Trong trạy tiếp sức 4 x 100m người số 1 và số 3 phải xuất phát và chạy trên đường vòng nên trong quá trình giảng dạy và huấn luyện giáo viên cần chú ý vì kỹ thuật chạy có những điểm khác biệt so với chạy trên đường thẳng. Riêng về
FF IC IA L
kỹ thuật xuất phát thì như đã trình bày ở trên. ở đây chỉ đi sâu vào phân tích và
N
O
làm rõ kỹ thuật chạy trên đường vòng.
Ơ
Khi chạy trên đường vòng, lực li tâm xuất hiện, tốc độ chạy càng cao- lực li
H
tâm càng lớn, lực này có xu hướng đẩy người chạy ra tâm của đường vòng, làm cho cự li chạy dài hơn cự li quy định. Do không chạy sát đường giới hạn bên
N
trái ô chạy ( cự li chạy được tính theo chu vi của đường vòng, chu vi tỉ lệ thuận
Y
với bán kính đường vòng. Khi chạy sát bên phải ô chạy bán kính đường vòng
U
lớn hơn, cự li phải chạy lớn hơn ). Để khắc phục ảnh hưởng của lực li tâm, kỹ
Q
thuật chạy cần có sự đều chỉnh: Toàn bộ cơ thể phải chủ động ngả về phía trong
M
( sang trái, hướng về tâm đường vòng), vai phải cao hơn vai trái một chút. Độ ngả nêu trên phụ thuộc vào tốc độ chạy, đủ thắng lực li tâm để vẫn chạy được
KÈ
sát bên phải ô chạy. tay phải chủ động đánh nhanh hơn và với biên độ lớn hơn so với động tác của tay trái ( việc đánh khửu tay phải rộng ra ngoài còn có tác
ẠY
dụng giữ thăng bằng khi chạy ). Chân trái khi đưa về trước, đầu gối hơi hướng
D
ra ngoài, bàn chân tiếp đất bằng cạnh ngoài, mũi bàn chân cũng hướng ra ngoài
(sang trái). Chân phải khi ở thời điểm thẳng đứng, đầu gối gập ít hơn so với
chân trái. Khi đạp sau cần dùng sức tích cực hơn, khi đưa về trước cần chủ động đưa đầu gối ép sang trái vào trong, khi tiếp đất mũi chân hướng vào trong và bằng cạnh trong của bàn chân, cố đặt chân sát bên trái ô chạy. Khi chạy từ
55
