19 anos de informação com conteúdo Nesse mês de abril, o jornal “Alternativa News” comemora 19 anos de existência. No decorrer desses anos, tem passado por reformulações no projeto gráfico, visando proporcionar uma leitura agradável com temas úteis e diversificados. Atualmente, em formato Revista, o “Alternativa News” tem destacado a Editoria Qualidade de Vida, com colunas sobre Saúde/Bem-estar; Comportamento/Carreira; Negócios; Alimentação/Gastronomia; entre outras. Acesse: www.deltacomunicacao.net e confira mais notícias!
“Cidadania é exercício dos direitos e deveres civis e políticos” Diretora: Delma Andrade • Ano 19 – Edição nº 217 • Abril de 215 • Circulação: Osasco e região
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email: alternativa_news@globo.com
JUCO: 53 anos formando cidadãos No próximo dia 26 de abril, a Juventude Cívica de Osasco Agente de Integração Empresa Escola comemora 53 anos de atividade no Município. A JUCO tem como objetivos: Educação, Cidadania, Disciplina, Civismo e Educação para qualificação profissional. Veja a matéria nas páginas 4 e 5
Editoria Qualidade de Vida Comportamento
Saúde
Carreira
Quatro passos para não deixar que situações ruins se tornem tristezas repetitivas Página 7
Saiba como blindar a sua carreira para as turbulências deste ano Página 7
Os hormônios podem estar te engordando? Página 6
Nessa edição, confira alguns dos projetos de lei encaminhados pelo Vereador Josias que tornaram leis no Município de Osasco. Página 3
Edição Especial 19 Anos
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Barueri News
Nova alça da Castello no Tamboré é opção para ir a São Paulo ou Osasco
A liberação da alça no Tamboré com acesso à rodovia Castello Branco permite uma nova rota para os motoristas que saem de Santana de Parnaíba com destino a São Paulo ou Osasco. Nestes casos, de acordo com o Demutran de Barueri (órgão da Secretaria de Transporte e Mobilidade Urbana), o condutor pode transitar pelas avenidas Yojiro Takaoka e Marcos Penteado de Ulhôa Rodrigues e pela estrada Paiol Velho (em Parnaíba) e utilizar as avenidas Mackenzie e Tucunaré (em Barueri) para chegar à Avenida Sylvio Honório Álvares Penteado, onde é possível acessar o novo viaduto e seguir pela via expressa da rodovia, com sentido São Paulo. O Secretário de Transporte e Mobilidade Urbana, João Amâncio, ressaltou que esta alternativa é indicada apenas para quem vai para a capital ou para Osasco. “A alça faz a ligação com a pista expressa para São Paulo, então quem vai pegar o Rodonael ou vai para
Osasco News
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Rotas e destinos sugeridos pelo Demutran
o interior tem que utilizar as outras opções”, afirmou.
Interior, Rodoanel ou São Paulo (pista marginal) - Para quem deseja pegar a Castello Branco com destino ao interior ou ao Rodoanel, ou mesmo à capital pela marginal da rodovia, o órgão municipal de trânsito sugere o itinerário pela Avenida Universitário (a partir da Yojiro Takaoka, em Parnaíba), via Parque, Avenida Doutor Dib Sauia Neto e Rua São Paulo.A opção pela Avenida Alphaville e alamedas Mamoré e Rio Negro também é viável, mas, deve ser evitada nos horários de pico. Pelo Tamboré, a rota para estes destinos é pelas avenidas Mackenzie, Piraíba, Aruanã e Piracema.
Projeto VidAtiva do Governo do Estado tem apoio da Prefeitura de Osasco
Trata-se de um projeto do Governo do Estado que auxilia idosos de baixa renda e vulnerabilidade social ou que tenham prescrição médica, indicando a prática de atividade física como medida preventiva ou curativa, no acesso à atividade física, desportiva e de lazer. Para participar do Projeto é preciso ter no mínimo 60 (sessenta) anos
EXPEDIENTE Jornalista Responsável: Delma Andrade MTB 24.995 Editora: Delma Andrade Diretor Jurídico: Daniel Barbosa de Andrade – OAB-SP – 44.464 Projeto gráfico e diagramação: Grupo New Star Os artigos publicados são de inteira responsabilidade de seus autores, não expressam a opinião do jornal. Contamos com novos colaboradores, há cada edição, nas colunas de Saúde, Carreira, Comportamento, Bem-estar, entre outras. Redação: Tel: (11) 99287-7573 email: alternativa_news@globo.com Obs. Por falta de espaço, os artigos enviados pelos colaboradores serão revisados, sem alterar o conteúdo.
