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Para além da polarização Daniel Bellissimo danielbellissimo90@gmail.com
Não aderi à greve geral. Estive trabalhando no meu ritmo normal, no 28 de Abril. Mas confesso que, de mente e coração, fiquei na dúvida sobre o que fazer e não tenho receio de assumir isso. Vi por aqui muitas pessoas condenando a greve e muitas outras a defendendo. Fico perplexo quando vejo as pessoas tão cheias de certezas. Um lado de mim pensa: que bom, elas realmente pesquisaram, se informaram, ouviram os dois (ou vários) lados e formaram sua opinião. A outra parte de mim pensa: que pena, se encheram mais uma vez de certezas, mas não sabem nem direito dizer o que realmente vai mudar, ou apenas confiaram em uma fonte enviesada que lhes disse que algo ficaria pior ou melhor. Estamos tão acostumados com o pensamento cartesiano e dualista, com o 0 ou 1, com o preto e o branco, que temos dificuldade em visualizar as diferentes nuances envolvidas nas temáticas. Escolhemos um lado e condenamos todos os outros do “outro lado”. Ouvindo as pessoas e lendo bastante, há quem afirme e tenha estudos confirmando a necessidade de reforma trabalhista, pelo que poderia gerar mais investimentos, desburocratização e produtividade na economia. Há quem também afirme e tenha estudos comprovando que na verdade a tendência da reforma trabalhista é a precarização de empregos e a exploração dos
trabalhadores, principalmente os mais simples e menos estudados, e que os direitos trabalhistas na verdade precisariam ser ampliados para essas pessoas. Se eu fosse pensar apenas em mim, no meu caso, na minha situação, talvez fosse fácil “escolher um lado”. Mas preciso ter empatia, me colocar no lugar das pessoas de diferentes “camadas” sociais e fazer uma análise complexa. Por enquanto, minha opinião é que se são necessárias (e penso que são) as reformas previdenciária e trabalhista, por serem assuntos de grande importância para o país, não deveriam estar sendo conduzidas por esse governo a toque de caixa, sem legitimidade alguma. Deveriam ser assuntos amplamente discutidos com a sociedade e com especialistas, debates profundos visando a um equilíbrio real de forças. Entendo que a defesa e o fortalecimento da economia do país não é conflitante com a defesa e a promoção dos direitos das pessoas e a preservação da natureza. Porém, é uma tarefa árdua e complexa encontrar caminhos que busquem genuinamente esse equilíbrio. Não acredito que seja isso o que o governo atual está buscando. Muito pelo contrário.
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Onde está seu coração? Ana Lúcia Braga - terapeuta de constelações sistêmicas anaabbraga@gmail.com A conexão com nossa ancestralidade se dá de modo inconsciente e por amor. Na grande maioria das vezes não se percebe essa conexão. Ela traz benefícios, quando repetimos padrões que envolvem a alegria, o amor, a prosperidade, enfim, os bons sentimentos e uma vida plena. Mas também traz malefícios, quando os padrões repetidos por nós são aqueles que envolvem o sofrimento. Por exemplo, suicídios, separações, violência doméstica, abusos, entre tantos outros. Seguimos a ancestralidade por amor, por lealdades invisíveis. Funcionamos como um conjunto de metrômetros, ou mesmo de relógios, que marcam ritmos diferentes, batidas diferentes, ao mesmo tempo. E nos sincronizamos com os eventos traumáticos e também com aqueles os bons acontecidos na família. Daí, quando acontecem repetições dramáticas na vida das pessoas, pergunto: onde ficou seu coração? Com quem ficou seu coração? Somos diferentes, mas vagarosamente, vamos batendo no mesmo compasso dos que vieram antes. Como uma reação em cadeia; o movimento dos anteriores vai interferindo no dos mais novos, até que todos estejam sincronizados, na mesma ressonância: de ondas, de movimentos, de informações. Uma historinha: Era uma vez uma família de agricultores. Um dia, os tataravós se envolveram em uma disputa por terras que acabou gerando uma guerra entre as famílias de vales vizinhos. Muitas foram as baixas, de todos os lados. A geração seguinte viveu próspera, usufruindo dos frutos daquela guerra. E teve filhos. Esses cresceram e viveram, em função das terras, grandes conflitos. Irmãos em uma disputa cega, com ciúmes, invejas e trapaças. Eram tão grandes os conflitos que uma parte da família precisou migrar para outra localidade, para
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não ser dizimada. A ameaça, a desconfiança e o medo, tornaram-se os maiores companheiros desta família. A próxima geração nasceu em outro país, sem a memória de tudo o que havia ocorrido. No entanto, todos nasceram estéreis e encontraram parceiros também estéreis. Mas entre aqueles irmãos, apesar de não mais haver terras, os sentimentos de disputa e de trapaça eram os que prevaleceram. Uma parte da quarta geração continuava cultivando terras alheias, por não saber fazer outra coisa. Havia um rapaz, da quinta geração, que tinha os sentimentos mais estranhos, entre todos os que restaram da grande família. Ele tentou se diferenciar, fazendo coisas bem diferentes, tendo inclusive mais sucesso que todos os das últimas gerações. Contudo, sua insatisfação era grande, desde os tempos de menino; e vivia paradoxalmente a história de uma águia e de um coala. Se sentia como águia. Queria voar nas alturas, ser o rei dos céus, empreender com força e coragem, viver o espírito do vitorioso. Mas era sempre surpreendido pela insatisfação, e pelo apego à sua própria árvore, que sequer lhe deixava a possibilidade de olhar para o céu e enxergar mais longe. E toda vez que tentava, tinha visões horripilantes com quedas de grandes alturas; e via o sangue das guerras. Voltava aos movimentos lentos do coala e sentia falta do colo da mãe, que sempre esteve com ele (limitando ou possibilitando?)... Onde estava o coração daquele homem-coala? Com que metrômetros ele estava em sintonia? Sem se dar conta, o homem deixara seu coração com os ancestrais. E, apesar de seus potenciais, sonhava com algo que não lhe cabia: ser fazendeiro e “voar” como uma águia.
