alphega
Mar-Abr 2021 Número 65
Ejemplar gratuito por cortesía de tu farmacia Alphega
Humorista e ilusionista
Luís Piedrahíta "El humor sirve para hacer la vida más llevadera"
Salud
Sufro dolor de cabeza. ¿Qué hago?
Nutrición
Colesterol en el embarazo, aprende a controlarlo
Espacio Natural Semillas de lino. ¡Inclúyelas en tu dieta!
Niños
¿Cómo detectar las altas capacidades?
magazine
2
farmacia
La salud, nuestro bien más preciado Poder sobrellevar el estrés durante toda esta pandemia ayuda a mantener una buena salud, no solo física sino también mental. La ansiedad y la incertidumbre que llevamos viviendo desde hace un año está acarreando malestares comunes y situaciones que hacen que el día a día sea más complicado. En este número, hablamos en profundidad de ello. También hablamos sobre colesterol, hinchazón de pies, dolor de cabeza y muchas otras molestias muy habituales en el día a día de muchas personas. ¿Alguna te resulta familiar? No te pierdas los consejos de este número y cuídate mucho para sentirte lo mejor posible.
Actualidad
Belleza
4 Noticias
Entrevista
6 Luís Piedrahíta El famoso ilusionista recuerda que el humor nos hace más felices en el día a día.
Dossier
10 Conoce los mejores productos para tu salud
Espacio natural
22 Semillas de lino. ¡Inclúyelas en tu dieta! Este alimento ayuda a controlar los niveles de colesterol y previene contra la obesidad.
Nutrición
Por cortesía de:
22 Colesterol en el embarazo Durante la gestación, la mujer debe aumentar la ingesta de frutas y verduras.
24 ¿Por qué se me cae el pelo? La incertidumbre o el estrés vividos estos últimos meses han provocado que muchas personas sufran pérdida de cabello.
Consejos
26 ¿Sudas en exceso? Padeces de hiperhidrosis 27 Pies hinchados. ¡Combátelos!
Salud
28 Sufro dolor de cabeza. ¿Qué hago? Las cefaleas se relacionan con el estrés o la ansiedad, además de malas posturas.
Niños
30 ¿Cómo detectar las altas capacidades? La distracción o las reacciones emocionales fuertes pueden ser algunos de los síntomas.
Directora editorial: Marta Guzmán (marta.guzman@alliance-healthcare.es) Atención Técnica al Cliente: atencion.cliente@alphega.es Coordinadores de Publicidad: Elvira Mayoral (elvira.mayoral@alphega.es) y Carlos Pons (carlos.pons@alliance-healthcare.es) Digital Bakers: Torrent d'en Vidalet, 55, 08024 Barcelona. www.digitalbakers.com digitalbakers@digitalbakers.com Impresión: Jimenez Godoy, Delegación Barcelona Depósito legal: B-4297-2010
farmacia
3
ACTUALIDAD
La dieta mediterránea disminuye la progresión del cáncer de próstata La dieta mediterránea puede disminuir el riesgo de progresión del cáncer de próstata. Según un estudio llevado a cabo por investigadores del Centro Oncológico MD Anderson de la Universidad de Texas (Estados Unidos), los pacientes con una dieta basada en frutas, verduras, legumbres, cereales y pescado tienen un menor riesgo de que su cáncer de próstata siguiera creciendo o avanzando. “La dieta mediterránea se ha relacionado constantemente con un menor riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y mortalidad. Este estudio en hombres con cáncer de próstata en etapa temprana nos acerca un paso más a brindar recomendaciones dietéticas basadas en evidencia para optimizar los resultados en pacientes con cáncer, quienes junto con sus familias, tienen muchas preguntas en esta área", han asegurado los expertos.
Ejercitarse en la madurez potencia la salud cerebral de la vejez En los últimos años, cada vez surgen más estudios que relacionan el ejercicio físico con una mejor salud cerebral. Según un informe publicado en la revista Neurology, realizar ejercicio de manera continuada en la madurez previene daños cerebrales en los próximo 25 años. Se estudiaron a 1.604 voluntarios de 53 años de edad de media, a los que se les preguntaba la cantidad de ejercicio intenso que hacían a la semana. Durante los 25 años siguientes se sometieron a cinco revisiones médicas. Los investigadores concluyeron que las personas que no realizaban ejercicio a esa edad tenían un 47% más de probabilidades de desarrollar pequeños daños en el cerebro comparado con las personas que sí reportaron altos niveles de actividad física. Esos daños elevan el riesgo de padecer demencias o Alzheimer. Según la doctora Sara Imarisio, jefa de investigación en Alzheimer's Research UK, además de mantenerse activo física y mentalmente, llevar una dieta sana y equilibrada, no fumar, tener un peso saludable y mantener el colesterol y la presión arterial controlados son buenas formas de alcanzar un cerebro sano en la vejez.
4
farmacia
Descubre los países más inteligentes del mundo Según un estudio comparativo de la web británica Vouchercloud,ahora ya sabemos cuáles son los cinco países con mayor grado de inteligencia del mundo. Para ello, se han basado en recopilar datos tales como qué países acogen mayor número de premios Nobel o dónde se contabiliza mayor coeficiente intelectual de media entre la población.
Salud ocular y pandemia: recomendaciones para trabajar con pantallas Los meses de pandemia están pasando factura a la salud ocular. Con la llegada del teletrabajo los ojos de muchísimas personas de todo el mundo han empezado a sufrir. Y es que, si antes ya pasábamos muchas horas delante del ordenador, con el teletrabajo pasamos muchas más, ya que hemos substituido todas las reuniones presenciales por encuentros online. Para prevenir estos problemas visuales, se recomienda mantener una buena postura para trabajar y cuidar la iluminación del espacio de trabajo; además de realizar descansos cada 20 o 30 minutos para cerrar los ojos.
