Moment Health- & Lifestyle-magazine van CM Limburg SEPTEMBER - OKTOBER - NOVEMBER
HERFST 2013
• Ontdek het CM-kantoor bij
jou thuis en win een tablet!
• CM-Wellnessarrangementen • Verouderen voor beginners • Goedgehumeurd?
Misschien ligt het aan je interieur!
Win een Samsung
tablet-pc Galaxy Tab 3 (pag. 7)
€70
p o o k d e o g ie il m a f Met de hele op uitstap in 2014!
n i.p.v. €95 voor ee nt me ne on ab ijk Bokr
deeln een super-voor nement via CM aa neon on ab ab ijk er kr ud Bo to w zins- of groo Bestel nu jou ge n ee or vo 5 €9 ts van tarief: €70 in plaa tober 2013 . n tot en met 31 ok ka n le el st Be t. men ijk! et tijd in Bokr Kom toveren m enstap je in het Op september 2014 28 ket Bo t m oe en t tm to on rleden: je Vanaf 29 maart te zo terug in het ve t m ijk ko kr Bo en n n va te ch m luchtmuseu vergeten amba ng la et m is nn kt ke . rijkacteurs, maa n op het platteland sen vroeger leefde n. In de leen ve m le t de to e er ho n we te we ulente jaren 60 rb tu de sen uit een k en oo m gt Bokrijk bren en van gewone al rh ve je f ee el herb de. vensechte decors eltempo verander aatschappij in sn m e grote de wd in ieu ar rn wa ve de de perio e ophalen in rtj ha n hu en nn De kleinsten ku chtspeeltuin. - gratis – openlu Praktisch:
Inhoud Bokrij
k abonnement:
s’ (na reservatie) um en ‘De sixtie t Openluchtmuse he tot G AN EG Bokrijk ✔ GRATIS TO 4) Winteravonden in (29/03 – 28/09/201 alle Bokrijkevenementen* en tot 20 euro bij een gezinstot st G lief AN ar EG ma TO IS waarde van el abonne✔ GRAT parkeerbeurten ter tis parkeerbeurten bij een individue ✔ GRATIS vier nement (2 gra of grootouderabon nten) zonderd eveneme ment) feestdagen (uitge ritten op zon- en tingen en voordelen ✔ GRATIS shuttle Bokrijk-nieuwsbrief met extra kor meins Museum Tongeren le ✔ GRATIS digita G bij 2 bevriende musea Gallo-Ro AN n✔ GRATIS TOEG um Arnhem coop, Centrum Ro , : De Efteling, Euros Openluchtmuse DEZE PARTNERS world Landgraaf, In Flanders Fields BIJ F RIE TA EL DE Snow rweten✔ VOOR , Atomium Brussel, seum voor Natuu de van Vlaanderen lis, de Grotten van Han en het Mu Gaiapark, Technopo n - Plancken: De Zoo Antwerpe schappen. DEZE PARTNERS BIJ ING RT KO % ✔ EENMALIG 30 dael RS: BIJ DEZE PARTNE d ✔ 50% KORTING korting rcs - Bobbejaanlan itie % 50 rkt embad CenterPa Onbepe - Subtropisch zw psa Coevoorden - C-Mine Exped tal rk apa Se ijn ew ris - Plo Boud m - Goalmine - Ch nne - Plopsa Coo Plopsaland De Pa Cosmodromeshows Europlanetariu - Rederij Stiphout Lambert Discovery Val Saint g - Modemuseum tin - Huis van Alijn Eenmalig 50% kor indoorspeeltuin) seum De Lieteen mu n en me ect em Ins (zw ael -Em Molenheide Hasselt - Fort Eben useum - Olmense Zoo n Tui se an Jap goedm Hasselt nomaVAB, Verfland, Sa Kalmthout - Speel berg - Arboretum L bij Essec, Maasmechelen Village, EE RD OO PV OO NK ✔ AA Humo, Story…) magazines (Libelle, s.
r Bokrijkabonnee
: voordeeltarief voo
*Behalve Koi-show
t €40, ueel abonnemen • CM tarief individ met de ent €13 nementskaartjes kinderabonnem worden de abon r be m ve no n gi • Vanaf be post verstuurd.
Hoe bestellen?
gen tot en
eltarief aanvra ent aan dit voorde m ne on ab ijk kr Bo Je kan het n: 13 in twee stappe met 31 oktober 20
uik de korokrijk.be en gebr
.b http://reservaties 1) Reserveer via D1 tingscode 14CMLI
tact/ sa of via Bancon Mastercard en Vi davia f e vij lin on de n en ka 2) Betalen schrijving binn er ov via of ro ko st elding van de rMister Cash, Mae 040-43 met verm 87 00 523 nr ng gen op rekeni D1 tingscode 14CMLI e kinde-
wd ers en hun ongehu bestemd voor oud .m. 18 jaar. kleinkinderen t.e insabonnement is n gez hu t en He : rs den ude aar kennissen. r grooto Voorw of voo ilie is fam ent em aan gen rabonn t worden overgedra het Bokrijkren. Het grootoude nie van kan en oud jk inh nli te is persoo tste en juis Het abonnement ingen. Voor de laa rbehoud van wijzig Inhoud onder voo be. ijk. okr w.b op ww abonnement, kijk
www.bokrijk.be
toveren met tijd
Inhoud
HERFST 2013 Colofon
04 CM is bereikbaar, altijd en overal 12 Ontdek onze nieuwe CM-wellness-
MOMENT
arrangementen
is een uitgave van CM Limburg
14 Verouderen voor beginners 19 Recept 20 Kleur je interieur... en je humeur 24 Puzzel 25 Agenda
VERANTWOORDELIJKE UITGEVER Lizy Cosemans Prins-Bisschopssingel 75 • 3500 Hasselt
HOOFDREDACTIE Inge Draye
REALISATIE & VORMGEVING dienst marketing & communicatie CML
REDACTIE-ADRES
Prins-Bisschopssingel 75 - 3500 Hasselt fax 011 28 35 59
CM-CONTACTCENTER
011 28 02 11
DRUK
CM bereikbaar, altijd en overal
blz.
ROULARTA PRINTING nv Meiboomlaan 33 8800 Roeselare
03
Oplage
Moment verschijnt in een oplage van 221.500 exemplaren Alles uit deze uitgave mag vrij gekopieerd, vermenigvuldigd of geciteerd worden, met bronvermelding “MOMENT CM LIMBURG”
4 Ontdek onze nieuwe CM-Wellnessarrangementen
Kleur je interieur... en je humeur
20
12
Deze publicatie heeft een informatieve waarde. Voor een gedetailleerde omschrijving van de rechten en plichten van de leden en het ziekenfonds zijn alleen de statuten rechtsgeldig. De voordelen gelden onder voorbehoud van goedkeuring door de Controledienst voor de Ziekenfondsen.
Vraag & Antwoord Moet je fruit schillen? We schillen ons fruit omdat we bang zijn voor de pesticiden. Maar is die angst wel gegrond? Neen, zo blijkt. Fruit dat je in de supermarkt koopt of bij een erkende boer wordt goed gecontroleerd op de aanwezigheid van verdelgingsmiddelen. Schil je het fruit, dan gaat een groot deel van de vitamines verloren. Net onder de schil bevindt zich namelijk de grootste concentratie. Gewoon afspoelen met lauw water is voldoende. Zo spoel je het grootste deel van de mogelijke pesticiden eraf. Laat het fruit niet in het water liggen. Wil je je fruit toch schillen, kies dan voor een dunschiller in plaats van een aardappelmesje. Ben je op vakantie in een land met minder goede hygiëne, dan schil je toch beter je fruit.
Wens je deel te nemen aan wedstrijden in Moment, maar beschik je niet over internet, dan kan je ook steeds je antwoord sturen naar bovenvermeld redactieadres.
Moment 03
04 Moment
CM is bereikbaar,
“Voor puur uitvoerend werk ga je niet meer langs een kantoor. Die tijd is echt wel voorbij” De buurman van achteraan de 60 regelt tegenwoordig zijn bankzaken online. Makkelijk, toch. De 62-jarige Gerda skypet elke week met Evelien, haar dochter die in Amerika woont. Zo is ze toch een beetje dichterbij. En Marcel, al 75, kaart na zijn uren in de plaatselijke bridgeclub ook graag online. Om te oefenen. Straf, denkt u? Neen, hoor, de digitale kloof wordt met de minuut kleiner. Terwijl in 2003 amper 3 % van de 60-plussers over een internetverbinding beschikte, surfte in 2012 maar liefst 38 % van diezelfde doelgroep op het World Wide Web. Kijken we naar de iets jongere groep, dan zien we dat in 2012 82 % van de 46-60 jarigen toegang had tot internet. Bij de 18-30 jarigen loopt dat percentage zelfs op tot 98 %. Het succes van internet blijft niet beperkt tot e-mailen en een snelle zoektocht op Google. Ook onder meer internetbankieren en online winkelen zijn haast volledig ingeburgerd. De cijfers liegen niet. De Belg is fan van de 24/7 mentaliteit.
altijd en overal
Nathalie Bekx “Dit is een algemene trend die we niet alleen in ons land zien”, legt trendonderzoeker Nathalie Bekx van Trendhuis uit. “Iedereen wil zoveel mogelijk kunnen doen op het moment dat het hem of haar uitkomt. Dat maakt dat mensen tegenwoordig niet meer de moeite doen om naar het kantoor te gaan voor dingen die je op een andere manier makkelijker kan doen. Dan heb ik het vooral over uitvoerende taken, zoals bijvoorbeeld een uitbetaling. Dat geldt niet enkel voor een mutualiteit, maar ook voor de bank of het postkantoor. Je vraagt niet aan de bankbediende om geld voor je af te halen, je doet je overschrijvingen online, … Je probeert alles zoveel mogelijk te vereenvoudigen en dit liefst zonder tussenpersoon. Wanneer ga je wél naar de bank? Als je een persoonlijke lening wil afsluiten en je wil laten berekenen of je het wel aankan. Of als je een grote investering zoals een belegging overweegt. Hetzelfde geldt in de reissector. Vroeger ging je je reis boeken in het reisbureau. Nu boek je een standaardreis via internet. Het kan waar en wanneer het jou uitkomt. Voor puur uitvoerend werk ga je niet meer langs een kantoor. Die tijd is echt wel voorbij.”
Moment 05
Consulent als adviseur Deze evolutie zorgt ook voor een verandering in de rol van de CM-consulent. “Dat betekent niet dat de consulent nu minder hard nodig is dan enkele jaren geleden”, voegt Nathalie toe. “Alleen zullen bepaalde taken wat verschuiven. We zien de consulent nu eerder als adviseur. Heb je echt persoonlijk advies nodig, dan maak je een afspraak met een consulent op het moment dat het jou uitkomt. Hij of zij kan alles tot in de puntjes voorbereiden en voldoende tijd voor je uittrekken. Maar je mag ook niet vergeten dat er mensen zijn die simpelweg niet op kantoor geraken, omdat ze moeten werken, ziek zijn, …. Voor hen is een goed uitgebouwde website en een telefonische dienstverlening een prachtig alternatief. Ook voor mantelzorgers, die de tijd niet hebben om naar het kantoor te gaan. In Vlaanderen alleen al zijn er volgens recente cijfers tot 600 000 mantelzorgers. Dit zijn mensen die heel moeilijk thuis wegraken omdat ze voor iemand moeten zorgen. Voor deze mensen is online dienstverlening essentieel.”
