GZ Hannover Ausgabe Oktober / November 2014

DIE

Gesundheits Zeitung HANNOVER

Ausgabe 18, 5/2014

Oktober/November 2014

und Umland

ellen biologischen Grenzen zu erkennen icht aus, um verletzungsfrei zu bleiben -

die biologischen nicht beachtet, s beim Sport zu ungen mit vielfach ehmen Folgen.

dete Lauftherapeun es sich zur Aufmacht Läufer mit sönlichen Biologie zu machen, damit eigenen Grenzen und respektieren Laufen darf nicht en der Gesundheit och oft kommt der rst zur Beratung, bereits ein Überlas-

Entspannen Sie sich! So entkommen Sie dem Alltagsstress

RATGEBER

Abschalten und Loslassen – weg vom Alltagsstress Floaten – eine faszinierende Erfahrung von Schwerelosigkeit, Ruhe und

GESUNDHEIT

mit vielen positiven Effekten auf Körper und Geist. VORSORGE Entspannung, & BEAUTY & PFLEGE WELLNESS Hannover. Floaten oder Floating bedeutet, an der Oberfläche einer nahezu gesättigten Lösung aus Wasser und Salz zu schweben. Die Last des eigenen Körpergewichts entfällt und Körper und Geist können sich vollkommen entspannen. Auch deshalb nutzt man Floaten beispielsweise in der Orthopädie: der Körper nimmt eine Position ein, bei der die Nackenwirbel gänzlich ohne Verdrehungen und Druckpunkte gelagert sind. Bei chronischen Rückenschmerzen kann dadurch ebenfalls eine Linderung eintreten, denn die verkrampfte Muskulatur wird nachhaltig gelockert und entspannt. In Kombination mit einer Massage kann Floating zudem sehr effizient gegen muskuläre Verspannungen und akute Schmerzzustände wirken. Floating kommt ursprünglich aus der Gehirnforschung. Floating (engl. Schweben) und seine Wirkungsweise wurde in vielen universitären wie auch klinischen Studien beschrieben und hat den Stellenwert einer medizinisch wirksamen Wellness Anwendung erlangt.

Verletzungsfrei durch Lauftherapie

Multiple Sklerose

Entspannt und fit in die Herbstsaison

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Abschalten und Loslassen Seite 22

Einflüsse, keine Temperaturschwankungen. Sie können in absoluter Stille oder mit meditativer Musik, in völliger Dunkelheit oder bei gedämpftem Licht floaten. Die geschützte Umgebung, die Wärme, das Gefühl, vom Wasser getragen zu werden, sind beste Voraussetzungen um Stress und Alltagshektik in kurzer Zeit aufzulösen.

Wachbewusstsein bewegen und diesen untersuchen. Es ist unmöglich nicht auf dem Salzwasser schweben zu können. Die Sole hat eine größere spezifische Dichte als der menschliche Körper. Man treibt quasi wie ein Korken auf der Wasseroberfläche. Der Hinterkopf und die Ohren tauchen ins Wasser ein, das Gesicht bleibt vom Salzwasser unberührt.

Das Schweben im Float-Becken regt den Körper zur Freisetzung von Endorphinen an, die der Grund für Schmerzreduktion und euphorische Gefühle sind.

Ein Umkippen ist eher unmöglich. Auch schwangere Frauen können das FloatingBecken nutzen (Zustand der Schwerelosigkeit). Sie sollten jedoch vorher mit Ihrem Arzt Rücksprache halten! Ein positiver Effekt ist die Entlastung, der durch die Schwangerschaft stark belasteten Wirbelsäule.

wwww.die-gz.de/hannover Verena Rodtmann (dipl. Lauftherapeutin) Bewegungs- & Lauftherapie, Gorch-Fock-Weg 10,

Abschalten und Loslassen - wir alle müssen heute sehr große Mengen an Reizen verarbeiten, um den täglichen Anforderungen gerecht zu werden. Diese Reizüberflutung löst Stress aus und man kann sich übermüdet und angespannt fühlen. Eine schnelle, tiefgreifende physische und mentale Entspannung ist daher eine gute Möglichkeit, um

Foto: ﬂoatHannover

teigerung unserer keit, können wir nur bis zu einem llen „Endpunkt“ n. Die Belastbarkeit en Läufers ist nämiologische Grenzen n, wobei Alter und che Besonderich bei Belastung nd auswirken. Erste n einer Überlasdeuten noch keine t. Aber es kann eine werden, wenn der rsachen einer Übernicht erkennt und auer nicht beseitigt. nnen sogar irreparadheitliche Schäden Läuferkarriere“ ein schtes Ende be-

werk aus Experten. Das ist zum einen der Arzt für die Akutversorgung, der Schuhmachertechniker in den Schuhtechnologien, der Physiotherapeut mit Ausbildung als orthopädischer Manualtherapeut, mit zusätzlicher Fachrichtung Sportmedizin und Osteopathie und der Lauftherapeut als Fachmann im Bereich Laufsport. Diese Vernetzung von Expertenwissen sollte durch den Lauftherapeut organisiert werden. So erfährt der verletzte Läufer eine optimale und effektive Betreuung. Doch lässt sich natürlich auch durch dieses Fachwissen rechtzeitig Verletzungen vorbeugen, sodass man sich die Freude am Laufen und Bewegen dauerhaft erhält.

In der schwerelosen Ruhe scheinen sich die Grenzen des Körpers aufzulösen – denn, Dank einer konstanten Wassertemperatur von 34,8°C, die der Außenhauttemperatur entspricht, wird nahezu kein Temperaturunterschied mehr wahrgenommen und man empfindet dadurch weder Wärme noch Kälte. Der eigene Körper ist ideal temperiert und muss keine Energie aufwenden, um Temperaturschwankungen auszugleichen. Beim Floaten ist Ihr Bewusstsein von allen Sinneswahrnehmungen entlastet: keine Schwerkraft, keine Lagebestimmung des Körpers, keine Geräusche, keine visuellen

Tipps und Hinweise

Das Schweben in der Salzwassersole hat nicht den Effekt, dass die Haut wie in der Badewanne aufquillt. Das Salz hält die Haut eher weich und kann sich sogar positiv auf verschiedensten Hautleiden auswirken.

Weitere Informationen erhalten Sie hier: float Hannover, Königstraße 37,

Man kann sich beim Floaten sehr bewusst an dem Grenzbereich zwischen Schlaf und

Tel. (0511) 89 84 93-60, hannover@float.de, www.hannover.float.de

GESUNDE ARBEITSWELT

FORSCHUNG & WISSEN

Arbeitsplatz braucht Tageslicht Seite 24

Für eine gesunde Zukunft Seite 26

SMF " Auszeit, Ruhe finden und Pausen aushalten "kĂśnnen", auch das ist - gerade heutzutage, eine lohnenswerte Devise, einfach mal runterfahren und die Seele baumeln lassen! Bei uns finden Sie GESUNDE Informationen und BeitrĂ¤ge von Fachleuten aus der Steinhuder MeerRegion rund um das Thema Gesundheit - Besser Leben. "

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18.09.14 16:01

Abschalten und Loslassen – weg vom Alltagsstress

INHALT | 3

Floaten – eine faszinierende Erfahrung von Schwerelosigkeit, Ruhe und Entspannung, mit vielen positiven Effekten auf Körper und Geist. Foto: ﬂoatHannover

Hannover. Floaten oder Floating bedeutet, an der Oberfläche einer nahezu gesättigten Lösung aus Wasser und Salz zu schweben. Die Last des eigenen Körpergewichts entfällt und Körper und Geist können sich vollkommen entspannen. Auch deshalb nutzt man Floaten beispielsweise in der Orthopädie: der Körper nimmt eine Position ein, bei der die Nackenwirbel gänzlich ohne Verdrehungen und Druckpunkte gelagert sind. Bei chronischen Rückenschmerzen kann dadurch ebenfalls eine Linderung eintreten, denn die verkrampfte Muskulatur wird nachhaltig gelockert und entspannt. In Kombination mit einer Massage kann Floating zudem sehr effizient gegen muskuläre Verspannungen und akute Schmerzzustände wirken. Floating kommt ursprünglich aus der Gehirnforschung. Floating (engl. Schweben) und seine Wirkungsweise wurde in vielen universitären wie auch klinischen Studien beschrieben und hat den Stellenwert einer medizinisch wirksamen Wellness Anwendung erlangt.

Titelthema

Entspannen Sie sich! LOKALES

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Telefon: (05031) 178 72 74 Telefax: (05031) 178 72 76 Email: hannover@die-gz.de www.die-gz.de/hannover

Abschalten und Loslassen - wirdie Herbstsaison Entspannt und fit in alle müssen heute sehr große Mengen an Reizen verarbeiten, um den täglichen Anforderungen gerecht zu werden. Diese Reizüberflutung löst Stress aus und man kann sich übermüdet und angespannt fühlen. Eine schnelle, tiefgreifende physische und mentale Entspannung ist daher eine gute Möglichkeit, um

Abschalten und Loslassen

Das Schweben im Float-Becken regt den Körper zur Freisetzung von Endorphinen an, die der Grund für Schmerzreduktion und euphorische Gefühle sind.

Tipps und Hinweise

hier:

22 float Hannover, Königstraße 37,

Man kann sich beim Floaten sehr bewusst an dem Grenzbereich zwischen Schlaf und

Ein gesunder Arbeitsplatz braucht Tageslicht

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Verlagsanschrift

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IMPRESSUM

MediaberaterIn gesucht

Herausgeber Dirk Eickmeier

(Anzeigenverkauf)

Layout Michael Merkle Druck mito-medien, Augsburg Vertrieb LESEZIRKEL - LESERKREIS DAHEIM, Auslage in ca. 10.000 Wartezonen (Praxen, etc.). EIGENVERTRIEB, ca. 1.000 Auslage- u. Mitnahmestellen (z.B. Cafès, Einzelhandel, Bäder, Golfanlagen, Fitnesscenter,...) EIGENVERTRIEB, Auslage bei vielen Betriebs-/ Werksärzten sowie Auslage in vielen städtischen Einrichtungen (Stadtteilbüros/ -ämter, -bibliotheken, etc.). PREBREZA Dienstleistungen, Ladenlokale (stadtteilbezogen in Hannover). Die GZ Hannover kann zusätzlich in Deutschland per Abo bestellt werden (19,50 EUR/Jahr).

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Für eine gesunde Zukunft

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© 2013 Für alle Beiträge der GZ Hannover. Die redaktionellen Beiträge spiegeln nicht unbedingt die Meinungen der Redaktion bzw. des Herausgebers wieder und ersetzen nicht die professionelle Beratung oder Behandlung durch einen approbierten Arzt. Der Verlag übernimmt keine Gewähr für die Vollständigkeit und Richtigkeit der Artikel. Bei sämtlichen Gewinnspielen ist der Rechtsweg ausgeschlossen.

Sie können diese Tätigkeit in Voll- oder Teilzeit bzw. auch nebenberuflich ausüben und sich Ihre Arbeitszeit absolut flexibel einteilen. Freiberufliche – provisionsabhängige Bezahlung Telefon: (05031) 178 72 74, Email: hannover@die-gz.de

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Klassisches Pilates Kein Sport, sondern Körperpflege! Pilates; „Contrology“ formt den ganzen Körper, gleichmäßig, korrigiert schlechte Haltung, bringt körperliche Vitalität zurück, belebt den Geist und beflügelt die Seele. ( Joseph Pilates )

hilft auch bei der Reduktion von Stress.

Joseph Pilates hat eine sensationelle Trainingsmethode entwickelt, die bis heute unvergleichlich effektiv ist.

6.) Bewegungsfluss: Pilates-Übungen trainieren ganze Muskelketten gleichzeitig, in fließenden, fortlaufenden Bewegungen. Mit speziellen Techniken werden sich schonende und effiziente Bewegungsmuster angeeignet, die unerlässlich sind in Rehabilitationsphasen, für die sportliche Leistung, für gute Haltung oder die Verbesserung des gesundheitlichen Allgemeinzustandes.

