Julio - Costa 10 by Congared S.L.

Luchando Seguimos inmersos en un ambiente caótico donde todos los días oímos hablar de miles de millones de Euros que van y que vienen pero que ninguno sabemos muy bien su destino final. Muchos pensamos que algún día esto se solucionará y que la solución pasa por sufrir un poco más. Por dedicar un poco más esfuerzo al día en convertirnos en algo más productivos, por ponerse de una vez por todas en el papel del más desfavorecido y pensar que hay quien lo está pasando realmente mal. Es normal que nos indignemos cuando hay empresas mal gestionadas a las que se les ayuda con inmensas cantidades de dinero, máxime cuando estas empresas han ejecutado órdenes que tanto han perjudicado a familias vecinas. Y aún más cuando a estos malos gestores se les “premia” su desastrosa dirección con dinero de todos y en unas cantidades enormes. Por si fuera poco nos lo dicen desde esas lujosas sedes en las que no falta detalle donde la decoración de una de esas salas cuestan más que la casa en la que vivimos. Tiene lógica cuando dicen que ciertas empresas no pueden desaparecer. Si desaparecieran generarían un estado social imposible de controlar que llevaría a un desastre aún mayor del que estamos sufriendo. Por esos somos nosotros, los que no pasa un día en el que tengamos la sensación de que nos la han “metido” otra vez, los que tenemos que sacar esto poco a poco. Trabaja duro, trabaja honesto y trabajarás bien. Costa 10

Índice de contenidos Julio 12

hoy vamos a... 4 galería 6 música 6 teatro y danza 8 estuvimos en... 9 gastronomía 10 café y copas 12 gadgets 13 vida saludable:Fruta: ¿Antes o después? 14 cursos y talleres 15 cine 16 más cosas 18 plano de Torremolinos 19 exposiciones business publicaciones niños conferencias congresos ideas y negocios salud viajes restaurantes compras Próximamente más contenido y el resto de secciones EDITA: Congared S.L. DOMICILIO: C/ Escritor Ángel Palomino, 8 - 7 - 2ºD 29620 Torremolinos (Málaga) PUBLICIDAD: 951 211 567 WEB: www.costa10.com E-Mail: info@costa10.com DIRECCIÓN: Manuel Suárez Abujas. msuarez@costa10.com DIRECCIÓN COMERCIAL: José Luis Moreno Ruiz. comercial@costa10.com DISEÑO WEB, PORTADAS Y CONTRAPORTADAS: contacto@esimaginacion.com FOTOGRAFÍA: Nerea Hernández y Daniel Cobos DEPÓSITO LEGAL: MA-1745-2011 Todos los derechos reservados. Esta publicación no puede ser reproducida ni transmitida o registrada ni en parte ni en todo, mediante ningún sistema y por ningún medio. Toda persona particular o institución que desee publicar actividades culturales, turísticas o recreativas, puede hacerlo gratuitamente por e-mail (cierre edición : 20 del mes anterior). Costa 10 no se hace responsable de los cambios producidos a última hora en las programaciones que se indican.

