Jornal Alternativa News - ed. fevereiro 2018 by Delma Andrade

Cidade Inteligente: Barueri investe cada vez mais em tecnologia Você não pode ver, mas bem debaixo dos seus pés correm, neste momento, quilômetros e mais quilômetros de pura tecnologia. Mais precisamente 350 km de fibra ótica: uma infraestrutura que garante nível elevado de confiabilidade para a transmissão de sinais de dados, voz e vídeo.

Essa rede, chamada Infovias, está correndo a cidade de Barueri e fazendo dela, de fato, uma #cidadeinteligente. Isso graças ao empenho da equipe da Coordenadoria de Inovação e Tecnologia (CIT), ligada à Secretaria de Finanças, que vem realizando inúmeras inovações a partir disso. Leia mais na Página 5

“Cidadania é exercício dos direitos e deveres civis e políticos”

Diretora: Delma Andrade

Ano XXI – nº 230 – De 15 à 22 de fevereiro de 2018 - Circulação: Osasco, Barueri e região jornalalternativanews@gmail.com Acesse: www.jornalalternativanews.com e confira mais notícias!

Foto: Ivan Cruz

• ARTIGO

O Espírito do tempo Em seu artigo, o jornalista Gaudencio Torquato diz que “O melhor caminho para descobrir onde estamos e para onde vamos é dedicar um tempinho a analisar o espírito do tempo: situações que levam as pessoas a avaliar sua condição, movimentos que enchem as ruas, frustrações geradas por expectativas que não ocorrem, circunstâncias que determinam a maneira de agir das pessoas, enfim, o motor que gira a roda da vida”. Página 2

EDITORIA QUALIDADE DE VIDA • BEM ESTAR

Conheça 4 incríveis dicas de como praticar Mindfulness no seu dia a dia Página 6

nas redes sociais

- Artigos

O Espírito do tempo *Gaudencio Torquato

O melhor caminho para descobrir onde estamos e para onde vamos é dedicar um tempinho a analisar o espírito do tempo: situações que levam as pessoas a avaliar sua condição, movimentos que enchem as ruas, frustrações geradas por expectativas que não ocorrem, circunstâncias que determinam a maneira de agir das pessoas, enfim, o motor que gira a roda da vida. Zeitgeist é a palavra alemã que define esse conceito, que se abriga todo o conhecimento humano acumulado ao longo dos tempos e que, de repente, se faz presente em determinado momento da história. Ou, em outras palavras, o espírito do tempo é o estado social, intelectual e cultural de uma época. Edgar Morin, o grande pensador francês, nos ajuda a interpretar o espírito do tempo em Cultura de Massas no Século XX: o Espírito do Tempo e em outros ensaios. Abrir uns minutinhos para refletir sobre o espírito do tempo pode ser eficaz exercício para compreendermos a realidade que nos cerca. A percepção nos levaria, quem sabe, ao encontro da esperança que, na acepção de Morin, “é a ideia que o futuro, sendo incerto e desconhecido, pode justamente ser melhor”. Cabeças à reflexão. Comecemos com a questão: o Brasil tem jeito? Somos um território de dimensão continental, recheado de riquezas e recursos minerais, paisagens exuberantes, terras férteis que nos elegem como “celeiro do mundo”, a maior reserva de água doce do planeta (12%), só para citar superlativos que alimentam o civismo nacional. Enfrentamos, é verdade, catástrofes naturais, na esteira de janeiros chuvosos, mas não sofremos a destruição de terremotos, tempestades e tufões, esses que devastam países, en-