Tras este análisis, se confirmó que Japón encabeza la lista de países más inteligentes. Este país insular, con 120 millones de habitantes aproximadamente, contaba en su haber con 26 premiados en los Nobel, comenzando en 1949. En la actualidad cuenta con 28. También consiguió una buena puntuación en cuanto se refiere a cociente intelectual y en nivel educativo de sus habitantes. El segundo clasificado es Suiza. Un país pequeño, centroeuropeo, marcado por sus paisajes montañosos y numerosos lagos, que resalta por su aparente prosperidad y desarrollo en diversos campos. El bronce es para China. El país más poblado del mundo, supera a las dos naciones anteriores en cuanto a inteligencia, pero falla en premios Nobel, ya que solo tiene 9. Por detrás de China se encuentra la actual primera potencia mundial: Estados Unidos. Y tras ella, los Países Bajos, que ocupan el quinto lugar en el ranking. Para encontrar el país más inteligente fuera de Asia, Europa o Norteamérica hay que ir hasta el puesto 18, ocupado por Australia. El siguiente es Israel, en el puesto 22.
En este contexto, el Grupo de Oftalmología Miranza ha presentado el primer estudio sobre “La salud ocular en tiempos de pandemia“, que revela datos preocupantes del impacto de la Covid-19 en los ojos. Así, 8 de cada 10 españoles usa habitualmente un Smartphone o un ordenador; y la mayoría resalta que ha hecho mayor uso de estos desde que empezó la pandemia. Este aumento de tiempo delante de las pantallas lleva a los expertos en salud ocular a alertar del mayor riesgo de padecer fatiga ocular, astenopia acomodativa o de convergencia y miopía.
farmacia
5
ENTREVISTA
LUÍS
PIEDRAHÍTA
Humorista, ilusionista, escritor y director de cine
“El humor sirve para hacer la vida más llevadera”
6
farmacia
E
ste conocido humorista y mago gallego es ingenioso y, sobre todo, un apasionado de su trabajo. A sus 42 años sigue entregado a él. Recientemente, se han celebrado los 20 años de la primera emisión del programa de monólogos “El club de la comedia”, en el que empezó su andadura profesional. Allí ya coincidió con Pablo Motos con quien sigue colaborando hoy en “El Hormiguero”. Además, lleva siete temporadas consecutivas de éxito en el teatro Callao de Madrid. Su último espectáculo “Es mi palabra contra la mía” es, según él mismo, su mejor trabajo. ¿Qué fue antes, la magia o el humor? Ambas aficiones llegaron a la vez. De niño, disfrutaba viendo en la televisión a Gila, Eugenio o Tip y Coll; pero también a los magos Pepe Carrol, René Lavand o Juan Tamariz. A los 12 años aún era pronto para ser humorista, pero era el momento de empezar a aprender sobre la magia. Todo empezó con unos fascículos semanales que me acercaron a la magia con cartas. En realidad, la magia exige parte de práctica, pero sobre todo hay que trabajar la emoción del asombro y el misterio.
"Hay que ver la vida con distancia, sin tremendismos y dándole una importancia real a lo que nos sucede"
Sueles tener varios proyectos diferentes entre manos. ¿Cómo gestionas tu tiempo? Cuando uno disfruta haciendo realidad sus sueños, dedicarle tiempo no es un sufrimiento sino un placer. Yo estoy 24h al día haciendo lo que me gusta. Defines tu último espectáculo “Es mi palabra contra la mía“ como el monólogo más divertido que has hecho hasta la fecha. Sin duda, es mi mejor espectáculo y el más ingenioso que he escrito jamás. La premisa es que nadie está contento con lo que le ha tocado en la vida. El mejor humor nace del sufrimiento y, al final, la risa no puede tener una única finalidad de divertirnos. En realidad, el humor sirve para hacer la vida soportable y para coger distancia con los problemas que padecemos. Hay que dimensionarlos en su justa medida. Este espectáculo recorre momentos molestos y algunos de los grandes desencantos de la existencia desde el amor, pasando por las mudanzas, la muerte…y no paramos de reír en ninguno momento, ni el público ni yo. Riendo desactivamos algunos de estos malestares. Recuerden: solo el humor hace la vida llevadera. farmacia
7
ENTREVISTA ¿Cómo se puede combatir desde casa esa amargura doméstica? Intentando entender la vida con distancia, sin tremendismo y no dándole importancia gigantesca a algo que solo es un capítulo más de nuestra vida. Las personas necesitamos saber qué cosas son las verdaderamente importantes. ¿Y cuáles son? Realmente, ninguna. ¿Prefieres las cámaras de televisión o los focos de un escenario? Disfruto más encima de un escenario, en directo, con el público al alcance de mis manos. Solo en un teatro se escuchan las risas: yo la de ellos y ellos las mías y transforma el monólogo en un diálogo. Esto, además, te permite cambiar el espectáculo según veas las reacciones. Es bonito y útil. ¿Cómo preparas tus espectáculos? Solamente pensar en el texto ya me lleva un año. Durante este tiempo paseo, pienso el concepto, pero no escribo ni una sola letra. Luego, durante unos meses, me siento a escribir en unas libretillas hacia dónde va a ir dirigido el espectáculo y pequeñas ideas. Cuando ya tengo suficiente material, llega el momento de concentrarse durante un mes y escribir toda la obra. Háblame de Luis Piedrahita en casa. ¿Qué te relaja y cuáles son tus hobbies? Yo vivo en mi hobby. Pero, sí, además me gusta leer, cocinar, ver películas, ensayar magia, hacer bromas con los amigos… ¿Es fácil cuidarse sin parar demasiado por casa? Para mí lo más difícil de mantener, debido a los viajes o a los ensayos, es hacer ejercicio. Comer sano y equilibrado es más sencillo siempre que te lo propongas. Escoger un plato u otro en un menú depende de ti. Las agendas son despiadadas, pero hay que cuidarse todo lo que se pueda.
8
farmacia
¿Por qué crees que es necesario ver la vida desde el humor? El humor es necesario porque es de las pocas buenas noticias que hay en la vida. Amor, conocimiento, arte y humor. Para mí son las cuatro piedras filosofales de la vida. El humor hace la vida llevadera; el arte ayuda a entenderla; el conocimiento también de distinta manera; y el amor provoca que todo valga la pena.
¿Cómo crees que se va a portar el 2021 contigo? Realmente los años en sí tienen una actitud pasiva. Que pase algo o no depende de nosotros: tenemos que poner de nuestra parte para sobreponernos de los malos momentos. Al final, hay que prepararnos activamente para lo que está por llegar y ser capaces de enfrentarnos al escenario actual.
