangifte.

Moment 19

Gezondheidsgegevens delen Als patiënt bezoek je verschillende zorgverleners. Deze kunnen informatie over je gezondheid met elkaar delen via elektronische netwerken. Zo kunnen deze zorgverleners je beter en sneller behandelen, ze kennen immers je medische voorgeschiedenis. De uitwisseling van gegevens voorkomt ook onnodige onderzoeken. Maar om die informatie te kunnen delen is jouw toestemming nodig. Dat kan op verschillende manieren: • Via de eHealthConsent toepassing: meer info vind je op onze website www.cm.be/patientendossier • Bij je huisarts, de apotheker of in het ziekenhuis • In je CM-kantoor, je consulent helpt je graag verder. Goed om te weten: de toestemming geldt alleen voor zorgverleners die je behandelen. Zij kunnen enkel de informatie bekijken die voor hen nodig is om jou de gepaste zorg te geven. De toegangsrechten voor zorgverleners kun je zelf beheren.

Wat verwacht jij als

mantelzorger?

✔ ✔ ✔ ✘

Ben jij mantelzorger? En zouden we jou nog beter kunnen ondersteunen? Laat het ons dan weten en vul de online enquête in op onze website www.cm.be/mantelzorg. Dit kan nog tot en met 3 april. Als je deelneemt, maak je kans op een aantal leuke prijzen waaronder een sauna-verwenbeurt.

✔ Voor info en vragen kan je terecht op het nummer 011 28 04 91

of stuur een mail naar mantelzorg.limburg@cm.be

Dag Van de Mantelzorg Donderdag 23 juni 2016 10-17 uur Hangar58 (Domein Bokrijk)

✔ Wil je meer info? Stuur dan een e-mail naar mantelzorg.limburg@cm.be.

20 Moment

Screenings sporen kanker vroeg op

LOGO Limburg zet de komende maanden in op drie Vlaamse bevolkingsonderzoeken naar kanker. Daarmee willen ze borst-, dikkedarm- en baarmoederhalskanker zo snel mogelijk opsporen. Vroegtijdige opsporing verhoogt immers sterk de kans op genezing. Bevolkingsonderzoek Borstkanker WIE? Vrouwen van 50 tot en met 69 jaar. WAT? Een tweejaarlijkse screeningsmammografie op uitnodiging van het Centrum voor Kankeropsporing of met een verwijsbrief van de arts. RESULTAAT? Deelnemers en hun arts ontvangen een brief. Bevolkingsonderzoek Dikkedarmkanker WIE? Mannen en vrouwen van 56 tot en met 74 jaar, die de laatste twee jaar geen stoelgangtest of de laatste tien jaar geen volledige coloscopie lieten uitvoeren. WAT? Een tweejaarlijkse controle thuis. Je ontvangt van het Centrum van Kankeropsporing een afname-set voor een stoelgangstaal. Dat stuur je gratis naar het lab. RESULTAAT? Deelnemers en hun arts ontvangen een brief. Bevolkingsonderzoek Baarmoederhalskanker WIE? Vrouwen van 25 tot en met 64 jaar. WAT? Een driejaarlijkse afname van een uitstrijkje bij de huisarts of gynaecoloog. Bij controle betaal je enkel de consultatie, het verdere onderzoek is gratis. RESULTAAT? Na twee weken krijgt de arts het resultaat.

✔ Heb je vragen over deze bevolkingsonderzoeken?

Surf naar www.bevolkingsonderzoek.be, mail naar kanker@bevolkingsonderzoek.be of bel gratis naar het Centrum voor Kankeropsporing op 0800 60 160.

