#9 CH – Best Ager by Contentway

Tages-Anzeiger | Dezember 2023

Eine unabhängige Kampagne von Contentway

BEST AGER

Interview | Dr. med. Bettina Kneip

ALTERN OHNE DABEI ALT ZU WERDEN Wie man bis ins hohe Alter gesund bleiben kann und die Natur dabei hilft, erläutert Dr. med. Bettina Kneip, Gesundheitszentrum Oyu, Zürich.

Großes Interview | Jeannine Burch

TOP FIT IM BESTEN ALTER

Besser bewegen, besser fühlen, besser altern: Anti-Aging-Tipps der Schweizer Theater- und Fernsehschauspielerin Jeannine Burch. Ernährung

STOFFWECHSEL IM WANDEL: DIE BEDEUTUNG DER RICHTIGEN ERNÄHRUNG Mit steigendem Alter sinkt der Appetit – umso wichtiger sind vollwertige, nährstoffund vitaminreiche Mahlzeiten sowie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Cruising

REISEN AUF DEM MEER: GANZ ENTSPANNT VIEL ERLEBEN Aufregende Erlebnisse und Komfort sind zwei Dinge, die sich bei einer Reise nur schwer vereinen lassen – es sei denn, es handelt sich um eine Kreuzfahrt.

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WEITERE INHALTE 4. Dr. Bettina Kneip 6. Blasenschwäche 14. Ernährung

AUSGABE #9 Campaign Manager: Mira Khanna Geschäftsführung: Nicole Bitkin Head of Content & Media Production: Aileen Reese Redaktion und Grafik: Aileen Reese, Nadine Wagner, Dennis Wondruschka, Miguel Daberkow Text: Julia Butz, Katja Deutsch, Pia Rische Nadine Wagner, Lotta Lilena Jachalke Coverfoto: unsplash, mostphotos, Fotolia Distribution&Druck: Tages-Anzeiger, 2023, DZZ Druckzentrum AG Contentway Wir erstellen Online- und Printkampagnen mit wertvollen und interessanten Inhalten, die an relevante Zielgruppen verteilt werden. Unser Partner Content und Native Advertising stellt Ihre Geschichte in den Vordergrund. Die Inhalte des „Partner Content“ in dieser Kampagne wurden in Zusammenarbeit mit unseren Kunden erstellt und sind Anzeigen. Für die Lesbarkeit verwenden wir das generische Maskulinum. Die Formulierungen sprechen alle Geschlechter gleichberechtigt an. Herausgegeben von: Contentway GmbH Rödingsmarkt 20 DE-20459 Hamburg Tel.: +49 40 87 407 400 E-Mail: info@contentway.de Web: www.contentway.de

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Fit mit Velo

Velofahren stärkt Körper, Geist und Psyche und fördert die Mobilität. Best Ager fahren gut mit Trekkingbikes und speziellen Velokursen.

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Vier Themen und Neuigkeiten für Best Ager im Überblick.

Ein Interview mit TV-Koch Tarik Rose über gesunde Küche für fitte Best Ager.

Neuigkeiten für Best Ager

Essen bekommt einen anderen Stellenwert

Fitness und Lebensfreude kennen kein Alter EINLEITUNG

Eine gute Lebensqualität entsteht im Wechsel von Anstrengung und Erholung. Damit behält der Alltag seine Abwechslung und das Leben sein Yin und Yang. Text: Julia Butz Foto: Presse

Kurt Aeschbacher, Fernsehmoderator

nehmen lassen. Aber: selbst wenn man zeitlebens mit Übergewicht, als Kettenraucher oder desinteressierter Faulenzer durch den Alltag gegangen ist, ist das kein Schicksal, sondern lässt sich jederzeit verändern.

Sich im Alltag immer wieder Ziele zu setzen, für deren Erreichung eine ausserordentliche Leistung notwendig ist – das scheint mir auch für ein abwechslungsreiches Leben massgeblich. Wenn ich beispielsweise eine herausfordernde Aufgabe erledigt habe, schenke ich mir bewusst eine Auszeit. Das kann ein längerer Spaziergang durch den Wald sein, ein paar Stunden mit einem Buch oder die Zubereitung eines feinen Menüs. Um auch als Senior vital und energiegeladen durchs Leben gehen zu können, gehören eine gesunde Ernährung und regelmässige Bewegung einfach dazu. Gesundheit und körperliches Wohlbefinden spielen dabei natürlich eine zentrale Rolle. Aber deshalb müssen wir nicht alle zu Ernährungsaposteln werden. Die Freude an einem guten Glas Wein (oder zwei) oder an einem geselligen Znacht sollte man sich nie

Innere Zufriedenheit, gemeinsam aktiv sein und den Freundeskreis pflegen – auch das gehört zu einer gesunden Lebensgestaltung dazu. Aber diese Qualität kann man nicht im Internet bestellen, man muss sie aktiv «erarbeiten». Auch Gemeinschaft und Freundschaften lassen sich im Alter nicht einfach aus dem Hut zaubern. Das gilt es lebenslang zu pflegen. Neugierig sein, am Dasein anderer Anteil nehmen – und dies als Bereicherung empfinden, ich denke, das ist immens wichtig. Es gibt unzählige Studien, die einen engen Zusammenhang zwischen Demenz und Einsamkeit belegen. Wer sich da nicht aus der Komfortzone seines Sofas wagt, nicht die Initiative ergreift – und sich nicht um das Wohlergehen seines Umfelds kümmert, kann bald zu Hause allein verkümmern. Angebote, gerade für ältere Menschen, gibt es zuhauf. Nur wird einem niemand die Entscheidung abnehmen, etwas Neues auszuprobieren.

uf der Gartenbank zu sitzen und ins Beet zu schauen, bis man selbst zum Gemüse wird, das kann nicht die Vorstellung unserer ‘besten Jahre’ sein. Die wichtigste Voraussetzung für echte Lebensqualität ist wohl die Überzeugung, dass Alter per se keine Krankheit, sondern ein spannender Zeitabschnitt ist, den es aktiv zu gestalten gilt!

Lebensqualität kann man nicht bestellen, sondern muss sie aktiv «erarbeiten». Denken, schreiben, immer wieder lernen, anderen zuhören, sich für eine Sache wie die Tätigkeiten der Unicef zu engagieren oder mit jungen Menschen begeistert eine Idee zum Fliegen zu bringen, sind grosse Privilegien. Die Erkenntnisse daraus verleihen mir auch mit 75 Lenzen grosse Freude und ein permanentes Wohlgefühl. Ich kann nur jedem empfehlen, auch den Mut dazu aufzubringen!

Fakten

Die Schweizer TV-Legende Kurt Aeschbacher ist nach rund 30 Jahren als Moderator und über 1‘000 TV-Sendungen heute als UNICEF Botschafter und Herausgeber des Magazins 50plus aktiv. Gemeinsam mit Bestsellerautorin und Journalistin Nina Ruge produziert er außerdem «ZwägHochZwei» – den kurzen Podcast für ein langes Leben. ANZEIGE - ADVERTORIAL

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(Aus-)Zeit für Körper und Seele! ERHOLUNG

Sonne tanken, Bücher lesen, leckeres Essen geniessen, schwimmen gehen oder eine Wanderung durch die Berge – solch eine Auszeit tut einfach gut! Text: Pia Rische Foto: S Migaj/unsplash

er eigene Akku ist aufgebraucht und man sehnt sich nach Erholung. Das ist absolut nichts Ungewöhnliches. Die Arbeit wird zu viel, die Konzentration in den eigenen vier Wänden lässt nach oder man ist einfach mental oder physisch ausgelaugt. Egal welchen Grund es gibt, eine Auszeit hat jeder verdient und ist hin und wieder notwendig! In den Ferien kann man wieder Energie und Kraft tanken, um anstehende Aufgaben besser bewältigen zu können, ganz unabhängig vom Alter. Gerade ältere Menschen haben häufig das Bedürfnis nach Erholung, da sie während der Berufstätigkeit kaum Zeit hatten, eine ausgiebige Reise zu geniessen und wollen dies in Ruhe nachholen. Entsprechend der eigenen Vorlieben gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie man die Erholungszeit am besten verbringt. Je nach Jahreszeit locken verschiedene Gebiete mit den unterschiedlichsten Aktivitäten und besonderem Essen. So kann der Winter dazu genutzt werden das eigene Können im Skifahren unter Beweis zu stellen, oder vielleicht ans andere Ende der Welt zu fliegen um die Sonne, beispielsweise in Australien, zu geniessen.

Nicht nur vielfältige Aktivitäten, sondern auch das Essen ist ein ausschlaggebender Faktor für eine erholsame Reise. Wanderungen über grüne Wiesen, Weinberge oder Obstplantagen, das Schwimmen in Natur-Seen, Velotouren oder ausgefallene Aktivitäten wie das Gleitschirmfliegen in atemberaubender alpiner Umgebung. All das bietet eine abwechslungsreiche Erlebnistour! Auch die Entspannung in einem Wellnesshotel

kann genau das Richtige sein, ein gutes Buch lesen und einfach mal die Seele baumeln lassen – egal wie die Ferien stattfinden werden, jeder kann auf seine Kosten kommen! Nicht nur vielfältige Aktivitäten, sondern auch das Essen ist ein ausschlaggebender Faktor für eine erholsame Reise. Gerade kulinarische Besonderheiten zeichnen bestimmte Gebiete aus – frischer Fisch direkt am Meer, handgefertigte Pasta in Italien oder doch lieber ein Germknödel auf der nächsten Almhütte in Österreich? Abhängig von individuellen Bedürfnissen bieten die nächsten Ferien sicherlich eine willkommene Abwechslung

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der heimischen Küche! Wer zudem Wert auf biologische und nachhaltige Landwirtschaft legt, kommt in einigen Regionen ebenfalls auf seine Kosten. Immer wichtiger wird der nachhaltige Anbau regionaler Produkte und die Nutzung kurzer Lieferketten. Eine weitere Gelegenheit die landwirtschaftliche Vielfalt in ländlichen Gegenden kennenzulernen, ist der Besuch von Bauernhöfen oder die dazugehörigen Felder. Doch nicht nur Landwirtschaft und Gastronomie geben Ländern und Regionen ihren Wiedererkennungswert, sondern auch handwerkliche Arbeiten, die als Erinnerungsstück für das eigene Wohnzimmer erworben werden können. Lassen Sie sich vom besonderen Flair einer Region verzaubern und geniessen Sie Caféoder Restaurantbesuche, bummeln durch die Stadt oder probieren eine neue Wanderroute aus. Gourmetvielfalt und/oder abwechslungsreiche Aktivitäten in besonderer Umgebung – Sie entscheiden was zu Ihnen passt, an Möglichkeiten mangelt es dabei nicht!

Fakten

Lassen Sie sich von dem besonderen Zauber der unterschiedlichsten Reiseregionen mitnehmen.

Unabhängig davon, ob man sich eher auspowern, oder doch lieber entspannen möchte, die persönliche Auszeit tut einfach gut. Reisen können dabei speziell auf individuelle Bedürfnisse – besonders im Alter – zugeschnitten werden! Dabei spielen unter anderem die Umgebung oder die Unterkunft eine besondere Rolle. ANZEIGE - ADVERTORIAL

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Altern ohne dabei alt zu werden G E S U N D A LT E R N

Wie man bis ins hohe Alter gesund bleiben kann und die Natur dabei hilft, erläutert Dr. med. Bettina Kneip, Gesundheitszentrum Oyu, Zürich. Text: Julia Butz Foto: Presse, PhotoMix Company/pexels

r. med. Bettina Kneip beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit komplexen Heilkonzepten und einer sinnvollen Ergänzung schulmedizinischer Behandlungsmethoden. Ihr besonderes Interesse gilt dabei einem ganzheitlich therapeutischen Ansatz, der sich durch die Kombination verschiedener Heil- und Behandlungskonzepte wie psychosomatische Medizin, Ayurvedische Medizin, Neuraltherapie und psychotherapeutische Verfahren auszeichnet. Über diese allseitige Betrachtung der menschlichen

Dr. Bettina Kneip, Präsidentin der schweizerischen Ärztegesellschaft für Neuraltherapie SANTH & ärztliche Leiterin der OYU AG

Gesundheit können nicht nur einzelne Symptome einer Krankheit kuriert werden, sondern auch die häufig zugrunde liegenden Konflikte aufgelöst werden. «Beim ganzheitlich therapeutischen Ansatz werden moderne Regulationsmedizin in tradierte Medizinsysteme unter Berücksichtigung von Körper, Seele, Geist, Sinne und der Umwelt eingebettet», so Dr. Kneip. «Die ganzheitliche Medizin betrachtet den Menschen individuell und unter Berücksichtigung seiner Konstitution, Disposition und Reaktionsbereitschaft. Sie fördert seine Eigenverantwortung für eine gesunde Lebensweise.» So hat jeder Einzelne echten Einfluss auf seine Gesundheit. Nicht alles ist vorherbestimmt oder liegt in den Genen. Dr. Kneip bestätigt: «Wir wissen, dass 70 % der Gesundheit vom Lifestyle abhängen. Dieser ist beeinflussbar, was jedem Menschen eine grosse Kompetenz an die Hand gibt, seine Gesundheit selber mitzusteuern». Wie dies am besten funktioniert, können uns asiatische Medizinalsysteme wie z. B. die ayurvedische oder traditionell chinesische Medizin zeigen. Nicht umsonst bedeutet die traditionelle indische Heilkunst übersetzt «Wissen vom Leben». Nach Ayurveda-Lehre sei jede Zelle ein Zentrum der Intelligenz und habe eine Empfindung ihrer Selbst, die dabei hilft, ihr Überleben zu

«Jede Pflanze kann an vielen Stellen regulierend eingreifen», so Kneip.

sichern. Aufgrund der engen Verbindung von Körper, Geist und Seele sei Selbstachtung und Selbstvertrauen daher der Kern allen Heilens, wie Dr. Kneip den ayurvedischen Arzt Vasant Lad gern zitiert. Neben dem Körperwissen nach Ayurveda, das den Menschen darin unterstützt, sich nach seinen naturgegebenen Anlagen zu entwickeln, wendet Dr. Kneip Neuraltherapie als moderne Form der Regulationsmedizin an und ist auf Phytotherapie, die Pflanzenheilkunde spezialisiert. Bettina Kneip ist überzeugt, dass die Natur dabei helfen kann, bis ins hohe Alter gesund zu bleiben: «Gegen jede Krankheit ist ein Kraut gewachsen. Wir haben in der Pflanzenmedizin einen enormen Schatz, um unseren Körper sowohl in der Vorsorge, bei bestehenden Krankheiten und der Resilienz im Sinne einer individualisierten Medizin zu unterstützen. Hier spielen europäische als auch asiatische Pflanzen als Einzelsubstanzen oder als Vielstoffgemische eine

entscheidende Rolle. Jede Pflanze kann an vielen Stellen regulierend eingreifen.» Nicht zuletzt ist auch die seelische Gesundheit ausschlaggebend: «Wer als guter Freund mit seinem Körper und seinen Gedanken in Einklang steht, betrachtet das Altern als natürliche Entwicklung in seinem Leben. Die Zufriedenheit mit sich und dem eigenen Leben spielen eine wichtige Rolle. Diese Form der seelischen Gesundheit wirkt sich sehr positiv auf das Alter und das Altern aus.», sagt Dr. Kneip. Wer also positiv übers Altern denkt, lebt länger.

Fakten

Dr. med Bettina Kneip ist die ärztliche Leiterin des neuen ganzheitlichen Gesundheitszentrums in Zürich: Oyu. Über verschiedene beratende, therapeutische und Selfcare-Angebote unterstützt Oyo vor Ort und digital begleitend dabei, gesund zu werden und zu bleiben: www.oyu.ch/konzept ANZEIGE - ADVERTORIAL

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Smart(es) sehen – in jedem Alter! AUGENGESUNDHEIT

Sind die vermeintlich hilfreichen digitalen Prozesse und Kommunikationstechnologien so smart und einfach zu bedienen, wie sie scheinen? Text: Pia Rische Foto: Mikhail Nilov/Pexels

nline-Meetings, Videotelefonate mit der Familie oder der Lebensmitteleinkauf über Handy, Tablet und Co. – der Alltag wird immer digitaler und smarter. Aber was passiert, wenn man all die smarten Lösungen nicht mehr gut erkennen kann?