¿Es fácil seguir ilusionándose después de tantos años siendo un rostro popular? Claro. Mi desencanto y mi descontento es que aún no lo realizo todo a la perfección. Me gustaría ser capaz de lograr que mis monólogos sean más divertidos o que mis trucos de magia sean mejores. Eso, precisamente, es lo que me mantiene en lucha.
"Comer sano y equilibrado es sencillo siempre que te lo propongas"
farmacia
9
DOSSIER
El aceite ozonizado es un producto eficaz para el cuidado de todo tipo de pieles
E
n la actualidad, la prevalencia de las alteraciones cutáneas es muy elevada, siendo uno de los principales motivos de consulta en las oficinas de farmacia. Es importante entender la importancia que tiene el cuidado diario de la piel. Para ello, se recomiendan usar activos innovadores, con eficacia y seguridad, que ayuden a restaurar, reparar y recuperar el estado fisiológico natural de todo tipo de piel, y que refuercen su función barrera para mantenerla sana y saludable. Gracias a sus numerosas propiedades, el aceite ozonizado es uno de los productos más recomendados para el cuidado de todo tipo de pieles. Ofrece un gran efecto reparador, alivio de la sintomatología característica de cada situación; y, además, mejora de la función barrera, es hidratante y antioxidante. Ayuda también a reducir el riesgo de complicaciones en pieles alteradas y sensibilizadas. Gracias a estas propiedades, y al tratarse de un aceite no comedogénico 100% activo y sin contraindicaciones, está totalmente indicado como coadyuvante de diversos tratamientos farmacológicos, actuando en sinergia y mejorando la evolución de las alteraciones cutáneas más frecuentes en el día a día.
El Aceite ozonizado OzoAqua es el corazón de la Línea dermocosmética de Laboratorios Ozoaqua, con numerosas propiedades y beneficios avalados por gran cantidad de estudios científicos, siendo un producto de elección para el cuidado de pieles sanas, sensibles, con tendencia atópica, reactivas o alérgicas. Totalmente seguro y testado dermatológicamente y en pieles sensibles. Es apto para embarazadas y bebés. 10
farmacia
Refuerza las defensas bajas con soluciones naturales
P
adecer cansancio excesivo, fiebre o mareos recurrentes puede ser una advertencia de que el sistema inmunológico necesita un refuerzo. Tener las defensas bajas no es bueno para la salud, pero puede solucionarse adoptando hábitos de cuidado diario que ayuden a reforzar nuestra salud. Es importante seguir una dieta equilibrada y sana, con la que se aporte al cuerpo las vitaminas y minerales que necesita.
También debemos descansar correctamente, dormir las suficientes horas, ejercitarnos de manera regular y evitar el estrés y la ansiedad. Además de estos cuidados básicos, hoy día, existen diversas soluciones naturales que ayudan a reforzar el sistema inmune y que nos aportan ese extra de energía que en algunas épocas más necesitamos.
Lactibiane Immuno es el primer inmunobiótico de Laboratorio Pileje, a base de dos cepas microbióticas, vitaminas C y D. Con un comprimido chupado al día ayuda a reforzar las defensas inmunitarias. Las vitaminas C y D contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
farmacia
11
DOSSIER
Lucir una mirada perfecta tras la mascarilla
D
esde que se impuso el uso de la mascarilla obligatoria, debido a la pandemia, la mirada ha cobrado especial importancia. Tras la protección de las máscaras, lo único que las personas dejan ver de su rostro son los ojos. Por eso, más que nunca, se quiere tener una mirada perfecta. Los ojos se han convertido en una manera más de expresar lo que no se puede reflejar con la fuerza de toda la cara. El estrés, el cansancio y una mala alimentación acentúan nuestras bolsas u ojeras, pudiendo deslucir nuestras miradas. Dormir poco hace que los vasos capilares de los párpados se dilaten otorgando a la piel un color morado y comer alimentos muy salados retiene líquidos, por lo que se genera mayor congestión también en los párpados. La piel que rodea los ojos es más fina y delicada que la del resto del cuerpo y, como consecuencia, es más fácil que se manifiesten arrugas, deshidratación, flacidez y edemas. Descansar, hidratarse y tomarse la alimentación en serio es eficaz; al igual que numerosos tratamientos estéticos para eliminar las ojeras. Entre ellos, los geles y cremas para el contorno de ojos. El nuevo Tratamiento Corrector anti-ojeras de YourGoodSkin ayuda a lucir una mirada revitalizada, luminosa y descansada al instante gracias que está formulado con un complejo antioxidante único con ingredientes como la cafeína, té verde y vitamina C y el ácido hialurónico, que ayudan a reducir visiblemente la apariencia de ojeras y bolsas. Su innovador aplicador Tri-Ball ayuda a masajear y estimular delicadamente el área alrededor de los ojos dejando una sensación de frescor y una piel revitalizada y descansa- da. Gracias a su tono de color natural que se adapta a cualquier tipo de piel, se desprende luminosidad y naturalidad que acentuará al máximo el potencial de cada mirada. Se aplica todas las mañanas y noches sobre la piel limpia e hidratada.
12
farmacia
Cómo reducir ácaros y chinches en los dormitorios
L
os ácaros -insectos de la familia de los arácnidos- son habitantes habituales en cualquier domicilio y se acumulan especialmente en estancias como los dormitorios. No son visibles a simple vista, viven en el polvo y se encuentran en todo tipo de tejidos como la ropa de cama, los colchones y almohadas o las alfombras. Para prevenir su aparición, hay que ventilar bien el dormitorio, no hacer la cama inmediatamente, cambiar las sábanas con regularidad… Muchas personas sufren alergia a los ácaros. Sus síntomas suelen ser taponamiento nasal, estornudos, picor de ojos e, incluso, episodios de asma bronquial. De igual manera, el dormitorio también es el lugar predilecto de las chinches, que cuando pican provocan irritación, llagas o picazón. Los chinches suelen ocultarse en pequeñas grietas y rendijas y pican en las horas inmediatamente anteriores al amanecer.
