Comptant près de 36 000 membres répartis sur un vaste territoire, la Fadoq Région Richelieu-Yamaska travaille avec dévouement au bien-être des 50 ans et plus. La recherche du bien commun, l’intérêt collectif et la justice sociale orientent son gouvernail et donnent du sens à son engagement. Promouvoir une qualité de vie adéquate pour les aînés, encourager un vieillissement actif et impliqué dans la communauté, collaborer avec synergie au développement du réseau tout comme organiser des activités culturelles, éducatives et sportives font partie intégrante de sa mission.
Au bureau régional situé au 2775, av. Bourdages Nord à Saint-Hyacinthe, ce sont plus de 1500 visiteurs que nous accueillons chaque année, que ce soit pour adhérer au réseau, renouveler leur carte de membre ou simplement pour obtenir de la documentation ou de l’information. Pour soutenir l’ensemble de ses activités, ses programmes et ses événements, le bureau régional Richelieu-Yamaska fonctionne avec un effectif réduit depuis la pandémie et ne dispose que d’une petite équipe de sept personnes.
En soutien à ses 52 Clubs affiliés, la Fadoq Région Richelieu-Yamaska doit faire preuve de beaucoup d’audace et de créativité pour coordonner ses actions et
ses interventions de même que son implication auprès de différents programmes sociaux qu’elle représente.
Depuis le 17 avril et jusqu’au 31 mai prochain, nous réalisons avec la collaboration engagée de nos Clubs affiliés et de nos nombreux bénévoles, la 46 e édition des Jeux régionaux, dont la clôture, se déroulera au Club de golf Waterloo à Shefford.
Nous poursuivons cette année les rallyes intergénérationnels du Fadoq R.Y Fest, un projet initié dans le cadre d’une subvention du QADA (Québec Ami des Aînés). Cette année, ce sont 6 rallyes qui sont au programme de mai à octobre. Vous êtes invités à nous rejoindre avec votre famille le 28 mai prochain au Parc Casimir-Dessaulles pour une édition haute en couleur.
Le 7 juin prochain, nos membres sont attendus au Sheraton – Centre des congrès de Saint-Hyacinthe pour la tenue de notre Assemblée générale annuelle. Ce sera l’occasion de faire le bilan de nos réalisations et de présenter les projections pour la prochaine année. C’est aussi un moment de rencontre et de retrouvailles pour plusieurs.
C’est avec enthousiasme et fébrilité que nous préparons la 14e édition du Salon 50+
qui se tiendra les 18 et 19 novembre au Pavillon de la Coop de l’Espace Saint-
bonnes pratiques physiques afin d’accroitre la qualité de vie et favoriser l’inclusion des
dre nos bénévoles de soutien ou encore participer à nos activités et formations, renseignez-vous auprès du bureau régional : info@fadoqry.ca | 450 774-8111 ou 1 800 828-3344 ou visitez : www.fadoq.ca
14e édition du Salon 50+ : un rendez-vous incontournable!
La FADOQ – Région Richelieu-Yamaska est fière de vous inviter à la 14e édition du Salon 50+. Cette année, le Salon vous offre une toute nouvelle formule au cœur de l’Espace Saint-Hyacinthe.
Près de 100 exposants de la grande région Richelieu-Yamaska sont attendus.
Venez découvrir et rencontrer des professionnels du milieu de la santé, du voyage, des services financiers, de l’immobilier, de l’employabilité, du bienêtre, des loisirs sportifs et culturels de
même que plusieurs artisans qui vous présenteront les saveurs régionales des produits du terroir québécois.
L’équipe FADOQ sur place
Notre équipe sera présente pour vous accueillir et vous renseigner sur nos services et avantages. Un espace sera dédié aux personnes qui souhaitent adhérer ou encore renouveler leur carte de membre avec la Fadoq-RY. De l’information sera également disponible sur les conférences « Aîné-
Avisé » offertes en collaboration avec la Sûreté du Québec. De plus, des conférenciers et conférencières vedettes vous attendent le samedi et le dimanche à la Salle Richard Robert du Centre BMO (horaire à venir). Restez à l’affût, les places sont limitées. Un espace alimentaire sera aménagé pour vous offrir un petit festin santé ou tout simplement une pause-café bien mérités ! Plusieurs cadeaux et prix de présences seront offerts tout au long du weekend.
