4 minute read
Expertpanelen: Fredrik Ölander
from Kurera nr 3 2021
Monika Björn TräningsFredrik Ölander expert Funktionsmedicinsk terapeut Jan G Bruhn Expert på läkeväxter Cathrine Schück Kostrådgivare
Frågor till Fredrik: Var kan jag mäta min D-vitaminnivå?
Advertisement
Du säger i Kurera att man ska mäta sin D-vitaminnivå fyra gånger per år. Det måste man väl göra hos vårdcentralen? Men dit får man inte komma om man inte är sjuk. De har inte tid med såna prover bara för att man vill veta. De har fullt upp med sjuka.
Fredrik Ölander svarar: I dag finns det privata alternativ som kan hjälpa till med provtagningarna om man har en vårdcentral eller läkare som nekar. Vi skriver remiss på D-vitaminprovtagningar eftersom vi ser värdet av att ha rätt information innan man börjar äta tillskott utan att veta sina värden.
Hur får jag igång vagusnerven?
Jag var med om en olycka och fick dessvärre tre hjärnblödningar. Vet inte hur återställd jag kommer bli. Jag kan bara gissa, men har fått för mig att vagusnerven är bra att försöka få igång.
Har du något bra tips hur jag ska göra? Skulle det hjälpa mig i min läkning?
Fredrik Ölander svarar: Vagusnerven är kroppens största nerv och sköter signalerna mellan hjärnan och de inre organen. Det är därför viktigt att förstå att sympatiska och parasympatiska nervsystemet påverkar vagusnerven. Med andra ord, om vi stressar aktiverar vi det sympatiska nervsystemet och när vi stressar av eller varvar ner – återhämtar oss – så ska vagusnerven koppla på det parasympatiska nervsystemet.
Genom att träna sin vaguston kan man öka sitt välbefinnande och här kommer mina tips till dig: 1) Se över din kost så den har stor variation och du äter av regnbågens alla färger. Gärna en antiinflammatorisk kost, eller paleokost under 6-8 veckor. Kombinera det med en 16:8-fasta. 2) Säkerställ att mage-tarm mår bra och att du kan gå på toaletten en gång per dag. 3) Stimulera vagus genom andningsövningar, yoga och vinterbad.
Ulrika Davidsson Kostrådgivare Jamina & Anders Gatti Pt:s och fystränare Eva Rusz Relationsexpert Zarah Öberg Näringsexpert Sara Nomberg Expert på Ny expert! hudvård
Vilket kosttillskott ska min man ta?
Min man har benmärgsödem i ena knät, trasig menisk och lite utslitet brosk. Han har gått på sjukgymnastik i fem månader men blir inte bättre. När han springer två kilometer får han alltid ont i knät dagen efter. Tidigare har han sprungit maraton och vill gärna kunna springa igen.
Finns det något kosttillskott man kan ta för att hjälpa kroppen att läka skadan?
Fredrik Ölander svarar: Benmärgsödem brukar man säga är symtom på en annan skada, vilket i detta fall kan vara menisken eller förslitningen. Allt som kan bygga upp hans brosk och menisk är bra. Här kan man tänka sig att prova kollagen, omega-3 och glukosamin.
Det finns även bra krämer att smörja på efter löpturen som ökar blodgenomströmningen och kanske kan minska svullnaden dagen efter.
Kan du förklara mer om MCT-oljan?
Sömn problem
NÄR SÖMNEN ÄR DITT VERKLIGA PROBLEM
niDRA® är en kombination av
KSM66® (världens mest väldokumenterade ashwagandha) + Affron® (världens mest väldokumenterade saffran). Utvecklad
Jag förstår inte vad du menar med det här, från artikel om MCT-olja: ”Jag brukar tipsa om MCT-olja när personen i fråga har bestämt sig för att göra en livsstilsförändring, och lägga om kosten till antingen en paleokost eller en ketokost. Men att börja med MCT-olja samtidigt som man fortsätter att äta limpmackor med sylt och snabbmat blir bara dåligt.” Vad menar du med det? Är oljan BARA bra om man äter en lågkolhydratkost? Förvärrar man sin hälsosituation om man tar MCT-oljan OCH äter limpsmörgåsar? Varför skulle det bli ”bara dåligt”?
Fredrik Ölander svarar: MCT olja är bra vid lågkolhydratkost eftersom den ger energi och hjälper ämnesomsättningen. Om man blandar limpmackor (= kolhydrater och socker) med fett så blir det inte hälsosamt och det spelar ingen roll om det är rapsolja, olivolja eller MCT-olja, den kombinationen är inte bra för kroppen.
En hälsosam kropp byggs av protein, fett och växtbaserade kolhydrater i rätt mängd. Idag ”missbrukar” vi maten i fel kombinationer och eller i för stora mängder vilket tyvärr skapar olika sjukdomar.
Fråga våra experter!
Du kan ställa din egen fråga om allt från kost och träning, psykologi, relationer och livsstilsfrågor helt utan kostnad och helt anonymt till våra kunniga experter. Läs mer och ställ din fråga här: www.kurera.se/expertpanelen Välkommen in på Kurera.se!
KSM66 har i upprepade kliniska studier visat sig öka kroppens motståndskraft mot stress – grunden för att få tillbaka ork, lugn, och emotionell balans. Egenskaper som i sig själv bidrar till en bättre sömn. Kombinationen ger därför en djupare avslappning och därmed en bättre sömn jämfört med om extrakten används separat. Resultatet märks oftast inom några dagar och förstärks över tid.
Funktion, säkerhet & upptag är visat i 29 extraktspecifika studier.
Men Affron tillför ytterligare en viktig dimension. Affron hjälper till att skapa en lugn sinnesstämning genom att bidra till att normalisera nervcellernas och de lugnande signalsubstansernas funktion.
