En collaboration avec
Région Richelieu-Yamaska
JEUDI 25 FÉVRIER 2021
MARDI 2 MARS 2021
2 - Février 2021 - Cinquante Plus
LA COLOCATION, UNE FORMULE À EXPLORER ACTION EMPLOI INVITE LES CHERCHEURS D’EMPLOI DE 50 ANS ET PLUS À PRENDRE UN NOUVEAU DÉPART DÈS MARS 2021! Action Emploi est actuellement en recrutement de chercheurs d’emploi de 50 ans et plus pour une formation qui commencera début mars 2021 avec la participation financière du gouvernement du Québec. Ces services sont sans frais et il y a possibilité de recevoir une allocation de participation. Cette formation est une démarche complète permettant d’établir un plan d’action concret et réaliste ainsi que d’acquérir tous les atouts nécessaires à la réussite d’une recherche d’emploi efficace. Le programme comprend des rencontres individuelles personnalisées avec un conseiller en emploi, des ateliers en petit groupe (sécuritaires et adaptés aux nouvelles conditions) touchant divers sujets tels que la connaissance de soi, le mieux-être, la gestion du stress, une communication efficace, des méthodes dynamiques de recherche d’emploi, le marché du travail et plusieurs autres sujets.
Grâce à Parcours Formation, les participants pourront suivre une formation en service à la clientèle ainsi qu’en informatique. Des formations d’appoints sont aussi possibles dans plusieurs domaines. Il est important de préciser qu’à la suite de la formation, il y a un accompagnement individuel pendant les démarches de recherche d’emploi. Pour renseignements : Richard Plouffe, conseiller en emploi, au 450 773-8888 poste 251.
La région de Saint-Hyacinthe vit actuellement une crise du logement sans précédent. La rareté des logements disponibles et la hausse des loyers font en sorte que se loger de façon abordable est de plus en plus difficile, notamment pour un aîné qui vit seul. À l’ACEF Montérégie-Est, on croit que la colocation est une formule intéressante à explorer, plus particulièrement pour les aînés. Elle offre, en effet, de nombreux avantages et peut être une façon de demeurer dans son logement ou sa maison le plus longtemps possible. On pense surtout à la colocation sur le plan financier, car elle permet de réduire les coûts du loyer. Lorsque nos revenus sont limités, cet élément n’est pas négligeable. Outre le coût du loyer, on peut aussi partager les coûts de l’électricité et du chauffage, de la télévision ou Internet. Par ailleurs, pour les aînés qui habitent seuls dans leur maison à la suite du décès de leur conjoint, la location d’une chambre est une excellente façon d’augmenter ses revenus chaque mois. Toutefois, l’aspect financier n’est pas le seul avantage de la colocation. En effet, partager sa vie
avec une autre personne permet de briser l’isolement. La présence d’une autre personne permet d’assurer un plus grand sentiment de sécurité, tant pour soi que pour sa famille, en cas d’accident ou de blessure. L’entraide et la répartition des tâches ménagères sont aussi un autre facteur qui permet d’alléger le fardeau et de briser la monotonie reliée à ces activités de la vie courante. Dans les faits, la colocation favorise grandement le maintien à domicile des aînés et contribue à l’autonomie des personnes. Elle peut cependant s’exercer de différentes manières : entre gens de la même famille, entre amis, avec des étrangers, avec une personne plus jeune ou du même âge. Chaque type de colocation apporte sa couleur unique. Pour les personnes qui désirent en savoir davantage, l’ACEF Montérégie-Est a élaboré une série d’outils pouvant les conseiller vers cette forme d’habitation qui prendra certainement de l’ampleur au cours des prochaines années. Ce projet est rendu possible grâce au Fonds québécois d’initiatives sociales du ministère du Travail, de l’Emploi et de la Solidarité sociale.
Cinquante Plus - Février 2021 - 3
FRAUDE ET VACCINATION CONTRE LA COVID-19 : SOYEZ VIGILANTS! FADOQ – RÉGION RICHELIEU-YAMASKA
NATHALIE LAPIERRE, NOUVELLE DIRECTRICE GÉNÉRALE En fonction depuis le 11 janvier, Nathalie Lapierre succède à Claude Leblanc à la direction générale de la FADOQ – Région RichelieuYamaska. Son expérience en direction d’entreprise dans la région de SaintHyacinthe, notamment au niveau de la gestion de personnel, de la comptabilité ainsi que de la planification et du développement des affaires lui confèrent les compétences et les qualités nécessaires pour que la FADOQ - Région Richelieu-Yamaska puisse poursuivre son développement et accroître son rayonnement. « C’est avec un grand enthousiasme que j’ai accepté ce nouveau défi. J’entends poursuivre la mission de l’organisme avec passion, dynamisme et rigueur », de confier Mme Lapierre. Le personnel de la FADOQ-RY se joint au conseil d’administration pour remercier chaleureusement Claude Leblanc pour son implication. Il a débuté comme administrateur, puis président et directeur général, durant ces 15 dernières années. Nous lui souhaitons une retraite bien méritée.
