Ediciรณn 02/2016
Revista de Salud Cardiovascular
Eventos 2017
Contenido
Junta Directiva FVC (2016-2018) Yolimar Meza-Presidente / Cecilia Bastidas-Presidente Electo / Dr. Wilmer Bracho-Secretario / Dra. Maritza Jímenez-Tesorero Marielba Cordido-Directora Ejecutiva Directores: Dr. Eduardo Morales, Lcdo. Luis Rondón, Dra. Mayra Guerrero Dedicados a reducir enfermedades del corazón y cerebrovasculares Carrera 17 con calle 12. Sector La Feria 3002. Apartado postal 495 Teléfono: (+58) 251-7152303 / Fax: (+58)251-2518398. (+58) 0414-9519150 Barquisimeto, Edo. Lara. Venezuela. Email: fvcorazon@gmail.com
Junta Directiva SVC (2016-2018) Dr. Eleazar García Díaz-Presidente / Dr. José Miguel Torres Viera-Presidente Electo / Dr. Heliodoro Rodríguez Hidalgo-Secretario General / Dra. Susana Blanco Sobrino-Tesorera / Dr. Tulio Núñez MedinaSecretario de Educación / Dra. Josefina Feijoó IglesiasSecretaría de Relaciones / Dr. Igor Morr GarcíaSecretario de Organización / Dr. Ramón J. Aguilar Vásquez-Secretario de Publicaciones / Dr. Carlos Ponte Negretti-Delegado de Fundaciones / Dr. Ivan José Mendoza Mujica-Delegado Internacional / Dr. Leonardo Soto Navarro-Primer Vocal / Dr. Dámaso Vásquez Salazar- Segundo Vocal / Dr. José Andrés Octavio Seijas Dr. Humberto Casal Heredia Dr. Joaquín Plaja Lange-Comisión de Credenciales Sitio Web: www.svcardiologia.org
Editores: Lcda. Vikiana Pombo / Ing. Marielba Cordido Diagramación y fotografía: Lcda. Vikiana Pombo Comité de revisión: Ing. Marielba Cordido / Dr. Adalberto Bastidas Cuentas y mercadeo: Ing. María Virginia Isaac E. Website: www.svcardiologia.org Email: corazonenforma@gmail.com Edición: 02/2016
Editorial
La actividad física para la salud Prof. Felipe Martínez cardiovascular Profesor de Educación Física y Deportes, triatleta, instructor físico. Instagram: @fel_dia100
Desde tiempos inmemoriales, el hombre se valió de su cuerpo para buscar alimentos, sembrar lo que necesitaba comer, escapar de otros depredadores, hacer la guerra y preservar su hogar. Es por eso que siempre se mantenía en movimiento constante y continuo y por ende su forma física era muy buena y su cuerpo se mantenía en una en una forma insuperable. Con el correr de los años, la revolución industrial y otros factores que le facilitaron la vida, el hombre empezó a volverse más sedentario y dependiente de las máquinas que creaba para su desarrollo y automatización, generándole como consecuencia una serie de inconvenientes
y problemas de salud al volverlo más sedentario y dependiente de la tecnología que había creado. Luego, a finales de los años 50, hubo un auge significativo e importante en el movimiento médico y social, debido al re descubrimiento de que la actividad física, además de brindar una mejora sustancial en la forma corporal, también era una fuente económica para prevenir enfermedades y mejorar muchos de los síntomas implícitos en una gama de enfermedades, que antes, solo eran tratadas con medicación y métodos que hoy en día ya no se usan.
