Nyttårsforsett 2022 by Apriil Media

Nyttårsforsett

ANNONSEBILAG

2 2022

FEM ØVELSER FOR ET GODT NYTT ÅR

SLIK SLUTTER DU Å SNUSE

Unngå tabben som punkterer motivasjonen.

HER ER HÅKON OPDALS NYE MÅL Fotballkeeperen forlot Brann.

Joda, du klarer dette!

REIS LOKALT OG OPPDAG SKATTEKISTEN NORDHORDLAND

FÅ LIVET I BALANSE Lær av en som har startet på nytt mange ganger.

Før

Etter

Nå dine mål for 2022 #livealivsstil

TA KONTAKT

livea.no

HÅKON OPDALS RÅD TIL HVORDAN DU KAN LEVE MER BÆREKRAFTIG I DET NYE ÅRET: 1. Kjøp mindre, kjøp brukt og vis moderasjon

SLIK KAN DU LEVE MER

bærekraftig i 2022

Fotballkeeperen har forlatt Brann og satt seg nye mål. Nå vil Håkon Opdal lære oss å ta bedre valg for fremtiden. Tekst: Linn Mevold / Apriil Foto: Veronika Ask Stuksrud og SK Brann

– Det handler om mer enn å rydde plast og resirkulere, sier Håkon Opdal. Fotballstjernen har lagt keeperhanskene på hylla og begynt på fulltid som kommunikasjonsrådgiver og bærekraftansvarlig i Apriil. – Det handler om klimakrisen og det grønne skiftet, men det kan også være sosial bærekraft ved å legge til rette for at flere får oppleve en fotballkamp, sier Håkon. Han ble inspirert av arbeidet sportsklubben Brann

har gjort rundt bærekraft og samfunnsansvar og trekker frem blant annet gatelaget for rusavhengige. Nå mener han flere må få høre historier om hvordan den enkelte av oss kan bidra til et bedre samfunn. Dette blir 39-åringens nye karriere. Han har tatt utdanning innen samfunnskommunikasjon og håper å bidra til mer bevissthet og kunnskap om blant annet bærekraft. – Det er et problem at mange enkeltpersoner og bedrifter ikke snakker om hva de gjør. Fordi de er redde for at ikke alt er perfekt. Men de må tørre å vise at de er med på å gjøre en forskjell, slik at flere kan bli inspirert og gjøre det samme, sier Håkon, og legger til - skal vi nå klimamålene må vi ha med oss alle deler av samfunnet.

Jeg kjøper veldig lite klær, de jeg kjøper har god kvalitet og jeg reparerer klær som er slitt. Min store lidenskap er å fiske, men jeg er opptatt av å kjøpe brukte fluefiskestenger. Jeg har valgt el-bil og kollektivtransport. Si det høyt - og det forplikter!

2. Få mer kunnskap om bærekraft slik at du kan bry deg mer

Bli mer kjent med hva bærekraft er, slik at du kan finne ut hvor du kan gjøre en forskjell. Kan det for eksempel være å bry deg? Da jeg var i Brann besøkte vi hjertesyke barn på sykehus og vi møtte ungdom som trengte sunne forbilder. Du må få en bevissthet på hvilke valg du kan ta i ditt liv.

3. Bruk den maten du har

Jeg er glad i å lage mat og har merket meg at når du har få ingredienser, så blir det ofte veldig gode middager. Slik kan du bruke opp maten du har liggende i kjøleskapet i stedet for å kjøpe nytt eller ende opp med å kaste mat som blir dårlig.

Utgiver Apriil • Trykk Ålgård Offset

SLIK FÅR DU

et liv i balanse har startet på nytt mange ganger. Til slutt fant hun ro og balanse utenfor bykjernen. Tekst: Susann Hellesnes / Apriil Foto: Privat

Allerede i sine første leveår i Brooklyn, New York, oppdaget yogalæreren og keramikeren at hun ikke nødvendigvis burde føle seg trygg. For i storbyen lusket farer rundt hvert eneste gatehjørne, derfor verdsetter den voksne Signe friheten over alt. – Jeg har tatt mange tøffe valg som har ført meg til den livsstilen jeg har i dag. Nå bor jeg på Ask utenfor Bergen og har flyttet både yogastudio

og keramikkverkstedet hjem dit. Der finner jeg indre ro og gjør ting i mitt eget tempo.

– Det gjør godt for både kropp og sjel

Ute på Ask har hun skapt seg en livsstil som spinner seg rundt ro, harmoni og velvære. Starten på en ny dag markeres med med en kaffekopp i sengen, etterfulgt av et bad nede ved sjøen.

Jeg har tatt mange tøffe valg som har ført meg til den livsstilen jeg har i dag. Signe Schineller

Det gjør godt for både kropp og sjel, skal vi tro yogalæreren fra Brooklyn. – Isbadingen var noe jeg begynte med da jeg nok en gang flyttet fra storbyen. Da bodde jeg i Oslo, jobbet mye og kjente at noe ikke stemte lengre. Jeg trengte mer ro og mindre forstyrrelser, så jeg tok avgjørelsen om å flytte til Rosendal. I flere år slet jeg veldig med å gi slipp på storbylivet og pendlet til Oslo flere ganger i måneden, men til slutt klarte jeg å slå meg til ro på mitt nye hjemsted. Da fant hun ut at hun som eier av en brygge nede ved sjøen kunne bade på egen tomt.. For Signe, som ikke nødvendigvis starter nye livsendringer ved nyttårsaften, men heller en helt vanlig mandag, ble det etter hvert en vane som sjelden så unntak.