Claude Leblanc, directeur général sortant de la FADOQ – Région Richelieu-Yamaska.
Nathalie Lapierre, nouvelle directrice générale de la FADOQ – Région Richelieu-Yamaska.
SAVIEZ-VOUS QUE?
4 - Février 2021 - Cinquante Plus
Les personnes âgées de 50 ans et plus pourraient être intéressées d’apprendre que Statistiques Canada embauche actuellement des agents recenseurs et des chefs d’équipe pour le #RecensementDe2021. Des postes sont disponibles dans toutes les collectivités canadiennes. Pour plus d’info, consultez le recensement.gc.ca/emplois.
Le Réseau FADOQ appelle à la méfiance. En pleine campagne de vaccination contre la COVID-19, des fraudeurs profitent actuellement de la crise sanitaire pour tenter de soutirer des informations personnelles et de l’argent à la population québécoise. Récemment, les autorités ont constaté une hausse marquée des tentatives de fraude en lien avec les vaccins contre la COVID-19. Il s’agit d’un nouveau type de fraude qui s’ajoute à celles, nombreuses, nées avec la pandémie. Le Réseau FADOQ en a d’ailleurs recensé plusieurs pour prévenir et protéger les aînés. La nouvelle cible des escrocs : offrir des trousses payantes de vaccination contre le COVID-19 « Le Réseau FADOQ rappelle à ses membres et aux aînés que le gouvernement du Québec offre gratuitement le vaccin à tous, selon l’ordre de priorisation. Méfiez-vous si vous recevez un appel non sollicité vous proposant une trousse de vaccination pour une somme d’argent. C’est de la fraude », met en lumière la présidente du Réseau FADOQ, Gisèle Tassé-Goodman. D’autres tentatives de fraude en lien avec la vaccination contre la COVID-19 ont également été signalées ces dernières semaines. Il s’agit de courriels ou de messages texte sur la vaccination demandant d’ouvrir des pièces jointes ou de cliquer sur des liens menant vers des sites web où des renseignements personnels et financiers sont demandés à l’usager. Des entreprises privées vendent également des produits frauduleux censés traiter ou prévenir la COVID-19. Le Réseau FADOQ invite la population à signaler toute fraude ou tentative de fraude. Pour ce faire, il faut communiquer avec le
Centre antifraude du Canada au https://antifraudcentre-centreanti fraude.ca/report-signalez-fra.htm. Priorisation et vaccination À la suite de nombreuses questions reçues de ses membres, le Réseau FADOQ rappelle que la priorisation pour la vaccination contre la COVID-19 se fait en fonction de ces critères : - En fonction de l’âge qui est associé au risque d’infection, de complications et de décès suite à une infection; - En fonction de l’existence d’une ou de plusieurs pathologies augmentant le risque de complications et de décès à la suite d’une infection; - En fonction de la profession qui peut influencer le risque d’exposition au virus et de transmission du virus à des personnes vulnérables; - En fonction du milieu de vie qui peut également être associé au risque d’infection et de survenue d’éclosion. La priorisation tient compte de la mortalité et de la morbidité, mais vise aussi à protéger le système de santé et diminuer la circulation du virus. Pour en savoir plus, consultez la page 25 de ce document produit par l’Institut national de santé publique du Québec (INSPQ) : https://www.inspq.qc.ca/sites/ default/files/publications/3085groupes-prioritaires-vaccinationcovid19.pdf. Consultez aussi ce document pour tout connaître sur le déroulement de la vaccination contre la COVID-19 au Québec : https://www. quebec.ca/sante/problemesde-sante/a-z/coronavirus-2019/ deroulement-vaccination-contrela-covid-19/.