Gracias a la fórmula eficaz y natural del Spray Antiácaros y antichinches de Pranarôm, se garantiza la ausencia de estos insectos durante al menos un mes, en el caso de los ácaros y 5 días en el caso de las chinches, en aquella estancia donde se ha pulverizado el producto. Eliminarlos del colchón, edredón, almohada, peluche, alfombra, cortinas ...reduce, además, las fuentes de alergia y sus síntomas asociados (nariz congestionada, ojos llorosos, etc.).
farmacia
13
+ ALPHEGA
"¿Problemas digestivos? ¡Solicita tu Guía en tu farmacia Alphega!" Guía de la salud digestiva
Prevención y principales patologías ALPHEGA FARMACIA, ¡Únete a Mi Club Alpheg
PROFE SIONA LES DE CONFI a! Más información en www.a
ANZA PARA TU SALUD
1
lphega -farmacia.es
Descubre la nueva "Guía de la salud digestiva. Prevención y principales patologías" con la que se pretende dar respuesta, en un lenguaje sencillo, a las principales cuestiones que se plantean en torno al sistema digestivo y sus principales patologías. Mediante estas páginas, sabrás porque al estómago se le conoce como el “segundo cerebro”.
Cuida de tu corazón, cuida de tu bienestar y salud
www.alphega-farmacia.es
¿Sabías que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en España? Éstas son un conjunto de patologías que engloban cardiopatías, enfermedades coronarias y enfermedades vasculares del cerebro como el ictus. Muchas de estas patologías se pueden prevenir gracias a una alimentación saludable y a buenas rutinas. Deja atrás factores de riesgo como el tabaco, la ansiedad o el sobrepeso.
Cuida tu corazón
3 de cada 4 infartos se pueden evitar Podemos ayudarte a cuidar tu salud cardiovascular. Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en España. Son un conjunto de patologías que engloban cardiopatías, enfermedades coronarias (infartos y anginas de pecho) y enfermedades vasculares del cerebro como el ictus.
· Cada día, 5 porciones de verduras y frutas · Come pescado fresco al menos 2 veces a la semana · Mejor consumir cereales integrales que harinas refinadas (blancas) · Aumentar la ingesta de fibra vegetal (avena, alcachofa, espárragos...) · Consume alimentos ricos en Omega 3 (salmón, atún, nueces...)
Si necesitas más información, bajo el lema: “Siempre, cerca de ti” en las farmacias Alphega encontrarás un servicio y asistencia personalizada sobre tu salud cardiovascular. ¡Tu corazón se lo merece y las farmacias Alphega quieren ser tus aliadas!
14
farmacia
· Los frutos rojos, kiwis, uvas... tienen un gran poder antioxidante · Mejor consumir grasas monoinstauradas (aceite de oliva, almendras...) que saturadas (margarinas, mantequilla...) · Disminuye el consumo de sal · Modera el consumo de azúcar · Modera el consumo de alcohol
Pirámide de la Dieta Mediterránea:
En la mayoría de las ocasiones los accidentes cardiovasculares no vienen precedidos de sintomatología, por eso es tan importante tener unos hábitos de vida saludables y disminuir los factores de riesgo.
Día ...............................................................
Cuida tu corazón
Semanal
Cuida tu corazón
¿Cómo se mide el riesgo cardiovascular?
Hora ............................................................
Cada día
www.alphega-farmacia.es
El riesgo cardiovascular se define como la probabilidad que tenemos de sufrir un episodio cardiovascular en los próximos 10 años.
Tu cita
Cada comida principal
Entra y pregúntanos cómo.
Por tu salud de tu corazón pídenos hora y Realiza el test
"¿Quieres conocer la
Cuida tu corazón probabilidad que tienes de Cuida tu corazón
sufrir un episodio cardiovascular? "
¡Pide hora en tu farmacia y realiza el test!"
Y tú, ¿quieres disfrutar de descuentos y precios exclusivos en tu farmacia? Con la tarjeta “Mi Club Alphega” seguimos cuidando de ti, mientras disfrutas de ofertas exclusivas de tu farmacia Alphega*. Pide tu tarjeta Alphega en tu farmacia más cercana* y comienza a disfrutar de descuentos en tus compras de parafarmacia, así como promociones exclusivas.
tarjeta ¡Solicita ya tu lphega cia A en tu farma isfrutar ad za ie p y em de ventajas es! y promocion
• Podrás utilizar tu Tarjeta Alphega en cualquier farmacia de la red Alphega que esté inscrita al programa Mi Club Alphega. • Al registrarte como socio/a, tendrás 3€ de descuento directo por compra superior a 12€. • Recibirás periódicamente en tu email información de las ofertas de la Tarjeta Alphega que mejor se adapten a ti. * Disponible en farmacias de la red Alphega inscritas al programa Mi Club Alphega
farmacia
15
FARMACIAS
Entra en la web de Alphega www.alphega-farmacia.es y localiza tu farmacia Alphega más cercana de manera fácil y rápida
¡Ahora, tu farmacia Alphega en la palma de tu mano! Escanea este código QR con tu móbil para acceder al listado de farmacias Alphega de toda España.
16
farmacia
La solución para cuidar de tu salud ocular Soluciones únicas para el cuidado de todo tipo de lentes de contacto blandas, incluidas las de hidrogel-silicona: - Solución única 2 x 360 ml. PVP Rec. 8,95€ - Solución única con ácido hialurónico 500 ml. PVP Rec. 7,95€. Formulada para ojos sensibles. Humecta, lubrica y alivia la sensación de sequedad e irritación ocular con: - Gotas humectantes con ácido hialurónico 10 ml. PVP Rec. 4,75€ - Gotas para la irritación ocular 15 ml. PVP Rec. 4,95€ Alivio de larga duración y máximo confort.
CPPS0220 ARA
ALVMP2021/12
Para más información, pide consejo a tu farmacéutico/a o envía un email a info@alvita.es
farmacia
17
Servicio de detección precoz de Covid-19 en farmacias Alphega A través del servicio de Telemedicina, Alphega Salud, las farmacias Alphega ponen a tu disposición un innovador servicio de detección precoz del Covid-19, para que puedas realizar video consultas con un médico especialista en Covid-19, quien te realizará una evaluación diagnóstica y te informará de las características de las pruebas disponibles.