tre os quais o da maior democracia do mundo, os EUA. Nesse ponto, emergem contrapontos: abrigamos um dos maiores índices de corrupção do mundo, temos uma das maiores cargas tributárias do universo, a miséria assola 50 milhões de brasileiros e no Nordeste esse índice se eleva a 43,5% da população. Donde se conclui: somos um País rico que não descobriu a rota do progresso. Puxemos, agora, a onda da corrupção, alvo de escândalos. Pode ser diminuída? Sim. A conta é irrefutável: se cortássemos o Produto Nacional Bruto da Corrupção em 10%, nosso Produto Nacional Bruto (das riquezas) daria extraordinário salto, jogando o Brasil na esfera das grandes nações. Há esperança de que isso possa ocorrer? Certamente. Basta pinçar a missão do nosso Judiciário. Que resgatou seu papel de protagonista central na paisagem institucional. Há críticas sobre seu desempenho? Procedem. Destacam-se as que mostram os membros das Cortes Judiciais liderando os vãos dos privilégios. Há, ainda, a observação sobre a judicialização da política, a intervenção dos juízes no ambiente político, o que ocorre com a absorção de tarefas da competência do Legislativo e do Executivo pelo Judiciário. Se os quadros desses dois Poderes estivessem sob os aplausos sociais, não haveria tanta interferência. A crise de credibilidade que afeta a representação política e governamental desequilibra a Tríade do Poder, obra do barão de Montesquieu. Infelizmente, o espírito do nosso tempo tem deixado a política em maus lençóis. Essa é a fresta que abre horizontes sombrios. Mas o futuro do País não será melhor sob a exclusão da política. *Gaudêncio Torquato, jornalista, professor titular da USP é consultor político e de comunicação. Twitter: @gaudtorquato

Selva Corporativa *André de Almeida Rodrigues Lupus est homo homini lúpus, ou ”o homem é o lobo do homem” já afirmava o brocardo popularizado por Thomas Hobbes, ao tentar racionalizar a necessidade de um governo (e, portanto, de regras estáveis) para permitir o convívio social, evitando que os indivíduos mutuamente se destruam na busca de seus próprios interesses. A atividade econômica, como qualquer outra atividade humana, depende de cooperação, especialmente quando envolve grandes e complexas estruturas de investimento, razão pela qual a confiança e estabilidade são a base de todo funcionamento do mercado. Entretanto, a despeito da existência de regras claras e a obviedade de tal conceito, os fatos denotam que estamos atravessando um momento de involução do comportamento institucional de diversas companhias brasileiras, alertando-se que corremos o risco de chegarmos ao um verdadeiro estágio de selvageria corporativa, todos contra todos. As evidências são claras. O caso da Petrobrás, obrigada a indenizar seus investidores, no exterior, em aproximadamente 3 bilhões de dólares, em virtude de prejuízos derivados de atos de corrupção sistêmica, foi emblemático e denota um desprezo absoluto pelos

21 anos EXPEDIENTE Jornalista Responsável: Delma Andrade – MTB 24.995 Editora e gestora das mídias sociais: Delma Andrade Diretor Jurídico: Daniel Barbosa de Andrade – OAB-SP – 44.464 Projeto gráfico e diagramação: Grupo Ideal Propaganda Os artigos publicados são de inteira responsabilidade de seus autores, não expressam a opinião do jornal. Contamos com novos colaboradores, há cada edição, nas colunas de Saúde, Carreira, Comportamento, Bem-estar, entre outras. Redação: Tel: (11) 94883-2540 (WhatsApp) email: jornalalternativanews@gmail.com Periodicidade: mensal, podendo ter edições extras. Na Editoria de Cidades, trazemos uma seleção das principais notícias das cidades de Osasco e Barueri do mês. Obs. Por falta de espaço, os artigos enviados pelos colaboradores serão revisados, sem alterar o conteúdo.

