Wegwijs Gezondheidspromotie najaar 2015 by CM Limburg

WEGWIJS

INFOSESSIES & CURSUSSEN VOOR EEN GEZOND(ER) LEVEN

BABY & KIND

GEZONDHEID & GOED IN JE VEL

KLACHTE

N & ZIEK TEN

GEZONDHEID & BEWEGING

www.cm.be/agenda

Even voorstellen CM ken je uiteraard als ziekenfonds. Maar wist je dat CM ook een gezondheidsfonds is? We organiseren tal van activiteiten om je te informeren en op het goede spoor te zetten of te houden naar een gezonde(re) levensstijl. De dienst Gezondheidspromotie organiseert tal van activiteiten om je hierbij te ondersteunen. We organiseren infosessies, cursussen en workshops met sprekers en lesgevers die een autoriteit zijn binnen hun vakgebied. In deze brochure vind je ons aanbod voor het najaar 2015. We hopen alvast dat we je binnenkort (opnieuw) mogen verwelkomen.

GEZONDHEID & BEWEGING

GEZONDHEID & VOEDING

OVERIGE ACTIVITEITEN

Het aanbod in deze folder is opgebouwd uit volgende rubrieken: BABY & KIND BEWEGING GOED IN JE VEL VOEDING KLACHTEN & ZIEKTEN OVERIGE ACTIVITEITEN

Je vindt onder elke pijler een uitgebreide selectie van onze activiteiten. Er wordt telkens bij vermeld uit hoeveel samenkomsten een activiteit bestaat: •

Infosessies: zijn éénmalig. Het aantal deelnemers is hoger dan bij cursussen. Op deze bijeenkomsten krijg je van deskundige begeleiders de nodige informatie.

•

Cursussen: reeks bestaande uit meerdere samenkomsten in kleine groep. Er wordt vertrokken vanuit een degelijk theoretisch kader. Met aandacht voor het individu én de groep.

Onderstaande iconen vind je terug bij iedere activiteit: Datum en tijdstip

Spreker

Locatie

Prijs

INSCHRIJVEN? -

Dit kan via de website: www.cm.be/agenda Zorg ervoor dat je bent ingelogd op de Limburgse CM-website! Op de startpagina kan je kiezen voor Limburg door je postcode in te geven.

Via e-mail: wegwijs.limburg@cm.be Geef duidelijk aan : • voor welke activiteit je wenst in te schrijven • je naam, adres, rijksregisternummer en telefoonnummer.

Telefonisch op het nummer 011 28 02 80

VOOR AF IN S C H R IJ V EN VOOR A L ON ZE IN IT IA T IE V EN V ERP L IC H T!

Gelieve steeds tijdig in te schrijven. Activiteiten gaan pas van start zodra er voldoende deelnemers zijn. Je ontvangt een bevestigingsbrief of bevestigingsmail.

INHOUD Infosessies Assertiviteit 9 tips voor een energieker leven Meer weten over diabetes? Mijn kind is hooggevoelig Boosheid voor ouders in opvoedingssituaties De sterktes van personen met autisme Slaapwel: Beter slapen kun je leren Lage rugpijn, kan ik dit voorkomen? Moeilijke etertjes Osteoporose Fibromyalgie Bouwen aan een stralend zelfvertrouwen Anders omgaan met depressieve klachten Eutonie AllergieĂŤn: kwestie van evenwicht Geef darmkanker geen kans 365 dagen zonder stress Zeg vaarwel tegen superwoman Rouwverwerking Cholesterolarme voeding Hart- en vaatziekten Help; mijn kind heeft ADHD Van depressie naar nieuwe levensenergie Omgaan met moeilijke mensen Terug aan de slag na langdurige ziekte of afwezigheid van de werkvloer? Omgaan met hooggevoeligheid Eet je fit Goed in je vel Vriendelijk zijn voor jezelf Geboeid door perfectionisme Autisme op de werkvloer Motivatie aanzwengelen bij onszelf en anderen Geld maakt gezond! Diensten en voordelen CM Limburg

06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 45 46

INHOUD Cursussen Assertiviteit Je kan anders, aanpakken van depressieve klachten Mindfulness Zumbalates Pilates Pensioen in zicht

39 40 41 42 43 44 45 46

GOED IN JE VEL

INFOSESSIE

09/09 van 20u00-22u00 CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Bruno Vossen Psycholoog- Psychotherapeut 3 € CM-leden, 6 € niet-leden

GOED IN JE VEL

INFOSESSIE

9 tips voor een energieker leven In onze snel evoluerende maatschappij moet je al heel sterk in je schoenen staan om jezelf niet te verliezen. De overvloed aan prikkels kan ervoor zorgen dat je geen energie meer over houdt voor jezelf. Je voelt je moe, futloos en leeggezogen omwille van je werk, je gezinssituatie, je omgeving, … Wel, dat hoeft toch niet zo te zijn! Tijdens deze uiteenzetting krijg je tips mee om een leven lang fit en energiek te zijn en te blijven. Je leert hoe heel simpele en eenvoudige tips rond voeding, beweging, ontspanning, positief en bewust denken jou al een heel eind op weg kunnen helpen.