Diese Abläufe, die zum Teil den Alltag immens erleichtern können, bringen auch einige Hürden mit sich. Sie bieten technikaffinen Personen einige Chancen in gewissen Situationen aber auch Gefahren. Ältere Personen sind häufig nicht nur durch eine abnehmende Sehkraft beeinträchtigt, sondern dadurch auch in ihrer Mobilität eingeschränkt. Möglichkeiten wie das Online-Banking oder das Bestellen von Lebensmitteln oder Medikamenten kann einer Person, die in ihrer Mobilität eingeschränkt ist, den Alltag erleichtern. Allerdings stellen wiederum diese webbasierten Prozesse sehbeeinträchtigte Personen vor einige Herausforderungen. Be-

E I N E P U B L I K AT I O N VO N S M A RT M E D I A

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4 FACHARTIKEL • ALTERSBEDINGTE MAKULA-DEGENERATION

Einige Fürsorge-Stellen oder Verbände, stehen nicht nur mit Beratungsangeboten, sondern auch mit technischen Hilfsmitteln helfend zur Seite.

sonders das Online-Banking ist ein sensibles Zum Teil werden die Kosten von der Verzuhause zu absolvieren. Ziel ist es, digitale und heikles Thema, weshalb für die Nutzung sicherung getragen. Sollte dies aufgrund Barrieren in jeglicher Form zu verringern vorausgesetzt werden muss, sich im gesamten des Alters nicht mehr über die Invalidenoder ganz abzubauen. Sodass die Nutzung Ablauf sicher zu fühlen. Wenn jedoch die versicherung abgesichert sein, gibt es digitaler Kommunikationstechnologien in Sehkraft nicht ausreicht und wichtige Felder ein grosses institutionelles Netz, welches jedem Alter Spass macht! Knapp 400 000 Schweizerinnen und Schweizer sind sehbehindert, also in ihrem Sehen eingeschränkt. Im Alter ist die Altersbedingte Makula-Degeneration AMD die häufigste Sehbehinderung. Wird eine AMD nicht erkannt werden können, kann dies der Betroffenen helfen kann. Einige Fürsorgediagnostiziert, ist es ratsam, eine regionale Beratungsstelle für sehbehinderte Menschen aufzusuchen. Fachpersonen mit einer Fülle Hilfsmitteln und kostenlosen Dienstleistungen dazu Verwendung des Online-Bankings im WegDort können Stellen oder Verbände, wie an unter anderem beitragen, die Selbstständigkeit von Betroffenen zu erhalten bzw. zu erhöhen. stehen und die Nutzer verunsichern. Genau der Schweizerische Blinden- und SehbeFakten in solchen Fällen gibt es aber diverse Hilfshindertenverband SBV, stehen nicht nur Umständen nicht nur unscharf, sondern teilw Welche Symptome manifestieren sich Alter nimmt die Häufigkeit der Erkrankung marNicht nur digitale derKommunikationsForm verzogen wahrgenommen. Des We bei der trockenen Makula-Degeneration? kant zu. Zu den bekannten Risikofaktoren zählen mittel, die zur Unterstützung dienen. Beimit Beratungsangeboten, sondernBeiauch zeigen sich Gesichtsfeldausfälle unterschiedli der trockenen Makula-Degeneration zeigt sich ausserdem Rauchen und genetische VeranlagunDaniela Hennig technologien, sondern das alltägGrades, welche Betroffene gegebenenfalls als häufig eine langsame Abnahme der Sehschärfe. gen. Auch das Geschlecht spielt eine Rolle, indem «Low Vision»-Beraterin, spielsweise können Lesegeräte dabei helfen mitFrauen technischen Hilfsmitteln helfend zur und damit dasliche ten oder trübe Stellen im Gesichtsfeld beschr Da die Makula Sehzentrum betrofmehr als Männer davon betroffen sind. Schweizerischer Bedienen der Waschmaschine fen ist, führt dies zu Problemen in der DetailerkenBlindenbund Zeitschriften, Rezepte oder Briefe optisch an Seite. Teilweise an- bemerken dies kann durchbeimeineWie Sehbehinderung erfolgt die Diagnose einer nung. Betroffene meist zunächst Was versteht man unter werden der Makula zudem im Auge? Kurse altersbedingten Makula-Degeneratio Lesen von klein gedrucktem Text, da diese Sehaufgabe Die Makula ist unser Sehzentrum in der Netzhautbeeinträchtigt sein. Touchscreen, die Bedürfnisse des sehbeeinträchtigten Angeboten, denDichte Umgang mit technischen Die Augenärztin oder der Augenarzt sind zu eine hohe Anforderung an das Auflösungsvermögen mitte. Sie ist mit die ihrer hohen an Sinneszeldig, eine saubere Diagnose zu stellen unseres Auges stellt. Gesichtsfeldausfälle erschwelen die Stelle des schärfsten Sehens im Auge. Dies ei einer «Low Vision»-Beratung klären speziell kleine Knöpfe – all das erschwert dieund and wenders anzupassen und vorlesen zu lassen. Hilfsmitteln erleichtern. Individuell die unter Umständen Krankheiten, die wie eine Makula-Degenerat ren dieauf Lesefähigkeit zusätzlich, ermöglicht uns das Erkennen von feinen Details und ausgebildete Optik-Fachpersonen das verblieHandhabung. aussehen können, auszuschliessen. Regelmäss da Buchstaben und Teile von vermeintlich fehlen. Auch einfache damit zum Beispiel das Lesen von klein gedrucktem bene Sehvermögen ab und helfen bei dessen Zudem unterstützen Hilfsmittelsoftware Personen abgestimmt, entsprechend ihrervon GesichternWörtern augenärztliche Kontrollen sind hier sehr wich die Erkennung ist erschwert, da auch Text, das Erkennen von Gesichtern und so weiter. optimaler Nutzung mit Hilfsmitteln. Für denaus häusDank vieler Verbände und Unternehum eine behandlungsbedürftige Situation frü ein hohes Mass an Detailerkennung erfordert. lichen Alltag werden in Lebenspraktischen Fähigeiner grossen Menge an Informationen die Sehfähigkeit. Um den Zugang zudiessolchen tig zu erkennen. Je früher sie erkannt wird, de Man unterscheidet zwei Formen keiten im eigenen Zuhause Methoden für gefahrmen gibt es aber zahlreiche Hilfsanbesser schlägt die Therapie an. Dies gilt insbe gibt es wie erwähnt auch der Makula-Degeneration. loses Kochen, Waschen etc. geschult. Das sichere wichtigsten Inhalte herauszufiltern und diese Schulungen zu erleichtern, gibt esDann ausdere, wenn in der Familie Makula-Degenerat die feuchte Makula-Degeneration. Das ist richtig. Es gibt die trockene Form der Fortbewegen in Gebäuden oder im Freien, oft mit gebote! bekannt sind, da das genetische Risiko erhöh Ja, das ist korrekt. Hier bilden sich, wie schon kurz Makula-Degeneration und die feuchte Form. Dabei dem Weissen Stock, unterrichten Lehrpersonen für ebenfalls vorzulesen. serdem das Angebot, diverse Schulungen Eine frühzeitige, saubere Diagnose ist unabd angesprochen, krankhafte Blutgefässe in der Netzist die trockene Makula-Degeneration die deutlich «Orientierung & Mobilität». Für Fragen zur SoBild Schweizerischer Blindenbund

Die Abnahme der Sehkraft ist im Alter nicht ungewöhnlich, bedarf aber in mancher Situation kleiner Hilfsmittel. Während für das Lesen einer Zeitung eine Lupe als einfache Hilfe dienen kann, wurden mittlerweile zum Teil ganze Abläufe und Prozesse digitalisiert und erschweren somit alltägliche Dinge. Beispielsweise das E-Banking oder das digitale Einreichen verschiedener Dokumente haben sich seit einigen Jahren etabliert. Die Coronapandemie hat diese Situation nochmals beeinflusst. Ein Videoanruf mit der Familie oder der Online-Einkauf von Lebensmitteln sind Alternativen, die seit den pandemiebedingten Einschränkungen vermehrt genutzt werden.

Altersbedingte Makula-Degeneration: Wenn die Sehkraft unserer Augen abnimmt

häufigere Form. Sie ist meist durch einen schleichenden, langsamen Verlauf gekennzeichnet. Ausgelöst wird die Erkrankung durch Störungen im Talacker Augen Zentrum Zürich – Partner Content Abbau von Stoffwechselprodukten aus der NetzAuch die Fachexpertin Daniela Hennig, «Low haut. Dadurch entstehen kleine, gelbliche AblaVision»-Beraterin beim Schweizerischen Blingerungen, die man Drusen nennt. Im weiteren denbund, betont, dass die Makula-DegeneraVerlauf der Erkrankung kann es zur Beeinträchtion der häufigste Grund für eine Sehbehindetigung der Sehzellen im Makulabereich kommen rung in westlichen Industrienationen ist. und dadurch zum Funktionsausfall dieser Zellen. Die seltenere feuchte Makula-Degeneration Frau Hennig, wo liegen die Ursachen einer kann sich aus einer trockenen Form heraus entwialtersbedingten Makula-Degeneration, die ckeln. Als Reaktion auf den gestörten Stoffwechsel meist nach dem 60. Lebensjahr auftritt? wachsen hier neue, krankhafte Gefässe im Bereich Die Ursachen sind noch nicht eindeutig geklärt, es der zentralen Netzhaut. Die Gefahr einer schnelgibt aber eine Reihe bekannter Risikofaktoren. Der len Sehverschlechterung ist hier sehr viel höher. Hauptrisikofaktor ist das Alter. Mit zunehmendem zialversicherung oder Behördliches engagieren sich Fachpersonen für Soziale Arbeit und Inklusion.

haut. Da die Gefässwände dieser Blutgefässe brüchig sind, kann es zu Flüssigkeitsaustritt und Blutungen in der Netzhaut kommen. Unbehandelt kann dies innerhalb kurzer Zeit zu massiven Beeinträchtigungen des Sehvermögens führen. Für die feuchte Form gibt es Behandlungsmöglichkeiten. Die frühe Erkennung ist daher enorm wichtig.

zumal bald neue Therapien zur Verfügung ste

Wie schliesslich kann man durch entsprechende Hilfsmittel die Betroff im Alltag unterstützen? Es gibt eine Vielzahl von Hilfsmitteln für d schiedenen Lebensbereiche. In unseren pers lichen Beratungen klären wir die individuell Möglichkeiten und Bedürfnisse der Betroffe ab. Bei der Versorgung mit optischen Hilfsm teln steht häufig die Verbesserung oder der E der Lesefähigkeit im Zentrum. Zu diesem Z arbeitet man mit vergrössernden Sehhilfen w zum Beispiel Lupenbrillen, Lupen oder digi len Hilfsmitteln, welche die Schrift vergröss

Augengesundheit ab 50: Risiken, Prävention und innovative Hoffnung Das Sehvermögen nimmt im Laufe der Jahre im Allgemeinen ab. Aber das bedeutet nicht, dass man sich diesem Schicksal einfach ergeben muss viele der damit verbundenen Einschränkungen lassen sich behandeln oder präventiv angehen. Das Talacker Augenzentrum (tazz) gibt Einblicke in die neuesten Entwicklungen der Augenmedizin und die aufregenden Möglichkeiten, die sich daraus ergeben.

Dr. med. Malaika Kurz-Levin, Augenärztin am tazz

Welche Symptome treten bei der

feuchten Makula-Degeneration auf? pätestens ab einem Alter von 50 Jahren wirkungen auf die Sehkraft haben. Malaika man das Gesichtsfeld untersuchen und die Neben der Gefahr eines möglicherweise stärkeren schnelleren Abfalls der Sehleistung durch die benötigen die meisten Menschen eine Kurz-Levin rät daher Menschen ab 50unddazu, Sehnerven «scannen», während bei einer MaErkrankung kann sich eine feuchte Makula-DegeLesebrille. «Sie stellen dann oft fest, dass präventiv ihre Augengesundheit prüfen zu kuladegeneration neration durch Formverzerrungen im wahrgenom- unter anderem Veränderunmenen Bild äussern. Ein Objekt wird also unter ihre Arme nicht mehr lang genug sind», sagt lassen. Dies gelte insbesondere für Personen, gen im Lebensstil (etwa eine ausgewogenere Dr. med. Malaika Kurz-Levin, Augenärztin beiAUGEN denen ZENTRUM Augenerkrankungen «in der Familie Ernährungsweise) besprochen werden. Diese BRANDREPORT • TALACKER ZÜRICH am tazz, mit einem Schmunzeln. Die zuliegen», weil die Gefahr der Vererbung bekönnen einen positiven Effekt auf den Verlauf nehmende Schwierigkeit, Dinge aus nächster steht. Wird eine Erkrankung aber möglichst bringen. «Wir beleuchten gemeinsam mit den Nähe klar zu erkennen, gehöre zum normalen frühzeitig diagnostiziert, ist der HandlungsPatientinnen und Patienten alle Facetten und Alterungsprozess. spielraum grösser und der drohende Schwund legen dann den besten Therapieansatz fest», der Sehkraft kann ein- gedämmt oder gar führt die Augenärztin aus. Doch mit den Jahren steige zudem die Gefahr rückgängig gemacht werden. Mit Grüdem Alter nimmt die Sehkraft generell ab. Doch diesem Schicksal mussEine man sich nicht einfach fügen – denn viele von Augenerkrankungen wie Grauer oder aktuelle Entwicklung macht zudem Einschränkungen lassen sich behandeln oder präventiv angehen. «Fokus» war zu Besuch beim Talacker Augenzentrum (tazz) undGanzheitliche erfuhr, dass neue Durchbrüche ner Star (Glaukom) sowie einer MakuladegeneSichtweisein der Augenmedizin sogar neue HoffBehandlungspotenziale nung für Betroffeneeröffnen. einer «trockenen» ration. «Und die beiden letzteren Krankheitsbil- Am tazz werden Patientinnen und Patienten Makuladegeneration: Diese zunehmende und für Betroffene einen positiven Einfluss a bestehende Krankheitsbilder behandelt. Zum Stansind für die Betroffenen leider oft nicht oder der sind für die Betroffenen leider oft nicht oder zu sämtlichen Aspekten der Augengesundheit des Sehens galt bisher als Krankheitsverlauf versprechen. Um von solch darduntersuch gehörtEinschränkung etwa das Messen des Augenkaum bemerkbar», betont die Medizinerin. medizinischen Innovationen profitieren zu kö drucks sowie das Ausleuchten mit der Spaltlampe. Dr. med. Malaika kaum bemerkbar», betont die Kurz-Levin Medizinerin. beraten und bestehende Krankheitsbilder benicht behandelbar. Doch nun wurden neue ein Augenklinikbesuch umso ratsamer. Wurde eine Augenerkrankung festgestellt, arbeiWährend sich der Graue Star zumindest durch tet dasetwa Team des tazzArzneien einen individuellen eine etwas verschleierte Sicht erahnen lässt, bleiben Augenärztin am tazz handelt. Zum Standarduntersuch gehört undBehandTherapien entwickelt, die eine lungsplan aus. Bei einem Glaukom beispielsweise Glaukom oder Makuladegeneration ohne entspreWeitere Informationen muss man das Gesichtsfeld untersuchen und die Untersuchungen unerkannt. Beide können Behandlung erlauben und für Betroffunter ene www.tazz einen Während sich der Graue Star zumindest durch das chende Messen des Augendrucks sowie das AusSehnerven «scannen», während bei einer Makueinschneidende Auswirkungen auf die Sehkraft positiven Einfl uss auf den Krankheitsverlauf eine etwas verschleierte Sicht erahnen lässt, leuchten mit der Spaltlampe. Wurde eine Auladegeneration unter anderem Veränderungen im haben. Malaika Kurz-Levin rät daher Menschen (etwa eine ausgewogenere Ernährungsab 50 dazu, präventiv ihre Augengesundheit prüpätestens ab einem Alter von 50 Jahren beversprechen. Um von solchen augenmedizinibleiben Glaukom oder Makuladegeneration festgestellt, arbeitet dasLebensstil Team weise) besprochen werden. Diese können einen fen zu lassen. Dies gelte insbesondere für Personötigen die meisten Menschen eine Lese- generkrankung positiven Effekt auf den Verlauf bringen. «Wir nen, bei denen Augenerkrankungen «in der Famibrille. «Sie stellen dann oft fest, dass ihre schen Innovationen profitieren zu können, ist ohne entsprechendeArme Untersuchungen undes tazz einen individuellen Behandlungsplan beleuchten gemeinsam mit den Patientinnen und lie liegen», weil die Gefahr der Vererbung besteht. nicht mehr lang genug sind», sagt Dr. med. Patienten alle Facetten und legen dann den besten Wird eine Erkrankung aber möglichst frühzeitig Malaika Kurz-Levin, Augenärztin am tazz, mit ein Augenklinikbesuch umso ratsamer. erkannt. Beide können einschneidende Ausaus. Bei einem Glaukom beispielsweise muss

Die Augengesundheit nicht auf die leichte Schulter nehmen

diagnostiziert, ist der Handlungsspielraum grösser einem Schmunzeln. Die zunehmende Schwieund der drohende Schwund der Sehkraft kann einrigkeit, Dinge aus nächster Nähe klar zu erkengedämmt oder gar rückgängig gemacht werden. nen, gehöre zum normalen Alterungsprozess. Das Talacker Augen Zentrum Zürich ist eine augenärztliche Gemeinschaftspraxis im Herzen von Zürich. Doch mit den Jahren steige zudem die Gefahr Sichtweise von Augenerkrankungen wie Grauer oderzu GrüDas Ziel ist es, betro�ene bei Sehbeschwerden und Augenproblemen bestmöglich beratenGanzheitliche und zu behandeln. Am tazz werden Patientinnen und Patienten zu sämtner Star (Glaukom) sowie einer Makuladegenerawww.tazz.ch lichen Aspekten der Augengesundheit beraten und tion. «Und die beiden letzteren Krankheitsbilder

Therapieansatz fest», führt die Augenärztin aus.