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mais básicos princípios de boa governança corporativa em muitas empresas nacionais, o que se torna ainda mais intolerável é o inverossímil discurso vitimista muitas vezes adotado. Foi apenas pela atuação de minoritários unidos, em ato de explicito ativismo societário, que se conseguiu fazer Justiça, recorrendo-se ao Poder Judiciário norte americano, intransigente com este tipo de atuação (os acionistas que investiram no Brasil ainda esperam uma solução similar). A mesma necessidade de obtenção de medidas judiciais no exterior para a proteção dos acionistas locais se faz atualmente presente no caso envolvendo a recuperação judicial da Oi S.A. que, embora ocorra no Brasil, tem reflexos em diversos países e jurisdições e que, em paralelo ao episódio da Petrobrás, envolve suspeita de irregularidades que podem incluir atos tão diversos como corrupção, favorecimento indevido de administradores e a diluição indevida da participação dos atuais acionistas por meio da negociação de títulos no exterior, meio a patentes ilegalidades. O desrespeito patente pelas regras estatutárias, a violação dos dispositivos da Lei das Sociedades por Ações e o verdadeiro descaramento com que certos executivos defendem interesses indefensáveis, denota que estamos em clima de selvageria e descalabro. Ocorre que não podemos, enquanto País, depender que jurisdições estrangeiras se comportem, de forma indireta, como garantidoras da observância de regras de mercado no Brasil, funcionando, na prática, como um anteparo de proteção nos casos em que as ilegalidades são tão evidentes e relevantes que seus efeitos chegam a afetar as regras básicas de outras jurisdições. A questão é premente e dela depende o futuro da ética empresarial brasileira. A solução, que implica em um salto civilizatório, passa pela conscientização dos acionistas em exigirem seus direitos, o desenvolvimento de uma postura mais ética e vinculada à boa gestão corporativa e, principalmente, a uma cultura jurídica (amparada pelo Poder Judiciário), que reconheça a importância da legalidade e da ética empresarial como fundamental para nossa evolução econômica. O Hino á Bandeira Nacional, com razão, faz alusão ao verde sem par de nossas matas, mas isso não justifica, de maneira nenhuma, que nos comportemos como selvagens. O Brasil tem que mudar. Não podemos mais esperar. *André de Almeida Rodrigues é advogado e defende os acionistas minoritários da Petrobras e da Oi S.A.

- Qualificação Escola do Trabalhador entregará mais de 28 mil certificados para a primeira turma Alunos começarão a receber os certificados depois do Carnaval; Inglês para o Trabalho e Introdução ao Excel são os cursos com o maior número de conclusões Alunos da primeira turma da Escola do Trabalhador começarão a receber os certificados de conclusão de curso, depois do Carnaval. A plataforma online está completando três meses de atividades e já chega à marca de 28.329 cursos concluídos. “É uma satisfação constatar a grande procura pelos cursos e ter os primeiros alunos recebendo seus certificados. Isso mostra o sucesso dessa iniciativa e nos anima a ampliar as opções de qualificação à disposição dos trabalhadores”, comentou o Ministro do Trabalho em exercício, Helton Yomura. Lançada em novembro de 2017 pelo Ministério do Trabalho, em parceria com a Universidade de Brasília (UnB), a Escola tem 126.480 pessoas cadastradas, com um total de 181.372 matrículas, pois um mesmo estudante pode fazer mais de um curso. Dos 21 cursos já disponíveis, o de Inglês Aplicado ao Trabalho é o que tem mais conclusões até agora: serão entregues 3.768 certificados, o equivalente a 11,8% do total de 32.038 matrículas na disciplina. O curso com o segundo maior número é o de Introdução ao Excel, com 3.271 conclusões, ou 11,9% das 27.583 matrículas. Depois vem Segurança da Informação, com 2.756 certificados que já serão entregues, entre 17.861 inscritos (15,4%). Como não há prazo delimitado para a conclusão dos cursos, o número de conclusões em relação ao de inscritos ainda deve aumentar. Certificado digital - De acordo com a Coordenadora da Escola do Trabalhador, Thérèse Hofmann Gatti, da UnB, por enquanto só quem se cadastrou até o dia 28 de janeiro passado na primeira turma receberá o certificado. Será enviado um e-mail a esses alunos informando sobre a Certificação. “Quem concluiu o curso vai receber um e-mail com a imagem digitalizada do Certificado e o código de validação. O certificado original é o da tela. Se imprimir para fazer cópia, o trabalhador deverá autenticar o Certificado em cartório”, explica. Antes de receber o Certificado, os estudantes estão respondendo a um questionário. O objetivo é levantar informações que ajudarão a estabelecer novas estratégias e mais opções de cursos. Além disso, essas informações poderão ser cruzadas com a base de dados do Seguro-Desemprego e integradas ao sistema do Sine - Sistema Nacional de Emprego, para auxiliar na recolocação dos estudantes no mercado de trabalho, se estiverem desempregados. Avaliação positiva - Até agora, entre os que já concluíram algum curso, a Escola do Trabalhador tem uma avaliação positiva de 80%, em média, considerando itens como carga horária, conteúdo adequado, coerência das avaliações, entre outros pontos. “Os trabalhadores estão avaliando positivamente e todo dia tem gente nova entrando. O Portal da Escola do Trabalhador já tem aproximadamente 3 milhões de visi-