Durch Pilates wird sich der Körper anders anfühlen, anders aussehen und sich anders bewegen. Man baut Kraft auf, ohne massig zu wirken. Die Figur wird schmal und fest, die Oberschenkel schlank und der Bauch flach. Pilates lehrt Körpergefühl, gute Haltung und einfache elegante Bewegungen. Außerdem verbessert sich die Beweglichkeit und der gezielte Einsatz der Muskeln. Pilates wirkt lindernd bei Rückenschmerzen, Gelenkproblemen und stärkt das Immunsystem.

Ein Wunder? Nicht wirklich. Ein Grund für die Wirksamkeit ist die Beachtung der Pilates-Prinzipien und der besondere Unterrichtsstil, der die klassische Methode ausmacht. Im klassischen Pilates wird ohne Musik unterrichtet, der Lehrer trainiert nicht mit, sondern leitet die Teilnehmer an, unterstützt und korrigiert sie. Es geht nicht darum die Teilnehmer zu unterhalten, zu „entertainen“, sondern etwas beizubringen, was das Alltags-

5.) Präzision: es wird immer auf die optimale Ausrichtung des Körpers als Ganzes geachtet.

Bild: Studio1880

und Berufsleben auf lange Sicht erleichtert. Pilates hat sechs Prinzipien als Grundlage seiner Methode festgelegt, die, wenn man sie lernt und anwenden kann, die Effektivität des Trainings garantieren: 1.) Pilates nannte seine Methode „Contrology“. Das beginnt damit dass der Verstand die Muskeln kontrolliert. Jedes Detail der Ausgangsstellung und Bewegungsabfolge wird beachtet. 2.) Konzentration: jede Bewegung wird aufmerksam und fokussiert ausgeführt. Da man nicht zum Trainer schauen muss, keine Musik ablenken kann und man nur den Worten folgen muss, ist das Training allein dadurch schon um ein Vielfaches effektiver. Man muss mit seiner ganzen Aufmerksamkeit bei sich sein.

3.) Zentrierung / Stabilisation: die Teilnehmer lernen, dass alle Bewegungen von einer stabilen Basis beginnen. Pilates fördert die Entwicklung eines starken „Körperkerns“, bestehend aus der tiefen, queren Bauchmuskulatur sowie der Muskulatur rund um die Wirbelsäule, unter Einbeziehung von Wirbelsäule und Becken. 4.) Atmung: Pilates war der Ansicht, dass man den Blutkreislauf anregen müsse, um alle Körperzellen zu aktivieren und um Abfallstoffe, die zu Ermüdungserscheinungen führen, abzutransportieren. Damit das Blut seiner Aufgabe nachkommen kann, muss es ausreichend mit Sauerstoff versorgt sein. Die richtige Atmung unterstützt den Teilnehmer die Bewegungen mit voller Kraft und doch so effizient wie möglich auszuführen. Die richtige Atmung

Keine andere Methode geht so sanft mit dem Körper um und stellt gleichzeitig eine so große Herausforderung dar. Pilates trainiert den ganzen Körper, von der Halswirbelsäule bis zu den Füßen und Fußgelenken. Die gesamte Muskulatur wird ausgewogen aufgebaut, wodurch die täglichen Aktivitäten entspannter und mit geringerem Verletzungsrisiko erlebt werden können.

Susanne Görlitz, Studio 1880 – Das Pilates Zentrum, Am Uhrturm 7, 30519 Hannover, Tel. (0511) 655 189 48, www.hannover. studio1880.de, Kontakt: susanne@ studio1880.de

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Wenn Ärzte und Schwestern verzweifeln… Hilfe durch Supervision in der MHH-Kinderklinik Hannover. Alltag auf der Kinder-Intensivstation der Medizinischen Hochschule Hannover: Kampf um jedes einzelne Leben, schwerste Fälle, Dauerstress. Meistens unter den Augen von traumatisierten Eltern, die von den Ärzten und Krankenschwestern zu Recht das Äußerste an Engagement und Können, oft sogar Wunder erwarten. Zuweilen schlägt die Verzweiflung in Aggression um. Diese ständige Belastung steckt niemand einfach weg, trotz aller Professionalität. Auch Krankenschwestern weinen, auch Ärzte zweifeln an ihren Fähigkeiten. Und manche geben einfach auf und suchen sich woanders leichtere Aufgaben. Sie sind „ausgebrannt“, heißt es dann. Burn out. Dr. Michael Sasse, Leitender Oberarzt der Pädiatrischen Intensivstation, wollte sich damit nicht abfinden. Zusammen mit Kollegen entwarf er ein Anti-Burnout-Programm, zu dem – natürlich – gesunde Ernährung und ein Sportangebot gehören. Vor allem aber sollten die Mitarbeiter künftig die Möglichkeit haben, sich ihre Nöte von der Seele zu reden. Mit professioneller Unterstützung! Dr. Sasse: „Der psychische Druck auf dieser Station ist für das Personal enorm hoch und kann auf Dauer krank machen. Aber nur gesundes Personal kann auch kleine

Dr. Michael Sasse, Leitender Oberarzt der Pädiatrischen Intensivstation

Patienten heilen. Daher die Supervision durch einen externen Fachmann, dem sich alle unvoreingenommen anvertrauen können.“ Ein geeigneter externer Betreuer für die Supervision war schnell gefunden: Dr. Kai Blumenhagen hat sich auf die Gruppenarbeit im Umfeld medizinischer und sozialer Berufe spezialisiert. Und er hat vor seinem Studium selbst eine Ausbildung zum Pfleger gemacht. Ein Mann mit Feldkompetenz also! Fehlte nur ein Geldgeber. Der Verein „Kleine Herzen Hannover – Hilfe für kranke Kinderherzen“ übernahm die Kosten nach dem Motto: Was den Ärzten und Schwestern gut tut, nützt den Patienten! Ein Jahr ist vergangen, und Dr. Sasse kann mit ersten Ergebnissen aufwarten: Nach anfänglichem Zögern Vieler werden inzwischen 60 % der Kollegen durch das Angebot der Supervision erreicht. Besonders neue Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen machen mit; sie „wachsen in das System rein“, es ist für sie Normalität. Besonders erfreulich: die „Neuen“ blei-

ben bei der Stange, sie geben nicht mehr so schnell auf! Allgemein ist mehr kollegiales Miteinander zu verbuchen, und das kommt in der Tat den kranken Kindern zugute.

Euro bereitgestellt. Die Vorsitzende, Ira Thorsting: „Wir freuen uns darüber, dass sich jetzt auch einige Mitarbeiter von der Normalstation der Klinik für Kinderkardiologie gemeldet haben, die an der Supervision teilnehmen möchten. Das zeigt, wie groß der Bedarf ist.“ Weiterführende Informationen und Unterstützungsmöglichkeiten erhalten Sie hier: Kleine Herzen Hannover e.V., c/o Ira Thorsting,

Die „Kleinen Herzen“ werden die Supervision auch weiter finanziell unterstützen. Fürs nächste Jahr wurden 19.000

Wirringer Str. 21a, 31319 Sehnde, Tel. (05138) 606 715 0 ira.thorsting@t-online.de, www.kleineherzen.de

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HealthSafe24: Neues Online-Portal aus Hannover will das individuelle Gesundheitsmanagement vereinfachen. Erfahrenes Team um Dr. Thomas Breymann bietet neuen Service für kranke und gesunde Menschen. Hannover. Die Gründer von HealtSafe24 entsprechen so gar nicht der gängigen Vorstellung von Machern eines Internetunternehmens: Sie haben die 50 überschritten, kommen aus der Region, essen in der Kantine am Kabelkamp und sind in ihrem Berufsleben schon lange erfolgreich im Gesundheitsmarkt tätig. Jetzt wollen sie es noch einmal wissen. Ihr Angebot: Ein Online-Portal für individuelles Gesundheitsmanagement Gesundheit sicher im Blick – so lautet das Motto von HealthSafe24, dem neuen eHealthAngebot aus Hannover. Die Nutzer können mit Hilfe dieser Internetplattform alle ihre Gesundheitsdaten sicher online speichern und zugleich ihr eigenverantwortliches Gesundheitsmanagement vereinfachen. Die HealthSafe24-Module dafür heißen DatenSafe und HomeMonitor. Die Zielgruppe sind sowohl Menschen mit chronischen Erkrankungen (bzw. bei Kindern deren Eltern) und auch Gesunde, die ihre Gesundheitsdaten immer, überall und sicher verfügbar haben möchten.

Wie die Idee entstand Dr. Thomas Breymann, einer der Gründer von HealthSafe24, war lange Jahre Chef der Kinderherzchirurgie der Medizinischen Hochschule Hannover. Mit dem Online-Portal erfüllt er sich einen lange gehegten Wunsch: „Mit Healthsafe24

bieten wir das, wofür meine tionsaustausch zwischen Arzt Patienten und ich als Arzt in all und Patient. den Jahren keine Lösung hatten.“ Worum geht es? Dr. Brey- Online-Tresor für mann: „Eltern von Kindern persönliche mit angeborenen Herzfehlern Gesundheitsdaten oder anderen chronischen Erkrankungen waren bisher oft Der DatenSafe von Healthgezwungen, einen erheblichen Safe24 bietet jederzeit sicheren Aufwand für das Gesundheits- Zugriff auf alle wichtigen Gemanagement zu treiben. Um sundheitsinformationen: Arztdas zu erleichtern, haben wir berichte, Röntgenaufnahmen, HealthSafe24 entwickelt.“ Patientenverfügung, NotfallforHealthSafe24 wendet sich aber mular, Impfpass und vieles mehr nicht nur an kranke Menschen liegen gut geschützt und überall oder deren Angehörige und verfügbar in einem persönliKontaktpersonen. Dr. Brey- chen Online-Tresor. Auch Termann: „Auch gesunde Menschen minerinnerungen sind leicht profitieren von den Services möglich. unseres neuen Portals.“ Es bietet mit dem DatenSafe einen Datensicherheit steht Online-Tresor für persönliche an erster Stelle Gesundheitsdaten. Der interaktive HomeMonitor vereinfacht „Gesundheitsdaten sind bedarüber hinaus die Visualisie- sonders sensibel und schützensrung von Gesundheitsdaten. wert“, sagt Dr. Breymann. Er ist „Das können wichtige Infos sich dieser Verantwortung überzu Verläufen von chronischen aus bewusst. „Viele Menschen Krankheiwünschen ten sein, keine cloudaber auch basierte eine anLösung schaulifür ihre che Kurve sensiblen über die GesundE n t wi c kheitsdaten. lung des Deshalb Körpergewerden wichts.“ bei uns alle Zusätzlich Daten nur erleichtert in einem Dr. Thomas Breymann Healtheigenen Mitbegründer und medizinischer Leiter von Safe24 den RechenHealthSafe24.Bis 2012 Leiter der Kinderherzchirurgie in der MHH Informazentrum in

Deutschland auf besonders geschützten Servern gespeichert, die ausschließlich dem Betreiben des Gesundheitsportals von HealthSafe24 dienen.“ Nach Angaben der Betreiber ist das Portal so sicher wie OnlineBanking. Nutzer identifizieren sich über eine Zwei-WegeAuthentifizierung. Das HealthSafe24-Sicherheitskonzept hat das Team um Dr. Breymann mit dem niedersächsischen Datenschutzbeauftragen abgestimmt.

