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Realizar los ejercicios 3 dĂas a las semana
M a n u a l
d e
u s o
Diseño de un sistema mobiliario exterior para niños con TDAH que apoye a las terapias, como una actividad física en el hogar cumpliendo actividades del crossfit kids con una rutina organizada y constante. El niño podrá realizar: sentadillas, desplantes, lagartijas, empujar, jalar, correr, saltar, escalar y cargar que son ejercicios funcionales, constantemente variados y repetidos a alta intensidad. Conjuntamente con esto, el mobiliario presenta formas de origami y tangram, no toxico, ni contaminante, fácil de transportar, considerando posturas mientras juega, consta de colores únicos como: turquesa, rojo, amarillo y azul, basados en el origami.
112.45 cm
A
B
A
B
INSTRUCCIONES
EJERCICIO 1 Uzar 2 piezas A, 2 piezas B
1.- Ubicar las piezas a una distancia de 1,5m aproximadamente o 2 pasos largos para realizar el ejercicio. 2.- El niño se ubica junto a la primera pieza y debe correr alrededor de estas (en forma de S).
MESANÁN pieza A
MESANÜ pieza B
112.45 cm
EJERCICIO 2 Uzar 1 pieza A, 1 pieza B y 1 pieza C
OBSTÁCULOJIA pieza C
A
C
B
INSTRUCCIONES 1.- Ubicar las 3 piezas a una distancia de 1,5m o 2 pasos largos para realizar el ejercicio. 2.- El niño se ubica frente a pieza A, realizá una sentadilla para saltar y quedar sobre está. 3.- Bajar y saltar sobre la pieza C. 4.- Repetir el paso 2 en la pieza B.
MESANÁN pieza A
MESANÜ pieza B
112.45 cm
1.-
B
A
2.- B
EJERCICIO 3
B
A
B
A
INSTRUCCIONES
Uzar 4 pieza A y 4 pieza B
MESANÁN pieza A
MESANÜ
A
MESANÜ pieza B
pieza B
1.- Ubicar 4 piezas seguidas, 1 piezas A, 1 pieza B y repetir 2.- El niño debe ubicarse frente a la primera pieza y saltar a esta. 3.- Caminar sobre estas de frente y regresar de espaldas. 4.- Repetir 1 vez mas el ejercicio. 5.- Finalmente caminar sobre estas, saltar y hacer un rol.
MESANÁN pieza A NOTA: Existen 2 formas de armar el ejercicio
EJERCICIO 4 Uzar 1 pieza C
OBSTﾃ，ULOJIA pieza C
112.45 cm
C
C
INSTRUCCIONES 1.- Se ubica el niﾃｱo frente a la pieza C, realizﾃ｡ una sentadilla y levanta la misma. 2.- Repetir el ejercicio 10 veces.
EJERCICIO 5 Uzar 1 pieza D y 1 pieza E
112.45 cm
E
E
D
E
INSTRUCCIONES 1.- Formar una piramide con las piezas D y E de las formas posibles.
RESBALADERAJIDĂŒ pieza D
RESBALADERAGAO pieza E
112.45 cm
EJERCICIO 6 Uzar 1 pieza D y 1 pieza E
D
E
E
INSTRUCCIONES 1.- El niño se ubica en posición de largartija y los pies los coloca sobre la resbaladera. 2.- Flexionar las rodillas hacia adelante y hacia atras 10 repeticiones
RESBALADERAGAO pieza E
RESBALADERAJIDÌ pieza D RESBALADERAGAO pieza E
NOTA: El mismo ejercicio con todas las resbaladeras
112.45 cm
INSTRUCCIONES 1.- Unir la pieza A y B.
EJERCICIO 7 Uzar 1 pieza A y 1 pieza B
2.- El niño se ubica frente a la pieza A y sube a esta con un balón en la mano
MESANÜ pieza B
MESANÁN pieza A
3.- Caminar hasta el borde de la pieza B. 4.- Hacer sentadillas y botear la pelota en el suelo.
112.45 cm
A
B
B
A
INSTRUCCIONES 1.- Ubicar las piezas A y B en línea recta a una distancia de 2m.
EJERCICIO 8
2.- El niño se ubica a una distancia de 1m con una balón. 3.- Debe pasar la pelota por debajo de las piezas.
Uzar 2 piezas A y 2 pieza B
MESANÁN pieza A
4.- Si acierta la trayectoria del balón el niño se aleja un poco mas para aumentar la dificultad.
MESANÜ pieza B
MESANÜ pieza B
EJERCICIO 9
112.45 cm
E
Uzar 1 pieza D y 1 pieza E
RESBALADERAGAO pieza E
E
E
D
E
D
INSTRUCCIONES 1.- Formar una piramide con las piezas D y E de las formas posibles. 2.- Pasar el balón de un lado a otro con un adulto respondable.
RESBALADERAJIDÌ pieza D
112.45 cm
112.45 cm
A
B
A
B
EJERCICIO 10 Uzar 2 piezas A , 2 pieza B, 2 piezas C, 1 pieza D y 1 pieza E
C
C
D
E
INSTRUCCIONES 1.- Ubicar 4 piezas seguidas, 1 piezas A, 1 pieza B y repetir 2.- El ni帽o debe ubicarse frente a la primera pieza y saltar a esta. 3.- Caminar sobre estas. 4.- Bajar, hacer una sentadilla y saltar las dos piezas C. 5.- Cruza hasta la resbaladera, se ubica en posici贸n de largartija y los pies los coloca sobre la esta. 6.- Flexionar las rodillas hacia adelante y hacia atras 5 repeticiones. 7.- Repetir el anterior paso en la segunda resbaladera.
by Diego L贸pez