Сборник норм. и прогр. сопровождения по уч. предмету "Физическая культура" by diskpgiro

Министерство просвещения ПМР ГОУ «ПРИДНЕСТРОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ РАЗВИТИЯ ОБРАЗОВАНИЯ»

Сборник нормативного и программного сопровождения по учебному предмету «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

Тирасполь 2010

ББК 74.202 (4ПМР) С23

В подготовке данного пособия принимала участие рабочая группа в следующем составе: М.В. Алексеева, ст. преп. высшей кв. категории каф. спорт. игр факультета «ФКиС» ПГУ им. Т.Г. Шевченко, отличник народного образования; П.М. Артюхова, вед. спец. по физ. культуре УНО г. Бендеры, учитель высшей кв. категории, отличник народного образования; Н.М. Визитиу, директор МОУ ДО «Станция юных туристов» г. Тирасполя, отличник народного образования; С.М. Демьянов, вед. спец. по физ. культуре УНО г. Дубоссары, учитель высшей кв. категории; И.М. Казак, рук. метод. объединения учителей физ. воспитания Слободзейского района, учитель физ. культуры 1 кв. категории МОУ «СОШ № 3» с. Чобручи Слободзейского района, отличник физической культуры и спорта; С.В. Костин, методист по физ. культуре ГИРО ПМР, учитель физ. культуры высшей кв. категории; Е.И. Никитина, методист по физ. культуре МОУ «ДО ДДЮТ» г. Тирасполя; Т.Г. Смирнова, начальник отдела физ. культуры и туризма Министерства просвещения ПМР, учитель высшей кв. категории, отличник народного образования; Л.В. Узунова, рук. метод. объединения учителей физ. культуры г. Тирасполя, учитель физ. культуры 1 кв. категории МОУ СШ № 13 г. Тирасполя; Р.В. Шупейко, гл. спец. отдела физ. культуры и туризма Министерства просвещения ПМР

Сборник нормативного и программного сопровождения по учебному предмету «Физическая культура»: Пособие. — Тирасполь: С23 ГОУ «ПГИРО», 2010. — 298 с. — Тираж 170 экз. ББК 74.202 (4ПМР)

МИНИСТЕРУЛ ЕДУКАЦИЕЙ АЛ РЕПУБЛИЧИЙ МОЛДОВЕНЕШТЬ НИСТРЕНЕ

МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ ПРИДНІСТРОВСЬКОЇ МОЛДАВСЬКОЇ РЕСПУБЛІКИ

МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ ПРИДНЕСТРОВСКОЙ МОЛДАВСКОЙ РЕСПУБЛИКИ

ПРИКАЗ 12.05.2009 г.

О введении в действие решений Коллегии от 30.04.2009 г.

№ 547

В соответствии с Законом Приднестровской Молдавской Республики от 27 июня 2003 года № 292-3-111 «Об образовании» (САЗ 03-26) в действующей редакции и на основании Указа Президента Приднестровской Молдавской Республики от 28 февраля 2007 года № 188 «Об утверждении Положения, структуры и штатного расписания Министерства просвещения Приднестровской Молдавской Республики» (САЗ 07-10), с изменениями и дополнениями, внесенными Указами Президента Приднестровской Молдавской Республики от 26 мая 2008 года № 314 (САЗ 08-21), от 16 сентября 2008 года № 591 (САЗ 08-37), от 03 марта 2009 года № 142 (САЗ 09-10), Приказа Министра просвещения Приднестровской Молдавской Республики от 03 ноября 2004 года № 1359 «Об утверждении Положения о Коллегии Министерства просвещения» приказываю: 1. Утвердить и ввести в действие решения Коллегии Министерства просвещения от 30.04.2009 г. по следующим вопросам: 1.1. «Об утверждении государственных образовательных стандартов начального профессионального образования» (приложение 1); 3

1.2. «О переутверждении государственных образовательных стандартов общего образования» (приложение 2); 1.3. «Проект Концепции исторического образования в организациях образования ПМР» (приложение 3). 2. Разрешить ГОУ «Приднестровский государственный университет им. Т.Г. Шевченко» открыть специальность: — 210106 «Промышленная электроника». 3. Контроль за исполнением настоящего приказа по вопросу 1.1 возложить на начальника управления профессионального образования и кадровой политики С.И. Токарева; по вопросам 1.2, 1.3 возложить на начальника управления образования Т.П. Глушкову; по вопросу 2 возложить на начальника управления инспектирования Т.В. Смык. Министр просвещения

М.Р. Пащенко

МИНИСТЕРУЛ ЕДУКАЦИЕЙ АЛ РЕПУБЛИЧИЙ МОЛДОВЕНЕШТЬ НИСТРЕНЕ

МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ ПРИДНІСТРОВСЬКОЇ МОЛДАВСЬКОЇ РЕСПУБЛІКИ

МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ ПРИДНЕСТРОВСКОЙ МОЛДАВСКОЙ РЕСПУБЛИКИ

ПРИКАЗ 10.04.2006 г.

№ 314

О введении в действие решений Коллегии Министерства просвещения от 29.03.2006 г. Согласно п. 2.4 Положения «О Коллегии Министерства просвещения Приднестровской Молдавской Республики» (приказ Министра просвещения № 1359 от 3 11.2004 г.) приказываю: 1. Утвердить и ввести в действие решения Коллегии Министерства просвещения от 29.03.2006 г. по вопросам: 1.1. Итоги НИР и НМР, выполненных в 2005 году по заказу Министерства просвещения (приложение 1). 1.2. Выполнение ГЦП «Учебник» за 2002–2006 гг. Концептуальные основы ГЦП «Учебник» на 2007–2011 годы (приложение 2). 1.3. Состояние муниципальной системы физического воспитания и спорта Слободзейского района (приложение 3). 1.4. Утверждение Базисного учебно-развивающего плана общего образования республики (приложение 4). 5

2. Разрешить Рыбницкому политехническому техникуму ведение образовательной деятельности по профессиям «Мастер по техническому обслуживанию и ремонту машинотракторного парка», «Повар». 3. Контроль за исполнением настоящего приказа по вопросам 1.1, 1.2, 1.4, 2 возложить на Первого заместителя министра Гелло В.А.; по вопросу 1.3 — на заместителя министра Суринова В.Г. Министр просвещения

М.Р. Пащенко

Базисный учебно-развивающий план общего образования В ПРИДНЕСТРОВСКОЙ МОЛДАВСКОЙ РЕСПУБЛИКЕ Пояснительная записка I. Общие положения 1. Базисный учебно-развивающий план (далее — Базисный план) общего образования является основополагающим элементом Государственного образовательного стандарта начального общего, основного общего и полного (среднего) общего образования (далее — общего образования) и конкретизирует правовые основы государственных гарантий прав граждан на бесплатное общее образование. 2. Базисный план является нормативным актом, устанавливающим: а) перечень учебных дисциплин; б) объем учебного времени, отводимого на освоение содержания образования по годам обучения, классам и учебным дисциплинам; в) объем учебных, развивающих и коррекционных занятий исходя из типа и вида образовательного учреждения, образовательных потребностей граждан и особенностей контингента обучаемых; г) объем максимальной учебной нагрузки обучающихся в соответствии с СанПиНами; д) общий объем бюджетного финансирования учебного плана для образовательного учреждения соответствующего типа и вида. 3. Базисный план разработан в соответствии с Законом Приднестровской Молдавской Республики «Об образовании» (САЗ 03-26), на основе образовательного стандарта Приднестровской Молдавской Республики в сфере общего образования (принят Постановлением Верховного Совета от 21.05.1999 г. № 160), с учетом формирования единого образовательного пространства с Российской Федерацией, в рамках государственных минимальных социальных стандартов в области образования в ПМР (утверждены Постановлением 7

Правительства Приднестровской Молдавской Республики от 14.04.2000 г. № 132) и является одним из основных государственных нормативов для государственных, муниципальных и аккредитованных негосударственных образовательных организаций в сфере общего образования. 4. Базисный план и разрабатываемые на его основе Примерные учебноразвивающие планы для различных типов и видов организаций образования, реализующих общеобразовательные программы, позволяют создать условия для получения общего образования различного уровня направленности, обеспечить развитие, коррекцию и социально-педагогическую реабилитацию различных категорий обучаемых. II. Структура Базисного плана 5. Базисный план включает пояснительную записку и сетку часов. 6. Сетка часов состоит из: а) инвариантной части, включающей обязательный перечень учебных дисциплин и обязательную норму количества часов по каждой дисциплине в разрезе классов, позволяющую реализовать обязательный минимум содержания основных образовательных программ общего образования; б) вариативной части, включающей ученический и школьный компонент, что позволяет реализовать цели и задачи образовательного учреждения, учитывая его специфику, а также создает условия для удовлетворения образовательных, индивидуально-творческих, оздоровительных и познавательных потребностей личности обучаемых, способствует их всестороннему развитию и социализации в современном обществе. 7. Для организации предпрофильной подготовки учащихся в 9 и 10 классах дана трехуровневая разбивка часов. Первая цифра обозначает количество часов, выделенных на изучение учебного предмета на базовом уровне, вторая и третья цифры — количество часов, которое можно выделить на изучение учебных дисциплин на повышенном или углубленном уровне. 8. Учебная дисциплина «Иностранный язык» изучается со 2 класса, при этом увеличено общее количество часов на ее изучение (со 2 по 9(10) классы на 6 часов). Предложенный объем учебного времени достаточен для освоения иностранного языка на функциональном уровне. 9. На учебную дисциплину «Окружающий мир (человек, природа, общество)» отведено в 1 и 2 классах по 1 часу, а в 3 и 4 классах — по 2 часа в неделю. Предметная область является интегрированной. В ее содержание дополнительно введены развивающие модули и разделы социально-гуманитарной направленности, а также элементы безопасности жизнедеятельности. 8

10. Дисциплина «Информатика и информационно-коммуникационные технологии (ИКТ)», направленная на обеспечение всеобщей компьютерной грамотности, изучается в 3–4 классах в качестве учебного модуля в рамках учебного предмета «Технология (труд)» или за счет часов вариативной части Базисного плана, а с 8 класса — как самостоятельный учебный предмет. 11. Часы, отведенные в 1–2 классах на преподавание учебных дисциплин «Искусство (ИЗО)» (1 час в неделю) и «Технология (Труд)» (1 час в неделю), по решению образовательного учреждения могут быть использованы для преподавания интегрированного учебного курса «Изобразительное искусство и художественный труд» (2 часа в неделю). 12. Учебная дисциплина «Обществознание» изучается с 6 по 11(12) классы. Предметная область является интегрированной, построена по модульному принципу и включает содержательные разделы: «Общество», «Человек», «Социальная сфера», «Политика», «Экономика» и «Право». 13. Учебная дисциплина «Основы безопасности жизнедеятельности» вводится для изучения на основной ступени общего образования. На ее освоение отведен 1 час в неделю в 8 классе. Часть традиционного содержания предметной области, связанной с некоторыми правовыми аспектами, перенесена в учебную дисциплину «Обществознание». 14. Предметная область «Технология» в начальной школе может быть представлена 2 вариантами: — I вариант — трудовое обучение; — II�� вариант — интегрированные курсы «Математика и конструирование» или «Изобразительное искусство и художественный труд». Эта же предметная область в основной школе может быть представлена курсами «Технология» (с разделом «Черчение») или «Трудовое обучение». Профессиональная ориентация может быть реализована как отдельным курсом в 8–9(10�� ) классах (при наличии учебных программ), так и соответствующим разделом в учебной программе курса «Технология» или «Трудовое обучение». 15. Вариативная часть, состоящая из ученического и школьного компонента, включает: 15.1. Учебные занятия, которые предназначены: а) для проведения консультаций и занятий, направленных на ликвидацию пробелов в знаниях учащихся, сдачу зачетов и отработок (индивидуальные и групповые занятия); б) для углубленного изучения отдельных разделов, введения новых учебных курсов, организации учебно-исследовательской работы учащихся, проявивших особый интерес и способности в изучении определенного предмета. Учебные курсы и факультативы организуются только при наличии 9

соответствующего кадрового, программного и учебно-методического обеспечения, а также с учетом желания учащихся и их родителей (законных представителей) и в соответствии с Инструкцией «Об организации занятий вариативной части учебного плана в общеобразовательных учреждениях ПМР» (принята приказом Министра просвещения от 22.08.2002 г. № 558); в) в сельских школах (при отсутствии нормативной наполняемости классов) для деления классов (классов-комплектов) на подгруппы при изучении официальных языков и трудовом обучении. 15.2. Развивающие занятия, которые предназначены для организации новых форм образовательного процесса, обеспечивающего реализацию индивидуально-творческих, оздоровительных и познавательных потребностей детей. Занятия активно-двигательного и поискового характера могут быть организованы в форме кружков, секций, детских объединений, клубов, творческих групп и т. д. 15.3. Учебные и развивающие занятия осуществляются в соответствии с расписанием второй половины дня (вне учебных занятий) и проводятся согласно рабочим календарным планам, утверждаемым администрацией образовательного учреждения, или соответствующим программам, разрешенным к использованию в ПМР. Комплектование групп обучаемых (других организационных форм) проводится на добровольной основе, согласно заявлению учащегося или его родителей (законных представителей). Группы могут формироваться на разновозрастной основе и иметь непостоянный количественный состав. 15.4. Учебные и развивающие занятия финансируются в зависимости от количества групп, согласно количеству часов в соответствующем классе и исходя из норм наполняемости групп (в соответствии с Инструкцией «Об организации занятий вариативной части учебного плана в общеобразовательных учреждениях ПМР»). При проведении учебных и развивающих занятий предусматривается формирование разновозрастных групп. В этой связи разрешается использование вакансий часов вариативной части в отдельных классах на соответствующие занятия в других классах, однако, при этом не должны превышаться нормы максимально допустимой учебной нагрузки на обучаемого. Продолжительность одного учебного или развивающего занятия не должна превышать 45 минут. 15.5. В 9(10) классе часы вариативной части Базисного плана, отведенные на учебные курсы, факультативы и групповые занятия, рекомендуется использовать на организацию предпрофильной подготовки учащихся. 16. Практическая подготовка предусматривает различные формы организации производительного труда учащихся (помощь престарелым, участие в сельскохозяйственных или ремонтных работах, благоустройстве территории и т. п.). Вопросы, связанные с организацией производительного труда, 10

решаются педагогическим советом образовательного учреждения по согласованию с родительским комитетом образовательного учреждения. От участия в трудовой практике освобождаются учащиеся, имеющие соответствующее заключение врача (справка ВКК). Конкретные формы, сроки и порядок организации трудовой практики определяются образовательным учреждением самостоятельно или в договоре с базовым предприятием (другим юридическим или физическим лицом). Возможно использование времени, выделяемого на трудовую практику, для посильного участия обучающихся в ремонте и благоустройстве образовательного учреждения. При этом нормы рабочего времени для учащихся определяются действующим законодательством ПМР, организация труда, осуществляется в соответствии с Законом ПМР «Об охране и безопасности труда» (от 8.06.1993 года) и Правилами по технике безопасности и производственной санитарии при трудовом обучении и летних практических работах учащихся �� 9–10�� (�� 11�� ) классов общеобразовательных школ в сельскохозяйственном производстве. III. Организация образовательного процесса 17. Нормативные сроки освоения образовательных программ в сфере общего образования — 11(12) лет для очной формы обучения и 12(13) лет для очно-заочной формы обучения, в том числе по ступеням общего образования: а) начальное общее образование — 4 года; б) основное общее образование — 5(6) лет; в) среднее (полное) общее образование — 2 (3) года. 18. Продолжительность учебного года (без учета каникул) составляет 33 (в 1-х классах), 34 (в остальных классах) учебные недели. 19. Учебный годовой график образовательного учреждения разрабатывается на основании следующей структуры организации образовательного процесса: 19.1. Начало учебного года 1 сентября, завершение учебных занятий во всех классах 25 мая следующего календарного года. 19.2. Учебный год делится на четыре учебные четверти, в промежутках между которыми проводятся каникулы: а) осенние — 7 календарных дней (с 1 по 7 ноября включительно); б) зимние — 11 календарных дней (с 31 декабря по 10 января включительно); в) весенние — 7 календарных дней (с 25 марта по 31 марта включительно); г) для учащихся 1-х классов устанавливаются дополнительные недельные каникулы в середине февраля. 19.3. Промежуточная аттестация проводится с 26 по 31 мая включительно, а в 10 классах с углубленным изучением отдельных предметов, лицейских и 11

гимназических классах при введении 3-го экзамена промежуточная аттестация продлевается на 3 дня. 19.4. Итоговая аттестация в 9(10) классах проводится с 1 по 12 июня включительно, а в 11(12) классах начинается с 1 июня и заканчивается не позднее 22 июня. 19.5. В случае необходимости орган управления, в ведении которого находятся вопросы образования, может вносить изменения в структуру и содержание организации образовательного процесса. 20. На I ступени общего образования предусматривается единый режим работы (в рамках пятидневной учебной недели) для организаций образования всех уровней. 21. Реализация учебного плана в классах �� II�� , �� III�� ступени общего образования массовых школ предусматривает режим шестидневной учебной недели. Реализация учебного плана в классах II�� , III�� ступени организаций образования повышенного уровня обеспечивается в соответствии с фактической нагрузкой и с учетом Санитарных правил и норм (САЗ 05-18). 22. Продолжительность урока в классах I�� ступени: 40 минут в 1-х классах; 45 минут во 2–4 классах, в классах II–III ступени — 45 минут. 23. Перечень учебных дисциплин, при изучении которых осуществляется деление классов на группы, и порядок деления установлен Государственными минимальными социальными стандартами образования (утверждены Постановлением Правительства Приднестровской Молдавской Республики от 14.04.2000 г. № 132). IV. Требования к рабочим учебным планам образовательных учреждений 24. Рабочие учебные планы образовательного учреждения разрабатываются на основе Базисного учебно-развивающего плана. 25. Рабочие учебные планы на новый учебный год рассматриваются и принимаются на педагогическом совете образовательного учреждения не позднее 15 мая текущего учебного года, согласовываются с учредителем (органом управления образованием) и утверждаются руководителем образовательного учреждения не позднее 15 июня текущего года. 26. На титульном листе учебного плана должны быть следующие записи: а) дата принятия на педагогическом совете; б) дата согласования с УНО; в) дата и номер приказа его утверждения. 27. На основании рабочего учебного плана осуществляется: а) планирование педагогической нагрузки педагогическим работникам, 12

которая после согласования с профсоюзным комитетом образовательного учреждения доводится под роспись до сведения каждого работника перед его уходом в очередной отпуск; б) составление основного и второго расписания занятий на новый учебный год; в) формирование перечня учебных и развивающих занятий вариативной части и подготовка их ресурсного обеспечения; г) проектирование годового плана работы образовательного учреждения. 28. При согласовании рабочих учебных планов образовательное учреждение обязано предоставить сетку часов и свою пояснительную записку к ней. 29. В сетке часов инвариантная часть должна соответствовать инвариантной части Базисного учебно-развивающего плана, а вариативная часть предельно конкретизирована с указанием видов и названий учебных и развивающих занятий и распределением их по классам. 30. Образовательное учреждение после утверждения рабочего учебного плана не вправе вносить в него изменения в течение учебного года без согласования с учредителем (органом управления образованием).

14 5

История

Химия

Физика и астрономия 2

География

Биология

Природоведение

Окружающий мир

Информатика н информационно-коммуникативные технологии

Математика

Официальный язык (рус, молд., укр.)

Родная литература (рус, молд., укр.)

Количество часов в неделю по классам

ИНВАРИАНТНАЯ ЧАСТЬ

Иностранный язык (англ., нем., фр., исп.)

Родной язык (рус, молд., укр.)

Учебные предметы (10)

3-4-4 3-4-4

2-2-2 2-2-2

2-3-4 2-3-4

2-2-2 2-2-2

2-2-3 2-2-3

1-2-3 1-2-3

5-6-7 5-6-7

3-4-5 3-4-5

2-3-4 2-3-4

3-4-5 3-4-5

2-3-3 2-3-3

БАЗИСНЫЙ УЧЕБНО-РАЗВИВАЮЩИИ ПЛАН общего образования в Приднестровской Молдавской Республике

базовый

10(11) 11(12)

0/34

0/35

Трудовая деятельность (в днях)

Общий объем учебного плана

1 1

Развивающие занятия активно-двигательного и поисково-творческого характера по выбору учащихся

Групповые занятия, учебные курсы и факультативы

до 10 до 10 до 10 до 10 до 10 до 10

0/35

2-1-0 2-1-0

2-3-3 2-3-3

1-1-2 1-1-2

ВАРИАТИВНАЯ ЧАСТЬ (УЧЕНИЧЕСКИЙ И ШКОЛЬНЫЙ КОМПОНЕНТ)

0/32

Максимальная учебная нагрузка на одного уч-ся при пятидневке / ше- 20 23/25 23/25 23/25 0/31 стидневке, не более

2 32

2 29

ИТОГО (в том числе — академиче20 ская нагрузка)

Технология, труд

Основы безопасности жизнедеятельности / Начальная военная подготовка

Физическая культура

Музыка

1 1

Изобразительное искусство

Обществознание

0/36

33/35

2/2

0/36

33/35

2/2

Примерные учебно-развивающие планы для профильного обучения на III ступени общего образования (средняя школа) в ПМР Пояснительная записка Среднее (полное) общее образование — завершающая ступень общего образования, призванная обеспечить функциональную грамотность и социальную адаптацию обучающихся, содействовать их общественному и гражданскому самоопределению. Эти функции предопределяют направленность целей на формирование социально грамотной и социально мобильной личности, осознающей свои гражданские права и обязанности, ясно представляющей себе потенциальные возможности, ресурсы и способы реализации выбранного жизненного пути. Эффективное достижение указанных целей возможно при введении профильного обучения, которое является системой специализированной подготовки (профильного обучения) в старших классах общеобразовательной школы, ориентированной на индивидуализацию обучения и социализацию обучающихся, в том числе с учетом реальных потребностей рынка труда, отработки гибкой системы профилей и кооперации старшей ступени школы с учреждениями начального, среднего и высшего профессионального образования. Профильное обучение – средство дифференциации и индивидуализации обучения, когда за счет изменений в структуре, содержании и организации образовательного процесса более полно учитываются интересы, склонности и способности обучающихся, создаются условия для образования старшеклассников в соответствии с их профессиональными интересами и намерениями в отношении продолжения образования. При этом существенно расширяются возможности выстраивания обучающимся индивидуальной образовательной траектории. Переход к профильному обучению позволяет: — создать условия для дифференциации содержания обучения старшеклассников, построения индивидуальных образовательных программ; обеспечить углубленное изучение отдельных учебных дисциплин; установить равный доступ к полноценному образованию разным категориям обучающихся, расширить возможности их социализации; — обеспечить преемственность между общим и профессиональным образованием, в том числе более эффективно подготовить выпускников общеобразовательных организаций, реализующих программы среднего (полного) общего образования, к освоению программ высшего профессионального образования. 16

Принципы построения Базисного учебного плана для III �� ступени общего образования основаны на идее двухуровневого (базового и профильного) компонента государственного стандарта. Исходя из этого, учебные дисциплины могут быть представлены в учебном плане образовательного учреждения и (или) выбраны для изучения обучающимися либо на базовом, либо на профильном уровне. Выбирая различные сочетания базовых и профильных учебных дисциплин и учитывая нормативы учебного времени, установленные СанПиНами, каждое образовательное учреждение, а в принципе и каждый обучающийся вправе формировать собственный учебный план. Такой подход оставляет образовательному учреждению широкие возможности для организации одного или нескольких профилей, а обучающимся – вероятность выбора профильных и элективных учебных дисциплин, которые в совокупности и составят его индивидуальную образовательную траекторию. Базовые общеобразовательные предметные области – учебные дисциплины, направленные на завершение общеобразовательной подготовки обучающихся. Базисный учебный план предполагает функционально полный, но минимальный их набор. Обязательными базовыми учебными дисциплинами являются: «родной язык», «литература», «иностранный язык», «математика», «история», «физическая культура», а также интегрированные учебные дисциплины «обществознание (включая экономику и право)» и «естествознание». Остальные базовые учебные дисциплины изучаются по выбору. Профильные общеобразовательные предметные области – учебные дисциплины повышенного уровня, определяющие специализацию каждого конкретного профиля обучения. Так, «физика», «химия», «биология» являются обязательными учебными дисциплинами для естественно-научного профиля; «литература», «родной язык» и «иностранный язык» – для филологического профиля; «обществоведение», «право», «экономика» и др. – для социально-экономического профиля и т. д. Совокупность базовых и профильных общеобразовательных учебных дисциплин определяет состав компонента базисного учебного плана. При профильном обучении учащийся выбирает не менее двух учебных дисциплин на профильном уровне. Если предметные области «математика», «родной язык», «литература», «иностранный язык», «история», входящие в инвариантную часть Базисного учебно-развивающего плана, изучаются на профильном уровне, то на базовом уровне они не изучаются. Элективные учебные курсы – обязательные учебные дисциплины по выбору учащихся из компонента образовательного учреждения. Элективные учебные курсы выполняют три основные функции: 17

— «надстройки» профильной учебной дисциплины, когда такой дополненный учебный предмет становится в полной мере углубленным (а образовательное учреждение (класс), в котором он изучается, превращается в традиционное общеобразовательное учреждение с углубленным изучением отдельных предметов); — развития содержания одной из базовых учебных дисциплин, что позволяет поддерживать изучение смежных учебных дисциплин на профильном уровне или получить дополнительную подготовку для сдачи единого государственного экзамена по выбранной предметной области; — расширения и удовлетворения познавательных интересов в различных областях деятельности человека. Реализация Примерного учебного плана предусматривает шестидневную учебную неделю. ПРИМЕРНЫЕ УЧЕБНЫЕ ПЛАНЫ для некоторых возможных профилей Учебные предметы

Кол-во часов (в неделю) за два года обучения

Физико-математический профиль 1. Базовые учебные предметы Родной язык

Второй официальный язык Родная литература Иностранный язык

4 6 4

История Обществознание (включая экономику и право) Естествознание Физическая культура

6 4 6 4

Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятельности 2. Профильные учебные предметы Математика

4/4

Информатика и информационно-коммуникативные технологии

Физика

6 76/4

4. Вариативная часть (ученический компонент) Учебные курсы, факультативы, групповые занятия Развивающие занятия активно-двигательного, поисково-творческого характера по выбору учащихся Общий объем учебного плана

2 2 84

Физико-химический профиль 1. Базовые учебные предметы Родной язык

История Обществознание (включая экономику и право) Биология География

2 4 6 4 6 4 2 2

Физическая культура

Второй официальный язык Родная литература Иностранный язык

Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятельности 2. Профильные учебные предметы Математика Физика Химия 3. Элективные учебные предметы Учебные дисциплины, предлагаемые образовательным учреждением, учебные практики, проекты, исследовательская деятельность Максимальная учебная нагрузка 4. Вариативная часть (ученический компонент) Учебные курсы, факультативы, групповые занятия Развивающие занятия активно-двигательного, поисково-творческого характера по выбору учащихся Общий объем учебного плана

4/4 12 10 6 10 76/4 2 2 84

Химико-биологический профиль 1. Базовые учебные предметы Родной язык Второй официальный язык Родная литература Иностранный язык

2 4 6 4 19

История Обществознание (включая экономику и право) География Физика Физическая культура Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятельности

6 4 2 4 4 4/4

2. Профильные учебные предметы Математика Химия Биология

12 6 6

3. Элективные учебные предметы Учебные дисциплины, предлагаемые образовательным учреждением, учебные практики, проекты, исследовательская деятельность

Максимальная учебная нагрузка 4. Вариативная часть (ученический компонент) Учебные курсы, факультативы, групповые занятия Развивающие занятия активно-двигательного, поисково-творческого характера по выбору учащихся Общий объем учебного плана

76/4 2 2 84

Биолого-географический профиль 1. Базовые учебные предметы Родной язык Второй официальный язык Родная литература Иностранный язык История Обществознание (включая экономику и право) Физика Химия Физическая культура Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятельности 2. Профильные учебные предметы Математика География Биология 20

2 4 6 4 6 4 4 2 4 4/4 12 6 6

3. Элективные учебные предметы Учебные дисциплины, предлагаемые образовательным учреждением, учебные практики, проекты, исследовательская деятельность Максимальная учебная нагрузка 4. Вариативная часть (ученический компонент) Учебные курсы, факультативы, групповые занятия Развивающие занятия активно-двигательного, поисково-творческого характера по выбору учащихся Общий объем учебного плана

12 76/4 2 2 84

Социально-экономический профиль 1. Базовые учебные предметы Родной язык Второй официальный язык Родная литература Иностранный язык Информатика и информационно-коммуникативные технологии История Естествознание Физическая культура Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятельности 2. Профильные учебные предметы Математика

2 4 6 4 2 6 6 4 4/4

Обществоведение Экономика Право География

12 6 6 2 6

Максимальная учебная нагрузка

76/4

Общий объем учебного плана

Социально-гуманитарный профиль 1. Базовые учебные предметы Второй официальный язык Иностранный язык Математика Экономика Естествознание Мировая художественная культура Физическая культура Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятельности 2. Профильные учебные предметы Родной язык Родная литература История Обществоведение Право 3. Элективные учебные предметы Учебные дисциплины, предлагаемые образовательным учреждением, учебные практики, проекты, исследовательская деятельность Максимальная учебная нагрузка 4. Вариативная часть (ученический компонент) Учебные курсы, факультативы, групповые занятия Развивающие занятия активно-двигательного, поисково-творческого характера по выбору учащихся Общий объем учебного плана

4 4 10 1 6 2 4 4/4 6 10 8 6 4 7 76/4 2 2 84

Филологический профиль 1. Базовые учебные предметы Второй официальный язык Математика История Обществознание (включая экономику и право) Естествознание Мировая художественная культура Физическая культура Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятельности 22

4 8 6 4 6 2 4 4/4

2. Профильные учебные предметы Родной язык Родная литература Иностранный язык Второй иностранный язык 3. Элективные учебные предметы Учебные дисциплины, предлагаемые образовательным учреждением, учебные практики, проекты, исследовательская деятельность Максимальная учебная нагрузка 4. Вариативная часть (ученический компонент) Учебные курсы, факультативы, групповые занятия Развивающие занятия активно-двигательного, поисково-творческого характера по выбору учащихся Общий объем учебного плана

6 10 12 4 6 76/4 2 2 84

Информационно-технологический профиль

(как пример одного из возможных вариантов реализации технологического профиля) 1. Базовые учебные предметы Родной язык Второй официальный язык Родная литература Иностранный язык История Обществознание (включая экономику и право) Естествознание Физика Физическая культура Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятельности 2. Профильные учебные предметы Математика Информатика и информационно-коммуникативные технологии 3. Элективные учебные предметы Учебные дисциплины, предлагаемые образовательным учреждением, учебные практики, проекты, исследовательская деятельность Максимальная учебная нагрузка 4. Вариативная часть (ученический компонент) Учебные курсы, факультативы, групповые занятия

2 4 6 4 6 4 6 4 4 4/4 12 8 12 76/4 2 23

Развивающие занятия активно-двигательного, поисково-творческого характера по выбору учащихся Общий объем учебного плана

2 84

Агротехнологический профиль

(как пример одного из возможных вариантов реализации технологического профиля) 1. Базовые учебные предметы Родной язык Второй официальный язык Родная литература Иностранный язык Математика История Обществознание (включая экономику и право) Физика Химия Физическая культура Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятельности 2. Профильные учебные предметы Биология Основы агрономии* Основы животноводства* Сельскохозяйственная техника* 3. Элективные учебные предметы Учебные дисциплины, предлагаемые образовательным учреждением, учебные практики, проекты, исследовательская деятельность Максимальная учебная нагрузка 4. Вариативная часть (ученический компонент) Учебные курсы, факультативы, групповые занятия Развивающие занятия активно-двигательного, поисково-творческого характера по выбору учащихся Общий объем учебного плана

2 4 6 4 8 6 4 4 2 4 4/4 6 4 4 4 10 76/4 2 2 84

* — Профильный учебный предмет на основе элементов государственного стандарта начального профессионального образования.

Индустриально-технологический профиль

Направление – электротехника / радиоэлектроника (как пример одного из возможных вариантов реализации технологического профиля) 1. Базовые учебные предметы Родной язык Второй официальный язык Родная литература Иностранный язык Математика Информатика и информационно-коммуникативные технологии История Обществознание (включая экономику и право) Естествознание Физическая культура Начальная военная подготовка/Основы безопасности жизнедеятельности 2. Профильные учебные предметы Физика Технология (включая электротехнику и радиоэлектронику* 3. Элективные учебные предметы Учебные дисциплины, предлагаемые образовательным учреждением, учебные практики, проекты, исследовательская деятельность Максимальная учебная нагрузка 4. Вариативная часть (ученический компонент) Учебные курсы, факультативы, групповые занятия Развивающие занятия активно-двигательного, поисково-творческого характера по выбору учащихся Общий объем учебного плана

2 4 6 4 8 2 6 4 6 4 4/4 10 9 7 76/4 2 2 84

* — Профильный учебный предмет на основе элементов государственного стандарта начального профессионального образования. Художественно-эстетический профиль 1. Базовые учебные предметы Родной язык Второй официальный язык Родная литература Иностранный язык

2 4 6 4 25

Математика История Обществознание (включая экономику и право) Естествознание Физическая культура Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятельности 2. Профильные учебные предметы Мировая художественная культура Профильные учебные предметы искусства* 3. Элективные учебные предметы Учебные дисциплины, предлагаемые образовательным учреждением, учебные практики, проекты, исследовательская деятельность Максимальная учебная нагрузка 4. Вариативная часть (ученический компонент) Учебные курсы, факультативы, групповые занятия Развивающие занятия активно-двигательного, поисково-творческого характера по выбору учащихся Общий объем учебного плана

8 6 4 6 4 4/4 6 12 10 76/4 2 2 84

* — Профильные учебные дисциплины выбираются образовательным учреждением в зависимости от направления подготовки. Оборонно-спортивный профиль 1. Базовые учебные предметы Родной язык Второй официальный язык Родная литература Иностранный язык Математика История Обществознание (включая экономику и право) Естествознание Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятельности 2. Профильные учебные предметы Физическая культура Основы безопасности жизнедеятельности

2 4 6 4 8 6 4 6 4/4 8 4

20 76/4 2 2 84

* — Профильные учебные дисциплины на основе элементов государственного стандарта среднего профессионального педагогического образования

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ СТАНДАРТ ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Пояснительная записка Конституция Приднестровской Молдавской Республики, признавая высшую ценность человека, его прав и свобод, провозглашает как одно из неотъемлемых ― право каждого на образование. Одними из важнейших инструментов реализации конституционных гарантий и права человека на образование являются государственные образовательные стандарты (ст. 41 Конституции Приднестровской Молдавской Республики). Государственные образовательные стандарты вводятся в систему нормативного правового обеспечения развития образования на основе Закона Приднестровской Молдавской Республики «Об образовании», статьи 6–9. Государственные образовательные стандарты ― конвенциональная норма (правила политической практики, которые неукоснительно соблюдаются и считаются обязательными), отражающая общественный договор между семьей, обществом и государством. Государственные образовательные стандарты выступают инструментом организации и координации системы образования, служат ориентиром ее развития и совершенствования, критерием оценки адекватности образовательной деятельности целям и ценностям образования. Государственные образовательные стандарты обязательны для применения и соблюдения всеми образовательными организациями Приднестровской Молдавской Республики, реализующими основные образовательные программы независимо от организационно-правовой формы. Государственные образовательные стандарты определяют: — требования к структуре и содержанию основных образовательных программ; — требования к результатам освоения основных образовательных программ; — требования к условиям реализации основных образовательных программ. Требования государственного образовательного стандарта являются основой для разработки государственной системы оценки качества образования. 28

I. Государственный стандарт общего образования и его назначение Государственный стандарт общего образования – это нормы и требования, определяющие обязательный минимум содержания основных образовательных программ общего образования, максимальный объем учебной нагрузки обучающихся, уровень подготовки выпускников организаций общего образования, а также основные требования к обеспечению образовательного процесса. Государственный стандарт общего образования является основой разработки Базисного учебного плана, образовательных программ начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования, учебных планов образовательных учреждений, примерных программ по учебным предметам; объективной оценки уровня подготовки выпускников организаций общего образования; объективной оценки деятельности образовательных учреждений. II. Место учебного предмета «Физическая культура» в БУРП ПМР В БУРП определено количество учебных часов на преподавание учебных предметов республиканского компонента государственного стандарта общего образования. При этом установлено годовое распределение часов, что дает возможность образовательным учреждениям перераспределять нагрузку в течение учебного года, использовать модульный подход, строить рабочий учебный план на принципах дифференциации и вариативности. В соответствии с БУРП учебный предмет «Физическая культура» как обязательный предмет представлен на всех ступенях образования и вводится с 1 по 4 классы из расчета 2–3 часов в неделю. В средней (полной) общеобразовательной школе учебный предмет «Физическая культура» преподается на двух уровнях – базовом и профильном. На базовом уровне с 5 по 11 классы — 2–3 часа в неделю. На профильном уровне предмет «Физическая культура» представлен в оборонно-спортивном профиле, в который как обязательный входит также предмет «Основы безопасности жизнедеятельности». Предмет «Физическая культура» преподается в 8–11 классах и на его изучение отводится 4 часа в неделю. III. Республиканский компонент образовательного стандарта по учебному предмету «Физическая культура» Республиканский компонент содержит четыре стандарта по физической культуре: для начальной, основной и средней школы на базовом уровне и для средней школы на профильном уровне. Каждый из стандартов включает: цели; обязательный минимум содержания основных образовательных программ; требования к уровню подготовки выпускников. 29

Целями изучения учебного предмета «Физическая культура» являются: — подготовка к предстоящей жизнедеятельности, развитие основных физических качеств и расширение функциональных возможностей организма, обогащение двигательного опыта жизненно важными и прикладноориентированными двигательными навыками и умениями; — воспитание бережного отношения к собственному здоровью и здоровью окружающих, овладение технологиями здоровьесберегающих систем физического воспитания и спортивной подготовки, умением их творчески использовать в индивидуальных и коллективных формах занятий в условиях активного отдыха и досуга; — освоение знаний о ценностях физической культуры, создание целостного представления о влиянии занятий физической культурой на развитие человека, его физическое, духовное и нравственное здоровье, формирование здорового образа жизни. Обязательный минимум содержания основных образовательных программ — обобщенное содержание образования в области физической культуры, которое каждое образовательное учреждение обязано предоставить обучающимся для обеспечения их конституционного права на получение общего образования. Обязательный минимум изложен в форме набора предметных тем (дидактических единиц), включаемых в обязательном порядке в основные образовательные программы начального общего, основного общего, среднего (полного) общего и профильного образования по предмету «Физическая культура». В обязательном минимуме прямым шрифтом выделено содержание, изучение которого является объектом контроля и оценки в рамках итоговой аттестации выпускников. Курсивом выделено содержание, которое подлежит изучению, но не является объектом контроля и не включается в требования к уровню подготовки выпускников. Также в обязательном минимуме выделяются темы, которые осваиваются учащимися с учетом показаний их состояния здоровья (в соответствии с медицинскими группами). В обязательном минимуме содержания образования по физической культуре выделяются три структурных раздела, которые соотносятся с системными компонентами двигательной (физкультурной) деятельности: «Знания», «Способы» и «Физическое совершенствование». Все эти разделы функционально взаимосвязаны между собой и в своем содержании ориентируются на реализацию целей стандарта общего образования. Требования к уровню подготовки выпускников – установленные стандартом результаты освоения учащимися обязательного минимума республиканского компонента государственного стандарта общего образования, необходимые для получения государственного документа о достигнутом 30

уровне общего образования. Требования разработаны в соответствии с обязательным минимумом, преемственны по ступеням общего образования и учебным предметам. Требования к уровню подготовки выпускников начальной, основной и средней (полной) школы по физической культуре подразделяются на три рубрики: «знать/понимать», «уметь» и «использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни». В целом требования направлены на укрепление индивидуального здоровья учащихся, всесторонне физическое развитие и физическую подготовленность, развитие физических и духовных качеств, значимых для социализации и ведения здорового образа жизни. IV. Концептуальные подходы государственного стандарта общего образования по предмету «Физическая культура» Содержание стандарта образования по физической культуре определяется реализацией личностно-ориентированного, деятельностного и практикоориентированного подходов, разработанных в педагогике, а также рядом принципов, определяющих основы развития как собственно процесса образования, так и его учебного содержания. Личностно-ориентированный подход в образовательном процессе предполагает рассматривать физическую культуру не только как средство укрепления здоровья и развития физических кондиций человека, но и как явление общечеловеческой культуры, проявляющейся в культуре здоровья, телосложения, движения, как способ жизнедеятельности человека, проявляющийся через творческую активность, культуру поведения и общения, культуру взаимодействия с людьми. Таким образом, овладение содержанием учебного предмета физической культуры государственного стандарта обеспечивает не только всестороннее физическое развитие и физическую подготовленность учащихся, укрепление их здоровья, но и способствует развитию их гуманитарной культуры, содействует активному включению в социальные процессы, в здоровый образ жизни. Деятельностный и практико-ориентированный подходы отражают стратегию современной образовательной политики, необходимость формирования человека и гражданина, интегрированного в современное ему общество и нацеленного на совершенствование этого общества. И здесь уже недостаточно обучение отдельным знаниям, навыкам и умениям, воспитание отдельно взятых качеств и способностей. Здесь необходим образовательный процесс, ориентированный на целостное развитие личности учащихся, на единство их физического, психического и нравственного развития. В качестве такого процесса выступает процесс формирования самостоятельности учащихся, самостоятельного мышления и инициативности, готовности проявлять творческий 31

подход и искать нестандартные способы решения, активно включаться во взаимодействие с людьми и положительно относиться к новациям. Как следствие этого, для формирования самостоятельности учащихся в содержание образования по физической культуре впервые вводятся темы по обучению школьников разнообразным способам физкультурной (двигательной) деятельности, которые используются как в индивидуальных, так и коллективных формах занятий. Таким образом, содержание образования по физической культуре, ориентированное в государственном стандарте на формирование самостоятельности посредством обучения учащихся основам физкультурной (двигательной) деятельности, создает возможности целостного развития личности, способной творчески заниматься собственным физическим развитием и укреплением собственного здоровья. Уровневая структура образования реализуется в старшей школе и предназначена для выбора каждым учеником собственной траектории образования. Как и многие учебные предметы, физическая культура представлена на двух уровнях — базовом и профильном. Оба уровня имеют общеобразовательный характер, однако они ориентированы на приоритетное решение разных комплексов задач: — базовый уровень стандарта ориентирован на формирование общей культуры и в большей степени связан с мировоззренческими, воспитательными и развивающими задачами общего образования, задачами социализации; — профильный уровень выбирается исходя из личных склонностей, потребностей учащегося и ориентирован на его подготовку к последующему профессиональному образованию или профессиональной деятельности. Отличительными особенностями образования на профильном уровне являются: — содержание образования, ориентирующееся на учащихся, относящихся по состоянию здоровья к основной медицинской группе; — увеличение объема времени до 4 часов в неделю с возможностью формирования элективных курсов, расширяющих и углубляющих содержание образования по физической культуре; — введение учебных тем, ориентирующих на развитие самостоятельности учащихся, освоение ими способов организации индивидуальных занятий в избранном виде спорта; — увеличение объема времени на общую и специальную физическую подготовку, техническое освоение соревновательных упражнений в избранном виде спорта и подготовку к соревновательной деятельности; — введение учебных тем, предназначенных для подготовки учащихся к продолжению образования по специальности «Физическая культура и спорт». 32

V. Соотношение содержания стандартов и примерных программ Программы по физической культуре для начальной школы, основной школы, старшей базовой и старшей профильной школы составлены на основе государственного стандарта общего образования и определяют инвариантную (обязательную) часть учебного предмета. Программы конкретизируют содержание учебных тем и рекомендуют примерное распределение учебных часов на их изучение. При этом в них предусмотрен резерв свободного времени (до 15–20% от общего объема), который адресуется учителям физической культуры для их непосредственного использования (апробация новых технологий и методик, внедрение новых форм учебной деятельности, введение дополнительного учебного материала и т.п.). Материал, который в обязательном минимуме содержания основных образовательных программ государственного стандарта выделен курсивом (то есть подлежит изучению, но не включается в требования к уровню подготовки выпускников), введен в содержание примерных программ без выделения курсивом. Программы не задают жесткой последовательности в содержании образования, не разделяют его по годам обучения и не связывают с конкретными педагогическими направлениями, технологиями и методиками. В таком представлении своего содержания программы не сковывают творческой инициативы авторов учебных программ, сохраняют им широкие возможности в реализации своих взглядов и идей на построение учебного курса, выбора собственных образовательных траекторий, инновационных форм и методов образовательного процесса. Программы в своем целевом назначении призваны выполнять две основные функции: — информационно-методическую, позволяющую всем участникам образовательного процесса получить представление о целях, содержании, общей стратегии обучения, воспитания и развития учащихся средствами данного учебного предмета; — организационно-планирующую, предусматривающую выделение этапов обучения, структурирование учебного материала, определение его количественных и качественных характеристик на каждом из этапов, в том числе для содержательного наполнения промежуточной аттестации учащихся. VI. Рекомендации по использованию действующих учебников и учебно-методических комплексов При организации изучения предмета по физической культуре, составлении поурочного планирования рекомендуется руководствоваться следующими документами: — стандартом начального общего образования по физической культуре; — стандартом основного общего образования по физической культуре; 33

— стандартом среднего (полного) общего образования по физической культуре на базовом уровне; — стандартом среднего (полного) общего образования по физической культуре на профильном уровне; — программой по физической культуре начального общего образования; — программой по физической культуре основного общего образования; — программой по физической культуре среднего (полного) общего образования на базовом уровне; — примерной программой по физической культуре среднего (полного) общего образования на профильном уровне; — требованиями к оснащенности образовательного процесса в соответствии с содержательным наполнением стандарта по физической культуре.

ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ СТАНДАРТ НАЧАЛЬНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ Изучение физической культуры на ступени начального общего образования направлено на достижение следующих целей: — укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактику плоскостопия; содействие гармоническому физическому развитию, выработку устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды; — овладение школой движений; — развитие координационных (точности воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесия, ритма, быстроты и точности реагирования на сигналы, согласования движений, ориентирования в пространстве) и кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости) способностей; — формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей; — выработка представлений об основных видах спорта, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий; — приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определенным видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта; 34

— воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений, содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности; — воспитание умения взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физической культурой.

Обязательный минимум содержания образовательных программ Основы физической культуры и здорового образа жизни Способы и последовательность выполнения гигиенических и закаливающих процедур. Правила и нормы поведения в физкультурной и игровой деятельности. Физкультурно-оздоровительная деятельность1 Оздоровительные (гигиенические и закаливающие) процедуры (комплексы). Утренняя гимнастика и физкультурные паузы. Правильное дыхание и осанка. Укрепление здоровья и личная гигиена. Правила простейших измерений длины и массы тела, частоты дыхания и сердечных сокращений. Правила и нормы поведения на уроках физической культуры, на соревнованиях, в игровой деятельности. Спортивно-оздоровительная деятельность Способы двигательной деятельности. Разнообразные способы ходьбы, бега, прыжков, метания, лазания, ползания, перелезания, преодоления препятствий и использование их в изменяющихся условиях. Гимнастические упражнения на спортивных снарядах: гимнастической скамейке, напольном бревне и стенке, перекладине, канате, гимнастическом козле (висы, упоры, наскоки, лазание, стойки, шаги, махи, соскоки). Простейшие акробатические упражнения (стойки, подскоки, перекаты, равновесия, упоры, перевороты лежа, кувырки, прыжки) в различных вариантах. Основные плавательные упражнения. Физические упражнения на развитие ловкости, быстроты, координации, гибкости, силы. Упражнения с мячом. Подвижные игры. Элементы ритмической гимнастики и танцев.

1 С учетом состояния здоровья, уровня физического развития, физической подготовленности, медицинских показаний и климатических условий.

