Guia de la mujer madura (2ª edición)

La base de los contenidos de la presente obra se ha realizado a partir de La sabiduría de la menopausia © 2010 Ediciones Urano, Plaza de los Reyes Magos, 8. 1.º C. 28007 Madrid - www.edicionesurano.es; de Las diosas nunca envejecen © 2015 Ediciones Urano, Plaza de los Reyes Magos, 8. 1.º C. 28007 Madrid - www.edicionesurano.es; y de Más joven naturalmente © 2016 Ediciones Urano, Plaza de los Reyes Magos, 8. 1.º C. 28007 Madrid - www.edicionesurano.es. Quedan prohibidos, dentro de los límites establecidos en la ley y bajo los apercibimientos legalmente previstos, la reproducción total o parcial de esta obra por cualquier medio o procedimiento, ya sea electrónico o mecánico, el tratamiento informático, el alquiler o cualquier otra forma de cesión de la obra sin la autorización previa y por escrito de los titulares del copyright.

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Impreso y encuadernado en España por Jiménez Godoy. Depósito legal: B-889-2014

Editorial

Las mujeres que están comenzando la segunda mitad de su vida ya no son invisibles. La madurez femenina las ha convertido en personas educadas, elocuentes, poderosas, complejas y resueltas. Esta nueva etapa, definida en parte por los cambios hormonales, trae consigo nuevas incertidumbres y retos a los que se deberán enfrentar. Esta guía muestra algunos de los aspectos que más marcarán el camino hacia la plenitud y madurez máxima

Por cortesía de:

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Sumario

Introducción

Págs. 06-15

• Edad madura

• Preparación para la transformación

• Cambios en las relaciones

• Crear un nuevo futuro

• La menopausia

• Mitos de la menopausia

• Emociones, hormonas y salud

alimentación y deporte

Págs. 16-31

• Vida sana

• Alimentación

• Soja

• Semillas de lino

• Alimentos para la salud del corazón

• Digestión óptima

• Plan de alimentación

• Suplementos alimentación sana

• Actividad física

• Recuperar el equilibrio

• Mejorar la salud ósea

• Beneficios para el corazón

Salud

Págs. 32-53

• Migrañas

• Dolor en los pechos

• Salud vaginal

• Infecciones en vías urinarias

• Incontinencia

• El cerebro se enciende

• La perimenopausia

• La hormona GnRH

• Estrés y temperamento

• Diabetes

• Enfermedad cardiovascular

• Insomnio

• Consejos para dormir mejor

• Depresión

• Rosácea

• Problemas articulares

• Varices

• Osteoporosis

• Cáncer de mama

• Miomas

• Tratamientos naturales

• Tratamientos quirúrgicos

• Pérdida de memoria

Bienestar

Págs. 54-69

• Estar guapa

• Piel intemporal

• Colágeno

• Sonrisa perfecta

• Acné de la edad madura

• Cabello más fino

• Cómo daña el tabaco

• El peligro de los rayos ultravioletas

• Evitar el azúcar

• Cuidado de la piel madura

• Estrógenos naturales

• La granada

• Bolsas bajo los ojos

• Ojeras negras

• Colesterol y piel seca

• Moldea tu cuerpo

Sexualidad y Relaciones

Págs. 70-91

• Anatomia del deseo

• Funcionamiento sexual

• Cambios en la edad madura

• Aceptar la sexualidad

• Dejar de llevar la cuenta

• Lubricación

• Ejercicios de Kegel

• Reavivar la libido

• Anatomía erótica

• Bioquímica

• Practicar sexo seguro

• Práctica con estimulación

• Autoplacer

• Estimuladores

• Placer ilimitado

• Traumas y bloqueo

• Por un sexo mejor

• Relaciones intemporales

• Madre-hija

• Madres helicóptero

• Amigos peludos

• Saber perdonar

• Perfeccionismo

• Mantener la paz

• La comunidad

• Ser libre

Introducción

• Edad madura

• Preparación para la transformación

• Cambios en las relaciones

• Crear un nuevo futuro

• La menopausia

• Mitos de la menopausia

• Emociones, hormonas y salud

Bendita madurez

La visión tradicional (y algo negativa) de la edad madura en las mujeres no tiene cabida en el siglo XXI. Actualmente, el autoconocimiento y la plenitud son símbolo de la madurez femenina.

Edad madura

A lo largo de gran parte de la historia humana, la inmensa mayoría de mujeres moría antes de la menopausia: en 1900 la duración media estimada de la vida de una mujer era de 40 años. Aquellas que sobrevivían, la experimentaban como una señal de deterioro físico inminente. Pero, en la actualidad, cuando la duración media de la vida de la mujer está entre los 68 y los 84 años, es razonable esperar no solo que se va a vivir más de 30 años después de la menopausia, sino que, además, durante esos años se va a ser una persona brillante, inteligente e influyente

Preparación para la transformación

En el ecuador de la vida se dispone de más energía psíquica que en cualquier otra época desde la adolescencia. Por lo que las mujeres tienen fuerza para reinventarse y ser más sanas, fuertes y flexibles.

En este proceso de transformación, la mujer ha de estar dispuesta a asumir la responsabilidad de sus problemas en la vida. Además, ha de estar dispuesta a sentir el dolor de la pérdida y hacer el duelo por esas etapas de la vida que va dejando atrás.

Las mujeres adultas tienen fuerza para reinventarse y ser más sanas, fuertes y flexibles

La edad madura alimenta nuevos impulsos en las mujeres

cambios en las relaciones

No es ningún secreto que las crisis en las relaciones son una consecuencia secundaria común de la menopausia. Normalmente se atribuyen a los efectos enloquecedores de los cambios hormonales que se producen en el cuerpo de la mujer en este periodo de transición.

La edad madura alimenta impulsos nuevos en las mujeres, que pasan a tener una visión más clara de las desigualdades o injusticias.

Si la mujer no encuentra una salida, es decir, si guarda silencio para mantener la paz en casa o en el trabajo, o si se abstiene de perseguir sus sueños, el resultado es similar a tapar una olla a presión.

Con mucha frecuencia lo que cede es la salud de la mujer y la consecuencia es una, o más, de las grandes enfermedades de las mujeres posmenopáusicas: enfermedad cardíaca, de presión o cáncer de mama.

Las mujeres deben ser pioneras en la recreación de la segunda mitad de sus vidas, según sus condiciones. Mientras lo hagan, han de tener en cuenta la salud física y emocional.

Las mujeres deben aprovechar la claridad de visión que aporta la menopausia y usarla para hacer que esta nueva etapa vital sea verdaderamente suya.

Los años maduros pueden ser los más liberadores y satisfactorios de la vida de una mujer.

crear un nuevo futuro

Introducción

Las mujeres entienden esta nueva etapa como una gran oportunidad para renacer

También es una época en la que los cambios físicos se hacen más visibles. Las mujeres deben cuidar su bienestar y su apariencia. E, irremediablemente, es un momento en el que pueden aparecer ciertas patologías que se asocian con este cambio hormonal.

LA MENOPAUSIA

La menopausia se caracteriza por el cese de la menstruación e inicia una etapa de la vida que se conoce como climaterio; es decir, la transición entre el periodo fértil y la edad madura. A pesar de no ser una enfermedad, provoca, en muchas mujeres, síntomas molestos que pueden llegar a alterar su rutina social y laboral. Aunque, cada vez más, las mujeres entienden esta nueva etapa como una gran oportunidad para renacer: es la oportunidad de empezar a cuidarse y dedicarse tiempo a ellas mismas.

Cuidar la alimentación -y basarla en una dieta equilibrada y sana- y, a su vez, buscar el tipo de ejercicio físico que mejor se adecue a cada mujer y sus necesidades será parte de ese impulso que hará que la menopausia sea la excusa perfecta para cuidarse más y mejor.

Además, la menopausia trae consigo nuevas maneras de enfrentarse a las relaciones, y no solo a las conyugales, sino también con amistades, hijos, familia, etc. Las mujeres maduras disfrutan de su nueva etapa, en la que se convierten en protagonistas. Son ellas quienes escogen cómo vivir la vida de la mejor manera. Su vida afectiva y sexual vive la misma plenitud que ellas. Atrás queda aquello de que las mujeres adultas no disfrutan. Todo lo contrario. La menopausia no es más que una nueva etapa.

Consejos de tu farmacia

La sequedad vulvar es muy recurrente en las mujeres (menopausia, estrés, lactancia, diabetes o la toma de determinados medicamentos). Los hidratantes vulvares no hormonales son la primera línea de tratamiento siendo muy eficaces para la sequedad vulvar leve o moderada. Isdin Woman Hidratante íntimo vulvar ayuda a aliviar inmediatamente la irritación, la sequedad y el picor vulvar*. Contiene un 92% de ingredientes de origen natural y ácido hialurónico.

*Garré A., Aladren S., Granger. An open-label, prospective study on moisturizing and anti-itching efficacy of a oisturizing vulvar gel containing borage oil, bisabolol and protective polymers C. 12th Congress of the European Society of Gynecology. Barcelona, Spain. 18-21. October 2017.

