Gör dig redo för sommaren

Hud TEMA: och hår

GÖR HUD & HÅR REDO FÖR SOMMAREN

Visst är det en härlig känsla att göra en totalrenovering av både hud och hår efter vinterns torra kyla – och samtidigt förebygga det slitage som sol, vind och bad kan leda till. Här är tipsen som gör dig naturligt sommarsnygg!

Peela, peela är ett mantra inför sommaren, men lägg till fuktboosta och solskydda!

Vi vet redan att det främsta budordet när det gäller att ta hand om huden är att skydda den från solens skadliga strålar genom kläder och solskyddskräm, samt att undvika solen när den som står som högst. Sara Nomberg, Kureras hudvårdsexpert, vill även lyfta fram ett ord särskilt mycket: fuktboosta! – Man blir lätt torr av solen och när man klär sig i lättare kläder är det fint om huden ser välsmord och återfuktad ut.

Du maxar hudens fukt enkelt med en bodylotion som du smörjer in dig med efter dusch, då har huden nämligen lättare att ta emot fukten, förklarar Sara Nomberg. – Fuktboostar ansiktet gör du med hjälp av en kräm eller ett ansiktsvatten, plus ansiktsolja eller serum som har återfuktande effekt. Applicera rikligt och massera in noga så huden verkligen tar upp allt.

Ska man tänka på något särskilt beroende på vilken hudtyp man har? – Har du känslig hud är det vanligt att få solsveda och soleksem. Då är det bra att undvika peeling och bara använda skonsam hudvård. Är du gravid är det bra att undvika solen så mycket du kan för att inte få pigmentfläckar. Och har du fet- eller blandhy är det vanligt att få finnar av solskydd, så kallad Mallorca-akne.

Något som gjort skillnad för Sara, som själv har en blandhy och lätt får sådan akne, är att se till att få i sig antioxidanter invärtes. Till exempel betakaroten, som finns i morötter och andra orangea grönsaker, och även som kapslar eller tabletter i högre styrka. – Det är smidigare för man orkar ofta inte få sig samma mängd naturligt genom att till exempel knapra morötter. Många blir också av med soleksem när de äter betakaroten på våren och sommaren. Jag upplever att min hud känns mer skyddad och stabil inför solexponering.

3 steg till fina & lena fötter

1. Sätt fötterna i ett fotbad. Lägg gärna i en frisk ört, som mynta, eller någon droppe eterisk olja. Låt vila i 10-15 minuter. 2. Skrubba med en skrubb med lite grövre korn för att peela bort döda hudceller och torr hud. Sätt ner fötterna i fotbadet igen för att skölja bort peelingen 3. Fila bort förhårdnader. Använd en fotfil för att fila bort trist och torr hud på fötterna. Ta gärna extra under hälarna.

Skölj bort flis och fildamm genom att torka med en våt handduk eller sätt ner fötterna i fotbadet. ”Peela, peela, peela” är ett mantra man ofta hör. Varför är det så viktigt att skrubba bort döda hudceller? Skulle inte de rentav kunna fungera som ett solskydd, mot ”ny” hud? – Jo, huden blir mer känslig efter peeling, det stämmer. När vi peelar oss skrubbar vi nämligen bort hornlagret, det absolut yttersta hudlagret i epidermis, som är till för att vara som en barriär och bland annat skydda oss mot solen.

Det är alltså inte viktigt att skrubba sig, mer än av estetiska skäl, förklarar Sara Nomberg. – Många peelar för att man får en jämnare bränna då, och även för att huden blir lenare. Men, vill du ge huden störst möjlighet att skydda sig mot solen så avstår du från att peela.

Ta hand om ditt svall!

✔ Fuktpreppa håret, som annars lätt blir torrt och slitet, redan innan du går ut i solen med hjälp av en hårmask/inpackning, ett hårserum eller ett leave-in balsam, som stannar kvar och skyddar hårstråna. Tips! Ta med en miniflaska till stranden och fyll på lite efter varje bad. ✔ Använd ekologiskt UV-skydd för håret!

Spreja i både hårbotten och håret. Eller använd en vidbrättad solhatt. ✔ Du kan färga håret före sommaren utan att riskera att det bleks, om du skyddar håret mot solen efteråt. En örtfärg fräschar upp håret, har vårdande effekt och skadar inte hårets struktur, vilket gör att färgen kan sitta kvar längre än traditionell färg. ✔ Efter sommaren kan en klippning sitta fint, för att ta bort toppar som slitits av sol, vind och vatten.

Skydda den känsliga huden i ansiktet med solskydd – men välj ett fysikaliskt skydd för både din hälsas och miljöns skull!

Naturliga knepen som lindrar solsveda

 Aloe vera är svalkande och fuktgivande. Om du har en planta hemma kan du bryta av en bit och applicera direkt på huden. Annars fungerar färdiga krämer och geler. Om du använder en gel; smörj gärna en olja eller kräm ovanpå för att mjuka upp gelen som annars fort stelnar och känns stram på huden.

 Använd ett ansiktsvatten för att öka fukthalten i huden. Pepparmyntsvatten verkar svalkande. Du kan enkelt koka upp torkad eller färsk mynta som ett te, sila bort örten och sedan tappa upp på flaska. Lavendel har också många fina egenskaper. Vattnet håller sig ca 1 vecka i kylen, och den kalla förvaringen ger en extra svalkande effekt.

