Foto: Rodrigo Covolan
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Seu carro precisa de uma atenção especial antes de pegar a estrada
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CADERNO ESPECIAL DE VERÃO
Alimente-se bem o ano inteiro e conquiste uma vida muito mais saudável
A estação mais quente do ano é também a estação que mais desperta nas pessoas a vontade de se cuidar e ter uma vida mais saudável. Confira nesta edição especial as dicas de especialistas sobre como ter uma vida melhor neste verão.
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Alimente-se bem no verão
o ano inteiro O verão é a estação dos corpos à mostra, e por isso todo mundo se preocupa em ficar bem, perder os quilinhos a mais e assim fazer bonito na praia, no clube ou no dia a dia entre os familiares e amigos.
minha nova escolha, neste caso alimentar-se bem, não vou conseguir manter este novo hábito. É preciso tempo emocional e cronológico para se adaptar à mudança e isso exige decisão”, explica o especialista.
Para alcançar o corpo desejado, muitos aproveitam a estação Foi isso que fez o representante comercial Jerry de Oliveira. mais quente do ano para mudar os hábitos alimentares, e pasEle decidiu mudar seus hábitos alimentares no verão para ficar sam a ter uma alimentação mais leve, em forma e também por necessidade balanceada, nutritiva e refrescante. Mas, de cuidar da saúde, pois estava com apé certo querer ter uma alimentação sauneia. “Com o processo do regime aca“Ninguém consegue mudar dável apenas nesta época? bei ganhando gosto pela minha nova o hábito alimentar sem mudar alimentação. Me senti melhor e mais Para o nutrólogo José elegante e isso fez com que eu decido estilo de vida. É preciso Alves Lara Neto, toda muisse mudar meus hábitos para sempre”, dança no hábito alimentempo emocional e cronológico conta. tar é válida, mas deve ser para se adaptar à mudança uma mudança gradual e A mudança de Jerry foi radical. Ele para a vida toda. passou a fazer uso de alimentos como e isso exige decisão” integrais, cereais, sucos naturais e sala“Ninguém consegue mudas. “Tudo isso nunca havia feito parte dar o hábito alimentar sem da minha alimentação. No início parecia mudar o estilo de vida. Os hábitos são um reflexo impossível mudar tanto assim, mas o fato de não ingerir bebida de proteção à vida. São os hábitos que nos mantém alcóolica também ajudou. Por isso consegui chegar ao meu obseguros. Se eu não tenho estilo de vida condizente com a jetivo e manter até os dias de hoje”, justifica.
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Hábitos saudáveis dão equilíbrio ao ser humano Além de mudar o estilo de vida, doutor Lara recomenda que a pessoa interessada em aproveitar o clima agradável do verão para mudar seus hábitos alimentares tenha em mente uma importante lição: hábitos saudáveis dão equilíbrio ao ser humano em todas as áreas de sua vida.
equilibrada. Além disso, é necessário que essa nova alimentação se encaixe dentro dos padrões culturais de onde a pessoa vive e não oscile muito. Por exemplo: se um dia a pessoa alimentase bem e no outro volta aos hábitos antigos, quem vai sentir é o organismo. “É necessário buscar uma composição natural dos alimentos, com a quantidade ideal de proteínas e carboidratos que o ser humano necessita para sobreviver. É errado mudar de forma radical, é necessário se adaptar”, ressalta.
