Små og sjove udfordringer
Lav små udfordringer til sejlerne, så de finder ud af, hvad de selv og jollen kan.
Udfordringer: (tilpas til sejlernes niveau, de skal være trygge og der er forskel på hvor sejlerne er i deres udvikling)
• Sidde på kanten
• Stå på kanten
• Kravl helt frem i jollen
• Kravl rundt om masten
• Prøv rorpindsforlængeren
• Stå op i jollen Komme ud af vindøjet
• Det kan være at vejret/vandet indbyder til at øve kæntring.
Gentag de små udfordringer mange gange. Det vil for mange sejlere være rart at tage det i små etaper. De står måske kortvarigt op første gang og i løbet af aftenen udfordrer de sig selv mere og mere og står længere og længere tid.
OBS på vejret
Øvelsen kan laves med eller uden sejl eller med halvt sejl – det afhænger af vejret og jeres sejleres niveau.
Øvelsen kan sagtens laves både med sejlere i en-persons joller eller i to-persons joller.
Øvelsen kan laves, hvis I har et stort havnebassin, eller det kan også være mellem to mærker. Mærkerne er for at give sejleren en ide om, hvor de skal blive, så området er afgrænset.
Formål
Udfordre balancen, tryghed ved/i vandet og samarbejdet.
Materialer
Alt efter hvordan og hvad I laver af udfordringer skal I bruge de materialer som giver mening.
| TEKNIK | SAMARBEJDE | TRYGHED | DIPLOMSEJLERSKOLEN BEGYNDER
Bolde i boks
Træneren udlægger mærkerne, så de danner en firkantet boks. Øvelsen begynder, når træneren hælder boldene ud i firkanten og signalerer START!
Sejlerne skal nu sejle rundt i boksen og samle bolde op i jollen - og samtidig holde sig fri af de andre både. Øvelsen fortsætter, indtil sidste bold er samlet op.
Skippermødet – Der er nogle mærker, hvor du som træner ”hælder” nogle bolde ud. Et godt tip, er at hælde boldene ud lidt af gangen, så sejlerne kan nå at få dem indsamlet.
Øvelsens udstyr er fire mærker og en pose bolde.
Variation
Øvelsen kan laves på mange forskellige niveauer.
Sejlerne har alle sejl på.
Uden sejl, hvor sejlerne padler/bruger roret og finder ud af hvordan det virker.
Halve sejl.
Flere sejlere i hver jolle.
Så alt efter hvor dine sejler er i deres udvikling især med fokus på tryghed.
Øvelsen kan sagtens laves uden de 4 mærker, som udgør en firkant. Hvis I vælger at udlægge mærker, så er det heldigvis ikke afgørende at det ligner 100% en firkant.
| TEKNIK | SAMARBEJDE | TRYGHED | DIPLOMSEJLERSKOLEN BEGYNDER
Stafetter
Lav små stafetter med sejlerne.
Skippermødet:
Sejlerne kan være med til at finde på små sjove stafetter i bådene.
Stafetter kan kan laves på vandet, de kan laves ved broen, inddrage land.
Hvis du har nogel sejler der kan sejle kryds kan dette også gøres.
En af øvelsen kvaliteter er at de kan rumme sejlere på forskellige niveauer.
Som træner kan du udvælge fx 3 forskellige disciplinerne til stafetterne.
Øvelsen kan sagtens laves uden mærker, mærkerne er for at give et afgrænset området. Men måske har I et oplagt havnebassin eller et farvand, hvor det ikke er nødvendigt med mærker.
Hvis du har lavet bolde i boksøvelsen, kan det oplagt at bruge mærkerne til denne øvelse også.
Formål Øge sejlernes bevidsthed igennem gentagelser.
Variationer:
A) Alle sejlerne sejler afsted på samme tidspunkt.
B) Der er en gruppe (1) af sejlerne der er på den ene side og den anden gruppe (2) på den anden side. Når gruppe (1) kommer over, sejler gruppe (2) afsted.
C) Nogle af de små udfordringer som I lavede tidligere på ugen, kan med fordel bringes i spil nu.
| TEKNIK | SAMARBEJDE | TRYGHED | DIPLOMSEJLERSKOLEN BEGYNDER
Kryds for begyndere
Instruktøren følger sejlerne og giver gode råd til at følge zigzag banen. Man kan med fordel sende sejlerne afsted med en smule afstand, så der er mere plads til at styre båden. Instruktøren bør have fokus på, at sejleren ser fremad og styrer imellem mærkerne, som angiver zigzag banen. Det er ofte lettere for nye sejlere at se noget konkret end at høre skud / træk i roret.
Når sejlerne følger zigzag banen, vil de ubevidst korrigere for styre imellem mærker, og derved lære at krydse.
Skippermødet: Læg banen på jorden, hvor der er en båd til at gennemsejle banen. Det forklares kort, hvordan man skal holde sig mellem mærkerne. Det er vigtigt at vise, hvordan båden sejler zigzag banen igennem samt hvad der sker med sejlet uden for banen (blafre).
Der lægges en zigzag bane, hvor nye sejlere får en tydelig/visuel bane de skal følge, svarende til at man kører på en vej, hvor der er hvide striber, som markerer, hvor man skal køre hen.
Formål
At nybegyndere øver sig i at sejle kryds. At nybegyndere tydeligt kan følge banen, uden at instruktøren behøver at guide konstant.
Variation
Bredden af zigzag banen kan ændres afhængig af sejlernes niveau (jo smallere jo sværere). Længden af zigzag banen.
Materialer
Mærker.
Tape til at sætte på jollekanten, så sejleren ved, hvor sejlet skal være.
TEKNIK DIPLOMSEJLERSKOLEN BEGYNDER
Svømme som en fisk
Sejlerne skal svømme ud til et mærke, som befinder sig med en ”x” afstand fra jollebroen. Herefter skal sejleren svømme tilbage til jollebroen. Der kan eventuelt være en hjælpetræner, som ligger i vandet og sikrer, at de nye sejlere føler sig trygge i vandet.
På skippermødet (ved jollebroen / stranden) forklarer og viser instruktøren, hvordan man svømmer ud til mærket og tilbage til broen. Instruktøren viser, at redningsvesten bærer sejleren oppe, og at man kan ligge og flyde i vandet. Derefter svømmer instruktøren ud til mærket og tilbage.
Denne øvelse er især god at lave lune sommeraftner/sommerdage.
Øvelsen foregår ved bådebroen eller ved stranden, hvor der lægges et mærke ud i tæt afstand, så sejlere er trygge ved at svømme ud og tilbage.
Formål
Sejlerne bliver fortrolige med vand.
Sejlerne bliver opmærksomme på, hvad en vest er, og hvordan den virker.
Variation
Sejlerne kan deles op i hold og svømme mod hinanden.
Sejlerne kan have en jolle med på slæb under øvelsen, og i så fald skal længden af banen tilpasses til den øgede belastning.
Rekvirér Dansk Sejlunions aktivitetstrailer til at skabe tryghed for nye sejlere
TRYGHED | SAMARBEJDE DIPLOMSEJLERSKOLEN BEGYNDER
GULDKORN TIL DIG SOM TRÆNER
I denne uge er der fokus på lege og styrkelse af fællesskabet. Det er for mange den sidste uge inden sommerferien. For mig handler det om sætte rammerne for at der er fokus på leg og fælleskab på tværs.
Derfor vil I opleve at mange af øvelserne kan varieres så de kan laves, hvor sejlerne er sammen.
Deler I diplomer ud til sejlerne?
Diplomkort kan bestilles på hjemmesiden.
Måske har I sejlads i form af sommersejlads?