“
heeft veel onderzoek gedaan naar het online gedrag van deze doelgroep. We zien dat de helft van de 50-plussers veel liever een e-mail krijgt dan een gewone brief. 3 op de 10 speelt zelfs geregeld online videogames. 1 op de 5 maakt vrienden op het net en 1 op de 10 zegt al eens een partner te hebben leren kennen via internet. Je mag deze 50-plussers niet onderschatten of gaan betuttelen. Ze zijn aan een enorme inhaalbeweging bezig en wij moeten hen daarin steunen. Het is een generatie die het internet ook gebruikt om informatie te zoeken. Als mutualiteit is het cruciaal om een goede website te hebben. Op basis van wat ze hebben opgezocht, kunnen ze voor bijkomend advies nog altijd een afspraak op kantoor maken.”
Je mag de 50-plussers niet onderschatten of gaan betuttelen. Ze zijn aan een enorme inhaalbeweging bezig wat het internet betreft en wij moeten hen daarin steunen” Modern kantoor
Het aantal 50-plussers dat online is, is de laatste jaren gigantisch toegenomen. “Deze doelgroep komt van ver, maar is ons meteen aan het voorbijsteken”, weet Nathalie. “28 % van de tablets wordt gebruikt door 50-plussers. Mijn bedrijf Trendhuis
06 Moment
“
Iedereen online
De functie van het kantoor zal ook veranderen. “Dat zie je ook bij de post in de Scandinavische landen”, weet Nathalie. “Daar is het postkantoor geïntegreerd in de plaatselijke supermarkt. Je ziet bij ons trouwens ook meer en meer postpunten in supermarkten verschijnen. Er is geen reden om een apart postkantoor te openen als je de postzegels evengoed in de winkel in de buurt kan verkopen. We gaan veel efficiënter om met onze middelen. Dat is ook een belangrijk aspect in deze tijden. Op die manier kan je je geld investeren in mensen die het echt nodig hebben. Vooral voor een ziekenfonds is dat een belangrijk argument. Het systeem van de CMbrievenbussen is eigenlijk gebaseerd op dezelfde filosofie als
“
Het grote voordeel van internet is dat het 24 uur op 24 uur beschikbaar is
De oudere generatie De oudere generatie komt al sinds jaar en dag naar het kantoor. “En toch is het fout om te veronderstellen dat deze mensen wél tijd zouden hebben om een half uur in de wachtzaal te zitten. Zij willen hun tijd ook op een kwalitatieve manier doorbrengen. Het is belangrijk om voor elke klant respect te hebben en dat doe je door ze niet te laten wachten. Voor een 65-plusser gelden dus dezelfde regels. Je ziet uiteraard wel mensen die het fijn vinden om nog een babbeltje te blijven slaan met de consulent of een bekende in de wachtzaal. Maar dit is niet het hoofddoel van een ziekenfonds. Dat babbeltje kan je beter slaan met gelijkgestemden, in de gepensioneerdenvereniging, de kaartclub, enz.”
Het totaalpakket 65-plussers die nog niet online zijn blijken wel geïnteresseerd. Dat zie je aan het succes van de cursussen internet voor senioren. “Als je niet aangesloten bent op het internet of niet kan werken met computers is het moeilijk om in deze samenleving te functioneren”, aldus Nathalie. “Zelfs mijn vader van 82 kent meer van computers dan ik. Je mag niet vergeten dat die apparaten allemaal enorm gebruiksvriendelijk geworden zijn de laatste jaren. Dat maakt dat ook de oudere generaties er meestal vlot mee overweg kunnen. Ook van hen mag je verwachten dat ze leren omgaan met de computer, het internet en de sociale media. Er is veel gebeurd op dat vlak. Bekijk maar eens wat er de afgelopen jaren in de sector van de mobiele telefonie gebeurd is. Vandaag zijn er meer GSM’s in België dan
“
het postkantoor in de supermarkt. De mensen hebben geen tijd te verliezen en willen enkel een deel van de dokterskosten terugbetaald krijgen. Hiervoor is zo’n brievenbus ideaal. Er is altijd wel een CM-brievenbus in de buurt en je hoeft er niet te wachten.”
dat er gebruikers zijn geregistreerd. Met andere woorden, de GSM is niet meer weg te denken. Bij een nieuw tijdperk horen nu eenmaal nieuwe manieren van communiceren en dienstverlening. Ik denk dat het heel belangrijk is dat iedereen die met dienstverlening bezig is goed moet nadenken over wat we online kunnen doen, waar persoonlijk contact voor nodig is en hoe we specifieke doelgroepen nog beter van dienst kunnen zijn. Ook al is het een kleine doelgroep en vermindert het aantal mensen elke dag, er blijven mensen die niet online zijn. Ook hen kan je een gepersonaliseerde service bieden op afspraak. Net omdat je nu voor hen nóg meer tijd kan vrijmaken. Vroeger waren zij diegenen die verloren liepen in de administratie of eindeloos stonden te wachten in de verkeerde rij. Je kan ze nu veel beter helpen. Het is een en-en-en verhaal. Dat wil zeggen dat je op het internet aanwezig moet zijn met een duidelijke en gebruiksvriendelijke website én dat je telefonisch bereikbaar bent én dat je ook fysiek bereikbaar bent, maar liefst op afspraak zodat je wachttijden kan vermijden. Mensen verwachten dat ook. Het grote voordeel van internet is dat het 24 uur op 24 uur beschikbaar is. Zoek je ’s avonds in je zetel naar wat info en twijfel je over iets? Je zet je vraag op mail en de volgende dag krijg je antwoord. Of je kan diezelfde avond een afspraak op kantoor maken voor één van de volgende dagen. Je kan het allemaal plannen. Internet maakt het allemaal weer toegankelijker. Dat is een goede evolutie!”
WIN...
een Samsung tablet-pc Galaxy Tab 3 (7” 8 GB wifi wit)
Wil je graag kans maken op deze mooie prijs? Vul dan vóór 14 oktober 2013 het wedstrijdformulier in op www.cm.be of stuur ‘tablet’ naar moment.limburg@cm.be. Vergeet niet je naam, adres, (gsm)nummer én rijksregisternummer te vermelden. Beschik je niet over internet, dan kan je een gele briefkaart voorzien van een gele klever, ‘tablet’ en je (gsm)nummer sturen naar MOMENT-SPEELTIJD, Prins-Bisschopssingel 75, 3500 Hasselt.
Moment 07
CM in je buurt, www.cm.be
De nieuwe en gebruiksvriendelijke website www.cm.be helpt je graag op weg. Op de site vind je om te beginnen een hele bibliotheek aan betrouwbare gezondheidsinformatie. Of je nu info nodig hebt over een bepaalde ziekte, over verantwoord beginnen met sporten of over hoe je je best tegen de zon kan beschermen. Je vindt het allemaal via overzichtelijke rubrieken of de zoekfunctie.
Contactformulier en contactcenter
Heb je een vraag? Dan kan je gebruik maken van het contactformulier op www.cm.be in de rubriek ‘Contact’. Onze consulenten bezorgen je zo snel mogelijk een antwoord. Stel je je vraag liever telefonisch? Dan kan je terecht bij ons contactcenter. Van maandag tot en met donderdag zijn we telefonisch bereikbaar tussen 8.30 uur en 17.00 uur. Op vrijdag beantwoorden wij je telefoontjes van 8.30 uur tot 12.00 uur.
Het is de taak van een ziekenfonds om haar dienstverlening aan te passen aan de verwachtingen van de leden. Daarom zal onze nieuwe,
gebruiksvriende-
lijke website www.cm.be een prominente plaats innemen. Ook onze telefonische dienstverlening wordt geoptimaliseerd. Heb je een vraag, dan ben je uiteraard nog steeds welkom in het CM-kantoor, maar liefst op afspraak. Zo kan jij langskomen wanneer het jou past en kunnen wij voldoende tijd voor je vrijmaken. 08 Moment
De CM-brievenbus
Je ziet ze overal in Vlaanderen hangen, de brievenbussen met het grote CM-logo. Zo kan je snel allerlei documenten aan je ziekenfonds bezorgen zonder rekening te moeten houden met openingsuren. De brievenbussen worden regelmatig gelicht. Bijna elk document dat je aan CM moet bezorgen mag in de brievenbus. 1 uitzondering: de aangifte arbeidsongeschiktheid. Bijvoorbeeld: • getuigschriften voor verstrekte hulp (doktersbriefjes); • formulier aangifte ongeval; • aanvraag tegemoetkoming reisvaccins voor jongeren; • attest sportclub voor CM-sportvoordeel; • factuur bril met aanvraag CM-tegemoetkoming; • aanvraag tegemoetkoming psychotherapie; • mutatieformulier CM-zorgkas. • ... Vergeet niet om de documenten waar nodig in te vullen en te ondertekenen. Voorzie elk document van een gele klever, stop ze in een CMomslag en vul daarop de gevraagde gegevens in. Die omslag mag dan in de CM-brievenbus. 1 UITZONDERING! Stop nooit een aangifte arbeidsongeschiktheid in de CM-brievenbus. Stuur het formulier gefrankeerd en onder gesloten omslag naar de adviserend geneesheer van je ziekenfonds. De poststempel geldt als datum van aangifte.
een overzicht Maak een afspraak in het CM-kantoor Op www.cm.be kan je de openingsuren van de CMkantoren in de buurt raadplegen. Hier zie je ook meteen wanneer de consulent op afspraak werkt en je vindt er het telefoonnummer zodat je de afspraak meteen kan vastleggen. Adressen, openingsuren en andere informatie vind je in de module ‘Zoek een CM-contactpunt in je buurt’.
Wist je dat CM sinds 1 september geen doktersbriefjes meer uitbetaalt aan het loket? Collega’s achter de schermen zorgen voor een snelle uitbetaling van de attesten die we via de CM brievenbus ontvangen. Zo krijgen consulenten de handen vrij voor advies op maat!
Wat denken jullie ervan? Nathalie is 32, is getrouwd met Robin en heeft twee kindjes Luna en Merel. Ze werkt full-time. “Ik gebruik het meest van al de CM-brievenbus. Tijdens de kantooruren ben ik zelf aan het werk, dus geraak ik niet in het CM-kantoor. Voor de gewone dingen als doktersbriefjes of het CM-sportformulier gebruik ik de brievenbus hier om de hoek. Als ik echt een probleem heb, bel ik de consulent of maak ik een afspraak. Dat deed ik ook om de kindjes in te schrijven. De contactgegevens pluk ik van de website.”
Ontdek je eigen dossier op ‘mijn dossier’ In Mijn Dossier kan je online heel wat ziekenfondszaken afhandelen. Zo kun je er bijvoorbeeld de Europese Ziekteverzekeringskaart aanvragen, een gepersonaliseerde ongevalsaangifte afdrukken, of de datum van werkhervatting doormailen na een periode van arbeidsongeschiktheid. Daarnaast vind je heel wat nuttige informatie, zoals bijvoorbeeld een gedetailleerd overzicht van terugbetalingen van ziektekosten, van uitkeringen die je ontving, informatie over je globaal medisch dossier: (bij welke arts, tot wanneer geldig), ... In ‘Mijn dossier’ kan je ook aangeven welke e-mails je wil ontvangen: • Een overzicht van elke terugbetaling. • Informatie over de uitbetaling van een uitkering. • CM-zine, de digitale nieuwsbrief van CM, die je elke maand infor meert over de ziekteverzekering en de CM-diensten en -voordelen. • Andere CM-informatie. In je dossier kun je ook je e-mailadres wijzigen of je uitschrijven indien je bepaalde mails niet meer wil ontvangen.
