Moment Health- & Lifestyle-magazine van CM Limburg
SEPTEMBER - OKTOBER - NOVEMBER
HERFST 2014
• Lig niet wakker
van je slaapprobleem. Slapen kan je leren!
• Ontdek de nieuwe
CM-wellnessarrangementen
• Hou kosten voor orthodontie
onder controle met het CM-MediKo Plan
WIN een CM-Wellnessarrangement t.w.v. 30 euro
Inhoud
HERFST 2014 04 Lig niet wakker van je slaapprobleem 10 Ontdek de nieuwe CM-wellnessarrangementen
12 Is melk goed voor elk? 16 Op zoek naar een arts of specialist? 20 Alles voor een mooie glimlach 23 Recept 24 Puzzel 25 Agenda
Colofon
MOMENT is een uitgave van CM Limburg
VERANTWOORDELIJKE UITGEVER Lizy Cosemans Prins-Bisschopssingel 75 • 3500 Hasselt
HOOFDREDACTIE Inge Draye
REALISATIE & VORMGEVING dienst marketing & communicatie CML
REDACTIE-ADRES
Prins-Bisschopssingel 75 - 3500 Hasselt fax 011 28 35 59
CM-CONTACTCENTER
011 28 02 11
DRUK ROULARTA PRINTING nv Meiboomlaan 33 8800 Roeselare
Lig niet wakker van je slaapprobleem
blz.
OPLAGE
04
Moment verschijnt in een oplage van 223.200 exemplaren Alles uit deze uitgave mag vrij gekopieerd, vermenigvuldigd of geciteerd worden, met bronvermelding “MOMENT CM LIMBURG”
4 Is melk goed voor elk?
Alles voor een mooie glimlach
20
12
Deze publicatie heeft een informatieve waarde. Voor een gedetailleerde omschrijving van de rechten en plichten van de leden en het ziekenfonds zijn alleen de statuten rechtsgeldig. De voordelen gelden onder voorbehoud van goedkeuring door de Controledienst voor de Ziekenfondsen.
Wens je deel te nemen aan wedstrijden in Moment, maar beschik je niet over internet, dan kan je ook steeds je antwoord sturen naar bovenvermeld redactieadres.
Vraag & Antwoord Moet je na het eten een uur wachten voor je mag gaan zwemmen? Je moeder heeft je er vroeger zeker voor gewaarschuwd. “Je mag niet met een volle maag gaan zwemmen!” Meteen na de maaltijd het water induiken zou gevaarlijk zijn. Deze veronderstelling is gebaseerd op het feit dat je maag-darmstelsel voldoende bloed nodig heeft voor de vertering van het voedsel en er hierdoor potentieel te weinig zou zijn voor de optimale werking van de andere organen en spieren tijdens het zwemmen. Dit klopt niet helemaal. Ons lichaam beschikt over voldoende reserves om de combinatie aan te kunnen.
Moet je dan helemaal niet opletten? Voel je je niet goed of heel erg moe na de maaltijd, is het geen goed idee om te gaan zwemmen. Ook is zwemmen geen goed idee als je alcohol gedronken hebt. De kans op verdrinking is dan wel degelijk groter. Moment 03
Lig niet wakker van je slaapprobleem Slapen kan je leren! Als je moe bent ga je slapen, om de volgende morgen fris en monter op te staan. Het lijkt evident, toch ligt 1 op de 3 Vlamingen regelmatig wakker. Psychologe en slaapexperte Annelies Smolders wil Vlaanderen leren slapen. “Het zou een vak op school moeten zijn”, zegt ze. Want slapen kan je wel degelijk leren.
Hoeveel slaap je nodig hebt, hangt af van persoon tot persoon. “De 8-uur regel is niet meer van toepassing”, weet Annelies Smolders. “De meeste mensen gaan er nog steeds van uit dat ze 8 uur moeten slapen en gaan ook 8 uur in hun bed liggen, ongeacht of ze slapen of niet. Ze weten niet dat je op die manier zelf een slaapprobleem ontwikkelt. Weet dat de duur niet primeert, het is de kwaliteit die telt. Voor veel mensen zou het beter zijn om wat minder in bed te liggen en hierdoor efficiënter te slapen.” Je hoort bedrijfsleiders of politici wel eens zeggen dat ze amper 5 uur per nacht slapen. Anderen zweren bij 9 uur. “Compleet normaal”, zegt Annelies. “Het slaappatroon van de mens verschilt net zoveel als de schoenmaat. Al zijn 5 en 9 uur wel de uitersten. Een goed gemiddelde is 6 à 7 uur slaap per nacht. Het slaappatroon is ook afhankelijk van je leeftijd en je cultuur. Mensen in de Noordelijke landen slapen beduidend minder dan in de Zuidelijke. Dat heeft vooral met het licht te maken, maar ook met de economie. Hoe beter de economie draait, hoe meer slaapproblemen en depressies voorkomen.” Hoeveel slaap je nodig hebt, kan je enkel zelf weten. Kost het moeite om de slaap te vatten, word je ’s nachts of ’s ochtends verschillende keren wakker of slaap je heel licht? Dan zal je je de volgende ochtend niet uitgeslapen voelen. Herhaalt dit patroon zich een paar keer per week of per maand, dan voel je zelf dat je een slaapprobleem hebt en is het tijd om hulp te zoeken.
04 Moment
Blijf niet in je bed liggen Spanning, stress, in shiften werken, kinderen die je wakker maken, … Het zijn slechts enkele voorbeelden die ervoor kunnen zorgen dat je nachtrust niet optimaal is. “Kan je de slaap niet vatten of word je midden in de nacht wakker? Blijven liggen is het ergste wat je kan doen.”, aldus Annelies. “Sta op en doe dingen die je doet als je wakker bent. Kijk wat televisie of lees een boek. Wat je absoluut moet vermijden zijn prikkels. Die mag je ’s avonds trouwens ook niet opzoeken. Je lichaam heeft tijd nodig om te ontprikkelen. Als je bijvoorbeeld nog een cursus volgt ’s avonds, ga dan niet meteen slapen als je thuiskomt. Neem je tijd voor een rustmoment. Opnieuw, lezen of televisie kijken is het beste. Ook al betekent dit dat je nóg later gaat slapen. Wat je niet mag doen vlak voor je gaat slapen is je computer of iPad aanzetten. Je bedient die dingen met je brein, op een heel intense manier. Én het geeft licht. Licht is de grootste vijand van ons slaaphormoon melatonine. Televisie kan wel, omdat het toestel een stuk verder van je verwijderd staat en omdat het minder inspanning vergt. Toch moet je opletten naar wat je kijkt. Ik heb ooit een groep begeleid waarvan een aantal personen een bepaalde nacht in de week slecht sliepen. Na een tijdje kwam ik erachter dat die avond de reeks ‘24’ uitgezonden werd. Voor veel mensen brengt zo’n serie te veel spanning met zich mee.
“
Ik leer de mensen de ingangspoortjes naar slaap kennen.
Mensen leven onbewust mee met de personages. Ook een quiz zoals bijvoorbeeld ‘De slimste mens ter wereld’ kan nefast zijn voor je slaap. Ik raad mijn patiënten aan om naar Vitaya of Libelle Tv te kijken. Of een soap. Dat blijft de beste slaappil. Ik hoor het graag als mijn patiënten zeggen dat ze naar ‘Thuis’ of ‘Familie’ kijken. Ik geef hen de raad de soap op te nemen en deze rond 11 uur of half 12 ‘s avonds pas te kijken. Je kan het beschouwen als een vorm van meditatie. Je concentreert je op één ding, je kruipt in de serie en je ontspant.”
Slaaptraining Een soap als meditatie. Handig, hoor ik velen denken. Maar helpt échte meditatie even goed om de slaap te vatten? “Het helpt om te ontspannen”, zegt Annelies. “Iedereen heeft baat bij relaxatieoefeningen, ook mensen die geen problemen hebben om te slapen. Maar je moet weten dat het je niet zal helpen om in te slapen. Verwacht er geen wonderen van. Anders had iedereen een CD-speler op zijn nachtkastje staan. CD’tje erin, op play drukken en slapen maar. Neen, zo werkt het helaas niet. Als ik een slaaptraining geef, houd ik meditatie en mindfulness voor de laatste sessie. Ik vraag de deelnemers om de oefeningen ook overdag toe te passen. Op die manier leren ze rustig worden en kunnen ze de technieken ’s avonds makkelijker toepassen. Je wordt er rustig van, maar het zal je slaapprobleem niet oplossen.”
“
Aan de pillen
Van Annelies Smolders zeggen ze dat ze heel Vlaanderen wil leren slapen. Ze geeft slaaptrainingen in groep. “Ik geef zes sessies van twee uur. Tijdens de slaaptraining in groep horen mensen mij voornamelijk praten”, zegt Annelies lachend. “Ik probeer hen zo veel mogelijk over slaap te leren. Als je de handleiding van je computer goed kent, en hij durft te haperen, krijg je hem ook weer aan de praat. Zo is dat met slaap ook. Ik leer de groep de ingangspoortjes naar hun slaap kennen. Weet je veel van slaap, dan heb je er veel aan te zeggen. Als ik de mensen zes weken zie, volg ik alles nauwgezet op. Ik zet hen op een slaapdieet. De bedoeling is dat ze veel later gaan slapen dan ze gewoon zijn. Op zes weken slaapt 80% van de mensen terug. Ook medicatie kan je op die zes weken helemaal afbouwen.” Wat het gebruik van slaapmedicatie betreft staat de Belg op nummer 1. Annelies Smolders is niet tegen slaapmiddelen, maar enkel onder strikte voorwaarden. “Je mag een slaappil nemen, maar heel tijdelijk”, zegt Annelies. “De dag dat je start, moet je met je huisarts afspreken wanneer je ermee stopt. Het is een acuut depannagemiddel. In sommige omstandigheden kan het even helpen, maar je mag het sowieso niet meer dan drie keer per week gebruiken. Het helpt je om enkele nachten door te slapen, maar het zal je slaapprobleem niet oplossen. Het feit dat ze niet wakker liggen, is voor veel mensen al heel wat.