hoy vamos a... 1

2 EXPOSICIÓN. Conexiones Constructivas. CASA DE CULTURA. Arroyo de la Miel.

7 FLAMENCO. Ballet “De Pura Raza” PZA. PABLO RUIZ PICASSO. Torremolinos

8 CONCIERTO. Dúo Dinámico. TEATRO CERVANTES. Málaga.

13 CONCIERTO JAZZ. Chucho Valdés. FINCA EL PORTÓN. Alhaurín de la Torre

14 CONCIERTO. Manuel Carrasco. EXPLANADA PARKING PUERTO MARINA. Benalmádena Costa

15 CONCIERTO. Diana Navarro. TEATRO CERVANTES. Málaga

19 CONCIERTO. Banda Municipal de Música de Torremolinos PZA. GOYA. Torremolinos.

20 BAILE DE SALÓN. Departamento Municipal de Baile. PZA. DE LA INDEPENDENCIA. Torremolinos

21 FLAMENCO. Cuadro Flamenco “Antonio Jaro”. PZA. DE ANDALUCÍA. Torremolinos

25 CONCIERTO BENÉFICO. Cosa Mala. TEATRO ALAMEDA. Málaga

26 MÚSICA Y BAILE. Coros Rocieros. PZA. DE LA NOGALERA. Torremolinos

27 CONCIERTO. Macaco. MÁLAGA AUDITORIUM CLUB. Málaga

5 BAILE SALÓN REGIONAL. Alumnos Univ. Popular PZA. DE ANDALUCÍA. Torremolinos 11

julio 12

6 CONCIERTO. Luis Fonsi SALA PARÍS, 15. Málaga

12 BAILE. Asociación de Vecinos Cortijo Alto. PZA. DE LA NOGALERA. Torremolinos

16 EXPOSICIÓN. Paco Sánchez. CASA DE CULTURA. Arroyo de la Miel.

22 FERIA DEL LIBRO DE OCASIÓN. Último día. PZA. DE LA NOGALERA. Torremolinos

28 VELADILLA DE VERANO. La Colina. PISTA POLIDEPORTIVA DE LA COLINA. Torremolinos

galería gallery

EXPOSICIÓN DE ACUARELAS Y OBRA GRÁFICA Autora: Lola Catalá Hasta el 21/7 : de 19 h. a 23 h. RETO SALA 1. C/ Antonio Girón, 7 (Esquina La Nogalera). Torremolinos EXPOSICIÓN DE FOTOGRAFÍA Autor: Juan Mejías Barrera Hasta el D. 2/9 FINCA EL PORTÓN. Juan Carlos I, S/N. Alhaurín de la Torre EXPOSICIÓN DE PINTURAS Art Meeting Point Exposición Permanente hasta Octubre HOTEL HOLIDAY WORLD, Av. del Sol Km 215, 6. Benalmádena Costa T. 952 579 757

EXPOSICIÓN DE AIDA FLORIDO BERROCAL “Conexiones Constructivas” L. 2/7 al V. 13/7 CASA DE CULTURA. Pza. de Austria S/N. Arroyo de la Miel T. 952 444 689 XIII CERTAMEN DE DIBUJO FELIPE ORLANDO J. 5/7 al M. 1/8 BIBLIOTECA PÚBLICA DE ARROYO DE LA MIEL Camino del Prado, 6. Arroyo de la Miel. T. 952 574 151 EXPOSICIÓN DE ÓLEOS Y ACRÍLICOS Autor: Paco Sánchez L. 16/7 al V. 3/8 CASA DE CULTURA. Pza. de Austria S/N. Arroyo de la Miel T. 952 444 689

música music VIVA LA ZARZUELA. Gala Lírica Orquesta Sinf. Prov. de Málaga J. 5/7 : 21.30 h. Precio: 10 € (El Corte Inglés) FINCA EL PORTÓN. Juan Carlos I, S/N. Alhaurín de la Torre MICHAEL NYMAN J. 5/7 : 21 h. Precio: 20 € TEATRO CERVANTES. C/ Ramos Marín S/N. Málaga. T. 952 224 109 teatrocervantes.com LUIS FONSI V. 6/7 : 20.30 h. Precio: 29 € SALA PARÍS 15. C/ La Orotava, 2527 (P.I. San Luis). T. 952 038 626 paris15.es

CONCIERTO DE JAZZ James Taylor Quartet Teloneros: Anomia Blus Band. V. 6/7 : 21.30 Precio: 10 € FINCA EL PORTÓN. Juan Carlos I, S/N. Alhaurín de la Torre ZARZUELA “LA VERBENA DE LA PALOMA” A cargo de la Compañía Lírica Siglo XXI V. 6/7 : 22.30 h. Precio: Entre 20 € y 60 € AUDITORIUM MUNICIPAL PRÍNCIPE DE ASTURIAS. Plaza de España, 1. Torremolinos. T. 952 379 518

música music MÁLAGA VIBRA Música, danza, y mucho más... S. 7/7 : 18 h. Entrada libre MUELLE 1. Málaga XIX FESTIVAL INTERNACIONAL DE FOLCLORE S. 7/7 : 22 h. Entrada Libre FINCA EL PORTÓN. Juan Carlos I, S/N. Alhaurín de la Torre

CONCIERTO A cargo de Banda Municipal de Música de Torremolinos J. 19/7 : 21.30 h. PLAZA GOYA. Torremolinos CONCIERTO DE JAZZ Nicole Henry Quartet Telonero: José Carrá Trío V. 20/7 : 21.30 h. Precio: 10 € FINCA EL PORTÓN. Juan Carlos I, S/N. Alhaurín de la Torre

DÚO DINÁMICO D. 8/7 : 20 h. Precio: Entre 18 € y 54 € TEATRO CERVANTES. C/ Ramos Marín S/N. Málaga. T. 952 224 109 teatrocervantes.com CONCIERTO DE JAZZ Chucho Valdés Teloneros: Malavé V. 13/7 : 21.30 h. Precio: 15 € FINCA EL PORTÓN. Juan Carlos I, S/N. Alhaurín de la Torre

MANUEL CARRASCO S. 14/7 : 23 h. Precio: 17 € EXPLANADA PARKING PONIENTE PUERTO MARINA. Benalmádena Costa.

DANIEL CASARES S. 21/7 : 21 h. TEATRO CERVANTES. C/ Ramos Marín S/N. Málaga. T. 952 224 109 teatrocervantes.com COSA MALA (CONCIERTO BENÉFICO) M. 25/7 : 21 h. Precio: 10 €. TEATRO ALAMEDA. C/ Córdoba, 9. Málaga. T. 952 213 412 teatroalameda.com COROS ROCIEROS A cargo de Coro Rociero “La Carihuela” y “Amistades La Colina” J. 26/7 : 21.30 h. PLAZA DE LA NOGALERA. Torremolinos.