Eine aktuelle Entwicklung macht zudem Hoffnung für Betroffene einer «trockenen» Makuladegeneration: Diese zunehmende Einschränkung des Sehens galt bisher als nicht-behandelbar. Doch nun wurden neue Arzneien entwickelt, die eine Behandlung erlauben

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Zu Hause bleiben ist keine Lösung BLASENSCHWÄCHE

Bei Inkontinenz ziehen sich viele Menschen aus Scham zurück. Dabei können Ärzte gut helfen, das Problem in den Griff zu bekommen. Text: Katja Deutsch Foto: Sasun Bughdaryan/unsplash

ffiziell leiden in der Schweiz rund 400‘000 Menschen an Harninkontinenz, wobei die Dunkelziffer weit höher liegen dürfte. Aus Scham trauen sich viele Betroffene nicht zum Arzt, dabei gibt es wirksame Mittel, um die Blasenfunktion zu stärken und zu verbessern. Inkontinenz, der unkontrollierte Harnverlust, ist keine eigenständige Krankheit, sondern ein Symptom, das verschiedene Ursachen haben und unterschiedlich stark ausgeprägt sein kann. Mit zunehmendem Alter steigt der Anteil der Betroffenen, wobei Frauen häufiger darunter leiden als Männer. Aufgrund der anatomischen Gegebenheiten im Bereich des Beckenbodens tritt Inkontinenz auch in jungen Jahren nach Schwangerschaften und Geburten auf. Auch nach den Wechseljahren bemerken viele Frauen, dass sie plötzlich unkontrolliert Urin verlieren. Am weitesten verbreitet ist die sogenannte Dranginkontinenz, bei der plötzlich starker Harndrang und Urinverlust auftreten, auch wenn die Blase nur wenig gefüllt ist.

Bis die Behandlung wirkt, helfen Slipeinlagen, den einen oder anderen Urinabgang aufzufangen. Neben der Stressinkontinenz gibt es die Belastungsinkontinenz, bei der die (oft durch Schwangerschaft und Geburt) stark beanspruchte Beckenbodenmuskulatur die Ursache dafür ist, dass beim Treppensteigen, Laufen, Lachen oder Husten Urin abgeht. Hier werden drei Grade unterschieden,

wobei bei Grad 3 Urinverlust auch im Liegen ohne körperliche Belastung auftritt. Neben Mischformen aus Belastungs- und Dranginkontinenz existiert als Sonderform die Überlaufinkontinenz, bei der eine kontrollierte Entleerung nicht mehr möglich ist. Während die Ursache der Belastungs- und Dranginkontinenz meist in einer Überdehnung der Beckenbodenmuskulatur oder in einer nachlassenden Elastizität des Bindegewebes in den Wechseljahren liegt, hat die Überlaufinkontinenz andere Ursachen, nämlich eine organische Störung des Gleichgewichts zwischen Blasen- und Harnröhrendruck. Dies kann durch eine Abflussstörung der Blase oder durch eine Unterfunktion des Blasenmuskels bedingt sein. Frauen sollten nicht zögern, bei den ersten Anzeichen von unkontrolliertem Harnverlust einen Arzt aufzusuchen. Neben dem Blasentraining hat sich ein tägliches Beckenbodentraining bewährt, mit dem bereits kurz nach der Geburt begonnen werden kann. Auch eine Gewichtsreduktion und der Verzicht auf starken Kaffee können helfen.

entwickeln. Häufig ist die Inkontinenz jedoch die Folge einer altersbedingten Veränderung der Prostata. Wird diese wegen einer Vergrösserung oder eines Tumors operiert, ist eine vorübergehende oder auch dauerhafte Inkontinenz ebenfalls häufig die Folge. Auch bei Männern helfen Beckenbodentraining und andere physiotherapeutische Übungen, das Problem in den Griff zu bekommen. Nur daheim zu bleiben ist keine Lösung, der Gang zum Arzt ist unumgänglich.

Auch bei Männern kann die Harninkontinenz verschiedene Ursachen haben, und auch bei ihnen kann sich eine Stress-, Drang- oder Überlaufinkontinenz

Inkontinenz ist keine eigenständige Krankheit, sondern ein Symptom, das verschiedene Ursachen haben und unterschiedlich stark ausgeprägt sein kann.

Verborgene Muskeln effizient trainieren

ie medizinische Wissenschaft ist sich einig: Regelmässiges Beckenbodentraining hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das Liebesleben. Vor allem mit zunehmendem Lebensalter rückt das Thema auch bei Männern in den Fokus. Altersbedingt schwächen Bindegewebe und Muskeln nicht nur an Bauch und Bizeps, sondern auch an prekäreren Stellen. Der Beckenboden ist ein Teil der Rumpfmuskulatur, die den Oberkörper stabilisiert und an vielen Bewegungen beteiligt ist. Die

Auch bei Männern helfen Beckenbodentraining und andere physiotherapeutische Übungen, das Problem in den Griff zu bekommen.

Elektrostimulation kann ebenfalls gute Ergebnisse zeigen. Bis die Behandlung wirkt, helfen Slipeinlagen, den einen oder anderen Urinabgang aufzufangen. Wichtig ist, dass der Blaseneingang trocken bleibt, sonst kann sich schnell eine Blasenentzündung entwickeln, die wiederum zu ständigem Harndrang und Harnverlust führt.

Alonea – Partner Content

Beckenbodentraining ist nur etwas für Frauen? Weit gefehlt. Auch Männer profitieren in Sachen Fitness und Sexualität vom Trainieren der verborgenen Muskeln.

Spezielle geruchsbindende Einlagen, Medikamente und in manchen Fällen auch Operationen können helfen, die Lebensqualität wieder zu verbessern.

Beckenbodenmuskulatur schliesst das Becken nach unten hin ab, und hier verlaufen beim Mann Arterien, die den Penis mit Blut versorgen und Nerven, die für die Entleerung der Blase wichtig sind und beim Sex Empfindsamkeit, Erektion und Ejakulation gewährleisten. Es ist wichtig, dass Männer ihren Beckenboden deutlich spüren und die Muskulatur durch An- und Entspannen gezielt trainieren, denn sie ist entscheidend für die Erektionsfähigkeit und die Harnkontrolle. Der Knackpunkt beim Beckenbodentraining: Die Muskeln liegen im Körper verborgen. Von aussen ist es schwierig zu beurteilen, ob das Training korrekt und wirkungsvoll ausgeführt wird. Eine innovative Lösung bietet der Beckenbodentrainer «PelvicTool

Das «PelvicTool Home & Sport» von Alonea ist ein effektives Trainingsgerät zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Kraft und Ausdauer können in Echtzeit auf dem Handy verfolgt werden. alonea.ch

Home & Sport» der Schweizer MedTechFirma Alonea. Mittels Sensoren misst das Fitnessgerät die Muskelaktivität und sendet via Bluetooth Rückmeldungen an die App. So lässt sich in Echtzeit am Smartphone oder Tablet kontrollieren, ob die richtigen Muskeln trainiert werden. Durch die einfache, intimfreie Anwendung lässt sich dieses Biofeedback-Beckenbodentraining problemlos in den Alltag integrieren. Schon mit 5 Minuten Training täglich lassen sich nach wenigen Wochen Fortschritte in Kontrolle und Kraft des Beckenbodens erzielen. Wie bei jedem anderen Muskeltraining ist es auch beim Beckenbodentraining wichtig, dies regelmässig, über Jahre hinweg zu tun. Eine Investition, die sich lohnt – denn wer möchte nicht bis ins hohe Alter fit und gesund bleiben!

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Sind die Augen und Ohren OK?

Zur Gesundheitsvorsorge aller Sinnesorgane gehört auch die regelmässige Prüfung von Augen und Ohren.

Text: Julia Butz Foto: Mark Paton/unsplash

Wie wichtig gesundes Sehen und Hören ist, wird von vielen unterschätzt. Wie eine repräsentative Civey-Umfrage zeigt, wird das Sehvermögen von knapp 50 % regelmässig überprüft, bei der Vorsorge aber vergessen viele ihren Hörsinn: Nur 15,4 % der Befragten lassen regelmässig ihr Gehör testen. Zum Welttag des Hörens engagiert sich die Weltgesundheitsorganisation WHO daher gemeinsam mit Vertretern der Hörsysteme-Industrie für eine gesundheitliche Aufklärung und setzt jedes Jahr im März Zeichen für eine gute Hörversorgung. Künstliche Intelligenz unterstützt die Augenund Ohrenheilkunde in vielerlei Hinsicht. Von Forschung und Entwicklung verbesserter Systeme bis zum leichteren Vorsorgezugang.

Auch der Augencheck funktioniert dank KI schnell und einfach. Über mobile Netzhautuntersuchungen via Smartphone, ohne langes Warten auf einen Augenarzttermin oder computergesteuerte Online-Sehtests. Auch der Sehtest an der Tafel war gestern: moderne Praxen wenden digitale 3D-Sehtests an, bei der die räumliche anstelle der zweidimensionalen Ansicht Sehen auch in Situationen wie Nähe und Ferne, bei Tag und Nacht oder bei Blendung simuliert. Augenscreenings scannen den individuellen Fingerabdruck des Auges, ähnlich einer DNA und helfen dabei, Auffälligkeiten auf der Netzhaut und mögliche Risikofaktoren zu erkennen. Regelmässige Hör- und Sehtests und die frühzeitige Versorgung sind wichtig – auch

Gesund schlafen und erholt aufwachen. Guter Schlaf ist für alle Bereiche des Lebens essenziell.

Text: Julia Butz Foto: Ron Lach/pexels

um das Zusammenspiel der beiden Sinnesorgane gewährleisten zu können. Ein britisches Forscherteam fand bereits in den 1970er-Jahren heraus, dass das Gehirn auditorische Informationen gemeinsam mit optischen Eindrücken verarbeitet. Was erklärt, dass wir jemanden besser verstehen, wenn wir ihn auch ansehen.

Risikofaktor Blutdruck

Chronischer Bluthochdruck gilt als grösster Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Text: Julia Butz Foto: Shvets Production/pexels

Und schützt: Nach einer aktuellen Studie der Harvard School of Public Health könnten Menschen, die vor einer Corona-Infektion einen gesunden Schlaf hatten, besser vor Long-Covid geschützt sein. Umso wichtiger, Wege zu finden, den Schlaf zu verbessern: Einschlaf-Apps helfen dabei, sich sanft ins Land der Träume ziehen zu lassen. Mit beruhigenden Schlafklängen und unterschwelligen Tönen schirmen sie auch störende Aussengeräusche ab. Weitere Tipps: Für Entschleunigung sorgen und zur Ruhe kommen. Mit einem Einschlafritual aus Entspannungsübungen und einer Tasse beruhigenden Hopfentee – und nicht vergessen: das Smartphone auf den Nachtmodus stellen.

Erkältung: Ein Klassiker im Winter

Im Winter ist die Grippesaison in vollem Gange. Warum das so ist und wie man sich am besten schützt.

Text: Julia Butz Foto: Tima Miroshnichenko/pexels

Atemwegserkrankungen breiten sich in Herbst und Winter besonders aus. Schnupfen, Husten und Halsweh – das gehört für viele zur kalten Jahreszeit wie Glühwein und Kekse. Warum aber erwischt es insbesondere in dieser Zeit so viele Menschen? Bislang gingen Mediziner davon aus, dass dies daran liegt, dass man sich mehr in Innenräumen aufhält und sich Viren dort leichter verbreiten. Die Fachzeitschrift «Journal of Allergy and Clinical Immunology» veröffentlichte allerdings eine experimentelle Studie, die Hinweise auf eine mögliche biologische Ursache liefert: eine noch unbekannte Immunreaktion der Nase, die bei Kälte um mindestens die Hälfte gehemmt wird. In dieser Immunreaktion erkennen Zellen im vorderen Bereich der Nase Viren und Bakterien, entwickeln als Reaktion darauf sogenannte extrazellulären Vesikel, die dafür sorgen, eindringende Keime aufzuhalten. Hält man sich aber im Kalten auf und die Temperatur in der Nase nimmt beispielsweise um fünf Grad ab, fanden die Forscher heraus, dass sich diese Fähigkeit um die Hälfte reduziert.

Die starke Belastung für die Gefässe kann ebenso zu Schäden an wichtigen Organen wie Gehirn, Nieren und Augen führen. Mit dem Alter steigt zudem das Risiko. Die Schweizerische Herzstiftung appelliert daher, dass jeder ab 40 Jahren den eigenen Blutdruck kennen und bei erhöhten Werten mögliche Behandlungen mit dem Arzt besprechen sollte. Blutdruck-Messungen werden in der Regel in sitzender Position durchgeführt. Die American Heart Association aber empfiehlt nach den Ergebnissen einer Langzeitstudie, die im September veröffentlicht wurde, für zusätzliches Messen im Liegen. Denn bedingt durch die Schwerkraft könne sich das Blut im Sitzen oder Stehen stauen, was wiederum zu einer Veränderung der Werte und Mess-Unterschieden führen könne. Insbesondere wenn bereits Risikofaktoren vorlägen, solle nach Forschermeinung der Blutdruck in beiden Positionen – sowohl im Sitzen als auch im Liegen gemessen werden.

Um den Selbstreinigungsmechanismus der Nasenschleimhäute bei trockener Aussenund Heizungsluft zu unterstützen, hilft es, die Schleimhäute durch ein einfaches Hausmittel feucht zu halten: Ein wenig Oliven- oder Sesamöl in die Nase geträufelt oder regelmässige Salzwasserspülungen. Denn Grippeschutzimpfungen werden von Ärzten in der Regel nur für Menschen ab 60 Jahren, bei eingeschränktem Immunsystem und für chronisch Kranke empfohlen. Und auch den Desinfektionsspender müsse man in Post-Corona-Zeiten nicht mehr zwingend benutzen. Wie auch vor der Pandemie sei regelmässiges Händewaschen völlig ausreichend.