15/09 van 20u00-22u00 CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Hilde Vreys Personal Trainer/Coach “Optilife” 3 € CM-leden, 6 € niet-leden

VOEDING

INFOSESSIE

Meer weten over diabetes? Diabetes is een chronische aandoening waarbij het lichaam geen of onvoldoende insuline produceert of waarbij de lichaamscellen onvoldoende op insuline reageren. Het aantal volwassenen met diabetes blijft stijgen. Steeds meer mensen worden met deze ziekte geconfronteerd door onze gewijzigde leefen eetgewoonten. Wat is diabetes? Wat zijn de gevolgen op korte en lange termijn? Wat zijn de belangrijke pijlers in de behandeling ervan? Kan je zelf je risico op diabetes verminderen? Hoe zit het met het gebruik van ‘dieetproducten’? Tijdens onze infosessie over diabetes geeft diëtiste-diabeteseducator van het Wit-Gele Kruis Anja Beets een antwoord op deze vragen en geeft ze bovendien praktische tips om zelf mee aan de slag te gaan. 8

16/09 van 20u00-22u00 Hengelhoef Kasteel 'Engelhof' Hengelhoefdreef 2 3530 Houthalen Anja Beets Diabeteseducator WitGele Kruis 3 € CM-leden, 6 € niet-leden

BABY & KIND

INFOSESSIE

Mijn kind is hooggevoelig Een hooggevoelig kind is meer dan gemiddeld gevoelig voor prikkels en indrukken van de buitenwereld. Deze kinderen hebben een extra gevoelig centraal zenuwstelsel. Elk ogenblik van de dag doen we indrukken op, staan we bloot aan allerlei prikkels die we waarnemen met al onze zintuigen. Hooggevoelige kinderen hebben meer dan gemiddeld tijd nodig om deze indrukken te verwerken. Om dit proces goed te laten verlopen hebben ze behoefte om zich regelmatig terug te trekken of af te kunnen sluiten van nog meer indrukken. Dikwijls zijn zij zich daar niet van bewust of krijgen zij daartoe de kans niet. Als gevolg daarvan raken zij over hun toeren, geïrriteerd en/of oververmoeid. Hoe herken je een hooggevoelig kind? Wat zijn de kenmerken en hoe ga je ermee om? Er worden praktische tips gegeven en er wordt tijd voorzien om vragen te beantwoorden.

17/09 van 20u00-22u00 CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Reinhilde Vermeulen HSP Vlaanderen Vlaamse Vereniging voor Hooggevoelige personen 3 € CM-leden, 6 € niet-leden

BABY & KIND

INFOSESSIE

Boosheid voor ouders in opvoedingssituaties Mijn kind is boos! Er is niets mis met boosheid, toch? Boosheid en woede horen in essentie bij het leven. En toch is het soms niet gemakkelijk om met de boosheid van kinderen om te gaan. Je probeert natuurlijk zelf rustig te blijven. Ondertussen zoek je het evenwicht in het geven van ruimte aan de emotie van je kind, van duidelijkheid en veiligheid. In deze lezing bespreken we vaardigheden en strategieën voor het omgaan met boosheid en woede. We hebben het over “neen-zeggen”, negeren, begrenzen en over de kracht van het reageren op positief gedrag. Je gaat naar huis met tips hoe jij je kind kan ondersteunen in het omgaan met de eigen boosheid en woede. Hoe je je kind kan ‘leren’ boos te zijn en hoe op een ‘veilige’ manier stoom af te blazen. Hoe je zelf rustig kan blijven als dat niet lukt. Niemand is immers perfect… 10

21/09 van 20u00-22u00

Hengelhoef Kasteel 'Engelhof' Hengelhoefdreef 2 3530 Houthalen Ann Vanhoudt Trainer bij In-Dialoog 3 € CM-leden, 6 € niet-leden

GOED IN JE VEL

INFOSESSIE

De sterktes van personen met autisme Er worden boeken geschreven over alles wat ‘fout’ loopt bij mensen met een autisme spectrum ‘stoornis’. In films en documentaires wordt autisme nog steeds voornamelijk op een stereotype manier in beeld gebracht. Hoewel men in de terminologie meer en meer overgaat van ‘fout’ naar ‘anders’, ook van het woord ‘stoornis’ stilaan evolueert naar autisme spectrum ‘conditie’ en hierbij dikwijls de nadruk gelegd wordt op het woordje ‘spectrum’… blijven mensen vooral met een negatieve ondertoon spreken en denken over autisme. Miriam Perrone, zelf een jonge vrouw met autisme, heeft daarom bewust ervaringen verzameld waarbij de sterke kanten van autisme op de voorgrond treden. Deze lezing legt dan ook een volledige focus op de positieve zijde en waardevolle eigenschappen van mensen met een autistisch brein! Benieuwd? Kom dan zeker luisteren!

22/09 van 20u00-22u00 CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Miriam Perrone Assodem bvba 3 € CM-leden, 6 € niet-leden

GOED IN JE VEL

INFOSESSIE

Slaapwel: Beter slapen kan je leren Slaapklachten? Je ligt hele nachten wakker? Je ontwaakt steeds te vroeg? Je hebt nooit een uitgerust gevoel? Je slaapt zelden een hele nacht door? Ben je overdag suf, niet geconcentreerd en prikkelbaar? Je wilt slapen, maar het lukt gewoon niet? Beter slapen kan je leren! Leer tijdens deze sessie opnieuw controle te krijgen over je slaap. Annelies Smolders geeft je praktische uitleg over wat slaap is, welke problemen er kunnen zijn en vooral wat je eraan kan doen!

23/09 van 20u00-22u00 of 17/11 van 20u00-22u00 CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Annelies Smolders Psychologe - psychotherapeute - slaapexpertise – expertise neuropsychologie - diagnostiek 3 € CM-leden, 6 € niet-leden

KLACHTEN & ZIEKTEN

INFOSESSIE

Lage rugpijn, kan ik dit voorkomen? Uit onderzoek blijkt dat 80% tot 90% van alle mensen minstens één keer in het leven lage rugpijn krijgt, waarvan 90% een spontaan herstel vertoont (binnen 6 weken). Maar ongeveer 10% herstelt niet en dan spreken we van chronische lage rugpijn. Lage rugpijn kan een grote negatieve invloed hebben op het professioneel leven, het familiaal gebeuren en het psychosociaal welzijn. Tijdens deze infosessie gaan we dieper in op de mogelijke oorzaken van lage rugpijn en hoe we die kunnen vermijden. Maar wat te doen éénmaal we rugklachten hebben, is het beter te rusten of in beweging te blijven? Op al deze vragen en veel meer zal er een antwoord gegeven worden.