Требования к уровню подготовки учащихся, оканчивающих начальную школу В результате освоения физической культуры ученик должен знать и иметь представление: — об особенностях зарождения физической культуры, истории первых Олимпийских игр современности; — о способах и особенностях движений и передвижений человека; — о работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при выполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем; — о роли зрительного и слухового анализаторов при освоении и выполнении движений; — о терминологии разучиваемых упражнений; — о физических способностях и общих правилах их тестирования; — об общих и индивидуальных основах личной гигиены, о правилах использования закаливающих процедур, профилактики нарушений осанки и поддержания достойного внешнего вида; — о причинах травматизма на занятиях физической культурой и правилах его предупреждения; уметь: — правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки; — взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физической культурой; демонстрировать: Физические способности

Физические упражнения

Мальчики

Девочки

Скоростные

Бег 30 м с высокого старта, с

6,5

7,0

Силовые

Прыжок в длину с места, см Сгибание рук в висе (в висе лежа) (кол-во раз)

130 5

125

К выносливости К координации

Бег 1000 м Плавание произвольным стилем 25 м Челночный бег 4 х 9 м, с

Без учета времени Без учета времени 11,4

11,8

двигательные умения, навыки и способности: — в циклических и ациклических локомоциях: правильно выполнять основы движения в ходьбе, беге, прыжках; с максимальной скоростью бегать 36

до 60 м по дорожке стадиона, другой ровной открытой местности; бегать в равномерном темпе до 10 мин; стартовать из различных исходных положений; отталкиваться и приземляться на ноги в яму для прыжков после быстрого разбега с 7–9 шагов; преодолевать с помощью бега и прыжков полосу из 3–5 препятствий; прыгать в высоту с прямого и бокового разбега с 7–9 шагов; прыгать с поворотами на 180–360°; проплывать 25 м; — в метаниях на дальность и на меткость: метать небольшие предметы и мячи массой до 150 г на дальность с места и с 1–3 шагов разбега из разных исходных положений (стоя, с колена, сидя) правой и левой рукой; толкать и метать набивной мяч массой 1 кг одной и двумя руками из различных исходных положений (снизу, от груди, из-за головы, назад через голову); метать малым мячом в цель (гимнастический обруч), установленную на расстоянии 10 м для мальчиков и 7 м для девочек; — в гимнастических и акробатических упражнениях: ходить, бегать и прыгать при изменении длины, частоты и ритма; выполнять строевые упражнения, рекомендованные комплексной программой для учащихся 1–4 классов; принимать основные положения и осуществлять движения рук, ног, туловища без предметов и с предметами (большим и малым мячами, гимнастической палкой, обручем, набивным мячом массой 1 кг, гантелями массой 0,5–1 кг с соблюдением правильной осанки); лазать по гимнастической лестнице, канату и др. на расстояние 4 м; слитно выполнять кувырок вперед и назад; осуществлять опорный прыжок с мостика через козла или коня высотой 100 см; ходить по бревну высотой 50–100 см с выполнением стоя и в приседе поворотов на 90 и 180°, приседаний и переходов в упор присев, стоя на колене, седов; выполнять висы и упоры, рекомендованные комплексной программой для учащихся 1–4 классов; прыгать через скакалку, стоя на месте, вращая ее вперед и назад; в положении наклона туловища вперед (ноги в коленях не сгибать) касаться пальцами рук пола; — в подвижных играх: уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями; владеть мячом: держание, передачи на расстояние до 5 м, ловля, ведение, броски в процессе соответственно подобранных подвижных игр; играть в одну из игр, комплексно воздействующих на организм ребенка («Пионербол», «Борьба за мяч», «Перестрелка», мини-футбол, минигандбол, мини-баскетбол); физическая подготовленность: показывать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей; способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения утренней гимнастики, закаливающие процедуры; применять рекомендованные для начальной школы подвижные игры и другие 37

физические упражнения с целью укрепления здоровья и повышения физической работоспособности, а также с целью организации полезного досуга; спортивная деятельность: участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта (по упрощенным правилам); правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать порядок, безопасность и гигиенические нормы; помогать друг другу и учителю во время занятий, поддерживать товарищей, имеющих слабые результаты; быть честным, дисциплинированным, активным во время проведения подвижных игр и выполнения других заданий.

ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ СТАНДАРТ ОСНОВНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ Изучение физической культуры на ступени основного общего образования направлено на достижение следующих целей: — содействие гармоничному развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены; — обучение основам базовых видов двигательных действий; — дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых), скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей; — формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств; — выработка представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля; — углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий физическими упражнениями, оказание первой помощи при травмах; — воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время; — выработка организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи; 38

— формирование адекватной оценки собственных физических возможностей; — воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности; — содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции.

Обязательный минимум содержания образовательных программ Основы физической культуры и здорового образа жизни Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Оздоровительные системы физического воспитания и спортивная подготовка. Олимпийские игры древности и современности, достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх. Основные этапы развития физической культуры в ПМР1. Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка. Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, техникой выполнения упражнений, соблюдением режимов физической нагрузки. Правила соревнований по одному из базовых видов спорта. Обучение двигательным действиям и развитие физических качеств с учетом индивидуальных особенностей развития. Правила поведения на занятиях физическими упражнениями, при проведении туристских походов. Профилактика травматизма, требования к местам проведения занятий, спортивному оборудованию, инвентарю и спортивной одежде. Правила спортивных соревнований. Нормы этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности. Физкультурно-оздоровительная деятельность Комплексы утренней и дыхательной гимнастики, гимнастика для глаз, физкультпауз (физкультминуток), элементы релаксации и аутотренинга. Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, регулирования массы тела и формирования телосложения. Комплексы упражнений на развитие основных физических качеств – силы, быстроты, выносливости, координации (ловкости), гибкости, функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 1 Курсивом в тексте выделен материал, который подлежит изучению, но не включается в Требования к уровню подготовки выпускников.

Упражнения и комплексы из современных оздоровительных систем физического воспитания, адаптивной (лечебной) физической культуры с учетом индивидуальных особенностей и характера заболевания. Закаливающие процедуры и простейшие приемы гигиенического массажа. Гигиенические требования и правила техники безопасности при выполнении физических упражнений. Основы туристской подготовки. Оздоровительная ходьба и бег. Спортивно-оздоровительная деятельность. Акробатические упражнения и комбинации (кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с поворотами, перевороты). Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах (перекладине, брусьях, бревне): висы, упоры, махи, перемахи, повороты, передвижения, седы, стойки, наскоки, соскоки. Опорные прыжки через препятствия (гимнастический козел и конь). Лазанье по канату. Преодоление гимнастической полосы препятствий. Упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные упражнения. Легкоатлетические упражнения: техника спортивной ходьбы, бега на короткие, средние и длинные дистанции, барьерного, эстафетного и кроссового бега, прыжков в длину и высоту разными способами, метаний малого мяча и гранаты. Спортивные игры: перемещения без мяча и с мячом, технические приемы и тактические действия в баскетболе, волейболе, мини-футболе, футболе, ручном мяче. Спортивно-оздоровительный туризм: способы ориентирования на местности, преодоления естественных препятствий. Индивидуальная подготовка туристского снаряжения к туристическому походу. Упражнения в самообороне из спортивных единоборств (по выбору). Основные способы плавания: вольный стиль, на спине, брасс. Упражнения с культурно-этнической направленностью: сюжетнообразные и обрядовые игры. Элементы техники национальных видов спорта.

Требования к уровню подготовки выпускников В результате освоения физической культуры ученик должен знать/понимать: — основы истории развития физической культуры и спорта в Приднестровской Молдавской Республике; — физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды; 40

— возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой; — правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок; — правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями; уметь: — технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга; — проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения; — разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности; — контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений; — управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения; — соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях; — пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой; использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни: — проводить самостоятельные занятия по формированию телосложения, коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений и технических приемов; — выполнять индивидуальные комплексы корригирующей гимнастики, лечебной физкультуры с учетом состояния здоровья и медицинских показаний; — выполнять физические упражнения и заниматься спортом в условиях активного отдыха и досуга; — выполнять элементы судейства соревнований; правила проведения туристических походов; 41

демонстрировать: Физические способности Скоростные Силовые

Физические упражнения

Мальчики

Девочки

Бег 60 м с высокого старта, с

9,2

10,2

Лазанье по канату на расстояние, с 5 м (мальчики) 3 м (девочки)

Прыжок в длину с места, см. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, кол-во раз К выносливо- Кроссовый бег 2 км, мин, с сти К координации

Последовательное выполнение трех кувырков, с. Бросок малого мяча в стандартную мишень, м

180

без учета времени 160

10,20

12,00

7,0

10,0

12,0

10,0

двигательные умения, навыки и способности: — в циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9–13 беговых шагов совершать прыжок в длину способом «согнув ноги»; выполнять с 9–13 беговых шагов разбега прыжок в высоту спо¬собом «перешагивание»; проплывать 50 м; — в метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10-12 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10–15 м; — в гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырех элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, гимнастическая палка, скакалка, обруч), состоящую из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки); 42

— в единоборствах: осуществлять подводящие упражнения для овладения приемами борьбы в партере и в стойке (юноши); — в спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощенным правилам); физическая подготовленность: должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных физических способностей, с учетом местных условий и индивидуальных возможностей учащихся; способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений; способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта; правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ СТАНДАРТ СРЕДНЕГО (ПОЛНОГО) ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ

Изучение физической культуры на базовом уровне среднего (полного) общего образования направлено на достижение следующих целей: — содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам; — формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности; — расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях; — дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.) способностей; — формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, подготовку к службе в армии; — закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта; — формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания; — дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.

Обязательный минимум содержания образовательных программ Основы физической культуры и здорового образа жизни Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции. 44

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры. Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности. Физкультурно-оздоровительная деятельность Оздоровительные системы физического воспитания. Различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организация досуга и здорового образа жизни; коррекция недостатков физического развития; самоконтроль и саморегуляция физических и психических состояний. Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью. Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц. Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы. Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической деятельности: комплексы упражнений адаптивной (лечебной) физической культуры; оздоровительные ходьба и бег. Спортивно-оздоровительная деятельность Подготовка к соревновательной деятельности; совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических и гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах); в беге на короткие, средние и длинные дистанции; прыжки в длину и высоту с разбега; плавании; совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе, футболе, гандболе, мини-футболе); технической и тактической подготовки в национальных видах спорта. Прикладная физическая подготовка Приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств. Страховка. Полосы препятствий. Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования; передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре; плавание на груди, спине, боку с грузом в руке. 45

Требования к уровню подготовки выпускников В результате освоения физической культуры на базовом уровне ученик должен знать/понимать: — роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире; — роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни; характеризовать: — индивидуальные особенности физического и психического развития учащихся и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями; — особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности; — особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой; — особенности структуры и содержания различных самостоятельных форм занятий физическими упражнениями; соблюдать правила: — личной гигиены и закаливания организма; — организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом; — культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований; — профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах; — экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой; проводить: — самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью; — контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой; 46

— приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах; — внеурочные занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов; — судейство соревнований по одному из видов спорта; составлять: — индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности; определять: — уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности; — дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений; демонстрировать: Физические способности

Физические упражнения

Скоростные

Прыжки через скакалку, мин. с. Бег 100 м с низкого старта, с

Силовые

Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз. Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине, раз. Прыжок в длину с места, см

К выносливости

Кроссовый бег 3 км, мин, с Кроссовый бег 2 км, мин, с

Мальчики

Девочки

1,30 14,3

1,00 17,5

10 215 15,00

14 170 12,00

двигательные умения, навыки и способности: — в метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи, резиновые палки и др.) с места и с полного разбега (12–15 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов; метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5x2,5 м с 10–12 м (девушки) и 15–25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель 1x1 м с 10 м (девушки) и с 15–20 м (юноши); — в гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из пяти элементов на брусьях или перекладине (юноши), на бревне или разновысоких брусьях (девушки); выполнять опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115–125 см (юноши); выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, 47

переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбинацию из пяти ранее освоенных элементов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); лазать по канату изученным способом (девушки); выполнять комплекс вольных упражнений; — в единоборствах: проводить учебную схватку в одном из видов единоборств ранее изученным способом (юноши); — в спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр; физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей (табл. 16), с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся; способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний; способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту, метание мяча, бег на выносливость; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта; правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях. Уровень физической культуры, связанный с национальными особенностями, определяют местные органы управления физическим воспитанием.

ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ СТАНДАРТ НАЧАЛЬНОГО, ОСНОВНОГО, СРЕДНЕГО (ПОЛНОГО) ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ ПРОФИЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ

Изучение физической культуры на профильном уровне среднего (полного) общего образования направлено на достижение следующих целей: — развитие физических качеств и повышение функциональных возможностей организма, совершенствование технико-тактических действий в избранном виде спорта; — воспитание бережного отношения к собственному здоровью; — овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания и прикладной физической подготовки; — освоение знаний о физической культуре; ее связи с физическим воспитанием и спортивной подготовкой, ее роли в формировании здорового образа жизни и сохранении творческого долголетия; — формирование компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, творческого опыта в индивидуальных и коллективных формах занятий физическими упражнениями.

Обязательный минимум содержания образовательных программ Основы физической культуры и спорта Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции. Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры. Системы индивидуальных занятий оздоровительной и тренировочной направленности, основы методики их организации и проведения, контроль и оценка эффективности1. Соревновательная деятельность: правила организации и проведения; обеспечение безопасности. 1 Курсивом в тексте выделен материал, который подлежит изучению, но не включается в Требования к уровню подготовки выпускников.

Физкультурно-оздоровительная деятельность Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью, статическим и динамическим равновесием. Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и произвольное напряжение мышц. Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы. Спортивная дятельность с элементами прикладной подготовки Техническая подготовка в избранном виде спорта. Физическая подготовка средствами избранного вида спорта. Тактические действия и приемы в избранном виде спорта (индивидуальные, групповые и командные). Спортивные единоборства: технико-тактические действия самообороны; приемы страховки и самостраховки. Полосы препятствий; кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования; передвижение ходьбой, бегом, прыжками с грузом на плечах (на возвышенной и ограниченной опоре, по наклонной плоскости); плавание на груди и спине, на боку с грузом в руке. Введение в профессиональную деятельность Основные направления профессиональной деятельности специалиста физической культуры. Формы организации занятий физической культурой (начальное представление). Самостоятельная организация и проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий. Проведение фрагментов уроков с элементами обучения движений и развития физических качеств (в роли помощника учителя). Судейство спортивных соревнований по избранному виду спорта.

Требования к уровню подготовки выпускников В результате освоения физической культуры на профильном уровне ученик должен знать/понимать: — влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и увеличение продолжительности жизни; — формы занятий физической культурой, их целевое назначение и особенности проведения; — требования безопасности на занятиях физической культурой; 50

— способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности; уметь: — планировать и проводить индивидуальные занятий физическими упражнениями различной целевой направленности; — выполнять индивидуально подобранные композиции ритмической гимнастики, комплексы атлетической гимнастики; — преодолевать полосы препятствий с использованием разнообразных способов передвижения; — выполнять приемы самообороны, страховки и самостраховки; — выполнять комплексы упражнений общей и специальной физической подготовки; — выполнять соревновательные упражнения и технико-тактические действия в избранном виде спорта; — осуществлять судейство в избранном виде спорта; — проводить физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, фрагменты уроков физической культуры (в роли помощника учителя); — выполнять простейшие приемы самомассажа; — оказывать первую медицинскую помощь при травмах; — выполнять требования физической и спортивной подготовки, определяемые вступительными экзаменами в профильные учреждения профессионального образования; использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для: — повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья; — подготовки к службе в Вооруженных Силах ПМР; — организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях.

КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ОРГАНИЗАЦИЙ ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 1–11 КЛАССОВ» Предисловие Предлагаемые учебные программы по физической культуре рассчитаны на проведение двух или трех уроков в неделю и предназначены для практического использования в учебно-воспитательном процессе с учащимися начальной (4 года обучения), основной (5 лет обучения) и средней (полной, 2 года обучения) школы. Данные учебные программы имеют ряд отличительных особенностей. Их содержание направлено на формирование у школьников умений и навыков в самостоятельной организации различных форм занятий. Именно эта ориентация выступает в качестве системообразующего феномена как самого содержания, так и педагогического процесса, в рамках которого оно реализуется. При этом, как подчеркивается в пояснительной записке, важным условием формирования самостоятельности учащихся в рамках учебного процесса является перевод школьников от выполнения освоенных упражнений к самостоятельному выполнению учебных заданий и последующей самостоятельной деятельности. Упражнения, как известно, представляют собой строго заданный учителем алгоритм (программу) действий с определенной последовательностью, дозированностью, предусматривающей определенное качество выполнения. Учебные же задания определяются сущностью поставленных перед учащимися конкретных задач, которые они должны решать самостоятельно. Другими словами, школьники должны научиться сами определять средства и методы (из ранее освоенных) занятий, уметь организовать для них место и, что самое главное, самостоятельно определять эффективность решения всех этих задач. При этом им необходимо ориентироваться на индивидуальные показатели физического развития и физической подготовленности. Подобный перевод на самостоятельное выполнение учебных заданий позволяет обеспечить активное включение учащихся в процесс совершенствования собственной физической природы, развивать творчество и мышление, интерес к потребности в разнообразных формах занятий физическими упражнениями. Следующей отличительной особенностью этих программ является предоставляемое учителям физической культуры право вводить в учебный процесс дополнительные темы и отдельные дидактические единицы, сокращать или упрощать предлагаемый в программах учебный материал. При этом 52

учителям необходимо избегать учебных перегрузок учащихся, не нарушать логику распределения программного содержания по годам обучения. Еще одной особенностью программ является то, что они могут применяться при проведении трех уроков физической культуры в неделю. Введение третьего урока осуществляется по решению Совета школы за счет школьного компонента Базисного учебного плана. Принимая решение о введении третьего урока, Совету школы необходимо ориентироваться в первую очередь на состояние спортивной базы школы (спортивные залы, пришкольные площадки, спортивный инвентарь и оборудование), наличие квалифицированных педагогических кадров, обеспеченность учебного процесса соответствующими программно- нормативными документами для учителей школы. Кроме этого, необходимо учитывать, что введение третьего урока физической культуры повлечет за собой сложности его непосредственного планирования в недельном расписании учебных занятий. В связи с этим можно рекомендовать несколько форм планирования уроков физической культуры, которые обеспечивают достаточно успешное освоение учащимися основ содержания данных программ. Первая форма предполагает планирование четырех уроков физической культуры в неделю: в I и IV четвертях учебного года, то есть когда появляются условия для проведения занятий на спортивных пришкольных площадках. В то же время во II и III четвертях планируется проведение двух уроков в неделю. Вторая форма планирования предполагает включение в расписание одного академического урока (45 мин) и одного сдвоенного (90 мин), который ставится в расписание последним. Третья форма планирования является традиционной и предполагает включение всех трех уроков в сетку расписания. В соответствии с Базисным учебно-развивающим планом из общего объема учебного времени, отводимого на физическую культуру, в предлагаемых программах от 15 до 20% времени остается резервным и передается учителям физической культуры, которые используют их по своему усмотрению (для закрепления учебного материала, внесения дополнительных дидактических единиц, более широкого рассмотрения отдельных тем и т. д.). Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры личности учащихся являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность. 53

Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих основных задач, направленных на: — укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию; — обучение двигательным умениям и навыкам; — развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей; — приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта; — воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья; — содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности. Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребенка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов дальнейшего развития системы физического воспитания в школе должны лежать идеи личностного и деятельностного подходов, оптимизации и интенсификации учебновоспитательного процесса. Решая задачи физического воспитания, учителю необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование личности, формирование у учащихся потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Школьников необходимо учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных занятий. Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Без базового компонента невозможна успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности независимо от того, чем бы хотел молодой человек заниматься в будущем. Базовый компонент составляет основу общего государственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры 54

и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика. Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учета индивидуальных способностей детей, национальных и местных особенностей работы школ. Настоящая комплексная программа1 имеет три раздела, которые описывают содержание основных форм физической культуры в 1–4, 5–9 и 10–11 классах, составляющих целостную систему физического воспитания в организациях общего образования. Каждый раздел состоит из четырех взаимосвязанных частей: уроки физической культуры, физкультурнооздоровительные мероприятия в режиме учебного и продленного дня, внеклассная работа, физкультурно-массовые и спортивные мероприятия. Предваряют этот материал задачи физического воспитания и показатели физической культуры личности учащихся начальной, основной и средней школы. Первая часть программы каждого раздела регламентирует проведение уроков физической культуры. Вторая, третья и четвертая части программы разделов предназначены для педагогического коллектива школы. Урок физической культуры – основная форма физического воспитания в организациях общего образования. При проведении занятий следует строго соблюдать установленные санитарно-гигиенические требования, а также правила безопасности. Учащиеся занимаются в спортивной одежде и обуви: в теплое время, при температуре + 15° и выше – в короткой форме; при более низкой температуре – в тренировочном костюме; зимой – в одежде, соответствующей температурным условиям и виду занятий. Результативность внеклассных форм физического воспитания, физкультурно-массовых и спортивных мероприятий, физкультурно-оздоровительной работы обеспечивается совместными усилиями директора школы, его заместителей по воспитательной и учебной работе, учителей физической культуры, учителей начальной школы, физкультурного актива учащихся старших классов, тренеров, спортсменов, шефствующих организаций, родителей.

1 Содержание данной программы предназначено для учащихся основной и подготовительной медицинских групп. Занятия с учащимися специальной медицинской группы должны вестись по специальным программам в соответствии со степенью заболевания и состоянием здоровья каждого ученика.

РАЗДЕЛ I

1–4 классы ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ Задачи физического воспитания учащихся 1–4 классов направлены: — на укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактику плоскостопия; содействие гармоническому физическому развитию, выработку устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды; — на овладение школой движений; — на развитие координационных (точности воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесия, ритма, быстроты и точности реагирования на сигналы, согласования движений, ориентирования в пространстве) и кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости) способностей; — на формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей; — на выработку представлений об основных видах спорта, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий; — на приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определенным видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта; — на воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений, содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности; — на воспитание умения взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физической культурой.

Уровень развития физической культуры учащихся, оканчивающих начальную школу В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» учащиеся по окончании начальной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры личности: 56

знать и иметь представление: — об особенностях зарождения физической культуры, истории первых Олимпийских игр современности; — о способах и особенностях движений и передвижений человека, — о работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при выполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем; — о роли зрительного и слухового анализаторов при освоении и выполнении движений; — о терминологии разучиваемых упражнений; — о физических способностях и общих правилах их тестирования; — об общих и индивидуальных основах личной гигиены, о правилах использования закаливающих процедур, профилактики нарушений осанки и поддержания достойного внешнего вида; — о причинах травматизма на занятиях физической культурой и правилах его предупреждения; уметь: — правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки; — взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физической культурой; демонстрировать: Физические способности

Физические упражнения

Мальчики

Девочки

Скоростные

Бег 30 м с высокого старта, с

6,5

7,0

130 5

125

Силовые

Прыжок в длину с места, см. Сгибание рук в висе (в висе лежа) (кол-во раз)

К выносливости

Бег 1000 м Плавание произвольным стилем 25 м

К координации

Челночный бег 4 х 9 м, с

Без учета времени Без учета времени 11,4

11,8

до 60 м по дорожке стадиона, другой ровной открытой местности; бегать в равномерном темпе до 10 мин; стартовать из различных исходных положений; отталкиваться и приземляться на ноги в яму для прыжков после быстрого разбега с 7–9 шагов; преодолевать с помощью бега и прыжков полосу из 3–5 препятствий; прыгать в высоту с прямого и бокового разбега с 7–9 шагов; прыгать с поворотами на 180–360°; проплывать 25 м; — в метаниях на дальность и на меткость: метать небольшие предметы и мячи массой до 150 г на дальность с места и с 1–3 шагов разбега из разных исходных положений (стоя, с колена, сидя) правой и левой рукой; толкать и метать набивной мяч массой 1 кг одной и двумя руками из различных исходных положений (снизу, от груди, из-за головы, назад через голову); метать малым мячом в цель (гимнастический обруч), установленную на расстоянии 10 м для мальчиков и 7 м для девочек; — в гимнастических и акробатических упражнениях: ходить, бегать и прыгать при изменении длины, частоты и ритма; выполнять строевые упражнения, рекомендованные комплексной программой для учащихся 1–4 классов; принимать основные положения и осуществлять движения рук, ног, туловища без предметов и с предметами (большим и малым мячами, гимнастической палкой, обручем, набивным мячом массой 1 кг, гантелями массой 0,5–1 кг с соблюдением правильной осанки); лазать по гимнастической лестнице, канату и др. на расстояние 4 м; слитно выполнять кувырок вперед и назад; осуществлять опорный прыжок с мостика через козла или коня высотой 100 см; ходить по бревну высотой 50–100 см с выполнением стоя и в приседе поворотов на 90 и 180°, приседаний и переходов в упор присев, стоя на колене, седов; выполнять висы и упоры, рекомендованные комплексной программой для учащихся 1–4 классов; прыгать через скакалку, стоя на месте, вращая ее вперед и назад; в положении наклона туловища вперед (ноги в коленях не сгибать) касаться пальцами рук пола; — в подвижных играх: уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями; владеть мячом: держание, передачи на расстояние до 5 м, ловля, ведение, броски в процессе соответственно подобранных подвижных игр; играть в одну из игр, комплексно воздействующих на организм ребенка («Пионербол», «Борьба за мяч», «Перестрелка», мини-футбол, минигандбол, мини-баскетбол); физическая подготовленность: показывать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей (табл. 1); способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения утренней гимнастики, закаливающие процедуры; применять рекомендованные для начальной школы подвижные игры и другие 58

физические упражнения с целью укрепления здоровья и повышения физической работоспособности, а также с целью организации полезного досуга; способы спортивной деятельности: участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта (по упрощенным правилам); правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать порядок, безопасность и гигиенические нормы; помогать друг другу и учителю во время занятий, поддерживать товарищей, имеющих слабые результаты; быть честным, дисциплинированным, активным во время проведения подвижных игр и выполнения других заданий. Уровень физической культуры личности, связанный с местными и национальными особенностями, определяют местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры других составляющих вариативной части (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта) разрабатывает и определяет учитель.

Челночный бег 4х9 м, с

Прыжок в длину с места, см

6-минутный бег, м

Скоростные

Координационные

Скоростносиловые

Выносливость

Гибкость

Силовые

Подтягивание на высокой перекладине из виса, к-во раз (мальчики); на низкой перекладине из виса лежа, к-во раз (девочки)

Наклон вперед из положения сидя, см

Бег 30 м, с

Физические способности

№ п/п

Контрольное упражнение (тест)

Возраст, лет 7 8 9 10 7 8 9 10 7 8 9 10 7 8 9 10 7 8 9 10 7 8 9 10 7 8 9 10 Низкий 7,5 и более 7,1 6,8 6,6 12,2 и более 12,0 11,8 11,6 100 и менее 110 120 130 600 и менее 650 700 750 1 и менее 1 1 2 1 1 1 1

Мальчики Средний 7,4–5,9 7,0–5,6 6,7–5,5 6,5–5,3 12,1–11,9 11,9–11,7 11,7–11,5 11,5–11,3 101–144 111–154 121–164 131–174 650–800 700–850 750–900 800–950 2–8 2–7 2–7 3–8 2–3 2–3 3–4 3–4 Высокий 5,8 и менее 5,5 5,4 5,2 11,8 и менее 11,6 11,4 11,2 145 и более 155 165 175 1000 и более 1050 1100 1150 9 и более 7,5 7,5 8,5 4 и выше 4 5 5 2 и ниже 3 4 5

Низкий 7,6 и более 7,3 7,0 6,6 12,6 и более 12,5 12,4 12,2 90 и менее 100 110 120 400 и менее 450 500 550 2 и менее 2 2 3

Уровень

Уровень физической подготовленности учащихся 7–10 лет

3–7 4–9 5–11 6–13

Девочки Средний 7,5–6,1 7,2–5,8 6,9–5,7 6,5–5,5 12,5–12,3 12,4–12,1 12,3–11,9 12,1–11,6 91–139 101–149 111–154 121–164 500–700 550–750 600–800 650–950 3–12 3–11 3–12 4–13

8 и выше 10 12 14

Высокий 6,0 и менее 5,7 5,6 5,4 12,2 и менее 12,0 11,8 11,5 140 и более 150 155 165 800 и более 850 900 950 12,5 и более 11,5 13,0 14,0

Таблица 1

ЧАСТЬ 1 УРОКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

1.1. Цели и задачи

Каждый урок физической культуры должен иметь ясную целевую направленность, конкретные и четкие педагогические задачи, которые определяют содержание урока, выбор методов, средств обучения и воспитания, способов организации учащихся. На каждом уроке решается, как правило, комплекс взаимосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Вместе с тем отличительной особенностью учебных занятий в начальной школе является больший акцент на решении образовательных задач: овладение школой движений, формирование элементарных знаний об основах физической культуры и здоровом образе жизни. Эти задачи должны решаться в тесной взаимосвязи с развитием, прежде всего, разнообразных координационных, а также кондиционных способностей. Итогом решения образовательных задач урока должны стать выработанное умение и интерес учащихся самостоятельно заниматься физическими упражнениями, подвижными играми и использовать их в свободное время. В процессе уроков учитель определяет предрасположенность ученика к определенным видам спорта и содействует началу занятий этими видами. Большое внимание на каждом уроке учитель должен уделять воспитанию у учащихся таких нравственных и волевых качеств, как дисциплинированность, доброжелательное отношение к товарищам, честность, отзывчивость, смелость во время выполнения физических упражнений, а также содействовать развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.).

1.2. Организационно-методические указания

При обучении двигательным действиям предпочтение следует отдавать целостному методу, уделяя основное внимание овладению школой движений. Важно правильно называть упражнения, точно их демонстрировать, своевременно исправлять ошибки. Обучение двигательным действиям и развитие физических способностей младших школьников тесно взаимосвязаны. Умелое сочетание на уроке развития координационных и кондиционных способностей с обучением двигательным навыкам – отличительная черта хорошо организованного педагогического процесса. Говоря об особенностях обучения движениям, развития физических способностей в младшем школьном возрасте, следует выделить проблему оптимального соотношения методов стандартно-повторного и вариативного (переменного) упражнения. По мере того как ученики начнут уверенно выполнять осваиваемые двигательные действия, метод стандартно-повторного упражнения должен уступить место методу вариативного упражнения, который должен сочетаться с широким применением игрового и соревновательного метода. Младший школьный возраст благоприятен для развития всех координационных и кондиционных способностей. Однако особое внимание следует уделять всестороннему развитию координационных, скоростных (реакции и частоты движений), скоростно-силовых способностей, выносливости (с учетом возрастных и индивидуальных особенностей учащихся). Для достижения оптимальной общей и моторной плотности урока необходимо использовать нестандартное оборудование, технические средства обучения, доступные тренажеры для развития физических способностей и формирования двигательных навыков. Особенностью младших школьников является их большое желание и интерес к занятиям физическими упражнениями, познавательная активность, высокая эмоциональность во время занятий. Поэтому на уроках четкая организация, разумная дисциплина, основанная на точном соблюдении команд, указаний и распоряжений учителя, должна сочетаться с предоставлением им определенной свободы и самостоятельности действий, заданиями, стимулирующими творчество и инициативность. На уроках физической культуры в младших классах целесообразно опираться на межпредметные связи с природоведением (закаливание, требования к одежде ученика, работа мышц, режим дня и т. д.), математикой (измерение длины и высоты прыжка, дальности метания, скорости и продолжительности бега и т. д.), музыкальноритмическим воспитанием (занятие под музыку), изобразительным искусством (красота движений, поз) и др. Контроль и оценка в младшем школьном возрасте применяются таким образом, чтобы стимулировать стремление ученика к своему личному 62

физическому совершенствованию и самоопределению, улучшению результатов, повышению активности, радости от занятий физическими упражнениями. Оценка успеваемости должна складываться главным образом из качественных критериев оценки уровня достижений учащегося, к которым относятся: качество овладения программным материалом, включающим теоретические и методические знания, способы двигательной, физкультурнооздоровительной и спортивной деятельности, а также из количественных показателей, достигнутых в двигательных действиях. Особого внимания должны заслуживать систематичность и регулярность занятий физическими упражнениями и интерес, проявляемый при этом, умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, вести здоровый образ жизни, высокий уровень знаний в области физической культуры и спорта. При оценке достижений учеников в основном следует ориентироваться на индивидуальные темпы продвижения в развитии их двигательных способностей. Учитель должен обеспечить каждому ученику одинаковый доступ к основам физической культуры, опираться на широкие и гибкие методы и средства обучения для развития детей с разным уровнем двигательных и психических способностей. На занятиях по физической культуре уже с младшего школьного возраста необходимо принимать во внимание интересы и склонности детей. Учитывая большие индивидуальные различия даже внутри одного возраста, учитель должен стремиться предоставить учащимся разноуровневый по сложности и субъективной трудности усвоения материал программы. Для этого он может использовать различные организационные формы: объединять учащихся параллельных классов и при возможности проводить занятия отдельно для мальчиков и девочек. Формирование знаний и представлений на уроках физической культуры в начальных классах заключается в сообщении некоторых теоретических сведений. Специальных уроков по теории из области физической культуры не проводится, но все ученики должны получить за время обучения необходимые знания и представления о физической культуре, здоровом образе жизни, понимать значение физических упражнений, знать основные гигиенические правила и правила безопасного поведения, уметь применять эти умения и навыки в повседневной жизни. Объяснение материала раздела формирования знаний и представлений учащихся из области гигиены требует такой же тщательной подготовки и продуманных методических приемов, как и разучивание с учащимися основных видов движений. Выбор методов и приемов формирования знаний и представлений учащихся по вопросам гигиены должен быть тщательно подготовленным и предполагать реальные условия для их осуществления: индивидуальные и личностные особенности учащихся, средства обучения, инвентарь, объем времени, ожидаемый результат. 63

Кратковременная беседа проводится обычно в начале урока с целью закрепления материала.

1.3. Примерное распределение учебного времени на различные виды программного материала Сетка часов при двухразовых (трехразовых)1 занятиях в неделю:

№ п/п

Вид программного материала

Базовая часть

Количество часов (уроков) Класс 1 2 3 4 56(84) 56(84) 56(84) 56(84)

1.1 Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

1.2 Подвижные игры

12(18) 12(18) 12(18) 12(18)

1.3 Гимнастика с элементами акробатики 1.4 Легкоатлетические упражнения 1.5 Кроссовая подготовка

20(30) 20(30) 20(30) 20(30) 14(21) 14(21) 14(21) 14(21) 10(15) 10(15) 10(15) 10(15)

1.6 Плавание* Вариативная часть «Физическая культура для учащихся 1–11 классов»

2 2.1

Связанный с национальными особенностями

12(18) 12(18) 12(18) 12(18) 4 (6)

4 (6)

4 (6 )

2.2 По выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению 8(12) одного из видов спорта

8(12)

* В школах, имеющих соответствующие условия, приступать к обучению плаванию можно с 1 класса. Время на прохождение этого материала (10–12 ч при двухразовых, 16–18 ч при трехразовых занятиях в неделю) в равных пропорциях выделяется из других разделов, в том числе из вариативной части.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Естественные основы. Здоровье и физическое развитие человека. Строение тела человека, положения тела в пространстве (стойки, седы, упоры, висы). Основные формы движений (вращательные, ациклические, циклические), напряжение и расслабление мышц при их выполнении. Работа органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, роль зрения и слуха при движениях и передвижениях человека. Выполнение основных движений с различной скоростью, с предметами из разных исходных положений. Выявление работающих групп мышц и измерение частоты сердечных сокращений в процессе сюжетно-образных упражнений и подвижных игр с использованием основных форм движений. Измерение роста, веса, окружности плеча и силы мышц (динамометрия). Социально-психологические основы. Влияние физических упражнений, закаливающих процедур, личной гигиены и режима дня на укрепление здоровья. Физические качества (сила, быстрота, гибкость, выносливость) и их связь с физическим развитием; комплексы упражнений на развитие физических качеств и правила их самостоятельного выполнения; обучение движениям и правила формирования осанки; комплексы упражнений на коррекцию осанки и развитие мышц. Эмоции и их регулирование в процессе занятий физическими упражнениями. Выполнение жизненно важных навыков и умений (ходьба, бег, прыжки, метание предметов, лазанье, ползание, перелезание, плавание) различными способами и с изменяющейся амплитудой, траекторией и направлением движения в условиях игровой и соревновательной деятельности. Контроль за правильностью выполнения физических упражнений и тестирование физических качеств. Приемы закаливания. Воздушные ванны. Осенью и зимой принимать воздушные ванны 2 раза в день. Сначала по 5–10 мин, постепенно довести до 30–60 мин (температура воздуха от +22 до -16°С). Воздушные ванны рекомендуются в сочетании с занятиями гимнастикой, подвижными и спортивными играми. Летом световоздушные ванны — 10–60 мин и дольше. Солнечные ванны. Между 9–11 ч от 4 до 60 мин (на все тело). Водные процедуры. Обтирание — рано утром, после зарядки или до дневного сна 2–3 мин. Обливание — утром после зарядки, воздушной и солнечной ванн (летом) 40–120 с (в зависимости от возраста, индивидуальных особенностей). Душ — утром перед едой или перед дневным сном, 90–120 с. Купание в реке, водоеме. Первые купания при температуре воздуха +24°С, воды от +20°С, продолжительность около 2 мин. В дальнейшем пребывание в воде может быть постепенно увеличено до 10–15 мин. Хождение босиком. Осенью и зимой начинать с нескольких минут хождения босиком в комнате с постепенным увеличением продолжительности процедуры. Летом хождение по траве и грунту. 65

Способы саморегуляции. Овладение приемами саморегуляции, связанными с умениями учащихся напрягать и расслаблять мышцы. Контроль и регуляция движений. Специальные дыхательные упражнения. Способы самоконтроля. Измерение массы тела. Приемы измерения пульса (частоты сердечных сокращений до, во время и после нагрузки). Тестирование физических (двигательных) способностей: скоростных, координационных, силовых, выносливости и гибкости. Подвижные игры Подвижные игры в начальной школе являются незаменимым средством решения комплекса взаимосвязанных задач воспитания личности младшего школьника, развития его разнообразных двигательных способностей и совершенствования умений. В этом возрасте они направлены на развитие творчества, воображения, внимания, воспитание инициативности, самостоятельности действий, выработку умения выполнять правила общественного порядка. Достижение этих задач в большей мере зависит от умелой организации и соблюдения методических требований к проведению игр, нежели к их собственному содержанию. Многообразие двигательных действий, входящих в состав подвижных игр, оказывает комплексное воздействие на совершенствование координационных и кондиционных способностей (способностей к реакции, ориентированию в пространстве и во времени, перестроению двигательных действий, скоростных и скоростно-силовых способностей и др.). В этом возрасте закладываются основы игровой деятельности, направленные на совершенствование, прежде всего, естественных движений (ходьба, бег, прыжки, метания), элементарных игровых умений (ловля мяча, передачи, броски, удары по мячу) и технико-тактические взаимодействия (выбор места, взаимодействие с партнером, командой и соперником), необходимые при дальнейшем овладении спортивными играми в средних и старших классах. В результате обучения ученики должны познакомиться со многими играми, что позволит воспитать у них интерес к игровой деятельности, умение самостоятельно подбирать и проводить их с товарищами в свободное время. Программный материал по подвижным играм (табл. 2) сгруппирован по преимущественному воздействию их на соответствующие двигательные способности и умения. После освоения базового варианта игры рекомендуется варьировать условия проведения, число участников, инвентарь, время проведения игры и др. Система упражнений с большими и малыми мячами составляет своеобразную школу мяча. Очень важно, чтобы этой школой овладел каждый ученик начальных классов. Движения с мячом рекомендуется выполнять примерно в равном соотношении для обеих рук и ног.

«Кто дальше бросит» «Точный расчет» «Метко в цель»

«Прыгающие воробушки» «Зайцы в огороде» «Лисы и куры»

«К своим флажкам» «Два мороза» «Пятнашки»

«Попади в цель» «Охотники и утки» Эстафеты с метанием на дальность и точность ____________________ ____________________ ____________________

«Прыжки по полосам» «Волк во рву» «Удочка»

«Пустое место» «Белые медведи» _________________* «Космонавты» «Светофор» «Тише едешь, дальше будешь» «Запрещенное движение» «Эстафеты с бегом»

Класс

Таблица 2

* Здесь и дальше сплошная линия означает дальнейшее обучение элементу техники движений или продолжение развития двигательных способностей.

На закрепление и совершенствование техники метаний на дальность и точность, развитие способностей дифференцированию параметров движений, скоростно-силовых способностей

На закрепление и совершенствование навыков выполнения техники в прыжках, развитие скоростно-силовых способностей, ориентирование в пространстве

На закрепление и совершенствование навыков выполнения техники бега, развитие скоростных способностей, способности к ориентированию в пространстве

Основная направленность

Программный материал по подвижным играм

68 1

Ловля, передача, броски, ведение мяча индивидуально, в парах, стоя на месте и в шаге

«Играй, играй, мяч не теряй». «Мяч водящему». «У кого меньше мячей». «Школа мяча». «Мяч в корзину». «Попади в обруч»

Основная направленность

На овладение элементарными умениями выполнения техники в ловле, бросках, передачах и ведении мяча

На закрепление и совершенствование техники держания, ловли, передачи, броска и ведения мяча и на развитие способностей к дифференцированию параметров движений, реакции, ориентированию в пространстве

«Мяч на полу». «Передача мячей в колоннах». «Попади в мяч». «Метко в цель». «Часовые и разведчики»

Ловля и передача мяча в движении. Броски в цель (кольцо, щит, мишень, обруч). Ведение мяча (правой, левой рукой) в движении по прямой (шагом и бегом)

Ведение мяча с изменением направления и скорости. Броски по воротам с 3–4 м (гандбол) и броски в цель (в ходьбе и медленном беге), удары по воротам в футболе

____________________

«Гонка мячей по кругу» «Вызови по имени» «Овладей мячом» «Подвижная цель» «Мяч ловцу» «Охотники и утки» «Быстро и точно» «Снайперы» «Игры с ведением мяча»

Ведение мяча с изменением направления. Броски по воротам с 3–4 м (гандбол) и броски в цель (в ходьбе и медленном беге), удары по воротам в футболе

Ловля и передача мяча на месте и в движении в треугольниках, квадратах, кругах.

Класс

Продолжение

Броски, ловля и передача мяча, удары и остановки мяча ногами, ведение мяча на месте, в ходьбе и беге, выполняемые обеими руками и ногами

Самостоятельные занятия

Примечание: учитель может применить на уроках физической культуры различные подвижные игры в зависимости от возраста учащихся, задач урока, материально-технической базы и условий.

Названия и правила игр, инвентарь, оборудование, организация, правила поведения и безопасности

Основы знаний о физической культуре

«Борьба за мяч» «Перестрелка» «Мини-баскетбол» «Мини-гандбол» Варианты игры в футбол

3, 4

При соответствующей игровой подготовке рекомендованные для 3 и 4 классов игры можно проводить в 1 и 2 классах

1, 2

Класс

На комплексное развитие координационных и кондиционных способностей, овладение элементарными техникотактическими взаимодействиями

Основная направленность

Продолжение

Гимнастика с элементами акробатики Гимнастические упражнения являются одной из основных частей содержания уроков физической культуры, физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме школьного дня, внеклассной работы и самостоятельных занятий. В программный материал 1–4 классов входят простейшие виды построений и перестроений, общеразвивающие упражнения без предметов и с разнообразными предметами, упражнения в лазанье и перелезании, в равновесии, несложные акробатические и танцевальные упражнения и упражнения на гимнастических снарядах (табл. 3). Большое значение имеют общеразвивающие упражнения без предметов. С их помощью можно успешно решать самые разнообразные задачи, прежде всего, образовательные. Выполняя эти упражнения по заданию учителя, а затем самостоятельно, учащиеся получают представление о разнообразном мире движений, который особенно на первых порах является для них новым и необычным. Именно новизна и необычность являются теми признаками, по которым их можно отнести к упражнениям, содействующим развитию разнообразных координационных способностей. Количество общеразвивающих упражнений фактически безгранично. При их выборе для каждого урока следует идти от более простых, освоенных, к более сложным. В урок следует включать от 3–4 до 7–8 таких упражнений. Учитель должен постоянно уделять внимание правильному (то есть адекватному и точному), а также своевременному (например, под счет или музыку) выполнению общеразвивающих упражнений. В каждый урок следует включать новые общеразвивающие упражнения или их варианты, так как многократное повторение одних и тех же упражнений не даст нужного эффекта, будет неинтересно ученикам. Одним из важнейших средств всестороннего развития координационных способностей, усвоения разнообразных навыков (письмо, рисование, резьба, лепка, конструирование), стимулирования умственной активности младших школьников являются общеразвивающие упражнения с предметами: малыми и большими мячами, гимнастическими палками, флажками, лентой, обручем. Упражнений и комбинаций с предметами может быть неограниченное количество. Учитель должен помнить, что упражнения с предметами должны содержать элементы новизны. Если для этой цели применяются знакомые упражнения, их следует выполнять при изменении отдельных характеристик движения (пространственных, временных, силовых) или всей формы привычного двигательного действия. Среди упражнений с предметами наибольшее внимание следует уделять упражнениям с большими и малыми мячами. Большое значение в физическом воспитании младших школьников имеют также акробатические и танцевальные упражнения. Это связано с их разнообразием, высокой эмоциональностью, возможностью разносторонне влиять на организм, минимальной потребностью в специальном оборудовании. Выполняя программный материал по построению и перестроению, желательно чаще проводить их в игровой форме. Особое значение следует придавать сохранению правильной осанки, точности исходных и конечных положений. 70

На освоение общеразвивающих упражнений с предметами и без предметов, развитие координационных, силовых способностей и гибкости

На освоение техники разновидностей ходьбы

Основная направленность 2

Общеразвивающие упражнения с большими и малыми мячами, гимнастической палкой, набивным мячом (1 кг), обручем, флажками

Освоение начала движений с левой ноги; имитационная ходьба (подражать походке медведя, гуся и т.д.); ходьба «крадучись»; ходьба с различными положениями рук; ходьба на носках; чередование обычной ходьбы с ходьбой на носках; ходьба с остановками по сигналу — слуховому (свисток, команда, музыка), зрительному (флажком, рукой); ходьба широким свободным шагом в определенном темпе, с правильной осанкой; ритмическая ходьба с подсчетом учителя, с коллективным подсчетом; ходьба с речитативом, с пением; ходьба с замедлением и ускорением

Класс

Общеразвивающие упражнения без предметов и в движении

______________________

Ходьба по диагонали; змейкой; в приседе; с высоким подниманием бедра; с захлестыванием голени назад; скрестным шагом; выпадами; ходьба с изменением длины и частоты шага; широким шагом; ходьба в «коридорчике» шириной 20 см, перешагивая через предметы; ходьба с остановками по сигналу; с выполнением заданий (присесть, сесть, повернуться, сделать шаг вперед, в сторону, выполнить движения рук и др.), ходьба с сохранением темпа и увеличением длины шагов; ходьба в приседе

3 4 ______________________

Программный материал по гимнастике с элементами акробатики

Таблица 3

На освоение техники висов и упоров, развитие силовых и координационных способностей, гибкости

На освоение техники акробатических упражнений и развитие координацион ных, силовых способностей, гибкости

Основная направленность

Группировка; перекаты в группировке из различных и.п.: – из положения группировки сидя перекат назад-вперед на спине; – из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед в и.п.; – лежа на животе перекаты вперед и назад прогнувшись; – из упора стоя на коленях перекат в сторону; – из упора присев перекат в сторону; – лежа на животе; – из упора стоя на коленях

Упражнения в висе стоя и лежа; в висе спиной к гимнастической стенке, поднимание согнутых и прямых ног; вис на согнутых руках; подтягивание в висе лежа согнувшись,

Кувырок вперед; стойка на лопатках, согнув ноги; из стойки на ло патках, согнув ноги, перекат вперед в упор присев; кувырок в сторону

Класс Кувырок назад; кувырок вперед; кувырок назад и перекатом стойка на лопатках; мост с помощью и само стоятельно из положения лежа на спине

Упражнения в висе лежа, упоре, упоре стоя и лежа

Вис завесом; вис на согнутых руках, согнув ноги; на гимнастической стенке вис прогнувшись, подтягивание в висе, поднимание ног в висе

Комбинация из освоенных элементов

Перекаты в группировке с после дующей опорой руками за головой; 2–3 кувырка вперед; стойка на лопатках; мост из положения лежа на спине

На освоение навыков выполнения техники лазанья и перелезания, развитие координационных силовых способностей, гибкости, выносливости

Основная направленность

Лазанье по гимнастической стенке и канату разноименным, одноименным и смешанным способами; по наклонной скамейке в упоре присев и стоя на коленях; подтягивание лежа на животе по горизонтальной скамейке; перелезание через горку матов и гимнастическую скамейку; Переползание: на четвереньках, на получетвереньках, попластунски, на боку

Лазанье по наклонной скамейке в упоре присев, в упоре стоя на коленях и лежа на животе, подтягиваясь руками; по гимнастической стенке с одновременным перехватом рук и перестановкой ног; перелезание через гимнастическое бревно (высота до 60 см); лазанье по канату Переползание: на четвереньках, на получетвереньках, попластунски,на боку

то же из седа ноги врозь и в висе на канате; упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на коне, бревне, гимнастической скамейке

Класс 4

Лазанье по канату в три приема, перелезание через препятствия

Переползание: на четвереньках, на получетвереньках, попластунски, на боку

Лазанье по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях, в упоре лежа, лежа на животе, подтягиваясь руками; по канату; перелезание через бревно, коня

Переползание: на четвереньках, на получетвереньках, попластунски, на боку

Комбинации из освоенных элементов на гимнастической стенке, бревне, скамейке. Лицом к стенке вис на согнутых руках. Из виса на верхней рейке поочередными перехватами опускание вниз. Из виса спиной к стенке поднимание согнутых ног, удержание согнутых ног и разгибание их вперед в вис углом и медленное опускание в вис.