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tas e muitas pessoas voltam para a página”, acrescenta a Coordenadora. Segundo o Diretor de Políticas de Empregabilidade do Ministério do Trabalho, Higino Brito Vieira, a meta é chegar à 6 milhões de inscrições. “A qualificação profissional é uma ferramenta fundamental, tanto para o ingresso no mercado de trabalho quanto para a conquista de novas posições na carreira”, explica. SAIBA MAIS -A Escola do Trabalhador, lançada pelo Ministério do Trabalho, oferece cursos gratuitos de qualificação dos trabalhadores brasileiros ou de candidatos a vagas de emprego. Para participar, basta utilizar um computador ou qualquer aparelho móvel com conexão à internet. -Para ingressar é muito fácil. Não há pré-requisito nem exigência de escolaridade mínima. - Os cursos foram elaborados pela Universidade de Brasília (UnB). Ao final de cada curso, os participantes passam por uma avaliação e, se aprovados, recebem o certificado digital de conclusão, que também é emitido pela instituição universitária. - Os conteúdos incluem textos, vídeos e jogos com linguagem simples e navegação intuitiva, acessível a todos os trabalhadores. - Cada curso dura aproximadamente 40 horas e o conteúdo fica disponível o tempo todo, para que todos os módulos possam ser concluídos com calma. A estimativa é que as pessoas concluam em dois meses.

Confira os cursos* Curso ........................................................ Inscrições Inglês Aplicado ao Trabalho ........................................... 32.038 Introdução ao Excel ........................................................ 27.583 Segurança da Informação .............................................. 17.861 Fundamentos e Processos de Gestão de R. Humanos12.972 Português Básico para o Mundo do Trabalho ............. 12.239 Edição e Tratamento de Imagens .................................. 14.123 Elaboração de Folha de Pagamento de Empresas ........ 6.073 Espanhol Aplicado ao Trabalho ........................................ 4.167 Demonstrações Contábeis e sua Análise ........................ 8.487 Cuidando de Pessoas Idosas ........................................... 4.760 Criando um Negócio de Sucesso .................................... 8.381 Gestão da Qualidade .......................................................... 4.673 Comunicação Escrita para o Trabalho ............................ 4.521 Processos Industriais ........................................................ 3.524 Higiene na Indústria de Alimentos ................................... 4.509 Análise de Riscos na Construção Civil ............................. 2.934 Conhecendo o Perfil do Agente Comunitário de Saúde e o seu Processo de Trabalho .......................................... 3.509 Agenciamento de Viagens ................................................. 4.454 Análise de Investimento .................................................... 4.196 Empreendedorismo na Pesca .............................................. 235 Planejamento de Negócios na Pesca ................................... 133 Total ............................................................ 181.372

Conclusões ........... 3.768 ........... 3.271 ........... 2.756 ........... 2.260 ........... 1.947 ........... 1.845 ........... 1.278 ........... 1.240 ........... 1.192 ........... 1.158 ........... 1.112 ........... 1.034 .............. 948 .............. 869 .............. 812 .............. 768 .............. 740 .............. 731 .............. 490 ................ 6 9 ................ 4 1 ..... 28.329

*Até 06/02/2018

Como se inscrever: As inscrições podem ser feitas no site da Escola do Trabalhador: http://escola.trabalho.gov.br/

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Informação com qualidade. Contato: (11) 94883-2540 15 À 22 DE FEVEREIRO DE 2018