Cinquante Plus - Février 2021 - 5
RÉSEAU FADOQ
AUGMENTATION DE LOYER EN RÉSIDENCES : LE CAAP MONTÉRÉGIE PEUT VOUS ÊTRE UTILE! Depuis bientôt deux ans, le Centre d’assistance et d’accompagnement aux plaintes (CAAP) de la Montérégie a répondu à plus de 400 appels de locataires éprouvant des difficultés reliées à leurs baux en résidences privées pour aînés, dont la majorité concerne l’augmentation du loyer. Nombre de gens se sentent vulnérables et démunis lorsque confronté à un problème légal et beaucoup d’aînés ne connaissent pas leurs droits en résidence, incluant le fait qu’ils peuvent refuser une augmentation de loyer tout en demeurant dans leur appartement. Le refus de la hausse de loyer est le droit le plus simple à exercer en résidence ou dans tout autre logement locatif. Il suffit de répondre à l’avis de modification (l’augmentation) avec preuve dans le mois suivant la réception de cet avis. Le propriétaire qui n’est pas d’accord avec ce refus, doit lui, s’adresser au Tribunal administratif du logement pour la fixation du loyer. Ce nouveau service fait partie du programme « CAAP sur le Bail » offert aux aînés par les CAAP de toutes les régions au Québec. Il permet d’informer les aînés en résidence et leurs proches de
leurs droits et obligations et de les accompagner tout au long de leurs démarches. L’approche du CAAP Montérégie privilégie toujours l’entente et la négociation entre les parties. Les aînés qui connaissent leurs droits et leurs obligations sont plus en mesure de négocier avec les gestionnaires et ainsi, demeurent plus longtemps et sont plus heureux dans leurs appartements. Une formule gagnant gagnant. Tous les résidents et leurs proches peuvent consulter le CAAP Montérégie en composant le 1 800 263-0670 ou au bureau de Saint-Hyacinthe au 450 252-6620. Un nouveau site remanié est également accessible au https:// caapmonteregie.ca. À propos du CAAP Montérégie Le CAAP Montérégie est un organisme communautaire régional, qui permet aux usagers du réseau de la santé et des services sociaux d’être accompagnés lorsqu’ils portent plainte quand ils sont insatisfaits des soins ou des services reçus. Depuis 2019 il vient aussi en aide aux aînés vivant des difficultés avec leur bail. Tous leurs services sont gratuits et confidentiels.
PÉTITION POUR AUGMENTER LES PRESTATIONS DE RETRAITE ET LES TRANSFERTS EN SANTÉ Le Réseau FADOQ invite la population à signer une importante pétition sur le site de la Chambre des communes qui demande au gouvernement fédéral de rehausser les prestations de la Sécurité de la vieillesse (SV), d’augmenter le Transfert canadien en matière de santé (TCS) et d’accélérer le branchement à Internet. Signer la pétition au https://petitions.noscommunes. ca/fr/Petition/Sign/e-3106. Ces dernières années, le Réseau FADOQ a pressé Ottawa à plusieurs reprises pour qu’il bonifie minimalement de 10 % les prestations de la Sécurité de la vieillesse. Cette demande faisait partie de la plateforme électorale de la FADOQ à l’automne 2019, période au cours de laquelle le premier ministre du Canada s’est engagé à bonifier de 10 % les prestations de la SV pour les aînés de 75 ans et plus. Cette promesse, que Justin Trudeau a réitérée lors du discours du Trône en septembre dernier, tarde à se matérialiser. Le Réseau FADOQ maintient que la bonification de cette prestation ne doit pas juste viser les personnes de 75 ans et plus, mais aussi celles âgées entre 65 et 74 ans. « C’est inacceptable que le gouvernement fédéral n’en fasse pas
DANS LA PEAU D’UN AÎNÉ EN MODE VIRTUEL
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Depuis 2018, le programme Dans la peau d’un aîné va à la rencontre des intervenants qui côtoient les aînés du territoire de la FADOQ – Région Richelieu-Yamaska pour les sensibiliser au processus du vieillissement et à l’âgisme, afin de favoriser l’application de comportements et attitudes de bientraitance envers les aînés. Au terme de la séance, les participants sont sensibilisés à l’âgisme et sont en mesure d’interagir adéquatement auprès des
personnes aînées dans différents contextes et situations. Participants et inscription Vous travaillez auprès des aînés et vous souhaitez participer à une séance pour en connaître davantage sur le sujet? Envoyez-nous, par courriel, vos coordonnées à l’adresse josee.brunet@fadoqry.ca. Nous vous contacterons pour vous donner l’horaire des prochains ateliers en mode virtuel.