1 Прыжки на одной и двух ногах на месте, с продвижением, в длину с места, в высоту с разбега, с высоты до 30 см. Перелезание через гимнастического коня Стойка на носках, на одной ноге (на полу и гимнасти ческой скамейке); ходьба по гимнастической скамейке; перешагивание через мячи; повороты на 90°; ходьба по рейке гимнастической скамейки

На освоение навыШаг с прискоком; приставные ков выполнения тех- шаги; шаг галопа в сторону ники танцевальных упражнений и развитие координационных способностей

Основная направленность На освоение навыков выполнения техники в опорных прыжках, развитие координационных, скоростно-силовых способностей На освоение навыков выполнения техники упражнений в равновесии

III позиция ног; танцевальные шаги: переменный, польки; сочетание танцевальных шагов с ходьбой

Стойка на двух и одной ноге с закрытыми глазами; на бревне (высота 60 см) на одной и двух ногах; ходьба по рейке гимнастической скамейки и по бревну;перешагивание через набивные мячи и их переноска; повороты кругом стоя и при ходьбе на носках и на рейке гимнастической скамейки

Класс 2 Прыжки с поворотом, в сочетании с ходьбой, высоко-далекие, через скакалку на месте, с высоты до 40 см

Шаги галопа в парах, польки; сочетание изученных танцевальных шагов; русский медленный шаг

3 Прыжки с ноги на ногу, через скакалку с продвижением вперед, с высоты до 50 см вскок в упор присев стоя на коленях, соскок со взмахом рук Ходьба приставными шагами; ходьба по бревну (высота до 1 м); повороты на носках и одной ноге; приседание и переход в упор присев упор стоя на колене, сед

I и II позиции ног; сочетание шагов галопа и польки в парах; элементы народных танцев

4 Опорные прыжки на горку из гимнастических матов, коня, козла; вскок в упор стоя на коленях и соскок со взмахом рук Ходьба по бревну большими шагами и выпадами; ходьба на носках; опускание в упор, стоя на одном колене (правом, левом);

Самостоятельные занятия

На освоение общеразвивающих упражнений без предметов, развитие ко ординационных способностей, силы и гибкости, а также правильной осанки Основы знаний о физической культуре

Класс 2 Размыкание и смыкание приставными шагами; перестроение из колонны по одному в колонну по два, из одной шеренги в две; передвижение в колонне по одному на указанные ориентиры; команда «На два (четыре) шага разомкнись!» 4 Команды «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Рапорт учителю; повороты кругом на месте; расчет по порядку; перестроение из одной шеренги в три уступами, из колонны по одному в колонну по три и четыре в движении с поворотом Комплексы общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами. Ходьба с изменением длины и частоты шага, с высоким подниманием бедра

3 Команды «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайсь!»; построение в две шеренги; перестроение из двух шеренг в два круга; передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой»

Выполнение освоенных общеразвивающих упражнений с предметами и без предметов, упражнений на снарядах, акробатических упражнений на равновесие, танцевальных упражнений

Названия снарядов и гимнастических элементов, правила безопасности во время занятий, признаки правильной ходьбы, бега, прыжков, осанки, значение напряжения и расслабления мышц, личная гигиена, режим дня, закаливание

Основные положения и движения рук, ног, туловища, выполняемые на месте и в движении. Сочетание движений ног, туловища с одноименными и разноименными движениями рук. Комбинации (комплексы) общеразвивающих упражнений различной координационной сложности

Основная направленность 1 На освоение техники Основная стойка, построение строевых упражне- в колонну по одному и в шений ренгу, в круг; перестроение по звеньям, по заранее установленным местам; размыкание на вытянутые в стороны руки; повороты на месте направо, налево; команды: «Шагом марш!», «Класс, стой!»

Легкоатлетические упражнения Бег, прыжки и метания, будучи естественными видами движений, занимают одно из главных мест в физическом воспитании младших школьников. Применяя эти упражнения, учитель решает две задачи. Во-первых, он содействует освоению основ рациональной техники движений, необходимой в средних и старших классах. Во-вторых, обогащает двигательный опыт ребенка, используя для этого всевозможные варианты упражнений и меняя условия их проведения. В результате освоения данного раздела программы (табл. 4) ученики приобретают основы умений бега на короткие и на длинные дистанции, прыжков в длину и в высоту с места и с разбега, метаний в цель и на дальность. Бег, прыжки и метания отличаются большой вариативностью выполнения и применения в различных условиях, поэтому они оказывают существенное воздействие на развитие, прежде всего координационных способностей. Одновременно велико их значение в развитии кондиционных способностей (скоростных, скоростно-силовых и выносливости). Следует учесть, что одно и то же упражнение можно использовать как для обучения двигательному умению, так и для развития координационных и кондиционных способностей. Их преимущественное воздействие в этом возрасте на умения или способности определяется только методической направленностью. Легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить преимущественно в игровой и соревновательной форме, что доставит детям радость и удовольствие, а также позволит овладеть простейшими формами соревнований и правилами, а грамотная, объективная оценка их достижений явится стимулом для дальнейшего улучшения результатов. Все это в совокупности будет содействовать формированию моральноволевых качеств личности ребенка, таких, как дисциплинированность, уверенность, выдержка, честность, чувство товарищества и коллективизма. Легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить преимущественно на открытом воздухе, благодаря чему достигается выраженный оздоровительный эффект.

Таблица 4

Бег 60 м

Бег в коридорчике 30–40 см из различных и. п. с максимальной скоростью до 60 м, с изменением скорости, с прыжками через условные рвы под звуковые сигналы. Бег зигзагом, в парах «Круговая эстафета»(расстояние 15–30 м), «Встречная эстафета»(расстояние 10–20 м).

Равномерный, медленный бег до 5 мин до 6–8 мин

Бег с изменением длины и частоты шагов, с высоким подниманием бедра, приставными шагами правым, левым, боком вперед, с захлестыванием голени назад

Бег 60 м

То же с преодолением 3–4 препятствий

3 4 Ходьба с изменением длины и частоты шагов, с перешагиванием через скамейки, в различном темпе под звуковые сигналы.

Класс 1 2 Обычная, на носках, на пятках, в полупри седе, с различным положением рук, под счет учителя, коротким, средним и длинным шагом. Сочетание различных видов ходьбы: с коллективным подсчетом, с высоким подни манием бедра, в приседе, с преодолением 2–3 препятствий по разметкам Обычный бег, с изменением направления движения по указанию учителя, коротким, средним и длинным шагом; в чередовании с ходьбой до 150 м; с преодолением пре пятствий (мячи, палки и т. п.); по разме ченным участкам дорожки, челночный бег 3x5, Зх10 м; эстафеты с бегом на скорость Равномерный, медленный бег до 3–4 мин. Кросс по слабопересеченной местности до 1 км

На совершенствование Эстафеты «Смена сторон», «Вызов нометехники бега, развитие ко- ров», «Круговая эстафета» (расстояние 5–15 м) ординационных и скоростных способностей

На совершенствование техники бега и развитие выносливости

На освоение навыков выполнения техники бега, развитие скоростных и координационных способностей

На освоение навыков выполнения техники ходьбы и развитие координационных способностей

Основные направления

Программный материал по легкоатлетическим упражнениям

На освоение техники прыжков, развитие скоростно-силовых и координационных способностей, гибкости

Основные направления

На одной и на двух ногах на месте, с поворотом на 90°; с продвижением вперед на одной и на двух ногах; в длину с места, с высоты до 30 см; с разбега (место отталкивания не обозначено) с приземлением на обе ноги, с разбега и отталкивания одной ногой через плоские препятствия; через набивные мячи, веревочку (высота 30–40 см) с 3–4 шагов; через длинную неподвижную и качающуюся скакалку, многоразовые (от 3 до 6 прыжков) на правой и левой ногах

1 Бег с ускорением от 10 до 15 м. Соревнования (до 30 м) ______________

_______________

3 Бег с ускорением от 20 до 30 м. Соревнования (до 60 м)

4 Бег с ускорением от 40 до 60 м. Соревнования (до 60 м)

Прыжки на заданную длину по ориентирам; С поворотом на 180°, С поворотом на 180°,. на расстояние 60–110 см по разметкам; в длину в полосу приземления по разметкам; с места, стоя лицом, шириной 30 см; чередов длину с места; в боком к месту привание прыжков в длину длину с разбега, с земления; в длину с места в полную силу и зоны отталкивания с разбега с зоны отвполсилы (на точность 60–70 см; с высоты талкивания 30–50 см; приземления); с высоты до 40 см; в высоту с до 70 см с поворотом в 4–5 шагов разбега, с с высоты до 60 см; воздухе на 90–120° и с места и с небольшого в высоту с прямого разбега, с доставаразбега с хлопками в точным приземлением ладоши во время по- в квадрат; в длину с нием подвешенных лета; многоразовые разбега (согнув ноги); предметов; через в высоту с прямого и длинную вращающу- (до 10 прыжков); бокового разбега (переюся и короткую ска- тройной (с ноги на шагивание); многоскокалку многоразовые ногу) и пятерной с ки: тройной, пятерной, (до 8 прыжков) места десятерной (с ноги на ногах)

2 Бег с ускорением от 15 до 20 м. Соревнования (до 30 м)

Класс

Метание малого мяча с места на дальность, из положения стоя грудью в направлении метания; на заданное расстояние в горизонтальную и вертикальную цель (2х2 м) с расстояния 3–4 м.

На овладение техники метания, развитие скоростносиловых и координационных способностей, гибкости

Бросок набивного мяча (0,5 кг) двумя руками от груди вперед–вверх, из положения стоя ноги

Игры с прыжками с использованием скакалки

На закрепление техники прыжков, развитие скоростно-силовых и координационных способностей

Основные направления «Удочка с прыжками» «Прыжок за прыжком» «Прыгуны и пятнашки» и др.

Метание теннисного мяча с места, из положения стоя боком в направлении метания, на точность, дальность, заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1,5X1,5 м) с расстояния 5–6 м. Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы, от груди, снизу вперед– вверх, из положения

Метание малого мяча с места, из положения стоя грудью в направлении метания, левая (правая) нога впереди на дальность и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1,5х1,5 м) с расстояния 4–5 м. Бросок набивного мяча (1 кг) из положения стоя грудью в направлении метания двумя руками от груди, из-за

Метание малого мяча с места, из положения стоя грудью в направлении метания на дальность и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (2x2 м) с расстояния 4–5 м.; на дальность отскока от пола и от стены. Бросок набивного мяча (0,5 кг) двумя руками от груди вперед–вверх, из положения стоя грудью

Эстафеты с прыжками на одной ноге (до 10 прыжков). Игры с прыжками и осаливанием на площадке небольшого размера

Преодоление естественных препятствий

Класс

80 Равномерный бег до 4 мин. Соревнования на короткие дистанции (до 30 м). Прыжковые упражнения на одной и двух ногах. Прыжки через небольшие естественные вертикальные (высотой 40 см) и гори зонтальные (до 100 см) препятствия. Броски больших и малых мячей, других легких предметов на дальность и в цель (правой и левой рукой)

Самостоятельные занятия

в направлении метания; снизу вперед-вверх из того же и. п. на дальность

на ширине плеч, грудью в направлении метания; на дальность

Понятия: короткая дистанция, бег на скорость, бег на выносливость; названия метательных снарядов, прыжкового инвентаря, упражнений в прыжках в длину и в высоту

Основы знаний о физической культуре

Основные направления 3

стоя грудью в направлении метания, левая (правая) нога впереди, с места; то же с шага на дальность и заданное расстояние

До 50 см До 110 см ______________________

______________________

До 60 м

До 10 мин

Понятия: эстафета, команды «старт», «финиш»; темп, длительность бега, влияние бега на состояние здоровья, элементарные сведения о правилах соревнований в беге, прыжках и метаниях, техника безопасности на занятиях

головы вперед-вверх; снизу вперед-вверх на дальность и заданное расстояние

Класс

Кроссовая подготовка В задачи кроссовой подготовки и содержание уроков входит ознакомление детей с простейшими правилами кроссового бега, обучение техники кроссового бега по грунту и слабопересеченной местности (табл. 5). В учебной работе большое место должно быть отведено играм, кроссовому бегу в сочетании с ходьбой по местности, совершенствованию в технике, но главное, содержание занятий составляет выработка необходимых качеств — силы, быстроты, выносливости. При этом, конечно, должны учитываться особенности развития детей этого возраста. Уроки кроссовой подготовки проводятся только в тихую погоду при слабом ветре (не более 2 м/с), при температуре не ниже +10 °С. Задачи учителя: предусмотреть максимальную занятость учащихся в течение всего урока, постоянно контролировать и регулировать физическую нагрузку, держать по возможности всех учащихся в поле своего зрения, обеспечить порядок и дисциплину. Таблица 5 Программный материал по кроссовой подготовке Основная направленность На освоение техники кроссового бега, развитие выносливости

Класс 1

Бег в сочетании с ходьбой. Кросс по слабопересеченной местности до 1 км

Кроссовый бег по мягкому и твердому грунту. Кросс по слабопересеченной местности до 1,5 км

Попеременный бег. Подъемы и спуски с небольших склонов. Кроссовый бег по мягкому и твердому грунту до 2 км

4 Кросс по слабопересеченной местности с изменением направления. Кросс до 2,2 км

Основы знаний Основные требования к одежде и обуви во время занятий, знао физической чение занятий кроссовым бегом для укрепления здоровья и закультуре каливания, особенности дыхания, требования к температурному режиму, техника безопасности при занятиях кроссом

Плавание Овладение навыком плавания жизненно необходимо для каждого учащегося. За время занятий школьники должны овладеть основами плавания в глубокой воде: научиться нырять, проплывать под водой с закрытыми глазами, правильно дышать и плавать одним из способов 25 м (табл. 6). Плавание 81

предъявляет высокие требования к координационным способностям занимающегося, равновесию, ориентированию в пространстве, дифференцированию временных, пространственных и силовых параметров движений, чувству ритма. Систематические занятия плаванием содействуют также развитию выносливости, нормальному физическому развитию, улучшению деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Оно является одним из важнейших средств закаливания учащихся. В школах, имеющих соответствующие условия, можно приступать к обучению с 1 класса. Для обучения плаванию следует широко использовать близлежащие бассейны, в теплое время года открытые водоемы, занятия плаванием в загородных лагерях. Большую помощь в этом деле могут оказать родители. Таблица 6 Программный материал по плаванию Основная направленность На освоение умений плавать и развитие координационных способностей

Класс 1 2 3 4 Специальные плавательные упражнения для освоения в водной среде (погружение в воду с открытыми глазами, задержка дыхания под водой, «поплавок», скольжение на груди, спине и др.). Движения ног и рук при плавании способами «кроль» на груди, «кроль» на спине или «брасс». Проплывание одним из способов 25 м. Прыжки с тумбочки. Повороты

На совершенствование умений плавать и развитие выносливости

Повторное проплывание отрезков 10–25 м (2–6 раз), 100 м (2–3 раза). Игры и развлечения на воде

Основы знаний о физической культуре

Названия плавательных упражнений, способов плавания и предметов для обучения. Влияние плавания на состояние здоровья, правила гигиены и техники безопасности, поведение в экстремальной ситуации

Самостоятельные занятия

Выполнение специальных упражнений, рекомендованных программой, для освоения умений плавать

1.5. Вариативная часть содержания программного материала Материал вариативной части, связанной с национальными особенностями, и время на его освоение определяют республиканские и местные органы образования. Другую составляющую вариативной части определяет сам учитель по согласованию с дирекцией школы. При выборе материала вариативной части предпочтение следует отдавать национальным видам физических упражнений, игр, единоборств, а также упражнениям, имеющим большое прикладное значение, прежде всего из зимних видов спорта. 82

ЧАСТЬ 2 ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В РЕЖИМЕ УЧЕБНОГО И ПРОДЛЕННОГО ДНЯ

К физкультурно-оздоровительным мероприятиям в режиме учебного и продленного дня относятся: гимнастика до учебных занятий, физкультминутки во время уроков, физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах, ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня. Каждая школа в соответствии с собственными условиями может самостоятельно разнообразить содержание, организацию и проведение вышеназванных форм физкультурно-оздоровительных мероприятий, а также изменять и дополнять их. Все занятия, как правило, проводятся на открытом воздухе (в зимнее время при температурных режимах, соответствующих гигиеническим нормам конкретной территории). Гимнастика до учебных занятий (вводная гимнастика). Ее цель — повысить умственную работоспособность учащихся, настроить их на предстоящую учебную деятельность и предупредить негативные сдвиги в организме, связанные с длительным нахождением в неподвижной позе. Она состоит из 4–6 общеразвивающих упражнений низкой интенсивности, требующих сосредоточенного внимания на точном выполнении упражнений. Продолжительность ее 5–7 мин. Гимнастика до учебных занятий проводится под наблюдением учителя-предметника, ведущего первый урок в данном классе. Содержание комплексов разрабатывается учителем физической культуры или по его заданию старшеклассниками и меняется один раз в две недели. Целесообразно проводить гимнастику до учебных занятий под музыкальное сопровождение. Физкультминутки. Они проводятся во время уроков и состоят из 2–3 упражнений, направленных на снятие напряжения мышц спины, пальцев рук и плечевого пояса. Время проведения и содержание физкультминутки определяется учителем, ведущим урок. Содержание должно варьироваться, его необходимо доводить до сведения учителей-предметников и учащихся. Физкультминутки рекомендуется проводить также во время выполнения домашних заданий. Физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах («час здоровья»). Их целью является активный отдых, укрепление здоровья, 83

закаливание, повышение умственной и физической работоспособности, выработка привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями. Во время удлиненной перемены рекомендуются упражнения с мячами, скакалкой, элементы танцев, подвижные игры, элементы спортивных игр и др. Продолжительность подвижных перемен 15–45 мин. К концу занятий интенсивность упражнений должна снижаться, чтобы учащиеся были готовы к выполнению следующего урока. Содержание и организацию подвижных перемен разрабатывает учитель физической культуры, а непосредственное их проведение возлагается на дежурного учителя и учащихся дежурного класса. Для поддержания интереса учащихся состав упражнений, места занятий, формы и организация проведения должны изменяться. Ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня. Их назначение — активный отдых, повышение физической и умственной работоспособности, приобщение учащихся к систематическим занятиям, достижение необходимого объема двигательной активности. Содержание занятий включает в себя упражнения, рекомендованные для подвижных перемен, с учетом интересов и желаний учащихся. Продолжительность занятий 45–60 мин. Важнейшими условиями их проведения являются отсутствие строгой регламентации, самостоятельность учащихся, свобода выбора упражнений и форм проведения. Организация «спортивного часа» возлагается на воспитателей групп продленного дня, а проведение осуществляют учителя физической культуры, воспитатели, инструкторы физической культуры, учащиеся старших классов, однако перед началом таких занятий необходимо провести инструктаж по технике безопасности. ЧАСТЬ 3 ВНЕКЛАССНАЯ РАБОТА

Данный раздел программы объединяет содержание внеклассных форм физического воспитания: в кружках физической культуры, спортивных секциях, группах общей физической подготовки, а также факультативные и консультативные занятия. Содержание занятий в различных формах внеклассной работы определяется с учетом возраста школьников. Для спортивных секций материал по общей физической подготовке является единым. По специальной физической подготовке он представлен в программе отдельно по основным видам спорта. При наличии соответствующих условий учителя могут организовать занятия и по другим видам спорта, включая национальные. Количество спортивных секций и кружков по предложению учителей физической культуры определяется администрацией школы. 84

Цель внеклассных форм занятий состоит в том, чтобы на основе интересов и склонностей учащихся углубить знания, расширить и закрепить арсенал двигательных умений и навыков в конкретных видах спорта, достигнуть более высокого уровня развития двигательных способностей, нравственных качеств, приобщить их к регулярным тренировкам.

Примерное содержание занятий Группы и кружки общей физической подготовки Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, на гимнастических снарядах, акробатические упражнения, прыжки в высоту и в длину с разбега, через скакалку; метание мяча, оздоровительная ходьба и бег; подвижные игры; спортивные игры по упрощенным правилам; упражнения ритмической гимнастики; передвижение на велосипеде, кроссовый бег и др. Кружки физической культуры Гимнастика. Опорные прыжки: прыжок в упор присев; прыжок боком; брусья для девочек: вис на верхней жерди, размахивание, вис присев на нижней жерди, сед на правом бедре; для мальчиков: упор, размахивание в упоре, сед ноги врозь, соскок махом назад; бревно: приставной и переменный шаги, повороты на одной, соскок прогнувшись, соскок махом назад; акробатика: переворот боком, стойка на руках с помощью. Гимнастика категории Б. Плавание. Упражнения для освоения в водной среде, скольжение на груди и спине; движения рук и ног при плавании кролем, на спине и брассом; согласованное движение рук с дыханием; прыжок в воду с тумбочки, старт из воды; повороты; игры на воде. Настольный теннис. Основная стойка, хват ракетки, разно¬видность ударов, подач, приемов мяча; двусторонняя игра. Бадминтон. Основная стойка, хват ракетки, удары, подача, прием мяча; двусторонняя игра. Мини-баскетбол. Стойки, перемещения, остановки, повороты, ловля, передачи, ведение, броски; двусторонняя игра. Мини-гандбол. Стойки, перемещения, остановки, повороты, ловля, передачи, ведение, броски; двусторонняя игра. Мини-футбол. Перемещения, передачи, остановки, ведение, удары; двусторонняя игра. Мини-волейбол. Стойки, перемещения, передачи, подачи; двусторонняя игра. Туристическая подготовка. Экскурсия к реке, озеру, парку, источнику воды и другим природным объектам. Наблюдение за природой. Оздоровительные игры. Ознакомительные экскурсии к природным объектам своего 85

населенного пункта, к историческим местам, памятникам культуры, искусства и природы (зоопарки экзотариум, дендрариум). Научить детей правилам дорожного движения, преодоления рек, природных препятствий. Правила поведения на природе. Беседы по технике безопасности и нормам санитарной гигиены. Экскурсии по достопримечательностям родного края. Экологические акции (очистка родника, посадка деревьев, кустарников, цветов). Экскурсии до 2–3 часов. Участие в праздниках «День здоровья», приобретение практических навыков по туризму. Организация однодневного похода с обучением ориентированию на местности. В 4 классе ежегодно проводится не менее двух однодневных походов. ЧАСТЬ 4 ФИЗКУЛЬТУРНО–МАССОВЫЕ И СПОРТИВНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ

В четвертую часть программы включено содержание общешкольных физкультурно-массовых и спортивных мероприятий: ежемесячных дней здоровья и спорта, внутришкольных соревнований, туристических походов и слетов, физкультурных праздников. Цель этих мероприятий – пропаганда физической культуры и спорта, приобщение школьников к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом, подведение итогов физкультурно-спортивной работы, активный отдых.

Примерное содержание Дни здоровья и спорта включают в себя массовые и показательные выступления, конкурсы, соревнования по видам физических упражнений, входящих в настоящую программу, и другие мероприятия активного отдыха. Подвижные игры и внутришкольные соревнования по видам физических упражнений, включенных в программу (в классах, параллелях, между школами и др.). Физкультурные праздники. Аттракционы. Соревнования по специальным программам и др. Спартакиады. Туристические слеты. Выполнение комплексной программы должно обеспечить необходимый объем двигательной активности учащихся (табл. 7). 86

1 2 3 4

Класс

2 2 2 2

5–6 5–6 5–6 5–6

5 5 5 5

15–20 15–20 15–20 15–20

1 1 1 1

2–3 2–3 2–3 2–3

1 ч 10 мин 1 ч 30 мин 1 ч 30 мин 1 ч 30 мин

4–6 4–6 4–6 4–6

1раз в четв. 1раз в четв. 1раз в четв. 1раз в четв.

ЕжедневФизкультурно-оздоровительные ВнекласОбщешкольные ный объем мероприятия Уроки сные мероприятия времени физиформы УчаДни занятий,ч Гимнасти- Физкульт- Подвиж- «Спорческой занятий: ка до минутки ные пе- тивный культуры в спортивные стие в здоровья учебных на уроках, ремены, час» в сорев- и спорта неделю, ч секции, занятий, мин мин группах новакружки мин продфизической ниях в ленного культуры, учебдня, ч ном группы году, ОФП в неделю кол-во раз

Примерный объем двигательной активности учащихся

10–15 15–20 15–20 15–20

Самостоятельные занятия, мин

Таблица 7

РАЗДЕЛ II

5–9 классы ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ Решение задач физического воспитания учащихся направлено: — на содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены; — на обучение основам базовых видов двигательных действий; — на дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, чувство ритма и равновесия, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей; — на формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, о правилах техники безопасности во время занятий, оказании первой помощи при травмах; — на выработку представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля; — на углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре; — на воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время; — на выработку организаторских навыков в помощи проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи; — на формирование адекватной оценки собственных физических возможностей; — на воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности; — на содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции. 88

Уровень развития физической культуры личности учащихся, оканчивающих основную школу В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» учащиеся по окончании основной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры личности: знать: — основы истории развития физической культуры и спорта в Приднестровской Молдавской Республике; — физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды; — возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой; — правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок; — правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями; уметь: — технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга; — проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения; — разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности; — контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений; — управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения; — соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях; — пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой; 89

демонстрировать: Физические способности Скоростные

Силовые

Физические упражнения Бег 60 м с высокого старта, с Лазанье по канату на расстояние 5 м (мальч.); 3 м (дев.), освоенным способом (с). Прыжок в длину с места, см. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, количество раз

К выносливости Кроссовый бег 2 км, мин, с Последовательное выполнение трех К координации кувырков, с. Бросок малого мяча в стандартную мишень, м

Мальчики

Девочки

9,2

10,2

12 180

Без учета времени 160

10,20

12,00

7,0

10,0

12,0

10,0

двигательные умения, навыки и способности: — в циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9–13 беговых шагов совершать прыжок в длину способом «согнув ноги»; выполнять с 9–13 беговых шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»; проплывать 50 м; — в метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10–12 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10–15 м; — в гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырех элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через «козла» в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, гимнастическая палка, скакалка, обруч), состоящую из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки); — в единоборствах: осуществлять подводящие упражнения для овладения приемами борьбы в партере и в стойке (юноши); 90

— в спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощенным правилам). физическая подготовленность: должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных физических способностей (табл. 8), с учетом местных условий и индивидуальных возможностей учащихся; способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений; способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта; правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание; Уровень физической культуры личности учащегося, связанный с национальными особенностями, определяют местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры других составляющих вариативной части (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта) разрабатывает и определяет учитель.

Контрольное упражнение (тест)

Бег 30 м, с

Челночный бег 4х9 м, с

Прыжки в длину с места, см

6-минутный бег, м

Физические способности

Скоростные

Координа ционные

Скоростносиловые

Выносливость

№ п/п

11 12 13 14 15 11 12 13 14 15 11 12 13 14 15 11 12 13 14 15

Возраст, лет Низкий 6,3 и выше 6,0 5,9 5,8 5,5 11,4 и выше 11,2 11,0 10,7 10,5 140 и ниже 145 150 160 175 800 и ниже 850 900 950 1000

Средний 6,2–5,1 5,9–5,0 5,8–4,9 5,7–4,8 5,4–4,7 11,3–11,1 11,1–10,8 10,9–10,5 10,6–10,3 10,4–10,0 141–179 146–189 151–194 161–199 176–204 900–1000 1000–1100 1000–1150 1100–1200 1150–1250

Мальчики Высокий 5,0 и ниже 4,9 4,8 4,7 4,6 11,0 и ниже 10,7 10,4 10,2 9,9 180 и выше 190 195 200 205 1100 и выше 1200 1250 1350 1400

Низкий 6,4 и выше 6,3 6,2 6,1 6,0 11,8 и выше 11,7 11,5 11,4 10,9 120 и ниже 130 135 140 145 600 и ниже 650 700 750 800

Уровень

Уровень физической подготовленности учащихся 11–15 лет

Средний 6,3–5,5 6,2–5,4 6,1–5,3 6,0–5,1 5,9–5,1 11,7–11,3 11,6–11,1 11,4–10,9 11,3–10,8 10,8–10,7 121–149 131–159 136–169 141–179 146–184 650–900 700–950 750–1000 800–1050 850–1100

Девочки Высокий 5,4 и ниже 5,3 5,2 5,0 5,0 11,2 и ниже 11,0 10,8 10,7 10,6 150 и выше 160 170 180 185 900 и выше 1000 1100 1150 1200

Таблица 8

Физические способности

Гибкость

Силовые

№ п/п

Возраст, лет 11 12 13 14 15 11 12 13 14 15 11 12 13 14 15

Контрольное упражнение (тест)

Наклон вперед из положения сидя, см

Подтягивание на высокой перекладине из виса (мал.), кол-во раз; на низкой перекладине из виса лежа (дев.), кол-во раз

низкий 2 и ниже 2 2 3 4 1 1 1 2 3

средний 6–8 6–8 5–7 7–9 8–10 2–5 2–6 2–7 3–7 4–9

Мальчики высокий 10 и выше 10 9 11 12 6 и выше 7 8 9 10 4 и ниже 4 5 5 5

низкий 4 и ниже 5 6 7 7

Уровень

5–11 5–11 6–11 6–9 6–9

средний 8–10 9–11 10–12 12–14 12–14

Девочки

12 и выше 12 12 10 10

высокий 15 и выше 16 18 20 20

продолжение

ЧАСТЬ 1 УРОКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

1.1. Цели и задачи На уроках физической культуры в 5–9 классах решаются основные задачи, стоящие перед школьной системой физического воспитания. Вместе с тем особенностью урочных занятий в этих классах является углубленное обучение базовым двигательным действиям, включая технику основных видов спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, элементы единоборств, кроссовая подготовка, плавание). Углубляются знания о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма (дыхание, кровообращение, ЦНС, обмен веществ), на развитие волевых и нравственных качеств. На уроках физической культуры учащиеся 5–9 классов получают представления о физической культуре личности, ее взаимосвязи с основами здорового образа жизни, овладевают знаниями о методике самостоятельной тренировки. Во время изучения конкретных разделов программы пополняются представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, правилах техники безопасности и оказания первой помощи при травмах. Одна из главнейших задач уроков — обеспечение дальнейшего всестороннего развития координационных (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий, быстрота и точность двигательных реакций, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования силовых, временных и пространственных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы, гибкости) способностей, а также сочетание этих способностей. Большое значение в подростковом возрасте придается решению воспитательных задач: выработке привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, воспитанию ценностных ориентации на здоровый образ жизни. На уроках физической культуры учитель должен обеспечить овладение учащимися организаторскими навыками помощи в проведении занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи; содействовать формированию у подростков адекватной оценки своих физических возможностей и мотивов к самосовершенствованию. Уроки физической культуры в этих классах содержат богатый материал для воспитания волевых качеств (инициативность, самостоятельность, 94

смелость, дисциплинированность, чувство ответственности), а также нравственных и духовных сторон личности, таких, как честность, милосердие, взаимопомощь, отзывчивость и др. Одновременно с этим учебный материал программы позволяет учителю содействовать развитию у учащихся психических процессов: восприятий, представлений, памяти, мышления.

1.2. Организационно-методические указания В соответствии с задачами уроков физической культуры, особенностями контингента учащихся, условиями проведения занятий определяются содержание учебного материала, методы и средства обучения и воспитания, способы организации занятий. Высокая активность и сознательная работа учащихся на уроке достигается четкой постановкой общей цели физического воспитания в школе, педагогических задач по освоению конкретного раздела или темы программы, а также в результате обучения детей двигательным действиям (навыкам), освоения теоретических и методических знаний в области физической культуры, приобретения умений осуществлять физкультурно-оздоровительную спортивную деятельность и достижения соответствующего уровня двигательных способностей. Усилению мотивации занятий на уроках способствует привлечение подростков к судейству, руководству командой или отделением, подготовке и организации занятий, демонстрации упражнений. Интерес к уроку физической культуры обеспечивается применением различных технических средств обучения, тренажеров, соответствующих возрасту, нестандартного оборудования, творческих заданий и самостоятельных занятий. Обучение сложной технике основных видов спорта основывается на приобретенных в начальной школе простейших двигательных умениях и навыках. Высокое качество этого процесса обеспечивается умелым применением подводящих и подготовительных упражнений, расчлененного и целостного методов обучения, интенсивных методов обучения (проблемное и программированное обучение, метод сопряженного обучения и развития двигательных качеств, круговая тренировка и др.). В среднем школьном возрасте (с 10–11 лет) техническое и технико-тактическое обучение и совершенствование наиболее тесно переплетаются с развитием координационных способностей. В соответствии с дидактическими принципами (последовательность, систематичность и индивидуализация) учитель физической культуры должен приучать учащихся к тому, чтобы они выполняли задания на технику или тактику прежде всего правильно (т.е. адекватно и точно). Затем необходимо постепенно увеличивать требования к быстроте и рациональности выполнения изучаемых двигательных действий. 95

В этой связи педагог должен умело переходить от стандартно-повторного к вариативному упражнению, игровому и соревновательному методам. В свою очередь, в данный период жизни детей развитие координационных способностей необходимо органично увязать с воспитанием скоростных, скоростно-силовых способностей, а также выносливости и гибкости. Для этого на уроках учителя физической культуры должны постоянно применять общеразвивающие и специально развивающие координационные упражнения и чередовать их с упражнениями, воздействующими на указанные кондиционные способности. В 5–9 классах увеличиваются индивидуальные различия школьников, что необходимо учитывать при обучении движениям, развитии двигательных способностей, осуществлении процесса воспитания. В этой связи для группы школьников или отдельных учащихся следует дифференцировать задачи, содержание, темп освоения программного материала, оценку их достижений. Дифференцированный и индивидуальный подходы особенно важны для учащихся, имеющих низкие и высокие результаты в области физической культуры. При выборе содержания и методов проведения урока необходимо в большей мере, чем в младшем школьном возрасте, учитывать половые особенности занимающихся. При соответствующих условиях целесообразно объединять параллельные классы для раздельного обучения мальчиков и девочек. В подростковом возрасте усиливается значимость обучения учащихся знаниям по физической культуре, формы передачи которых на уроке зависят от содержания самих занятий, этапа обучения, условий их проведения и других факторов. Наиболее целесообразно сообщение знаний увязывать с освоением и совершенствованием конкретных двигательных действий, развитием двигательных способностей, формированием умений самостоятельно тренироваться и осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность. Знания надо сообщать таким образом, чтобы этот процесс не влиял на двигательную активность учащихся. Одним из возможных методических требований к сообщению знаний является реализация на практике межпредметных связей с другими общеобразовательными предметами (физикой, биологией, химией, математикой, историей и др.). При передаче знаний в подростковом возрасте очень важно опираться на методы активной учебно-познавательной деятельности (проблемное и программированное обучение, элементы исследования, самостоятельная работа, задания по самоконтролю, взаимоанализ действий партнера и др.). Усвоение знаний учениками надо контролировать на основе наблюдения, устного и письменного опроса, специальных заданий по применению знаний на практике. 96

Воспитательные и оздоровительные задачи решаются на каждом уроке. При воспитании нравственных и волевых качеств очень важно учитывать возрастные особенности личности подростка: его стремление к самоутверждению, самостоятельность мышления, интерес к собственному «Я», своим физическим и психическим возможностям. Чтобы содействовать укреплению здоровья, уроки по физической культуре необходимо проводить преимущественно на открытом воздухе; при этом костюм учащегося должен соответствовать погодным условиям и гигиеническим требованиям. Непосредственное решение оздоровительных задач на уроке важно связать с воспитанием ценностных ориентаций на здоровый образ жизни, на соблюдение правил личной гигиены вне стен школы. Оценка успеваемости по физической культуре в 5–9 классах производится на общих основаниях и включает в себя качественные и количественные показатели: уровень соответствующих знаний, степень владения двигательными умениями и навыками, умение осуществлять физкультурнооздоровительную и спортивную деятельность, выполнение учебных тестов. Учитывая психологические особенности подростков, следует глубже аргументировать выставление той или иной оценки, шире привлекать учащихся к оценке своих достижений и достижений товарищей. Оценка должна стимулировать активность подростка, интерес к занятиям физической культурой, желание улучшить собственные результаты. В этой связи при оценке успеваемости учитель должен в большей мере ориентироваться на темпы развития двигательных способностей ученика, поощрять его стремление к самосовершенствованию, к углублению знаний в области физической культуры и ведению здорового образа жизни. Учитель должен обеспечить каждому ученику одинаковый доступ к основам физической культуры, опираться на широкие и гибкие методы и средства обучения для развития учащихся с разным уровнем двигательных и психических способностей. На занятиях по физической культуре (и, прежде всего при разработке содержания вариативной части программы) следует учитывать интересы и склонности детей. При трех, четырех уроках в неделю время на освоение отдельных видов программного материала пропорционально увеличивается. Материал вариативной части, связанный с национальными особенностями, и время на его освоение определяют местные органы образования. Другую составляющую вариативной части определяет сам учитель по согласованию с дирекцией школы. При выборе материала вариативной части предпочтение следует отдавать национальным видам физических упражнений, играм, единоборствам, а также упражнениям, имеющим большое прикладное значение. 97

1.3. Примерное распределение учебного времени на различные виды программного материала Сетка часов при двухразовых (трехразовых)1 занятиях в неделю: № п/п 1

Количество часов (уроков) Вид программного материала 5 Базовая часть

1.1

Класс 6

56(84) 56(84) 60(84) 60(84) 60(84)

Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

1.2 Спортивные игры

12(18) 12(18) 12(18) 12(18) 12(18)

Гимнастика с элементами 1.3 акробатики

14(21) 14(21) 14(21) 14(21) 14(21)

1.4 Легкая атлетика

18(27) 18(27) 18(27) 18(27) 18(27)

1.5 Кроссовая подготовка

12(18) 12(18) 12(18) 12(18) 12(18)

1.6 Элементы единоборств

–

4(6)

8(12)

1.7 Плавание* 2

Вариативная часть

12(18) 12(18)

Связанный с национальными особенностями

4(6)

2(3)

По выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, 2.2 по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта

8(12)

6(9)

2.1

*В школах, имеющих соответствующие условия, рекомендуется продолжать занятия по плаванию. Время на прохождение этого материала (8–10 ч при двухразовых, 14–16 ч при трехразовых занятиях в неделю) в равных пропорциях выделяется из других разделов, в том числе из вариативной части.

В скобках указано количество уроков при трехразовых занятиях в неделю.

1.4. Базовая часть содержания программного материала Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля. Программный материал по данному разделу можно осваивать как в процессе урока, так и в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных качеств. Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Естественные основы. Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения. Роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям. Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений, направленно воздействующих на совершенствование соответствующих физических функций организма с учетом возрастно-половых особенностей школьников. Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями. Социально-психологические основы. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, развитие внимания, памяти и мышления. Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий. Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебнотрудовой активности и формирование личностно-значимых свойств и качеств. Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, предупреждение травматизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах. Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу, объяснению и описанию. Выполнение общеразвивающих и подводящих упражнений, двигательных действий в разнообразных игровых и соревновательных ситуациях. Комплексы физических упражнений для развития физических способностей и тестирования уровня двигательной подготовленности. Культурно-исторические основы. Основы истории возникновения и развития физической культуры, олимпийского движения и отечественного спорта. Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни современного человека. 99

Самостоятельное выполнение заданий учителя на уроках физической культуры. Приемы закаливания. Воздушные ванны. Теплые (свыше +22 °С), безразличные (+20...+22 °С), прохладные (+17...+20 °С), холодные (0...+8 °С), очень холодные (ниже 0 °С). Солнечные ванны. Водные процедуры. Обтирание. Душ. Купание в реке, водоеме. Дозировка данных процедур указана в программе начальной школы. Изменение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья учащихся. Пользование баней 1–2 раза в неделю. Температура в парильне +70...+90 °С (2–3 захода по 3–7 мин). Способы самоконтроля. Приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита. Определение нормальной массы (веса), длины тела, окружности грудной клетки и других антропометрических показателей. Приемы самоконтроля физических нагрузок: на выносливость, скоростной, силовой, координационной направленности. Самоконтроль за уровнем физической подготовленности. Спортивные игры С 5 класса начинается обучение технико-тактическим действиям спортивных игр. В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч, волейбол, футбол (табл. 9). При наличии в школе соответствующих условий начиная с 5-го класса рекомендуется углубленное обучение одной из перечисленных спортивных игр, а также в содержание программного материала можно включать бадминтон, настольный теннис. В этом случае учитель самостоятельно разрабатывает программы обучения технике и тактике избранной спортивной игры, ориентируясь на предложенную схему распределения программного материала. Обучение технике игры основывается на приобретенных в начальной школе простейших умениях обращения с мячом. По своему воздействию спортивная игра является наиболее комплексным и универсальным средством развития ребенка. Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития координационных (ориентирование в пространстве, быстрота реакции и перестроения двигательных действий, точность дифференцирования и оценивания пространственных, временных и силовых параметров движений, способность к согласованию отдельных движений в целостные комбинации) и кондиционных (силовых, выносливости, скоростных) способностей, а также всевозможных сочетаний этих 100

групп способностей. Одновременно материал по спортивным играм оказывает многостороннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие, внимание, память, мышление, воображение и др.), воспитание нравственных и волевых качеств, что обусловлено необходимостью соблюдения правил и условий игровых упражнений и самой игры, согласования индивидуальных, групповых и командных взаимодействий партнеров и соперников. Уже с 5 класса необходимо стремиться учить детей согласовывать индивидуальные и простые командные технико-тактические взаимодействия (с мячом и без мяча) в нападении и в защите, начиная с применения подобранных для этой цели подвижных игр (типа «Борьба за мяч», «Мяч капитану») и специальных, постепенно усложняющихся игровых упражнений (форм). Игровые упражнения и формы занятий создают благоприятные условия для самостоятельного выполнения заданий с мячом, реализации на практике индивидуального и дифференцированного подходов к учащимся, имеющим существенные индивидуальные различия (способности). В этой связи особой заботой следует окружить детей со слабой игровой подготовкой, активно включая их в разнообразные виды игровой деятельности. Материал игр является прекрасным средством и методом формирования потребностей, интересов и эмоций учеников. В этой связи обучение игровому материалу содействует самостоятельным занятиям спортивными играми.

101

102 То же с пассивным противодействием.

Броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника.

На овладение техникой бросков мяча

7 Стойки игрока. Перемещения с изменением направления бега, ускорения, остановки прыжком. Бег по дуге и по кругу С пассивным сопротивлением защитника

Класс

Ведение мяча в низкой, средней и _______________ высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления С пассивным движения и скорости. сопротивлением защитника Ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой

5 6 Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение) Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге)

На освоение техники ведения мяча

На освоение техники ловли и передачи мяча

Баскетбол На овладение техни кой передвижений, остановок, поворотов и стоек

Основная направленность

Таблица 9

__________________

_________________

Штрафной бросок. Броски одной и Броски мяча одной двумя руками

_________________

Ведение мяча с обводкой и активным сопротивлением защитника. Эстафеты с ранее изученными элементами техники (стойки, передвижения, остановки, ведение, передача, ловля, броски мяча в кольцо)

8 9 Бег на месте с переходом на обычный бег. Пружинистый бег с высоким подниманием бедра. Бег с ускорением по внезапному сигналу – слуховому или зрительному. Бег и остановки по сигналу. Повороты вправо (влево). Прыжки вверх, вверх – вперед, вверх – в сторону, вверх – назад Ловля катящегося мяча на месте и в движении. Передача мяча при встречном движении и с отскоком от пола. Эстафеты с ловлей и передачей мяча

Программный материал по спортивным играм

103

Прыжок вверх толчком одной с приземлением на другую, ловля катящегося мяча в движении, ведение, бросок одной рукой

________________

На закрепление техники перемещений и владения мячом(стойка игрока, передвижения, остановка прыжком, ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении, ведение мяча правой и левой рукой, бросок мяча одной рукой с места)

На закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей

Ловля и передача мяча двумя руками от груди в парах (стоя на месте, при передвижении приставным шагом)

Перехват мяча

7 Максимальное расстояние до корзины 4,80 м в прыжке

_______________

Вырывание и выбивание мяча

5 6 Максимальное расстояние до корзины 3,60 м

Класс

На закрепление техКомбинация из освоенных элементов: ники владения мячом ловля, передача, ведение, бросок и развитие координационных способностей

На освоение индивидуальной тех ники защиты

Основная направленность

_________________

Ловля мяча после отскока от пола, ведение мяча на месте и в движении с изменением направления

_________________

Борьба за мяч, не попавший в корзину

8 и двумя руками от головы

________________

_________________

Ведение, передача, бросок в корзину двумя руками снизу и от груди после ведения

________________

Накрывание

9 в прыжке

104

Гандбол На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек

На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей

На освоение тактики игры

Основная направленность

Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3

Игра по упрощенным правилам баскетбола.

Нападение быстрым прорывом (1:0). Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди»

_______________

Взаимодействие двух Взаимодействие трех игроков в нападении и игроков (тройка и мазащите через «заслон» лая восьмерка)

(3:2)

_______________ ______________ Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину

________________ ________________ _________________

______________ ______________ ______________

________________

Игра по упроИгра по упрощенным правилам баскетбола щенным правилам баскетбола _______________ ____________________

_______________

(2:1)

С изменением позиций

Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков.