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Três dicas para usar um delineador colorido em sua maquiagem 1- O delineador colorido funciona muito melhor quando o utiliza o mais próximo da linha dos cílios. Para conseguir um efeito mais bonito tente trabalhar na zona interna bem pertinho da linha d’água e na pálpebra móvel bem rente aos cílios. Você terá que manter a firmeza da mão e não mexer a cabeça. 2- Assim como a roupa e os lábios, a cor que deve escolher tem que complementar a cor de seus olhos perfeitamente. É por isso que os olhos castanhos ficam lindos com delineadores roxos, lavanda, rosa azul turquesa, azul, dourado e cobre; os olhos azuis combinam com o bronze, laranja e ferrugem, os olhos verdes combinam com o delineador roxo, dourado ou azul turquesa escuro e os olhos castanhos avelã se destacam com a cor verde ou roxa. 3- Para não parecer uma iniciante na hora de se maquiar, você pode utilizar um delineador igual o seu preto, já que você só vai usar para criar uma linha fina rente aos cílios evitando usar o delineador colorido demais.(a)
Adote esses cuidados antes de dormir e acorde com uma pele maravilhosa Hidratar a pele e potencializar os tratamentos à noite é uma ótima opção para quem gosta de se cuidar. Isso porque, é nesse período, longe da exposição solar e de outros fatores externos, que é possível utilizar produtos mais fortes e compostos por ácidos sem prejudicar a pele. Além disso, é durante o sono, que a circulação aumenta, as células trabalham e, consequentemente, a pele se recupera naturalmente. Anote esta dica para fazer durante a noite e manter a pele sempre em dia. Como cuidar da pele à noite: É fundamental retirar a maquiagem antes de dormir. Antes de lavar o rosto, o ideal é utilizar um bom demaquilante. Com a ajuda de um algodão, espalhe o produto pelo rosto até que a maquiagem saia por completo. Lave o rosto com um sabonete específico para o seu tipo de pele e que, de preferência, possua propriedades hidratantes. Em casos de cravos e espinhas, consulte um dermatologista e peça para que ele indique o melhor sabonete para tratar esses problemas. (e)
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Como chegar a um abdômen plano Nem sempre fazendo exercício perdemos completamente a barriga, se bem que é um processo demorado, e estamos sempre com um rolinho estranho. Levando em conta isso vou lhe dar algumas dicas que irão ajudá-la a mostrar um abdômen plano que você sempre quis. Uma costa forte é essencial para uma boa postura. Para ter uma barriga plana, mantenha a postura, visualize a sua coluna como se fosse um elevador subindo, isso faz com que o seu abdômen mais liso. Os tops que modelam sua figura são muito apertados e chamam atenção para o seu estômago. Use um top de lycra de exercícios debaixo de uma camisa folgada de algodão para comprimir a flacidez. Em estudos recentes foi comprovado que dentre as pessoas que se exercitam moderadamente, aqueles que tomam chá verde perdem significativamente mais gordura abdominal que as outras que tomam outro tipo de bebida com cafeína. Os treinamentos em um setor determinado nunca é a chave para um abdômen mais plano. Em vez disso utilize treinamentos em intervalos, como exercícios cardiovasculares (a)
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Nutella fit: ótima opção para comer antes ou depois do treino Ingredientes: 1 xícara de avelãs; 200ml Leite de amêndoas ou coco; 3 col. sopa de cacau em pó sem açúcar; 3 sachês de Stévia; 1 colher de whey de chocolate ou baunilha (quem quiser pode usar as versões veganas). Modo de preparo: Pré-aqueça o forno a 265° por 15 min. Depois, coloque as avelãs em um tabuleiro e leve para tostar por 10 min. (essa parte é super importante, pois se elas não tostarem o suficiente, não moerão direito e o creme ficará cheio de pedacinhos e mais amargo). Bata as avelãs tostadas, o cacau, o whey, os adoçantes e o leite na maior potência, por 5 min., e mexa de vez em quando. Guarde na geladeira e sirva após 2 horas.(g)
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As treze razões do bullying Ana Regina Caminha Braga - psicopedagoga anaabbraga@gmail.com O bullying é uma ação cada dia mais comum no meio escolar, porém, o que a grande maioria não se dá conta, é que ela pode ter consequências graves em todas as instâncias da vida da pessoa. Recentemente, a Netflix lançou uma série que trata sobre o tema: 13 reasons why. A grande discussão em torno da série é a prática do bullying no meio escolar, os danos que ele pode causar e o papel da sociedade e escola no combate e conscientização do ato. Hanna Beker é uma adolescente recém-chegada em uma pequena escola no interior, que sofre as mais variadas ações e agressões por parte dos novos colegas. Sem a ajuda e acompanhamento adequado, ela toma uma decisão extrema: o suicídio. Para alguns, pode até parecer exagero, mas o fato é que esses casos vem se tornando mais e mais comuns entre crianças e adolescentes. Na série em questão, a escola nega conhecimento dos casos de bullying e essa é uma consequência grave. Mas afinal, qual o papel da escola nesse caso? Como nós educadores podemos prevenir e conscientizar pais e alunos sobre tal ação? Nosso papel é entender esse conceito e lutar para o combate de sua progressão no meio escolar. Como mestre e pesquisadora da Educação, é possível compreender que a escola precisa trabalhar e se desenvolver para que a tomada de consciência aconteça de modo geral, desde a equipe pedagógica, o administrativo até os discentes. Devemos sim estar sempre atentos para detectar o processo e trabalhar em prol dos alunos vitimizados pelo bullying. Fechar os olhos para o que acontece em nosso dia a dia é um erro, devemos prestar atenção