“Quando falamos de alimentação esse “Os alimentos nos equilíbrio é ainda mais notório. Pois quando nos protegem da doença, alimentamos mal, surge um desequilíbrio no corpo que gera a doença, e a doença é impera- por isso precisamos tiva. Ela nos impede de desfrutar até do gratuito da vida, que é a nossa saúde. Os alimentos nos nos alimentar bem para protegem da doença, por isso precisamos nos Entre os alimentos mais indicados pelo alimentar bem para manter o equilíbrio do nos- manter o equilíbrio” especialista estão os vegetais como verso corpo e da nossa mente”, ressalta o especialduras, frutas e leguminosas. “Estes alimentos além de serem ista, que é diretor da Associação Brasileira de Nutrologia, Abran. leves, ajudam na hidratação do corpo, pois no verão é muito importante se hidratar”. Doutor Lara recomenda ainda a inMas, quais alimentos mais recomendados para iniciar gestão de alimentos ricos em licopeno e betacaroteno, que esta mudança alimentar e mantê-la por toda a vida? além de saudáveis ajudam a cuidar da pele, que geralmente Segundo o doutor Lara, todos os alimentos são indicafica mais exposta no verão. dos, desde que a pessoa esteja focada em uma alimentação
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Qual o melhor estilo de
piscina para sua casa? Ter uma piscina em casa é o sonho de muita gente. Além de proporcionar bons momentos de descanso e lazer para toda a família, a piscina também ajuda a valorizar o imóvel e enriquece o projeto paisagístico da área externa. As piscinas estão cada vez mais modernas, com estilos de construção, formas, cores e acessórios que se adequam ao perfil de cada cliente. Mas, independente da técnica construtiva adotada, é fundamental avaliar
o espaço disponível do terreno antes de iniciar a instalação de uma piscina. Entre os detalhes que precisam ser avaliados estão o tamanho do local, estilo do solo, a posição do sol, e a profundidade da piscina. Construir uma piscina é um empreendimento que envolve profissionais capacita-
dos, e que exige uma cuidadosa pesquisa de mercado na escolha da empresa que se encarregará da construção. Para saber qual o modelo que mais combina com seu imóvel, separamos algumas informações específicas sobre cada estilo de construção – alvenaria, fibra ou vinil. Confira!
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As piscinas de alvenaria ou concreto armado, são construídas através de uma estrutura de ferro com fundo concretado. Possuem alta resistência e maior durabilidade - quando bem elaboradas duram por tempo indeterminado.
alvenaria As piscinas de fibra de vidro são pré-fabricadas e, por isso, são bem mais rápidas e fáceis de instalar do que os outros tipos. Porém, possui restrições de modelos, profundidades e formatos. Sua instalação se torna inviável em terrenos ou locais de difícil acesso, por exemplo. Se comparada com os demais modelos, sua durabilidade é menor. Se forem executadas manutenções regulares e adequadas, podem durar cerca de dez anos. Porém, seu custo de instalação é bem menor também.
É um modelo que valoriza e destaca o design externo da casa, pois pode ser projetada em qualquer tamanho ou formato e possui grande variedade de revestimentos, como azulejos, pedras ou pastilhas. As pastilhas são a maior aposta do momento quando o as-
Esse tipo de piscina precisa receber uma camada de impermeabilização antes da instalação dos revestimentos. A impermeabilização pode ser feita com argamassa ou manta asfáltica, porém, se for mal executada, pode gerar problemas de vazamento e trincas.
As piscinas desse tipo são mais fáceis de instalar. Por já serem modelos prontos, o tempo de instalação é de cerca de 7 a 10 dias. Também são mais fáceis de limpar, por serem lisas e não acumularem sujeira, fungos ou bactérias. A dica para quem optar por este tipo de material é avaliar a espessura da fibra, e escolher sempre a mais grossa, que será mais resistente, pois, apesar de raros, podem ocorrer problemas de bolhas ou fissuras no material.
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sunto é revestimento de piscina de alvenaria, pois apresentam melhor qualidade e maior possibilidade de personalização.
vinil
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O vinil é o material utilizado para dar o acabamento estético e funcional a este modelo de piscina e é instalado sobre uma estrutura de alvenaria que recebe ainda um revestimento de filme de PVC. Assim como a piscina de concreto, também pode ser construída no formato e tamanho desejado.