plus pour aider financièrement les aînés, dont plusieurs sont dans une situation financière inquiétante qui a été aggravée par la pandémie », déplore la présidente du Réseau FADOQ, Gisèle Tassé-Goodman. Hausse des transferts en santé Dans des mémoires présentés de façon subséquente depuis 2019 au cabinet du ministre des Finances du Canada, en marge des consultations prébudgétaires, le Réseau FADOQ demande d’indexer le Transfert canadien en matière de santé (TCS) de 6 % annuellement et d’inclure dans la formule de calcul une variable prenant en compte le vieillissement de la population des provinces et territoires. La plus grande organisation d’aînés au pays est catégorique : Ottawa doit aider les provinces à assumer les coûts toujours grandissants du système de santé. Les transferts fédéraux doivent être plus généreux pour permettre l’élargissement de l’accès aux soins. Une revendication encore plus importante dans le contexte de la crise sanitaire actuelle. Les personnes intéressées à signer cette pétition ont jusqu’au 20 mars 2021 pour le faire.
PROCHE AIDANT
4 CONSEILS POUR AMÉLIORER VOTRE CIRCULATION SANGUINE Vous ressentez une lourdeur dans les jambes, vos pieds ou vos mains sont souvent froids ou vous éprouvez des picotements et des engourdissements? Cela pourrait indiquer une mauvaise circulation sanguine. Voici quelques conseils. 1. Mangez sainement Les aliments et les boissons riches en vitamines E ou C, en flavonoïdes ou en oméga-3 permettent de renforcer les vaisseaux sanguins, d’améliorer la circulation sanguine, de prévenir la formation de caillots de sang, etc. Ail, saumon, pastèque, thé vert, curcuma, chocolat noir et baies de goji sont quelques-uns des produits à mettre au menu. Il est également conseillé de limiter votre consommation de sel. 2. Bougez Les sports sollicitant les muscles des jambes favorisent la circulation sanguine. Veillez donc à pratiquer régulièrement des activités telles que la marche, le vélo, la
natation et le yoga. De plus, si vous travaillez toute la journée en position assise, assurez-vous de marcher quelques minutes par heure. À l’inverse, si vous restez debout, assoyez-vous durant vos pauses ou surélevez vos jambes un moment. 3. Riez Excellent pour la santé et le moral, le rire est bénéfique à la fois pour la circulation et pour l’oxygénation du sang. Multipliez donc les occasions de rire, que ce soit en lisant des histoires drôles, en suivant des séries comiques, en regardant les meilleurs numéros de votre humoriste favori. 4. Consultez En cas de mauvaise circulation sanguine, vous devriez consulter votre médecin de famille. Celui-ci pourra vous offrir des conseils et des solutions (exercices, bas de contention, etc.) sur mesure selon votre situation.
3 BONNES RAISONS DE RECOURIR AUX SERVICES DE RÉPIT Les soins de répit sont conçus pour alléger le fardeau des aidants naturels en les libérant temporairement de leurs responsabilités auprès d’une personne âgée, malade ou handicapée. Si vous êtes le principal proche aidant d’un membre de votre famille, d’un ami ou d’un voisin, ces services pourraient s’avérer précieux. Voici pourquoi vous devriez profiter de ceux qui sont offerts dans votre région. 1. Vous aurez du temps pour vous En sachant que votre être cher sera entre bonnes mains, vous pourrez pratiquer un loisir, prendre de courtes vacances, faire des courses ou tout simplement vous détendre à la maison. Loin d’être égoïstes, ces pauses sont essentielles pour préserver votre bien-être et vous permettre de continuer à prendre soin de votre proche. 2. Vous réduirez vos risques d’épuisement Les soins de répit vous soulagent de vos tâches quotidiennes en
tant que proche aidant, lesquelles peuvent s’avérer extrêmement épuisantes, tant physiquement qu’émotionnellement. En y recourant, vous pouvez donc vous ressourcer, conserver votre équilibre et éviter l’isolement, ce qui vous donne plus d’énergie pour remplir votre rôle d’aidant naturel avec brio. 3. Vous permettrez le maintien à domicile Souvent, les membres d’une famille qui assument le rôle de proche aidant le font pour éviter de placer la personne qui leur est chère dans un établissement de soins de longue durée. Toutefois, sans l’aide des services de répit, cette option exigeante pourrait ne pas être viable. Que vous ayez besoin de quelques heures ou de plusieurs jours de répit, divers programmes existent, et les services peuvent être offerts dans une résidence pour aînés ou au domicile du bénéficiaire de soins, par exemple. Pour dénicher ceux qui vous conviennent, renseignez-vous notamment auprès de votre CLSC.