7 _______________

Тактика свободного нападения

Класс

105

5 6 Ловля и передача мяча двумя руками на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге)

7 С пассивным соп ротивлением за щитника. Ловля катящегося мяча

Класс

На вершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и координационных способностей

_______________ _______________

Семиметровый штрафной бросок

_______________ _______________

_______________ Бросок мяча из опорного положения с отклонением туловища

_______________

______________

_______________

______________

Комбинация из освоенных эле______________ _______________ _______________ ментов техники перемещений и владения мячом (стойка, передви- Ловля катящегося Ловля и передачи Скрытая передача, жения, остановка шагом, ведение, мяча, передачи от при встречном дви- броски с опорой, ловля ловля двумя руками, передачи плеча в движении, жении, выпады, бро- и передача в движении одной и двумя руками на месте) броски, ведение, ски в нижние углы в парах и тройках, обблокирование манные движения

Перехват мяча. Игра вратаря

Бросок мяча сверху в опорном по- Броски мяча ложении и в прыжке сверху, снизу и сбоку согнутой и прямой рукой

На освоение инди- Вырывание и выбивание мяча. видуальной техни- Блокирование броска ки защиты

На овладение техникой бросков мяча

На освоение техВедение мяча в низкой, средней и _____________ ники ведения мяча высокой стойке на месте. Ведение мяча в движении по пря мой, с изменением направления С пассивным сопдвижения и скорости ведения без ротивлением за сопротивления защитника ведущитника щей и неведущей рукой

На освоение техники ловли и пе редачи мяча

Основная направленность

106

Футбол На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек

На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей

На освоение тактики игры

Основная направленность

______________

Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди»

(3:2)

______________

8 ______________

Стойки игрока; перемещения в стойке ______________ приставными шагами боком и спиной Бег с изменением вперед, ускорения, старты из различных направления и положений. скорости, прыжки, повороты в движении Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, ______________ остановки, повороты, ускорения)

_______________

_____________ Бег скрестным щагом, остановка прыжком, повороты прыжком, на опорной ноге

Взаимодействие двух игроков в защите через «заслон» Игра по упрощенным правилам гандИгра по упроИгра по упро бола. щенным правилам щенным прави гандбола лам гандбола Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3 ______________ _____________

(2:1)

С изменением позиций

Позиционное нападение без изменения позиций игроков.

Нападение быстрым прорывом (1:0).

7 ______________

5 6 Тактика свободного нападения.

Класс

______________ Бег спиной вперед, приставной, остановка выпадом, повороты переступанием на опорной ноге _______________

______________

Взаимодействие вратаря с защит ником. Взаимодействие трех игроков ______________

______________

9 ______________

107

Удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель

На освоение Вырывание и выбивание мяча. индивидуальной техники защиИгра вратаря (ловля мяча двумя руты и развитие ками низу, сверху, сбоку) координационных способностей

На овладение техникой ударов по воротам

______________

_______________

________________ _______________ _______________ Переводы одной, дву- Броски одной, двумя Отбивание одной, мя руками (ладонью, руками (сверху, сбодвумя руками (ладокулаком) ку, снизу) нью, кулаком)

Перехват мяча

_______________

С активным сопротивлением защитника

Остановка мяча бедром, грудью ______________

9 Удар по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема.

_______________

8 Удар по катящемуся Удары по неподвижному и катяще Удар по катящемуся мячу внешней сторомуся мячу внутренней стороной сто мячу внутренней ной подъема, носком, пы и средней частью подъема. частью подъема, по серединой лба (по неподвижному мя летящему мячу). чу внешней частью подъема. Остановка внешней Остановка катящегося мяча внутрен- Остановка мяча стороной стопы. ней стороной стопы и подошвой средней и внутренВбрасывание мяча ней частью подъема из-за боковой линии с стопы места и с шагом

Класс

На освоение тех- Ведение мяча внутренней и внешней ники ведения мяча частью подъема по прямой с измене- С пассивным нием направления движения и ско сопротивлением зарости ведения без сопротивления за- щитника щитника ведущей и неведущей ногой

На освоение техники ударов по мячу и остановок мяча

Основная направленность

108 5

Класс

_______________

Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки ворот

На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей

_______________

Позиционные нападения без изме С изменением позиций нения позиций игроков.

Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3

_______________ _______________

______________ ______________

______________

_______________

______________

На освоение тактики игры

______________

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом (бег, прыжки, остановки, повороты без мяча, удары, остановки, ведение, отбор мяча)

Тактика свободного нападения.

______________

_______________

______________

Ведение с изменени_______________ ем скорости и напУдар по мячу голоравления, остановка, вой, остановка мяча удар по воротам грудью, передача

_______________

На закрепление техники перемещений, владения мячом

На закрепление тех- Комбинации из освоенных элементов: ведение, удар ники владения мячом (пас), прием мяча, остановка, удар по воротам и развитие координационных способностей

Основная направленность

109

На овладение игрой Игра по упрощенным правилам _______________ и комплексное раз- волейбола витие психомоторных способностей Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на _______________ укороченных площадках На развитие Упражнения по овладению и совершенствованию в технике координационных перемещений и владения мячом, типа бега с изменением наспособностей правления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения (ориентирование мяча и др.; метания в цель различными мячами, жонглировав пространстве, ние, упражнения на быстроту и точность реакций; быстрота реакций прыжки в заданном ритме;всевозможные упражнения с мяи перестроение чом, выполняемые также в сочетании с бегом, прыжками, двигательных

На освоение техни- Передача мяча сверху двумя руками на месте и после переки приема и пере- мещения вперед. дачи мяча Передачи мяча над собой. То же через сетку

Класс 5 6 7 Волейбол Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами На овладение тех- боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заникой передвиже- даний (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.) ний, остановок, поворотов и стоек Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения)

Основная направленность

Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели _______________ Игра по правилам _______________ _______________ Передача мяча после перемещений из зоны в зону, прием мяча на задней линии, нападающий удар через сетку;

_______________ ______________ Передвижения в правую, левую стороны, вперед и назад, прыжки с места и с разбега в правую и левую стороны, вверх,

Скачком остановка, поворот в стойку, рывок ______________

9 ______________ ______________

Передача мяча над собой, во встречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку Игра по упрощенным правилам волейбола

8 ______________ В стойке, скрестные шаги вправовлево, двойной шаг вперед-назад, скачок _______________

110

На освоение техни- Нижняя прямая подача мяча с рас ки нижней прямой стояния 3–6 м от сетки подачи

Нижняя прямая подача мяча через сетку

Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных и. п. Передачи мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 10 – 20 с. Подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность

На развитие скоростных и скоростно-силовых способностей

_____________

система игры со второй подачи игрока передней линии; система игры при страховке нападающего игроком передней линии

Нижняя прямая по- Прием мяча, отдача мяча. раженного сеткой. Прием подачи Нижняя прямая подача мяча в заданную часть площадки

_______________

Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 5 до 12 мин.

На развитие выносливости

6 прыжок вверх толчком двумя с небольшого разбега, прямая нижняя и верхняя подача через сетку, прием и передача мяча снизу и сверху двумя руками, передача мяча из зоны в зону

Класс

действий, дифакробатическими упражнениями и др.; игровые упражнения ференцирование типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3 силовых, пространственных и временных параметров движений, способностей к согласованию движений и ритму)

Основная направленность

111

Комбинации из освоенных элементов: техники перемещений и владения мячом (ходьба, бег, приставные шаги, скачок, прыжок, передачи, прием мяча)

Тактика свободного нападения ____________ Позиционное нападение без изменения Позиционное позиций игроков (6:0) нападение с изменением позиций

На закрепление техники переме щений, владения мячом и развитие координационных способностей

На освоение тактики игры

____________

____________ Передача мяча через сетку, прием мяча снизу после перемещения вперед

Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар

На закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей

Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча

Класс

На освоение техники прямого напада ющего удара

Основная направленность

_____________ _____________

_____________

_____________ Многократные передачи над собой, отбивание мяча кулаком, прием мяча снизу

_____________

_______________ Игра в нападении в зоне 3. Игра в защите

______________

_______________ Передача мяча у сетки, в прыжке через сетку, стоя спиной к партнеру, многократный прием снизу двумя руками

Прямой нападающий удар при встречных передачах

112

Упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, силовых способностей и выносливости. Игровые упражнения по совершенствованию технических приемов (ловля, передача, броски или удары в цель, ведение, сочетание приемов). Подвижные игры и игровые задания, приближенные к содержанию разучиваемых спортивных игр. Правила самоконтроля

Самостоятельные занятия

Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий, приближенных к содержанию разучиваемой игры, помощь в судействе, комплектование команды, подготовка места проведения игры

На овладение организаторскими умениями

Терминология избранной спортивной игры; техника ловли, передачи, ведения мяча или броска; тактика нападений (быстрый прорыв, расстановка игроков, позиционное нападение) и защиты (зонная и личная защита). Правила и организация избранной игры (цель и смысл игры, игровое поле, количество участников, поведение игроков в нападении и защите). Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми

Класс

Основы знаний о физической культуре

Основная направленность

Гимнастика с элементами акробатики Обучение гимнастическим упражнениям, начатое в 1–4 классах, расширяется и углубляется. Более сложными становятся упражнения в построениях и перестроениях, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (набивными мячами, палками, обручами, скакалками, булавами, лентами), акробатические упражнения, опорные прыжки, упражнения в висах и упорах на различных гимнастических снарядах (табл. 10). Большое разнообразие, возможность строго направленного воздействия делают гимнастические упражнения незаменимым средством и методом развития координационных (чувство ритма и равновесия, дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, ориентирования в пространстве, согласования движений) и кондиционных способностей (силы рук, ног, туловища, силовой и статической выносливости, гибкости). Начиная с 5 класса усиливается дифференцированный подход к мальчикам и девочкам при выборе снарядов, дозировке гимнастических упражнений. Для повышения интереса детей к занятиям, содействия эстетическому воспитанию большое значение приобретает музыкальное сопровождение занятий. После овладения отдельными элементами гимнастические упражнения рекомендуется выполнять в связках, варьируя сочетания, последовательность и число упражнений, включенных в несложные комбинации. Занятия по отделениям, строгая регламентация, необходимость соблюдения дисциплины и порядка позволяют воспитывать такие волевые качества, как в свою очередь, упражнения на снарядах содействуют воспитанию смелости, решительности, уверенности. самостоятельность, дисциплинированность, чувство коллективизма и взаимопомощи. Гимнастические упражнения создают благоприятные условия для воспитания самоконтроля и самооценки достигнутых результатов. С учетом большой доступности, возможности индивидуальных тренировок гимнастические упражнения являются хорошим средством для организации и проведения самостоятельных занятий, особенно при развитии силы, гибкости и улучшении осанки.

113

114 5

Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (1–3 кг) Девочки: с обручами, булавами, большим мячом, палками Ритмическая гимнастика

На освоение общеразвивающих упражнений с предметами

Выполнение команд: «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!», «Пол-шага!», «Полный шаг!»

Сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения в парах

Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте

Класс

На освоение общеразвивающих упражнений без предметов на месте и в движении

На освоение строе- Перестроение из вых упражнений колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением; из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и слиянием

Основная направленность

Таблица 10

_____________ _____________

_______________ _______________

Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (3–5 кг), тренажерами, эспандерами. Девочки: с обручами, булавами, гантелями 1 кг, большим мячом, палками, тренажерами. Ритмическая гимнастика

_____________

_______________

9 Переход с шага на Команда «Прямо!», повороты в движе- месте на ходьбу нии направо, налево в колонне и в шеренге «Прямо»; перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре в движении

Программный материал по гимнастике с элементами акробатики

115

На освоение и совершенствование техники висов и упоров

Основная направленность 7 Мальчики: подъем переворотом в упор толчком двумя; передвижение в висе; махом назад, соскок.

Девочки: махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижнюю жердь

6 Мальчики: махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор махом назад, соскок; сед ноги врозь, из седа на бедре соскок с поворотом. Девочки: наскок прыжком в упор на нижнюю жердь; соскок с поворотом; размахивание изгибами; вис лежа; вис присев; махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор

Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе; упор ноги врозь одной (упор верхом) и соскок с перемахом другой с поворотом на 90о. Девочки: смешанные висы; подтягивание из виса лежа; поднимание прямых ног в висе; Примерная комбинация упражнений: из виса на в/ж вис согнув ноги, вис присев на н/ж; толчком ног вис лежа ноги врозь правой; перемах левой в вис лежа на н/ж; перехватом рук упор сзади; махом вперед соскок с поворотом налево

Класс

Девочки: из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев; из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой на верхнюю жердь; вис лежа на нижней жерди; сед боком на нижней жерди соскок махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор

Мальчики: из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев; подъем махом назад в сед ноги врозь; подъем завесом вне.

Девочки: вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю; переход в упор на нижнюю жердь; махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор

Мальчики: подъем переворотом в упор махом и силой – перекладина; подъем махом вперед в сед ноги врозь – брусья.

116

5 Вскок в упор присев; соскок прогнувшись (козел в ширину, высота 80–100 см)

На освоение техни- Кувырок вперед и ки акробатических назад; стойка на упражнений лопатках. Примерная комбинация из освоенных элементов: (кувырок вперед, назад; перекаты, стойки на лопатках; упоры и др.)

Основная направленность На освоение техники опорных прыжков

Два кувырка вперед слитно; мост из положения стоя с помощью. Примерная комбинация из освоенных элементов: мальчики: («мост» с помощью, стойка на лопатках, упоры, кувырок назад, вперед; прыжок вверх и др.); девочки: (два кувырка вперед, «мост»; стойка на лопатках; перекаты, прыжок с

6 Прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100–110 см)

9 Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота 115 см). Девочки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 110 см) Мальчики: из упора присев силой стойка на голове и руках; длинный кувырок вперед с трех шагов разбега. Девочки: равновесие на одной; выпад вперед и кувырок вперед. Примерная комбинация из освоен. элементов: мальчики:(с 2–3 шагов разбега кувырок вперед прыжком в упор присев; силой стойка на голове и руках согнув ноги;

8 Мальчики: Прыжок согнув ноги (козел в длину, высота 110–115 см). Девочки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 110 см) Мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги врозь; кувырок вперед и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках. Девочки: мост и поворот в упор стоя на одном колене; кувырки вперед и назад. Примерная комбинация из освоен. элементов: мальчики: (упоры, кувырок назад, наклоны, стойка на голове, кувырок

Класс 7 Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100–115 см). Девочки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105–110 см) Мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках; стойка на голове с согнутыми ногами. Девочки: кувырок назад в полушпагат. Примерная комбинация из освоенных элементов: мальчики: (упор присев, кувырок вперед, назад, стойка на лопатках; перекаты, седы, стойка на голове прыжок вверх прогибаясь и др.); девочки: (упор присев, кувырок

117

На развитие координационных способностей

Основная направленность Класс 7

поворотом кругом вперед, седы, и др.) «мост»; стойка на лопатках; кувырок назад в полушпагат и др.)

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом козле и коне. Акробатические упражнения. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря

______________

вперед; длинный кувырок и прыжок вверх прогибаясь и др.).; девочки: ( упоры, кувырок вперед, назад; перекаты, стойка на лопатках; «мост»; поворот в упор, стоя на правом колене, махи, прыжок вверх прогибаясь и др.)

_____________

упоры, кувырок назад, прыжок вверх прогибаясь с поворотом кругом; полуприсед, длинный кувырок вперед, прыжок вверх прогибаясь ноги врозь и др.); девочки: (равновесие; выпады, кувырок вперед толчком одной в сед, наклон вперед; кувырок назад, упор присев; прыжок вверх с поворотом кругом и др.)

118

Опорные прыжки, прыжки через скакалку, прыжки на правой (левой) ногах, прыжки по лестнице многоскоки, броски набивного мяча; ОР У в максимальном или быстром темпе, развитие силовых способностей методом динамических усилий

Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника (наклоны, выпады, махи, рывки руками, круги руками, ногами и туловищем. Упражнения с партнером на гимнастической стенке. Упражнения с предметами

Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развития силовых способностей и гибкости; страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности; упражнения для разминки и подготовки организма к основной деятельности

На развитие гибкости

Основы знаний о физической культуре

5 6 7 Лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами; ОРУ повышенной интенсивности (подтягивания, отжимания, приседания, сгибания и разгибания тела из различных исходных положений, в различные конечные положения, с разной амплитудой и в разном темпе)

Класс

На развитие скоростносиловых способностей

На развитие силовых способностей и силовой выносливости

Основная направленность

______________

Значение гимнастических упражнений для развития координационных спо собностей; страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности; упражнения для самос тоятельной тренировки. История воз никновения и забвения античных Олимпийских игр, возрождение

______________

119

Упражнения и простейшие программы по развитию силовых, координационных способностей и гибкости с предметами и без предметов, акробатические. Правила самоконт роля. Способы регулирования физической нагрузки

Самостоятельные занятия

Помощь и страховка; демонстрация упражнений; выполнение обязанностей командира отделения; установка и уборка снарядов; составление с помощью учителя простейших комбинаций упражнений

На овладение органи заторскими умениями

Основная направленность

______________

_____________

Самостоятельное составление простейших комбинаций упражнений, направленных на развитие коорди национных и кондиционных способностей. Дозировка упражнений

7 8 Олимпийских игр современности, столетие Олимпийских стартов. Олимпийские принципы, традиции, правила, символика. Олимпийское движение – подлинно общечеловеческое движение. Спорт, каким он нужен миру

Класс

Легкая атлетика После усвоения основ легкоатлетических упражнений в беге, прыжках и метаниях, входящих в содержание программы начальной школы, с 5 класса начинается обучение бегу на короткие и средние дистанции, прыжкам в длину и высоту с разбега, метаниям (табл. 11). Данный материал содействует дальнейшему развитию и совершенствованию прежде всего кондиционных и координационных способностей. Основным моментом в обучении легкоатлетическим упражнениям в этом возрасте является освоение согласования движений разбега с отталкиванием и разбега с выпуском снаряда. После стабильного выполнения разучиваемых двигательных действий следует разнообразить условия выполнения упражнений, дальность разбега в метаниях и прыжках, вес и форму метательных снарядов, способы преодоления естественных и искусственных препятствий и т. д. для повышения прикладного значения занятий и дальнейшего развития координационных и кондиционных способностей. Правильное применение материала по легкой атлетике способствует воспитанию у учащихся морально-волевых качеств, а систематическое проведение занятий на открытом воздухе содействует укреплению здоровья, закаливанию. Точная количественная оценка результатов легкоатлетических упражнений создает благоприятные возможности, позволяющие обучить школьников проведению самостоятельного контроля и оценки физической подготовленности. Способы прыжков учитель определяет самостоятельно в зависимости от наличия соответствующей материальной базы, подготовленности учащихся и методического мастерства. Наиболее целесообразными в освоении в 5–7 классах являются прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги», в высоту с разбега способом «перешагивание». В 8–9 классах можно использовать другие, более сложные спортивные способы прыжков (в высоту с разбега «перекидной», в длину с разбега «ножницы», «прогнувшись»). Учитывая большую доступность и естественность легкоатлетических упражнений, особое значение следует уделять формированию умений учащихся самостоятельно использовать легкоатлетические упражнения во время проведения занятий (тренировок) в конкретных условиях проживания.

120

121

Прыжки в длину с 9–11 шагов разбега способом «согнув ноги»

Прыжки в длину с 7–9 шагов разбега способом «согнув ноги» Прыжки в высоту с 3–5 беговых шагов разбега способом «перешагивание»

На овладение Прыжки в длину с техникой прыжка 7–9 шагов разбега в длину с разбега способом «согнув ноги»

На овладение Прыжки в высоту с техникой прыжка 3–5 беговых в высоту с разбега шагов разбега способом «перешагивание»

Прыжки в высоту с 5–7 беговых шагов разбега способом «перешагивание»

До 60 м. Бег на результат 60 м Бег в равномерном темпе — до 20 мин, девочки — до 15 мин. Бег на 1500 м

До 50 м. Бег на результат 60 м Бег в равномерном темпе до 15 мин. Бег на 1200 м

От 40 до 60 м.

От 30 до 50 м.

Класс 7 От 30 до 40 м.

6 От 15 до 30 м.

Основная направленность 5 На овладение Высокий старт от техникой сприн- 10 до 15 м. терского бега Бег с ускорением от 30 до 40 м. Скоростной бег до 40 м. Бег на результат 60 м На овладение Бег в равномерном техникой длитемпе от 10 до 12 тельного бега и мин. развитии вынос- Бег на 1000 м ливости

Прыжки в высоту с 7–9 беговых шагов разбега по выбору «перешагиванием», «перекидным»

Прыжки в длину с 11–13 шагов разбега по выбору «согнув ноги», «прогнувшись»

До 70 м. Бег на результат 100 м Бег в равномерном темпе – до 20 мин, девочки – до 15 мин. Бег на 2000 м (мальчики) и на 1500 м (девочки)

От 70 до 80 м.

8 Низкий старт до 30 м.

Программный материал по легкой атлетике

Прыжки в высоту с 7–9 беговых шагов разбега по выбору «перешагиванием», «перекидным»

Прыжки в длину с 11–13 шагов разбега по выбору «согнув ноги», «прогнувшись»

До 90.м. Бег на результат 100 м Бег в равномерном темпе – до 25 мин, девочки – до 20 мин. Бег на 2000 м (мальчики) и на 1500 м (девочки)

От 70 до 80 м.

9 Низкий старт до 50 м.

Таблица 11

122

Основная направленность На овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность

Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы, от груди, снизу вперед-вверх, из положения стоя грудью и боком в направлении броска с места;

расстояние. ____________

5 6 Метание теннисного мяча с места на ______________ дальность отскока от стены, на заданное расстояние, на дальность, в коридор 5–6 м, в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния 6–8 м, с 4–5 бросковых шагов на даль- С расстояния ность и заданное 8–10 м

гов, с трех шагов вперед–вверх;

шагов с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние. Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных и. п., стоя грудью и боком в направлении метания с места,с шага, с двух ша-

Класс 7 Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния 10–12 м. Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4–5 бросковых

Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных и. п. с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов, с четырех шагов вперед–вверх

Девушки — с расстояния 12–14 м; юноши — до 16м ______________

______________

(1x1 м) с расстояния (юноши — до 18 м, девушки — 12–14 м). Бросок набивного мяча (юноши – 3 кг), (девушки – 2 кг) двумя руками из различных и. п. с места и с двух– четырех шагов вперед–вверх

9 Метание теннисного мяча и мяча весом 150 г с места на дальность, с 4–5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и на заданное расстояние в горизонтальную и вертикальную цель

123

____________

Варианты челночного бега, бега с изменением направ ления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле нием препятствий и на местности, прыжки через пре пятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность (обеими руками)

На развитие координаци онных спо собностей

_____________

Эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью

снизу вверх на заданную и максимальную высоту. Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера, после броска вверх

На развитие скоростных способностей

____________

то же с шага; снизу вверх на заданную и максимальную высоту. Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера, после броска вверх: с хлопками ладонями после приседания

Всевозможные прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг с учетом возрастных и половых особенностей

Класс

На развитие скоростно-силовых способностей, гибкости

Основная направленность

____________

_____________

124

Упражнения и простейшие программы развития выносливости, скоростно-силовых, скоростных и координационных способностей на основе освоенных легкоатлетических упражнений. Правила самоконтроля и гигиены

Самостоятельные занятия

Измерение результатов; подача команд; демонстрация упражнений; помощь в оценке результатов и проведении соревнований, в подготовке места проведения занятий

На овладение организаторскими умениями

Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма; название разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения; правила соревнований в беге, прыжках и метаниях; разминка для выполнения легкоатлетических упражнений; представления о темпе, скорости и объеме легкоатлетических упражнений, направленных на развитие выносливости, быстроты, силы, координационных способностей. Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой

Класс

Основы знаний о физической культуре

Основная направленность

Кроссовая подготовка В начале занятий кроссовой подготовкой рекомендуется ознакомить учащихся с правилами прохождения дистанции, местностью. Учащимся необходимо овладеть техникой, приобрести навык бега по мягкому и твердому грунту, преодоления препятствий. При беге по песку, мягкому или скользкому грунту следует уменьшить шаги, увеличить их частоту. Преодолевать подъем нужно, уменьшая длину шага, поднимая колени. Руки работают чаще и поднимаются выше, туловище наклоняется вперед. При беге под гору стопа проносится ближе к опоре, нога сгибается незначительно, руки почти не работают и расслаблены, плечи слегка поданы назад. Уроки кроссовой подготовки проводятся только в тихую погоду при слабом ветре (не более 2 м в сек). Распределять силы на дистанции учащиеся обучаются на кругах длиной до 500 м с фиксацией времени прохождения каждого круга и последующим анализом результатов. Рекомендуется также провести одно-двухтемповые тренировки, что помогает распределить силы на всей дистанции и улучшает функциональные показатели школьников. На каждом занятии необходимо уделять внимание устранению ошибок в технике, возникающих при увеличении скорости передвижения на различных дистанциях. Успешное освоение техники кроссового бега во многом зависит не только от качества уроков физической культуры, но и от самостоятельных занятий учащихся и выполнения домашних заданий. Задача педагога — предусмотреть максимальную занятость учащихся в течение всего урока, постоянно контролировать и регулировать физическую нагрузку, держать по возможности всех учащихся в поле своего зрения, обеспечить порядок и дисциплину, ознакомить учащихся с правилами самостоятельной работы для того, чтобы эти занятия не имели отрицательного эффекта. Программный материал по кроссовой подготовке представлен в таблице 12.

125

126

Чередование ходьбы и бега. Бег в гору и под гору. Кроссовый бег по пересеченной местности. Марш-броски. Кросс до 2,5 км

5 Преодоление препятствий на местности шагом, прыжком, в шаге прыжком согнувшись, наступая, перешагивая. Кросс по пересеченной местности. Марш-броски до 3 км. Кросс до 3 км

9 Бег с гандикапом, Высокий старт груп- Бег группой по командами, в гору и пой. Кроссовый бег пересеченной с горы. по мягкому, тверместности с издому и скользкому менением направ- Кросс до 4 км грунту, песку и тра- ления. вянистому покрову. Кросс до 3,8 км Кросс до 3,5 км

Класс 7

Таблица 12

Основы знаний Правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних заданий. Значение занятий кроссовым о физической бегом для поддержания работоспособности. Требования к одежде и обуви занимающегося. Техника культуре безопасности при занятиях кроссовым бегом. Оказание помощи при травмах

На освоение техники кроссового бега и развитие выносливости

Основная направленность

Программный материал по кроссовой подготовке

Элементы единоборств Начиная с 7 класса в содержание программного материала включены элементы единоборств (табл. 13). Этот материал, во-первых, способствует овладению учащимися жизненно важными навыками единоборств, во-вторых, оказывает разностороннее воздействие на развитие координационных (ориентирование в пространстве, быстрота реагирования и перестроения двигательных действий, равновесие, вестибулярная устойчивость, способность к произвольному расслаблению мышц, дифференцирование силовых параметров движения) и кондиционных (скоростно-силовых, силовых, силовой выносливости) способностей. Занятия с использованием единоборств содействуют также воспитанию волевых качеств: смелости, решительности, уверенности. Элементы данного раздела можно изучать в течение всего урока или включать отдельными частями при прохождении материала других разделов, прежде всего гимнастики. Занятия по овладению техническими приемами единоборств требуют тщательной подготовки мест занятий, соблюдения гигиенических правил и техники безопасности. При соответствующей подготовке учителя программный материал может быть расширен за счет изучения приемов различных видов единоборств, включая восточные и национальные. Часы на более углубленное освоение этого материала можно выделить из вариативной части программы. Таблица 13 Программный материал по элементам единоборств Основная направленность

Класс 7

На овладение техникой и тактикой приемов

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приемы борьбы за выгодное положение. Борьба за предмет. Упражнения по овладению приемами страховки и самостраховки

На развитие координационных способностей

Пройденный материал по приемам единоборств. Подвижные игры типа «Выталкивание из круга», «Бой петухов», «Часовые и разведчики», «Перетягивание в парах» и т. п.

На развитие силовых способностей и силовой выносливости

Силовые упражнения и единоборства в парах

127

Основная направленность

Класс

7 8 9 Основы знаний о фи- Виды единоборств. Правила поведения учащихся во время зической культуре занятий. Гигиена борца. Влияние занятий единоборствами на организм человека и развитие его координационных и кондиционных способностей. Оказание первой помощи при травмах Самостоятельные за- Упражнения в парах, овладение приемами нятия самостраховки, подвижные игры На овладение организаторскими способностями

Подготовка мест занятий. Выполнение обязанностей командира отделения, помощника судьи. Оказание помощи слабоуспевающим товарищам в овладении прог-раммным материалом

Плавание Если в начальной школе главной задачей обучения являлось овладение умением проплывать одним из способов 25 м, соблюдая правильную координацию движений рук, ног в сочетании с дыханием, а также умением прыгать и погружаться в глубокую воду, то в 5–9 классах требования к плавательной подготовленности учащихся повышаются (табл.14). Основной целью усвоения данного раздела в 5–9 классах является приобретение навыка надежного и длительного плавания в глубокой воде. Реализация этой цели обеспечивается решением задач, направленных на прочное освоение техники одного из способов спортивного плавания; приобретение умения плавать, используя второй спортивный способ; дальнейшее совершенствование разнообразных плавательных умений (ныряние, старт, повороты, финиш) и развитие координационных и кондиционных (главным образом, выносливости) способностей. В школах, где есть возможность заниматься плаванием круглый год, занятия по плаванию могут чередоваться с уроками физической культуры по другим разделам программы. Уроки плавания могут осуществляться также в виде отдельных курсов. Из 45 мин урока до 30 мин следует проводить в воде. Остальное время отводится общеразвивающим и специальным упражнениям пловца. При изучении стартовых прыжков, прыжков в воду, ныряния и плавания под водой особое внимание следует уделять безопасности проведения занятий и состоянию водоема. 128

С учащимися, которые не освоили плавание или только приступили к занятиям им, следует использовать программный материал начальной школы, а также организовать дополнительные занятия во внеурочное время в специальных группах или предусмотреть возможности обучения непосредственно во время урока. С учащимися, успешно освоившими плавательные навыки, можно использовать более сложный материал. Таблица 14 Программный материал по плаванию Основная направленность

Класс

5 6 7 На освоение тех Специальные плавательные ники плавания упражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса. Старты. Повороты. Ныряние ногами и головой

На Повторное проплывание отрезков развитие вынос 25–50 м по 2–6 раз; 100–150 м по 3–4 ливости раза. Проплывание до 400 м. Игры и развлечения на воде На развитие координаци онных способ ностей

Упражнения по совершенствованию техники движений рук, ног, туловища, плавание в полной координации. Координационные упражнения на суше. Игры и развлечения на воде

Основы знаний о физической культуре

Названия упражнений и основы техники плавания. Влияние занятий плаванием на развитие выносливости, координационных способностей. Правила соревнований и определение победителя

________

Способы освобождения от захватов тонущего. Толкание и буксировка плывущего предмета. Способы транспортировки пострадавшего в воде ________

_________

________

_________

________

129

Основная направленность

Класс 5

Техника безопасности при проведении занятий плаванием. Личная и общественная гигиена. Самоконтроль

8 ________

________

Самостоятельные Упражнения по совершенствованию техники плавания и занятия развитие двигательных способностей На овладение Помощь в подготовке места проведения занятий, инвентаря, организаторскими в организации и проведении соревнований способностями

1.5. Вариативная часть содержания программного материала Материал вариативной части, связанный с региональными особенностями, и время на его освоение определяют республиканские и местные органы образования. Другую составляющую вариативной части определяет сам учитель по согласованию с дирекцией школы. При выборе материала вариативной части предпочтение следует отдавать национальным видам физических упражнений, игр, единоборств, а также имеющим большое прикладное значение.

ЧАСТЬ 2 ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В РЕЖИМЕ УЧЕБНОГО И ПРОДЛЕННОГО ДНЯ

К физкультурно-оздоровительным мероприятиям относятся: гимнастика до учебных занятий, физкультминутки во время уроков, физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах, ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня. Каждая школа в соответствии с собственными условиями может самостоятельно разнообразить содержание, организацию и проведение вышеназванных форм физкультурно-оздоровительных мероприятий, а также изменять и дополнять их (в частности, элементами точечного массажа, самомассажа, приемами психорегуляции и др.). 130

Все занятия, как правило, проводятся на открытом воздухе (в зимнее время при температурных режимах, соответствующих гигиеническим нормам конкретной территории). Гимнастика до учебных занятий (вводная гимнастика). Ее цель – повысить работоспособность учащихся, настроить их на предстоящую умственную деятельность и предупредить негативные сдвиги в организме, связанные с длительным нахождением в неподвижной позе. Она состоит из 4–6 общеразвивающих упражнений низкой интенсивности, требующих сосредоточенного внимания на их точном выполнении. Продолжительность ее 5–7 мин. Гимнастика до учебных занятий проводится под наблюдением учителя-предметника, ведущего первый урок в данном классе, а непосредственное осуществление возлагается на инструктора физической культуры из числа учащихся старших классов. Физкультминутки. Они проводятся во время уроков и состоят из 2–3 упражнений, направленных на снятие напряжения мышц спины, пальцев рук, плечевого пояса, органов зрения. Время проведения физкультминуток определяется учителем, ведущим урок. Содержание этой формы занятий разрабатывается учителем физической культуры и должно быть вариативным по проведению; оно должно доводиться до сведения учителей-предметников и учащихся. Физкультминутки рекомендуется проводить также во время выполнения домашних заданий. Физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах («час здоровья»). Их целью является активный отдых, укрепление здоровья, закаливание, повышение умственной и физической работоспособности, выработка привычек к систематическим занятиям физическими упражнениями. Во время удлиненной перемены рекомендуются упражнения с мячами, скакалкой, лазанья и перелезания, элементы танцев, катание на санках, самокатах, подвижные игры, элементы спортивных игр, спортивные аттракционы и др. Продолжительность подвижных перемен 15–45 мин. К концу занятий интенсивность упражнений должна снижаться, чтобы учащиеся были готовы к следующему уроку. Содержание и организацию подвижных перемен разрабатывает учитель физической культуры, а непосредственное их проведение возлагается на дежурных учителей и учащихся дежурных классов.

131

ЧАСТЬ 3 ВНЕКЛАССНАЯ РАБОТА

Примерное содержание занятий 5–7 классы Группы общей физической подготовки Гимнастические, акробатические и легкоатлетические упражнения. Подвижные и спортивные игры. Элементы танцев. Элементы единоборств и др. Спортивные секции Общая физическая подготовка. Упражнения для развития физических способностей: скоростных, силовых, выносливости, координационных, скоростно-силовых. Специальная подготовка и освоение техники по отдельным видам спорта. Гимнастика. Девочки: опорный прыжок ноги врозь; брусья разной высоты — висы на верхней жерди, размахивание, вис лежа на бедрах; сед на левом бедре, угол, соскоки углом; равновесие на бревне — ходьба приставным и попеременным шагами, упор лежа, упор присев, полушпагат, повороты, равновесие на одной ноге, соскок прогнувшись; акробатика — кувырки вперед и назад, стойка на лопатках, равновесие на правой (левой) ноге, прыжок вверх прогнувшись. Гимнастика категории Б. Мальчики: опорный прыжок ноги врозь; перекладина низкая — упор, оборот верхом, вис согнувшись, прогнувшись, углом; брусья — упор, махи вперед и назад, сед ноги врозь, размахивание на предплечьях, соскок махом назад прогнувшись; акробатика — кувырок вперед и назад, стойка на голове и руках, переворот боком; равновесие на одной ноге. Бадминтон. Стойка; хват ракетки, удары справа и слева. Баскетбол. Стойки, передвижения, остановки; передачи и ловля мяча; ведение мяча правой и левой рукой; бросок мяча одной и двумя руками с места и в движении; индивидуальные и групповые атакующие и защитные действия; двусторонняя игра. Волейбол. Стойка игрока, передвижения; верхняя передача мяча; нижняя подача; прием снизу; двусторонняя игра. Мини-футбол. Удары по неподвижному и катящемуся мячу; удары внутренней стороной стопы, внутренней и средней частью подъема; остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы, передней частью подъема и подошвой, ведение мяча носком и наружной стороной стопы; ловля и отбивание мяча вратарем; двусторонняя игра. 132

Гандбол. Стойка, передвижения; остановка; передача мяча двумя и одной рукой от плеча на месте и в движении; ловля мяча двумя руками; бросок мяча правой и левой рукой сверху в опорном положении и прыжке; блокирование броска; ведение мяча; игра вратаря; двусторонняя игра. Настольный теннис. Передвижения; удары и подачи слева и справа; удары прямые и с вращением; одиночная игра. Легкая атлетика. Низкий старт; медленный бег; бег на скорость с преодолением препятствий высотой 30–40 см; прыжки в длину и в высоту с разбега различными способами; передача эстафетной палочки в зоне 20 м на прямой и на поворотах; метание мяча на дальность и в цель; кросс 1,5–2 км. Туристическая подготовка. Виды туризма и подготовка к путешествию. Питание и одежда туриста. Правила охраны природы. Индивидуальное и групповое снаряжение. Однодневный поход. Скорость, режим, порядок движения в походе. Укладка рюкзака. Приготовление пищи в походных условиях. Беседы по технике безопасности в походе. Перечень продуктов питания для однодневного похода с ночевкой в полевых условиях. Устройство компаса и работа с ним. Выбор и устройства бивака. Вязка узлов: булинь прямой, восьмерка, проводник, стремя, схватывающий, удавка. Установка и снятие палатки. Виды костров. В 5–7 классах проводится не менее двух однодневных походов. Учащиеся должны уметь пользоваться компасом, ориентироваться на местности, преодолевать препятствия, правильно выбирать место для привала, разжигать костер, устанавливать палатку, снаряжаться для похода в зависимости от сезона, длительности и способа передвижения, вязать узлы, знать правила поведения в походе, санитарии, гигиены и безопасности.

8–9 классы Группы общей физической подготовки Гимнастические, акробатические, легкоатлетические упражнения; спортивные и подвижные игры, элементы единоборств и др. Спортивные секции Гимнастика. Девочки: опорный прыжок согнув ноги (конь в ширину, высота 110 см); висы и упоры – брусья разной высоты, размахивание в висе, вис в упоре присев на нижней жерди, упор на верхней, спад в вис лежа на бедрах; угол; соскок углом; акробатика – перекаты назад, стойка на лопатках, поворот в сторону, два кувырка вперед, прыжок вверх прогнувшись; равновесие (бревно) – наскок в упор; стойка на левом колене; полушпагат; танцевальные шаги. Мальчики: опорный прыжок – углом махом одной и толчком другой (конь в ширину, высота 115 см); висы и упоры — прыжок в вис углом, 133

вис стоя, оборот назад в упоре, подъем разгибом; брусья — стойка на плечах, соскок прогнувшись; акробатика — стойка на руках, переворот боком, кувырок вперед и назад, стойка на голове и на руках силой. Гимнастика категории Б. Легкая атлетика. Бег 60, 100, 1500, 3000 м; низкий старт и стартовый разгон; прыжки в высоту и в длину с разбега; метание мяча в цель и на дальность с разбега; передача эстафеты. Бадминтон. Подачи; удары слева, сверху и снизу; двусторонняя игра. Баскетбол. Ловля мяча двумя руками и одной рукой с поддержкой; ведение мяча с изменением скорости и направления движения; броски мяча одной и двумя руками разными способами с места и в движении; защитные действия против игрока без мяча и с мячом; действие двух нападающих против одного защитника; индивидуальные и групповые тактические действия; двусторонняя игра. Мини-футбол. Удары по катящемуся мячу внутренней стороной стопы, подъемом; остановка катящегося мяча подъемом и подошвой, остановка мяча грудью; удары по мячу головой; обводка на медленной скорости; передача мяча партнеру; ловля низколетящего мяча вратарем; двусторонняя игра. Волейбол. Верхняя передача и прием мяча снизу двумя руками; нижняя и верхняя прямая подача мяча; прямой нападающий удар; одиночное блокирование; двусторонняя игра. Гандбол. Передача мяча сверху; ведение мяча; бросок согнутой рукой сверху в движении, с остановкой и в прыжке; снятие мяча при замахе; блокирование мяча; передвижение вратаря в воротах, ловля мяча руками; индивидуальные действия игроков; нападение при численном перевесе; двусторонняя игра. Туристическая подготовка. Беседы по технике безопасности в походе. Передвижение по пересеченной местности. Оказание первой медицинской помощи в походе. Перечень медикаментов для походной аптечки. Обучение технике преодоления навесной переправы и бревна с навесными перилами. Вязка узлов (повторение материала 7 класса). Однодневные походы. Обучение технике вязки узлов: прямой, булинь, восьмерка, проводник, бромшкотовый, схватывающий стремя, удавка. Преодоление препятствий в походе: подъем и спуск по склону, траверс склона «маятник», переход по кочкам. Двухдневный поход. Ежегодно проводится не менее двух походов. Определение азимута на открытой и закрытой местности, использование топографической карты, траверс, спуск по склону с альпенштоком, страховка и самостраховка, доврачебная помощь, транспортировка пострадавшего, преодоление препятствий. 134

ЧАСТЬ 4 ФИЗКУЛЬТУРНО-МАССОВЫЕ И СПОРТИВНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ

В часть 4 программы включено содержание общешкольных физкультурномассовых и спортивных мероприятий: ежемесячных дней здоровья и спорта, внутришкольных соревнований, туристических походов и слетов, физкультурных праздников. Цель этих мероприятий – пропаганда физической культуры и спорта, приобщение школьников к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом, подведение итогов физкультурно-спортивной работы, активный отдых.

Примерное содержание Дни здоровья и спорта. Это массовые показательные выступления, конкурсы, соревнования по видам физических упражнений, включенных в настоящую программу, и другие мероприятия активного отдыха. Подвижные игры и внутришкольные соревнования. По видам физических упражнений, включенных в программу (в классах, параллелях, между школами и др.). Спартакиады. Туристические слеты. Походы. Физкультурные праздники. Аттракционы. Соревнования по специальным программам и др. Выполнение комплексной программы должно обеспечить необходимый объем двигательной активности учащихся (табл.15).

135

136

5 6 7 8 9

2 2 2 2 2

5 –7 5 –7 6 –8 6 –8 6 –8

5 5 5 5 5

15–20 15–20 15–20 15–20 15–20

1 1 1 – –

2–3 2–3 2–3 2–3 2–3

1ч 50 мин 1 ч 50 мин 2 ч 00 мин 2 ч 00 мин 2 ч 00 мин

Внеклассные формы Уроки Ежеднев занятий: «Спор- физичес- спортивные Класс ный объ- Гимнас- Физкульткой минутки Подвижтивный ем време тика до секции, кружкультуры Физкультные печас» в ни заня- учебных ки физичев недепаузы на ремены, продтий, ч ской культуры, занятий, лю, ч уроках, мин ленном группы ОФП мин мин дне, ч в неделю

Физкультурно-оздоровительные мероприятия

6–8 6–8 6–8 8 8

1 раз в четв. 1 раз в четв. 1 раз в четв. 1 раз в четв. 1 раз в четв. Ежемесячно Ежемесячно Ежемесячно

20–25 20–25 20–25 25–30 25–30

Участие Самостояв соревтельные нованиях Дни здоро- занятия, в учебмин вья и спорта ном году, кол-во раз

Общешкольные мероприятия

Примерный объем двигательной активности учащихся

Таблица 15

РАЗДЕЛ III

10–11 классы Задачи физического воспитания учащихся Задачи физического воспитания учащихся 10–11 классов направлены: — на содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам; — на формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности; — на расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях; — на дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.) способностей; — на формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, подготовку к службе в армии; — на закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта; — на формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания; — на дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.

137

Уровень развития физической культуры личности учащихся, оканчивающих среднюю школу В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры: объяснять: — роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире; — роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни; характеризовать: — индивидуальные особенности физического и психического развития учащихся и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями; — особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности; — особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой; — особенности структуры и содержания различных самостоятельных форм занятий физическими упражнениями; соблюдать правила: — личной гигиены и закаливания организма; — организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом; — культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований; — профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах; — экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой; проводить: — самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью; — контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой; 138

К выносливости

Физические упражнения Прыжки через скакалку, мин, с Бег 100 м с низкого старта, c Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз. Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине, раз. Прыжок в длину с места, см Кроссовый бег на 3 км, мин, с. Кроссовый бег на 2 км, мин, с

Юноши

Девушки

1,30 14,3

1,00 17,5

–

– 215

14 170

15,00 –

– 12,00

переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбинацию из пяти ранее освоенных элементов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); лазать по канату изученным способом (девушки); выполнять комплекс вольных упражнений; — в единоборствах: проводить учебную схватку в одном из видов единоборств ранее изученным способом (юноши); — в спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр. физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей (табл. 16), с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся. способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний. способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту, метание мяча, бег на выносливость; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта. правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях; Уровень физической культуры, связанный с национальными особенностями, определяют местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры, составляющий вариативную часть (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта), разрабатывает и определяет учитель.