✂

voordeelbon ter waarde van

-15

bij aankoop van zonnebril

16 Moment een

Geldig in Optiek Scherpesteen. Eén bon per aankoop, niet cumuleerbaar met andere acties of voordelen. Enkel originele bonnen worden aanvaard van 01.04.2016 t.e.m. 30.06.2016. Niet van toepassing op Bulgari, Cartier en Chanel

Moment 21

Smaakmakers uit

eigen tuin

Niks brengt je gerecht meer op smaak dan verse kruiden. Nog leuker wordt het als je ze steeds binnen handbereik hebt. Gedaan met die potjes uit de supermarkt die na twee dagen verpieterd op je vensterbank staan. Nu zaaien… De vroege lente is de ideale periode om binnen kruidenzaadjes te planten. Wat heb je daarvoor nodig: zaadjes, potgrond, een warme plek en kweekpotjes. Die vind je in allerlei formaten in het tuincentrum, maar ook houten fruitkistjes zijn geschikt. Ben je van plan om de kruiden straks in je tuin te zetten, dan ga je best voor een afbreekbaar alternatief. Vul de potjes met potgrond, leg de zaadjes erin en vul aan met nog een centimeter potgrond. De meeste kruiden houden van licht en warmte. Een zonovergoten vensterbank is dan ook een populaire locatie.

…een heel jaar oogsten Een beetje geduld, et voila! De eerste zaadjes beginnen al te kiemen. Wacht nog even tot je kruiden volgroeid zijn en dan mogen ze begin mei de tuin in. Plant je ze in volle grond? Zorg ervoor dat er geen plasjes regenwater blijven staan. In droge periodes is wat extra water dan weer aangewezen. Zet je de kruiden liever in potten? Kies dan voor potcompost en waak erover dat die niet te droog of te vochtig wordt. In de winter kunnen de potten weer naar binnen verhuizen.

Smaakbommetjes Zit je met een overvloed aan verse kruiden? Geen nood. De meeste soorten kan je drogen. Knip de kruiden volledig af, bind er een touwtje rond en laat ze ondersteboven hangen in een donkere, warme ruimte. Ook invriezen is een optie. Snijd de kruiden fijn en bewaar ze in gesloten diepvrieszakjes. Nog een laatste tip: ‘ijsblokjes’ met verse kruiden. In plaats van water gebruik je olijfolie en fijngehakte kruiden. Perfect als instant smaakmaker in je sauzen of pasta’s.

CITROENMELISSbiEj stress

ROZEMARIJN

oedsomloop • Stimuleert de bl ddruk op bij een lage bloe • Kikkert je weer

end • Werkt ontspann darmklachten en gaa m • Verlicht

BASILICUM

ncentratie chtwegen • Verbetert de co oblemen aan de lu pr en en ed dh ou rk • Vermindert ve

OREGANO 22 Moment

rstand • Verhoogt de wee te spijsvertering ch sle • Helpt bij een

SALIE

ijsvertering • Bevordert de sp en krampstillend • Is wondhelend

Recept

Ovenschotel met braadkip en rozemarijnkrieltjes

BENODIGDHEDEN

1 braadkip, 1 citroen, fijngehakte kruiden (peterselie, basilicum, marjolein …), een bundeltje verse tijm, laurierblaadjes en rozemarijn, 4 eetlepels olijfolie, 850 g krieltjes of vastkokende aardappelen in blokjes gesneden, 1 teentje knoflook, 2 takjes rozemarijn, 1 takje tijm, 800 g witloof, 1 eetlepel margarine, nootmuskaat, rasp van een sinaasappel, peper (en zout).

BEREIDING

• Verwarm de oven voor op 170 °C. • Was de citroen en snijd hem doormidden. • Spoel de kip onder koud water en dep droog. Trek het vel op de borstkant voorzichtig los en zorg ervoor dat het niet scheurt. Stop een deel van de gehakte kruiden tussen het vlees en het vel. Stop de citroen en het bundeltje kruiden in de buikholte. Bind de kip vast met keukentouw. Maak enkele inkepingen in de kippenbouten en wrijf de overige gehakte kruiden erin. Wrijf een beetje olijfolie over de kip. Breng op smaak met peper en eventueel wat zout. • Zet de kip ongeveer 1 uur en 15 minuten in de oven. Zet ook een ovenvast schaaltje met water in de oven om je kip sappig te houden. • Was de krieltjes. Als je aardappelen hebt, schil ze dan en snijd ze in kleine blokjes. Pel het teentje knoflook en snipper het fijn. • Bestrijk een andere ovenschotel met olijfolie. Leg de takjes rozemarijn en tijm op de bodem. Meng de krieltjes of aardappelen in een kom met de knoflook en de rest van de olijfolie. Voeg de aardappelen toe. Breng op smaak met peper en eventueel wat zout. Zet ongeveer 1 uur in de oven. Schep regelmatig om. • Was het witloof en verwijder de harde kern. Snijd in stukjes. Verhit de margarine in een antiaanbakpan en stoof het witloof aan. Breng op smaak met nootmuskaat en peper. Strooi de rasp van de sinaasappel over het witloof.