SIGNE SCHINELLERS RÅD TIL HVORDAN DU KAN LEVE MER I BALANSE I 2022: Begynn dagen med et morgenrituale

Jeg legger meg tidlig fordi jeg gleder meg sånn til å stå opp. Om morgenen lager jeg meg god kaffe som jeg drikker i sengen sammen med kjæresten min, og da finner vi også tid til å snakke sammen. Tempoet er et annet om morgenen når byen så vidt har våknet. Så drar jeg ned til sjøen for et bad, uansett årstid. Det gir en helt egen start på dagen.

Ta valgene som fører deg nærmerere livet du ønsker å leve

Finn de stille øyeblikkene som gjør at du virkelig kan lytte til deg selv. Hvordan trives du med livet du lever? Ønsker du for eksempel mer ro? Mindre jag? Se så på konkrete grep du kan gjøre med livet ditt som vil endre det i positiv retning. Det kan innebære å flytte, og å se på hvem og hva du bruker tiden på. Ikke vær redd for å ta et steg ut i det ukjente.

Finn ro i hjemmet

Ikke bare kjøp fine og flotte ting, men se heller om du kan gjenbruke noe, ommøblere eller male om. Mange eier bare fine ting som de liker, men som ikke fungerer. Det er også viktig å finne ro med de du bor sammen med. Vær raus med hverandre, og unngå krangling om hvem som har gjort hva, men finn heller ut hvilke oppgaver man er gode til og kan like å gjøre.

– Da jeg først var begynt klarte jeg ikke slutte. Nå sier jeg til alle som besøker meg i Ask at de bare kan ta med badedrakten. Og de fleste blir med, og føler seg nok litt ekstra trygge når de har en kyndig person med seg. For det er ikke opplagt for alle hvordan man isbader. Man er inneforstått med at man skal ut i vannet, ta et par tak og kjenne kulden røske deg opp av vannet igjen. Men hva skjer etter det?

Råd til isbaderen

– Det kan være lurt å for eksempel stå på et isoporunderlag når du skal kle på deg, for hvis du går rett ut i snøen blir du enda mer kald. Det er også mange som lurer på om man må dukke under med hodet. Selv begynte jeg med det i år, men det har vært en prosess. Man er så kald når

man kommer opp uansett at da kan man bare tulle håret inn i en lue. Isbading er en slags form for renselse. Kroppens alarmsystem sender signaler om at den er utsatt for fare. Som følge av det blir mange prosesser satt i gang. De fleste gir en positive effekt som gjør at haugevis av mennesker tvinger seg ut i iskaldt vann hver eneste vinter for å kjenne på endorfinene. – Disse prosessene setter i gang sirkulasjonen og gir en lykke- og velværefølelse. Men den aller beste følelsen er følelsen av at man gjorde det. Og hvis man kler på seg igjen med en gang, så rekker man ikke fryse heller, informerer Signe.

Foto: ©Thomas Qvale/Tinagent

Spis det du elsker!

Visste du at du kan gå ned i vekt uten å spise mindre? At du verken må kutte ut pizza, pasta eller taco? Hos Roede får du din egen personlige veileder, som hjelper deg til å finne frem til små endringer, som gjør en stor forskjell. Ikke bare for vekten, men også for humøret og viljestyrken.

STARTPAKKE 4 møter

990,Bestill på roede.com

Les mer på roede.com NYHET! Roede-kurs på Teams – trygt, enkelt, og like effektivt. FORANDRING SOM VARER

ANNONSE

gratis

NÅR GODE RÅD ER

Å spare handler om å få råd til de gode tingene i livet. Ole Kristoffer Relling bruker rådgiveren i banken på veien for å oppfylle sine drømmer. – Alle burde ta en prat med rådgiveren i banken tidlig på nyåret, mener Ole Kristoffer Relling. Han har en hektisk hverdag som selger, og har ikke tid til å tenke på økonomi og sparing til daglig. – Men jeg har alltid tid til gode råd om egen økonomi. Og det beste av alt: gode råd fra rådgiveren min i banken er gratis, sier han.

Sparer til de gøye tingene

Ole Kristoffer har boliglån. I tillegg sparer han litt i fond. Økonomisk trygghet og overskudd til å kunne prioritere ting og opplevelser som er gøy, er viktigst for han. – Hva kom det ut av siste samtalen i banken? – I tillegg til gode tips om sparing, ble jeg trygg på at jeg har kontroll på privatøkonomien. Det neste blir å bygge opp en større økonomisk buffer i tilfelle det kommer en regnværsdag. Jeg har også satt opp fast sparing så sommerferien går i boks, sier han.

Penger å spare på gode råd

Banksjef Jan-Tore Smith i Sparebank Vest synes Ole Kristoffer er en smart bankkunde. – Å ta en gjennomgang av egen økonomi, er alltid lurt. Da får du fort oversikt og muligheter til å ta grep tidlig, hvis det er nødvendig. Det kan også være penger å spare. Kanskje du har et dyrt forbrukslån som kan slettes med vår hjelp?

– Da blir sparing bare viktigere og viktigere. Mange vil oppleve økte utgifter til boligen de har lån på, og da er det veldig smart å venne seg til en ny økonomisk virkelighet på forhånd ved å sette opp en fast spareavtale.

Buffer er ekstra viktig i 2022

Det er aldri for sent å begynne å spare. Og det er bedre å begynne med en lav sum i måneden, enn å droppe det helt. – Sett av noen hundrelapper, eller tusenlapper til sparing hver måned, sier Jan-Tore og legger til: – Med gode sparevaner får du fort en god buffer. Samtidig er det fullt mulig å redusere sparebeløpet når renten stiger. Poenget er at du allerede har forberedt deg på renteøkningen og har kontroll.