Aan de slag met ‘mijn dossier’? Starten is eenvoudig. Inloggen kan op verschillende manieren; via token, eiD kaart of met gebruikersnaam en een wachwoord (nieuw!). Hoe je dit doet lees je op www.cm.be, in de rubriek ‘Applicaties’ doorklikken naar ‘meer’ en vervolgens ‘Mijn dossier’. OF www.cm.be/applicatie/mijn-dossier/index.jsp Volg de instructies op het scherm.
Lukt het niet om in te loggen?
Om je privacy te garanderen, gebeurt het aanmelden in ‘Mijn dossier’ met je eID of token. Dat is de beveiligde methode die door de federale overheidsdienst Fedict werd ontwikkeld. Heb je een probleem met de installatie van je eID? Raak je niet aangemeld in ‘Mijn dossier’? Op de website van de overheid eid.belgium.be word je verder geholpen.
Greta is 58, alleenstaande, heeft twee kinderen en al een kleinkind Sam. Ze werkt deeltijds. “Ik werk sinds een paar jaar 4/5de. Zo kan ik af en toe helpen met de opvang van de kleine Sam. Kinderziektes enzo, dat is voor mij is het toch al even geleden. Maar via de zoekfunctie op www.cm.be vind ik alle info over ziekte en gezondheid die ik nodig heb. Ik ben gelukkig erg vertrouwd met de computer, want ik werk er op het werk ook elke dag mee. Voor mij is internet mijn vrijheid. Ik zou niet weten wat ik zonder zou moeten doen. Brieven schrijf ik al lang niet meer. Mailen is zoveel eenvoudiger en vooral ook sneller!”
Jos is 68, getrouwd met Denise en gepensioneerd. “Ik ben niet meer aan het werk, maar dat wil niet zeggen dat ik tijd teveel heb. Dat denken ze altijd van de gepensioneerden, maar ik heb het drukker nu dan vroeger. Denise en ik hebben geen kinderen. We reizen veel en we zetten ons in als vrijwilliger. Ik volgde onlangs een cursus ‘internet voor senioren’ hier in het dorp. Sindsdien heeft de computer nog weinig geheimen voor mij. Ik regel nu de meeste bankzaken online en hielp de buurvrouw zelfs haar belastingsbrief online invullen. ‘Mijn dossier’ van CM vind ik erg handig. Ik zie meteen wat ik heb terugbetaald gekregen. Onlangs vroeg ik online mijn nieuwe Europese Ziekteverzekeringskaart aan. Ah ja, we vertrokken op reis!”
Lennert is 24, heeft een vriendin Lore en is pas aan het werk. “Ik ben sinds kort zelf ook CM-lid. Toen ik nog studeerde stond ik uiteraard op het boekje van mijn ouders. Ik regel zoveel mogelijk via het internet. De aanvraag om zelf CM-lid te worden deed ik online. Snel en makkelijk. Een handige en overzichtelijke website is een must!”
Moment 09
Met CM gratis naar de Actief 50 beurs
Voor CM is het handig om leden even op te bellen of een mailtje te sturen om iets te laten weten. In tegenstelling tot officiĂŤle adresgegevens, wordt CM niet automatisch op de hoogte gebracht van wijziging van deze contactgegevens. Laat ons je gsm nummer en e-mail adres weten. Zo blijf je altijd vlot bereikbaar.
Op vertoon van je gele CM-klever kan je met twee personen gratis genieten van de grootste beurs voor de actieve levensgenieter. Kom er ontdekken, proeven, testen en breng zeker de CM-stand een bezoekje!
Bezorg je gegevens aan CM en ontvang info op maat!
Kleef hier je gele ziekenfondsklever
Tel/gsm:
e-mailadres:
Duid aan welke info CM je digitaal mag bezorgen:
g
informatie over de diensten en voordelen waarop ik als CM-lid recht heb
g
CM-zine, de maandelijkse CM-nieuwsbrief
g
het financieel overzicht van mijn terugbetalingen en uitkeringen
Bezorg ons dit formulier via de CM-brievenbus.
CM respecteert jouw privacy. Jouw telefoonnummer en e-mailadres worden enkel gebruikt om je te contacteren over CM. Meer informatie over het CM-privacy charter vind je op: www.cm.be/disclaimer/privacy.jsp
Actief 50, 18 tot en met 20 oktober 2013, Limburghal Genk www.actief50.be
Win tickets Win tickets voor Christoff en vrienden XL, Het Zingpaleis en Semino Rossi in de Ethias Arena in Hasselt ZATERDAG 26 oktober 2013 Christoff en Vrienden XL, 20.00 uur ZATERDAG 30 november 2013 Het Zingpaleis 2013, 20.00 uur ZONDAG 1 december 2013 Semino Rossi, 18.00 uur Stuur een mailtje met je gegevens en het concert van je voorkeur naar festival.limburg@cm.be en dit voor 7 oktober (Christoff en vrienden XL) 4 november (Het Zingpaleis) 11 november (Semino Rossi) De winnaars worden persoonlijk verwittigd. www.ethias-arena.be
Pensioen in zicht? Naarmate je pensioen in zicht komt, stel je je ongetwijfeld allerlei vragen. Wat zal mijn inkomen zijn? Hoe vul ik mijn tijd in? Hoe zit het eigenlijk met het erfrecht? Om op deze en andere vragen een antwoord te bieden, organiseert CM Limburg de cursus Pensioen In Zicht. De cursus start in oktober 2013 en loopt over 7 volledige lesdagen (1 lesdag per maand). Je kan de cursus volgen in Beringen (21/10, 18/11, 16/12, 27/01/14, 17/02/14, 17/03/14, 21/04/14), Houthalen-Helchteren (29/10, 26/11, 17/12, 28/01/14, 18/02/14, 25/03/14, 22/04/14) en Kortessem (23/10, 27/11, 18/12, 29/01/14, 26/02/14, 26/03/14, 23/04/14). Deelname aan de cursus geeft recht op betaald educatief verlof. De prijs van de cursus bedraagt 150 euro. CM-leden krijgen 75 euro korting. Info en inschrijving: mail pensioendienst.limburg@cm.be of bel 011 280 230. Je kan ook inschrijven via www.cm.be/agenda. Gelieve bij inschrijving volgende gegevens door te geven: Plaats cursus, naam, adres, rijksregisternummer en telefoonnummer en of je op dit ogenblik werknemer (= arbeider of bediende), zelfstandige of ambtenaar bent of een vervangingsinkomen geniet (ziekte- of werkloosheidsuitkering).
l een excuus jk, … Als student heb je al sne eili mo te , atie pir ins inig we te kebab Geen tijd, ipen en een pak frieten of een kru te s nui for het ter ach f klaar om niet zel tot het verleden! Met oren deze excuses definitief beh CM ij nkz Da en. hal n gaa te ond, makkelijk én tonen dat zelf koken ook gez aan en ger jon CM wil T KO de nodige inKOK OP naar www.kokopkot.be voor l sne rf Su d? uig ert Ov . zijn goedkoop kan spiratie! gezonde groenhandje helpen en deelt heerlijk ra ext een nog ten den stu de pkot.be zelf CM wil recepten en tips op www.koko de j kzi dan je ee arm wa uit tepakketen campus van de oktober 2013 vind je ons op de creatief aan de slag kan. Op 14 re! UHasselt in Diepenbeek. Be the Download de gratis app Word fan van Kok op kot op facebook
voordeelbon ter waarde van
-20
%
op montuur bij aankoop van montuur met glazen
Geldig in Optiek Scherpesteen. Eén bon per aankoop, niet cumuleerbaar met andere acties of voordelen. Enkel originele bonnen worden aanvaard van 01.10.2013 t.e.m. 31.12.2013. Niet van toepassing op Bulgari, Cartier en Chanel
60 1953-2013
Ontdek onze nieuwe CM Een overzicht van al de deelnemende centra en hun arrangementen vind je op
www.cm.be/wellness* Denk je al met een vleugje nostalgie terug aan je ontspannende vakantie? Maak dan snel je keuze uit onze budgetvriendelijke CM-wellnessarrangementen en geniet van een heerlijke relaxsessie voor 30 of 50 euro (per persoon).
*
Let er wel op dat je op de Limburgse pagina surft! Je kan je regio wijzigingen rechts bovenaan op onze homepage.
Hoe ga je te werk? • Maak je keuze uit een van de CM-arrangementen • Maak een afspraak bij het centrum van je keuze • Vermeld steeds bij het maken van de afspraak dat het om een CM-arrangement gaat • Druk je bon af, vul je gegevens in en voorzie de bon van één of twee gele klevers WIST JE DAT?
Je gerust meerdere keren per jaar kan genieten van een CM-wellnessarrangement, zelfs in hetzelfde wellnesscentrum. Je een extra CM-wellnessbon kan downloaden via www.cm.be/wellness.
Enkele wellnesstermen verklaard • (Finse) sauna: een ruimte waarin een droog heteluchtbad genomen kan worden. De temperatuur is zo hoog, 80-120°C, dat je er snel gaat zweten. Het zweten wordt als reinigend ervaren, daarom wordt het bezoeken van een sauna ook wel als “sauna-bad” aangeduid in de zin van persoonlijke verzorging. Ook mentaal wordt zo’n heteluchtbad door regelmatige saunabezoekers als reinigend en ontspannend ervaren. • stoombad: een warme ruimte van 40 à 60 graden Celsius met een een hoge luchtvochtigheid van ongeveer 98%. In deze ruimte kunnen badgasten hun huid reinigen. De huidporiën gaan openstaan waardoor het vuil, door het zweten, naar buiten gedreven wordt. De huid wordt zacht en soepel door stimulering van de doorbloeding. Daarnaast werkt het ontspannend.
12 Moment
• whirlpool: ook wel bubbelbad of jacuzzi genoemd. verwarmd bad (meestal zo rond de 37/38°C) waar bellen in worden gevormd, door middel van lucht. Er wordt gebruikgemaakt van waterstralen en luchtbellen om een ontspannend effect te creëren. Vaak kan er ook gekozen worden om enkel luchtbellen of enkel waterstroom te verkrijgen. • dompelbad: een koud waterbad bedoeld ter afkoeling van het lichaam of zomaar om het aangename gevoel van het koude water. Meestal gebeurt het afkoelen in een grote met koud water gevulde ton. Bij sauna’s zijn deze weleens uitgevoerd als kleine zwembadjes. Van origine wordt in Finland in een nabij gelegen meer een gat in het natuurijs gehakt, waarin bezoekers van een sauna hun lichaam aan het einde van een saunagang kunnen afkoelen. De bedoeling is dan dat de hoog opgelopen lichaamstemperatuur middels dit bad kan worden teruggebracht. Tijdens deze daling van temperatuur worden bloedvaten geprikkeld en de bloedsomloop bevorderd. In deze zin werkt het als een wisselbad. • Hamam: ook wel Turks badhuis genoemd. een plek waar mensen zich kunnen wassen en heeft daarmee ook een sterke sociale functie. Doorgaans is een hamam uitgerust met een stoombad. Hamams komen veel voor in het Hoogland van Iran, de Arabische wereld en Turkije. In Europa leerde men deze vorm van baden kennen via het Ottomaanse Rijk. • scrubben: het verwijderen van dode huidcellen door met bijvoorbeeld scrubzout over de huid te wrijven. Het doel van scrubben is het verwijderen van (een deel van) de bovenste dode huidcellen waardoor de huid zachter wordt. Er zijn verschillende scrubgels speciaal voor gezicht, lichaam, handen of voeten verkrijgbaar.