de idade, ter renda familiar mensal não superior a 3 (três) salários mínimos (R$ 2.364,00) e não ser proprietário, titular de aquisição, herdeiro, legatário ou usufruir de bens móveis, imóveis ou direitos, cujos valores ultrapassem a quantia equivalente a R$ 106.300,00. Se dentro das exigências, o idoso que tiver interesse em integrar o projeto, deve procurar a Inspetoria de Osasco,
que funciona na sede da Secretaria de Esporte, na Rua Jubair Celestino 150. Os beneficiados pelo projeto recebem um cartão magnético vinculado ao pagamento de Academias e Clubes com atividades específicas, dentro do Município, disponibilizado para idosos com um valor pré-pago de R$ 57 por mês para pagamento nos estabelecimentos citados.
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Informativo
Desde o primeiro mandato (2009-2012), o Vereador Josias tem encaminhado vários projetos de lei que se tornaram leis no Município de Osasco. Confira alguns dos projetos a seguir:
VEREADOR
JOSIAS EM AÇÃO
Além dos projetos apresentados, o Vereador Josias sempre está em ação nos bairros de Osasco, fiscalizando os equipamentos públicos, acompanhando serviços e obras no Município, entre outras ações importantes.
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JUCO: 53 anos formando cidadãos Agente de Integração Empresa Escola que tem como objetivos: Educação, Cidadania, Disciplina, Civismo e Educação para qualificação profissional
Bandeiras dos Pelotões No próximo dia 26 de abril, a Juventude Cívica de Osasco – JUCO - Agente de Integração Empresa Escola, comemora 53 anos de atividade, tendo como principais objetivos, a orientação e o trabalho educativo aos adolescentes de ambos os sexos, na faixa etária dos 16 à 18 anos, que estejam matriculados em escolas de Ensino Médio da cidade de Osasco, visando conscientizá-los quanto à Educação, Disciplina, Civismo e Cidadania, preparando-os para o início à qualificação profissional, na condição de alunos estagiários e, na condição de alunos aprendizes, de 14 à 24 anos. Após a inscrição e seleção para nova turma, os adolescentes são admitidos como aspirantes a aluno estagiário, aos quais é ministrado um curso com palestras e aulas práticas de Informática, Escritório Modelo e Panificação por um período de quatro meses. Ao final do curso, recebem o uniforme da instituição, tornando-se alunos estagiários, sendo encaminhados às empresas ou repartições públicas. A JUCO é uma ONG – Organização Não-Governamental consolidada, que mantém convênio com mais de 300 em-
presas; a Prefeitura Municipal de Osasco e órgãos do Poder Judiciário. Com toda a infraestrutura instalada em três prédios no bairro do Bela Vista, a JUCO tem hoje mais de 1000 alunos. Curso de Educação para Qualificação profissional A JUCO, presidida pelo Educadora Profª Daniela Yuri Barbosa de Andrade Cunha, promove três cursos de Educação para qualificação profissional ao ano, quatro meses cada, com 300 horas/curso, através de um treinamento integrado, com palestras sobre temas atuais e contemporâneos, como Cidadania, Educação ambiental, Educação para o Trânsito, Comportamento humano, Auto-estima, Liderança, Informações profissionais, Poderes da República, Disciplina, Método de estudo, entre outros temas, ministrados por profissionais qualificados; além da Língua Portuguesa – interpretação; dissertação e redação. O curso é acompanhado de palestras, exibição de vídeos educativos, trabalhos em equipe e aulas práticas de Informática, Escritório Modelo e Panificação – manipulação de alimentos