24/09 van 20u00-22u00 CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Raf Maiori Kinesitherapeut / bewegingsconsulent

3 € CM-leden, 6 € niet-leden

BABY & KIND

INFOSESSIE

Moeilijke etertjes Help, mijn kind lust het alweer niet! Iets 'lusten' is een vaardigheid die aangeleerd moet worden. Bij sommige kinderen lijkt dit echter niet vanzelf te gaan. Tijdens deze sessie wordt ingegaan op de theoretische achtergrond van smaakontwikkeling en ook worden de voedingsbehoeften besproken bij de verschillende leeftijdsgroepen. Aansluitend worden er praktische tips gegeven over de aanpak bij 'moeilijke etertjes'. 14

28/09 van 20u00-22u00

Hengelhoef Kasteel 'Engelhof' Hengelhoefdreef 2 3530 Houthalen Ward Achten Diëtist, diabeteseducator 3 € CM-leden, 6 € niet-leden

KLACHTEN & ZIEKTEN

INFOSESSIE

Osteoporose Osteoporose (ook botontkalking genoemd) is een aandoening waarbij je bot poreus wordt waardoor je meer kans hebt op breuken. Botontkalking treft vooral vrouwen, 25% krijgt ermee te maken. Maar ook mannen kunnen osteoporose krijgen. Een gezonde levensstijl kan in veel gevallen helpen om deze ziekte te voorkomen. Calciumrijke voeding, veel lichaamsbeweging en niet roken zijn enkele voorbeelden. Gastspreker Prof. Lissens geeft toelichting bij het ontstaan en verloop van osteoporose, de gevolgen, de aard van de diagnostische onderzoeken, mogelijke preventieve maatregelen en de behandelingsmogelijkheden.

29/09 van 20u00-22u00 CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Mark Lissens Geneesheer fysische geneeskunde

3 â&#x201A;Ź CM-leden, 6 â&#x201A;Ź niet-leden

KLACHTEN & ZIEKTEN

INFOSESSIE

Fibromyalgie Fibromyalgie is een ziektetoestand met chronische pijnen en spierstijfheid. Patiënten voelen zich uitgeput en ervaren overal pijn. Een typisch kenmerk bij deze aandoening is een verhoogde drukgevoeligheid op bepaalde plaatsen in het lichaam. De oorzaak ervan is nog steeds niet gekend. De ziekte kent ook nog andere nevenverschijnselen zoals algemene vermoeidheid, futloosheid, hoofdpijn, slaapproblemen … De aard van de symptomen en de gradatie kunnen sterk verschillen van persoon tot persoon. Een diagnose stellen is vaak niet makkelijk. Begrepen worden door je omgeving al evenmin. Prof. Van Houdenhove weet als geen ander wat deze aandoening omhelst en kan in een duidelijke taal uitleggen waarover dit gaat. De spreker is een pionier op het gebied van onderzoek naar het verband tussen lichamelijke en psychosociale aspecten van ziek zijn. Hij publiceerde diverse boeken over onder andere chronische pijn en chronische vermoeidheid. 16

05/10 van 20u00-22u00 Hengelhoef Kasteel 'Engelhof' Hengelhoefdreef 2 3530 Houthalen Prof. Dr. Boudewijn Van Houdenhove 3 € CM-leden, 6 € niet-leden

GOED IN JE VEL

INFOSESSIE

Bouwen aan een stralend zelfvertrouwen Een gezonde dosis zelfvertrouwen is onontbeerlijk voor een gelukkig leven. Om te bereiken wat je wil, om op te komen voor jezelf maar ook om je fouten en zwakheden te accepteren en om te kunnen gaan met kritiek, is een gevoel van eigenwaarde onmisbaar. Tijdens deze avond gaan we na wat invloed heeft op je zelfvertrouwen. Doorgaans bepalen je gedachten en je oordelen over jezelf je niveau van zelfvertrouwen. Heb je bijvoorbeeld ook zo’n kritisch stemmetje in je dat jou vergelijkt met anderen en concludeert dat je te kort schiet? Of zegt dat je er maar niet aan moet beginnen (want het gaat toch niet lukken). Dat stemmetje dat al maar meer vraagt van je. Nu nog dit, dan nog dat. Het stopt nooit en het is nooit genoeg. Dat stemmetje dat helderziend is en meent te weten wat anderen van je denken. En dat is blijkbaar doorgaans negatief…

06/10 van 20u00-22u00 CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Inge Ketels Trainer/coach Innerlijk Leiderschap www.bureaustroom.be 3 € CM-leden, 6 € niet-leden

GOED IN JE VEL

INFOSESSIE

Anders omgaan met depressieve klachten Gastspreekster Erna Claes gaat tijdens deze avond in op volgende thema's: - Hoe vaak komt depressie voor? - Hoe kun je een depressie herkennen? - Wat is het verschil met neerslachtigheid? - Wat zijn de oorzaken en de in stand houdende factoren? - Hoe kun je omgaan met een depressie? - Hoe ga je om met iemand die een depressie heeft? Erna Claes geeft ook toelichting bij de CMcursus 'Depressie: je kan anders'. Deze cursus start op 18 november 2015 in Hasselt en wordt door haar begeleid. 18

08/10 van 20u00-22u00 CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Erna Claes Doctor in de psychologie 3 â&#x201A;Ź CM-leden, 6 â&#x201A;Ź niet-leden

GOED IN JE VEL

INFOSESSIE

Eutonie Door eutonie leer je omgaan met spanning om je gezondheid en levenskwaliteit te verhogen. Door nauwkeurig en met kleine bewegingen te voelen, wek je de waakzaamheid van je zintuigen op. Je ordent jezelf van binnenuit. Je komt zo tot meer harmonie in je lichaam. Eutonieoefeningen ondersteunen het genezend vermogen van je lichaam en brengen je in de juiste harmonische spanning.

