Dicas Mulher 156 - Abril de 2015 by DICAS MULHER

A praticidade dos pisos paginados Pisos paginados são pisos que possuem algum desenho de encaixe de peças e podem ser executados com um mesmo material ou com variações, muitas vezes substituindo os tapetes. Essa técnica é muito utilizada e com sucesso em casas de pessoas alérgicas que não podem ficar na companhia dos acolhedores tapetes ou em uma casa com muitos bichinhos de estimação. Podemos encontrar lindas paginações com pisos de granito em duas ou mais cores, granito e detalhes em madeira, cerâmica e pastilhas, mármore e porcelanato, cimentícios e madeira, entre outras combinações. Há uma gama enorme de possibilidades e a imaginação é o limite. O importante é sempre verificar a função do espaço para a escolha correta dos revestimentos. Detalhes em madeira ou porcelanatos brilhosos devem ser evitados em áreas molhadas como cozinhas, banheiros e áreas externas. Para locais de grande circulação devemos priorizar materiais mais resistentes como os granitos, porcelanatos e cimentícios. Nesses casos evitar as pastilhas e os vitrificados.

Como deixar suas paredes mais interessantes Arquiteta dá dicas de como deixar suas paredes mais interessantes e bonitas, criando belas decorações para destacar a sua casa. Toda casa tem paredes, e geralmente elas são entregues brancas pelas construtoras. Muita gente não se importa com isso, mas é possível criar lindas decorações sobre essas telas brancas. A arquiteta Leila Dionizios dá dicas de como deixar suas paredes mais interessantes. No mercado de arquitetura e decoração de ambientes a mais de 10 anos, Leila possui algumas dicas valiosas para deixar sua casa mais bonita e bem decorada. Cores: Para deixar sua parede mais interessante, você pode escolher dar destaque pintando-a com uma cor diferente e chamativa. Dessa forma, você transforma instantaneamente o cômodo todo, deixando-o mais vibrante e moderno. A dica é colocar junto a essa parede móveis e objetos de cores neutras, que não concorram com a cor escolhida para a parede, e a mantenha em destaque. Papéis de Parede: Outra opção é a utilização de papel de parede. O papel de parede é fácil de instalar e causa uma ótima impressão visual. Escolha bem a parede que será o destaque da sua decoração e invista em um papel de parede estampado ou texturizado, que

vai deixar seu ambiente muito mais interessante. Na hora de arrumar o cômodo, nada de entulhar um monte de objetos na frente do seu belo revestimento! Adesivos: Uma opção ainda mais econômica que o papel é o adesivo de parede, que, além de prático, possui uma infinidade de modelos prontos, que podem ser comprados em lojas ou on-line, ou ainda podem ser feitos sob medida para atender às suas necessidades. Basta escolher o seu adesivo de parede favorito e instalá-lo com a ajuda de uma espátula, para que ele fique bem fixo e sem bolhas de ar. Objetos Decorativos: Você também pode usar obras de arte, porta-retratos ou uma série de fotos do seu agrado. Mas, antes de sair pregando tudo de qualquer jeito, pense na composição que você fará com os diferentes elementos e meça o espaço que você tem, para não acabar com uma parede toda furada. Com essas dicas da arquiteta Leila Dionizios, suas paredes ficarão super bonitas e interessantes, ganhando bastante destaque na decoração da casa. Leila Dionizios - Arquiteta

Projetos para quartos Elaborar um projeto para um quarto nunca é tarefa fácil para um arquiteto, visto este ser o espaço mais pessoal e que deve ser construído e decorado de acordo com a personalidade do morador. Dessa forma, um arquiteto não é apenas quem desenha e pensa na estrutura e na funcionalidade do cômodo, mas também tem a responsabilidade de levar em conta o gosto pessoal do cliente. Um projeto para quarto de casal terá de ser pensado em uma forma conjunta e como este deverá servir aos moradores em questão. Se procurarmos um quarto com apenas a utilidade de dormir, ele será construído de uma forma, diferente de algo com espaço suficiente para dormir e trabalhar. Em um quarto de menina, por exemplo, o arquiteto terá de ter em mente a idade da criança para que o cômodo fique adequado às necessidades dela. Em um projeto de quarto para uma adolescente, as paredes em tom rosa infantil podem não ser uma boa opção.

Num quarto de bebé a prioridade será a temperatura. Será muito importante a escolha dos materiais de construção para que o quarto fique com uma temperatura agradável em qualquer época do ano. A decoração do quarto de bebé também é importante, pois o quarto deverá ser um área de lazer e relaxamento para o mais novo membro da família. A cor da mobília, o espaço do quarto, o local de estudos ou trabalho: todos esses fatores deverão ser pensados e discutidos com o arquiteto de forma a conseguir um trabalho final que satisfaça todas as suas necessidades. Por isso, é fundamental que o diálogo entre arquiteto e cliente seja sempre claro e objetivo, para não ocorrer nenhum tipo de desperdício. Com essas dicas, você e seu arquiteto em breve terão em mãos os projetos para quartos dos seus sonhos. Leila Dionizios - Arquiteta

Make rosa combina com… Algumas pessoas sentem dificuldades para fazer algumas combinações, porém, o rosa combina com muitas outras cores e ainda ajuda a rejuvenescer, dando uma aparência de jovialidade e frescor. Sombra rosa com pretoA junção dessas duas cores numa sombra dá um ar de charme e romantismo, o preto é uma cor quente e quando usado com rosa, dá um excelente contraste, realçando a beleza das duas cores. Você pode aplicar os tons nas pálpebras móveis e pode ir subindo para o canto superior em sentido da sobrancelha. Sombra rosa com prata- O prata é uma cor clássica e quando de tonalidade mais escura pode dar maior impacto aos olhos. Apenas rosa- Se você é do tipo de mulher que não gosta de apostar em cores duplas como sombra, pode ainda optar apenas pelo delineador preto e a sombra rosa, se não gostar das cores mais claras, use as escuras, como o rosa pink que é ótimo em dias quentes. Batons e a cor rosa- Se a maquiagem da parte superior é forte e intensa, você não deve pesar na cor do batom, um brilho, ou uma cor mais clarinha cai muito melhor.

O formato de unha ideal Quadrada - Formato mais pedido nos salões, as unhas quadradas são indicadas para mulheres com unhas fortes. Com esse tipo de formato aumentam as chances de bater e lascar os cantinhos das unhas durante as atividades do dia a dia. É o tipo de unha ideal para dedos finos e compridos. Quadrada com os cantos arredondados - As pontas arredondadas ajudam a evitar unhas lascadas e quebradas logo nos primeiros dias. Pontiaguda -Formato popular entre as celebridades norteamericanas, a unha pontiaguda, também chamada de stiletto, atrapalha um pouco a execução de atividades cotidianas e só é indicada para quem tem unhas resistentes e compridas. Contudo, a vantagem é que esse formato ajuda a alongar os dedos. Redonda -Melhor opção para quem gosta de deixar as unhas curtinhas, o formato redondo também é ideal para quem sofre com unhas fracas. Por acompanhar o desenho natural das unhas, o estilo combina com todas as ocasiões e fica bonito com todas as cores de esmalte.

3º aniversário do Angelica Valle Beleza & Estética Angelica Valle, Raquel Martins e Gabrielle Selani, comemoram seu terceiro aniversário neste mês de Abril. O centro de beleza, oferece serviços de cortes, luzes, tratamenos em geral, designer de sobrancelhas, drenagem linfática, limpeza de pele, lipo natural para ambos os sexos. “Além disso, oferecemos a massagem terapêutica auxiliar nos tratamentos para fibromialgia, tensão, estresse, reumatismo dentre outras. Venha tomar um café conosco e ganhe um design de sobrancelha”, convida Angélica. Rua Oswaldo Cruz, 255 – Tel. 3632.1687

Exercícios abdominais podem prejudicar sua saúde Muitas pessoas recorrem a métodos mirabolantes para perder a famosa barriguinha. E quando se trata de atividade física a primeira escolha é sempre fazer centenas de abdominais. O problema é que esta prática nada mais é do que um grande mito, um tabu a ser quebrado. “Algo que além de não produzir os resultados esperados pode produzir inúmeros danos à saúde, dependendo das condições físicas da pessoa que realize o exercício”, alerta o fisioterapeuta Leonardo Machado.

