Program U7 - U8 træning, uge 2
Øvelse 1: Én spiller og én bold (10 min)
Øvelse 2: Beskyt keglen (10 min)
Øvelse 3: Mønsterbold (10 min)
Øvelse 4: Kontraløb enkeltvis (10 min)
Øvelse 5: Skudbane 2 (15 min)
Træningsprogram U7 - U8, uge 2
Øvelse #1 (10min)
Hver spiller har en bold og skal løse forskellige udfordringer - kun fantasien sætter grænser Det kan feks være at:
slå bolden i gulvet, og grib den bag ryggen dribl roligt fremad, skift retning og tag 4-5 hurtige skridt. lav gadedrengeløb på tværs af hallen. Dribl med skiftevis højre og venstre hånd. Udføres fremad på vejen ud og baglæns på vejen hjem tril bolden fremad, løb efter bolden, og stop den med panden tril bolden fremad, løb efter bolden, og stop den ved at sætte dig på den.
Øvelsesopsætning: 1 bold pr. spiller
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes boldfortrolighed Desuden er øvelsens formål at give spillerne mulighed for at lege lidt med bolden. Der er kun fokus på spilleren og hans/hendes kontrol med bolden.
Øvelsens fokuspunkt er spillernes evne til at udføre kontrollerede driblinger – og dette samtidig med udførelsen af en given aktivitet.
For de mest øvede spillere kan de forskellige aktiviteter kombineres i én og samme dribletur.
Sæt 2 kegler på hver sin side af målvogteren.
Skytterne skyder skiftevis og skal sigte efter keglen og forsøge at vælte den Målvogteren skal dække keglen med fødderne og nå ind i udgangsposition inden næste skud må falde.
Øvelsesopsætning: 1 bold pr. spiller 2 eller 4 kegler
Formål:
At arbejde med målvogternes bevægelser ift kegler bagved dem samt ift skytter med bolde.
Fokuspunkt:
Drej foden på stående udfald. Skulder og fod skal frem foran kropsstammen.
Varier hvilken kegle skytterne skal sigte efter En bold skal holdes foran brystet og holdes i den hånd, som ikke går ned til knæet.
Differentiering for spillerne: Løb i forskellige zoner ved afslutning Finter inden afslutning Motorisk udfordring inden skud
Spillerne fordeles i rundkredse á 5-6 spillere. Bolden spilles rundt i et bestemt mønster, hvilket betyder, at hver enkelt altid skal spille bolden til den samme og modtage den fra den samme spiller. Øvelsen kan gradvist gøres sværere afhængig af alder og evner. Når mønstret er kendt, sættes flere bolde i omløb Når øvelsen fungerer, kan den varieres ved at indlægge småøvelser som f.eks.:
røre jorden med den ene eller begge hænder efter aflevering rotation om egen akse efter aflevering englehop efter aflevering rundkredsen opløses, og spillerne bevæger sig frit omkring, mens de stadig spiller bolden rundt i den fastlagte rækkefølge
Øvelsesopsætning: Rundkredse á 5-6 spillere 1 bold pr. rundkreds
Formål: Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at orientere sig i forhold til medspillerne og gribe bolden Desuden er øvelsens formål at udføre præcise afleveringer til medspillerne I forhold til teknisk træning er der mere fokus på gribning end på kasteteknik
Fokuspunkt: Et fokuspunkt i øvelsen er udførelsen af præcise afleveringer samt gribningen af bolden fra medspillerne.
Differentiering: Man kan lave konkurrence og se, hvor mange afleveringer der kan laves, uden bolden rammer jorden.
Øvelse
En spiller starter ved midten, hvor bolden afleveres til tilspilleren, der står i midtercirklen. Spilleren løber ud og runder keglen og fortsætter mod mål. Tilspilleren afleverer fra midtercirkel over en afstand, der passer til spillerens niveau Bolden skal gribes med to hænder, og udfordringen er at løbe fremad og samtidig orientere sig bagud efter afleveringen. Bolden gribes, og der afsluttes - der kan evt. stilles krav om bestemte skudformer Hvis der er mange spillere, kan øvelsen organiseres, så der arbejdes i begge retninger af minibanen.
Øvelsesopsætning: 1 tilspiller Spillere ved midten med én bold hver 1-2 kegler
Formål: Øvelsens formål er at træne spillernes evne til løbe fremad og gribe bolden. Det er med andre ord målet, at spilleren skal være i bevægelse, når bolden gribes i stedet for at standse op, før bolden modtages
Fokuspunkt:
Et fokuspunkt i øvelsen er den korrekte gribning af bolden i et løb fremad
Afstanden, hvormed afleveringen udføres, kan varieres efter den enkelte spillers niveau.
En skudbane er en oplagt mulighed for at lave en ramme for træning af skud, hvor der i samme øvelse sikres højt aktivitetsniveau og alsidige motoriske udfordringer. Forslag til bane nr 2 består af følgende fire elementer:
kryb under springstativer hopskud over kegler aflevering og forlæns rulning på madras modtagning og afslutning med stående skud.
Øvelsesopsætning: Spillere med 1 bold 2 målvogtere 1 madras 2-3 springstativer Kegler
Formål:
At skabe en ramme med et højt aktivitetsniveau, så børnene ikke står på en række og venter på, at det bliver deres tur til at træne enten hopskuddet eller skuddet fra stående position.
Fokuspunkt:
Udover de opsatte motoriske udfordringer er fokus her på det stående skud Placer dig som træner ved den del af banen, der har dette element og sæt fokus på et skud fra stående position.
Differentiering:
Spillerne kan konkurrere om at opnå flest scoringer på et bestemt antal minutter.