Unabhängige Experten Neben Dr. Breymann stehen vier weitere Experten mit langjähriger Erfahrung im Gesundheitsmarkt an der Spitze von HealthSafe24. Alle Partner bringen sich – auch das ist anders als in vielen Internet-Unternehmen – aktiv und finanziell in das Unternehmen persönlich ein. Damit wollen die Gründer sicherstellen, dass ihr Angebot unabhängig von Interessengruppen und Unternehmen bleibt. Die HealthSafe24-Partner können ihren Nutzern somit auch künftig eine unabhängige und werbefreie Plattform bieten. Mehr Informationen erhalten Sie hier: HealthSafe24 GmbH, Gebäude H, Kabelkamp 1, 30179 Hannover Tel. (0511) 300397-0 E-mail: info@healthsafe24.de, www.healthsafe24.de

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TherapieRaum – das 1. Hannoversche Zentrum für Osteopathie eröffnet am 15. November 2014 Eine Schmerztherapie aus mehreren Modulen bestehend an einem Ort möglich Anzeige

Hannover. Erstmals in Hannover eröffnet ein Zentrum für Osteopathie. Ab dem 15. November 2014 gibt es für Patienten ein besonderes Angebot. Im Osteopathie-Zentrum TherapieRaum behandeln mehrere zertifizierte, von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannte Osteopathinnen und Osteopathen. Sie sind teils selbst Heilpraktiker und werden in den Bereichen traditioneller chinesischer Medizin und Psychotherapie von Heilpraktikern unterstützt, sodass z.B. eine Schmerztherapie aus mehreren Modulen bestehend an einem Ort möglich ist. Durch dieses neue Angebot erweitert der Physiotherapeut, Osteopath und Heilpraktiker für Physiotherapie Dirk Breitenbach seine Praxis für Physiotherapie und Osteopathie, die er bereits seit 10 Jahren er-

für den Beginn einer osteopathischen Therapie werden deutlich verkürzt - kein Patient soll zukünftig Wochen bis Monate auf einen Therapieplatz warten müssen.

folgreich betreibt.

Hier können sich Patienten wohl fühlen Das neue Zentrum für Osteopathie bietet Raum für individuelle intensive Behandlungen. Es sind verschiedene Therapiebereiche geschaffen worden, die auch architektonisch angepasst sind und eine angenehme,

ruhige Atmosphäre vermitteln. Das richtige Umfeld für erfolgreiche Behandlungen.

„Offene Sprechstunde“ Es wird täglich eine „offenen Sprechstunde“ angeboten. Patienten können ohne Terminabsprache kurzfristig behandelt werden. Die Wartezeiten

Am Eröffnungstag sind ab 14 Uhr alle Interessierten herzlichen eingeladen. Neben Führungen durch die Räumlichkeiten, werden dezente Livemusik und ein kleines gesundes Catering angeboten.

TherapieRaum – Zentrum für Osteopathie (Dirk Breitenbach), Klein-Buchholzer Kirchweg 30 (40), 30659 Hannover, Tel. (0511) 640 577 3, www.hannover-osteopathie.de

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Unsere Sprechzeiten Mo-Mi und Fr: 9.00 – 13.00 Uhr und 14.30 – 18.00 Uhr Do: Nach Vereinbarung Dr. med. dent. Dmitriy Nikolayev, Kirchröder Str. 92, 30625 Hannover, Tel. (0511) 165 805 30, praxis@zahnarzt-am-kantplatz.de, www. zahnarzt-am-kantplatz.de

Dr. med. dent. D. Nikolayev, Master of Oral Medicine in Implantology

TITELTHEMA

Entspannen Sie sich!

So entkommen Sie dem Alltagsstress Das Herz rast, der Atem wird schneller, die Muskeln verspannen. Unter Stress reagieren wir mit einem alten biologischen Mechanismus, der uns fit macht, damit wir in einer schwierigen Situation bestehen können. Stress entsteht, wenn wir glauben, einer Situation nicht gewachsen zu sein. In einer Gefahrensituation reagiert unser Kopf blitzschnell. Wir analysieren die Anforderungen der Situation und schätzen sie aufgrund unserer bisherigen Erfahrungen ein. Sind wir bisher mit ähnlichen Situationen gut zurecht gekommen? Dann werden wir die aktuelle Lage als wenig belastend empfinden. In Stress kommen wir, wenn wir die Belastung nicht bewältigen können - oder glauben, dass nicht zu können. Schon das Gefühl „Ich schaff das nicht“ reicht dafür aus. Dann steigen zum Beispiel Blutdruck und die Muskelspannung, das Herz schlägt schneller, und wir atmen heftiger. Die Verdauung dagegen wird zurückgefahren.

zu Höchstleistungen anspornen, etwa beim Leistungssportler. Auch das berühmte Lampenfieber hat schon so manchen Künstler auf der Bühne beflügelt. Erst das Zuviel macht krank. Wie stressig eine Situation ist, hängt vor allem davon ab, welche Strategien Sie haben, um damit fertig zu

werden. Das kann sehr unterschiedlich sein. Die körperliche Reaktion dagegen ist immer die gleiche: Wenn wir uns in Gefahr befinden, nimmt unser Körper alle Kraft zusammen: Er versorgt uns mit Energie, damit wir kämpfen oder weglaufen können.

Unter Stress versteht man im Allgemeinen die negativen Folgen bei Überforderung. Aber auch durch permanente Unterforderung können Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen entstehen, die Stress auslösen. Dazwischen befindet sich der Bereich, in dem sich der Mensch mit den Herausforderungen wohlfühlt, die an ihn herangetragen werden. In diesem Bereich sind wir maximal leistungsfähig und fühlen uns aktiv und ausgeglichen. Stress ist also nicht nur negativ. In der richtigen Dosis kann er

Bild: fotolia / WavebreakMediaMicro

In alltäglichen Situationen, die wir stressig empfinden, können wir meist weder fliehen noch kämpfen.

Oft brauchen wir die bereitgestellten Energien gar nicht. Dann können sie sich gegen den eigenen Körper richten. Steht man nur kurz unter Stress, bauen sich die Energien schnell wieder ab. Bei Daueralarm im Körper können dagegen ernste gesundheitliche Schäden entstehen, zum Beispiel:

• Hoher Blutdruck • Verdauungsbeschwerden • ein erhöhtes Risiko für • • • • •

einen Herzinfarkt Spannungskopfschmerzen mehr Infektionen Depressionen Migräne Zyklus- und sexuelle Störungen

Dauerstress ist ein Risikofaktor für eine Vielzahl von Krankheiten. Dafür gibt es seit Jahrzehnten wissenschaftliche Belege. 2012 konnte eine schottische Forschergruppe anhand von Langzeitstudien an mehr als 68.200 Menschen auch belegen, dass selbst leichte stressbedingte Symptome die Wahrscheinlichkeit deutlich erhöhen, an einer HerzKreislauf-Erkrankung oder an Unfällen, Vergiftungen und ähnlichen Ursachen zu sterben. Starke stressbedingte Symptome führten auch zu einem höheren Risiko, an Krebs zu sterben.

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Tipps wie Sie Stress bewältigen können Fühlen Sie sich auch nach einem langen Wochenende nicht erholt, fahren schon bei kleinen Ärgernissen aus der Haut oder möchten sich am liebsten den ganzen Tag unter der Bettdecke verkriechen? Dann wird es höchste Zeit, etwas gegen Ihren Stress zu unternehmen. Nehmen Sie es als Warnzeichen, wenn Sie reizbar sind, aggressiv oder weinerlich, sich nicht mehr konzentrieren können und Fehler machen. Auch chronische Kopfschmerzen und Herz-Kreislauf-Beschwerden zeigen Ihnen an: Stopp, hier muss ich innehalten und etwas gegen diesen Stress tun. Je belastbarer Sie sind, desto besser können Sie mit Stress fertig werden. Wer sich nach einer turbulenten und anstrengenden Zeit rasch erholen kann, erkrankt weniger oft an Stressfolgen. Belastbar werden Sie vor allem, wenn Sie sich in belastenden Situationen nicht so schnell aufregen oder ängstigen. Mit anderen Worten: wenn Sie gelassener werden. Wege zu mehr Gelassenheit:

• Lernen Sie, sich zu entspan-

•

nen. Dazu gibt es systematische Methoden. Aber auch Sport oder die regelmäßige alltägliche Erholung helfen. Finden Sie Lösungen für die Probleme, die Sie stressen, und organisieren Sie Ihre Zeit. Wenn das nicht geht, überprüfen Sie Ihre Einstellungen: Erwarten Sie zu viel von sich? Kämpfen Sie gegen Windmühlen? Finden Sie heraus, ob Sie sich selbst unnötig unter Druck setzen.

Methode der Nervenarzt Professor Johannes H. Schultz in den 30er Jahren des vergangenen Jahrhunderts. Er zeigte seinen Patienten, wie sie Techniken der Hypnose selbst für sich anwenden konnten. Um Autogenes Training zu lernen, brauchen Sie ein wenig Zeit. Sie setzen oder legen sich bequem hin, am besten in einem ruhigen Raum, und wenden Ihre Aufmerksamkeit Ihrem Körper zu. Dann geben

Bild: fotolia / evgenyatamanenko

Autogenes Training Mit Autogenem Training nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung. Sie entspannen sich selbst - ganz ohne Hilfsmittel. Gedanken erzeugen Nervenimpulse. Selbst wenn Sie nur daran denken, einen Finger zu heben, leitet Ihr Nervensystem dies als einen messbaren Reiz an Ihre Muskeln im Finger weiter. Im Autogenen Training nutzen Sie dieses Prinzip anders herum. Mit Ihren Gedanken stellen Sie Ihren Körper auf Entspannung ein. Das Autogene Training ist gut erforscht. Entwickelt hat die

Lars Papenberg

Hendrik Neumann

10 | TITELTHEMA Sie ihm eine Art Anweisung - die Selbstsuggestion. Sie beginnen zum Beispiel damit, dass Sie sich mehrmals in Gedanken sagen: „Mein rechter Arm ist ganz schwer.“ Dabei stellen Sie sich vor, wie Ihr Arm schwer ist. Der Körper wird Ihnen antworten. Er folgt Ihren Gedanken. Ohne etwas tun zu wollen, nehmen Sie nur wahr, was geschieht. Nach mehr oder weniger Übung werden Sie feststellen: Wirklich fühlt sich Ihr Arm schwer an. Mit der „Wärme-Übung“ verbessern Sie Ihre Durchblutung. Sie denken zum Beispiel: „Mein linker Fuß ist ganz warm“ und stellen sich das intensiv vor. Die Adern weiten sich, und das einströmende Blut wärmt Ihren Fuß. Netter Nebeneffekt: Kalte Füße abends im Bett sind dann passé. Autogenes Training entspannt nicht nur körperlich, sondern beruhigt auch den Kreislauf, steigert die Konzentrationsfähigkeit, schafft einen klaren Kopf und hilft dabei, Körper und Geist mit den eigenen Gedanken zu beeinflussen. Die Konzentration auf einzelne Körperteile beeinflusst das vegetative Nervensystem positiv. Ihr allgemeines Erregungsniveau sinkt. Sie werden weniger reizbar und können gelassener auch schwierige Situationen meistern. Auch bei psychischen Störungen wie Depressionen oder Ängsten hat sich Autogenes Training als hilfreich erwiesen.

Bild: www.photorama.com

Progressive Muskelentspannung Lockere, entspannte Muskeln auch in stressigen Zeiten? Das geht. Die Progressive Muskelentspannung - auch Progressive Muskelrelaxation genannt - hilft, auch unter Stress frei von Verspannungen zu bleiben. Wer entspannte Muskeln hat, bleibt auch seelisch entspannt. Unter Stress spannen wir oft unwillkürlich unnötig Muskeln an. Das führt zu Verspannungen und oft auch zu Schmerzen. Mit der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie, solche Verspannungen zu erkennen und aufzulösen. Das Verfahren ist einfach, aber wirkungsvoll: Sie suchen sich einen ruhigen Ort und setzen oder legen sich bequem hin. Dann spannen Sie gezielt die Muskeln des Körpers in einer bestimmten Reihenfolge kräftig an und lockern sie wieder. Zuerst die Hände, dann die Unterarme und Oberarme, den Nacken, den Rücken und so weiter, bis Sie schließlich bei den Füßen angelangt sind. Dabei richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was

Sie empfinden. Sie merken deutlich, wie es sich anfühlt, wenn Ihre Muskeln sich entspannen und ganz locker werden. Wichtig dafür ist das kräftige Anspannen vorweg. Es ermüdet den Muskel. Er entspannt deshalb besonders stark. Dadurch können Sie diesen Entspannungseffekt ungewöhnlich deutlich spüren. Das Anspannen fördert außerdem die Durchblutung der jeweiligen Muskeln. Viele nehmen das während der Entspannung als angenehm warm, schwer oder prickelnd wahr. Nach einiger Übung werden Sie im Alltag problemlos erkennen, wo Sie gerade unnötig Muskeln anspannen, und sie gezielt lockern können. Auch

ohne vorherige Anspannung, lediglich, indem Sie sich daran erinnern, wie sich die Entspannung anfühlt. Die Progressive Muskelentspannung hilft nicht nur, muskuläre Verspannungen zu lösen. Sie lernen auch, Ihren Körper besser wahrzunehmen. Zugleich wirkt die Methode beruhigend auf Herz und Kreislauf. Der Blutdruck sinkt, Sie werden ausgeglichener und weniger nervös. In Stresssituationen sind Sie weniger ängstlich oder aggressiv. Schlafstörungen lassen nach. Selbst chronische Schmerzen können Sie damit lindern oder ganz beseitigen. Die Wirkung der Methode ist in vielen Untersuchungen nachgewiesen.