Que pode existir não apenas por culpa das gorduras extras, mas sim em razão de gases. E nesses casos, quando há a contração dos abdominais, existe uma tendência de comprimir uma estrutura com limites para compressão. “A resultante desta ação será um aumento na pressão intra-abdominal que tende a extravasar em zonas de maior fraqueza que são a linha alba, linha inguinal e região umbilical, causando respectivamente as diástases abdominais (separação da musculatura), hérnias inguinais e umbilicais”, conclui o Dr. Leonardo.

Para o bom entendimento da questão, é importante observar a anatomia e a fisiologia do corpo humano e concluir que todo o nosso sistema visceral é recoberto pela musculutura abdominal. E, quando esses músculos se contraem, acontece um consequente “esmagamento” dos órgãos e respectivo aumento da pressão interna.

Resumindo, os exercícios abdominais devem ser realizados apenas em pessoas que se encontrem com liberdade de tensões corporais, com pleno funcionamento do sistema visceral e sem o aumento do volume/pressão abdominal para evitar qualquer prejuízo ao bom funcionamento do corpo humano.

É importante frisar que os vasos sanguíneos que irrigarão os órgãos também serão comprimidos e isto dificultará a chegada natural do sangue até os órgãos e acarretará em uma lentidão maior de todo o trânsito linfático.

Algumas dicas úteis: A- Palpe o seu ventre e tente verificar se há a possibilidade de penetração da mão no seu interior. Caso o mesmo mostre-se tensionado e expulse as suas mãos, temos o indício de um eventual aumento da pressão abdominal e/ou tensão pré-existente da musculatura. Não faça abdominais. B- Esqueça o conselho clássico preconizado por alguns educadores físicos sobre a manutenção de uma contração abdominal constante no dia a dia e durante a prática dos exercícios. Isto, além de ser anti-fisiológico é ilógico por remeter a uma atividade consciente em um corpo que possui a maioria das suas respostas ocorrendo de forma oposta e involuntária Enfim, para não cometer erros, consulte sempre um profissional da área.

“Durante o momento do exercício, quando feito de forma dinâmica, os abdominais serão responsáveis por um bombeamento sanguíneo fantástico, porém, a resultante do trabalho será um aumento do estado de contração desta musculatura (a barriga “durinha”) e que implicará na diminuição das trocas circulatórias ao longo do tempo”, explica o fisioterapeuta. E a consequência dessa diminuição é lentidão no trânsito intestinal, balonamentos (o que criará, mais tarde, a distensão abdominal) e eventual retenção linfática. Outro ponto importante é o volume abdominal.

Leonardo Machado - Fisioterapeuta

Dicas de como fazer o cabelo crescer mais rápido Fazer massagem capilar - Procure fazer massagens diárias no couro cabeludo durante o banho, pois elas podem auxiliar no crescimento saudável das madeixas. Com as pontas dos dedos, faça movimentos circulares e estimule a circulação sanguínea da região. Melhorar a alimentação - Uma alimentação adequada faz o cabelo crescer mais forte e é essencial para a formação e manutenção do fio capilar. Portanto, não deixe de consumir alimentos ricos em nutrientes como magnésio, colágeno, ferro, vitamina A, E, D, proteínas e aminoácidos. Não fumar - O cigarro é prejudicial não só para a saúde, como também pode detonar a saúde dos cabelos, pois ele acumula impurezas no organismo e impede o bom funcionamento das células. Lavar o cabelo com água gelada - Prefira sempre lavar os cabelos com água morna para fria, pois a água mais aquecida faz com que a glândula sebácea seja estimulada e produz mais óleo no couro cabeludo, o que compromete a nutrição adequada para o crescimento dos cabelos.

Você sabe quantos quilos por mês é saudável emagrecer? Quando o assunto é perder peso muitas pessoas acabam fazendo dietas restritas que ao invés de emagrecer pode comprometer a sua saúde. As dietas restritas até emagrecem em curto prazo, porém, a pessoa não consegue manter o seu peso, além disso, elas não possuem a quantidade recomendada de nutrientes que o corpo necessita para funcionar e, por isso, faz mal a saúde. Para emagrecer de forma saudável, o Ministério da Saúde recomenda que sejam consumidas diariamente seis porções de cereais, raízes, batata e massas, três de frutas e sucos, três de leites e derivados, três de legumes e verduras, uma de feijão e sementes, uma de açúcar e doces, uma de carne e ovos e uma de óleo e gordura. Segundo o Nutrólogo André Veinert, da Clínica Healthme de Gerenciamento de Perda de Peso, o ideal não é aderir dietas restritas e sim procurar um especialista para orientar a perda de peso de forma saudável. “Seguindo uma dieta com

orientação é possível perder até 2kg por mês de forma saudável, sendo possível manter o peso”, afirma. O emagrecimento rápido provoca, além da perda de gordura, a perda de água e uma boa parte dos músculos, tendo como consequência a flacidez e diminuição posterior do metabolismo. “Se você consome menos de 500 calorias por dia até consegue perder alguns quilos em poucos dias, mas pode não ter energia para fazer as atividades do dia a dia e comprometer a sua saúde”, esclarece o nutrólogo. A boa notícia é que se você aliar uma alimentação saudável com exercícios físicos é possível notar os resultados em um mês. “Quando você segue uma dieta sem restrições nas primeiras semanas à perda de peso pode até ser maior porque o corpo ainda está se adaptando a essa nova alimentação”, ressalta o Dr. André. André Veinert - Nutrólogo

Micropuntura, a novidade para acabar com as estrias As estrias são cicatrizes causadas pelo estiramento da pele e destruição das fibras elásticas. A micropuntura consiste na estimulação da pele através de um aparelho chamado dermográfo, que tem uma pequena agulha. As estrias são trabalhadas uma a uma, a fim de fazer com que o organismo identifique a região como uma área a ser restaurada. A pele fica avermelhada e o corpo entende a existência de um processo inflamatório que precisa ser cicatrizado. Então, ele manda alguns nutrientes, como o colágeno e a melanina, para regenerar a pele. A técnica ainda pode ser aplicada em qualquer parte do corpo; como bumbum, pernas, barriga, braços, panturrilhas e seios. Exatamente por necessitar da resposta do corpo, o resultado pode variar de acordo com o metabolismo da paciente, mas em três ou quatro sessões já é possível notar uma melhora sensível na aparência das estrias. O intervalo entre cada sessão deve ser de 30 dias. Na dúvida, consulte o seu médico antes de submeter-se ao procedimento.

Nestlé retirará corantes e sabores artificiais de produtos nos EUA A multinacional suíça Nestlé se comprometeu a retirar os corantes e sabores artificiais de seus produtos nos Estados Unidos. “Sabemos que os consumidores estão cada vez mais interessados em produtos com menos ingredientes artificiais”, disse a presidente da divisão de “snacks” da filial americana, Doreen Ida. A empresa espera retirar até o final de ano os corantes e sabores artificiais “sem alterar o sabor e o preço”, segundo detalhou em comunicado. O objetivo é que mais de 250 de seus produtos, incluindo os populares “Butterfinger” e “Crunch”, substituam os corantes por ingredientes naturais. Dessa forma, os corantes artificiais serão substituídos por extrato de urucum, um corante natural obtido da planta. A companhia afirmou que começará a marcar seus produtos com o rótulo “Sem corantes nem sabores artificiais” a partir de meados deste ano. “Temos realizado testes com os consumidores para garantir que as novas receitas cumpram com nossos elevados padrões de sabor e aparência”, declarou.

Receitas Especiais com Camarão e Frutos do Mar Neusa Pereira - neuzapcaputo@gmail.com www.facebook.com/Camaraocaputo Risoto de Abobrinha e Camarão

Salada de Legumes Frutas e Bacalhau

Ingredientes para 8 pessoas:

Ingredientes: 3 xícaras de chá de bacalhau limpo dessalgado, escaldado e desfiado; 1 xícara de chá de cenoura crua ralada em ralo grosso; 2 xícaras de chá de purê de batatas; 1 xícara de chá de maça verde ralada em ralo grosso e envolvida no caldo de limão; 1/2 xícara de chá de pimentão vermelho ralado em ralo grosso; 1 xícara de chá de azeitonas sem caroço; 1 xícara de chá de uvas passas pretas; 1 colher de sopa de cebola ralada; 2 colheres de sopa de salsinha picada; 1 colher de café de pimenta do reino; 6 colheres de sopa de maionese; 4 colheres de sopa de azeite; 4 colheres de sopa de creme de leite; 4 colheres de sopa de caldo de limão sal a gosto.

