số 4 chạy đoạn cuối cùng chỉ có trách nhiệm nhận tín gậy mà không phải trao cho ai. - Các bài tập bổ trợ cho xuất phát:
FF IC IA L
+ Xuất phát từ các tư thế ban đầu: Nằm, ngửa, nằm sấp chống tay, quỳ trên gối, ngồi, xuất phát cao…
+ Ngồi xuống, đứng lên với trọng lượng giới hạn và gần giới hạn + Bật cao lên trên khi có mang vật nặng + Bật cao lên trên từ tư thế ngồi trên 1 chân
O
+ Ngồi xuống đứng lên với tạ trên vai 4 đến 5 lần có tính thời gian.
N
+ Nhảy xa từ tư thế bàn đạp xuất phát hoặc từ tư thế xuất phát cao. 3.3.3 Kỹ thuật trao- nhận tín gậy trong chạy tiếp sức 4 x 100m.
Ơ
Có hai cách trao- nhận tín gậy: Từ trên xuống và từ dưới lên. Qua quá trình
H
giảng dạy, huấn luyện và tìm hiểu về chạy tiếp sức tôi thấy kĩ thuật trao- nhận
N
tín gậy từ trên xuống có nhiều điểm ưu việt hơn nên tôi đã hướng dẫn học sinh
Y
của mình tập luyện theo cách trao này. Đối vối cách trao từ trên xuống người
U
nhận đưa tay ra sau, lòng bàn tay ngửa lên trời, ngón cái chĩa sang bên bốn
Q
ngón kia chụm lại với nhau. Người trao tín gậy đặt một đầu gậy từ trên xuống
D
ẠY
KÈ
M
vào lòng bàn tay đồng đội mình.
Trong kĩ thuật chạy tiếp sức, khó nhất là việc trao và nhận được tín gậy trong khu vực quy định, khi cả người trao và người nhận tín gậy đều chạy với
51