RATGEBER | 11

Nehmen Sie Zahnfleischbluten ernst! unter: www.netzwerkvon-willebrand.de.

Die meisten Menschen haben es wohl schon einmal erlebt: Nach dem Zähneputzen oder einem Biss in den Apfel fängt das Zahnfleisch plötzlich an zu bluten. Die Gründe dafür können unterschiedlich sein. Tritt Zahnfleischbluten jedoch regelmäßig auf, sollten Sie dies nicht ignorieren – denn es kann ein Warnsignal sein! Meist ist die Ursache für Zahnfleischbluten eine Zahnfleischentzündung, die im schlimmsten Fall zu einer Entzündung des Zahnbetts (Parodontitis) führen kann. Schuld sind Bakterien, die sich im Mundraum ansiedeln und das Zahnfleisch überempfindlich machen. Es blutet dann schon bei kleinsten Reizungen. Bleibt die Entzündung unbehandelt, kann dies bis zum Zahnverlust führen. Damit Bakterien erst gar keinen Schaden anrichten können, ist die richtige Mundhygiene wichtig. Verwenden Sie am besten täglich Zahnseide oder Zahnzwischenraum-Bürsten. So haben Keime keine Chance. Außerdem sollte zweimal im Jahr eine professionelle Zahnreinigung im Terminkalender stehen.

Gestörte Blutgerinnung Tritt Zahnfleischbluten häufiger auf, z. B. beim Zähneputzen oder nach einer Zahnreinigung, kann dies aber auch ein Warnsignal für eine Erkrankung sein. So zählt es zum Beispiel zu den häufigsten Symptomen des von-Willebrand-Syndroms

Erhöhte Blutzuckerwerte

Foto: Fotolia.de/Netzwerk vWS/akz-o

(vWS). Bei dieser Blutgerinnungsstörung ist im Blut von Betroffenen ein wichtiges Protein (der von-Willebrand-Faktor) entweder defekt, in zu geringer Konzentration oder gar nicht vorhanden. Dies kann gefährlich werden, denn das Protein ist maßgeblich am Vorgang der Blutgerinnung beteiligt – vom ersten Schritt der Blutstillung bis zum Schließen der Wunde. Bleibt das vWS unentdeckt, kann es z. B. bei Zahnextraktionen, implantologischen sowie mund-, kiefer- und gesichtschirurgischen Eingriffen zu unkontrollierten Blutungen kommen. Daher ist es wichtig, dass das vWS früh erkannt wird. Bei leichten Formen der Erkrankung kann durch ein Medikament die Freisetzung des für die Blutgerinnung benötigten Proteins im Körper angeregt werden (dies muss im Vorfeld getestet werden, da nicht alle Menschen auf das Medikament ansprechen). Alternativ und in schweren Fällen wird ein

Konzentrat mit dem von-Willebrand-Protein verabreicht. Infos und einen Selbsttest finden Sie

Auch andere Erkrankungen, wie eine Überfunktion der Schilddrüse oder eine Lebererkrankung, können Blutungen im Mund verursachen. Ein weiterer Auslöser kann ein schlecht eingestellter Diabetes sein. Denn erhöhte Blutzuckerwerte können Entzündungen begünstigen und so das Zahnfleisch schwächen. Generell gilt deshalb: Blutet Ihr Zahnfleisch regelmäßig nach dem Zähne-putzen oder Essen sollten Sie das unbedingt ärztlich abklären lassen! akz-o

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12 | RATGEBER

Doch inzwischen macht sich Ernüchterung breit: Aus der Kognitionspsychologie wissen wir, dass die menschliche Wahrnehmung faktisch nur den Modus „eins nach dem anderen“ kennt. Das, was man bislang als Gleichzeitig-

RUBRIK

Einen Augenblick für...

Quelle: Fotolia

Hannover. Das Telefon klingelt, der Mail-Account blinkt, die Vorgesetzte steht in der Tür mit einer Frage – und eigentlich hatten Sie sich gerade an die Präsentation gesetzt, die Sie übermorgen beim Kunden vortragen sollen. Kennen Sie das auch? Wie oft sieht Ihr Arbeitsalltag so oder ähnlich aus? Inzwischen ist es beruflich meist zur Ausnahme geworden, sich einer Aufgabe mit konzentrierter Sorgfalt widmen zu können. In der Regel stehen Menschen im Arbeitsalltag vor der Herausforderung, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen. Hier setzt die Idee des „Multitasking“ an: Es schreibt Menschen die Fähigkeit zu, zeitgleich mehrere (= multi) Aufgaben (= task) bearbeiten zu können. Vielfach wurde in den zurückliegenden Jahren Multitasking als Königsweg gehandelt, mit dem es möglich sein sollte, mit dem fortlaufend sich erhöhenden Tempo der Arbeitswelt erfolgreich Schritt zu halten. Zunehmende Verdichtung von Aufgaben sollte kein Problem mehr sein – wenn man nur auf multitasking-fähige Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter baute. Gleichzeitig begann eine Art heimlicher Wettbewerb, wer denn am multitasking-fähigsten sei. Trainiert wurde und wird dafür übrigens auch gerne in der Freizeit, z.B. in der Disziplin „Essen – fernsehen – Smartphone checken gleichzeitig“.

...Multitasking keit verstand, ist in Wirklichkeit ein sehr kurz getaktetes Hin- und Her-Springen zwischen verschiedenen Inhalten. Das könnte uns egal sein – wenn es nicht zur Folge hätte, dass das Bearbeiten der Aufgaben insgesamt länger dauert und eine höhere Fehlerquote aufweist als ein aufeinander folgendes Bearbeiten („Monotasking“) der gleichen Aufgaben. Ebenso sollte uns zu denken geben, dass das Arbeiten im Multitasking-Modus meist deutlich oberflächlichere Ergebnisse liefert. Diese Befunde verwundern nicht, wenn wir uns vor Augen führen, dass Multitasking bedeutet, mit einem Teil der Aufmerksamkeit ständig woanders zu sein. Die Folgen für die einzelne Person können wachsender Stress und zunehmende Unzufriedenheit sein: Es bleibt keine Zeit, das erfolgreiche Erledigen einer Aufgabe zu würdigen. Damit bleiben die Selbstwirksamkeitserfahrungen aus, die für Psyche und Stressresistenz so wichtig sind. Zu wissen, dass man eine Aufgabe mit etwas mehr Ruhe viel besser

hätte erledigen können, macht sicher auch nicht zufrieden. Aus der Stressforschung liegen zudem Ergebnisse vor, die zeigen, dass beim Arbeiten im Multitasking-Modus die Ausschüttung von Stress-Hormonen deutlich erhöht ist. Auch für Arbeitgeber sind die Folgen beträchtlich: Neben erhöhten stressbedingten Krankenständen ist unterm Strich das Verhältnis zwischen Zeitaufwand und Ergebnisqualität bei Multitasking deutlich ungünstiger als bei Monotasking. Doch was tun? Ohne Multitasking bestehen zu können, scheint heute kaum noch möglich – oder doch? Bei genauerem Hinsehen zeigt sich, dass sich mit wenig Aufwand im Alltag zumindest einige Freiräume vom allgegenwärtigen Multitasking schaffen lassen. Als Einzelperson könnten Sie z.B. • Ihren Account auf manuellen Abruf einstellen, statt permanent über eingehende Mails informiert zu werden

• bei unerwarteten Arbeitsunterbrechungen einen Moment innehalten und sich fragen, ob es wirklich notwendig und unabdingbar ist, sich sofort darum zu kümmern • hinterfragen, ob Sie wirklich in all diesen Mailverteilern in CC stehen müssen • in Ihrer Freizeit immer wieder bewusst „monotasken“ bei Sport, Gartenarbeit, Kochen... Als Arbeitgeber könnten Sie z.B. • dafür sorgen, dass interne Mailverteiler regelmäßig aktualisiert und „ausgemistet“ werden • für eine Führungskultur mit klaren Absprachen sorgen, die Unterbrechungen durch klärende Rückfragen reduziert • gemeinsam mit Ihren Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern Abläufe und Verfahrensweisen auf Störpotenziale und Änderungsmöglichkeiten prüfen Sicher finden Sie noch weitere für Sie und Ihre Situation passende Ideen – wenn Sie sich erlauben, konzentriert, entspannt und unterbrechungsfrei Ihren Gedanken dazu nachzugehen.

Martina Amberg, Diplom-Psychologin, seit 2004 in Hannover tätig als Coach und Achtsamkeitstrainerin/MBSR. Tel.: (0511) 590 20 20

RATGEBER | 13

Lauftherapie Die Schwierigkeit eines Läufers besteht darin seine individuellen biologischen Grenzen zu erkennen - Wissen über Trainingssteuerung und Technik reicht oft nicht aus, um verletzungsfrei zu bleiben Neustadt. Viele haben den Begriff Lauftherapie noch nie gehört oder haben sich schon gefragt, warum das Laufen mit dem Therapiebegriff in Verbindung gebracht wird. Bevor eine Methode zur Therapie werden kann, bedarf es wissenschaftlicher Belege für ihre Wirksamkeit, sowie klarer Indikationen, für welche Störungen oder welches Leiden sie angewendet werden sollen.

Wie sieht es also mit der Lauftherapie aus? Der Begriff wurde Anfang der siebziger Jahre von dem Arzt Tad Kostrubala geprägt. In einer Studie mit Depressionspatienten konnte er beweisen, dass Lauftherapie ähnlich effektiv ist, wie die Psychotherapie. Hierzulande wurde die Lauftherapie Anfang der 90er Jahre von Professor Alexander Weber bekannt gemacht. Der „Laufprofessor“ hat als erster in Deutschland die Lauftherapie auf eine wissenschaftliche Grundlage gestellt und eine Ausbildung zum Lauftherapeuten angeboten. Mittlerweile hat sich eine eigenständige Therapieform - das Paderborner Lauftherapie Modell - entwickelt. Darin hat der langsame Dauerlauf das Ziel die Wiederherstellung und vor allem die langfristige Erhaltung von Gesundheit und

Wohlbefinden, von Vitalität, Ausgeglichenheit und Lebensfreude.

So lange Belastung und Belastbarkeit etwa im Gleichgewicht miteinander liegen hat der Mensch keine Beschwerden, er fühlt sich fit und gesund. Im täglichen Leben sind wir häufig gewollt oder ungewollt Belastungen ausgesetzt. Sie treffen bei jedem von uns auf eine individuelle Belastbarkeit von Herz/ Kreislauf, Bewegungs- und Stützapparat, sowie unserer Psyche. Beim Laufen setzten wir uns gewollt einer Belastung aus, die möglichst nah an unsere persönliche Belastbarkeit heranreicht. Diese wiederum stellt keine unveränderliche Größe dar, sondern ist in einem gewissen Mass von der Belastung abhängig, lässt sich also in bestimmten Grenzen verändern. Dies geschieht durch ein gezieltes und systematisches Training, wobei unsere Belastbarkeit in bestimmter Weise gefordert werden muss. Wählen wir unsere Belastung auf Dauer zu niedrig, wird unsere individuelle Belastbarkeit mit der Zeit abnehmen. Trainieren wir aber im Einklang mit unseren Fähigkeiten, lässt sich unsere Belastbarkeit langsam, aber stetig steigern.