400grs de arroz arbório; 300ml de vinho branco seco; 120grs de parmesão ralado; 2 xícaras de abobrinha cortada em cubos; 1 colher (sobremesa) de açafrão; 100grs de requeijão cremoso; 800grs de camarão rosa grande limpo eviscerado; 80grs de manteiga; 3 dentes de alho picado; 1 cebola picada; 1 litro de caldo de legumes azeite, sal, salsa picada.

Modo de Preparo: Tempere os camarões com sal e pimenta e doure por alguns minutos em uma frigideira. Não deixe muito no fogo para que não fiquem borrachudos. Reserve. Refogue o alho e a cebola no azeite e adicione o arroz arbório. Acrescente vinho branco, deixe evaporar um pouco e junte o caldo de legumes, mexa o arroz e verifique o ponto, quando estiver bom, acrescente o açafrão e a abobrinha e deixe cozinhar mais um pouco. Verifique o sal se gostar um pouquinho de pimenta. Por ultimo coloque os camarões, o requeijão, o parmesão e a manteiga. Misture até que fique cremoso. Finalize com salsa e decore com tomatinhos.

Modo de preparo: Faça um molho com a maionese, o azeite, o creme de leite, o caldo de limão, a pimenta do reino e o sal. Disponha os outros ingredientes em uma saladeira da forma que desejar, sirva com o molho. Para montar a salada disponha o purê de batatas no centro da saladeira moldado em pote arredondado, e os outros ingredientes ao redor, sendo que a maça ralada é colocada por último rente ao purê. Salpique salsinha para finalizar.

Receita de tempero para peixe frito e assado O peixe frito e o assado precisam ser temperados de modos diferentes, confira duas receitas de tempero para peixe que são simples de fazer e levam poucos ingredientes em seu preparo. Peixe frito - ½ xícara de salsinha; ½ xícara de cheiro verde; 1 xícara de suco de limão; 1 dente de alho amassado; Sal a gosto; Pimenta a gosto. Passe alho em todos os filés, por cima salpique salsinha e cheiro verde, finalize com o limão, o sal e a pimenta. Deixe marinar durante 5 minutos. Peixes que são indicados para fritar: Traíra, Merluza, Pescada, Badejo, Cação, Tilápia. Peixe assado e grelhado - Sal grosso; 3 xícaras de limão; 2 dentes de alho amassados. Passe alho em todas as postas ou na peça inteira, regue com limão e finalize com um pouco de sal. O preparo é feito com menos tempero para conservar o sabor original da carne branca. Deixe marinando durante 30 minutos antes de assar, isso é importante para o peixe pegar o tempero. Peixes que são indicados para assar: Robalo, Salmão, Anchova, Tainha, Atum.

O certo é “biscoito” ou “bolacha”? Ambos são corretos, mas “biscoito” entrou primeiro na língua portuguesa, e esse é o único critério em que é possível apontar um vencedor. Os dois termos são equivalentes no que diz respeito à legislação e também são ambos válidos quando se aplica sua etimologia ao modo que o alimento é produzido hoje no Brasil. O país é atualmente o segundo maior produtor de biscoitos/bolachas do mundo, com 1,2 mil tonelada fabricada por ano, segundo a Associação Nacional da Indústria de Biscoitos (Anib). Também segundo o órgão, o produto está presente em 99,9% dos lares brasileiros e a média adquirida pelas pessoas em cada visita ao mercado é de 700g. “Biscoito” vem do latim bis (duas vezes) + coctus (cozido) e chegou ao português pela palavra francesa “bescuit”, que surgiu no século 12. “Bolacha” vem de “bolo” (do latim “bulla”, objeto esférico) com o sufixo “acha”, que indica diminutivo. A palavra holandesa “koekje” significa a mesma coisa e gerou termos como “cookie” e “cracker”.

Restaurante dá sobremesa para quem desliga o celular durante jantar Ter que dividir a atenção de alguém com o celular durante um jantar é algo que dá raiva em muita gente. Depois de presenciar várias discussões por conta do aparelho, um dono de restaurante em São Paulo criou uma promoção para evitar o problema: o casal que conseguir manter o telefone desligado durante a refeição é agraciado com uma sobremesa. “Acho legal tirar fotos e postar nas redes, mas passar o tempo inteiro no celular durante o jantar é um pouco triste”, explica Eric Thomas, proprietário do Tantra, que promove o desafio. “Já notamos que as pessoas chegam no restaurante e permanecem na mesa sem conversar entre si. É bem chato para nós, porque o prato chega à mesa e esfria. Depois reclamam, mandam esquentar e isso não é bom, porque o sabor não será o mesmo”, diz. Quem aceitar participar do desafio deve desligar o telefone e guardá-lo em uma caixa sobre a mesa. No fim do jantar, vale postar a foto da sobremesa nas redes sociais para validar o desafio, é preciso incluir a hashtag relativa à promoção.

Surubim com Creme de Coco

Ingredientes:

macio. Retire do fogo e reserve o peixe e o caldo.

4 filés de surubim com a pele; 4 folhas grandes de acelga; sal e pimenta-do-reino em pó a gosto; 1 litro de caldo de peixe; Creme de coco:; 1/2 cebola média ralada; 3 colheres (sopa) de manteiga; 2 colheres (sopa) de farinha de trigo; 1 colher (chá) de gengibre em pó; 1/2 xícara (chá) de leite de coco; 3 colheres (chá) de coco ralado sal a gosto; fitas de coco para decorar.

Creme de coco: Numa panela refogue a cebola na manteiga, mexendo de vez em quando, por 3 minutos, ou até a cebola ficar transparente. Polvilhe a farinha de trigo misturada com o gengibre e doure, sem parar de mexer. Junte, aos poucos, e sem parar de mexer, 2 xícaras (chá) do caldo de peixe reservado. Adicione o leite de coco, o coco e o sal e cozinhe, mexendo de vez em quando, por 12 minutos, ou até encorpar um pouco. Não deve ficar um creme muito espesso. Acerte o sal e retire do fogo. Reserve. Forre os pratos com o creme de coco e coloque no centro o pacote de peixe. Abra os pacotes e coloque mais creme sobre os peixes. Decore com as fitas de coco.

Modo de Preparo: Lave o peixe, tempere com sal e pimenta-do-reino e reserve. Escalde a folhas de acelga numa panela com 2 litros de água fervente por 1 minuto, ou até ficarem macias. Retire do fogo, escorra a água e abra as folhas de acelga numa superfície lisa. Sobre cada folha, coloque um filé de surubim e embrulhe-o, fazendo um pacote. Leve ao fogo uma panela com o caldo e os pacotes de peixe por 15 minutos, ou até o peixe ficar

Dicas: Caldo de peixe: lave as espinhas e as cabeças do peixe (elimime as guelras), que devem pesar em torno de 1 kg no total. Parta as espinhas do peixe em vários locais (para liberar a gelatina). Coloque-as numa tigela com as cabeças e cubra com água gelada. Deixe na geladeira por 3 horas, trocando a água a cada 30 minutos. Retire a tigela da geladeira, escorra a água e coloque a carcaça em uma panela. Junte 1 litro de água fria, 1/2 litro de vinho branco (opcional), 2 cebolas médias em rodelas e 1 maço de ervas frescas amarradas. Se necessário, adicione mais água, até cobrir os ingredientes. Leve para cozinhar e, assim que ferver, reduza o fogo. Deixe por mais 20 minutos, mexendo de vez em quando. Retire do fogo e coe o caldo em uma peneira de malha fina ou com um pano.

Pudim de Leite sem leite condensado 300g de creme de ricota light; 1 xícara (chá) de leite desnatado; 4 ovos; 4 colheres (sopa) de açúcar; ½ colher (chá) de essência de baunilha. Calda: ¾ de xícara (chá) de açúcar; ½ xícara (chá) de água. Como preparar Calda: Coloque o açúcar e a água em uma panela pequena, leve ao fogo médio e misture bem até que o açúcar se dissolva. Quando a calda ferver e formar bolhas na superfície, diminua o fogo e mexa a panela em movimentos circulares até que se forme o caramelo. Retire a calda do fogo e despeje em uma forma redonda com furo no centro, cobrindo o fundo e as laterais do recipiente com caramelo. Reserve e espere esfriar completamente. Pudim - Bata no liquidificador o leite, o açúcar, os ovos e o creme de ricota por cerca de um minuto em velocidade média. Depois, acrescente a essência de baunilha e barra por mais 30 segundos. Despeje a massa na forma reservada, cubra com papel alumínio e leve em banho-maria ao forno médio (180ºC) preaquecido por cerca de 1h30 ou até perceber que a superfície está firme.