140

141

Прыжки в длину с места, см

6-минутный бег, м

Скоростносиловые

Выносли вость

Гибкость

Силовые

Челночный бег 4х9 м, с

Коорди национные

Наклон вперед из положения сидя, см Подтягивание на высокой перекладине из виса, колво раз, юноши Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, колво раз, девушки

Бег 30 м, с

Скоростные

Контрольное упражнение (тест)

№ Физические п/п способности

7 и ниже

6 и ниже

11 и выше

10 и выше

15 и выше

220 и выше 155 и ниже

210 и выше 155 и ниже

6–10

4,9 и выше

7–9

12–19

156–180

10 и выше

20 и выше

181 и выше

9,5 и выше 10,7 и ниже 10,6–10,5 10,4 и выше

6 и ниже

5 и ниже

5–9

6–14

191–219

181–209

10,0–9,6

6,0–5,0

9,7 и выше 10,8 и ниже 10,7–10,6 10,5 и выше

4 и ниже

1000 и ниже 1100–1300 1400 и выше 800 и ниже 900–1100 1200 и выше 1000 и ниже 1100–1300 1400 и выше 800 и ниже 900–1100 1200 и выше 5 и ниже 6–14 15 и выше 7 и ниже 12–19 20 и выше

16 17 16 16

190 и ниже

5 и ниже

180 и ниже

9,9 и ниже

10,1–9,8

6,1 и ниже

4,9 и выше

10,2 и ниже

4,3 и выше

4,4 и выше

6,0–5,0

5,0–4,4

5,1–4,5

5,1 и ниже

Высокий

Девушки Средний

5,2 и ниже

Низкий

Высокий

Низкий

Уровень

Таблица 16

Возраст, лет Юноши Средний

Уровень физической подготовленности учащихся 16–17 лет

ЧАСТЬ 1 УРОКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

1.1. Цели и задачи На уроках физической культуры в 10–11 классах решаются все основные задачи, стоящие перед школьной системой физического воспитания, которые вытекают из цели общего и среднего образования, – содействие всестороннему развитию личности на основе овладения каждым учащимся личной физической культурой. На уроках продолжается работа по выработке умений использовать средства физической культуры для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам, для отдыха и досуга. В числе оздоровительных задач важное место принадлежит формированию у молодых людей общественных и личных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности, а также содействию их гармоничному развитию. В процессе усвоения материала программы углубляются знания старшеклассников о закономерностях спортивной тренировки, двигательной активности, о значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, службы в армии, даются конкретные представления о самостоятельных занятиях с целью улучшения физического развития и двигательной подготовленности с учетом индивидуальных особенностей учащихся. В старшем школьном возрасте продолжается дальнейшее обогащение двигательного опыта, повышение координационных умений путем освоения новых, еще более сложных двигательных действий и вырабатывается умение применять их в различных по сложности условиях. В тесной взаимосвязи с закреплением и совершенствованием двигательных навыков (техники и тактики) осуществляется работа по разностороннему развитию кондиционных (силовых, скоростносиловых, выносливости, скоростных, гибкости) и координационных (быстроты перестроения и согласования двигательных действий, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости) способностей, а также сочетанию этих способностей. Углубляется начатая на предыдущих ступенях работа по закреплению у юношей и девушек потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта, формированию у них адекватной самооценки. При этом делается акцент на воспитание таких нравственных и волевых качеств личности, как самосознание, мировоззрение, коллективизм, целеустремленность, выдержка, самообладание, а также на развитие психических процессов и обучение основам саморегуляции. 142

1.2. Организационно-методические указания Задачи физического воспитания, решаемые в старших классах, возрастные и половые особенности юношей и девушек накладывают свою специфику на организацию и методику учебно-воспитательного процесса. В старшем школьном возрасте интенсификация обучения идет по пути усиления тренировочной направленности уроков, более широкого применения проблемно-поисковых методов, метода сопряженного развития кондиционных и координационных способностей. Цель применения этих методических подходов – воспитание у старшеклассников стремления к самопознанию, усиление мотивации и развитие познавательного интереса к занятиям физическими упражнениями. Более отчетливо, чем в среднем школьном возрасте, проявляются половые различия между юношами и девушками, что требует дифференцированного подхода к выбору средств, методов и организации занятий. Поэтому необходимость раздельного проведения занятий еще более очевидна, чем ранее. На уроках физической культуры продолжается обучение учащихся знаниям по вопросам физической культуры, основам здорового образа жизни, спортивной тренировки. Юношей и девушек необходимо учить пользоваться специальной литературой. Это будет способствовать превращению физического воспитания в непрерывный процесс, внедрению занятий физической культурой и спортом в повседневную жизнь. Соответствующие знания наиболее целесообразно сообщать в процессе овладения конкретным материалом программы. Для одновременного закрепления и совершенствования двигательных навыков (техники) и развития соответствующих координационных и кондиционных способностей следует многократно повторять специальные подготовительные упражнения, целенаправленно и чаще изменяя отдельные параметры движений или их сочетания, условия выполнения этих упражнений, постепенно повышая интенсивность и объем физической нагрузки. В этих целях рекомендуется шире применять разнообразные методические приемы, относящиеся к методу вариативного (переменного) упражнения, игровому и соревновательному. Таким путем достигается разностороннее развитие различных двигательных способностей, совершенствуется техническое и тактическое мастерство, что является одной из главных особенностей методики физического воспитания детей старшего школьного возраста. Учащиеся старших классов способны сознательно управлять своими движениями, могут одновременно воспринимать сложные действия, отличаются большей организованностью, целеустремленностью, глубиной и точностью мышления. Поэтому в занятиях с ними рекомендуется значительно шире применять так называемые специализированные средства, методы и методические приемы: наглядные пособия, схемы, модели, раскрывающие 143

особенности биомеханики движений, видеозапись, метод «идеомоторного» упражнения, средства и приемы дублирования, ориентирования и избирательной демонстрации, приемы и условия направленного «прочувствования» движений, методы срочной информации. Большое внимание следует уделять оздоровительным и воспитательным задачам, которые решаются на каждом уроке в тесной взаимосвязи с образовательными задачами и развитием двигательных способностей. В этой связи при прохождении материала программы следует предусматривать использование упражнений и ситуаций, содействующих воспитанию нравственных и волевых качеств. Успешному решению оздоровительных задач способствует систематическое проведение занятий на открытом воздухе, постепенное повышение нагрузки, включение в урок закаливающих процедур (босохождение, самомассаж, точечный массаж), приемов регуляции и саморегуляции психических и физических состояний. Одним из важных методических требований является реализация на уроке физической культуры межпредметных связей: в старших классах необходимо устанавливать и углублять связи с анатомией и физиологией, физикой, математикой и другими предметами. Важным условием успешной работы учителя является грамотное планирование программного материала. Основой для планирования учебных занятий является материал по овладению двигательными умениями и навыками (техникой и тактикой) и развитию соответствующих кондиционных и координационных способностей. Эти два раздела лучше всего поддаются прогнозированию, четко разработана структура и организация овладения ими. Планируя материал прохождения базовой и вариативной частей программы, следует учитывать климатогеографические особенности региона проживания, состояние материально-технической базы школы, научно обоснованное время на успешное овладение материалом каждого раздела программы. В неотрывной связи с планированием материала по развитию двигательных способностей необходимо планировать все компоненты нагрузки: объем работы, интенсивность, продолжительность и характер отдыха, число повторений упражнений. Следует постепенно и волнообразно повышать нагрузку урока. Для контроля за ходом учебно-воспитательного процесса нужно запланировать контрольные упражнения. Они выполняются по ходу овладения двигательными навыками для корректировки обучения в конце периода изучения какого-то раздела и для оценки эффективности овладения навыком. В первой половине сентября и первой половине мая рекомендуется провести тестирование уровня физической подготовленности, чтобы иметь объективные исходные оценки и увидеть прошедшие за учебный год сдвиги в развитии конкретных координационных и кондиционных качеств. 144

В работе со старшеклассниками используются все известные способы организации урока: фронтальный, групповой и индивидуальный. Вместе с тем в этом возрасте значительно шире, чем в предыдущих классах, рекомендуется применять метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учетом типа телосложения, склонностей, физической и технико-тактической подготовленности. При организации учебных занятий с юношами надо помнить, что они должны быть готовы к службе в армии. Поэтому с ними следует предусмотреть занятия на местности, в нестандартных условиях, выполнение заданий при различных помехах, в условиях дефицита времени, при максимальных физических и волевых нагрузках. При планировании и организации занятий с юношами-допризывниками по овладению военно-прикладными навыками, развитию двигательных способностей, воспитанию морально-волевых качеств следует тесно увязать эти занятия с уроками допризывной подготовки. Прохождение учебного материала (изучение учебной темы) должно осуществляться в логической последовательности, в системе взаимосвязанных уроков. При этом учитель должен правильно увязать темы между собой, определить объем учебного материала на каждый урок, учитывать этап обучения двигательному действию, вести обучение в соответствии с переносимостью учащимися двигательных нагрузок, уровнем технической и физической подготовленности ученика. Контроль и оценка на занятиях со старшеклассниками используются для того, чтобы закрепить потребность юношей и девушек к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта, сформировать у них адекватную самооценку, стимулировать их к индивидуальному самосовершенствованию. При оценке успеваемости следует отдавать предпочтение качественным критериям: степени владения программным материалом, включающим теоретические и методические знания, уровень технико-тактического мастерства, умениям осуществлять физкультурнооздоровительную и спортивную деятельность. При этом нельзя забывать и о количественных показателях в различных видах двигательных действий. Как и на предыдущих возрастных этапах, юноши и девушки должны поощряться за систематичность и регулярность занятий физическими упражнениями и спортом, умения самостоятельно заниматься, вести здоровый образ жизни, познавательную активность в вопросах физической культуры и укрепления здоровья. Оценивая достижения ученика по физической подготовке, важно не столько учитывать высокий исходный уровень, что само по себе свидетельствует чаще всего о хороших природных задатках, 145

сколько ориентироваться на индивидуальные темпы продвижения (сдвиги) в развитии конкретных кондиционных и координационных способностей. Педагог должен обеспечить каждому юноше и девушке одинаковый доступ к занятиям физическими упражнениями и спортом, предоставить им разноуровневый по сложности и субъективной трудности усвоения материал программы. Учитель должен опираться на широкие и гибкие средства и методы обучения, создать условия для занятий старшеклассников избранными видами спорта и физических упражнений. При четырех и более уроках в неделю время на освоение отдельных видов программного материала пропорционально увеличивается. В школах, имеющих соответствующие условия, на занятия по плаванию отводится 6–8 ч при двухразовых и 12–14 ч при трехразовых занятиях в неделю за счет равномерного выделения времени из других разделов, включая вариативную часть. 1. 3. Примерное распределение учебного времени на различные виды программного материала Сетка часов при двухразовых (трехразовых)1 занятиях в неделю:

№ п/п 1

Вид программного материала Базовая часть

1.1 Основы знаний о физической культуре

Количество часов (уроков) 10 60 (90)

Класс

11 60 (90)

В процессе урока

1.2 Спортивные игры

12 (18)

1.3 Гимнастика с элементами акробатики

14 (21)

1.4 Легкая атлетика

18 (27)

1.5 Кроссовая подготовка

12 (18)

1.6 Элементы единоборств

4 (6)

1.7 Плавание 2

8 (12)

Связанный с 2.1 национальными особенностями

2 (3)

По выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по 2.2 углубленному изучению одного или нескольких видов спорта

6 (9)

146

Вариативная часть

В скобках указано количество уроков при трехразовых занятиях в неделю.

1.4. Базовая часть содержания программного материала Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля. Программный материал по данному разделу можно осваивать как на уроках физической культуры, так и в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных способностей. Основы знаний о физической культуре, умения и навыки Социокультурные основы. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности; укрепление здоровья и содействие творческому долголетию; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности, труду и защите Отечества. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движения, их социальная направленность и формы организации. Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации. Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды физических упражнений. Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов упражнений из современных систем физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий. Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта. Основы начальной военной физической подготовки, совершенствование основных прикладных двигательных действий (кроссовая подготовка, гимнастика, плавание, легкая атлетика) и развитие основных физических качеств (сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе проведения индивидуальных занятий. Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по видам спорта (спортивные игры, легкая атлетика, кросс, гимнастика, плавание). Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивномассовых соревнованиях. 147

Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья; поддержание репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия. Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели и месяца), характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья. Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические мероприятия (гигиенические процедуры, закаливание) и восстановительные мероприятия (гидропроцедуры, массаж) при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом. Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей. Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни. Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование баней. Дозировка данных процедур указана в программах 1–9 классов. Изменение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных особенностей юношей и девушек. Закрепление приемов саморегуляции. Повторение приемов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Закрепление приемов самоконтроля. Повторение приемов самоконтроля, освоенных ранее.

Спортивные игры

В 10–11 классах продолжается обучение технико-тактическим действиям спортивных игр: баскетбол, ручной мяч, волейбол, футбол (табл. 17) или углубленное изучение одной из спортивных игр1 , а также в содержание программного материала можно включать бадминтон, настольный теннис, закрепляются и совершенствуются ранее освоенные элементы техники перемещений, остановок, поворотов, владения мячом (ловля, передачи, ведение, броски и др.), защитных действий, усложняется набор технико-тактических 1 В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч, волейбол, футбол (для юношей). Однако, как и в основной школе, учитель имеет право вместо указанных спортивных игр включать в базовую часть программного материала любую другую спортивную игру (бадминтон, теннис и др.). В этом случае он самостоятельно разрабатывает учебный материал, ориентируясь на предложенную схему распределения материала программы.

148

взаимодействий в нападении и защите. Одновременно с техническим и тактическим совершенствованием игры продолжается процесс разностороннего развития координационных и кондиционных способностей, психических процессов, воспитание нравственных и волевых качеств. Учитывая, что к 10 классу учащиеся владеют техникой основных приемов (с мячом и без мяча), увеличивается значимость упражнений с мячом для сопряженного воздействия на технику, тактику, развитие способностей. Больший удельный вес приобретают игровой и соревновательный методы. Наряду с совершенствованием ранее усвоенных приемов и взаимодействий в 10–11 классах продолжается овладение более сложными приемами техники владения мячом, групповыми и командными тактическими действиями. В процессе занятий необходимо чаще использовать индивидуальные и дополнительные задания с целью устранения отдельных недостатков в технике владения основными игровыми приемами, при развитии тех или других двигательных способностей. Среди способов организации учащихся на занятиях целесообразно чаще применять метод круговой тренировки, используя упражнения с мячом, направленные на развитие конкретных координационных и кондиционных способностей, совершенствование основных приемов. В старшем школьном возрасте увеличивается удельный вес игровых заданий и форм, направленных на овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Вместе с тем к командным тактическим действиям следует приступать тогда, когда учащиеся хорошо овладеют групповыми взаимодействиями в нападении и защите. В противном случае учащийся может попросту не освоить требуемое тактическое упражнение. Программный материал по спортивным играм Основная направленность Баскетбол На совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек На совершенствование техники ловли и передач мяча

Таблица 17

10–11 классы Комбинации из освоенных элементов техники передвижений: бег, повернувшись лицом и спиной вперед; бег приставными шагами; бег с изменением направления; рывки; остановка в два шага, остановка прыжком; перемещения в защитной стойке: вперед, назад, вправо, влево Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях). Ловля двумя руками, передача двумя руками от груди: на месте, с шагом и сменой мест в движении, передача одной рукой от плеча, передача из-за головы, ловля и передача мяча с отскоком от пола; в различных построениях 149

Основная направленность

10–11 классы

На совершенствование техники ведения мяча

Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте, шагом и бегом, с изменением направления и скорости передвижения, с изменением высоты отскока

На совершенствование техники бросков мяча

Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Бросок мяча одной рукой с места, в движении после ведения, одной рукой от плеча в движении, штрафной бросок, двумя и одной рукой сверху в прыжке, двумя руками сверху

На совершенствование техники защитных действий

Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание мяча рывком на себя с одновременным поворотом туловища спиной к противнику, выбивание из рук и при ведении мяча, перехват, накрывание)

На совершенствование техники перемещений, владения мячом и раз витие кондиционных и координационных способ ностей

Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом; стойки, быстрые перемещения различными способами, встречные передачи, попеременное ведение мяча, обводка, дриблинг (низкое ведение), передача мяча с отскоком от пола, бросок мяча в прыжке, вырывание, выбивание, перехват, накрывание мяча

На совершенствование тактики игры

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите; индивидуальные действия игрока с мячом: передача, ведение, бросок; без мяча: движение на свободное место, к партнеру с мячом, к партнеру без мяча, стремительное нападение, позиционное нападение

На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей Гандбол На совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек

Игра по упрощенным Игра по правилам

150

правилам баскетбола.

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Стойка гандболиста, вратаря, ходьба спиной, лицом и боком вперед, бег обычный и приставным шагом, остановки торможением одной и двумя ногами, прыжки толчком одной и двумя ногами

Основная направленность

10–11 классы

На совершенствование техники ловли и передач мяча

Варианты ловли: одной и двумя руками сбоку, спереди; передачи мяча: одной рукой снизу, сбоку, сверху, с места и разбега; без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях)

На совершенствование техники ведения мяча

Варианты ведения мяча (одноударное и многоударное) без сопротивления и с сопротивлением защитника

На совершенствование техники бросков мяча

Варианты бросков мяча – одной рукой снизу, сбоку, сверху, толчком – без сопротивления и с сопротивлением защитника

На совершенствование техники защитных действий

Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание или отбор мяча при ведении и блокировании бросков, перехват)

Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом (ходьба, бег обычный и приставными шагами, остановки, передача и ловля мяча парами, в тройках, с отскоком от площадки, перемещение восьмеркой, броски из опорного положения, блокирование, выбивание)

На совершенствование тактики игры

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите (скрестное перемещение, подстраховка защитника, зонная защита, нападение контратакой)

На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных спо собностей

Игра по упрощенным правилам ручного мяча. Игра по правилам

Волейбол На совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек На совершенствование техники приема и передач мяча

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (ходьба, бег, приставные шаги, двойной шаг, скачок, прыжок, падение) Варианты техники приема и передач мяча (прием мяча снизу, сверху двумя руками, отраженного сеткой, с выпадом и падением, с падением и перекатом на спину, передача мяча сверху двумя руками на месте, после перемещения вперед, над собой, у сетки и через сетку в прыжке, стоя спиной к цели, передача мяча двумя руками снизу) 151

Основная направленность

10–11 классы

На совершенствование техники подач мяча

Варианты подач мяча (нижняя прямая, верхняя прямая)

На совершенствование техники нападающего удара

Варианты нападающего удара через сетку (прямой нападающий удар, нападающий удар с переводом, боковой нападающий удар)

На совершенствование техники защитных действий

Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка

На совершенствование тактики игры

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите (в нападении – система игры через игрока передней линии после приема подачи направить мяч в зону 3 , из зоны 3 в зону 4 или 2; командные действия в защите при приеме подачи – системы углом вперед и углом назад)

На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных спо собностей

Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам

Футбол На совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения боком, спиной вперед, ускорения, остановки, повороты, старты из различных исходных положений)

На совершенствование Варианты ударов по мячу ногой и головой без сотехники ударов по мячу и противления и с сопротивлением защитника; по остановок мяча неподвижному и катящемуся мячу внутренней частью стопы, средней, внутренней, внешней частью подъема, носком удары по летящему мячу головой удары по воротам на точность попадания, угловой удар; варианты остановок мяча ногой внутренней, внешней стороной стопы и подошвой, грудью, ногой в воздухе, головой На совершенствование техники ведения мяча

152

Варианты ведения мяча (по прямой, с изменением направления движения и скорости правой и левой ногой) без сопротивления и с сопротивлением защитника

Основная направленность

10–11 классы

На совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и координационных способностей

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом (жонглирование мяча: стопой головой, бедром, ведение мяча по кругу, вокруг стоек расставленных на расстоянии 3 м друг от друга, зигзагообразно между стойками, передача на выход с последующим ударом по воротам, в тройках со сменой мест, удары по воротам после ведения)

На совершенствование техники защитных действий

Действия против игрока без мяча и с мячом (выбивание, отбор мяча толчком плечо в плечо, отбор мяча в падении, перехват)

На совершенствование тактики игры

Индивидуальные (ведение, удары, обманные движения, обводка) групповые (4х1, 5х2, 3х1 до первого касания, до полного отбора мяча) и командные тактические действия в нападении и защите

На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных спо собностей

Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров Игра по правилам

На совершенство вание координационных способностей (ориентирование в прост ранстве, быстрота перестроения двигательных действий и реакций, дифференцирование силовых, пространственных и временных параметров движений, способностей к согласованию и ритму)

Упражнения1 по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом, метания в цель различными мячами, жонглирование (индивидуально, в парах, у стенки), упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом, выполняемые также в сочетании с акробатическими упражнениями и др.; варианты круговой тренировки, комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными предметами (мячами, шайбой, теннисными ракетками, бадминтонной ракеткой, воздушными шарами). Подвижные игры с мячом, приближенные к спортивным

1 Материал для развития названных способностей относится ко всем спортивным играм. Координационная сложность упражнений, объем и интенсивность, условия их выполнения определяются учителем в соответствии с методическими требованиями и индивидуальными различиями девушек и юношей.

153

Основная направленность

10–11 классы

На развитие выносливости

Всевозможные эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры, двусторонние игры и игровые задания с акцентом на анаэробный или аэробный механизм длительностью от 20 с до 18 мин

На развитие скоростных и скоростно-силовых способностей

Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных положений на расстояние от 10 до 25 м, ведение мяча в разных стойках, с максимальной частотой 10–13 с, подвижные игры и эстафеты с мячом в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность

Основы знаний о физической культуре

Терминология избранной спортивной игры, техника владения мячом, техника перемещений, индивидуальные, групповые и командные атакующие и защитные тактические действия. Влияние игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных способностей, психические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях спортивными играми

На овладение организаторскими умениями

Организация и проведение спортивной игры с учащимися младших классов и сверстниками, судейство и комплектование команды, подготовка мест для проведения занятий

Самостоятельные занятия Упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, скоростных способностей и выносливости; игровые упражнения по совершенствованию технических приемов; подвижные игры, игровые задания, приближенные к содержанию разучиваемых спортивных игр; спортивные игры. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях спортивными играми

154

Гимнастика с элементами акробатики В старших классах продолжается более углубленное изучение и совершенствование техники гимнастических упражнений: в висах и упорах, опорных прыжках, акробатике, общеразвивающих и строевых упражнениях. Вместе с тем в программный материал включены для освоения новые гимнастические упражнения (табл. 18). На занятиях с юношами используются новые общеразвивающие упражнения силовой направленности: с гирями, гантелями, штангой, на гимнастической стенке, скамейке и тренажерах; на занятиях с девушками — более сложные упражнения с предметами: булавами, скакалкой, обручем, мячом — и комбинации этих упражнений. Большей координационной сложностью отличаются общеразвивающие упражнения без предметов. Это достигается путем соединения различных движений и положений рук, ног, туловища с упражнениями в равновесии, ходьбой, бегом, прыжками, акробатическими упражнениями, объединенными в различные комбинации. Гимнастические упражнения, включенные в программу старших классов, направлены, прежде всего, на развитие силы, силовой и скоростной выносливости различных групп мышц. В этом плане их отличает большая избирательная направленность. Материал программы включает также значительный набор упражнений, влияющих на развитие различных координационных способностей и гибкости. Гимнастические упражнения для юношей играют большую роль для подготовки их к будущей трудовой деятельности и службе в армии. Материал для девушек содержит упражнения для развития грациозности, красоты движений, способствует развитию мышечных групп, важных для выполнения функции материнства. Во время уроков учитель должен обращать внимание учащихся на большие возможности гимнастических упражнений не только для развития физических способностей, но и для воспитания волевых качеств (особенно в упражнениях на снарядах), формирования красивой осанки, фигуры, походки, движений. В этих целях он сообщает необходимые сведения о влиянии гимнастических упражнений и об особенностях методики самостоятельных занятий.

155

Таблица 18 Программный материал по гимнастике с элементами акробатики Основная направленность

10–11 классы Юноши

Девушки

На совершенство вание техники строевых упражнений

Пройденный в предыдущих классах материал. Повороты кругом в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении

На совершенство вание навыков выполнения общеразвивающихщих упражнений без предметов

Комплексы общеразвивающих упражнений из различных исходных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении

На совершенство вание навыков выполнения общеразвивающих упражнений с предметами

Комбинации общеразвиваюС набивными мячами (весом щих упражнений с обручадо 5 кг), гантелями (до 8 кг), ми, булавами, лентами, ска гирями (16 и 24 кг), штангой, калкой, большими мячами, на тренажерах, с эспандерами гантелями (1–1,5 кг)

На совершенствование навыков выполнения техники элементов художественной гимнастики

156

«Волны» руками и туловищем. Перекидной прыжок. Упражнения с обручем: махи, перекаты, повороты, вращения, броски, прыжки в обруч и через него. Упражнения с лентой: махи, круги, восьмерки, спирали, змейки. Упражнения со скакалкой: махи и круги скакалкой в лицевой, боковой и горизонтальной плоскостях; прыжки с двойным вращением скакалки. Упражнения с мячом: броски, отбивы, перекаты, переброски, выкруты мяча.

Основная направленность

10–11 классы Юноши

Девушки Упражнения с мячом: броски, отбивы, перекаты, переброски, выкруты мяча. Подвижные игры с элементами художественной гимнастики: «Смена мест», «Третий лишний», «Эстафета со скакалками». Комбинации упражнений с предметами: лентой, обручем, мячом, скакалкой

На освоение и совершенствование техники висов и упоров

Пройденный в предыдущих классах материал. Подъем в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах силой из седа, ноги врозь; подъем разгибом до седа, ноги врозь, соскок махом назад. Примерные комбинации упражнений из ранее изученных элементов: Брусья Комбинация упражнений № 1 1. Из размахивания в упоре на руках подъем махом вперед в сед ноги врозь. 2. Перемахом внутрь упор углом (держать). 3. Махом назад перемах в сед, ноги врозь, силой согнувшись, стойка на плечах (держать). 4. Опускание в сед, ноги врозь, перехват сзади, перемах внутрь и мах назад. 5. Соскок махом вперед (углом) вправо (влево)

Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом. Равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом соскок. Примерные комбинации упражнений из ранее изученных элементов: Брусья р/высоты Комбинация упражнений № 1 1. Из размахивания изгибами в висе на в/ж вис присев на н/ж. 2. Толчком двух ног подъем в упор на в/ж. 3. Спад назад в вис стоя согнувшись с опорой ступнями о н/ж. 4. Толчком ног вис углом и вис лежа на н/ж. 5. Перехват руками в упор сзади и соскок махом ногами вперед с поворотом налево (направо).

157

Основная направленность

158

10–11 классы Юноши

Девушки

Комбинация упражнений № 2 1.Из размахивания в упоре на руках махом вперед упор согнувшись на руках и подъём разгибом в сед ноги врозь. 2. Перемах внутрь и упор углом (держать), махом назад сед, ноги врозь. 3. Силой согнувшись, стойка на плечах (держать). 4. Разгибая руки, опуститься в упор и мах вперед. 5. Мах назад и махом вперед соскок углом вправо (влево) Перекладина Комбинация упражнений №1 1. Из виса подъем силой в упор. 2. Перемах в упор ноги врозь правой. 3. Перемах левой в упор сзади. 4. Перехват левой в хват снизу и поворот кругом в упор. 5. Опускание вперед в вис согнувшись и соскок махом назад. Комбинация упражнений №2 1.Из виса подъем силой в упор. 2. Перемах правой в упор ноги врозь правой. 3. Поворот направо кругом с перемахом левой вперед в упор. 4. Опускание в вис и подъем переворотом силой в упор. 5. Опускание вперед в вис согнувшись и мах назад, мах вперед и соскок махом назад с поворотом на 90°

Комбинация упражнений № 2 1. Из виса стоя лицом к в/ж подъем переворотом махом одной, толчком другой в упор на н/ж. 2. Перемах левой с перехватом левой за в/ж и поворот направо с перемахом левой в сед на левом бедре снаружи, правую руку в сторону. 3. Хватом правой сзади сед углом. 4. Сгибая правую ногу, встать и равновесие на ней. 5. Хватом правой за н/ж упор присев, левую ногу вперед и соскок, прогнувшись, махом назад и толчком правой. Нижняя жердь Махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор. Перемах правой (левой) вперед в упор ноги врозь правой (левой). Опускание вперед в вис углом, вис сидя. Прогибаясь и отталкиваясь руками, прийти в стойку руки вверх

Основная направленность

10–11 классы Юноши

Девушки

На освоение и совершенствование техники опорных прыжков

Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115–120 см (10 кл.) и 120–125 см (11 кл.)

Прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 110 см)

На освоение и совершенствование техники акробатических упражнений

Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью; равновесие на правой (левой), руки в стороны; переворот боком; стойка на голове и руках. Примерные комбинации упражнений из ранее изученных элементов: Комбинация № 1 1. Махом одной и толчком другой стойка на руках и кувырок вперед. 2. Силой стойка на голове. 3. Опускаясь в упор присев, кувырок назад через стойку на руках. Комбинация № 2 из ранее освоенных элементов: 1. С 2–3 шагов разбега кувырок прыжком вперед. 2. Кувырок вперед в упор присев. 3. Силой стойка на голове. 4. Опускаясь в упор присев, кувырок назад в упор стоя согнувшись. 5. Выпрямляясь шагом одной и махом другой, переворот в сторону

Кувырок вперед, назад. Равновесие на одной. Полушпагат. «Мост» из положения лежа, поворот на 180° в упор присев, или поворот кругом в упор, стоя на одном колене; кувырок вперед в упор присев, в темпе; прыжок вверх с поворотом на 360°. Примерная комбинация упражнений из ранее изученных элементов: 1.Кувырок вперед в сед с наклоном, выпрямляясь, сед углом, руки в стороны. 2.Перекатом назад стойка на лопатках. 3.Перекатом вперед лечь и «мост». 4.Поворот в упор присев. 5.Встать в равновесие на одной, руки в стороны, выпад вперед и кувырок вперед в упор присев и о.с.

Закрепление техни- Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов ки элементов рави с предметами; то же с различными способами ходьбы, новесия (бревно), бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений. 159

Основная направленность

10–11 классы Юноши

Девушки

на развитие коор динационных способностей, гибкости

Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, гимнастических снарядах. Акробатические упражнения, прыжки в глубину с поворотом на 90° и 180°. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и упражнений. Девушки Бревно. Наскок в упор; сед ноги врозь; упор сидя сзади углом ноги врозь; скрестный шаг; равновесие на одной; шаг галопа; соскок прогнувшись в сторону махом одной и толчком другой. Ритмическая гимнастика

На развитие силовых способностей и силовой выносливости

Лазанье по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость. Лазанье по шесту, гимнастической лестнице, стенке без помощи ног. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, со штангой, гирей, гантелями, набивными мячами

На развитие Опорные прыжки, прыжки скоростно-силовых через скакалку, метания наспособностей бивного мяча (1 кг)

Упражнения в висах и упорах, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, в парах. Лазанье по канату изученным способом

_____________

На развитие гибкости

Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для различных суставов. Упражнения с партнером, на гимнастической стенке, с предметами

Основы знаний о физической культуре

Основы биомеханики гимнастических упражнений. Их влияние на телосложение, воспитание волевых качеств. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при травмах

На овладение ор ганизаторскими умениями

Выполнение обязанностей помощника судьи и инструктора

Самостоятельные занятия

Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями

160

Легкая атлетика В 10–11 классах продолжается работа по совершенствованию техники спринтерского и длительного бега, прыжков в длину и высоту с разбега, метаний (табл. 19). Усиливается акцент на дальнейшее развитие кондиционных (выносливости, скоростно-силовых, скоростных) и координационных (ориентирование в пространстве, ритм, способность к согласованию движений и реакции, точность дифференцирования основных параметров движений) способностей. Увеличивается процент упражнений, сопряженно воздействующих на совершенствование техники и развитие кондиционных и координационных способностей. Уроки в этих классах в значительной мере приобретают черты тренировки. По сравнению с основной школой увеличивается длина спринтерских дистанций, время длительного бега, длина разбега и количество способов в прыжках и метаниях. С юношами и девушками продолжается углубленное изучение освоенных в 8–9 классах различных способов спортивных прыжков. Для усиления прикладной роли занятий и разностороннего воздействия на кондиционные и координационные способности рекомендуется чаще проводить занятия на местности в условиях преодоления естественных и искусственных препятствий. К тому же занятия на открытом воздухе обеспечивают выраженный оздоровительный эффект, способствуют закаливанию организма, укреплению здоровья. На уроках по легкой атлетике следует создавать условия для воспитания у учащихся стремления к объективной оценке своих возможностей, самоопределению и самосовершенствованию. Выполнение трудных, но посильных заданий по развитию физических способностей, особенно выносливости, создает благоприятные условия для воспитания нравственных и волевых качеств. На уроках физической культуры следует давать знания и вырабатывать умения творчески применять освоенные легкоатлетические упражнения в беге, прыжках и метаниях с тем расчетом, чтобы учащиеся могли использовать их во время самостоятельных тренировок, внеклассных занятий в школе и дома. В занятиях с юношами следует предусмотреть необходимость использования материала по легкой атлетике для подготовки их к службе в армии.

161

Таблица 19 Программный материал по легкой атлетике Основная направленность На совершенствование техники спринтерского бега

10–11 классы Юноши

Девушки

Высокий и низкий старт до 40 м Стартовый разгон Бег на результат на 100 м Эстафетный бег

На совершенствование техни- Бег в равномерном и ки длительного бега переменном темпе 20–25 мин. Бег на 3000 м

Бег в равномерном и переменном темпе 15–20 мин. Бег на 2000 м

На совершенствование техники прыжка в длину с разбега ранее изученными способами

Прыжки в длину с 13–15 беговых шагов разбега

На совершенствование техники прыжка в высоту с разбега ранее изученными способами

Прыжки в высоту с 9–11 беговых шагов разбега

На совершенствование техники метания в цель и на дальность

162

Метание мяча 150 г с 4–5 бросковых шагов с полного разбега на дальность в коридор10 м и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель(1x1 м) с расстояния до 20 м. Метание гранаты 500– 700 г с места на дальность, с колена, лежа; с 4–5 брос-ковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную цель (2x2 м) с расстояния 12–15 м

Метание теннисного мяча и мяча 150 г с места на дальность, с 4–5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность и заданное расстояние в коридор 10 м; в горизонтальную и вертикальную цель (1x1м) с расстояния 12–14 м. Метание гранаты 300– 500 г с места на дальность, с 4–5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние

Основная направленность

10–11 классы Юноши

Девушки

Бросок набивного мяча (3 кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одногочетырех шагов впередвверх на дальность и заданное расстояние

Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного-четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние

На развитие выносливости

Длительный бег до 25 мин, эстафеты, кру говая тренировка

Длительный бег до 20 мин

На развитие скоростно-силовых способностей

Прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толкание набивных мячей, круговая тренировка

На развитие скоростных способностей

Эстафеты, старты из различных и. п., бег с ус корением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов

На развитие координационных способностей

Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения; бег с преодолением препятствий и на местности; прыжки через препятствия и на точность приземления; метание различных предметов из различных и. п. в цель и на дальность обеими руками

Основы знаний о физической культуре

Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Виды соревнований по легкой атлетике и рекорды. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила сорев нований

На совершенствование организаторских умений

Выполнение обязанностей судьи по видам лег коатлетических соревнований и инструктора в занятиях с младшими школьниками

Самостоятельные занятия

Тренировка в оздоровительном беге для разви тия и совершенствования основных двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой 163

Кроссовая подготовка Общая схема проведения занятий по кроссовой подготовке остается такой же, что и в предыдущих классах. Совершенствование кроссового бега должно строиться с учетом возросших функциональных возможностей организма учащихся. Для этого постепенно увеличивается длина дистанций, проходимых с равномерной и переменной интенсивностью преимущественно на среднепересеченной местности. Применяются различные эстафеты и игры на местности (табл. 20). Паузы, возникающие во время отдыха, нужно заполнять малоинтенсивными упражнениями, желательно с закреплением ранее изученной техники прохождения препятствий. Для этого можно использовать отработку элементов техники бега в гору и с горы, преодоления препятствий. Интервалы отдыха после интенсивной работы устанавливаются таким образом, чтобы частота пульса снизилась примерно до 130 уд./мин. Не следует резко увеличивать скорость, ее нужно повышать постепенно от урока к уроку. Учитель должен указать учащимся на конкретные участки дистанции, где необходимо повысить скорость. Нужно научить учащихся равномерно распределять силы для прохождения всей дистанции, что позволит улучшить функциональные возможности их организма. Таблица 20 Программный материал по кроссовой подготовке Основная направленность

Класс 10

На освоение техники кроссового бега, развитие выносливости

Кросс по пересеченной местности. Преодолением препятствий широким прыжковым шагом. Техника передвижения по твердому, мягкому грунту. Кросс до 4 км (девочки), 5–6 км (мальчики). Общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов

Кросс по замкнутому и разомкнутому маршруту. Преодоление ям, бугров, кустарника на дистанции кросса. Техника передвижения по твердому, мягкому грунту. Кросс 4 км (девочки), 5–6 км (юноши). Общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов

Основы знаний о физической культуре

Правила проведения самостоятельных занятий. Особенности физической подготовки. Основные элементы тактики в кроссовом беге. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях кроссом. Первая помощь при травмах

164

Элементы единоборств В средней школе учащиеся должны закрепить ранее освоенные, а также изучить новые приемы борьбы лежа и стоя. Результатом обучения и критерием обученности является умение вести учебную схватку (табл. 21). Как и в 8–9 классах, следует широко применять материал по видам единоборств для разностороннего развития координационных (ориентирование в пространстве, быстрота реагирования и перестроения двигательных действий, равновесие, вестибулярная устойчивость, способность к произвольному расслаблению мышц, дифференцирование силовых параметров движения) и кондиционных (силовых, силовой выносливости, скоростно-силовых) способностей. Для освоения программного материала можно отводить время всего урока или включать элементы единоборств при прохождении материала других разделов, прежде всего гимнастики. Учитывая ограниченность времени, выделяемого на базовую часть для глубокого освоения этого вида, следует использовать часы вариативной части, а также внеклассные и самостоятельные занятия. Наряду с юношами раздел единоборств могут осваивать и девушки, проявившие к этому интерес. Таблица 21 Программный материал по элементам единоборств Основная направленность

Класс 10

На освоение техники владения приемами

Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа и стоя. Учебная схватка

На развитие координационных способностей

Пройденный материал по приемам единоборства, подвижные игры типа «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Борьба двое против двоих» и т. д.

На развитие силовых Силовые упражнения и единоборства в парах способностей и силовой выносливости Основы знаний о физической культуре

Самостоятельная разминка перед поединком. Правила соревнований по одному из видов единоборств. Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и волевых качеств. Техника безопасности. Гигиена борца

На освоение орга низаторских умений

Умение судить учебную схватку в партере одного из видов единоборств

Самостоятельные занятия

Упражнения в парах, овладение приемами страховки, подвижные игры. Самоконтроль при занятиях единоборствами 165

Плавание В школах, где есть условия, продолжается этап углубленного закрепления пройденного материала, направленного на приобретение навыка надежного и длительного плавания в глубокой воде. Одновременно с этим включаются новые элементы по освоению прикладного плавания (табл. 22). Уроки по плаванию можно чередовать с уроками по другим разделам, вести их в виде отдельных курсов, а также выносить за сетку учебных занятий и проводить в открытых водоемах, соблюдая правила безопасности. С девушками и юношами, которые в силу ряда причин не освоили навыки плавания, необходимо использовать программный материал предыдущих классов, организовать дополнительные занятия во внеурочное время. Учащимся, достигшим хороших результатов, можно давать задания по овладению плаванием всеми спортивными способами, разнообразить материал элементами фигурного плавания (для девушек), водного поло (для юношей), включать игры и эстафеты на воде. В 10–11 классах следует усилить акцент на использование водных процедур и занятий плаванием для укрепления здоровья и закаливания, на формирование умений осуществлять закаливающие процедуры с дошкольниками и младшими школьниками. Таблица 22 Программный материал по плаванию Основная направленность На закрепление изученных способов плавания На освоение плавания прикладными способами На развитие выносливости На развитие координационных способностей Основы знаний о физической культуре На овладение организаторскими способностями 166

Класс 10 11 Плавание изученными спортивными способами Плавание на боку, брассом, на спине. Плавание в одежде. Освобождение от одежды в воде Плавание в умеренном и попеременном темпе до 600 м. Проплывание отрезков 25–100 м по 2–6 раз Специально подготовительные, общеразвивающие и подводящие упражнения на суше. Элементы и игра в водное поло (юноши), элементы фигурного плавания (девушки) Биомеханические особенности техники плавания. Правила плавания в открытом водоеме. Доврачебная помощь пострадавшему. Техника безопасности при занятиях плаванием в открытых водоемах и в бассейне Выполнение обязанностей судьи. Основы методики и организации занятий с младшими школьниками

Основная направленность Самостоятельные занятия

Класс 10

Упражнения по совершенствованию техники плавания и развитию двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях плаванием

1.5. Вариативная часть содержания программного материала Материал вариативной части, связанный с национальными особенностями, и время на его освоение определяют местные органы образования. Другую составляющую вариативной части определяет сам учитель по согласованию с дирекцией школы. При выборе материала вариативной части предпочтение следует отдавать национальным видам физических упражнений, игр, единоборств, а также упражнениям, имеющим большое прикладное значение. ЧАСТЬ 2 ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В РЕЖИМЕ УЧЕБНОГО ДНЯ

В части 2 программы представлены цели и задачи, содержание, организационно-методические указания физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня. К ним относятся: гимнастика до учебных занятий, физкультминутки, физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах. (Подробнее см. материал части 2 для 5–9 классов данной программы.) ЧАСТЬ 3 ВНЕКЛАССНАЯ РАБОТА

Данный раздел программы объединяет содержание внеклассных форм физического воспитания: в спортивных секциях, группах общей физической подготовки. Содержание занятий в различных формах внеклассной работы определяется с учетом пола и интересов учащихся. Для спортивных секций материал по общей физической подготовке является единым. Материал по специальной физической подготовке представлен в программе отдельно по основным видам спорта. 167

Примерное содержание занятий Группы общей физической подготовки Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, на гимнастических снарядах, акробатические упражнения, прыжки в высоту и в длину с разбега, через скакалку; метание мяча, оздоровительная ходьба и бег; подвижные игры; спортивные игры; упражнения ритмической гимнастики; езда на велосипеде и др. Спортивные секции Общая физическая подготовка. Упражнения для развития физических способностей: скоростных, силовых, выносливости, координационных, скоростно-силовых. Специальная подготовка и освоение техники по отдельным видам спорта. Гимнастика. Девушки: опорный прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см); акробатика – два кувырка вперед, перекатом назад стойка на лопатках, переворот в сторону, шпагат, «мост» из положения стоя, поворот с моста; висы и упоры; брусья разной высоты, наскок в упор, перемах правой в упор верхом, вис лежа на бедрах, вис присев, подъем рывком вперед в упор, спад в вис лежа, соскок; равновесие (бревно) – упор присев, стойка на носках, шаги польки, полушпагат, повороты, соскок прогнувшись с поворотом. Юноши: опорный прыжок ноги врозь (конь в длину, высота 125 см); акробатика – кувырок вперед, назад, два переворота в сторону, стойка на голове и руках силой; висы и упоры – перекладина: подъем разгибом, оборот в упоре, мах дугой в вис, махом назад соскок; брусья – из размахивания в упоре махом вперед угол, силой согнувшись стойка на плечах, махом вперед соскок поворотом. Классификационная программа категории Б (юноши и девушки). Бадминтон. Передвижение; одиночная, парная, смешанная игра. Легкая атлетика. Кроссы, бег на короткие и длинные дистанции; прыжки и в длину и в высоту с разбега; тройной прыжок; бег с барьерами; метание гранаты; передача эстафеты. Баскетбол. Броски в корзину – одной рукой от плеча с места, в движении, в прыжке, сверху крюком, одной рукой снизу, сверху вниз и добивание двумя руками сверху; финты; индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите; двусторонняя игра. Гандбол. Броски в ворота – согнутой сверху с места, после остановки, согнутой сверху в прыжке, с падением вперед, в прыжке с падением вперед, с падением в сторону, согнутой сбоку; финты; индивидуальные, групповые и командные действия; игра вратаря – стойка; передвижения; отбивание мяча руками и ногами; передачи – вбрасывание; финты; двусторонняя игра. Волейбол. Подачи – нижняя прямая, верхняя прямая, передачи – верхняя, верхняя в прыжке; нападающие удары – прямой, прямой с переводом, 168

боковой; блокирование; прием снизу двумя руками, одной рукой; тактические действия в нападении и защите – индивидуальные, групповые и командные; двусторонняя игра. Футбол. Передвижения и прыжки; удары по мячу серединой подъема, с полулета, внутренней и внешней частью подъема, внутренней и внешней стороной стопы, носком; удары головой – лбом; удары боковой частью стопы, серединой подъема, голенью, головой, грудью; финты; тактические приемы в нападении – индивидуальные, групповые и командные действия; игра вратаря – при ловле низких, полувысоких, высоких мячей, отбивание, вбрасывание, выбивание. Борьба. Приемы самостраховки. Способы борьбы лежа. Переворачивание захватом руки сбоку, шеи из-под плеча и дальней руки, переворачивание захватом шеи и туловища снизу, переворачивание захватом в рычаг. Приемы борьбы стоя – бросок рывком за пятку, задняя подножка, бросок через бедро, бросок с захватом обеих ног, учебная схватка. Настольный теннис. Удары мяча – без вращения, с нижним и верхним вращениями; тактические приемы – атакующего против защитника, защитника против атакующего; парная игра. Ритмическая гимнастика. И. п. – о. с., ноги врозь. Движения головы вправо, влево, вверх, вниз. Поочередное и одновременное поднимание плеч с подниманием на носки. Поднимание рук в стороны-вверх с одновременными круговыми вращениями кистей рук и подниманием на носки на каждый счет. Поворот туловища вправо и влево с одновременным подниманием рук в стороны. Полуприседы со сведением колен и прижатием согнутых рук в локтях предплечьями перед собой. Наклоны прогнутого туловища вперед с одновременным подниманием одной руки вперед, другой – в сторону. Наклоны туловища с одновременным сгибанием одноименной ноги с различными положениями рук. Круговые движения таза с одновременными круговыми движениями туловища. Высокое, многократное и поочередное поднимание согнутых в коленях ног. Бег на месте и в разнообразных направлениях с одновременными различными движениями рук. Прыжки на двух ногах с поворотом таза в стороны. Упражнения на расслабление. Лежа на полу с опорой на предплечья махи ногами. Из положения лежа на спине касание ногами пола за головой. Бег прыжками, танцевальными шагами, движениями рук, поворотами туловища и т. д. Упражнения на расслабление. Дыхательные упражнения. Туристическая подготовка. Значение занятий физическими упражнениями. Рациональный суточный режим. Личная гигиена: уход за кожей, закаливание, простейшие приемы самомассажа, уход за волосами, уход за ногтями, гигиена одежды и обуви. Пища и питьевой режим. Осанка: нарушение 169

осанки, как улучшить осанку. Похитители здоровья: курение, алкоголь, наркотики. Самоконтроль. Беседы по технике безопасности. Ориентирование в заданном направлении. Преодоление чащи, завала. Лекарственная природная аптечка (лекарственные травы). Ознакомление со спортивной топографической картой. Однодневные походы. Ежегодно проводится не менее четырех однодневных походов или два двухдневных. Ориентирование по карте и без нее, разбивка бивуака в разных климатических условиях, преодоление реки (оврага) по навесной переправе, спасательные работы. Выполнение нормативов III и II спортивных разрядов по туризму. Военно-прикладная подготовка. Метание гранаты (310 г) в цель (окоп) и на дальность; гранаты (600 г) из окопа (укрытия); гранаты (1070 г) в контур мишени № 12 (танк). Преодоление полосы препятствий; стрельба из пневматической и малокалиберной винтовки; марш-броски на 6 и 10 км; ориентирование на местности и движение по азимуту. ЧАСТЬ 4 ФИЗКУЛЬТУРНО-МАССОВЫЕ И СПОРТИВНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ

В часть 4 программы включено содержание общешкольных физкультурномассовых и спортивных мероприятий: дней здоровья и спорта, внутришкольных соревнований, туристических походов и слетов, физкультурных праздников. Цель этих мероприятий – пропаганда физической культуры и спорта, приобщение школьников к систематическим занятиям физическими упражнениями и видами спорта, подведение итогов физкультурно-спортивной работы, активный отдых.

Примерное содержание Дни здоровья и спорта. Массовые показательные выступления, конкурсы, соревнования по видам физических упражнений, включенных в настоящую программу, и другие мероприятия активного отдыха. Соревнования по отдельным видам спорта (внутришкольные, матчевые встречи, городские и районные соревнования). Туристические походы и слеты. Физкультурные праздники. Аттракционы. Соревнования по специальным программам и др. Выполнение комплексной программы должно обеспечить необходимый объем двигательной активности учащихся (табл. 23). 170

171

Ежеднев ный объем времени занятий, ч

Класс

6–8

6–8 15–20

15–20

Гимнастика Подвижные до учебных перемены, занятий, мин мин

Физкультурнооздоровительные мероприятия

Уроки физической культуры в неделю, ч

Внеклассные формы занятий: спортивные секции, кружки физической культуры, группы ОФП в неделю, ч

Участие в соревно ваниях в учебном году, кол-во раз

1 раз в четв.