(bron: wikipedia)
wellnessarrangementen
CM-Wellnessbon Naam wellnesscentrum:
Gekozen arrangement: 30€
Datum arrangement:
50€
/
/
Telefoonnummer CM-lid:
Ja, ik wil op de hoogte blijven van alle CM-diensten en voordelen.
E-mailadres:
Gele klever persoon 1
Gele klever persoon 2
Deze bon is geldig tot en met 30 september 2014. Surf naar www.cm.be/wellness voor de lijst met deelnemende wellnesscentra en de actievoorwaarden.
Moment 13
Verouderen voor beginners
Een mooie oude dag in goede gezondheid, dromen we daar niet allemaal van? Dankzij onze Westerse levensomstandigheden en de medische mogelijkheden wordt een Vlaamse man tegenwoordig gemiddeld 78,5 en een vrouw zelfs 82 jaar oud. Dokter Hendrik Cammu, hoogleraar en gynaecoloog in het academisch ziekenhuis van de Vrije Universiteit van Brussel, neemt ons mee op weg naar een lang en gezond leven. 14 Moment
Dokter Hendrik Cammu
Doen we het als Vlamingen goed in vergelijking met de rest van Europa? Dokter Hendrik Cammu: “Wat de gemiddelde leeftijd betreft moet je Europa in twee stukken verdelen: het Oosten en het Westen. Tussen Scandinavië en Spanje is er bijna geen verschil. De kloof ligt achter Duitsland, vanaf Polen. Daar wordt men gemiddeld een jaar of vier minder oud dan bij ons. Er zijn verschillende verklaringen voor. Er wordt nog steeds meer gerookt dan bij ons, er wordt ongezonder gegeten, er is minder sociale opvang, … De gezondheidszorg is er nog steeds niet te vergelijken met die van het Westen.” Hoe komt het dat vrouwen langer leven dan mannen? Dokter Hendrik Cammu: “Mannen leven risicovoller. Alle doodsoorzaken die te maken hebben met een gewelddadige dood, zoals ongelukken in het verkeer of op het werk of sterven als gevolg van teveel roken of drinken, komen veel vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. Die risicovolle zaken eisen hun tol. Ook zelfmoord komt meer voor bij mannen. Hart- en vaatziekten komen dan weer meer voor bij vrouwen, maar wel pas op latere leeftijd. Vrouwen zijn tot hun vijftigste voor een groot deel beschermd tegen hart- en vaatziekten door hun vrouwelijke
hormonen. Maar vanaf vijftig beginnen ze aan hun inhaalbeweging. Finaal zullen er meer vrouwen sterven aan hart- en vaatziekten dan mannen, maar pas op latere leeftijd. Je kan de man van nu natuurlijk niet meer vergelijken met de man van enkele tientallen jaren geleden. De nieuwe man leeft beduidend minder roekeloos. Hij leeft minder gevaarlijk, heeft meer verantwoordelijkheid en helpt meer in het huishouden. Hij zal net als de vrouwen wat meer algemene taken op zich nemen en zal –met zijn gezin in het achterhoofdrisicolozer gaan leven.” Waaraan sterven we tegenwoordig het meest? Dokter Hendrik Cammu: “Los op kop, aan een hartaanval. Zowel bij mannen als vrouwen. Het grote verschil met vroeger is dat de gemiddelde leeftijd dat mensen sterven aan een hartinfarct nu bijna 80 jaar is. Vroeger waren de mensen een stuk jonger. Ik kan je zeggen dat ongeveer 35% van de mannen en 40% van de vrouwen sterven aan een hartziekte. Dat is enorm veel. In de jaren ’70 en ’80 waren hartziekten bij 40- en 50-jarigen heel gewoon. Nu is dat uitzonderlijk geworden. Er is een evolutie aan de gang in alle Westerse landen. Het aantal sterftes
aan hart- en vaatziekten gaat vooruit, maar voor de leeftijd halveert het aantal. Neem je de vrouwen van 60 jaar, dan is het percentage dat aan haar hart sterft gehalveerd. Dat is een zeer goede evolutie.” Hoe zit het met kanker? Dokter Hendrik Cammu: “Het aantal kankers neemt toe en zal ook nog een hele tijd blijven toenemen omdat mensen ouder worden. Kanker is een ziekte van het DNA. De kans dat je DNA ontspoort door zich continu te moeten delen neemt toe naarmate je ouder wordt. Ik geef een simpel voorbeeld: na WO2 was prostaatkanker geen probleem. Een man werd gemiddeld nog geen 65, een leeftijd waarop prostaatkanker zeldzaam is. Nu wordt een man 80, waardoor het wél een probleem wordt. Is er nu meer prostaatkanker? Ik denk het niet, maar je ziet het wel meer omdat mensen ouder worden. Zo gaat het ook met borstkanker en andere ouderdomskankers, zoals dikkedarmof longkanker. Een longkanker op 30 jaar is extreem zeldzaam. Deze vorm van kanker krijgen rokers meestal als ze 60 of 70 zijn. Bij niet-rokers komt de ziekte bijna niet voor. Dat mensen stoppen met roken is trouwens de belangrijkste reden waarom in sommige landen het aantal kankergevallen daalt. Longkanker heeft één belangrijke troef: als je als man niet rookt, dan daalt je kans op longkanker met 90%. Die impact is uniek.”
Moment 15
Het eeuwige leven, is dat een fabeltje? Dokter Hendrik Cammu: “Nog langer leven zit er niet in vrees ik. Vroeger werd gezegd dat we elk jaar een seizoen winnen. Dat wil zeggen dat je op vier jaar gemiddeld een jaar zou winnen. Dat is nu niet meer het geval. Het klinkt misschien een beetje cru, maar de winst zit in de jonge mensen die sterven, door onder meer zelfmoord en ongevallen op de weg. Als je het gemiddelde van 80 wil halen en je hebt iemand die sterft op zijn 20ste, dan moet je die 60 jaar optrekken. Sterft iemand op zijn 75ste, dan is dat nog steeds onder het gemiddelde, maar je moet ‘slechts’ 5 jaar optrekken.”
CM-wellnessbon Naam wellnesscentrum: Gekozen arrangement: O 30 euro O 50 euro Datum arrangement: Telefoonnummer: E-mailadres: O Ja, ik wil op de hoogte blijven van alle CM-diensten en voordelen
Deze bon is geldig tot en met 30 september 2014. Surf naar www.cm.be/wellness voor de lijst met deelnemende wellnesscentra en de actievoorwaarden.
“
De doelgroep die je moet bereiken is 40-60-jarigen. In die periode wordt de fond gelegd voor een kwalitatieve oude dag
“
Wat kunnen we doen om zo lang mogelijk gezond te leven?
Dokter Hendrik Cammu: “Het is belangrijk om op tijd stil te staan bij je manier van leven. Voor mensen van 65 of ouder is het te laat. De doelgroep die je moet bereiken is 40-60-jarigen. In die periode wordt de fond gelegd voor een kwalitatieve oude dag. Als je dan naar jezelf kan kijken en zeggen: ik ben niet te dik, ik ben sportief, ik rook niet en ik let op wat ik eet, dan ben je goed bezig. Over gezonde voeding wordt veel gepraat. Eigenlijk is het simpel: we moeten matig eten. Je mag in principe alles eten. Enkel dingen waarbij je lichaam veel moet afbreken zoals rood vlees of processed food moet je beperken. Je eet beter kip, wit vlees en één of twee keer per week vis. Wil je iets bij je boterham, kies dan 16 Moment
eerder voor kaas in plaats van bereid voedsel dat zout en zeer vet is. Als je matig en gevarieerd eet met veel groenten en fruit en je beperkt alcohol tot één consumptie per dag, dan ben je goed bezig. Dit is gezond eten in een notendop.” Wat is het effect van voedingssupplementen of diëten? Dokter Hendrik Cammu: “Over voedingssupplementen kan ik formeel zijn: het effect is nul. Met andere woorden, ze zijn waardeloos. Het heeft zelfs een negatief effect, want ze kosten geld. Hetzelfde geldt voor diëten. Diëten lukt altijd, maar altijd maar even. Daarna raak je nog meer gefrustreerd. Overgewicht is een gevolg van niet matig te eten. Je kan je kinderen maar beter meteen de juiste voedingsgewoonten aanleren. En nog een tip: zorg er gewoon voor dat je niet teveel in huis hebt. We leven in een obesogene maatschappij, waar-
bij het makkelijk is om veel energie in te nemen en weinig energie te verbruiken. Eén van de redenen is dat we omringd zijn door verlokkers voor eten en drinken. Dat gebeurt op microniveau ook bij je thuis. Als jouw koelkast vol cola zit en je kasten vol lekkere koekjes, dan moeten je kinderen extra moeite doen om eraf te blijven. Ze komen telkens weer in de verleiding. Het is veel beter om die dingen occasioneel in huis te halen. Hetzelfde geldt voor stoppen met roken. Zorg ervoor dat je geen sigaretten in huis hebt. Als de drang ’s avonds groot wordt, moet je al naar een nachtwinkel gaan. Voor sommigen is die drempel te groot.” Ook bewegen is cruciaal? Dokter Hendrik Cammu: “Inderdaad, maar het is belangrijk om te weten dat er een groot verschil zit tussen bewegen en stilzitten. Of je dan zover gaat om een marathon te lopen maakt niet zoveel meer uit. Ideaal is
Bewegen heeft nog meer voordelen dan enkel je gewicht op peil houden. Welke zijn dat? Dokter Hendrik Cammu: “Het grootste voordeel is dat bewegen je kans op diabetes enorm verkleint. Het doet ook je bloeddruk dalen en je hartritme variëren. Een gezond hart is een gevarieerd hart qua ritme. Dat is wat sport met je doet. Het zorgt er ook voor dat je slechte cholesterol daalt en je goede stijgt. Aan het totaal ga je niets merken, maar het levert je wel gezondheidswinst op. Voor vrouwen is sport ook belangrijk tegen osteoporose. Doordat je spiermassa kweekt ga je osteoporose tegen. Ook belangrijk als vrouw: in de overgang zal je minder last hebben van vapeurs als je regelmatig beweegt.
En last but not least: sporten werkt ook als antidepressiva.”
“
De belangrijkste factor is het huwelijk, je partner. Getrouwde mensen leven ook langer dan alleenstaanden.
“
om 150 minuten verspreid per week te bewegen. Dat is amper twee en een half uur en lijkt me voor iedereen haalbaar. Ik raad de mensen aan om om de andere dag een half uur tot drie kwartier door te stappen. Investeer in goede schoenen en als het koud is in warme kledij. Als je dat doet, zit je goed. Je gaat praktisch geen extra gezondheidswinst boeken door er nog een marathon bij te lopen. Het verschil zit echt tussen niets doen en 150 minuten per week bewegen. Naast stappen zijn er nog andere vormen van beweging mogelijk. Maar er zijn slechts drie sporten die niet belastend zijn. Wandelen is de makkelijkste. Je kan bij je thuis vertrekken en je hebt er bijna niets voor nodig. De tweede sport is fietsen. Dat kan ook van bij je thuis, maar je hebt er al een fiets voor nodig en voor sommige (oudere) mensen kan het een probleem zijn bij evenwichtsstoornissen. De derde niet-belastende sport is zwemmen. Het enige nadeel hier is dat je een drempel over moet om naar het zwembad te trekken. Wat ik zeker niet aanraadt is lopen. Ik ken ongelooflijk veel lopers, zowel vrienden als collega’s. Ze stoppen allemaal als gevolg van een letsel. Mensen lopen tot ze een letsel krijgen en dat kan niet de bedoeling zijn. Lopen zou ik dus niet aanraden.”
lukkig bestaan er allerhande cursussen die je leren omgaan met stress. Een laatste belangrijke tip: steek voldoende energie in je sociaal leven. De belangrijkste factor is het huwelijk, je partner. Getrouwde mensen leven ook langer dan alleenstaanden. Het is een aspect dat het makkelijker maakt om ouder te worden. Dat sociale aspect, samen dingen doen zoals naar toneel gaan of gaan sporten, gewoon bij elkaar zijn, eens lachen, … Dat werkt enorm rustgevend.”