RECEPT UIT KILOOTJE MINDER Moment 23

Zweedse puzzel

Breng de letters uit de genummerde vakjes over Surf naarook de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk. PUZZELBLADEN. eens naar www.tazuku.be of www.denksport.be Puzzelhoekje

VROEGER

LEERMEESTER

DUITSE KEIZER

LOOPVOGEL ZANGSPEL

GRASLAND

TWEEDRACHT

BOOM

KIER

VERSCHIL

VIS

REGISTRATIE

MANNELIJK DIER

AANVALLER LUIZENEI

21 RONDE

EDELMETAAL LIL

11 VERDIKTE HUID

KLEUR

THANS

SJAAL

COWBOYFEEST

LOFLIED MUZIEKNOOT

22 VOORVOEGSEL

EN (FRANS)

SPOEDIG

OPRECHT

MUISARM

KOORD

SPAANSE UITROEP

7 KORAALEILAND

KATHOLIEK

ERNAARTOE

IEDER

CURSUS

SPIERUITEINDE

BOVENARM

VEEL

BOOM MERENDEEL

SINT

RIT OLM

WACHTER

FRANS LIDWOORD

PLAATS IN ANTWERPEN

STOMMELING

VOORTEKEN

STAD IN ITALIË

BOOM

SLEE

PROEFBANDJE

ROOFDIER BABYSIT

RUSTIG

15 VOGEL

DRANK

ERTSLAAG

LUI

3 BON

INGENIEUR

MONTAGEWONING

MANNELIJK UITROEP

19 ROMMEL

WAPEN

PLAAGGEEST

MIJ

UITROEP

LIDWOORD

2 ONBEKENDHEID

BIJWOORD

9 SCHOOIER

SNELHEID

Breng de letters uit de genummerde vakjes over naar de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk. Daar verschijnt dan de oplossing. 1

G O P E R A E T T I E P O P P S A S

W E L E E R O P P E R A R M

MOMENT VERLOOT 5 FITBITS

W H V E R O E A G R E S S O R A T I N A E T A P P E L T E I G E E L N U Wil je graag kans maken? Vul dan vóór 13 april 2016 het wedstrijdformulier in op O D E E T D R A www.cm.be O A T O L(nieuwsflashes). R O O M S Let er wel op dat je op de Limburgse pagina surft! Je regio bovenaan op onze homepage. Of stuur het antwoord naar L Ekan S je P E Ewijzigen S D Erechts N E R H E I L I G E O moment.limburg@cm.be. Vergeet niet je naam, adres, telefoonnummer én rijksregisternummer O L E N K R O M E te vermelden. Beschik je niet over internet, dan kan je een gele briefkaart voorzien van een O P E L D E M O A R gele hetE juiste en je telefoonnummer sturen naar MOMENT-SPEELTIJD, M A klever, E M O S Pantwoord A Prins-Bisschopssingel E F A B M N L I 75, N G3500 Hasselt. N D O L K A H A O DeMwinnaars persoonlijk verwittigd. E E Oworden N K U N D E E E R L A P S P O E D

Moment 24Slapende kinderen, een droom?

AGENDA

LENTE 2016

WEGW

GI DS IN ZO RG

BABY & KIND

Coseman s, Prins-Bis schopssin gel 75, 3500

Hasselt

GEZOND HEID & GOED IN JE VEL

KLAC

HTEN

& ZIE KT

THUISZO

RG - MAN TELZ

ORG

VU: Lizy

Het volledige aanbod vind je in Wegwijs.

IJS

EN GE ZO ND HE

Deze krant Kijk zeker bevat slechts een selectie ook op onze van ons website www.cm.be/a volledige aanbod Heb je geen ! genda Neem dan internet en wil je toch graag contact op meer inform via het numme atie over r 011 280 onze 280.

activiteiten?