Дни здоровья и спорта

Общешкольные мероприятия

Примерный объем двигательной активности учащихся

30–35

25–30

Самостоятельные занятия, мин

Таблица 23

Составители: М.В. Алексеева, ст. преп. высшей кв. категории каф. спорт. игр факультета «ФКиС» ПГУ им. Т.Г. Шевченко; П.М. Артюхова, вед. спец. по физ. культуре УНО г. Бендеры, учитель высшей кв. категории; Н.М. Визитиу, директор МОУ ДО «Станция юных туристов» г. Тирасполь; С.М. Демьянов, вед. спец. по физ. культуре УНО г. Дубоссары, учитель высшей кв. категории; И.М. Казак, рук. метод. объединения учителей физ. воспитания Слободзейского района, учитель физ. культуры 1 кв. категории МОУ «СОШ № 3», с. Чобручи, Слободзейского района; С.В. Костин, методист по физ. культуре ГОУ «ПГИРО» ПМР, учитель физ. культуры высшей кв. категории; Е.И. Никитина, методист по физ. культуре МОУ «ДО ДДЮТ» г. Тирасполя; Т.Г. Смирнова, нач. отдела физ. культуры и туризма Министерства просвещения ПМР, учитель высшей кв. категории; Л.В. Узунова, рук. метод. объединения учителей физ. культуры г. Тирасполя, учитель физ. культуры 1 кв. категории МОУ «СШ № 13»; Р.В. Шупейко, гл. спец. отдела физ. культуры и туризма Министерства просвещения ПМР Рецензенты: В.В. Абрамова, зам. декана факультета ФКиС по физической культуре ПГУ им. Т.Г. Шевченко, к.п.н., доцент кафедры гимнастики и спортивных единоборств; Е.Е. Венгер, рук. метод. объединения учителей физ. культуры Рыбницкого р-на, учитель высш. кв. категории

172

ПОЛОЖЕНИЕ «О физическом воспитании учащихся в организациях образования Приднестровской Молдавской Республики» Система физического воспитания в организациях образования ПМР на современном этапе нуждается в коренной перестройке, направленной на обеспечение качественного уровня физической культуры, физического развития и физической подготовленности обучающихся. В соответствии с Законом ПМР «Об образовании» (от 27. 06. 2003 № 294З-III САЗ 03-26) здоровье учащихся относится к приоритетным направлениям государственной политики в сфере образования. Значимость проблемы сохранения и укрепления здоровья подрастающего поколения и роль образовательных учреждений в ее разрешении подчеркивается Законом ПМР «Об образовании» в ст.49 и 50, а также Законом ПМР «О физической культуре и спорте» (от 22.04. 1999 г. № 153-ЗИ СЗМР 99-2) в ст. 11, де организация образования создает условия, гарантирующие охрану и укрепление здоровья обучающихся (воспитанников). В организациях образования физическая культура является базовой областью образования, целью которой – формирование у учащихся грамотного отношения к себе, к своему телу, содействует воспитанию волевых и моральных качеств, необходимости укрепления здоровья и самосовершенствования, формирования основ здорового образа жизни. I. Общие положения 1. Физическое воспитание подрастающего поколения является органической частью системы воспитания и образования детей и служит целям всестороннего развития физических и духовных сил учащихся, их подготовки к жизни, труду и защите Родины. В процессе физического воспитания организации образования решаются задачи укрепления здоровья учащихся, развития их физических способностей, расширения функциональных возможностей организма, формирования двигательных навыков, воспитания их нравственных и волевых качеств: патриотизма, интернационализма, коллективизма, смелости, решительности, упорства, целеустремленности. 2. Организация и содержание системы физического воспитания регламентируется учебными инструктивно-методическими и нормативными документами Министерства просвещения ПМР. 3. Систему взаимосвязанных форм организации физического воспитания учащихся составляют: — уроки и факультативные занятия по физической культуре и спорту; — внеклассная спортивно-массовая работа в организациях образования (кружки физической культуры, спортивные секции, спортивные соревнования); 173

— физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня (гимнастика до занятий, физкультурные минуты на общеобразовательных уроках, игры и физические упражнения на переменах и в режиме продленного дня); — внешкольная спортивно-массовая работа (по месту жительства учащихся, занятия в детско-юношеских спортивных школах, Дворцах и домах детско-юношеского творчества, детских туристских станциях, спортивных обществах, самостоятельные занятия учащихся физическими упражнениями в семье, на пришкольных и дворовых площадках, в парках и др.). Действенность системы физического воспитания обеспечивается объективностью уроков по физической культуре, рациональным объемом и проведением в режиме дня организации образования массовых физкультурнооздоровительных мероприятий, широким вовлечением учащихся в различные формы внеклассной и внешкольной работы по физической культуре и спорту, оптимальным внедрением физических упражнений в повседневную жизнь учащихся, регулярным врачебным контролем за здоровьем учащихся. Вследствие выполнения всех этих условий у учащихся формируется привычка и воспитывается устойчивый интерес к систематическим занятиями физическими упражнениями. 4. Основным организационно-методическим принципом осуществления физического воспитания учащихся организаций образования является дифференцированное применение средств физической культуры (в занятиях с учащимися разного пола и возраста, с учетом состояния их здоровья, степени физического развития и уровня физической подготовленности). II. Организация физического воспитания 5. Общее руководство физическим воспитанием учащихся осуществляет Министерство просвещения ПМР. 6. Организация физического воспитания учащихся организаций образования обеспечивается органами просвещения при содействии Управлений по физической культуре и спорту, а также профсоюзных организаций, органов здравоохранения, спортивных и общественных организаций. 7. На Министерство просвещения возлагается: — ответственность за состояние физического воспитания учащихся и развитие школьного спорта в республике, за качество учебного процесса по физической культуре и внеклассной спортивно-массовой работы в организациях образования и внешкольных учреждениях, за обеспеченность организаций образования учебными программами, методическими пособиями по физической культуре, спортивным инвентарем и оборудованием; — планирование и подготовка кадров учителей физической культуры, а также организация повышения их квалификации (в том числе учителей начальных классов, преподающих физическую культуру, и воспитателей групп продленного дня); 174

— организация в установленном порядке спортивных соревнований учащихся; — организация научно-исследовательской работы по основным проблемам физического воспитания учащихся. 8. За организацию физического воспитания в организации образования несет ответственность директор. На него возлагается: — создание необходимых условий для проведения уроков по физической культуре и организации внеклассной спортивно-массовой и физкультурнооздоровительной работы; — обеспечение условий для организации занятий физическими упражнениями со школьниками специальной медицинской группы; — организация проведения регулярных медицинских осмотров учащихся; — в физическом воспитании учащихся принимает участие весь педагогический коллектив организации образования. 9. Заместитель директора организации образования по учебно-воспитательной работе: — несет ответственность за выполнение учебных программ и качество преподавания на уроках физической культуры; — обеспечивает систематический контроль за проведением уроков и факультативных занятий по физической культуре, а также занятий с учащимися, отнесенными по состояния здоровья к специальной медицинской группе. 10. Заместитель директора по воспитательной работе: — принимает участие в организации коллектива физической культуры и его работе, привлекая для этого педагогический коллектив, общественные организации; — привлекает шефствующие организации, родителей и старшеклассников к спортивно-массовой и оздоровительной работе. 11. Преподаватель физической культуры: — несет ответственность за выполнение учебной программы, за овладение учащимися необходимыми знаниями, умениями и навыками на уроках физической культуры; — обеспечивает на уроках и внеклассных занятиях по физической культуре соблюдение установленных санитарно-гигиенических требований и принятие мер, предупреждающих спортивные травмы и несчастные случаи; — ведет систематический учет физической подготовленности учащихся; — вовлекает возможно больше учащихся в физкультурные кружки, спортивные секции, а также в различные физкультурно-массовые мероприятия; — организует внеклассную физкультурно-массовую и спортивную работу в организации образования; 175

— направляет работу коллектива физической культуры, привлекает инструкторов к проведению различных физкультурно-оздоровительных занятиях и мероприятий; — организует подготовку учащихся к районным и городским спортивным мероприятиям; — организует внутришкольные соревнования и физкультурные праздники; — организовывает работу методических объединений, учебно-методических семинаров. 12. Руководитель начальной военной подготовки: — организует работу спортивных секций и кружков по военно-прикладным видам спорта; — осуществляет подготовку учащихся и участвует в проведении соревнований по военно-прикладным видам спорта. 13. Классные руководители и учителя-предметники добиваются соблюдения учащимися режима дня, выполнение ими утренней гимнастики, содействуют вовлечению учащихся в секции и кружки коллектива физической культуры. Обеспечивают соблюдение гигиенических требований к проведению урока, следят за правильной осанкой учащихся. 14. Физическое воспитание учащихся вне школы осуществляется внешкольными учреждениями: — детско-юношескими спортивными школами; — Дворцами (домами) детско-юношеского творчества; — детскими экскурсионно-туристскими станциями; — организациями по месту жительства учащихся и др. 15. Физическое воспитание учащихся в семье осуществляется родителями путем постоянного и активного содействия выполнению учащимися следующих условий: соблюдение режима дня, правил гигиены и закаливания; ежедневное выполнение утренней гимнастики; воспитание привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями; контроль за выполнением заданий учителя физической культуры; поощрение разнообразных подвижных и спортивных игр, особенно на воздухе, купания и плавания. III. Врачебный контроль 16. Общее руководство организацией врачебного контроля за здоровьем учащимися, занимающихся физической культурой и спортом, как в школе, так и вне ее, включая внешкольные учреждения, осуществляется органами здравоохранения. Врачебный контроль за физическим воспитанием учащихся осуществляется в соответствии с действующими инструкциями и Положением «О работе медицинского персонала в школе». 17. Медицинский персонал организации образования содействует полноценному использованию средств физической культуры и спорта в интересах 176

укрепления здоровья учащихся, их физического развития и повышения физической подготовленности; участвует в организации физкультурно-оздоровительных мероприятий, контролирует их проведение. Органы образования совместно с органами здравоохранения ежегодно проводят итоги работы по физическому воспитанию и укреплению здоровья учащихся. Проект ПОЛОЖЕНИЕ «О коллективе физической культуры в организации образования Приднестровской Молдавской Республики» В соответствии с Законом «О физической культуре и спорте» (от 22.04.1999г. № 153-ЗИ СЗМР 99-2) граждане Приднестровской Молдавской Республики имеют право создавать на добровольных началах физкультурные объединения, действующие в соответствии с законами ПМР (статья 3). Коллектив физической культуры – самодеятельная организация учащихся, способствующая развитию физической культуры, спорта и туризма в организациях образования. I. Задачи коллектива физической культуры организации образования 1. Способствовать привлечению учащихся к систематическим занятиям физической культурой, спортом и туризмом. 2. Закреплять и совершенствовать умения и навыки учащихся, полученные ими на уроках физической культуры, и на этой основе содействовать формированию жизненно необходимых физических качеств. 3. Воспитывать у учащихся общественную активность и трудолюбие; развивать творческую инициативу, самодеятельность и организаторские способности. II. Функции коллектива физической культуры 4. Способствует организации и проведению внутриклассных и внутришкольных, а также внутри организаций начального и среднего профессионального образования соревнований, товарищеских спортивных встреч с другими организациями образования. 5. Принимает участие в соревнованиях, организуемых органами Управления образования. 6. Оказывает помощь в проведении физкультурных праздников, показательных выступлений ведущих спортсменов организации образования, района, города. 7. Ведет широкую пропаганду физической культуры и спорта в организации образования. 177

III. Организация работы совета коллектива физической культуры Общее педагогическое руководство деятельностью коллектива физической культуры осуществляет директор организации образования. Организационное и методическое руководство осуществляет руководитель физического воспитания в НПО и СПО, преподаватель физической культуры в организациях общего образования. Коллектив физической культуры ежегодно на собрании представителей классов, групп избирает совет из 5–15 человек, который непосредственно руководит его работой. Совет коллектива избирает из своего состава председателя и секретаря. Совет коллектива физической культуры отчитывается один раз в году перед конференцией представителей групп, классов. Свою работу совет организует с помощью представителей групп, классов и физоргов, являющихся непосредственными организаторами физкультурных мероприятий в группах, классах. IV. Права совета коллектива физической культуры Совет имеет право: 8. Представлять списки активистов, физкультурников и спортсменов для поощрения и награждения дирекцией организации образования. 9. Заносить в Книгу почета коллектива физической культуры фамилии лучших активистов, физкультурников и спортсменов. V. Обязанности членов коллектива физической культуры Член коллектива обязан: 10. Успешно сочетать учебу в организациях образования с регулярными занятиями физической культурой и спортом. 11. Принимать активное участие в спортивных и физкультурно-оздоровительных мероприятиях организации образования. 12. Соблюдать рекомендации врача организации образования по вопросам самоконтроля и соблюдения правил личной гигиены. VI. Учет и отчетность В коллективе физической культуры ведется следующая документация: 13. Журнал учета работы коллектива физической культуры и календарь спортивно-массовых мероприятий на учебный год. 14. Дневник учета работы физорга группы, класса. 15. Книга рекордов учащихся организации образования.

178

ИНСТРУКТИВНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ПИСЬМО «Об организации внеклассной спортивно-массовой и физкультурно-оздоровительной работы в организациях образования Приднестровской Молдавской Республики» В Законе ПМР «О физической культуре и спорте» (от 22.04. 1999 г. № 153-ЗИ СЗМР 99-2) в ст. 11 говорится, что сохранение и укрепление здоровья обучающихся и детей дошкольного возраста, учащихся и студентов, формирование у них потребности в физическом совершенствовании и здоровом образе жизни является одной из основных задач образовательных и дошкольных учреждений всех типов, входят в круг обязанностей администрации указанных учреждений и каждого педагогического работника. Сокращение сети физкультурно-оздоровительных учреждений, спортивных клубов привело к снижению двигательной активности школьников, развитию хронических заболеваний, прогрессированию физических дефектов и к ухудшению физической подготовки допризывной молодежи. Одним из приоритетных направлений в деятельности организаций образования должно стать создание условий для увеличения двигательной нагрузки обучающихся, проведения внеучебных физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий. В соответствии с Законом «О физической культуре и спорте» (от 22.04. 1999 г. № 153-ЗИ СЗМР 99-2) в ст. 12 вовлечение детей и молодежи в регулярные физкультурно-спортивные занятия, обеспечение условий для их физического совершенствования осуществляют учреждения внешкольного образования: спортивные школы, секции, клубы и другие дополнительные и внеучебные физкультурно-оздоровительные и спортивные организации, создаваемые и действующие в соответствии с Законом ПМР «Об образовании». Цель настоящего методического письма — оказать информационную и методическую поддержку различным специалистам в области физического воспитания. В организациях образования главным фактором является внеклассная работа, цель которой – увеличение объема часов на создание целостной системы физкультурного образования обучающихся до 5 часов в неделю и тем самым обеспечение условий для сохранения и укрепления их здоровья, активного вовлечения в разнообразные формы занятий физическими упражнениями и спортом. Также на базах организаций образования допускается создание групп начальной спортивной подготовки, которые в соответствующих организационных формах закрепляются в целостной системе физкультурного образования и позволяют значительно повысить суммарную двигательную активность учащихся. 179

I. Задачи педагогического коллектива Вся работа строится на основе широкой самодеятельности учащихся при умелом педагогическом руководстве директора, заместителя директора по учебной работе, заместителя директора по воспитательной работе, коллектива учителей, врача организации образования и направлена на максимальное использование средств физической культуры и спорта в воспитательных целях. Функции работников организаций образования по обеспечению педагогического руководства внеклассной работы по физическому воспитанию заключаются в следующем: 1. Заместитель директора по воспитательной работе: — координирует деятельность преподавателя физической культуры и учителей начальных классов по организации внеклассной физкультурной работы с учащимися; — помогает совету коллектива физической культуры в организации массовой спортивно-оздоровительной работы; — предусматривает в планах внеклассной работы в организации образования мероприятия по физическому воспитанию; — содействует укреплению материально-спортивной базы организации образования и использованию других спортивных сооружений в районе, городе. 2. Преподаватель физической культуры: — осуществляет непосредственное организационное и методическое руководство внеклассной работой по физическому воспитанию в тесном контакте с заместителем директора по воспитательной работе; — направляет деятельность совета коллектива физической культуры школы и оказывает повседневную помощь в его работе; — организует работу спортивных секций и тренировки сборных команд, привлекая для этого общественный физкультурный актив организации образования, учащихся и тренеров детско-юношеских спортивных школ, учителей-предметников, родителей и т.д.; — обеспечивает подготовку физкультурного актива; — оказывает методическую помощь учителям начальных классов и классным руководителям по вопросам организации физкультурно-оздоровительной работы в классах; — планирует совместно с заместителем директора по воспитательной работе общешкольные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия (массовые соревнования, физкультурные праздники, «дни здоровья» и т.д.) и обеспечивает их проведение совместно с физкультурным активом, педагогическим коллективом и родительской общественностью. 180

3. Классный руководитель: — содействует активному участию учащихся в различных физкультурнооздоровительных мероприятиях организации образования; — следит за соблюдением учащимися санитарно-гигиенических требований, а также пропагандирует необходимость выполнения учащимися ежедневной утренней гимнастики дома (беседы с учащимися, родителями); — помогает физоргам планировать и проводить физкультурные мероприятия, тренировки команд класса для подготовки к соревнованиям; — следит за систематическим проведением физкультминуток на уроках. 4. Воспитатель группы продленного дня, школы-интерната: — следит за соблюдением режима дня учащимися; — контролирует выполнение учащимися правил личной гигиены; — организует туристские походы, массовые подвижные игры, прогулки, экскурсии, занятия физкультурой и спортом. II. Основные формы физкультурно-оздоровительной и спортивномассовой работы Физкультурно-оздоровительная и спортивно-массовая работа проводится во внеурочное время (за исключением физкультминуток) и включает мероприятия, направленные на улучшение здоровья и физического развития учащихся. 5. Утренняя гимнастика (зарядка) Утренняя гимнастика (зарядка) выполняется учащимися ежедневно в домашних условиях или на свежем воздухе. Комплексы упражнений разучиваются на уроках физической культуры под руководством преподавателя. Примечание. В школах-интернатах ежедневная утренняя гимнастика проводится по классам или по группам классов. С младшими школьниками ее проводят инструкторы-старшеклассники или воспитатели. Преподаватель физической культуры в начале учебного года разучивает с инструкторами и физоргами комплексы упражнений, а затем инструктирует, как нужно периодически видоизменять их. Ежедневная утренняя гимнастика воспитывает привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями. Она состоит из общеподготовительных упражнений, которые можно выполнять без предметов либо с предметами: гантелями, резиновыми бинтами, скакалками, эспандерами и т. д. Комплексы упражнений нужно регулярно менять. При этом следует постепенно повышать нагрузку, усложняя упражнения, увеличивая их количество и темп выполнения. Дозировка нагрузки должна быть такой, чтобы занимающиеся испытывали бодрость, а не усталость. Примерная продолжительность одного и того же комплекса — 12–15 дней. 181

Проведение утренней гимнастики на открытом воздухе в зимнее время рекомендуется при температуре не ниже минус 6° — для учащихся 1–2 классов; минус 10° — для учащихся 3–4 классов; до минус 15° — для учащихся 5–11 классов. 6. Физкультминутки на уроках Как показали исследования и практика, физкультминутки на общеобразовательных уроках благотворно влияют на восстановление умственной способности, препятствуют нарастанию утомления, повышают эмоциональный настрой учащихся, снимают статические нагрузки. Физкультминутки проводятся в классе под руководством учителя или физорга и не должны превышать 1–2 минуты. Наиболее целесообразно проводить их, когда у учащихся появляются первые признаки утомления: снижается активность, нарушается внимание и т.п. Время начала физкультминутки определяет педагог, проводящий урок. Упражнения выполняются сидя и стоя. Амплитуда движений должна быть небольшой, чтобы ученик, выполняющий их, не мешал своим товарищам слева и справа. По команде педагога дежурный по классу открывает форточку или окно, учащиеся прекращают занятия и начинают выполнять упражнения. Комплексы физкультминуток рекомендуется подбирать в зависимости от содержания учебной нагрузки на данном уроке. Каждый комплекс состоит, как правило, из 3–5 упражнений, повторяемых по 4–6 раз. В него включаются простые, доступные упражнения, не требующие сложной координации движений. Они должны охватывать большие группы мышц — в основном те, которые непосредственно участвуют в поддержании статической позы во время урока. В комплексах физкультминуток желательно использовать упражнения в потягивании, прогибания туловища, наклоны и полунаклоны, полуприседы и приседы с различными движениями руками. 7. Подвижные игры на переменах Правильно организованные игры благоприятно отражаются на состоянии и самочувствии учащихся; они продуктивнее занимаются, лучше воспринимают материал, внимательно слушают учителя, спокойнее ведут себя в классе. Игры проводятся на больших переменах (желательно на свежем воздухе) под руководством учителя или кого-то из учащихся. Как правило, во всех играх дети участвуют добровольно, по желанию. Для игр старших и младших школьников лучше отводить отдельные места. Хорошо проводить одновременно несколько игр, что дает детям возможность выбора. Игра, проводимая во время перемены, должна отвечать следующим требованиям: допускать возможность смены состава участников; быть 182

хорошо знакомой детям; иметь простые правила; отвечать физической подготовленности учащихся; быть интересной. Необходимо поощрять стремление детей к самостоятельным играм. 8. Секция общей физической подготовки Секция общей физической подготовки создается в каждой организации образования. В ее задачу входит повышение общей физической подготовленности учащихся путем использования в занятиях с ними различных средств физической культуры и спорта, составляющей основу учебной программы. Рекомендуется вовлекать в занятия таких секций в основном учащихся младших и средних классов и особенно тех, которые относятся к подготовительной медицинской группе. При наличии в секции большого количества учащихся они распределяются по группам в зависимости от пола и возраста. Занятия в группах проводятся два раза в неделю продолжительностью по 45–60 мин. Общее руководство занятиями в секции общей физической подготовки осуществляется преподавателем физической культуры. Для проведения таких занятий в группах привлекаются инструкторы-общественники, актив из старшеклассников, учащиеся ДЮСШ. 9. Спортивные секции Спортивные секции создаются для учащихся, желающих заниматься тем или иным видом спорта в школе. При создании секций прежде всего учитывается условия, позволяющие обеспечить их успешную работу (наличие соответствующей спортивной базы и лиц, которые практически могут проводить занятия в них). Общее руководство работой секции возлагается на преподавателя физической культуры, привлекающего для проведения занятий в них общественных тренеров, инструкторов из числа лучших спортсменов школы и учащихся ДЮСШ. Преподаватели физической культуры могут проводить занятия в секциях в зависимости от своих возможностей и необходимости, связанной с особенностью вида спорта. 10. Физкультурные праздники Физкультурные праздники проводятся, как правило, два раза в учебном году. Один из них посвящается началу учебного года, другой — его окончанию. В программе физкультурного праздника следует предусматривать: — торжественное открытие, парад участников; — показательные выступления; — массовые соревнования; — массовые подвижные игры, аттракционы, спортивные развлечения; — награждение. 183

Рекомендуется открытие и закрытие праздника проводить в торжественной обстановке, приближенной к ритуалу олимпийских игр, фестивалей, спартакиад. Для подготовки и проведения физкультурных праздников целесообразно создавать оргкомитет. Большое место в организации внеклассной работы должны занять спортивные соревнования. Важными условиями их проведения являются массовость, стабильность, организованность, согласованность со сроками городских и районных соревнований, а также соблюдение допустимых норм нагрузок для учащихся соответствующих возрастов. Непременное требование — проведение школьных соревнований во внеурочное время должно строго соблюдаться и находиться под контролем руководства организации образования. Внутришкольные соревнования следует проводить: — внутри классов; — между параллельными классами (5«а», 5«б», 5«в» и т. п.); — между группами классов (3 – 4, 5 – 6, 7 – 8, 9 – 11); — между всеми классами (по специальным очковым таблицам, позволяющим оценивать уровень результатов относительно к данному возрасту). Кроме того, соревнования могут проводиться на личное первенство (например, открытые старты — «день бегуна», «день прыгуна», «день метателя»), а также внутри коллектива, спортивной секции и др. Соревнования на первенство организации образования между классами рекомендуется проводить в форме спартакиады (т.е. по многим видам спорта с комплексным зачетом), посвящая ее и отдельные соревнования различным датам, праздникам, Дню учителя, Дню защитника Отечества, Дню 8 марта и т.д. Подведение итогов спартакиады и отдельных соревнований, награждение победителей следует приурочивать к спортивному празднику, посвященному окончанию учебного года. Важным условием проведения внутришкольных соревнований является наличие судейских коллегий, состоящих из самих учащихся – юных судей. Целесообразно привлекать к судейству и учителей других предметов, родителей, активистов из шефствующих организаций. Каждое соревнование должно тщательно готовиться (места поведения, оформление, наличие инвентаря, условия для работы судейской коллегии, обеспечение мест для переодевания, радиофикация и информация в ходе соревнований и т.д.). После окончания соревнований необходимо их результаты доводить до сведения учащихся путем выпуска «молнии», фотовитрины и др. 184

Все соревнования планируется с учетом возможности организации образования, интересов учащихся, сроков районных и городских соревнований и включаются в календарный план внутришкольных мероприятий, утверждаемый директором организации образования. В плане внутришкольных спортивных мероприятий необходимо предусмотреть соревнования по учебной программе (смотры физической подготовки), что является одной из форм связи учебной и внеклассной спортивномассовой работы. Такие соревнования рекомендуется проводить по легкой атлетике, гимнастике, отдельным элементам техники спортивных игр, сочетая их с материалом учебной программы, то есть упражнениями, которые пройдены на уроках. По учебной программе проводятся массовые соревнования в организации образования между параллельными классами (в районных или городских соревнованиях от организации образования участвует тот или иной класс – по жеребьевке или по решению судейской коллегии). Рекомендуется также практиковать соревнования между организациями образования по массовым видам спорта в порядке матчевых встреч с участием большого числа команд различных классов. Для участия в районных и городских соревнованиях в организациях образования создаются сборные команды из лучших спортсменов. Для лучшей подготовки команд следует организовать их тренировки. Ответственность за подготовку команд целесообразно возложить на ее капитана. В целях правильной организации внеклассной спортивной работы, массового вовлечения учащихся в различные ее формы необходимо обеспечить широкую агитацию и пропаганду физической культуры и спорта. Для этого в школе целесообразно иметь «уголок здоровья», где сосредоточить различные методические и агитационные материалы, фотовитрины, таблицы с нормативами, рекордов школы, стенд результатов соревнований, стенную спортивную газету и т.п.

185

ИНСТРУКТИВНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ПИСЬМО «Организация занятий и итоговая аттестация по физической культуре учащихся, имеющих отклонения в состоянии здоровья в организациях образования Приднестровской Молдавской Республики» В соответствии с Законом ПМР «Об образовании» (от 27.06.2003 г. № 294 З-III САЗ 03-26) здоровье учащихся относится к приоритетным направлениям государственной политики в области образования. Проблемы сохранения и укрепления здоровья подрастающего поколения и роль образовательных учреждений в ее решении подчеркивается Законом ПМР «Об образовании» в ст. 49 и 50, а также Законом ПМР «О физической культуре и спорте» (от 22.04.1999 г. № 153-ЗИ СЗМР 99-2) в ст. 11. Цель настоящего инструктивно-методического письма — оказать информационную и методическую поддержку специалистам в организации занятий с учащимися, отнесенными к специальной медицинской группе. Основные задачи физического воспитания, решаемые при организации занятий с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе: — укрепление здоровья и улучшение показателей физического развития и физической подготовленности; — освоение двигательных умений, навыков и физических способностей; — овладение оздоровительными комплексами упражнений; — обучение правилам самостоятельного подбора, составления и выполнения комплекса упражнений утренней гимнастики; — обучение методам самоконтроля при выполнении физических упражнений различной направленности; — соблюдение правил личной гигиены, рационального режима труда и отдыха, полноценного и рационального питания. I. Врачебный контроль Организация врачебного контроля в организациях образования осуществляется органами здравоохранения. Медицинское обслуживание учащихся проводится специально закрепленным за образовательным учреждением медицинским работником. Заключение о состоянии здоровья и рекомендации о допустимой нагрузке для каждого учащегося должны быть записаны в медицинскую карту и обязательно доведены до сведения преподавателя физической культуры или лица, проводящего занятия. Учащиеся, не прошедшие медицинский осмотр, к урокам физической культуры не допускаются. На основании данных о состоянии здоровья, физического развития и уровня функциональных возможностей для занятий физической культурой и спортом, 186

учащиеся распределяются на основную, подготовительную и специальную медицинские группы. Оптимальная физическая нагрузка для каждой группы учащихся должна соответствовать ее медицинской характеристике и возможностям занимающихся. Специальная медицинская группа делится на две подгруппы: специальная группа «А» и специальная группа «Б». Специальную медицинскую группу «А» составляют учащиеся, имеющие отклонения в состоянии здоровья постоянного (хронические заболевания, врожденные пороки развития в стадии компенсации) или временного характера, требующего ограничения физических нагрузок, допущенные к выполнению учебной и производственной работы. Учащимся данной группы разрешаются занятия оздоровительной физической культурой в организации образования по специальным программам. После лечебно-оздоровительных мероприятий по рекомендации медицинского учреждения учащиеся, отнесенные к специальной медицинской группе, могут быть переведены в подготовительную медицинскую группу. К специальной медицинской группе» Б» относятся учащиеся, посещающие организации образования и имеющие отклонения в состоянии здоровья постоянного (хронические заболевания в стадии субкомпенсации) или временного характера, требующие ограничения физических нагрузок. II. Организация занятий Общие рекомендации по физической культуре для учащихся СМГ (приложение 5). Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе «А», занимаются лечебной физической культурой или выполняют ограниченные физические упражнения на уроках физической культуры в специально-медицинской группе. Ответственность за организацию и проведение занятий, соблюдение правил охраны труда и техники безопасности возлагается на администрацию организации образования, учителя физической культуры, специалиста, проводящего занятия, медицинского работника организации образования. Комплектование учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе, для занятий лечебной физической культурой осуществляется медицинским работником организации образования и оформляется приказом руководителя организации образования. В организациях начального, среднего профессионального и общего образования наполняемость групп — от 10–15 человек, а в малокомплектных организациях образования — от 8 до 12 человек (при наполняемости группы более 15 человек, а в малокомплектных организациях образования более 12, создаются 2 группы). В случае если общее количество учащихся, 187

отнесенных к спецгруппе, в организации общего образования составляет от 5 человек согласно Постановлению Правительства ПМР «Об утверждении государственных минимальных социальных стандартов в области образования» от 14.04.2000 г. № 132 допускается открытие группы в количестве от пяти учащихся. Списки учащихся с указанием диагноза медицинской группы, завизированные врачом организации образования с печатью поликлиники (ВКК) передаются директорам организации образования, преподавателям физической культуры и во врачебно-физкультурные диспансеры. Комплектование групп проводится для организаций общего образования в мае месяце на следующий учебный год, а для организаций начального и среднего профессионального образования — в сентябре месяце. Директора организации образования в сентябре месяце должны оформить приказом создание специальной медицинской группы. Часы занятий специальной медицинской группы входят в учебную ставку преподавателя и оплачиваются в соответствии с его тарификацией по ставкам заработной платы преподавателя. Расходы на проведение указанных мероприятий следует производить в пределах имеющейся экономии денежных средств по фонду заработной платы учителей школ. Медработники оформляют индивидуальные карты занимающихся в спецгруппе. В карте отражаются результаты медосмотров, диагноз, рекомендации врача и преподавателя физической культуры, индивидуальные комплексы упражнений, а также рекомендации и задания на дом во время каникул. В организациях общего образования наиболее целесообразно комплектовать группы с учетом принципа объединения учащихся по параллелям или классам — 1–4, 5–7, 8–9, 10–11 классы. Занятия проводятся в спортивном зале, кабинете ЛФК или в специально оборудованном для этого помещении из расчета 4 м2 на одного занимающегося. Занятия могут проводиться в форме урока, расписание которого стоит в сетке часов, или как факультативное занятие во второй половине дня. Уроки должны проходить при строго дифференцированной нагрузке с учетом индивидуального подхода к учащимся. Периодичность занятий два раза в неделю по 45 мин. или 3 раза в неделю по 30 мин. В тех случаях, когда в организации общего образования число учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе, недостаточно, или в организации общего образования отсутствуют необходимые условия, рекомендуется создавать межшкольные (кустовые) группы из учащихся близлежащих образовательных организаций. Посещение занятий физической культуры учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе «А», является 188

обязательным. Родители обязаны систематично контролировать посещение занятий учащимися. Для проведения занятий ЛФК допускаются лица, имеющие документ установленного образца об образовании по специальности «Физическая культура и спорт» или документ о медицинском образовании, дополнительно прошедшие повышение квалификации по курсу «Лечебная физическая культура» при государственных учреждениях повышения квалификации. В течение года учащиеся специальной и подготовительной групп, а также освобожденные от физкультуры и занимающиеся ЛФК в лечебнопрофилактических учреждениях систематически (один раз в квартал) осматриваются врачами в организации образования или в поликлинике. На основании состояния здоровья, результатов функциональных методов исследования, данных по адаптации к физическим нагрузкам, освоению двигательных навыков и умений учащиеся переводятся в соответствующую медицинскую группу. Перевод осуществляет врач организации образования совместно с преподавателем физической культуры. Проведение занятий с ослабленными детьми в специальной группе (отдельно от здоровых учащихся) позволяет избежать многих методических и педагогических ошибок, щадить психику ребенка, использовать дифференцированные нагрузки и легко контролировать состояние учащихся и их адаптацию к нагрузке. III. Программно-методическое обеспечение Для занятий с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к специальной группе, могут быть использованы программы и методические пособия, допущенные или рекомендованные органами образования и здравоохранения. Специалист на основе программы обязан составить учебную документацию, которая утверждается руководителем организации образования. При подборе средств и методов физического воспитания, а также при составлении комплексов упражнений учитываются состояние здоровья, уровень физического развития и физической подготовленности учащихся. Учебная документация. При планировании работы с учащимися, отнесенными к специальной медицинской группе, необходимо иметь следующие документы: 1. Годовой план-график распределения учебного материала. 2. Календарный план. 3. Журнал учета знаний. Также рекомендуется использовать методические указания для учителей, преподавателей физической культуры «Физическое воспитание учащихся, студентов общеобразовательных и профессиональных учебных заведений с отклонениями в состоянии здоровья» (ПГУ, 2006 г. ). 189

IV. Итоговая аттестация Аттестация учащихся специальной медицинской группы состоит из двух частей: теоретическая часть и практическая часть. Содержание теоретической части позволяет оценить знания учащихся по примерным вопросам в виде устного опроса или написания контрольной работы по избранной теме: — понятие о здоровом образе жизни и факторах положительного влияния занятий физической культурой на укрепление физического здоровья, психического и нравственного развития человека; — понятие о правильном режиме питания; — понятие о формах двигательной активности; — методы самоконтроля; — основы организации индивидуальных занятий корригирующей гимнастикой, их направленность, структура, содержание и режим нагрузки (с учетом индивидуальных показателей здоровья, развития и физической подготовленности); — понятие о правильной осанке; — понятие о рациональном дыхании; — правила оказания первой доврачебной медицинской помощи при травмах во время занятий физическими упражнениями; — гигиенические требования и правила техники безопасности на занятиях физическими упражнениями в условиях спортивного зала и спортивной площадки; — понятие о физическом развитии и физической подготовленности человека. Содержание практической части позволяет оценить качество выполнения упражнений по видам практических заданий: — составлять и выполнять комплексы упражнений для индивидуальных занятий оздоровительной физической культурой (утренней гимнастики, коррекции осанки и телосложения); — выполнять комплексы упражнений на развитие дыхательной системы (грудное, брюшное, смешанное дыхание); — выполнять комплексы упражнений для профилактики нарушений осанки и плоскостопия; — выполнять комплексы упражнений на развитие основных физических качеств; — выполнять доступные акробатические комбинации; — выполнять доступные композиции оздоровительной гимнастики (аэробика); 190

— выполнять доступные технические действия и приемы в игровых видах спорта; — контролировать величину физической нагрузки по показателям пульса (частота сердечных сокращений); — выполнять приемы оздоровительного массажа; — выполнять посильные комплексы упражнений на тренажерах, на различном спортивном оборудовании; — выполнять доступные упражнения и двигательные действия из различных видов спорта. При разработке практических заданий необходимо осуществлять дифференцированный подход к учащимся, учитывая состояние их здоровья, уровень физического развития и физической подготовленности. Содержание контрольных (тестовых) заданий для аттестации учащихся специальной медицинской группы разрабатывается работником организации образования. Учащиеся специальной медицинской группы могут участвовать в соревнованиях в качестве судей, помощников, секундометристов, секретарей и.т.д., что учитывается при итоговой аттестации.

191

КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ОРГАНИЗАЦИЙ ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ СПЕЦИАЛЬНЫХ МЕДИЦИНСКИХ ГРУПП 1–11 КЛАССОВ» Пояснительная записка Формирование личности, готовой к активной, творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры, является главной целью развития системы школьного образования. С учетом этого каждая образовательная область Базисного учебного плана ориентируется на достижение этой главной цели. Целью образования в области физической культуры является формирование у школьников, отнесенных к специальным медицинским группам (СМГ), устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в восстановлении и поддержании здоровья и организации здорового образа жизни. В рамках организации этой цели настоящая программа для учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе, ориентируется на решение следующих задач: — выработка у учащихся устойчивого интереса к урокам физической культуры; — оздоровление учащихся средствами физической культуры и спорта; — укрепление здоровья, содействие правильному всестороннему физическому развитию и закаливанию организма; — содействие ликвидации или стойкой компенсации нарушений со стороны органов и систем, вызванных тем или иным заболеванием, постепенная адаптация организма занимающихся к воздействию физических нагрузок; — приобщение к эффективному участию в общественно полезном труде и более успешному овладению материалом соответствующей программы физической культуры. Решая задачи физического воспитания, учителю необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование личности, формирование у учащихся СМГ потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями в соответствии со степенью заболевания и состоянием здоровья каждого ученика, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретения опыта общения. Учащихся, отнесенных к СМГ, необходимо учить 192

способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания устойчивого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья. Программа состоит из следующих разделов: «Знания о физической культуре» (информационный компонент); «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» (операциональный компонент); «Физическое совершенствование» (мотивационный компонент). Содержание раздела «Знание о физической культуре» соответствует основным представлениям о развитии познавательной активности человека и включает в себя такие учебные темы, как «История физической культуры», «Физическая культура и спорт в современном обществе», «Базовые понятия "физическая культура" и "физическая культура человека"». В этих темах отражаются сведения об истории древних и современных Олимпийских игр, основных направлениях развития физической культуры как основного компонента сохранения здоровья и профилактики болезней, о формах организации активного отдыха и способах укрепления здоровья средствами физической культуры. Кроме этого, здесь раскрываются основные понятия физической подготовки, особенности организации и проведения самостоятельных занятий согласно своей болезни, даются правила и методы контроля физической нагрузки и требования техники безопасности. В разделе «Способы двигательной деятельности» представлены задания, которые ориентированы на активное включение учащихся в самостоятельные формы занятий физической культурой. Этот раздел соотносится с разделом «Знания о физической культуре» и включает в себя такие темы, как «Организация и проведение занятий физической культурой с учащимся СМГ» и «Оценка эффективности занятий физической культурой». Основным содержанием этих тем является перечень необходимых, доступных и достаточных для самостоятельной деятельности практических навыков и умений. Определенная часть учащихся, отнесенных по состоянию здоровью к СМГ, часто пропускают уроки физической культуры под различными «благовидными» предлогами, это связано со следующими причинами: — у учащихся складывается ощущение неполноценности, если они не занимаются физической культурой со своим классом; — занятия СМГ, как правило, проводятся после уроков, что не всегда стимулирует выбор учащихся в пользу урока физической культуры; — убежденность учащихся в том, что из гуманных соображений, несмотря на пропуски уроков физической культуры, неудовлетворительной оценки ему не поставят; 193

— низкий мотивационный уровень, вызванный малой привлекательностью и однообразием занятий физической культурой в СМГ. Исходя из этого раздел «Физическое совершенствование» ориентирован на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовленность и укрепление здоровья школьников. Одной из форм работы этого раздела является повышение интереса учащихся к занятиям физической культурой, использование нетрадиционных форм, которые по своему содержанию представляют собой подвижные игры с элементами того или иного вида спорта, школа мяча, аттракционы. Уроки игры, построенные на сочетании элементов различных видов спорта, вызывают, во-первых, интерес у учащихся, во-вторых, с учетом упрощения техники исполнения они доступны практически для всех учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к СМГ, в-третьих, они позитивно влияют на рейтинг уроков физической культуры для данной категории школьников и помогают педагогам и медицинским работникам общеобразовательных школ рационально и полезно организовать физкультурно-оздоровительную работу с нуждающейся в ней группой участников образовательного процесса. «Физкультурно-оздоровительная деятельность» соотнесена с решением задач по укреплению здоровья учащихся. Здесь даются комплексы упражнений из современных систем физического воспитания, направленно содействующих коррекции осанки и телосложения, оптимальному развитию системы дыхания, сердечно-сосудистой, кровообращения, а также упражнения адаптивной (лечебной) физической культуры, которые адресуются школьникам, имеющим отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья.

Организация занятий с учащимися, отнесенными к специальной медицинской группе Организация и проведение занятий с учащимися специальной медицинской группы намного сложнее занятий со здоровыми детьми: здесь собраны учащиеся разных классов, разного возраста и пола; страдающие различными недугами и психически не подготовленные к занятиям физической культурой. Для обеспечения надлежащего контроля за физическим воспитанием ослабленных детей необходимо четкое взаимодействие Управлений образования, здравоохранения и медицинских учреждений (поликлиник и врачебно-физкультурных диспансеров – ВФД). Комплектование специальных медицинских групп перед новым учебным годом должно осуществляться с учетом показателей физической подготовленности и выраженности патологического процесса (до 1 июня), по данным медицинского обследования (справки ВКК), проведенного в апреле–мае текущего года. 194

Комплектование учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе, для занятий лечебной физической культурой осуществляется медицинским работником организации образования (справка ВКК) и оформляется приказом руководителя организации образования. В организациях общего образования наполняемость групп — от 10–15 человек, а в малокомплектных организациях образования — от 8 до 12 человек (при наполняемости группы более 15 человек, а в малокомплектных организациях образования — более 12 человек создаются 2 группы). В случае если общее количество учащихся, отнесенных к спецгруппе, в организациях общего образования составляет от пяти человек согласно Постановлению Правительства ПМР «Об утверждении государственных минимальных социальных стандартов в области образования» от 14.04.2000 г. № 132 допускается открытие группы в количестве от пяти учащихся. При составлении спецмедгрупп следует выделять следующие возрастные группы: — от 7 до 10 лет – младшая; — от 11 до 14 лет – средняя; — от 15 и старше – старшая. Занятия могут проводиться в форме урока, расписание которого стоит в сетке часов, или как факультативное занятие во второй половине дня. Уроки должны проходить при строго дифференцированной нагрузке с учетом индивидуального подхода к учащимся. Периодичность занятий 2–3 раза в неделю. В тех случаях, когда в организации общего образования число учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе, недостаточно или в организации общего образования отсутствуют необходимые условия, рекомендуется создавать межшкольные (кустовые) группы из учащихся близлежащих образовательных организаций. В течение года школьники специальной медицинской и подготовительной групп, а также освобожденные от физической культуры и занимающиеся ЛФК в лечебно-профилактических учреждениях систематически (один раз в полугодие) осматриваются врачами в школе или детской поликлинике. На основании состояния здоровья, результатов функциональных методов исследования, данных по адаптации к физическим нагрузкам, освоению двигательных навыков и умений учащиеся переводятся в соответствующую медицинскую группу. Перевод осуществляет школьный врач (врач поликлиники). Проведение занятий с ослабленными детьми в специальной группе (отдельно от здоровых школьников) позволяет избежать многих методических и педагогических ошибок, щадить психику ребенка, использовать дифференцирование нагрузки и лично контролировать состояние учащихся и их адаптацию к нагрузке. 195

В зависимости от тяжести и характера заболевания учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе, рекомендуется разделить на подгруппы «А» и «Б» с целью более дифференцированного подхода к назначению двигательных режимов. Подгруппа «А» – школьники, имеющие отклонения в состоянии здоровья обратимого характера, ослабленные различными заболеваниями; таких детей большинство. Подгруппа «Б» – школьники, имеющие тяжелые, необратимые изменения в деятельности органов и систем (органические поражения сердечнососудистой, мочевыделительной систем, печени, высокая степень нарушения коррекции зрения с изменением глазного дна и др.). В подгруппе «А» физические нагрузки постепенно увеличиваются по интенсивности и объему – согласно адаптационным и функциональным возможностям организма. Двигательные режимы рекомендуется выполнять при частоте пульса 100–110 уд./мин в начале четверти, постепенно увеличивая интенсивность физических нагрузок в основной части урока и частоту пульса до 120–130 уд./мин к концу четверти. Учитывая, что большинство учащихся в специальной медицинской группе страдают гипоксией и неадекватны к интенсивным физическим нагрузкам, двигательные режимы при частоте пульса выше 130 уд./мин нецелесообразны. В подгруппе «Б» двигательные режимы выполняются при частоте пульса не более 100–110 уд./мин в течение всего учебного года, так как, по данным физиологов, при данной ЧСС они способствуют гармонической деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, опорно-двигательного аппарата и других органов и систем организма: увеличивается минутный объем крови (за счет систематического объема), улучшается внимание и тканевое дыхание. При таких двигательных режимах формируются жизненно необходимые навыки и умения, не предъявляя к ослабленному организму повышенных требований. Проведение занятий с учащимися, отнесенными к СМГ, следует поручать учителям физической культуры, получившим высшее или среднее физкультурное образование, прослушавшим спецкурс «Методика проведения физической культуры с учащимися СМГ» на курсах повышения квалификации. Списки и прилагаемые к ним справки ВКК учащихся, включенных для занятий в СМГ, подписанные врачом (медсестрой) школы, утверждаются приказом директора учебного заведения о формировании соответствующих групп, а затем оглашаются на педагогическом совете. Каждый классный руководитель несет ответственность за посещаемость учащимися занятий по физической культуре, как и по остальным предметам. 196

Учащиеся со значительными отклонениями в состоянии здоровья направляются на занятия лечебной физической культурой в лечебно-профилактические учреждения. Учитель физической культуры, ведущий занятия с учащимися СМГ, должен: — знать о характере заболеваний учащихся; — быть осведомленным в вопросах физиологического воздействия физических упражнений и закаливания на детский организм; — систематически вести наблюдение за реакцией организма учащихся на предлагаемые нагрузки по внешним признакам утомления, ЧСС; — уметь определять физиологическую кривую ЧСС урока с учетом самочувствия в процессе урока; — в плановом порядке проводить тестовые испытания для учета эффективности урока; — приучать занимающихся к систематическому ведению дневника самоконтроля и проверять его заполнение. Во время урока физической культуры, согласно основному расписанию, учащиеся СМГ, переодетые в спортивную форму и обувь, находятся в спортивном зале, на спортивной площадке в качестве помощников судей, технических секретарей, наблюдателей.

РАЗДЕЛ I

1–4 классы Задачи физического воспитания учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе Задачи физического воспитания учащихся 1–4 классов направлены на: — освоение техники основных двигательных навыков и физических качеств с учетом функциональных возможностей и особенностей отклонения в состоянии здоровья; — овладение школой движения; — формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособности и развитие двигательных способностей; — выработку представлений об основных снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время уроков; — приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями с учетом функциональных возможностей и особенностей отклонения в состоянии здоровья; 197

— оздоровление организма, его укрепление, улучшение физического развития и подготовленности, создание предпосылок для перевода в подготовительную или основную группу; — укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма; — повышение функционального уровня органов и систем, ослабленных болезнью; — формирование правильной осанки, а при необходимости – ее коррекции.

Уровень развития физической культуры учащихся СМГ 1– 4 классов В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» учащиеся СМГ по окончании начальной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры: знать/понимать: — о характере своего заболевания; — роль физической культуры в улучшении и укреплении здоровья; — основы знаний о физкультурной деятельности, владения способами самоконтроля. уметь: — выполнять технику двигательного действия программного материала; — выполнять гимнастические, акробатические, легкоатлетические упражнения (комбинации), технико-тактические действия в подвижных играх и школе мяча; — выполнять комплексы упражнений с учетом специфики заболевания, утренней и дыхательной гимнастики; — вести дневник самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью, контролировать режим нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям ЧСС. демонстрировать: Физические способности Скоростные

Физические упражнения

Критерии оценки

Ускоренная ходьба 30 м с высокого старта На результат

Скоростно-силовые Прыжок в длину с места

В сантиметрах

К выносливости

Ходьба, медленный бег 500 м

Без учета времени

К координации

Метание теннисного мяча в цель

Точность попадания

Примечание. Тесты выполняются в произвольном темпе, не задерживая дыхание и не напрягаясь. Прыжки противопоказаны при опущении внутренних органов (почек, желудка, миопии высокой степени с изменением в глазном дне и др.). 198

ЧАСТЬ I

1.1. Примерное распределение учебного времени на различные виды программного материала Сетка часов при двухразовых (трехразовых)1 занятиях в неделю: № п/п 1

Количество часов (уроков) Вид программного материала

Класс 1

Базовая часть

58(87) 58(87)

3 58(87)

4 58(87)

1.1

Основы знаний о физической культуре

1.2

Подвижные игры

20(30) 20(30)

20(30)

1.3

Гимнастика с элементами акробатики

14(21) 14(21)

14(21)

1.4

Легкоатлетические упражнения

14(21) 14(21)

14(21)

1.5

Кроссовая подготовка

10(15) 10(15)

10(15)

Вариативная часть

10(15) 10(15)

10(15)

2.1

Связанный с национальными особенностями

2(3)

2.2

Лечебная физическая культура

8(12)

В процессе урока

1.2. Базовая часть содержания программного материала Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы самостоятельных занятий, саморегуляции и самоконтроля Программный материал по данному разделу можно осваивать в процессе урока. Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Естественные основы. Здоровье и физическое развитие человека. Строение тела человека, положения тела в пространстве (стойки, седы, упоры, висы). Основные формы движений (вращательные, ациклические, циклические), напряжение и расслабление мышц при их выполнении. Работа органов дыхания, пищеварения, выделения и сердечно-сосудистой системы, роль зрения и слуха при движениях и передвижениях человека. 1 В скобках указано количество уроков при трехразовых занятиях в неделю. При четырех (и более) занятиях в неделю время на освоение отдельных видов программного материала пропорционально увеличивается.