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- Cidades -

Osasco é contemplada com a contratação de novas moradias O prefeito de Osasco, Rogério Lins, participou de um encontro com o governador do Estado de São Paulo, Geraldo Alckmin, representantes da Caixa Econômica Federal e o Secretário de Estado da Habitação, Nelson Baeta Neves, onde assinou, em cerimônia oficial, a contratação de novas moradias para Osasco, por meio de parceria entre o Programa Minha Casa Minha Vida, do Governo Federal, e o Programa Casa Paulista, do Governo do Estado. O encontro aconteceu no dia 6 de fevereiro passado, pela manhã, no Palácio dos Bandeirantes, em São Paulo. Representando todos os prefeitos presentes, Rogério Lins agradeceu Alckmin por mais este investimento para a cidade e por todos os investimentos que tem feito nos municípios, além de parabenizá-lo por essa importante ação que melhorará as condições de vida de diversas famílias de Osasco e do Estado. O prefeito destacou os investimentos em Osasco, frutos da parceria com o Governo do Estado, como a Creche do Jardim São Pedro, inaugurada em dezembro do ano passado e que atualmente atende 150 crianças do ensino infantil e a Padaria Artesanal, implantada dentro do Espaço Mãos do Futuro, do Fundo Social de Solidariedade de Osasco, que será inaugurada dia 19 de fevereiro, no aniverário de 56 anos de emancipação político-administrativa da cidade. Lins também ressaltou a parceria para as 300 unidades habitacionais do Programa Casa Paulista. Lins aproveitou para parabenizar o ex-secretário de Estado da Habitação, o deputado federal Rodrigo Garcia, que retoma seu mandato na Câmara dos Deputados, e desejou boa sorte ao Secretário Baeta Neves nessa nova missão. Neves assumiu o comando da Secretaria de Estado da Habi-

Foto: Ivan Cruz

tação no início do mês, no dia 1º. Novas Moradias - Conforme anunciado na cerimônia, o Estado está autorizando a construção de 1.993 unidades habitacionais por meio de aporte do Casa Paulista. O investimento previsto é de aproximadamente R$ 33 milhões. Osasco contará com R$ 4,9 milhões de aporte da Casa Paulista para a construção de 300 unidades habitacionais, que serão instaladas no Condomínio Vila Alemanha. Além desses investimentos, o governo estadual em parceria com o federal, por meio da Caixa Econômica Federal, autorizou a construção de 1.248 novas moradias para a cidade de São Paulo, com aporte de R$ 119 milhões do governo federal e R$ 25 milhões do Estado.

Moradores de área de risco do Rochdale recebem a tão sonhada casa própria Osasco (SP) - O ano de 2018 começou repleto de novidades para 21 famílias que moravam em área de risco no bairro do Rochdale. Elas que estavam no Bolsa Aluguel há mais de três anos, foram contempladas unidades habitacionais e a entrega da tão sonhada chave da casa própria aconteceu no dia 2 de fevereiro, pelo prefeito de Osasco, Rogério Lins, que estava acompanhado pela primeira-dama Aline Lins e o Secretário de Habitação, Angelo Melli. A obra integra o programa de reurbanização do Jardim Rochdale, por meio do Programa de Aceleração do Crescimento (PAC 2) e não teve nenhum custo aos cofres públicos, pois trata-se de uma concessão de outorga onerosa, exigência feita às empresas incorporadoras de empreendimentos imobiliários na cidade. As casas sobrepostas, como são chamadas, possuem dois quartos, sala, cozinha, área de serviço e banheiro. Tudo amplo e arejado, oferecendo muito mais conforto e segurança. Em sua mensagem, o prefeito Rogério Lins ressaltou que as obras de construção de moradias continuarão fortes em seu governo e desejou boa sorte aos moradores. 04

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“Os projetos de moradia e apoio às famílias continuarão acontecendo em nossa gestão, até que possamos diminuir ano a ano do déficit habitacional”, ressaltou. “Estou feliz por participar desse momento tão especial na vida de vocês. Agora terão um futuro ainda mais digno com suas famílias”, concluiu Lins. “Como é bom ver o sorriso no rosto de quem recebe sua casa própria. Estou muito feliz por participar da entrega dessas 21 moradias em Osasco”, destacou a deputada Renata Abreu, que esteve presente no evento. Maria Gerusa, uma das moradoras, comemorou e muito. “Agora tenho uma casa de verdade para viver com tranquilidade junto à minha família, com muita alegria”, disse, emocionada. Gescivânia L. da Silva, outra moradora, também estava bastante emocionada. “Esperei muito tempo este momento chegar. Eu passava aqui e acompanhava a construção e a expectativa só ia aumentando. Agora estou com as chaves da minha casa nas mãos. É um sonho tornando-se realidade”, agradeceu.

