Det sitter i ANDETAGET

Ibland går inte bollen lika spikrakt och långt som i visualiseringen man just genomfört.

Hur är det möjligt? Bollen landar i ruffen, bunkern eller ännu värre, i vattnet.

för att kunna hantera känslorna som uppstår vid ett sådant tillfälle kan man använda sig av Jon Moraeus tre tips för att andas och centrera sig mentalt.

Jon är det före detta snowboardproffset som numera föreläser och jobbar med mental coaching av resultatinriktade motionärer och elitidrottare. Han har erfarenhet av just golfproffs och de svårigheter som uppstår när tankarna behöver kalibreras efter ett dåligt slag.

Jons viktigaste tips är att förbereda sig väl genom att vara uppmärksam på hur du känner när det går bra. Hur är ditt kroppsspråk och hur agerar du när spelet stämmer. När slagen är raka och puttarna sitter, då är du i ett tillstånd du vill återskapa varje gång klubborna greppas.

1 Lta Det Positiva

Tillåt dig själv att vara missnöjd eller besviken, men i stället för att upprepa det negativa om och om igen styr tankarna mot känslan när du spelar bra. Upprepa – älta – de positiva tankarna, de bra slagen du säkerligen upplevt i ditt golfande.

2 Andas

Slappna av i hela bålmuskulaturen och släpp ut den negativa luften. Stress och frustration är en spänning i kroppen som behöver komma ut. Genom att slappna av vid utandning kan du återställa balansen. Fyll sedan bröstkorgen med ny positiv luft. Upprepa den djupa andningen några gånger.

3 Kroppsspr K

Frustrationen över det som gick dåligt skapar ofta ett stelt och negativt kroppsspråk som man kan råda bot på. Efter djupandningen tar man helt enkelt och skakar av sig det sista stela genom att skaka av sig som en våt hund. Som en extra bonus brukar det locka till skratt och just skrattet verkar förlösande och den sista frustrationen och ilskan lämnar ditt sinne och din kropp.