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Biblioteca e Sala de Estudos Prédios escolar e administrativo
J U C O Mais de meio século de história... Gabinete odontológico
Sala de vídeo
A Juventude Cívica de Osasco foi fundada em 26 de abril de 1962, dois meses e uma semana após a Emancipação Politico Administrativa de Osasco, por ato do primeiro Prefeito de Osasco Dr. Hirant Sanazar. Inicialmente, por falta de estrutura e condições de manutenção, a JUCO ficou vinculada à Promoção Social, sendo dirigida por funcionários municipais. O Presidente era nomeado pelo Prefeito, mas, geralmente, o próprio Secretário da Promoção Social assumia a Presidência. Um dos momentos mais marcantes na história da JUCO ocorreu em março de 1979, 16 anos após sua fundação. Foi convocada Assembléia geral pela sua Diretoria para homologar a doação da entidade à Legião-mirim do Jabaquara (Capital). Mas, sob a liderança do Jornalista João Macedo de Oliveira, então Diretor do Jornal “A Região”, a maioria presente se opôs a extinção da JUCO, bem como, a sua doação, votando contra à decisão da Diretoria. A mesma Assembléia elegeu uma Diretoria provisória por um prazo de 90 dias, sob o comando do Jornalista João Macedo de Oliveira, o qual nomeou um comissão constituída pelos advogados André Bogasian, Saulo Alves Pereira e Daniel Barbosa de Andrade para elaborar um novo Estatuto, dando autonomia e personalidade Jurídica à JUCO, com os seguintes órgãos diretivos como Assembleia Geral Constituída pela quadro associativo; o Grande Conselho Deliberativo e Diretoria Executiva; e Conselho Fiscal. Foi convocada uma nova Assembléia para a aprovação do Estatuto e eleição de uma nova Diretoria, tendo sido eleito o Sr. Horácio Gonçalves como Presidente. A princípio, a JUCO foi incorporada à Legião-Mirim, cujos
Sala de Informática
alunos eram chamados de Legionários; posteriormente, recebeu a nomeação de Guarda Mirim. Com o embasamento na Lei federal 6.494/77, tornou-se Agente de Integração Empresa Escola e os alunos passaram a ser chamados de alunos estagiários, lei esta que foi revogada e substituída pela Lei 11.788/08, bem como, a Lei 10.097/00 - Lei do Aprendiz; A partir do ano de 1989, a JUCO ampliou o número de aspirantes e, consequentemente, o numero de estagiários chegou a mais de 1000 alunos matriculados, quando firmou convênio com a Prefeitura do Município de Osasco, em dezembro de 1989, com o Poder Judiciário, além de convênio com centenas de empresas privadas. Em 1990, a JUCO começou a admitir guardas-mirins do sexo feminino; Em 1998, ampliou a sua estrutura física, com a construção do prédio escolar com 13 salas de aula e amplo auditório; Em 2005, implantou a Padaria Escola, com recursos recebidos na época, da empresa Bunge Alimentos. No curso de panificação, os aspirantes aprendem a fazer pães, salgados, pizzas e bolos. Em abril de 2008, a JUCO firmou o TAC - Termo de Ajustamento de Conduta com a Procuradoria Regional do Trabalho da 2ª Região, com sede em Osasco. Com isso, passou a atender somente adolescentes na faixa etária de 16 à 18 anos, na condição de estagiários. Foram admitidos funcionários para todos os setores de atividades da JUCO. Houve a redução das horas semanais de estágio, de quarenta para trinta horas; o pagamento integral da bolsa de estágio; do 13º mês e férias.