Os sabores de Santiago de Compostela Caminho francês - Se você escolheu o “Caminho Francês (interior) - Aragón. O Jamón de Teruel é obrigatório. Para sobremesa, os pêssegos de Calanda. Se você ainda não está satisfeito, a região também é famosa por seus cogumelos e trufas. Navarra Aspargos, alcachofras, queijos, pimenta de piquillo. Depois de comer, experimente o licor Pacharán Navarro. La Rioja aqui é a terra do bom vinho. Em Logroño (capital), a calle Laurel concentra muitas bodegas, com menu degustação. Castilla & León. Um paraíso para os carnívoros. Em Burgos, experimente o cordeiro assado, morcillas, acompanhados do bom vinho Ribera del Duero. Em Palência, dedique-se aos deliciosos caranguejos de rio. Se você preferir fazer o “Caminho do Norte” (ao longo da costa): País Basco - o ponto mais alto dessa façanha são os pintxos, a versão local para as tapas. Cantábria - Como um bom destino costeiro, é essencial experimentar frutos do mar locais: caranguejos, moluscos, lagostas, robalo, bodião, anchovas, e as sardinhas assadas, que são um prato popular.

Crianças podem ser incentivadas desde cedo a ter hábitos de vida saudáveis A obesidade infantil tem sido uma das doenças que mais preocupam pais e especialistas atualmente. Recentemente foi divulgado, pelo Hospital norteamericano Boston Children’s um estudo que avaliou cerca de quatro mil crianças ao longo de cinco anos: 83% dos pequenos obesos aos 11 anos continuam com sobrepeso aos 16 anos. O endocrinologista especialista em crianças Dr. Fabiano Sandrini explica que um dos motivos da obesidade infantil é a falta da prática de atividade física. “Muitos pais permitem que os filhos passem horas na Internet e jogando videogame”, diz ele, lembrando que esta última prática pode melhorar a habilidade de aprendizado, se for restrito a, no máximo, duas horas por dia. “A prática de atividade física exigida no período escolar sofre diminuição durante as férias, o que também pode afetar o controle de peso das crianças”, alerta. Segundo o especialista, os pais devem dar o exemplo para que as crianças sejam estimuladas a praticar exercícios e a comerem alimentos saudáveis. “As crianças imitam o que veem, por isso as escolhas dos adultos devem ser bem planejadas”, afirma o médico. Confira dicas do especialista para os pais estimularem os filhos a terem hábitos saudáveis: - Envolver toda a família na construção de uma alimentação saudável e hábito de atividades físicas pode beneficiar a todos; - Coloque os alimentos saudáveis e nutritivos a vista e alcance de todos e tente manter os alimentos calóricos fora de vista; - Evite os fast foods. Quando forem a uma lanchonete, o melhor é encorajar a família a escolher as opções mais saudáveis, com baixo teor de gordura; - Elabore um plano de refeições saudáveis, fazendo com que todos se alimentem juntos, nos horários corretos e determinados

Dieta e malhação: alimentos que auxiliam nos diferentes tipos de programas físicos Uma boa dieta faz toda a diferença para turbinar um programa de exercícios físicos e obter melhores resultados e mais rápidos, seja para melhorar o preparo físico ou para recuperar o corpo depois de muita malhação. Comer os alimentos adequados antes e depois de fazer exercício auxilia na perda de gordura e na manutenção da massa muscular. É importante esclarecer que a ideia de que treinar em jejum jamais deve ser feito sem uma indicação muito precisa e sem o devido seguimento médico e nutricional, podendo ser muito prejudicial à saúde. Na maioria das vezes o treinamento em jejum é contraindicado e os benefícios de uma alimentação balanceada prétreino é incontestável. A escolha dos alimentos certos é fundamental na manutenção da massa muscular. “Sem a alimentação adequada, o organismo não tem energia para praticar a atividade. Os músculos e os órgãos precisarão de uma fonte de energia e o corpo a retira do músculo. Por isso, antes da atividade física são indicados lanches leves, mas ricos em carboidratos e em fibras que ajudam a manter a energia durante a prática da atividade física”, afirma o Dr. André Veinert, nutrólogo da Clínica Healthme Gerenciamento de Perda de Peso. De acordo com o nutrólogo, o ideal é escolher alimentos com baixo índice glicêmico, como pães integrais, cereais, batata doce ou frutas (se tiver casca comestível, consumir também), nozes e castanhas também são uma boa opção. Estes alimentos têm digestão mais lenta, portanto, o açúcar será liberado no organismo aos poucos, mantendo a energia constante. Alimentos com alto índice glicêmico como pão branco, bolachas, açúcar refinado, bolos e tortas podem levar a sintomas de hipoglicemia, que é a queda brusca de açúcar, pois eles são rapidamente digeridos e o açúcar será rapidamente “queimado”. “Os sinais da hipoglicemia são tontura, fadiga,

tremores e dores de cabeça durante o exercício. O ideal é consumir alimentos de baixo ou médio índice glicêmico de uma hora e meia a uma hora antes do treino. Também é recomendável evitar a associação de muitos alimentos ricos em fibras, pois eles podem fermentar e causar desconforto abdominal durante o exercício”, explica o Dr. Veinert. Evite também alimentar-se em demasia, principalmente se o intervalo entre a refeição e o treinamento for menos de uma hora. Neste intervalo, não há tempo para digestão completa dos alimentos, e há grande chance de desconforto, mal-estar náuseas e até vômitos durante o treino. Depois do treino A reposição de nutrientes é fundamental para ajudar no aumento, manutenção e recomposição da massa muscular. “O alimento ideal para recuperar a massa perdida durante o exercício é a proteína. Mas ela não deve vir sozinha, a refeição também precisa conter carboidratos, importantíssimos também na melhora do ganho de performance e de massa muscular. Alimentos proteicos como peito de peru, queijo branco, ricota, cottage, iogurte, leite, carnes magras e soja são ótimos para prevenir lesões e melhorar o rendimento do próximo treino. É recomendável que esses alimentos sejam consumidos em até uma hora após o treino”, orienta o Dr. André Veinert. Outro ponto importante é o consumo de água antes, durante e depois de praticar atividade física. A desidratação prejudica a performance e pode levar a sintomas como tontura, fadiga, náuseas e até lesão nos rins, desmaios e coma. Desta forma, com uma alimentação equilibrada e a ingestão de líquidos, qualquer programa de exercícios tem tudo para dar certo! André Veinert – Nutrólogo www.healthme.com.br

Viajando sozinha Já considerou a ideia de viajar sozinha? Sem ninguém no pé, apenas você, sua bagagem e decidindo todo o roteiro de acordo com o que você quiser? Saiba que esta opção é cada vez a de milhões de pessoas ao redor do mundo que colocam o pé na estrada sem a companhia de ninguém. Comece a planejar sua viagem com meses de antecedência. Isso dará a você bastante tempo para pesquisar sobre o local que escolheu. Leia tudo a respeito do destino em blogs de viagem, sites e comece a interagir com outras pessoas que já estiveram lá. Confira opiniões e planeje-se para não deixar escapar nenhum ponto turístico ou loja legal que queira conhecer. Outra grande vantagem de planejar com antecedência é a possibilidade de comprar suas passagens para a data que desejar e ainda ganhar descontos. Você ainda terá bastante tempo para parcelar o total e viajar sem dívidas. Menos é mais: Quanto menos bagagem você tiver para carregar, melhor e mais leve você irá se sentir. Claro que essa dica ganha uma importância ainda maior se viajar sozinha.