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5 SIGNES INDIQUANT QUE VOUS AVEZ BESOIN DE NOUVELLES LUNETTES Avec l’âge, la vision change. Ainsi, si vous portez les mêmes lunettes depuis des années, vous pourriez avoir besoin d’une mise à jour. Voici cinq signes qu’une nouvelle paire s’impose!
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1- Votre vision semble floue : si les objets éloignés apparaissent flous ou si vous peinez à lire même avec vos lunettes, une prescription plus forte est sans doute nécessaire. 2- Vous souffrez fréquemment de maux de tête : même si vous n’avez pas relevé de changements dans votre vision, il est possible que vos yeux doivent forcer pour vous permettre de bien voir, ce qui entraîne de la fatigue oculaire et des maux de tête. 3- Vos yeux sont souvent douloureux : des yeux fatigués, secs ou larmoyants, ou encore des démangeaisons sont tous des symptômes pouvant témoigner que vos yeux travaillent plus fort qu’ils ne le devraient.
4- Vous plissez constamment les yeux : plisser les yeux améliore la mise au point et la clarté, mais peut causer de la fatigue oculaire. Si vous devez recourir à cette méthode pour bien voir, c’est que vos lunettes ne vous conviennent plus. 5- Vos lunettes sont abîmées : des rayures sur vos verres peuvent nuire à votre vision et fatiguer inutilement vos yeux. De plus, la monture peut se déformer avec le temps, par exemple, auquel cas elle n’est plus ajustée à votre visage. Enfin, pour vous assurer de toujours compter sur la bonne prescription, consultez votre optométriste chaque année pour un examen de la vue.
LA MISE À LA RETRAITE Vous aurez bientôt l’âge de la retraite. Vous voulez alors savoir si vous avez le droit de continuer à travailler ou si votre employeur peut vous congédier à cause de votre âge. Vos droits Au Québec, il n’y a pas d’âge fixé pour arrêter de travailler. Vous avez le droit de demeurer au travail même si vous avez atteint l’âge de la retraite ou l’avez déjà dépassé. Autrement dit, votre employeur ne peut pas : - vous forcer à prendre votre retraite; - vous congédier; - vous suspendre; - vous faire des représailles comme modifier votre horaire de travail, réduire vos heures de travail ou refuser de renouveler votre contrat. Attention! Vérifiez auprès de la Commission des normes, de l’équité, de la santé et de la sécurité du travail (CNESST) si cette protection s’applique à vous.
Vos recours Si votre employeur contrevient à vos droits, vous pouvez déposer une plainte à la CNESST. Vous avez 90 jours pour déposer votre plainte. - vous pensez avoir été congédié à cause de votre âge; - vous n’êtes pas admissible à la CNESST; - votre dossier à la CNESST a été rejeté. Vous avez trois ans pour déposer votre plainte à la Commission des droits de la personne et des droits de la jeunesse. Pour plus d’informations, vous pouvez appeler la CNESST au 1 844 838-0808 ou la Commission des droits de la personne et des droits de la jeunesse au 1 800 361-6477.
AVEZ-VOUS DÉJÀ SONGÉ À ÉCRIRE VOS MÉMOIRES? De plus, préserver vos souvenirs par écrit est une excellente manière de renforcer votre mémoire. Écrire régulièrement est une façon efficace de garder votre esprit actif et de ralentir le déclin cognitif. Composer vos mémoires représente une occasion d’explorer un nouveau passe-temps ou de développer un talent existant pour l’écriture. Pour vous aider à commencer la rédaction, recherchez les cours d’autobiographie et de création littéraire offerts dans votre région!
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Les mémoires sont un récit sur la vie d’une personne qui y décrit un moment charnière ou un ensemble d’expériences qui ont façonné ce qu’elle est devenue. Pour plusieurs aînés, rédiger une telle autobiographie peut s’avérer une expérience agréable et enrichissante — même si elle n’est pas publiée! En décidant d’écrire vos mémoires, vous pouvez en quelque sorte préserver l’héritage de votre famille. Partager votre histoire permettra aussi à vos descendants d’avoir un aperçu de votre vie et de la personne que vous étiez. Réfléchir à vos expériences de vie comporte également de nombreux avantages personnels. Rédiger une autobiographie peut, entre autres, vous aider à tourner la page sur un évènement traumatisant, à mieux comprendre vos relations avec les autres ou à vous rappeler les instants de la vie que vous devriez célébrer.
