Perder PESO COMIENDO SIN MODAS, SIN TRUCOS
E - B O O K
NO.18
Los Beneficios del Omega 3. El aceite del pescado como el salmรณn, la caballa y las sardinas estรกn cargados de รกcidos grasos omega 3. Especialmente los conocidos รกcido docosahexaenoico (DHA) y รกcido eicosapentaenoico (EPA).
Dietaryplus 2016. Todos los derechos reservados.
El Omega3 en qué beneficia a tu salud. dietaryplus.com/alimentos-ricos-omega-3/
Comparte en las Redes... 0
0
0
El aceite del pescado como el salmón, la caballa y las sardinas están cargados de ácidos grasos omega 3. Especialmente los conocidos ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). Conocidos como ácidos grasos de cadena larga.
Los ácidos grasos omega 3 son esenciales para reducir la grasa abdominal... ...pero también para el funcionamiento de las células neuronales. Un 25 por ciento de la grasa en el cerebro de los humanos es DHA Dado que nuestro cuerpo no lo produce debemos obtenerlos de los alimentos. Seguramente pensarás que solo los pescados contienen ácido omega 3, pero no. Hay alimentos que contienen otro tipo de ácidos como el alfa-linoléico . Nuestro cuerpo los convierte a DHA y EPA. Estos son ácidos de cadena corta de origen vegetal. Alimentos como... 1. El aceite de lino 2. La semilla de lino
1/3
3. Las nueces 4. Las almendras 5. Albahaca 6. Orégano 7. Nueces de brasil 8. Col de bruselas 9. Anacardos 10. Aceite de oliva 11. Aceite de Krill y muchos más... Cuando aportas ácidos grasos a tu alimentación de forma controlada los beneficios son muchos. El omega 3 y las articulaciones. Las personas que sufren especialmente artritis reumatoide, una enfermedad autoinmune... ...que produce inflamación y fuertes dolores en las articulaciones. Los estudios dicen que puede aliviar los dolores de la enfermedad. ¿Cómo es posible? Nuestro cuerpo convierte el DHA y EPA en un potente antiinflamatorio llamado "resolvinas". Las resolvinas son unos lípidos que se producen de forma natural... ...derivados de los ácidos grasos. El omega 3 y un corazón saludable. Existen investigaciones que prueban que los ácidos grasos del pescado... ...ayudan a reducir los niveles de triglicéridos (grasas en la sangre). Igualmente reduce el riesgo de padecer un ataque cardíaco o la creación de coágulos en la sangre. Conocida como arteriosclerosis. ARTÍCULO RELACIONADO: ¿Como bajar de peso comiendo? Solo debes conocer esta hormona... ¿Sabrías cómo bajar de peso comiendo? En realidad, hay una idea errónea sobre cómo perder peso. .. El omega 3 para bajar de peso. Los ácidos grasos ayudan a quemar grasa debido a que la hormona leptina responda mejor. Como ya hemos visto en otro artículo sobre la leptina... ...esta hormona nos ayuda a regular el apetito evitando esos picos de hambre. La leptina también aumenta el metabolismo regulando la hormona tiroidea. Cantidades recomendadas de omega 3. Muchas agencias nacionales de salud y médicos recomiendan un consumo de 500 mg/día. Aunque el consumo actual según los estudios está en torno a 250 mg/día.
2/3
Nadie debe consumir más de 3 gramos de ácidos grasos diarios a no ser que esté prescrito por un médico. Recomendaciones nutricionales. Muchas personas nos preguntan cómo consumir la ingesta de omega 3 adecuada con alimentación... ...evitando consumir complementos alimenticios. Para cubrir la ingesta recomendada semanal basta con comer dos raciones a la semana de pescado graso. Pescado como el salmón, el arenque, la trucha alpina, caballa...etc. Ahora te toca a ti..! Comenta y comparte esta información en las redes sociales si crees que algún amigo o familiar le gustaría bajar de peso en época de vacaciones. Hasta pronto.
PD: ¿Todavía no sabes cual es tu peso ideal? No te preocupes, puedes hacerte un estudio nutricional completo. Conocerás los 11 parámetros más importantes sobre tu peso. Haz clic aquí para acceder a tus 11 parámetros directamente.
3/3