FESTIVAL DE COROS AMANECER S. 14/7 : 22 h. Entrada Libre FINCA EL PORTÓN. Juan Carlos I, S/N. Alhaurín de la Torre SUN COAST SUMMER FESTIVAL S. 14/7 : 19 h. Precio: 18 € PALACIO DE CONGREOS DE TORREMOLINOS. C/ México, 3. Torremolinos 952 379 203 XXXVIII CONCURSO DE CANTE FLAMENCO PARA AFICIONADOS S. 14/7 : 22.30 h. PEÑA FLAMENCA “LOS AMIGOS DEL ARTE” (Recinto Ferial). Torremolinos

DIANA NAVARRO D. 15/7 : 20 h. Precio: Entre 12 € y 36 € TEATRO CERVANTES. C/ Ramos Marín S/N. Málaga. T. 952 224 109 teatrocervantes.com

MACACO V. 27/7 : 22 h. MÁLAGA AUDITORIUM CLUB Av. Duque de Aveiro, 24. Málaga T. 902 328 128 malagaauditoriumclub.com EL PORTÓN DE LOS 80´s Y 90´s Pepe L´Amour et la Chicolini Orquesta V. 27/7 : 22.30 h. Entrada Libre FINCA EL PORTÓN. Juan Carlos I, S/N. Alhaurín de la Torre MÚSICA POLIFÓNICA A cargo de Coral “Rumores de Málaga” V. 27/7 : 21.30 h. PLAZA PABLO RUIZ PICASSO. Torremolinos CORO ROCIERO A cargo de Coro Rociero “Alborada” S. 28/7 : 21.30 h. PLAZA LA NOGALERA. Torremolinos

teatro y danza theatre & dance BAILE DE SALÓN REGIONAL A cargo de Alumnos de escuela de baile - Univ. Popular de Torremolinos J. 5/7 : 21.30 h. PLAZA DE ANDALUCÍA. Torremolinos DOS HOMBRES SOLOS, SIN PUNTO COM NI NÁ Compañía Teatro Sí J. 5/7 : 21 h. Precio: 12 € V. 6/7 : 21 h. Precio: 15 € S. 7/7 : 21 h. Precio: 18 € D. 8/7 : 21 h. Precio: 12 € TEATRO ALAMEDA. C/ Córdoba, 9. Málaga. T. 952 213 412 teatroalameda.com NOCHES DE FLAMENCO EN EL MUSEO A cargo de Grupo “Querencia” V. 6/7 : 21 h. MUSEO DE ARTE PRECOLOMBINO “FELIPE ORLANDO”. Av. Juan Luis Peralta, 49. Benalmádena Pueblo. T. 952 448 593 DANZA ESPAÑOLA A cargo de Ballet de “Esperanza Márquez” V. 6/7 : 21.30 h. PLAZA CHIRIVA - LA CARIHUELA. Torremolinos

FLAMENCO A cargo de Ballet “De Pura Raza” S. 7/7 : 21.30 h. PLAZA PABLO RUIZ PICASSO. Torremolinos NOCHES DE TEATRO EN EL MUSEO. “EL CORRALÓN DE LA TRAMPA” Y “CENA PARA UNO” S. 7/7 : 21 h. Entrada libre MUSEO DE ARTE PRECOLOMBINO “FELIPE ORLANDO”. Av. Juan Luis Peralta, 49. Benalmádena Pueblo. T. 952 448 593 BAILE A cargo de Asociación de Vecinos “Cortijo Alto” J. 12/7 : 21.30 h. PLAZA DE LA NOGALERA. Torremolinos BAILE DE SALÓN A cargo de Departamento Municipal de Baile V. 20/7 : 21.30 h. PLAZA DE LA INDEPENDENCIA. Torremolinos. BAILE Y CANTE FLAMENCO A cargo de Cuadro Flamenco “Antonio Jaro” S. 21/7 : 21.30 h. PLAZA DE ANDALUCÍA. Torremolinos

estuvimos en... we were in...

gastronomía gastronomy TAPAS EL REJÓN DE LOS PEPES Flamenco en vivo. Avda. JoÁn Miró, 17 - Local 1 Torremolinos CHOPP Lo de ahora. Bebida + Tapa C.C. Plaza mayor. T. 645 901 900 C.C. La Capellanía (Alhaurín de la Torre). T. 952 414 198 TRES 14 TAPAS & CAFÉ Nuevos platos cada fin de semana Ed. Olas de Procusan. Av. Manuel Fraga Iribarne, 3. Torremolinos. T. 951 104 203 ANCA´TITO JOSÉ TABERNA ANDALUZA Deliciosas tapas, excelente ambiente. La Nogalera, Local 105 Torremolinos LA VIÑA DE ALE Áltamente recomendable Salvador Ayende, 42 - Torremolinos EL RINCONCITO ALHAURINO Cerveza + pincho. Viernes Arroz. C/ Caldera, 3 - Alhaurín de la Torre EL RINCONCITO ALHAURINO Cerveza + pincho. Viernes Arroz. C/ Caldera, 3 - Alhaurín de la Torre LA TABERNA Av. Blas Infante, 5. Arroyo de la Miel T. 952 446 144