Avis aux exposants Si vous souhaitez être exposant au Salon 50+ de la région Richelieu-Yamaska, nous vous invitons à contacter madame Danielle Savard, coordonnatrice principale, opérations et planification : danielle.savard@fadoqry.ca ou en composant le 450 774-8111, poste7
L’équipe FADOQ Région RichelieuYamaska vous attend en grand nombre! fadoq.ca/richelieu-yamaska
Samedi 18 et dimanche 19 novembre 2023
De 10h00 à 16h30 à l’Espace Saint-Hyacinthe Pavillon de la Coop I Entrée gratuite
CONCOURS
Jusqu’au 31 décembre 2023, OU
si vous renouvelez votre carte FADOQ à votre club, à votre région ou sur le Web
si vous détenez une carte FADOQ 24 mois qui expire entre janvier et décembre 2024
Vous serez AUTOMATIQUEMENT inscrit à notre concours
À gagner
Un chèque-cadeau de 100 $ à l’épicerie de votre choix, 4 tirages par mois Accédez aux règlements sur fadoq.ca
PARTICIPEZ, RENOUVELEZ ! f adoq.ca/renouvelez
1 800 828-3344
La FADOQ Région Richelieu-Yamaska est fière de vous annoncer le retour du FADOQ R.Y FEST. Un concept intergénérationnel unique et renouvelé vous est proposé cette année avec des rallyes pédestres mettant à l’honneur les volets historique, culturel et artistique de notre belle région.
Six parcours différents ont été élaborés et ces rallyes auront lieu de mai à octobre 2023 dans les municipalités participantes : Saint-Hyacinthe, Beloeil, Granby, SainteHélène-de-Bagot, Bromont et Saint-Charlessur-Richelieu (à être confirmé).
Nous vous invitons à concourir à l’un ou à l’ensemble de nos rallyes. Peu importe votre région, prenez part aux festivités avec votre famille et invitez vos enfants et petitsenfants à se joindre à vous.
C’est dans le cadre de la coise intergénérationnelle lancement de la saison 2023 du FADOQ R.Y FEST le dimanche 28 mai prochain de 13h à 16h30 au Parc Casimir-Dessaulles de Saint-Hyacinthe.
Par un jeu-questionnaire, les concurrents sont invités à découvrir les joyaux du patrimoine local, les personnages historiques, les lieux culturels, les produits du terroir et plus encore. Le questionnaire est adapté pour que chaque personne puisse participer selon sa condition physique. L’heure du départ est prévue pour 14h.
Prévoyez le temps d’inscription, nous vous remettrons alors une trousse de participation contenant, entre autres, un dossard, un cahier-questionnaire, une bouteille d’eau et une collation énergisante. Calculez environ une heure trente pour compléter le parcours.
La FADOQ R.Y FEST c’est aussi l’occasion de se rencontrer, de briser l’isolement et la solitude et de faire une activité conviviale en famille et entre amis.
Dès 13h sur le site vous attendent : musique, rafraîchissements et gourmandises, jeux sur gazon, périodes de mise en forme et de relaxation, des surprises et des prix de participation, un photomaton pour immortaliser cette journée spéciale et un sympathique caricaturiste prêt à capter les détails de votre personnalité pour en faire votre portrait !
Projet subventionné par le programme QADA – Québec Ami des Aînés
Dates des prochains rallyes :
Les dimanches de 13 h à 16 h 30
18 juin : Parc des Patriotes de Beloeil
9 juillet : Parc Victoria de Granby
Pour de plus amples informations, contactez Sophie Lambert, coordonnatrice développement événementiel : sophie.lambert @fadoqry.ca – Tél. 450 774-8111, poste 4.
Pour demeurer à l’affût des activités, services et projets, visitez notre site internet fadoq.ca/richelieu-yamaska
Le FADOQ R.Y FEST, des rallyes culturels intergénérationnels!