PCR sin salir de casa A través del servicio de detección precoz del Covid-19, de forma práctica y cómoda, mediante el envío de un SMS, recibirás un enlace para que puedas reservar cita con un médico de MyHospital especialista en Covid-19 y realizar una vídeo consulta.
servicio de mensajería, se recogerá y enviará a analizar. Una vez obtengas el resultado del test, el médico podrá realizarte seguimiento e indicarte cómo proceder en cada caso.
TEST DE ANTICUERPOS EN TU FARMACIA: Si fuese necesario, el médico te puede realizar una prescripción para que vayas a recoger el test de anticuerpos a tu farmacia. PCR SIN SALIR DE CASA: Podrás solicitar una prueba PCR a domicilio, para evitar tener que desplazarte y salir de casa: se te enviará un pack de recogida de muestra a tu domicilio, y mediante un
¡Cuida de tu salud, sin salir de casa!
Para más información, pregunta en tu farmacia Alphega o entra en www.alphega-farmacia.es
18
farmacia
AlphegaSalud
FARMACIAS
AlphegaSalud
Tu asesor de salud, estés donde estés
Video consultas online
PCR a domicilio
Plan prevención Covid-19
Nutrición
Pediatría
Veterinaria
Consultas a tu farmacia
Medicina general
Realiza video consultas con profesionales sanitarios y médicos especialistas, de manera fácil y cómoda en un clic. Accede ahora a la plataforma de telemedicina Alphega Salud
SOLICITA TU ACCESO EN TU FARMACIA ALPHEGA AlphegaSalud
farmacia
19
ESPACIO NATURAL
Semillas de lino. ¡Inclúyelas en tu dieta! La linaza es un alimento muy completo. Posee un alto contenido en ácidos grasos Omega 3 y Omega 6, por lo que ayuda a controlar los niveles de colesterol y la obesidad.
L
as semillas de lino o linaza se han convertido en un gran alimento por méritos propios. Sus grandes beneficios para la salud las convierten en un superalimento y en un suplemento ideal a la hora de cocinar que va ganando, cada vez, más adeptos. Estas semillas son ricas en ácidos grasos Omega 3 y Omega 6, en vitaminas –sobre todo B y E-, en hierro, calcio, zinc y en fibra. También tienen un potente efecto antiinflamatorio y es que reducen hasta un 15% los niveles sanguíneos de proteína c—reactiva, un indicador del grado de inflamación. Las semillas de lino, además, ayudan a saciar el hambre, así que se pueden incluir en dietas de adelgazamiento.
20
farmacia
Los nutricionistas recomiendan consumir entre 10 y 15gr, equivalentes a dos cucharadas soperas, de estas semillas al día. Una opción muy práctica y sencilla es usarlas como aderezo en recetas de carne, ensaladas e, incluso, postres. Añade lino molido en las cremas de verduras, salsas, batidos verdes, yogures, ensaladas verdes o de fruta, en guisos o mézclalo en las masas de pan o de galletas. Su principal característica es que poseen mucílagos, unas fibras que al disolverse en agua forman un gel con un efecto muy beneficioso sobre el tracto intestinal. Para aprovechar todas sus cualidades es necesario moler la semilla, de lo contrario entra y sale del sistema digestivo generando menores efectos.
Usa las semillas de lino molidas como aderezo en guisos o cremas para asegurarte un consumo de entre 10 y 15gr al día
farmacia
21
NUTRICIÓN
Colesterol en el embarazo, aprende a controlarlo Una mujer embarazada debe llevar una alimentación sana y controlada en la que evite los quesos grasos, la bollería o los fritos. En cambio, durante la gestación, debe aumentar la ingesta de fruta y verdura.
E
l colesterol es necesario para el organismo de la futura mamá. Se encuentra implicado en los procesos de implantación del embrión, la formación de la placenta y el desarrollo del futuro bebé. Pero como siempre, debe estar presente en su justa medida. Tener un alto índice o, por el contrario, presentar carencia es negativo para la salud de la madre y del bebé. Si se superan los índices recomendados, aumenta la posibilidad de sufrir un parto prematuro o problemas en la placenta. Además, si se tiene la tensión alta, esta combinación puede generar preeclampsia, una complicación muy peligrosa. En cambio, si el colesterol está por debajo de lo recomendado, el bebé puede presentar bajo peso al nacer o problemas de aprendizaje.
22
farmacia
Es cierto que durante la gestación el colesterol tiende a aumentar, sobre todo a partir del segundo trimestre debido a la producción de hormonas como la progesterona y al aumento de flujo en la sangre. Incluso se habla de un aumento cercano al 30 o 40%. En la mayoría de casos, es una situación común y que no presenta mayor gravedad. De todas maneras, es muy importante seguir las recomendaciones médicas para evitar complicaciones. Por todo ello, para mantener controlado el colesterol durante los meses del embarazo se recomienda, además, hacer ejercicio de forma regular y llevar a cabo una alimentación sana y equilibrada que le aporte al feto todos los nutrientes que necesita para desarrollarse con normalidad.
La dieta, clave en la prevención En la dieta de una mujer gestante se recomienda incorporar legumbres de todo tipo -cocinadas de forma saludable- y proteína animal como el pollo o el pavo, que son bajos en grasa. Además, debe incrementar la cantidad de frutas y verdura que toma al día. Son muy beneficiosas tanto para mantener a raya el colesterol como la tensión. Otra recomendación es reducir el consumo de productos con muchas grasas saturadas como los quesos, las carnes grasas o la leche entera. Por el contrario, las embarazadas deben apostar por los alimentos ricos en ácidos grasos Omega3: salmón, sardinas, caballa o los frutos secos son una potente fuente de Omega3. Será necesario que la embarazada deje de lado la comida basura, los alimentos procesados, los fritos y la bollería industrial porque aportan mucha sal y grasas que no son beneficiosas para el organismo de la mujer ni del bebé. En cambio, sí incluirá alimentos ricos en fibra: cereales y pasta integral, por ejemplo.
Tener el colesterol alto o bajo puede acarrear problemas en el desarrollo del feto o en el parto
farmacia
23
BELLEZA
¿Por qué se me cae el pelo? Debido al estrés y a la incertidumbre vividos durante la pandemia, se han multiplicado por diez el número de consultas debidas a la caída del pelo.