12/10 van 20u00-22u00

Hengelhoef Kasteel 'Engelhof' Hengelhoefdreef 2 3530 Houthalen Monique Wittevrouw Eutoniepedagoog Meer informatie: www.eutonie.be. 3 â&#x201A;Ź CM-leden, 6 â&#x201A;Ź niet-leden

KLACHTEN & ZIEKTEN

INFOSESSIE

Allergieën: kwestie van evenwicht In de voordracht 'Allergieën: een kwestie van evenwicht' geven we uitleg over wat allergie precies is, vertellen we welke de symptomen zijn, geven we een overzicht van de uitlokkende factoren en vertellen we wat je eraan kan doen. Met de praktische tips kan je leren het dagelijkse leven weer in evenwicht te brengen. 20

15/10 van 20u00-22u00 CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt

Christine Baelus Coördinator van de Astma en Allergiekoepel vzw. 3 € CM-leden, 6 € niet-leden

KLACHTEN & ZIEKTEN

INFOSESSIE

Geef darmkanker geen kans In Vlaanderen komen er jaarlijks meer dan 5 000 patiënten met darmkanker bij. Ieder jaar verliezen 2 000 families in Vlaanderen een dierbare aan darmkanker, dat zijn er 5 per dag. Dit zijn harde cijfers die door informatie, voorlichting, screening en preventie sterk naar beneden kunnen. Darmkanker komt vooral voor bij 50-plussers, maar ook jonge mensen kunnen de ziekte krijgen. Darmkanker kan vroegtijdig opgespoord worden. Een eenvoudige test van de stoelgang kan veel leed voorkomen. Weet je wat de iFOB-test is? Ken je het verschil tussen een poliep en een divertikel? Wat zijn de risicofactoren voor darmkanker? Welke zijn de symptomen? Is darmkanker erfelijk? Welke behandelingen worden toegepast? Wie wordt uitgenodigd voor het bevolkingsonderzoek? Veel vragen waarop maag- en darmspecialist dokter Luc Colemont, de stuwende kracht achter de vzw ‘Stop Darmkanker’, graag een antwoord geeft.

20/10 van 20u00-22u00 CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Luc Colemont Gastro-enteroloog

3 € CM-leden, 6 € niet-leden

GOED IN JE VEL

INFOSESSIE

365 dagen zonder stress Volgens de ene is het de ziekte van de eeuw, de andere vindt het slechts een modewoord. Feit is dat iedereen met stress te maken kan krijgen. Ben je opgejaagd omdat je tijd te kort komt terwijl je buurvrouw vrolijk tatert over alle uitdagingen die ze tegemoet gaat? Loop je op de toppen van je tenen met een lastige puber in huis terwijl je vriendin lachend zegt dat ze vroeger zelf zo was? Nader je nagelbijtend een deadline op het werk terwijl je collega er met een kop koffie vrolijk nog even invliegt? Wat stress is voor de ene kan een uitdaging zijn voor iemand anders. Stress hoeft dus niet altijd negatief te zijn. Je kan er ook iets mee doen! Hoe je stress op tijd herkent en wat je er mee kan doen kom je te weten tijdens dit infomoment. 22

22/10 van 20u00-22u00 CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Wouter Goris Psycholoog Ready2Improve 3 â&#x201A;Ź CM-leden, 6 â&#x201A;Ź niet-leden

GOED IN JE VEL

INFOSESSIE

Zeg vaarwel tegen superwoman Je hebt het altijd druk, vliegt van hot naar her, komt eigenlijk te weinig aan jezelf toe, vraagt je af wat JIJ eigenlijk belangrijk vindt en wat jou gelukkig maakt. Jij bent Super Woman! Hoe zitten vrouwen in elkaar? Waarom houden we Super Woman in stand (terwijl we er eigenlijk vanaf willen)? Hoe willen we het dan wel? En hoe kunnen we dat bereiken? In deze lezing gaan we in op een aantal patronen, hoe je je richting kan ontdekken en meer kan doen wat écht bij je past. Inge Compen inspireert vrouwen om hun richting te ontdekken zodat ze (het werk) gaan doen wat bij hen past.

27/10 van 20u00-22u00 CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Inge Compen Xpress Authenticity inspirator 3 € CM-leden, 6 € niet-leden

GOED IN JE VEL

INFOSESSIE

Rouwverwerking Verdriet en verlies staan steeds om de hoek in ieders leven. Iedereen weet dat verlies bij het leven hoort en toch bereiden weinig mensen zich hierop voor. Zowel de rouwenden als de omgeving stellen zich allerlei vragen. Op al deze vragen wordt een antwoord gegeven in deze infosessie. Mensen in verdriet kunnen hierdoor beter begrijpen wat ze doormaken en dat kan voor hen een belangrijke steun zijn. Vrienden en familie kunnen er concrete suggesties horen om mensen in verdriet te helpen en tot steun te zijn. Men blijft vaak weg bij mensen in verdriet omdat men niet weet wat men kan zeggen. Men leert hoe men adequaat kan reageren. Manu Keirse luisterde meer dan 40 jaar naar mensen in verdriet en reikt vanuit deze rijke ervaring suggesties aan die helpen om verdriet te overleven en voor de omgeving om mensen beter te begrijpen en tot steun te kunnen zijn. Het gaat niet over de dood maar over het leven. 24

29/10 van 20u00-22u00 CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Manu Keirse Klinisch psycholoog en specialist in rouwverwerking 3 â&#x201A;Ź CM-leden, 6 â&#x201A;Ź niet-leden

VOEDING

INFOSESSIE

Cholesterolarme voeding Een te hoge cholesterolwaarde in het bloed is een belangrijke risicofactor bij hart- en vaatziekten. De laatste jaren is dankzij wetenschappelijk onderzoek heel wat gewijzigd in de aanpak van deze problematiek. Cholesterol is niet alleen een slechte stof, maar ook levensnoodzakelijk om je lichaam goed te laten functioneren. Waar vroeger de patiënt naar huis gestuurd werd met een tabelletje van cholesterolrijke voedingsmiddelen die vermeden moesten worden, pleit men nu voor een evenwichtigere aanpak. Cholesterolinname via de voeding is namelijk maar een klein onderdeel van het probleem. Wil je weten hoe cholesterol, onverzadigde vetzuren en transvetten een rol spelen bij hart- en vaataandoeningen ? Wat met voedingsmiddelen die aangeprezen worden als cholesterolverlagend? Tijdens deze sessie kom je te weten hoe je zelf je voeding en levensstijl kan aanpassen ter preventie van hart- en vaataandoeningen.