A relevância de investir em eventos

De acordo com as fontes do segmento de eventos, como a Associação Brasileira de Empresas de Evento (ABEOC), os últimos números oficiais divulgados são relativos ao ano de 2013. Portanto, como os dados referenciais de 2014 ainda serão publicados, é com base na informação vigente que faremos nossa reflexão sobre a relevância de investimentos nesse segmento. É válido informar que, em 2013, o setor de eventos representou 4,2% do PIB brasileiro, com receita de R$209,2 bilhões e gerando 7,5 milhões de empregos no país em 590 mil eventos realizados, sendo 50% deles na região Sudeste. Tendo em vista a expressividade dos números apresentados acima, podemos concluir que eventos é uma importante ferramenta do portfólio de marketing, contribuindo massivamente para o fortalecimento de marcas e, principalmente, fazendo a sinergia entre emoções e expectativas dos consumidores. Além disso, são produtivas fontes de receita financeira mesmo quando o cenário econômico não é dos mais favoráveis. Atualmente, comum panorama econômico não tão positivo, pode surgir o questionamento: porque as pessoas ainda comparecem a eventos? Simplesmente porque as necessidades de lazer e de relacionamentosão inerentes ao ser humano, principalmente ao povo brasileiro, conhecido pelo espírito alegre e otimista. Trazendo essa rápida contextualização para o universo corporativo,cabe aos nossos gestores, empresários e empreendedores refletirem: estou investindo o suficiente em eventos para o fortalecimento da minha marca? Qual é a

efetividade que estou tendo no relacionamento com os meus clientes, sejam eles do âmbito externo ou até mesmo do interno, que são meus ativos de grande valor -“os colaboradores”? Estou otimizando oportunidades de eventos para obter melhores resultados? Consciente de que a palavra de ordem é produtividade, se forem obtidas respostas positivas aos questionamentos feitos acima, podemos entender que esse é o momento de avaliar o desempenho dos eventos já realizados e verificar de qual forma poderão se aperfeiçoar as despesas, muitas vezes lançando mão da contratação de um profissional adequado para o planejamento e coordenação de toda a execução do evento, tendo como principal missão garantir excelentes negociações com fornecedores, proporcionando-lhe tranquilidade e respeitando o budget (orçamento) do seu evento. Contudo, se as respostas forem negativas, vale a pena rever conceitos e reler os números no início desse artigo. Na hora de contratar, fique atento às características essenciais de um bom profissional da área: detalhista e planejador; líder e inspirador; e m p át i co e co m u n i ca d o r ; co n sta nte e acompanhador; e rápido e executor. Os atributos acima citados certamente farão com que suas expectativas sejam superadas! Afinal, o melhor de tudo é investir com a garantia de resultados. Viviane de Carvalho Carrijo de Andrade - Jornalista e Produtora de Eventos

Bento Gonçalves é a rota do vinho no Brasil Uvas, vinhos, espumantes, caves, restaurantes, vales multicoloridos. Bento Gonçalves vive de vinhos e de tudo o que isto possa significar: aí incluídos agricultura, indústria, turismo, pesquisa, comércio, história, qualidade e cultura. Quem chega à cidade pela RS 470 encontra primeiro, um espetáculo de cores. Dominados por vinhedos a perder de vista, morros e vales se misturam em tons diversos de verdes - desde o verde musgo, escuro, até o limão, quase amarelo, passando por um verde azulado, resultado de produtos aplicados sobre os parreirais. O espaço é dividido com quadrados amarelos e tons de um laranja queimado, róseos, violáceos, anis. Não, você não está na Toscana. Aqui, acredite, é o Brasil. Um Brasil de uma região de cidades médias ou pequenas, entre as quais Bento Gonçalves desponta e onde a população, acostumada às videiras há cinco gerações, se deu conta de que estava em um lugar de natureza generosa para os olhos há não mais de uma década.

Compulsão alimentar Muitas vezes a pessoa com compulsão passa comer quando não está com fome, se alimenta mesmo estando satisfeita e consome alimentos em grandes quantidades em pouco tempo. O famoso assalto à geladeira durante a noite também pode estar associado a compulsão alimentar. De acordo com o nutrólogo Fernando Bacalhau, uma das causas da compulsão alimentar é a dieta restrita. “A dieta restrita impede que o indivíduo consuma os nutrientes importantes para a manutenção da saúde. A falta de carboidratos, proteínas, gorduras a longo prazo pode provocar ansiedade, depressão e compulsão alimentar”, afirma. Seguir uma alimentação restrita também causa falta de autocontrole, a pessoa pode descontar as emoções na comida e comer em grandes quantidades, diz o nutrólogo. Para você não ficar mais na dúvida sobre o que pode provocar a compulsão alimentar,confira: 1)Comer escondido pode ser um sinal de compulsão alimentar? Verdade. Neste caso, o fato de comer compulsivamente escondido pode estar

Fernando Bacalhau - Nutrólogo

associado a outras doenças. 2) Compulsão alimentar não tem cura Mito. O tratamento deve ser feito com o auxílio de diversos profissionais como nutrólogo, terapeutas e psicólogos. 3) Comer a cada três horas ajuda a evitar a compulsão alimentar. Verdade. O ideal é não comer mais de quatro vezes ao dia. Controlar a alimentação e manter esse hábito ajuda a controlar os desejos. 4) Carboidrato zero combate a compulsão alimentar Mito. A falta de qualquer grupo de nutriente na alimentação pode desencadear a compulsão. Por isso, é importante manter alguns alimentos ricos em carboidratos e excluir alguns como o açúcar. Opte pelo arroz integral, legumes, verduras, batata doce, frutas: ajuda a evitar a fome e o desejo em comer. 5)A falta de líquidos pode interferir na compulsão Verdade. Quando o corpo está desidratado o cérebro pode interpretar que está com fome, mas o que realmente ele precisa é só de um copo de água. Por isso, beba líquido com frequência.

10 Tendências do Outono-Inverno 2015 Amarrações e cintos marcando a cintura estarão em alta. Os looks da passarela todos foram inspirados em um shape ampulheta. Calça Jogging. A calça jogging entra em cena no dia a dia em um modelo soltinho e afunila no tornozelo. O punho pode ser de elástico, num ar mais esportivo. Desmontação cool uma combinação de peças que pareçam ser escolhidas ao acaso, sem nenhum esforço. Fendas as fendas do inverno 2015 SPFW são como lacunas nas saias com recortes assimétricos. Tons terrosos dos beges mais claros a tons escuros de ameixa, passando pelos alaranjados. Comprimentos abaixo do joelho. temporada foi cheia de vestidos e saias em comprimentos abaixo do joelho. Sobreposição Combinação de túnicas, saias e vestidos (até os longos) com calças. Alto brilho. O vinil apareceu nas passarelas em uma forma macia. Gargantilha colares tipo gargantilha estão em alta! Gola rolê - A gola rolê esteve bastante em voga, ela tem 3 dedos e diferentes marcas nacionais e internacionais apostaram nesta tendência para o inverno 2015.

Escolha seu Chapéu neste inverno Chapéu Fedora - O chapéu fedora é ideal para fazer diversas combinações porque é um modelo bastante democrático e combina com muitos estilos. Quando usado, dá ao look um ar de sofisticação e boemia. Se você tem um estilo mais boho, esse é uma ótima escolha. Combine o chapéu com calças e saias longas. Se quiser deixar o look mais diversificado, aposte em um vestido delicado. Chapéu Cloche -Tem este nome devido seu formato de sino. Cloche é uma palavra francesa e significa “sino”. O cloche tem abas pequenas e são feitos em materiais grossos, por isso são ótimas alternativas para compor looks de inverno, do clássico ao sofisticado. Chapéu Coco - O chapéu coco tem a copa mais redonda e as abas bem curvadas. Ele requer estilo para ser usado, mas se você quer criar um look mais despojado o modelo fica perfeito. Use em ocasiões como passeios, shows e festivais e deixe seu look, com uma cara mais grunge. Para compor um look com o chapéu use peças pretas, mas se não quiser deixar o visual carregado, complemente com cores mais leves.