Stress is ook een ziekte van deze tijd. Wat doet stress met ons lichaam? Dokter Hendrik Cammu: “We hebben vooral last van stress in de periode dat we aan het werk zijn. Stress eist zijn tol op cardiovasculair gebied. Stress werkt niet op kanker, tenzij je door stress zou beginnen drinken of roken. Maar in principe is stress niet in staat om je DNA te veranderen. Stress zorgt ervoor dat je hartritmevariatie vermindert en dat je bloeddruk stijgt. Eigenlijk heeft stress het omgekeerde effect van sporten. Eén goede tip: één van de belangrijkste dingen die je kan doen om stress tegen te gaan is een diploma halen. Hoe beter je geschoold bent, hoe meer vrijheid je hebt in je werk. Vrijheid in je werk is ontspannend. Uit onderzoek blijkt dat kunstenaars de gelukkigste mensen zijn. Zij kunnen hun werk en bij uitbreiding ook hun leven zelf bepalen. Ze moeten met weinig aspecten rekening houden. Stress op het werk is moeilijke materie. Ge-
CM-infosessie
Verouderen voor beginners Hoe kunnen we op jonge en middelbare leeftijd aan onze gezondheid sleutelen om daar dan in de nadagen van ons leven de vruchten van te plukken? Laat je niet afschrikken door gezondheidsgoeroes of voedingsfanaten. Gezond bezig zijn is heus niet zo ingewikkeld als het allemaal lijkt. Met enkele basisprincipes kom je al een heel eind. Die “goede raad” komt dr. Hendrik Cammu met plezier toelichten. Houthalen 24/10 - 20.00-22.00 uur 2 euro voor CM-leden, 5 euro voor nietleden Inschrijven? www.cm.be/agenda gezondheidspromotie.limburg@cm.be 011 28 04 45
Moment 17
De voordelen van kietelen Kinderen worden graag gekieteld door hun mama of papa. Het is de makkelijkste manier om samen te lachen. De behoefte aan deze speelse manier van lichamelijk contact leeft erg bij kinderen, vaak nog tot in de tienerjaren. Ook broers en zussen kietelen elkaar vaak, om zich te verdedigen of om te voorkomen dat de ander iets doet. Waarom we bij kietelen vaak kronkelen van het lachen heeft te maken met de onvoorspelbaarheid van de bewegingen. Daarom kunnen we onszelf niet kietelen. Het verrassingseffect valt dan namelijk weg. (bron: www.knack.be)
Ontbijten is goed voor een gezond hart Het ontbijt overslaan is slecht voor je hart. Dat blijkt uit een Amerikaans onderzoek. 27 000 mannen tussen 45 en 82 jaar werden getest. De groep werd 16 jaar lang gevolgd. Gedurende die tijd waren er 1 500 hartaanvallen en fatale hartfalingen. Mannen die het ontbijt oversloegen hadden 27 % meer kans op hartproblemen. Volgens het onderzoeksteam van de Harvard School of Public Health zorgt het overslaan van het ontbijt ervoor dat er extra druk op het lichaam komt te staan. Volgens onderzoekster dr. Leah Cahill kan tot de middag wachten met eten het risico op hoge bloeddruk, obesitas en diabetes verhogen. Je eet het best binnen het uur nadat je bent opgestaan. (bron: www.knack.be)
HBvL Dwars door Hasselt Op zondag 13 oktober is het opnieuw tijd voor Dwars door Hasselt, de gezelligste stratenloop van Vlaanderen! Net als de voorgaande jaren kan je in de Hoofdstad van de Smaak terecht voor de 15 km, de Jogging 3 km, Start to Run 5 km, Goed Gevoel Ladies Run 5 km, Run Hasselt 10 km en de Chiquita Kids Run 1 km. Ook de Handbikerace ‘Memorial Fernand de Bolle’ staat op het programma.
18 Moment
Schrijf je in via CM en geniet van de vele voordelen! • Gratis gebruik van kleedkamers en doucheruimtes in Health City Basic Hasselt, lockers zijn aanwezig. • Gratis kuitmassage in Health City Basic Hasselt na je wedstrijd . • 1,50 euro korting op de deelnameprijs (behalve voor de Chiquita Kids Run). CM stort dit kortingsbedrag integraal aan een goed doel . • HBVL Dwars Door Hasselt 15 km : 11,50 euro i.p.v. 13 euro. • Run Hasselt 10 km : 9,50 euro i.p.v. 11 euro. • Start to Run 5 km en Goed Gevoel Ladies Run 5 km : 7,50 i.p.v. 9 euro. • Jogging 3 km : 6,50 euro i.p.v. 8 euro. • Chiquita Kids Run 1 km : 5 euro. Inschrijven via CM kan nog tot en met 23 september. Surf snel naar www.cm.be en vul het online inschrijvingsformulier in. Annulaties moeten steeds schriftelijk gebeuren, kosteloos annuleren is mogelijk tot 23 september.
Broodje tonijn
met guacamole en radijsjes 385 kcal/broodje lichte lunch
groenterijk aperitiefhapje
BENODIGDHEDEN Voor 4 porties
200 g tonijn uit blik (in eigen nat) enkele takjes koriander enkele takjes peterselie 1 rood pepertje 1 teentje knoflook 1 sjalotje 8 radijsjes 1 tomaat 2 rijpe avocado’s sap van 1 citroen 1 eetlepel olijfolie 8 sneetjes volgranenbrood of 4 bruine pistolets (zout)
exotisch
Bereiding Laat de tonijn uitlekken. Hak de koriander en de peterselie fijn. Verwijder de zaadlijsten uit het pepertje en hak het pepertje fijn. Pel het teentje knoflook en pers het uit. Pel het sjalotje en hak het fijn. Maak de radijsjes schoon en snijd ze in dunne plakjes. Pel de tomaat, verwijder de pitjes en snijd het vruchtvlees in kleine blokjes. Meng de tonijn met de peterselie en zet even opzij. Maak de guacamole. Snijd de avocado’s doormidden en verwijder de pitten. Schep het vruchtvlees met een lepel uit de schil en doe het in een kom. Plet het vruchtvlees met een vork. Voeg de pepertjes, de tomaat, de knoflook, de sjalot, de koriander en de olijfolie toe. Meng goed en breng op smaak met citroensap en eventueel wat zout. Verdeel de guacamole over de sneetjes brood of de halve pistolets. Schep de tonijn op 4 sneetjes brood of 4 pistolethelften. Schik de radijsjes erop en dek af met de overige sneetjes brood of pistolethelften. Bron: Boek Kilootje minder, BrandNewDay, De Praktische School, Standaard Uitgeverij, Christelijke Mutualiteit
TIP Dit recept komt uit het boek ‘Kilootje minder’. Je kan dit boek aan de speciale ledenprijs van 20,50 euro aankopen via de website www.cm.be (rubriek ‘Diensten en voordelen’, ‘Advies en info’, ‘Boekenkorting’). Neem ook eens een kijkje op www.kilootjeminder.be Moment 19
Kleur je interieur‌ en je humeur!
20 Moment
Een nieuw kleurtje kan wonderen doen, ook in je interieur. Je huis ziet er frisser uit en ook jijzelf fleurt er helemaal van op. Maar welke kleuren passen bij je huis, en vooral ook bij jou? Dat weet interieurstyliste en kleuradviseur Nathalie Meekers. Zij laat je alvast kennismaken met de do’s en don’ts in de wereld van de kleuren en vertelt je waarom je –vaak onbewust- een voorliefde kan hebben voor een bepaalde kleur.
Nathalie, hoe begin je aan zo’n kleuradvies? Zijn er richtlijnen in het combineren van kleuren? Nathalie Meekers: “Er zijn inderdaad richtlijnen, maar vaak in combinatie met je buikgevoel. Het intakegesprek bij de mensen thuis is voor mij heel belangrijk. Hierin bespreken we wat de mensen verwachten, maar ik krijg ook meteen een beeld van hoe de gezinssituatie is en hoe de mensen zijn. Als ze ervoor openstaan laat ik hen kennismaken met hun geboortekleur. Die kan je op een eenvoudige manier berekenen. De geboortekleur en de kleur die er recht tegenover staat in de kleurenwaaier passen in de meeste gevallen bij jou als persoon. Daarom niet altijd in elke kamer, maar het kan wel een leidraad zijn. Is je geboortekleur blauw, dan is geel je complementaire kleur. Dat is natuurlijk niet één tint geel. Je kan de kleur vanaf het pigment laten uitwaaieren naar wit of zwart, maar ook naar intensief of afgebleekt. Contrasterende kleuren werken goed samen. Als je kijkt naar kleuren uit de natuur, zijn die ook vaak contrasterend. Of neem bijvoorbeeld eens een feloranje blad en hou dat tegen een witte muur. Staar er even naar en doe dan één oog toe. Je ziet dan de contrasterende kleur op je netvlies. Het is pure wetenschap. Neem die twee contrasterende kleuren op in je interieur en je gaat een bepaalde natuurlijke rust creëren, die duidelijk voelbaar is.”
Kan je warme en koude kleuren combineren? Lichte en donkere? Nathalie Meekers: “In principe wel, maar je moet wel met andere factoren rekening houden. Heb je een vloer in een warme kleur, dan kan je gerust koudere kleuren tegen de muur gebruiken. Liggen er echter grijze tegels, dan zou ik voor warme kleuren kiezen. Wat ook meespeelt is of de ruimte al warm of koud aanvoelt. Veel mensen kiezen voor een slaapkamer onder het dak, waar het sowieso al snel warm is. Geef je die kamer rode of oranje tinten, kan het in de zomer wat verstikkend aanvoelen. Persoonlijk zou ik gaan voor koelere tinten. Je kan met veel aspecten rekening houden, maar uiteindelijk blijft lichtinval de belangrijkste component. Heb je een kleine kamer met weinig daglicht, dan kan je niet donker
gaan. In een kamer van welke grootte ook waar voldoende daglicht binnenkomt, kan je gerust kiezen voor donkere muren. Donkere kleuren absorberen veel meer licht dan ze weerkaatsen. In een nieuwbouw kan je ervoor kiezen om je leefruimte naar het zuiden te oriënteren en te gaan voor grote glaspartijen met een optimale lichtinval. In een bestaande woning is dat moeilijker en moet je soms iets creatiever zijn. Heb je een oud huis, maar met hoge plafonds, kan je het plafond een donkere kleur geven. Het maakt het meteen een stuk gezelliger. Je zou zelfs nog een stapje verder kunnen gaan en de eerste 50 cm van de muur bovenaan ook meeverven in diezelfde donkere tint. Optisch kan dat een heel mooi effect geven. Je kan kamers ook smaller of breder laten lijken door te spelen met lichte en donkere kleuren. Ken je die typische oude huizen met de ene achterbouw na de andere? Als die gerenoveerd worden ontstaat vaak een lange smalle ruimte. Verf je die voorste en achterste wand in een donkere kleur, lijkt de ruimte minder lang.”