L
a pérdida de cabello preocupa a todos aquellos que lo padecen. Más allá del problema estético que genera, hay que contemplar si puede ser síntoma de alguna enfermedad. Además, varios estudios aseguran que está pérdida puede empeorar la autoestima de las personas y obstaculizar sus relaciones personales. Lo más importante es conocer la causa de la pérdida de cabello. En muchas mujeres, sobre todo a partir de los 50 años, se debe a problemas de tiroides. Asimismo, la falta de hierro podría ser otra de las razones para la pérdida de pelo. Y, algunos estudios, corroboran que adelgazar excesivamente rápido puede también desencadenar pérdida de cabello ya que el cuerpo estará falto de algunos nutrientes. Pero hoy día hay que añadir un nuevo causante: el coronavirus. Se estima que la caída del cabello es uno de los efectos secundarios de los pacientes con Covid-19. Pero, además, la salud del pelo –como la de la piel- tiene una íntima relación con el estado de ánimo de las personas. La incertidumbre, la ansiedad o el estrés vividos estos últimos meses han provocado que muchas personas 24
farmacia
sufran pérdida de cabello. De hecho, se han multiplicado por diez el número de consultas debido este problema. La caída de pelo por ansiedad suele ser reversible. Al cabo de medio año o de un año el cabello suele restaurarse por completo; siempre y cuando, la personas consiga mejorar su estado de ánimo.
CONSEJOS PARA TENER UN CABELLO SANO Si necesitas asesoramiento acerca de los distintos complementos y productos existentes para ayudarte a mejorar la salud de tu cabello, consulta en tu farmacia Alphega más cercana.
farmacia
25
CONSEJOS
¿Sudas en exceso? Padeces de hiperhidrosis
Las personas con hiperhidrosis pueden sudar incluso cuando la temperatura es fresca o cuando están en reposo.
E
l cuerpo suda como mecanismo natural. Así se autorregula y mantiene siempre una temperatura idónea. Por lo tanto, sudar es natural y algo que no se puede evitar. Las personas sudan si hace calor, si se mueven mucho e, incluso, si están nerviosas. Aunque si se hace en exceso puede ocasionar problemas. ¿Por qué sudo aunque no haga ejercicio? ¿Debo ir al médico? ¿Puedo tomar algún medicamento?
Al sudar más de lo normal, se perderá más líquido; por lo que se recomienda beber más agua e incluso aportar electrolitos con bebidas isotónicas. También se recomienda secarse bien al salir de la ducha y no usar desodorante con aromas. Lo ideal es un desodorante en barra y transparente.
Cuando no hay una causa clara de la sudoración excesiva, en la mayoría de casos, se padece de hiperhidrosis. Esta enfermedad afecta a un 3% de la población que suda cuando no hace una excesiva temperatura exterior o no está haciendo ejercicio físico. Puede llegar a afectar al día a día de la persona y estar ocasionado por episodios de estrés o ansiedad o derivar de cambios hormonales.
Para evitar sudar en exceso, se aconseja mantener una alimentación equilibrada y consumir suficiente agua para tener un buen control de la temperatura corporal
Hoy día, existen diversas técnicas y tratamientos médicos orientados a reducir la sudoración excesiva. Si quieres saber más, consulta con tu médico. 26
farmacia
CONSEJOS
Pies hinchados¡combátelos! El sedentarismo o la retención de líquidos son algunas de las causas más habituales para tener los pies hinchados.
L
a retención de líquidos o los problemas asociados a la circulación sanguínea suelen estar detrás de la mayoría de las molestias e hinchazones en los pies. Además, el sedentarismo o mantener la misma posición corporal largas horas también puede desencadenar en este malestar. En ocasiones, los pies hinchados acaban acarreando varios problemas de salud, desde un simple hormigueo a calambres. Por lo que si persisten, hay que consultar a un especialista. Los cambios hormonales que se padecen en la distintas etapas de la vida pueden ser otra de las causas de los pies hinchados. En las mujeres, durante el embarazo, la menopausia o la menstruación, es habitual sufrirlo. Y si se hinchan más en verano es normal: el calor de esos meses también repercute en los pies. Hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable es indispensable para reducir el riesgo de que se hinchen los pies. Además, hay que tomar suficiente agua y rebajar la ingesta de sal. Los alimentos ricos en potasio ayudan a reducir la retención de líquidos. Finalmente, sumergir los pies en agua fría o alzar los pies sobre el corazón puede ser útil.
Hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable es indispensable para minimizar el riesgo de que se hinchen los pies.
farmacia
27
CONSEJOS SALUD
Sufro dolor de cabeza. ¿Qué hago? Causado por una tensión muscular, este dolor puede estar relacionado con el estrés, la depresión, la ansiedad, con un traumatismo o con sostener la cabeza en mala posición.
L
os dolores de cabeza son una de las formas más habituales de encontrarse mal y una de las principales razones por las que las personas faltan al trabajo o a la escuela. Se estima que la mitad de los adultos sufren en algún momento de su vida dolor de cabeza o cefaleas. La más común es la tensional, un dolor leve que se focaliza en las sienes o en la parte posterior de la cabeza; pero también existen otros tipos como la migraña, que es más intensa e incapacitante. ¿Por qué aparece el dolor de cabeza? Existen varias posibles causas. La mayoría de las cefaleas son causadas por alguna de estas situaciones: estrés; beber alcohol o escuchar música muy alta; saltarse alguna comida o mirar una pantalla durante demasiado tiempo. La cafeína, la falta de sueño e, incluso, las alergias también suelen acarrear molestias. Cuando una persona sufre dolor de cabeza debe pensar en qué área de la cabeza siente más molestias. Esta localización ayudará a saber qué clase de cefalea se padece y ponerle remedio. El dolor de cabeza tensional ocurre cuando se tensionan los músculos de los hombros, el cuello y la mandíbula debido a malas posturas. Pero también suele relacionarse con el estrés, la
28
farmacia
ansiedad o la depresión así como con la falta de descanso. La gente que padece dolor de cabeza tensional la describirse como si algo estuviera comprimiendo la parte frontal, posterior o lateral de la cabeza. Otro tipo común de dolor de cabeza es la migraña o jaqueca. Se caracteriza por dolorosos pinchazos a un lado de la cabeza. Puede durar desde horas a días. La sensación de latido intenso empeora si se realiza alguna actividad. Hay personas que cuando tienen jaqueca no soportan la luz ni el ruido. La migraña, que tiene un componente genético, puede convertirse en crónica. Es entonces cuando puede afectar a uno o a los dos lados de la cabeza, y provocar náuseas o vómitos. La mayoría de personas pueden sentirse mejor al hacer ciertos cambios en su estilo de vida y al descansar o dormir. Pero, igualmente, para aliviar este malestar también se recomienda beber agua; tomar magnesio o vitamina B; dormir lo suficiente y reducir la ingesta de alcohol. Tomar una infusión de manzanilla también alivia dolores, incluidos los de cabeza, y de igual manera realizar un suave masaje en los músculos de cabeza y cuello. Si los dolores persisten, los/ as farmacéuticos/as de la red Alphega pueden aconsejar el consumo de analgésicos o medicamentos para reducir el malestar.