Emociones, hormonas y salud

Al margen de los suplementos y alimentos naturales que tomen y qué ejercicio hagan, la actitud y los pensamientos diarios de las mujeres adultas son los que tienen mayor efecto en la salud. Durante siglos, los profesionales sanitarios han reconocido que la conexión entre las emociones y el estado de la salud es directa. La salud y felicidad dependen más de la percepción de las circunstancias de la vida que de estas propiamente.

Si la mujer tiene acumuladas muchas emociones no procesadas, estas van a aflorar alrededor del periodo de la menopausia. La mala salud y el dolor que se podría experimentar durante la edad madura no son causados por las emociones difíciles en sí mismas. Más bien son “culpa” de seguir sin resolver esas malas emociones o de creer que significan más de lo que en realidad deben importar en el día a día.

Comprender los pensamientos y emociones propios influye en todas y cada una de las hormonas y células del cuerpo. Saber cambiarlos de manera favorable a la salud es la clave

mitos de la menopausia

La menopausia engorda. Con una dieta equilibrada y con ejercicio físico regular, el aumento de peso se puede controlar.

El primer síntoma son los sofocos. Podrían aparecer primero otros signos como cansancio, ansiedad, periodos menstruales irregulares, pérdida de cabello...

El deseo sexual disminuye. Esto no es del todo cierto. La disminución del interés en la actividad sexual es, a menudo, un signo de desequilibrio hormonal.

Si la primera regla apareció tarde, la menopausia también lo hará. La edad de la menopausia no se relaciona con la de la primera regla. Sí tiene cierta correlación con la edad a la que ha aparecido en familiares cercanas, aunque tampoco de forma absoluta.

Autoestima

En la edad madura, las mujeres tienen la tarea de aprender a cuidarse de ellas mismas en lugar de cuidar de los demás. En ocasiones, cuando se empieza a adquirir esta habilidad, la mujer se siente culpable. Así que hay que fortalecer la autoestima, que ayudará a sentirse mejor.

La mujer debe cuidarse y apostar por una alimentación sana y la práctica de ejercicio.

Vida sana

Una vez entrada en la edad madura, la mujer debe continuar receptiva a nuevas ideas, personas y ambientes; esto es tan necesario como el ejercicio físico para la salud del corazón, de los músculos y de los huesos.

En esta etapa la mujer debe moverse, pero también alimentarse de la mejor manera. Reducir ciertos alimentos, como el café o el azúcar, y ejercitar mente y cuerpo de manera habitual. Las articulaciones lo agradecerán, igual que la piel y el cabello se verán mejorados con la dieta.

Alimentación

ciertos.

Alimentación y Deporte

Aunque muchos alimentos corrientes contienen vitaminas, minerales y fitoestrógenos para la transición perimenopáusica, hay algunos que sobresalen por ser particularmente útiles: la soja, las semillas de lino y los alimentos que contienen bioflavonoides.

Las semillas de lino son una excelente fuente de fibra y de grasas omega-3

soja

Se puede emplear como una alternativa sin riesgo a la terapia hormonal sustitutiva. Ofrece muchos de los mismos beneficios sin riesgos ni efectos secundarios. La proteina de la soja es beneficiosa para todos los sistemas del cuerpo. Muchas mujeres aseguran que les ha mejorado la piel, el pelo y las uñas, y a muchas otras se les ha restablecido la humedad vaginal. También se ha demostrado que tiene un efecto beneficioso en la reactividad de los vasos sanguíneos, lo que podría ser el motivo de que alivie las migrañas. En parte, su eficacia depende del lugar donde se ha cultivado y de la forma de procesarla.

semillas de lino

Consejos de tu farmacia

Para la mayoría de las mujeres en la menopausia, los sofocos son el primer síntoma y el más molesto. ACTIFEMME® RESD3 ha demostrado su eficacia tanto en la reducción del número como en la intensidad de los sofocos y te ayudará a mejorar la calidad de vida en esta etapa.

Actifemme® RESD3 contiene Resveratrol, con efecto antioxidante, neuroprotector y cardioprotector, que retrasa el envejecimiento de la piel y de las mucosas y ayuda a mejorar el rendimiento cognitivo, la función endotelial y la salud ósea. Además, Actifemme® RESD3 también contiene Vitamina E y Vitamina D3, que potencia los beneficios del Resveratrol

Son una gran fuente de compuestos anticancerígenos y fitoestrogénicos llamados lignanos. Además de una excelente fuente de fibra y de grasas omega-3, que son esenciales para la salud de todas las células del cuerpo, incluidas las del corazón y el cerebro. Tienen propiedades antioxidantes que previenen el daño que producen los radicales libres en los tejidos; es decir, el daño a nivel celular asociado con el envejecimiento. Incorporar una ración de semillas de lino molidas a la dieta podría eliminar problemas de estreñimiento. En la farmacia, se pueden encontrar complementos alimenticios a base de semillas de lino.

Consejos de tu farmacia

Con la edad podemos notar que aumentan nuestras limitaciones, perdemos fuerza, flexibilidad, y las actividades diarias que antes hacíamos sin problemas cada día nos cuestan un poco más.

Meritene®Fuerza y Vitalidad es la solución nutricional rica en proteínas que contribuyen al mantenimiento de los músculos, vitaminas del grupo B y minerales como el magnesio que ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga, complementa/suplementa la alimentación dando un plus de fuerza y vitalidad.

alimentos para la salud del corazón

PESCADO

Los estudios han demostrado que 3 gramos diarios de aceite de pescado, que contenga EPA y DHA, protegen el corazón porque este hace más resbaladizas las plaquetas y disminuye la inflamación celular.

AJO

Numerosos informes han concluido que el consumo habitual de ajo reduce el colesterol en un 10% o más, y el nivel de triglicéridos hasta en un 13%. También podría inhibir la agregación plaquetaria y la formación de coágulos o trombos.

ESPINO BLANCO

El extracto de bayas de espino blanco calma las palpitaciones, restablece la elasticidad de los vasos sanguíneos, reduce la acumulación de líquido en el corazón, dilata las arterias coronarias y baja la tensión arterial.

TÉ VERDE

Este tipo de té posee unas propiedades antioxidantes que podrían ser iguales, o mayores, a las de la vitaminas C y E. Con solo una taza de té verde al día, la mujer estará más protegida.

digestión óptima

Son muy comunes los problemas de digestión en las mujeres, en especial en forma de hinchazón y gases. A veces comienzan entre los cuarenta y cincuenta años, incluso más tarde. Para evitar la retención de líquido y esta hinchazón, se debe reducir el consumo de carbohidratos de índice glucémico alto. Una dieta más pobre en carbohidratos y más rica en grasas y proteínas, muchas veces, produce un alivio total y rápido de la acidez y la indigestión. Por eso, se recomienda eliminar el consumo de todo tipo de panes y otros productos hechos con harina. Sí es necesario, al contrario, que la dieta contenga algo de proteínas, grasas sanas y carbohidratos como la fruta; aunque esta es mejor comerla sola. Consumirla junto a grasas produce hinchazón e indigestión a muchas mujeres.

Además, se debe realizar entre tres y cinco comidas pequeñas al día. Consumir grandes cantidades eleva el nivel de insulina y empeora la hinchazón, aun comiendo alimentos sanos. Para que el cuerpo libere toxinas hay que beber mucha agua. Para favorecer una buena digestión se deberá eliminar la ingesta de alcohol, ya que es un irritante gástrico. Y, después de cenar, hay que dejar pasar un mínimo de tres horas antes de ir a la cama. Acostarse con el estómago lleno causa reflujo.

1.

Suplementos para una alimentación sana

Cúrcuma. Esta especie se encuentra en numerosas recetas asiáticas. Posee grandes propiedades antiinflamatorias.

Magnesio. Muchas mujeres son deficitarias de este nutriente. Tomarlo en exceso provoca diarrea.

Yodo. Alivia los dolores de pecho y contribuye a tener las uñas y el cabello más sano. No se recomienda su consumo en caso de sufrir una patología tiroidea.

Probióticos. Se encuentran en el yogur y otros alimentos fermentados como el tofu, el miso o los pepinillos.

Consejos de tu farmacia

¿Por qué Omega-3?

Los beneficios del Omega-3 son especialmente conocidos para el cerebro, el corazón, la tensión arterial, además de para la vista. Todas las células de tu cuerpo de benefician del Omega-3, pero tu cuerpo no puede fabricarlo solo, así que lo tienes que ingerir a través de la comida o complementos alimenticios.

El Servicio Nacional de Salud nos aconseja comer pescado 2 veces por semana, sino sería recomendable complementar la dieta con un complemento alimenticio de Omega-3.

Los productos Möller’s, tradición noruega en Omega-3 desde 1854, son complementos de alta calidad y pureza y sus diferentes formulaciones se adaptan a cada edad, desde la infancia a la vejez, pasando por el embarazo y la lactancia y la edad adulta. Möller’s tiene diferentes formatos: aceite de hígado de bacalao, cápsulas de aceite de pescado y peces de gelatina, que se adaptan a las necesidades de cada uno.

la

Actividad física

Estar presente en el propio cuerpo, gozar de buen equilibrio y ser consciente de los movimientos de este puede aportar una dosis extra de salud y vida. Y es que la fuerza muscular y el equilibrio no se deterioran con la edad, sino por la falta de uso como consecuencia de una vida sedentaria. La mujer necesita encontrar una forma de ejercitarse divertida y que le siente bien a su propio cuerpo. Da igual cuántas calorías o grasa queme. Si no se disfruta, se acabará perdiendo la fuerza de voluntad necesaria para llevar a cabo el ejercicio. Además, al mover el cuerpo, la sangre y los fluidos circulan, con lo que se ejercita el músculo del corazón y se refuerza, así, la salud cardíaca.

recuperar el equilibrio

Las mujeres deben concienciarse de que, introduciendo algunos cambios en su estilo de vida, pueden proteger (y mejorar) su salud. Disciplinas como el yoga o el taichí, incluso pilates, ayudan a conseguir una mejora en cuanto a flexibilidad y a resistencia.