Annelies Smolders
Moment 05
Slaappatroon Het slaappatroon van de mens is een trapsysteem. Hoe dieper je in de trap zit, hoe interessanter. “Je diepste slaap beslaat slechts 20% van je hele slaappatroon”, weet Annelies. “Maar het is deze die ervoor zorgt dat je opnieuw fit bent de volgende dag. Slechte slapers komen slechts kort in deze fase. Ze liggen vaak heel lang in bed, maar zijn niet uitgerust. Dat komt omdat hun slaap niet kwalitatief is. Zo blijf je inderdaad moe. De fout die deze slechte slapers maken, is dat ze na een slechte nacht nóg vroeger in bed kruipen. Op die manier kweken ze enkel lichte slaap bij. Slaap is een gedrag. Je brein zal zich hieraan aanpassen. Het resultaat is dat je uiteindelijk enkel lichte slaap overhoudt.” Wakker REM-Slaap Stadium 1 Stadium 2 Stadium 3 Stadium 4
Uren slaap
0
1
2
3
4
5
6
Slaap gedurende de nacht (voorbeeld)
Bron: allesoverdromen.nl
Elke trap wordt afgesloten door een droom. Naar de ochtend toe worden die blokken langer. In totaal dromen we 20% van de tijd. “Het zijn die dromen die belangrijk zijn voor de verwerking en voor je geheugen”, zegt Annelies. “Iedereen droomt, ook al herinner je je ’s ochtends niets. Na onze dromen zit er altijd een wakker moment. Word je dan echt wakker, dan weet je nog over wie of wat je aan het dromen was. Iets erna ook nog, maar eens je verder in de volgende fase van je slaap zit niet meer. Je droomt minstens vijf keer per nacht. Hierdoor sla je je informatie op. Wat je vandaag hebt gehoord of geleerd, ga je deze nacht nog vijf keer horen, alleen veel sneller. En het kan net zo goed zijn dat je buurvrouw het je vertelt op een tropisch strand. In dromen kan namelijk alles. Hoe dat komt, daar zijn ze nog steeds niet achter.”
88 stoornissen Slaap je niet goed, blijf er dan niet mee zitten, maar ga naar een slaappsycholoog. Het is absoluut niets om je voor te schamen en aan de meeste slaapproblemen is iets te doen. “Ja, er zijn veel verschillende slaapstoornissen”, weet Annelies. “88 om precies te zijn. De patiënt zal zelf aangeven dat hij moe is, last krijgt van kwaaltjes, aandachtsproblemen heeft, … Je hebt ook
06 Moment
“
Zoveel mogelijk op hetzelfde uur opstaan is de boodschap
“
Of je opnieuw reserves opbouwt, hangt van het middel af. Bepaalde medicatie bootst enkel de lichte slaap na. De moderne medicatie zal je eigen slaappatroon iets meer respecteren.”
andere slaapstoornissen zoals snurken, slaapwandelen, praten in je slaap, tandenknarsen. Ook hiervan is je slaap gestoord. Mensen die slecht slapen zijn prikkelbaar, humeurig, wenen snel, worden vlugger boos. Het weegt ook door op een relatie.” Volgens een enquête zou één op de vijf koppels apart slapen. “Het zijn er meer, hoor”, lacht Annelies. “In de tijd van de middeleeuwen deed het chique volk dat ook trouwens. Eigenlijk slaap je het best als je alleen bent. Je partner heeft hoogstwaarschijnlijk niet hetzelfde bioritme en een ander slaappatroon. We vinden het niet hip, maar veel koppels slapen apart. Voor ons is het belangrijk om ervoor te zorgen dat koppels opnieuw samen kunnen slapen. Alleen al voor de intimiteit. Het komt ook voor dat een koppel samen in therapie gaat. De partner voelt zich vaak nutteloos en wil weten wat hij of zij kan doen. Als je één slechte slaper hebt, lijdt heel het gezin hieronder. De partner kan bijvoorbeeld supporteren of deelnemen aan het slaapdieet. Ik zet mensen die slecht slapen echt één of twee weken op een streng dieet. Dat betekent dat ze zo lang moeten opblijven tot ze hun klop krijgen. Lang opblijven is voor iedereen anders. Daarom laat ik ze een slaapdagboek bijhouden. Op basis hiervan stel ik een schema op. Meestal mogen ze dan slapen van 12 tot 5 of van 1 tot 6 uur. Dat is uiteraard tijdelijk. Als de partner mee opblijft, is dat een enorme steun. Of als mama graag dutjes doet overdag, kunnen de kinderen haar helpen dit te laten. Als ze zien dat ze zich in de zetel nestelt, kunnen zij voorstellen om een spelletje te doen of even te gaan wandelen. Dutjes overdag is trouwens voor niemand een goed idee. De kans bestaat dat je er een slaapprobleem mee in de hand werkt of er eentje door kweekt. Liever niet doen dus. Ook in het weekend uitslapen is geen goed idee. Je houdt je bioritme in stand door het te respecteren. Zoveel mogelijk op hetzelfde uur opstaan is de boodschap.”
Tips & tricks Bij een echt slaapprobleem is slaaptraining aangewezen, maar heb je af en toe een mindere nacht kunnen een aantal tips je al een stuk op weg helpen. “Denk om te beginnen aan je slaapomgeving”, zegt Annelies. “Aangezien licht de ergste vijand is van onze slaap is je kamer best helemaal verduisterd. Ook de temperatuur is belangrijk. Ideaal is tussen de 18 en 21 graden. Slaap heeft namelijk alles met temperatuur te maken. Het eerste uur van de nacht zijn we afgekoeld, maar tegen het midden van de nacht warmen we weer op. Daarom is sporten vlak voor je gaat slapen geen goed idee. Van sporten krijg je het warm. Je wordt pas slaperig als je afkoelt. Wil je nog een warm bad nemen ’s avonds? Doe dit dan enkele uren voor je gaat slapen. Om dezelfde reden. Neem na het bad de tijd om af te koelen. Dan ga je makkelijker inslapen.” Alcohol is volgens sommigen ook een perfect slaapmutsje. “Het helpt je zeker om in te slapen”, weet Annelies. “Maar de kwaliteit van je slaap zal ondermaats zijn. Alcohol pakt je diepe slaap af. Je slaapt heel licht, waardoor je vaak wakker wordt. Een glaasje wijn bij het eten kan natuurlijk wel. Je kan beter aperitieven dan degustieven. Ook wat eten betreft moet je opletten. Met honger gaan slapen is geen goed idee, maar laat op de avond aan een viergangenmenu beginnen evenmin.” Sommige mensen zweren bij warme melk voor het slapen gaan, al dan niet met een beetje honing erin. “In melk zit inderdaad een stof die je slaperig maakt, maar dan moet je er al liters van drinken”, zegt Annelies. “Die tas melk maakt wel deel uit van een ritueel en in dat opzicht is het positief. Een vast ritueel helpt je ontspannen. Het is een kwestie van conditionering. Je brein weet op die manier dat het tijd is om te gaan slapen.”
Slaap kindje slaap Als kersvers ouder kan je de wereld aan. Tot je merkt dat het slaappatroon van je oogappel niet helemaal is wat het zou moeten zijn. Een kind dat niet doorslaapt is een ware uitputtingsslag voor de ouders. Dat ziet ook Annelies. “Ik zie hier ouders die de wanhoop nabij zijn. Nochtans zou een kind vanaf 3 of 4 maanden zelf moeten kunnen inslapen. Dat afzakken, het in slaap vallen zelf, moeten ze leren. Een tutje kan hen hierbij helpen. Het ritmische aspect van tutteren zorgt ervoor dat het kindje in slaap valt.
De fout die veel mensen maken is dat zij dit voor hun kind willen doen, door hen bijvoorbeeld in slaap te wiegen. Jij doet het met de beste bedoelingen, maar op die manier krijgt je baby niet de kans het zelf te leren. Door je kind in slaap te wiegen, ben jij het slaappilletje voor je kind. Wordt je kind ’s nachts wakker, ga dan gewoon even de slaapkamer in, aai hem of haar even en ga terug de kamer uit. Ik raad de ouders aan de baby zeker niet uit het bedje te halen. Wil je je kind een gerust gevoel geven, ook al ben je uit het zicht? Blijf dan even in de gang rommelen, zodat je kind een vertrouwd geluid hoort. Dan wordt het rustig en zal het vanzelf in slaap vallen. Als ouders bij me langskomen met een kind dat niet doorslaapt is het een kwestie van de ouders bij de hand te nemen, ze enkele regels uit te leggen en hen vooral te stimuleren om door te zetten. Op twee weken tijd is het probleem meestal opgelost.”
Enkele cijfers
Volgens een Engelse enquête hebben slechte slapers: 7 keer meer kans om zich hulpeloos te voelen 5 keer meer kans om zich eenzaam te voelen 3 keer meer kans op concentratieproblemen 2 keer meer last van vermoeidheid 2 keer meer kans op relatieproblemen 2 keer meer last van sombere stemmingen 2 keer meer last van onproductiviteit. Blijf er dus niet mee zitten!
INFOSESSIE
woensdag
22/10
Slapeloosheid, wat eraan te doen?
Beter slapen kan je leren! Leer tijdens deze sessie opnieuw controle te krijgen over je slaap. Annelies Smolders geeft je een praktische uitleg over wat slaap is, welke problemen er kunnen zijn en vooral wat je eraan kan doen. Waar & wanneer Hasselt – 22/10 – 20.00-22.00 uur Prijs 3 euro voor CM-leden, 6 euro voor niet-leden Info & inschrijving www.cm.be/agenda gezondheidspromotie.limburg@cm.be 011 28 04 45
Moment 07
Dwars door Hasselt Op zondag 12 oktober is het opnieuw tijd voor Dwars door Hasselt, de gezelligste stratenloop van Vlaanderen! Wat staat er dit jaar op het programma? De Chiquita Kids Run van 1 km is er voor kinderen van 4 tot 12 jaar. Daarnaast staat ook de Jogging 3 km, de Run 5 km (voor mannen en vrouwen), de Run Hasselt 10 km en de HBvl Dwars door Hasselt 15 km op het programma. Handbikers zijn welkom in de Hand-bikerace 15 km ‘Memorial Fernand De Bolle’. In de Basic Fit in de Badderijstraat kan je tussen 13.30 en 18.30 uur terecht voor een deugddoende massage na afloop van de wedstrijd. Je kan er ook gebruik maken van de kleedkamers en douches. Breng zeker een bezoekje aan de CM-stand op het Kolonel Dusartplein. De eerste 1000 CM-leden (breng zeker een geel klevertje mee!) die deelnemen ontvangen er een buff. Maakt onze fotograaf een foto van jou met CM-buff tijdens de wedstrijd, maak je kans op een hartslagmeter. CM wenst je alvast veel succes! Inschrijven voor Dwars door Hasselt kan rechtstreeks op www.sport.be/dwarsdoorhasselt
Overstappen naar het CM-Hospitaalplan? Zeg tijdig je huidig contract op
Wil je Dwars door Hasselt vanuit de lucht beleven? Kom dan zeker langs de CM-Sky-Watch en geniet van de stratenloop vanop grote hoogte. De sky is the limit!