Werden die biologischen Grenzen nicht beachtet, kommt es beim Sport zu Überlastungen mit vielfach unangenehmen Folgen. Eine Steigerung unserer Belastbarkeit, können wir jedoch nur bis zu einem individuellen „Endpunkt“ fortsetzen. Die Belastbarkeit eines jeden Läufers ist nämlich an biologische Grenzen gebunden, wobei Alter und anatomische Besonderheiten sich bei Belastung limitierend auswirken. Erste Anzeichen einer Überlastung bedeuten noch keine Krankheit. Aber es kann eine daraus werden, wenn der Läufer Ursachen einer Überlastung nicht erkennt und sie auf Dauer nicht beseitigt. Dann können sogar irreparable gesundheitliche Schäden seiner „Läuferkarriere“ ein unerwünschtes Ende bereiten. Ausgebildete Lauftherapeuten haben es sich zur Aufgabe gemacht Läufer mit ihrer persönlichen Biologie vertraut zu machen, damit sie ihre eigenen Grenzen erkennen und respektieren können. Laufen darf nicht auf Kosten der Gesundheit gehen. Doch oft kommt der Läufer erst zur Beratung, wenn ihn bereits ein Überlastungsproblem peinigt.

Verena Rodtmann (dipl. Lauftherapeutin) Bewegungs- & Lauftherapie, Gorch-Fock-Weg 10, 31535 Neustadt - OT Mardorf, v.rodtmann@gmx.de,

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14 | GESUNDHEIT

Die Macht der Visualisierung von Andrea Scholten

"Achte auf Deine Gedanken, denn sie sind der Anfang Deiner Taten.“ (chinesisches Sprichwort) Probleme sind belastend und sie erhöhen unseren seelischen Druck. Unser Körper straft unsere Unfähigkeit eine Problemlösung zu finden obendrein auch noch mit Krankheiten. Angefangen bei einer kleinen Erkältung, da unser Immunsystem "schwächelt" und unsere Abwehrstoffe gemindert sind, bis hin zu psychischen Erkrankungen - ein Teufelskreis. Vielfache Studien zeigen, dass unsere Gedanken einen starken Einfluss auf unsere Gefühle haben, unser Selbstvertrauen und auch auf unsere Gesundheit. Der durch negative Gedanken entstandene Stress verursacht körperliche Reaktionen, welche oft Auslöser für Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall oder psychische Erkrankungen sind. Positive Gedanken hingegen bewirken die Ausschüttung von Glücksbotenstoffen wie Serotonin oder Endorphinen, welche die körpereigene Abwehr stärken und Selbstheilungskräfte aktivieren können. Du bist was Du denkst Vieles hat mit unserer geistigen Einstellung zu tun. Konzentriere ich mich beim Gang zum Zahnarzt auf den Schmerz oder freue ich mich bereits auf das Ergebnis und die Vorstellung endlich wieder kräftig zubeißen zu können? Wir können dem Gedanken-Teufelskreis entkom-

men, unsere Probleme lösen und schnell wieder unser geistiges und körperliches Gleichgewicht finden: Tipps wie Sie sich auf Ihr persönliches Wohlbefinden und Glück programmieren: 1. Achten Sie auf das, was Sie denken und sagen. Ist Ihre Denkweise zum Thema positiv oder negativ? Werden Sie sich Ihrer inneren Stimme bewusst. Hören Sie Ihr zu. Üben Sie diese Wahrnehmung im Alltag. 2. Wählen Sie Ihr MindSet - Ihre Einstellung. Ihre Gedanken macht kein anderer als Sie selbst. Wählen Sie Ihre eigene innere Einstellung. Seien Sie sich dessen im Klaren und wählen Sie aktiv. Tut Ihnen der Gedanke gerade gut? Was ist positiv an dieser Situation? Sie denken negativ? Rufen Sie innerlich laut STOPP und tauschen Sie den negativen Gedanken durch einen positiven und konstruktiven Gedanken aus. 3. Das Gefühl von Dankbarkeit. Dankbarkeit ist ein Schlüssel zur Zufriedenheit. Denken Sie in schwierigen Situationen darüber nach, wofür Sie gerade dankbar sind. Dies lenkt Ihre

Aufmerksamkeit sehr schnell auf das Positive in Ihrem Leben. 4. Nutzen Sie die Macht der Visualisierung Je konkreter Sie sich das Bild Ihrer positiven Zukunft im Geiste vorstellen können, desto höher ist Ihre Motivation ins Handeln zu kommen. Sehen, hören und fühlen Sie sich in das gewünschte Ergebnis hinein und seien Sie der Hauptdarsteller Ihrer geistigen Leinwand. Übrigens: Wir Menschen visualisieren ohnehin andauernd. Tun Sie dies in Zukunft bewusst und fokussiert. Am besten funktioniert das an Plätzen wo Sie eine weite Sicht genießen können, z.B. bei einem Spaziergang auf dem flachen Land oder am Wasser entlang.

Bilder helfen uns Klarheit zu verschaffen. Sie sind nicht nur ein wichtiges Kommunikationsmittel, wie z.B. in der Architektur oder im Geschäftsleben, sondern auch ein Symbol für Gefühle. Ein Foto des letzten Strandurlaubes z.B. versetzt uns in Millisekunden zurück in das Gefühl der Ruhe, Freude, Entspannung und Zufriedenheit. Bilder sind eine visuelle Erinnerung für unsere Wünsche, Vorhaben und Ziele, nutzen Sie diese Erinnerung! VISUALISIERUNG den vollständigen Beitrag (Langversion) finden Sie hier: www.die-gz.de/hannover (Rubrik LOKALES)

5. Gestalten Sie ein Zielbild oder ein Vision Board Um sich selbst zu motivieren und an den eigenen Wünschen und Träumen dranzubleiben, ist es sehr wertvoll, Ihr inneres Bild mit einem äußeren Bild zu verknüpfen. Sammeln Sie daher Bilder die Ihre Gefühle symbolisieren, das gewünschte Ergebnis oder aber auch "Ihr Leben in Richtig" zeigen und hängen Sie diese Bilder sichtbar auf.

Dipl.-Ing. (FH) Andrea Scholten Innenarchitektin und Coach (Visualisierung), Tel. (05033) 95 95 844, www.visionen-am-meer.de (Der Weg zu mehr Klarheit, Sicherheit und Gelassenheit - individuelle

"Ein Bild sagt mehr als tausend Worte", sagte einmal Fred R. Barnard. Und er hat Recht.

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GESUNDHEIT | 15

infa balance

Hannover. Diesen Termin sollten sich Gesundheitsbewusste schon jetzt ganz dick im Kalender eintragen: Vom 18. bis 26. Oktober findet auf dem Messegelände in Hannover zum 3. Mal die Gesundheits- und Wellnessmesse infa balance statt. Auf über 8000 Quadratmetern präsentieren rund 130 Aussteller den Besuchern eine einmalige Mischung aus Information, Diagnostik und Warenangebot, die Palette umfasst Gesundheitsprodukte, Wellnesstrends, Fitnessgeräte, medizinische Beratung, alternative Heilmethoden, Ayurveda-Diagnostik u.v.m.

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sind Vereine, Verbände, Versicherungen, Apotheken-Infodienste und unterschiedliche me-dizinische Einrichtungen, die ihre Arbeit vorstellen und mit Rat und Tat zur Seite stehen.

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Die infa balance ist integriert in die infa, Deutschlands größte Erlebnis und Einkaufsmesse. infa balance vom 18. bis 26. Oktober auf dem Messegelände in Hannover. Täglich von 10 - 18 Uhr geöffnet.

Unsere Leistungen: • Versorgung in allen Pflegestufen (0 bis 3+) • Urlaubs- und Kurzzeitpflege • Beschützter Bereich für demenziell veränderte Menschen

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Für Rückfragen und Beratungsgespräche stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Wir freuen uns über Ihren Besuch vor Ort! Senioren-Zentrum „An den Grachten‘‘ An den Grachten 5, 30926 Seelze ° Meisterbetrieb ° Eigene Werkstatt Tel. 05137-99 15-0 ° Schneller Service ° Mail: infoandengrachten@kervita.de

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Multiple Sklerose Erschöpfung mit Signalwirkung Rund 180.000 Menschen leiden in Deutschland an Multipler Sklerose (MS). Sie gilt als Krankheit der 1.000 Gesichter, denn wie sich das chronische Nervenleiden bemerkbar macht, ist von Patient zu Patient verschieden. Studien haben gezeigt, dass oft schon Jahre vor der Entdeckung der Erkrankung eine chronische Erschöpfung (sogenannte Fatigue) auftreten kann. Dieses Warnsignal kann dabei helfen, MS frühzeitig zu erkennen und deren Verlauf durch eine gezielte Therapie zu mildern. Leistungsstarke Verfahren und Untersuchungsmethoden haben dazu geführt, dass die Krankheit in den allermeisten Fällen bereits im Frühstadium zweifelsfrei entdeckt werden kann.

Wirksame Therapien Bei MS greift das Immunsystem die Schutzhüllen der Nerven im Gehirn, Rückenmark und des Sehnervs an. Die meist in Form von Schüben auftretenden Folgen: Sehstörungen, Taubheitsgefühle, Kribbeln, bleierne Müdigkeit oder Gleichgewichtsstörungen. Die Diagnose bedeutet für den Alltag zwar eine Umstellung, doch mit der richtigen Basis-Therapie lässt sich der Verlauf verlangsamen. Medikamente können

Quelle: Teva/akz-o

die Häufigkeit und Schwere der Krankheitsschübe vermindern. Der Wirkstoff Glatirameracetat, den sich die Patienten einmal täglich unter die Haut spritzen, kann zum Beispiel die Zahl der Schübe um etwa ein Drittel verringern. Auch Gewebeschäden im zentralen Nervensystem werden durch den Wirkstoff reduziert.

Hilfe zur Selbsthilfe Sie selbst können auch eine Menge dafür tun, um mit MS und der dadurch bedingten Fatigue zu leben. Bleiben Sie aktiv! Sportarten wie Schwimmen, Nordic Walking und eine ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse sowie Verzicht auf Alkohol, Wurst und Innereien wirken sich positiv auf die Erkrankung aus. Organisieren Sie Ihre Umgebung nach Ihren Bedürfnissen. Stellen Sie Dinge, die Sie bei der Arbeit und im Haushalt benötigen, in Ihre Nähe. So vermeiden Sie anstrengende Wege und müssen nicht so oft aufstehen. Erledigen Sie Aufgaben, die nicht leicht von der Hand gehen und hohe Konzentration erfordern, zuerst und machen Sie danach eine Pause. akz-o

VORSORGE UND PFLEGE | 17

Mammographie-Screening – Früherkennung als Möglichkeit

Mammographie-Screening - Ein Programm zur Früherkennung von Brustkrebs

Das deutschlandweite Mammographie-Screening ist ein Programm zur Früherkennung von Brustkrebs. der Brust gut sichtbar macht, lange bevor sie tastbar sind. Das Mammographie-Screening unterliegt strengen Qualitätsauflagen. Das erhöht die Qualität und Genauigkeit von Diagnosen erheblich.

Einige Brustkrebsarten wachsen schnell und bilden Metastasen, andere wachsen sehr langsam. In den meisten Ländern ist Brustkrebs eine der häufigsten Krebserkankungen der Frau und noch immer die häufigste krebsbedingte Todesursache bei Frauen in Deutschland. Das Lebensalter stellt den größten Risikofaktor dar, an Brustkrebs zu erkranken. Ziele Das deutschlandweite Mammographie-Screening ist ein Programm zur Früherkennung von Brustkrebs. Ziele sind die Entdeckung von kleinen Tumoren, damit verbunden gute Behandlungsmöglichkeiten und bessere Überlebenschancen. Die Sterblichkeit an Brustkrebs soll gesenkt werden, überflüssige Operationen sollen vermieden werden.