El dolor de cabeza tensional ocurre cuando se tensionan los músculos de los hombros, el cuello y la mandíbula debido a malas posturas
farmacia
29
NIÑOS
¿Cómo C detectar las altas capacidades?
uando se habla de niños o niñas con altas capacidades intelectuales se suelen pensar en superdotados/as; pero no es, exactamente, lo mismo. Las altas capacidades hacen referencia a un mayor desarrollo, conocimientos o habilidades a lo esperado por la edad del/a menor, mientras que la superdotación es un nivel más extremo. Suele detectarse en los primeros cursos de primaria, aunque en la etapa infantil pueden darse algunas situaciones que ayuden a sospechar este desarrollo cognitivo avanzado. Lo más importante es que se detecte cuanto antes este tipo de talento observando qué habilidades ha adquirido el/la pequeño/a de forma más rápida que los compañeros/as.
Hay niños/as que por su alta capacidad intelectual demandan una atención y educación especial. Existen aspectos que ayudan a detectar a estos menores como la distracción o que tengan reacciones emocionales fuertes.
30
farmacia
Así, podrán definir las áreas de interés, ofrecer recursos especiales para favorecer el desarrollo, etc. Y es que, con altas capacidades, presentan mucha curiosidad y ganas de aprender cosas nuevas. Aprenden rápido y disfrutan con el cálculo mental, los idiomas o la lectura. En muchos de los casos, estos niños/as empiezan mostrando cierta precocidad, sobre todo en el desarrollo del lenguaje (pueden llegar a mantener una conversación a los 2 años o leer antes de los 4 años). Además, de bebés suelen ser muy demandantes y se sobrestimulan con facilidad. Suelen ser muy intensos emocionalmente, para lo bueno y lo malo, y la baja tolerancia a la frustración les hace estallar y generan rabietas exageradas.
Principales síntomas
1 2 3
DISTRACCIÓN: su cerebro no selecciona los estímulos y deja pasar información poco relevante. AUTOCRÍTICA: suelen ser muy autocríticos con ellos/as mismos/as y perfeccionistas. INTENSIDAD: tienen una gran sensibilidad, y sufren y disfrutan al máximo. Además, poseen una gran empatía y sentido de la justica.
4 5 6
MEMORIA: tanto a largo como a corto plazo, la memoria de estos niños y niñas con altas capacidades es excelente. REACCIONES FUERTES: tienen una escasa tolerancia a la frustración lo que hace que reaccionen con enfados descomunales. RAZONAMIENTO: predomina la lógica y el pensamiento lógico; y suelen hacer a edades muy tempranas preguntas existenciales.
farmacia
31
PASATIEMPOS
Pasatiempos AUTODEFINIDO Las definiciones marcadas en color verde indican que están relacionadas con los temas tratados en los artículos de la revista. ¡Ponte a prueba! Las definiciones marcadas en verde en este autodefinido indican que están relacionadas con temas tratados en esta revista. Partículas
Dolor de
suspendidas
cabeza
Cabecilla,
Grupo de Electromagnetismo
De Filipinas
patrón
Efecto de
plumas
alunizar
Al revés,
Al revés,
Importante
sin sal
nota musical
detectar
Nobel de la paz 2014 Grupo sanguíneo Quiniela,
Nombre
lotería
romano
Iba por el
Delantero
aire
centro Rica en omega 3 Entregadas
Hilo de
Aesc
Trasladen a
Canto
del Miño
otro lugar
Alemania
popular canario
Oriental
Hogar
Pintor alemán
Caída del
Sufijo
pelo
patronímico
Especie de
Fin de la
lechuza
búsqueda
Existen
© 2021 www.pasatiemposweb.com
algodón
Afluente
Hinchazón
Autora de
de pies
Con altura Enojen,
Elemento
exciten
químico argón Envoltorio, paquete
NIVEL FÁCIL
NIVEL DIFÍCIL
8
5
1
© 2021 www.pasatiemposweb.com
9
8
6
6 5
2
1
8
9
4
7
6
3
9
4
5
9
© 2021 www.pasatiemposweb.com
6
3
2
1
8
5
7
4
3
2
4
5
4 6
1 3 9
6 9 1
4 5 7
3 2 8
A J E R V O P P S A E A L O R O S A L A L T E R E E O N S altura
geológico
Tienen más
Ciclo
exciten Enojen,
Con altura Autora de
lechuza
7
4
8
6
9
1
3
5
3
9
4
1
7
8
2
6
Especie de pelo
Caída del
Aesc
NIVEL DIFÍCIL
6 3 2
3 7 1 6
8
8
1
2 5 4 7 9
9 1 5 2 3
4 6 3 1 7
5 8 9 4 2
7 2 8 5 6
4 2 6 1 9
7 6 4 8 5
NIVEL FÁCIL
1 8 7 3 2
6 3 9 2 1
8 9 5 7 3
2 5 8 4 6
3 4 2 5 7
9 1 3 6 8
5 7 1 9 4
algodón Hilo de
otro lugar
Trasladen a
Hogar
del Miño
Afluente aire
Iba por el lotería
Quiniela, patrón
Cabecilla,
suspendidas Partículas
F I L I P I N O De Filipinas cabeza Dolor de
C E A E M A L F A L U A B A L L R D A E C I A A E D E A T A D B R E S A
paquete
Envoltorio,
químico argón Elemento de pies
Hinchazón
búsqueda Fin de la
patronímico Sufijo
Oriental
Alemania
Entregadas omega 3 Rica en
centro
Delantero romano
Nombre
sanguíneo Grupo
paz 2014
Nobel de la
nota musical
Electromagnetismo
Al revés, plumas
Grupo de
E M I L
A A L C U I N I Z A J E
alemán Pintor
popular canario Canto
S O N Existen
A S O S
detectar
Importante alunizar
sin sal Al revés,
Efecto de
farmacia
9
1
4
2
32
5
8 1
8
SOLUCIONES
4
7
2 2
6
1 8
7 6
5
6 1
1
9
9
6
7
7 5
5
8
8
3
5
1
2
5
9
6
1
3
6
1
2 4
3
5
8
8
9
2
2
5
8
3 7
4
2
7
4
7
5
3
5
4
6
4
2
4
9
6
8
5
6
6
5
8
1
4
2
2
SUDOKU El objetivo del Sudoku es rellenar todas las celdas vacías con un número del 1 al 9, de forma que cada columna, fila y región contenga los números del 1 al 9 solo una vez.