03/11 van 20u00-22u00 CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Ingrid Engelen Diëtiste 3 € CM-leden, 6 € niet-leden

KLACHTEN & ZIEKTEN

INFOSESSIE

Hart- en vaatziekten In deze lezing zullen de meest belangrijke hart- en vaatziekten besproken en geïllustreerd worden aan de hand van concrete voorbeelden. Een aantal complexe ziektebeelden zullen getoond worden. Dit met uiteraard ruime aandacht voor de terugkoppeling naar de medische achtergrond en naar de meest recente ontwikkelingen in de cardiologie. Vooral het sluipend gevaar van progressieve atherosclerose (aderverkalking) met allerlei potentiële complicaties zal worden besproken op een voor iedereen verstaanbare manier. Daarnaast zal een aantal behandelingsmethoden worden geïllustreerd en zal het aspect preventie uitgebreid worden toegelicht. 26

05/11 van 20u00-22u00 CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt

Wilfried Mullens Geneesheer specialist in de cardiologie 3 € CM-leden, 6 € niet-leden

BABY & KIND

INFOSESSIE

Help; mijn kind heeft ADHD Myriam Penxten en Caro Jehoul geven uitleg over ADHD. Er wordt aandacht geschonken aan testdiagnostiek en de specifieke kenmerken van een kind met ADHD worden toegelicht. Op deze manier worden ouders van wie het kind de diagnose recent heeft gekregen of aan wie er een vermoeden is geuit voorzien van een wetenschappelijke uitleg met richtlijnen naar hoe men het best kan omgaan met een kind met ADHD. Er is ook tijd voorzien voor het stellen van vragen.

12/11 van 20u00-22u00 CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Myriam Penxten (Faresa) Pedagoog – gedragstherapeut Caro Jehoul (Faresa) Kinderpsycholoog 3 € CM-leden, 6 € niet-leden

Eigenlijk weet Eva wel dat het geen schoenen zijn die ze nodig heeft

Moeilijke periode? Ga er beter mee om dankzij plukjegeluk.be

GOED IN JE VEL

INFOSESSIE

Van depressie naar nieuwe levensenergie Depressieve gevoelens voelen zo uitzichtloos als je erin zit. Ze wegen zwaar voor jezelf en je omgeving. We verkennen wat er in een depressie gebeurt in je lichaam, gevoel en geest. Zo ontdek je wat mensen helpt om een depressieve kortsluiting te herstellen. Je krijgt hier ook tips voor. Meer bruis in je leven, daar gaan we voor. Deze lezing is bedoeld voor iedereen die graag meer zicht krijgt op het fenomeen depressie en hoe je hiermee bij jezelf of in je omgeving kan omgaan.

19/11 van 20u00-22u00 CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Ellen Stoffelen Arts en lichaamsgericht psychotherapeut 3 â&#x201A;Ź CM-leden, 6 â&#x201A;Ź niet-leden

GOED IN JE VEL

INFOSESSIE

Omgaan met moeilijke mensen Iedereen komt op een of andere manier wel moeilijke mensen tegen op zijn pad. Soms trekken we ons dat niet zo erg aan. Maar in de meeste gevallen blijft het wel op ons hangen en weten we niet hoe we het kunnen loslaten. We zijn dan op zoek naar een knopje om ons slecht gevoel en ons gepieker ‘uit’ te zetten. In deze avondworkshop gaan we heel praktisch aan het werk. We leren het verschil tussen verbindende (giraffentaal) en verwijderende communicatie (jakhalzentaal) kennen aan de hand van de tweesymbooldieren. We werken een situatie uit aan de hand van het 4-stappen model van geweldloze communicatie. We onderzoeken samen wat moeilijke mensen met ons doen, wat ze teweeg brengen en welke behoeften er niet vervuld zijn als ze ons pad kruisen. Vervolgens gaan we op zoek naar hoe je met verbindende communicatie de cirkel kan stopzetten of doorbreken. 30

23/11 van 20u00-22u00

Hengelhoef Kasteel 'Engelhof' Hengelhoefdreef 2 3530 Houthalen Carina Thomis Seksuologe en trainer/ coach verbindende communicatie 3 € CM-leden, 6 € niet-leden

KLACHTEN & ZIEKTEN

INFOSESSIE

Terug aan de slag na langdurige ziekte of afwezigheid op de werkvloer? Hoe re-integreren? Terug aan de slag na langdurige afwezigheid omwille van ziekte… ben ik er klaar voor? Wat moet ik allemaal in orde brengen? Kan ik andere uren of een aangepaste jobinhoud vragen? Wat zijn mijn sterktes en talenten ? Hoe bespreek ik dit bij mijn werkgever? Wie kan mij hierbij ondersteunen? Mieke en Anneleen, gespecialiseerde medewerkers van AZERTiE maken je wegwijs in een landschap van instanties en mogelijkheden. Tijdens de infosessie staan we stil bij de stappen die je zelf kan ondernemen.