Ontdek het CM-Hospitaalplan, een degelijke kostendekkende verzekering die tegemoetkomt in de kosten van je hospitalisatie én de voor- en nazorg één maand voor en tot drie maanden na de opname. Surf naar www.cm.be/verzekeringen om te ontdekken wat het CM-Hospitaalplan voor jou kan betekenen. Heb je op dit moment nog een hospitalisatieverzekering bij een privé-verzekeraar, vergeet deze dan niet tijdig op te zeggen. In de meeste gevallen worden deze overeenkomsten stilzwijgend verlengd. Als je deze wil beëindigen, moet je dit minstens drie maanden voor de jaarlijkse vervaldag laten weten. Dat kan door afgifte van de opzeggingsbrief tegen ontvangstbewijs, door middel van een aangetekende brief of bij deurwaarderexploot. Wens je graag meer info over het CM-Hospitaalplan? Je kan terecht op het nummer 078 151 151of maak een afspraak in je CM-kantoor via www.cm.be/afspraken.
08 Moment
TIP Wil je je huidige verzekering opzeggen om aan te sluiten bij het CM-Hospitaalplan? Bel naar 011 280 211 of stuur een mailtje naar limburg@cm.be en wij bezorgen je een voorbeeldopzegbrief.
Zilveren employer of the year Lezers van Vacature verkozen CM tot een van de aantrekkelijkste werkgevers van 2014, meteen goed voor een nominatie als Employer of the Year 2014 in de social profit sector. Daar bleef het niet bij, want op 20 mei mocht CM de zilveren award ontvangen. De award zien we als een stimulans om te blijven investeren in de talenten van alle werknemers. Employer The Hear the World Foundation is official of the Year 2014 is een grootschalig nationaal partner of the Special Olympics Healthy steunt graag de onderzoek waar Vacature|Références Hearing program. Aurilis Hoorcentrum is proud en Acerta samen de schouders onder to support this cooperation by facilitating Special zetten, met de medewerking van acahearing screenings for all athletes participating Olympics. demische partner Vlerick Business at the Special Olympics European Summer School. Meer informatie vind je op Games AntwerpAurilis 2014. begeleidt www.employeroftheyear.be.
de hoortesten bij alle atleten en verzorgt gratis de verdere opvolging van de Vlaamse deelnemers.
Met CM gratis naar de
Actief 50 Op vertoon van je gele CM-klever kan je met twee personen gratis genieten van de grootste beurs voor de actieve levensgenieter. Kom er ontdekken, proeven, testen en breng de CM-stand een bezoekje! Op vrijdag vindt de slotactie ‘Ik schenk je mijn hart en nog veel meer’ plaats. Met deze actie wil CM de aandacht vestigen op het belang van orgaandonatie. Tussen 14 en 19 uur kan je je registreren bij een ambtenaar van de stad Genk. Ga op zaterdag of zondag zeker ook langs de valbus, een reizende tentoonstelling die 55+’ers sensibiliseert over vallen en valpreventie. Actief 50, 17 tot en met 19 oktober 2014, Limburghal Genk www.actief50.be
Moment 09
Ontdek onze nieuwe CMCM laat je op gebied van wellness niet in de kou staan. Denk je al met een vleugje nostalgie terug aan je ontspannende vakantie? Maak dan snel je keuze uit onze budgetvriendelijke CMwellnessarrangementen en geniet van een heerlijke relaxsessie voor 30 of 50 euro (per persoon).
Hoe ga je te werk? • Maak je keuze uit een van de CM-arrangementen • Maak een afspraak bij het centrum van je keuze • Vermeld steeds bij het maken van de afspraak dat het om een CM-arrangement gaat
Een overzicht van al de deelnemende centra en hun arrangementen vind je op www.cm.be/wellness*
• Vul je gegevens in op de CM-wellnessbon en voorzie de bon van je/jullie gele klevers
• Je betaalt 30 of 50 euro per persoon in het
*
gekozen centrum.
* Let er wel op dat je op de Limburgse pagina surft! Je kan je regio wijzigen rechts bovenaan op onze homepage.
Wist je dat? • Je gerust meerdere keren per jaar kan genieten van een
CM-wellnessarrangement, zelfs in hetzelfde wellnesscentrum?
• Je een extra CM-wellnessbon kan downloaden via *www.cm.be/wellness?
10 Moment
-wellnessarrangementen De saunagang Iedereen is vrij om de sauna op zijn of haar manier te beleven. Voor de beginner is het schema hiernaast een goede start.
• Een saunagang begint altijd met een warme douche. Vooral om hygiënische redenen. Het is belangrijk om je goed af te drogen, om nadien in de sauna de hete lucht op je huid toe te laten. • Aangeraden wordt om na de douche een warm voetenbad te nemen. Dankzij het warme water wordt je lichaam voorbereid op de sauna. • Neem plaats in de sauna. Je kan kiezen om op de onderste of bovenste bank plaats te nemen. Weet wel dat het bovenaan net iets warmer is. Je mag zitten of liggen, maar zorg ervoor dat je voeten zich op dezelfde hoogte als je billen bevinden. Hierdoor warm je gelijkmatig op. De minimale saunaduur is zes minuten. De maximaal aanbevolen tijd is vijftien minuten. • Na het hete luchtbad is het tijd voor een koud luchtbad. Je kan hiervoor best naar buiten gaan. Minimaal vijf minuten, maximaal vijftien minuten. Hierna kan je ervoor kiezen om een koude douche te nemen. Nadat je het zweet hebt afgespoeld, is het tijd voor een koud dompelbad. Het is belangrijk om je lichaam goed te laten afkoelen.
• Een saunagang eindigt altijd weer met een warm voetenbad om het afgekoelde lichaam geleidelijk aan weer op een aangename temperatuur te brengen. • Voor je de saunagang wil herhalen moet je voldoende rusten en voldoende drinken. Tijdens die rustperiode geeft je lichaam nog wat overtollige warmte af. (bron: wikipedia)
CM-Wellnessbon Naam wellnesscentrum:
Gekozen arrangement: 30€
Datum arrangement:
50€
/
/
Telefoonnummer CM-lid:
Ja, ik wil op de hoogte blijven van alle CM-diensten en voordelen.
E-mailadres:
Gele klever persoon 1
Gele klever persoon 2
Deze bon is geldig tot en met 30 september 2015. Met deze bon geniet je van een CM-Wellnessarrangement aan CM-voordeeltarief.
Moment 13
Is melk goed voor elk?
12 Moment
Sojamelk Het bekendste alternatief voor koemelk is sojamelk. Sojamelk ontstaat door gemalen sojabonen te vermengen met water. Positief aan sojamelk is dat ze weinig verzadigde vetten bevat en geen cholesterol. Belangrijk om te weten is dat sojamelk minder calcium bevat dan koemelk. Vaak wordt extra calcium en vitamine B12 toegevoegd, zodat de voedingswaarde verbetert. Je kiest best voor een biologische variant. Deze laatste zijn gemaakt op basis van niet genetisch gemanipuleerde sojabonen. Sojamelk of 窶電rink bestaat in verschillende varianten van verschillende merken, vaak ook met een toegevoegde fruitof chocoladesmaak. Makkelijk verkrijgbaar in de supermarkt of in de biowinkel.
Rijstmelk
Je herinnert je zeker nog de reclamespots met witte snorren en dansende bejaarden. Ja, melkproducten zijn de belangrijkste leverancier van calcium en dus nodig in een gezond voedingspatroon. Maar wat als je niet graag melk drinkt of erger, als je er allergisch voor bent? Gelukkig zijn er alternatieven!
Rijstmelk wordt gemaakt van bruine rijst, die gekookt, gepureerd en gezeefd wordt. Ze is meestal waterachtiger dan koe- of sojamelk en de smaak is zoet. Deze melk bevat geen lactose of soja. Rijstmelk bevat meer koolhydraten dan koemelk, maar minder cholesterol, calcium en eiwitten. De brikken die je koopt bevatten vaak toegevoegde vitamines. Eveneens verkrijgbaar in de biowinkel of supermarkt.
Amandelmelk Amandelen worden geweekt en samen met water gemixt. Deze substantie wordt gezeefd. Omdat de substantie romig is kan je amandelmelk perfect gebruiken voor het maken van gebak of in je koffie. Amandelmelk bevat veel vitaminen
Moment 13
en mineralen en geen cholesterol. Het is lactose- en sojavrij. Amandelmelk is uiteraard niet geschikt voor mensen met een notenallergie. Je kan amandelmelk in brik kopen (te koop in supermarkt of biowinkel), maar het is ook heel eenvoudig zelf te maken. Een zoekfunctie op internet levert meteen tientallen resultaten op. Laat het smaken!
Melk, goed voor elk Volgens NICE (voedingscentrum) drink je gemiddeld best 3 glazen melk per dag. Je kan de melk ook vervangen door melkproducten als yoghurt of bijvoorbeeld karnemelk. 60-plussers en jongeren tussen 12 en 18 jaar hebben een grotere calciumbehoefte. Hen wordt aangeraden om 4 glazen melk of melkproducten te nemen. Kies bij voorkeur magere of halfvolle en ongezoete soorten. Tot de leeftijd van 4 jaar krijgt volle melk de voorkeur. Gewone melk is niet geschikt voor kinderen jonger dan 12 tot 18 maanden. Hen geef je best aan de leeftijd aangepaste zuigelingenvoeding of opvolgmelk. Meer info op www.cm.be en op www.nice-info.be
Hazelnotenmelk Deze lijkt een beetje op amandelmelk, maar de uitgesproken notensmaak is sterker aanwezig. Misschien minder geschikt voor in de koffie of gebak, tenzij je net voor die extra smaak gaat natuurlijk. Uiteraard niet geschikt voor mensen met een notenallergie. Verkrijgbaar in de supermarkt of biowinkel.