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Hoy en día, la gran mayoría de las personas que comienzan un plan de mejoramiento corporal avalados por la médica, nutricional y de expertos en este campo, logran excelentes resultados para el desarrollo de su cuerpo de manera armoniosa, además de prevenir un sin número de enfermedades o mantenerlas a raya con el mínimo de medicación posible, como lo son la diabetes, las cardiopatías, la obesidad, la osteoporosis, el estrés, y hasta la falta de contacto social que tanto agobia a nuestras sociedades hoy en día. Es por eso, que nuestras sociedades actuales han dado un giro de 180° en la concepción y forma de mejorar sus hábitos alimenticios y de actividad física para estar más en forma; en cualquier parte se consigue al individuo, bien sea solo o en grupos, en gimnasios, corriendo, nadando, montando bicicleta y en general, mejorando su calidad de vida para así preservar su salud y vivir de una manera más plena y de mejor calidad, además de subir su expectativa de vida que hace 20 años era inimaginable. La sociedad actual se orienta otra vez en la búsqueda de sus orígenes y en el descubrimiento y mejora de diferentes métodos y sistemas específicos de puesta en forma corporal, ya que se ha demostrado hasta la saciedad, que la actividad física puede mejorar su sistema orgánico y prevenir enfermedades de todo tipo, además de preservar la vida y mejorar su convivencia con otros individuos. Por eso, también es de suma importancia que antes de comenzar la práctica de un programa de puesta en forma, el interesado debe someterse a la guía de un médico, un nutricionista y de personas acreditadas para la instrucción en este campo, para así evitar lesiones, pérdida de tiempo en los programas a elegir, y saber si es apta para comenzar dichos programas. 04
Nada mejor y más económico que hacer ejercicio y mantener hábitos alimenticios saludables para que las personas rindan más en sus trabajos, alcances metas a corto, mediano y largo plazo en todos los campos que se lo propongan; sean más sociables y puedan combatir el estrés al que están sometidas.
Hoy en día hay más personas haciendo carreras de calle, practicando ciclismo de ruta y de montaña, haciendo natación y aguas abiertas, practicando artes marciales en todas sus modalidades, realizando ejercicios funcionales en gimnasios y espacios abiertos como el Cross Fit, Taebo y Fit Combat, Spinning, TRX o trabajo con ligas de resistencia, Steps o escalones, salas de musculación, bailoterapias y un número significativo de modalidades y sistemas de entrenamiento que bien dirigidos y orientados por expertos y personas certificadas en las mismas son las nuevas herramientas de puesta a punto del organismo, con sus beneficios implícitos. Cada una de esas modalidades tienen sus características específicas y sus valencias a desarrollar como lo son las capacidades aeróbicas (que mejoran la forma física y cardiovascular del individuo) y las anaeróbicas (que mejoran la fuerza y resistencia específica del individuo).
La rabia mata, el perdón ¡SALVA! En una entrevista reciente en el marco del Congreso Venezolano de la Sociedad Venezolana de Psicología Positiva, el cardiólogo Ivan Mendoza informó que cada vez existen más evidencia científicas de la importancia del los factores psicosociales en la génesis y progresión de las enfermedades cardiovasculares. Dentro de ellos resaltó la rabia, la depresión, la ansiedad, el estrés, el aislamiento psicosocial y los factores psicológicos negativos. Mencionó que los estados psicológicos negativos son: la desesperanza, el pesimismo, la rabia, la ansiedad y las fechas simbólicas (los cumpleaños, el aniversario de la muerte de un familiar, el
Dr. Iván Mendoza Jefe de Cardiología Experimental de la Universidad Central de Venezuela. Instituto de Medicina Tropical. Cardiólogo del Instituto de Clínicas y Urología Tamanaco.
fin de año o comienzo y la navidad). “En cambio, los factores psicológicos positivos son el perdón, la flexibilidad, la gratitud y el optimismo”. Ya desde el año 1896, se publicó un artículo que señalaba el beneficio del perdón y los daños que generaba la rabia. “Este sentimiento puede aumentar el colesterol, la coagulación y la presión sanguínea”. Señaló que el estudio ONSET, publicado en la revista Circulation del año 2000, demostró que uno de los factores predominantes que antecedían a un infarto era una rabia de dos horas, sostenida contra un familiar o un compañero de trabajo.