Une saine alimentation est essentielle pour disposer de l’énergie nécessaire pour vaquer aux occupations quotidiennes et demeurer en santé. Chez les aînés, elle contribue à préserver l’autonomie et la qualité de vie. Voici quelques conseils pour continuer à bien vous alimenter selon votre âge.
De 50 à 59 ans
Chez la femme, la priorité nutritionnelle consiste à atténuer les symptômes liés à la ménopause. La consommation de sucre devrait être revue à la baisse, et des aliments comme le soya et la graine de lin seront de bonnes sources de phytoœstrogènes.
Chez l’homme, la réduction de l’apport en viande rouge et en gras saturés vise à prévenir le cancer de la prostate. Les protéines végétales et le poisson sont à privilégier. Dans tous les cas, la consommation de protéines permet de limiter la diminution de la masse musculaire.
De 60 à 69 ans
Le métabolisme ralentissant progressivement, les apports énergétiques peuvent être
diminués. Veillez toutefois à combler vos différents besoins quotidiens (calcium, vitamines, etc.) en consommant les aliments appropriés. Ajoutez des suppléments à vos menus selon la recommandation de votre professionnel de la santé et optez pour des substituts de repas (barres, boissons, etc.) de qualité si l’appétit manque.
70 ans et plus
La faim étant moins au rendez-vous, l’objectif est de consommer suffisamment de protéines pour combler vos besoins nutritionnels, et ce, tout en variant les autres aliments (fruits, légumes, féculents, etc.). Des suppléments de vitamines et de minéraux (A, C, D, zinc, etc.) peuvent être nécessaires pour renforcer le système immunitaire.
En plus de vous permettre de conserver un poids sain, une nutrition adéquate et adaptée à votre âge contribue à prévenir l’apparition de maladies ainsi que la perte musculaire et osseuse. Pour vous aider à adopter de saines habitudes alimentaires, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou une diététiste-nutritionniste!
Si la retraite vient avec son lot de plaisirs, il arrive qu’elle entraîne une baisse de la confiance en soi. Ce changement peut, selon votre situation, être causé par une modification de votre statut social, une diminution de vos capacités physiques ou le sentiment de ne plus être utile à la société. Pour retrouver votre estime personnelle et pouvoir profiter de tous ses bienfaits sur votre santé psychologique et physique, appliquez les quatre idées suivantes!
1. Ayez une opinion positive de la vieillesse
La société a parfois tendance à présenter une image négative de la vieillesse. Veillez à créer votre propre opinion (favorable!) de cette dernière.
2. Tentez de nouvelles expériences
Plutôt que de vous plaindre de ce que vous n’êtes plus en mesure de faire comme autrefois, gardez confiance en vous et n’hésitez pas à faire de nouvelles expériences. Vous êtes encore capable de relever des défis en tous genres!
3. Impliquez-vous socialement
Des recherches démontrent que la participation sociale a un fort impact sur l’estime de
soi, car elle permet de se sentir utile, reconnu et valorisé en développant des liens avec d’autres et en donnant du sens à son existence.
4. Restez actif au quotidien
Faire de l’activité physique contribue à maintenir vos capacités, ce qui est idéal pour favoriser l’estime de soi. Continuez à apprendre et sortez de votre zone de confort, tant que cela s’avère sécuritaire.
Vous avez une opinion négative de vousmême depuis votre retraite et éprouvez des difficultés à reprendre confiance en vos aptitudes? Parlez-en à un professionnel de la santé!
Les vélos à assistance électrique (VAE) gagnent en popularité auprès des adultes, mais plus particulièrement des aînés. Grâce à leur batterie, ils permettent de parcourir de plus longs trajets et d’affronter plus facilement les difficultés de la route (côtes, progression contre le vent, etc.) qu’avec une bicyclette traditionnelle. Apprenez-en plus sur ce mode de transport!
Ce qu’il faut savoir
Il existe divers modèles de vélos à assistance électrique qui pourraient vous convenir en fonction du type d’utilisation que vous souhaitez en faire.
Vous pouvez notamment opter pour un vélo de montagne, de route, hybride ou à pneus surdimensionnés (fat bike). Notez que les modèles hybrides sont très appréciés pour la circulation en ville.