Wegwijs niet ontvangen? Vraag dan een exemplaar aan: bel 011 28 02 80 of mail naar wegwijs.limburg@cm.be

CM organiseert een heleboel activiteiten. Ook bij partnerorganisaties als Ziekenzorg CM kan je terecht voor betrouwbare informatie, ontmoetingsmomenten of doe-activiteiten. Op de volgende pagina’s vind je een selectie van het aanbod. Ons aanbod is ingedeeld volgens doelgroep:

• Voor iedereen ...........................................p. 26-27 • Evenementen ................................................. p. 27 • Voor chronisch zieken jonger dan 65....p. 28-29 • Voor mantelzorgers...................................p. 30-31

Meer info of inschrijven? • Surf naar onze website www.cm.be/agenda

VOOR AF IN S C HRI J V EN V ERP LICH T!

• Of stuur een e-mail naar wegwijs.limburg@cm.be Vermeld in je mail duidelijk: - voor welke activiteit je wil inschrijven - je naam, adres, rijksregisternummer en telefoonnummer

• Telefonisch op het nummer 011 280 280 Gelieve tijdig in te schrijven. Je ontvangt een bevestiging per brief of via e-mail.

Moment 25

Voor iedereen INFOREEKS

INFOSESSIE

v.a. maandag

vrijdag

21/03

14/04

Wegwijs 55+

Sessie 1: Wanneer je wat ouder wordt krijg je te maken met allerlei ouderdomskwaaltjes. Deze brengen ongemakken met zich mee. Met de juiste voeding, voldoende beweging en een gezonde levenswijze kan je ze zoveel mogelijk beperken. Aan de hand van tientallen beelden geeft deze voordracht je bruikbare tips. Sessie 2: Je geheugen speelt een grote rol. Via interactieve oefeningen proberen wij het geheugen te activeren. Sessie 3: Facebook, kaartlezer, streamingdienst, e-ID, ... In anderhalf uur krijg je een beeld van de internettoepassingen die anno 2016 je leven vergemakkelijken. Een cursus boordevol handige tips en weetjes. Hasselt - 20.00 - 22.00 uur 20 euro voor CM-leden 10 euro voor CM-leden met VT 40 euro voor niet-leden INFOSESSIE

vrijdag

25/03

Hoe slapen opnieuw een zaligheid werd Hasselt - 20.00 - 22.00 uur

INFOSESSIE

donderdag

05/04

Stralend door de menopauze

De menopauze hoeft geen lijdensweg te zijn. Leen Steyaert vertelt tijdens deze lezing hoe je op een heel gezonde, natuurlijke en evenwichtige manier door de overgangsjaren komt. Aan de hand van haar boek ‘Stralend door de menopauze’, brengt Leen een positief verhaal. Door een gezonde levensstijl en met de hulp van natuurlijke middelen kan je de ongemakken vermijden of beperken. Hasselt - 20.00 - 22.00 uur INITIATIE INFOSESSIE

zondag

17/04 INFOSESSIE

dinsdag

19/04

Mindfulness: in beweging met Lu Jong Houthalen - 10.00 - 12.00 uur

Piekeren Hasselt - 20.00 - 22.00 uur

REEKS

v.a. dinsdag

19/04

Dementie

Sessie 1: ‘Anders kijken’ naar het gedrag van een persoon met dementie Sessie 2: Een blik op de omgeving van personen met dementie Best 'Dementie, de medische aspecten' vooraf volgen.

Dementie, de medische aspecten

Genk - telkens van 19.30-21.30 uur 30 euro voor CM-leden 15 euro voor CM-leden met VT 60 euro voor niet-leden

Dokter Soors gaat in op de werking van onze hersenen en ons geheugen, de diagnose dementie, oorzaken en vormen van de ziekte, mogelijke behandelingen en toekomstperspectieven.

