Mente y Salud ALTERNA

Boletín informativo de Psicología No. 1 / 1-7 de Septiembre de 2012

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Boletín informativo del Dr. Daniel Suárez

Trastorno de Pánico o ansiedad

MENTE Y SALUD ALTERNA ©2012 Boletín informativo electrónico No. 1 / 1-7 de Septiembre de 2012 Editado por el Dr. Daniel Suárez Jerónimo, es una publicación electrónica destinada a la orientación informativa y de apoyo en psicología de la salud. Algunos materiales pueden tener derechos de autor por separado. Los materiales de los colaboradores publicados, no expresan necesariamente la opinión del editor. Prohibida la reproducción total del material del autor. Diseño editorial: D.G. Miguel Corona García 04455.1367.2422 mac_dg@yahoo.com

¿Un Psicólogo, para qué?

Los Psicólogos clínicos somos profesionales de la salud que tenemos conocimientos académicos y técnicos sobre las emociones, sentimientos, conductas y relaciones interpersonales de los seres humanos, por lo cual estamos capacitados para orientarte y ayudarte para solucionar algún conflicto, ya sea contigo mismo y/o en tu relación con los demás: pareja, hijos, trabajo, etc.

¿Cuándo acudir?

En cualquier momento de tu vida en que requieras orientación, para poder solucionar alguna situación que te cause dificultad.

¿En qué consiste un tratamiento o terapia?

El tratamiento es un proceso de reflexión y aprendizaje donde estarás acompañado y guiado por el psicólogo en un espacio donde podrás abordar el tema que te interesa.

¿Cuánto puede durar un tratamiento?

La duración del tratamiento es variable dependiendo de tu situación específica y del ritmo interno que tengas para asimilar el proceso, pero desde que decides darte la oportunidad de asistir a una sesión, ya estas haciendo algo diferente para solucionar lo que te conflictúa.

¿Qué beneficios puedo obtener si acudo a un tratamiento?

Al acudir a un tratamiento lograras Autoconocerte a profundidad, revalorarte como persona, aumentar tu autoestima, mejorar tus relaciones con quiénes te rodean, superar miedos y sufrimientos.

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Crisis de Pánico o Crisis de Angustia Psicólogo Daniel S. J.

Las Crisis de Angustia (o lo que es lo mismo, Crisis de Pánico) se trata de un Trastorno de Ansiedad.

Una crisis de angustia, tiene tres componentes fundamentales: Sentimiento de miedo y ansiedad extrema, en el que la persona puede a llegar a temer por su propia vida.

La máxima expresión de los síntomas se da durante los 10 primeros minutos, a partir de este momento empieza a decrecer la intenidad de la ansiedad, hasta desaparecer. Después del episodio aparece la sensación de agotamineto tanto físico como mental.

Suele aparecer de forma repentina, sin una causa aparente, aunque algunas veces si que se puede identificar un estímulo específico causante de la crisis.

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Síntomas • Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardiaca.

• Sudoración.

• Temblores o sacudidas.

• Sensación de ahogo o falta de aliento.

• Sensación de atragantar-se.

• Opresión o malestar torácico.

• Nauseas o malestar torácico.

• Inestabilidad, mareo o desmayo.

• Sensación de irrealidad o de estar separado de uno mismo.

• Miedo a perder el control o a volverse loco.

• Miedo a morir.

• Sensación de entumecimiento u hormigueo.

• Escalofríos o sofocaciones.

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Tratamiento psicoterapia, Hacer ejercicio mínimo 30 minutos, Visitar a un psicólogo o psiquiatra, Reducir el stress, Dieta balanceada, Hacer terapia alternativa yoga, masajes, respiración, retiros, Cambio radical en nuestro estilo de vida trabajo hijos etc…

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¿Cómo prevenir el bullying?

Doctora Lozano

En la familia

La familia es la principal fuente de amor y educación de los niños; a partir de ella el niño aprende a socializarse basado en lo valores, normas y comportamientos enseñados en casa; evitemos que nuestro hogar se convierta en un escenario hostil o por el contrario demasiado permisivo, tenga por seguro que esto siempre llevará a que los niños adquieran conductas agresivas.

Otro papel de la familia es estar informada constantemente, hay cursos en donde se orienta a los padres sobre como mantener alejados a sus hijos del bullying; éstos se basan normalmente en el amor y la comunicación entre padres e hijos, la observación para detectar inmediatamente cualquier conducta anormal en el chico, estar al pendiente de las actividades de su hijo, la existencia de límites y normas, asi como el vigilar que se cumplan.

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Estos cursos le dan atención especial a la inteligencia emocional, es decir enseñan a los padres como ayudarle a sus hijos a controlar sus emociones y comportamientos hacia los demás de tal manera que puedan convivir sanamente.

En la escuela – La disciplina que se mantenga en el salón y la escuela en general es fundamental para la construcción de una buena conducta.

– Es importante la supervisión de los alumnos dentro y fuera de los salones, en los patios, baños, comedores, etc.

– Establecer claramente las reglas de la escuela y las acciones que se tomarán en conductas como el bullying.

– Actuar rápido, directa y contundentemente en el caso de que se presente alguna sospecha de acoso escolar.

– La escuela debe estar abierta a las quejas y sugerencias del alumnado y padres de familia, se sugiere la colocación de un buzón.

– Realizar cursos o conferencias para padres y maestros donde se puedas tratar temas como el bullying.

– Adicionar o reforzar el tema de educación en los valores en el curso de los estudiantes.

– Los maestros pueden apoyarse en los alumnos para identificar casos de acoso, deben ser muy inteligentes y saber quien puede darles información valiosa.

Instituciones gubernamentales

Asi como existen líneas gratuitas para hablar o preguntar sobre métodos anticonceptivos, depresión, el sida, alcoholismo, etc, deben haber líneas abiertas para que los niños puedan hablar y denunciar conflictos que viven dentro y fuera del hogar.

Debe haber mayores campañas para informar a los padres sobre esta situación, la forma en que puede detectarse, tratarse y prevenirse.

Medios de comunicación y sociedad en general

Los niños son muy dados a ver programas de acción y violencia y aunque no lo creamos éstos influyen demasiado en su comportamiento. Los medios masivos de comunicación deben ser más concientes de ello y controlar más los contenidos que emiten o publican.

La sociedad en general también puede ayudar a prevenir y atacar el acoso entre los niños, vigilando y no dejando pasar este tipo de suituaciones porque pensamos se trata de una simple broma. Cuando un niño se burla, amenaza o pega a otro niño, se debe intervenir para que eso no se repita.

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