Sua principal vantagem é que dispensa outro revestimento e a impermeabilização, e o vinil pode ser encontrado em diversas estampas, cores e modelos. Por outro lado, está sujeito a cortes acidentais
fibra
Sua construção é mais rápida e barata do que a utilizada na piscina de alvenaria, e possui a vantagem da mesma facilidade de limpeza que a piscina de fibra, pois são lisas e não utilizam rejuntes que acumulam sujeira, fungos e bactérias. A durabilidade das piscinas de vinil pode ser afetada mais facilmente pelo uso de produtos químicos, como cloro excessivo, que faz com que a tinta se desbote e a superfície resseque. Sua durabilidade é de cerca de dez anos.
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O perigo aumentou. O cuidado também deve aumentar Dengue, Chikungunya, Zica, Microcefalia. Quatro graves doenças relacionadas à picada do Aedes Aegypti, um pequeno mosquito que pode acabar com a vida ou deixar sequelas arrasadoras. O perigo aumentou, e para evitar que mais vidas sejam contagiadas, o cuidado também deve aumentar. Para incentivar a população a tomar medidas preventivas e impedir que o Aedes Aegypti se reproduza neste verão, a Secretaria de Estado da Saúde do Paraná criou uma campanha de conscientização. Através da ação, a equipe de saúde do estado quer mostrar para todos os paranaenses que a melhor atitude é combater os focos de acúmulo de água, pois são propícios para a criação e reprodução do mosquito. Alguns cuidados como manter as tampas das lixeiras fechadas e colocar os lixos em sacos plásticos, não jogar lixo em terrenos baldios, não deixar água da chuva acumulada na laje e guardar garrafas de vidro ou plástico com a boca para baixo, são essenciais nesta lita contra o mosquito.
Dicas de prevenção
Confira na tabela abaixo todos os cuidados essenciais para deixar o Aedes Aegypti longe de sua casa.
Mantenha a caixa d´água sempre fechada com tampa adequada.
Não deixe a água da chuva acumulada sobre a laje.
Encha de areia, até as bordas, os pratinhos dos vasos de plantas.
Entregue os pneus velhos aos serviços de limpeza urbana ou guarde-os sem água, em local coberto.
Remova folhas, galhos e tudo o que possa impedir a água de correr pelas calhas.
Mantenha bem tampados tonéis e barris de água.
Guarde garrafas sempre de cabeça para baixo.
Coloque o lixo em sacos plásticos e mantenha as tampas das lixeiras bem fechadas. Não jogue lixo em terrenos baldios.
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Doenças causadas pelo Dengue
A dengue é uma doença viral transmitida pelo mosquito Aedes Aegypti. No Brasil, foi identificada pela primeira vez em 1986. Estima-se que 50 milhões de infecções por dengue ocorram anualmente no mundo. No estado do Paraná, foram confirmados 298 casos entre os meses de agosto a dezembro de 2016. A infecção por dengue pode ser assintomática, leve ou causar doença grave, levando à morte. Normalmente, a primeira manifestação da dengue é a febre alta (39° a 40°C), de início abrupto, que geralmente dura de 2 a 7 dias, acompanhada de dor de cabeça, dores no corpo e articulações, prostração, fraqueza, dor atrás dos olhos, erupção e coceira na pele. Perda de peso, náuseas e vômitos são comuns. Na fase febril inicial da doença pode ser difícil diferenciá-la. A forma grave da doença inclui dor abdominal intensa e contínua, vômitos persistentes, sangramento de mucosas, entre outros sintomas.
Chikungunya
Aedes Aegypti
A Febre Chikungunya é uma doença transmitida pelos mosquitos Aedes aegyptie Aedes albopictus. No Brasil, a circulação do vírus foi identificada pela primeira vez em 2014. Chikungunya significa “aqueles que se dobram” em swahili, um dos idiomas da Tanzânia. Refere-se à aparência curvada dos pacientes que foram atendidos na primeira epidemia documentada, na Tanzânia, localizada no leste da África, entre 1952 e 1953. Os principais sintomas são febre alta de início rápido, dores intensas nas articulações dos pés e mãos, além de dedos, tornozelos e pulsos. Pode ocorrer ainda dor de cabeça, dores nos músculos e manchas vermelhas na pele. Não é possível ter chikungunya mais de uma vez. Depois de infectada, a pessoa fica imune pelo resto da vida. Os sintomas iniciam entre dois e doze dias após a picada do mosquito. O mosquito adquire o vírus CHIKV ao picar uma pessoa infectada, durante o período em que o vírus está presente no organismo infectado. Cerca de 30% dos casos não apresentam sintomas.
