Sejl ud i det blå
Ved at sejle afsted er det en fordel, at sejlerne er opmærksomme på hinanden, så de bliver samlet.
Sejlerne kan med fordel blive bevidste om, at vente på gruppen enten ved at ”bremse” jollen eller sejle tilbage til gruppen.
Du kan også give sejlerne nogle små udfordringer.
Hav som træner et idéark med ud:
Udfordringerne tilpasset sejlernes niveau:
o Få jollen til at ligge stille.
o Brems jolle / accelerer
o To persons jolle – en der sejler uden synssans.
o Stå op i jollen. (balance)
Det er vigtigt, at der også er tid til at nyde og være nysgerrig på at sejle mod det planlagte rutemål.
I løbet af træningsaftenen kan der sejles i alle sejlretnigner. Dette dog styret af dig som træner. Det er en god ide, at give sejlerne et ”mærke”/retning som de kan sejle efter.
Formål
Sejlerne får mulighed for at sejle længere tid på samme halse.
Du kan give dem små udfordringer alt efter deres niveau.
Variation
Det kan være, at jeres sejlrute, går til nabohavnen?
Det kan også være, at sejlruten går hen til et bestemt kendetegn i jeres område.
Øvelsen kan laves både i 1-personsjoller eller flere-personsjoller.
Aktiviteten kan have sejlere med på forskellige niveauer.
TEKNIK | SØMANDSKAB | LEG DIPLOMSEJLERSKOLEN SEJLER 3
…
Adventurefotografen
Holdet skal i løbet af dagen/aftenen tage billeder med bestemte temaer.
Der er fri fantasi udfra de ord der står på listen.
Husk at billederne kan fremkaldes og hæng dem op på opslagstavlen i klubhuset.
Fx: Holdet skal sammen finde ud af, hvordan de viser sammenhold på et billede.
Listen her er blot eksempler, der kan sagtens være forskel alt efter, hvilken båd der sejles i, vind og vejrforholdene.
Ordene er til fri fortolkning og sejlerne bliver udfordret på deres kreativitet, balance i jollen og sammenhold. Der skal tages et billede af hvert ord, som bliver fortolket.
Det er op til dig som træner, om I sejler på afgrænset område, eller om I sejler afsted sammen.
Giv et kamera til hvert hold/båd. Skriv navne på kameraerne, så det kan bruges igen i løbet af sæsonen. Så har hvert hold deres eget kamera. Hvis sejlerne sejler alene, så team gerne jollerne sammen to og to.
Formål
At sejlerne får oplevelser sammen, udfordrer deres færdigheder og igennem kreativitet. Det kan fx være at arbejde med balance og det skønne i naturen.
Listen kunne indeholde:
• Flot naturbillede
• Sammenhold
• Figur – fx en firkant
• Vandet
• Højt oppe eller langt nede
KØB/BESTIL engangskameraer. Øvelsen kan med fordel gentages en anden dag, så kameraet bliver fyldt.
Alternativet så kan du som træner sejle forbi de forskellige joller, når de er klar med deres figur/situation og tage et billede.
| SAMARBEJDE | SØMANDSKAB | DIPLOMSEJLERSKOLEN SEJLER
3
Valg af første opkryds
Sejlerne inddeles i hold på 2-4 sejlere. Holdene forbereder sig til hver start, hvor de sammen undersøger vind, strøm og bølgeforhold.
Træneren giver sejlerne 10-15 minutter til at forberede sig inden hver start. Træneren spørger inden start sejlerne til, hvilken side på opkrydset, de vælger og hvorfor. Når starten er gået, skal sejlerne øve sig i at følge den plan, de har lagt inden start. Øvelsen gentages, så dét at undersøge vind og vejr bliver trænet, og at dét sejlerne finder ud af inden starten kan danne grundlag for deres valg af side.
På skippermødet drøftes det med sejlerne, hvordan man kan forberede sig på 1. opkryds, hvor vindforhold, strøm og bølgeforhold kan have betydning for valg af strategi.
På næste udviklingstrin kan du tale med sejlerne om, hvor de placerer sig på startlinjen ift. hvor de vil hen på første opkryds (Sejler 4 & 5 niveau).
Der udlægges en startlinje med en længde svarende til antallet sejlere, så der skal kæmpes om pladsen på linien.