Recept Béchamelsaus Kokosmelk Kokosmelk is een mix van het witte vruchtvlees met water, dat nadien uitgeknepen wordt. Kokosmelk is dus niet het vocht dat in de kokosnoot zit. Wij kennen kokosmelk vooral als ingrediënt voor Aziatische gerechten (curry’s bijvoorbeeld) en cocktails. Kokosmelk behoudt zijn smaak wanneer deze wordt verhit. De voedingswaarde is hoger dan bijvoorbeeld rijstmelk, maar kokosmelk bevat dan weer meer vetten.
Havermelk Havermelk wordt gemaakt van geweekte havervlokken. Het is cholesterolvrij en rijk aan vezels waardoor het een prima middel is tegen constipatie. Het heeft een typische smaak en is daarom niet gepast voor alle bereidingen.
14 Moment
Alternatieven vinden voor je dagelijks glas melk is één ding, maar wat met bereidingen op basis van melk? Ook hier kan je in de meeste gevallen gewone koemelk vervangen door sojamelk. Probeer zeker het alternatief recept voor de welgekende béchamelsaus uit. Smakelijk! BEREIDINGSWIJZE: Smelt de sojaboter op een zacht vuurtje. Meng er vervolgens de tarwebloem door. Laat op een laag vuurtje gedurende 2 minuten koken, blijf voortdurend roeren (deze stap zorgt ervoor dat de saus niet naar bloem smaakt). Voeg heel geleidelijk sojamelk en groentebouillon toe, roer stevig om geen klonters te krijgen. Breng op smaak met peper, zout en nootmuskaat. Voeg, indien gewenst, de gistvlokken toe. TIP: • Dit is een basissaus. Aan deze saus kan vb. 1 el mosterd toegevoegd worden, citroensap, miso, ...
Bron: Dit is een recept van EVA vzw.
Meer info vind je op www.melkmoetniet.be
INGREDIENTEN: • 75 g sojaboter • 75 g tarwebloem • 250 ml groentebouillon • 500 ml ongezoete sojamelk • 3 el gistvlokken (optioneel) • nootmuskaat • peper • zout
Pensioen in zicht? Naarmate je pensioen in zicht komt, stel je je ongetwijfeld allerlei vragen. Wat zal mijn inkomen zijn? Hoe vul ik mijn tijd in? Hoe zit het eigenlijk met het erfrecht? Om op deze en andere vragen een antwoord te bieden, organiseert CM Limburg de cursus Pensioen In Zicht. De cursus start in november 2014 en loopt over 7 volledige lesdagen (1 lesdag per maand). Deze cursus wordt georganiseerd in Kasteel Engelhof (Hengelhoef), Hengelhoefdreef 2, 3530 HouthalenHelchteren. Je kan kiezen uit 3 opties (het betreft dezelfde cursus, er zijn 3 mogelijke startdatums): • CURSUS 1 17 november 2014 - 15 december 2014 - 19 januari 2015 - 16 februari 2015 - 16 maart 2015 - 20 april 2015 - 18 mei 2015 • CURSUS 2 19 november 2014 - 17 december 2014 - 21 januari 2015 - 18 februari 2015 - 18 maart 2015 - 22 april 2015 - 20 mei 2015 • CURSUS 3 20 november 2014 - 16 december 2014 - 20 januari 2015 - 17 februari 2015 - 17 maart 2015 - 21 april 2015 - 19 mei 2015 Prijs: • 75 euro voor CM-leden • 150 euro voor niet-leden Lunch en drank zijn inbegrepen in de prijs. Deelname aan deze cursus geeft recht op betaald educatief verlof. Info & inschrijving: www.cm.be/agenda wouter.christiaens@cm.be 011 280 270
Gelieve bij inschrijving volgende gegevens door te geven: startdatum van je keuze, je naam, adres, rijksregisternummer en telefoonnummer.
Moment 15
Op zoek naar een arts of specialist? Je vindt ze makkelijk zelf op www.cm.be
1 Surf naar de CM-website
www.cm.be
16 Moment
Zorgverleners en hun contactgegevens opzoeken kan je makkelijk zelf dankzij een handige applicatie op www.cm.be. Ben je op zoek naar een huisarts in je buurt of een orthodontist die enkel de officiële tarieven aanrekent? Met dit stappenplan ga je makkelijk zelf aan de slag!
2 Kies CM Limburg als je CM-ziekenfonds
3 Rechts onderaan vind je de CM-applicaties. Klik hier op ‘Zorgverleners opzoeken’
* Wat betekent ‘geconventioneerd’ zijn? Om de patiënt te beschermen tegen onaangename financiële verrassingen maken de ziekenfondsen afspraken met zorgverleners over de tarieven. Wie het akkoord aanvaardt, respecteert de vastgelegde tarieven. Er zijn drie situaties mogelijk. • De zorgverlener aanvaardt het akkoord met de ziekenfondsen. Dit zijn geconventioneerde zorgverleners. Zij rekenen de officiële tarieven aan en mogen geen ereloonsupplementen vragen. • De zorgverlener aanvaardt het akkoord met de ziekenfondsen, maar rekent enkel op bepaalde plaatsen of tijdstippen het officiële tarief aan. Dit zijn gedeeltelijk geconventioneerde zorgverleners. • De zorgverlener aanvaardt het akkoord met de ziekenfondsen niet en bepaalt vrij het honorarium. Dit zijn niet-geconventioneerde zorgverleners. Zorgverleners zijn niet verplicht om toe te treden tot het akkoord met de ziekenfondsen. Ze moeten hun patiënten wel informeren over hun keuze en kunnen hun gegevens hierover zichtbaar in hun wachtkamer bevestigen.
TIP Ook met de ‘Mijn CM-app’ voor je smartphone kan je de zorgverleners opzoeken. ‘Mijn CM-app is gratis beschikbaar voor Android en iPhone.
4 Vul de naam in van de zorgverlener die je zoekt OF zoek op een discipline (bijvoorbeeld “Tandarts”). Vervolgens dien je de locatie op te geven waarbinnen je wil zoeken.
5 Klik op ‘Zoeken’
6 Je krijgt een lijst met zorgverleners die aan je zoekcriteria voldoen.
Als je klikt op ‘Geavanceerd zoeken’ krijg je meer zoekopties, je kan bijvoorbeeld zoeken op volledig geconventioneerde* zorgverleners. Moment 17
Voordeelbon goed voor
1jaar
gratis batterijen bij aankoop van een hoortoestel www.aurilis.be
✂
Geldig in de Aurilis Hoorcentra. Eén bon per aankoop, niet cumuleerbaar met andere acties, voordelen of kortingen. Start proef tussen 01.10.2014 en 31.12.2014. Enkel originele bonnen worden aanvaard van 01.10.2014 t.e.m. 31.12.2014. • BERINGEN • BREE • GENK • HASSELT • HERK-DE-STAD • HEUSDEN-ZOLDER • HOESELT • LANAKEN • MAASMECHELEN • OVERPELT • SINT-TRUIDEN • TESSENDERLO
Voor info of een afspraak 011 21 39 78
Maak kennis met
Brent Mulders Deze zomer stelde Thuiszorgwinkel Limburg een bijzondere jobstudent te werk: Brent Mulders. Brent is 20 jaar, woont in Houthalen, is de jongere broer van Glenn Mulders (adviseur hulpmiddelen Thuiszorgwinkel Genk) en heeft het syndroom van Down. Vanuit de visie rond diversiteit en de maatschappelijke opdracht van Thuiszorgwinkel Limburg werd hem de kans geboden om als jobstudent een job op zijn maat van 2 weken uit te voeren op de dienst logistiek: onderhoud, reiniging ontleende hulpmiddelen en ondersteuning technische dienst. Op de vraag welke taken hij het liefste deed antwoordt Brent enthousiast: ‘alles!’ Er is niets wat hij minder leuk of moeilijk vond. Brent is een eeuwige optimist en een harde werker. Pauzeren? Dat kent hij niet, hij at snel zijn boterhammen op en ging weer aan de slag. Hij toonde veel initiatief en werd gewaardeerd door alle collega’s. Hij ging met een lach werken en kwam met dezelfde grote lach op zijn gezicht terug thuis. En eenmaal thuis ging hij opnieuw aan de slag: het gras afrijden, mountainbiken, basketten, ... Brent is een bezige bij. Hij heeft geen fysieke beperking en functioneert op zelfstandige basis. Zijn ouders en broer willen hem een zo normaal mogelijk leven laten leiden. Een tewerkstelling in een dagcentrum is niets voor hem. Hij wil echt gaan werken, net als zijn grote broer. Op school werd nog een leerverlenging voor 1 jaar aangevraagd. Dit zal hij vanaf september combineren met enkele dagen per week vrijwilligerswerk in de Thuiszorgwinkel. Een mooi vervolg op een bijzonder succesverhaal!
18 Moment
Havenlaan 7 Ter Rivierenwal 12 Gildelaan 42 Maastrichterstraat 87 Veearts Strauvenlaan 4 Molenstraat 15 Tongersesteenweg 12A Stationsstraat 29 Rijksweg 142 Ringlaan 204 Minderbroedersstraat 8 Markt 17
Gezocht!