INFOSESSIE

Hasselt - 20.00 - 22.00 uur

27/04

26 Moment

maandag

Stemmingsstoornissen Hasselt - 19.00 - 22.00 uur

WORKSHOP

CURSUS

v.a. dinsdag

v.a. zondag

03/05

22/05

Praktisch omgaan met autisme

In 5 avondsessies geven we je meer inzicht in autisme. 03/05: Kennismaking 10/05: Autisme beleven 17/05: Autusme en communicatie 24/05: Autisme en vrije tijd 31/05: Autisme en zelfredzaamheid. Hoe je gedrag aanpassen bij mensen met autisme. Best 'Glashelder' vooraf volgen. Genk – telkens van 19.30 – 22.00 uur 150 euro voor CM-leden 75 euro voor CM-leden met VT 250 euro voor niet-leden INFOREEKS INFOSESSIE

v.a. woensdag

11/05

INFOSESSIE

dinsdag

17/05

Vroegtijdige zorgplanning Houthalen - 11/5, 18/5, 25/5 telkens van 14-16u 3 euro per sessie

Mindfulness Riemst - 20.00 - 22.00 uur

Evenementen

Loslaten (piekeren)

Piekeren is iets wat we allemaal wel doen. Wanneer we geconfronteerd worden met problemen die we niet zo snel kunnen oplossen, kan dat piekeren erge vormen aannemen en ons leven vergallen. Ook als we moe, angstig of depressief zijn, gaan we meer piekeren. Naast omstandigheden zijn ook sommige mensen meer geneigd tot piekeren. Voor hen kan het een “tweede natuur” worden. De bedoeling van de cursus is om mensen alle informatie en vaardigheden aan te leren om zelf hun piekeren aan te pakken en in de toekomst beter te hanteren. Mensen krijgen een volledig handboek om er zelf mee aan de slag te gaan. De cursus omvat 4 sessies. Hasselt – 22/5, 29/5, 5/6, 12/6 telkens van 09.30 – 11.30u 80 euro voor CM-leden 40 euro voor CM-leden met VT 160 euro voor niet-leden

Prijs infosessies: 3 euro voor CM-leden, 6 euro voor niet-leden. Tenzij anders vermeld.

EVENEMENT

zondag

08/05

EVENEMENT

vrijdag

vrij, zat, zon

06/05 zaterdag

07/05 Putrock - BE-Mine Beringen www.putrock.be Mail vóór 10/04 naar festivals.limburg@cm.be met als onderwerp ‘Putrock’ en vermeld je voornaam, naam en telefoonnummer en maak kans op één van de duotickets!

Meylandtjogging Zolder www.meylandtac.be

13/05 14/05 15/05 Extrema Outdoor Belgium Houthalen-Helchteren - www.xofestival.be Mail vóór 10/04 naar festivals.limburg@cm.be met als onderwerp ‘Extrema outdoor’ en vermeld je voornaam, naam en telefoonnummer en maak kans op één van de duotickets!

Moment 27

Voor chronisch zieken -65 CURSUS

INFO

v.a. donderdag

donderdag

14/04

Ontdek je kernkwaliteiten We hebben allemaal een beeld van onszelf, over onze goede en mindere kanten. Maar klopt dit beeld ook met wie je écht bent? Op deze vormingsavond krijg je inzicht in hoe je kunt ontdekken wie je werkelijk bent, de kern van je persoonlijkheid. Je wordt gelanceerd om steeds meer je kernkwaliteiten te zien en aan te boren. Je zelfbeeld wordt daardoor realistischer en je kan meer vanuit je echte kracht leven. Gruitrode - 18.30 - 21.30 uur

CURSUS

v.a. dinsdag

19/04

iPhone en iPad Helchteren - 13.30 - 16.30 uur 21 euro voor CM-leden 10,50 euro voor CM-leden met VT 63 euro voor niet-leden

CONTACT

Omgaan met CVS

maandag

25/04

Met deze cursus bieden we géén kant en klare oplossing aan voor jouw specifieke situatie. We belichten enkele aspecten die van belang zijn als leidraad om je leven met CVS iets lichter te maken en onduidelijkheden uit te klaren. Je krijgt algemene informatie over heel wat aspecten. De cursus verloopt op een aangepast ritme, met voldoende pauzes tussendoor. Het lotgenotencontact biedt een grote meerwaarde voor alle cursisten. Een cursus van 6 sessies. Hasselt - 13.30 - 16.30 uur 42 euro voor CM-leden 21 euro voor CM-leden met VT 126 euro voor niet-leden CONTACT

vrijdag

15/04 28 Moment

Het snelle tuinieren in potten Kortessem - 9.30 - 12.30 uur

Kruiden en gezonde voeding In deze interactieve infosessie gaan we in op de krachtige werking van kruiden. We ruiken, voelen, proeven en leren meer over het gebruik van kruiden in de keuken. Alken - 13.30 - 16.30 uur