Vor- und Nachteile Nach aktuellem Kenntnisstand überwiegt der Nutzen des Mammographie-Screenings die Gefahren der Überdiagnostik. International besetzte Gremien bestätigen übereinstimmend eine Senkung der Brustkrebssterblichkeit. Der Hauptvorteil des Mammographie-Screenings ist die frühe Erkennung von Krebs zu einem Zeitpunkt, an dem schonende Therapiemaßnahmen noch möglich sind. Ein Nachteil sind Verdachtsfälle, die sich als unbegründet herausstellen und die jeweilige Frau psychisch sehr belasten können. Wie jede Screening-Methode hat auch die Mammographie keine 100%ige Treffsicherheit. Dennoch repräsentiert das Mammographie-Screening in seiner derzeitigen Form die sicherste Methode mit dem höchsten Qualitätsstandards zur Früherkennung von Brustkrebs. Das frühe Erkennen von noch kleinen Tumoren, kombiniert mit Fortschritten in der Therapie, führt zu den Vorteilen des Mammographie-Screenings: Deutlich bessere Behandlungs- und Heilungschancen. Weitere Informationen erhalten Sie hier: Mammographie Screening Hannover,

Mit Alten und Jugendlichen in einem Haus. Das wär cool . Vielleicht treffe ich ja auch nochmal die große Liebe . Aber wohin dann damit? Mein Leben ist eh so spannend . Edda Moers. 57, Berufsberaterin

Mammographie-Screening ist das Programm zur Früherkennung von Brustkrebs mit Hilfe der Röntgenuntersuchung. „Screening“ kommt aus dem Englischen und bedeutet Reihenuntersuchung. Angeboten wird dieses Programm allen Frauen von 50 bis 69 Jahren. Denn gerade Frauen dieses Alters sind besonders von Brustkrebs betroffen. Wenn Frauen am Screening teilnehmen, werden deutlich kleinere Karzinome entdeckt. D.h. weniger Therapie, mehr Lebensqualität und Senkung der Sterblichkeit. Eingeladen werden die Frauen alle zwei Jahre. Alle Daten und Aufnahmen der Teilnehmenden werden verschlüsselt erfasst und miteinander verglichen. So können selbst kleine Veränderungen bemerkt und – wenn notwendig – sofort behandelt werden. In Deutschland ist dieses Programm seit 2009 flächendeckend eingeführt worden. Die Kosten der Untersuchung werden von den gesetzlichen Krankenversicherungen übernommen. Bei privat versicherten Frauen richtet sich die Kostenübernahme nach dem individuellen Vertrag. Weitere Fragen zum Mammographie-ScreeningProgramm: www.mammascreening-hannover.de oder unter info@mammascreening-hannover.de

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Höchst mögliche Qualität Die Mammographie ist ein Röntgenbild der Brust, das Veränderungen in

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Saftgetränk eingenommen wird, ihre Vorzüge für ein ganzheitliches Gesundheitsmanagement ausspielen. Weitere Informationen können unter www.kirsch-genuss.de gesichtet werden. Störungen des Herz-Kreislauf-Systems betreffen vor allem ältere Menschen, aber die Symptome manifestieren sich auch bereits im Alter von unter 50 Jahren. Zu den Risikofaktoren zählen Übergewicht, Rauchen, Bluthochdruck, ein erhöhter Cholesterinspiegel und Diabetes. Sportliche Aktivitäten können dem entgegenwirken und fördern zugleich die körperliche Fitness. Darüber hinaus beugen sie dem Bewegungsmangel vor und bereiten schließlich Spaß. Um die Belastungs-Höhepunkte zusätzlich auszugleichen, lohnt sich der Griff in das Angebot von Mutter Natur. Mit dem Konzentrat der amerikanischen Kirschsorte Montmorency kann laut wissenschaftlicher Studie der Northumbria Universität eine bis zu 30 % schnellere und bessere Regeneration erfolgen.

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VORSORGE UND PFLEGE | 19 In der letzten Ausgabe habe ich Tipps zu Netzwerken, Vollmachten und dem täglichen Leben weitergegeben. Sollten Sie diese verpasst haben, dann schauen Sie auf meine Webseite: www.wenn-eltern-aelter-werden.de. oder www.diegz.de/hannover.

Tipp 5 – Kleidung Für demenziell veränderte Menschen ist jede Veränderung Stress. Stress, den man besser vermeidet. Neue, saubere Kleidung ist zum Beispiel ein täglicher Stressfaktor, denn das bedeutet eine große Veränderung zum Tag davor. Man kann diesen Stress etwas eindämmen, wenn man gleiche Hosen und Shirts kauft. Eine Freundin von mir hat 5 gleiche Jogginghosen und 10 gleiche T-Shirts für ihren

Wenn Eltern älter werden (III) Tipps einer Tochter pflegebedürftiger Eltern (von Friedlies Reschke) Vater gekauft. So kann die Wäsche jeden Abend gewaschen werden und der Vater merkt am nächsten Morgen nicht, dass er neue, saubere Kleidung anzieht. Für Ausstehende mag es irritierend sein, dass er jeden Tag die gleiche Hose und Shirt trägt. Aber die Hauptsache ist doch, er fühlt sich wohl!

Tipp 6 – Rollator Ein Rollator unterstützt die Mobilität. Meine Eltern haben mittlerweile einen kleinen Fuhrpark. Jeweils einen für draußen und einen für drinnen. Und dann gibt es noch den „für gut“ und den, den man klein zusammen-

len Tipps hat die Deutsche Seniorenliga auch eine Webseite zusammengestellt. www.mobil-mit-rollator.de

klappen kann und der gut ins Auto passt (beide zusammen passen in den Kofferraum von einem Kleinwagen). Die Deutsche Seniorenliga hat in einer kostenlosen Broschüre zusammengestellt, was man bei der Auswahl des passenden Rollators beachten sollte. Checklisten helfen, die richtige Wahl zu treffen. Ergänzt werden die Checklisten mit Tipps zum Umgang mit dem Arzt, der Krankenkasse und auch dem Sanitätshaus.

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20 | VORSORGE UND PFLEGE

Des Läufers Achillesferse Für zahlreiche Läufer ein bekanntes Phänomen: die kräftigste Sehne im menschlichen Körper entpuppt sich als Schwachstelle! Hannover. Die Achillessehne, über die die Wadenmuskulatur am Fersenbein ansetzt, sorgt für die Beugung des oberen Sprunggelenkes. Diese Bewegung bedingt den Abdruck des Vorfußes beim Laufen, was dazu führt, dass die Achillessehne während des Lauftrainings regelmäßig mit dem Mehrfachen des Körpergewichtes belastet wird. Foto: © Halfpoint - Fotolia.com Überlastungen der Achillessehne und daraus resultierende Entzündun- ausgeprägt ist. Neben den gen, sogenannte Achillodyni- Schmerzen, die im chronien, sind daher im Laufsport schen Stadium dauerhaft aufkeine Seltenheit – und oft treten können, ist die zunehmende Schwäche der Sehne auch sehr langwierig. problematisch. Durch die Bei der Achillodynie ist ent- strukturelle Schädigung und weder die Achillessehne den damit einhergehenden direkt an ihrem Ansatz am kollagenen Veränderungen Fersenbein betroffen oder reduzieren sich die Zugfestigdie Veränderungen im Seh- keit und somit die Belastbarnen- und umliegenden Gleit- keit der Achillessehne, was in gewebe treten einige Zenti- der Folge schlimmstenfalls ein meter oberhalb des Ansatzes Riss der Achillessehne nach auf. Es kommt besonders im sich ziehen kann. chronischen Stadium zu einer spindelförmigen Verdi- Ursächlich für das Auftreten ckung der Achillessehne, oft von Achillodynien sind neben in Kombination mit dumpfen strukturellen Ursachen, wie Schmerzen unterschiedlicher eine Verkürzung der Wadenmuskulatur, auch FehlbelasIntensität. tungen wie die Überpronation Der Läufer verspürt eine er- des Fußes, bei der sich das höhte Druckempfindlichkeit, Fußlängsgewölbe absenkt und begleitet von einem unan- der Fuß nach innen knickt. genehmen Ziehen, welches Hier sind eine gute Beratung insbesondere morgens stark bei dem Kauf von Laufschu-

hen sowie ein Testen des Schuhes im Rahmen einer Laufbandanalyse empfehlenswert. Darüber hinaus ist eine therapeutische Anleitung zur Verbesserung der Koordination, der exzentrischen Kraft sowie der Elastizität der Wadenmuskulatur sinnvoll. Im chronischen Stadium ist eine Belastungsreduktion zwingend erforderlich. Erst nach Abklingen des Reizzustandes sollte eine dosierte Wiederaufnahme des Trainings stattfinden. Im Sportbereich haben sich zur Reduzierung der Regenerationszeit begleitende Therapiemaßnahmen, wie zum Beispiel die Indiba-Activ-Therapie, durchgesetzt. Indiba-Activ ist eine Therapiemethode, bei der mit Hilfe unterschiedlich arbeitender Elektroden thermische und

nichtthermische Reaktionen im Gewebe ausgelöst werden. So wird eine Ionenbewegung im Gewebe erzeugt, wodurch das elektrische Zellmembranpotential wieder ins natürliche Gleichgewicht gebracht wird. Im thermischen A nwe n d u n g s b e re i c h findet zudem eine Steigerung des Stoffaustausches und der Mikrozirkulation statt, während es im nichtthermischen Bereich zu biochemischen und enzymatischen Veränderungen kommt. So stimuliert Indiba-Activ in Kombination mit manuellen Behandlungstechniken durch geschulte Therapeuten die körpereigenen Heilungskräfte, um beschädigte Zellen zu erneuern, und sorgt für eine nachhaltige Schmerzlinderung. Gerade bei den sogenannten Insertionstendopathien, zu denen neben der Achillodynie auch Krankheitsbilder wie der Golferellenbogen und der Tennisellenbogen gerechnet werden, konnten erstaunliche Behandlungserfolge verzeichnet werden. Für Rückfragen zu den Möglichkeiten der Therapie steht Ihnen das Reha-Team-Hannover gerne zur Verfügung Tel. (0511) 89 98 58 0, (0511) 34 88 80, www.reha-team-hannover.de

BEAUTY UND WELLNESS | 21

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In 120 Tagen eine neue Haut Fruchtsäuren-Kosmetika an der Grenze zur Medizin Garbsen-Havelse. Es ist schon kurios. Eines der genialsten Rezepte zur Hautverjüngung ist gleichzeitig eines der ältesten. Und wie so viele geniale Entdeckungen wurde es über Jahrhunderte einfach vergessen. Alpha-Hydroxysäuren, alias Fruchtsäuren oder abgekürzt AHA sind ein reiner Glücksfall für die Schönheit.

le fremde Substanzen mit der Fruchtsäure vermischt werden. Das ganze Produkt muss Fruchtsäure enthalten, sonst warten Sie vergeblich auf das erhoffte Ergebnis.. Die Dosierung muss genau abgestimmt sein in seiner Zusammensetzung, der Stärke, dem pH-Wert. All das kann man Ihnen nicht im Supermarkt sagen.

Der Grund liegt in der Leistung der AHA. Sie fördern nicht nur die Zellerneuerung sondern auch den Energiestoffwechsel der Haut. Dadurch erstreckt sich Ihr Einfluss nicht nur auf der Oberfläche der Haut, sondern bis tief in die unterste Schicht. Fruchtsäuren ziehen die biologische Uhr auf: Auf der Oberhaut sorgt eine Fruchtsäurebehandlung dafür, dass der mit den Jahren zäh gewordene Zellleim aufweicht. Die festgeklebten Hornschüppchen lösen sich, der Weg für neue wird frei. Das ist das Signal für die Basalzellschicht (die unterste Schicht der Oberhaut) vermehrt neue Zellen zu bilden. Schon unmittelbar nach der ersten Anwendung erwacht der Hautstoffwechsel zu neuem Leben, die Durchblutung kommt in Gang und die verjüngende Vitaldynamik nimmt Ihren Anfang. Das Ergebnis ist eine zarte, weiche Haut mit ebenmäßiger Struktur.