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Mehr Lebenserfahrung, mehr Gesundheitsbewusstsein. Steife Glieder und schmerzende Gelenke am Morgen, Atemnot und Herzrasen beim Treppensteigen, Müdigkeit schon mittags, jedes Jahr ein bis zwei Kilogramm mehr Körpergewicht – so sieht es bei vielen älteren Menschen aus. Gleichzeitig achten immer mehr Eidgenossinnen und -genossen darauf, auch im letzten Drittel ihres Lebens gesund und damit fit und schmerzfrei zu bleiben, sich gut zu bewegen, viel zu unternehmen. Wer seine Ernährung den sich ändernden Anforderungen seines Körpers anpasst, wenig Alkohol konsumiert, seine Blutwerte im Blick behält und auf sein Sozialleben achtet, kann viel dafür tun, seine Gesundheit gut zu unterstützen, Risiken für Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes und Demenz vorzubeugen und somit lange ein angenehmes und erfülltes Leben zu führen – mit Dingen, die Freude bereiten. Ein wichtiger Blick gilt dabei dem Herzen, dem Muskel, der das Blut in jeden Winkel unseres Körpers, unserer Muskeln, unseres Gehirns, unserer Zellen pumpt und mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Ein bedeutender Hebel dafür ist die regelmässige Messung des Blutdrucks – die man ganz einfach und

hohe Messgenauigkeit sowie eine einfache Handha-

konkretes Messen, das grosse, beleuchtete Display informiert beim Auftreten von Herzrhythmusstörungen. Das Gerät erlaubt die Speicherung von 200 Messwerten,

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Demenz richtig behandeln N E U R O P AT H O L O G I E

Es gibt noch kein Medikament, um Demenz zu verhindern, aufhalten oder heilen zu können. Umso wichtiger ist eine geeignete Therapie. Text: Julia Butz Foto: Towfiqu Barbhuiya/unsplash

lzheimer oder andere Demenzformen stellen eine äusserst komplexe Form der Erkrankung dar. Bis heute sind noch nicht alle biologischen Krankheitsmechanismen genau bekannt. So gestaltet sich auch die Entwicklung von Medikamenten zur Behandlung als sehr anspruchsvoll, bislang eingesetzte Medikamente können den Krankheitsverlauf und die Verschlechterung der Hirnleistung ausschliesslich verzögern. Mithilfe sogenannter Antidementiva wird die Übertragung von Informationen zwischen den Nervenzellen im Gehirn erleichtert, sodass der Verlust der geistigen Fähigkeiten hinausgezögert wird und Betroffene länger selbstständig bleiben können. Auch die Begleiterscheinungen der Erkrankung wie Depression oder Unruhe werden abgemildert. Liegt das Ergebnis des bei Verdacht auf Demenz angewandten Mini-Mental-StatusTests bei mindestens 20 von 30 Punkten, geht man von einer leichten, bis mittelschweren Erkrankung aus. Die Behandlung mit Cholinesterase-Hemmer in diesem Stadium kann die geistige Leistungsfähigkeit und Alltags-

funktionen bis zu einem Jahr länger erhalten. In einem mittleren bis schweren Stadium von Alzheimer, bei dem das Ergebnis des Gedächtnistests bei nur 3 bis 19 Punkten liegt, empfehlen Ärzte in der Regel die Behandlung mit Memantin. Das Medikament verzögert ebenso den Rückgang der geistigen Leistung und vermindert Verhaltensstörungen wie Unruhe, Bewegungsdrang oder Aggressionen. Aber nicht alle Formen der Demenz lassen sich mit Antidementiva abmildern. Eine genaue Diagnose, ein individueller Therapieplan sowie die regelmässige Überwachung und Neubewertung sind von zentraler Bedeutung. Insbesondere, da Demenz in vielen Fällen zu deutlichen Verhaltensänderungen und psychologischen Symptomen bis hin zu Wahn und Halluzinationen führen kann. Dies erschwert die medikamentöse Behandlung, die nicht selten auch von schwerwiegenden Nebenwirkungen begleitet ist. Als rein pflanzlicher Wirkstoff wird Ginkgo-Extrakt für alle Stadien und Formen der Demenz empfohlen. Ein in der Schweiz

Bislang eingesetzte Medikamente können den Krankheitsverlauf und die Verschlechterung der Hirnleistung ausschliesslich verzögern.

rezept- und kassenpflichtiges Medikament, welches die Durchblutung fördert und bei Konzentrationsmangel, Vergesslichkeit, Schwindel oder Müdigkeit hilft. Auch nichtmedikamentöse Therapien, die in der Regel vom Arzt verschrieben und der Krankenkasse übernommen werden, helfen Wohlbefinden und Selbstständigkeit von erkrankten Personen möglichst lang zu erhalten. Dazu gehören Behandlungen aus den Bereichen der Ergotherapie, Logopädie, Physiotherapie, Psychotherapie und der Neuropsychologie. Nicht klassische medizinische Ansätze können zudem eine Kunst- oder Musiktherapie sein, bei der Kreativität, Kommunikation und Selbstwahrnehmung gefördert werden. Insbesondere wenn Erkrankte ihre Gefühle nicht mehr in Worte fassen können, unterstützen diese kreativen Therapieformen für Ängste, Verstimmungen und Gefühle einen anderen Ausdruck zu finden.

Jede Therapie – sowohl die medikamentöse als auch für nichtmedikamentöse – haben das Ziel, dass Menschen mit Demenz so lange wie möglich in ihrem sozialen Umfeld leben und sich aktiv in das gesellschaftliche Leben einbringen können. Für beide Therapieformen gilt: Je früher sie eingesetzt werden, desto besser greifen sie.

Fakten

150’000 Menschen sind in der Schweiz an Alzheimer oder anderen Demenzformen erkrankt. Bis 2050 soll sich diese Zahl nahezu verdoppeln. In der Schweiz, als auch weltweit werden verschiedene Wirkstoffe zur Behandlung erforscht; klinische Studien dazu u. a. im Swiss National Clinical Trials Portal veröffentlicht. Quelle: Nationale Demenzkonferenz CH / 2022

Alzheimer Schweiz – Partner Content

Nahe Unterstützung bei Demenz �nden

Ein neues interaktives Informationsportal bietet Betro�enen, Angehörigen und Interessierten Hilfe und Unterstützungsangebote bei Demenz.

Dr. Stefanie Becker, Direktorin von Alzheimer Schweiz

ie Gesellschaft wird älter und immer mehr Menschen sind von einer Demenzerkrankung betroffen. Für Erkrankte und Angehörige ist das Leben mit Demenz sehr herausfordernd. Eine der grössten Schwierigkeiten ist für Betroffene, die für sie passende Unterstützung zu finden. Wie z. B., an welche Beratungsstelle man sich wenden kann, ob es in der Nähe eine Tagesstätte oder ein Pflegeheim mit demenzspezifischen Angeboten gibt oder informative Angebote lokaler Zusammenschlüsse von Angehörigen und Ehrenamtlichen bestehen. Viele Angebote sind zudem wenig bekannt. Auch Ärztinnen und Ärzte, Pflegefachpersonen und

Personen, die berufshalber Berührungspunkte mit dem Thema Demenz haben, werden oft nach geeigneten Hilfsangeboten gefragt.

Alzheimer Schweiz erleichtert nun die Suche mit der schweizweit einzigen Wissens- und Hilfedatenbank alzguide.ch. Die erneuerte Onlineplattform bündelt seit Juli 2023 kostenfrei und leicht zugänglich Unterstützungsangebote in der Schweiz auf einer Website. Anhand der Postleitzahl und Art der Dienstleistung ﬁnden Angehörige, Erkrankte oder Interessierte einfach passende Entlastungsund Unterstützungsangebote in der Region. Im Gespräch mit Frau Dr. Stefanie Becker, Direktorin von Alzheimer Schweiz: Frau Dr. Becker, wie kam es zur Initiative alzguide.ch? Erkrankte und Angehörige sind im Verlauf einer Demenz zunehmend auf Unterstützung angewiesen. Darum setzen wir uns bei Alzheimer Schweiz seit mehr als 35 Jahren für Entlastungsmöglichkeiten und eine demenzinklusive Gesellschaft ein. Doch Betroffene stossen bei der Suche nach passender Unterstützung oft an Grenzen. Wir wissen aber, es sind genau diese Angebote, die vor Überlastung schützen und Menschen mit Demenz im Alltag fördern. Wir konnten mit

Alzheimer Schweiz ist eine unabhängige, konfessionell und politisch neutrale, gemeinnützige Organisation. Sie setzt sich ein für eine Gesellschaft, in der die Menschen gleichwertig und gleich geschätzt miteinander leben. Sie ergreift Partei für Menschen mit einer Demenz. www.alzheimer-schweiz.ch, www.alzguide.ch

alzguide.ch endlich diese Lücke schliessen – ermöglicht dank einer grosszügigen privaten Spende. Auf alzguide.ch finden Betroffene nun niederschwellig wohnortnahe Angebote für Entlastung, Langzeitpflege, Beratung oder auch Austauschmöglichkeiten mit anderen Betroffenen. Neben medizinisch-p�egerischen Dienstleistungen �nden sich dort auch Freizeitangebote? Ja, denn vielfältige Aktivitäten wie Tanz, Kunst oder begleitete Wanderungen sind zentral für die Lebensqualität und Partizipation der Betroffenen und hilft, das Fortschreiten der Erkrankung zu verzögern. Das Angebot soll auch inspirieren, Neues zu finden und auszuprobieren. Bereits über 630 demenzspezifische Angebote sind auf der Plattform vertreten. Das zeigt, dass unsere Idee auf grosse Resonanz stösst und damit unsere Erwartungen in puncto Interesse übertrifft. Das Verzeichnis, auf dem sich alle Anbieter verpfl ichten, Demenzbetroffenen nach medizinisch-ethischen Grundsätzen zu begegnen, wird laufend ergänzt. Wichtig ist mir zu betonen, dass unsere Onlineplattform keine fachliche Beratung ersetzt, wie es etwa das nationale Alzheimer-

Telefon (058 058 80 00) oder unsere kantonalen Sektionen bieten. Unser Ziel ist es, möglichst viele und vielfältige Angebote für Demenzbetroﬀene schweizweit aufzuführen. Ein Beitrag, um Belastungen der Angehörigen zu verringern und sie in einer positiven Lebensgestaltung zu unterstützen.

Pro Jahr erkranken in der Schweiz über 32‘900 Menschen neu an Alzheimer oder anderer Demenzform*. Sie und Angehörige erhalten Information, bedürfnisorientierte Unterstützung und Beratung bei Alzheimer Schweiz unter: www.alz.ch oder am Alzheimer-Telefon 058 058 80 00. Alzheimer Schweiz, 2023

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TPS: Mit transkranieller Pulsstimulation Alzheimer behandeln Sanfte akustische Impulse können gezielt die Gehirnfunktion stimulieren und so gegen Alzheimer wirken.

Schätzungen von Alzheimer Schweiz 2023 zufolge sind etwa 153.000 Menschen in der Schweiz von Demenz betroffen, wobei nur etwa die Hälfte eine fachärztliche Diagnose hat. Jährlich treten über 30.000 neue Fälle auf. Eine Heilung ist bisher nicht möglich, es gibt lediglich Medikamente zur Verlangsamung des Krankheitsverlaufs. Ein neuer Ansatz bietet die Transkranielle Pulsstimulation (TPS), eine innovative Therapie für leichte und mittelschwere Alzheimer-Demenz. Durch sanfte akustische Impulse, die die Gehirnfunktion stimulieren, können kognitive Fähigkeiten verbessert werden. Die TPS-Behandlung wird mit einem hochentwickelten medizinischen Instrument durchgeführt, das sanft am Kopf angewendet wird. Es zielt darauf ab, spezifische Gehirnregionen zu erreichen, die von Alzheimer betroffen sind. Die Stimulation der Ionenkanäle und die Verbesserung der Blutzirkulation im Gehirn können kognitive Funktionen regenerieren und erhalten. Die Wirksamkeit dieser Methode wurde durch klinische Studien bestätigt. In der Praxis von Dr. Dr. Theo Kalbermatter (FA Stosswellentherapie), einem anerkannten Experten auf diesem Gebiet, werden positive Behandlungsergebnisse verzeichnet. Die Transkranielle Pulsstimulation verbessert nachhaltig die Gehirnleistung.

CHIROSWISS AG Dr. Dr. Theo Kalbermatter Chiropraktor SCG/ECU FA Stosswellentherapie (DIGEST e.V.) Sonnenplatz 2 6020 Emmenbrücke Tel +41 41 262 12 62 Email: kontakt@chiroswiss.ch Für weitere Informationen zur Praxis besuchen Sie: chiroswiss.ch Für Details zur Hyperbaren Sauerstoﬀtherapie besuchen Sie: sauerstoﬀchiroswiss.ch Für Informationen zur TPS (Transkranielle Pulsstimulation) besuchen Sie: alzheimerchiroswiss.ch

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JEANNINE BURCH

Top Fit im besten Alter GROSSES INTERVIEW

Besser bewegen, besser fühlen, besser altern: Anti-Aging-Tipps der Schweizer Theater- und Fernsehschauspielerin Jeannine Burch. Text: Julia Butz Foto: Dirk Ossig

eannine Burch ist seit den 90er-Jahren als Schauspielerin aus zahlreichen Film- und Fernsehauftritten von «Verbotene Liebe» bis «Derrick» und «Tatort» oder «Ein Heim für Tiere» bekannt. Nicht umsonst stand die 55-Jährige im Lauf ihrer Karriere Patin für die ein oder andere Fitnessstudioeröffnung und wird bis heute für Workout-Videos in bauchfreien Outfits angefragt. Frau Burch, unser Gespräch steht unter dem Motto: Schön & Fit. Und das sind Sie, wie unschwer zu erkennen ist. Etwas neidische Frage: Wie bekommen Sie das hin? Danke sehr! (lacht) Ich habe schon früh mit dem Sport angefangen. Natürlich war dies auch durch die Schauspielerei bedingt. Mit 17 bin ich fast täglich ins Fitnessstudio gegangen, war viel joggen und habe natürlich auf meine Ernährung geachtet. Heute ist es nicht mehr so extrem, aber ich achte schon darauf, regelmässig Sport zu treiben. Das müssen keine sechs Stunden Workout

Lieber etwas weniger, dafür aber regelmässig. Lieber etwas kürzer, dafür aber mit Spass.

jeden Tag sein, aber ich denke, es ist wichtig, einfach dranzubleiben. Lieber etwas weniger, dafür aber regelmässig. Lieber etwas kürzer, dafür aber mit Spass. Wie zum Beispiel? Ich fahre sehr gern mit dem Velo oder walke. Dabei habe ich auch gern ein spannendes Hörbuch oder einen Podcast auf den Ohren. Als neue Leidenschaft habe ich für mich den Twist entdeckt. Ich musste das Tanzen eigentlich nur für ein Filmprojekt lernen, habe dann aber Blut geleckt. Er strahlt so viel Lebensfreude aus und macht einfach ungeheuren Spass. Wie kann man mehr Bewegung in den Alltag einbauen? Das geht ganz einfach: Fahrstühle vermeiden und wenn immer es geht, die Treppe benutzen. Das ist gut für die Kondition und auch für den Popo (lacht). Ich telefoniere auch immer im Gehen. Und soweit es möglich ist, das Auto gegen das Fahrrad einzutauschen. Und sollte es sich doch mal nicht vermeiden lassen und man steht im Stau: Die Jacobson Muskelentspannungstechnik anwenden und von Kopf bis Fuss jeden Muskel anspannen, entspannen, anspannen, entspannen. Das mache ich, wenn ich nervös bin oder das Gefühl habe, ich verliere den Bezug zu mir selbst. Oder vor einem Auftritt, um mich zu beruhigen und ganz bei mir zu sein. Wie halten Sie sich fit in Bezug auf die Ernährung? Ich vertraue einfach auf meinen Körper.

Wenn ich Lust habe, Pasta zu essen, dann tue ich es. Auch weil ich denke, mein Körper braucht es jetzt. Aber ich esse schon sehr oft und gerne Gemüse. Als Morgenroutine trinke ich einen Limettensaft-Ingwer-Shot mit Kurkuma. Manchmal geht es auch darum, Routinen bewusst zu durchbrechen. Wenn ich eine Schokolade zu Hause habe, esse ich sie an einem Abend komplett auf. Wenn ich sie aber erst gar nicht kaufe, habe ich ein Risiko weniger. Es liegt an einem selbst. Wie wichtig ist für Sie die soziale Komponente für das Wohlbefinden? Sehr wichtig. Insbesondere, wenn sich das Leben ändert oder ein neuer Lebensabschnitt beginnt. Wie bei Ihnen durch den Auszug Ihres Sohnes? Genau. Für mich hat nun ein neuer Lebensabschnitt begonnen. Der mit viel mehr Freiheit gibt. Das ist eine unheimlich spannende Erfahrung für mich. Ein Filmdreh beispielsweise erfordert viel zeitliche Flexibilität und ist mit Kinderbetreuung und Familienleben nicht immer so leicht zu vereinbaren. Alles hat seine Zeit, die ich in gar keinem Fall missen möchte! Gerade habe ich einen Film abgedreht. Einer meiner grossen Wünsche ist es, in meiner Heimat der Schweiz, für die mein Herz immer noch schlägt, in einem Film oder Theaterstück mitzuspielen. Was raten Sie Best Agern, die ebenso vor einem neuen Lebensabschnitt stehen? Ich denke, es ist ganz wichtig, sich selbst

etwas zu trauen, auch mal neue Wege gehen. Oder selbst etwas zu initiieren. Ich habe z. B. eine Boule-Gruppe ins Leben gerufen. Wir sind inzwischen rund 40 Personen, die sich – natürlich nicht immer alle – aber regelmässig treffen. Das Schöne an dieser Sportart ist, dass es für jede Altersgruppe von 15 bis über 80 machbar ist. Die BouleGruppe ist jetzt zum Ort der Begegnung geworden, die von vielen geschätzt wird und auch eine wichtige soziale Rolle spielt. Und ich denke, es ist ebenso wichtig, das Liebenswerte in jedem Menschen zu sehen. Jemanden nicht sofort in eine Schublade zu stecken, sondern das Gute zu sehen. Dann kann ganz viel Spannendes passieren. Und neue Leute bringen auch wieder neue Leute, die man kennenlernen kann.

