Dicas Mulher 167 Março de 2016 by DICAS MULHER

Dica Literária

Homem Cobra - Mulher Polvo Páginas: 96 / Editora Gente / Autor: Içami Tiba ‘Homem-Cobra, Mulher-Polvo’ trata da relação entre mulher e homem em seus diversos aspectos. Neste livro, Içami Tiba relata cenas do cotidiano no shopping, na praia, no restaurante, no banheiro, entre outros que exploram as diferenças entre homens e mulheres com um toque de bom-humor.

Com certeza o leitor vai se identificar com as situações vividas pelo cobra e pelo polvo nas histórias e repensar seu comportamento. O autor é psiquiatra e tem mais de 28 livros publicados, sempre tratando de aspectos das relações humanas. Nesta obra ele trata de explicar o comportamento feminino e masculino em diversas situações e fases da vida. “Refiro-me à cobra como um tentáculo desgarrado do polvo que, por sua vez, funciona com todos os seus oito tentáculos simultaneamente Isto é, a mulher multitarefa. Corte-se um dos tentáculos e tem-se a cobra, que depende do polvo em várias fases da vida”. Com esta comparação divertida, Tiba tenta solucionar as principais dúvidas de relacionamento que assombram os casais modernos. A literatura pode não ser a solução para todos os seus problemas de relacionamento mas, com certeza, ajuda a enfrentar com mais leveza e sabedoria os percalços da vida a dois.

Ser bonito é se sentir bem Sem saúde, o ser humano não faz ou tem nada. Porém, ser saudável nos dias de hoje não é o suficiente: é preciso também ser arrumar e ficar visualmente bonito. Essa ideia de que é preciso se arrumar e estar apresentável é cada vez mais reforçada por todos. Mas nem todos desejam essa beleza estereotipada, vista em propagandas e telas de cinema, e sim a beleza natural, de quem se sente bem consigo mesmo e os próximos. Segundo o Dr. Alderson Luiz Pacheco, cirurgião plástico, muitas vezes a própria beleza reside na saúde. O que ele quer dizer com isso? Ele mesmo explica. “Ter saúde é sentir-se bem – e a beleza faz parte desse bem-estar. O bom funcionamento dos órgãos reflete no exterior, e esse é só mais um dos motivos pelo qual a saúde e a beleza andam juntas”, comenta. A saúde se manifesta por meio do corpo, – pode ser através das unhas, da silhueta, da pele, do cabelo, etc. Portanto, para se manter saudável e bonito com atitudes do cotidiano, o ideal é manter uma dieta equilibrada, fazer exercícios físicos, dormir bem, não se estressar...

Cuidados com os cabelos para o verão Com a chegada do verão, chega também a época de sol, vento, praia e piscina. De acordo com o hair stylist do Platinum Visage, Rondinely Saldanha, a exposição constante das madeixas a estes agentes nocivos pode acelerar a oxidação das estruturas superficiais do cabelo. “O cabelo perde parte de sua camada protetora e, como consequência, fica mais fraco, mais claro e com pontas duplas e possíveis quedas e quebras”. A fim de evitar estes danos, o profissional aconselha lavar o cabelo com água doce ou mineral e usar shampoos e condicionadores específicos para o verão. Estes produtos possuem princípios ativos que ajudam a proteger os fios, como arginina, queratina, proteção UV, entre outros. O uso de leave-ins com protetores térmicos também é indispensável. Hidratações semanais, sejam em casa ou no salão, são essenciais para manter a saúde dos fios. “As hidratações ajudam a hidratar e devolver o brilho e a vitalidade aos fios, além de reparar o cabelo danificado.

Cabelos: mitos e verdades Dra. Juliana Annunciato - dermatologista www.clinicaessenza.com.br/#!aclinica/y8sr4 Dra. Juliana Annunciato, explica que em média, uma pessoa possui 100.000 (cem mil) fios de cabelo, e espera-se que quando saudável cerca de 100 a 200 (fios) caiam todos os dias.

Mito – Somente o extrato da babosa (aloe vera) é recomendado como hidratação dos fios. A planta em sua forma natural pode causar irritação, inclusive ao couro cabeludo.