Zijn er kleuren die absoluut niet mogen in een bepaalde ruimte? Of net wel? Nathalie Meekers: “Veel mensen denken bij een badkamer meteen aan blauw. De trend hier is veel neutraler in het wit, zwart, grijs, beige, greige. Dat geeft een rustgevend gevoel. Blauw is eerder koel en in de badkamer wil ik net dat het warm en gezellig is. Dat wil niet zeggen dat je niet donker kan gaan. Veel badkamermeubels zijn al wit, dus je mag best kiezen voor wat kleur, zolang het warme en vrij neutrale kleuren zijn. Wil je toch een felle kleur injecteren, doe je dit best in je accessoires of handdoeken. We zien de laatste tijd ook veel houten vloeren in de badkamer, net omdat het warmer aanvoelt dan een koude tegel.
Moment 21
Nathalie Meekers De kinderkamer is een kamer waar je heel persoonlijk kan gaan. In andere ruimtes moet je rekening houden met verschillende mensen, maar in de kinderkamer mag de persoonlijkheid en de smaak van het kind tot zijn recht komen. Ze brengen veel tijd door in hun kamer. Niet enkel om te slapen, maar ook om te spelen of te studeren. Is er een aparte speelruimte of een speelhoek, dan mag die best wat stimulerend zijn. Anders zijn de voornaamste aspecten slapen en studeren en pas je de kleuren hieraan aan. Onderzoek leert dat kinderen die aandachtsproblemen of ADHD hebben gebaat zijn met een houten vloer waar ze moeten studeren. Dat houdt hen letterlijk met hun voeten aan de grond. Dit natuurlijk gecombineerd met de juiste kleur tegen de muur. Voor tieners is dit nog belangrijker. Zij zitten in een fase waarin ze emotioneel erg onder druk staan, dus moet hun kamer rust brengen. Stel dat ze dan toch absoluut een rode muur willen, dan moet je goed kiezen waar. Niet in de buurt waar hun bed of bureau staat. Slapen en studeren gaat altijd voor. Keukens zijn tegenwoordig vaak wit. We zitten in een recessie en dan kiezen mensen voor een houvast, ook wat meubels be treft. Wit is altijd goed, denken ze dan. Heb je een witte keuken, dan mag je je wat de muren betreft laten gaan. Je kan kiezen
22 Moment
voor een felle kleur of een behang met een leuk motief. Je moet er in ieder geval voor zorgen dat je witte keuken mooi uit komt. Een extra moeilijkheid heb je bij een open keuken die overloopt in de living. Wil je een felle keuken, maar een knusse living, dan wordt de overgang moeilijk. Dan zou ik eerder voor neutrale kleuren gaan en slechts met ĂŠĂŠn feature wall werken. Of met een fel hoekje. Als je rekening houdt met kleurenpsychologie, dan moet je weten dat geel een kleur is die eetlust opwekt. Eet je graag en ben je slank, dan is dit uiteraard geen probleem. Heb je de neiging om snel bij te komen en moet je constant op je eten letten, is geel misschien niet de beste optie voor jou. Kleurenpsychologie wordt meer en meer toegepast. Een callcenter heeft bijvoorbeeld best oranje muren. Oranje is een kleur die de geest stimuleert en je waakzaam houdt. Turkoois is een kleur die een uitstekende eerste indruk geeft. Die zie je vaak in een hal of onthaalruimte. Een kleur die het goed doet in vergaderruimtes is aubergine. Die kleur zet mensen aan tot consensus. Rood is dus uit den boze in een vergaderlokaal. Aubergine is dan weer niet de ideale kleur voor de slaapkamer,
tenzij je elke avond tevreden –zonder meer- naast elkaar in slaap wil vallen. Het zal je seksleven helaas niet bevorderen.”
Zijn interieur en kleuren trendgevoelig? Nathalie Meekers: “Ja, heel erg. En dat is vaak ook het moeilijke. Tegenwoordig werken we vaak met een feature wall, één muur die de aandacht trekt. Welke muur die feature wall wordt hangt van verschillende factoren af. Waar is de deur? Wil je de muur onmiddellijk zien als je binnenkomt? Of wil je ‘m zien als je in de zetel zit? Ook hier is de lichtinval belangrijk. Een donkere kleur op de donkerste muur van je kamer is geen goed idee. Kies je voor iets fel, ga dan voor een kleine muur. Bij een feature wall wordt vaak met behang gewerkt, nog een trend van het moment. Het grootste voordeel van behangen is dat je muren niet perfect moeten zijn. Als je één muur behangt in een specifiek en opvallend papier, kan je je smaak en persoonlijkheid hierin weergeven. De rest kan je neutraler houden. De behangmaterialen zijn natuurlijk geëvolueerd. We behangen tegenwoordig zelfs in badkamers. In een nieuw huis is dit geen probleem. Heb je een ouder huis zonder enige vorm van ventilatie, zou ik het afraden. Je vindt tegenwoordig ook veel behangpapier in de vintage stijl. Dat kan ook een leuke sfeer creëren in je woning. Pas dan wel op dat het niet teveel van een bepaalde stijl wordt. Kies je voor vintage meubels, hou de muren dan eerder sober. Maar heb je strakke, moderne meubels, past een vintage behangpapier wel. Je kan dan ook gaan voor een vintage accent hier en daar, zoals bijvoorbeeld een lampje. Een kleur die het tegenwoordig heel goed doet is taupe. Ook voor een stuk door de conjunctuur. In tijden van hoge conjunctuur zijn mensen veel uitbundiger. Denk maar aan de oranje en grasgroene keukens van de jaren ’70. Nu wordt alles zo neutraal mogelijk gehouden omdat we niet weten waar we naartoe gaan. Onderliggend speelt dat zeker mee bij de mensen. Trends hebben vaak te maken met de economische situatie van het moment. Om ruimtes groter te laten lijken is elementen wegschilderen ook een trend. Kaders van deuren, balken, verwarmingselementen, schilder je allemaal in dezelfde kleur als de muur. Je ruimte lijkt groter omdat het één groot vlak is zonder onderbrekingen.”
Moet je ook rekening houden met bijvoorbeeld de meubels als je kleuren kiest? Nathalie Meekers: “Het makkelijkst is natuurlijk om een nieuw huis volledig in te richten, met de juiste meubels én de juiste kleuren. Maar die kans krijg je helaas niet veel. Je komt ook soms bij oudere mensen die gehecht zijn aan hun zware eiken meubels. In die huizen heb je vaak ook binnenmuren van baksteen en donkere houten latjes tegen het plafond. Als je in een dergelijk donker interieur wat lichter wil maken, kan je een aantal dingen overschilderen. Dit kunnen meubels zijn, maar ook bijvoorbeeld het plafond of de stenen muur. Hierdoor wordt de ruimte helemaal opengetrokken. Hiervoor is vaak een beetje overtui-
ging nodig. Het helpt om de mensen eerder realisaties te tonen. Het allermoeilijkste vind ik een kleur vinden die bij alles past wat er al staat. Dan moet je echt naar iets erg neutraal gaan en toch wat kleur injecteren met accessoires. Eén van de eerste dingen die ik aan de mensen vraag is welke meubels of elementen zeker moeten blijven staan en waar ik dus niets mee mag doen. In het begin zijn de meeste mensen wat terughoudend, maar die houding verandert vaak nog wel tijdens het proces.”
We hebben het gehad over regels, buikgevoel, trends, persoonlijkheid, smaak. Hoe combineer je al deze elementen in een kleuradvies? Nathalie Meekers: “De persoonlijkheid en levensfase waarin mensen zitten is belangrijk. Mensen die verlangen naar sterke kleuren zijn vaak jonge mensen die nog veel ideeën en ambitie hebben. Is een vrouw zwanger, dan gaat ze vaak kiezen voor cocoonkleuren. Mensen die problemen hebben gehad, zijn gebaat bij rozetinten. Geen fluoroze uiteraard, maar eerder een zachte of een vuilere versie ervan. Hier vinden mensen rust in. Om die suggesties te kunnen doen, moet je wel een beeld hebben van de mensen. Daarom is voor mij het intakegesprek belangrijk. Je komt veel van de mensen te weten door de juiste vragen te stellen. Soms moeten we een beetje psycholoog spelen. En rondkijken in het huidig interieur is ook belangrijk. Meestal weten mensen wel goed wat ze willen, en klopt hun gedacht ook wel. Onbewust kiezen mensen vaak de juiste kleuren. Ze hebben gewoon iemand nodig die hun gedachten voor hen vertaalt.”
WIN een gratis kleuradvies* aan huis
Ben je na het lezen van dit artikel helemaal overtuigd? Wil je ook graag één kamer in je huis restylen, maar weet je niet welke kleur er past? Doe dan mee met deze wedstrijd en win een gratis kleuradvies* aan huis door interieurstyliste en kleuradviseur Nathalie Meekers (www.energia-habitat.be). Wil je kans maken op deze mooie prijs? Vul dan vóór 14 oktober 2013 het wedstrijdformulier in op www.cm.be (nieuwsflash) of stuur een mailtje met het onderwerp ‘kleuradvies’ én je naam, adres, (GSM)nummer en rijksregisternummer naar moment.limburg@cm.be. De winnaars worden persoonlijk verwittigd. Beschik je niet over internet, dan kan je een briefkaart voorzien van het juiste antwoord, een gele klever en je (gsm)nummer sturen naar het redactieadres. *Kleuradvies: Nathalie geeft je kleuradvies zonder aankoopverplichting voor één ruimte in je huis.
Moment 23
Breng de letters uit de genummerde vakjes over naar de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk.
Puzzelhoekje
KWEKERIJ
BOOM
SLAAPPLAATS DELFSTOF
GEMOEDSSTEMMING
BEROEP
WORSTSOORT SCHOEISEL
5
TELWOORD
LAND IN AFRIKA
PLAATS IN FRANKRIJK
BIERKAN
ZOTTE VERTONING DEEL V.E. TEKST
15
BEOORDELINGSCOMMISSIE SMAL WATERTJE
HELLING
GELADEN DEELTJE
ACHTERVOEGSEL
SLOT
KUNSTPRODUCT
ADMINISTRATIE
10 SOORT ANTILOPE
BAKMENGSEL HOOP
VAN HEM
BINNEN TIEN (IN SAMENST.)
VRUCHT
17 EFFEN
WATERPLANT
DEEL V.E. DAG
SPLEET
3
VOLKSVERHAAL
KLEIN BEDRIJF (AFK.)
VOCHTIG
ONGEWOON
GRIEKSE LETTER
EEN ZEKERE PLAN
2 ONWILLEKEURIGE ZENUWTREK
GEBAK HEG
VER (IN SAMENST.)