ITALIANO EL PASEO Heladería artesana, pizzas, postres caseros, tapas. Paseo Marítimo Playamar, 65 Torremolinos. T. 952 370 487 VILLA SICILIA Restaurante, Pizzería, Cafetería. Av. Benyamina, 25 Local 43 T. 951 106 432 YIRA YIRA ITALIANO Av. Manuel Fraga Iribarne, 1. Local 12. Torremolinos. T. 951 923 664 PASTAMANÍA (Buffet pizza, pasta, ensaladas y wok) Av. Palma de Mallorca, 38. Torremolinos. T. 697 322 063 LA TOSCANA Av. Reyes Católicos, 54. Alhaurín de la Torre. T. 951 256 023 Reparto a Domicilio

GATTOPARDO C/ Salvador Allende, 40. Torremolinos. T. 952 409 630 DEBORAH RESTAURANTE Urb. Nuevo Heliomar s/n. Churriana T. 952 622 558 DON CALZONE Av. la Alhambra, 26. Alhaurín de la Torre. T. 952 411 806 ANEMA E CORE C/ Bulto 29. Carihuela, Torremolinos, T. 952 382 095 BELLAVISTA Camino de la Sierra. Churriana. T. 952 622 950

ASADOR - CARNES PORTEÑO´S Parrilla Argentina Av. Isabel Manoja, 16 Torremolinos. T. 951 246 443 EL TOMILLAR RESTAURANTE Especialidad en carnes a la brasa y rodizio brasileño. Buffet 15 €. C/ Seguidillas s/n (Urb. Fuensanguinea). Alhaurín de la Torre. T. 952 416 315 LA PERDIZ Cocina de Caza Pol. Ind. Alhaurín de la Torre, 29 Teléfono: 952 415 526 GUSTAVO ASADOR ARGENTINO C/ Belice, s/n. Torremolinos. T. 952 374 762 LA CACEROLA Calle Doña María Barrabino, 5. Torremolinos. T. 952376757 LA VACA GLOTONA C/ Benyamina, 14 - Local 4 Torremolinos. T. 952 000 099 LOS PAMPAS C/ Danza Invisible, 13-14 Torremolinos. T. 952 375 564 LA CAÑADA Cañada de los Cardos, 17 Torremolinos. T. 952 382 288 VENTA RUYGAR Cocina Casera , Cocina de Caza Urb. Buena Vista, 2. Alhaurín de la Torre. T. 952 51 0 879 AL BRASILEÑO Cocina Brasileña Calle Ponce de León, s/n (Local 35 Centro Comercial Plaza Mayor). Churriana T. 952 172 687

gastronomía gastronomy PESCAITO - MARISCO CASA PACO I Paseo Marítimo de Playamar, 69 Torremolinos T. 952 370 169 AL ALBA Pl. Molino del Romero, S/N. Alhaurín de la Torre. T. 952 41 3 329 RINCÓN MARÍTIMO C/ Marifé de Triana, 2. Torremolinos T. 952 409 949 LA CHACHA Av. Palma de Mayorca, 3 Torremolinos. EL CAPRICHITO DEL PESCAITO FRITO Av,. Reyes Catolicos, 109 Alhaurín de la Torre. T. 952 414 194 EL REPUNTE Av. Mare Nostrum, 1 Local 6 Arroyo de la Miel. T. 622 535 454 LA MAR DE BIEN C/ Antonio Márquez Muñoz, 6. Torremolinos. T. 951 923 369 CASA JUAN LOS MELLIZOS C/ San Ginés, 20 (La Carihuela) Torremolinos. T. 952 373 512

INDIO TAJ MAHAL C/ Antonio Machado, 6 Alhaurín de la Torre.T. 952 411 900 GOLDEN CURRI Danza Invisible, 6. Torremolinos T. 952 374 855 INDIAN CITY Av. Antonio Machado, 52. Benalmádena Costa. T. 679 283 322 THE KATMANDU NEPALI C/Antonio Giron 7. Torremolinos. T. 951 909 791 RESTAURANTE MILÁN Av. García Lorca 7, Arroyo de la Miel. T. 952 445 855

MARROQUÍ AL JAIMA Pza. Río Mesa, 12 - Local 3 Torremolinos. T. 645 584 988 RIAD BLADI C/ Las Mercedes, 20. Torremolinos T. 952 388 855 AL LIMÓN C/ Alquería, 9. Alhaurin de la Torre. T. 952 415 477