Har du bränt dig i ansiktet? Lägg en fuktmask! Ett naturligt alternativ är en yoghurtmask: Ta direkt från kylen, blanda med din favoritolja (gärna med doft) och stryk på huden. Det verkar svalkande, fuktbindande och dessutom pH-balanserande. Låt verka i 15 min och tvätta sedan bort. En vegansk yoghurtvariant går lika bra.

12 tips från topp till tå

3Hair Mask Coconut & Shea, Organic shop, 250 ml, 49 kr. Den ultimata fuktkuren i sommar! Hårinpackning med ekologisk kokos och shea är en superkombo som fuktar håret från rot till topp. Kokos ger håret lyster och glans medan shea ger fukt och reparerar kluvna toppar.

4Hårserum, Hjärtligt, 30 ml, 189 kr. Ett serum för håret stärker och skyddar mot sommarens påfrestningar. Naturliga oljor och evitamin vårdar och ger glans och hjälper till att släta ut frissighet, samt skyddar mot kluvna hårtoppar. 100 % biologiskt nedbrytbar, fri från silikoner, mineraloljor, PEG/PPG, parabener, nanopartiklar och mikroplaster.

5Hårfärg Blonde, Cultivator’s, 100 g, 189 kr. En glansgivande uppfräsching av håret får du med en ekologisk, växtbaserad hårfärg! Finns i många nyanser, utöver denna blonda, som ger färg, lyster och volym på skonsamt och naturligt vis med ingredienser som henna, indigo och hibiskus. Aloe vera gör håret mjukt och fylligt, medan kamomill lugnar hårbotten och förhindrar irritation.

6Foot Cream peppermint, Rosenserien, 100 ml, 215 kr. Fötterna blir babymjuka efter filning och skrubb med hjälp av fukt! Ekologisk fotkräm med en uppmjukande effekt på förhårdnader och självsprickor samt en uppfriskande doft svalkande effekt från pepparmynta, arnika och mentol. Passar även bra på torra underben.

1Aleppotvål, 8% scrub, 100 g, 99 kr. Den här äkta Aleppotvålen har en effektiv peelingfunktion för kroppen. Svartkumminfrön ger en naturlig peeling, samtidigt som oliv- och lagerbärsolja återfettar och vårdar huden.

2Scrub Glove Sisal, från Source balance, 75 kr. Skrubba fram glow med denna handske av materialet sisal som är flexibelt och starkt. De naturliga fibrerna tar bort döda hudceller och stimulerar blodcirkulationen. Kan användas både blöt och torr. 7Intim Shave, Australian Bodycare, 100 ml, 129 kr. Den här pH-balanserade intimrakningsgelen med naturlig, antibakteriell australiensisk Tea tree-olja, motverkar inflammerade hårsäckar och inåtväxta hårstrån och gör dig redo för bikini och baddräkt.

8Aloe Vera Gel, Föllinge, 100 ml, 175 kr. När huden känns torr, stram och rodnar efter en dag i solen behöver den hjälp att läka. En återfuktande aloe veragel kan hjälpa och svalka skönt. Medicinalväxten med läkande egenskaper är idealisk för att lindra solbränna, mindre brännskador och insektsbett. Passar även särskilt torr hud eller hy i obalans, som aknehud. 10Sunscreen spray Face & Body spf 50, Bioregena, 90 ml, 279 kr. Lättapplicerad, vattenresistent sprej med högt solskydd och hyperallergen formula som passar även ljus och känslig hud. Funkar till både kropp och ansikte. Solskyddet består av naturligt fysikaliskt, mineralfilter som går snabbt in i huden utan att lämna en vit hinna. Med väldoftande blomextrakt och arganolja. Stort plus för ”korallvänlig” formula, som inte skadar vattenlevande organismer.

11365 Day Defence Sunscreen, 30 spf, Mossa, 50 ml, 209 kr. En lätt tonad, lystergivande solskyddskräm som ger ett högt skydd mot UVA / UVB-strålar och gör huden smidig, mjuk och jämn i hudtonen. Med havtorn som bidrar med flera fettsyror som ger återfuktning och vitaminer från hallon som neutraliserar yttre faktorer, som stress och föroreningar. 12Bambuborste Combo, Olivia garden, 119 kr. Red ut salt- eller klorvatten och stylingprodukter med den här snygga, miljövänliga hårborsten. Antistatisk och antibakteriell, gjord av naturlig bambu med Ion-teknik och ger både glans och snabbare torkning.

9Sun Lip Stick spf 20, Annemarie Börlind, 159 kr. Detta cerat med medelhögt solskydd innehåller naturliga ingredienser, som E-vitamin och havtornsolja som skyddar, vårdar, mjukgör och återfuktar läpparnas känsliga hud.

Nytt namn - samma fina förbund

Skandinaviska Förbundet Komplementärmedicin har bytt namn. Nu heter vi Svenska Friskvårdsförbundet. Hos oss hittar du kompetenta kroppsterapeuter för både människor och djur. Dessutom samlar vi Sveriges bästa utbildare inom en mängd olika terapier. Arbetar du med att hjälpa människor till ett friskare liv - Välkommen till oss. Söker du terapeut, träning etc så hittar du hjälp i vårt terapeutregister.