199

Выполнение основных движений в медленном темпе из различных исходных положений, с предметами из разных исходных положений, на ограниченной площади опоры и с ограниченной пространственной ориентацией. Выявление работающих групп мышц и измерение частоты сердечных сокращений в процессе сюжетно-образных упражнений и подвижных игр с использованием основных форм движений. Измерение роста, веса, окружности плеча и силы мышц (динамометрия), окружность грудной клетки. Социально-психологические основы. Влияние физических упражнений, закаливающих процедур, личной гигиены и режима дня на укрепление здоровья. Физические качества (сила, быстрота, гибкость, выносливость) и их связь с физическим развитием и оздоровлением учащихся СМГ; комплексы упражнений на развитие физических качеств и правила их самостоятельного выполнения; обучение движениям и правила формирования осанки; комплексы упражнений на коррекцию осанки, общеразвивающие и специальные дыхательные упражнения, которые играют решающую роль в совершенствовании физической подготовленности учащихся СМГ. Эмоции и их регулирование в процессе занятий физическими упражнениями. В процессе обучения основным видам движений необходимо учесть выполнение жизненно важных навыков и умений (ходьба, медленный бег, прыжки, метание предметов, лазанье, ползание, перелезание) различными способами и с изменяющейся амплитудой, траекторией и направлением движения в условиях игровой и соревновательной деятельности. Контроль за правильностью выполнения физических упражнений и тестирование физических качеств. Приемы закаливания. Воздушные ванны. Осенью и зимой принимать воздушные ванны 2 раза в день. Сначала по 5–10 мин, постепенно довести до 30–60 мин (температура воздуха от +22 до 0 °С). Воздушные ванны рекомендуются в сочетании с занятиями гимнастикой, подвижными и спортивными играми. Летом световоздушные ванны — 10–60 мин и дольше. Солнечные ванны между 9–11 ч от 4 до 60 мин (на все тело). Водные процедуры. Обтирание — рано утром, после зарядки или до дневного сна 2–3 мин. Обливание — утром после зарядки, воздушной и солнечной ванн (летом) 40–120 с (в зависимости от возраста, индивидуальных особенностей). Душ — утром перед едой или перед дневным сном, 90–120 с. Купание в реке, водоеме. Первые купания при температуре воздуха +24 °С, воды от +20 °С, продолжительность около 2 мин. В дальнейшем пребывание в воде может быть постепенно увеличено до 10–15 мин. Хождение босиком. Осенью и зимой начинать с нескольких минут хождения босиком в комнате с постепенным увеличением продолжительности процедуры. Летом хождение по траве и грунту. 200

Способы саморегуляции. Овладение приемами саморегуляции, связанными с умениями учащихся СМГ напрягать и расслаблять мышцы. Контроль и регуляция движений. Специальные упражнения, регулирующие дыхание и сердечно-сосудистую систему, лечебная физическая культура – комплексы упражнений с учетом функциональных возможностей и особенностей в состоянии здоровья. Способы самоконтроля. Измерение массы тела. Приемы измерения пульса (частота сердечных сокращений до, во время и после нагрузки). Тестирование физических (двигательных) способностей. Ведение дневника самоконтроля. Подвижные игры Особое внимание требует методика проведения подвижных игр. Включение в программный материал подвижных игр требуют строгой дозировки. При проведении игры с учащимися СМГ необходимо больше обращать внимание на то, кто правильнее выполняет те или иные элементы технических приемов игры. Игра должна быть закончена за 5–7 мин до окончания урока. Повышенное эмоциональное состояние может вызывать незаметное утомление учащихся, поэтому учителю следует пристально следить за первыми его признаками, своевременно заканчивать игру, предупреждая возникновение переутомления. Многообразие двигательных действий, входящих в состав подвижных игр, оказывает комплексное воздействие и способствует оздоровлению учащихся СМГ. В младшем школьном возрасте основы игровой деятельности направлены прежде всего на естественные движения (ходьба, бег, прыжки, метания), элементарные игровые умения (ловля мяча, передачи, броски, удары по мячу) и технико-тактические взаимодействия (выбор места, взаимодействие с партнером, командой и соперником), необходимые при дальнейшем овладении спортивными играми в средних и старших классах. Программный материал по подвижным играм (табл. 2) сгруппирован по преимущественному воздействию их на соответствующие двигательные способности и умения. Система упражнений с большими и малыми мячами составляет своеобразную школу мяча. Очень важно, чтобы этой школой овладел каждый ученик начальных классов. Движения с мячом рекомендуется выполнять примерно в равном соотношении для обеих рук на месте и в движении шагом, акцент на технику выполнения двигательного действия.

201

202 4 «Пятнашки» «Конники-спортсмены» «Через кочки и пенечки» «Белые медведи» и др.

Таблица 1

«Прыгающие воробушки» «Прыжки по полосам» «Зайцы в огороде» «Волк во рву», «Удочка» «Лисы и куры» ______________* «Прыжки по полоскам» «Волк во рву» и др. Эстафета с прыжками в длину и др. «Кто дальше бросит» «Точный расчет» «Метко в цель», «Попади в цель» «Охотники и утки» Эстафеты с метанием на дальность и точность «Защита укрепления» «Снайперы» «Попади-поймай» и др.

1 2 «К своим флажкам» «Два мороза» «Пятнашки» «Космонавты» «Посадка картофеля» «Совушка» и др.

Класс

На закрепление и совершенствование техники метаний на дальность и точность, развитие способностей к дифференцированию параметров движений, силы мышц верхних конечностей силовых способностей

На закрепление и совершенствование навыков выполнения техники в прыжках, развитие силы мышц нижних конечностей

На закрепление и совершенствование навыков выполнения техники ходьбы и переменного бега, развитие способности к ориентирова нию в пространстве

Основная направленность

Программный материал по подвижным играм (малой интенсивности)

203

Ловля, передача, броски и ведение мяча индивидуально, в парах, стоя на месте и в шаге

«Играй, играй, мяч не теряй» «Мяч водящему» «У кого меньше мячей» «Школа мяча» «Мяч в корзину» «Попади в обруч» и др.

На закрепление и совершенствование держания, ловли, передачи, броска и ведения мяча и на развитие способностей к дифференцированию параметров движений, реакции, внимательности, ловкости

На овладение элементарными умениями в ловле, бросках, передачах и ведении мяча, развитии мышц туловища, верхних и нижних конечностей

Основная направленность

«Мяч ловцу» «Передача мячей в колоннах» «Попади в мяч» «Метко в цель» «Часовые и разведчики» и др.

Ловля и передача мяча в движении в медленном темпе. Броски в цель (кольцо, щит, мишень, обруч). Ведение мяча (правой, левой рукой) в движении по прямой (шагом, медленным бегом)

_________________

«Гонка мячей по кругу» «Вызови по имени» «Овладей мячом» «Подвижная цель» «Мяч ловцу» «Охотники и утки» «Быстро и точно» «Снайперы» «Игры с ведением мяча» и др.

Ловля и передача мяча на месте и в ходьбе в треугольниках, квадратах, кругах. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока на месте и в ходьбе. Броски по воротам с 3–4 м (гандбол) и броски в цель (в ходьбе и медленном беге), удары по воротам в футболе

Класс

204 2

Примечание. Учитывая специфику проведения занятий с учащимися СМГ, условий, наличие инвентаря, возраст учащихся, учитель может применить на уроках физической культуры и другие подвижные игры малой интенсивности.

Броски, ловля и передача мяча, удары и остановки мяча ногами, ведение мяча на месте и в ходьбе. Комплекс упражнений лечебной гимнастики согласно своему диагнозу

«Перестрелка». «Мини-баскетбол». «Мини-гандбол». «Волейбаскетбол» и др.

Самостоятельные занятия

Названия и правила игр, инвентарь, оборудование, организация, правила поведения и безопасности. Меры профилактики своего заболевания. Ведение дневника самоконтроля

Игры: «Волей-бадминтон» «Мельница» «Упрощенный волейбол», «Волейфутбол», «Перестрелка» и др.

Класс

Основы знаний о физической и лечебной культуре

На комплексное развитие физических качеств, овладение элементарными техникотактическими взаимодействиями

Основная направленность

Гимнастика с элементами акробатики Гимнастические упражнения являются одной из основных частей содержания уроков физической культуры, физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме школьного дня и самостоятельных занятий. В программный материал 1–4 классов входят простейшие виды построений и перестроений, общеразвивающие упражнения без предметов и с разнообразными предметами, упражнения в лазании и перелезании, в равновесии, несложные акробатические и танцевальные упражнения и упражнения на гимнастических снарядах (табл. 2). Большое значение имеют общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов. Они способствуют формированию правильной осанки. Особое внимание нужно уделять обучению правильного сочетания дыхания с движениями. Соотношение дыхательных упражнений с другими на первых двухтрех уроках — 1:1, 1:2, 1:3, 1:4. Например, одно упражнение на активизацию дыхания – 3 повторения с акцентом – выдоха и т.д. Как правило, у ослабленных детей преобладает поверхностное дыхание. Поэтому на первых уроках необходимо обучать учащихся СМГ правильно дышать в положении сидя и стоя, делая особый акцент на участие в акте дыхания передней стенки живота. Сочетанию движений с дыханием необходимо обучать в медленном темпе. Каждое физическое упражнение должно выполняться свободно, без задержки дыхания, с количеством повторений 3–5 раз. Одним из важнейших средств всестороннего развития координационных способностей являются общеразвивающие упражнения с предметами: малыми и большими мячами, палками, флажками, обручем. Упражнений и комбинаций с предметами может быть неограниченное количество. Среди упражнений с предметами наибольшее внимание следует уделять упражнениям с большими и малыми мячами. Немаловажное значение в физическом воспитании младших школьников СМГ имеют акробатические упражнения. Это связано с их разнообразием, возможностью разносторонне влиять на организм учащегося. Элементы акробатики выполняются на технику в медленном темпе, без задержки дыхания, не напрягаясь. Большое значение в младшем школьном возрасте имеют танцевальные упражнения, они являются эмоциональными и воспитывают красивую осанку. Выполняя программный материал по построению и перестроению, желательно чаще проводить их в игровой форме. Особое значение для учащихся СМГ следует придавать сохранению правильной осанки, точности исходных и конечных положений, движений тела и конечностей. Все технические элементы гимнастики и акробатики выполняются в медленном темпе без задержки дыхания. 205

206 1

Класс 3

Таблица 2

На освоение техники строевых упражнений, развитие силы мышц нижних конечностей, внимания

Основная стойка: построение в колонну по одному и в шеренгу в круг; перестроение по звеньям, по заранее установленным местам; размыкание, на вытянутые руки в стороны; повороты направо, налево; команды «Шагом марш!», «Класс, стой!»

Размыкание и смыкание приставными шагами; перестроение из колонны по одному в колонну по два, из одной шеренги в две; передвижение в колонне на указанные ориентиры; команда» «На два, четыре шага разомкнись!»

Команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый– второй рассчитайсь!», построение в две шеренги; перестроение из двух шеренг в два круга; передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой»

Команды: «Становись!», «Равняйсь»,»Смирно, «Вольно!», рапорт учителю, повороты на месте; расчет по порядку; перестроение из одной шеренги в три уступами, из колонны по одному в колонну по три и четыре в движении с поворотом

Ходьба в обход, противоходом, змейкой, по кругу, по диагонали, переступая через предметы и др.

На освоение техники ходьбы и ее Ходьба обычная, ходьба медленная в чередовании с ускоренной. разновидностей, формирование Ходьба: на носках, на пятках, внешних и внутренних сводах стопы, перекатом с пятки на правильной осанки и дыхания носок, скрестным шагом, высоко поднимая бедро, с различным исходным положением рук (на поясе, за спиной, за головой, вверх, стороны, вперед и др.).

Основная направленность

Программный материал по гимнастике с элементами акробатики

207

На освоение техники висов и упоров, развитие силовых и координационных способностей, гибкости в суставах, силы мышц верхних конечностей (дыхание не задерживать, не напрягаясь)

На освоение техники акробатических упражнений и развитие координационных способностей, силы мышц рук, ног и туловища (двигательные действия выполняются в медленном темпе на технику, не напрягаясь, дыхание не задерживать)

На освоение общеразвивающих упражнений с предметами и без предметов, развитие координационных, дыхательных упражнений, силовых способностей и гибкости

Основная направленность

Кувырок вперед; стойка на лопат ках согнув ноги; из стойки на ло патках, согнув ноги, перекат вперед в упор присев; ку вырок в сторону

Упражнения в висе стоя и лежа; в висе спиной к гимнастической стенке поднимание согнутых и прямых ног; подтягивание в висе лежа согнувшись; то же из седа ноги врозь; упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на коне, бревне, гимнастической скамейке

Группировка; перекаты в группировке, лежа на животе и из упора стоя на коленях

1 2 Основные положения и движения рук, ног, туловища, выполняемые на месте и в движении. Сочетание движений ног, туловища с одноименным и разноименным движением рук. Общеразвивающие упражнения с большими и малыми мячами, гимнастической палкой, набивным мячом 0,5 кг), обручем, флажками, скакалкой

Кувырок назад; кувырок вперед; кувырок назад и пе рекатом стойка на лопатках; мост с помощью. Эстафеты с элементами акробатики (на технику выполнения) Упражнения в висе лежа, упоре, упоре стоя и лежа. Вис на прямых руках, подтягивание в висе, поднимание ног в висе. Эстафеты с элементами висов и упоров (на технику выполнения, кто правильнее), (висы противопоказаны – миопия высокой степени)

Перекаты в груп пировке с после дующей опорой руками за головой; 1–2 кувырка вперед; стойка на лопатках; мост из положения лежа на спине с помощью

3 4 Общеразвивающие упражнения без предметов и в движении. Комплексы общеразвивающих упражнений различной координационной сложности. Комплексы упражнений: дыхательной корригирующей гимнастики; для профилактики различных заболеваний органов пищеварения, выделения, нервной и сердечнососудистой систем

Класс

208

4 Лазанье по канату в три приема (техника выполнения, высота не более 1,5 м). Подвижные игры с элементами лазанья и перелезания ( в медленном темпе)

Стойка на двух и одной ноге с закрытыми глазами; на бревне (высота 60 см) на одной и двух ногах; ходьба по рейке, гимнастической скамейке;перешагивание через набивные мячи; повороты кругом стоя и при ходьбе на носках и гимнастической скамейке

Ходьба приставны ми шагами; ходьба по бревну; повороты на носках и одной ноге; ходьба приставными шагами; приседание в упор присев

Ходьба по бревну большими шагами и выпадами; ходьба на носках; повороты на 90°. Эстафеты, подвижные игры с элементами равновесия (кто лучше и правильнее выполнит)

Стойка на носках, на одной ноге (на полу и гимнастической скамейке); ходьба по гимнастической скамейке; повороты на 90°, перешагивание через мячи

3 Лазанье по гимнастической стенке с одновременным перехватом рук и перестановкой ног, перелезание через гимнастическую скамейку; лазанье по канату (постановка рук, ног и туловища), расстояние не более 1 м

На освоение навыков выполнения техники равновесия

2 Лазанье по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях, в упоре лежа на животе, подтягиваясь руками, перелезание через гимнастическую скамейку

Перелезание через гимнастического коня. Опорные прыжки на горку из гимнастических матов, коня, козла; вскок в упор стоя на коленях и соскок взмахом рук (противопоказание: опущение внутренних органов, миопия высокой степени)

1 Лазанье по гимнастической стенке; по наклонной скамейке в упоре присев и стоя на коленях; подтягивание лежа на животе по горизонтальной скамейке; перелезание через горку матов и гимнастическую скамейку

Класс

На освоение навыков выполнения техники в опорных прыжках, развитие координацион ных, силовых способностей, силы мышц ног и рук

На освоение навыков выполнения техники лазанья и перелезания, развитие координационных способностей, правильной осанки и умения расслабляться (дыхание не задерживать)

Основная направленность

209

1 III позиция ног; танцевальные шаги: переменный, польки; сочетание танцевальных шагов с ходьбой

3 Шаги галопа в парах, польки; сочетание изученных танцевальных шагов; русский медленный шаг

Класс

сочетание шагов галопа и польки в парах; элементы народных танцев. Эстафеты с элементами танцевальных упражнений (техника выполнения)

I и II позиции ног;

Самостоятельные тия

заня- Выполнение освоенных общеразвивающих упражнений с предметами и без предметов, упражнений лечебной гимнастики согласно своему диагнозу, танцевальных упражнений

Основы знаний о лечеб- Названия снарядов и гимнастических элементов, правила безопасности во время занятий, призной и физической куль- наки правильной ходьбы, прыжков, осанки, значение напряжения и расслабления мышц, личная туре гигиена, режим дня, закаливание

На освоение навыков вы- Шаг с прискоком; полнения техники танце- приставные шаги; вальных упражнений и шаг галопа в сторону развитие координационных способностей, гибкости, воспитание правильной осанки

Основная направленность

Легкоатлетические упражнения Бег, прыжки и метания, будучи естественными видами движений, занимают одно из главных мест в физическом воспитании младших школьников. Применяя эти упражнения, учитель решает две задачи. Во-первых, он содействует освоению основ рациональной техники движений, необходимой в средних и старших классах. Во-вторых, обогащает двигательный опыт ребенка, используя для этого всевозможные варианты упражнений и меняя условия их проведения. В результате освоения данного раздела программы (табл. 3) ученики приобретают основы умений бега на короткие и длинные дистанции, прыжков в длину и в высоту с места и с разбега, метаний в цель и на дальность. Уроки на выполнение легкоатлетических упражнений требуют тщательного продумывания. Основное внимание должно обращаться на овладение техникой ходьбы, бега, прыжков, метаний. Легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить преимущественно в игровой форме, что доставит детям радость и удовольствие. Необходимо избегать как перегревания, так и переохлаждения занимающихся. Поскольку скорость движения невелика, учителям необходимо контролировать, чтобы ученики делали вдох и выдох только через нос, что позволит избежать переохлаждения верхних дыхательных путей. Учитель должен всегда помнить, что, несмотря на относительно хорошее функциональное состояние организма детей с отклонениями в состоянии здоровья, на занятиях следует строго дозировать физическую нагрузку, так как слишком высокая нагрузка ведет к значительному утомлению и может снизить сопротивляемость организма. А это может стать толчком к очередному обострению болезненного процесса у детей. Поэтому важно осуществлять систематический контроль за уровнем физической подготовленности учащихся, следовать рекомендациям медицинских работников. Легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить преимущественно на открытом воздухе, благодаря чему достигается выраженный оздоровительный эффект. Легкоатлетические упражнения на технику выполняются в медленном темпе.

210

211

Равномерный, медленный бег–ходьба до 2 мин

На совершенствование техники бега и развитие выносливости

Равномерный бег–ходьба до 5 мин

Медленный бег: с изменением направления движения по указанию учителя, коротким, средним и длинным шагом; в чередовании с ходьбой до 60 м; с преодолением препятствий (мячи, палки и т. п.); по размеченным участкам дорожки, челночный бег 2x5, 2х7 м, 2х9 м; эстафеты с медленным бегом на технику выполнения

На освоение навыков выполнения техники бега, развитие скоростных и координационных способностей, правильного сочетания вдоха и выдоха

Обычная, на носках, на пятках, внешних и внутренних сводах стопы, в полуприседе, с различным положением рук, под счет учителя, коротким, средним и длинным шагом. Сочетание различных видов ходьбы: с высоким подниманием бедра, в полуприседе, в приседе, с коллективным подсчетом, в приседе, с преодолением 2–3 препятствий по разметкам

Класс

На освоение навыков выполнения техники ходьбы и развитие координационных способностей, силы мышц нижних и верхних конечностей

Основная направленность

Таблица 3

Равномерный бег–ходьба до 6 мин. Эстафеты «Вызов номеров», «Смена сторон» (расстояние 5–8 м) Ходьба с ускорением от 10 до15 мин; от 15 до 20 мин; от 20 до 25 мин; от 25 до 30 мин. Соревнование по быстрой ходьбе 30 м (после хорошей разминки)

Бег с высоким подниманием бедра, приставными шагами правым, левым, боком вперед, с захлестыванием голени назад. Подвижные игры с ходьбой и бегом (на технику выполнения, кто точнее и медленнее)

Ходьба с изменением длины и частоты шагов, с перешагиванием через скамейки, в различном темпе под звуковые сигналы. Эстафеты с разновидностями ходьбы (кто правильнее выполнит)

Программный материал по легкоатлетическим упражнениям

212 Метание малого мяча с места, из положения стоя грудью в направлении метания на дальность и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (2x2 м) с расстояния 4–5 м; на дальность отскока от пола и от стены

Метание малого мяча с места на дальность, из положения стоя грудью в направлении метания; на заданное расстояние в горизонтальную и вертикальную цель (2х2 м) с расстояния 3–4 м

На овладение техники метания, развитие скоростносиловых и координационных способностей, силы мышц верхних конечностей, гибкости в плечевых суставах

На одной и на двух ногах на месте, с поворотом на 90°; с продвижением вперед на одной и на двух ногах; в длину с места, с медленного разбега (место отталкивания не обозначено), с приземлением на обе ноги, с ускоренной ходьбы и отталкивания одной ногой через плоские препятствия; через набивные мячи, веревочку, через длинную неподвижную и качающуюся скакалку

Метание малого мяча с места, из положения стоя грудью в направлении метания, левая (правая) нога впереди на дальность и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1,5х1,5 м) с расстояния 4–5 м. Бросок набивного мяча (0,5 кг) из положения стоя грудью в направлении метания

Метание теннисного мяча с места, из положения стоя боком в направлении метания, на точность, дальность, заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1,5х1,5 м) с расстояния 5–6 м. Бросок набивного мяча (0,5 кг) двумя руками из-за головы, от груди, снизу

______________ По разметкам; в длину с места, в длину с ускоренной ходьбы (3–5 шагов) в высоту с 3–5 шагов ускоренной ходьбы (40 см) с доставанием подвешенных предметов; через скакалку. В длину способом «согнув ноги» с 5–7 шагов ускоренной ходьбы. Подвижные игры: «Волк во рву», «Удочка, «Пятнашки прыжками» и др. Эстафеты с прыжками (техника выполнения)

Класс

На освоение техники прыжков, развитие скоростносиловых и координационных способностей, силы мышц нижних конечностей, гибкости плечевых, тазобедренных суставов

Основная направленность

213

Самостоятельные занятия

вперед–вверх, из положения стоя грудью в направлении метания, левая (правая) нога впереди, с места; то же с шага на дальность и заданное расстояние

двумя руками от груди, из-за головы вперед–вверх; снизу вперед–вверх на дальность и заданное расстояние

Упражнения для улучшения состояния здоровья; прыжки через скакалку; равномернопеременный бег в сочетании с ходьбой и отдыхом. Броски больших и малых мячей. Ведение дневника самоконтроля с фиксацией проделанной работы, ЧСС, признаков утомления, состояния дыхания

Класс

Основы знаний о физической Понятия: короткая дистанция, бег на скокультуре и лечебной физической рость, бег на выносливость; названия метакультуре тельных снарядов, прыжкового инвентаря, упражнений в прыжках в длину и в высоту, значение бега, ходьбы, пеших прогулок для укрепления здоровья

Основная направленность

Кроссовая подготовка В задачи кроссовой подготовки и содержание уроков входит ознакомление учащихся СМГ с простейшими правилами и техникой кроссового бега. В занятиях решаются задачи обучения быстрой ходьбе, медленному бегу, отдыху между отрезками дистанции, закаливанию. Основное внимание должно обращаться на овладение техникой кроссового бега по слабопересеченной местности, поворотов (табл. 4). Во время занятий кроссовым бегом необходимо строго следить за выполнением всех санитарно-гигиенических правил: соответствующая одежда, обувь, погода, температура воздуха не ниже 0°, правильный режим занятий. Задачи учителя: предусмотреть максимальную занятость учащихся в течение всего урока, постоянно контролировать и регулировать физическую нагрузку, держать по возможности всех учащихся в поле своего зрения, обеспечить порядок и дисциплину. Таблица 4 Программный материал по кроссовой подготовке Основная направленность

Класс 1

На освоение техники кроссового бега, развитие выносливости, улучшении состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Ходьба ускоренная; ходьба по слабопересеченной местности. Ходьба – медленный бег – ходьба – отдых (2–3 мин) и т.д. Медленный бег–ходьба по твердому и мягкому грунту. Подъем и спуски с небольших склонов. Прохождение кроссовой дистанции по слабопересеченной местности 500 м шагом

На знания о кроссовом беге как профилактике болезней и повышении сопротивляемости организма

Основные требования к одежде и обуви во время занятий, значение занятий кроссовым бегом для укрепления здоровья и закаливания, особенности дыхания, требования к температурному режиму, техника безопасности при занятиях кроссовым бегом–ходьбой

214

РАЗДЕЛ II

5–8 классы Задачи физического воспитания учащихся специальных медицинских групп Решение задач физического воспитания учащихся направлено на: — содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены; — обучение основам техники базовых видов двигательных действий; — освоение физических качеств с учетом функциональных возможностей и особенностей отклонения в состоянии здоровья; — формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств; — выработку представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля; — дальнейшее развитие силы мышц нижних и верхних конечностей, туловища, повышение умственной и физической работоспособности — воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями в свободное время; — формирование адекватной оценки собственных физических возможностей; — воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности; — содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции; — оздоровление организма, его укрепление, улучшение физического развития и создания предпосылок для перевода в подготовительную или основную группу.

Уровень развития физической культуры учащихся специальных медицинских групп В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» учащиеся специальных медицинских групп по окончании основной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры: 215

знать/понимать: — основы истории развития физической культуры и спорта в Приднестровской Молдавской Республике; — педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с учетом функциональных возможностей и особенностей отклонения в состоянии здоровья; — биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей, лечебной и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья; — физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды и разных диагнозах; — возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой; — индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности; — способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования инвентаря и оборудования; — правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями; уметь: — проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения; — разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения согласно своего диагноза, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности; — контролировать и регулировать функциональное состояние организма (ЧСС) при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций; — управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения; — соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях; 216

— пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой. демонстрировать: Физические способности

Физические упражнения

Критерии оценки

Скоростные

Ускоренная ходьба 60 м с высокого старта

На результат

Силовые

Лазанье по канату на расстояние 1 м Техника выполнения Прыжок в длину с места В сантиметрах

К выносливости К координации

Ходьба, медленный бег 1 км Бросок малого мяча в стандартную мишень

Без учета времени Точность попадания

ЧАСТЬ 1

5–8 классы 1.1. Примерное распределение учебного времени на различные виды программного материала Сетка часов при двухразовых (трехразовых) занятиях в неделю:1

1.1 Основы знаний о физической культуре

Количество часов (уроков) Класс 5 6 7 8 54(81) 54(81) 54(87) 54(88) В процессе урока

1.2 Спортивные и подвижные игры

16(24)

1.3 Гимнастика с элементами акробатики 1.4 Легкая атлетика

14(21) 14(21)

1.5 Кроссовая подготовка

10(15)

14(21)

4(6)

10(15)

№ п/п 1

Вид программного материала Базовая часть

Вариативная часть

2.1

Связанный с национальными особенностями

2.2 Лечебная физическая культура

В скобках указано количество уроков при трехразовых занятиях в неделю.

217

1.2. Базовая часть содержания программного материала Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля Программный материал по данному разделу можно осваивать как в процессе урока, так и в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных качеств. Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Естественные основы. Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения. Роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям. Защитные свойства организма и их профилактика средствами физической культуры. Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений, учитывающих возрастно-половые особенности школьников и направленно воздействующих на совершенствование функциональных возможностей и особенностей отклонения в состоянии здоровья. Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Социально-психологические основы. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления. Решение задач игровой деятельности с помощью двигательных действий. Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебнотрудовой активности и формирование личностно-значимых свойств и качеств. Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, обеспечение их общеукрепляющей и оздоровительной направленности, предупреждение травматизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах. Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу, объяснению и описанию. Выполнение общеразвивающих и подводящих упражнений, двигательных действий в разнообразных игровых ситуациях. Комплексы физических упражнений для развития физических способностей и тестирования уровня двигательной подготовленности. Ведение тетрадей по самостоятельным занятиям физическими упражнениями, контролю за функциональным состоянием организма, физическим развитием и физической подготовленностью. 218

Культурно-исторические основы. Основы истории возникновения и развития физической культуры, олимпийского движения и отечественного спорта. Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни современного человека. Изучение учебной и специальной литературы по физической культуре, изложение взглядов и отношений к ее материальным и духовным ценностям. Самостоятельное выполнение заданий учителя на уроках физической культуры согласно характеру своего заболевания. Приемы закаливания. Воздушные ванны. Теплые (свыше +22°С), безразличные (+20...+22°С), прохладные (+17...+20°С), холодные (0...+8°С). Солнечные ванны. Водные процедуры. Обтирание. Душ. Купание в реке, водоеме. Дозировка данных процедур указана в программе начальной школы. Изменение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья учащихся. Пользование баней 1–2 раза в неделю. Температура в парильне +70 +90°С (2–3 захода по 3–7 мин). Способы самоконтроля. Приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита. Определение нормальной массы (веса), длины тела, окружности грудной клетки и других антропометрических показателей. Приемы самоконтроля физических нагрузок: на выносливость, скоростной, силовой, координационной направленности. Самоконтроль за уровнем физической подготовленности. Ведение дневника самоконтроля. Спортивные и подвижные игры В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч, волейбол, бадминтон, футбол (табл. 9). В содержание программного материала можно включить настольный теннис. В этом случае учитель самостоятельно разрабатывает программы обучения технике и тактике избранной спортивной игры, ориентируясь на предложенную схему распределения программного материала. Обучение элементам техники игры основывается на приобретенных в начальной школе простейших умениях обращения с мячом. По своему воздействию спортивная игра является наиболее комплексным и универсальным средством развития ребенка. Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития, прежде всего координационных (ориентирование в пространстве, быстрота реакции и перестроения двигательных действий, точность дифференцирования и оценивания пространственных, временных и силовых параметров движений, способность к согласованию отдельных движений в целостные комбинации) и физических 219

качеств. Одновременно материал по спортивным играм оказывает многостороннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие, внимание, память, мышление, воображение и др.), воспитание нравственных и волевых качеств, что обусловлено необходимостью соблюдения правил и условий игровых упражнений и самой игры, согласования индивидуальных, групповых и командных взаимодействий партнеров и соперников. Уже с 5 класса необходимо учить детей согласовывать индивидуальные и простые командные технико-тактические взаимодействия (с мячом и без мяча) в нападении и в защите, начиная с применения подобранных для этой цели подвижных игр («Борьба за мяч», «Мяч капитану») и специальных, постепенно усложняющихся игровых упражнений (форм). Игровые упражнения и формы занятий создают благоприятные условия для самостоятельного выполнения заданий с мячом, реализации на практике индивидуального и дифференцированного подходов к учащимся, имеющим существенные индивидуальные различия (способности). В этой связи особой заботой следует окружить учащихся специальной медицинской группы со слабой игровой подготовкой, активно включая их в разнообразные виды игровой деятельности. Материал игр является прекрасным средством и методом формирования потребностей, интересов и эмоций учеников. В этой связи обучение игровому материалу содействует самостоятельным занятиям спортивными и подвижными играми. Спортивные игры с учащимися специальных медицинских групп проводятся по упрощенным правилам; периоды, партии, таймы не более 5–7 минут с отдыхом 3–4 минуты. При освоении программного материала учащимися СМГ необходимо обратить внимание на объяснение и показ техники освоенных элементов и подвижных игр на месте и в ходьбе.

220

221

Ловля и передача мяча двумя рука ми от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без со противления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге)

Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движе нии по прямой, с изменением на правления движения в ходьбе. Ведение без сопротивления защит ника ведущей и неведущей рукой

На освоение техники ловли и передач мяча. Развитие силы мышц рук

На освоение техники ведения мяча. Развитие силы мышц рук и ног

Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элемен тов техники передвижений (переме щения в стойке, остановка, поворот)

Баскетбол На овладение техни кой передвижений, остановок, поворотов и стоек

Основная направленность

С пассивным со противлением защитника

________________

С пассивным сопротивлением защитника

Стойки игрока. Перемещения с изменением направления медленного бега. Остановки, повороты. Передвижения по дуге и по кругу

Класс 8

Таблица 5

Ведение мяча с обводкой и пассивным сопротивлением защитника. Эстафеты с элементами техники, ранее изученными (стойки, передвижения, остановки, ведение, передача, ловля, броски мяча в кольцо) в медленном темпе на технику выполнения ______________________

Ловля катящегося мяча на месте и в движении. Передача мяча при встречном движении в ходьбе и с отскоком от пола. Эстафеты с ловлей и передачей мяча (на технику выполнения)

Ходьба на месте с переходом на медленный бег. Пружинистый медленный бег с высоким подниманием бедра. Ходьба–бег по внезапному сигналу — слуховому или зрительному. Ходьба–бег и остановки по сигналу. Повороты вперед (назад), вправо (влево)

Программный материал по спортивным и подвижным играм

222

Комбинация из освоенных элемен тов техники перемещений и владе __________________________ ния мячом (стойка игрока, передвижения, остановка в шаге, ловля и Прыжок вверх толчком одной с приземлением на другую, передача двумя руками от груди на ловля катящегося мяча в движении, ведение, бросок одной месте и в движении, ведение мяча рукой правой и левой рукой, бросок мяча одной рукой с места)

На закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей

_________________ Ловля и передача мяча двумя руками от груди в парах (стоя на месте, при передвижении приставным шагом)

Комбинация из освоенных элемен тов: ловля, передача, ведение, бро сок в ходьбе

На закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей

__________________ Ловля мяча после отскока от пола, ведение мяча на месте и в движении с изменением направления в ходьбе

Борьба за мяч не попавший в корзину. Накрывание

Перехват мяча

Вырывание и выбивание мяча

На освоение индивидуальной техники защиты

То же с пассивным Штрафной бросок. противодействием. Макси Броски мяча одной и двумя румальное расстояние до корзи- ками от головы ны 3 м

Класс

На овладение техни- Броски одной и двумя руками с ме кой бросков мяча ста и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления за щитника. Максимальное расстояние до корзины 2,60 м

Основная направленность

223

На освоение техни- Ведение мяча в низкой, средней и ки ведения мяча высокой стойке на месте. Ведение мяча в движении по пря мой, с изменением направления движения, ведения без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой

______________________ С пассивным сопротивлением защитника

С пассивным сопротивлением защитника. Ловля катящегося мяча

_____________________

Ловля и передача мяча двумя руками на месте и в движении без со противления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге)

На освоение техники ловли и пе редачи мяча

Игра по упрощенным правилам баскетбола. Подвижные игры, эстафеты на технику выполнения и др.

Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед. Остановка двумя шагами; повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот)

Игра по правилам минибаскетбола. Подвижные игры и эстафеты с элементами техники баскетбола, кто правильнее и др.

Гандбол На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек

Игра по упрощенным правилам ми ни-баскетбола, стритбол. Подвижные игры: «Не давай мяч водящему», эстафеты с элементами техники баскетбола на технику выполнения и др.

Класс

На овладение игрой и комплексное развитие психо моторных спо собностей

Основная направленность

224

Комбинация из освоенных элемен_______________ ________________ тов техники перемещений и владения мячом (стойка, передвижения, Ловля катящегося мяча, пере- Ловля и передачи при встречном остановка шагом, ведение, ловля дачи от плеча в движении, движении, броски по воротам двумя руками, передачи одной и броски, ведение, блокирование двумя руками на месте)

Бросок мяча сверху в опорном положении

Вырывание и выбивание мяча. Блокирование броска

На совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и координационных способностей. Все двигательные действия выполняются в ходьбе

На овладение техникой бросков мяча. Развитие силы мышц рук

На освоение индивидуальной техники защиты

Бросок мяча из опорного положения с отклонением туловища. Семиметровый штрафной бросок _________________ Перехват мяча, игра вратаря

Броски мяча сверху, снизу и сбоку согнутой и прямой рукой

_________________ Перехват мяча, игра вратаря

Бросок мяча из опорного положения с отклонением туловища. Семиметровый штрафной бросок

Вырывание и выбивание мяча Блокирование броска

Броски мяча сверху, снизу и сбоку согнутой и прямой рукой

На освоение индивидуальной техники защиты

Бросок мяча сверху в опорном положении

Класс

На овладение техникой бросков мяча. Развитие силы мышц рук

Основная направленность

225

Комбинации из освоенных элемен- Ходьба–бег с изменением тов техники передвижений (переме направления, повороты в щения, остановки, повороты) движении

Стойки игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, старты из различных положений

Футбол На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек

_______________ Ускоренная ходьба скрестным шагом, остановка, повороты на опорной ноге

_______________

Игра по упрощенным правилам игры гандбола (5 мин игра – 4 мин отдыха)

Игра по упрощенным правилам Игра по правилам минимини-гандбола (4 мин игра – 3 мин гандбола отдых). (5 мин игра – 4 мин отдыха) Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. ______________ Подвижные игры. Эстафеты на технику выполнения элементов игры гандбола

_______________ ________________ Ловля катящегося мяча, пере- Ловля и передачи при встречном дачи от плеча в движении, движении, броски по воротам броски, ведение, блокирование

На овладение игрой и комплексное развитие психомотор ных способностей

Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом (стойка, передвижения, остановка шагом, ведение, ловля двумя руками, передачи одной и двумя руками на месте)

Класс

Основная направленность

226

Игра вратаря (ловля мяча двумя руками снизу, сверху, сбоку)

На освоение индивидуальной техники защиты

Отбивание одной, двумя руками (ладонью, кулаком)

Перехват мяча _________________

Удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель

На овладение техникой ударов по воротам

________________ Переводы одной, двумя руками (ладонью, кулаком)

________________

С сопротивлением защитника

Удар по катящемуся мячу внешней стороной подъема, носком. Остановка внешней стороной стопы. Вбрасывание мяча из-за боковой линии с места и с шагом

Ведение мяча внутренней и внеш- С пассивным сопротивлением ней частью подъема по прямой с защитника изменением направления движения и ведения без сопротивления защитника ведущей и неведущей ногой

Удар по катящемуся мячу внут ренней частью подъема, по неподвижному мячу внешней частью подъема. Остановка мяча средней и внутренней частью подъема стопы

На освоение техники ведения мяча

Удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы и подошвой

Класс

На освоение техники ударов по мячу и остановок мяча. Развитие силы мышц нижних конечностей

Основная направленность

227

Передача мяча над собой, во встречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку

Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами В стойке, скрестные боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, медленный бег и вы- шаги вправо–влево, двойной шаг полнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.) вперед–назад

Волейбол На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов, стоек

На освоение техники Передача мяча сверху двумя руками на месте и после переприема и передач мяча. мещения вперед. Передачи мяча над собой. Развитие силы мышц рук То же через сетку

Игра по упрощенным правилам на площадках уменьшенных размеров. Игры по упрощенным правилам и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Подвижные игры, эстафеты с элементами техники игры «футбол». Игра «Волейфутбол» и др.

На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей

_______________ Ведение с изменением направления, остановка, удар по воротам

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом (ходьба, остановки, повороты без мяча, удары, остановки, ведение, отбор мяча)

На закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных спо собностей

Комбинации из освоенных элементов: ведение, удар (пас), остановка, удар по воротам

Класс

На закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей

Основная направленность

228 8

Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 1 мин до 5 мин

Медленный бег с изменением направления, темпа, ритма, из различных и. п. в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7–10 с. Подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность – кто правильнее выполнит элементы техники игры в волейбол

На развитие скоростных и скоростносиловых способностей

Передвижения в правую, левую стороны, вперед и назад, прямая нижняя и верхняя подача через сетку, прием и передача мяча снизу и сверху двумя руками, передача мяча из зоны в зону

На развитие выносливости

Упражнения на точность реакций, всевозможные упражнения с мячом, выполняемые также в сочетании с ходьбой–бегом и др. Игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3. Подвижные игры и эстафеты с элементами техники игры «волейбол», кто правильнее выполнит. Игра «Три мяча» через сетку, «Упрощенный волейбол», «Волейбадминтон» и др.

Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом, типа ходьбы–бега с изменением направления, передачи двумя руками сверху в колоннах и др.; метания в цель различными мячами

На развитие координационных способностей (ориентирование в пространстве, быстрота реакций и перестроение двигательных действий, дифференцирование силовых, пространственных и временных параметров движений, способностей к согласованию движений и ритму)

Игра по упрощенным правилам мини-волейбола. Игра по упрощенным Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, правилам волейбола 3:3) и на укороченных площадках. Подвижные игры с элементами техники игры в волейбол

Класс

На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей

Основная направленность

229

Многократные передачи над собой, отбивание мяча кулаком, прием мяча снизу

Передача мяча через сетку, прием мяча снизу после перемещения вперед

Передачи и приемы открытой и закрытой сторонами ракетки. Верхняя и прямая подача. Прием подачи

Игра в одиночных встречах. Игра в парных встречах

На освоение техники: подач, ударов, передач, приемов

На освоение навыков игры

Бадминтон Стойки, хват ракетки, передвижения в ходьбе и медленном беге: вперед, назад, вправо, влево; приНа овладение техставными шагами вправо, влево, остановки, повороты. Жонглироваиие воланом на месте, в движеникой передвижении; отработка техники ударов ний, стоек, поворотов, жонглирования

__________________

________________

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом (ходьба, медленный бег, приставные шаги, передачи, прием мяча)

8 Нижняя прямая подача мяча Прием подачи

На закрепление техники переме щений, владения мячом и развитие координационных способностей

7 Нижняя прямая подача мяча через сетку

Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, подача

На закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей

Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3–5 м от сетки

Класс

На освоение техники нижней прямой подачи

Основная направленность

230

Самостоятельные занятия

На овладение организаторскими умениями

Терминология спортивной игры; техника ловли, передачи, ведения мяча или броска; расстановка игроков и зонной защиты. Правила и организация игры (цель и смысл игры, игровое поле, количество участников, поведение игроков в нападении и защите). Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми

Класс

Основы знаний о физической и лечебной физической культуре

Основная направленность

Гимнастика с элементами акробатики Обучение специальных медицинских групп гимнастическим упражнениям, начатое в 1–4 классах, расширяется и углубляется. Более сложными становятся упражнения в построениях и перестроениях, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (набивными мячами, палками, обручами, скакалками, булавами, лентами), акробатические упражнения, опорные прыжки, упражнения в висах и упорах на различных гимнастических снарядах (табл. 6). Большое разнообразие, возможность строго направленного воздействия делают гимнастические упражнения незаменимым средством и методом развития координационных (ритма, равновесия, дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, ориентирования в пространстве, согласования движений) и кондиционных способностей (силы рук, ног, туловища, силовой выносливости, гибкости). Начиная с 5 класса усиливается индивидуальный и дифференцированный подход к мальчикам и девочкам при выборе снарядов, дозировке гимнастических упражнений. Гимнастические упражнения выполняются на технику в медленном темпе с малым напряжением и интенсивностью. Для повышения интереса детей к занятиям, содействия эстетическому воспитанию большое значение приобретает музыкальное сопровождение занятий. После овладения отдельными элементами техники гимнастические упражнения рекомендуется выполнять в связках, варьируя сочетания, последовательность и число упражнений, включенных в несложные комбинации. Занятия по отделениям, строгая регламентация, необходимость соблюдения дисциплины и порядка позволяют воспитывать такие волевые качества, как самостоятельность, дисциплинированность, чувство коллективизма. В свою очередь, упражнения на снарядах содействуют воспитанию смелости, решительности, уверенности. Гимнастические упражнения создают благоприятные условия для воспитания самоконтроля и самооценки достигнутых результатов. С учетом большой доступности, возможности индивидуальных занятий гимнастические упражнения являются хорошим средством для организации и проведения самостоятельных занятий, особенно для учащихся медицинских групп с отклонениями в состоянии здоровья. Гимнастические упражнения с элементами акробатики выполняются в медленном темпе на освоение техники, исключаются статические упражнения, связанные с задержкой дыхания и большим напряжением. 231

232

Ходьба: обычная, в обход, на внешних и внутренних сводах стопы, скрестным шагом, перекатом с пятки на носок, с высоким подниманием бедра, змейкой, противоходом, по кругу, по диагонали и др.

На освоение техники ходьбы и ее разновидностей

На освоение и Свободный вис (хватом сверху, снизу, на ширине плеч, разведя руки как можно шире) – до 30 сек, совершенствование размахивание прямыми ногами вперед назад, в стороны до 30 сек, повороты туловища «Маятник», техники висов и упоров круги ногами, поднять ноги до угла. Мальчики: вис согнувшись, подтягивание в висе. Девочки: смешанные висы, подтягивание из виса лежа. Из виса на нижней жерди размахивание ногами, повороты туловища. На гимнастической скамейке сед ноги врозь; седа на бедре; упор сидя сзади

Сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, приседаниями, поворотами. Простые связки. Общеразвивающие упражнения в парах. Общеразвивающие упражнения с мячами, гимнастическими палками, обручами, со скакалками и др.

Выполнение команд Команда «Прямо!», по«Пол-оборота направо!», вороты в движении на«Пол-оборота налево!», право, налево «Полшага!», «Полный шаг!»

На освоение общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами на месте и в движении

Перестроение из колон- Строевой шаг, размыны по одному в колонну кание и смыкание на по четыре дроблением месте и сведением; из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и слиянием, по восемь в движении

Класс

Таблица 6

На освоение техники строевых упражнений

Основная направленность

Программный материал по гимнастике с элементами акробатики

233

Лазанье по канату, гимнастической лестнице (техника лазанья). Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке, упражнения в висах и упорах, с набивными мячами (вес 1кг)

На развитие силовых способностей и силовой выносливости

Мальчики: кувырок вперед и назад; длинный кувырок. Девочки – мост и поворот в упор стоя на одном колене; кувырки вперед и назад. Комбинация из освоенных элементов

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, медленного бега, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом козле и коне. Акробатические упражнения комбинации из раннее изученных элементов. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря (на технику выполнения)

Мальчики:кувырок вперед в стойку на лопатках. Девочки: кувырок назад в полушпагат. Комбинация из освоенных элементов

На развитие координационных способностей. Развитие силы мышц ног, рук, туловища

Два кувырка вперед слитно; мост из положения лежа. Комбинация из освоенных элементов

7 Прыжок ноги врозь Мальчики: прыжок со(козел в ширину, высо- гнув ноги (козел в длита 80–90 см) ну, высота 80 см). Девочки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 80 см)

Класс

Вскок в упор присев; Прыжок ноги врозь соскок, прогнувшись (козел в ширину, вы(козел в ширину, высо- сота 80–90 см) та 80 см)

На освоение техники Кувырок вперед и наакробатических упраж- зад; стойка на лопатнений ках; комбинация из освоенных элементов

На освоение техники опорных прыжков

Основная направленность

234

Комплексы упражнений с учетом функциональных возможностей и особенностей отклонения в состоянии здоровья и развития физических качеств с предметами и без предметов. Правила самоконтроля. Способы регулирования физической нагрузки, ведение дневника самоконтроля

На овладение организаторскими умениями

Самостоятельные занятия

Значение гимнастических упражнений для развития координационных способностей; страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности; упражнения для самостоятельных занятий

Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, оздоровление организма, его укрепление, улучшение физического развития, развития силовых способностей и гибкости; страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности; основы выполнения гимнастических упражнений. Лечебная физическая культура при заболеваниях сердечно-сосудистой, выделительной, эндокринной, пищеварительной, нервной, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата

Основы знаний о физической культуре, лечебной физической культуре

Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Упражнения в парах, акробатические, на гимнастической стенке

Класс

На развитие гибкости

Прыжки через скакалку, прыжки на правой (левой) ногах, многоскоки, броски набивного мяча

На развитие скоростно-силовых способностей

Основная направленность

Легкая атлетика После усвоения основ легкоатлетических упражнений в беге, прыжках и метаниях, входящих в содержание программы начальной школы, с 5 класса начинается обучение бегу на короткие и средние дистанции, прыжкам в длину и высоту с разбега, метаниям (табл. 7). Данный материал является мощным средством укрепления здоровья и правильного физического развития и физической подготовленности учащихся специальных медицинских групп. Основным моментом в обучении легкоатлетическим упражнениям в этом возрасте является освоение согласования движений разбега с отталкиванием и разбега с выпуском снаряда (двигательные действия выполняются в медленном темпе на технику). После стабильного выполнения разучиваемых двигательных действий следует разнообразить условия выполнения упражнений, дальность разбега в метаниях и прыжках, вес и форму метательных снарядов, способы преодоления естественных и искусственных препятствий и т. д. для повышения прикладного значения занятий и дальнейшего развития координационных и кондиционных способностей. Правильное применение материала по легкой атлетике способствует воспитанию у учащихся специальных медицинских групп морально-волевых качеств, а систематическое проведение занятий на открытом воздухе содействует укреплению здоровья, закаливанию, создаются предпосылки для перевода в подготовительную или основную группу. Точная количественная оценка результатов легкоатлетических упражнений создает благоприятные возможности, позволяющие обучить школьников проведению самостоятельного контроля и оценки физической подготовленности. Наиболее целесообразными в освоении в 5–8 классах специальных медицинских групп являются прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» и в высоту с разбега способом «перешагивание». Учитывая большую доступность и естественность легкоатлетических упражнений, особое значение следует уделять формированию умений учащихся самостоятельно использовать легкоатлетические упражнения во время проведения занятий в конкретных условиях проживания. Все легкоатлетические упражнения малой интенсивности выполняются на технику без учета результата.