Commentaires des étudiants : - Fort intéressant. Fort utile. Les animateurs ont fait preuve de beaucoup de patience et de compétence.
DES CLUBS FADOQ BRANCHÉS! Grâce à une subvention obtenue dans le cadre des Fonds d’urgence à l’appui communautaire (FUAC), d’Emploi et Développement social Canada (EDSC), en collaboration avec les Centraide et United Way, les Fondations communautaires du Canada et la Croix-Rouge, la FADOQ-RY est, depuis janvier, en mesure d’offrir à tous ses bénévoles de clubs la possibilité d’apprendre à communiquer virtuellement avec la plateforme de visioconférence Zoom. Ce financement a également permis l’achat de tablettes qui pourront être prêtées aux personnes désireuses d’apprendre, mais n’ayant pas l’équipement disponible.
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Deux formations sur mesure Avec la collaboration, l’implication et la disponibilité de deux bénévoles-formateurs : Jacques Plante et Robert Dufresne, deux formations sont proposées, soit Zoom pour participant et Zoom pour animateur. La formation Zoom pour participant s’adresse à des personnes qui ont peu ou pas d’expérience avec
les plateformes de visioconférence que nous retrouvons en ligne comme Skype, GoToMeeting, Teams, etc. L’apprenant apprend les fonctions de base de la plateforme. Tandis que la formation Zoom pour animateur s’adresse aux personnes possédant déjà les connaissances de base de la plateforme et qui désirent découvrir les fonctions avancées pour ensuite initier des rencontres. Les avantages Suite à ces formations, la FADOQ-RY sera en mesure de mieux communiquer avec les bénévoles de clubs de sa région et ainsi garder le contact dans la situation actuelle de pandémie. Des activités virtuelles pourront même être proposées telles que conférence, atelier/cours, etc. De plus, les bénévoles de Clubs FADOQ seront des agents multiplicateurs pour accompagner leurs membres dans l’apprentissage de ces habiletés numériques et virtuelles. Ces bénévoles pourront être proactifs dans l’offre
de loisirs virtuels qu’ils désireront offrir à leurs membres. Ces formations serviront, sans aucun doute, à briser l’isolement, mais aussi à outiller les utilisateurs aux nouvelles technologies que cela soit pour participer à une séance d’exercices physiques, parler avec un proche ou participer à l’assemblée générale annuelle de son club. Les possibilités restent grandes. Commentaires d’un formateur : - C’est avec plaisir que j’ai accepté de participer à cette formation Zoom, qui visait à offrir, aux membres de la FADOQ, un outil de plus pour réduire leur isolement et la mienne par la même occasion, dans le contexte de confinement qui est le nôtre depuis plusieurs mois. Jacques Plante, formateur-bénévole
Doris Dubreuil, Club FADOQ Otterburn Park
- La formation m’offre l’opportunité de communiquer plus facilement et efficacement avec mon comité. Serge Mathieu, Club FADOQ Aquinois
- J’ai apprécié cette nouvelle formation Zoom en télétravail qui nous permet en groupe de nous voir et de discuter sur différents sujets. J’invite tous les citoyens à suivre cette formation qui permet de réunir sa famille et amis pour une réunion spécialement durant cette période de restriction. Je suis persuadé que cette formule Zoom deviendra un outil de travail dans le futur. Réal Déry, Club FADOQ Saint-Marc-sur-Richelieu
Cinquante Plus - Février 2021 - 11
5 FAÇONS DE VOUS SENTIR CHEZ VOUS EN RÉSIDENCE
COMMENT AUGMENTER VOTRE APPORT EN PROTÉINES?
S’il est avantageux de réduire le nombre de ses possessions, il reste parfois difficile de passer de la vie dans une maison à celle dans une résidence. Voici cinq conseils pour vous sentir chez vous dans votre nouveau logement.
Nombre d’aînés ne consomment pas suffisamment de protéines. Est-ce votre cas? Songez qu’en plus de contribuer à la préservation de la masse musculaire (et d’ainsi aider à prévenir les chutes et les blessures), les protéines sont cruciales pour le maintien d’os solides, d’une bonne vision et d’un système immunitaire robuste. Voici quelques façons d’intégrer davantage de protéines dans votre alimentation.
