Program U7 - U8 træning, uge 41
Øvelse 1: Bære bold med maverne (10 min)
Øvelse 2: Stolebold med joker (15 min)
Øvelse 3: Afleveringsøvelse med fart (10 min)
Øvelse 4: Drible med fart (10 min)
Øvelse 5: Parvise afleveringer i løb (15 min)
Øvelse #1 (10 min)
Øvelsesopsætning:
Øvelse
Spillerne er sammen to og to og skal transportere en bold ved at presse maverne mod bolden fra hver sin side. Bolden fragtes fra den ene side af hallen til den anden uden at blive tabt - det kan gøres på mange sjove måder.
Det kan overvejes, om det skal laves som en lille parvis konkurrence, eller om udfordringen er nok i sig selv.
Spillerne parvist sammen 1 bold pr par
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillerne i samarbejde og kropsbevidsthed.
Fokuspunkt:
Øvelsens fokuspunkt er, at spillerne kommunikerer med hinanden i bestræbelserne på at transportere bolden fra den ene side til den anden side.
Differentiering:
Den afstand, bolden skal transporteres, kan varieres afhængigt af spillernes niveau
Øvelse #2 (15 min)
Øvelsesopsætning:
1 minihåndboldbane
2 stole
To hold spiller mod hinanden, og man scorer ved at spille bolden til en medspiller, der står på en stol eller en skammel. Hvert hold har en fast spiller placeret på en stol. Forsøg at finde nogle streger omkring stolen, der afgrænser et område, som ikke må betrædes fx en cirkel fra en basketballbane.
For at øge intensiteten i spillet kan man spille med en joker, der iført sin helt egen farve overtræksvest altid er på det boldbesiddende hold. Ved scoring får det modsatte hold bolden.
8-10 spillere
4-5 veste
1 bold
Formål:
Et spil til indledende træning af samspil Ved at bruge en joker i dette spil gøres mulighederne for det boldbesiddende hold bedre, og de små spillere er ikke helt så pressede Der kan indsættes to jokere, så der spilles 6 mod 4 med overtal til det hold, der angriber
Fokuspunkt:
Hvordan bringer en spiller sig i fri position, så hun kan spilles?
Antallet af spillere på den markerede bane må ikke være for stort.
Differentiering:
En variationsmulighed er at gøre de to “stolepassere” neutrale og give de to hold lov til at score i begge ender af banen. En anden mulighed er justering af banens størrelse.
Øvelse #3 (10 min)
Øvelsesopsætning:
4-5 spillere står i en firkant eller femkant med hver deres bold. To spil- lere placerer sig inde i firkanten klar til at dyste. Når der gives signal, skal de løbe mod en af de fire-fem boldholdere og tilbyde sig (udpeg det første hjørne, de hver især skal løbe mod). Bolden afleveres retur, og der fortsættes i retning af en anden tilspiller.
Hvilken af de to spillere når at få flest boldberøringer i løbet af et minut?
OBS! Der må ikke afleveres med samme tilspiller to gange i træk. Øvelse
4-5 spillere i en firkant eller femkant 2 spillere i firkanten eller femkanten 1 bold pr spiller i firkanten eller femkanten
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at orientere sig i forhold til medspillerne og gribe bolden. Desuden er øvelsens formål at udføre præcise afleveringer til medspillerne.
Fokuspunkt:
Et fokuspunkt i øvelsen er udførelsen af præcise afleveringer samt gribningen af bolden fra medspillerne
Differentiering:
For de bedste spillere kan firkanten gøres større.
Øvelse #4 (10 min)
Spillerne skal holde sig inden for målfeltet på en minibane. De dribler, mens de bevæger sig omkring på banen og skal søge øjenkontakt med de andre På et signal fra træneren dribler alle spillere i fuld fart til den modsatte ende af minibanen, hvor de igen dribler.
Øvelsesopsætning:
1 minibane
1 bold pr. spiller
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at udføre kontrollerede drib- linger, samtidig med at spillerne skal forholde sig til de andre spillere og deres bevægelse i målfeltet.
Fokuspunkt:
Det er en væsentlig udfordring at se op og orientere sig, så øjnene ikke skal være på bolden hele tiden, for at holde den under kontrol.
Differentiering:
De bedste spillere kan udfordres ved, at de skiftevis skal drible 3 gange med højre hånd og 3 gange med venstre hånd.
Øvelse #5 (15 min)
Minibanen opdeles med kegler langs af banen, så der kan løbes i begge retninger på samme tid.
Parvist løber spillerne i venstre side af banen, afleverer til hinanden og afslutter på mål.
Herpå det samme i modsatte side, så der også den anden vej løbes i venstre side af banen.
Øvelsesopsætning:
1 minibane (2 mål) Spillere opdelt i par 1 bold pr. par
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at udføre afleveringer, mens de løber.
Fokuspunkt:
Et fokuspunkt i øvelsen er, at spillerne i deres fremadløb har front mod mål De skal ikke løbe sidelæns i udførelsen af øvelsen Desuden er et fokuspunkt i øvelsen, at spillerne udfører afleveringer med høj arm. Ingen underhåndskast som aflevering.
Differentiering:
Primær udfordring er at justere på øvelsen ved at presse parrene til at øge hastigheden på deres løb