La puissance de la batterie détermine l’autonomie du vélo. Plus elle est grande, plus ce dernier pourra parcourir de kilomètres sans que vous ayez à pédaler sans assistance.
De manière générale, l’autonomie varie entre 30 et 180 km. L’entretien d’un VAE est semblable à celui d’une bicyclette ordinaire; une vérification du système électrique par un expert peut toutefois s’avérer nécessaire à l’occasion.
Conseils de magasinage
Les vélos électriques sont souvent plus dispendieux que leurs homologues classiques. Si certains sont plus abordables, il importe de faire des recherches sur les marques les plus fiables avant de fixer votre choix.
Privilégiez les modèles où le moteur est situé dans le pédalier, puisque leur meilleure répartition du poids favorise une conduite plus fluide et simplifie le changement du pneu arrière en cas de crevaison.
Enfin, sachez que certains vélos électriques sont spécialement adaptés aux aînés. Leur cadre, leur selle et leurs poignées, plus ergonomiques, ne sont que quelques-uns de leurs avantages.
Visitez les commerces de votre région pour dénicher votre nouveau vélo à assistance électrique!
Si la prévention est essentielle pour limiter au maximum les risques de chutes chez les aînés, elle n’empêche malheureusement pas ces dernières à 100 %. Si vous tombez dans votre domicile et que vous vous trouvez dans l’impossibilité de vous relever, voici ce qu’il faut faire :
• Gardez votre calme, restez immobile et vérifiez si vous ressentez de la douleur à une partie de votre corps. Il est important de ne pas chercher à vous mettre debout si vous croyez qu’une blessure pourrait s’aggraver par l’effort.
• Avant de bouger, observez votre environnement pour vous assurer qu’il n’y a pas d’objets brisés (bibelot, verre, etc.) qui pourraient vous blesser lors de vos tentatives de vous déplacer.
• Si d’autres personnes sont présentes dans le logement, essayez de les appeler pour obtenir de l’aide.
• Si vous êtes seul, il vous faudra tenter d’attirer l’attention d’un voisin. Vous pouvez cogner directement sur un mur ou le plancher ou utiliser un objet (télécommande, livre, canne, etc.) pour faire plus de bruit. Vous pouvez également, si possible, vous rapprocher d’une porte ou d’une fenêtre pour vous faire entendre davantage.
• Si vos voisins sont absents ou trop éloignés, tentez de vous glisser doucement vers un téléphone. N’hésitez pas à faire des pauses pour ne pas vous épuiser. Lorsque vous aurez atteint l’appareil,
contactez un proche pour qu’il vous vienne en aide.
• En attendant qu’une personne vous rejoigne, essayez d’adopter une position confortable. Vous pouvez placer un coussin ou un vêtement sous votre tête pour la soutenir, par exemple. Pensez aussi à bouger régulièrement vos articulations (en douceur!) pour éviter les raideurs.
Les dispositifs de détection des chutes et les boutons d’urgence sont de plus en plus accessibles pour les aînés. Informez-vous sur les solutions qui s’offrent à vous afin d’obtenir de l’aide plus rapidement en cas de chute!
Vous envisagez d’aller vivre en résidence ou magasinez celles-ci pour aider l’un de vos proches? Connaissez-vous la résidence évolutive? Voici de quoi il s’agit!
Le concept
La résidence évolutive, comme son nom le laisse présager, est un établissement dont la particularité est d’évoluer afin de s’adapter aux besoins de ses résidents. Elle permet la prise en charge d’aînés à des degrés différents de mobilité et d’autonomie, et ce, tout en proposant une multitude de soins personnalisables. Selon l’établissement, toutes les options sont
Les avantages
La résidence évolutive offre une grande souplesse à ses résidents et permet un accompagnement adapté à leur parcours de vie. Elle assure ainsi une prise en charge à long terme en garantissant à ses occupants de pouvoir poursuivre leur séjour malgré une santé déclinante.
Il en résulte un minimum de perturbations, puisqu’il n’est pas nécessaire de changer d’établissement et de devoir s’acclimater à un environnement complètement nouveau en raison d’une perte d’autonomie. Consultez un conseiller en hébergement afin de dénicher une résidence évolutive
Vous êtes à la retraite ou le serez bientôt et aimeriez planifier un voyage mémorable où chaque arrêt sera empreint de significations
importantes? Le tourisme généalogique, aussi appelé tourisme des racines, pourrait certainement vous plaire!