Al menos tres veces al día, se aconseja ponerse a pata coja y cerrar los ojos. Lo mejor es comprobar cuánto se aguanta en equilibrio sin tener que sujetarse con una mano o apoyar el otro pie. Al cabo de una semana, los resultados serán muy distintos a los de los primeros días. Y con esto el equilibrio mejora sin parar.

Es conveniente, asimismo, ejercitar los grupos musculares complementarios. Si la mujer suele llevar tacones, se habrán acortado los músculos complementarios debido a que están acostumbrados a estar contraídos. Lo ideal es que todos los músculos del cuerpo sean fuertes, flexibles y largos, y que se complementen y apoyen unos a otros.

También hay que evitar la vida sendentaria. Aunque la mujer esté en casa, debe ejercitarse: levantándose a menudo de la silla o sofá, por ejemplo.

mejorar la salud ósea

Cualquier movimiento que tense de forma saludable los músculos y tendones fomenta la salud ósea de diversas maneras. El pilates puede mantener los huesos debidamente alineados, y dos sesiones de cuarenta minutos de levantamiento de pesos pueden prevenir la osteoporosis debido a la presión que experimentan los huesos.

Hacerse mayor no equivale a deteriorarse, pero sí significa que hay que prestar atención a la sabiduría de los huesos y los tejidos del cuerpo y no a ideas preconcebidas de cómo se supone que se debe mover una mujer a cierta edad. Se recomienda realizar una densiometría ósea para conocer la salud de los huesos y el posible riesgo de padecer osteoporosis. Los huesos están diseñados para ser flexibles y para regenerarse durante toda la vida. El solo hecho de levantarse con regularidad y hacer tareas por casa, por ejemplo, ya puede ayudar a cosechar beneficios extraordinarios.

beneficios para el corazón

El ejercicio ofrece inmensos beneficios cardiovasculares, y se ha demostrado que reduce de modo importante el riesgo de cardiopatía e hipertensión. Asimismo, destacan sus beneficios, incluso después de sufrir un ataque al corazón.

Caminar va muy bien, pero hay que tener presente que la verdadera buena forma física incluye fuerza, flexibilidad y resistencia, por lo que la actividad debe favorecer estas tres cosas.

Levantar pesas forma masa muscular magra, que aumenta la velocidad metabólica; el yoga es fabuloso para la flexibilidad, y la actividad aeróbica aumenta la resistencia.

salud

• Migrañas

• Dolor en los pechos

• Salud vaginal

• Infecciones en vías urinarias

• Incontinencia

• El cerebro se enciende

• La perimenopausia

• La hormona GnRH

• Estrés y temperamento

• Diabetes

• Enfermedad cardiovascular

• Insomnio

• Consejos para dormir mejor

• Depresión

• Rosácea

• Problemas articulares

• Varices

• Osteoporosis

• Cáncer de mama

• Miomas

• Tratamientos naturales

• Tratamientos quirúrgicos

• Pérdida de memoria

Informadas y sanas

Los primeros signos del climaterio cogen desprevenidas a muchas mujeres, aunque la última regla suele venir precedida por un largo periodo de transición en el que pueden haber sofocos, sudores nocturnos o cambios de humor. Además, esta nueva etapa trae consigo sus propias patologías.

migrañas

El desequilibrio en los niveles hormonales contribuye a la llamada migraña menstrual durante la menopausia. Este dolor de cabeza suele presentarse cuando bajan drásticamente los niveles de estrógenos y progesterona dolor en los pechos

Muchas mujeres sienten los pechos delicados o doloridos en esta etapa. A veces se logra un alivio siguiendo dieta equilibradora de hormonas, aumentando el consumo de vitamina B y ácidos grasos omega-3.

infecciones en vías urinarias

Muchas veces la urgencia y la frecuencia urinarias son consecuencia de infecciones de las vías urinarias. La reducción hormonal y el debilitamiento del suelo pélvico son causantes de que estas cistitis sean habituales en la menopausia. Se recomienda realizar reconocimientos médicos para descartar cualquier problema anatómico que favorezca a estas infecciones.

salud vaginal

El revestimiento del tercio externo de la uretra y el de la vagina son sensibles al estrógeno. La falta de este estrógeno o la disminución del tono muscular pueden ser los primeros signos de alarma que avisan a las mujeres adultas de alguna dolencia vaginal.

Para muchas mujeres la disminución del flujo de mucosa vaginal es el primer síntoma que señala que entran en la edad madura. Para remediar esta sequedad vaginal y las relaciones sexuales dolorosas asociadas con el hecho de que los tejidos vaginales se vuelven más delgados y se irritan más fácilmente, el farmacéutico puede recomendar a las mujeres adultas hidratantes vaginales. Actualmente existen muchas cremas para intentar aliviar esta sequedad e irritación en la vagina de las mujeres menopáusicas.

Asimismo, la propia actividad sexual o la estimulación vaginal también ayudan a mantener los tejidos vaginales sanos en las mujeres después de la menopausia.

Incontinencia

La incontinencia urinaria, es decir, la micción involuntaria, es un problema de salud que afecta a muchas personas. Entre las mujeres de 65 años, y más, estos casos aumentan hasta casi un 35%. Las mujeres no deben avergonzarse, sino pedir ayuda para conservar o recuperar el control de la vejiga.

Es fácil diagnosticar la incontinencia, que además se puede tratar con excelentes resultados. Determinar exactamente qué tipo de incontinencia se sufre ayuda a la paciente y a su médico a trazar un plan de acción personalizado. Actualmente, muchos ginecólogos están formados en uroginecología y hacen esta evaluación en sus consultas.

Las mujeres menopáusicas no deben resignarse a usar pañales de adulto, sino buscar soluciones y consultar con su médico los mejores tratamientos.

Paralelamente, existen unos ejercicios para mejorar y poder controlar la incontinencia. Los ejercicios de Kegel pueden prevenir la incontinencia urinaria y ayudar con otros problemas relacionados con el suelo pélvico.

Lo ideal es que estos movimientos formen parte de la rutina diaria. Además, una vez localizados los músculos del suelo pélvico, la mujer podrá realizar los ejercicios de Kegel estirada, sentada en el sofá o en cualquier otro momento.

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El cerebro se enciende

El cerebro empieza a cambiar en la perimenopausia, que es la etapa previa a la menopausia. Los cuerpos se acaloran con los sofocos y también se enciende el cerebro.

Los cambios hormonales, que son típicos durante la transición menopáusica, activan modificaciones en los lóbulos temporales, la zona del cerebro relacionada con una mayor intuición. Debido a estas alteraciones, es posible que las mujeres maduras se sientan irritables, nerviosas e inestables emocionalmente.

La perimenopausia

Para muchas mujeres, la perimenopausia puede ser como “el síndrome premenstrual multiplicado por diez”. Y es que, durante esta etapa previa a la menopausia, el proceso se intensifica. Es probable que se convierta en un período de enorme alboroto emocional, en la medida en la que las mujeres se esfuercen por forjar esa nueva vida.

Externamente e internamente, este momento es un reflejo de la adolescencia, época en la que los cuerpos y el cerebro también pasan por importantes cambios hormonales que buscan afirmar la individualidad de cada uno.

Consejos de tu farmacia

¿Tienen alivio las crisis hemorroidales? Las hemorroides o almorranas son dilataciones de las venas que se encuentran en el ano y que pueden resultar muy molestas e incluso dolorosas. Si las sufres, estarás notando algunos de los siguientes síntomas: sangrado, con o sin defecación, inflamación, picor, escozor, sensación de evacuación incompleta y dolor.

También podrías sufrir una fisura anal, que tiene síntomas parecidos. En este caso es un desgarro de la piel en la zona más externa del ano, que produce un dolor intenso al evacuar y que puede durar varias horas.

Proctolog, gracias a su acción antiinflamatoria y anestésica local, alivia cómodamente los síntomas de hemorroides y fisuras anales.

La hormona g n rh

Las oleadas de GnRH (hormona liberadora de gonadotropinas) que sienten las mujeres con la menopausia preparan al cerebro para nuevas percepciones y, por lo tanto, para un nuevo comportamiento.

Es muy común que las mujeres en esta época se muestren irritadas e incluso se enfurezcan por cosas que antes pasaban por alto con más facilidad. Y es que el cerebro experimenta cambios en el hipotálamo, zona fundamental para expresar emociones como la rabia.

Estrés y temperamento

Diversos estudios científicos aseguran que existe una conexión entre el temperamento, la personalidad y la capacidad para hacer frente a las situaciones estresantes. Lo peor que puede hacer una mujer es reprenderse o castigarse por su temperamento innato o su forma de reaccionar al estrés.