Falten entstehen eher aus mangelnder Sachkenntnis, als aus Altersgründen. Mit einer kompetenten Fachkosmetikerin Ihres Vertrauens, sind sie auf der sicheren Seite. Eine mehrjährige Ausbildung bildet die Grundlage, die Zeichensprache der Haut zu deuten. Sie können davon ausgehen das Sie dort immer die beste Qualität bekommen. Deshalb mein Tipp: Schnell hin, Falten abwehren, Stress abbauen, Haut aufbauen und schön weiterpflegen – Ihre Silke Wulf (Kosmetik und Stil, Hannoversche Str. 7, 30823 GarbsenHavelse). Silke Wulf, Inhaberin von KOSMETIK & STIL in Garbsen-Havelse. Sie arbeitet im vorärztlichen Bereich der Dermatologie und ist die Spezialistin für Anti-Aging und gezielter Umfangsreduktion. Weitere Informationen erhalten Sie hier:

Der Reinheitsfaktor: Es lohnt sich darauf zu achten, wie vie-

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22 | BEAUTY UND WELLNESS

Abschalten und Loslassen – weg vom Alltagsstress Floaten – eine faszinierende Erfahrung von Schwerelosigkeit, Ruhe und Entspannung, mit vielen positiven Effekten auf Körper und Geist.

Foto: ﬂoatHannover

ein weitaus besseres Lebensgefühl zu entwickeln. Floaten bietet die Möglichkeit für ein paar Stunden den Alltag loszulassen, abzuschalten und einfach nur zu entspannen – Floaten wirkt aber nicht nur stressreduzierend, sondern erzeugt bei regelmäßiger Nutzung eine anhaltende und stabile Stresstoleranz. In der schwerelosen Ruhe scheinen sich die Grenzen des Körpers aufzulösen – denn, Dank einer konstanten Wassertemperatur von 34,8°C, die der Außenhauttemperatur entspricht, wird nahezu kein Temperaturunterschied mehr wahrgenommen und man empfindet dadurch weder Wärme noch Kälte. Der eigene Körper ist ideal temperiert und muss keine Energie aufwenden, um Temperaturschwankungen auszugleichen. Beim Floaten ist Ihr Bewusstsein von allen Sinneswahrnehmungen entlastet: keine Schwerkraft, keine Lagebestimmung des Körpers, keine Geräusche, keine visuellen

Das Schweben im Float-Becken regt den Körper zur Freisetzung von Endorphinen an, die der Grund für Schmerzreduktion und euphorische Gefühle sind.

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BEAUTY UND WELLNESS | 23

Gesund durch Wasser

Vorträge und Gespräche in der

Reihe „Informationen am Mittwoch“ des Kommunalen Seniorenservice Hannover

Veranstaltungszentrum, Ihmepassage 5 (Eingang über Blumenauer Straße), Tel.: 168-45195

Ratschläge, die Sie noch besser aussehen lassen Mittwoch, 9. November 2014 um 15.00 Uhr

Ein gutes Aussehen fördert das Selbstbewusstsein und steigert die Lebensqualität. Mit kleinen Veränderungen kann schon viel erreicht werden (Farbberatung und Tages-Make-up Tipps).

Beinhart: Kalt-warme Güsse nach Kneipp. Im Sanitärfachhandel gibt’s die passenden Produkte. Foto: Vereinigung Deutsche Sanitärwirtschaft (VDS)/ Dornbracht/akz-o

Wasser erfrischt, erneuert, schenkt Zuversicht und macht gesund. Um sich die ganz private Hydrotherapie im eigenen Zuhause zu sichern, bedarf es keiner großen Anschaffungen. Wie die Vereinigung Deutsche Sanitärwirtschaft (VDS) erklärt,

Referentin ist die Farb-und Stilberaterin sowie Visagistin und Kosmetikerin Martina Kochannek.

genügt schon ein Schlauch in der Dusche für gezielte Güsse an Knien und Schenkeln. Schicker und komfortabler stärken herausziehbare Gießrohre die Abwehr. Am Waschtisch für den Arm- und Stirnguss eingesetzt vertreiben sie zudem Müdigkeit und

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Kopfschmerzen. Selbst das Fußbad muss nicht mehr erst gemauert, sondern kann beim Badprofi bestellt werden – inklusive pfiffiger Elektronik, die automatisch für eine knöchel- bzw. wadenhohe Befüllung in der richtigen Temperatur sorgt. akz-o

Der Eintritt ist frei. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Die Veranstaltung ist um ca. 17.00 Uhr beendet.

Mentale Diätunterstützung mit Tiefenentspannung. Überwinden Sie Ihren inneren „Schweinehund“ – anfangen, aushalten, durchhalten. Am Anfang steht der Wunsch zur Gewichtsreduktion Sie haben wahrscheinlich schon unterschiedliche Diäten ausprobiert und dabei immer wieder einige Kilo verloren. Allerdings hat Sie der Alltag schnell wieder eingeholt und gute Vorsätze wurden von Tag zu Tag kleiner, der Jojo-Effekt jedoch immer größer.

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Ihr Wille ist da, Sie wissen es nur noch nicht!

24 | GESUNDE ARBEITSWELT

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Ein gesunder Arbeitsplatz braucht Tageslicht Anzeige

Wohlbefinden erleben! Ausreichendes Tageslicht ist mehr als nur eine Frage des guten Sehens.

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Ausreichende Beleuchtung von Arbeitsstätten

Verbände, VerApotheken-Infounterschiedliche Einrichtungen, vorstellen und zur Seite stehen.

Laut FachverQuelle: FVLR band Tageslicht und Rauchschutz e. V. (FVLR) wirkt sich Tageslicht auch positiv auf die Gesundheit aus. Ein Mangel an natürlicher Beleuchtung kann dagegen krank machen. Daher ist Tageslicht ein wichtiger Faktor für die Planung von Arbeitsstätten. Sonnenauf- und Sonnenuntergang sind wichtige Taktgeber für alle Körperfunktionen und steuern den Schlaf-Wach-

Rhythmus. „Unsere innere Uhr ist von der natürlichen Beleuchtung abhängig. Daneben wirken sich alle Bestandteile des Lichts – die sichtbaren, die ultravioletten und die

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Zu wenig Tageslicht macht krank

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infraroten – in der richtigen Dosis positiv auf die Gesundheit“, sagt Thomas Hegger, Geschäftsführer des FVLR. Licht steigert das Wohlbefinden, löst die Bildung des „Sonnenhormons“ Vitamin D aus und aktiviert „Gute-Laune-Hormone“ wie Serotonin und Noradrenalin. Es verbessert den Heilungsprozess vieler Krankheiten und beeinflusst sogar den Wasserhaushalt der Nebennieren.

° Meisterbetrieb ° Eigene Werkstatt ° ° Schneller Service °

So positiv sich eine ausreichende Tageslichtversorgung auf die Gesundheit auswirkt, so negativ kann sich ein Mangel bemerkbar machen. Die Arbeit unter schlechten Lichtverhältnissen macht müde und matt. Kopfschmerzen und Konzentrationsschwächen sind häufig die Folgen. Dieses Phänomen hat einen Namen: Experten sprechen vom so genannten „Sick Building Syndrom“.

Um die Gesundheit und Leistungsfähigkeit von Mitarbeitern zu erhalten, sollte daher schon bei der Planung von Arbeitsstätten an eine ausreichende Tageslichtversorgung gedacht werden. In Bürogebäuden lässt sich diese meist gut über Fenster erzielen. Bis zu Raumtiefen von 4,50 Metern ist die Tageslichtversorgung immer noch gut. Anders sieht es allerdings in großen Produktions- und Lagerhallen aus. Sie umfassen häufig mehrere tausend Quadratmeter Grundfläche – zu viel für eine ausreichende Tageslichtversorgung allein über seitlich angeordnete Fenster. Dafür bieten Industriebauten andere Möglichkeiten für Beleuchtungskonzepte mit Tageslichtnutzung: Häufig sind sie mit Flachdächern versehen, in die sich leicht Dachoberlichter in Form von Lichtbändern oder Lichtkuppeln integrieren lassen. „Oberlichter sorgen nicht nur für eine ausreichende Versorgung mit Tageslicht. Sie lassen sich einerseits für Lüftungszwecke, andererseits auch als kostengünstige Rauchabzüge einfach ins Brandschutzkonzept des Gebäudes integrieren“, so Hegger. Die Folge: Sichere und gesunde Arbeitsplätze, an denen die Mitarbeiter gerne und zugleich produktiver arbeiten.

GESUNDE ARBEITSWELT | 25 ANZEIGE

Der therapeutische Gesundheitsmanager im Betrieb

Ein umfangreiches, modular aufgebautes Betreuungssystem von Hannover Vital business-physio-services hilft den Beschäftigten und kann zudem Fehlzeiten senken Hannover. Der heutige Arbeitsalltag stellt hohe Ansprüche an die physische und psychische Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit der Arbeitnehmer. Mit dem demografischen Wandel steigt gleichzeitig der Anteil älterer Mitarbeiter in den Unternehmen. Um den wirtschaftlichen und organisatorischen Folgen von krankheitsbedingten Ausfallzeiten zu verringern, können Maßnahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements erfolgreich eingesetzt werden, von denen die Mitarbeiter durch den Erhalt bzw. von der Steigerung ihrer Lebensqualität im beruflichen und privaten Umfeld ebenfalls profitieren können. Die häufigsten Krankheitsbilder sind neben allgemeinen Erschöpfungssymptomen („burn out“) vor allem akute Beschwerden der Lendenwirbelsäule wie Lumbago und Bandscheibenproblematiken, sowie Schmerzen und Bewegungseinschränkungen der

Halswirbelsäule, Schultern und Epicondylitis. Um diese Probleme zu verringern bzw. zu verhindern, gilt es, neben dem präventiven Einsatz physiotherapeutischer Maßnahmen, die Arbeitsbedingungen (Verhältnis- und Verhaltensprävention) zu analysieren und zu verändern. Dazu gehört z.B. der Einsatz von Hilfsmitteln, die ergonomische Einstellung des Arbeitsplatzes, das Erlernen des rückengerechten Hebens und Tragens von Lasten, das Anwenden von kleinen Dehn- und Bewegungsübungen als Ausgleich und Entlastung für die betroffenen Gelenke und Muskeln.

Konkrete und nachhaltige Hilfe kann hierbei der Einsatz eines Physiotherapeuten direkt in der alltäglichen Umgebung am Arbeitsplatz der Mitarbeiter bieten. Hannover Vital businessphysio-services bietet interessierten Unternehmen ein umfangreiches, modular aufgebautes Betreuungssystem an. In einem ersten, unverbindlichen Vorgespräch werden die Problemkreise und gewünschten Projektziele erörtert. Nach Beauftragung erfolgen eine Ist-Analyse und die Konzepterstellung. Je nach gebuchtem Paket, kommen die businessphysio-services-Therapeuten

anschließend in die Unternehmen. Die Mitarbeiter können sich im Vorfeld über ein Online-System Termine für eine individuelle Beratung am Arbeitsplatz, eine präventive Behandlung oder für ein allgemeines Beratungsgespräch anmelden. Ausfällen oder Einschränkungen aufgrund von Rücken- oder Gelenkbeschwerden der Mitarbeiter können somit frühzeitig entgegengewirkt werden. Durch die regelmäßige Präsenz der Therapeuten wird ein nachhaltiger Effekt erreicht und Umdenkprozesse dauerhaft gefestigt. Die Verringerung der Fehlzeiten aufgrund von Rücken- und Gelenkbeschwerden und der damit verbunden wirtschaftliche Vorteil kompensieren die Projektkosten in der Regel deutlich.