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Esta investigación reportó que la rabia se puede clasificar en: grado I (existe tranquilidad), grado II (todavía no hay estado de pugna), grado III (se observa un leve enojo), grado IV (sólo se nota la rabia en la voz), grado V (el cuerpo está tenso), grado VI (furia lanza la puerta, golpea la mesa), Grado VII (se pierde totalmente el control). “Si se ve a una persona saliendo de una habitación azotando la puerta, significa que tiene un alto riesgo de sufrir una muerte súbita”. En una investigación que realizó el grupo del Dr. Mendoza, se encontró que las causas más frecuentes de muerte súbita eran las rabietas, el fallecimiento de personas cercanas y la sensación de peligro; este último factor se observó más en los hombres. “La rabia también causa arritmias en un porcentaje que supera al miedo, la ansiedad, la depresión y el estrés”. Analizó los resultados de un estudio que demostró que la rabia aumenta la presión sanguínea y el perdón la disminuye. Así que a través de una forma sencilla y económica se puede disminuir el riesgo riesgo de infarto. “Esta investigación, de la Dra. Lawler, se ganó el premio de Psicología Positiva 2007.
El Dr. Mendoza señaló que, recientemente, salió en una información en CNN que perdonar es bueno para la salud. “El perdón es un sentimiento de paz que nace cuando el dolor se deja de tomar personalmente, se asume la responsabilidad por los actos cometidos, se pasa de víctima a héroe. En definitiva, es la supresión del resentimiento”. El perdón no es aceptar la crueldad, no es olvidar que algo doloroso te ha sucedido, no es excusar el mal comportamiento, no es una experiencia religiosa ni sobrenatural, no implica reconciliación con el opresor, ni renunciar a los derechos. “La rabia se puede tratar cambiando el estilo de vida, usando terapia cognitiva, utilizando técnicas de relajación y, principalmente, perdonando”, mencionó el Dr. Mendoza. Para finalizar, acotó que para controlar un ataque de rabia se debe: - Reconocer este sentimiento negativo.
- Buscar calma. - Respirar tres veces o más. - Salir a caminar. - Reír. - Confrontar el problema después. - Asumir responsabilidades.
“Hoy peleamos con una persona desconocida, pero mañana, quizás, ese alguien se convierta en un familiar. Por lo tanto, si desea golpear a un colega, tal vez padezca rabia laboral. Sólo contrólela siguiendo los pasos antes mencionados”, concluyó el Dr. Mendoza.
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Importancia de la actividad física en niños Dra. María Auxiliadora Cardozo V. Especialista en Puericultura y Pediatría Sociedad Venezolana de Puericultura y Pediatría Filial Lara
La actividad física debe ser incorporada a la vida cotidiana como un estilo de vida saludable que es recomendable adquirir desde la infancia. Se debe alentar a niños y adolescentes a participar en actividades físicas que ayuden al desarrollo natural y que sean placenteras y seguras. La actividad física se recomienda en cualquier condición de salud. No solamente la debe practicar el niño sano. La práctica habitual ha mostrado innumerables beneficios, mejorando globalmente el estado de salud, condición cardio-respiratoria, se logra músculos y huesos más fuertes, un cuerpo más delgado, menos probabilidades de tener sobrepeso, diabetes, presión arterial y niveles de colesterol probablemente más bajos, contribuye a aumentar el rendimiento académico al mejorar la
Instagram: @hablaelpediatra
concentración, memoria y el comportamiento, ayuda a hacer amigos, a fomentar el compañerismo además de una mejor actitud ante la vida. De igual manera logra mejorar la evolución clínica de los niños con enfermedad crónica y discapacidad Se debe comenzar desde muy temprano, los bebés necesitan moverse y ser activos como parte del crecimiento y desarrollo saludable, los ayuda a aprender y alcanzar metas importantes como sentarse y gatear; dele a su bebé plena oportunidad de estirarse. Una alfombra de juego con juguetes le dará la oportunidad de patear y buscar, debe tener tiempo y espacio para darse la vuelta, gatear, sentarse y levantarse. Coloque música y baile con su bebé en brazos, llévelo a la posición de pie una y otra vez. 07
Dele un tiempo de estar sobre su abdomen, esto lo ayuda a que los músculos se fortalezcan, eso sí, siempre bajo supervisión. La televisión no es la mejor opción para los niños, la Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda que lo mejor es que los niños menores de dos años no vean ninguna pantalla. Aquellos que ven más de dos horas al día tendrán más probabilidad de tener sobrepeso u obesidad a medida que se hacen grandes. En la edad preescolar: el juego activo es importante para desarrollar habilidades motoras, coordinación y mantener el peso adecuado; necesitan bastante tiempo de juego no estructurado, (sin reglas ni instrucciones), como correr, saltar, bailar, patear o lanzar la pelota, paseos en bicicleta, atrapar, paseo al parque, trepar. Se deben mantener los televisores fuera de la habitación de su hijo y el límite del tiempo de pantalla, incluyendo el vídeo y los juegos electrónicos, no más de 1 a 2 horas por día.