El azúcar está más asociado al desarrollo de diabetes que cualquier otro alimento

Diabetes

Los sudores nocturnos, micciones frecuentes, ansiedad..., todo puede ser resultado de la menopausia, pero también son consecuencias propias de padecer diabetes. Es aconsejable consultar con el médico, ya que las mujeres en la menopausia están en riesgo de tener diabetes. La diabetes en la menopausia, además, puede conllevar complicaciones como infecciones urinarias, aumentos considerables de peso o trastornos del sueño y problemas en las relaciones sexuales.

Enfermedades cardiovasculares

Las enfermedades cardiovasculares se producen, en parte, por una acumulación de grasa oxidada en los vasos sanguíneos que se calcifica y, finalmente, causa lesiones y daña el corazón.

El riesgo de padecer una cardiopatía aumenta para todo el mundo a medida que se envejece; sin embargo, en el caso de las mujeres, se ha demostrado que los síntomas pueden ser más evidentes tras el inicio de la menopausia

Paralelamente, existen estudios que aseguran que el riesgo cardiovascular es un 50% más alto en las mujeres que tenían menos de 45 años al inicio de la menopausia. Es decir, la menopausia temprana aumenta el riesgo de muerte cardiovascular

Cuidarse es fundamental. Y es que, en la edad madura, muchas veces el corazón y el cuerpo se vuelven más sensibles a los factores perjudiciales para la salud, como alcohol, cafeína, carbohidratos refinados, etc.

Insomnio

Las mujeres de edad madura suelen sufrir ciertos cambios en las pautas del sueño, muy parecidos a los que se experimentan en la adolescencia. Algunas necesitan dormir más que nunca y otras sufren de insomnio

El insomnio aumenta los niveles de corticosteroides y catecolaminas, hormonas del estrés que con el tiempo pueden producir un desequilibrio hormonal y deprimir el sistema inmunitario. Además, como es natural, la falta de sueño provoca somnolencia, cansacio e irritabilidad durante el día. También disminuye la capacidad de concentración y la eficiencia.

En la época de la menopausia, muchas veces, el insomnio y el cansancio son la consecuencia de emociones no procesadas ni resueltas, como la rabia, la tristeza o la ansiedad, que suelen acompañar los enormes cambios de este momento vital. Dormir es una función corporal indispensable, tan importante como respirar y comer. Es esencial para el descanso corporal y para consolidar el aprendizaje y la memoria. Si una mujer tiene problemas para dormir, puede ayudarse con auxiliares para el sueño, como la meditación o escuchar música relajante, e incluso beber una infusión de manzanilla caliente. Sea lo que sea, debe hacerlo sin pensar en las pocas horas que se va a dormir. No hay que mirar el reloj.

Consejos de tu farmacia

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Serotogyn es un complemento alimenticio a base de L-triptófano, GABA, magnesio y vitamina B6 que contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y reduce los sofocos, la fatiga y el cansancio en periodo perimenopáusico, menopáusico y postmenopáusico. Se puede combinar con Serotogyn nocta para mejorar el descanso nocturno.

El insomnio y el cansancio, muchas veces, son consecuencia de emociones no resueltas como la tristeza o la ansiedad

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Consejos para dormir mejor

Enfriar los sofocos. Las tensiones y la ansiedad no resueltas exacerban los sudores nocturos, igual que los asuntos no finalizados.

Comer para dormir mejor. Cuando los niveles de azúcar son altos se suele dormir mal, porque producen inflamación celular en todo el cuerpo, incluido el cerebro.

Evitar la cafeína y el alcohol. Sus efectos en el sistema nervioso irritan la vejiga y provocarán ir a miccionar.

Hacer ejercicio con regularidad. Entre los muchos beneficios del ejercicio periódico está el de mejorar la capacidad de dormir bien. Eso sí, una hora o dos antes de acostarse hay que descansar.

Dormir a oscuras. Las luces eléctricas, incluso la de los faros de los coches que entra por la ventana, pueden obstaculizar el sueño.

depresión

Las personas con depresión no solo se sienten abatidas. Su aspecto físico, comportamiento o pensamientos también se ven afectados.

En ocasiones, la menopausia trae consigo esta tristeza debido a todos los cambios hormonales que sufren las mujeres maduras. Debido a la depresión, pueden padecer perturbaciones del sueño y ver afectado el apetito y el pensamiento. Incluso, las mujeres pueden tener dificultades para concentrarse y recordar cosas.

Actualmente los fármacos antidepresivos son el principal tratamiento que se ofrece. Además, se debe renunciar al consumo de alcohol y hacer deporte con regularidad. El ejercicio físico cambia la química cerebral y tiene un gran impacto positivo en el estado de ánimo. Además, las mujeres con depresión deben pasar tiempo al aire libre, a la luz natural, y tomar, a su vez, un buen complejo multivitamínico que apoye tanto a su cuerpo como a su cerebro.

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Salud

problemas articulares

Muchas mujeres comienzan a tener problemas articulares durante la llegada de la menopausia, entre ellos una menor amplitud de movimiento en las articulaciones de un hombro o de la cadera, por ejemplo.

Es necesario conservar esa amplitud de movimiento y también mantener bien alineada y estirada la columna, para evitar dolores

de espalda, cadera y otros males que pueden ser consecuencia de pinzamientos de los nervios espinales.

Hacer ejercicio es, nuevamente, el mejor tratamiento para prevenir estos males y dolencias. Disciplinas como el pilates -con sus ejercicios suaves y estiramientos- mejoran este movimiento natural de las articulaciones.

Hay que mantener bien alineada y estirada la columna para evitar dolores de cadera o espalda

rosácea

La rosácea es un trastorno común en la edad madura. Se trata de un trastorno neurológico que provoca hiperreacción en los vasos sanguíneos de la zona de rubor de la cara y de la parte superior del pecho. Por ello, estos vasos se dilatan y provocan rojez y sensación de ardor

Esta molestia demuestra la estrecha conexión entre las emociones y la piel, porque siempre empeora cuando la mujer está experiementando un estrés emocional intenso.

varices

Las varices, comúnmente asociadas a piernas de mujeres maduras y de cierta edad, son en realidad venas hinchadas. Pueden ser grandes, con el aspecto de gusanos azules, o muy pequeñas y de color tirando a azul purpúreo. Estas se suelen llamar arañas vasculares. Sea cual sea su tamaño, las varices son la consecuencia de la mala circulación

La aparición de varices y el síndrome de piernas cansadas pueden aparecer en la menopausia a causa del desequilibrio hormonal de esta etapa. Su apariciencia no es el único problema que conllevan. Cuando se dilatan mucho, suelen ser causa de una dolorosa sensación de pesadez en las piernas

Para prevenir las varices las mujeres deben evitar medias que lleguen hasta media rodilla y luchar contra el estreñimiento gracias a una dieta alta en fibra. Además, deben estimular la circulación caminando, nadando, corriendo, etc.

Osteoporosis

La menopausia y la pérdida de masa ósea u osteoporosis se sufren normalmente a la vez. Esta pérdida de massa ósea comienza poco a poco. La primera fase es la osteopenia. A medida que avanza, hasta convertirse en osteoporosis, los huesos se van haciendo cada vez más porosos, frágiles y vulnerables a fracturas.

La osteoporosis aumenta el riesgo de fracturas por aplastamiento en muñecas y vértebras, que pueden causar dolor, discapacidad y deformación. La mala calidad del hueso se debe a insuficiencias nutricionales, falta de ejercicio o exceso de insulina. Las mujeres adultas deben dejar de fumar, olvidarse de la cafeína y aumentar su vitamina D, entre otras cosas.

Cáncer de mama

El 95% de los cánceres de mama diagnosticados no se deben a la genética de los pacientes. El resto se atribuye a mutaciones heredadas de dos genes: BRCA1 y BRCA2. La mayoría de los diagnósticos de cáncer de mama se producen en mujeres postmenopáusicas. Las mamografías y los autoexámenes periódicos -recomendables a partir de los 40 años- son fundamentales. Gracias a estas pruebas, el índice de mortalidad por este tipo de cáncer dismunuye considerablemente.

La menopausia precoz es un factor protector del padecimiento de cáncer de mama. Una mujer con una menopausia a los 45 años tiene la mitad de riesgo de padecer cáncer de mama que la mujer que la tiene a los 55 años.

Consejos de tu farmacia

OZOAQUA, LA EFICACIA DE LOS ACEITES OZONIZADOS PARA EL CUIDADO DE LA PIEL

Las pieles maduras se muestran más secas y finas. Además, el proceso de cicatrización cutáneo y los mecanismos reparadores de la piel se ven ralentizados. Los Aceites Ozonizados -por sus propiedades reparadoras, hidratantes y antioxidantesaportan a este tipo de pieles lo que tanto necesitan: hidratación, suavidad, reparación y protección, mejorando así la calidad de vida de la mujer madura.

Tratamientos naturales

Lo primero a tener en cuenta es que es posible que no necesite ningún tratamiento. Se puede vivir años con miomas sin que haya consecuencias; aunque sí hay que ir observando su presencia

Cualquier método dietético o alternativo que equilibre el exceso de estrógeno o estimule la circulación de energía por la pelvis puede dar buenos resultados. Si hay síntomas como el dolor o calambres en la zona pélvica o dolor de espalda, las mujeres también pueden optar por la práctica del yoga, además de esa nueva dieta y suplementos equilibradores.