Manchmal geht es auch darum, Routinen bewusst zu durchbrechen. Fakten

Wohlbefinden auslösen: Das schafft Jeannine Burch als Coach, wenn sie auch anderen zu einem selbstbewussten Auftritt vor Publikum verhilft und mit ihrer Kunstberatungsagentur Tiger & Burch, über die sie Unternehmen und Privathaushalte passende Kunst vermittelt. Eben Kunst, mit der man sich einfach wohlfühlt. ANZEIGE - ADVERTORIAL

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Stoffwechsel im Wandel: Die Bedeutung der richtigen Ernährung ERNÄHRUNG

Mit steigendem Alter sinkt der Appetit – umso wichtiger sind vollwertige, nährstoffund vitaminreiche Mahlzeiten sowie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Text: Nadine Wagner Foto: Teona Swift/pexels

b ca. dem 40. Lebensjahr verlagert sich die Hauptausrichtung des Körpers von Wachstum hin zum Erhalt der Körpermasse. Das liegt mitunter an einem sinkenden Spiegel des Wachstumshormons Somatropin, das normalerweise fettabbauend wirkt. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und infolgedessen sinkt auch der Energieverbrauch. Vor allem bei Frauen nimmt ausserdem die Fettanlagerung im Bauchraum und rund um die inneren Organe zu. Um sich weiterhin einer optimalen Gesundheit und Lebensqualität zu erfreuen, gilt es, die Ernährungsgewohnheiten den körperlichen Bedürfnissen entsprechend anzupassen. Diverse Studien offenbaren, dass insbesondere der Bedarf an Proteinen im Alter etwas höher ist. Hochwertige Protein-

Um sich weiterhin einer optimalen Gesundheit und Lebensqualität zu erfreuen, gilt es, die Ernährungsgewohnheiten den körperlichen Bedürfnissen entsprechend anzupassen. quellen stellen Fisch, (fettarme) Fleisch- und Milchprodukte sowie Hülsenfrüchte dar. Daneben wirken sich viel Gemüse und Obst – empfohlen werden fünf Portionen pro Tag – positiv auf den Erhalt der Muskelfunktion aus. Gleichzeitig schützen die darin enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe die Zellen, unterstützen das Immunsystem und hemmen Entzündungen.

Zu den gesündesten Ernährungsweisen der Welt zählt gemeinhin die mediterrane Küche.

Da die Magen-Darm-Funktion altersbedingt allerdings weniger effizient arbeitet, wird die Aufnahme von wichtigen Vitaminen und Spurenelementen häufig erschwert. Kritisch sind insbesondere die Vitamine B12, C, D und E sowie Folat (Folsäure), Eisen, Magnesium und Calcium. Eine unzureichende Versorgung mit bspw. Vitamin B12 kann unter anderem zu einer Blutarmut oder zur Schädigung des Rückenmarks führen. Enthalten ist jenes Coenzym vor allem in Fleisch, Leber, Eiern, Milch und sauervergorenen Lebensmitteln. Eine Unterversorgung mit Magnesium zieht hingegen Symptome wie Müdigkeit, Schwäche und Muskelkrämpfe mit sich, aber auch Konzentrationsprobleme, nervöse Unruhe und depressive Verstimmungen sind möglich. Eine ausreichende Zufuhr dieses Spurenelements wirkt sich entsprechend positiv auf

die Psyche und das Gedächtnis aus. Eine zusätzliche Supplementierung von Mikronährstoffen durch Nahrungsergänzungsmittel kann daher notwendig sein, sollte jedoch erst nach Rücksprache mit dem Arzt oder der Ärztin erfolgen, da es zu Wechselwirkungen mit Medikamenten kommen kann. So kann die Einnahme von Folat-, Calcium- oder Magnesiumpräparaten die Wirkung von Antibiotika herabsetzen. Essen sollte trotz allem stets mehr sein als ein blosses Aufnehmen von Nährstoffen. «Geniesser essen gesünder», lautet das Fazit von Ernährungsexperten. Achtsamkeit ist hier das Stichwort. Des Weiteren können bereits kleinere und regelmässigere Mahlzeiten dazu beitragen, eine ausreichende Nährstoffzufuhr sicherzustellen.

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Erholsamer Schlaf im Alter SC H L A FG ES U N D H E I T

Sieben Stunden Nachtruhe gelten als optimale Schlafdauer für Erwachsene zwischen 38 und 73 Jahren. Deutlich weniger Schlaf wirkt sich negativ auf die Psyche sowie die geistige Leistungsfähigkeit aus. Text: Nadine Wagner Foto: Shane/unsplash

ie aus der «Health Forecast 2022»-Studie des Schweizer Krankenversicherers ‘Sanitas’ hervorgeht, klagt fast die Hälfte der befragten Personen über Probleme beim Ein- oder Durchschlafen. Knapp 21 % bewerten ihren Schlaf sogar als «schlecht» bis «sehr schlecht». Damit gehören Schlaf-Wach-Störungen hierzulande zu den häufigsten neurologischen Erkrankungen.

Besonders oft betreffen Schlafstörungen die Generation 50 Plus. Bei Frauen sind vielmals die Wechseljahre und die damit einhergehende hormonelle Umstellung des Körpers ein Grund für Schlafprobleme. Mitunter liegen auch mehrere Ursachen gleichzeitig vor, wie beispielsweise mangelnde körperliche Bewegung, fehlende geistige Beschäftigung, zu kurze Aufenthalte im Freien, chronische Schmerzen, psychische Belastungen, Ein-

Eine häufige Schlafstörung ist die Insomnie. Dann hilft oft eine Verhaltenstherapie.

samkeit, Demenz oder Herz-Kreislauf- und Lungenerkrankungen. Nicht zuletzt können eine Vielzahl von Medikamenten den Schlaf beeinträchtigen, darunter blutdrucksenkende Mittel, wassertreibende Arzneien, Psychopharmaka oder Antibiotika. Viele ältere Menschen leiden zudem oft an Schlafstörungen, die erst mit dem Alter auftreten. Dazu gehört die sogenannte Schlafapnoe – kurze Atemstillstände während des Schlafs. Weil es durch die Aussetzer zu einer vermehrten Ausschüttung des Stresshormons Cortisols kommt, steigt zudem das Risiko für Gefässund Soffwechselerkrankungen deutlich. Hier kann es in einigen Fällen bereits helfen, nicht in Rückenlage zu schlafen, das Körpergewicht zu reduzieren oder vorverlagerte Schienen zum Offenhalten der oberen Atemwege zu tragen. Bei leichten Schlafstörungen verschaffen ausserdem pflanzliche Schlafmittel zumeist schnell Abhilfe, etwa Präparate aus Yamswurzel oder Baldrian. Diese erfordern allerdings ein wenig Geduld in der Anwendung, denn ihre Wirkung setzt in der Regel erst nach einigen Tagen ein. Von der dauerhaften Einnahme klassischer Schlafmittel raten Experten aufgrund des hohen Abhängigkeitsrisiko ab – laut einer aktuellen Studie aus den USA stehen die Inhaltsstoffe vieler rezeptfreier Einschlafhelfer sogar im

Verdacht, Demenz zu fördern. Wer dauerhaft schlecht schläft und sich tagsüber müde fühlt, sollte deshalb in jedem Fall einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen. Wichtig bei Schlafproblemen jeglicher Art ist es jedoch, sich zunächst eine sogenannte «Schlafhygiene» anzueignen. Dazu zählen zum einen, tagsüber nicht zu viel Zeit im Bett zu verbringen und den Tag aktiv zu gestalten. Zum anderen sollte die Schlafumgebung stimmen, was bedeutet, dass elektronische Geräte vorm Zubettgehen tabu sind und die Temperatur im Schlafzimmer idealerweise zwischen 16 und 18 Grad beträgt. Wer dennoch Schwierigkeiten haben sollte, zur Ruhe zu finden, für den empfehlen sich möglicherweise sogenannte «Schlaf-Spas». Bei dieser besonderen Form des Erholungsurlaubs erlernen Teilnehmende spezielle Techniken, bspw. um den Geist beruhigen, Stress abzubauen und den Körper auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.

Wichtig bei Schlafproblemen jeglicher Art ist es jedoch, sich zunächst eine sogenannte «Schlafhygiene» anzueignen.

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Hinterm Horizont gleich links N AT U R E R L E B N I S

Auf ins Abenteuer! Vom glückseligen Zustand, den wir erreichen, wenn wir reisen. Text: Julia Butz Foto: Hu Chen/unsplash, Fabio Comparelli/unsplash

udaimonia: Die alten Griechen beschrieben mit diesem Begriff Glück als persönliche Erfüllung und langfristiges Wohlbefinden, verbunden mit Sinnhaftigkeit. Glückseligkeit als höchstes Gut menschlichen Handelns und Inbegriff einer gelungenen Lebensführung. Reisen kann diesen Zustand hervorrufen. Wenn das Fernweh ruft, Abenteuerluft die Nase kitzelt und wir tiefe Dschungel, weite Ozeane, die höchsten Gipfel und entlegensten Flecken der Erde entdecken können. Wer diesen Schatz an positiven Emotionen und Erlebnissen mit nach Hause nimmt, sammelt Erinnerungen für die Ewigkeit. Das Erlebnis als emotionaler Reichtum. Quasi eine Art Evolutionsstufe von Luxus: Vom Haben zum Sein. Denn ich bin, was ich erlebe. Dabei geht es nicht darum, als Adrenalinjunkie die eigenen Rekorde zu brechen, nach immer neuen Superlativen oder dem flüch-

tigen Reiz zu jagen. Vielmehr darum, die kleinen und grossen Wunder der Erde mit eigenen Augen sehen zu dürfen, die Einzigartigkeit und den Respekt vor den Gesetzen der Natur (zurück) zu erhalten – und sich dabei selbst in einer neuen Dimension zu erleben: Den ganzen Tag draussen sein, Naturparadiese entdecken und die Umwelt bewusst wahrnehmen. Bei einem OutdoorAbenteuer im Freien übernachten, gemeinsam am Lagerfeuer sitzen, Wild-Life und Natur hautnah erleben. Um vielleicht auch ein wenig über sich selbst hinauszuwachsen und die eigenen Grenzen zu überwinden. Und dabei mit sich in Kontakt zu kommen. Mehr denn je ist es heute wichtig, beim Reisen auch hinter die Oberfläche zu schauen. Die Verletzlichkeit des Unsichtbaren zu sehen; zu begreifen, wie sich der Klimawandel auswirkt. Mit der Folge, sein eigenes Handeln danach auszurichten, sensible

Die Natur offenbart ihre unvergleichliche Schönheit, man muss sie nur entdecken.

Oberste Regel beim Reisen: Lassen Sie keine Abfälle liegen und nehmen Sie nichts mit ausser Ihre Eindrücke.

Ökosysteme zu schützen und zur Erhaltung von Lebensräumen beizutragen. Es geht um einen respektvollen Umgang mit der Natur, beispielsweise in dem man Naturplätze genauso verlässt, wie man sie vorgefunden hat. Und um die Wertschätzung lokalen Gastgebern gegenüber, der Kultur und Lebenswelt vor Ort. Wer Natur, Tierwelt und Kultur nur konsumiert und sich als Aussenstehender an den Rändern bewegt, sondern einer aktiven und authentischen Reiseform gegenüber aufgeschlossen ist, zieht einen sehr viel grösseren Mehrwert aus einer Reise. Reisen erweitert Horizonte. Nicht nur den eigenen, sondern dient ebenso der Verständigung der Kulturen. Zum Beispiel bei der Wissensvermittlung einheimischer Experten für kulturhistorische Sehenswürdigkeiten und die Kreisläufe der Natur. Oder man lernt Umweltschutzprojekte kennen und kommt in Kontakt mit Menschen, die sich dem Schutz der Tiere und Natur verschrieben haben. In vielen Regionen ist Tourismus massgeblicher Unterstützer im Kampf gegen Armut, Arbeitslosigkeit und zum Schutz von Lebensund Naturräumen. Wer eine Dienstleistung vor Ort in Anspruch nimmt, ein Produkt erwirbt oder auf Tiersafari geht, trägt zum Erhalt der lokalen Wirtschaft und Infrastruktur bei. Oder unterstützt soziale und ökologische

Projekte, die von den Gastgebern initiiert werden. Und trägt das Wissen über das Wunder unseres Planeten nach aussen, um auch andere dafür zu sensibilisieren. Entschleunigung und Reisen mit Verantwortung – einer der besten Wege fürs eigene Eudaimonia.

Wer Natur, Tierwelt und Kultur nur konsumiert und sich als Aussenstehender an den Rändern bewegt, sondern einer aktiven und authentischen Reiseform gegenüber aufgeschlossen ist, zieht einen sehr viel grösseren Mehrwert aus einer Reise. Fakten

Lt. Bundesamt für Statistik unternahm 2022 jede in der Schweiz wohnhafte Person im Durschnitt 2,6 Reisen mit Übernachtungen und 8 Tagesreisen. 60 % der Reisen mit Übernachtungen erfolgten im Ausland. Quelle: Reisen der Schweizer Wohnbevölkerung 2022, Bundesamt für Statistik, Neuchâtel 2023

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Reisen auf dem Meer: ganz entspannt viel erleben CRUISING

Aufregende Erlebnisse und Komfort sind zwei Dinge, die sich bei einer Reise nur schwer vereinen lassen – es sei denn, es handelt sich um eine Kreuzfahrt. Text: Katja Deutsch Foto: Mitchel Willem Jacob Anneveldt/unsplash

ährend man in jungen Jahren eher selten über bequeme Schlafplätze nachdenkt und gegen eine Dose Ravioli nichts einzuwenden hat, ändern sich die Ansprüche mit zunehmendem Alter merklich. Irgendwann möchte man vielleicht nicht mehr auf einer harten Isomatte schlafen und den schweren Koffer durch ein fremdes Land schleppen, sondern stressfreier reisen und trotzdem mehrere Orte kennen lernen. Aufregende Städte besuchen und traumhafte Buchten sehen, in die Weite des Meeres blicken und wunderschöne Natur geniessen, das geht auch, ohne jeden Tag den Koffer packen und schleppen zu müssen, zudem mit perfekten Betten und bester kulinarischer Versorgung. Wer sich für eine Reise auf einem Kreuzfahrtschiff entscheidet, verbindet Abwechslung mit Komfort. Für jeden Geschmack gibt es das passende Schiff mit der passenden Route und den schönsten Erlebnissen. Wer nicht erst lange zum Abfahrtshafen fliegen möchte, kann zum Beispiel von Kiel aus auf mehreren Kreuzfahrtschiffen in Richtung Nordsee, Skandinavien und Grossbritannien schippern; von hier aus locken auch zweitägige Kreuzfahrten nach Oslo und Stockholm. Einige Reedereien fahren auch nur nachts und legen morgens in den Bergen an, um den Gästen die Möglichkeit zum Wandern zu geben. Ob europäische Sehnsuchtsküstenstädte oder eine lange Atlantiküberquerung nach Amerika, ob Ausflüge in ferne, arktische Eiswelten oder in die exotische Südsee am anderen Ende der Welt – an Bord eines Kreuzfahrtschiffes lässt sich die Welt wun-

derbar entdecken, und das viel bequemer als bei einer Individualreise. Auch mobilitätseingeschränkte Passagiere können sich auf modernen Schiffen relativ problemlos bewegen. Wer auf Gehhilfen, Rollator oder Rollstuhl angewiesen ist, findet Aufzüge, Rampen und rollstuhlgerechte Zimmer in ausreichender Grösse und mit entsprechendem Bad vor. So können gerade ältere Menschen auf einem Kreuzfahrtschiff optimal reisen und die Welt vom Wasser aus entdecken. Zudem können die Gäste auf einem Kreuzfahrtschiff auch rund um die Uhr ärztliche Betreuung in Anspruch nehmen, oft sogar in ihrer Muttersprache. Eine Kreuzfahrt spart Zeit und schenkt Lebenszeit, denn es ist nur eine einzige Buchung vonnöten. Reist man auf eigene Faust, muss man sich für jedes neue Reiseziel erneut um eine Unterkunft und Verpflegung kümmern. An Bord hingegen lockt ein hervorragendes kulinarisches Angebot mit zahlreichen Restaurants, Bars und Cafés, ohne langes Suchen. Man findet immer einen Platz und kann schnell Kontakte knüpfen. Auf vielen grossen Schiffen wird täglich ein abwechslungsreiches Unterhaltungsprogramm an Bord geboten, Fitness- und Wellnesseinrichtungen stehen ebenfalls zur Verfügung. Die Schiffsreisenden geniessen einen hervorragenden Rundum-Service, denn das Personal ist auf erstklassigen Service geschult und hat ein besonderes Auge auf ältere Reisende. Auch wer einfach nur seine Ruhe haben möchte, wird eine Kreuzfahrt geniessen, denn nirgendwo kann man besser und schöner entspannen als beim stundenlangen Blick auf die unendliche Weite des Meeres.