En las edades comprendidas entre los 5 y 17 años se recomienda la realización de actividad física moderada o vigorosa durante un mínimo de 60 minutos diarios, pudiendo repartirse en dos o más sesiones, en su mayor parte aeróbica e intercalando actividades vigorosas para el fortalecimiento muscular y óseo tres veces a la semana. La actividad física durante más de 60 minutos aporta beneficios adicionales para la salud. Además podrían unirse a un deporte de equipo o hacer un deporte individual. Ayudar con las tareas del hogar, también mantendrá a su adolescente activo
Fomente el juego libre tanto como sea posible, esto ayuda a su niño mantenerse activo y fuerte y a alcanzar metas del desarrollo, habilidades motoras y coordinación, pero también para mantener el peso adecuado. Aún si el niño juega dentro de casa, necesita maneras de hacerlo activo y seguro: bailar, jugar el escondite, por ejemplo. 08
Recuerde además que: a la hora de ejercitarse hay que asegurar el aporte de líquidos, sobre todo cuando la actividad es intensa y el ambiente caluroso. Se deben utilizar las medidas de protección adecuadas para cada actividad y protegerse del sol. Es importante que se involucre a toda la familia. Sus hijos aprenderán de usted a ser activos, se divertirán juntos y mejorará además la comunicación entre todos.
¡Toda la familia debe ponerse en marcha!
Cuidados de la piel cuando hacemos ejercicio Dra. Julia Rothe de Arocha Médico especialista en Dermatología Instagram: @dra.juli La piel es el órgano más grande del cuerpo humano, tiene una superficie de 1,5 m2 y pesa 2, g (60 Kg peso) con un grosor de 1,5 a 2mm. Tiene un hidratante natural que es el manto ácido o película hidrolipídica formada por sudor y sebo. En reposo se puede perder hasta 1 litro de sudor en 1 hora, en deportistas de alto rendimiento se pierden de 4 a 6 litros de sudor en 1 hora. Entre las funciones del manto ácido tenemos: regular la temperatura corporal, proteger la piel de bacterias y hongos, evitar la deshidratación, mantener suavidad y resistencia de la piel, evitar entrada de sustancias al ser semipermeable. De allí la importancia del cuidado de la piel y más aún si se está en condiciones extremas. Al realizar deportes, la piel se expone a diversos factores: RUV (radiación ultravioleta), agua clorada, traspiración excesiva, frio extremo, viento, calor, 10
dependiendo del deporte que se realiza y cada uno de esos factores ambientales puede dar origen a diversas patologías como: resequedad de piel y cabellos, fisuras, lesiones por fricción, impétigo, foliculitis por roce, fotoenvejecimiento, cáncer de piel, manchas o lentigos solares, uña del corredor, tinea pedís, tinea unguis, acné, dermatitis por contacto, etc., si no tomamos las medidas preventivas adecuadas.
Cuidados de la piel: o Ducharse siempre después de nadar para quitar el agua clorada y en general después de cualquier deporte que nos haga sudar en exceso, luego secar muy bien el cuerpo.
o Hidratar y humectar la piel siempre antes, durante y después de la actividad física. o Ingesta de líquidos antes, durante y después de la actividad física, para evitar la deshidratación. o Usar jabones tipo Syndet que son pH neutro.
o Si es posible, evitar las horas pico durante la actividad física. o Usar cremas nutritivas y protectoras para el cabello. o Usar lubricantes en zona de roce, en nadadores y corredores. o Usar calzado adecuado para cada deporte, estar pendiente que el primer dedo del pie no roce justo con el zapato ( dejar aproximadamente 1cm entre la punta del dedo y el zapato).
o Usar protector solar sea cual sea la actividad y reaplicar varias veces.