Microcefalia
Microcefalia é uma malformação congênita, em que o cérebro não se desenvolve de maneira adequada. Essa malformação congênita pode ser efeito de uma série de fatores de diferentes origens, como substâncias químicas e agentes biológicos, como bactérias, vírus e radiação. O Ministério da Saúde confirmou a relação entre o vírus Zika e a microcefalia. O Instituto Evandro Chagas encaminhou o resultado de exames realizados em um bebê, nascido no Ceará com microcefalia e outras malformações congênitas. Em amostras de sangue e tecidos, foi identificada a presença do vírus Zika. Essa é uma situação inédita na pesquisa científica mundial. As investigações sobre o tema continuam em andamento. Em análise inicial, o risco está associado aos primeiros três meses de gravidez.
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O Zika é um vírus transmitido pelo Aedes Aegypti e identificado pela primeira vez no Brasil em abril de 2015. O vírus Zika recebe o nome do local de origem de sua identificação em 1947, em macacos sentinelas para monitoramento da febre amarela, na floresta Zika, em Uganda.
Zica
Cerca de 80% das pessoas infectadas pelo vírus Zika não desenvolvem manifestações clínicas. Os principais sintomas são dor de cabeça, febre baixa, dores leves nas articulações, manchas vermelhas na pele, coceira e vermelhidão nos olhos. Outros sintomas menos frequentes são inchaço no corpo, dor de garganta, tosse e vômitos. No geral, a evolução da doença é benigna e os sintomas desaparecem espontaneamente após 3 a 7 dias. No entanto, a dor nas articulações pode persistir por aproximadamente um mês. Formas graves e atípicas são raras, mas quando ocorrem podem, excepcionalmente, evoluir para óbito, como identificado no mês de novembro de 2015, pela primeira vez na história.
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Corrida:
a escolha preferida dos novos atletas
O suor escorre pela face e se espalha por todo o corpo. O cansaço toma conta das pernas e pés, e a distância parece não ter fim. Mas, o prazer de sentir o vento no rosto, apreciar a paisagem, respirar o ar puro, e ainda gastar muitas calorias em pouco tempo, têm feito da corrida uma das principais escolhas dos novos atletas de todo o Brasil. Por ser uma atividade fácil, que pode ser praticada em qualquer lugar, e uma das atividades que mais contribui com a perda de peso, a corrida tem sido a escolha preferida de homens e mulheres das mais variadas idades, afinal, para correr bastam duas coisas: um bom tênis e força de vontade. O dentista Gustavo Haertel descobriu na corrida um esporte divertido, prazeroso e que lhe dá a cada dia novos desafios. “Comecei a correr há uns quatro anos. No início queria apenas fazer um exercício, mas aprendi a gostar. Comecei na esteira, depois fui pra rua e hoje corro em média quatro vezes por semana”, conta o atleta. Para Gustavo, a corrida ainda é uma atividade de lazer, porém, ele já participou de diversas competições como
meias maratonas, maratonas, e inclusive do Iron Man Brasil. “Por causa da corrida também voltei a nadar e hoje também participo de competições de nado. Neste ano estou me preparando para competir em duas 2 maratonas e uma maratona aquática de 25km”, revela. Para isso, o dentista treina com disciplina, sempre acompanhado de um profissional habilitado, que o orienta e ajuda a acertar os passos em direção aos novos desafios. “Correr é um vício bom, que eu recomendo para qualquer um”, finaliza.