O cabelo chega a crescer (em média), um centímetro por mês e seu ciclo de crescimento dura normalmente quatro anos. Abaixo, a dermatologista desmistifica mitos e verdades que envolvem os cabelos:

06. Na menopausa, as mulheres perdem mais cabelos? Verdade – Nesse período, diminuem os hormônios femininos, predominam os masculinos e por isso pode acontecer uma perda maior de cabelos, principalmente quando há uma tendência genética.

1. Cortar os cabelos interfere no seu crescimento? Mito – Cortar regularmente os fios ajuda no fortalecimento e qualidade, mas não aumenta a velocidade de crescimento. 2. Tingir os cabelos provoca sua queda? Mito – As tinturas agem apenas no fio e não em sua raiz. A menos que a mulher tenha alguma alergia aos componentes. Atualmente, as colorações mais modernas são compostas de aminoácidos que protegem o fio, pois fecham as cutículas que foram abertas pela amônia. Dra. Juliana Annunciato explica que o que pode ocorrer é quebra do fio levando a queda. 3. Cortar os fios na lua cheia dá volume aos cabelos? Mito – Até agora a ciência não provou nada. A não ser que fios reajam à melatonina, hormônio associado à luminosidade do meio ambiente, por isso a taxa de crescimento é ligeiramente menor durante o inverno. 4. Colocar pílula anticoncepcional no shampoo fortalece os fios? Mito – A pílula anticoncepcional não interfere em nada na saúde dos cabelos. Não é um tipo de hormônio absorvido quando aplicado nos fios. 5. Passar babosa nos cabelos fortalece os fios?

07. A alimentação influencia nos cabelos? Verdade – A falta de nutrientes como ferro e zinco pode causar queda de cabelos. Uma alimentação balanceada, rica em proteínas e vitaminas antioxidantes, mantém os cabelos fortes e saudáveis. 08. Usar sempre o mesmo shampoo acaba não fazendo mais efeito? Verdade – Na verdade, se não está fazendo mais o efeito desejado é porque você não está usando o shampoo adequado para seu tipo de cabelo. 09. É fundamental usar shampoo antiresíduos? Verdade – Se você faz uso de muitos produtos no cabelo, o antiresíduos é essencial, pois dessa forma o cabelo fica “desintoxicado” do excesso de química. Mesmo para quem só usa shampoo e condicionador, o ideal é utilizar shampoo antiresíduos uma vez por semana ou a cada 15 dias. 10. Água fria deixa o cabelo mais brilhante? Mito – Na verdade, é a água excessivamente quente que prejudica a saúde dos fios, estimulando a produção das glândulas sebáceas, o que aumenta a oleosidade e pode causar queda Mesmo no inverno, tome banho com água morna.

Pão integral X Pães com grãos “Alguns alimentos parecem ser facilmente substituídos por outro, por este motivo é muito importante saber as diferenças entre eles para não cair em uma cilada. Para comer de maneira saudável é preciso reduzir o consumo dos produtos que contêm conservantes, corantes, adoçantes agrotóxicos e optar por alimentos naturais, com maior quantidade de vitaminas, fibras e minerais”, exemplifica André Veinert Nutrólogo na Clínica Healthme Gerenciamento de Perda de Peso. O pão integral é rico em fibras, porém não tão rico quanto o pão de 12 grãos. Suas vitaminas se destacam quando comparados ao pão branco normal. Duas fatias possuem aproximadamente 135 kcal. A opção com grãos por conter uma variedade de diferentes tipos de grãos, possuem maior quantidade de fibras, garantindo uma sensação de saciedade por mais tempo. Duas fatias correspondem a 115 kcal aproximadamente. Melhor opção: Os pães feitos com grãos, pois, apresentam maior quantidade de fibras através da variedade dos mesmos.

Pratos de entrada ganham sofisticação e status nas refeições De diversas maneiras, as entradas oferecem inúmeras possibilidades de combinação e realçam o sabor. Para Guilherme Rodrigues, chef da rede Mousse Cake, estes pratos têm papel fundamental na refeição e funcionam como um cartão de visita para o próximo passo que, geralmente, vem acompanhado de guarnições, arroz e elementos que possuem sabores mais acentuados. “O ideal é termos opções mais leves, servidos à medida e quantidade certas, para que o prato de entrada desempenhe com exatidão a sua função: abrir o paladar para a experiência gastronômica a seguir”, introduz. Segundo ele, opções gratinadas, tábua de frios ou pratos que acompanham itens mais sofisticados como carpaccio, cogumelos, queijos especiais e palmitos, são certeiros e na mesa oferecem a garantia de sucesso. “Utilizamos também molhos especiais para complementar os itens dos pratos de entrada. Outra boa alternativa, dependendo da estação, são os caldos ou sopas, que ofertam aconchego e conferem uma prévia experiência gastronômica singular”, finaliza.