Jaarlijks biedt de dienst Gezondheidspromotie de Limburgse lagere scholen educatieve pakketten aan. Op deze manier kunnen de scholen aan de gezondheid van hun leerlingen werken. Om de grote stormloop op deze educatieve pakketten het hoofd te kunnen bieden, zijn wij op zoek naar enkele gemotiveerde enthousiastelingen die ons wekelijks een handje komen toesteken op de drukke momenten. WAT KAN JE ZOAL DOEN: • Verwerken van de bestellingen en pakketjes klaarmaken voor de scholen • Leveren van de pakketten in de scholen PERIODE EN DUUR: • September 2014 – december 2014 • Halve (9 – 12 u) of volledige dag (9 – 12 u en 13 – 16 u) WAT BIEDT CM: • Vrijwilligerswerk in een enthousiast team • Een zinvolle tijdsbesteding • Vrijwilligersvergoeding Voor meer info kan je terecht bij: Dienst Gezondheidspromotie 011 280 445 Gezondheidspromotie.limburg@cm.be
Doccle jij al mee? Doccle is een gratis online platform, dat wordt aangeboden door verschillende organisaties zoals ziekenfondsen, banken en nutsbedrijven. Je ontvangt en bewaart er digitale documenten van o.a. ook CM. Om je CM-documenten te raadplegen in Doccle heb je een persoonlijke CM-toegangscode nodig. In het voorjaar mailde CM je een toegangscode indien je e-mailadres gekend was. Heb je geen persoonlijke CM-toegangscode ontvangen? Registreer dan eerst je e-mailadres bij CM via www.cm.be/e-mailregistratie. Na bevestiging van je registratie, krijg je automatisch een CM-toegangscode toegestuurd. Meer info en veelgestelde vragen over Doccle vind je op www.cm.be/doccle.
Infosessie CM-MediKo Plan Je maakt wat mee Op elk moment kun je te maken krijgen met hoge medische kosten. Je moet daarvoor zelfs niet eens in het ziekenhuis belanden. Gelukkig is er nu het CM-MediKo Plan: een nieuwe verzekering die je gezin voor een vaste premie beschermt tegen hoog oplopende medische kosten. Ben je aangesloten bij het CM-MediKo Plan? Dan mag je rekenen op extra tegemoetkomingen bij: raadpleging van een huisarts, specialist, tandarts, kinesist, logopedist, verpleegkundige … – orthodontie voor kinderen én volwassenen – tandprothesen, tandimplantaten – parodontologie – brillen – lenzen – bepaalde oogingrepen – hoorapparaten – reisvaccins – dieetadvies – bevalling Wat dat concreet betekent? Dat vertellen we je graag in onze infosessie. Van harte welkom! We starten om 19.30 uur. 7/10 Cultuurcentrum Het Loo Vismarkt z I n - 3980 Tessenderlo 9/10 GC De Kroon Nevenplein 1 - 3950 Bocholt 14/10 Parochiezaal Sint-Jan Minderbroederstraat 24 - 3700 Tongeren 21/10 Zaal Sprolanthof Broekomstraat 4 - 3840 Borgloon 28/10 CC Lanaken Aan de Engelse Hof 10 - 3620 Lanaken 30/10 Ontmoetingscentrum Voorshoven Tismansweg 4 - 3680 Neeroeteren (Voorshoven) 4/11 De Volksmacht Wendelenplein 1 - 3540 Herk-deStad 6/11 Hengelhoef - Kasteel Engelhof Hengelhoefdreef 2 - 3530 Houthalen-Helchteren 13/11 Klosterhof Bergstraat 21 - 3920 Lommel 4/12 Hoofdkantoor CML Prins-Bisschopssingel 75 - 3500 Hasselt Inschrijven is verplicht en kan via www.cm.be/agenda of 011 28 04 45.
Moment 19
Alles voor een mooie glimlach
Een antwoord op je vragen over orthodontie Een mooi gebit en dito glimlach zijn erg belangrijk bij een eerste indruk. Bij jongeren is een beugel intussen alledaags geworden, maar ook bij volwassenen wint deze aan populariteit. Het feit dat heel wat beroemdheden er zonder problemen mee naar buiten komen, maakt dat de beugel minder stiefmoederlijk behandeld wordt. Maar wat kost een beugel? Welke soorten bestaan er? En blijven je tanden daarna voor altijd recht staan? Moment zocht een antwoord op de meest voorkomende vragen.
Wanneer is het tijd voor een beugel? In principe kan je op elke leeftijd met orthodontie beginnen. Meestal gebeurt een eerste controle tussen 10 en 12 jaar. Op dat moment zijn er nog veel mogelijkheden, gezien het gebit van het kind nog in volle evolutie is. Tijdens een eerste consult zal de orthodontist bekijken of je een beugel nodig hebt en wanneer het beste moment is om de eigenlijke behandeling te starten. Het is ook perfect mogelijk dat er geopteerd wordt om de behandeling uit te stellen. In sommige gevallen vergroot je de slaagkans als je vroeger start met de behandeling.
Hoe lang duurt een behandeling? Hoe lang een behandeling duurt is moeilijk in te schatten en hangt af van de ernst van de correctie. Gemiddeld kunnen we
20 Moment
stellen dat een orthodontische behandeling met vaste apparatuur 1,5 tot 2,5 jaar duurt. Gaat het om een vroege behandeling, dan zijn slechts enkele maanden behandeling nodig. De duur van de behandeling is ook afhankelijk van het tijdstip van aanvang van de behandeling, de leeftijd, de groei van de mond van de patiënt en uiteraard ook de medewerking van de patiënt.
Hoeveel kost een volledige behandeling? De kosten zijn natuurlijk afhankelijk van de aard van de behandeling. Volgende factoren kunnen een rol spelen in de prijsbepaling: de duur van de behandeling, het soort apparaat, de opleiding, infrastructuur en ervaring van de tandarts en of de tandarts al dan niet geconventioneerd is (indien niet mag hij een hoger tarief vragen). Vraag daarom voor de start van de behandeling een schrif-
telijke prijsofferte. Stel gerust bijkomende vragen: zijn onderzoeken en extra controles inbegrepen, zijn controles buiten de schooluren duurder, wat bij verlies of beschadiging van het apparaat, …?
Hoeveel betaalt je ziekenfonds terug? Voor jongeren tot 22 jaar voorziet de verplichte verzekering in een gedeeltelijke terugbetaling van de orthodontische behandeling. Hiervoor moet je vóór je vijftiende verjaardag een “kennisgeving voor wettelijke terugbetaling“ aan de adviserend geneesheer van CM bezorgen. De orthodontist zal het formulier invullen. Bovenop deze terugbetaling door de verplichte verzekering, geeft CM een extra tegemoetkoming van 370 euro voor een regelmatige orthodontische behandeling en bijkomend eventueel nog eens 370 euro bij zware aandoeningen. Je hoeft hiervoor niets te doen. Je ontvangt automatisch de tegemoetkoming van 370 euro in twee afzonderlijke betalingen. Komt je kind in aanmerking voor de bijkomende tegemoetkoming van 370 euro voor specifieke aandoeningen moet de orthodontist of geneesheer-specialist een afzonderlijke aanvraag opmaken.
TIP Met het CM-MediKo Plan kun je je bijkomend verzekeren tegen medische kosten. Ook voor orthodontie is er een extra tegemoetkoming. Lees er alles over op pagina 22.
Welke soorten beugels bestaan er? Er bestaan verschillende soorten beugels met elk een specifiek effect op je gebit. • een uitneembare beugel bestaat uit een plaatje van hars met of zonder metaaldraadjes. Je kan deze beugel makkelijk aan- en uitdoen. • een vaste beugel, de zogenaamde ‘blokjes’, blijft tijdens de hele periode in je mond. Hij zit met metalen plaatjes vast aan je tanden en is verbonden met metaaldraadjes die regelmatig worden bijgesteld. • een buitenbeugel draag je met een band om je nek of een kapje op je hoofd.
Bestaan er ook onzichtbare beugels? De technologie vernieuwt elke dag. Tegenwoordig heb je verschillende alternatieven voor de metalen blokjes. Witte of doorzichtige blokjes maken je beugel al een stuk minder opvallend. Er bestaan tegenwoordig ook draadjes met een witte coating. Sommige orthodontisten werken met linguale apparatuur. Hierbij worden de blokjes aan de binnenzijde van je tanden geplaatst, waardoor ze niet zichtbaar zijn. Voor kleinere correcties bestaat er soms ook een oplossing met een reeks van opeenvolgende doorzichtige gootjes, zodat je geen blokjes moet dragen. Welke behandeling en apparatuur voor jou persoonlijk is aangewezen bespreek je best met je orthodontist.
Kan ik nog makkelijk praten met mijn beugel? Afhankelijk van het soort apparatuur kan je even last hebben met bepaalde klanken. In de meeste gevallen verdwijnt dit na enkele dagen.
Doet een beugel pijn?
Blijven mijn tanden altijd recht staan?
De eerste dagen kunnen de blokjes wat scherp aanvoelen, waardoor je in sommige gevallen wondjes aan de binnenkant van je wang kan krijgen. Meestal is dit na enkele dagen beter. Je kan ervoor kiezen om een speciaal soort wax op het storende blokje te plakken, zodat het minder irriteert. Je tanden kunnen aan het begin van de behandeling overgevoelig zijn en wat los gaan staan. Ook dit verdwijnt meestal vanzelf na een paar dagen. Na een controle kunnen de tanden gespannen aanvullen. Geeft dit te veel last, kan je een pijnstiller nemen.
Na de behandeling wordt meestal geopteerd voor een retentiebehandeling. Je hebt verschillende soorten apparaten die ervoor zorgen dat het resultaat stabiel blijft. Meestal gaat het om een uitneembaar apparaat dat je enkel ’s nachts moet dragen of een metaaldraadje dat aan de binnenkant van de tanden bevestigd wordt.
Tot welke leeftijd kan ik een beugel dragen? Ook volwassenen kunnen nog kiezen voor een orthodontische behandeling. Het blijft makkelijker om de tanden bij kinderen te verplaatsen dan bij volwassenen. Zolang er groei is kan de orthodontist meestal nog de stand van de kaken corrigeren. Eenmaal de groei voorbij kan een kaakcorrectie enkel nog chirurgisch.
Wat is een orthodontist? Sinds 2007 is de tandarts-specialist in de orthodontie’ specifiek erkend door het Riziv. Deze specialisten genoten meerdere jaren verdere universitaire studies en beoefenen uitsluitend orthodontie. Elke tandarts (behalve een parodontoloog) mag een orthodontische behandeling uitvoeren.