Como el sol es el factor predominante, algunas recomendaciones para el uso de protector solar: o Aplicar el fotoprotector en casa. (De 30 min a 1 hora antes de la exposición) o Hacerlo sobre la piel bien seca. o Usar protector aún en días nublados. o Usarlo en todas partes del cuerpo incluso bordes de las orejas, nuca y empeines. No escatimarlo.
vegetales, porque son fotosensibilizantes (pueden ocasionar erupciones o manchas). o Elegir el fotoprotector más indicado atendiendo al tipo de piel, en deportes al aire libre debe ser un protector de amplio espectro.
o Evitar las pulverizaciones de agua durante las exposiciones y si se hacen, reaplicar el protector solar.
o Proteger la cabeza con un sombrero o gorra con visera, los ojos con lentes y los labios con protector labial. Usar sombreros y ropa con protección solar.
o Evitar los alcohólicas
o Estar en movimiento, no mantenerse estático.
perfumes y las colonias que contienen esencias
El ejercicio es vida, cuídate y protégete para evitar problemas en tu piel.
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Día Mundial del Corazón
Ing. Marielba Cordido Directora Ejecutiva FVC
El Día Mundial del Corazón fue una iniciativa de la Federación Mundial del Corazón, (WHF) secundada por la Organización Mundial del Corazón y la UNESCO.
Mundial del Corazón anual con los siguientes objetivos:
En la última asamblea del Consejo Ejecutivo de la WHF, en New Orleáns, marzo de 1999, la organización decidió establecer un Día
El lema permanente del Día Mundial del Corazón es: Un Corazón para la Vida y cada año se le ha dedicado un tema especial.
Un poco de historia:
las enfermedades cardiovasculares y su prevención, posters; Suecia propuso competiciones en todas las rutas de paseo, ruedas de prensa, conferencias, y la transmisión de una película llamada Heart; en Barcelona se celebró con una gala musical y de baile en el que participaron artistas de renombre como Monserrat Caballé y Joaquín Cortés, ambos embajadores de la UNESCO, Argentina y Brasil celebraron en conjunto con sus congresos nacionales de cardiología.
El primer Día Mundial del Corazón fue el domingo 24 de Septiembre de 2000. Antes de esta elección, se celebraba el mes del corazón o la semana del corazón en diferentes fechas. El Dr. Antoni Bayés de Luna, presidente de la Federación Mundial del Corazón para esta fecha, fue un gran impulsor de esta idea. Los programas se diseñaron en función de la situación y la cultura locales de los países miembros de la Federación. El tema elegido para este primer día mundial del corazón fue la actividad física, por ser universal y una medida preventiva de fácil adopción en todo el mundo. Cada país miembro, organizó las actividades específicas para ese día. Alemania, por ejemplo, organizó sesiones de joggins, folletos sobre actividad física, rueda de prensa, artículos sobre 12
Se escogió el último domingo de septiembre y su comienzo fue en el año 2000.
En Venezuela, la Fundación Venezolana del Corazón, organizó junto a sus miembros diversas actividades, entre las que destacaron caminatas, detección de factores de riesgo, bailoterapias, gira de medios, entre otras. Es importante notar que en Venezuela seguimos celebrando el Día Mundial del Corazón, el último domingo de septiembre.