Weiter Informationen: Hannover Vital businessphysio-services, Hr. Stefan Langhans, Tel. (0511) 899 858 25

26 | FORSCHUNG UND WISSEN

Für eine gesunde Zukunft Babys sind kleine Wunder: In ihren ersten 1.000 Tagen, angefangen vom Zeitpunkt der Befruchtung bis zum zweiten Geburtstag, wachsen sie mehr als im gesamten Leben danach. Aus einer Zelle werden 500 Millionen. Nach der Geburt verdreifacht sich das Körpergewicht bis zum ersten Lebe nsjahr. Die Organe entstehen, das Gehirn vergrößert sich und das Immunsystem entwickelt sich. Dieses „goldene Intervall“ kann darüber entscheiden, ob vererbte Risikofaktoren aktiv werden oder

stumm bleiben. „In diesem Zeitfenster kann eine gesunde Ernährung die Entwicklung des Kindes nachhaltig prägen“, so Dr. Mike Poßner, Medical Director von Nestlé Nutrition in Europa. Hier spielt Eiweiß eine besondere Rolle: Der Nährstoff gehört zum Grundbaustein aller Zellen und wird für den Aufbau von Knochen, Bindegewebe und

Vorträge und Gespräche in der

Muskeln benötigt. Vor allem die Qualität und Menge von Eiweiß sind entscheidend. Hochwertiges Eiweiß in der richtigen Menge kann ein gesundes Wachstum des Babys fördern und gleichzeitig eine frühe übermäßige Gewichtszunahme verhindern. Beim Stillen werden die Kleinen optimal mit einer auf das Baby abgestimmten Menge Eiweiß von hoher Qualität versorgt. Zudem passt sich die Muttermilch an die Bedürfnisse des Säuglings an, denn der Eiweißbedarf eines Babys verändert sich kontinuierlich (Infos unter www.babyservice.de/1000Tage). Ist es nicht möglich zu stillen, gibt es als Alternative moderne Säuglingsnahrungen. spp-o

Reihe „Informationen am Mittwoch“ des Kommunalen Seniorenservice Hannover

Veranstaltungszentrum, Ihmepassage 5 (Eingang über Blumenauer Straße), Tel.: 168-45195

Immer richtig verbunden: Seniorbook – Skype, Neue Medien – Teil 1 Mittwoch, 3. Dezember 2014 um 15.00 Uhr

Wer Kontakte hat, bleibt länger fit und kann auch Anderen Anregungen geben und helfen. Auch körperlich eingeschränkte oder allein lebende ältere Personen sind dazu in der Lage, wenn sie moderne Informationsund Kommunikationstechnologien nutzen. Referent ist Dipl. Ing. Gernot Sander. Der Eintritt ist frei. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Die Veranstaltung ist um ca. 17.00 Uhr beendet.

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FORSCHUNG UND WISSEN | 27 Vorträge und Gespräche in der

Reihe

„Informationen am Mittwoch“

vice Hannover

des Kommunalen Seniorenser

Veranstaltungszentrum, Ihmepassage 5 (Eingang über Blumenauer Straße), Tel.: 168-45195

Die Tanz-Party Mittwoch, 9. November 2014 um 16.00 Uhr

Schlemmen und Tanzen mit einem Showprogramm im festlichen Saal des 4**** Hotels. Eine alte Tradition lebt wieder auf im Stil von heute: Tanzen am Sonntagnachmittag. Aufgelegt wird Musik vom „Langsamen Walzer“ über den „Jive“ bis zum „Disco-Fox“ mit den schönsten Oldies und den besten Titeln von heute. Als Stargast wird der Sänger Peter Sebastian erwartet! Bei den Gewinnaktionen gibt es Restaurantgutscheine des Hotels zu gewinnen. Durch das Programm führen Ursula Söde und Jürgen Mai. Karten für 19, 50 € (6,50 € für Eintritt und 13,-- € für Kaffee, Tee, Kuchen und herzhaften Kleinigkeiten so viel Sie mögen) sind erhältlich beim Kommunalen Seniorenservice Hannover, Ihmepassage 5, Eingang Blumenauer Straße, Tel. 168-45195; beim Crowne Plaza Hannover, Hotel Schweizerhof, Hinüberstrasse 6 und an der Tageskasse. Vorbestellte Karten müssen bis spätestens 15 Minuten vor Veranstaltungsbeginn an der Tageskasse abgeholt werden.

Angehörige leiden mit In Deutschbelastet laut land leben der interna6,7 Millionen tionalen DAMenschen mit WN2™-Studie der Diagnose in Deutschland Typ-2-Diabemehr als 60 Prozent der tes. Tendenz Angehörigen. steigend und auch die DunUn t e r z u c ke kelziffer ist rungen können hoch. Viele BeGrafik: Novo Nordisk/akz-o eine mögliche troffene fühlen sich mit ihrer Krankheit über- Begleiterscheinung bei der Befordert. Eine aktuelle Studie handlung des Diabetes mit Insulin oder blutzuckersenkenoffenbart Defizite in der psychosozialen den Medikamenten sein. „Zu Betreuung – von Patienten den typischen Symptomen und deren Angehörigen. Die zählen Zittern, Schwitzen, Studie ist Teil des umfassen- Herzrasen, Heißhunger oder den Konzeptes Changing Di- Verwirrtheit, Desorientiertabetes® – Diabetes verändern. heit, Gang- und Sprachunsicherheiten“, erklärt Dr. Marcel Es hat zum Ziel, das öffentliche Kaiser, Facharzt für Innere Bewusstsein für Diabetes zu Medizin und Diabetologe aus stärken und die Vorbeugung Frankfurt am Main. Unterzuder Volkskrankheit zu fördern. ckerungen, die in der Nacht Diabetes ist eine echte Her- auftreten, können darüber hinausforderung nicht nur für die aus Erschöpfung im Alltag zur Betroffenen. Insbesondere die Folge haben. Umso wichtiger Angst vor schweren Unterzu- ist daher eine gezielte Behandckerungen (Hypoglykämien) lung des Diabetes. spp-o

Studio 1880 – Das Pilates Zentrum

Mit ganzheitlichem Ansatz und konsequent klassischem Pilates an den Geräten und auf der Matte hat sich das Studio 1880 in Hannover etabliert. Für eine starke Körpermitte

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28 | FORSCHUNG UND WISSEN

Hypnose – Leben neu ordnen „Kooperation zwischen dem Klienten und dem Hypnotiseur“ (von A. Maletti-Gerling und D. Nelk) Hannover. Das Bild der Hypnose in den Medien ist von Klischees und Vorurteilen geprägt. Viele Patienten sind deshalb verunsichert und scheuen eine wirksame Hypnosebehandlung. Verantwortlich für diese „Schieflage“ in der Presse sind vorwiegend Showhypnotiseure, deren Praktiken sich grundlegend von seriösen, psychotherapeutisch medizinischen Methoden unterscheiden. Bedeutet Hypnose willenlose Fremdbestimmung? Nein! In der modernen Hypnose geht es um Kooperation zwischen dem Klienten und dem Hypno-

tiseur. Als Besucher einer Hypnosesitzung gestalten Sie die gewünschten Trance-Prozesse aktiv mit. Es geht niemals darum, Klienten zu manipulieren. Es geht darum innere Blockaden abzubauen und latente Fähigkeiten nutzbar zu machen. Mit ihren Erfahrungen und einfühlsamen Hypnosetherapien sprechen die meisten Menschen sehr gut auf Hypnosetechniken an und Therapieziele werden effektiv erreicht. Was geschieht im Verlauf einer Hypnosebehandlung? Zunächst wird die Aufmerksamkeit des Patienten von „außen

nach innen“ gelenkt. Nach etwa fünf bis zehn Minuten werden Sie tief entspannt, und ganz bei sich selbst sein. Dann beginnt die eigentliche Behandlungsphase. Mit Hilfe gezielter, offener oder verdeckter Suggestionen sollen Einstellungen, Erleben und Verhalten des Klienten positiv umgelenkt werden, Ressourcen können mobilisiert, Abgewehrtes kann integriert werden. Je nach Therapieziel kann eine solche Behandlungsphase wenige Minuten, mitunter aber auch mehrere Stunden dauern. In der dann folgenden Reorientierungsphase wird Ihre Aufmerksamkeit behutsam

wieder von „innen nach außen“ gelenkt. Die Zurücknahme des Trancezustandes dauert ebenfalls einige Minuten. Anschließend fühlen Sie sich absolut wach und wohl und können auch sofort wieder aktiv am Straßenverkehr teilnehmen. Die Behandlung erfolgt diskret und ist auf Wunsch entweder per Hausbesuch oder vor Ort in Groß-Buchholz möglich. Weitere Informationen erhalten Sie auch unter: Tel. (0511) 806 028 10, Mob. (0151) 404 216 11 www.hypnose-reiki-team.de, 30655 Hannover, Schierholzstr. 68

FORSCHUNG UND WISSEN | 29

Barrierefreies Wohlfühlbad Das unabhängige Leben und Wohnen im Alter steht und fällt mit der komfortablen Nutzbarkeit des Badezimmers. Insofern besteht in Deutschland ein hoher Bedarf für die barrierefreie Badsanierung, denn laut einer GfK-Studie halten über 70 % der Bürger ihr jetziges Bad hinsichtlich des Kriteriums „für ältere Menschen bequem zu nutzen“ für mehr oder minder untauglich. Aus diesem Grund fördert der Staat altersgerecht gestalteten Wohnraum mit zinsgünstigen KfW-Darlehen oder Zuschüssen in Form von Förderprogrammen. Zusätzlich können Bauher-

tung.“ Mit ansprechenden Markenfliesen deutscher Hersteller lassen sich heute „wohnliche“ Badgestaltungen in verschiedensten Stilrichtungen realisieren, die zugleich den Anforderungen an barrierefreie Bäder genügen (Infos unter www. deutsche-fliese.de).

Foto: IV-Kerateam/akz-o

ren vom Steuerbonus für Handwerksleistungen profitieren. „Eine barrierefreie Badgestaltung stößt gerade bei jüngeren Bauherren und den „Best Agern“ um die 50 auf eine hohe Akzeptanz“, wie

Rudolf Voos vom Fachverband Fliesen und Naturstein erläutert, „weil die Funktionalität solcher Bäder heute im Einklang steht mit einer optisch modern anmutenden, großzügigen Raumgestal-

Zu den Anforderungen an ein barrierefreies Bad gehören im Privatbau neben einem schwellenlosen Zugang zum Bad, breiten Türen und genügend Bewegungsfläche vor dem Waschbecken-, Dusch- und WC-Bereich eine bodenebene Dusche sowie ein unterfahrbarer Waschtisch. spp-o

30 | FORSCHUNG UND WISSEN GESUNDHEIT • VORSORGE • BESSER LEBEN Ihr Adressen-Markt aus Hannover & Umland Clinic-Clowns-Hannover e.V. Hildesheimer Straße 208, Hannover Fon/Fax: 0511/8485824 info@clinic-clowns-hannover.de www.clinic-clowns-hannover.de

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Viele Menschen mit einer Herzerkrankung oder Thromboseneigung müssen Blutverdünner – sogenannte Gerinnungshemmer – einnehmen. Dabei gibt es einiges zu beachten. Wenn Sie mit Blutverdünnern in Form von Vitamin-K-Antagonisten behandelt werden, haben Sie sicherlich vom Arzt einen Gerinnungshemmer- Ausweis bekommen, in dem Art und Dosis des Medikaments sowie die Gerinnungswerte (INR- oder Quick-Wert) eingetragen werden. Führen Sie diesen Ausweis bitte immer mit sich, damit Ärzte bei Be-

handlungen und in einer Notfallsituation Bescheid wissen. Medikamente aus der Gruppe der Vitamin- K-Antagonisten hemmen die Wirkung dieses Vitamins. Sie sorgen für einen blutverdünnenden Effekt und verhindern, dass Blutgefäße verstopfen und sich Gerinnsel bilden. Da neben Medikamenten und Ernährung auch Stress oder Klimaveränderungen den Gerinnungswert beeinflussen können, ist es wichtig, diesen regelmäßig zu kontrollieren. Bei Abweichungen muss die Tablettenmenge entsprechend angepasst werden. spp-o

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