Fra topmærket er der en ”usynlig linje”, som indikerer at der er en styrbord/bagbord/midt side. Krydsmærket rundes om bagbord, hvorefter sejlerne lænser i mål/startlinjen.
Formål
At samarbejde med sejlerkammerater om at lave en strategi for 1. opkryds
At bruge information om vind, strøm og bølger til at vælge side på opkrydset.
At være forberedt og have en plan før hver start.
Differentiering
Ved erfarne sejlere kan også gøres opmærksomme på, at tage stilling til, hvor på linjen, de vil starte.
Efter træning evalueres, hvilke faktorer (vind, strøm, bølger) der havde mest betydning for valg af strategien. Vurdering af vindforhold efter træningen, evt. vinddrejninger eller kort vindskift eller strøm, bølgeforhold, som havde betydning for valg af side på første opkryds
TAKTIK | STRATEGI | SAMARBEJDE DIPLOMSEJLERSKOLEN SEJLER
3
Holdsejlads del 1. – hvis det er første gang i sejler holdsejlads.
Valg af første opkryds
Denne øvelse minder om Packman øvelsen som hold, dog har denne øvelse også en startlinie med.
På skippermødet inddeles sejlerne/surferne i hold på 2-4 sejlere. Hvis klubben har overtrækstrøjer uddeles disse for at gøre det nemmere for sejlerne at se hvem de er sammen med. Fortæl at holdsejlads handler om at man er sammen som hold og skal hjælpe sin kammerater med at komme rundt på banen. Man må tale sammen som hold og man hjælper hinanden med at komme godt fra start og hvor der er bedst på banen at sejle. Startproceduren kan være 3,2,1.
Måske har jeres sejlere prøvet en start før, og denne øvelse kan laves, Hvis ikke så lav packman øvelsen. Der kommer også startøvelser i en af ugerne.
Udlæg en halvvindsbane eller fx som billedet. Når sejlerne skal prøve sejlads som hold første gang, er det godt med en bane, som de med 100% kan mestre, så de kan have fokus på det nye. Det nye er at de skal hjælpe hinanden som hold, tale sammen og give hinanden råd.
Formå l
At sejlerne øver sig i at samarbejde med at komme rundt på banen.
Materialer
Overtrækstrøjer, hvis I har. 3 mærker
TAKTIK | SAMARBEJDE | DIPLOMSEJLERSKOLEN SEJLER 3
Holdsejlads del 2
På skippermødet inddeles sejlerne/surferne i hold på 2-4 sejlere. Hvis klubben har overtrækstrøjer uddeles disse for at gøre det nemmere for sejlerne at se hvem de er sammen med.
Holdsejlads handler om, at man er sammen som hold og skal hjælpe sin kammerater med at komme rundt på banen. Fortæl at man må tale sammen som hold hjælper hinanden med at komme godt fra start og hvor der er bedst på banen at sejle. Fortæl at der bliver givet point til holdet for deres placeringer, hvor holdet med færrest point vinder. 1.-plads plads giver 1 point, 2.-plads 2 point og så fremdeles.
Forklar startproceduren, som med fordel kan være 3, 2, 1 start. Hvis klubben har et rød, gult og et grønt flag svarende til trafiklys kan de bruges til startproceduren.
Lad sejlerne sejle banen, så de er fortrolige med hvor startlinje og mærkerne til banen er placeret. Inden startproceduren sættes i gang, sikrer instruktøren, at holdet er samlet og snakker sammen om hvordan de vil sejle banen. Hvis der er flere hold, sendes de afsted forskudt af hinanden.
Formål Sejlerne arbejder sammen. Kommer i situationer hvor regler kan trænes.
Variation
Skift rundt på holdene
Lave holdstørrelsen om fra 2 til 3 eller 3 til 4 sejlere. Variere banen.
Book evt Dansk Sejlunions Fevatrailer, så sejlere prøver 2 mandsjolle til holdsejlads.
TAKTIK | | SAMARBEJDE | DIPLOMSEJLERSKOLEN SEJLER 3
GULDKORN TIL DIG SOM TRÆNER
Hvad motiverer dig som træner? (Bare lige en lille refleksionsøvelse til dig selv).
Måske kan du dele den med din trænermakker?
God træning.