Miomas

Los miomas son tumores que salen de los músculos lisos y el tejido del músculo uterino. Su diagnóstico es más frecuente entre mujeres mayores de cuarenta años.

La mayoría de los miomas no causan ningún problema real. Es decir, simplemente están ahí. A veces, según su ubicación, se pueden palpar; se sienten como un bulto liso en la parte baja del abdomen (justo por encima del hueso púbico).

Además, después de la menopausia los miomas suelen reducirse drásticamente.

pérdida de memoria

Muchas mujeres en la época menopáusica experimentan lo que se llama mente confusa En muchas ocasiones, afirman que no tienen tanta agudeza mental como antes.

Olvidan nombres, dejan los objetos donde no corresponde, etc. No es el comienzo de la enfermedad del Alzheimer, sino un estado bastante normal por el que pasan muchas mujeres en esta etapa en la que cambian sus hormonas y se remodela el cerebro.

Los problemas de memoria en la edad madura también se deben a la sobrecarga temporal que entrañan las muchas exigencias externas. Que la mujer se ponga nerviosa y se reprenda a sí misma por olvidar algo solo empeora el problema.

El diagnóstico de miomas es más frecuente entre mujeres mayores de cuarenta años

Tratamientos quirúrgicos

1. 2. 3. 4.

Miomectomía. Si se extirpa quirúrgicamente el mioma, la operación deberá realizarla un cirujano experto en la reparación y preservación de los órganos pelvianos.

Embolización. Es un tratamiento más nuevo que consiste en inyectar una sustancia en la arteria uterina. Esto produce una obstrucción de la irrigación sanguínea del mioma, que se reduce con el tiempo.

Ultrasonido. Un nuevo aparato aprovecha la exploración por resonancia magnética nuclear para localizar los miomas y proyectar ultrasonidos de alta intensidad que calientan y destruyen sus tejidos.

Histerectomía. Suele ser el último recurso, reservado para las mujeres que, además de estos tumores, tienen también hemorragias intratables.

Consejos de tu farmacia

La presbicia o vista cansada es la dificultad para enfocar objetos a distancias cortas. Suele empezar alrededor de los 40-45 años y va aumentando progresivamente con la edad.

Si nos fijamos en nuestro ojo, el cristalino es el encargado de mantener enfocada la imagen de lo que estamos viendo en la retina, ya sea de lejos o de cerca, gracias a la relajación o contracción de los músculos, que son los encargados de variar su curvatura.

La presbicia surge cuando el cristalino va perdiendo elasticidad y no es capaz de modificar su curvatura igual que antes. Esto hace que la imagen que se forma en retina sea borrosa, afectando primero a las distancias más cortas. Cuando esto pasa es necesario utilizar gafas de presbicia.

En Nordic Vision ofrecemos un producto de diseño pensando, además de en la estética, en la funcionalidad y en el máximo confort; proyectado según las necesidades del usuario y las últimas tendencias del mercado y de la sociedad, combinando la tecnología más avanzada con materiales de la más alta calidad, y siguiendo las últimas tendencias en moda.

Teniendo como principal máxima la Innovación, nos avanzamos a las necesidades de los usuarios y preparamos al usuario del mañana ofreciendo una completa gama de productos, con soluciones pioneras en salud visual como Screen Glasses para adultos y niños que son las únicas computer glasses certificadas por Bureau Veritas y con la absorción de luz azul más alta de Europa.

Bienestar

• Estar guapa

• Piel intemporal

• Colágeno

• Sonrisa perfecta

• Acné de la edad madura

• Cabello más fino

• Cómo daña el tabaco

• El peligro de los rayos ultravioletas

• Evitar el azúcar

• Cuidado de la piel madura

• Estrógenos naturales

• La granada

• Bolsas bajo los ojos

• Ojeras negras

• Colesterol y piel seca

• Esculpe tu cuerpo

Guapas siempre

La sociedad debe desprenderse del mito de que para que una mujer sea bella debe ser joven. Para ser hermosa, una mujer debe ser joven de mente y espíritu; así logra una belleza interior que irradia hacia fuera.

estar guapa

Las personas deben ampliar miras sobre lo que constituye la verdadera belleza. No es necesario invertir grandes cantidades de dinero en ropa, peluquerías o maquillaje para que una mujer se sienta guapa. Lo más importante para una mujer adulta será abandonar, de una vez por todas, su adicción a complacer a los demás y centrarse en complacerse a ella misma.

piel intemporal

Para que la piel, tanto de la cara como del resto del cuerpo, luzca más joven, la mujer debe cuidarse. De hecho, la piel es el reflejo del estado de salud general. El deterioro de la piel se debe, en gran parte, a la inflamación celular causada por un exceso de glucosa y de grasas trans en la dieta, junto con un exceso de cortisona y de epinefrina, las hormonas del estrés. Una buena dieta se traduce en una piel más sana. Además, la alegría y el goce de vivir también constituyen todo un secreto de belleza.

colágeno

Para muchas mujeres, una de las partes más molestas de la edad madura es ver cómo su piel comienza a aflojarse, a volverse flácida y a arrugarse. La producción del colágeno, la sustancia que mantiene el andamiaje profundo de la piel, se reduce con la edad debido al estrés acumulado durante años, la mala alimentación, las toxinas ambientales y el

efecto de la gravedad. Por eso, cuando se deteriora el colágeno, la piel tiende a aflojarse y arrugarse. Para aumentar la capacidad del cuerpo para productir colágeno se debe adoptar una dieta hipoglucémica y tomar suplementos de vitamina C y D. También existen productos de cuidado facial que contribuyen a prevenir el déficit de esta sustancia.

sonrisa perfecta

Sea cual sea la edad de la mujer, un buen cuidado de la dentadura previene la gingivitis, que puede desembocar incluso en pérdidas dentales. Para tener una sonrisa bonita, las mujeres deben tomarse el tiempo necesario con el hilo dental, estimulando las encías, y hacerse limpiezas con regularidad. Además, deben evitar comer dulces durante el día y beber café o té, porque beber asiduamente cualquier bebida con azúcar contribuye al deterioro de la dentadura. Además, los dientes ya pasan de manera natural de un blanco a un tono más marfiloso a medida que las mujeres se hacen mayores. De todas maneras, la sonrisa más bella siempre será la más sincera y la que sale del corazón.

acné de la edad madura

Cualquier cosa que comprometa la salud del sistema inmunitario, ya sea el estrés emocional o la insuficiencia de nutrientes, tiende a acrecentar el acné. Siempre que hay estrés, se altera el equilibrio de cortisol y la insulina; esto afecta a la piel, igual como al resto del cuerpo. No es extraño padecer de acné a estas edades, ya que suelen surgir oscilaciones hormonales que provocan un sinfín de emociones. Existen tratamientos naturales para aliviarlo, siempre que sea un acné leve o moderado. Hay que seguir una buena dieta, tomar suplementos vitamínicos y eliminar el exceso de grasa corporal y, también, de puntos negros.

cabello más fino

El declive hormonal y celular produce alteraciones en el cuero cabelludo, clareos del cabello, caída y crecimiento de pelo no deseado... Uno de los principales factores es el descenso de estrógeno. Hay varios aceites esenciales que son muy eficaces para estimular el crecimiento del cabello, como el aceite de lavanda, el romero o el eucalipto. Los masajes en la cabeza son una forma de estimular manualmente los folículos que puede acelerar el crecimiento del cabello, con o sin estos aceites.

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cómo daña el tabaco

La edad madura es el periodo en el que los malos efectos del tabaco se hacen más visibles. Las mujeres que fuman mucho tienen la piel más pálida y más arrugas y surcos que las no fumadoras. Esto se debe, en parte, a que la nicotina disminuye la irrigación sanguínea de la piel, con lo cual esta recibe menos nutrientes y pierde capacidad para liberarse de los desechos tóxicos. Además, aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

el peligro de los rayos ultravioletas

El daño causado por el sol hace perder a la piel su elasticidad y su capacidad de renovarse. La piel sobreexpuesta al sol constantemente está en un estado de inflamación leve permanente. La hinchazón de la piel bronceada minimiza temporalmente las arrugas, lo cual da una apariencia más juvenil, pero una vez que el bronceado se va reaparecen las arrugas y queda una piel que ha perdido su estructura natural.

evitar el azúcar

Una dieta demasiado rica en carbohidratos refinados eleva rápidamente el nivel de azúcar en sangre; y esto lleva a un proceso llamado glucación en el colágeno de la piel. Y es que una piel sana comienza con vasos sanguíneos sanos. Pero cuando las células que conforman el colágeno no reciben los nutrientes que necesitan y este está dañado por la glucación, la piel sencillamente no presenta su mejor aspecto. Es necesario que las mujeres adultas aumenten su consumo de grasa omega-3 para reaprovisionar la piel.

Consejos de tu farmacia

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4 TONOS: Bronce Intenso, Beige, Medio y Claro. Y además, con su nuevo formato airless para aprovechar hasta la última gota.

El daño causado por el sol hace perder a la piel su elasticidad y su capacidad de renovarse

bienestar

Estrógenos naturales

Algunos de los estrógenos naturales, como los que se encuentran en CoQ10, la vitamina E o la granada, proporcionan volumen y firmeza a los senos y grosor al cabello, rejuvenecen la piel y ayudan a conservar una buena silueta, sin aumentar el riesgo de cáncer.