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Editoria Qualidade de Vida Saúde
Os hormônios podem estar te engordando? Você faz dieta, exercícios e ainda assim o ponteiro da balança não desce, descubra a verdadeira causa disso As glândulas encarregadas de produzir os hormônios que controlam o metabolismo, a reprodução, o sono e o humor, entre tantas outras funções, interagem entre si como os instrumentos de uma orquestra. Para apresentar uma sinfonia, cada um precisa executar bem a parte que lhe cabe e estar em harmonia com os demais. Se um desafina ou sai do ritmo, o conjunto é prejudicado. O Peso, assim como a saúde, sente o impacto. Para por ordem na casa, é preciso conhecer seus possíveis sabotadores e as atitudes que ajudam a recuperar o equilíbrio. Pequenas mudanças na alimentação e no estilo de vida podem ser suficientes para você fazer as pazes com a balança. PESO EXTRA - O T3 (Tri-iodotironina) e o T4 (Tiroxina), secretados pela glândula em forma de borboleta na base do pescoço, agem no cérebro, no fígado, nos rins e no coração, além de controlar a queima de gordura, o pique e a fertilidade. Quando estão em baixa, o metabolismo fica mais lento, o que favorece o ganho de peso. Outros sintomas de que a tireoide fabrica menos esses hormônios do que deveria (hipotireoidismo) são: queda de cabelo, pele seca, cansaço, sonolência, desânimo, dores articulares e intestino preso (de novo, o peso corre risco). Predisposição genética, exposição à substâncias químicas por meio da fumaça do cigarro, poluição e agrotóxicos nos alimentos e uso abusivo de remédios para emagrecer são as possíveis causas. AÇÃO: Consumir os nutrientes indispensáveis à dupla T3 e T4. “São necessárias boas fontes de iodo (sal de cozinha, frutos do mar), selênio (castanhado-pará, salmão, farelo de trigo), magnésio (cereais de trigo integral, castanhas, carne, vegetais de folhas verde-escuras) e aminoácidos (carnes, leite, ovos, feijões). O correto é procurar um endocrinologista para avaliar sua tireóide. O Tratamento em geral é simples e dá resultado: Basta repor os hormônios. GORDURINHA DO SUTIÃ - Toda vez que o cérebro identifica perigo, prepara o corpo para uma guerra e cortisol entra em cena. Ele controla a pressão arterial e estimula os batimentos cardíacos. Mas, se você vive sob tensão, não dorme bem ou usa corticoides de maneira continua (Contra alergias e doenças auto imunes), essa substância, fabricada pelas glândulas suprarrenais, tem presença constante na circulação, o que favorece o depósito de gordura. O excesso de cortisol leva a um acumulo extra na parte superior das costas (A chamada gordurinha do sutiã), além de aumentar a propensão a estrias. AÇÃO: Descubra maneiras de liberar a tensão. Invista nos exercícios (luta, natação, dança, ioga) e em atividades como meditação e psicoterapia. BARRIGA VOLUMOSA - Facilitar a entrada do açúcar obtido dos alimentos nas células que precisam dessa fonte de energia é a função da insulina. Ao perceber a presença desse nutriente no sangue, o pâncreas começa a libera-la. “A secreção exagerada sobrecarrega o órgão e tende a se desgastar”. A insulina ainda favorece o estoque de gordura na barriga, além de atrapalhar a síntese de glucagon, que é bem-vindo, pois estimula a queima de gordura. Outros indícios da insulina elevada: acne, aumento de pelos e síndrome do ovário policísticos. AÇÃO: Coma a cada três ou quatro horas, dando preferência à proteínas magras (carnes, ovos), gorduras boas (abacate, peixes) e carboidratos de baixo índice glicêmico (grãos integrais, cenoura
crua, brócolis, lentilha), que são liberados na corrente sanguínea lentamente, evitando os picos de açúcar. “O problema hoje é que as pessoas exageram nos carboidratos e escolhem os de pior qualidade”, diz Dr Fábio Cardoso EFEITO IOIÔ - Fabricadas no estômago, a grelina e a leptina são responsáveis respectivamente, pelo apetite e pela sensação de saciedade. A grelina, cuja produção dispara pertos dos horários das refeições, pode fazer você comer além da conta. Já a leptina contribui para preservar a memoria do peso. Em alta, pode fazer com que você recupere os quilos perdidos, causando o desagradável efeito ioiô. “Se a produção das duas estiver desregulada, não há jeito de afinar”, explica Fábio Cardoso. AÇÃO: Fuja das dietas radicais. O corpo entende que vai entrar num período de fome e reduz o metabolismo e, com isso, as taxas de grelina e leptina se alteram. Para evitar o emagrece e engorda, é melhor perde peso com um cardápio equilibrado, com carboidrato complexo, proteína magra e gordura boa em todas as refeições. E evite o jejum prolongado. QUADRIL EXTRALARGE - Os hormônios sexuais podem interferir no peso. Os níveis de progesterona afetam a retenção de liquido, provocando o inchaço. O estrogênio influencia a distribuição de gordura: Se estiver baixo, ela se acumula no abdômen e, se alto, tende a se fixar nos quadris. As mulheres também precisam do hormônio masculino testosterona. Além de provocar a queda no desejo sexual, níveis baixos desse hormônio dificultam o ganho de massa muscular e a queima de gordura. A reposição fornece doses fisiológicas, femininas, para suprir a carência. AÇÃO: Faça uma dosagem das taxas, de hormônios sexuais. Embora estudos garantam que as pílulas modernas não engordam, pois apresentam um quinto da dosagem hormonal das pioneiras, mulheres que não perdem peso de jeito nenhum podem ser aconselhadas a trocar o contraceptivo oral por outro método, como o DIU de cobre. MENOS MÚSCULOS - Enquanto dormimos, são produzidas duas substâncias que ajudam a esculpir as curvas. Além de renovar as células, o hormônio do crescimento, o GH, estimula a transformação de gordura em energia. O pico de produção é por volta das 2 horas da manhã. Mulheres que varam a madrugada podem apresentar um declínio importante em idade precoce. A melatonina, liberada ao anoitecer e durante o período noturno, é essencial para que o metabolismo funcione bem. Se os ritmos de sono e vigília não forem respeitados, sua síntese é comprometida. Virar a noite acordada faz a produção desse hormônio despencar , avisa Fabio Cardoso. “Você pode até emagrecer quando falta melatonina, mas perde massa magra e não gordura.” AÇÃO: Durma pelo menos seis horas por noite. Deixe o quarto escuro, mas com uma fresta para entrada de luz natural pela manhã. Evite TV, computador e celular. A atividade física bem dosada melhora a qualidade do sono e produção hormonal. A alimentação correta também. “Por medo de engordar, algumas pessoas cortam as gorduras e ficam privadas de colesterol, matéria prima para a produção de hormônios”, avisa o médico. “Para conquistar um peso saudável, não basta contar calorias. É preciso buscar o equilíbrio.” (*) Dr. Fábio S. Cardoso - Médico do esporte, especialista em medicina preventiva e longevidade. Pós-graduado em Medicina do Esporte.
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Carreira
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Saiba como blindar a sua carreira para as turbulências deste ano
* Por Christian Barbosa Começamos o ano com notícias econômicas bem complicadas, incluindo aumento da luz, gasolina, do IOF, retirada de subsídios, empresas preocupadas e o risco de desemprego rondando no ar. Com certeza teremos um 2015 complicado em vários aspectos. Nunca foi tão necessário e realmente urgente você ter tempo para investir na sua carreira ou em um plano B de vida. Em momentos de turbulência, sobrevivem os mais preparados, os que geram mais resultado e aqueles que sabem realmente agregar valor. Você não é pego de surpresa se está preparado para eventualidades. O problema é que, a maioria das pessoas só consegue pensar nisso na última hora ou quando já é tarde demais. Por isso, pense em algumas coisas para turbinar sua carreira neste ano: 1 – Tenha clareza do que é importante para você – Gente infeliz não consegue resultados, engajamento e motivação para fazer acontecer. Se não está legal para você, mude, busque alternativas, converse com seu gestor, comece a pensar em uma vida empreendedora etc. Pare e reflita sobre o que faz sentido na sua vida e o que não faz, pois saber o que importa, vai ajudar a tomar boas decisões no momento certo.
Comportamento
2 – Aumente seu valor agregado – Como você pode agregar mais para o seu trabalho? Para a sua empresa? Tem alguma coisa que pode ser melhorada em sua rotina? 3 – Pense dia e noite no seu Plano B – Você já parou para pensar no que você faria se perdesse tudo o que você tem? Se você não tem um Plano B, vai ficar desesperado. Esse plano deve incluir reservas financeiras, oportunidades de carreira a serem exploradas ou uma carreira empreendedora. Pense em duas ou três possibilidades de uma segunda carreira e deixe na gaveta. Não deixe tudo para a última hora. Carreira é uma tarefa constante, que sempre precisa de ajustes, mudanças e upgrades. *Christian Barbosa - Maior especialista no Brasil em administração de tempo e produtividade, é CEO da Triad PS, empresa multinacional especializada em programas e consultoria na área de produtividade, colaboração e administração do tempo. Ministra treinamentos e palestras para as maiores empresas do País e da Fortune 100. Autor dos livros “A Tríade do Tempo”; “Você, Dona do Seu Tempo”; e “Estou em Reunião”; co-autor do “Mais Tempo, Mais Dinheiro”; “Equilíbrio e resultado – Por que as pessoas não fazem o que deveriam fazer?”. Sua mais nova obra: 60 estratégias práticas para ganhar mais tempo. www.triadps.com.br e www.maistempo.com.br