FIRE SMARTE ØKONOMITIPS FOR 2022 • Kvitt deg med dyre forbrukslån og kredittkort • Opprett fast sparing til gøye ting som for eksempel ferie • Bygg opp en buffer på én månedslønn • Når punkt 1-3 er i boks, kan du begynne å sette av litt penger til sparing med lengre tidshorisont – for eksempel i fond Har du boliglån et annet sted, men er nysgjerrig på andre tilbud? Se spv.no:

Din egen, personlige rådgiver

I Sparebanken Vest får du din egen, personlige rådgiver som kan hjelpe deg når det skjer små og store ting i livet ditt som får betydning for økonomien. Book et møte i januar, oppfordrer banksjefen. – På nyåret går boligmarkedet litt tregere enn i høysesongen, og rådgiverne våre har litt bedre tid. Vi tar gjerne en prat med deg – for eksempel om hvilke fond som passer for deg. Som bankkunde hos oss er vi med deg hele veien – når du trenger det.

S Slik slutter du å snuse Joda, du klarer dette. Tekst: Linn Merete Rognø / Apriil Foto: Apriil

– Å slutte med snus og å slutte å røyke har mange fellestrekk. Det som er mer utfordrende for de som snuser, i motsetning til røykere, er at du stort sett kan snuse overalt, forteller Astrid Nylenna, fagdirektør og lege ved Avdeling folkesykdommer i Helsedirektoratet. Snusing er dermed en vane som kan være veldig innarbeidet og ubevisst, og som derfor er mer krevende å bryte, mener hun. Men det er mulig å kutte snusen en gang for alle. Her får du Nylennas og Helsedirektoratets beste slutte-råd.

Før du slutter

– Bestem deg for at dette er noe du vil gjøre, se for deg et liv som snusfri og plassér deg i den rollen, tipser legen. For noen kan økonomi være motiverende; begynn å tenke igjennom hvor mye penger som går med til snus i uken, måneden, året. For andre kan helseutfordringer eller å unngå fremtidig sykdom være motivasjonsfaktor. – Finn ut hva du vil oppnå med å slutte med snus og bruk det som motivasjon for å bli snusfri og fortsette med det. Skriv det opp sånn at du kan ta det frem hvis det butter på veien, råder Nylenna videre.

Forberedelser

• Skal du gjennomføre dette på egenhånd eller ønsker du støtte? Frisklivssentralene i landets kommuner tilbyr både kurs og individuelle samtaler for å støtte og veilede deg i din snusslutt. Du trenger ingen henvisning for å benytte dette tilbudet, bare ta kontakt. • Skriv ned din motivasjon for å bli snusfri. • Har du prøvd å slutte tidligere? Hva var var krevende og hva var lett?

• Tenk gjennom i hvilke anledninger du snuser og planlegg for hvordan du kan møte de situasjonene uten snus. • Sett en dato for snusslutt som er et par uker frem i tid. • I perioden frem mot sluttedatoen kan det hjelpe å gjøre endringer i snusmønsteret, for å endre på vanen og bli mer bevisst på den. For eksempel kan du utsette snusingen noen minutter når du kjenner behovet, endre hvor i munnen du plasserer prisen, erstatte snus med tyggis eller en pastill som du plasserer under leppa. • Hvis du ønsker å benytte nikotinlegemidler, så kjøp det. Be om veiledning på apoteket for å finne en kombinasjon som er tilpasset deg og ditt snusforbruk. Nikotinlegemidler er utviklet for røykeslutt, men det ser ut til at de også kan bidra til å dempe noe av suget etter snus den første tiden etter snusslutt. Snusing er både avhengighet til nikotin, men også en vane som kan ha stort grep om den som snuser. • Last ned appen "Slutta". Den vil gi deg støtte og motiverende tips underveis og etter snusslutt. Her kan du blant annet se hvor mye penger du har spart fra du sluttet å snuse.

Slutte-tips

• På dagen for snusslutt – slutt helt. • Unngå å ha snus i huset. • Ha en konkret plan for hva du skal gjøre når suget kommer, som kan avlede tanken på snus; drikke et glass vann, gå en tur, ta en pastill, bruk nikotinlegemidler, spis et eple. Det bør være noe som har en varighet på minimum fem minutter. I løpet av den tiden har det akutte suget ofte gått over. • Involvér de rundt deg; familie, venner og kollegaer, så du har noen som kan støtte deg gjennom den første tiden uten snus. • Det er lurt å unngå situasjoner som for deg er tett knyttet opp mot snusing, for eksempel

hvis du snuser mer når du drikker alkohol så kan det være greit å unngå alkohol, eller drikke så lite alkohol som mulig. Hvis du snuser når du er stresset, prøv å unngå stressende situasjoner. • Ha en plan for å møte situasjonene som du vet gjør det vanskelig å stå imot suget. Øv deg på hva du skal si hvis noen tilbyr deg snus, eller hva du kan gjøre istedenfor å snuse i stressende situasjoner.

Hvordan takle abstinenser?

• De vanligste abstinensene ved snusslutt er irritabilitet, lett nedstemthet, svimmelhet, uro, vanskeligheter med å konsentrere seg, kvalme, sug og etter snus, ifølge Nylenna. • Pass på å spise regelmessig. Jevnt blodsukker bidrar til å redusere søtsug, som kan forveksles med sug etter snus. • Vær raus med deg selv mens det står på. • De fysiske abstinensene blir gradvis mildere, og etter fire uker er de for de fleste helt borte.

Hold deg snusfri

• Noen kan ha situasjoner som trigger suget etter snus lenge etter at de har sluttet. Finn måter å møte dette på for å avlede deg de minuttene det står på. • Vær forberedt på situasjoner som ikke oppstår som ofte, men som for deg kan være sterkt knyttet sammen med snusing, som for eksempel ferie. Mentale forberedelser og visualisering av hvordan du skal møte det vil forberede deg til å være snusfri gjennom de situasjonene også. • Se fremover. Har du en sprekk, ikke la det hindre deg i å nå målet om å være snusfri. Lær av det som gikk galt for å unngå at det skjer igjen, og fortsett arbeidet som du har påbegynt for å bli snusfri.