Plus Size na moda e com estilo

Não importa o número que você veste, em algum ponto de sua vida você terá inseguranças sobre seu corpo. Existem muitos poucos lugares na moda em que é possível desafiar e confrontar essa imagem aberta e honestamente. Como mulheres, somos criadas desde muito jovens para controlar nossa aparência, muitas Plus já conseguiram aceitar e amar o próprio corpo, mas não sabem como se aproximar da moda e encontrar o próprio estilo Confira algumas dicas para se vestir sem medo: 1. Compre a roupa do seu manequim! Não se engane! Reconheça o seu real tamanho. 2. Escolha a roupa íntima que lhe ajude. Sutiã bem ajustado, um body, uma calcinha exatamente para o seu tamanho ajuda a camuflar as protuberâncias dos quilinhos a mais. 3. Não esconda suas curvas. Não compre aquelas roupas exageradamente largas! Você não precisa parecer que está vestindo um saco! Valorize-se. 4. Não use roupas grudadas demais. Esse é o erro mais comum de mulheres plussize. Joga todo o “look” no chão. O bom senso precisa prevalecer na hora de vestir. 5. Saias devem terminar na altura do joelho, onde termina a rótula. Desse jeito, fica mais elegante. Saias muito curtas dimensionam o tamanho da pessoa. 6. Chame a atenção para os seus pés. Use sapatos poderosos, coloridos, chiques. A atenção pode ficar nos seus pés com charme e estilo, sem perder todo o resto da sua produção. Por isso, combine cores, texturas. 7. Evite elástico na cintura. Em geral, calças, shorts ou saias com elástico aumentam o volume. Disfarce o volume! 8. Decotes abertos são mais interessantes! Decote V alonga o pescoço e traz a atenção para o colo. 9. Cores nas roupas. Esqueça aquela máxima: “preto disfarça”. Tudo sempre preto deixa o “look” muito cansativo e chato. Use e abuse das cores. Isso demonstra que a mulher não está o tempo todo interessada em se esconder atrás do uso do preto. A moda é um mundo colorido de possibilidades.

10. Use e abuse dos acessórios. Bijuterias, pulseiras e cintos podem fazer maravilhas por você. Para disfarçar o volume de algumas regiões, você pode chamar a atenção para outras partes do seu corpo com esses acessórios.

DICAS DA LAIARA LEONI: Minha única regra é que as mulheres se vistam de maneira que achem estimulante. Acho que isso se traduz em pura confiança. Encorajo as mulheres a experimentarem diferentes proporções até encontrarem a que mais gostam e que mais lhes convém. Uma boa costureira é a melhor amiga de uma mulher PlusSize! O primeiro passo para muitos é conquistar o amor-próprio, e o próximo é aprender a amar a moda. Não erre! Explore seu guarda roupa sem medo! Estilosa, feminina e chique. Laiara Leone - Blogueira e modelo plus size www.laiaraleoni.com

Como usar o Quimono O quimono vem marcando presença nos looks das blogueiras e editoriais de moda há algum tempo, mas só agora virou uma das estrelas da estação. Ele foi destaque do verão 2015 e promete ser hit também no Inverno 2015. Assim você pode escolher um modelo que se adapte em looks das duas estações. O modelo estampado com franjas é o mais badalado, mas a dica é sempre optar por aquele que mais te agrada. Eles também ficam ótimos quando usados com calças jeans, leggings e calças de couro.Lembre-se que o quimono é a estrela do look e costuma ser uma peça bastante chamativa, assim para equilibrar o visual, prefira uma blusa ou camiseta mais básica na hora de usá-lo. Você pode abusar de shorts mais curtos sem risco ficar vulgar, já que o quimono é uma peça de modelagem ampla e deixa o look estiloso, com um certo toque de sensualidade. Outra forma para usar o quimono é o nosso velho e tradicional jeans. A dica é usá-lo com jeans bem justo, para equilibrar a forma ampla do quimono. A calça boca de sino também pode ser uma alternativa.

Dores pós-treino pode ser trombose; saiba identificar Sentir dores musculares após uma visita à academia é normal. Mas, é importante prestar atenção se estes incômodos realmente são derivados de um treino intenso. Dores, inchaços, vermelhidão e endurecimento de alguma parte do corpo podem ser resultados de um dia puxado de academia. Porém, também podem indicar o início de uma trombose. No caso da trombose os sinais são mais persistentes e pioram quando a região é pressionada. Portanto, é preciso buscar ajuda médica assim que a suspeita surgir, pois apenas o exame clínico não é capaz de comprovar o quadro.É necessário descobrir de onde veio o trombo e quais foram as causas. Para investigar, o médico explica que exames de imagem são os mais indicados como tomografia, raio X, ressonância magnética e ultrassom . A negligência, no entanto, pode ocasionar um perigo maior, caso o coágulo se desprenda dos membros inferiores e atinja o pulmão. Quando isso acontece, causa a embolia pulmonar, que pode levar a morte.

Pesquisa inédita aponta mais um efeito benéfico da amamentação: aumento da inteligência Um estudo brasileiro publicado pela revista britânica The Lancet, uma das publicações cientificas mais importantes do mundo, revela mais um benefício da amamentação: aumento na inteligência na fase adulta. Pesquisadores da Universidade de Pelotas (RS) acompanharam 3,5 mil recém-nascidos durante mais 30 anos. Segundo a publicação, uma criança amamentada por pelo menos um ano obteve, aos trinta anos, quatro pontos a mais de QI e acréscimo de R$349 na renda média. Outra questão inédita do estudo é mostrar que, no Brasil, os níveis de amamentação estão distribuídos de forma homogênea entre diferentes classes sociais, não sendo mais frequente entre mulheres com maior renda e escolaridade. Veja estudo completo no link: http://www. thelancet.com/journals/langlo/article/PIIS2214109X(15)70002-1/fulltext E, para ajudar a mulher a esclarecer várias dúvidas sobre amamentação e, assim, se sentir mais segura para oferecer esse bem tão precioso para o seu bebê por um período superior a 12 meses, o especialista em ginecologia e obstetrícia pelo Hospital das Clínicas de Medicina da USP, Achilles Cruz, responde alguns mitos e verdades mais frequentes. 1. Amamentar é um método anticoncepcional 100% eficaz. Mito. Algumas mulheres podem voltar a ovular mesmo no período da amamentação quando o ciclo menstrual está bloqueado devido à supressão dos hormônios. O ideal é que ela já comece a adotar algum tipo de método contraceptivo a partir da sexta semana após o parto. Logo no primeiro retorno ao ginecologista, o ideal é que a mãe converse sobre o método mais adequado para evitar uma nova gravidez em pouco tempo. Ele irá orientá-la sobre o uso de camisinha, DIU, implantes ou até mesmo as pílulas de progestagênio, que são as mais indicadas para esse período. 2. A mulher que está amamentando pode tomar

qualquer tipo de pílula. Mito. Neste período, as pílulas mais indicadas são as de progestagênio, hormônio que inibe a ovulação. Livre de estrogênio, este princípio ativo não interfere na qualidade ou no volume do leite, não havendo interferência na alimentação do bebê. 3. Engravidar enquanto está amamentando é benéfico Mito. Não existe um intervalo estabelecido entre uma gravidez e outra, porém, é aconselhável que a mulher não engravide enquanto estiver amamentando, porque a sobrecarga da amamentação somada a uma nova gestação pode comprometer a saúde da mãe. 4. A alimentação da mãe influencia o leite. Verdade. Tudo o que a mãe come acaba passando para o leite materno. Por isso, é importante que a mulher faça uma dieta variada e beba bastante líquido nesse período. O consumo de bebidas alcoólicas ou cigarros é contraindicado. Medicamentos, por exemplo, só devem ser tomados com orientação médica. 5. Estresse influencia a produção de leite. Verdade. Quando a mulher está muito cansada ou ansiosa, a produção do hormônio ocitocina, que é o responsável pela vasão do leite, é bloqueada. O leite não seca quando se está estressada, mas a sua descida pode ficar prejudicada. 6. Amamentar faz bem para a saúde da mãe e do bebê Verdade. Os bebês alimentados exclusivamente por leite materno até os seis meses de idade ficam mais protegidos contra inflamações, otites e diarreias. Segundo o Ministério da Saúde, as chances de a mãe desenvolver câncer de mama diminuem em 5% a cada 12 meses de aleitamento.

Pilates para terceira idade Por que cada vez mais médicos e fisioterapeutas indicam Pilates para idosos? O fato é que com o passar dos anos é natural que haja diminuição de importantes capacidades funcionais: o equilíbrio piora, os músculos enfraquecem, a resistência diminui, a postura já não é mais a mesma, a caminhada fica mais lenta e é perceptível o aumento da dificuldade em realizar atividades. O desafio é envelhecer com saúde e de forma ativa. É exatamente neste ponto, que o Pilates atua como aliado. Entre os benefícios gerais que uma atividade física regular pode gerar ao idoso, o Pilates na terceira idade propõe: aumento da flexibilidade muscular; melhora da mobilidade das articulações; melhora do equilíbrio e coordenação motora; aumento da consciência corporal e postural; fortalecimento muscular; melhora da capacidade respiratória e concentração. Todos esses fatores contribuem para a melhora da qualidade de vida, diminuem os riscos de quedas e suas consequências, aliviam as dores articulares e aumentam a autoestima do idoso.