1
PIRATERIJ ZWARTE, KLEVERIGE STOF
TOEROEP PALMRIET
7
SPRONG MET DRAAI
GODSDIENST
NAAR BENEDEN
9
11
GEGEVENS LOGÉ
HERKAUWER
BERGPLAATS VAAT
VOGELNAAM KABOUTER
6 SPAANS GERECHT
SLANG KLAP GEHOORZAAL
4
ALLERLEI KLEINE VIS
UITROEP
GROOT WATER
TELWOORD EENJARIG DIER
UITROEP DUW HANDSTAAF
ONBEPAALD TELWOORD
14
8
OP DIT MOMENT
NOOT
16 VOGELEIGENSCHAP
NADIEN
12 BEVEL
BESCHADIGDE VRUCHT
EFFEN
13 © DENKSPORT PUZZELBLADEN 1
2
3
1
4
2
5
3
6
4
7
5
8
6
9
10
7
11
8
12
9
13
10
14
15
11
12
16
17
13
14
15
16
17
AFGESTUDEERD? T H U I E N D B E R Z IJ
M O D E L
D E E U R N T I S E G T U S A G V L H O I A N A D D G W Z E T E R E G
A L I N E A
S A L A M I
B T P E N S U D J M S A P A L A D O D K M O I T I E K D R A G E P A E V I S E N T E E G E L K N
D P E L U R Y L T O I N D E E N E C T A T A E L L A O E F R W R N A E U S
MOMENT VERLOOT 20 CM-Wellnessarrangementen* N
A
A P Wil je graag kans maken? Vul dan vóór 14 oktober 2013 het wedstrijdformulier in op www.cm.be of stuur het R O T G A antwoord naar moment.limburg@cm.be. Vergeet niet je naam, adres, telefoonnummer én rijksregisternummer M E R S L A je niet over I T internet, dan kan je een gele briefkaart voorzien van een gele klever, het juiste vermelden. Beschik A U T te antwoord en jeH telefoonnummer A L L sturen naar MOMENT-SPEELTIJD, Prins-Bisschopssingel 75, 3500 Hasselt. G A
A A
CM is de juiste keuze.
Moment 24
* kies zelf je CM-Wellnessarrangement ter waarde van 30 euro per persoon uit het aanbod op www.cm.be/wellness (Limburgse centra)
Breng de letters uit de genummerde vakjes over naar de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk. Daar verschijnt dan de oplossing.
AGENDA
woensdag 25 september 2013 dinsdag 1 oktober 2013 woensdag 2 oktober 2013 donderdag 3 oktober 2013 woensdag 9 oktober 2013 dinsdag 15 oktober 2013 woensdag 16 oktober 2013 woensdag 23 oktober 2013 dinsdag 29 oktober 2013 woensdag 6 november 2013 donderdag 7 november 2013 donderdag 7 november 2013 maandag 18 november 2013 donderdag 21 november 2013 donderdag 28 november 2013 woensdag 11 december 2013 donderdag 12 december 2013 dinsdag 17 december 2013 donderdag 19 december 2013
INFO VOOR IEDEREEN . Slapeloosheid: wat er aan te doen? Voorkomen van angst en depressie Help mijn kind heeft ADHD Bouwen aan een stralend zelfvertrouwen Ademruimte in je leven Helder en respectvol communiceren Anders denken om gelukkig(er) te worden Omgaan met de gevoelens van kinderen Mindfulness Kleuters en autisme Investeer positief in relaties Kilootje minder Basisbegrippen mindfulness Van depressie naar nieuwe levensenergie Assertiviteit Veilig online Mijn kind is hooggevoelig, etiket of nieuwe start? Hoe toxisch is onze voeding? Time management
INFO VOOR CHRONISCH ZIEKEN -65 maandag 23 september 2013 donderdag 26 september 2013 dinsdag 8 oktober 2013 donderdag 10 oktober 2013 vrijdag 11 oktober 2013 maandag 14 oktober 2013 dinsdag 15 oktober 2013 vrijdag 25 oktober 2013 dinsdag 12 november 2013 donderdag 14 november 2013 donderdag 21 november 2013 maandag 2 december 2013 maandag 9 december 2013 dinsdag 10 december 2013
Hooggevoeligheid, wat is dat? De kwaliteit van stilte (module 1) Dynamisch ontspannen De kwaliteit van stilte (module 2) Het geheim van geluk Van invaliditeit naar pensioen Kanker en erfelijkheid Aan de slag met moderne apparaten Kopen en verkopen op het internet Mindfulness voor beginners Creatief omgaan met gevoelens Aquajogging Sjaal vilten en knopen Je bent goed zoals je bent
INFO VOOR MANTELZORGERS maandag 23 september 2013 maandag 23 september 2013 donderdag 26 september 2013 donderdag 26 september 2013 dinsdag 8 oktober 2013 donderdag 17 oktober 2013 zaterdag 26 oktober 2013 dinsdag 5 november 2013 zaterdag 23 november 2013 donderdag 5 december 2013 maandag 16 december 2013
Omgaan met dementie Schilderen rond zorg Gespreksgroep voor mantelzorgers Weet wat je eet Ze zeggen dat het leven verder gaat Erfenisrecht In balans blijven: mantelzorgers ontmoeten mantelzorgers Mantelzorg en werk: je loopbaan Magenta, voor jonge ouders van kinderen met een handicap Duo Leesha Communicatie in de thuiszorg
HERFST 2013 Moment 25
Voor iedereen Infosessie
woensdag
25/09 Infosessie
dinsdag
01/10
Slapeloosheid: wat er aan te doen? Hasselt – 25/09 – 20.00-22.00 uur door Annelies Smolders (slaapexpertise)
Help mijn kind heeft ADHD Hasselt – 2/10 – 20.00-22.00 uur door Myriam Penxten en Caro Jehoul (Faresa)
Infosessie
Bouwen aan een stralend zelfvertrouwen
donderdag
Hasselt – 3/10 – 20.00-22.00 uur door Inge Ketels (Coach persoonlijke kracht)
infosessie
Ademruimte in je leven
woensdag
09/10
Hasselt – 9/10 – 20.00-22.00 uur door Hilde Christiaens (Ready2improve)
Helder en respectvol communiceren
dinsdag
Hasselt – 15/10 – 20.00 – 22.00 uur door Katty Desquesnes (mental coach en trainer)
Infosessie
woensdag
16/10
Anders denken om gelukkig(er) te worden
Eddy Smits werkte 10 jaar lang als ziekenhuisclown waar hij technieken en inzichten ontwikkelde die je kan gebruiken in je privéleven, maar ook in je professionele carrière. In 2012 schreef hij hierover een boek : “Model C”. Door het werken met zieke kinderen veranderde hij niet alleen als mens, maar veranderde ook zijn manier van denken over leven en werken. Hierdoor kwam hij steviger en gelukkiger in het leven te staan. Hoe hij dat deed en hoe ook jij dat kan, kom je te weten in deze onderhoudende sessie. door Eddy Smits (Humourbeing) Hasselt – 16/10 – 20.00-22.00 uur
26 Moment
Omgaan met de gevoelens van kinderen
Kinderen zijn vaak veel kwetsbaarder dan we denken. Ze maken veel nieuwe dingen mee, ze staan soms onder grote druk. En soms hebben ze geen kans om één en ander verwerkt te krijgen. Kinderen zetten die gevoelens ‘onmiddellijk’ om in gedrag, lichamelijke klachten, concentratiestoornissen,... Deze lezing gaat over wat kinderen kunnen meemaken, wat ze beleven en welke signalen ze geven. door Bart Moens (agoog) Hasselt – 23/10 – 20.00-22.00 uur INFOSESSIE
Infosessie
15/10
23/10
Hasselt – 1/10 – 20.00-22.00 uur door Kris Martens en Dr. Nele Jacobs (Faresa)
woensdag
03/10
woensdag
Voorkomen van angst en depressie
Infosessie
02/10
Infosessie
Mindfulness
29/10
Hasselt – 29/10 – 20.00-22.00 uur door Nathalie Cardinaels (Klinisch psychologe, gedragstherapeute, coördinator psychologenpraktijk De Meiboom in Hasselt)
INFOSESSIE
Kleuters en autisme
woensdag
Hasselt – 6/11 – 20.00-22.00 uur door Els Vanbuel en Goedele Billen (KIDS)
INFOSESSIE
Investeer positief in relaties
donderdag
Hasselt – 7/11 – 20.00-22.00 uur door Erna Claes (doctor in de psychologie)
dinsdag
06/11
07/11 cursus
donderdag
07/11
Kilootje minder Houthalen-Helchteren – 7, 14, 21 en 28/11 en 5 en 12/12 (6 sessies) – 20.00-22.00 uur door Wouter Goris (Coach/psycholoog Ready2Improve) 100 euro voor CM-leden – 200 euro voor nietleden – 50 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming
cursus
Infosessie
maandag
woensdag
18/11
11/12
Basisbegrippen mindfulness
Iedereen weet wel dat het belangrijk is om tijd voor jezelf vrij te maken, goed voor jezelf te zorgen en bewust in het leven te staan, maar hoe doe je dat nu eigenlijk? In deze drie sessies maak je kennis met de basiselementen van mindfulness en kan je nagaan of deze manier van in het leven staan iets voor jou is. De sessies bestaan uit een combinatie van ademhalingstechnieken, meditatie en cognitieve technieken. door Nathalie Cardinaels (Klinisch psychologe, gedragstherapeute, coördinator psychologenpraktijk De Meiboom in Hasselt) Hasselt – 18 en 25/11 en 2/12 – 20.00-22.00 uur 40 euro voor CM-leden – 80 euro voor niet-leden – 20 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming
infosessie Infosessie
donderdag
21/11
Veilig online
Het internet biedt heel wat mogelijkheden, maar het is niet altijd een veilige plaats voor kinderen. We laten u zien hoe je een goed e-mailadres kan aanmaken en een chat of profiel veilig kan instellen. Er zijn ook filmpjes over situaties thuis. Telkens worden twee verschillende reacties van ouders getoond, de ene al wat genuanceerder dan de andere. door Barbara Creemers (freelance vormingsmedewerkster) Hasselt – 11/12 – 20.00-22.00 uur
infosessie Infosessie
donderdag
Mijn kind is hooggevoelig, etiket of nieuwe start?
12/12
Hasselt – 12/12 – 20.00-22.00 uur door Ilse Van den Daele (HSP Vlaanderen)
Van depressie naar nieuwe levensenergie
infosessie Infosessie
Hoe toxisch is onze voeding?