A corrida na história
Diz a lenda que no ano de 490 a.C. um homem teria tido a incumbência de levar até Atenas a notícia de que os gregos haviam vencido os persas na batalha de Maratona. Para isso, ele teria corrido 35 quilômetros e, ao dar a notícia, teria caído no chão, já morto. Mas, isso é apenas uma lenda, que não possui indícios históricos de que tenha realmente ocorrido, mas o fato é que essa lenda impulsionou a entrada da prova de maratona já na primeira edição dos Jogos Olímpicos modernos, em 1896. Fonte: www.brasilescola.com.br
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Uma atividade, vários benefícios Os benefícios da corrida se espalham por todo o corpo, assim como o suor que surge logo nos primeiros minutos da prática do exercício. Além de queimar gordura, a corrida ainda aumenta a resistência; estimula o raciocínio, pois exige foco e concentração; melhora o sono e o humor; e ainda previne doenças, pois fortalece o sistema imunológico e eleva a produção de macrófagos, células que atacam bactérias e vírus. Também melhora o fluxo sanguíneo das coronárias e estimula a capacidade de contração do músculo cardíaco, o que contribui para afastar o risco de aterosclerose, que é o estreitamento de vasos devido a placas de gordura e que leva ao infarto. Com tantos benefícios em uma única atividade, o que você está esperando para vestir um bom tênis e começar a correr? De acordo com o personal trainer Juliano Schmidt Torquato Luiz, qualquer pessoa pode fazer da corrida um exercício regular e, inclusive, tornar-se um atleta e participar de competições de corrida, como as maratonas, por exemplo. “Não importa a idade ou o preparo físico. Qualquer pessoa pode começar a correr,
porém, antes é importante que tome alguns cuidados, como fazer um check-up com um médico”, revela o profissional, que há mais de dez anos atua como treinador de atletas de corrida. O primeiro passo, segundo Juliano, é escolher um profissional habilitado para iniciar os treinos e escolher uma roupa leve e um tênis adequado. (veja mais dicas abaixo) “É importante que este novo atleta inicie os treinos de forma gradativa, sem exigir muito do corpo logo no início. Para isso, é preciso definir pelo menos três dias da semana para os treinos. Quanto mais dias de treino, melhores os resultados”, explica o treinador.
Dicas para os iniciantes Escolha um bom tênis e uma roupa leve; Consulte um médico; Comece devagar e com treinos frequentes; Fique atento à postura; Hidrate-se sempre e alimente-se adequadamente.
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Suas férias muito bem
Aproveitadas
Você trabalhou muito durante todo o ano e já sonha com os dias de férias que estão chegando? Assim como você, milhares de pessoas planejam passar o tempo de descanso e as festas de final de ano na praia ou no campo, ao lado da família e dos amigos. Para aqueles que pretendem alugar um imóvel para curtir as férias, é preciso tomar alguns cuidados ao escolher o local e o tipo de contrato de aluguel, afinal, existem impostores que se aproveitam da internet para anunciar imóveis que não lhes pertencem ou com características bem diferentes daquelas prometidas ao locatário. Segundo a Federação Nacional de Corretores de Imóveis, Fenaci, para não cair em um golpe é preciso prestar atenção em alguns detalhes. As precauções começam com a busca de imóveis através de imobiliárias idôneas, evite aluguéis direto com o proprietário. Caso opte por essa modalidade, exija um contrato e, sempre que possível, visite o imóvel antes de fechar o contrato. Cheque tudo o que for oferecido. Verifique a localização do imóvel, as condições de acesso ao local, a infraestrutura da região, como acesso fácil a padarias, açougues, supermercados, bem como as condições de segurança do imóvel. Se não puder visitar o imóvel, uma das dicas da Fenaci é fazer uso de aplicativos, como o Google Street View, que tem imagens recentes do exterior de imóveis e seus entornos e assim verificar se a oferta corresponde ao que está sendo anunciado.