Erste Reedereien nutzen moderne Technologien wie Batterien und Brennstoffzellen als Ergänzung zum Verbrennungsmotor. ANZEIGE - ADVERTORIAL

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Entdecken Sie die kroatische Inselwelt auf kleinen luxuriösen Boutique-Schiffen Einfach mal weg – raus aus dem Alltag und entspannte Tage auf dem Meer geniessen! Gönnen Sie sich 1 Woche Kroatien – lernen Sie einige der bekanntesten Küstenstädte und Inseln Kroatiens kennen ohne tägliches Kofferpacken dafür mit ganz viel Erholungsfaktor.

MS Adriatica

Es erwarten Sie kleine luxuriöse Boutique Schiffe mit ca. 20 Kabinen und eine aufgeweckte Crew, welche dafür sorgt, dass Sie sich rundum wohl fühlen an Board vom täglichen Kabinenservice, über kulinarische Leckerbissen bis hin zu unvergesslichen Landausflügen. Ihr Tag auf dem Schiff: nach einem gemütlichen Frühstück schippern Sie los in Richtung der nächsten Destination, unterwegs gönnen Sie sich einen Sprung ins kristallklare Meer bei einem der Badestopps in den schönsten Badebuchten. Nach dem Mittagessen an Board erreichen Sie Ihr heutiges Ziel. Je nach Tagesprogramm erwartet Sie ein spannende Stadtführung, ein Besuch im Nationalpark oder eine kulinarische Degustation. Der Abend steht Ihnen zur freien Verfügung, Schlendern Sie durch die engen Gässchen, gönnen sich ein Abendessen in einem der zahlreichen Restaurants mit lokaler Küche, bevor es zum Schlafen zurück aufs Schiff geht.

MS Adriatica

FRÜHBUCHER PREIS PRO PERSON/DOPPELKABINE GÜLTIG FÜR BUCHUNGEN BIS 15.01.24

Abreisetermine 2024

Kabine auf Hauptdeck

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1477 CHF

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08.06./22.06./06.07./ 31.08./14.09.24

2317 CHF

1871 CHF

AKTUELLE PREISE & DETAILS

REISEPROGRAMM SAMSTAG Check in SPLIT mit UNESCO Altstadt und verwinkelten Gassen SONNTAG TROGIR, kleines Venedig Kroatiens NATIONALPARK KRKA mit seinen Wasserfällen MONTAG INSEL HVAR, Weinreben und Lavendelfelder DIENSTAG INSEL VIS magische Insel mit wilden Buchten MITTWOCH INSEL BIŠEVO, funkelnde blaue Grotte INSEL KORČULA Wein und Marko Polo DONNERSTAG STON Austern und Muscheln FREITAG ELAPHITI INSELN Traumbuchten mit glasklarem Meer DUBROVNIK lebendiges Museum SAMSTAG Check out Inklusive Leistungen: 7 Nächte Kreuzfahrt mit Halbpension, diverse Eintritte und Stadtführungen, Captains dinner

Croaticum GmbH Wright-Str. 74c 8152 Glattpark +41 43 443 97 22 info@croaticum.ch www.croaticum.ch

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Neues, modernes Schiff + Umweltfreundlich mit flüssigem Erdgas betrieben + Baujahr 2021 + 2661 Kabinen + 11 Restaurants + Mehrere Bars + Vielfältiges Angebot an Sport – und Unterhaltungsmöglichkeiten + Grosser Spa-Bereich + Theater mit verschiedenen Darbietungen + Casino, Kunstmuseum, Bibliothek + Stilvolles Ambiente mit Italienischem Touch ohne Garderobenzwang

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+ Fahrt im Extrabus Schweiz – Savona und zurück im Wert von CHF 260.+ Kreuzfahrt gemäss Programm an Bord der Costa Toscana + 7 Übernachtungen in der gewünschten Kabinenkategorie + Vollpension an Bord + Freie Teilnahme an Bordaktivitäten + Trinkgelder + Alle Hafentaxen + Betreuung durch die Deutsch sprechende Reiseleitung der Schiffsgesellschaft + Restaurantpaket im Wert von CHF 75.- (der Betrag wird als Bordguthaben für Sie gutgeschrieben).

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Einfaches Reisen Für diese Reise benötigen Schweizer Bürger einen gültigen Reisepass (Identitätskarte nach Rücksprache).

Reisenummer 92938: Savona – Marseille – Barcelona – Ibiza – Seetag – Palermo – Rom – Savona

Nicht inkl.: Fakultative Landausflüge, Auftragspauschale, Annullations- und Reiseabbruch-Versicherung.

12 Reisetage inklusive Halbpension im Hotel und Vollpension an Board ab CHF

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16.04.2024, 17.04. 19.04.2024,

Schweiz − Versilia Siena − Florenz − Pisa − Lucca

20.04.2024, 21.04.2024, 22.04.2024, 23.04.2024, 25.04.2024, 26.04.2024, 27.04.2024,

Versilia − Savona Marseille (Frankreich) Barcelona (Spanien) Ibiza (Spanien) Palermo (Sizilien, Italien) Civitavecchia / Rom (Italien) Savona (Italien) − Schweiz Marseille

Barcelona

Savona Civitavecchia/ Rom

INKLUSIVLEISTUNGEN:

+ Fahrt im Extrabus Schweiz – Versilia + 5 tägige Standort-Rundreise Toskana + 7 Übernachtungen in der gewünschten Kabinenkategorie + Vollpension an Bord + Freie Teilnahme an Bordaktivitäten + 4 Übernachtungen mit Halbpension in der Region Versilia + Ausflüge nach Siena/Voltera, Florenz und Pisa / Lucca + Trinkgelder an Bord / Alle Hafentaxen + Rückreise in die Schweiz mit Extrabus + Beste Betreuung durch unsere eigene Schweizer Reiseleitung

Palermo (Sizilien)

Dienstag, 16.04.2024 bis Samstag, 27.04.2024

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Costa Toscana – 12 Tage ab Schweiz Kabinenkategorie bei 2 Personen bei 1 Person Innenkabine I1 1‘599.- 1‘499.- 2‘059.- 1‘959.Innenkabine I2 1‘649.- 1‘549.- 2‘139.- 2‘039.Aussenkabine E1 1‘799.- 1‘699.- 2‘369.- 2‘269.Balkonkabine B1 1‘979.- 1‘879.- 2‘629.- 2‘529.Balkonkabine B2 2‘039.- 1‘939.- 2‘719.- 2‘619.Normalpreis Preis mit Frühbucherrabatt

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* Alle nicht genannten Tage sind Seetage

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Meine tägliche Wohlfühlzeit E N T S PA N N U N G

Stress und die Flut negativer Nachrichten können uns viel Energie rauben. Umso wichtiger ist es, sich täglich eine Weile nur um sich selbst zu kümmern Text: Katja Deutsch Foto: Roman Odintsov/pexels

ür sein seelisches und körperliches Wohlbefinden sind regelmässige Pausen zum Kraftschöpfen wichtig. In Japan nennt man diese privaten kleinen Zeremonien des Glücks Ikigai. Sich ein paar Minuten am Tag auf seinen Lieblingssessel setzen und Schluck für Schluck einen erstklassigen Tee trinken, oder sich bewusst auf die Beobachtung der Vögel vor seinem Fenster zu konzentrieren kann dabei genauso Ikigai sein wie ein wunderschönes Lied zu hören oder einen kleinen Spaziergang an einen besonders schönen Ort zu machen. Denn Ikigai bedeutet für jeden etwas anderes, es ist das, was das Leben lebenswert macht und Freude schenkt. Das Finden unseres persönlichen Ikigai bringt uns Lebenssinn und fördert unser seelisches Wohlbefinden genauso wie unsere körperliche Gesundheit. Abschalten und Entspannung und Glück finden sind das Ziel. Auch durch Yoga und Meditation bekommt man den Kopf frei und erreicht einen Zustand positiver Energie. Die tiefen Atemübungen beim Yoga lösen seelische Anspannung und lassen Negatives verschwinden, die Asanas

wirken gegen Verspannungen in Muskeln und inneren Organen und stärken diese nachweislich. Eine Meditation kann fünf Minuten oder zwei Stunden dauern, auch hier führt die Versunkenheit und tiefe Konzentration zu Kraft und innere Freude und Stärke. Andere schwören zur Entspannung auf ihr traditionelles Wellnessprogramm zuhause, schliessen sich für eine Stunde im Badezimmer ein, stellen rund um die Badewanne Kerzen auf, und nehmen im warmen Schein des Kerzenlichts ein Bad mit ihrem Lieblingsduft. Wenn keine Badewanne vorhanden ist, kann auch ein Gesichtsdampf bad Wunder wirken. Unter dem grossen Handtuch atmet man tief den heissen Wasserdampf ein und zieht sich dabei für ein paar Minuten völlig von der Welt und ihren Problemen zurück. Das reinigt die Lunge und sorgt für schöne, weiche Haut und ein entspanntes, strahlendes Aussehen. Wasser und Wärme sind zwei wichtige Punkte auf dem Weg zu wirksamer Entspan-

Abschalten und Entspannung und Glück finden sind das Ziel.

nung. Auch ein Fussbad tut gute Dienste. Spezielle Fussbadgeräte mit Massage- und Sprudelfunktion wirken wie eine kleine Fussreflexzonentherapie. In Kombination mit ätherischen Ölen oder Badezusatz ist ein Fussbad eine wunderbare Möglichkeit, gerade abends zur Ruhe zu kommen. Eine intensiv pflegende Fussmaske wirkt nach einem Fussbad besonders gut und kann getrost über Nacht auf der Haut bleiben und für superweiche Haut an den Füssen sorgen. Auch schöne Dinge wie ein Kamin und eine Sauna fördern die Entspannung und tun dem seelischen Gleichgewicht gut. Der Blick in das rot leuchtende Feuer eines Kamins, das Knistern der Holzscheite, und die wohlige Wärme, die sich im ganzen Haus ausbreitet, beruhigen Geist und Körper.

Viele ältere Menschen lieben es zu saunieren, mögen aber öffentliche Einrichtungen nicht besonders gerne. Eine Sauna für zuhause ist hier von unschätzbarem Wert. Es gibt sie auch für kleine Räume und als platzsparenden, ausziehbaren Einbau. Ein Becken mit Eiswasser ist dazu nicht unbedingt erforderlich, die kalte Dusche reicht völlig aus. Nur eine Liege oder ein Bett sollten vorhanden sein, um sich zwischen den Gängen tatsächlich ausruhen zu können. Angenehmes, gedämmtes und blendfreies Licht und der Verzicht auf Geräusche von Handy, Radio und Fernseher tragen viel zur Entspannung bei. Ganz gleich, ob Ikigai, Yoga, Bad oder Sauna – das tägliche Wohlergehen ist wichtig für innen und aussen.

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Entspannung pur – für Körper, Seele und Budget Wellness im eigenen Heim ist mittlerweile zu einem Trend geworden. Immer mehr Menschen wollen geistige und körperliche Entspannung zelebrieren – ganz privat zu Hause. In diesem Bereich lanciert der ausgewiesene Wellness- und Saunaspezialist Küng zwei Produktneuheiten: Die Saunakollektion «Priva» und die kompakte Dampfdusche «SteamShower». Beide Produkte werden in der gewohnten Qualität made in Altendorf produziert. Dank einem modularen Aufbau punkten beide Kabinen mit einem attraktiven Preismodell, das Wellness im eigenen Zuhause für ein breiteres Kundensegment erschwinglich macht. Als Alternative zu sporadischen Besuchen in Wellnesstempeln, die geplant und gebucht werden müssen und oftmals nicht mit den persönlichen Vorstellungen übereinstimmen, wünschen sich immer mehr Menschen ein Stück Alltagsluxus: Wellness für jeden Tag, ganz privat in den eigenen vier Wänden. Genau diesem Bedürfnis hat sich Küng angenommen und die Essenz von 50 Jahren Erfahrung im Saunabau und -design in die Entwicklung von zwei neuen Produkten gesteckt. So unterschiedlich die Neuheiten sind, eines haben

sie gemeinsam: Sie sind dank cleverer Konstruktion mit diversen vorgefertigten Elementen preislich sehr attraktiv, in gewohnter Küng Qualität und mit hohem Anspruch an das Design. Sauna «Priva» – individuell und attraktiv Diese kompakte Sauna bringt Wellness in die eigenen vier Wände. Sie nimmt Elemente bestehender SaunaKlassiker von Küng auf und lässt Raum für die individuelle Gestaltung. Es gibt vier Grössen bzw. Grundrisse, und für die Innenausstattung stehen Erle, Espe oder Polarkiefer zur Auswahl – mit der für Küng typischen horizontalen Täferung mit schwarzer Nut. Auch der Ofen, das Herzstück von «Priva» kann frei gewählt werden, je nachdem, ob klassisches Saunieren oder Biosauna bevorzugt wird. Profil- und rahmenlose Glasfronten verleihen der Kabine Leichtigkeit und geben den Blick auf das sorgfältig gestaltete Interieur frei. Die Glasfront kann auch als Übereck-Glasvariante ausgeführt werden. Durch ihr schlichtes Design bietet Priva in jeder Umgebung einen architektonischen Blickfang und viele Vorteile für Raum und Wohlbefinden. «SteamShower» – dank einfacher Planung ideal bei Umbauten Diese Neuheit eignet sich besonders gut bei Umbauprojekten mit räumlich beschränkter Fläche, weil kein zusätzlicher Technikraum oder Schrank für den Dampfgenerator benötigt wird. Grösse, Fläche, Positionierung von Nischen und wahlweise eine Sitzbank können frei gewählt werden. Ausgeführt wird die Dampfdusche aus dem modernen und robusten Werkstoff WSP®, der in jedem Farbton mit matter oder glänzender Oberfläche ausgeführt werden kann.

Und das Besondere: Die Duschkabine lässt sich sogar mit einem Foto oder Materialimitat nach Wahl personalisieren. Auch punkto Umweltfreundlichkeit kann die SteamShower auftrumpfen. Für die hochwertige Dämmung werden in der Dampfdusche rund 600 gebrauchte PET-Flaschen verbaut. So benötigt sie weniger Energie und lässt sich zudem gut recyceln. Damit trägt sie nicht nur Ihrer Gesundheit, sondern auch der Umwelt Sorge. Beide Neuheiten sind das Resultat der jahrzehntelangen Erfahrung von Küng im Bereich des Wellnessbaus. Sämtliche wichtigen Komponenten wie beispielsweise Ofen oder Steuerung werden in-house im Schweizer Unternehmen entwickelt und laufend verbessert. So kann die Mission von Küng, Wellness und Gesundheit in die eigenen vier Wände zu bringen und für alle zugänglich zu machen, immer wieder aufs Neue erfüllt werden.