24/11 van 20u00-22u00 CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Anneleen Olaerts en Mieke Versleegers 3 € CM-leden, 6 € niet-leden

GOED IN JE VEL

INFOSESSIE

Omgaan met hooggevoeligheid Een hooggevoelig persoon is meer dan gemiddeld gevoelig voor prikkels en indrukken van de buitenwereld. Deze personen hebben een extra gevoelig centraal zenuwstelsel en meer dan gemiddeld tijd nodig om alles wat op hen afkomt te verwerken. Daarom is het nodig dat zij zich regelmatig kunnen terugtrekken of afsluiten van nog meer indrukken. Dikwijls zijn zij zich daar niet van bewust of krijgen zij daartoe de kans niet. Daardoor raken zij van streek, geïrriteerd en/ of oververmoeid. Op langere termijn gaan zij vaak zo ver over hun grenzen dat zij CVS, burn-out, depressie, … ontwikkelen. Hoe komt het dat hooggevoelige personen vatbaarder zijn voor stressgerelateerde aandoeningen zoals depressie, burn-out, fibromyalgie en CVS? Hoe kunnen we dat vermijden of de schade beperken? Hoe kunnen we meer zorg voor onszelf dragen in deze veeleisende en prestatiegerichte maatschappij? Er worden praktische tips gegeven en er is ruimschoots tijd voorzien om vragen te beantwoorden. 32

26/11 van 20u00-22u00

CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Reinhilde Vermeulen HSP Vlaanderen Vlaamse Vereniging voor Hooggevoelige personen 3 € CM-leden, 6 € niet-leden

VOEDING

INFOSESSIE

Eet je fit In deze lezing leer je dat een gezond eetpatroon je verder helpt dan eender welk dieet. Je leert waarom sommige voedingsmiddelen beter zijn dan andere. Bepaalde voedingsmiddelen geven je meer energie, andere zijn goed voor je cholesterol, weer andere versnellen de stofwisseling,… Kortom, je leert hoe je lichaam reageert op bepaalde voedingsmiddelen, zodat je uiteindelijk weet wat je eet, waardoor je fitter en energieker wordt.

01/12 van 20u00-22u00 CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Hilde Vreys Personal Trainer/Coach “Optilife" 3 € CM-leden, 6 € niet-leden

GOED IN JE VEL

INFOSESSIE

Goed in je vel Het hart, de geest en het lichaam zijn met mekaar verbonden, maar spreken elkaar ook dikwijls tegen. Dit leidt tot stress zowel op het lichamelijke en emotionele als het mentale vlak. Deze stress heeft dan een direct gevolg op onze lichamelijke gezondheid, op onze emotionele staat en de manier waarop we denken… en we zitten in een vicieuze cirkel! Kunnen we ons denken in overeenstemming brengen met ons voelen? En hoe doe je dat? Hoe kunnen lichaam en geest weer in harmonie zijn? Inzichten, oefeningen en tips om meer één te worden binnen jezelf! 34

03/12 van 20u00-22u00

CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Wouter Goris Psycholoog Ready2Improve

3 € CM-leden, 6 € niet-leden

GOED IN JE VEL

INFOSESSIE

Vriendelijk zijn voor jezelf We leven in een maatschappij waar de druk erg hoog ligt. We “moeten” veel en verwachten heel wat van onszelf. Misschien merk je wel dat je strenger bent voor jezelf dan voor anderen en je het jezelf hierdoor vaak moeilijker maakt dan nodig. Misschien wil je stiekem wel milder zijn voor jezelf, maar vraag je je af of dat wel oké is. Of je dan niet het risico loopt om ‘lui’ te worden wanneer je voor de makkelijkste weg kiest. Deze infoavond laat je zien hoe je vriendelijker voor jezelf kan zijn in een wereld vol hoge verwachtingen, druk en chronische stress. Self-compassion oftewel liefdevolle vriendelijkheid, de nieuwe stroming binnen mindfulness, is erop gefocust om meer zachtheid en mildheid binnen jezelf te cultiveren in tijden van stress.

07/12 van 20u00-22u00

CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Nathalie Cardinaels Klinisch psychologe, gedragstherapeute 3 € CM-leden, 6 € niet-leden

GOED IN JE VEL

INFOSESSIE

Geboeid door perfectionisme Met de dingen goed willen doen en te streven naar verbetering is uiteraard niets mis. Maar wat als je altijd topkwaliteit nastreeft en je moeite hebt met delegeren omdat je van mening bent dat je het zelf beter kan dan de ander? Wanneer de inspanningen die je hiervoor moet leveren niet meer opwegen tegen het resultaat, dan kan jij en je omgeving eronder gaan lijden. Drie vragen duiken op wanneer perfectionisme een last geworden is: 1) Wat is het probleem nu eigenlijk? 2) Hoe ben ik eraan gekomen? 3) Raak ik er van af en hoe? Is het de bedoeling om dit perfectionisme volledig uit je leven te bannen? Uit ervaring blijkt dat de meeste mensen dit eigenlijk niet willen. Je perfectionisme inzetten wanneer het nuttig is enerzijds en het kunnen temperen wanneer het niet nodig is anderzijds, zal dus de uitdaging zijn. 36

10/12 van 20u00-22u00

CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Erna Claes Doctor in de psychologie 3 â&#x201A;Ź CM-leden, 6 â&#x201A;Ź niet-leden

GOED IN JE VEL

INFOSESSIE

Autisme op de werkvloer Er zijn cijfers die duiden dat 1 op 50 kinderen de diagnose ASS krijgen. Dat is niet bepaald weinig. Bovendien worden deze kinderen groot en is autisme niet iets waarvan je 'geneest'. De kans is dus aanzienlijk dat je ooit met een of meerdere personen met autisme op het werk zal samenwerken. Deze lezing zal zich toespitsen op hoe men op een aangename manier kan werken met mensen met ASS. Er wordt ingezoomd op enkele belangrijke aspecten van autisme, die hun effect hebben op de werkvloer. Bij elk van deze aspecten worden bovendien concrete en haalbare tips gegeven voor alle betrokkenen, zowel voor de aanwezigen die zelf gediagnosticeerd zijn met ASS, als voor de werkgevers en collega's van deze personen en eventueel andere betrokkenen. Zoals we van Miriam Perrone gewend zijn, verwachten we een heldere uitleg die voor iedereen toegankelijk is. Enkele filmfragmenten worden gebruikt om een aantal dingen levendiger voor te stellen. Daarnaast zullen ook foto's en anekdotes sommige zaken kunnen verduidelijken. Of je nu zelf een werknemer met autisme bent, of een werkgever of collega van iemand met een autismespectrumstoornis... eigenlijk mag je deze uiteenzetting niet missen.