El estrógeno tiene mala reputación debido a los efectos secundarios ocasionados por los estrógenos sintéticos. Sin estrógeno, las mujeres no tendrían pecho, sus órganos reproductivos no se desarrollarían correctamente y serían estériles. El estrógeno natural es positivo para la piel y el atractivo sexual de las mujeres.

La granada

La granada tiene efectos notablemente beneficiosos sobre el sistema reproductor femenino. El extracto y aceite de granada corrigen la atrofia vaginal y, si se aplican directamente sobre los tejidos vaginales, aún se nota más su efecto. El zumo de granada puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, por ejemplo.

cuidado de la piel madura

1. 2.

Consejos de tu farmacia

INNOVACIÓN ANTIEDAD: HYALURON ACTIV B3

En 2022 Eau Thermale Avène innova con un enfoque antiedad revolucionario: unos cuidados dermocosméticos concentrados en Ácido Hialurónico puro y Niacinamida al 6% para tratar la causa del envejecimiento* y así reafirmar la piel y corregir las arrugas: Hyaluron Activ B3. *test in vitro.

3. 4. 5.

Limpieza periódica. Es necesario quitarse el maquillaje cada noche, sin olvidar limpiar el cuello, que es el primer lugar donde se notan los síntomas del envejecimiento Cerrar los poros después de la limpieza. Se puede hacer con una loción tónica o, simplemente, aplicando agua fría

Renovar la piel con exfoliantes. Evitar, además, los exfoliantes abrasivos

Filtro solar. Hay que aplicar un filtro solar todas las mañanas en cara, cuello y manos

Hidratación. Se recomienda usar una crema hidratante ligera para el día y de fórmula más rica por la noche

Ácido hialurónico Niacinamida 6%

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INNOVACIÓN Eau Thermale Avène, la confianza de una piel sana.

BOLSAS DEBAJO DE LOS OJOS

Las bolsas debajo de los ojos se deben a la flacidez de la piel, la atrofia muscular y los depósitos de grasa debajo de la piel. Las mujeres en edad menopáusica pueden usar aceite de coco para limpiarse la cara y aumentar el colágeno y la elastina.

La gelatina, los guisantes o la proteína de arroz integral, ingeridos, aumentan el grosor de la piel y de los músculos; además, restauran y soportan a la cara, incluida la zona de debajo de los ojos.

ojeras negras

Las ojeras negras son capilares que se pueden ver a través de la fina piel de debajo de los ojos. Un zumo verde al día es una buena ayuda para reducirlas. La prioridad es conseguir más grosor en la piel y mejorar su elasticidad. El regaliz y el aceite de aguacate, por ejemplo, pueden aumentar la elastina y el colágeno, lo cual los convierte en buenos instrumentos para tratar estas ojeras.

Consejos de tu farmacia

Los advanced booster de Bella Aurora son potenciadores de tratamientos cosméticos que se utilizan para cubrir necesidades específicas de la piel. Preparan la piel y potencian el beneficio del producto siguiente, con un alto porcentaje de ingredientes activos para una eficacia óptima.

Cuatro combinaciones únicas, para cuatro necesidades distintas: hidratación y reparación, corrección de manchas e imperfecciones, luminosidad inmediata y antioxidante y, efecto rejuvenecedor total.

Ácido hialurónico: Cuidado intensivo de alta concentración con efecto hidratante y reparador que ofrece una hidratación intensa y duradera, además, previene la descamación y las primeras arrugas.

AHAs: Cuidado intensivo de alta concentración con efecto peeling suave que estimula la renovación celular para contribuir a corregir manchas e imperfecciones.

Vit C: Cuidado intensivo de alta concentración con efecto iluminador que mejora el tono de la piel aportando una luminosidad inmediata y contribuyendo a una piel radiante.

Retinol: Cuidado intensivo de alta concentración con efecto rejuvenecedor que corrige arrugas y líneas de expresión, con propiedades reafirmantes y retexturizantes.

Nueva línea Advanced Booster de Bella Aurora

Cuatro potenciadores de efecto inmediato con alto porcentaje de ingredientes activos para tratar las necesidades concretas de cada piel.

Aha

Activos: 6% AHAs y Vitamina B3. Atenúa imperfecciones.

Retinol & Bakuchiol

Activos: Retinol + Bakuchiol + Collagen. Repara los signos de envejecimiento.

Activos: 3 tipos de Ácido Hialurónico + B5. Aporta una hidratación intensa.

Ácido Hialurónico Vitamina C

Activos: 20% Vitamina C. Piel radiante y uniforme.

bienestar

Consejos de tu farmacia

La línea HealthyAging+ es la solución completa de Laboratorios BABÉ para tener una piel vital y saludable y hacer frente a su envejecimiento a cualquier edad.

HealthyAging+ es capaz de proteger la piel frente a los daños del exposoma, causante del envejecimiento cutáneo, ayudando a corregir las arrugas, la flacidez y la falta de uniformidad en el tono.

Esta línea cosmética basada en la epigenética está formada por 7 productos para un tratamiento completo: crema de día con factor de protección, crema de noche reparadora, booster revitalizador, contorno de ojos y labios y un producto específico multi acción para pieles maduras. Además, para un tratamiento intensivo, cuenta con ampollas con altas concentraciones de vitaminas y un peeling suave para la renovación celular.

colesterol

y piel seca

Mantener a raya los niveles saludables de colesterol es esencial para un buen funcionamiento hormonal. El colesterol es vital para la salud y el cuerpo lo fabrica todos los días.

Cuando la barrera de la piel se deteriora y está en peligro, y la mujer se nota la piel muy tensa y seca, las grasas que contienen colesterol pueden mejorarla en cuestión de segundos y repararla en cuestión de días. Además, también es muy beneficioso usar manteca de cerdo, por ejemplo, en el cabello.

El escualeno, la manteca de cacao y la lanolina son grasas que tienen efectos maravillosos sobre la capa de grasa de la piel, cuando se usan externamente. Por otro lado, las vitaminas solubles en grasa también benefician a la capa de grasa y se pueden aplicar para dar un volumen estético a los rostros.

Tanto la dermis, que es una capa interna de la piel, como la epidermis, que es la superficial, contienen vitamina E, que es el antioxidante soluble en grasa más abundante del cuerpo. Si se toma como suplemento, llegará hasta la piel, aunque tardará unos siete días en hacerlo.

moldea tu cuerpo

Las mujeres pueden reducir los depósitos adiposos y realzar el almacén de grasa “exactamente donde deseen hacerlo”, usando ciertos principios.

1.

Hay que seguir una dieta rica en grasas buenas como el aceite de oliva y los aguacates; volverá más activas y energéticas a las células y garantizará que las calorías se van a utilizar, en lugar de almacenarse.

Consejos de tu farmacia

2.

También se puede recurrir al aceite de zarzaparrilla en las mejillas y en los senos y masajear con vinagre de sidra de manzana las zonas a reafirmar, como si fuera una loción o crema. Ayudará a que los depósitos de grasa permanezcan dentro de unos límites saludables.

NEUTROGENA

Gama basada en la Fórmula Noruega, que hidrata, alivia y ayuda a recuperar la elasticidad y flexibilidad de la piel. Fórmula reforzada con Minerales activos que ayudan a estimular la producción natural de colágeno de la piel proporcionando una mejora en la elasticidad de la piel. Indicada para personas con piel seca o tendencia a la deshidratación que buscan un cuidado hidratante todo el año además de mejorar la flexibilidad y elasticidad de la piel.

Elasticidad Intensa

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Loción corporal

Hidrata, alivia y ayuda a recuperar la elasticidad y flexibilidad de la piel.

Textura cremosa, no grasa y de fácil absorción. Permite vestirse inmediatamente después de aplicarla. Perfume ligero.

Crema de manos Hidratación intensa, para una piel visiblemente más suave, flexible y elástica. Textura de rápida absorción. Uso diario.