Frutas que farão seu colesterol despencar Colesterol é uma palavra que já deixa muita gente assustada por ser bastante comum e estar presente de forma ampla nos dias atuais. Veja algumas frutas que inseridas na sua alimentação diária são eficazes! Cranberries: também chamada de oxicoco, a fruta é aliada do bom funcionamento do coração. O consumo regular de cranberries pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas em até 40%. Caqui: os polifenóis encontrados nesta fruta podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos. Além disso, ele tem duas vezes mais fibras e mais antioxidantes do que uma maçã. Abacate: comer um abacate por dia pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim. Morango: além de combater o colesterol, a fruta reduz a inflamação e diminuiu os níveis de insulina no organismo. Ele ainda ajuda a baixar a pressão arterial e reduzir o estresse sobre o coração. Maçã: a fruta reduz o colesterol e ajuda a combater doenças cardíacas, segundo pesquisa da Universidade do Estado da Flórida.

Sinais de que você está desidratada Dor de cabeça: Quando você está desidratada, está também perdendo sais essenciais, como sódio e potássio. A perda de sal muda a composição química de seu sangue e seu cérebro é sensível a esta mudança, desencadeando uma dor de cabeça. Quanto mais água você perde, mais o seu volume de sangue cai, o que faz com que um menor fluxo de oxigênio chegue ao cérebro. Constipação: A água ajuda a mover o que não serve para o corpo através de seu cólon para fora do corpo. Se falta água no seu organismo, ele não será capaz de eliminar os restos de alimento, causando a constipação. Xixi muito amarelo: A razão para isso é que a sua urina está muito concentrada. Quando você está totalmente hidratada, os resíduos são facilmente eliminados de forma mais eficiente através do xixi. Mas quando não há quantidade suficiente de líquidos em seu corpo, os resíduos não são tão facilmente liberados, escurecendo a urina. Ingerir boas doses de água diária auxilia no emagrecimento, desintoxica o organismo, faz bem para a pele e para quem pratica exercícios.

Infarto e derrame nas mulheres são dez vezes mais letais do que câncer de mama Muitas mulheres encaram diariamente uma rotina dupla. Além de trabalharem fora, também precisam dar conta dos afazeres domésticos. “É comum associarem doenças cardiovasculares aos homens, em decorrência do estresse, má alimentação ou mesmo fator genético. Mas é preciso lembrar que o número de infartos entre o sexo feminino é cada vez maior, e um dos motivos é a sobrecarga de atividades”, afirma o Dr. Rafael Munerato, cardiologista.

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, a incidência de infarto e derrame tem sido dez vezes mais letal do que o câncer entre as mulheres, mesmo aqueles mais comuns, como o de mama. Para evitar que a correria e o cansaço do dia a dia se tornem um problema futuro, uma dica é manter a atenção ao calendário de exames, de acordo com a faixa etária. Além das avaliações ginecológicas, as mulheres devem fazer anualmente exames de perfil do colesterol, glicemia, função tireoidiana, avaliação dos rins e cardiológica. “Lembrando que também é fundamental manter uma alimentação saudável e a rotina de atividades físicas e não esquecer de separar um tempo para si mesma, o que ajuda a esquecer dos problemas

e a relaxar”, enfatiza o médico. Os sinais que o corpo emite para mostrar que algo não está bem também devem ser observados. Se a mulher tem percebido que está com dificuldade para dormir, nervosismo constante, palpitações, cansaço maior que o habitual, pressão desregulada e peso corporal alterado, tanto para menos quanto para mais, deve consultar o seu médico. De acordo com o especialista, pequenas atitudes no dia a dia podem colaborar para a prevenção de doenças. “Ter sempre em mãos lanches menos calóricos e evitar refeições rápidas na rua são alguns hábitos que devem ser incorporados. Para quem não frequenta uma academia, descer um ponto de ônibus antes do seu destino para realizar uma caminhada é uma opção. Subir as escadas do local de trabalho e do apartamento também fortalece o sistema cardiorrespiratório, e, por incrível que pareça, pode ajudar a relaxar”, afirma o médico. “É preciso lembrar nossos hábitos hoje irão refletir na nossa qualidade de vida amanhã. Manter uma má postura, por exemplo, poderá desencadear problemas na coluna e exigirá tratamento. Portanto, não negligencie com a sua saúde.”, conclui o Dr. Munerato.

Visagismo na odontologia estética O visagismo na odontologia é algo totalmente novo e é aplicado especialmente na Odontologia Estética. Você sabia que sua aparência pode dizer muito sobre sua personalidade? Que mesmo sem querer, a imagem que você passa não é a que você deseja e isso pode atrapalhar sua vida pessoal ou profissional? Ou ainda, sabia que o seu rosto pode acentuar um aspecto positivo de sua personalidade ou compensar algo negativo que você deseja esconder? É nisso que consiste o visagismo, que busca sempre a adequação da imagem pessoal das pessoas através de sua aparência. O visagismo na odontologia é uma coisa muito nova e dificilmente você já tenha ouvido falar no assunto relacionado a odontologia estética. Por exemplo, um executivo precisa passar uma imagem de liderança e dinamismo, mas ao mesmo tempo sem parecer sisudo ou antipático. Ou ainda, uma mulher de personalidade doce e amável, mas como seus dentes caninos muito evidenciados, pode passar uma imagem de aspereza. É justamente para evitar casos desse tipo que o visagismo se enquadra.

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APP Ribeirão elege novo Presidente No final da tarde de segunda-feira (16), a APP Ribeirão anunciou Toni Valente como o novo Presidente da associação, para o biênio 2015/2017. Com formação em publicidade e administração, Toni iniciou sua trajetória profissional em emissoras de televisão (Globo, Band e SBT), foi Diretor Nacional de Comunicação e Marketing do COC e, atualmente, é Diretor na GTV Produções e consultor de marketing. Além disso, integra a equipe da APP Ribeirão desde 1990, quando criou o FestVídeo. “Quando fui convidado para entrar na APP, meu objetivo era contribuir para que a publicidade tivesse um crescimento em termos de criatividade e de evolução técnica”. Deu certo, um exemplo é o FestVídeo, que comemora 25 anos e se consagrou como referência de qualidade nas produções do interior.

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Matricule seu filho numa escola de dança Se você, como a grande maioria, é um pai preocupado com a saúde física e mental do seu filho e que pensa em matriculá-lo em uma aula de dança, você pode estar interessado em saber o que aguarda o seu filho nessas aulas. Aulas de dança para crianças pode trazer muitos benefícios positivos, como a melhoria do processo de aprendizagem, por exemplo. Os sistemas de dança colaboram para a alimentação do lado sensorial integrado, da cognição, da atenção, do emocional e das atividades motoras. Estes são as forças motrizes de todas as outras forças de aprendizagem. A dança também ajuda a libertar as tensões internas. Além disso, ela melhora as habilidades motoras, de memória e de equilíbrio, mas contribui, sobretudo, para a construção de auto-confiança do seu filho.Estimular a auto-estima é muito importante, porque afeta a maneira de pensar, agir e até mesmo como você se relaciona com os outros. Ela também permite que o seu filho explore o seu próprio potencial.

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Sinais que dizem que o seu gato ama você Toques com a cabeça - As famosas “turrinhas” ou pequenos toques que o seu gato lhe dá com a cabeça saiba que recebê-las é um grande privilégio. O seu gato faz isso para deixar feromonas que ele possui, na face, e que representam que ele confia e se sente em segurança. Ronronar -Um gato ronrona por diferentes razões, quase sempre positivas. Mas, por vezes, ronrona ainda com mais vigor; este tipo de ronronar é um comportamento exclusivo para declarar que ama você. Mordidelas - As mordidelas, tipo beliscões, são mordidelas de amor, e são diferentes de mordidelas fortes. É muito fácil notar a diferença, uma machuca muito, e a outra é mais um beliscão. Esta é a forma de um gato dizer que você é seu amigo de brincadeira. Barriga para cima - Quando o seu gato se atira para o chão e fica de barriga para cima à sua frente, está tentando chamar sua atenção. Este é um sinal que seu gato se sente protegido . Um gato só expõe a sua barriga a quem confia e gosta verdadeiramente.