O uso correto de repelentes requer orientação Segundo a dermatologista Dra. Bel Takemoto (CRM-SP 123.860 e RQE 35.064), membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD), é importante seguir as orientações do rótulo de cada produto e orientações do fabricante. Caso evolua com alguma alteração na pele é importante procurar um dermatologista que avaliará e dará a orientação adequada. A especialista também ressalta que o repelente não deve ser aplicado embaixo das roupas. “Este tipo de produto dever ser aplicado somente nas áreas que ficarão expostas e o uso em excesso pode causar eventuais reações alérgicas, principalmente em pacientes atópicos. Em crianças, o uso deve ser supervisionado por um adulto para evitar aplicação em áreas irritadas, com ferimento ou perto de mucosas”, alerta a especialista. Como escolher um repelente Apesar dessa diversidade de produtos disponíveis no mercado, é necessário lembrar que eles

também precisam ser aplicados mais de uma vez durante o dia. “Como é um produto destinado para a pele, e funcionam com o efeito de proteção devem ser reaplicados para manter a ação e melhor resultado”, explica a dermatologista Dra. Bel Takemoto. Na hora de escolher um repelente alguns itens importantes devem ser observados, como o tempo de proteção oferecido, os ativos presentes em sua formulação e também recomendação por idade. Há uma variedade de repelentes que contêm os princípios ativos como DEET (dietiltoluamida), Icaridin ou Picaridin e IR 3535 e que o tempo de ação do produto deve nortear em que momento reaplicar. Na opinião da dermatologista, não podemos esquecer-nos das telas e do uso de roupas que cubram braços e pernas que são medidas simples e eficazes e que já existem roupas repelentes. Dra. Bel Takemoto – Dermatologista

Hábitos alimentares diminuem as chances de engravidar www.fertility.com.br A Reproductive BioMedicine Online – importante revista internacional que é referência na área de reprodução assistida – publicou recentemente um estudo sobre a influência dos hábitos alimentares e sociais na capacidade de desenvolvimento e qualidade de embriões produzidos in vitro e nas chances de gestação para o casal. A pesquisa foi realizada por cientistas brasileiros da Clínica Fertility Medical Group, com sede em São Paulo, com 519 candidatos, sendo 269 mulheres e 250 homens submetidos a ciclos de reprodução assistida. Além do sucesso de gestação, a capacidade de desenvolvimento e a qualidade dos embriões produzidos por esses pacientes também foram avaliados. Na avaliação feminina, foi investigada uma mostra de 2659 embriões das 269 pacientes submetidas a ciclos de alta complexidade, mais precisamente a injeção intracitoplasmática de espermatozoides. Entrevistadas por uma nutricionista, as mulheres responderam a perguntas de múltipla escolha sobre a alimentação e outros hábitos como tabagismo, ingestão de bebidas alcoólicas, exercícios físicos e dietas para perda de peso. Além disso, o percentual de gordura e o índice de massa corpórea (IMC) foram medidos antes do início do tratamento. Ainda sobre os hábitos alimentares, as pacientes foram questionadas em relação à frequência da ingestão de cereais, verduras, legumes, frutas, carne vermelha e carne de porco, frango, peixe, produtos lácteos, chocolate e refrigerantes. “Nossos estudos mostraram que o consumo de cereais, frutas e vegetais influenciam positivamente a qualidade do embrião, ao contrário do consumo de bebidas alcoólicas e o hábito de fumar com influência negativa na qualidade do mesmo. Observamos que tanto o consumo de carne vermelha quanto o IMC exercem uma influência negativa na chance de