Satser stort for å bli best på frukt & grønt Visste du at vi er blant dem som selger mest frukt og grønnsaker i Norge? Det er ikke uten grunn. Hos REMA 1000 får du nemlig frukt og grønt av ypperste kvalitet. – Det er dyktige ansatte som skal ha det meste av æren for den gode kvaliteten i frukt- og grøntavdelingen vår, sier kjøpmann Håvard Glosvik. Han driver REMA 1000 Haukelandsveien i Bergen, og har vært Kjøpmann hos dagligvarekjeden i ti år. Butikken til Glosvik er blant dem som selger mest frukt og grønt i Region Vest, og kjøpmannen setter sin ære i å ha en fin frukt- og grøntavdeling til sine kunder. – Målet er at kunden alltid skal finne kvalitetsvarer til laveste pris, og bli inspirert til å putte enda flere sunne varer i handlevognen, sier han. Pssst! Æ gir deg 10% priskutt på fersk frukt og grønt hos REMA 1000.

HØY KVALITET OG GODT SALG: Dedikerte ansatte hos REMA 1000 sørger for svært fornøyde kunder.

Godt rigget mot matsvinn Glosvik forteller at det er svært gode rutiner for frukt og grønt i landets REMA 1000-butikker. I tillegg trekker han frem dyktige og engasjerte ansatte. – Økt kunnskap og brennende engasjement hos de ansatte, er med på å sikre høy kvalitet på ferskvarene våre. Det fører til svært fornøyde kunder, sier kjøpmannen. Hos alle landets REMA 1000-butikker fylles frukt- og grøntavdelingen med ferske varer opptil seks dager i uken. Stor omsetning i butikkene og dedikerte butikkansatte sørger for å rullere varene. På den måten unngår man svinn. – Vi fyller på med varer, kvalitetssikrer alt av frukt og grønt, og rydder og vasker i avdelingen. I tillegg gjør vi det enkelt, og kjører pallene med varer rett inn i butikken. Det gjør det mulig å tilby kundene våre et stort utvalg av frukt og grønt til lave priser, fortsetter Glosvik. Uansett om du trenger frukt, grønnsaker, bær eller ferdigkuttede varianter, finner du det du er på jakt etter hos din lokale REMA 1000butikk. Og du! Frukt, bær og grønnsaker er ferskvarer du skal være ekstra trygg på å handle hos oss. Vi garanterer faktisk for kvaliteten. Derfor har du alltid bytterett når du legger handleturen til en REMA 1000-butikk. Fordi høy kvalitet på varene, er like viktig som den lave prisen. Pssst! Når jul, nyttår og festligheter er et tilbakelagt kapittel, og vi har hilst 2022 velkommen, er kanskje lommeboken litt mer sluken enn vanlig. Da er det fint å vite at vi i REMA 1000 tilbyr sunne produkter til rå priser! Velkommen til årets første handletur.

I SALGSTOPPEN: Håvard Glosviks butikk selger mye frukt og grønt, takket være dyktige ansatte.

ANNONSE

ER DU DU LEI LEI AV AV Hva er åreknuter? ER

Å SKJULE SKJULE BENA? BENA? Å Vi tilbyr alle moderne behandlings-

Alle kan få åreknuter, men noen er mer utsatt enn andre.

Vi tilbyr alle moderne behandlingsmetoder, som medisinsk lim, laser, metoder, som medisinsk lim, laser, skum, radiofrekvens og heklenål skum, radiofrekvens og heklenål til markedets beste priser. til markedets beste priser. Behandlingen tar 1-2 timer, og Behandlingen tarfor 1-2sykemelding. timer, og det er ikke behov det er ikke behov sykemelding. Behandlingen er for skånsom, Behandlingen er operasjonssår. skånsom, og etterlater ikke og etterlater ikke operasjonssår. Vi har tre kirurger med spesialitet Vi har tre kirurger med spesialitet innen åreknutebehandling. innen åreknutebehandling.

Man vet at under en graviditet, vil mer væske være i kroppen. Dette gir økt belastning på de blodårene som skal transportere blod fra beina tilbake til hjertet (vener). Også mye stående eller sittende arbeid vil gi en slik økt belastning på venene. I tillegg har arv mye å si. Om dine foreldre var plaget med åreknuter, vil du ha en større risiko for å få det.

295,295,-

KUN Det er mange som bruker støttestrømper. Disse KUN kan hjelpe mot hevelse og tyngdefølelsen. De vil ikke gjøre noe med åreknutene som allerede FORUNDERSØKELSE FORUNDERSØKELSE er der. Det er også varierende om de klarer å begrense utviklingen av flere åreknuter. En gammel myte er også at åreknutene kommer fortere tilbake, om man har valgt å behandle dem. Bergen Venesenter har alle behandlingsFra gammelt av har åreknuter blitt operert ved muligheter tilgjengelig i sine nye lokaler at man har kirurgisk fjernet den syke blodåren. i Xhibition. «Ønsker du å fjerne dine åreDette medførte ofte sykehusinnleggelse, og knuter, tilbyr vi markedets mest skånsomme gjerne flere ukers sykemelding. behandling for dette. Moderne behandling av åreknuter, baserer seg oftest på varmeVi undersøker og behandler alle typer åreknuter, Med de nye behandlingsmetodene, kan den behandling av blodårene. Dette gjelder laser, Vi undersøker ogundersøkes behandler alle typer åreknuter, syke blodåren i stedet lukkes. Kun ved hjelp steam/vanndamp og radiofrekvens. Vi ved og alle pasienter med ultralyd for og alle pasienter forVenesenter har valgt å tilby laser, lim, av små nålestikk. Detteundersøkes gjør ingenmed lengreultralyd Bergen kartlegging i forkant avatbehandlingen. trenger en operasjon. kartlegging i forkant av behandlingen. skum og radiofrekvensbehandling, da alle

TRYGG TRYGG BEHANDLING BEHANDLING

disse metodene både har en ypperlig effekt og er svært skånsomme», sier kirurg Espen Gubberud. Det er kun blodårer som ikke fungerer, som blir behandlet. Dette sikrer at det blir best mulig sirkulasjon i ettertid. Blodet har andre veier å gå fra foten, så det er uproblematisk å lukke disse blodårene.