Kontakt Küng Wellness AG Showrooms Volketswil (ZH) · Kriens (LU) · Tübach (SG) T: +41 (0)44 780 67 55 E: wellness@kueng.swiss www.kueng.swiss

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Erst Dach und Fassade dämmen, dann ein rotes Badezimmer einbauen BAUEN

Während sich die Baubranche auf energieeffiziente Sanierung von Bestandimmobilien konzentriert, verschwimmen die Grenzen zwischen Wohnen, Kochen und Arbeiten im Zuhause immer weiter. Text: Katja Deutsch Foto: Presse

eubauten sind aufgrund verstärkter Materialknappheit, massiv gestiegener Material- und Energiekosten, dem spürbaren Fachkräftemangel sowie des starken Anstiegs der Kreditzinsen vielerorts zum Erliegen gekommen. Immobilienkonzerne, Projektentwickler und Bauträger konzentrieren sich aktuell deshalb besonders auf die Sanierung von Bestandsimmobilien, wobei der Punkt der Energieeffizienz die wichtigste Rolle spielt. Erst dämmen, dann heizen, raten Bauexperten allen beteiligten Akteuren. Bevor man sich also mit der Frage der idealen Heizmöglichkeit auseinandersetzt, sollte die Immobilie effizient gedämmt werden. Besonders wirkungsvoll ist die Dämmung von Dach und Fassade, doch auch Fenster und Türen sollten in Augenschein genommen werden, speziell im Kellerbereich. Neben langlebigen WDV-Dämmungen kommen zunehmend auch umweltfreundliche leichtere und flexiblere Dämmmaterialien aus nachwachsenden Rohstoffen in den Handel. Bei Fragen zur Heizung dominiert die Nachfrage nach Wärmepumpen. Auch das Thema Solarthermie wird weiterhin sehr wichtig bleiben. Im Inneren bewegt sich der Trend insgesamt zu ganzheitlichen, flexiblen Wohnerlebnissen, das heisst, attraktive, hoch-

wertige Wohnmöbel und Living-Elemente lassen sich sowohl im Esszimmer bzw. der Wohnküche als auch im Homeoffice nutzen. Da Homeoffice immer noch eine grosse Rolle spielt, verschwimmen die Bereiche Leben, Kochen und Arbeiten in vielen Häusern und Wohnungen. Das Zuhause wird dabei insgesamt als Rückzugsort wahrgenommen, in dem man einerseits Geborgenheit, Ruhe und Revitalisierung findet, während man gleichzeitig und jederzeit mit der Welt verbunden bleibt. Moderne Holzmöbel aus Massivholz und auch aus edlem Echtholzfurnier dominieren, wobei neues, attraktives Rillen- und Lamellendesign besonders gefragt sind. In Küchenmöbeln setzt sich der Trend zu seidenmatten Oberflächen mit Anti-Fingerprint-Ausrüstung fort. Die Farbpalette erweitert sich sowohl in

Richtung der dezenten Farben als auch im knallbunten Bereich. So finden sich einerseits viele sehr zarte Grau-, Creme-, Puder-, Sand-, Weiss, Grün- und Rotfarbtöne, etwas intensiver abgemischt werden sie als Greige, Steingrau, Taupe, Olivgrün und Amarant bis Braun, Anthrazit und nach wie vor Schwarz in unsere Räume ziehen. Im Accessoire-Bereich ist Schwarz das absolute Must Have, bei Armaturen, Porzellan, Leuchten, Küchenausstattung wie Teekocher und Toaster, Geschirr und auch Besteck, bis hin zu Heizkörpern und Kaminen. Doch knallbunte Farben rücken vor. Ganz neu ist die Farbe Rot, die nach Willen der Möbelhersteller wieder mehr Bedeutung bekommen soll – auch an Orten wie dem Badezimmer, wo Rot letztmalig in den 1960er-Jahren zum Einsatz kam. Zunehmend legen Bewohner Wert auf blendfreie, gut geplante Beleuchtung mit sichtbaren und indirekten Lichtquellen –

Wohnmöbel und LivingElemente lassen sich sowohl im Esszimmer bzw. der Wohnküche als auch im Homeoffice nutzen. die oftmals in Form von illuminierten Regalsystemen für Lichtakzente sorgen. Nach mehreren Jahren, in denen Tapeten mit grossen, floralen Mustern tonangebend waren, wandern jetzt verstärkt grosse Zimmerpflanzen in unser Zuhause. Besonders beliebt ein Relikt aus den 1980er-Jahren: Kakteen in aller Couleur. Stark gemusterte Tapeten liegen ebenfalls im Trend. Sie werden jedoch wahrscheinlich noch zwei bis drei Jahre Anlaufschwierigkeiten haben, bis sie sich allgemein durchsetzen.

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Viele gute Gründe zum Schenken & Spenden GESCHENKSPENDE

Schenken macht nicht nur den Beschenkten glücklich und ist auch keine Sache des Vermögens. Ob man wenig oder viel hat, Schenken bereitet immer Freude. Text: Julia Butz Foto: cottonbro studio/pexels

reude schenken, ein Lächeln aufs Gesicht zaubern, Trost spenden, den Alltag versüssen oder auch einen richtig grossen Juchzer hervorrufen: Mithilfe von Geschenken wollen wir anderen Menschen eine Freude machen und knüpfen Beziehungen. Das Geben und Nehmen ist eine Form des sozialen Miteinanders und tief verwurzelt in unserer aller Kulturen. Schenken hat eine uralte Tradition. Schon die alten Griechen drückten ihre Dankbarkeit und Wertschätzung den Göttern gegenüber mit Geschenken aus. Und nicht wenige in der Geschichte versuchten sich über Opfergaben einen Platz im Himmel zu sichern. Doch geht es nicht immer um die Beeinflussung des Karmas oder darum, Erlösung zu finden. Ist es nicht viel mehr eine tiefe Befriedigung, anderen eine Freude machen zu können? Die Freude, das Glück und die Dankbarkeit beim Beschenkten zu sehen? Weil nicht nur ein Geschenk zu erhalten, sondern vor allem Freude bereiten zu können, ein einzigartiges Gefühl vermittelt. Umso mehr, wenn es

sich dabei nicht um ein Konsumgeschenk für jemanden handelt, der eigentlich schon alles hat, sondern dem Beschenkten dadurch echte Erleichterung ermöglicht wird. Ein Geschenk kann Verbundenheit ausdrücken, Danke sagen oder jemanden willkommen heissen. Es symbolisiert Aufmerksamkeit und Wertschätzung: Ich weiss, dass du da bist – und bin mir deiner Probleme oder täglichen Herausforderungen bewusst. Und helfe dir gern durch mein Geschenk. Vielleicht nur ein kleines bisschen, aber es bedeutet etwas. Denn den Teil, den ich tun kann, tue ich gern. Um dir dein Leben ein kleines bisschen unbeschwerter zu machen. Andere Menschen helfen, sie zu unterstützen, auch das ist Schenken. Es gibt kaum Studien oder wissenschaftliche Belege dafür, dass Schenken glücklich macht. Aber ist Ihnen schon aufgefallen, dass glückliche Menschen eher dazu neigen, zu schenken? Aus Dankbarkeit für den eigenen Wohlstand und durch den Willen und Antrieb, dass es auch anderen so gut gehen

Um der beschenkten Person möglichst viel Freude zu machen, ist es sinnvoll, die Hilfsorganisation oder das Projekt, an das die Spende gehen soll, gezielt auszuwählen.

möge wie ihnen selbst. Freude teilen und Nächstenliebe zeigen. Zu Weihnachten wird dies besonders spürbar. Auch gehört es als Teil der Gesellschaft dazu, sich zu engagieren oder seinen Beitrag zu leisten. Beispielsweise für ein Forschungsprojekt oder eine Umweltaktivität, die einem am Herzen liegt. Oder um ein privates Engagement oder Start-up überhaupt erst ermöglichen zu können. Mit einer Spende drücke ich die Wertschätzung darüber aus, was die Organisatoren tun, übernehme Verantwortung, bin sozial involviert und stärke das Gemeinschaftsgefühl. Doch egal aus welchen Gründen man spendet: Spenden bewirken etwas Positives, geben echten Nutzen und tragen dazu bei, Menschen auf der ganzen Welt zu helfen.

Übrigens gilt auch für den Spendenden: Es ist kein Problem, sich nach einer Spende gut zu fühlen und dies auch offen zu zeigen. Denn je mehr man über Wohltätigkeit spricht, um so mehr wird dazu beigetragen, eine Kultur des Gebens zu schaffen.

Fakten

2022 wurden ca. 2.5 Mrd. Schweizer Franken gespendet, davon rund die Hälfte von privaten Haushalten. 96 von 100 Franken gingen dabei an zehn grosse Hilfsorganisationen und die Glückskette. Ein erneuter Spendenrekord, der im wesentlich durch Ukraine-Spenden in der Höhe von 418 Mio. Franken begründet wird. Quelle: Statista und Zewo-Spendenstatistik 2022

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Grund #8: Weil das Leben eines Kindes zu verändern der erste Schritt ist, die Zukunft der Welt zu verändern.

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Geben macht glücklich HELFEN

Warum spenden sich für alle lohnt. Text: Julia Butz Foto: Moein Rezaalizade/unsplash

igentlich widerspricht dem Geben ohne Gegenleistung dem rational und wirtschaftlich denkenden Menschen. Denn nach dem Modell des «Homo oeconomicus» würden wir nur das tun, was uns auch maximal nützt. Warum also sollte man spenden, insbesondere für Menschen, die einem völlig unbekannt sind?

Spendende erfahren positive Gefühle. Und leisten einen wertvollen Beitrag. Weil es sich einfach gut anfühlt, Gutes zu tun. Es beflügelt, wenn wir anderen helfen. Das Belohnungszentrum im Gehirn wird aktiviert, Glücksbotenstoffe werden freigesetzt. Somit macht langfristig gesehen, Geben sehr viel zufriedener als Nehmen. Dies schliesst auch rein finanzielle Unterstützung in Form von Spenden mit ein. Spendende erfahren positive Gefühle. Und leisten einen wertvollen Beitrag.

Denn sie bewirken direkte Hilfe für Menschen in Not, retten Leben und lindern Leid bei aktuellen Notlagen, die Menschen nicht allein bewältigen können. Zu den Grundversorgungsmitteln gehören dabei nahrhaftes Essen, sauberes Wasser und ein sicheres Zuhause. Ausserdem lebensnotwendige Medikamente, Mittel für Behandlung, Rehabilitation oder andere Hilfsmittel. In vielen Ländern fehlt es z. B. an finanziellen Mitteln, um Kindern nötige Therapien und Behandlung geben zu können, obwohl diese vor Ort möglich wären. Denn die hohen Behandlungskosten werden nicht staatlich subventioniert und können von den meisten Familien nicht aufgebracht werden. Sich den Schwächsten und Kleinsten, die dringend Hilfe benötigen, zu widmen – das ist insbesondere in der Weihnachtszeit Zeichen direkter Nächstenliebe. Helfen, um zu helfen. Mit dem Wissen, etwas bewirken zu können. Manch einer denkt sich: Was für einen Unterschied machen meine paar Franken schon? Aber auch, wenn es sich dabei nur um einen kleinen Geldbetrag handelt:

Die Spenden für die internationale Hilfe im Ausland nahmen im vergangenen Jahr zu.

Gemeinsam und regelmässig kann Grosses bewirkt werden. Dies betonen auch viele der Hilfsorganisationen, die auf möglichst viele Spendende angewiesen sind. Ein kleiner Beitrag kann viel bewirken. Darüber sollte man sich immer bewusst sein. Eine Spende ist ein positiver Beitrag, unabhängig von der Höhe des Geldbetrags. Regelmässige Spenden führen zudem dazu, Organisationen in der langfristigen Planung zur Durchführung von Projekten noch besser zu unterstützen. Insofern ist eine Spende nicht nur ein Geschenk, sondern eine Investition in ein sinnvolles Projekt, für eine nachhaltige Veränderung eines oder vieler Menschen. Als Mission, so vielen Kindern wie möglich weltweit die Chance auf eine bessere Zukunft zu geben. Bei der Wahl, an welche Organisation man spenden möchte, sollte man bewusst die auswählen, die das eigene Thema aufgreift bzw. dem eigenen Herzensthema entsprechen.

Eines aber ist allen Spenden gemeinsam: Man hilft immer jemandem, der weniger hat als man selbst. Und immer daran denken: Spenden bringt nachhaltige Freude. Denn das Glücksgefühl hält sehr viel länger an, als wenn man sich selbst etwas kauft. Also: Geben macht glücklich!

Fakten

Die Schweiz ist im Vergleich zu anderen Ländern ein sehr spendenfreundliches Land und belegt laut «Charities Aid Foundation» Platz 13 der 130 wohltätigen Länder. Nach aktuellem World Giving Index haben 4.2 Mrd. Menschen weltweit einem fremden Menschen geholfen oder Geld für einen guten Zweck gespendet. Quelle: World Giving Index 2023 der Charities Aid Foundation

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Die Freude am Geben: So retten Sie Leben

stützung. Unsere Teams arbeiten mit den Hebammen und den lokalen Behörden zusammen, um ein digitales Tool für Diagnose und Nachbetreuung einzuführen, welches ihre Arbeit vereinfacht und professionalisiert. Wir schulen sie in den wichtigsten Handgriffen, um das Leben von Müttern und Neugeborenen zu retten, indem wir ihnen beispielsweise beibringen, wie sie postpartale Blutungen oder Präeklampsie erkennen und darauf reagieren können.

Nènè Fatou Camara, Projektleiterin für Terre des hommes in Guinea

Haben Sie auch schon daran gedacht, nebst Familienangehörigen einer Organisation wie der Stiftung Terre des hommes ein Vermächtnis zu hinterlassen? Mit einem solchen Geschenk tragen Sie ganz konkret dazu bei, anderen Menschen ein besseres Leben zu ermöglichen.

Terre des hommes führt eine Beratung für die Hebammen durch, die bei der Geburt dieser Zwillinge geholfen haben.

Wir sind Ihnen von Herzen dankbar.

Foto: Tdh / A. Condé / ADIS MEDIA

Bei jedem Besuch in den Gesundheitszentren, in denen wir in Guinea arbeiten, bin ich von dem unermüdlichen Engagement der Hebammen beeindruckt. Trotz der wenigen Mittel und der rudimentären Ausstattung, die ihnen zur Verfügung steht, leisten sie tagtäglich eine ausserordentliche Arbeit. Terre des hommes bietet ihnen eine unverzichtbare Unter-

www.tdh.org

Wir stehen Ihnen gerne und diskret zur Verfügung. Laurent D. Zbinden, Verantwortlicher für Nachlässe | Telefon: 058 611 06 81 | E-mail: laurent.zbinden@tdh.org

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Spenden – jeder kann helfen SPENDEN

Kein Zuhause und viel Angst: Der Krieg in der Ukraine sowie die Situation im Gaza-Streifen zeigen uns eindringlich, wie wichtig die Unterstützung der Not- und Katastrophenhilfe ist. Text: Lotta Lilena Jachalke

Ohne Hilfe wird es schwer, das Geschehene zu verarbeiten und die verwüsteten Regionen wieder aufzubauen.

pendenbeiträge steigen in den letzten Wochen beachtlich. Nicht ohne Grund: Die Bilder und Nachrichten, die uns aus der der Ukraine, Israel und den umliegenden Ländern erreichen, lösen bei vielen eine Sprachlosigkeit aus. Menschen, die noch vor wenigen Monaten ihr ganz normales Leben führten, werden aus ihrem Alltag gerissen. Viele suchen Schutz in den Nachbarländern – eine Herausforderung für die Nationen, Einwohner und die Betroffenen selbst. Eins ist klar: Der Konflikt, ganz gleich wie lange er noch andauern wird, zieht einen langen Nachhall mit sich und lässt eine traumatisierte Bevölkerung zurück. Verzweiflung sowie Sorge vor der Zukunft sind gross. Ohne Hilfe wird es schwer, das Geschehene zu verarbeiten und die verwüsteten Regionen wieder aufzubauen.

arbeiten. Auch Bildungsprojekte kommen ins Spiel, damit Kindern die Chance auf eine bessere Zukunft erhalten bleibt. Die Organisationen helfen Menschen in den Kriegsgebieten bei der Flucht – ein wirklich gefährliches Unterfangen.

Die Menschen aus aus dem Nahen Osten und der Ukraine sind nicht die einzigen Leidtragenden auf der Welt. Wichtig ist, an diejenigen zu denken, die nicht im Zentrum der Medien stehen. Politische Konflikte stehen im Jemen, in Syrien oder Afghanistan, sowie in vielen anderen asiatischen und afrikanischen Ländern an der Tagesordnung und zwingen Millionen von Menschen dazu, ihre Heimat zu verlassen. Diese Ausnahmezustände existieren zum Teil schon seit Jahrzehnten. Die Betroffenen bedürfen unserer Hilfe genauso; wir sollten sie nicht vergessen oder gar aufgrund ihrer Herkunft diskriminieren. Nicht zu unterschätzen sind auch die Auswirkungen von Krieg auf die Kinder. Inzwischen wächst fast jedes fünfte Kind weltweit inmitten von Bomben, Gewalt und bewaffneten Konflikten auf. Die psychischen und physischen Folgen sind unfassbar. Die Chance auf ein normales Leben wird vielen geraubt – kein Kind sollte so aufwachsen müssen!

