Tips CCC Pro Cycling

POR: JAVIER GARCÍA ANDRADE LIC. CIENCIAS DEL DEPORTE, ENTRENADOR DE CICLISMO – CCC.PRO

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FIN DE CICLO

LO QUE SE HIZO, SE HIZO, LO QUE ENTRENASTE Y NO ENTRENASTE, YA QUEDÓ ATRÁS

Viene el invierno y, con ello, el final de la temporada ciclista para muchos de nosotros; sensaciones encontradas de alivio porque se acaba lo duro de entrenar y, por otro lado, eso mismo, que ya no hay muchos objetivos, sin embargo, aquí te dejo algunas recomendaciones para la pretemporada y el regreso en 2022.

Cuelga la bici

Esta es una muy buena opción para aquellos que hemos estado ruede y ruede, entrenando para eventos, evitando la vida nocturna y desayunando a base de avena, si te sientes bastante harto de la bici es una idea genial que te desentiendas por un par de semanas para agarrarle cariño de nuevo.

Descubre actividades

Ahora que baja la carga de entrenamiento puedes darte la opción de incursionar en otras actividades o incluso en deportes que te mantendrán en buena forma física y mental.

Puedes hacer caminatas, ponerte a patinar, salir de campamento o hasta probar el ciclismo de montaña para estar más cerca de la naturaleza.

Objetivos cumplidos

Ahora es buen tiempo de hacer un resumen de los objetivos cumplidos en el año y los que tengas en mente para el próximo; sea subirte al podio, hacer el evento que siempre has querido, hacer bikepacking, bajar unos kilos más o probar un entrenamiento diferente. Esto te ayudará a establecer metas, tiempos y presupuestos para cumplir tus objetivos.

¡Cuidado con las cenas!

Si bien, es un placer estar con la familia para cenar, comer, desayunar y volver a cenar todo lo rico que viene en esta época… ten cuidado. Si decides bajar la intensidad del ejercicio y seguir comiendo igual aumentarás de peso, por esto es recomendable moderarte en la alimentación y no dejar la actividad física.

Mantenimiento

Aunque es buena idea colgar la bici un rato para descansar procura seguir en actividad, ir al gimnasio, clases de spinning, pasear en bici, nadar, entre otras actividades que pueden ser beneficiosas para tu salud física y mental, ya que el probar nuevas experiencias o simplemente salir a dar un paseo tranquilo en bici contribuye a la recuperación muscular.

Finalmente, aprovecha esta época de baja actividad para realizar un servicio más específico a tu bicicleta, tal como: cambio de baleros, ajustes en tus ruedas o alguna mejora que tengas pensada.

Recuerda siempre estar activo, cuidarte del frío cuando salgas y disfruta otro cierre de año en dos ruedas.