Defesa do Consumidor Caso todas as precauções sejam tomadas e, ainda assim, você venha a ser enganado, fique atento. O artigo 35 do Código de Defesa do Consumidor determina que o fornecedor é obrigado a cumprir com a oferta anunciada. Assim, se as condições da casa não se equipararem com o prometido pela imobiliária ou pelo proprietário, o locatário tem o direito de exigir a devolução do valor pago, desde que desista de ficar com o imóvel.
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Vai fazer uma viagem? Revise o seu carro!
Final de ano, época de férias, tempo bom para arrumar as malas, reunir a família e viajar. Muitas pessoas aproveitam este período para pegar a estrada e curtir os festejos no litoral ou no interior. Não importa o seu destino, se você vai viajar de carro neste final de ano, fique ligado nas dicas do mecânico Cleber da Silva e lembre-se, a revisão do veículo é um item essencial antes de programar qualquer viagem. “Não deixe para revisar o seu carro na véspera da viagem, afinal pode haver a necessidade de substituição de alguma peça que muitas vezes é difícil de ser encontrada de um dia para o outro. Por isso, agende a revisão do seu veículo uma semana antes de viajar”, recomenda o mecânico. Procure uma oficina de sua confiança para fazer a revisão e garantir assim um excelente resultado e não ter surpresas em sua viagem de férias.
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Os fluidos são o líquido de arrefecimento, óleo do motor e transmissão, fluido de freio, direção hidráulica e embreagem. Cheque o nível e a validade de todos os fluidos e seus respectivos filtros, bem como a presença de vazamentos. Nos carros modelo flex, não esqueça do nível do combustível do reservatório de partida a frio.
fluidos
elétrica
Confira se as lanternas, faróis e piscas estão funcionando corretamente. Substituir uma lâmpada queimada é algo rápido, e pode prevenir um acidente.
acessórios
Triângulo, macaco e chave de roda devem estar no carro e é preciso checar o funcionamento antes de sair de casa, para não ter uma surpresa caso haja necessidade de utilizá-los. Caso haja algum problema, faça a troca por um acessório novo e em perfeito estado de uso.
pneus
Cheque a pressão e fique ligado quanto à quantidade de passageiros e bagagem que o carro irá carregar, pois quase todos os modelos exigem pressões diferentes para esta condição. Não se esqueça de verificar o step, ele precisa estar em ordem caso haja necessidade de utilizá-lo durante a viagem. Caso haja uma ou mais bolhas, é necessário substituir o step, pois pode estar com algum dano na carcaça. E não esqueça do alinhamento e balanceamento.
Navegue com a Navegue com a TIM na maior cobertura maior cobertura 4G do Paraná e do B do Paraná e do Brasil.
Troque Troque seu chip antigo seu chip antigo porpor um TIMChipum 4G TIMChip 4G tim.com.br/4g Troque Troque seu chip antigo seu chip antigo tim.com.br/4g porpor um TIMChip um 4G TIMChip 4G
“Maior“Maior cobertura 4G do Paraná” cobertura refere-se à quantidade de4G municípiosdo cobertos.Paraná” Fonte: Teleco (http://www.refere-se teleco.com.br/4g_cobertura.à asp?rel_mun=2#Rel_mun_4g), quantidade verificação feita de em 29/03/2016. em“Maior 29/03/2016. cobertura 4G do Brasil” refere-se“Maior à quantidade de municípios cobertura cobertos e de população 4G coberta.do Fonte: Brasil” Teleco, em 7/7/2016. refere-se à quan
“Maior “Maior cobertura 4G do Paraná” cobertura refere-se à quantidade de4G municípiosdo cobertos.Paraná” Fonte: Teleco (http://www.teleco.com.br/4g_cobertura.asp?rel_mun=2#Rel_mun_4g), refere-se à quantidade verificação feita de em 29/03/2016. em“Maior 29/03/2016. cobertura 4G do Brasil” refere-se “Maior à quantidade de municípios cobertura cobertos e de população 4G coberta. do Fonte: Brasi Teleco, em 7/7/2016. l” refere-se à quan