BEIRUT C/ Sauce, 1. Urb. Pueblo Alamillo. Alhaurín de la Torre. T. 952 962 907

JAPONÉS HABUKI LOUNGE Av. Manuel Fraga Iribarne, 1. Torremolinos. T. 951 923 563 NOZOMI C/ Casablanca, 20. Torremolinos T. 952 051 291 KAEDE Av. de la Constitución, 41. Arroyo de la Miel. T. 951 912 456

TEX MEX TEX MEX GRILL PARADISE CANTINA Puerto Marina, Loc K-5. Benalmádena Costa. T. 952 446 255

TRADICIONAL LA TABERNA C/ Antonio Machado, s/n. Arroyo de la Miel. T. 952 575 385 EL MORTERO C.C. La Capellania, s/n. Local 17-18, 29130 Alhaurín de la Torre. LOS CUATRO VIENTOS Cra. Churriana-Cartama, Km 7 Alhaurín de la Torre. T. 952 41 04 27 LA CAPRICHO Cno. Nuevo, 3. Churriana T. 952 436 481 RETAMAR C/ Bergantín, 1. Alhaurín de la Torre. T. 952 413 127 ÉRASE UNA VEZ Plaza de Ole, Local 12 y 13. Benalmádena Costa. T. 952 446 964 LA CÓNSULA Fca. Cónsula, S/N. Churriana. T. 952 436 026 PEPE OLIVA RESTAURANTE Maestro Tomás de Bretón, 4. Churriana. T. 952 435 104 SIERRAMAR C/ Maestro Tomás de Bretón, 10 Churriana. T. 952 622 321 TABERNA EL TORO Av. de España, 37. Alhaurín de la Totte. T. 952 415 271 SPANISH GARDEN Av. Salvador Allende 72, local 6 Benalmádena Costa. T 952 388 798

Café y Copas Cofee & Drinks

PLAYA - COSTA BABOO - beach bar Urb. Costa Lago, 69. Paseo Marítimo de Playamar. Torremolinos LOMBOK - Natural Beach Bar Paseo Marítimo Playamar, 3 Torremolinos. T. 952 376 809 MANÁ - Playamar Urb. Costa Lago, 23 - 25. Paseo Marítimo de Playamar. Torremolinos T. 952 373 984 LIVE JAMMIN Paseo Marítimo de Playamar. (Urb. Costa Lago) Torremolinos. T. 952 380 775 MOLIER PLAYA Paseo Marítimo de Playamar. Torremolinos. T. 952 373 065 SHAMBA Paseo Marítimo de Los Álamos, s/n Torremolinos. 852 385 013 CAFÉ DEL SOL Paseo Marítimo de Los Álamos Torremolinos. T. 952 573 818

LUNA EGIPCIA LOUNGE BAR & COCKTAIL Tetería, Café y Copas C/ La Nogalera, 13. Torremolinos. T. 951 256 259 PLAY BAR Av. Manuel Fraga Iribarne, 1 T. 680 474 392. Torremolinos SHILAO Carretera de Coín, 85 Alhaurín de la Torre LA GINTONERÍA C/ Sagitario, 7. Arroyo de la Miel T. 952 567 552 GIN TONIC - Torremolinos Av. Palma de Mallorca, 27 Torremolinos LA CENTRAL DEL SILLERO C/ García de la Serna, 41 Torremolinos GABANA CAFÉ BAR C/ Limonar, 2. Alhaurín de la Torre

ON BEACH Paseo Marítimo de Los Álamos, s/n Torremolinos. 678 833 133 KOKUN OCEAN CLUB Paseo Marítimo deLos Álamos, s/n Torremolinos. 678 833 133 MARACAS - Los Álamos Paseo Marítimo deLos Álamos, s/n Torremolinos.

MOOBI CAFÉ C/ Mirador de Bellavista, 2 Alhaurín de la Torre

EL GATO LOUNGE Paseo Marítimo del Pedregal, 1 Torremolinos. T. 952 387 142

LA COMARCA DEL DUENDE Alcalde Antonio Sánchez Ruiz, 1 Alhaurín de la Torre T. 952 416 388

MANÁ - Puerto Marina Dársena de Levante, s/n. Puesrto Marina. Benalmádena Costa. T. 619 014 353 KALEIDO Dársena de Levante, 1-3. Puerto Marina. Benalmádena Costa. T. 638 158 996

INTERIOR

ÁFRICA - Café Bar Av. de La Vega, 3. Alhaurín de la Torre EL ESCONDITE DE LA MUSA Isaac peral, 30. Alhaurín de la Torre T. 952 962 922

ATRÉVETE C/ Salvador Allende, 10. Torremolinos TETERÍA TROTAMUNDOS Av. Inmaculada Concepción s/n Conjunto Parquemiel - Fase 1 Arroyo de la Miel

gadgets Yikebike Yikebike es la bicicleta eléctrica más ligera del mundo. Pesa sólo 11,5 Kg y es capaz de alcanzar los 25 km/h. Su autonomía es de 10 Km.

Gafas busca pelotas de golf Con estas gafas no se te perderá ni una pelota de golf. Bueno, siempre que sean blancas ya que este cristal azul resalta el color blanco.