Organización del Día Mundial del Corazón. Caso Ascardio
La carrera por el corazón 10K y la Milla Junior salen desde y llegan hasta la sede El Día Mundial del Corazón en Ascardio, se de Ascardio. organiza desde el año 1997. Entre las actividades que se han Su actividad emblemática es la caminata por el corazón, en la cual han participado los pacientes, familiares y trabajadores de Ascardio, acompañados por la comunidad. La organización del Día Mundial del Corazón es llevada a cabo por un comité organizador conformado por asesores, responsables de actividades y voluntarios. Con el pasar de los años y la alianza con la Fundación Venezolana del Corazón, este día ha incorporado diversas actividades: Detección de factores de riesgo, bailoterapia, charlas informativas, carrera por el corazón de 10K y Milla Junior.
Este evento se ha organizado en varias partes de la ciudad: en una oportunidad se realizó en el C.C.C. Las Trinitarias, otras en el Parque del Este de Barquisimeto, y las demás en la sede de Ascardio.
desarrollado ese día están: rifas, demostración de RCP, demostración de agilidad canina, obras de teatro, cuenta cuentos, desfile de bandas, detección de factores de riesgo, danzas, recreaciones para niños. Las actividades comienzan desde muy temprano con la salida de la Milla Junior a las 07:00am, seguida de la carrera por el corazón 10K y a las 08:30am con la caminata por el corazón. En años anteriores hubo premiación para los primeros lugares tanto de la Milla junior como de la Carrera. En el año 2016, se cambió la modalidad y ahora son de fin recreativo sin premiaciones.
La importancia de este día consiste en el llamado de atención a la comunidad sobre los factores de riesgo cardiovasculares, a través de una mañana dedicada a la física en sus diversas La caminata por el corazón ha salido desde actividad diferentes ubicaciones, tales como farmacia expresiones, de manera recreativa y al aire Locatel, C.C. Sambil, Paseo Juan libre, con meriendas saludables y un Guillermo Iribarren y desde la sede de ambiente propicio y agradable para bajar el estrés de la vida diaria. Ascardio.
Logos y temas del Día Mundial del Corazón desde el año 2000 Día Mundial del Corazón 2000 24 de septiembre: Actividad Física I Love my Heart- Let it Beat Yo Quiero a mi Corazón, Déjalo Palpitar!
Día Mundial del Corazón 2001 30 de septiembre: Un Corazón para la Vida
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Día Mundial del Corazón 2002 29 de septiembre: Obesidad, actividad física y nutrición.
Día Mundial del Corazón 2006 24 de Septiembre: ¿Qué tan joven es tu corazón?
Día Mundial de Corazón 2003 28 de septiembre: Mujeres, enfermedad cardiovascular y cerebrovascular.
Día Mundial del Corazón 2007 30 de septiembre: Unidos por tu corazón
Día Mundial del Corazón 2004 26 de Septiembre: Niños, adolescentes y enfermedades cardiovasculares.
Día Mundial del Corazón 2008 28 de septiembre: ¿Conoces tu riesgo?
Día Mundial del Corazón 2005 25 de Septiembre: Peso saludable, corazón en forma
Día Mundial del Corazón 2009 27 de septiembre: Trabaja con el Corazón
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Día Mundial del Corazón 2010 26 de septiembre: Yo trabajo con el corazón
Día Mundial del Corazón 2014 Creando ambientes saludables para tu corazón.
Día Mundial del Corazón 2011 Un mundo, una casa, un corazón. Día Mundial del Corazón 2015 Escojamos todos un corazón saludable.
Día Mundial del Corazón 2012 Un mundo, una casa, un corazón.
Día Mundial del Corazón 2016 La energía de tu vida está en tu corazón.
Día Mundial del Corazón 2013 Toma la ruta a un corazón saludable.
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¿Cómo detectar factores de riesgo en Dr. Ramón J. Aguilar niños? Médico Cardiólogo Pilares sostienen la siembra de la reportan 27% de sobrepeso en la población enfermedad cardiovascular en la adulta. infancia: Pilar 1. El sobrepeso de la madre Pilar 2. La modulación familiar al gestante: consumo de alimentos no apropiados: En nuestro país tenemos que la incidencia de sobrepeso y obesidad entre las jóvenes se dispara a partir de los 15 años. Según lo señala la llamada “Hipótesis de Baker” la malnutrición placentaria inducida por el estado de obesidad materna, nos trae como consecuencia fetos con bajo peso al nacer y reprogramados genéticamente, para al estar fuera del claustro uterino, y entrar en contacto con una sobrecarga calórica, iniciar una carrera hacia la Es un hecho que al ser considerado un obesidad infantil. En nuestro medio ha ocurrido un “animal de costumbres” el hombre copia incremento en el consumo alimentario en desde muy corta edad patrones de aproximadamente 354 Kcalorías/día, de las conducta, comportamientos alimentarios cuales apenas el 10% corresponden a que se repitan en el entorno.
frutas y vegetales.