Eine der grössten aktuellen Herausforderungen: der Hunger. Die angespannte Lage wird bereits durch die Klimakrise und Corona-Pandemie in vielen Ländern zusätzlich aufgeheizt. Allein durch die Pandemie ist die Zahl der von einer Hungersnot bedrohten Menschen laut der Vereinten Nationen um 60 % gestiegen. Einer von neun Menschen leidet in diesem Moment an Hunger und Mangelernährung. Der Ukraine-Konflikt und die damit verbundenen Probleme beim Weizenhandel gelten als weiteres Ereignis, das eine Eskalation der ohnehin schon schlimmsten Nahrungsmittelkrise des Jahrhunderts provoziert. Millionen von Menschen sind diesen Entwicklungen schutzlos ausgeliefert und auf humanitäre Hilfe angewiesen.

Auch wenn wir uns durch die Entfernung und die Vielzahl der Opfer schnell machtlos fühlen, gibt es glücklicherweise diejenigen, die sich in die gefährlichen Gebiete vorwagen und vor Ort helfen: Humanitäre Hilfsorganisationen. Sie reisen in die überlasteten Nachbarländer und bieten ankommenden Menschen medizinische Notversorgung an. Auch wichtige Hilfsgüter, wie Wasser, Essen und Zelte werden bereitgestellt. Kinder werden betreut und dabei unterstützt traumatische Erlebnisse zu ver-

Inzwischen wächst fast jedes fünfte Kind weltweit inmitten von Bomben, Gewalt und bewaffneten Konflikten auf.

Aber nicht nur politische Konflikte und wirtschaftliche Misere zwingen Menschen zur Flucht. Auf der ganzen Welt beobachten wir, wie die steigende Anzahl von Naturkatastrophen Menschen extremen Gefahren aussetzt und wichtige Lebensgrundlagen zerstört. Dürren in Somalia, Überschwemmungen im Südsudan oder Erdbeben in der Türkei – die Liste ist erschreckend lang. Die Zahl der Menschen, die unter den Folgen dieser Katastrophen leiden, steigt beständig.

Auch hier sind Hilfswerke zur Stelle, um das Leid der Betroffenen zu lindern. Lebensmittelpakete, Wissen um nährstoffreiche Ernährung sowie eine langfristige Stärkung der Landwirtschaft sind überlebenswichtige Massnahmen. Kinder gehören auch hier zu der am stärksten gefährdeten Gruppe. Mobile Gesundheitskliniken sorgen dafür, dass unterernährte Kinder... Lesen Sie den ganzen Artikel online auf: contentway.de

Fakten

Geldspenden sind in den meisten Fällen die effektivste Form der Hilfe. So können benötigte Hilfsgüter nach konkretem Bedarf gekauft werden. Ein weiterer Vorteil: Die lokale Wirtschaft wird gestärkt. Sachspenden können helfen, sind jedoch oft mit hohen Kosten und einem logistischen Aufwand verbunden.

Auch die Ausbildung von Helfern auf vier Pfoten kann über Spenden unterstützt werden.

Hilfsprojekte aller Art unterstützen A L LTA G S H E L F E R

Es gibt viele Ansätze, sinnvoll zu spenden. Auch die Unterstützung lokaler sozialer Projekte oder privater Initiativen bewirken echten Mehrwert. Text: Julia Butz Foto: Mart Production/pexels

arum man das Bedürfnis hat, zu spenden? Weil man im Vergleich zu den damit verbundenen geringen persönlichen Einbussen, verhältnismässig viel Hilfe erzielen kann. Dies gilt nicht nur für Geldspenden an die grossen Hilfsorganisationen, die sich weltweit humanitär einsetzen, sondern auch für die vielen lokalen Initiativen, Kampagnen und Verbände, die wichtige Arbeit rund um Natur, Kultur und Sozialem leisten. Hier hat jeder Spender die Möglichkeit, direkt Einfluss in der eigenen Nachbarschaft, in der Gemeinde oder im Kanton zu nehmen. Durch Crowdfundings, die sogenannte Schwarmfinanzierung, werden bestimmte Projekte und Menschen, die in finanzielle Notlage geraten sind, unterstützt. Wie zum Beispiel die Einrichtung eines Kinderzimmers für Kinder aus sozial schwächeren Umfeldern, die Finanzierung eines Rollstuhls oder die Unterstützung einer alleinerziehenden Mutter, die die Autoreparatur nicht mehr allein stemmen kann. Manche Fundraiser sammeln Geld, um eine gebührende Trauerzeremonie zu ermöglichen, andere, um lokale Bildungsprojekte für Kinder und Erwachsene umsetzen zu können. Wer sich mehr für den Kulturbereich engagieren möchte, unterstützt Kreative dabei, ein Filmprojekt zu finanzieren, ein Festival auf die Beine zu stellen oder die lokale Kulturlocation vor dem finanziellen Aus zu retten. Private Hilfen, die das Leben Anderer ein bisschen lebenswerter machen und echte Erleichterung im Alltag schaffen. Auch die Ausbildung von Helfern auf vier Pfoten kann über Spenden unterstützt werden. Durch einen Blindenführhund oder Vertrauenshund werden Menschen mit autistischer Wahrnehmung oder Sehschwächen sicherer

Ein Vertrauenshund hilft, das Leben selbstbestimmter gestalten zu können. auf allen Wegen unterstützt. Insbesondere auf weiten Grünflächen oder in Parkanlagen, wenn die mit einem Langstock tastbaren Begrenzungen am Boden fehlen, ist eine Orientierung für Sehbehinderte kaum mehr möglich. Ein Vertrauenshund hilft, das Leben selbstbestimmter gestalten zu können. Die Ausbildung eines Assistenzhundes ist allerdings sehr kostenintensiv und wird weder von Krankenkassen noch von anderen öffentlichen Trägern unterstützt. Echten praktischen Nutzen bilden auch projektbezogene Artenschutzprojekte, bei denen über eine Stiftung einzelne Landschaftsflächen erworben werden, um diese vom wirtschaftlichen Nutzungsdruck zu befreien und mehr naturnahe Landschaften zu ermöglichen. Und somit wertvolle Lebensräume für Tiere und Pflanzen in der Schweiz nachhaltig zu bewahren oder entstehen zu lassen. Auch Organisationen, die sich gegen Massentierhaltung einsetzen und Tierrettungszentren haben sich dem Wohlergehen von Tieren verschrieben. Spenden helfen, die Tiere sicher durch den Winter zu bringen und unnötiges Tierleid zu vermeiden. Lebensqualität ermöglichen, Lebensraum geben oder einen Schutzengel verschenken: Egal, für welche Art Projekt man sich entscheidet. Es macht immer einen Unterschied.

Fakten

Gemeinnützige Zuwendungen senken die Steuerlast. Wer mindestens 100 CHF im Jahr spendet, kann die Beträge – je nach Kantonordnung anteilig oder in voller Höhe – in der Steuererklärung als Aufwand geltend machen.

Heute schon an morgen denken

Der WWF arbeitet seit über 60 Jahren für den Schutz von Tieren, Pflanzen und ihren Lebensräumen. Wir wollen die Wunder der Natur für unsere Kinder und Enkel erhalten. Sie können uns dabei unterstützen – mit Ihrem letzten Willen, Ihrem Testament.

Den WWF in Ihrem Testament zu berücksichtigen heisst, Ihre persönlichen Werte über Ihre Lebenszeit hinaus weiterzugeben. Mit einem Testament schaffen Sie klare Verhältnisse – für sich selbst und für die Hinterbliebenen. Der WWF ist von der Erbschafts- und Schenkungssteuer befreit. Der Wert von Erbschaften und Vermächtnissen fliesst somit ohne Abzüge in den Natur- und Umweltschutz. Nehmen Sie unverbindlich mit Ulrike Gminder Kontakt auf. Wir werden Ihre Anfrage selbstverständlich vertraulich behandeln.

Ihre Ansprechperson beim WWF Schweiz: WWF Schweiz Hohlstrasse 110 8004 Zürich

Ulrike Gminder Telefon: +41 (0) 44 297 21 57 ulrike.gminder@wwf.ch wwf.ch/erbschaft

Damit die Wälder weiterhin voller Leben sind. ANZEIGE - ADVERTORIAL

Hundeaugen sehen für dich! Die Stiftung Ostschweizerische Blindenführhundeschule (OBS) bildet im Interesse sehbehinderter und blinder Menschen zuverlässige und den individuellen Bedürfnissen angepasste Blindenführhunde aus und stellt diese den Betroffenen zur Verfügung. Blindenführhunde verbessern die Mobilität und Lebensqualität der sehbehinderten und blinden Mitmenschen entscheidend. Es ist ein langer Weg, bis ein angehender Blindenführhund seinen sehbehinderten Menschen sicher durch den Alltag bringen kann. Die Ausbildung eines Blindenführhundes dauert ca. zweieinhalb Jahre und benötigt viel Zeit und grosses Einfühlungsvermögen. Bis zur fertigen Ausbildung durchlaufen die Hunde verschiedene Phasen. Die ersten sechzehn Monate verbringen sie

in einer Patenfamilie, welche ehrenamtlich die Betreuung übernimmt und vom OBS-Team mit regelmässigen Junghundetrainings unterstützt wird. In der anschliessenden Ausbildungszeit von sechs bis neun Monaten wird der angehende Blindenführhund vom Eidg. Dipl. Blindenführhunde Instruktor ausgebildet und absolviert zum Abschluss eine Leistungsprüfung, die durch IV-Experten des Bundesamtes für Sozialversicherung BSV abgenommen wird. Ist dieses Ziel erreicht, beginnt die Führarbeit mit der sehbehinderten Person. Nach ca. sechs Monaten, wenn das Gespann sicher und harmonisch unterwegs ist, wird dieses wiederum durch IV-Experten des Bundesamtes für Sozialversicherung BSV geprüft. Damit fängt die Nachbetreuungsphase an, die bis zur Pensionierung des Blindenführhundes dauert.

Die Ausbildung des Blindenführhundes ist somit erst nach ca. zweieinhalb Jahren abgeschlossen. Die Kosten in Höhe von ca. CHF 70‘000 werden leider nicht vollständig von der Invalidenversicherung gedeckt. Aus diesem Grund ist die OBS auf Spendengelder angewiesen und ist für jeden Beitrag dankbar!

Seestrasse 25, CH-9403 Goldach SG.

Telefon +41 (0) 71 841 11 16 ur im Märchen können ur im Märchen können E-Mail info@o-b-s.ch / www.o-b-s.ch sich Spendenkonto; St. Galler Kantonalbank sich Tiere Tiere selber selber IBAN: CH38 0078 1015 5365 8390 1 vor vor Menschen Menschen schützen. schützen. ANZEIGE - ADVERTORIAL Hunde, Hunde,Büsis Büsis und und Co. Co. leiden leiden in in der der Schweiz Schweiz noch immer für Tierversuche. Die Stiftung noch immer für Tierversuche. Die Stiftung Animalfree Animalfree Research Research fördert fördert neue neue und und zuverlässige zuverlässige Forschungsmethoden, Forschungsmethoden, die die Tierversuche Tierversuche ersetzen. ersetzen. Danke, dass Sie uns dabei mit einer Spende Danke, dass Sie uns dabei mit einer Spende unterstützen. unterstützen. www.animalfree-research.ch www.animalfree-research.ch

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Mit MitTWINT TWINTspenden spenden

Wandern Sie gerne in den Bergen? Freuen Sie sich über die Rückkehr des Luchses in die Alpen? Begeistern Sie sich für die einzigartigen Seen und Flüsse in unserem Land? Gemeinsam mit dem WWF können Sie diese und andere schützenswerte Lebensräume für kommende Generationen erhalten – mit einem Testament oder einer Projektspende.

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Wir zeigen dir, was Massagesessel wirklich können Der Ruhestand ist ein wichtiger und wohlverdienter Lebensabschnitt, den man in vollen Zügen geniessen sollte. Doch oft werden langjährig ignorierte Beschwerden wie Verspannungen, Schmerzen und Krankheiten zu Begleitern in dieser Phase. Mit zunehmendem Alter werden Muskeln und Knochen anfälliger für Krankheiten, Schwächung und Überlastung. Eine bewusste Ernährung, regelmässige Bewegung, Entspannung und durchblutungsfördernde Massagen können dazu beitragen, dass man länger fit bleibt. Sie können bei verschiedenen Beschwerden helfen, sei es bei Rückenschmerzen nach der Gartenarbeit oder geschwollenen Beine nach einer Wanderung. Langanhaltende Massagen fördern die Erholung des Körpers und ermöglichen die nächste Aktivität ohne Beschwerden. Um nicht mehrmals in der Woche zur Massage gehen zu müssen, gibt es auch für das Zuhause hochmoderne und effektive Massagesessel. Um gesund, aktiv und vor allem schmerzfrei zu bleiben, kann ein Massagesessel einen ganzheitlichen Beitrag zur Lebensqualität leisten. Bei der Wahl des richtigen Sessels sollte man sich an Fachleute wenden. In Bad Säckingen, direkt zwischen Basel und Zürich an der Grenze zu Deutschland, hat ein Spezialist für Massagesessel und Entspannung nun einen Showroom eröffnet. Die Massagesessel Welt bietet individuelle Beratung und eine grosse Auswahl an Sesseln, zum kostenfreien und unverbindlichen Probesitzen an. Der Ansatz des Unternehmens ist immer kundenorientiert: «Jeder Körper ist anders, deshalb ist eine Beratung auch bei Massagesesseln wichtig. Unsere Beratung basiert nicht nur auf technischem Know-how, sondern wird durch geschulte Masseure ergänzt. Dadurch können wir massgeschneiderte Empfehlungen geben, die den Ruhestand aufwerten und das Wohlbefinden, den Lebensstandard sowie die Entspannung spürbar steigern,» sagt Michael Roedeske von der Massagesessel Welt.

Die Sessel der Massagesessel Welt bieten vielfältige Programme und können den ganzen Körper massieren. Vorbeugende Massagen fördern die Durchblutung und unterstützen die Nährstoff versorgung, was präventive Effekte gegen Krankheiten haben kann. Massagesessel bieten zu Hause gezielte Massagen, die Muskelverspannungen lösen und die Regeneration nach körperlichen Aktivitäten unterstützen. Viele

Menschen nutzen Massagesessel auch zur Linderung von Rücken- und Nackenschmerzen. Muskelverspannungen werden reduziert und Schmerzen gelindert. Massagen können das Lymphsystem stimulieren, was dazu beiträgt, Toxine und Abfallprodukte aus dem Körper zu entfernen. Dies hat positive Auswirkungen auf das Immunsystem und die Gesundheit im Allgemeinen. Die entspannende Wirkung von Massagesesseln kann auch dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern. Menschen mit Schlafproblemen können daher von regelmässigen Massagen profitieren. Die Wärmefunktion, die einige Modelle besitzen, kann besonders bei Rheuma und Arthrose für eine Schmerzlinderung sorgen. Ein wichtiger Anwendungsbereich ist die Stressreduktion. Die entspannende Wirkung von Massagesesseln trägt dazu bei, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Dies ist besonders relevant in stressigen Lebensphasen, aber auch im Ruhestand. Bevor man sich nun für einen Massagesessel entscheidet, ist es ratsam, die individuellen Bedürfnisse und

gesundheitlichen Anforderungen zu berücksichtigen. Die Fachberatung in Bad Säckingen unterstützt dabei, den optimalen Massagesessel für die persönlichen Anwendungsgebiete zu finden. Bei der Massagesessel Welt ist man rundum bestens aufgehoben. Qualität und Service überzeugen und die Sessel werden von Fachleuten ins eigene Heim geliefert und aufgebaut. Anstatt vermeintlich preiswert im Internet zu kaufen, findet hier eine professionelle Betreuung statt. Das Unternehmen pflegt einen kontinuierlichen Austausch mit den Herstellern und Kundenwünsche finden Einzug in neue Modelle. Aktuelle Forschungsergebnisse, einschliesslich Studien zur schmerzlindernden Wirkung und Reduktion von Stresshormonen, bestätigen die Wirksamkeit der Sessel für mehr Wohlbefinden im Alter. Wenn Sie häufig unter Verspannungen leiden oder diese vermeiden wollen, sollten Sie sich den Luxus eines Massagesessels gönnen. Besonders in einem Massagesessel mit Wärmefunktion können Sie den Feierabend gesund geniessen. Ein Massagesessel ist somit nicht nur ein luxuriöses Möbelstück, sondern eine Quelle des Wohlbefindens im wohlverdienten Ruhestand.

Kostenlos und unverbindlich Probesitzen bei: Massagesessel Welt auf dem Dick Küchen Areal Tullastraße 3 79713 Bad Säckingen www.massagesesselwelt.ch info@massagesesselwelt.ch Telefon: +41 52 588 00 64 Montag bis Freitag 10:00 Uhr - 18:00 Uhr Samstag 9:00 Uhr - 17:00 Uhr