8
altura
7
Tienen más
1
Ciclo geológico
farmacia
33
EL FARMACÉUTICO ACONSEJA
El cansacio típico de la primavera
E
n esta época del año, la mayor preocupación que se observa entre los pacientes de las farmacias es la astenia primaveral. Realmente, la sociedad acumula ya un año de astenia continua por los acontecimientos de la Covid-19. Pero en la época de primavera se acentúan aún más sus síntomas. Es importante prestarle mucha atención en el momento del cambio horario. Con el aumento de las horas diurnas, las personas aumentan su actividad física y social. "Teniendo en cuenta que salimos de un periodo de letargo, y si los acontecimientos locales de la Covid-19 nos lo permiten, aumentaremos el desgaste físico", explica Elena Martín, titular de esta farmacia. Ella aconseja mantener unos ritmos del sueño regulares y un descanso de calidad. Además, se recomienda seguir una dieta saludable rica en frutas y verduras y disminuir las grasas saturadas. Ambas recomendaciones ayudarán a compensar las necesidades metabólicas por mayor actividad. Si aun así, la persona sigue experimentando un cansancio exagerado e inusual es importante que visite al médico por si cree conveniente realizar una analítica. Si todo está correcto y el perfil farmacológico lo permite, "desde la farmacia podemos recomendar complementos nutricionales acorde a las necesidades del paciente". Según la edad, los hábitos de alimentación o de ejercicio físico y ejercicio mental, el estado de salud... se le presentarán unos u otros complejos. La oferta es extensa y existen "complementos con jalea real, complejos vitamínicos variados, complementos de colágeno y ácido hialurónico y magnesio, aporte de fósforo y eleutorococo o batidos equilibrados nutricionales". añade. Asimismo, la astenia primaveral coincide con la época de mayor prevalencia de alergia primaveral. En la mayoría de los casos la sintomatología de alergia genera cansancio y sueño. Si se padece es aconsejable adoptar medidas higiénicas y de hábitos como evitar la exposición al aire libre durante las horas del amanecer y del atardecer. Si no se puede evitar, desde la farmacia "podemos aconsejar antihistamínicos vía oral, tópica u ocular", finaliza la titular.
34
farmacia
FARMACIA ELENA MARTÍN Esta farmacia, situada en el barrio en la zona de Los Castillos en Alcorcón, abrió sus puertas hace más de 40 años. Ahora, hace diez que Elena Martín ejerce de titular. Actualmente, trabajan cuatro farmacéuticos/as que se vuelcan a diario en ofrecer la mejor atención personalizada en el mostrador. De hecho, hace dos años, esta botica llevó a cabo una reforma para ampliar su servicio de Ortopedia, muy demandado por el barrio, y abrió, además, otra puerta para facilitar el acceso a la clientela del polígono de Valderas. Avda.ViñaGrande,27 – 28925 Alcorcón, Madrid. Teléfono: 916197666 WhatsApp: 660161013
Con ingredientes de origen
100% natural
Lo más nuevo de para los y más fuertes
es
para los más suaves
LIMPIA Y PROTEGE LA NARIZ DE LOS MÁS PEQUES
DESCONGESTIONA
Y REFRESCA
Adultos y niños a partir de 3 años1
Bebés a partir de 3 meses2 ¡Una completa gama, siempre a punto en tu farmacia!
Indicado en caso de síntomas nasales de RESFRIADOS, RINOSINUSITIS, RINITIS ALÉRGICA Y OTRAS INFECCIONES ORL. 1. Instrucciones de uso Rinastel® Eucalyptus spray nasal 125 ml. 2. Instrucciones de uso Rinastel® baby spray nasal 125 ml. Cumple con la normativa de productos sanitarios.
rinastel.com clubdelafarmacia.com
farmacia
35
Cellular Boost
Disminuye los signos visibles de la edad causados por el “desgaste celular”
NUEVO
Resultados visibles en 4 semanas* Rutina de Día
Rutina de Noche
CREMA DE DÍA ANTI-EDAD SPF 20
CREMA DE NOCHE REGENERADORA
+ REGALO CONTORNO DE OJOS ANTI-ARRUGAS CREMA DE DÍA ANTI-EDAD SPF 20
CREMA DE NOCHE REGENERADORA
CN: 191393.7
CN: 191394.4
Descubre los ingredientes Retinol
Hexinol
ARRUGAS MANCHAS
FLACIDEZ
ARRUGAS
Vitamina C1
MANCHAS TONO POCO UNIFORME
Ácido hialurónico
ARRUGAS
Entre los siguientes ingredientes anti-edad para el cuidado de la piel, ¿En cuál confías más cuando se trata de reducir los signos del envejecimiento? 36
farmacia
* Estudio clínico con la Crema de día y de Noche, 42 mujeres, 2 veces/día.
Johnson & Johnson, S.A.