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e ao menor sinal de bullying, tomar as devidas providências. Só essa mobilização pode diminuir tal sofrimento. Cabe ao núcleo escolar deixar esses alunos amparados e mais à vontade no meio. Da mesma maneira, a prevenção e tratamento devem ser multidisciplinar e incluir vários profissionais. É de extrema importância a intervenção na família e na escola, com planos que possam melhorar a vida daquela criança ou adolescente. Na grande maioria das vezes, como no caso de Hanna na série, sabemos que esses jovens não terão atendimento adequado, e, em alguns casos, nem o reconhecimento da situação. Diante disso, a principal forma de lutar para evitar o bullying, é investir em prevenção e estimular a discussão aberta com todos os atores da cena escolar, incluindo pais e alunos. Orientar os pais para que possam ajudar, pois os mesmos devem estar sempre alertas para o problema, seja o filho vítima ou agressor, ambos precisam de ajuda e apoio psicológico. Em muitos casos é esquecida a prática de cuidar do agressor, este também pede socorro. O bullying é um problema sério, que pode levar a graves consequências e precisa ser extinto. Em meio a era digital e a tantas mudanças sociais e culturais, nós, como pais e educadores devemos estar ainda mais atentos para o que está acontecendo. E a reversão desses casos só será possível com o apoio da escola, pais e próprios alunos.
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ABRAPEC completou 15 anos de fundação No mês de Abril de 2017, a ABRAPEC, Associação Brasileira de Assistência às Pessoas com Câncer completou 15 anos de fundação. Uma existência fértil, laboriosa e de amor a todos aqueles a que ela se propôs ajudar com esmerado carinho. Ao longo desses anos centenas de pessoas receberam os benefícios necessários, acrescidos de amor, atenção e zelo por parte de toda a equipe de profissionais. As pessoas atendidas pela instituição recebem benefícios como, suplementos nutricionais, fraldas geriátricas, medicamentos, entre outros; e também atendimento multiprofissional de apoio emocional e reabilitação física. Além dos atendimentos a entidade realiza palestras sobre prevenção de doenças, promove cursos de trabalhos manuais, canto e música, sempre com o objetivo de humanizar e diminuir o impacto do tratamento. Todo o trabalho é disponibilizado gratuitamente, inclusive aos seus familiares.
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A ABRAPEC existe para levar cuidados essenciais às pessoas em vulnerabilidade social. Todas essas situações pedem respostas rápidas e profissionais especializados. Além disso, administra projetos de longo prazo, prestando suporte às pessoas onde há enormes necessidades e falta de assistência adequada. Atualmente atende em Ribeirão Preto, Jaboticabal e região. Por isso, precisamos apoiar e incentivar a sociedade a colaborar com trabalhos sociais como o da ABRAPEC, Associação Brasileira de Assistência às Pessoas Com Câncer. Todo esse trabalho só foi possível com a ajuda generosa de todos os nossos colaboradores. É a força e o elo que nos impulsiona a continuar a lutar por aqueles que necessitam de ajuda. Seja você também um doador da ABRAPEC. Colabore através do fone 3516 0800.
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Dia das Mães é todo dia www.facebook.com/bardopeixinho A celebração do dia das mães tem origem mitológica, mais precisamente na Grécia Antiga, quando a entrada da primavera era festejada em honra de Rhea, a Mãe dos Deuses. Segundo a Enciclopédia Britânica, o Dia das Mães é definido como “uma festividade derivada do costume de adorar a mãe”, marcada por cerimônias e celebrações formais. Poucos sabem que, no Brasil, a data foi formalizada em 1932, no governo de Getúlio Vargas, como uma das formas de valorizar a importância da mulher na sociedade, sucedendo grandes avanços como a conquista do voto feminino em março do mesmo ano.
familiares é visto como uma forma de demonstrar afeição e valorizar a presença destas pessoas na vida de quem as celebra. Pratos como bacalhoadas (veja a receita ao final da matéria), escondidinhos e moquecas combinam com pessoas queridas, não é mesmo?
Hoje, todo mundo sabe: dia das mães (e das mulheres) é todo dia. Por isso, nesta data especial, nada melhor do que celebrar a mulher mais importante das nossas vidas.
Quer motivo melhor para uma celebração do que a figura que simboliza amor, carinho e família? Neste dia das mães, construa memórias e reforce a admiração pela mulher da sua vida.
Além da cozinha de casa, os encontros em locais que promovam um ambiente aconchegante, oferencendo receitas tradicionais e em tamanho família, é uma alternativa prática e igualmente especial.