Selve behandlingene utføres skånsomt via små Selve behandlingene utføres skånsomt via små innstikk i huden, og etterlater seg derfor ingen innstikk i huden, og etterlater seg derfor ingen operasjonssår. operasjonssår.

VI TILBYR FORUNDERSØKELSE TIL 500,-

BREDT BEHANDLINGSINDIVIDUELL BEHANDLING TILBUD FOR ÅREKNUTER INDIVIDUELL BEHANDLING

Selve behandlingene utføres skånsomt via små innstikk i huden, og etterlater seg derfor ingen operasjonssår.

Vi behandler og fjerner åreknuter med moderne Hver behandling erlim, forskjellig, våre karkirurger metoder som medisinsk laser, skum,og radioHver behandling er forskjellig, og våre karkirurger vil vurdere hvilken behandlingsmetode som passer frekvens og heklenål. Behandlingen er skånsom, vil vurdere hvilken behandlingsmetode som passer uten Våre karkirurger har stor for operasjonssår. hver enkelt pasient. for hver enkelt pasient. erfaring innen moderne åreknutebehandling.

INDIVIDUELL BEHANDLING

Hver behandling er forskjellig, og våre karkirurger vil vurdere hvilken behandlingsmetode som passer for hver enkelt pasient.

Det er vanlig å kombinere to eller flere behandlings-

Det er vanlig å kombinere to eller flere behandlingsTRYGG metoderBEHANDLING for å få et optimalt resultat, og behandlings-

å få et optimalt resultat, og behandlingsVimetoder undersøker for og behandler alle typer åreknuter, opplegget skreddersys til hver enkelt og alle pasienter undersøkes med ultralyd for pasient. opplegget skreddersys til hver enkelt pasient. kartlegging i forkant av behandlingen.

Vi Vi holder holder til til midt midt ii hjertet hjertet av av Bergen, Bergen, ii Xhibition Xhibition shoppingsenter. shoppingsenter. Kontakt Kontakt oss oss gjerne gjerne for for spørsmål. spørsmål.

Det er vanlig å kombinere to eller flere

Før behandling Etter behandling for å få et optimalt Før behandling behandlingsmetoder Etter behandling

resultat, og behandlingsopplegget skreddersys til hver enkelt pasient

Les mer om om oss, oss, og og våre våre behandlinger behandlinger på: på: Les mer www.bergenvenesenter.no www.bergenvenesenter.no Tlf: 950 14 14 795 795 Tlf: 950 Epost: post@bergenvenesenter.no Epost: post@bergenvenesenter.no

www.bergenvenesenter.no www.bergenvenesenter.no

Kjekt å vite om fondsparing

Vinn 10.000 kr i fond

Har du et langsiktig sparemål, og vil få mest mulig ut av pengene dine? Du kan enkelt starte en spareavtale, eller kjøpe og selge aksjer og fond via nett- og mobilbanken til Fana Sparebank. Hvis du sparer i fond får du ta del i verdiutvikling gjennom eierskap i mange gode selskaper. Verdien på dine fond svinger fra dag til dag. Historiske data viser at du over tid vil sitte igjen med bedre avkastning på fondssparing, enn ved å plassere pengene på en vanlig sparekonto. Fana Sparebank tilbyr sparing i aksjer og fond gjennom Norne Securities. Hver måned kommer Norne med en analyse som gir god

QR-kode

Alle spareavtaler i fond som blir opprettet i Fana Sparebank sin fondsportal er med i trekningen.

Sca

innsikt i aksjemarkedets tilstand.

Les mer og opprett spareavtale her

Helheltskonseptet Colon Body Mind As Vi gir deg helseoptimering og vi er prosess og ressursorienterte. Vi underviser i helhetlig kompetanse, relasjonskompetanse og helseoptimering. Vi er eksperter på relasjon og endring. Ønsker du å bli fri fra avhengighetene dine? Er du sukkeravhengig og vil ha tilbake friheten og den gode helsen. Vi hjelper med kurs, grupper og individuelle timer. Vi garanterer resultater med vårt colon-body-mind som er designet til å gi deg den helseoptimeringen du har behov for. Pakketibud på 10 timerspakker! • Yoga individuell / paryoga og yogakurs • Muskelterapi/ massasje / lymfedrenasje / kopping / vannmassasje • Detoxpakke med tarmskylling. • Colon Body Mind helhetlig pakke for hele deg. • Gruppeterapi for deg med angst, depresjon, stress, utmattelse, IBS, ME, revmatisme og livsstilsplager • Bedriftsutviklende lederkurs og kurset Teamwork internt i organisasjon og bedrift • Kurs i kommunikasjon, relasjonskompetanse og helseoptimering • Ferdige nettkurs som du kombinerer med onlinetimer eller timer i klinikk.

Bedriftsavtaler. Fleksible løsninger for alle. Vi heier på dine ressurser og ditt potensiale for din lykke, glede og frihet.

Bergen Helhetsklinikk Strandkaien 16 Tlf. 948 55 596 - hei@bergenhelhetsklinikk.no www.bergenhelhetsklinikk.no 11

FORTSATT DITT NYTTÅRSFORSETT? - Jeg har full forståelse for at det er vanskelig å presse inn en treningsøkt på tampen av dagen, på det tidspunktet når sofaen frister aller mest, sier personlig trener Camilla Eriksen.

