Træningsøvelser uge 27. Skolesommerfeire - 2024

Page 1


Rorets betydning og glæden ved vand

Lad sejleren/sejlene prøve at komme ned i jollen (UDEN SEJL)

Lad sejlerne prøve, hvordan roret føles. Vrik med roret, drej osv.

Hold i fangelinien, så jollen er lidt væk fra broen, samtidig med at du stadig har styr på den.

Det er vigtigt at elementerne deles op for at gøre sejlerne trygge –derfor uden sejl.

Det er vigtigt, at sejlerne oplever glæden ved at få en succes.

Det er vigtigt at være opmærksom på, hvor du som træner befinder dig, hvis sejlerne skal prøve at vrikke en lille rute.

Er du på SUP-board, lille RIB eller noget helt trejde?

I denne periode (sommer) kan der være nye sejlere, som først lige er begyndt. Denne øvelse er en tryghedsøvelse.

Når sejlerne har fundet joller, ror og sværd frem, tages jollerne ned til broen.

Formål

Tryghed for sejlerne.

Sejlerne kan med fordel skiftes, så øver de sig helt automatisk på at komme fra jollen til bro (skjult læring).

Balancen trænes.

Variation

Der kan laves en lille stafet, hvor sejlerne vrikker ud til et punkt/mærke i havnen og tilbage og skifter med en den næste.

Små og sjove udfordringer

Lav små udfordringer til sejlerne, så de finder ud af, hvad de selv og jollen kan.

Udfordringer: (tilpas til sejlernes niveau, de skal være trygge og der er forskel på hvor sejlerne er i deres udvikling)

• Sidde på kanten

• Stå på kanten

• Kravl helt frem i jollen

• Kravl rundt om masten

• Prøv rorpindsforlængeren

• Stå op i jollen Komme ud af vindøjet

• Det kan være at vejret/vandet indbyder til at øve kæntring.

Gentag de små udfordringer mange gange. Det vil for mange sejlere være rart at tage det i små etaper. De står måske kortvarigt op første gang og i løbet af aftenen udfordrer de sig selv mere og mere og står længere og længere tid.

OBS på vejret 

Øvelsen kan med fordel laves uden sejl eller med halvt sejl – det afhænger af vejret

Øvelsen kan sagtens laves både med sejlere i en-persons joller eller i to-persons joller.

Formål

Afprøve hvad roret og sværdet kan.

Materialer

Alt efter hvordan og hvad I laver af udfordringer skal I bruge de materialer som giver mening.

Lav de små udfordringer ved broen. Del evt. sejlerne i mindre grupper gerne i tre personsgrupper

Lad sejlerne kravle, stå op i jollen, bruge roret.

Hvor mange kan der være i en jolle?

Lad sejlerne samles i en jolle, hvor mange børn/unge skal der være i en jolle for at der kommer vand ind?

Måske skal du som træner også med 

Måske ender nogle tæt på vandet måske i vandet.

Forhåbentligt skaber det glæde og smil.

Lad en jolle blive ved broen og lav en lille leg, hvor sejlerne kommer tæt på vandet, måske i vandet. .

Formål Glæde ved vandet og tryghed i, på og ved vandet. Samarbejde.

Det er en sjov øvelse og måske godt for nogle børn i forhold til, at få vished om, at der skal ret mange børn ned i en jolle for at den tager vand.

Det kan sagtens være, at der er nogle af børnene er nysgerrig og vil sidde på kanten eller andet. Det kan ofte være et godt rum for at afprøve.

Bolde i boks

Træneren udlægger mærkerne, så de danner en firkantet boks. Øvelsen begynder, når træneren hælder boldene ud i firkanten og signalerer START!

Sejlerne skal nu sejle rundt i boksen og samle bolde op i jollen - og samtidig holde sig fri af de andre både. Øvelsen fortsætter, indtil sidste bold er samlet op.

Skippermødet – Der er nogle mærker, hvor du som træner ”hælder” nogle bolde ud. Et godt tip, er at hælde boldene ud lidt af gangen, så sejlerne kan nå at få dem indsamlet.

Du kan som træner lave forskellige måde de skal samle bolde op på.

- Bestemte farver

- Kun ved hjælp af øse

- På tid

Øvelsens udstyr er fire mærker og en pose bolde.

Variation

Øvelsen kan laves på mange forskellige niveauer.

Lav den evt. med to personer i jollen, en af jeres egne sejlere som har erfaring og en af jeres måske nye sejlere i klubben.

Uden sejl, hvor sejlerne padler/bruger roret og finder ud af hvordan det virker.

Halve sejl, hvis sejlerne skal prøve at have et sejl på.

Øvelsen kan sagtens laves uden de 4 mærker, som udgør en firkant. Mærkerne er til for at afgrænse et område.

Hvis I vælger at udlægge mærker, så er det heldigvis ikke afgørende at det ligner 100% en firkant.

Stafetter

Lav små stafetter med sejlerne.

Skippermødet:

Sejlerne kan være med til at finde på små sjove stafetter i bådene.

Stafetter kan kan laves på vandet, de kan laves ved broen, de kan laves på land.