Bacalhoada da Vovó Ingredientes: -4 batatas médias -500 gramas de bacalhau -1/2 pimentão verde -1/2 pimentão vermelho -1/2 pimentão amarelo -1 tomate -1 cebola -1 alho -Catupiry Um dos símbolos de celebração e união é a refeição. Historicamente, as comemorações de datas especiais sempre envolviam banquetes e fartura, reunindo a família e entes queridos, como uma forma de desfrutar de uma ocasião especial, reforçar laços, construir e compartilhar memórias. Promover um encontro único e saborear uma refeição preparada com carinho é um costume presente na concepção de celebração de várias famílias ao redor do mundo - principalmente as brasileiras. O hábito de cozinhar para amigos e
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Modo de preparo -Descascar a batata e cortar em rodelas. Cozinhe até ficar ao dente. -Refogue alho, azeite, cebola, tomate e os pimentões. Por último, acrescente o bacalhau. -Coloque em um refratário as batatas em rodelas, coloque o refogado e cubra com o catupiry. -Leve ao forno para gratinar.
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Primeira refeição do dia Nada melhor do que frutas picadas ou amassadas com aveia para o café da manhã ou lanche intermediário. “A aveia fornecerá fibras alimentares, enquanto as frutas fornecerão vitaminas e minerais indispensáveis, principalmente para começar o dia com muita energia”, afirma a nutricionista Paula Crook, da PB Consultoria em Nutrição. Além disso, estudos mostram que comer frutas e aveia uma vez ao dia está relacionado com baixos níveis de colesterol. Como a aveia é fonte de carboidrato, consumir o cereal com um fruta, como a banana, pode ser um ótimo substituto do pão no café da manhã. Esse benefício se dá pela presença da beta-glucana, uma fibra hidrossolúvel que passa inerte ao processo digestivo e formam um gel em contato com água responsável por ligarse aos ácidos biliares e eliminá-los pelas fezes. “Esse processo faz com o que o colesterol presente na corrente sanguínea seja mobilizado para formação de mais ácidos biliares, reduzindo assim seus níveis no sangue.” (g)
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Sobretudo cinza, o novo protagonista do street style Uma nova obsessão anda rodeando o mundo fashionista e é o sobre tudo cinza. Você pode pensar “puxa que peça mais simples”, mas o que chamou a atenção é que várias celebridades estão usando este outfit em particular. Sobretudo cinza e sneakers: esta é a combinação que roubou todos os olhares e é o street style destes dias. Um sobretudo simples até abaixo do joelho, de pano clássico se tornou uma peça indispensável. Apesar de não ser uma peça recomendada para as mais baixinhas, é um must para o inverno que já esta chegando. Como usá-lo? Bom, o ideal é combiná-lo com a cor branca. Calça jeans, uma camisa ou t-shirt estampada com suas sapatilhas favoritas. Vamos ver 3 formas de combinar seu sobretudo cinza para que você escolha a opção que mais tem haver com você e sua personalidade. (a)
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Nova loja da Gleire Calçados A Gleire calçados e bolsas inaugurou mais uma loja em Ribeirão Preto. Mantendo a tradição e qualidade, renovando conceitos, a Gleire resolveu iniciar esse novo projeto, com abertura de lojas fora dos shoppings, a fim de atender aquela mulher moderna, que necessita de praticidade e facilidade na hora de manter-se elegante. Já a loja do Novo shopping, continua atendendo a todo vapor Ribeirão e região, com sapatos, bolsas e artigos de viagens, com preços e qualidade, imperdível. Venha conhecer a nova loja, Rua do Professor 759 (paralela a João Fiúsa) Tel. (16) 3441-9809
Desafio de autoimagem: você é o que acredita ser? Durão ou sensível disfarçado? Brava ou tímida? Sedutor ou apenas um bom tagarela boa praça? É muito comum as pessoas fazerem de si uma imagem que muitas vezes não corresponde de fato ao que elas são, e que, em geral, é a que os outros enxergam. Seja para tirar vantagem ou até mesmo por dificuldade de percepção da autoimagem, elas sempre acabam distorcendo, nem que seja um pouquinho, a visão que tem de si mesmas e isso gera certo desconforto quando alguém aponta este descompasso. “Temos dificuldade de identificar exatamente como somos, porque criamos uma versão sempre mais completa de nós mesmos que corresponde sempre ao que acreditamos ser o ideal de personalidade mais aceitável socialmente, porém, pode ocorrer também o oposto, ou seja, exageramos um pouco nas qualidades que achamos ruins buscando no outro o reforço positivo que atenua nossos defeitos”, explica a psicóloga da Sociedade Brasileira de Psicologia Analítica, Áurea Caetano.(g)
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Dez Motivos (humor) DEZ MOTIVOS PARA SER INGLÊS 1- Duas guerras e uma copa do mundo 2- Cerveja quente 3-Confundir todo mundo com as regras do jogo de críquete 4- Aceitar elegantemente a derrota no esporte 5- Fazer a melhor batata cozida do mundo 6- Rir muito com as piadas do Mr. Bean 7-Viver no passado e achar que ainda é uma potência mundial 8- Tomar banho todas as semanas - precise ou não 9-Ser gentil e tolerante com os povos “inferiores” que os visitam 10- Saber que todos os insetos vem da Escócia DEZ MOTIVOS PARA SER BRASILEIRO 1- O melhor futebol do mundo! 2- Praia! 3- Caipirinha, na praia! 4-Desvalorizar o Real e ferrar com a Argentina, sem ter tido a inflação de volta 5-Vatapá, feijoada, tutu de feijão, moqueca capixaba, virado a paulista e churrasco 6-Mulheres de biquíni, loiras, morenas, ruivas, orientais, mulatas... 7- Morar na América do Sul e não ter que falar espanhol 8- Ter a mesma nacionalidade que Deus 9- Ter um artilheiro de 34 anos que não cheira cocaína 10-Ter a felicidade de não ter nascido na Argentina DEZ MOTIVOS PARA SER ITALIANO 1-Conhecer profundamente os mais bizarros formatos de massa 2-Ficar mexendo com todas as mulheres que passam na rua 3-Chamar o próprio carro de “la mia macchina”, mesmo que seja uma lata velha 4-Ser pacífico: as últimas glórias militares datam da Antiguidade 5- Saber falar com as mãos 6- Comer pizza de alici italiano 7- Poder dizer “amore mio” sem ter trabalhado na Globo 8- Morar perto do Papa 9-Chamar futebol de “calccio” e ainda assim ser tricampeão do mundo 10- Ter os melhores guarda-costas, bem ali na Sicília