Qu’est-ce que c’est?
Le tourisme généalogique implique de choisir un ou des lieux de vacances qui sont liés à
votre passé. Il peut s’agir, par exemple, d’une ville ou d’un pays où ont demeuré vos ancêtres avant de s’installer dans votre région ou votre province actuelle.
L’objectif consiste à visiter et à admirer les endroits où d’anciens membres de votre famille sont allés afin d’en apprendre davantage sur vos origines et sur vous-même.
Bien souvent, le tourisme généalogique permet de découvrir le pays duquel vos ancêtres sont partis lors d’une émigration de masse ou de vous instruire sur l’important passé historique de certains membres de la parenté qui ont vécu durant des époques difficiles ou particulièrement marquantes. Comment planifier un voyage?
La planification d’un séjour inspiré du tourisme des racines est un peu plus complexe que celle d’un voyage plus traditionnel.
Vous pourriez, notamment, vouloir rencontrer un historien local ou profiter de l’expertise d’un généalogiste recommandé par votre hôtel. Vous pouvez aussi communiquer avec une agence de voyages pour vous créer un séjour sur mesure ou vous tourner vers une société ou un organisme qui élaborent des voyages de groupe thématiques.
Si vous préférez vivre une expérience inoubliable plutôt que de consulter des documents afin de découvrir votre patrimoine, le tourisme généalogique est pour vous. N’hésitez pas à demander de l’aide pour planifier votre exploration du passé!
C’est sous le thème « 50+, je bouge et je m’amuse! » que depuis le 17 avril dernier se déroule la 46e édition des Jeux Régionaux. En provenance de 30 clubs différents de la grande Région Richelieu-Yamaska, près de 450 membres Fadoq se sont inscrits à l’une ou l’autre des dix disciplines proposées.
Marqué par l’enthousiasme des participants, l’objectif de cet événement rassembleur demeure d’inciter les personnes de 50 ans et plus à adopter un mode de vie actif tout en favorisant une saine compétition.
C’est ainsi que tour à tour les clubs-hôtes ont accueilli chaleureusement les partici-
pants venus rivaliser d’adresse. Nous tenons à remercier tous les compétiteurs ainsi que les bénévoles des clubs qui ont contribué au succès de chaque rencontre.
Pour compléter le calendrier des Jeux, le mercredi 31 mai prochain, se tiendra le traditionnel Tournoi de golf sur le magnifique parcours du Club de golf Waterloo à Shefford. Au même endroit, suivra le Souper de clôture de la 46e édition des Jeux auquel tous les membres Fadoq ont été conviés.
Pour les résultats des compétitions et pour demeurer à l’affût des activités, services et projets, visitez notre site internet fadoq.ca/richelieu-yamaska.
En collaboration avec
Avec l’âge, vos besoins nutritionnels changent, et votre corps exige quelques vitamines et minéraux en plus grande quantité. Voici une liste non exhaustive de nutriments essentiels pour les aînés :
• Calcium : les aînés à risque de perte osseuse ont besoin de calcium, qui se trouve notamment dans les produits laitiers, le tofu et les légumes-feuilles vert foncé. Les hommes de 51 à 70 ans ont besoin de 1000 mg/jour; les femmes de plus de 51 ans et les hommes de plus de 71 ans, de 1200 mg/jour.
• Vitamine B6 : présente dans les bananes et les pommes de terre, elle participe à la formation des globules rouges. À partir de 51 ans, 1,7 mg sont nécessaires pour les hommes et 1,5 mg pour les femmes.
• Vitamine B12 : elle se trouve dans la viande et maintient la santé des globules rouges et des nerfs. Les aînés peuvent avoir des difficultés à absorber cette vitamine à partir des aliments et ont donc besoin d’un supplément. Visez 2,4 microgrammes (mcg) au quotidien.
