Program U7 - U8 træning, uge 1 Træningsprogram U7 - U8, uge 1
Øvelse 1: Én spiller og én bold (10 min)
Øvelse 2: "Kaptajenen siger..." (10 min)
Øvelse 3: Ståtrold med bold (15 min) Øvelse 4: Parvise afleveringer i løb (10 min) Øvelse 5: Skudbane 2 (15 min)
Øvelse #1 (10min)
Hver spiller har en bold og skal løse forskellige udfordringer - kun fantasien sætter grænser Det kan feks være at:
slå bolden i gulvet, og grib den bag ryggen dribl roligt fremad, skift retning og tag 4-5 hurtige skridt. lav gadedrengeløb på tværs af hallen. Dribl med skiftevis højre og venstre hånd. Udføres fremad på vejen ud og baglæns på vejen hjem tril bolden fremad, løb efter bolden, og stop den med panden tril bolden fremad, løb efter bolden, og stop den ved at sætte dig på den.
Øvelsesopsætning: 1 bold pr. spiller
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes boldfortrolighed Desuden er øvelsens formål at give spillerne mulighed for at lege lidt med bolden. Der er kun fokus på spilleren og hans/hendes kontrol med bolden.
Øvelsens fokuspunkt er spillernes evne til at udføre kontrollerede driblinger – og dette samtidig med udførelsen af en given aktivitet.
For de mest øvede spillere kan de forskellige aktiviteter kombineres i én og samme dribletur.
Hver spiller forsynes med en bold. Træneren (“kaptajnen”) giver en række ordrer, som børnene skal udføre, mens de dribler Det kan fx være:
Kaptajnen siger: “Styrbord!” (drible mod hallens ene ende)
Kaptajnen siger: “Bagbord!” (drible mod den anden ende)
Kaptajnen siger: “Pas på bommen!” (lægge sig på bolden for at undgå at blive ramt)
Kaptajnen siger: “Hop på èt ben” (hoppe på èt ben og drible samtidig)
Kaptajnen siger: “Der er hajer!” (skynde sig op af “vandet” i fx ribber) ”Kaptajnens kone kommer” (stille sig med hånd i siden, mens der vugges med hoften)
Øvelsesopsætning: 1 bold pr. barn
Formål:
En leg for børnene, hvor den åbne dagsorden er legens univers. Trænerens skjulte dagsorden er at træne kontrollerede driblinger, mens fokus er et andet sted.
Se efter, at børnene dribler med kontrol og ikke blot slår til bolden. Sæt også fokus på at børnene skal forsøge at løse de forskellige dribleudfordringer uden at samle bolden op i to hænder De skal med andre ord undgå dobbeltdriblinger.
Differentiering:
Når rammen er kendt, kan der sættes flere udfordringer på i form af forskellige ordrer fra kaptajnen.
To fangere med veste på. De øvrige spillere har hver en bold, som de løber omkring på banen med. Man fanger ved at berøre en spiller. Når en spiller fanges, stiller denne sig med bolden på hovedet og med spredte ben. Frie spillere kan befri fangede spillere ved at trille bolden mellem benene på disse.
Øvelsesopsætning:
En afgrænset bane fx 20x20 meter 8-12 spillere 5-10 bolde
Formål:
En leg, hvor fokus er på at kunne drible, mens man orienterer sig i rummet og skynder sig væk fra en fanger. Et andet fokus kan være på børnenes evne til at finte sig fri af en fanger for at undgå at blive taget til fange
Udover det meget væsentlige fokus på at sikre smil på læberne og sved på panden er det evnen til at udføre driblinger under kontrol. At kunne drible mens orientering i rummet har børnenes opmærksomhed.
Differentiering:
Legen kan tilpasses fx ved at justere banestørrelsen eller antallet af fangere.
Minibanen opdeles med kegler langs af banen, så der kan løbes i begge retninger på samme tid. Parvist løber spillerne i venstre side af banen, afleverer til hinanden og afslutter på mål. Herpå det samme i modsatte side, så der også den anden vej løbes i venstre side af banen.
Øvelsesopsætning: 1 minibane (2 mål) Spillere opdelt i par 1 bold pr. par
Formål: Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at udføre afleveringer, mens de løber
Et fokuspunkt i øvelsen er, at spillerne i deres fremadløb har front mod mål. De skal ikke løbe sidelæns i udførelsen af øvelsen. Desuden er et fokuspunkt i øvelsen, at spillerne udfører afleveringer med høj arm Ingen underhåndskast som aflevering.
Differentiering:
Primær udfordring er at justere på øvelsen ved at presse parrene til at øge hastigheden på deres løb
En skudbane er en oplagt mulighed for at lave en ramme for træning af skud, hvor der i samme øvelse sikres højt aktivitetsniveau og alsidige motoriske udfordringer. Forslag til bane nr 2 består af følgende fire elementer:
kryb under springstativer hopskud over kegler aflevering og forlæns rulning på madras modtagning og afslutning med stående skud.
Øvelsesopsætning: Spillere med 1 bold 2 målvogtere 1 madras 2-3 springstativer Kegler
Formål:
At skabe en ramme med et højt aktivitetsniveau, så børnene ikke står på en række og venter på, at det bliver deres tur til at træne enten hopskuddet eller skuddet fra stående position.
Fokuspunkt:
Udover de opsatte motoriske udfordringer er fokus her på det stående skud Placer dig som træner ved den del af banen, der har dette element og sæt fokus på et skud fra stående position.
Differentiering:
Spillerne kan konkurrere om at opnå flest scoringer på et bestemt antal minutter.