ØVELSER FOR ET GODT NYTT ÅR

Er du en av dem som skal bli bedre å trene? Igjen. Du er ikke alene. Unngå tabben som punkterer motivasjonen; treningseksperten Camilla Eriksen har gulltipsene for deg som vil holde ut i det lange løp. Tekst/Foto: Håvard Kroken Holme

PT-CAMILLAS MOTIVERENDE RÅD FOR 2022 1. Sett trening på kalenderen

Å begynne å trene og spise sunnere topper listen over de vanligste nyttårsforsettene, år etter år. Mange går for hardt ut. Det går sjelden bra. Statistikken til treningsappen Strava viser at 19. januar er dagen de fleste mister motivasjonen og løsner på strikken. Men du er vel ikke en av dem? I alle fall ikke i 2022.

Ta vare på deg selv og få overskudd

Eriksen brenner for trening, og å inspirere aktivitet i hverdagen. Nabotrening, gubbetrening, mammatrening, seniortrening og gruppetrening for arbeidsplasser er blant øktene hun har stått for i sin fartstid som personlig trener. - De som får treningen inn i sin ukentlige rutine og deltar på gruppetreninger til faste tidspunkter har lettere for å fortsette med trening over tid, erfarer Eriksen. Hun opplever at mange sliter med å få prioritert tid til seg selv og trening blant alle andre gjøremål i en hektisk hverdag. Og er klokkeklar: – Dropper du treningen, mister du samtidig den ekstra energien og andre positive virkninger du får ved å holde deg aktiv. Husk at litt trening er bedre enn ingen trening. Noen enkle grep kan gjøre det enklere å trene ukentlig.

Får du treningen inn i kalenderen og legger en plan for når og hva du skal trene, øker sannsynligheten betraktelig for at du gjennomfører treningsøkten. Lager du en plan for uken, slipper du dessuten å la det være opp til viljestyrken hver gang du skal trene.

2. Lag en avtale eller meld deg på en aktivitet

Det er vanskeligere å hoppe over treningen når du har gjort en avtale med noen, eller en tidfestet avtale med deg selv. Du kan for eksempel melde deg på en aktivitet en eller to ganger i uken.

3. Spis frokost

Spis en sunn og god frokost hver dag.

Fem enkle øvelser for trening i hverdagen

Ta fatt på 2022 og kom i form med disse øvelsene som har fokus på de store muskelgruppene og effektivt trener hele kroppen. Eriksen anbefaler at du setter av tid to ganger i uken til å gjennomføre 2-3 runder med 10-12 repetisjoner av hver øvelse. – Da merker du raskt fremgang og styrker motivasjonen, sier Eriksen.

Dips styrker bryst, skuldre og armer. Støtt deg mot benken. Det blir lettere om du har litt bøy i knærne enn om du har strake bein. Bøy i albuen og senk kroppen ned. Press deg så opp igjen.

«Båten» med rotasjon styrker mage og kjernemuskulatur. Sitt på begge sitteknutene. Skyv brystet frem slik at ryggen blir rett. Samle hendene foran kroppen, og roter albuene fra side til side.

Knebøy styrker rumpe og lår. Stå med beina i hoftebreddes avstand. Gå så ned i sittestilling og skyv deg opp igjen. Ha vekten på hælene.

Armhevinger styrker bryst, skuldre og armer. Stå i plankeposisjon med armene mot en benk. Bøy albuene og senk brystet ned mot benken. Press tilbake.

Utfall styrker rumpe og lår. Stå med en fot foran den andre. La knær og tær peke rett fram. Gjør en knebøy og hold kne over tå under hele øvelsen.

Reglene for boligsalg endres snart Fra 1. januar endres avhendingsloven om kjøp og salg av bruktbolig. Det betyr at du ikke lenger kan selge boligen din «som den er». Dette bør du som selger og kjøper være oppmerksom på fremover. Avhendingsloven har regler for hvordan forholdet mellom kjøper og selger er ved salg av bruktboliger. — Etter dagens lov er det svært vanlig at boliger selges med et «som den er»-forbehold, som betyr at selger har kunnet fraskrive seg

Kristine Norheim Meihnkøhn Fagansvarlig/ saksbehandler Tlf.: 951 75 910 E-post: kristine.meinkohn @emvest.no

ansvar for skjulte feil og mangler ved eiendommen. Fra januar er det ikke lenger mulig å ta slike generelle forbehold i forbrukerkjøpstilfellene. Forbeholdet må være konkret og spesifikt, forklarer Kristine Norheim Meinkøhn, fagansvarlig og saksbehandler i Eiendomsmegler Vest. Hun er positiv til lovendringen, og mener det sikrer en tryggere bolighandel for begge parter. — Loven legger til rette for at flere skal bruke tilstandsrapport ved salg av bruktbolig. Det er jevnt og trutt mange konflikter knyttet til

bruktbolig, men endringen kan føre til en tryggere bolighandel og færre reklamasjoner og tvister, sier Meinkøhn, og presiserer: — Men det er en fare for at det blir flere reklamasjoner av mer bagatellmessig art som følge av lovendringen. Særlig de første årene, før vi får en ny rettspraksis på området. Meglers rolle er viktigere enn noen gang Eiendomsmeglerens rådgiverrolle blir viktigere enn noensinne. — Selger kan forvente enda tettere oppfølging for å sikre en nøyaktig og riktig presentasjon