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Atitude é tudo
Uma mulher acordou uma manhã após a quimioterapia, olhou no espelho e percebeu que tinha somente três fios de cabelo na cabeça. - Bom (ela disse), acho que vou trançar meus cabelos hoje. Assim ela fez e teve um dia maravilhoso. No dia seguinte ela acordou, olhou no espelho e viu que tinha somente dois fios de cabelo na cabeça... - Hummm (ela disse), acho que vou repartir meu cabelo no meio hoje. Assim ela fez e teve um dia magnífico. No dia seguinte ela acordou, olhou no espelho e percebeu que tinha apenas um fio de cabelo na cabeça. - Bem (ela disse), hoje vou amarrar meu cabelo como um rabo de cavalo. Assim ela fez e teve um dia divertido. No dia seguinte ela acordou, olhou no espelho e percebeu que não havia um único fio de cabelo na cabeça. - Yeeesss... (ela exclamou), hoje não tenho que pentear meu cabelo. Cada uma das pessoas com quem você convive está passando por algum tipo de batalha. Viva com simplicidade. Ame generosamente. Cuide-se intensamente. E, principalmente, não reclame! Se preocupe em agradecer pelo que você é, e por tudo o que tem! O filho que muitas vezes não limpa o quarto e fica vendo televisão, significa que... Ele está em casa! A desordem que tenho que limpar ou arrumar depois de uma festa ou confraternização, significa que... Estivemos rodeados de familiares e/ou amigos!
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As roupas que estão apertadas, significa que... Tenho mais do que o suficiente para comer! O trabalho que tenho em limpar a casa, significa que... Tenho uma casa! Não encontro estacionamento, significa que... tenho carro! Os gritos das crianças, a me incomodar, significa que.... Posso ouvir! O cansaço no final do dia, significa que... Tenho saúde e posso trabalhar! O despertador que me acorda todas as manhãs, significa que... Estou vivo! Finalmente pela quantidade de mensagens que recebe, significa que... Tem amigos pensando em você! Vamos mudar o nosso jeito de ver as coisas e ser mais Felizes! Vamos sempre agradecer a Deus pelo que temos!
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Dicas de como higienizar corretamente sua escova de dente 1) Antes de iniciar a escovação, higienize as mãos com água e sabão. 2) Troque a escova de dentes a cada três meses. 3) Diariamente após a escovação, enxague a escova, retire o excesso de água com uma leve batida. Depois borrife ou pingue enxaguante bucal, deixando a parte das cerdas submersa no produto por cerca de 15 minutos. 4) Evite deixar a escova descoberta por causa das bactérias do banheiro. Hoje já é possível encontrar vários protetores de cerdas que ainda deixam o ambiente mais bonito. E não se esqueça de também higienizá-lo diariamente com água corrente e enxaguante bucal. 5) Nunca deixe várias escovas juntas. Este hábito pode transferir bactérias de uma para outra. 6) Não compartilhe sua escova dental porque ao usar a escova de outra pessoa, há troca de microorganismos e cresce o risco de infecções. 7) Quando a descarga é acionada, são lançados ao ar coliformes fecais que podem se acomodar no ambiente e, inclusive, na sua escova dental. Portanto, mantenha as escovas longe do vaso sanitário e dê a descarga com a tampa do vaso fechada.(h)
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3 coisas importantes para quem pretende correr na cidade Quem corre ao ar livre, deve ficar sempre de olho no tempo seco, que se forma quando a poluição fica mais concentrada no horizonte. Uma ótima dica para quem vai correr na cidade é evitar os picos de rush, pois é nessa hora que o trânsito e os gases tóxicos são mais perigosos. Saiba também que o monóxido de carbono que sai dos automóveis prejudica o rendimento do treino ao congestionar o sistema respiratório. De acordo com especialista, em um treino que dura uma hora o atleta deve consumir entre 400 e 800 mililitros de água, pois seu corpo exige de 100 a 200 mililitros a cada 15 minutos de corrida. Evite, porém praticar o exercício carregando uma garrafinha nas mãos, pois ela pode prejudicar a postura e o movimento dos braços durante o treino. Hoje em dia é possível encontrar garrafas próprias para corredores, que podem ser presas em uma espécie de cinto. Outra opção é fazer paradas para beber água, mas sem exagero para não passar mal correndo com o estômago cheio de água. (c)
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Exercícios para combater o estresse Realizar atividade física é sempre bom, não só para o corpo, mas para a mente. No entanto, se você ainda não encontrou razões para convencer-se a se exercitar, aqui vai uma que certamente vai mudar a sua vida: é ideal para o stress. A rotina, obrigações e pressões causam estresse que vem para complicar nossas vidas. Embora não seja uma doença, é a entrada para algumas como ansiedade e depressão, assim como doenças cardiovasculares e digestivas. Outra vantagem de quem faz atividade física é que cada vez que se exercitam estão pensando em si mesmos, e, portanto, estão dedicando tempo para o seu corpo e mente, melhorando a sua estima. Dado que a baixa autoestima é uma das principais razões das pessoas que sofrem de estresse, tendo o tempo sem pensar em nada a não ser você mesma é uma excelente maneira de melhorar a sua qualidade de vida física e espiritualmente e ajudam a liberar adrenalina. Praticar algum tipo de atividade física vai nos fazer sentir melhor e ter mais energia para combater o estresse.(h)
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Bruxismo: assunto sério Bruno Chagas - especialista em cirurgia buco-maxilo-facial www.cedfrio.com.br Bem diferente do que muitas pessoas pensam, o bruxismo é um dos distúrbios do sono, do qual os dentes são mais vítimas do que exatamente os causadores do problema. O especialista em cirurgia buco-maxilo-facial pelo Hospital Federal de Bonsucesso, Bruno Chagas revela aspectos importantes para lidar com o problema.