15/12 van 20u00-22u00

CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Miriam Perrone Assodem bvba 3 â&#x201A;Ź CM-leden, 6 â&#x201A;Ź niet-leden

GOED IN JE VEL

INFOSESSIE

Motivatie aanzwengelen bij onszelf en anderen Prof. Dr. Nele Jacobs geeft uitleg over het thema ‘motivatie’ op basis van de zelfdeterminatietheorie. Op die manier leren we hoe ons eigen motivationeel proces werkt, maar ook hoe we anderen kunnen motiveren naar meer wenselijk gedrag. Er worden heel concrete tips gegeven en toepassingen in verschillende levensdomeinen besproken zoals de werkcontext maar ook sport en ontspanning.

17/12 van 20u00-22u00

CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Prof. Dr. Nele Jacobs

3 € CM-leden, 6 € niet-leden

GOED IN JE VEL

CURSUS

Assertiviteit Je assertief gedragen is opkomen voor jezelf zonder anderen te kwetsen. Maar dit is niet altijd eenvoudig ! Sommigen gedragen zich in sociale situaties eerder ‘agressief’ en denken alleen maar aan hun eigen belang terwijl anderen zichzelf doorgaans ‘sub-assertief’ opstellen. Ze ‘laten zich doen’ door anderen en cijferen zichzelf meestal weg … Dikwijls leidt deze sub-assertiviteit, vroeg of laat, tot een aantasting van de eigenwaarde, tot allerlei opgekropte irritaties en frustraties, tot gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid … En toch kan je hier iets aan doen omdat ‘assertiviteit’ een vaardigheid is en een nieuwe vaardigheid kan je, met vallen en opstaan, leren! De cursus staat open voor iedereen met ‘lichte’ angst- of verlegenheidsklachten in de omgang met anderen en/of in bepaalde sociale situaties. De cursus staat dus open voor al diegenen die wat ‘minder vaardig’ zijn in sociale situaties en er zich wat gespannen en/of verlegen in voelen. Om deel te nemen is het wel belangrijk dat er momenteel geen andere psychische problemen acuut op de voorgrond staan.

30/09 07/10 14/10 21/10 28/10 18/11 25/11 02/12 van 19u00-21u30

Hengelhoef Kasteel 'Engelhof' Hengelhoefdreef 2 3530 Houthalen Bruno Vossen Psycholoog- Psychotherapeut 150 € CM-leden, 300 € niet-leden, 75 € VT

GOED IN JE VEL

CURSUS

Je kan anders, aanpakken van depressieve klachten De cursus ‘Je kan anders!’ biedt inzicht in het ontstaan van depressieve klachten en de manier waarop die versterkt kunnen worden. Informatie over technieken om depressie te voorkomen of te verhelpen en tips om de kans op herval te verminderen. De deelnemers krijgen deskundige informatie tijdens de bijeenkomsten en via het bijhorende boek “Je kan anders!” ook oefeningen voor thuis. • Waarom word je depressief, wat houdt het in stand en wat kun je eraan doen? • Wat is de invloed van depressie op ons functioneren? • Wat kunnen we zelf doen om beter om te gaan met depressieve gevoelens? • Hoe kunnen we ons denken beïnvloeden en hoe kunnen we anders leren omgaan met piekeren? • Hoe kunnen we ‘herval’ zoveel mogelijk voorkomen? Het cursusmateriaal (boek ‘Je kan anders’) is inbegrepen in de prijs. 40

18/11 25/11 02/12 09/12 16/12 van 19u30-21u30

CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Erna Claes Doctor in de psychologie 95 € voor CM-leden, 190 € voor niet-leden, 47,50 € voor CM leden met VT

GOED IN JE VEL CURSUS

Mindfulness Mindfulness leert je je aandacht meer te richten op het hier en nu, op gedachten, gevoelens en sensaties die zich aandienen op dit moment. Via het oefenen van meditatietechnieken leer je aandacht te geven aan wat er nu is, in plaats van te piekeren over vroeger of angstig te zijn voor wat er komt. Door je aandacht te trainen, word je ook meer bewust van gedachten en gevoelens die de stressreactie ongemerkt in gang kunnen zetten en kun je je anders leren verhouden tot deze gedachten en gevoelens. Je leert meer rust te vinden in jezelf, beter om te gaan met stress, pijn, angstgevoelens, piekeren en negatieve gedachten. Je leert vrede te nemen met het leven en ook meer genieten. De lessen combineren westerse psychologie met oosterse wijsheid. De 8-weken training volgt het oorspronkelijk mindfulnessprogramma. Internationaal staat het programma bekend als MBCT, Mindfulness Based Cognitive Therapy, en MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction. Het is een training van vaardigheden en van een levenshouding. (Het is geen therapie al kan het zeer ondersteunend zijn.) Bij inschrijving krijg je een vragenlijst. Het cursusmateriaal (syllabus en CDâ&#x20AC;&#x2122;s) is inbegrepen in de inschrijvingsprijs.