Surf voor de meer info en voorwaarden naar www.cm.be, doorklikken naar de rubriek ‘gezond leven’, ‘lichaam’, ‘tanden’ en ‘orthodontie’. Met dank aan Orthopraktijk Schrijnemakers www.orthohasselt.be
Moment 21
Hou de kosten voor een orthodontische behandeling onder controle dankzij het CM-MediKo Plan Een voorbeeld: Fien (13) onderging een orthodontiebehandeling. Zij is als CM-lid bijkomend verzekerd bij het CM-MediKo Plan. meer moeite Fien heeFt Kost orthodontiebehandeling Terugbetaling vanuit CM Extra terugbetaling via het CM-MediKo Plan Totaal aan terugbetalingen
met haar blokjes dan mama met de kosten
2776 euro 1200 euro 702,38 euro 1902,38 euro
* De kost van orthodontie is afhankelijk van de
Nieuw. Hetspecifieke CM-MediKo Plan.en de behandelende behandeling zorgverstrekker. De terugbetaling van de ziekEen vaste premie teverzekering kan verschillen naargelang de voor extra bescherming. www.cm.be
De mama van Fien betaalt in totaal nog 873,62 euro uit eigen zak.
Wist je dat?
CM-MediKo Plan Medische kosten buiten een hospitalisatieperiode kunnen aardig aantikken. Daarom komt CMMediKo Plan tussen.
75 % terugbetaling van het remgeld
Oogzorg 100 euro per jaar*
Hoorapparaat tot 500 euro per apparaat
Tandimplantaten en -prothesen 500 euro per jaar*
Bevallingsforfait 250 euro per bevalling
Orthodontie tot 500 euro per behandeling
Reisvaccins 25 euro per jaar*
Parodontologie 500 euro per jaar*
Voedings- en dieetadvies 40 euro per jaar*
Wachttijd:
GEEN als je overstapt vanuit een andere gelijkaardig verzekering. Anders:
3 maanden
6 maanden
12 maanden
Hoeveel kost CM-MediKo Plan? (Er is een premie voor elk leeftijdsjaar. Enkele voorbeelden in deze tabel) Aansluitingsleeftijd 0 10 20 30 40 50 60 70 en ouder
22 Moment
toegepaste behandeling, het aantal sessies en de op dat moment geldende tarieven.
Premie CM-MediKo Plan per maand 9,87 euro 11,45 euro 12,71 euro 14,50 euro 15,83 euro 17,33 euro 18,21 euro 18,70 euro
Kies nu voor de extra bescherming van het CM-MediKo Plan. Surf naar www.cm.be/verzekeringen of bel 078 15 11 51.
• sommige mensen allergisch kunnen zijn aan (onderdelen van) de beugel? Dit komt gelukkig slechts zelden voor. Soms kan je een ander soort apparatuur kiezen, maar in een enkel geval zal de behandeling stopgezet worden. • hoofdpijn een gevolg kan zijn van je beugel? Er kunnen door de beugel veranderingen optreden waardoor je meer last kan hebben van hoofdpijn of soms ook oorproblemen. Gelukkig is dit ook eerder uitzonderlijk. Het verhaal in dit artikel is gebaseerd op een echte situatie. Gelijkaardige gevallen kunnen verschillen in kostprijs afhankelijk van de aard van de behandeling, de geraadpleegde zorgverstrekker(s) en het gebruikte materiaal. De terugbetaling omvat de som van de terugbetalingen vanuit de ziekteverzekeringen en de tegemoetkomingen vanuit de aanvullende CM-diensten en voordelen. Dit artikel heeft een informatieve waarde. Voor een gedetailleerde omschrijving van de rechten en de plichten van de leden en van het ziekenfonds zijn enkel de statuten rechtsgeldig. MOB verzekeringen CM-Vlaanderen, verzekeringsonderneming met maatschappelijke zetel in België en toegelaten onder nummer 150/01 om de tak ‘ziekte’ te beoefenen.
CHOCOLADEBROWNIES
BENODIGDHEDEN Voor 8 personen - Bereidingstijd 60 minuten 340 g bloem 300 g rietsuiker 90 g cacaopoeder 1.5 tl bakpoeder 0.5 tl zout 300 ml water 1.5 tl vanillesuiker 80 g bittere chocolade (in stukjes) 60 g noten (naar keuze) 100 ml zonnebloemolie
Dit is een recept van EVA vzw. Meer info vind je op www.melkmoetniet.be
BEREIDING Verwarm de oven voor op 175°C. Zeef alle droge ingrediënten samen in een kom. Meng het water met de olie, voeg deze natte mix bij de droge mix en meng tot een homogeen deeg ontstaat. Giet het geheel uit in een ondiepe, ingevette bakplaat of bakvorm en zet voor 35 tot 40 minuten in de oven. Een iets kortere baktijd zal een smeuige brownie geven; een iets langere baktijd een vastere, drogere brownie. Eenvoudig te maken en lekker! Zie hoe Saar het doet op www.vimeo.com/2630218
Tips:
•Maak er Chunky Monkey brownies van! Gebruik cashewnootjes in het beslag, giet het beslag in een bakvorm, strooi stukjes gedroogde bananen (bananenchips) en gedroogde kokos over het beslag. Druk dit met je vlakke hand lichtjes in het beslag en bak de brownies zoals hierboven aangegeven. •Ook lekker met een frambozensausje! Pureer daarvoor met een mixer of blender 280 gram frambozen samen met 2 el ahornstroop en 1 tl vanillesuiker. •Bewaar de brownie in de koelkast; zo blijven de chocoladestukjes lekker krokant!
Moment 23
Zweedse puzzel Puzzelhoekje
Breng de letters uit de genummerde vakjes over naar de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk.
VLIJTIG ALPENWEIDE
MEDEDINGER EUROPEAAN
NUTTIGEN
ZOON VAN ADAM EN EVA
NAGERECHT
ZANGSTEM
WACHTHUISJE PARVENU
7
KABAAL
HEILIGENBEELD
ROEM
FORT BEDRIJF
14
12 GODENDRANK
GETELD KUNNENDE WORDEN
AARDIG VINDEN
9 PERSOONLIJK VNW.
OCHTENDJAS BEHOEFTIGE BOOM TENNISTERM
CHINESE MAAT
GRIEKS WIJSGEER
15 RIVIER IN SIBERIË
WEES GEGROET VIS
TUSSENSTUK
BEGIN
VERBOND
LOON VAN MILITAIREN
BERG OP KRETA
BLADADER
18
5
GROOTVADER
EVENMENS
20
WATERDIER
ZWEMVOGEL
SCHELE HOOFDPIJN
GUMMI
SLOTWOORD
BIJWOORD
EFFEN
NIET EVEN
11
PROMOVENDUS VOERTUIG
1
DUITSE KEIZER
BALSPEL IJKGELD
4
13
LAND IN AFRIKA
GRAAN
METAAL
BEMANNING EB OF VLOED IJSCO
ZOOM
GLAZEN DEKSEL
6 WIJNSOORT
EUROPEAAN
PLAATS IN DUITSLAND
BUSTEHOUDER
3
LOSGERAFELDE NAAD
VOORZETSEL
OPENING IN EEN STOOMKETEL
STREMSEL BITTERHEID
19
PLANT
GEWICHT
ONBEPAALD VNW.
NOOT
2
8
PERSOONLIJKHEID
KLEIN HERT
FRIES WATER
INZAMELAAR
10
16
PLECHTIG HERINNEREN
GEBERGTE IN ZWITSERLAND
17 © DENKSPORT PUZZELBLADEN
1
2
3
1
4
2
5
3
4
6
5
7
6
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
13
12
14
13
15
14
16
15
17
18
16
19
20
17
18
19
20
MOMENT VERLOOT 20 CM-Wellnessarrangementen*
IJ V A E A R I V A A L B A S T I L L E T E L B A A R N E C T A R A R M E K I M O N O W E Wil je graag kans Lmaken? 2014 het wedstrijdformulier in op www.cm.be (nieuwsflashes). Let er I L Vul E TdanOvóór B 13Ooktober P A I G A L E pagina N G I N L Je A S wel op dat je opL de Limburgse surft! kan je regio wijzigen rechts bovenaan op onze homepage. Of stuur het A V I S E E N D A I O antwoord naar moment.limburg@cm.be. VergeetLniet je naam, adres, telefoonnummer én rijksregisternummer te vermelA M E N E R N A A S T den. Beschik jeUniet N IoverGinternet, O L F dan A kan L je O een O D gele briefkaart voorzien van een gele klever, het juiste antwoord en je telefoonnummer sturen G Hnaar A N MOMENT-SPEELTIJD, A IJ S J E T IJ Prins-Bisschopssingel 75, 3500 Hasselt. K O R E N S E K T E S T M A persoonlijk N G A T L E B T O T De winnaars worden verwittigd. L I S K I L O E G O O De winnaars van de Limburg vakantiecheque (wedstrijd vorige editie Moment): M E N R E E O P H A L E R Marianne Baudewyn en Matthijs Sillen G E D E N K E N A L P E N
Nieuw, het CM-Medikoter Plan * kies zelf je CM-Wellnessarrangement waarde van 30 euro per persoon uit het aanbod op www.cm.be/wellness (Limburgse centra)
Moment 24
Breng de letters uit de genummerde vakjes over naar de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk. Daar verschijnt dan de oplossing.