gestação”, ressalta Dr. Edson Borges Jr., diretor científico do Fertility Medical Group. Borges alerta que a fertilidade da população humana tem declinado consideravelmente nos últimos anos e que cada vez mais a maternidade tem sido postergada. Mesmo assim, além da idade, a queda na fertilidade é, indiscutivelmente, atribuída aos hábitos de vida modernos, que validaram sua tese. Mesmo assim, para o especialista em reprodução assistida, seria difícil atribuir os resultados do estudo a um único hábito individualmente. Não temos como avaliar isso, uma vez os hábitos se cruzam em uma mesma paciente. Por exemplo, é possível que pacientes que tenham o hábito de fumar socialmente, possam também beber socialmente. Aquela que tem o hábito de comer frutas, muito provavelmente também possa comer verduras e legumes nas refeições. Ou ainda aquela que mantém uma alimentação saudável, provavelmente também deva fazer exercícios físicos e assim por diante. Os efeitos dos hábitos alimentares e sociais na qualidade seminal, capacidade de fertilização e chance de gestação foram avaliados também com 250 homens entrevistados anteriormente ao início do tratamento. Assim como as mulheres, os homens responderam as questões de múltipla escolha a respeito do consumo de diversos itens alimentícios e alguns hábitos sociais. Os resultados do estudo mostraram que a qualidade seminal é inversamente proporcional ao IMC e ao consumo de álcool e cigarro. Por outro lado, o consumo de frutas e cereais tem uma influência positiva na qualidade seminal. “Os achados dessa pesquisa reforçam a importância da orientação nutricional, não apenas para as mulheres, mas para o casal”, finaliza Dr. Edson Borges Jr.

Como a mulher conquista a autoconfiança? No dia 8 de Março, comemora-se o Dia Internacional da Mulher e essa data reforça a mulher como empresária, empreendedora, sem deixar de ser mãe e de dona de casa. Segundo o psicólógo e coach João Alexandre Borba, “uma pessoa autoconfiante acredita em si mesma e na sua postura. A autoconfiança se desenvolve ao longo da vida, nas conquistas e até mesmo nas derrotas, pois pressupõe-se um desafio não-vencido. É importante que a pessoa em busca da autoconfiança tenha consciência de quais são as suas qualidades e capacidades”. São essas atitudes que posicionam a mulher no mercado de trabalho e transmitem confiança para o consumidor. Um fator importante para conquistar a autoconfiança é o posicionamento. De acordo com o especialista, “antes de mais nada é preciso ser otimista, acreditar na própria capacidade em obter êxitos nos objetivos estipulados, o que tende a gerar bons resultados”. O foco, diante disso, é a solução, uma ação eficaz que vai ajudar a conquistar os planos feitos para a vida.

Dicas imperdíveis para entrar em forma 1) Mantenha-se hidratada – essa dica, apesar de óbvia, é extremamente importante no processo de emagrecimento. Além de ser fundamental para hidratar o corpo, a água propicia um melhor transporte dos nutrientes para as células e também contribui para a eliminação das toxinas produzidas pelo organismo. Se for ingerida cerca de 30 minutos antes das refeições, ela ainda diminui a sensação de fome fazendo com que você coma menos. Além do consumo de água também é recomendada a ingestão frutas como laranja, melancia, melão e abacaxi, assim como os sucos dos mesmos, com um toque especial de hortelã. Também é muito bom tomar chás entre as refeições, como chá de hibisco, branco ou verde, que favorecem, e muito, a hidratação. 2) Use e abuse das opções detox – é impressionante o volume de líquidos e toxinas que podem acumular no nosso organismo e nos deixar inchadas. Vale a pena investir nos sucos e chás detox que têm efeito anti-inflamatório e antioxidante.

Tenha um corpo definido e reduza o percentual de gordura com o treino funcional Para alcançar o tão desejado percentual de gordura mais baixo, Fábio Gomes, Educador Físico do Fit Body Pilates Spa & Estética, separou algumas dicas para turbinar os resultados com o treino funcional. 1 – Treino funcional: no treino Funcional, iremos alternar exercícios de musculação, funcionais e aeróbios com o mínimo de pausa possível durante o treino, explica o educador fisico. 2 – Alimentação: acelere o seu metabolismo comendo porções menores e mais vezes durante o dia. Não se esqueça de incluir as gorduras boas em suas refeições, uma vez que elas desempenham um papel importante não só cooperando nas funções do nosso corpo, mas também por nos fazer sentir mais satisfeitos do que os carboidratos ou proteínas o fariam. 3 - Beba água: pelo menos 2 a 3 litros por dia. Quanto mais água você bebe menos você vai reter. A água também é o que ajuda a limpar e hidratar as células. A maioria de nosso corpo é feito de água.