Si en una familia los padres son consumidores consuetudinarios de bebidas gaseosa azucaradas y no de frutas, muy seguramente sus hijos tendrán el mismo modelo de consumo no saludable. Si en el ambiente familiar no existe una tendencia a la búsqueda, compra y elaboración de los alimentos saludables, es probable que esta rutina se siembre en la conciencia de los jóvenes y su paladar sea ganado solo para degustar regímenes de alimentos “no sanos”.
El 90% es de harinas y grasas saturadas, que colaboran directamente con las estadísticas del estudio Carmela realizado en 5 capitales latinoamericanas donde 16
Un punto a resaltar es el reciente señalado rol de los alimentos en la creación de un microclima bacteriano intestinal saludable.
Las personas que consumen una dieta balanceada alejada de los alimentos procesados, full de vegetales, hortalizas y pescado generan un “microbioma” que inclina la balanza hacia la salud integral. Por el contrario los carnívoros y consumidores de comida rápida, generan un microclima proinflamatorio, con mayor incidencia a futuro de enfermedad cardiovascular3. El sedentarismo, la inactividad física y la baja quema calórica.
Pilar 3. Actividad Física: En consonancia con el 2do pilar hay redes y grupos familiares de activos y cultores del deporte y padres que no llegan a cumplir la cuota diaria saludable de dar 10.000 pasos. Una actitud saludable es estimular a los niños a despegarse de las pantallas del televisor, las computadoras y los videojuegos e iniciar una rutina de
actividad física al aire libre y motorizar una descarga de ánimo y energía en familia. Los beneficios del ejercicio y la actividad están relacionados con la frecuencia, la duración y la intensidad. Pilar 4. Lonchera: Por otra parte el desayuno que es la comida más importante del día, está seriamente cuestionado en vista que las loncheras que llevan los niños a las escuelas tienen una seria deficiencia nutricional en su elaboración, donde prevalecen las frituras, las harinas y jugos pasteurizados. Es fundamental poner en marcha un programa de loncheras saludables, que nos asegure un desayuno de calidad que fomente un peso adecuado en la primera infancia y un buen rendimiento escolar.
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Dr. Edson Hernández R. Cardiólogo Electrofisiólogo ASCARDIO
Muchas veces cuando se acude a un control médico de rutina o a una evaluación médica por alguna molestia en particular, uno de los primeros análisis que se nos realiza es la medición del pulso sanguíneo, siendo un chequeo fácil de realizar, que no demanda un instrumental complejo y que fundamentalmente no consiste en un chequeo invasivo, sin producirnos lesiones o causándonos molestias a la hora de realizarse.