1. Décorez avec vos objets préférés Fixez des cadres avec vos photos de famille, installez des souvenirs de voyage dans votre environnement et complétez le tout avec des accessoires qui vous sont familiers. 2. Priorisez votre confort Votre domicile doit favoriser la détente. Ne lésinez donc pas sur les sièges confortables, les draps luxueux et les couvertures moelleuses! Créez-vous un espace où pratiquer vos activités préférées (lire, peindre, etc.).
12 - Février 2021 - Cinquante Plus
3. Personnalisez les lieux Même si votre appartement est déjà meublé, ajoutez-y votre couleur avec des oreillers décoratifs, des plantes, des œuvres d’art ou des bibelots, par exemple. Parfumez délicatement les pièces avec un diffuseur d’huile essentielle ou
un rafraîchisseur d’air dont vous aimez la fragrance. 4. Mêlez-vous aux autres Le cas échéant, participez aux activités proposées par la résidence. Votre logement se transformera ainsi en sanctuaire de repos après une journée bien remplie! 5. Recevez des visiteurs Si vous aimez recevoir et que le contexte est sécuritaire, pensez à inviter votre famille ou un autre résident! Vous n’avez pas de cuisine? Aucun problème : il suffit de quelques douceurs pour faire le bonheur des petits-enfants et d’une bouilloire pour servir le thé! Surtout, n’oubliez pas de vous laisser le temps de vous adapter à ce nouvel espace et à ce chapitre de votre vie qui commence!
Au déjeuner Outre les œufs, une option simple consiste à ajouter des graines de citrouille, de tournesol ou de lin moulues à vos céréales. Pour un choix plus riche en protéines, remplacez le lait par du yogourt grec. Si vous préférez les rôties, privilégiez un pain de grains entiers et une tartinade de beurre d’amande ou d’arachide. Au dîner Accompagnez votre repas de fromage cottage ou garnissez votre salade d’ingrédients riches en protéines, tels que des noix hachées, du thon en conserve, du poulet grillé ou des œufs durs. Utilisez du houmous comme tartinade sur votre pain ou remplacez
ce dernier par de fines tranches de dinde pour un sandwich bien protéiné! Pour un repas chaud, optez pour un ragoût de bœuf, une soupe aux lentilles ou un chili aux haricots. Au souper Le bœuf maigre, les poitrines de poulet et le poisson sont d’excellentes options. Pensez également à sélectionner des accompagnements tout aussi protéinés : quinoa, riz sauvage, millet, petits pois, brocoli ou choux de Bruxelles. Les légumineuses et le tofu sont idéaux pour des plats protéinés à base de végétaux. Pour découvrir s’il vous faut augmenter votre apport en protéines, communiquez avec votre médecin ou un nutritionniste! Collations riches en protéines Pour un boost de protéines entre les repas, optez pour ces idées : - Bâtonnets de céleri et beurre d’arachide; - Concombre et saumon fumé; - Edamames ou pois chiches rôtis; - Tranches de pomme et fromage à pâte ferme; - Pouding au chia et aux mûres.
DEUX CONSEILS MODE POUR METTRE EN VALEUR LES FEMMES DE 50 ANS ET PLUS Sans aucun doute, les vêtements jouent un rôle important quand il est question de se sentir belle et en confiance. Besoin de conseils pour vous présenter sous votre meilleur jour? Suivez le guide! 1 Choisissez la bonne couleur : le noir a tendance à durcir les traits, ce qui s’avère peu flatteur. Si vous aimez les tons foncés, misez sur le bleu marine, le gris anthracite ou le vert forêt, par exemple. Les couleurs vives, comme le bleu royal, donneront pour leur part de l’éclat à votre teint. Vous avez les cheveux gris? Évitez les bruns et les oranges et optez pour des couleurs froides. 2- Privilégiez la sobriété : les robes à gros motifs, les décolletés plongeants, les jupes trop courtes et les chandails très moulants sont autant d’éléments qu’il vaut mieux abandonner après un certain âge. Ainsi, portez des robes plutôt unies que vous accessoiriserez
judicieusement, des jupes au-dessus du genou et des encolures rondes (poitrines menues) ou en V (poitrines fortes), par exemple. Si vous aimez les hauts ajustés, choisissez un tricot assez épais. Pour des conseils personnalisés, consultez les stylistes des boutiques de votre région!