El cepillo perfecto Olvídate de los dolorosos tirones cuando desenredes tu pelo. Con los revolucionarios cepillos de Michel Mercier y gracias a sus 428 cerdas estratégicamente distribuidas.

Aireador Vinbouquet Reconocido como uno de los grandes inventos de los últimos años, este aireador llega al mercado para satisfacer a los más caprichosos aficionados del vino. ¡¡De la botella a la copa!!

Plasmacar Esta maravilla mecánica está diseñada para niños de entre 3 y 11 años. No usa baterías sino los movimientos de sus pilotos para alcanzar velocidades suficientes para divertir a los más peques.

vida saludable healthy life En una dieta equilibrada se recomiendan 2 ó 3 raciones de fruta al día pero no se indica en qué momento deben tomarse.

FRUTA: ¿ANTES O DESPUÉS?

El grupo de las frutas es muy amplio, pero de forma general contienen una cantidad razonablemente elevada de vitaminas y fibra alimentaria en cantidades muy diversas. Asimismo, el agua es el componente mayoritario (entre el 80 y 85%). Estos son los nutrientes no energéticos. Como nutrientes energéticos en las frutas encontramos fundamentalmente hidratos de carbono (mayoritariamente azucares simples). Los primeros, los nutrientes no energéticos, son los que buscamos cuando comemos fruta, y los energéticos son los causantes de la discusión.

¿Antes?

Si se toma antes produce saciedad por su aporte fibra, evitando una ingesta excesiva posterior. El orden en que se ingieren los alimentos no importa si la cantidad de calorías es la misma.

¿Después?

Tradicionalmente se come como postre, podemos seguir manteniendo la costumbre si no modificamos el resto de la comida. Es decir podemos tomar fruta como postre dentro de un contexto de alimentación equilibrada

¿Entre comidas?

Como merienda o a media mañana para aprovechar al máximo sus cualidades vitamínicas. Al estar sola en el estómago, la fruta permanecerá menos tiempo en contacto con los fuertes ácidos y por lo tanto la merma vitamínica será menor. Si tu problema es de exceso de peso, la fruta, como el resto de los alimentos, aporta las mismas calorías independientemente de cuando la tomes. Si la eliminas de las comidas principales, no la sustituyas por otro postre y tómala a media mañana y como merienda. Cualquier otra opción es también válida mientras no la elimines de tu alimentación. María Pozo Arteseros - Nutricionista y Tecnóloga de Alimentos

cursos y talleres courses & workshops ALEMÁN PARA NIÑOS CEIP CIUDAD DE JAÉN C/ Torremolinos, 65. Churriana. T. 952 435 951 Martes y jueves de 16 a 18 h. ESCRITURA CREATIVA CASA CULTURAL “GERALD BRENAN” C/ Torremolinos, 28. Churriana. T. 952 435 951 Viernes de 18.30 a 20 h (2 veces al mes) FUNKY - HIP HOP SHINE SCHOOL Curso intensivo. Días: 2, 4, 9 y 11 de julio Horario: de 12 h. a 14 h. Plazas Limitadas C/ Remedios Varo, 1. Churriana. T. 676 272 377 Lunes a viernes de 16.30 a 20.30 h.

BREAK DANCE SHINE SCHOOL Curso de 2 horas Día: 4/7 Horario: de 12 h. a 14 h. Plazas Limitadas Precio: 10 € C/ Remedios Varo, 1. Churriana. T. 676 272 377 Lunes a viernes de 16.30 a 20.30 h. BISUTERÍA Y COMPLEMENTOS CASA CULTURAL “GERALD BRENAN” C/ Torremolinos, 28. Churriana. T. 952 435 951 Lunes de 19 a 20 h. CORTE Y CONFECCIÓN CASA CULTURAL “GERALD BRENAN” C/ Torremolinos, 28. Churriana. T. 952 435 951 Viernes de 16.30 a 19.30 h. DIBUJO Y PINTURA PARA NIÑOS CASA CULTURAL “GERALD BRENAN” C/ Torremolinos, 28. Churriana. T. 952 435 951 Martes y jueves de 16 a 17.30 h. DIBUJO Y PINTURA PARA ADULTOS CASA CULTURAL “GERALD BRENAN” C/ Torremolinos, 28. Churriana. T. 952 435 951 Mañanas: Jueves de 10.30 a 13.30 h. Tardes: Martes y jueves de 16 a 17.30 h. ESPAÑOL PARA EXTRANJEROS CASA CULTURAL “GERALD BRENAN” C/ Torremolinos, 28. Churriana. T. 952 435 951 Nivel 1: Martes de 9.30 a 11 h. Nivel 2: Martes de 11 a 12.30 h. Nivel 3: Jueves de 9.30 a 11 h. Nivel 4: Jueves de 11 a 12.30 h. TIFFANY (VIDRIERAS) CASA CULTURAL “GERALD BRENAN” C/ Torremolinos, 28. Churriana. T. 952 435 951 Lunes de 10 a 13 h. TRATAMIENTO DIGITAL DE IMÁGENES CASA CULTURAL “GERALD BRENAN” C/ Torremolinos, 28. Churriana. T. 952 435 951 Lunes de 11.30 a 13 h. ó de 18.30 a 20 h.