CONTACT

v.a. woensdag

27/04

CONTACT

dinsdag

10/05 INFOSESSIE

donderdag

12/05

Me-time creatief bekeken Lanaken - 27/04, 25/05, 22/06 telkens van 9.30 - 12.30 uur 42 euro voor CM-leden 21 euro voor CM-leden met VT 126 euro voor niet-leden

Knoop je sjaal hip en trendy Alken - 13.30 - 16.30 uur

HSP hoogsensitieve personen Sint-Truiden - 18.30 - 21.30 uur

CURSUS

v.a. maandag

23/05

INFOSESSIE

donderdag

02/06 CURSUS

v.a. vrijdag

03/06

CURSUS

v.a. woensdag

18/05

CONTACT

maandag

13/06

Gezond metabolisme Neerpelt - 23/05, 30/05, 06/06, telkens van 09.30 - 12.30 uur 21 euro voor CM-leden 10,50 euro voor CM-leden met VT 63 euro voor niet-leden

Zelfmassage Gruitrode - 13.30 - 16.30 uur

Geboeid door perfectionisme Sint-Truiden - 03/06, 10/06, 17/06, 24/06, telkens van 9.30 - 12.30 uur 28 euro voor CM-leden 14 euro voor CM-leden met VT 84 euro voor niet-leden

Smoothies met een extra gezondheidsboost Paal - 13.30 - 16.30 uur 8 euro voor CM-leden 16 euro voor niet-leden

CONTACT

donderdag

Van harte leven In deze cursus (5 sessies) gaan we samen op weg om te herontdekken wat er leeft in jouw hart en ziel. Doorheen deze zoektocht geven we aandacht aan wat er in je leeft via eenvoudige lichaamsoefeningen, ademhalingsoefeningen, visualisatie, creatieve technieken of een zintuigenwandeling. Zowel je lichaam als je geest staan centraal. Deze cursus kan heel wat bij je losmaken. Je hanteert hierbij echter steeds je eigen grenzen. Paal - 18/05, 25/05, 01/06, 08/06, 15/06 telkens van 9.30 - 12.30 uur 35 euro voor CM-leden 17,50 euro voor CM-leden met VT 105 euro voor niet-leden CONTACT

vrijdag

20/05

Bezoek Studio Piet Stockmans Genk - 9.30 - 12.30 uur 8 euro CM-leden 13 euro niet-leden

16/06

Zomerontmoeting Ariadne Net als vorig jaar willen we graag de zomer inzetten met een gezellige barbecue, waarbij je de kans hebt om andere Ariadne deelnemers weer terug te zien. Een ideaal moment om bij te praten, ook over de voorbije Ariadneactiviteiten. Maar we kijken ook samen vooruit, want er zal een interactieve Ariadnebeurs opgesteld worden met het volledige najaarsprogramma, met kans tot inschrijving. Hasselt - 11.30 - 16.00 uur 12 euro voor CM-leden 24 euro voor CM-leden

Prijs infosessies: 3 euro voor CM-leden, 6 euro voor niet-leden. Tenzij anders vermeld.

Moment 29

Voor mantelzorgers INFOSESSIE

v.a. donderdag

17/03

Gezond optimisme Hasselt – 17/03 – 19.30 – 21.30 uur Peer – 14/04 - 19.30 – 21.30 uur Maaseik – 24/04 – 14.00 – 16.00 uur Beringen – 28/04 – 19.30 – 21.30 uur 3 euro

INFOSESSIE

woensdag

06/04

v.a. dinsdag

Hasselt - 19.30 - 21.30 uur

WORKSHOP

donderdag

07/04

INFOREEKS

Digitale snelweg richting betere zorg

De kracht van familieopstellingen Houthalen - 9.30 - 16.30 uur

CURSUS

22/03

v.a. dinsdag

12/04

Persoonsvolgende financiering

Iedereen moet zijn leven zoveel mogelijk zelf kunnen organiseren, ook als je als persoon met een beperking hiervoor ondersteuning nodig hebt. Om voor iedereen de nodige ondersteuning te voorzien werd een nieuw financieringssysteem uitgewerkt, nl de Persoonsvolgende Financiering. Tijdens de infosessies wordt er ingegaan op de werking van dit nieuw financieel systeem. De reeks omvat 3 sessies. Neerpelt – 08/03, 22/03, 19/04 – 19.30 – 22.00 uur Maasmechelen – 23/03, 13/04, 27/04 – 19.30 – 22.00 uur Bilzen – 11/04, 25/04, 09/05 – 19.30 – 22.00 uur Hasselt – 12/05, 26/05, 09/06 – 19.30 – 22.00 uur Gratis