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Cidade Inteligente: Barueri investe cada vez mais em tecnologia O projeto começou em Barueri em Você não pode ver, mas bem de2009 para o monitoramento da Guarda baixo dos seus pés correm, neste Municipal, mas foi no início de 2017 que momento, quilômetros e mais quilômeganhou força total com a retomada da tros de pura tecnologia. Mais precigestão da rede Infovias e sua modersamente 350 km de fibra ótica: uma nização. Dos 350 km implantados, 200 infraestrutura que garante nível eleforam só do ano passado para cá e tovado de confiabilidade para a transtalmente subterrâneos. A CIT reestrumissão de sinais de dados, voz e víturou toda a rede e iniciou uma nova etapa deo. que agregou muitos outros serviços. Essa rede, chamada Infovias, está Economia para o Município correndo a cidade de Barueri e faAlém de mais velocidade, qualidade do zendo dela, de fato, uma #cidadeintesinal e segurança, a fibra ótica resulta ligente. Isso graças ao empenho da equipe da Coordenadoria de Inovação Infraestrutura garante nível elevado de confiabi- em economia para os cofres públicos, e Tecnologia (CIT), ligada à Secreta- lidade para a transmissão de sinais de dados, voz conforme enfatiza Jonatas. “Inicialmente podemos contabilizar a econoria de Finanças, que vem realizando e vídeo. mia com serviço de internet de terceiinúmeras inovações a partir disso. ros, pois o canal principal para acesso à internet nas localiTurbinada - É essa fibra ótica que permite ao município dades é dado por essa rede. O mesmo ocorre com VOIP, interligar 193 prédios públicos, fornecer internet gratuita via que nos leva a economizar com telefonia. Também temos wi-fi à população em mais de 20 pontos da cidade, ter aceseconomias secundárias, através das aplicações entregues so a câmeras de monitoramento, semáforos inteligentes, tepela rede. Com tantas unidades interligadas e com a gestão lefonia VOIP, disponibilização de sistemas integrados como dessa rede pela CIT, podemos aproximar a gestão pública o SISS (Sistema Inteligente a Serviço da Saúde) - que conta distribuída geograficamente pela cidade, tornando ela mais com o prontuário eletrônico, por exemplo, sendo implantado eficiente e com menos atrito”, detalha. em todos os equipamentos de saúde da cidade -, dentre ouCidade premiada - Os investimentos de Barueri em alta tras tecnologias que tem colocado Barueri à frente do tempo. tecnologia já estão sendo reconhecidos. Em 2017, o Mu“A Infovias é a base para construirmos toda a cidade nicípio faturou o 1º lugar em Governança e também em inteligente”, explicou o Coordenador da CIT, Jonatas RanEconomia no prêmio ConectedSmartCities, elaborado dal. “Trata-se de um projeto que pode ser definido como pela Urban Systems, feito com o objetivo de mapear as uma rede de comunicação de dados, baseada nos padrões cidades mais inteligentes do Brasil. A evolução aparece da internet, implantada em municípios com o objetivo de protambém nesse ranking, pois Barueri saltou do 4º lugar na ver informações e meios de comunicação eletrônica para os categoria Governança e do 3º em Economia em 2016 para a cidadãos de forma universal, pois é um conjunto de serviços primeira posição no ano passado. e funcionalidades”, acrescentou.