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Colégio Capella Kids: a todo vapor em 2015 Para as crianças do período integral, o Colégio oferece cursos extra curriculares de Educação Alimentar/Culinária, Karatê, Balé/Expressão Corporal, Informática, Inglês, Música e Oficina de Artesanato. Trabalhamos com horário de funcionamento estendido, quantidades limitadas de alunos por turma, favorecendo o interesse do aluno em querer permanecer no ambiente escolar. Nossa equipe é especializada e comprometida com o bem estar de cada criança aqui presente. Aguardamos vocês!

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Novo capacete tem viseira de LCD que escurece O sistema funciona com um simples apertar de botão e estará nos capacetes top de linha da marca. A fabricante italiana de capacetes AGV criou uma viseira que é capaz de escurecer e clarear com um simples apertar de botão. O equipamento, que será instalado nos modelos top de linha da marca. Pista GP, Corsa e GT Veloce - utiliza um sistema de LCD alimentado por bateria para fazer a mudança de tom. De acordo com a AGV, o capacete tem autonomia para ficar 50 horas no modo claro e 12 horas no totalmente escuro. A recarga é feita por uma porta USB e leva duas horas. Vale ressaltar que, caso a bateria acabe no meio do percurso, o capacete fica automaticamente no modo claro. A novidade da AGV chega em maio ao mercado europeu, mas seu preço ainda não foi confirmado. Acredita-se que será o preço da viseira com LCD fique na casa dos 200 euros, o que corresponde a cerca de R$700, além do preço do capacete. Resta aguardar o novo capacete chegar logo em terras brasileiras!

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Desesperada pede ajuda ao Suporte técnico (totalmente machista aff!) Estimada Equipe de Suporte Técnico: No ano passado, mudei a categoria Namorado 5.0 para Marido 1.0 e notei algumas falhas no funcionamento geral do sistema, em especial, nos aplicativos de Flores e Joias, que funcionavam perfeitamente na versão Namorado 5.0. Além disso, o aplicativo Marido 1.0 desinstalou muitos outros programas valiosos, como Romance 9.5, Atenção Pessoal 6.5 e, em seu lugar, instalou outros programas indesejados, como FIFA 3.0, NBA 5.0 e F-1 8.0. O aplicativo Conversa 8.0 já não funciona direito e cada vez que quero programar o aplicativo Limpeza da Casa 2.6, o sistema fica interrompido e não responde. Devo mencionar que tentei ativar a função Irritante 5.3 para solucionar esses problemas, mas não tive êxito. Como devo proceder? Cordiais saudações, Desesperada

Marido 1.0 deve ativar automaticamente as funções Flores e Joias 2.0. Em qualquer caso, você deve levar em consideração que o uso excessivo dos aplicativos previamente mencionados podem fazer com que a versão Marido 1.0 passe para a configuração Silencioso Emburrado 2.0, Jogos de Futebol 7.0 e Cerveja 6.1. Por favor, considere que a configuração Cerveja 6.1 pode ativar a função Roncos Ensurdecedores 3.0. Em nenhuma circunstância baixe o aplicativo Sogra 1.0, pois trata-se de função incompatível com o sistema, podendo provocar danos irreparáveis da configuração. Tampouco experimente reinstalar a versão Namorado 5.0 se você já tem a versão Marido 1.0, pois pode ocorrer a mesma coisa. Resumindo: Marido 1.0 é um excelente programa, embora possua uma memória limitada e demore a aceitar novos aplicativos. Entretanto, você poderia considerar a possibilidade de adquirir novos aplicativos para otimizar o funcionamento do sistema. Os mais recomendados são Cozinha 3.0 e Roupas Eróticas 7.7.

Prezada Desesperada: Sempre à disposição, É importantíssimo que você leve em conta que a versão Namorado 5.0 é um pacote de entretenimento, enquanto Marido 1.0 é um sistema operacional. Por favor, entre com o comando: “Pensei que você me amava.html”, baixe o aplicativo Lágrimas 6.2 e certifique-se de instalar a atualização de Culpa 3.0. Caso esses aplicativos funcionem como deveriam, a versão

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Horóscopo Betho Júnior, Terapeuta Holístico e Numerólogo atua há mais de 20 anos no mercado Tel. 3637-6250 / 3911-9052 bethojunior@gmail.com Áries - 21 de Março a 20 de Abril A preocupação excessiva com as pequenas coisas faz você se perder da visão abrangente. Procure encontrar alguma estabilidade emocional, em vez de se agitar cada vez mais.

Touro - 21 de Abril a 20 de Maio Momento de feliz encontro com familiares, até mesmo com pessoas do seu passado, que andavam distantes. Com seus parceiros, o momento é de maior intimidade.

Gêmeos - 21 de Maio a 20 de Junho A maneira de você pensar pode conduzi-lo a becos sem saída ou a falsas soluções – em especial, nas questões financeiras. Procure pesar bem cada pensamento.

Câncer - 21 de Junho a 21 de Julho Você poderá encontrar ambientes e pessoas do seu agrado. Mas é preciso não se submeter aos caprichos imediatistas do seu humor que poderá sofrer algumas alterações.

Leão - 22 de Julho a 22 de Agosto Período voltado para o recolhimento e o convívio consigo mesma. Faça uma auto avaliação, limpe a casa, arrume o armário... faça uma faxina interna.

Virgem - 23 de Agosto a 22 de Setembro É tempo de se aproximar dos amigos e ampliar a participação social. Sua sensibilidade está voltada para ser hospitaleira com os amigos e as pessoas queridas, recebendo-os com carinho.

Libra - 23 de Setembro a 22 de Outubro A realidade começa a receber melhor aquilo com que tem sonhado reiteradamente, em especial para redimensionar sua carreira profissional.

Escorpião - 23 de Outubro a 21 de Novembro Momento de tensão na vida profissional, pois você não pode mandar em tudo como gostaria. É preciso saber respeitar as autoridades.

Sagitário - 22 de Novembro a 21 de Dezembro Você talvez tenho que eliminar de sua vida coisas que perderam o sentido. Mas o apego é forte, e você talvez prefira manter tudo isso, ocupando o espaço das coisas novas que precisam vir para lhe renovar.

Capricórnio - 22 de Dezembro a 20 de Janeiro As relações pessoais são o campo de interesse a partir de agora. Você espera muito dos outros, mas eles não podem resolver sua vida.

Aquário - 21 de Janeiro a 19 de Fevereiro Os negócios tendem a fluir com facilidade. O relacionamento amoroso tende a se estabilizar, depois das mudanças pelas quais possa ter passado.

Peixes - 20 de Fevereiro a 20 de Março Tensões na sua relação com a família e a moradia. Os sentimentos amorosos estão em momento de transformação. Período positivo para a criação intelectual e artística.

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Benefícios aos associados

Clube de Benefícios oferece condições e descontos especiais a quem é ACIRP

hotéis, lojas de informática, óticas e clínicas são alguns dos setores participantes do Clube de Benefícios.

Oferecer e desfrutar de benefícios exclusivos para associados da Associação Comercial e Industrial de Ribeirão Preto (ACIRP). Esta é a missão do Clube de Benefícios ACIRP, iniciativa que já reúne empresas dos mais diferentes setores da economia ribeirão-pretana.

A maior parte das vantagens são descontos, que variam de empresa para a empresa, mas podem chegar a 50%. O Clube de Benefícios é uma grande oportunidade de economia e relacionamento aos associados da ACIRP. A gama de produtos e serviços abrange praticamente todos os setores da economia, e também se estende para dependentes e funcionários.

Por meio do Clube de Benefícios, uma empresa associada à ACIRP pode oferecer descontos e condições especiais em seus produtos e serviços a outros associados da ACIRP, incluindo dependentes e colaboradores. O caminho inverso também é válido: o Clube de Benefícios é o espaço no qual o empresário, sua família e funcionários podem usufruir das vantagens ofertadas pela iniciativa. É uma via de mão dupla, boa tanto para quem concede o benefício, por ter acesso à vasta gama de associados da ACIRP; tanto para quem recebe, pois as condições de negociação são especiais. Agências de viagens, lojas de artigos para presentes e decoração, jornais e revistas, centro automotivos, academias de ginástica, concessionária de veículos, escolas particulares e de idiomas, clínicas de estética,

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Para saber mais sobre a iniciativa, faça uma visita à ACIRP (Rua Visconde de Inhaúma, 489, 1º andar) ou ligue no telefone (16) 3512-8000. A lista completa das empresas e dos benefícios está no Portal ACIRP (www. acirp.com.br).

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