Quatro passos para não deixar que situações ruins se tornem tristezas repetitivas
Baseada no funcionamento da mente, psicoterapeuta Maura de Albanesi explica o que é necessário para se livrar das tristezas repetitivas: limpar a mente, reciclar os pensamentos, recontextualizar os acontecimentos e confiar em si mesmo Vídeo: Como a sua mente cria a realidade: https://www.youtube.com/watch?v=mhr_HTqRw1Y São Paulo (SP) - Existem situações do dia a dia que nos trazem muitas emoções negativas. Mas, calma, antes de se desesperar, pensar em desistir, deixar o pessimismo falar mais alto ou, sobretudo, guardar sensações tristes na memória, por que não usar a força da sua mente racional para perceber o lado bom das emoções negativas? Esse é um trabalho de fácil treinamento, segundo a psicoterapeuta Maura de Albanesi. Ela explica que o aparelho psíquico é composto por duas instâncias da mente. “A mente consciente é onde eu decido as coisas, meu lado racional; a mente inconsciente é onde armazeno as coisas e de onde vem o sentimento. A comunicação entre as duas é automática”. Então, a chave para enxergar a vida com outros olhos, segundo Maura, é guardar, no inconsciente, impressões positivas do que aconteceu. Mas, esse é um caminho por onde as pessoas nem sempre conseguem seguir. E por conta dessa comunicação automática (consciente e inconsciente), muitas vezes, quando nos deparamos com algumas situações fora do comum, nos sentimos mal. “A mente funciona com a lei do mínimo esforço: armazena a maneira como lidamos com uma situação e, caso aconteça algo parecido, o inconsciente faz a memória vir à tona, reeditando o passado no presente.” São nessas ocasiões, de acordo com Maura, que a mente acaba criando a realidade. “Por isso, às vezes parece que a vida vai simplesmente se reeditando e, muitas vezes, sentimos como se a nossa vida se resumisse a lados negativos: de novo me sinto rejeitada, de novo me sinto abandonada”. E mais: o acúmulo
de sensações ruins guardadas no inconsciente desemboca, de acordo com a especialista, em estagnação, quando a vida parece estar chata, em depressão ou em ansiedade. A psicoterapeuta alerta, então, que o mais importante é saber como registrar os acontecimentos na memória. “Você guarda lixo na sua casa? A mente funciona da mesma forma. Não posso ter estoque de experiências negativas”. Saber lidar com as adversidades explica como, para uma mesma situação, o registro não é o mesmo em pessoas diferentes. “Dois irmãos podem ser criados juntos e com a mesma educação, mas, a maneira como cada um registra certo acontecimento é como vai fazer parte do arquivo mental”. Limpar, reciclar, recontextualizar e confiar Para não registrar sempre da mesma forma com pessimismo e vitimização os acontecimentos, é necessário entrar em contato consigo mesmo e tentar entender o porquê de certas ocorrências trazerem sensações negativas. Após isso, é possível, segundo Maura, limpar o arquivo mental. “O que você precisa tirar? O que não te serve mais”. “Já que tudo depende de como eu lido com cada situação, é importante reciclar meus pensamentos. Assim eu posso registrar os momentos com alegria, com confiança, com o sentimento de dar a volta por cima”, acrescenta. Outro ponto importante, para Maura, é recontextualizar. “Para mudar a realidade, faço uma limpeza nos meus filtros internos e tenho que recontextualizar a minha vida e saber que, a cada pensamento, a cada emoção, eu estou emitindo um tipo de energia que vai se materializar”, pontua. Por fim, dessa maneira é possível ter confiança e verificar que “o que ocorreu no passado não necessariamente precisa acontecer no presente”. “Esse é um processo de autodesenvolvimento, de crescimento. É assim que fico livre para me atirar ao novo, para experimentar novas realidades. A chave é criar espaços internos”, finaliza. Fonte: Maura de Albanesi é mestranda em Psicologia e Religião pela PUC-SP, Pós-Graduada em Psicoterapia Corporal, Terapia de Vivências Passadas (TVP), Terapia Artística, Psicoterapia Transpessoal e Formação Biográfica Antroposófica, atua com o ser humano há mais de 30 anos.
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Edição Especial 19 Anos
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Outubro 2001
Dezembro de 2003
DESDE 1995
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Março de 2003
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Fevereiro de 2007