Fundo Social abre inscrições para cursos de Panificação, Maquiagem e Assistente de Cabeleireiro Osasco (SP) - A Prefeitura de Osasco, por meio do Fundo Social de Solidariedade (FSS), abriu as inscrições para os cursos gratuitos de Panificação, Maquiagem e Assistente de Cabeleireiro. As aulas serão realizadas no Espaço “Mãos do Futuro”, localizado na Rua Deputado Emílio Carlos, s/n, na Vila Campesina, próximo ao Restaurante do Servidor. O local, antes ocupado pelo Espaço Criar, estava fechado e passou por reformas. Agora será reaberto para oferecer a jovens, a partir dos 16 anos e adultos diversos cursos de capacitação profissional. A inauguração do Espaço “Mãos do Futuro” acontecerá no dia 19 de fevereiro, dia do aniversário de 56 anos de emancipação político-administrativa da cidade. A aula inaugural acontecerá no dia 20. As vagas para os cursos são limitadas. Os interessados devem comparecer ao Fundo Social de Solidariedade, de segunda a sexta-feira, das 9h às 16h, munidos de RG, CPF e comprovante de residência. Menores devem estar acompanhados pelos pais ou responsável. O curso de panificação faz parte do Programa Padaria

Artesanal e os de assistente de cabeleireiro e de maquiagem integram à Escola de Beleza. Ambos os projetos fazem parte de uma parceria entre a Prefeitura e o Governo do Estado e funcionarão no Espaço “Mãos do Futuro”, gerido pelo Fundo Social de Osasco. Mais cursos - O Fundo Social também abriu inscrições para os cursos de Costura, Manicure, Pedicure e Barbearia. As inscrições para esses quatro cursos serão para cadastro reserva e formação de turmas para as aulas que terão início em breve. O Espaço “Mãos do Futuro” é mais uma iniciativa da atual administração para oferecer aos participantes, além da qualificação profissional, novas oportunidades no mercado de trabalho, fomentar o desenvolvimento de novos talentos e promover a geração de renda. SERVIÇO:Inscrições abertas para os cursos de Maquiagem, Panificação e Assistente de Cabeleireiro Gratuito. Local das inscrições: Fundo Social de Solidariedade (Avenida Bussocaba, 140, Vila Campesina) Apresentar no ato da inscrição: RG, CPF e comprovante de endereço. Mais informações: (11) 3652-9400 15 À 22 DE FEVEREIRO DE 2018

- Bem estar Conheça 4 incríveis dicas de como praticar Mindfulness no seu dia a dia A atenção e a concentração, levando em conta o estresse do dia a dia no ambiente de trabalho, tornam-se algo complexo com o tempo. Acabamos acumulando tantas tarefas e tantos problemas a serem resolvidos, que manter a qualidade de vida muitas vezes é uma ação comprometida. Saber como praticar Mindfulness tem feito muita diferença e solucionado muitos desconfortos nesse aspecto. A técnica traz mais atenção para pensamentos, sensações, sentimentos, de forma que a relação de uma pessoa com seu trabalho melhore consideravelmente. É possível aplicar as técnicas de Mindfulness em praticamente tudo em nossas vidas. É bem mais comum atualmente encontrar instituições que se preocupam com a saúde e o bem estar de seus funcionários. Técnicas de Mindfulness são adotadas na rotina da companhia para aliviar o estresse do cotidiano, melhorar a capacidade mental e, consequentemente, a produtividade no trabalho. Então, é tempo de começar a mudar. Se essa é uma técnica nova para você ou ainda não é uma regularidade, preparamos uma lista prática! Contamos quatro dicas de como praticar Mindfulness e conseguir resultados rápidos no trabalho e na sua rotina diária. 1 – Sair do piloto automático é entender o que é Mindfulness Aprender como praticar Mindfulness levará também ao treinamento da mente. A técnica exige que a pessoa consiga controlar suas sensações, sentimentos e comportamentos. Não é preciso se tornar um escravo. A ideia é exatamente o oposto. Deve-se utilizar a técnica para fazer com que o corpo e a mente respondam ao dia a dia da forma mais natural e sem pressão possível. Quando falamos em sair do piloto automático, nos referimos ao questionamento daquelas atividades rotineiras. Em vez de praticálas sem perceber ou sentir o que está fazendo, é preciso parar por um instante e atentar-se à respiração e aos sentimentos sobre o momento. Tudo isso de forma intencional. Basta evitar o controle das atividades. Somente a observação profunda durante aproximadamente 30 segundos a cada hora já gera resultados. O segredo está em sentir a respiração, olhar para o que está fazendo e entender o sentimento em relação à isso. A resposta virá com o entendimento de que a forma como o funcionário senta, como o corpo reage em algumas atividades, se há algum tipo de tensão – principalmente na região do pescoço e dos ombros – impacta diretamente no resultado do seu trabalho. Tomando essa consciência, intencionalmente passa-se estabelecer metas mais alcançáveis e a treinar a mente para estar cada vez mais presente e atento às ações de um dia comum de trabalho. Está desmotivado? Entenda como funciona a motivação e a liderança no trabalho. 2 – Esvaziar a mente ajuda a lidar com os problemas Quando se entende melhor o que é Mindfulness, percebe que o processo de esvaziar a mente torna-se bastante comum e necessário antes de todas as atividades. Contudo, não queremos que uma pessoa pratique a ausência de pensamentos, como é indicado em meditações mais profundas. Falamos em liberar sensações que perseguem esse indivíduo e se tornam bloqueios insistentes. Pensamentos bloqueadores atrapalham a criatividade. Principalmente para aqueles que trabalham na área de comunicação, design, arquitetura, entre outras semelhantes, a prática diária dessa técnica Mindfulness é de extrema importância. O exercício é muito simples e pede 3 minutos apenas. Basta a pessoa focar em seus pensamentos e tentar observar como eles surgem. Pensamentos curtos geralmente desencadeiam um posterior relacionado. Eles também trazem sentimentos como vergonha, raiva, amor, etc. Passe a respirar e tentar descrever como quer se sentir. Depois, é só continuar nesse ciclo até os pensamentos obsessores se diluírem. É possível repetir isso sempre que a atenção no trabalho fugir por um problema qualquer ou quando um colaborador não conse-

