KOVAR DICLE
SAL 5
2021/11/30
HEJMAR 25
44 TENDUROSTÎ
Diclepress13@gmail.com
TENDUROSTIYA MIROVAN JIYANA MIROVAN E…
bîr nekin dîmenan di hişê xwe de biafirînin. 6. Ji bo ku tiştên ku hûn dixwazin bê bîra we pêşî laşê xwe bi egzersizan rehet bikin û li ciyekî bêdeng A: ŞIRÎN XIDIR bifikirin. Ji Bo Xûrtkirina Hiş 7 Pêngav 7. Baş rakevin û xewa xwe baş biMêwe, sewze zêde bixwin, Stresa jiyana rojane û bondorên girin. cuda dibin sedema pirsgirêkên zêde avê vexwin û spora rojane bikin. hişî. ………. Pispor diyar dikin ku bi tedbîrên piçûk mirov dikare rê li ber bîrkoriyê bigire. Heft pêngavên ku Feydeyên ava leymûnê li ser laşê me çi ne? hişê mirov xurt dikin ev in: Em leymûnê ji bo seleteyê, xwari1. Ji bo tiştên jibîrkirinê, ciyekî danînê diyar bikin. 2. Not bigrin. nan û carinan jî ji bo şîraniyê Ji bo karên rojane an jî hevdîtinên bikartînin. Leymûn, ji nav xwedîbûnê me kêm nabe, ji bo xwe not bigirin. 3. Bi dengekî bilin peyvan bibêjin. tenduristiyê jî pir bi feyde ye. Ji ber Mînak bibêjin “min derî girt” û bi vê yekê feydeyên ava leymûnê çi vî avayî dê bê bîra we ku we derî ne? Li vir em ê li ser bandora ava leymûnê yên laşê me bisekinin… girtiye. 4. Bi nîşaneyên dîtbarî sûdê wer- 1. Leymûn çavkaniyek baş a vîbigrin. 5. Ji bo ku hûn agahiyek ji tamîna C yê ye. Bi taybetî bi taybetmendiyên xweyên anti-
oxidant, ew radîkalên azad ji laş radike. Dîyetîsyen û Pisporê NLP Serkan Tutar diyar kir ku leymûn ji bo çi baş e. 2. Lîmon ji bo çi baş e? Divê mirovên ku tansiyona wan bilind e leymûnê bixwin. Taybetmendiyek din a leymûnê ev e ku taybetmendiyên wê yên dijî-mîkrob hene û li dijî enfeksiyonan parastî ye. Taybetmendiya herî girîng a leymûnê, ku xwediyê vîtamîna C zêde ye, bandorek antioxidant heye. Stresa ku em di nav rojê de dikişînin, cixare kişandin, xwarinên ku bi teknîkên çewt ên pijandinê ve hatî amadekirin dibe sedem ku asta radîkalên azad di laş de zêde bibe. Leymûn, ku çavkaniyek vîtamîna C bi taybetmendiyên antioxidant e, yek ji wan xurekên sereke ye ku nahêle ev ast zêde bibe û radîkalên azad ji