Foto: KENSON MEDIA

Dette bør du som selger vite: • Selger får et strengere ansvar for å opplyse om relevante forhold ved boligen. • Det er viktig med gode, grundige tilstandsrapporter og riktige opplysninger fra eiendomsmegler. • Skaff deg god oversikt over boligens tilstand og opplys om alt du vet. Dette bør du som kjøper vite: • Kjøperens undersøkelsesplikt er tydeliggjort i avhendingsloven; Les og forstå alle salgsdokumentene. • Hvis det er noe du ikke forstår, kontakt megler eller andre fagfolk. • Hvis det er noe du vil reklamere på som det står opplyst om, har du mistet reklamasjonsretten. • Det nytter ikke å lese Finn-annonsen og klage på bakgrunn av manglende informasjon i den. • Er du førstegangskjøper? Det er viktigere enn noen gang å lese alle dokumenter.

av eiendommen. Vi må bruke klare og tydelige formuleringer slik at både selger og kjøper forstår hva innholdet i informasjonen betyr, og hvilket ansvar kjøper påtar seg der hvor det er lovlighetsmangler. Vår oppgave er å påse at det er samsvar mellom tilstandsrapport, selgers egenerklæring og salgsoppgaven som kjøper får, sier eiendomsmegler Pål Huun Monsen. Er det avvik mellom informasjon i tilstandsrapporten fra takstmann og egenerklæringsskjemaet fra selger, må dette kontrolleres og avklares. Lovendringene krever en enda grundigere gjennomgang av boligen før salg. — Fra nyttår skal megler gjennomgå fremlagte opplysninger fra selgers egenerklæringsskjema og eierskifterapport sammen med selger og rådgi hvor du bør foreta et spesifisert forbehold. Jeg tror mange meglere vil oppleve dette som svært krevende, og antall timer de bruker på hvert oppdrag vil bli

Kristine Himle Fagansvarlig/prosjektmegler/jurist Tlf.: 918 31 221 E-post: kristine.himle @emvest.no

betydelig høyere, sier Kristine Himle, eiendomsmegler, jurist og fagansvarlig. All informasjon skal komme tydelig frem i salgsrapporten og tilstandsrapporten.

— De nye reglene stiller også strengere krav til takstmennenes tilstandsrapport. Vi håper og tror at disse vil være til god hjelp for å unngå unødvendige reklamasjoner fra kjøper på byggetekniske forhold, sier Monsen.

– Hvis ikke det engasjeres en megler, er det selgeren selv som må opplyse om alle kravene som er i loven, påpeker Meinkøhn. Mest klage på lekkasje og fukt Spesifiserte forhold skal være konkrete nok til at kjøper kan ta det med i vurderingen sin. Hvis badet er gammelt, men takstmannen har ikke målt fukt, kan megler eksempelvis anbefale at det utformes et forbehold som «Selger tar forbehold om at det kan være fukt og skader som følge av fukt på badet».

Pål Huun Monsen Eiendomsmegler MNEF Tlf.: 952 65 865 E-post: pal.monsen @emvest.no

— Noen av de vanligste klagene ved bruktsalg omhandler klager på bad, lekkasjer på bad, kjøkken, våtrom og tak, og fukt i kjeller. Dette utgjør i utgangspunktet større konstruksjoner hvor kostnader for å rette opp er høye, forklarer Himle. Lovendringene medfører også en egenandel på 10 000 kroner ved mangelskrav, og en egen bestemmelse om innendørs arealavvik. Et innendørs arealavvik på to prosent og minimum én kvadratmeter regnes som en mangel.

Skal du selge bolig? Kontakt oss på emvest.no

Oppdag de lokale, fine reisemålene utenfor stuedøra

Skattekisten NORDHORDLAND

Hva gjør en kreativ reiseoperatør som er spesialist på utenlandsreiser når Covid treffer verden? Da tenker han nytt. Tekst: Kristin Winther Jørgensen / Apriil Foto: Ola Moen, Fjord Images og privat

– Vi har så utrolig mange vakre opplevelser rett utenfor vår egen stuedør, ivrer Øyvind Sæthre når han nå snakker om Nordhordland og Gulen på inn– og utpust. Han er daglig leder og eier av Travelmate. Travelmate har, sammen med en gjeng på Fedje, startet Nordhordland Adventures, som tar sikte på å tilby lokale reisemål for alle som ønsker seg en kort eller lang tur i nærområdet.

Tenkte nytt og nært

Da Covid gjorde det kronglete å reise for Sæthres utenlandskunder, tenkte reise-gründeren nytt om sitt eget hjemsted. Han oppdaget raskt at reisemålene kunne være både lokale og spennende på én gang. Sæthre så et stort marked for reiser i nærmiljøet. – Det blir jo fort sånn med oss som bor her at vi ikke ser hvor vakkert det er her og hvor mange muligheter vi har, sier Sæthre og bestemte seg for å gjøre noe med akkurat det.

Whisky og havsport

Sæthre sitt kundegrunnlag er i hovedsak grupper og firmaer som skal på tur, siden Travelmate legger til rette for og fasiliteter gruppeturer og reiser for disse. For Nordhordland Adventures er Nordhordland og Gulen målene for turene. – I Nordhordland har du blant annet Fedje, landsbyen i havet. Det å komme seg ut dit er forfriskende og opplevelsesrikt. Der kan du smake på gin og whisky på destilleriet eid av damer. Disse driftige damene skal satse på internasjonal gin og whisky-turisme. I tillegg kan du oppleve spektakulær havsport, telte og være nær naturen. Her er det også planer om et nytt og flott hotell.