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Sexualidady Relaciones

• Anatomía del deseo

• Funcionamiento sexual

• Cambios en la edad madura

• Aceptar la sexualidad

• Dejar de llevar la cuenta

• Lubricación

• Ejercicios de Kegel

• Reavivar la libido

• Anatomía erótica

• Bioquímica

• Practicar sexo seguro

• Práctica con estimulación

• Autoplacer

• Estimuladores

• Placer ilimitado

• Traumas y bloqueo

• Por un sexo mejor

• Relaciones intemporales

• Madre-hija

• Madres helicóptero

• Amigos peludos

• Saber perdonar

• Perfeccionismo

• Mantener la paz

• La comunidad

• Ser libre

Placer muy adulto

Desde siempre, hombres y mujeres han creído que los problemas sexuales eran la norma del envejecimiento. Afortunadamente, la medicina moderna y el cambio de actitudes han desmentido este mito. Ahora no hay ninguna razón por la que las mujeres y hombres no puedan seguir siendo sexualmente activos después de los 50 años.

la anatomía del deseo

Aunque muchas veces la insuficiencia de hormonas que acompaña a la edad madura se lleva la culpa del bajón en el impulso sexual, en los estudios más recientes sobre la función sexual en esta etapa vital se ha comprobado que la situación menopáusica no influye tanto como se piensa. Si bien muchas mujeres hablan de sentir menos deseo, de menos interés en la actividad sexual y de cambios en la excitación, los estudios demuestran que no hay cambio en la satisfacción sexual.

la verdad sobre el funcionamiento sexual

La verdad es que la satisfacción de la mujer en su relación de pareja, sus actitudes hacia la sexualidad y el envejecimiento, la sequedad vaginal y sus antecedentes culturales tienen un impacto mayor en su funcionamiento sexual que la menopausia.

cambios en la edad madura

Trae consigo mayor o menor deseo sexual

En ocasiones, genera un cambio de orientación sexual Es habitual la sequedad y tener menor elasticidad vaginal Aparecen dolores o escozores en el coito

Se puede experimentar mayor o menor sensibilidad en el clítoris

Es habitual sentir mayor o menor excitación

Suelen conseguirse menos orgasmos y con menor intensidad

No hay que equiparar la calidad de

la vida sexual con la frecuencia del coito

aceptar la sexualidad

El impulso sexual forma parte de ser humanos. En el caso de las mujeres, estas experimentan lubricación vaginal a intervalos regulares durante el sueño. Pero cómo eligen expresar su sexualidad cuando están despiertas depende de muchos factores, entre ellos la educación, la salud, los niveles hormonales, etc.

dejar de llevar la cuenta

¿Qué es una vida sexual normal? Solo cada mujer puede responder a esta cuestión. No hay que equiparar la calidad de la vida sexual con la frecuencia del coito. Un estudio de la Universidad de Chicago señala que es muy común que las parejas mantengan relaciones tres veces al mes y se sientan satisfechas con esto. Las mujeres deberán formularse (y contestar sinceramente) la siguiente pregunta: ¿cuánto tiempo dedicarías cada semana a la sexualidad, o bien sola o bien con una pareja? Siempre se puede mejorar teniendo la intención de hacerlo.

lubricación

A algunas mujeres de edad madura les ocurre que, si bien el espíritu está preparado, el cuerpo no. Su libido está bien, pero por motivos que no entienden ya no tienen suficiente lubricación. Hay varios tratamientos útiles para este problema como cremas específicas de estriol y lubricantes.

reavivar la libido

1.

Comunicación.

2. 3. 4.

La capacidad de hablar con facilidad sobre los cambios sexuales va cobrando cada vez más importancia Intimidad. Es necesario un tiempo para hacer la conexión personal. Una de las mejores cosas de la edad madura es que se tiene más tiempo libre para disfrutar con la pareja

Variedad sexual.

Toda pareja necesita explorar la disposición a añadir creatividad, juego y novedad Romance. La pareja debe aprender a demostrarse mútuamente el amor con flores, salidas nocturnas, etc.

ejercicios de kegel

Otro método para recuperar la salud vaginal es hacer los ejercicios de Kegel con regularidad, para estimular y fortalecer los músculos del suelo pelviano. Son fáciles y se pueden hacer en cualquier momento y en cualquier parte; nadie se dará cuenta de que se están realizando.

Los estudios han demostrado que, además de incrementar la irrigación sanguínea (lo cual aumenta la lubricación), también mejoran la libido, al aumentar la sensibilidad del clítoris y la intensidad del orgasmo.

Consejos de tu farmacia

Los productos de Vagisil Cuidado Incontinencia combaten el olor y la irritación que pueden producirse debido a la orina y el uso de compresas. Ahora puedes sentirte fresca, limpia y segura incluso cuando tienes pérdidas. El jabón íntimo de Vagisil ayuda a que el olor causado por la pérdida de orina sea indetectable. Elimina agentes irritantes con suaves ingredientes botánicos respetuosos con la piel. Las toallitas eliminan el olor de la orina y calman rápidamente la irritación gracias a la avena natural. Son prácticas e higiénicas para utilizar en casa o para llevar durante todo el día. Y su crema 2 en 1 calma rápidamente la irritación producida por la orina y el uso de compresas mientras protege la piel íntima con avena natural.

anatomía erótica

A muy pocas mujeres de esta generación se les ha enseñado que pueden emplear un espejo de mano para examinar y explorar la parte externa de su anatomía erótica, lo que explica en parte por qué es tan desconocida. En cambio, cuando una mujer puede poner nombre a algo, y al mismo tiempo sentir en lo hondo de su cuerpo las sensaciones asociadas a ese algo, por fin tiene acceso a su poder personal.

la bioquímica del placer

Consejos de tu farmacia

Para una mujer es algo muy común necesitar extra-lubricación. El flujo vaginal varía continuamente y hay momentos de sequedad donde tener relaciones puede ser incómodo (1). La situación es que el 49% de las mujeres en España aún no usan lubricantes (2) y esto puede ser debido a que muchas no conocen la relevancia y beneficios que les pueden aportar. Los datos demuestran que el 38% de las mujeres compraron lubricante después de probarlo por primera vez (3). Por ello, podemos confirmar que 9 de cada 10 mujeres dice que el sexo es mejor con lubricante (4).

Las células cerebrales, la sangre, los vasos sanguíneos y los pulmones producen una molécula indicadora llamada óxido nítrico. Esta producción la desencadenan la risa, el orgasmo u otros placeres. Este óxido relaja las paredes de los vasos sanguíneos, lo que permite que se ensanchen y que fluya más sangre por ellos. La sensación que produce esta molécula solamente dura unos segundos. La ira, el miedo y la pena reducen su producción. Su mecanismo es un bucle de retroalimentación: si generas más, más se facilita que el cuerpo la siga produciendo. El placer conduce a más placer

La bioquímica del placer puede contrarrestar la bioquímica del envejecimiento. El óxido nítrico es el superneurotransmisor que aumenta y equilibra los niveles de todos los demás neurotransmisores: endorfinas, dopamina, serotonina, oxitocina y dimetiltriptamina, una sustancia que se genera en la glándula pineal del cerebro y que, posiblemente, condiciona la capacidad de las personas de soñar.

Fuentes: 1. SEXUAL WELLBEING MEDICAL INFORMATION REVIEW 2018. 2. IPSOS PENETRATION TRACKET SEP.20 SPAIN 3. RUSSIA SAMPLING STUDY AUG 2018. 4. ESTUDIO DE MUESTRA DE MUJERES: J SEX MED 2013

practicar el sexo seguro

Es muy fácil suponer que la persona con la que uno se acuesta no está infectada. Hay que tener presente que existen muchas enfermedades de transmisión sexual, entre ellas algunas incurables, como el herpes genital, las verrugas genitales o la hepatitis B.

Las mujeres adultas corren mayor riesgo que las más jóvenes de contraer todas las enfermedades de transmisión sexual. La menor lubricación de la vagina y el adelgazamien-

prÁctica con estimulación

Es necesario explorar la propia anatomía erótica y aprender sobre ella por una misma, a través del autoplacer.

Las mujeres deben perder el miedo a coger un espejo de mano y empezar a mirarse entre las piernas. Deben aprender a ver qué hay, describirlo y saber qué aspecto tienen sus genitales.

Se recomienda practicar estimulando la zona del clítoris. Para la mayoría de mujeres, el punto más sensible se encuentra, justamente, encima del clítoris, ligeramente a la izquierda. El punto G es una ligera protuberancia en forma de cuarto de circunferencia situada aproximadamente entre 5 y 7,5 centímetros en el interior de la vagina. La mujer solo lo sentirá cuando esté sexualmente excitada.

to de la pared vaginal hacen más fácil que se produzcan desgarros microscópicos durante el coito, los cuales crean puntos de entrada de bacterias y virus. Aunque muchas personas reducen el concepto de coito seguro al uso de preservativo, en realidad abarca mucho más. Incluye ser sincera con una misma acerca del riesgo que se corre al tener relaciones sexuales sin protección con una pareja de quien se desconoce si tiene una enfermedad, por ejemplo.

Consejos de tu farmacia

Gel íntimo protector Cannabis de Beemine está especialmente formulado para proteger la zona íntima en los periodos de mayor sequedad con pH 6.5 y perdida de elasticidad de personas en edad madura (Periodo de menopausia).

• Hidrata y estimula la zona íntima imitando su lubricación natural.

• Aporta sensación de relajación y mejora la estimulación.

• Con ingredientes regenerativos que mantienen el equilibrio de la zona íntima.

• Compatible con latex y juguetes sexuales.

• Todos los ingredientes son hipoalergénicos para asegurar la seguridad del producto.

Consejos de tu farmacia

Mucus, para las relaciones sexuales sin dolor

Mucus es el lubricante íntimo nº1 en ventas en la oficina farmacia, de base acuosa con ácido hialurónico y ácido láctico, indicado en caso de relaciones sexuales dolorosas y que cursan con sequedad. Su consistencia es similar a las secreciones vaginales fisiológicas, mantiene la zona íntima suave e hidratada y no altera la integridad del preservativo.

placer ilimitado

La mayoría de mujeres no experimenta el orgasmo únicamente a través del coito, que solo estimula de manera directa el clítoris y gran parte de la anatomía erótica femenina. Si se combina el coito con otras formas de estimulación será más fácil alcanzar el orgasmo.

autoplacer

Puede que el autoplacer suscite al principio un pequeño sentimiendo de vergüenza; pero la mujer debe tomarse un momento para reflexionar, de modo que esta sensación desaparezca. Y es que el autoplacer es la práctica sexual más segura de todas. Brinda poder a las mujeres que lo practican porque, cuando aprenden a gozar sexualmente por sus propios medios, no necesitan que lo haga por ella su pareja. Es una práctica saludable que ayuda a comprender las necesidades sexuales de cada una y que, además, hace que se sientan bien. ¿Cómo va a saber la pareja cómo tocar a una mujer si ella no lo sabe?