AGENDA INFO VOOR CHRONISCH ZIEKEN -65
Donderdag 25 september 2014 Dinsdag 30 september 2014 Vrijdag 3 oktober 2014 Maandag 6 oktober 2014 Maandag 13 oktober 2014 Donderdag 16 oktober 2014 Vrijdag 17 oktober 2014 Maandag 20 oktober 2014 Donderdag 23 oktober 2014 Vrijdag 24 oktober 2014 Maandag 3 november 2014 Dinsdag 4 november 2014 Donderdag 20 november 2014 Maandag 24 november 2014 Donderdag 4 december 2014 Vrijdag 12 december 2014
Zintuigelijke wandeling Assertiviteit, de kracht in jezelf Hooggevoeligheid Voeding Bezoek aan de oude gevangenis en nieuwe faculteit rechten Ziek zijn, je moet er maar mee leren leven Omgaan met onbegrip Positief omgaan met negatieve gedachten Foto’s bewerken op de computer Werken aan je uitstraling Kookworkshop ‘(h)eerlijk potje anders’ Het geheim van geluk Liefde in tijden van ziekte en pijn De kracht van klank Osteopathie Lachyoga
INFO VOOR MANTELZORGERS Maandag 22 september 2014 Maandag 22 september 2014 Maandag 22 september 2014 Donderdag 25 september 2014 Zaterdag 27 september 2014 Dinsdag 30 september 2014 Woensdag 1 oktober 2014 Woensdag 1 oktober 2014 Maandag 6 oktober 2014 Dinsdag 7 oktober 2014 Woensdag 8 oktober 2014 Donderdag 9 oktober 2014 Dinsdag 14 oktober 2014 Maandag 3 november 2014 Donderdag 6 november 2014 Vrijdag 21 november 2014 Donderdag 11 december 2014
Dinsdag 23 september 2014 Woensdag 24 september 2014 Dinsdag 30 september 2014 Woensdag 1 oktober 2014 Donderdag 2 oktober 2014 Vrijdag 3 oktober 2014 Donderdag 9 oktober 2014 Woensdag 15 oktober 2014 Donderdag 16 oktober 2014 Donderdag 23 oktober 2014 Woensdag 5 november 2014 Maandag 10 november 2014 Maandag 17 november 2014 Maandag 24 november 2014 Dinsdag 25 november 2014 Dinsdag 2 december 2014
Een kind als (g)een ander. Een leven als (g)een ander GPS, jouw richtingaanwijzer in de thuiszorg Omgaan met dementie Creatief met woorden Magenta, voor jonge ouders van kinderen met een beperking Gespreksgroep voor mantelzorgers Gespreksgroep voor (groot)ouders van een zorgenkind Erfenisrecht Omgaan met personen met een psychische kwetsbaarheid Wat na mantelzorg? (voor mensen in rouw) Voorlopige bewindvoering (nieuwe wetgeving) Parkinson integreren in je dagelijks leven Ze zeggen dat het leven verder gaat: over verlies en rouwverwerking Zorgeloos Communicatie in de zorg Kaas- en bierpairing (enkel voor mannen) Kerstconcert met de TEVONA-band
INFO VOOR IEDEREEN Moeilijke etertjes Rouwverwerking Anders omgaan met depressieve klachten Hoe hou je een goede relatie? Grenzen geven veiligheid Yoga Mijn (klein)kind woont in 2 huizen Van talent- naar perspectiefontwikkeling Eet je fit glASShelder Je kan anders, aanpakken van depressieve klachten Emoties bij peuters en kleuters Anders denken om gelukkig te worden Allergieën, oorzaken en gevolgen Sport en spel voor kinderen met gedragsmoeilijkheden Sociale media bij kinderen/jongeren
HERFST 2014 Moment 25
Voor chronisch zieken -65 CONTACT
donderdag
25/09 CURSUS
dinsdag
30/09
CURSUS
vrijdag
03/10
Zintuigelijke wandeling Zoutleeuw – 25/09 – 13.30-16.30 uur 5 euro voor CM-leden 10 euro voor niet-leden
CONTACT
maandag
13/10
Bezoek aan de oude gevangenis en nieuwe faculteit rechten Hasselt – 13/10 – 10.00-13.00 uur 6 euro voor CM-leden 12 euro voor niet-leden
Assertiviteit, de kracht in jezelf Hasselt – 30/09 en 7, 14 en 21/10 - 13.30-16.30 uur 28 euro voor CM-leden; 84 euro voor niet-leden 14 voor CM-leden met Verhoogde Tegemoetkoming
CURSUS
donderdag
16/10
Hooggevoeligheid Helchteren - 3, 10, 17 en 24/10 - 09.00-12.00 uur of 13.30-16.30 uur 28 euro voor CM-leden; 84 euro voor niet-leden 14 euro voor CM-leden met Verhoogde Tegemoetkoming
CURSUS
maandag
06/10
Ziek zijn, je moet er maar mee leren leven
Voeding Deze cursus biedt je een combinatie van theorie en praktijk rond gezonde voeding. Je wordt wegwijs gemaakt in de verschillende voedingselementen en bestanddelen. We werken aan de hand van voorbeelden en recepten. Ook de bereidingswijze komt aan bod. Niet alleen ‘wat’ maar ook ‘hoe’ is immers belangrijk. Alken - 6, 13, 20 en 27/10 - 13.30-16.30 uur 28 euro voor CM-leden – 84 euro voor niet-leden – 14 euro voor CM-leden met Verhoogde Tegemoetkoming
De cursus vertrekt vanuit jouw ervaringen. We staan stil bij de gevoelens van ziek zijn en het leven met beperkingen. Aan de hand van oefeningen, informatie en de uitwisseling van ervaringen met lotgenoten, gaan we samen op zoek naar mogelijke antwoorden op de vele vragen en moeilijkheden die opduiken omwille van het langdurig ziek zijn. Tijdens deze cursus wordt ook de nodige aandacht geschonken aan jouw naaste omgeving en sociale contacten. Meeuwen-Gruitrode - 16 en 23/10 en 6 en 13/11 - 9.30-12.30 uur 28 euro voor CM-leden 84 euro voor niet-leden 14 euro voor CM-leden met Verhoogde Tegemoetkoming
INFOSESSIE
vrijdag
17/10 26 Momentt
Omgaan met onbegrip Alken – 17/10 – 13.30-16.30 uur
INFOSESSIE
maandag
20/10 CURSUS
donderdag
23/10
Positief omgaan met negatieve gedachten Neerpelt – 20/10 – 18.30-21.30 uur
Foto’s bewerken met Picasa Heusden-Zolder – 23 en 30/10 en 6/11 – 13.3016.30 uur
INFOSESSIE
donderdag
20/11
Liefde in tijden van ziekte en pijn Hasselt – 20/11 – 18.30-21.30 uur
CURSUS
maandag
24/11
21 euro voor CM-leden 63 euro voor niet-leden 10,5 euro voor CM-leden met Verhoogde Tegemoetkoming
CURSUS
vrijdag
24/10
De kracht van klank Onze stem is een krachtige uitlaatklep van wat er zich vanbinnen afspeelt. We hebben vaak geleerd te zwijgen of enkel te zingen als we muziek gestudeerd hebben. Maar wat als je jouw stem terug meer vrijheid kan geven? Via oefeningen kan je jouw lichaam voeden met klank en zuurstof, we verbinden ons met onszelf en de groep. We verkennen de meeslepende energie van ritme en zang.
Werken aan je uitstraling
(cursus bijna volzet)
Als je dagelijks met pijn of de gevolgen van je gezondheidsproblemen moet leven, heb je niet altijd de moed en energie om je uiterlijk te verzorgen. Toch is het goed om hieraan aandacht te blijven besteden. In deze cursus krijg je uitleg over de kleurentypes en de vier Seizoenenleer, leer je alles over lichaamsverhoudingen, figuurtypes, gelaatsvormen… en krijg je persoonlijke tips om mee aan de slag te gaan. Genk – 24/10, 7 en 21/11 en 5/12 – 13.30-16.30 uur 28 euro voor CM-leden 84 euro voor niet-leden 14 euro voor CM-leden met Verhoogde Tegemoetkoming CONTACT
maandag
03/11
INFOSESSIE
dinsdag
04/11
Kookworkshop ‘(h)eerlijk potje anders’ Houthalen-Helchteren – 3/11 – 9.30-12.30 uur 8 euro voor CM-leden 16 euro voor niet-leden
Het geheim van geluk Paal-Beringen – 4/11 – 9.30-12.30 uur
Neerpelt – 24/11 en 1 en 8/12 - 13.30-16.30 uur 21 euro voor CM-leden 63 euro voor niet-leden 10,5 euro voor CM-delen met Verhoogde Tegemoetkoming INFOSESSIE
donderdag
04/12 INFOSESSIE
vrijdag
12/12
Osteopathie Houthalen-Helchteren – 4/12 – 13.30-16.30 uur
Lachyoga Heusden-Zolder – 12/12 – 9.30-12.30 uur
INFO EN INSCHRIJVINGEN Prijs infosessies* 2 euro voor CM-leden, 5 euro voor niet-leden Info & Inschrijving ariadne.limburg@cm.be 011 28 02 97
VOOR AF IN S C HRI J V EN V ERP LICH T!
*tenzij anders vermeld
Moment 27
Voor mantelzorgers INFOSESSIE
MANTELZORGMOMENT
maandag
donderdag
22/09
25/09
Creatief met woorden Hasselt – 25/09 – 19.30-21.30 uur Genk – 2/10 – 14.00-16.00 uur Peer – 9/10 – 19.30-21.30 uur Maaseik – 16/10 – 14.00-16.00 uur Beringen – 23/10 – 19.30-21.30 uur Gratis (drankje inbegrepen)
Een kind als (g)een ander. Een leven als (g)een ander
WORKSHOP
zaterdag
27/09
Voor ouders van een kind met een handicap Tijdens deze infoavond staan we stil bij de invloed en betekenis van beperking/ziekte in gezin en staan we stil bij ‘rouwen’ als je geconfronteerd wordt met handicap/ziekte van je kind. De spreekster geeft haar kijk op de ‘mythe van de verwerkingsproblematiek’. Genk – 22/09 – 19.30 uur 3 euro
REEKS
maandag
22/09
Magenta, voor jonge ouders van kinderen met een beperking* Diepenbeek – 27/09 en 11/10 – 9.30-16.00 uur 10 euro (broodjesmaaltijd is voorzien) *Je kind of broer/zus kunnen meekomen. Er wordt opvang voorzien i.s.m. Oppas+. Gelieve dit door te geven bij de inschrijving!
REEKS
dinsdag
30/09
Gespreksgroep voor mantelzorgers
Genk - 30/09, 14 en 28/10, 4 en 25/11 en 9/12 – 19.30-22.00 uur Sint-Truiden – 1 en 22/10, 5 en 19/11 en 3 en 17/12 – 19.30-22.00 uur Neerpelt - 15/09, 13/10, 24/11, 8/12, 5/01/2015 en 2/02/2015 – 19.30-22.00 uur 10 euro per persoon
GPS, jouw richtingaanwijzer in de thuiszorg
Hasselt – 22 en 29/09, 6 en 13/10 – 19.30-22.00 uur 3 euro/sessie (als je voor de hele reeks inschrijft, betaal je slechts 10 euro).
REEKS
woensdag
01/10
REEKS
maandag
22/09
Omgaan met dementie Tijdens deze 5 samenkomsten gaan we samen op weg. Een greep uit onze thema’s : wat is dementie, hoe omgaan met het veranderend gedrag, verschuivingen in gezinsrelaties, hoe hou ik de zorg vol,… . Er is voldoende ruimte om je persoonlijk verhaal te delen.