Dicas para incentivar a leitura em casa “O incentivo ao hábito da leitura é o desafio do século”. Quem afirma é a prof.ª Dr. Elaine Silva, que ministra a disciplina “Leitura e Letramento” para os alunos do Ensino Médio, no Colégio Mary Ward, em São Paulo. Acostumada a fomentar o contato com as letras entre os alunos, ela dá dicas práticas para os pais que querem fazer do lar um ambiente propício para a prática: - Torne o livro acessível: não adianta ter vários títulos infantis e mantê-los da parte alta da estante. A criança deve ter fácil acesso aos materiais de leitura. - O contato com os livros deve acontecer antes mesmo da alfabetização: é importante ler para criança e demonstrar que a atividade é prazerosa e faz parte da rotina da casa. - Dê o exemplo: pais que leem fazem do hábito da leitura uma tendência natural para a criança. - Converse sobre o que você lê: alguns pais se preocupam com os temas que lêem e chegam até a esconder os livros das crianças. É importante manter um diálogo sobre a leitura.

Anticoncepcional causa trombose? Dr. Ary Elwing (CRM-22.946), especialista em cirurgia vascular periférica explica que pílulas recentes são as mais perigosas. Um estudo publicado pela “British Medical Journal” apontou que os comprimidos que contêm um dos tipos do hormônio progestágenos (drospirenona, desogestrel, gestodeno e ciproterona) estão associados a um risco aumentado de trombose em comparação com as pílulas formuladas com progestágenos mais velhos (levonorgestrel e noretisterona). “Em alguns casos, a mulher pode ter alguma reação ao estrogênico ou progestogênico presente no anticoncepcional favorecendo para o surgimento da doença”, diz o Dr.Ary. Como prevenir a trombose? A trombose venosa profunda (TVP) consiste na formação de um coágulo sanguíneo em veias localizadas no membro inferior, ou seja, nas pernas. . Esse coágulo bloqueia o fluxo de sangue ocasionando inchaço e dor na região. A melhor forma de prevenir é consultando o médico, mantendo uma alimentação balanceada e praticar atividades físicas.

No love, no peace E quanto tu fores levantar a voz, lembre-se que tuas palavras serão apimentadas pelo volume que puserdes em tuas cordas vocais. E quando fores esbravejar, lembra-te que mais distante da solução do problema estará. E quando triste ficares lembra-te que sua tristeza em nada aos fatos acrescentará. E quando fores falar, lembra-te que tanto a palavra proferida quanto a pedra atirada, não tem volta. E quando fores tomar uma atitude, lembre de analisar quais serão as consequências, pois a impulsividade muitas vezes te trará, posteriormente, a infelicidade. E quando fores agir com frieza, lembre-te o quanto é bom receber carinho e atenção, colocando-te no lugar do outro. E quando pensares em agir com injustiça, lembrete que da Lei do Retorno nada escapa e, mais cedo ou mais tarde, a justiça se fará. Enfim, ao olhar para teu desafeto, lembre-te que todos somos filhos de Deus, e ele nada mais é do que feito à Sua imagem e semelhança, tentando também, de alguma forma, ser feliz. Fuja do conflito irado. Releve sempre, para poder enxergar com clareza. Evite a discussão acirrada e os ânimos alterados. Quando tu perderes a razão, já terás perdido o direito de estar na discussão. Viver Amor é bem diferente de Amar. Escolha vivê-lo e a felicidade plena encontrarás. Ter conhecimento não faz uma pessoa sábia. Viver o conhecimento é sabedoria. Mesmo que falemos a língua dos homens e a língua dos anjos, sem Amor, nada seremos. A crise mundial é retrato da falência do sistema sócio-econômico que aí está. A hora é de união, de darmos as mãos e nos ajudarmos mutuamente a redescobrirmos os valores da alma, que nos preenchem por inteiro e trazem a paz interior, para a qual não há preço.