INFORMÁTICA CASA CULTURAL “GERALD BRENAN” C/ Torremolinos, 28. Churriana. T. 952 435 951 Nivel Inicial Martes y jueves de 9.30 a 10. 30 h. ó de 17 a 18 h. Nivel Medio Martes y jueves de 10.30 a 11.30 h. ó de 18 a 19 h. Nivel Avanzado Martes y jueves de 11.30 a 12.30 h. ó de 19 a 20 h. INGLÉS PARA NIÑOS CASA CULTURAL “GERALD BRENAN” C/ Torremolinos, 28. Churriana. T. 952 435 951 Todos los martes 7 y 8 años de 16 a 17 h. 9 y 10 años de 17 a 18 h. 11 y 12 años de 18 a 19 h. + de 13 años de 19 a 20 horas INGLÉS PARA ADULTOS CASA CULTURAL “GERALD BRENAN” C/ Torremolinos, 28. Churriana. T. 952 435 951 Nivel medio. Jueves de 16.30 a 18 h.

MANUALIDADES Y PINTURA EN TELA CASA CULTURAL “GERALD BRENAN” C/ Torremolinos, 28. Churriana. T. 952 435 951 Miércoles de 10 a 13 h. PIANO CASA CULTURAL “GERALD BRENAN” C/ Torremolinos, 28. Churriana. T. 952 435 951 Martes de 16.30 a 18.30 h. TAPICES Y PATCHWORK CASA CULTURAL “GERALD BRENAN” C/ Torremolinos, 28. Churriana. T. 952 435 951 Lunes de 17 a 20 h. ó Miércoles de 10 a 13 h. FOTOGRAFÍA BÁSICA CASA CULTURAL “GERALD BRENAN” C/ Torremolinos, 28. Churriana. T. 952 435 951 Lunes de 10 a 11.30 ó de 17 a 18.30 h. TALLERES DEL CENTRO DE TERAPIAS NATURALES DE ARROYO DE LA MIEL FENG SHUI REFLEXOTERAPIA AUTOMASAJE EFT CONTROL SOBREPESO REIKI NIVEI 1 INTERCAMBIO REIKI C/ Sagitario, 7 - Local 10. Arroyo de la Miel. T. 660 838 840 Consultar fechas, precios y otros talleres... INICIACIÓN A LA INFORMÁTICA Y A LAS REDES SOCIALES DE GÉNERO ESPACIO JOVEN. C/ Amapola S/N. Benalmádena pueblo. T. 630 678 143 Lunes y Miércoles de 18.15 h. a 19.45 h. ó de 19.45 h. a 21.15 h.

cursos y talleres courses & workshops ARTES PLÁSTICAS CASA CULTURAL “GERALD BRENAN” C/ Torremolinos, 28. Churriana. T. 952 435 951 Martes de 10 a 13 h.

PINCELES CON HISTORIA L. 2/7, 9/7, 23/7 Taller de Ilustración para niños de 9 a 11 años Inscripciones: BIBLIOTECA PÚBLICA DE ARROYO DE LA MIEL Camino del Prado, 6. Arroyo de la Miel. T. 952 574 151 HAPKIDO (DEFENSA PERSONAL) IES CARLOS ÁLVAREZ. C/ Benito Juarez, 1. Churriana. T. 952 435 951 Lunes y miércoles de 20,15 a 21,15 h.

BALLET CENTRO DE SERVICIOS SOCIALES. C/ Maestro Usandizaga, 15. Churriana. T. 952 435 951 Miércoles y viernes de 16 a 18 h. FLAMENCO Y SEVILLANAS CENTRO DE SERVICIOS SOCIALES. C/ Maestro Usandizaga, 15. Churriana. T. 952 435 951 Lunes de 17 a 18 h. SALSA Y MÁS RITMOS LATINOS PEÑA EL TOREO. C/ La Vega, 5. Churriana. T. 952 435 951 Iniciación: Lunes de 19 a 21 h. Medio: Miércoles de 21 a 23 h. Avanzado: de 19 a 21 h.

ESCUELA CICLISTA (+ 5 AÑOS) IES CARLOS ÁLVAREZ. C/ Benito Juarez, 1. Churriana. T. 952 435 951 Lunes y viernes de 16 a 18 h. TEATRO CENTRO DE SERVICIOS SOCIALES. C/ Maestro Usandizaga, 15. Churriana. T. 952 435 951 Lunes y Miércoles de 19 a 20 h. Para niños: de 18 a 19 h.