Gespreksgroep voor (groot) ouders van een zorgenkind Zorgen voor een (klein)kind met een beperking vraagt wel wat van je gezin: bijkomende verzorging, de zoektocht naar informatie, ondersteuning zoeken, …. In 5 samenkomsten bieden we jullie een ontmoetingsmoment met andere (groot) ouders, praktische tips en informatie rond deze zorg. Bree – 1 en 15/10, 12 en 19/11 en 10/12 – 19.30-22.00 uur Bilzen – 6, 13 en 27/11 en 11 en 18/12 – 19.30-22.00 uur 10 euro
Heusden-Zolder - 22/09, 6 en 20/10, 3 en 17/11 - 13.30-16.00 uur Beringen – 15 en 29/10, 12 en 26/11 en 10/12 - 19.30-22.00 uur Alken – 8, 15 en 29/10, 12/11 en 10/12 - 19.30-22.00 uur Opglabbeek – 2, 9 en 23/10 en 6 en 20/11 - 19.30-22.00 uur Overpelt – 23 en 30/10, 13 en 27/11 en 11/12 - 19.30-22.00 uur 10 euro per persoon
28 Moment
LEZING
woensdag
01/10
Erfenisrecht Diepenbeek - 01/10 - 19.30-21.30 uur Neerpelt - 16/10 - 19.30-21.30 uur Gratis
REEKS
maandag
06/10
Omgaan met personen met een psychische kwetsbaarheid Houthalen-Helchteren – 6 en 20/10 en 3 en 24/11 - 13.30-16.00 uur 10 euro
LEZING
donderdag
06/11
WORKSHOP ONTMOETINGSMOMENT
dinsdag
07/10
Wat na mantelzorg? (voor mensen in rouw) Hasselt – 7/10 – 19.00 uur Gratis
vrijdag
21/11
Communicatie in de zorg Peer – 6/11 – 19.30-22.00 uur Gratis
Kaas- en bierpairing (enkel voor mannen) Hasselt – 21/11 – 19.00-22.00 uur 20 euro per persoon
CONCERT RONDE TAFEL
woensdag
08/10 INFOSESSIE
donderdag
09/10 REEKS
dinsdag
14/10
Voorlopige bewindvoering (nieuwe wetgeving) Houthalen-Helchteren – 8/10 – 13.30-16.00 uur Gratis
11/12
Parkinson integreren in je dagelijks leven Hasselt – 9/10 – 19.30-21.30 uur 3 euro
Ze zeggen dat het leven verder gaat: over verlies en rouwverwerking Hasselt – 14 en 28/10, 4 en 18/11 en 2 en 16/12 – 19.30-22.00 uur 10 euro
THEATER
maandag
03/11
Zorgeloos In Zorgeloos worden tal van knellende zaken rondom de mantelzorger pijnlijk duidelijk. Met humor en schurende pijn komt een herkenbaar en soms confronterend beeld van een mantelzorger over het voetlicht. In Zorgeloos komt theatermaker Pythia Winia als Tiny Sorgdrager een lezing geven over ‘wie zorgt er voor de mantelzorger’. Als ervaringsdeskundige en, sinds kort, ambassadeur van het steunpunt mantelzorg in haar regio zuid oost, weet zij als geen ander waarover ze spreekt. Hasselt – 3/11 – 19.30-21.30 uur 3 euro
donderdag
Kerstconcert met de TEVONA-band Samen met de TEVONA-band hebben we de afgelopen maanden hard gewerkt aan een prachtig gezamenlijk kerstconcert. Stel je eens voor: De Tevona-band met een 15tal muzikanten, en daarbij enkele van onze eigen prachtige zangstemmen en muzikanten. Ons kerstconcert van dit jaar wordt een juweeltje! We maken er –samen met jullie- graag een warme, gezellige winterse avond van… Graag een seintje bij inschrijving indien rolstoelgebruiker! Genk – 11/12 – 19.00 uur 4 euro ter plaatse te betalen
INFO EN INSCHRIJVINGEN Info & Inschrijving www.cm.be (agenda) thuiszorgpunt.limburg@cm.be 011 28 05 49
VOOR AF IN S C HRI J V EN V ERP LICH T!
Moment 29
Info voor iedereen INFOSESSIE
dinsdag
23/09 INFOSESSIE
woensdag
24/09 INFOSESSIE
dinsdag
30/09 INFOSESSIE
woensdag
01/10 INFOSESSIE
donderdag
02/10
Moeilijke etertjes Hasselt – 20.00-22.00 uur
Rouwverwerking Hasselt – 20.00-22.00 uur
Anders omgaan met depressieve klachten Hasselt – 20.00-22.00 uur
INFOSESSIE
donderdag
09/10 INFOSESSIE
woensdag
15/10 INFOSESSIE
donderdag
16/10
Mijn (klein)kind woont in 2 huizen Hasselt – 20.00-22.00 uur
Van talent- naar perspectiefontwikkeling Hasselt – 20.00-22.00 uur
Eet je fit Hasselt – 20.00-22.00 uur
INFOSESSIE
Hoe houd je een goede relatie? Hasselt – 20.00-22.00 uur
donderdag
23/10
Grenzen geven veiligheid Hasselt – 20.00-22.00 uur
CURSUS
vrijdag
03/10
Yoga
Tijdens deze lessen zullen we aandacht besteden aan het tot rust komen van zowel het lichaam als onze geest. Dit zullen we doen via het bewegen van ons lichaam en via ademhalingsoefeningen. Yoga is zeer heilzaam bij allerlei lichamelijke klachten, laat je fitter voelen en helpt je om je te leren ontspannen. Yoga is zeker niet leeftijdsgebonden en je hoeft niet lenig te zijn. De lessen zullen zoveel mogelijk afgestemd worden op de groep. Houthalen-Helchteren – 3, 10, 17 en 24/10 – 10.00-11.00 uur 25 euro voor CM-leden; 50 euro voor niet-leden; 12,50 euro voor CM-leden met Verhoogde Tegemoetkoming
30 Moment
glASShelder
Van mensen met autisme wordt weleens gezegd dat ze in een eigen wereld leven, die moeilijk te begrijpen is en waar je niet gemakkelijk in kan doordringen. Traditioneel wordt dat ‘eigen wereldje’ afgebeeld als een glazen koepel. Maar klopt dit wel helemaal? Mensen met autisme leven wel degelijk in dezelfde wereld als ieder ander mens. Alleen registreert hun brein prikkels uit diezelfde wereld op een andere manier. En dat kan wel eens voor verwarring zorgen in de communicatie en sociale interactie met anderen. Maar een eigen wereld onder een glazen koepel?... Miriam Perrone, die zelf ASS heeft, gebruikt liever de metafoor van een wazig glas dat zich tussen iemand met en iemand zonder autisme bevindt. Hierbij is het nodig om aan beide kanten te vegen, wil men het glas helder krijgen. Deze tweedelige uiteenzetting kan hierbij al een eerste stap zijn. We belichten de kenmerken van autisme en leggen de term ‘overprikkeling’ uit aan de hand van de werking van een autistisch brein. Dit alles gekoppeld aan anekdotes uit het eigen leven, filmfragmenten, leerrijke voorbeelden uit de literatuur, … (Enkel inschrijven voor de 2 sessies mogelijk) Hasselt – 23/10 én 13/11 – 20.00-22.00 uur 6 euro voor CM-leden; 12 euro voor niet-leden
CURSUS
INFOSESSIE
woensdag
maandag
05/11
17/11 INFOSESSIE
maandag
24/11
Je kan anders, aanpakken van depressieve klachten De cursus ‘Je kan anders!’ biedt inzicht in het ontstaan van depressieve klachten en de manier waarop die versterkt kunnen worden. Informatie over technieken om depressie te voorkomen of te verhelpen en tips om de kans op herval te verminderen. De deelnemers krijgen deskundige informatie tijdens de bijeenkomsten en via het bijhorende boek “Je kan anders!” ook oefeningen voor thuis. Hasselt – 5, 12, 19 en 26/11, 3/12 – 19.30-21.30 uur 95 euro voor CM-leden; 190 euro voor niet-leden; 47,50 euro voor CM-leden met Verhoogde Tegemoetkoming
INFOSESSIE
maandag
10/11
Emoties bij peuters en kleuters Hasselt – 20.00-22.00 uur
INFOSESSIE
dinsdag
25/11 INFOSESSIE
dinsdag
02/12
Anders denken om gelukkig te worden Hasselt – 20.00-22.00 uur
Allergieën, oorzaken en gevolgen Hasselt – 20.00-22.00 uur
Sport en spel voor kinderen met gedragsmoeilijkheden Hasselt – 20.00-22.00 uur
Sociale media bij kinderen/jongeren Hasselt – 20.00-22.00 uur
INFO EN INSCHRIJVINGEN Prijs infosessies* 3 euro voor CM-leden, 6 euro voor niet-leden www.cm.be/agenda gezondheidspromotie.limburg@cm.be 011 28 04 45
VOOR AF IN S C HRI J V EN V ERP LICH T!
* tenzij anders vermeld
Evenementen voor iedereen EVENEMENT
zondag
28/09
EVENEMENT
zondag
26/10
Maasrun Kerkplein Lanaken 1 km - 2,5 km - 5 km - 10 km - 10 miles
EVENEMENT
zondag
14/12
Kerstrun As Kerkplein As www.kerstrun-as.be
Borreltjesloop Gildezaal - Kuringen-centrum www.boreltjesloopkuringen.be
Moment 31
AFZENDER PRINS-BISSCHOPSSINGEL 75 3500 HASSELT - WWW.CM.BE - MOMENT DRIEMAANDELIJKS TIJDSCHRIFT SEPTEMBER - OKTOBER - NOVEMBER 2014 - ERKENNINGSNUMMER P209086 - AFGIFTEKANTOOR GENT X
ALS TIM NAAR DE OOGARTS MOET, IS PAPA GEWAPEND TEGEN DE KOSTEN Nieuw. Het CM-MediKo Plan. Een vaste premie voor extra bescherming.
Bereken je premie op www.cm.be Extra tegemoetkomingen voor hoorapparaten, remgeld, orthodontie, brillen en lenzen, tandprothesen en -implantaten ...