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Como praticar mindfulness guir se concentrar em uma atividade. Além de distraída, sua equipe está com bloqueio criativo? Faça também um exercício de criatividade! 3 – Como praticar Mindfulness durante as pausas no expediente A espera por aquele e-mail importante, uma ligação decisiva ou até mesmo enquanto o computador travou, pode ser um bom momento para aplicar técnicas de Mindfulness. Geralmente,o sentimento atrelado em pausas desse tipo que citamos são de ansiedade, estresse ou raiva. É possível contornar a situação para que o foco do colaborador não seja comprometido. Durante aproximadamente 30 segundos, é indicado se observar o ambiente ao redor da pessoa que pratica o exercício. Depois, observe os sentidos gerados. O cheiro, o gosto na boca, se faz frio ou faz calor, se o coração acelera ao ver algo ou alguém, etc. Após esse processo, estará a lição de como se comportar no trabalho e como aproveitar cada um desses sentidos gerados e reconhecidos. 4 – Nunca esquecer de respirar A respiração é nossa maior fonte de energia. É através dela que o corpo reconhece a calma, a raiva, a ansiedade e muitas outras sensações. Quando se entende o que é Mindfulness, percebe-se que entender sobre respiração é muito mais importante e necessário para os sentimentos do que se imagina. No ambiente de trabalho, a respiração ajuda na tomada de uma decisão ou na execução de uma tarefa importante. Ela também promove mais saúde mental que, consequentemente, está ligada com a saúde física de uma pessoa. A respiração pode ser trabalhada sempre que o colaborador achar necessário. O indicado, porém, é que o exercício seja feito uma vez a cada duas horas, pois exige apenas 1 minuto de dedicação. Basta respirar de forma lenta, deixando o peito dilatar completamente. Depois expirar também devagar pela boca. Esse ciclo deve ser repetido três vezes. Para ajudar a sentir ainda mais a respiração, a pessoa ainda pode colocar a mão no meio da barriga e, entre um ciclo e outro de respiração, contar até 10 para sentir o corpo. Nesse exercício, se a pessoa perder o foco, é indicado recomeçar. O segredo de como praticar Mindfulness - O segredo para descobrir como praticar Mindfulness corretamente está na tentativa. Os benefícios são reais, mas eles podem não aparecer logo nos primeiros exercícios. Com certeza, a rotina faz com que o colaborador perceba as mudanças positivas e os resultados de pequenas ações em seu ambiente de trabalho. Você pode aprender mais sobre essa técnica lendo o livro ‘Atenção Plena – Mindfulness’, que você encontra resumido no 12 Minutos!

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