Sejlerne aftaler, hvem der er to mod én, og liner op med båden, der er alene, i midten. Når øvelsen begynder, gælder det for sejleren i midten om at overhale båden foran, ligesom det for holdet med to sejlere gælder om at samarbejde om at få den nederste båd op foran båden i midten. Øvelsen slutter, når en båd overhales.
Træneren forklarer øvelsen og coacher sejlerne i forhold til de taktiske træk, man kan bruge til at overhale og kommer fri af båden foran. Der er ikke nogen rigtig eller forkert måde, hvorpå en sejler kan slå sig fri og overhale båden foran, så alle bud og taktiske finter er velkomne. Det er vigtigt at være meget åben i sin tilgang.
Lav den i små intervaller, så sejlerne også har tid til at forbyde sig i nogle længere kryds.
Tre sejlere deltager i øvelsen - de sejler to mod én. Bådene liner op på kryds under hinanden. Øvelsen sættes i gang af sejlerne, når de ligger svarende til illustrationen.
Formål
At træne taktiske færdigheder i forhold til at overhale nærmeste konkurrenter og slå taktisk på opkryds
Variation
Øvelsen kan gennemføres med fire sejlere - to mod to. Eller 1 mod 1.
Øvelsen kan fortsætte efter en overhaling - så skifter holdene blot, så det altid er sejleren i midten, der er mod de to andre
Ticklers – Hvordan kan I arbejde med at bruge dem?
Læg gerne to mærker fx op/ned bane, så sejlerne har et konkret område at sejle indenfor.
Lad sejlerne have fokus på ticklernes, og lad dem endelig prøve at sejle både for højt og for lavt.
Det er rigtigt godt, hvis de kan gøre sig nogle gode erfaringer og iagttagelser.
Hvis du har en gruppe sejlere, der har styr på bruger af ticklers, så sæt dem evt sammen i par med en som skal til at lærer det, så kan sejlerne hjælpe hinanden.
Det kræver ofte koncentration. En ide er at sætte fokus på det at bruge tickler i x minutter også lave en anden øvelse også vende tilbage.
Gøre sejlerne bevidste omkring brugen af ticklers.
Første step er at der er ticklers på begge sider af sejlet, gerne i to forskellige farver. Det er oplagt at vælge rød og grøn.
Formål Blive tryg ved brug af ticklers. Sejlerne kan få nogle små huskeregler.
I forhold til at sejle efter ticklers på kryds, er at sejlet er hevet hjem. Du kan som træner sætte et stykke farvet tape, på hjørnet, så kan det være at sejleren bedre kan se om sejlet er revet helt hjem.
Måske har du selv som træner, nogle små husker, når du skal lærer sejlere at bruge ticklers.
Står de læ ticklers opad, styrer du for lavt = Skub til roret.
Slår de luv ticklers opad, styrer du for højt = Tag roret mod dig selv.
Selvfølgelig med det forbehold at du sidder modsat side af sejlet.
Lyssejlads
– måske en anderledes sejloplevelse?
Måske skal denne aktivitet laves, nuher hvor det bliver tidligere mørkt. Måske er det i den sidste uge, hvor I har hverdags sejlads.
Det er en god ide at give sejlere og forældre besked om at medbringe forskellige former for lys
Det kan være små lyskæder, lys med batteri, måske findes der en hue med lys. Det er ofte meget kreativt.
• Brug tid på at ”pynte” bådene.
• Brug evt. tiden på at spise aftensmad sammen, inden I tager på vandet.
• Bliv på vandet når solen begynder går ned.
• Sejl i havnen, så du som instruktør har styr på alle sejlerne.
• Lav et afgrænset område fx. havnen, så alle på havnen kan se jollerne med lys på.
Formål Skabe en fælles oplevelse.
Variationerne
• Det kan være med eller uden sejl alt efter vejret.
• Det kan være at sejlerne går flere sejlere sammen om en båd, fokus på fællesskab og det at gøre noget sammen.
Sejle i 2 personsjolle
Sejlerne ser og prøver forskellige manøvrer under kontrollerede forhold samtidig med, at en erfaren sejler fortæller om fordele, udfordringer og risici ved den enkelte manøvre. Foruden at vise nogle konkrete færdigheder på tætteste hold, er det en øvelse, der skaber tryghed hos de nye sejlere, og der er også en social effekt i forhold til at lære klubbens erfarne medlemmer at kende.
Obs på at vejret er roligt, så sejlerne får en god oplevelse. Det gælder både den erfarende sejlere og den nye sejler som er passager.
Lad nye sejlere være passagerer hos en erfaren sejler i en 2-personers jolle eller i en kølbåd.
Formål
At nye sejlere får oplevelsen af, hvordan det er at samarbejde i bådtyper til flere personer. At skabe tryghed om sejlads.
Variationer
Gå i vindøjet, lig stille, og få båden til at sejle igen. Fortæl, at denne manøvre bruges som bremse, hvis noget går galt, når man fx skal lægge til ved jollebroen eller sejle hen til trænerbåden.
Lad båden sejle på forskellige kurser i forhold til vinden, fx halvvind, læns og bidevind. Lav også vendinger og kontrollerede bomninger.
Mand over bord velegnet til joller
Denne variant at ”Mand over bord” er velegnet til joller. Der sejles ind på halvvind, indtil træneren giver signal i en vinkel på ca. 45 grader til vinden. Signal kan f gives med fløjte. Når en sejler har gennemført manøvren, gives MOB-mærket videre til næste sejler.
Træner tips – Varierer afstanden fra at kaste MOB-mærkeret, til der vendes ved trænerbåden. Ved at variere afstanden, giver du sejleren oplelsen af at kontrollere opskud. Hvis sejleren nærmer sig MOB-mærket på halvvind, er det meget svært at gribe den i læ side.
Hvis I i klubben har, en MOB-dukke kan det bruges, en bøje med en dunk med sand kan også bruges. Bøjen kan selvfølgelig være glat at få fat i. Dukken kan være meget tung.
Formål
Ved at træne denne manøvre, kan sejlerne selvfølgelig samle hinanden op. Derudover er der så mange små elementer i forhold til sejlfærdigheder.
Derudover træner sejlerne fx opskud, bedømme afstand osv.
Variationer
Husk at bytte rundt på positionerne, så alle prøver at sidde ved roret.
Find mere information her
GULDKORN TIL DIG SOM TRÆNER
I undervisningssammenhæng er det ofte relevant, at bryde en ny manøvre op i mindre dele. Et godt eksempel er Mand over bord. Det er nærliggende at have fokus på en ting af gangen, afstand til MOB-mærket, opskud, placering og tilsidst sattes det sammen.
Lyssejlads er en fin måde, at afslutte hverdags træningen. Bed sejlere om at tage lyskæder, andre lysting som bruger batterier med, så jollerne/kølbådene kan blive pyntet med lys. Denne aktivitet er med på de andre niveauer, så måske laver I noget på tværs i klubben? God træning