aqueles que sofrem de ansiedade e estresse geralmente lideram o “tipo mais comum” na lista dos pacientes. “Geralmente os portadores são adultos tensos, hiperativos, agressivos e com personalidade compulsiva”, descreve Bruno. Posto isso, se torna mais fácil entender porque não conseguem ter uma boa qualidade de sono.
Noite mal dormida, tensão nos músculos da mastigação e para piorar, uma dor de cabeça forte, e muitas vezes insuportável pela manhã ao acordar. Arcadas dentárias irregulares, mordidas cruzadas, transtornos de ansiedade e práticas de esportes de alto rendimento estão entre as causas. Esses são alguns dos desconfortos – causados pelo ranger involuntário dos dentes de madrugada – com que os portadores de bruxismo do sono têm que conviver. “Ao contrário do que a maioria pensa, os dentes são reféns, são vítimas, desse distúrbio do sono, chamado bruxismo. É como o ronco e a apneia. É importante saber que os dentes não são sempre os causadores do problema”, esclarece o especialista.
De um modo geral, é comum as pessoas falarem de bruxismo com certa simplicidade, como se o único problema fosse o desconforto do ranger dos dentes durante a noite – o que já não é pouco, pois resulta em trincas e desgaste severo dos dentes. Sim, esse é, sem dúvida, um dos principais sintomas, porém, as consequências vão muito além desse sinal noturno. “As regiões da cabeça e pescoço são muito prejudicadas. Podem ocorrer dores intensas musculares e na articulação da mandíbula, sonolência, fadiga e cansaço durante todo o dia, além da perda progressiva dos ossos que sustentam os dentes, o que é grave”, explica o cirurgião. “Nos casos mais severos, há um travamento mandibular, que impede o movimento da mandíbula. Essa sensação paralisante é muito desagradável”.
“Para se ter uma ideia, o ranger dos dentes é a última coisa que acontece nesse processo. Tudo começa com uma superativação do sistema nervoso central, que aumenta a atividade alfa do cérebro, por consequência eleva a frequência cardíaca, que estimula a musculatura mastigatória e por fim reflete no ranger involuntário dos dentes”, explica Chagas, ao descrever as etapas do distúrbio, na prática. Não se pode afirmar que há um perfil típico dos portadores de bruxismo, já que a relação de causa e consequência do comportamento humano nesse sentido implica em diversas possibilidades, inclusive pessoas que são hipertensas e que têm outras disfunções do sono, como a síndrome das pernas inquietas (hábito de manter o movimento dos membros mesmo dormindo), por exemplo. Mas, uma coisa é certa, pode-se afirmar que
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Dentre os sintomas mais graves está a dor tensional na musculatura do crânio , que provoca a cefaleia tensional, proveniente dessa pressão pericraniana e uma dor muito forte e aguda na região das têmporas. Para completar o arsenal de danos, existe ainda a possibilidade iminente de cortes nos lábios, língua e mucosa das bochechas. Contudo, ironicamente, há estudos que mensuram que cerca de 40% dos portadores de bruxismo do sono não apresentam sintomas. “Cada paciente tem seu limiar de estresse, assim como sua capacidade de suportar a dor, sendo que muitas vezes esse limite não foi atingido ou associado a outros fatores para gerar o bruxismo que é multifatorial, isto é, envolve causas de diversas naturezas”, diz o especialista
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Como proteger a pele do sol Isso vale para todos, é muito importante que você leia os ingredientes que compõem o protetor ou o bloqueador solar e leve em conta qual serve ou não para você. Evite sempre os produtos à base de Retinol ou Vitamina A, já que aumentam o risco de sofrer danos na pele. Isso acontece principalmente porque a vitamina A se descompõe ao entrar em contato com o sol e é mais provável que irrite sua pele. Escolha o contrário opte por protetores solares que contenham Zinco, Dióxido de titânio ou avobenzona os quais são perfeitos para filtrar os raios ultravioleta. É necessário que você leve em conta a frequência com que aplica o protetor solar. Se for só tomar sol reforce a quantidade de protetor a cada duas horas é mais que suficiente. No entanto se você for pegar uma praia ou uma piscina é preferível que opte aplicar o protetor assim que sair da água, já que o calor e água eliminam o filtro solar. O melhor é escolher uma loção ou creme nossa pele agradece! Pois os protetores solares em spray são meios perigosos.(h)
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6 motivos para as Mulheres praticarem Musculação 1. A musculação diminui a ansiedade. Estudos apontam que o treinamento com pesos podem diminuir os sintomas de ansiedade. 2. A musculação ajuda a reduzir o colesterol ruim e aumenta o colesterol bom, contribuindo para uma saúde cardíaca melhor. 3. A musculação aumenta a produção do hormônio da insulina fazendo com que os carboidratos sejam usados para gerar energia, evitando o acúmulo de gordura corporal. 4. A musculação melhora a autoestima. O treinamento com pesos além de melhorar a aparência física, também aumenta a auto estima. 5. Musculação junto com exercícios aeróbicos potencializam a queima de gordura. Os exercícios aeróbicos junto com o levantamento de peso é que fazem o corpo queimar gordura e construir um corpo perfeito. 6. A musculação é uma das formas mais eficazes para o emagrecimento e definição do corpo, ao mesmo tempo que dá resistência e força para o organismo. Bora puxar peso, pois quem não tiver tempo para cuidar da sua saúde, terá que arrumar tempo para cuidar da doença! (h)