4/10 11/10 18/10 25/10 8/11 15/11 22/11 29/11 van 09u00-12u00

CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Marina Vandecruys Psychologe - mindfulnesstrainer 150 euro voor CM-leden 300 euro voor niet-leden, 75 euro voor CM leden met VT

GOED IN JE VEL

CURSUS

Zumbalates BEWEGEN MAAKT JE FIT' DOE MEE AAN BODY-FIT! Voor de mensen die graag cardio en vetverbrandend werken is dit de ideale vorm van lichaamsbeweging. Het is een combinatie-les van zumba en pilates. Op zomerse muziek wordt er getraind aan een volledige workout. Geen ingewikkelde danspasjes en voor iedereen geschikt. Resultaat: zichtbaar verbeterde lichaamshouding, spieren worden harder, een plattere buik, soepele en sterke rug, extra versteviging binnenkant benen, betere stofwisseling en uithouding. 42

06/10 18/11 13/10 25/11 20/10 02/12 27/10 09/12 03/11 16/12 20u15-21u15 19u00-20u00 Zonhoven

Beringen

Patricia Thijs Regentes LO - Instructrice Zumba/Pilates 25 euro voor CM-leden 50 euro voor niet-leden, 12,50 euro voor CM leden met VT

GOED IN JE VEL

CURSUS

Pilates Voor mensen die houden van rustige, gecontroleerde bewegingen. De vloeiende en rustige oefeningen samen met concentratie en bewuste ademhaling: pilates is een weldaad voor zowel lichaam als geest! Het hoofddoel van pilates-oefeningen is stabiliteit creĂŤren in de kern van het lichaam (het 'powerhouse'). Deze groep spieren (buik, lage rug en het bekken) vormen de basis voor onze kracht! Resultaat: fit en ontspannen lichaam, rechte houding, verbetering van je bewegingscoĂśrdinatie, je lichaam zal soepel en stevig worden, plattere buik, sterkere rug, mooier figuur en je geest komt tot rust. Deze lessen worden gegeven op rustige muziek en zijn geschikt voor jong en oud, tevens ook voor revaliderende mensen.

05/11 12/11 19/11 26/11 03/12 van 20u00-21u00 Scoutslokaal Eversel Butastraat 20/2 3550 Heusden

Patricia Thijs Regentes LO - Instructrice Zumba/Pilates 25 euro voor CM-leden 50 euro voor niet-leden, 12,50 euro voor CM leden met VT

Matje meenemen naar elke les! 43

OVERIGE ACTIVITEITEN

CURSUS (VOOR EEN GEZOND EN ACTIEF LEVEN)

Pensioen in zicht Naarmate je pensioen in zicht komt, stel je je ongetwijfeld allerlei vragen. Wat zal mijn inkomen zijn? Hoe word ik gezond ouder? Hoe vul ik mijn tijd in? Hoe zit het eigenlijk met het erfrecht? Om op deze en andere vragen een antwoord te bieden, organiseert CM Limburg de cursus Pensioen in Zicht. Interesse? Surf naar www.cm.be/pensioeninzicht of neem telefonisch contact op het nummer 011 28 02 80. Deelnemers aan de cursus krijgen hiervoor educatief verlof. themaâ&#x20AC;&#x2122;s die aan bod komen zijn o.a.: Sport en lichaamsbeweging | moderne communicatie | erfrecht | gezond ouder worden | beheer je financiĂŤn | de ziekteverzekering in een notendop | zelfverdediging | bespaar energie | gezonde voeding | pensioenwetgeving |

Startdata: 21 september (Beringen) 23 september (Hengelhoef) 25 september (Hengelhoef) Telkens van 08.45 tot 16.45 uur 75 euro CM-leden, 150 euro niet-leden

OVERIGE ACTIVITEITEN

CAFE SOIREE

Geld maakt gezond! Onze levensverwachting neemt toe maar niet voor iedereen even veel. Gezondheidsongelijkheid wordt een steeds groter probleem. Het begint al tijdens de zwangerschap. Je wordt maar best geboren op de juiste plek en het juiste tijdstip. Tot aan het overlijden zullen we de gevolgen van deze ongelijkheid kunnen vaststellen. - Wat zijn de parameters om gezondheidsongelijkheid te meten? - Hoe groot is de kloof? - Hoe is dit te verklaren? Prof. Dr. Sara Willems (Universiteit Gent) legt ons de onderliggende mechanismen van sociale ongelijkheid in gezondheid uit, geduid met cijfers per regio in Vlaanderen.

28/10 Aanvang 20u00

In onze Café Soiree geven we u de kans om na te praten over dit onderwerp en bieden we u graag een drankje aan. Iedereen is welkom.

Sarah Willems (Ugent)

CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt

3 € CM-leden, 6 € niet-leden

OVERIGE ACTIVITEITEN

GRATIS INFOSESSIE

â&#x20AC;&#x2DC;Diensten en voordelen CM Limburgâ&#x20AC;&#x2122; Op CM Limburg mag je rekenen. Wij willen voor jou het verschil maken, in de eerste plaats met onze dienstverlening. We doen echter veel meer. Als CM lid heb je recht op ons ruime pakket diensten en voordelen. Kom kennis maken met ons uitgebreid pakket en kom meteen ook te weten wat we in 2016 allemaal voor jou en jouw familie in petto hebben. 46

Maandag 14 december Startuur: 20.00 uur

Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt

Gratis

Hoe inschrijven? - Via de website: www.cm.be/agenda Zorg ervoor dat je bent ingelogd op de Limburgse CM-website. Op de startpagina kan je kiezen voor Limburg door je postcode in te geven. - Via e-mail: wegwijs.limburg@cm.be Vermeld je naam, adres, rijksregisternummer en telefoonnummer en dat je wenst deel te nemen aan de infosessie â&#x20AC;&#x2DC;diensten en voordelen CM Limburgâ&#x20AC;&#x2122;. - Telefonisch op het nummer 011 28 02 80 Gelieve steeds tijdig in te schrijven. Activiteiten gaan pas van start zodra er voldoende deelnemers zijn. Je ontvangt een bevestigingsbrief of bevestigingsmail. 47

V.U. Lizy Cosemans, Prins-Bisschopssingel 75, 3500 Hasselt Aan deze publicatie kunnen geen rechten worden ontleend. Zij is louter informatief bedoeld.

AF18940 552015