El impacto de la pandemia por COVID-19 en la Salud Mental
Por: Dra. Astrid M. Negrón Bonilla Dra. Carmen P. Lugo Dominguez Dra. Adlin M. Román Torres
S
in duda, uno de los temas más discutidos durante el proceso de la pandemia, ha sido su impacto en la salud mental en la población a nivel global. Se identifica un aumento en síntomas de Depresión y Ansiedad en niños/as, adolescentes, adultos y personas de la tercera edad. Se realizó un estudio sobre el COVID-19 y su efecto en la salud mental de Puerto Rico, lo cual resultó que un 39% de los entrevistados pudo haber sufrido ansiedad severa a moderada desde que inició la pandemia”. El estudio se llevó a cargo por los doctores en Psicología Alfonso Martínez Taboas, Adam Rosario Rodríguez y Juan Aníbal Gonzáٔlez culminando en Febrero 2021. Debemos estar atentos a los cambios que podamos tener a nivel emocional y psicológico. Por ejemplo, la ansiedad generalizada es definida por el DSM-V como un miedo o preocupación constante hacia pensamientos relacionados a posibles eventos del futuro. Por lo que se anticipan a situaciones que puedan estar expuestos. Estos estaban relacionados mayormente al temor al contagio para sí o un familiar, así como miedo al salir a lugares públicos o compartir con otras personas. A pesar de que ha pasado más de un año, aún personas experimentan o comienzan a experimentar ansiedad. Estos deben manifestarse por un periodo de tiempo, al igual que debe afectar ciertas áreas de funcionamiento. Algunos
de estos síntomas de Ansiedad en la pandemia pudieran ser: • Problemas de sueño • Irritabilidad • Dificultad para concentrarse • Inquietud • Temor al contagio para sí o un familiar • Nerviosismo • Miedo al salir a lugares públicos o compartir con otras personas Por otro lado, vemos un aumento de emociones de tristeza y angustia en la población que atendemos en nuestras oficinas y en los hogares de cuido prolongado a los cuales le brindamos servicios psicológicos. Debemos estar alertas a síntomas relacionados a los diagnósticos de Depresión según el DSM-V. Algunos de los síntomas del desorden de Depresión Mayor son: • Sentimientos de tristeza • Tener pérdida de interés y placer por actividades o personas en las cuales disfrutabas anteriormente • Alteraciones en los patrones de sueño y alimentarios • Fatiga y Cansancio • Llanto frecuente
dificultades financieras podrían desencadenar en factores de riesgo tales como ingerir alcohol en exceso u otras sustancias, e incluso posibles conductas suicidas. Algunas de las estrategias que pueden implementar los individuos durante la pandemia son: • Mantener una red de apoyo (cumpliendo con las reglas de distanciamiento) con nuestros familiares, amistades y/o aquellas personas que nos hacer sentir seguros emocionalmente. • Tomarse un “break” de las noticias de ser necesario, al igual que mantenerse informado de estudios basados en evidencia científica. • Realizar ejercicios de fuerza y cardio, cómo entrenamiento con pesas, caminar, clases de Zumba y baile. • Practicar la meditación/respiración, técnicas Mindfulness. • Aumentar la empatía, compasión y la gratitud diariamente.
• Irritabilidad • Desesperanza • Pensamientos Suicidas
• Bajar “apps” que ofrezcan herramientas para manejar emociones cómo CALM, HEADSPACE, CBT-I COACH
En conclusión, nos enfrentamos a nivel social con re-ajustar constantemente la rutina de la vida cotidiana. El aislamiento, los altos niveles de estrés y
De identificar algunos de los síntomas indicados en este artículo, les recomendamos buscar ayuda de un profesional de la salud. Se puede comunicar a las oficinas de Multidisciplinary Psychological Services, al 787-675-0663, para orientación de los servicios de psicología que ofrecemos en el área de Guaynabo. www.revistacontorno.com |27