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Como parar de ser uma mãe super protetora O fato de proteger seus filhos demais pode vir de que você ter sido criado da mesma maneira ou o contrário. Também pode ser porque você teve experiências traumáticas ou tem um medo extremo. De qualquer forma, e por qualquer motivo, acabam repassando o mesmo para o seu filho. As crianças superprotegidas sentem-se oprimidas, controladas e manipuladas, e embora nós mães inconscientemente dizemos “é pro seu bem”, mas o fato é que é muito prejudicial para eles. É necessário permitir que as crianças tornem-se independentes de acordo com a idade delas, o que não significa que devemos deixá-los sozinhos, mas que eles saibam que estamos perto pra tudo o que você precisa. Confie em seus filhos e deixe-os provar a decidir algumas coisas (dependendo da idade). Deixe-os sentir que eles são capazes, eles podem e não precisam de toda a vez que você esteja ao lado dele. Dessa forma, eles também vão elevar sua autoestima.Não os controle, e permita-lhes desfrutar, explorar e simplesmente viver.(g)
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A Raça Pit Bull Uma das raças mais temidas e banidas no mundo é o chamado “pit bull”, que tem fama de ser muito agressivo tanto com outros animais quanto com as pessoas. Ele é considerado um ótimo cão de combate devido à sua força e seu porte físico, sendo assim, quando essa raça morde algo, dizem que a sua mandíbula trava no mesmo instante tornando praticamente impossível de soltar o objeto, e esse é um dos motivos que causam o medo das pessoas com relação à essa raça. A raça não teve uma origem natural como as outras, sua origem foi geneticamente planejada em laboratórios que cruzaram a raça american pit bull terrier, o american staffordshire e a raça staffordshire bull terrier, e assim surgiu o pit bull que conhecemos atualmente. A ideia repugnante de cães mais fortes atacarem outros animais não surgiu com essa raça modificada, ela já era realizada com cães da raça bulldogs que atacavam touros que eram encaminhados para uma arena e assim começavam o ataque com os animais. (e)
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Glutamina melhora a imunidade e previne a fadiga nos treinos intensos A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no plasma e no tecido muscular. É classificada como um aminoácido não essencial, uma vez que pode ser sintetizada pelo organismo a partir de outros aminoácidos. Nosso organismo também utiliza a glutamina para o transporte de amônia e nitrogênio pela corrente sanguínea, e é por esse motivo que é necessário manter sempre constante a quantidade de glutamina no sangue. A glutamina tem várias funções muito importantes no organismo, entre elas: É a principal carregadora da amônia produzida em nosso organismo. Ela é formada na reação entre o aminoácido glutamato e a amônia produzida nas reações químicas. Está relacionada com as reações de produção de energia, ela atua como combustível para o sistema imune e para os enterócitos (células do intestino). Por ser uma das fontes de energia preferidas pelas células intestinais, 80% da glutamina consumida por via oral não chega a corrente sanguínea. É um importante transportador de nitrogênio entre tecidos do nosso corpo. (g)
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Doenças respiratórias infecciosas são as principais vilãs no outono Doenças como gripes, resfriados, entre outras tendem a aumentar até 40% durante a estação. Entenda como identificá-las e se prevenir As doenças respiratórias são as principais vilãs da população no outono e costumam aumentar 40% durante a estação. A causa disso é que no frio o ar fica mais seco, concentrando mais poluentes. As pessoas também possuem mais secreção no nariz e tendem a ficar confinadas em ambientes fechados, facilitando a transmissão dos vírus e bactérias. Isso afeta o organismo por conta da mucosa nasal, que fica menos eficaz na infiltração de impureza. Esse conjunto de ações faz com que o nosso sistema respiratório perca um pouco da capacidade de defesas contra microrganismos nocivos e alérgenos irritantes. Dentre as doenças infecciosas as mais comuns são a gripe e o resfriado. “Muitos pensam que ambas são a mesma coisa, porém existe uma diferença. A gripe é causada pelo vírus influenza. Já os resfriados são causados pelo rinovírus. Os sintomas também são diferentes. A gripe além de ter os mesmos sintomas do resfriado, como dor no corpo, mal-estar e coriza, também provoca febre e dor de cabeça, explica Alexandre Colombini, Otorrinolaringologista da Clínica Fares. Segundo o especialista as principais vitimas são crianças, idosos e pacientes de doenças crônicas, como bronquite, asma, rinite e sinusite. Pessoas desses grupos devem redobrar os cuidados para evitar um quadro mais grave. Os principais alertas para a busca de ajuda médica são dificuldade para respirar e febre alta persistente. “A prevenção desse tipo de doença é simples e
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deve ser seguida por todos. Aqui na Fares, sempre falamos para os nossos pacientes a importância de evitar locais fechados, tossir ou espirrar com a mão na boca, lavar a mão com frequência e, principalmente estar com as vacinas em dia”, conclui. Saiba mais sobre algumas doenças infecciosas e suas características. Resfriado (viral): apresenta como sintomas a obstrução nasal, coceira no nariz, espirros e mal – estar; Influenza (gripe viral): Causa os mesmos sintomas do resfriado, porém com febre, muito mal-estar e dores pelo corpo; Sinusite (viral ou bacteriana): É a infecção dos seios da face. Os sintomas são secreção nasal, dores de cabeça, febre, tosse e dores no corpo. Faringite (viral ou bacteriana): Causa dor de garganta, febre e até dor no ouvido; Amigdalite (viral ou bacteriana): É a inflamação e/ou infecção nas amígdalas, por conta disso é comum ter mau hálito, dores no corpo, febre, rouquidão, dor de garganta. Em muitos casos é comum que saia pus das amígdalas.