DEFENSA PERSONAL MUJERES IES CARLOS ÁLVAREZ. C/ Benito Juarez, 1. Churriana. T. 952 435 951 Lunes y miércoles de 20,15 a 21,15 h.

DESARROLLO PERSONAL (NUEVO) CENTRO DE SERVICIOS SOCIALES. C/ Maestro Usandizaga, 15. Churriana. T. 952 435 951

JUDO CEIP CIUDAD DE JAÉN C/ Torremolinos, 65. Churriana. T. 952 435 951 Martes y jueves de 16 a 17 h.

cine cinema Estrenos para Julio The Amazing Spider-Man Dirección: Marc Webb País: USA Género: Acción, fantástico Guión: James Vanderbilt Producción: Avi Arad, Matthew Tolmach y Laura Ziskin Fotografía: John Schwartzman Estreno en España: 06-07-2012

Ice Age 4: La formación de los continentes Titulo original: Ice Age: Continental Drift País: USA Género: Animación Guión: Michael Berg, Jason Fuchs y Mike Reiss Fecha Estreno: 01-01-1970 Estreno en España: 06-07-2012

Carmina o Revienta País: España Género: Comedia Producción: Álvaro Alonso y Paco León Música: Pony Bravo Estreno en España: 06-07-2012

cine cinema EL PACTO Titulo original: Seeking Justice Dirección: Roger Donaldson País: USA Género: Action, Thriller Guión: Robert Tannen Montaje: Jay Cassidy Vestuario: Caroline Eselin Estreno en España: 13-07-2012

EL PÁRAMO Titulo original: El páramo Dirección: Jaime Osorio Marquez País: Colombia, Argentina, España Género: Thriller Terror Guión: Jaime Osorio Márquez y Diego Vivanco Producción: Federico Durán Estreno en España: 13-07-2012

Abraham Lincoln: Cazador de vampiros Titulo original: Abraham Lincoln: Vampire Hunter Dirección: Timur Bekmambetov País: USA Género: Horror, Supernatural Thriller Producción: Timur Bekmambetov, Tim Burton y Jim Lemley Estreno en España: 20-07-2012

¡PIRATAS! Titulo original: The Pirates! Band of Misfits Dirección: Peter Lord País: USA, Reino Unido Género: Animación, aventuras Producción: Julie Lockhart, Peter Lord y David Sproxton Estreno en España: 20-07-2012

Qué esperar cuando estás esperando Titulo original: What to Expect When You’re Expecting Dirección: Kirk Jones País: USA Fecha Estreno: 01-01-1970 Estreno en España: 20-07-2012

Love and Bruises Titulo original: Love and Bruises Dirección: Lou Ye País: China, Francia Género: Drama Montaje: Juliette Welfling Estreno en España: 27-07-2012

IMPÁVIDO Dirección: Carlos Therón País: España Año: (2011) Género: Comedia Guión: Carlos Therón, Alfonso Aranda y Roberto Therón Estreno en España: 27-07-2012 Duración: 105 min.

más cosas more things TARDES DE BIBLIOTECA EN EL PARQUE DE LA PALOMA J. 5/7, 12/7, 19/7 : 20 h. Junto a los cactus del PARQUE DE LA PALOMA. Arroyo de la Miel VELADILLA DE VERANO “PLAZA RÍO MESA” S. 7/7 : 21 h. PLAZA RÍO MESA. Torremolinos VELADILLA DE VERANO “LOS ÁLAMOS” S. 7/7 : 21 h. PISTA POLIDEPORTIVA URB. “LOS ÁLAMOS”. Torremolinos CONFERENCIA DE LA VI FERIA DEL CACTUS Y OTRAS PLANTAS DE COLECCIÓN S. 7/7 : 12 h. BIBLIOTECA PÚBLICA DE ARROYO DE LA MIEL Camino del Prado, 6. Arroyo de la Miel. T. 952 574 151 PRESENTACIÓN LITERARIA “La Melodía de Claude” J. 12/7 : 21 h. Continúa con Concierto de Piano. Entrada libre CASTILLO DEL BIL-BIL. Av. Antonio Machado S/N. Benalmádena Costa T. 952 444 320 FERIA VIRGEN DEL CARMEN - LA CARIHUELA 2012 S. 14/7 al L. 16/7 PLAZA DEL REMO. LA CARIHUELA Torremolinos

VELADILLA DEL CARMEN S. 14/7 al 16/7 PUERTO DEPORTIVO DE BENALMÁDENA. Benalmádena Costa.

VELADILLA DE VERANO “SANTIAGO Y SANTA ANA - LOS PALACIOS” S. 21/7 : 21 h. PISTA POLIDEPORTIVA URB. “LOS PALACIOS”. Torremolinos FERIA DEL LIBRO DE OCASIÓN Hasta D. 22/7 PLAZA DE LA NOGALERA. Torremolinos. VELADILLA DE VERANO S. 28/7 : 21 h. PISTA POLIDEPORTIVA URB. “LA COLINA”. Torremolinos