• Vitamine D : elle aide votre organisme à retenir et à utiliser le calcium et le phosphore. Seuls quelques aliments, comme le poisson, en contiennent. Votre peau produit également de la vitamine D
lorsqu’elle est exposée au soleil. Par conséquent, si vous sortez peu, un supplément peut vous aider à obtenir la quantité recommandée, soit 600 unités internationales (UI) pour les 50 à 70 ans et 800 UI pour les 71 ans et plus.
• Sodium : cet électrolyte essentiel permet de maintenir l’équilibre des liquides et joue un rôle clé dans le fonctionnement des nerfs et des muscles, notamment. Les hommes et les femmes de plus de 51 ans devraient cependant limiter leur consommation à 2300 mg/jour.
Avant de prendre des suppléments, consultez toujours votre médecin, car certains peuvent avoir des effets secondaires graves selon votre situation.
La FADOQ Région Richelieu-Yamaska participe au programme Aîné-Avisé dans le but de sensibiliser les aînés, les intervenants ainsi que le public en général aux abus et aux fraudes commises à l’encontre des aînés.
Que l’on parle d’abus physique ou verbal ou encore de fraude par téléphone ou par porte à porte, Aîné-Avisé est un programme de référence qui diffuse des trucs utiles pour reconnaître les différents types de maltraitance et qui présente des ressources essentielles pour y faire face ou venir en aide à un proche.
La maltraitance
• Est-ce que je suis victime d’âgisme?
• Quand être invisible mène à la maltraitance
Fraude
• Vos informations personnelles; votre secret
• Quand ouvrir la porte coûte cher
• Un cadeau empoisonné
Intimidation
• Vivre ensemble, c’est l’affaire de tous : salle à manger
• Vivre ensemble, c’est l’affaire de tous : cours de danse
Chaque séance inclut la présentation de capsules vidéo suivie d’une période d’échange avec les participants. La richesse d’Aîné-Avisé est, en grande partie, attribuable au concept d’animation des séances qui sont réalisées conjointement par un bénévole aîné et un policier de la Sûreté du Québec ou du corps policier local de manière à combiner l’expérience d’un pair et la connaissance d’un professionnel.
La majorité des séances se tiennent dans les résidences pour aînés ou dans des organismes qui donnent des services à une clientèle plus âgée.
Les séances sont offertes gratuitement et s’adressent principalement aux aînés ainsi qu’à tous ceux et celles qui leur apportent du soutien. Pour obtenir de l’information supplémentaire ou pour organiser une séance Aîné-Avisé, contactez Danielle Savard,
au 450 774-8111, poste # 7 ou danielle.savard@fadoqry.ca.
Témoignage de Karine Picard, sergente à la Sûreté du Québec D’un point de vue policier, chaque séance Aîné-Avisé est une occasion unique de créer
des liens de proximité avec les aînés et plus particulièrement avec ceux qui sont plus isolés. En allant ainsi à leur rencontre, nous pouvons les sensibiliser sur des sujets tels que la fraude, la maltraitance et l’intimidation. Les commentaires que nous recevons des participants témoignent qu’ils se sentent mieux outillés et par la même occasion rassurés. De surcroît, ces échanges et ces discussions nous donnent la possibilité d’expliquer notre mandat ainsi que de démystifier certaines pistes de solution tel que le processus de dénonciation (…).
1 888-489-2287
Un appel à la Ligne AAA, c’est obtenir de l’information sur les types de maltraitance, ainsi que leurs conséquences sur votre qualité de vie, votre santé physique et votre bien-être psychologique; c’est aussi prendre connaissance des ressources à votre disposition pour vous soutenir dans cette situation difficile et/ou pour vous aider à la faire cesser. Les intervenants de la Ligne ont de l’expérience en intervention psychosociale et détiennent une formation dans un domaine lié à la relation d’aide, tel le travail social, la criminologie, etc. Dès leur entrée en fonction, ces personnes reçoivent une formation spécialisée au sujet de la maltraitance envers les aînés. Elles développent et maintiennent leur expertise de pointe par le biais de formation continue sur une base régulière. De plus, elles ont accès à du soutien clinique en tout temps. Elles sont toutes bilingues, et certaines parlent d’autre langue, tel le russe, perse, espagnol, italien, créole, etc. Elles sont formées pour offrir aux personnes qui appellent à la Ligne.