En af øvelsen kvaliteter er at de kan rumme sejlere på forskellige niveauer.

Som træner kan du udvælge fx 3 forskellige disciplinerne til stafetterne.

Øvelsen kan sagtens laves uden mærker, mærkerne er for at give et afgrænset området.

Men måske har I et oplagt havnebassin eller et farvand, hvor det ikke er nødvendigt med mærker.

Hvis du har lavet bolde i boksøvelsen, kan det oplagt at bruge mærkerne til denne øvelse også.

Formål Øge sejlernes bevidsthed igennem gentagelser.

Variationer:

A) Alle sejlerne/vrikker sejler afsted på samme tidspunkt.

B) Nogle af de små udfordringer som I lavede tidligere på ugen, kan med fordel bringes i spil nu.

Øvelsen kan laves med og uden sejl, i havnen udenfor havnen.

Leg med aktivitetstraileren

Sejlerne kan alt efter alder selv udforske fx sit on top kajakken, måske med en makker eller to ombord.

Aktiviteter

• Tur rundt i havnen.

• Stafetter og lege (hvem kommer først, hvor mange kan der være ombord, hvem finder først osv.

• Brug dem fx i en form for stjerneløb, hvor sejlerne skal finde posterne og løse nogle opgaver. Det kan være alt fra gåde poster til at de skal finde ingredienser til fx en lagkage eller hvad du kan finde på.

• Bolde i boks er også en sjov aktivitet også i sit on top kajakken.

Måske har I i klubben sit on top kajakker, sup board eller andet.

Formål Igennem leg, stafetter og konkurrencer kan I lege tryghed ved / i og på vand med sejlerne.

Materialer

Sit on top kajakker Paddel boards hvis I har andre sager i klubben

Sørg for at alle børnene har våddragter og veste på så de kan holde varmen og kan flyde rundt i vandet. Måske er I heldige at sommeren kommer, så våddragten ikke er helt så nødvendig.

Svømme som en fisk

Sejlerne skal svømme ud til et mærke, som befinder sig med en ”x” afstand fra jollebroen.

OBS på at det er nye børn som du som trænere er ved at lære at kende.

Herefter skal sejleren svømme tilbage til jollebroen. Der kan eventuelt være en hjælpetræner, som ligger i vandet og sikrer, at de nye sejlere føler sig trygge i vandet.

På skippermødet (ved jollebroen / stranden) forklarer og viser instruktøren, hvordan man svømmer ud til mærket og tilbage til broen. Instruktøren viser, at redningsvesten bærer sejleren oppe, og at man kan ligge og flyde i vandet.

Derefter svømmer instruktøren ud til mærket og tilbage.

Denne øvelse er især god at lave i det forhåbentligt lune sommervejr.

Øvelsen foregår ved bådebroen eller ved stranden, hvor der lægges et mærke ud i tæt afstand, så sejlere er trygge ved at svømme ud og tilbage.

Formål

Sejlerne bliver fortrolige med vand.

Sejlerne bliver opmærksomme på, hvad en vest er, og hvordan den virker.

Variation

Det kan være at der er nogle af jeres erfarne sejlere der hjælper og kan være med til fx at slæbe en jolle.

Sejlerne kan have en jolle med på slæb under øvelsen, og i så fald skal længden af banen tilpasses til den øgede belastning.

Rekvirér Dansk Sejlunions aktivitetstrailer til at skabe tryghed for nye sejlere

Naturvejleder og nye perspektiver

Gå på opdagelse i jeres nærområde evt. med én som kender naturen rigtigt godt.

Ud og find ting og sager i naturen, turen kan være på land, i vandkanten, ved broen, på/ vandet.

En hyggeligt måde at bruge noget tid sammen, med det formål at lærer noget om naturen.

Måske er der én i kommunen, måske en forældre, måske dig selv? Hvem kender du der kunne fortælle, inddrage sejlerne og tage på eventyr i naturen?

Formål Gøre sejlerne nysgerrige på vandet omkring jer.

Materiale Fiskenet, vandkikkert, spand, lup osv.

Sejlerne er helt sikkert kommet til sommersejlads for at sejle, være sammen med sejlervennerne og få hyggelige oplevelser sammen.

Det her er en god måde at bruge noget tid sammen, det giver ofte anledning til nogle gode stunder på tværs mellem sejlerne samtidigt med, at de er optaget af noget fælles.

GULDKORN TIL DIG SOM TRÆNER

Måske har jeres klub et tilbud i forhold til at børn kan komme og prøve sejlads i jeres klub. Et par gode huskepunkter, i forhold til at ”de nye” kunne komme igen og blive en del af jeres klub.

 Byd gerne forældrene på en kop kaffe en af eftermiddagene, så de kan få en snak med jer i klubben. Opleve hvor fantastiske det er at være en del af en sejlklub.

 Klar med en dato om, hvornår I ses i klubben igen.

 I kan evt. tage et sejt billede af sejleren og dele med forældrene, så de bliver mindet om en god oplevelse.

Rigtig god sejlads til jer.

Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.