ESTIMULADORES

Actualmente, existen en el mercado distintos juguetes eróticos y estimuladores. La mayoría de los vibradores y de los succionadores de clítoris producen una sensación constante y fuerte de placer. Además, son propensos a provocar un orgasmo más rápido

Lubricación íntima aún más tuya

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traumas y bloqueo

Si se ha sufrido un trauma sexual o la mujer se está aferrando a la energía del miedo y la aflicción por haber sufrido una intervención quirúrgica en la zona pélvica, se recomienda servirse de la energía sexual para desbloquear el centro pélvico. Hay muchas maneras de reavivar esa zona y de propiciar su curación.

Los psoas son unos músculos profundos que van desde la parte inferior de la columna vertebral hasta la parte superior de los muslos, atravesando la entrepierna. Sirven para reforzar la capacidad motora, el equilibrio y el buen funcionamiento de la región pélvica. Se estiran y se trabajan mediante el pilates y otras variedades de ejercicio físico, como el baile erótico, la danza del vientre e, incluso, el tango. Es crucial hacer algún tipo de ejercicio.

Consejos de tu farmacia

Prebiotic, para alteraciones recurrentes de la microbiota vaginal

La gama prebiotic está indicada en caso de alteración del equilibrio de la microbiota vaginal y es ideal para la prevención de vaginosis y vaginitis bacterianas y micóticas, y tras la administración de antibióticos o antimicóticos locales y/o sistémicos. Los óvulos están formulados con ácido láctico y enriquecidos con provitamina B5 y α-glucooligosacáridos, que permiten reequilibrar el ecosistema y el pH vaginal, limitando el desarrollo de la microflora patógena.

Producto sanitario

PREBIOTIC

Prevención de vaginitis y vaginosis recurrentes

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Consejos de tu farmacia

Lubripiú, tu rutina de hidratación para la sequedad vaginal

1 de cada 3 personas sufren sequedad vaginal y este % aumenta en la menopausia. En la farmacia puedes encontrar una rutina completa a base de ácido hialurónico y un complejo de aceites vegetales emoliente que ayuda a hidratar, calmar y lubricar la zona íntima: una higiene íntima, una crema para la hidratación vulvar y Lubripiú óvulos para la hidratación vaginal.

por un sexo mejor

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Concentrarse en el placer propio. Lo primordial es disfrutar de la experiencia

Pedir lo que se desea Reconocer que el placer importa y no conformarse

Tomarse todo el tiempo necesario. Dejar de mirar el reloj y rendirse al placer Ejercitar el suelo pélvico para ser más flexible y funcional

Dormir lo suficiente. La mayoría de mujeres necesitan entre 8 y 10 horas de sueño al día para tener un rendimiento óptimo

Buen nivel de vitamina D Puede ayudar a prevenir la ansiedad y la depresión, que suelen inhibir la libido

Conocerse. Hay que familiarizarse con la anatomía y estimularla

Utilizar lubricación en abundancia

Relaciones

Relaciones

Nadie está hecho para vivir solo. Crear una comunidad, o una tribu, ayuda a las mujeres a ser más alegres, felices y ver la parte positiva de la vida.

relaciones intemporales

Estar rodeadas de personas negativas y que frustran hace que se envejezca más rápidamente. La intemporalidad pasa por discernir qué relaciones merece la pena conservar, entablar y nutrir, y cuáles hay que atajar y relegar al pasado.

Una comunidad malsana genera mala salud. Una comunidad saludable propicia un verdadero florecimiento. Hay una nueva ciencia, llamada sociogenómica, que estudia la

relación entre las interacciones sociales de las personas y su salud y expresión genética. La verdad es que la salud de una mujer será prácticamente la misma que la de las personas con las que se relaciona con más asiduidad.

No hay nada como un grupo de amigas para enriquecer y robustecer la energía vital. Lo óptimo es que la relación resulte propicia para todas.

madre-hija

Resulta triste que algunas mujeres tengan una relación tóxica con sus madres o sus hijas. Si no se consigue aceptar a una madre con sus limitaciones, seguramente tampoco se podrá vivir en paz con las hijas. Todas deben reconocer aquí su parte de culpa.

Los años intemporales son el momento oportuno para tratar de restañar esas relaciones. Las madres pueden convertirse en unas mártires muy controladoras si no han tenido la oportunidad de expresarse y de explorar sus pasiones. Esto sucede con frecuencia cuando sienten que para ser buenas madres tienen que sacrificarse constantemente. Si una mujer tiene una madre que parece empeñada en absorberle la vida, hay un modo de desenchufar el cable y darle la oportunidad de respirar por sí sola. El secreto consiste en negarse a participar en esa lucha de poder.

madres helicóptero

A estas alturas, si se es madre, los hijos ya serán adolescentes o adultos. Necesitan independencia. Se tendrá que negociar para asegurarse que la necesidad personal de independencia de unos y de cercanía de otras esté satisfecha. Vivir con hijos adultos brinda la oportunidad de redefinir la dinámica en el seno familiar.

saber perdonar

Al margen de quién haya podido hacer daño a otra persona, o de lo que hiciera en su momento, siempre la “dañada” tendrá parte de responsabilidad en ese dolor. Es duro reconocerlo, pero la libertad y el goce de vivir comienzan cuando se admite que, en un plano energético, uno mismo propicia todo lo que le sucede. El perdón no debe abarcar únicamente al otro, sino también a una misma. En la edad adulta, la mujer aprende a liberar las malas sensaciones y a explicar la historia de otra manera.

perfeccionismo

Fustigarse a una misma o estresarse por no ser la esposa, la madre, la hermana, la amiga o la vecina perfecta es una vía infalible hacia el envejecimiento prematuro. Cuando pone excesivo empeño en complacer a los demás o en conseguir que se amolden a lo que una considera que es la manera ideal de vivir, la mujer se vuelve demasiado controladora y agobiante y los demás terminan por alejarse. En las relaciones, la perfección no radica en el hecho de ser perfecta, sino en permitirse ser tal y como se es.

Relaciones

mantener la paz

A muchas mujeres, históricamente, las han educado para creer que su tarea era mantener la paz en sus familias y crear un hogar agradable. Al llegar a la edad madura, muchas se encuentran cara a cara con una sensación de indignidad, inconsciente y profundamente enterrada, porque desde siempre han vivido intentando demostrar a los demás su valía.

Cuando se es consciente, por primera vez, de estos comportamientos, las mujeres suelen reprenderse a sí mismas. El primer paso que se tiene que dar entonces es reconocer que los comportamientos que causan dolor en la edad adulta son consecuencia de las circunstancias de la infancia. El secreto es poner, ahora, los propios deseos en primer plano. Cuando la mujer sepa que sus deseos son una parte importante de su guía interior, reconocerá que no hacerles caso es un riesgo para su salud.

la comunidad

El aislamiento social y la sociedad constituyen un grave riesgo para la salud, en la misma medida que el tabaco, la tensión alta, la obesidad o la vida sendentaria. Las personas más felices son aquellas que cuentan con una tribu. Son muchas las personas que se sienten unidas a su familia y a sus amigos cercanos, que les sirven como tribu, pero también se puede recibir apoyo de la

comunidad más extensa que constituye la raza humana. Las redes sociales han ayudado a que las personas tomen conciencia de la interconexión.

Es aconsejable que las mujeres se muestren prudentes a la hora de elegir quién va a formar parte de su tribu. Las personas del entorno más cercano pueden ayudar a reconectar con la fuerza vital o pueden agotar las energías. Puede que se tenga que “bajar el volumen” de ciertas relaciones personales, e incluso desprenderse de ellas, y comprometerse a integrar en nuestras vidas a personas nuevas que brinden más apoyo. La actitud alegre siempre es buena compañía.

ser libre

No se trata de, al llegar a la edad madura, dejar de lado a los demás. Es bueno para el corazón prestar verdaderos servicios, cuando no se hacen para conseguir amor y aprobación. La mayoría de mujeres no lo logra hasta que aprende a equilibrar su necesidad de conexión con la necesidad de ser libre.

A semejanza de los aspectos parasimpáticos y simpáticos del sistema nervioso autónomo, que controla minuto a minuto el calibre de los vasos sanguíneos, las personas necesitan libertad y conexión.

CONCLUSIONES

La presente guía ofrece material informativo para dar respuesta, en un lenguaje sencillo, a las principales cuestiones que se plantea la población, en general, sobre la edad madura en las mujeres y la menopausia.

Este documento trata el periodo de madurez de las mujeres y sus cambios hormonales desde diversos puntos de vista y analiza la importancia de la salud, la búsqueda del bienestar y la necesidad de una buena alimentación.

Toda información aportada no pretende ser un sustituto del consejo médico, diagnóstico o tratamiento.

Si desea ampliar información, acuda a su farmacéutico, que le podrá solucionar cualquier duda.

bibliografía recomendada

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