Hasselt – 21/11 – 20.00-22.00 uur door Ellen Stoffelen (arts en lichaamsgericht psychotherapeut)
17/12
Hasselt – 17/12 – 20.00-22.00 uur door Dr. ir. Eric de Maerteleire (voedingsdeskundige)
infosessie Infosessie
Time management
donderdag
Hasselt – 19/12 – 20.00-22.00 uur door Wouter Goris (Coach/psycholoog Ready2Improve)
Infosessie
donderdag
28/11
Assertiviteit
Je assertief gedragen is opkomen voor jezelf zonder anderen te kwetsen, maar dit is niet altijd eenvoudig! Je wordt echter niet geboren als een agressieve, subassertieve of assertieve persoon. Tijdens de infoavond wordt er ondermeer stilgestaan bij de ontstaans- en onderhoudende factoren van sub-assertiviteit en bij manieren waarop jij je assertiever kunt leren gedragen. door Bruno Vossen (Psycholoog – psychotherapeut) Hasselt – 28/11 – 20.00-22.00 uur
dinsdag
19/12
WAAR & WANNEER* Hasselt - telkens van 20.00 - 22.00 uur
PRIJS INFOSESSIES*
2 euro voor CM-leden - 5 euro voor niet-leden
Info en Inschrijvingen www.cm.be/agenda gezondheidspromotie.limburg@cm.be 011 28 04 45
* tenzij anders vermeld
Moment 27
Voor chronisch zieken -65 infosessie
maandag
23/09
Hooggevoeligheid, wat is dat? Houthalen-Helchteren – 23/09 – 13.30-16.30 door medewerker Hoog Sensitieve Personen (patiëntenorganisatie)
infosessie
vrijdag
11/10
cursus
donderdag
26/09 10/10
De kwaliteit van stilte (cursus in modulevorm) Module 1: Meditatief wandelen… Module 2: Mandala tekenen als bron van meditatie
door Eliane Kunnen (vormingswerkster) Neerpelt – Module 1: 26/09 – 9.30-12.00 uur Module 2: 10/10 – 13.30-16.30 uur voor de hele cursus: 3 euro voor CM-leden 9 euro voor niet-leden per module: 2 euro voor CM-leden – 5 euro voor niet-leden
Het geheim van geluk
Er bestaat helaas geen succesformule die je geluk garandeert. Maar toch is er niet enkel slecht nieuws: 40 procent van je geluk heb je zelf in handen. Geluk is een ervaring, een vaardigheid en een manier van leven die je kan leren. Deze infosessie neemt je mee naar de essentie van geluk en leert je hoe je stap voor stap je geluk kan vergroten. Het CM-geluksplan met zeven gelukslijnen en bijhorende tips is daarbij je gids. door Emile Moors (freelance lesgever) Sint-Truiden – 11/10 – 9.30-12.30 uur infosessie
maandag
14/10 infosessie
cursus
dinsdag
08/10
dinsdag
15/10 infosessie
vrijdag
25/10
Van invaliditeit naar pensioen Hasselt – 14/10 – 18.30-21.30 uur door An Winckels (medewerkster pensioendienst CM Limburg)
Kanker en erfelijkheid Meeuwen-Gruitrode – 1/10 – 13.30-16.30 uur door professionele hulpverlener verbonden aan de Vlaamse Liga tegen Kanker
Aan de slag met moderne apparaten Genk – 25/10 – 10.00-12.00 uur door medewerker WARA
infosessie
Dynamisch ontspannen
Emotioneel lichaamswerk is een ervaringsgerichte manier om bewuster en voller in het leven te staan in een ontspannen lichaam. Verstarring in ons lichaam verhindert dat levensenergie kan stromen. Emotioneel lichaamswerk nodigt je uit om te gaan bewegen, dieper en voller te gaan ademen, jezelf te laten horen en alles te laten zijn, zoals het is, hier en nu. door Ilse Van De Putte (trainer emotioneel lichaamswerk) Heusden-Zolder – 8, 15, 22 en 29/10 – 9.30-12.30 uur 28 euro voor CM-leden – 84 euro voor niet-leden – 14 euro CM-sterprijs (voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming)
28 Moment
dinsdag
12/11
Kopen en verkopen op het internet
Steeds meer mensen doen koopjes via het internet. Vooral de online tweedehandsmarkten zijn populair. In deze infosessie geven we je tips om veilig te kopen en sneller te verkopen. door Andy Serdons (freelance lesgever) Neerpelt – 12/11 – 13.30-16.30 uur
cursus
contact
donderdag
maandag
14/11
09/12
Mindfulness voor beginners
De basis van mindfulness is heel eenvoudig: aandacht geven. Veel van onze energie verliezen we in wat was en wat nog moet komen. Deze cursus legt vooral de nadruk op het meditatieve aspect van mindfulness. Tijdens de sessies worden de ademfocus en het lichaamsgewaarzijn aangeleerd. Dit kan leiden tot een vorm van acceptatie met bewaken van grenzen. door Marina Vandecruys (psychologe) Kortessem – 14 en 28 november en 5 december 13.30-16.30 uur 21 euro voor CM-leden – 63 euro voor niet-leden – 10,5 euro CM-sterprijs (voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming) infosessie
Sjaal vilten en knopen
Zachte stof van zijdechiffon wordt gecombineerd met pure merinoswolvezels om deze schitterende sjaal te maken die soepel over uw schouders zal vallen. Vilten is een proces dat we realiseren met warm water, zeep en wrijving. door Alice Goossens (freelance lesgeefster) Paal – 9/12 – 13.30-16.30 uur 20 euro voor CM-leden – 40 euro voor niet-leden
infosessie
dinsdag
10/12
donderdag
21/11
Je bent goed zoals je bent Creatief omgaan met gevoelens
We komen in ons leven momenten tegen waarin we kwetsbaar zijn. Net dan is ons emotioneel leven actief. Het kan lijden veroorzaken of ons verrijken. In deze workshop doen we een aantal oefeningen die ons hierbij kunnen ondersteunen. door Trudie Appermans (vzw LACH) Kortessem – 21/11 – 9.30-12.30 uur
contact
maandag
02/12
Aquajogging Hasselt – 2/12 – 10.45-11.30 uur door Marcel Fory (zwembad Mykonos) 6 euro voor CM-leden – 8 euro voor niet-leden
Geconfronteerd met chronisch ziek zijn, loop je aan tegen de vraag: “ben ik goed zoals ik ben?”. Je innerlijke criticus oordeelt als een strenge rechter over je doen en laten. Dat werkt verlammend en snijdt je levensvreugde de pas af. We werpen licht op de mechanismes die je innerlijke rechter hanteert en staan stil bij wat nodig is om jezelf te bevrijden.
door Ilse Van Lysebetten (psychologe,ervaringsdeskundige) Meeuwen-Gruitrode – 10/12 – 13.30-16.30 uur
Info en Inschrijvingen Prijs infosessies* 2 euro voor CM-leden, 5 euro voor niet-leden Info & Inschrijving ariadne.limburg@cm.be 011 28 02 97
*tenzij anders vermeld
Moment 29
Voor mantelzorgers Reeks
REEks
Maandag
donderdag
23/09
26/09
Omgaan met dementie Overpelt- 23/09, 07/10/, 14/10, 28/10 - 19.30-22.00 uur i.s.m. - WZC Immaculata Riemst - 16/10, 23/10, 30/10 en 06/11 - 19.30-22.00 uur i.s.m. - DC De Linde Lummen - 21/10, 04/11, 18/11, 25/11 - 19.30-22.00 uur i.s.m. - DC ‘t Klavertje 10 euro Reeks
maandag
23/09
Schilderen rond zorg Houthalen - 23/09, 30/09, 7/10, 14/10, 21/10, 28/10 19.00-22.00 uur 60 € voor de 6 lessen (materiaal inbegrepen)
groep
donderdag
26/09
Gespreksgroep voor mantelzorgers
Mantelzorg kan veel voldoening geven, maar ook veel energie vragen. In een gespreksgroep voor mantelzorgers ontmoet je mensen die in een gelijkaardige situatie leven. Je begrijpt elkaar en je herkent dezelfde vragen en problemen waar je mee geconfronteerd wordt. Door in groep daarover te praten kan je veel van elkaar opsteken. Houthalen - 26/09, 17/10, 31/10, 7/11, 21/11, 12/12 13.30-16.00 uur 10 euro
30 Moment 30 Moment
Weet wat je eet
Boodschappen doen is voor veel mensen een routine. Maar sta je wel eens stil bij de voedingswaren die je koopt? Misschien wil je eens iets nieuw proberen, maar vind je het moeilijk de juiste keuze te maken. De gezondheidssessie “Weet wat je eet: mobiele winkeloefening” kan je hierbij helpen. In een korte inleiding krijg je uitleg over evenwichtige voeding aan de hand van de actieve voedingsdriehoek. Genk - 26/09 - 19.30 - 21.30 uur Beringen - 3/10 - 19.30 - 21.30 uur Maaseik - 10/10 - 14.00 - 16.00 uur Hasselt - 24/10 - 19.30 - 21.30 uur Gratis
REEks
dinsdag
08/10
Ze zeggen dat het leven verder gaat
Na een lange zorgperiode is er een einde gekomen aan de zorg. De persoon die een grote betekenis had en nog steeds heeft, is overleden. Als nabestaande rouw je op een heel unieke manier, je volgt daarin je eigen weg. Voor je omgeving is het vaak moeilijk in te schatten welke ondersteuning jij precies nodig hebt. Tijdens 6 avonden willen we jou op weg helpen om je veerkracht opnieuw te ontdekken en te versterken. Hasselt - 08/10, 22/10, 5/11, 19/11, 3/12, 17/12 19.30-22.00 uur 10 euro
infosessie
donderdag
17/10
Erfenisrecht Hasselt en Peer – 17/10 – 19.30-21.30 uur Gratis
workshop
zaterdag
23/11
infosessie
zaterdag
Magenta, voor jonge ouders van kinderen met een handicap Diepenbeek – 23/11 en 7/12 – 9.30-16.00 uur 10 euro (inclusief broodjesmaaltijd) Kinderen kunnen meekomen. Wij voorzien begeleiding i.s.m. oppas +. Gelieve dit door te geven bij de inschrijving.
26/10 optreden
donderdag
05/12
In balans blijven: mantelzorgers ontmoeten mantelzorgers
Met deze ontmoetingsdag willen we tegemoet komen aan vragen waarmee mantelzorgers kampen, zoals hoe het evenwicht niet te verliezen? Hoe omgaan met onmacht? Wie of wat kan mij steunen? Waar vind ik de ‘zin’ om door te gaan? In het prachtige Koetshuis van Bokrijk maken we er een gezellige namiddag van, samen met andere mantelzorgers. Genk – 26/10 – 13.00-17.00 uur 5 euro infosessie
dinsdag
05/11
Duo Leesha
Met hun tweestemmige zang, akoestische gitaar en percussie-begeleiding weten zij een onvergetelijke sfeer te creëren. Het enthousiaste duo brengt een zeer gevarieerd programma van luister-, sfeer- en meezingliederen over thema’s zoals zorg, liefde, vriendschap, verdriet, blijdschap e.a. “Duo Leesha speelt altijd in op de behoefte van het publiek!!! Zo blijft alles verrassend origineel.” Hasselt – 5/12 – 19.00 uur 4 euro
infosessie
maandag
16/12
Mantelzorg en werk: je loopbaan
Communicatie in de thuiszorg Kortessem – 16/12 – 13.00-15.30 uur 5 euro
De combinatie van mantelzorg en werk is niet altijd even gemakkelijk. Piet Van den Bergh, zal in deze infosessie een overzicht geven van de verschillende mogelijkheden per sector. Hij maakt je wegwijs in het kluwen van verlofstelsels en tijdkrediet en vertelt je wat de mogelijke gevolgen zijn van deze carrièrekeuze. Ten slotte kom je ook te weten hoe je een aanvraag doet en waar je terecht kan voor ondersteuning.
Info en Inschrijvingen
Hasselt – 5/11 – 19.30-21.30 uur 3 euro
Info & Inschrijving www.cm.be (agenda) thuiszorgpunt.limburg@cm.be 011 28 05 49
Moment 31 Moment 31 Moment 31
O
O
R
P.B.-P.P. GENT X BC 1365 AFGIFTEKANTOOR GENT X ERKENNINGSNUMMER P209086
THUIS CO
JE CMK
R TE
Bel ons op het nummer 011 280 211 www.cm.be
OPE N Z IT
A
C I S & SO
CM-
BR I
Om documenten en doktersbriefjes te bezorgen
B US EN
PP
ED I A
V E
A
L
M
AG
Altijd WELKOM!
D
Voor dossiers die meer tijd vergen
A
A FSP R A
K
AFZENDER PRINS-BISSCHOPSSINGEL 75 3500 HASSELT - WWW.CM.BE - DRIEMAANDELIJKS TIJDSCHRIFT SEPTEMBER - OKTOBER - NOVEMBER 2013
NTAC TC E
N
A
N T
CM is altijd bereikbaar
BELGIË - BELGIQUE