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Daniela D’Almeida Alta Costura O desenho de moda sempre foi uma paixão, é apaixonante aperfeiçoar croquis para torná-los réplicas de um mundo ideal e de sonhos. Desenvolvendo um estilo de criação que sempre foi clássico com os dois pés na contemporaneidade, de certa forma descobri na alta costura uma sensibilidade diferente para construir histórias com as noivas e com os vestidos de festa. Intuir os desejos da noiva é fator principal da criação de um sonho, vai muito do que se está sentindo e percebendo naquele momento, e é neste momento que se capta a essência do que será o vestido ideal. A satisfação de fazer parte da história de uma pessoa é enorme, uma experiência inesquecível para o atelier e para cada cliente que passa por aqui, é ter certeza de ser sempre especial do inicio ao final do processo de confecção, com garantia de que ela terá um vestido que será lindo para sempre...
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Novo conceito em assistência técnica de celulares e tablets no Boulevard! A Senhor Smart é uma franquia que criou um conceito inovador de atendimento para seus clientes, baseado na transparência e respeito. Aqui na Senhor Smart o cliente pode acompanhar a manutenção do seu celular e tablete. Nossa franquia se orgulha do bom atendimento e excelência técnica que está presente nas 15 lojas espalhadas em 10 cidades do Brasil. Os empreendedores Felipe e Ilse acreditam que a transparência do processo é fundamental para que o cliente tenha confiança no serviço. Com isso trouxeram para Ribeirão Preto a marca mais inovadora em assistência técnica de smartphones e tables. Venha conhecer nossa loja: Rua João Penteado, 1160 – Boulevard – 16 3102-1575
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Touro http://www.spacoalternativo.com.br/eduardo-tao/ eduardo@spacoalternativo.com.br Este mês vamos falar sobre a energia mais lenta e estável do zodíaco, a energia que predomina Touro. Touro está mais ligada ao conforto, ao prazer e ao contentamento, além de que existe uma tendência a uma grande importância para o campo sentimental o que naturalmente faz com que essa energia enfraqueça rompantes de lutas. A energia de Touro é lenta, gradual, consolidadora, o maior desejo é querer estar confortável fisicamente e espiritualmente. Nunca quer fazer algum tipo de esforço. Tudo precisa ser fácil. O taurino não acha que tem ego e acha que já superou. Está tudo sempre bem com ele, ele gosta de pensar que está em um pasto com gramas verdes, suculentas e muito fartas. Não permite mudar, só através do sofrimento é que busca suas mudanças. É um ego perigoso, pois precisa de tragédia, de grandes acontecimentos para mudar. Touro representa o conceito da Produção e da Travessia, sendo regido pelo elemento Terra (praticidade e coerência). É através dele que temos a possibilidade de compreender onde e como podemos agir com perseverança e obstinação em nossa vida. A casa na qual Touro estiver, indica em que setor prático da sua vida você tende a agir através da tônica deste signo. Taurinos são camaradas, são gente boa, são amigos, tem bom humor. Podemos brincar dizendo que são pessoas fofas, porém são pesadas, tem seu ritmo de fazer as coisas. São avoados são desligados da realidade. Busca a paz de espirito, são pacifistas. Não gosta de brigar porque gera desconforto, não trai
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porque é desconfortável. O símbolo para ele é conforto e está é a sua palavra-chave. Recusam ver o que está errado, porque se ver tem que mudar. Gosta de números, de burocracia de ver detalhes Gosta de ordem é mais quieto e sossegado. São teimosos e persevera no que quer. São otimistas e fogem da realidade e parece que sonham para não ver a realidade Gosta de boa culinária de estética. São bons pais e boas mães e toma conta dos filhos com muita energia. Asseguram que os filhos vão ter tudo de melhor. Não gosta que mexe no dinheiro dele. É apegado à fisicalidade, a coisas e pessoas. De uma forma geral, aquelas pessoas que são influenciadas pela energia de Touro, precisam entender que isso implica aonde se acumula, aonde apega-se e há dificuldade em mudar. Onde se é possessivo, persistente e determinado. Onde os resultados são mais demorados, e também mais práticos. Onde se valoriza ou são usados recursos e talentos. Onde os sentimentos são mais estáveis, duradouros e práticos, e alguma coisa nessa área pode ser manifestada ou ter forma, concretizar-se. Onde se quer ter conforto, prazeres, satisfação dos desejos. Onde se constrói algo e se é ligado materialmente. Em sua correção, as pessoas neste signo estão presas a paz de espirito,ao conforto e a sua zona de conforto. Como tem apego pelo dinheiro precisa aprender a desapegar de forma inteligente.
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