CURSUS

v.a. dinsdag

05/04 30 Moment

Omgaan met dementie Overpelt - 19.30 - 22.00 uur 25 euro

Haast en spoed is zelden goed: stop met hollen! Heb je het als mantelzorger veel te druk? Het gevoel jezelf voorbij te lopen? Zoek je naar de ‘pauze’knop? In deze cursus krijg je tips en gaan we aan de slag met praktische oefeningen. Je staat weer stil bij de mooie dingen en staat bewuster in het leven. Ism Vormingplus Limburg Hasselt – 19.00 - 22.00 uur 8 euro

INFOSESSIE

CONTACT

woensdag

dinsdag

20/04

10/05

Combinatie gezin-werk-zorg Op regelmatige basis zorgen voor je ouders of een familielid… Zorg dragen voor je gezin, je kinderen, eventuele kleinkinderen… En ook nog eens goed functioneren op je werk… Hoe doe je dit? Houthalen – 19.30 - 22.00 uur 3 euro

CONTACT

woensdag

20/04

Bloesemwandeling en bezoek brouwerij Kerkom Sint-Truiden - 13.30 - 16.30 uur 5 euro

INFOREEKS

v.a. maandag

25/04

Wandeling voor mantelzorgers én de persoon met dementie die ze verzorgen

(wandeling 1): Zinnenprikkelende wandeling. Verwen je zintuigen in Hasselt. (wandeling 2): Herinneringspad. Een wandeling in het charmante verleden van Hasselt. We eindigen met een drankje in het Smaaksalon. Ism Epertisecentrum Dementie Contact Hasselt 10.30 - 12.30 uur en 14.00 - 16.00 uur 5 euro INFOSESSIE

donderdag

Parkinson heb je niet alleen Als persoon met de ziekte van Parkinson word je dagelijks geconfronteerd met specifieke problemen. In deze samenkomsten willen we met jou en je partner, je kind… een stuk weg afleggen op vlak van sociaal emotionele ondersteuning. We zoeken vanuit een veilige groep – waar ieders ervaringen centraal staan - hoe je verder kan na de diagnose. Ism met de Parkinsonliga Sint-Truiden – 19.30 - 22.00 uur 20 euro

19/05 CONTACT

maandag

23/05 INFOSESSIE

dinsdag

07/06

Erfenisrecht - lezing door een notaris Bilzen - 19.00 - 21.30 uur 3 euro

Ontmoetingsgroep voormalige mantelzorgers Hasselt - 19.30 - 22.00 uur 3 euro

Hoe communiceren met depressieve ouderen? Hasselt - 19.30 - 21.30 uur 3 euro

Moment 31

AFZENDER PRINS-BISSCHOPSSINGEL 75 3500 HASSELT - WWW.CM.BE - MOMENT DRIEMAANDELIJKS TIJDSCHRIFT MAART - APRIL - MEI 2016

BC1365

OP FINANCIEEL VLAK ZAL DE KINÉ MARTINE GEEN PIJN DOEN Dat komt omdat Martine aangesloten is bij het CM-MediKo Plan. Deze CM-verzekering betaalt allerlei medische kosten extra terug: bijvoorbeeld 75 % van het remgeld bij de kinesist. Het CM-MediKo Plan. Een vaste premie voor extra bescherming. www.cm.be/verzekeringen MOB verzekeringen CM-Vlaanderen, verzekeringsonderneming met maatschappelijke zetel in Brussel en toegelaten onder codenummer 150/01 om de tak 2 'ziekte' te beoefenen. Bij ononderbroken aansluiting bij het CMMediKo Plan kan de aanvangspremie enkel jaarlijks geïndexeerd worden.