corazón, genera una salida de la sangre con una fuerza capaz de producir una “onda u ola de sangre” que fluye por las arterias, es decir, una especie de expansión o pulsación en las paredes internas de las mismas, pudiendo ser medida en una cantidad específica y percibidas en las zonas donde mayor cercanía tienen a un contacto con la piel, generalmente tomándose el pulso de las muñecas, aunque también se suele realizar la toma Para quienes no conocen de qué se trata, del pulso carotídeo, ubicado en la zona el pulso consiste en la medición de la lateral del cuello. Por lo tanto “El pulso es la fuerza que realiza la circulación sanguínea onda de presión generada por el bombeo de la sangre del corazón en las arterias”. a nivel arterial, pero expliquemos mejor. El corazón es un músculo que funciona Mediante la evaluación del pulso arterial como una bomba que mueve el torrente de podemos percibir su amplitud, que es el sangre a través de las arterias y venas. Las tamaño o fuerza de esa onda y puede dar arterias son estructuras que contienen la una idea de la presión arterial, así mismo sangre que sale desde el corazón, y esta se puede saber si el corazón está sangre es bombeada con fuerza originando bombeando de manera rítmica (normal) o pudiendo ayudar a percibir una onda que es capaz de sentirse con los no, dedos, esta onda palpable es la que tempranamente la presencia de arritmias (alteraciones del ritmo del corazón), llamamos “pulso arterial”. inclusive antes de tener síntomas. Es decir que cada latido o contracción del 18
Así mismo mediante la evaluación del pulso se puede saber de forma sencilla si el corazón está latiendo a una frecuencia determinada, ya que, si está muy lento o muy rápido pierde la capacidad de bombear la sangre de forma suficiente para llevar el oxígeno y los nutrientes al resto del organismo, en especial al cerebro, riñones y en especial al propio corazón. Esto es lo que se llama “la frecuencia cardíaca” (FC) y es la medida de cuantas veces el corazón bombea por minuto.
En una evaluación del pulso debe determinarse: Frecuencia: número de latidos por minutos. Fuerza: lleno o saltón; filiforme (apenas perceptible); o inclusive ausente cuando no es palpable. Ritmo: regular e irregular.
Valores normales en estado de reposo La frecuencia cardiaca debe medirse en reposo, es decir en un sitio tranquilo, sentado o acostado, y luego de unos minutos sin haber caminado o después de un ejercicio, a menos que se quiera conocer cuántos latidos aumentan durante o después de un ejercicio, pero aún así deberá inicialmente haberlo medido en reposo para lograr la comparación adecuada, (Se puede contar el número de latidos en 15 segundos y multiplicar por 4 y corresponderá al número de latidos en un minuto).
En una evaluación determinarse: INFANTES NIÑOS ADULTOS ANCIANOS
del
pulso
debe
80 a 160 Pulsaciones por minuto 80 a 100 Pulsaciones por minuto 60 a 80 Pulsaciones por minuto 60 o menos Pulsaciones por minuto
La frecuencia cardíaca por sobre los valores normales (mayor de 100 latidos x minuto) se denomina taquicardia y por debajo de 60 latidos por minuto se denomina bradicardia. Sitios para tornar el pulso El pulso se puede tomar en cualquier arteria, pero es mucho más detectable cuando se realiza en una superficie del cuerpo donde la arteria pueda comprimirse contra un hueso.
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Por su mayor sencillez, los lugares más comunes de “palpar” el pulso son los pulsos radiales, aunque en emergencias el que se debe emplear es el pulso carotideo porque corresponde al punto arterial más próximo de la salida de la sangre del corazón. El pulso radial se determina en un punto localizado a una distancia de aproximadamente un travésde dedo por debajo del pliegue de la muñeca, del lado que corresponde al dedo pulgar.
Se recomienda que se debe palpar usando un solo dedo (el dedo índice) aunque se puede hacer utilizando 2 dedos (índice junto con el dedo medio). Se comprime sobre la arteria con firmeza pero no con fuerza, durante un minuto, contando cuantos latidos hay en ese tiempo, o para ser más rápidos, se cuentan los latidos o pulsos en 10 segundos y se multiplican por 6 o los latidos que ocurren durante 15 segundos y se multiplican por 4 para que correspondan al número aproximado de latidos que suceden en un minuto. Claro está que se debe entonces contar con un reloj con segundero cronógrafo que nos permita verificar el lapso de un minuto, y procedemos así a realizar un conteo de la cantidad de pulsaciones que ocurrieron en ese lapso de tiempo, pudiendo también realizarse con ayuda de un estetoscopio, instrumental que permite amplificar el sonido y que suele utilizarse junto con el instrumental específico del esfigmomanómetro, comúnmente conocido como “tensiómetro”, que es diseñado exclusivamente para la medición de la presión arterial, que a su vez, corresponde a la presión que hay en las arterias con cada onda de pulso, pero eso amigos, es otra historia.
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