ANNONS
Monika Jan G Bruhn Björn Expert på Tränings- läkeväxter expert
Fredrik Ölander Funktionsmedicinsk terapeut
Cathrine Schück Kostrådgivare
Frågor till Fredrik:
Var kan jag mäta min D-vitaminnivå? Du säger i Kurera att man ska mäta sin D-vitaminnivå fyra gånger per år. Det måste man väl göra hos vårdcentralen? Men dit får man inte komma om man inte är sjuk. De har inte tid med såna prover bara för att man vill veta. De har fullt upp med sjuka. Fredrik Ölander svarar: I dag finns det privata alternativ som kan hjälpa till med provtagningarna om man har en vårdcentral eller läkare som nekar. Vi skriver remiss på D-vitaminprovtagningar eftersom vi ser värdet av att ha rätt information innan man börjar äta tillskott utan att veta sina värden.
Hur får jag igång vagusnerven? Jag var med om en olycka och fick dessvärre tre hjärnblödningar. Vet inte hur återställd jag kommer bli. Jag kan bara gissa, men har fått för mig att vagusnerven är bra att försöka få igång. Har du något bra tips hur jag ska göra? Skulle det hjälpa mig i min läkning? Fredrik Ölander svarar: Vagusnerven är kroppens största nerv och sköter signalerna mellan hjärnan och de inre organen. Det är därför viktigt att förstå att sympatiska och parasympatiska nervsystemet påverkar vagusnerven. Med andra ord, om vi stressar aktiverar vi det sympatiska nervsystemet och när vi stressar av eller varvar ner – återhämtar oss – så ska vagusnerven koppla på det parasympatiska nervsystemet. Genom att träna sin vaguston kan man öka sitt välbefinnande och här kommer mina tips till dig: 1) Se över din kost så den har stor variation och du äter av regnbågens alla färger. Gärna en antiinflammatorisk kost, eller paleokost under 6-8 veckor. Kombinera det med en 16:8-fasta. 2) Säkerställ att mage-tarm mår bra och att du kan gå på toaletten en gång per dag. 3) Stimulera vagus genom andningsövningar, yoga och vinterbad.
50 Kurera
50 Kurera
Nr 3 2 2021