Cinquante Plus - Février 2021 - 13
SPA URBAIN ÉVEIL DES SENS
CINQ TRAITEMENTS CLINIQUES À RECEVOIR EN HIVER POUR CONTRER LES SIGNES DE L’ÂGE Le saviez-vous? Le vieillissement cellulaire prématuré est directement influencé par des facteurs environnementaux, tels que la pollution, les rayons UV, la lumière bleue, la maladie et le mode de vie. Pourtant, les femmes de 50 ans et plus aspirent désormais à vivre en harmonie avec leur âge et s’attendent à un accompagnement beauté durable. Au Spa urbain, Éveil des Sens, nous pensons que la revitalisation cellulaire est au coeur de la solution jeunesse, rééduquant la peau afin de la conditionner à puiser au sein de ses propres ressources naturelles lorsqu’elle se défend. Ainsi, nous proposons une variété de soins cliniques permettant de stimuler la production d’éléments vitaux essentiels qui ralentit naturellement avec le temps.
Infusion de sérum à l’oxygène Conçue pour améliorer tous les types de peau, l’infusion à l’oxygène restaure l’hydratation, raffermit l’épiderme et réduit les rides et ridules en à peine 40 minutes, ce qui en fait un traitement de choix.
Resurfaçage cutané Plus que de la simple microdermabrasion, ce traitement non invasif est entièrement personnalisable et représente la solution parfaite pour traiter une grande variété de problématiques cutanées allant des rides aux taches pigmentaires, et ce, pour tous les types et tons de peau. Photorajeunissement Idéal à réaliser en hiver, le photorajeunissement au laser et à la lumière pulsée vise à rendre le teint plus uniforme, tout en stimulant la production du collagène, provoquant ainsi un raffermissement de la peau. Radiofréquence tripolaire La radiofréquence tripolaire offre une solution unique qui permet le traitement efficace de quatre couches cutanées pour
des résultats de remodelage et de rajeunissement inégalés pour le visage. Mésothérapie La mésothérapie, ou microneedling, utilise une technologie microinvasive sous forme d’un système de microperforation médicale qui est contrôlable et confortable. Ce traitement permet d’améliorer la qualité de la peau et favorise une guérison sans cicatrice, ainsi qu’une meilleure production de collagène naturel.
LEQUEL AVEZ-VOUS ENVIE D’ESSAYER? Prenez rendez-vous pour une consultation sans frais dès aujourd’hui en appelant au 450 250-0113.
COMMENT ACCEPTER DE VIEILLIR EN TOUTE SÉRÉNITÉ?
14 - Février 2021 - Cinquante Plus
Peur de ne plus plaire, de manquer de temps pour réaliser des projets, de devenir un fardeau pour leurs proches, de mourir… plusieurs trouvent difficile de vieillir, d’accepter les inévitables changements qu’entraîne le passage des ans. Or, au lieu de voir le vieillissement d’un mauvais œil, mieux vaut le considérer comme une chance, laquelle n’est pas donnée à tout le monde. Les signes de l’âge se multiplient et vous avez du mal à vous faire à l’idée? Voici quelques pistes de solution pour vieillir sereinement. Adoptez une attitude positive Au lieu de pleurer sur ce que vous perdez petit à petit, concentrez-vous sur tout ce que vous gagnez. Par exemple, ayant du temps libre à profusion à la retraite, vous tenez une occasion idéale de mettre sur pied des projets auxquels vous n’avez jamais pu vous consacrer, de vous découvrir de nouvelles passions, etc. De plus, évitez de penser à vos divers maux ou problèmes et réfléchissez plutôt aux actions qui peuvent être prises pour les soulager ou les corriger.
Apprivoisez la mort Si la peur de mourir vous habite, apprenez à conjurer, par exemple en faisant le bilan de tout ce que vous avez accompli jusqu’ici et en en tirant fierté. Pour certains, les arrangements funéraires préalables sont aussi une façon de diminuer l’angoisse de la mort, car ils permettent de tout planifier et de savoir ce qui se passera à leur décès. Rendez-vous utile Se sentir utile est l’une des clés pour vieillir en santé, tant physiquement que psychologiquement. Le bénévolat, notamment, est enrichissant et valorisant; il réduit le stress et améliore la confiance en soi, autant de facteurs déterminants pour s’épanouir! Enfin, dites-vous que vos rides ne sont pas vos ennemies : elles reflètent votre histoire et votre personnalité. Et, oui, elles peuvent être séduisantes!
Cinquante Plus - Février 2021 - 15
16 - Février 2021 - Cinquante Plus