Padleparadiset Austrheim

Han snakker videre om reisemålet Austrheim, der han selv har vokst opp. Til våren flytter han tilbake til barndomshjemmet sitt sammen med kona og barna. – Austrheim er jo et padleparadis. Øyene i Austrheim er et eldorado og en perle for kajakk-opplevelser. Lyngkledde holmer, der havet kommer inn, er perfekt for gode opplevelser i en vakker skjærgård. Så har du Kilstraumen, som er

et lokalt handelssted med lokalmat-restaurant. Dette er et handelssted fra tidlig 1600-tallet som drives av flinke folk som har en herlig restaurant. De leier også ut sjøboder og har en

I Nordhordland har du blant annet Fedje, landsbyen i havet. Det å komme seg ut dit er forfriskende og opplevelsesrikt. Der kan du smake på gin og whisky på destilleriet eid av damer. Øyvind Sæthre

egen helikopterlandingsplass om man har behov for det, kan Sæthre fortelle. De gode tipsene ramler ut av Sæthre: – Videre har vi Gulatinget, der en av Europas eldste lover ble nedskrevet på 900-tallet, som er et av de viktigste tingstedene i Norge. Her snakker vi på nivå med Stiklestad, så stort er dette. På Gulating var det forresten flere vesentlige elementer av lovgivning som ble bestemt, som fremdeles ligger i det norske lovverket. Noen av de første tankene rundt oppbygging av demokratiets lover ligger her. Dette synes folk er interessant, vet du. Handelssted, Stølsheimen og krigshistorie For ikke å snakke om Skjerjehamn, som er et handelssted der Utkantfestivalen holdes. Her er det både handel og overnatting. – Liker du kystlandskap, er dette uvanlig vakkert. Og videre har vi Masfjorden, der vi har vår egen lokale historie med Bjørn West. Her foregikk det

Skjærgården i Austrheim.

Hellisøy fyr lyser magisk på Fedje.

Postkort-vakkert på Fedje.

siste regulære slaget mot Norge under andre verdenskrig. Det var jo kamper oppe i disse fjellene etter at Hitler var borte. I dag er både museet og Stordalen fjellstove verdt et besøk. I tillegg er det så vakker natur der oppe i Stølsheimen, ja, dit må alle ta seg en tur.

Kortreist er bra

Sæthre mener folk ikke trenger å reise særlig langt for å få de gode opplevelsene og minnene. – Mange ønsker nå noe annerledes enn tradisjonelle pakketurer, man vil ha steder og opplevelser med historie. Da er da magien tar en, man får tak i stedets sjarm og sjel, sier han entusiastisk. – Det er menneskene du husker. Plasserer man de riktige folkene i de rette settingene, da blir det fantastisk. I Nordhordland er det duket for slike opplevelser, da vi har både nydelige steder og noen utrolig fine folk. God tur!

Øyvind Sæthre og Ruth-Linda Lerøy Kjenes utenfor huset som blir kontoret til Travelmate og Nordhordland Adventures utpå våren.

EIN SKULE FOR KUNNSKAP OG VEKST EIN SKULE FOR KUNNSKAP OG VEKST

Sotra vidaregåande skule er ein kombinert skule med studieførebuande og yrkesfaglege utdanningsprogram. Vi har to skulestader, på Bildøy og i Sund. Sotra vidaregåande skule er ein kombinert skule med studieførebuande og yrkesfaglege utdanningsprogram. Vi har to skulestader, på Bildøy og i Sund.

VI TILBYR: • Studiespesialiserande VI TILBYR: • Studiespesialiserande • Studiespesialiserande med teknologifag • Studiespesialiserande • Elektro datateknologi medog teknologifag • Elektro og datateknologi • Helse og oppvekstfag • Helse og • Resturant ogoppvekstfag matfag • Resturant og matfag • Salg, service og reiseliv • Salg, service og reiseliv

• Teknologi- og industrifag • Idrettsfag • Teknologi- og industrifag Påbygg til studiekompetanse •• Idrettsfag Bygg og anleggsteknikk •• Påbygg til studiekompetanse •• Bygg og anleggsteknikk Tilrettelagt opplæring •• Tilrettelagt opplæring Vaksenopplæring • Vaksenopplæring

Lærarane på på Sotra vidaregåande skulearbeider arbeider hardt Lærarane Sotra vidaregåande skule hardt for atfor at elevane få eit høgtlæringsutbyte læringsutbyte og triveleg læringsmiljø. elevane skalskal få eit høgt ogetet triveleg læringsmiljø. SKOLENS OPPLÆRING BYGGER VERDIANE: SKOLENS OPPLÆRING BYGGERPÅPÅ VERDIANE: Respekt: Vi aksepterer og respekterer kvarandre. Respekt: Vi aksepterer og respekterer kvarandre. Inkludering: Vi anerkjenner at alle er likeverdige medlemmer av skulesamfunnet. Inkludering: Vi anerkjenner alle medlemmer av skulesamfunnet. Medansvar: Vi har alleatrett til-er oglikeverdige plikt til å bidra til eit godt læringsmiljø. Medansvar: Vi har alle rett til- og plikt til å bidra til eit godt læringsmiljø. Sotra Vidaregåande skule, Bandalsmyra 61, 5353 STRAUME. Tlf.: 57skule, 30 51 00. e-post: sov@hfk.no Sotra Vidaregåande Bandalsmyra 61, 5353 STRAUME.

Tlf.: 57 30 51 00. e-post: sov@hfk.no

11 tilbyr vi hele 30% rabatt er og garderobe.

BLACK WEEK

30%

rabatt

på bad og garderober!

ngsløv baderomssortiment antskap og servant.

i Drømmekjøkkenets garderobekatalog.

. Møllendalsveien 1, 5009 Bergen Tlf 55 20 84 80. E-post: dkb@dkb.no

Musikaler, drama og ekte følelser

TEATERVÅREN 2022

MORGENSTJERNEN

PATRICKS TRIKS

ASSASSINS

SOLITAIRE SULT

DE ANSATTE Kjøp billetter på dns.no | 55 60 70 80

LAZARUS

DETTE ER IKKE OSS