235

236 5

На овладение техникой прыжка в длину способом «согнув ноги»

Прыжки в длину с 3–5 шагов ускоренной ходьбы

Прыжки в длину с 5–7 шагов ускоренной ходьбы

Ходьба–бег до 80 м без учета времени Бег–ходьба в равномерном темпе до 20 мин, мальчики; девочки – до 15 мин

до 70 м

Низкий старт, медленный стартовый разбег до 10 м от 30 до 40 м

Таблица 7

Бег–ходьба на 1500 м (мальчики) и на 1000 м (девочки) без учета времени Прыжки в длину с Прыжки в длину с 7–9 шагов медленного 9–11 шагов медленного разбега разбега

Бег– ходьба на 1000 м без учета времени

Ходьба– бег 70 м без учета времени Бег– ходьба в равномерном темпе – до 20 мин мальчики, девочки – до 15 мин

Ходьба–бег 60 м без учета времен Бег– ходьба в равномерном темпе от 10 до 15 мин

7 _____________ от 20 до30 м _____________ от 50 до 60 м _____________ от 50 до 60 м

Класс _____________ от 15 до 20 м _____________ от 40 до 50 м _____________ от 40 до 50 м

Бег– ходьба на 500 м без Бег– ходьба на 800 м учета времени без учета времени

Высокий старт, медленный стартовый разбег от 10 до 15 м. Ускоренная ходьба от 30 до 40 м. Медленный бег до 40 м. Ускоренная ходьба; медленный бег 50 м без учета времени На овладение Бег– ходьба в равнотехникой длительного мерном темпе от 6 до бега 10 мин

На овладение техникой спринтерского бега

Основная направленность

Программный материал по легкой атлетике

237

Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены, на заданное расстояние, на дальность, в коридор 5–6 м, в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния 4–6 м, с 4–5 бросковых шагов на дальность

На овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность

Бросок набивного мяча (0,5 кг) двумя руками из-за головы, от груди, снизу вперед-вверх; бросок набивного мяча из положения

Прыжки в высоту с 3–5 шагов ускоренной ходьбы

На овладение техникой прыжка в высоту способом «перешагивание»

Основная направленность

____________

С расстояния 6–8 м

___________

Прыжки в высоту с 3– 5 шагов ускоренной ходьбы

Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния 8–10 м. Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4–5 бросковых шагов с разбега в коридор 10 м на дальность. Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из различных и. п., стоя грудью и боком в направлении метания с места, с шага

Прыжки в высоту с 5–7 шагов медленного разбега

Класс

Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из различных и. п. с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов, с четырех шагов вперед-вверх

Девушки – с расстояния 10–12 м. Юноши – до 16м _____________

_____________

Прыжки в высоту с 7–9 шагов медленного разбега

238

Всевозможные не высокие, не далекие прыжки и многоскоки; метания мячей в цель и на дальность из разных и. п.; броски набивных мячей весом от 0,5 кг с учетом возрастных, половых особенностей, функциональных возможностей и особенностей в состоянии здоровья, без учета результата

Эстафеты, старты из различных и. п., ходьба–бег с ускорением, бег в медленном темпе

Варианты челночной ускоренной ходьбы, ходьбы–бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, прыжки-перешагивания через препятствия, на точность приземления, метания мячей из различных и. п. в цель и на дальность (обеими руками), техника выполнения, без учета результата

На развитие скоростных способностей

На развитие координационных способностей

На развитие скоростно-силовых способностей

Комплексы упражнений: дыхательной, корригирующей гимнастики, для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной, выделительной, эндокринной систем, органов пищеварения и обмена веществ — согласно своему диагнозу

6 С двух шагов, с трех шагов вперед-вверх; снизу вверх – в вы соту. Ловля набивного мяча (1 кг) двумя руками после броска партнера, после броска вверх

стоя грудью и боком в направлении броска с места; то же с шага; снизу вверх– в высоту. Ловля набивного мяча (0,5 кг) двумя руками после броска партнера, после броска вверх: с хлопками ладонями после приседания

Класс

На знания о лечебной физической культуре

Основная направленность

239

Самостоятельные занятия

На овладение организаторскими умениями

Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организ ма; название разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения; прави ла соревнований в беге, прыжках и метаниях; разминка для выполнения легкоатлетических упражнений; представления о темпе, скорости и объеме легкоатлетических упражнений, направленных на развитие выносливости, быстроты, силы, координационных способностей. Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой. Легкоатлетические упражнения, применяемые согласно своему диагнозу

Класс

На знания о физической культуре и лечебной физической культуре

Основная направленность

Кроссовая подготовка В начале занятий кроссовой подготовкой рекомендуется ознакомить учащихся с правилами прохождения дистанции, местностью. Учащимся специальных медицинских групп необходимо овладеть техникой, приобрести навык ходьбы–бега по мягкому и твердому грунту, преодоления препятствий. Тщательного продумывания и внимания требуют уроки оздоровительного бега и ходьбы. В занятиях параллельно решаются задачи обучения быстрой ходьбе, медленному бегу, закаливанию. Основное внимание должно обращаться на овладение техникой передвижения, поворотов, подъемов и спусков. Во время занятий необходимо строго следить за выполнением всех санитарно-гигиенических правил: подходящая одежда, соответствующая погода, температура воздуха не ниже – 0°, правильный режим занятий. Необходимо избегать как перегревания, так и переохлаждения занимающихся. Поскольку скорость движения невелика, учителям необходимо контролировать, чтобы школьники делали вдох и выдох только через нос, что позволит избежать переохлаждения верхних дыхательных путей. При беге по песку, мягкому или скользкому грунту следует уменьшить шаги, увеличить их частоту. Преодолевать подъем нужно, уменьшая длину шага, поднимая колени. Руки работают чаще и поднимаются выше, туловище наклоняется вперед. При ходьбе–беге под гору стопа проносится ближе к опоре, нога сгибается незначительно, руки почти не работают и расслаблены, плечи слегка поданы назад. Уроки кроссовой подготовки проводятся только в тихую погоду при слабом ветре (не более 2 м в сек). Распределять силы на дистанции учащиеся обучаются на кругах длиной до 500 м. Учитель должен всегда помнить, что, несмотря на относительно хорошее функциональное состояние организма учащихся с отклонениями в состоянии здоровья, на занятиях следует строго дозировать физическую нагрузку, так как слишком высокая нагрузка ведет к значительному утомлению и может снизить сопротивляемость организма. А это может стать толчком к очередному обострению болезненного процесса у учащихся. Поэтому важно осуществлять систематический контроль за уровнем физической подготовленности учащихся, учитывать данные медицинских осмотров и результаты педагогических наблюдений. На каждом занятии необходимо уделять внимание устранению ошибок в технике, возникающих при увеличении скорости передвижения на различных дистанциях. 240

Успешное освоение техники кроссового бега во многом зависит не только от качества уроков физической культуры, но и от самостоятельных занятий учащихся и выполнения домашних заданий. Задача педагога – предусмотреть занятость учащихся в течение всего урока, постепенно контролировать и регулировать физическую нагрузку, держать, по возможности, всех учащихся в поле своего зрения, обеспечить порядок и дисциплину, ознакомить учащихся с правилами самостоятельной работы для того, чтобы эти занятия не имели отрицательного эффекта. Программный материал кроссовой подготовки представлен в таблице 8.

241

242

Основы знаний о физической культуре и лечебной физической культуре

На освоение техники кроссового бега и развитие выносливости и правильного чередования вдоха и выдоха

Основная направленность

Кросс (ходьба–бег)до 800 м

7 Высокий старт группой. Кроссовый (ходьба–бег–ходьба– отдых и т.д.) по мягкому, твердому и скользкому грунту,песку и травянистому покрову. Кросс (ходьба– медленный бег– отдых 3–4 мин) до 1000 м

Класс Преодоление препятствий на местности шагом, перепрыгивание, наступая, перешагивая. Кросс (ходьба– бег) по пересеченной местности. Марш-бросок (ходьба– бег–ходьба–отдых и т.д.) до 1500 м

Кроссовый бег в медленном темпе (бег трусцой – ходьба– отдых 2–3 мин) до 1500 м

Кроссовый бег в чередовании с ходьбой группой по слабо пересеченной местности с изменением направления.

Таблица 8

Правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних заданий. Значение занятий кроссовым бегом для поддержания работоспособности, улучшения здоровья. Требования к одежде и обуви занимающегося. Техника безопасности при занятиях кроссовым бегом. Оказание помощи при травмах. Кроссовый бег–ходьба как средство поддержания здоровья и развития выносливости

Марш-бросок (ходьба – бег– ходьба –отдых и т.д.) до 1000 м Кросс (темп медленный) до 500 м

Чередование ходьбы и бега. Быстрая ходьба в гору и под гору. Кроссовый бег– ходьба по пересеченной местности.

Программный материал по кроссовой подготовке

РАЗДЕЛ III Задачи физического воспитания учащихся специальных медицинских групп 9–11 классов Задачи физического воспитания учащихся специальных медицинских групп 9–11 классов направлены: — на содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам; оздоровление организма, его укрепление, создание предпосылок для перевода в подготовительную или основную группу. — на формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности; — на расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях; — на дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.) способностей; — на формирование знаний о закономерностях двигательной активности, значении занятий физической культурой для здоровья и будущей трудовой деятельности; — на закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями согласно характеру своего заболевания; — на формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания.

Уровень развития физической культуры учащихся специальных медицинских групп 9 – 11 классов В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры: объяснять: — роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение 243

в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений; — роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни; характеризовать: — индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями; — особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности; — особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями оздоровительно-корригирующей направленности; — особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой; — особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности; — особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность; соблюдать правила: — личной гигиены и закаливания организма; — организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом; — культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований; — профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах; — экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой; проводить: — самостоятельные занятия физическими упражнениями с оздоровительно-корригирующей направленностью; — контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой; — приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах; — приемы массажа и самомассажа; 244

составлять: — индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности, согласно характеру своего заболевания; — дневник самоконтроля; определять: — уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности; — эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность; — дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений; демонстрировать: Физические способности

Физические упражнения

Критерии оценки

Скоростные

Ускоренная ходьба 100 м с низкого старта

Время

Силовые

Подтягивание из виса на высокой перекладине. Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине. Прыжок в длину с места

Кол-во раз (юноши). Кол-во раз (девушки). В сантиметрах

К выносливости

Кроссовый бег–ходьба на 1500 м (юноши). Кроссовый бег–ходьба на 1000 м (девушки)

Без учета времени Без учета времени

245

ЧАСТЬ 1 1. 1. Примерное распределение учебного времени на различные виды программного материала Сетка часов при двухразовых (трехразовых)1 занятиях в неделю: № п/п 1 1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 2 2.1

Вид программного материала

Базовая часть Основы знаний о физической культуре Спортивные и подвижные игры Гимнастика с элементами акробатики Легкая атлетика Кроссовая подготовка Плавание Вариативная часть Материал, связанный с национальными особенностями 2.2 Лечебная физическая культура

Количество часов (уроков) Класс 10 11 54(81) 54(81) В процессе урока 18(24) 18(24) 12(18) 12(18) 14(21) 14(21) 10(18) 10(18) 14(21)

14(21)

2(3) 12 (18)

1.2. Базовая часть содержания программного материала

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля Программный материал по данному разделу можно осваивать как на уроках физической культуры, так и в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных способностей. Основы знаний о физической культуре, умения и навыки Социокультурные основы. Физическая культура общества и человека, физическая культура личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности; укрепление здоровья и содействие творческому долголетию; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности, труду и защите Отечества. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движения, их социальная направленность и формы организации. Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации. В скобках указано количество уроков при трехразовых занятиях в неделю.

246

Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями профессиональноориентированной и оздоровительно-корригирующей направленности. Основные формы и виды физических упражнений. Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов упражнений из современных систем физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений, лечебной физической культуры для проведения самостоятельных занятий с учетом функциональных возможностей и особенностей в состоянии здоровья. Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта. Совершенствование основных прикладных двигательных действий (кроссовая подготовка, гимнастика, легкая атлетика) и развитие основных физических качеств (сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе проведения индивидуальных занятий. Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по видам спорта (спортивные игры, легкая атлетика, кросс, гимнастика). Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья; поддержание репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия. Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели и месяца), характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья. Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические (гигиенические процедуры, закаливание) и восстановительные мероприятия (гидропроцедуры, массаж) при организации и проведении индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом. Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей. Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни. Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование баней. Дозировка данных процедур указана в программах 1–9 классов. Изменение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных особенностей юношей и девушек. 247

Закрепление приемов саморегуляции. Повторение приемов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги. Закрепление приемов самоконтроля. Повторение приемов самоконтроля, освоенных ранее. Спортивные и подвижные игры В 9–11 классах закрепляются и совершенствуются ранее освоенные элементы техники перемещений, остановок, поворотов, владения мячом (ловля, передачи, ведение, броски, удары поворотам, подачи, нападающие удары и др.), защитных действий, усложняется набор технико-тактических взаимодействий в нападении и защите (табл. 9). Одновременно с техническим и тактическим совершенствованием игры продолжается процесс разностороннего развития координационных и кондиционных способностей, психических процессов, воспитание нравственных и волевых качеств. Учащиеся специальных медицинских групп 9–11 классов владеют техникой основных приемов (с мячом и без мяча), увеличивается значимость упражнений с мячом для сопряженного воздействия на технику, тактику, развитие способностей. Больший удельный вес приобретают игровой и соревновательный методы в спортивных и подвижных играх с элементами спортивных игр. В процессе занятий необходимо чаще использовать индивидуальные и дополнительные задания с целью устранения отдельных недостатков в технике владения основными игровыми приемами, при развитии тех или других двигательных способностей. Среди способов организации учащихся на занятиях целесообразно чаще применять метод круговой тренировки, используя упражнения с мячом, направленные на развитие конкретных координационных и кондиционных способностей, совершенствование основных приемов. В старшем школьном возрасте увеличивается удельный вес игровых заданий и форм, направленных на овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Вместе с тем к командным тактическим действиям следует приступать тогда, когда учащиеся хорошо овладеют групповыми взаимодействиями в нападении и защите. В противном случае учащийся может попросту не освоить требуемое тактическое упражнение. Особого внимания требует методика проведения игр. Включенные в программный материал подвижные игры и спортивные игры по упрощенным правилам требуют строгой дозировки. Повышенное эмоциональное состояние при проведении подвижных и особенно спортивных игр может вызвать незаметное утомление учащихся, поэтому учителю следует пристально следить за первыми его признаками, своевременно заканчивать игру, предупреждая переутомления. Все двигательные действия по спортивным и подвижным играм выполняются в медленном темпе на технику. 248

249

9 класс Ходьба на месте с переходом на медленный бег. Пружинистый бег с высоким подниманием бедра. Ходьба–бег по внезапному сигналу – слуховому или зрительному. Ходьба-бег и остановки по сигналу. Повороты вперед (назад), вправо (влево) Ловля катящегося мяча на месте и в движении. Передача мяча при встречном движении и с отскоком от пола. Эстафеты с ловлей и передачей мяча (на технику выполнения) Ведение мяча с обводкой и пассивным сопротивлением защитника. Эстафеты с ранее изученными элементами техники (стойки, передвижения, остановки, ведение, передача, ловля, броски мяча в кольцо) ________________ Ведение, передача, бросок в корзину двумя руками снизу и от груди после ведения

Основная направленность

Баскетбол На совершенствование техники передвижений, оста новок, поворотов, стоек. На развитие мышц нижних конечностей

На совершенствование техники ловли и передач мяча. На развитие мышц верхних конечностей

На совершенствование техники ведения мяча

На совершенствование техники бросков мяча

Таблица 9

Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (бросок мяча одной рукой с места, в движении после ведения, одной рукой от плеча в движении, штрафной бросок, двумя руками сверху)

Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (ведение мяча на месте, шагом, медленным бегом, с изменением направления и передвижения, с изменением высоты отскока)

Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (ловля двумя руками, передача двумя руками от груди: на месте, с шагом и сменой мест в движении, передача одной рукой от плеча, передача из-за головы, ловля и передача мяча с отскоком от пола) в различных построениях

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (ходьба–бег, повернувшись лицом и спиной вперед, бег приставными шагами, ходьба–бег с изменением направления. Остановка в два шага. Перемещения в защитной стойке: вперед, назад, вправо, влево. Повороты: вперед, назад) и др.

10–11 классы

Программный материал по спортивным и подвижным играм

250

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (стойка гандболиста, вратаря, ходьба спиной, лицом и боком вперед, бег медленный и приставным шагом, остановки торможением одной и двумя ногами) Варианты ловли: одной и двумя руками сбоку, спереди, передачи мяча: одной рукой снизу, сбоку, сверху, с места без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях)

Игра по упрощенным правилам 5 минут, 3 минуты отдых. Подвижные игры с элементами игры «Баскетбол». Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот)

На овладение игрой и комплексное развитие пси хомоторных способностей

Гандбол На совершенствование техники передвижений, оста новок, поворотов, стоек

На совершенствование тех- Ловля и передача мяча двумя руками на ники ловли и передач мяча месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника, ловля катящегося мяча

Игра по упрощенным правилам игры «Баскетбол». Подвижные игры с элементами игры «Баскетбол»

Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом (стойки, перемещения различными способами, встречные передачи, попеременное ведение мяча, обводка, дриблинг (низкое ведение), передача мяча с отскоком от пола, бросок мяча, вырывание, выбивание, перехват, накрывание мяча)

Комбинация из освоенных элементов: ведение, передача, бросок в корзину двумя руками снизу и от груди после ведения в шаге

На совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и координа ционных способностей

10–11 классы

Позиционное нападение в игровых взаи_____________ модействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну кор- Действия против игрока без мяча и с мячом (вы зину (в медленном темпе) рывание мяча рывком на себя с одновременным поворотом туловища спиной к противнику, выбивание из рук и при ведении мяча, перехват, накрывание)

9 класс

На совершенствование техники защитных действий

Основная направленность

251

Ведение мяча в средней и высокой стойке на месте и в движении по прямой, с изменением направления с пассивным сопротивлением защитника Бросок мяча из опорного положения

На совершенствование техники ведения мяча

Игра по упрощенным правилам 5 минут, 3 минуты отдых. Подвижные игры с элементами игры «Гандбол»

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (ходьба, медленный бег, приставные шаги, двойной шаг, скачок, остановка в стойке, повороты)

На овладение игрой и комплексное развитие пси хомоторных способностей

Волейбол На совершенствование техники передвижений, оста новок, поворотов и стоек

Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом (ходьба, медленный бег, передвижения приставными шагами, остановки, передача и ловля мяча парами, в тройках, с отскоком от площадки, перемещение восьмеркой, броски из опорного положения, блокирование, выбивание) Игра по упрощенным правилам ручного мяча. Подвижные игры с элементами игры «Гандбол»

Скрытая передача, броски с опорой, ловля и передача в движении в парах, тройках, обманные движения (действия выполняются в медленном темпе)

Варианты бросков мяча (одной рукой снизу, сбоку, сверху, без сопротивления и с сопротивлением защитника) Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, отбор мяча при ведении и блокировании бросков, перехват)

Варианты ведения мяча (одноударное и многоударное) без сопротивления и с сопротивлением защитника

10–11 классы

На совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и координационных способностей

На овладение и Накрывание, отбор мяча при ведении совершенствование техники защитных действий

На совершенствование техники бросков мяча

9 класс

Основная направленность

252

На совершенствование тех- Удар по катящемуся мячу внутренней ники ударов по мячу и оста- стороной стопы и средней частью стопы, новок мяча остановка мяча бедром, грудью

Игра по упрощенным правилам 7–8 минут, отдых 3 минуты. Игра «Пионербол», «Перестрелка» Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (старты из различных исходных положений в медленном темпе, передвижения правым, левым боком, спиной вперед, остановки, повороты)

На овладение игрой и комплексное развитие пси хомоторных способностей Футбол На совершенствование техники передвижений, оста новок, поворотов и стоек

Варианты ударов по мячу ногой (по неподвижному и катящемуся мячу внутренней частью стопы, средней, внутренней, внешней частью подъема, носком), удары по воротам на точность попадания, угловой удар без сопротивления и с сопротивлением защитника. Варианты остановок мяча ногой внутренней, внешней стороной стопы и подошвой, грудью

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения боком, спиной вперед, остановки, повороты, старты из различных исходных положений в медленном темпе)

Игра по упрощенным правилам волейбола. Подвижные игры с элементами игры «Волейбол»

Варианты подач мяча (верхняя прямая, нижняя прямая, нижняя боковая)

Варианты подач мяча (нижняя прямая, нижняя боковая)

На совершенствование техники подач мяча

10–11 классы Варианты техники приема и передач мяча (прием мяча снизу, сверху двумя руками, отраженного сеткой, передача мяча сверху двумя руками на месте, после перемещения вперед, над собой, у сетки и через сетку, стоя спиной к цели, передача мяча двумя руками снизу)

9 класс

На совершенствование тех- Передача мяча у сетки, через сетку, стоя ники приема и передач мяча спиной к цели

Основная направленность

253

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом (медленный бег, ускоренная ходьба, остановки, повороты без мяча, удары, ведение) Действия против игрока без мяча Игра по упрощенным правилам минифутбола 5 минут, отдых 4 минуты. Подвижные игры, эстафеты Ходьба, медленный бег, отдых и т.д. 10–12 минут

На совершенствование техники перемещений, вла дения мячом и развитие кондиционных и коор динационных способностей

На совершенствование техники защитных действий

На овладение игрой и комплексное развитие пси хомоторных способностей

На развитие выносливости

Всевозможные эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры

Игра по упрощенным правилам мини-футбола. Подвижные игры с элементами игры в футбол

Действия против игрока без мяча и с мячом (отбор мяча, перехват)

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом (жонглирование мяча: стопой, ведение мяча по кругу, зигзагообразно, передача на выход с последующим ударом по воротам, удары по воротам после ведения)

Варианты ведения мяча (по прямой, с изменением направления движения правой и левой ногой) без сопротивления и с сопротивлением защитника

10–11 классы

Бадминтон Тактические действия в нападении и защите в одиночных и парных встречах. На освоение тактики игры в Тренировочные игры нападении и защите

Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой и с изменением направления движения с пассивным сопротивлением защитника (действия выполняются в ходьбе)

9 класс

На совершенствование техники ведения мяча

Основная направленность

254

Упражнения по совершенствованию физических качеств; подвижные игры, игровые задания. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях спортивными играми

Самостоятельные занятия

Правила составления комплексов ЛФК согласно своему диагнозу. Меры предосторожности при выполнении физических упражнений. Способы самоконтроля во время занятий физическими упражнениями. Терминология спортивной игры, техника владения мячом, техника перемещений, индивидуальные, групповые и командные атакующие и защитные тактические действия. Влияние игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных способностей, психические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях спортивными играми

Способы самоконтроля во время занятий физическими упражнениями. Меры предосторожности при выполнении физических упражнений. Терминология спортивной игры, техника владения мячом, расстановка игроков. Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми

Основы знаний о лечебной физической культуре. Основы знаний о физической культуре

10–11 классы

9 класс

Основная направленность

Гимнастика с элементами акробатики В медицинских группах 9–11 классов продолжается более углубленное изучение и совершенствование техники гимнастических упражнений, изученных в начальной и основной школах. Вместе с тем в программный материал включены для освоения новые гимнастические упражнения (табл. 18). На занятиях с юношами используются новые общеразвивающие упражнения силовой направленности: на гимнастической стенке, скамейке и тренажерах; на занятиях с девушками – упражнения с предметами: булавами, скакалкой, обручем, мячом – и комбинации этих упражнений. Большей координационной сложностью отличаются общеразвивающие упражнения без предметов. Это достигается путем соединения различных движений и положений рук, ног, туловища с упражнениями в равновесии, ходьбой, медленным бегом, прыжками, акробатическими упражнениями, объединенными в различные комбинации. Гимнастические упражнения, включенные в программу, направлены, прежде всего, на развитие силы, силовой и скоростной выносливости различных групп мышц. В этом плане их отличает большая избирательная направленность. Материал программы включает также значительный набор упражнений, влияющих на развитие различных координационных способностей и гибкости. Все элементы гимнастики и акробатики выполняются в медленном темпе на технику, без напряжения. Во время уроков учитель должен обращать внимание учащихся на большие возможности гимнастических упражнений не только для развития физических способностей, но и для воспитания волевых качеств (особенно в упражнениях на снарядах), формирования красивой осанки, фигуры, походки, движений. В этих целях он сообщает необходимые сведения о влиянии гимнастических упражнений и об особенностях методики самостоятельных занятий и занятий лечебной физической культурой в зависимости от отклонения в состоянии здоровья.

255

256 9 класс

Девушки

Таблица 10

С набивными мячами 1 кг, с обручами, гимнастическими палками, мячами, скакалками

С набивными мячами (весом до 2 кг), на тренажерах, гимнастических стенках и скамейках, с эспандерами

На освоение и Прыжок через козла в шири- Прыжок ноги врозь через коня в Прыжок ноги врозь через совершенствование техники ну, согнув ноги, высота 90 см длину высотой 100–105 см (10 кл.) коня в ширину высотой опорных прыжков и 105–110 см (11 кл.) 95–100 см

Комбинация из освоенных элементов в предыдущих классах

Комбинации упражнений с обручами, булавами, лентами, скакалкой, большими мячами

Сочетание движений руками Комбинации из различных положений и движений рук, ног, с ходьбой на месте и в двитуловища на месте и в движении жении, с приседаниями, поворотами, общеразвивающие упражнения в парах

Юноши

10–11 классы

На освоение и Висы на высокой и низкой Пройденный в предыдущих совершенствование техники перекладине и гимнастичеклассах материал висов и упоров ской стенке, упоры на гимнастической стенке и полу

На совершенствование навыков выполнения общеразвивающих упражнений с предметами

На совершенствование навыков выполнения общеразвивающих упражнений без предметов

На совершенствование тех- Переход с шага на месте на ники строевых упражнений ходьбу в колонне и шеренге, перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении

Основная направленность

Программный материал по гимнастике с элементами акробатики

257

9 класс Комбинации из ранее освоенных элементов (группировка, перекаты вперед, назад, стойка на лопатках, кувырок вперед, назад, мост из положения лежа на спине)

юноши

девушки Сед углом; стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов: кувырок вперед, назад, группировка, перекаты, стойка на лопатках полушпагат, мост

10–11 классы

Подвижные игры, эстафеты Опорные прыжки, прыжки через скакалку, метания набивного с использованием гимнасти- мяча (1кг) ческих снарядов в медленном темпе Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для различных суставов. Упражнения на гимнастической стенке, с предметами

На развитие гибкости

Упражнения в висах и упорах, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, в парах

На развитие скоростносиловых способностей

Лазанье по канату в три приема 2 м. Лазанье по гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с набивными мячами (1–2 кг)

Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, медленного бега, вращений, акробатических упражнений. Упражнения на гимнастической скамейке, стенке. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и упражнений (на технику выполнения). Ритмическая гимнастика

На развитие силовых споЛазанье по канату в три собностей и силовой вынос приема (1,5 м) (техника выливости полнения)

На развитие координационных способностей

На освоение и Мальчики – длинный кувырок совершенствование техники вперед; акробатических упражнений девочки – равновесие на одной. Комбинации из ранее освоенных элементов

Основная направленность

258 9 класс юноши

10–11 классы девушки

Выполнение обязанностей помощника судьи Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями. Дневник самоконтроля

На овладение организаторскими умениями

Самостоятельные занятия

Основы знаний о Основы биомеханики гимнастических упражнений. Их влияние на телосложение, воспитание физической культуре и ле- волевых качеств. Использование ЛФК и физических упражнений как средство оздоровительчебной физической культуре ной и лечебно-профилактической направленности. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при травмах

Основная направленность

Легкая атлетика В специальных медицинских группах 9–11 классов продолжается работа по совершенствованию техники бега на короткие и длинные дистанции, прыжков в длину и высоту с медленного разбега, метаний (табл. 11). Усиливается акцент на дальнейшее развитие физических качеств. Увеличивается процент упражнений, сопряженно воздействующих на совершенствование техники двигательных действий. Уроки в специальных медицинских группах в значительной мере приобретают черты игрового характера. Для усиления прикладной роли занятий и разностороннего воздействия на кондиционные и координационные способности рекомендуется чаще проводить занятия на местности в условиях преодоления естественных и искусственных препятствий. К тому же занятия на открытом воздухе обеспечивают выраженный оздоровительный эффект, способствуют закаливанию организма, укреплению здоровья. На уроках по легкой атлетике следует создавать условия для воспитания у учащихся стремления к объективной оценке своих возможностей, самоопределению и самосовершенствованию. Выполнение трудных, но посильных заданий по развитию физических способностей, особенно выносливости, создает благоприятные условия для воспитания нравственных и волевых качеств и оздоровлению. На уроках физической культуры следует давать знания и вырабатывать умения творчески применять освоенные легкоатлетические упражнения в беге, прыжках и метаниях с тем расчетом, чтобы учащиеся могли использовать их во время самостоятельных тренировок, внеклассных занятий в школе и дома.

259

260 Прыжки в высоту с 9–11 шагов медленного разбега (на технику без учета результата)

На совершенствование техники прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»

Прыжки в высоту с 9–11 шагов медленного разбега

Прыжки в длину с 11–13 шагов медленного разбега (на технику без учета результата)

На совершенствование тех- Прыжки в длину с 11–13 шагов ники прыжка в длину с раз- медленного разбега бега способом «согнув ноги»

Бег–ходьба в равномерном и переменном темпе 15–20 мин. Медленный бег–ходьбаотдых и т.д. на 1500 м

Высокий и низкий старт, стартовый разбег до 20 м. Ускоренная ходьба–бег на 100 м без учета времени. Передача эстафетной палочки (техника). Эстафетный бег 4 х 20 м

девушки

Бег–ходьба в равномерном и переменном темпе 20–25 мин. Медленный бег–ходьба – отдых и т.д. на 2000 м

Низкий старт, стартовый разбег, ускоренная ходьба до 20 м, от 70 до 80 м, до 90 м. Ходьба–бег до 100 м без учета времени

На совершенствование техники спринтерского бега

юноши

10–11 классы

Таблица 11

На совершенствование тех- Бег–ходьба в равномерном ники длительного бега и раз- темпе — до 25 мин, витие выносливости девочки — до 20 мин. Бег– ходьба на 2000 м (мальчики) и на 1500 м (девочки) без учета времени

9 класс

Основная направленность

Программный материал по легкой атлетике

261

9 класс

Эстафеты, старты из различных и. п., медленный бег, ускоренная ходьба с изменением темпа и ритма шагов (обратить внимание на чередование вдоха и выдоха) Варианты челночного бега в медленном темпе, ходьбы с изменением направления, скорости, способа перемещения; бег в медленном темпе с преодолением небольших препятствий и на местности; невысокие, недалекие прыжки через препятствия и на точность приземления; метание различных предметов (не тяжелых) из различных и. п. в цель и на дальность обеими руками (без учета результата)

На развитие скоростных способностей

На развитие координационных способностей

Метание теннисного мяча и мяча 150 г с места на дальность, с 4–5 бросковых шагов с укороченного разбега на дальность в коридор 10 м; в горизонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния 10–12 м (без учета результата). Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного–четырех шагов вперед-вверх на дальность (без учета результата)

девушки

Прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность из разных и. п., толкание набивных мячей, круговая тренировка (упражнения малой интенсивности в сочетании с дыхательной гимнастикой и отдыхом)

Метание мяча 150 г с 4–5 бросковых шагов с укороченного разбега на дальность в коридор 10 м; в горизонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния до 15 м (без учета результата). Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного–четырех шагов вперед–вверх на дальность (без учета результата)

юноши

10–11 классы

На развитие скоростносиловых способностей

На совершенствование Метание теннисного мяча и техники метания в цель и на мяча весом 150 г с места на дальность дальность, с 4–5 бросковых шагов с укороченного разбега на дальность, в коридор 10 м расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1x1м) с расстояния (юноши – до 10 м, девушки – 8–10 м). Бросок набивного мяча (юноши – 1 кг, девушки – 1 кг) двумя руками из различных и. п. с места и с двух–четырех шагов вперед-вверх

Основная направленность

262 Выполнение обязанностей судьи и помощника судьи по видам легкоатлетических соревнований

Тренировка в оздоровительном беге для развития и совершенствования основных двигатель ных способностей. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой. Дневник самоконтроля

Самостоятельные занятия

девушки

На совершенствование организаторских умений

юноши

10–11 классы

Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Виды соревнований по легкой атлетике. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, ускоренной и дозированной ходьбой, прыжками и метанием. Прикладное значение легкоатлетических упражнений для укрепления состояния здоровья. Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований

9 класс

Основы знаний о физической культуре и лечебной физической культуре

Основная направленность

Кроссовая подготовка Общая схема проведения занятий по кроссовой подготовке остается такой же, что и в предыдущих классах. Совершенствование техники кроссового бега должно строиться с учетом функциональных возможностей организма учащихся и особенностей отклонения в состоянии здоровья. Для этого постепенно увеличивается длина дистанций, проходимых с равномерной и переменной интенсивностью, преимущественно ходьба, ускоренная ходьба, отдых по среднепересеченной местности. Применяются различные эстафеты и игры на местности (табл. 12). Паузы, возникающие во время отдыха, нужно заполнять малоинтенсивными упражнениями, желательно с закреплением ранее изученной техники прохождения препятствий, дыхательными упражнениями. Интервалы отдыха после интенсивной работы устанавливаются таким образом, чтобы частота пульса снизилась примерно до 120–130 уд./мин. Не следует резко увеличивать скорость, ее нужно повышать постепенно от урока к уроку. Учитель должен указать учащимся на конкретные участки дистанции, где необходимо перейти на медленный бег. Нужно научить учащихся равномерно распределять силы для прохождения всей дистанции, что позволит улучшить функциональные возможности их организма.

263

264

Основы знаний о физической культуре и лечебной физической культуре

10 11 Кросс (медленный равномер- Терренкур по замкнутому и ный бег в сочетании с ходь- разомкнутому маршруту бой и отдыхом по пересечен- до 3км (девушки), ной местности (терренкур). 4 км (юноши) Преодоление препятствий широким перешагиванием с правильным приземлением. Терренкур до 3 км (девушки), 4 км (юноши)

Класс

Таблица 12

Правила проведения самостоятельных занятий. Роль дыхательной гимнастики в кроссовом беге. Основные элементы тактики в кроссовом беге. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях кроссом. Первая помощь при травмах. Ходьба и пешие прогулки до 3 км как средство развития выносливости

9 На освоение техники кроссово- Ускоренная ходьба– го бега. медленный бег с гандикапом, На развитие выносливости командами, в гору и с горы. Кроссовый бег (ускоренная ходьба–медленный бег– отдых 2–3 мин и т. д.) до 2000 м по слабопересеченной местности

Основная направленность

Программный материал по кроссовой подготовке

РАЗДЕЛ IV Вариативная часть содержания программного материала В вариативной части следует отдать предпочтение национальным видам физических упражнений и подвижных игр. Материал, связанный с лечебной физической культурой и дифференцированно применяемый к каждому учащемуся СМГ, разрабатывает учитель физической культуры, с учетом функциональных возможностей, физической подготовленности и отклонений в состоянии здоровья каждого учащегося СМГ. ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В РЕЖИМЕ УЧЕБНОГО И ПРОДЛЕННОГО ДНЯ

К физкультурно-оздоровительным мероприятиям в режиме учебного и продленного дня относятся: гимнастика до учебных занятий, физкультминутки во время уроков, физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах, ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня. Каждая школа в соответствии с собственными условиями может самостоятельно разнообразить содержание, организацию и проведение вышеназванных форм физкультурно-оздоровительных мероприятий, а также изменять и дополнять их. Гимнастика до учебных занятий (вводная гимнастика). Ее цель — повысить умственную работоспособность учащихся, настроить их на предстоящую учебную деятельность и предупредить негативные сдвиги в организме, связанные с длительным нахождением в неподвижной позе. Она состоит из 4–6 общеразвивающих упражнений низкой интенсивности, требующих сосредоточенного внимания на точном выполнении упражнений. Продолжительность ее 5–7 мин. Гимнастика до учебных занятий проводится под наблюдением учителя-предметника, ведущего первый урок в данном классе. Содержание комплексов разрабатывается учителем физической культуры или по его заданию старшеклассниками и меняется один раз в две недели. Целесообразно проводить гимнастику до учебных занятий под музыкальное сопровождение. Физкультминутки. Они проводятся во время уроков и состоят из 2–3 упражнений, направленных на снятие напряжения мышц спины, пальцев рук и плечевого пояса. Время проведения и содержание физкультминутки определяется учителем, ведущим урок. Содержание должно варьироваться, 265

его необходимо доводить до сведения учителей-предметников и учащихся. Физкультминутки рекомендуется проводить также во время выполнения домашних заданий. Физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах («час здоровья»). Их целью является активный отдых, укрепление здоровья, закаливание, повышение умственной и физической работоспособности, выработка привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями. Во время удлиненной перемены рекомендуются упражнения с мячами, скакалкой, лазанья и перелезания, элементы танцев, подвижные игры, элементы спортивных игр, спортивные аттракционы и др. Продолжительность подвижных перемен 15–45 мин. К концу занятий интенсивность упражнений должна снижаться, чтобы учащиеся были готовы к выполнению следующего урока. Содержание и организацию подвижных перемен разрабатывает учитель физической культуры, а непосредственное их проведение возлагается на дежурного учителя и учащихся дежурного класса. Для поддержания интереса учащихся состав упражнений, места занятий, формы и организация проведения должны изменяться. Ежедневные занятия в группах продленного дня. Их назначение — активный отдых, повышение физической и умственной работоспособности, приобщение учащихся к систематическим занятиям, достижение необходимого объема двигательной активности. Содержание занятий включает в себя упражнения, рекомендованные для подвижных перемен, с учетом интересов и желаний учащихся. Продолжительность занятий 30–45 мин. Важнейшими условиями их проведения являются отсутствие строгой регламентации, самостоятельность учащихся, свобода выбора упражнений и форм проведения. Организация «спортивного часа» возлагается на воспитателей групп продленного дня, а проведение осуществляют учителя физической культуры, воспитатели, инструкторы физической культуры, учащиеся старших классов; однако перед началом таких занятий необходимо провести инструктаж по технике безопасности. Примерный объем двигательной активности учащихся СМГ представлены в таблице 13.

266

267

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

ЕжедневКласс ный объем времени занятий, ч

Уроки физиФиз«Спортивный Гимнастика ческой культми- Подвижные час» в групдо нутки на перемены, пах продлен- культуры в учебных зауроках, мин ного дня, час, неделю, ч нятий, мин мин мин 5–6 3 10–15 30–40 2–3 5–6 3 10–15 30–40 2–3 5–6 3 10–15 30–40 2–3 5–7 3 15–20 1час 2–3 5–7 3 15–20 1час 2–3 6–8 3 15–20 1час 2–3 6–8 3 15–20 1час 2–3 6–8 3 15–20 1час 2–3 6–8 3 15–20 1час 2–3 6–8 3 15–20 1час 2–3 6–8 3 15–20 1час 2–3

Физкультурно-оздоровительные мероприятия

1раз в четв. 1раз в четв. 1раз в четв. 1раз в четв. 1раз в четв. 1раз в четв. 1раз в четв. 1раз в четв. 1раз в четв. 1раз в четв. 1раз в четв.

Дни здоровья и спорта

Общешкольные мероприятия

Примерный объем двигательной активности учащихся СМГ

10–15 20–25 20–25 20–25 20–25 20–25 20–25 20–25 20–25 20–25 20–25

Самостоятельные занятия лечебной физической культурой, мин

Таблица 13

Оценка успеваемости учащихся, отнесененных по состоянию здоровья к СМГ для занятий физической культурой При комплектовании СМГ врач и учитель ФК, кроме диагноза заболевания и данных о функциональном состоянии, должны также знать уровень их физической подготовленности, который определяется при помощи двигательных тестов. В качестве тестов допустимо использовать упражнения с учетом индивидуальных особенностей и характера заболевания учащихся. Учащихся, отнесенные к СМГ, должны показывать минимальный уровень физической подготовленности (табл. 14). Таблица 14 Уровень физической подготовленности учащихся СМГ Физические способности

Физические упражнения

Критерии оценки

Общая выносливость

Равномерный бег с переходом на ходьбу в течение 6 минут

Расстояние в метрах

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, засчиты- Расстояние в сантивается лучший результат из трех метрах попыток

Силовые

Сгибание и разгибание рук в упоре Количество раз лежа на гимнастической скамейке

Координация, скорост- Прыжки через скакалку на двух Количество прыжков ная выносливость ногах с одной попытки, до момента отказа от выполнения теста Силовая выносливость Приседания в произвольном темпе, Количество приседо момента отказа от выполнения даний теста

Для обучающихся в СМГ в первую очередь необходимо оценить успехи в формировании навыков здорового образа жизни и рационального двигательного режима. При выставлении текущей отметки обучающимся СМГ необходимо соблюдать особый такт, быть максимально внимательным, не унижать достоинство учащегося, использовать отметку таким образом, чтобы она способствовала его развитию, стимулировала на дальнейшие занятия физической и лечебной физической культурой, а при возможности и спортом. 268

Основной акцент в оценивании учебных достижений по физической культуре учащихся должен быть сделан на их стойкой мотивации к занятиям физическими упражнениями и динамике физических возможностей. При самых незначительных положительных изменениях в физических возможностях обучающихся, которые обязательно должны быть замечены учителем и сообщены учащемуся, выставляется положительная отметка. Положительная отметка должна быть выставлена также обучающемуся, который не продемонстрировал существенных сдвигов в формировании навыков, умений и развитии физических качеств, но регулярно посещал занятия по физической культуре, старательно выполнял задания учителя, овладел доступными ему навыками самостоятельных занятий лечебной физической культурой, с учетом физиологических возможностей и отклонения в состоянии здоровья, занятий оздоровительной, корригирующей, дыхательной гимнастики, необходимыми знаниями в области физической культуры. Итоговая оценка успеваемости складывается из суммы баллов, полученных за выполнение техники двигательного умения и навыка, с учетом индивидуальных особенностей и характера заболевания, теоретических знаний, посещаемости, активности на уроках физической культуры, способность осуществлять качественные сдвиги в физической подготовленности и интереса к самостоятельным занятием физическими упражнениями. Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения утренней гимнастики, закаливающие процедуры, пешие прогулки на свежем воздухе, упражнения с целью укрепления здоровья и повышения работоспособности; применять рекомендованные для учащихся СМГ подвижные, спортивные игры, легкоатлетические упражнения, гимнастику с элементами акробатики, кроссовую подготовку и другие физические упражнения с целью укрепления здоровья и повышения физической работоспособности. Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать порядок, безопасность и гигиенические нормы; помогать друг другу и учителю во время занятий, поддерживать товарищей, имеющих слабые результаты; быть честным, дисциплинированным, активным во время проведения занятий и выполнения других заданий. Уровень физической культуры, связанный с национальными особенностями, определяют местные органы управления физическим воспитанием. Комплексы упражнений лечебной физической культуры с учетом индивидуальных особенностей и функциональных возможностей, а также особенностей в отклонении состояния здоровья разрабатывает и определяет учитель физической культуры. 269

Приложение 1 ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ И ПЛАНИРОВАНИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА Основными формами организации педагогической системы физического воспитания в школе являются уроки физической культуры, физкультурнооздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, спортивные праздники, самостоятельные занятия физическими упражнениями согласно характеру заболевания. Ведущий принцип занятий физической культурой в СМГ – это дифференцированный подход, дозирование нагрузок с учетом функциональных возможностей и особенностей в отклонении в состоянии здоровья. Выполняя данный принцип и осуществляя личностно-ориентированный подход к учащимся при построении урока, необходимо соблюдать следующие условия: — в начале, в середине и конце урока у учащихся определяется ЧСС; — на каждом уроке в подготовительной части необходимо применять 5–6 упражнений с учетом характера заболевания учащихся. Уроки физической культуры в школе подразделяются на три типа: с образовательно-познавательной направленностью, с образовательно-обучающей направленностью и с образовательно-тренировочной направленностью. При этом они по своим задачам и направленности учебного материала могут планироваться и как комплексные уроки, то есть с решением нескольких педагогических задач, и как целевые уроки – с решением одной задачи. На уроках с образовательно-познавательной направленностью учащихся знакомят с учебными знаниями, способами и правилами организации самостоятельных форм занятий физическими упражнения согласно характеру заболевания учащихся, обучают навыкам и умениям по их проведению и контролю. Уроки с образовательно-познавательной направленностью имеют и другие особенности. Во-первых, продолжительность подготовительной части урока не более 8–9 минут. В нее включаются ранее изученные комплексы упражнений (например, для развития гибкости, формирования правильной осанки, дыхательные упражнения), упражнения общеразвивающего характера, содействующие повышению работоспособности, активности процессов внимания, памяти и мышления. Учебная деятельность в этой части урока может быть организована фронтально со всей группой, а также индивидуально, когда каждый учащийся занимается физическими упражнениями согласно характеру своего заболевания. 270

Во-вторых, в основной части урока выделяют соответственно образовательный и двигательный компонент. Образовательный компонент включает в себя сообщение учителем учебных знаний и знакомство учащихся со способами физкультурной деятельности. В зависимости от объема изучаемого материала продолжительность отведенного на это время в начале основной части урока может составлять от 1до 5 минут. Двигательный компонент включает в себя обучение техники двигательной деятельности и развитие физических качеств в медленном темпе, в пределах допустимого учитывая специфику заболевания. Между образовательным и двигательным компонентом необходимо включать разминку из подводящих упражнений в соответствии с задачами урока. В-третьих, продолжительность заключительной части урока будет зависеть от продолжительности основной части, но не должна превышать 7–8 минут. Уроки с образовательно-обучающей направленностью используются для обучения школьников практическому материалу, содержащегося в разделе «Физическое совершенствование» (гимнастика с элементами акробатики, легкая атлетика, подвижные и спортивные игры, кроссовая подготовка). На этих же уроках учащиеся осваивают и учебные знания, но только те, которые касаются предмета обучения (например, названия упражнений, описание техники их выполнения и т.д.). Уроки с образовательно-тренировочной направленностью используются для развития физических качеств и проводятся в рамках целенаправленной физической подготовки. Такие уроки проводятся по принципу спортивной тренировки (уроки-игры) малой интенсивности с соблюдением объемов нагрузки для учащихся специальных медицинских групп. На этих уроках необходимо давать школьникам соответствующие знания, формировать у них представления о физической подготовке и физических качествах, физической нагрузке и ее влиянии на развитие систем организма, а также функциональных возможностях, особенностях своего организма и характера заболевания. Кроме этого, на уроках с образовательно-тренировочной направленностью школьников обучают способам контроля величины и функциональной направленности физической нагрузки, а также способам ее регулирования в процессе выполнения учебных заданий. Отличительные особенности планирования этих уроков следующие: — планирование задач обучения осуществляется в логике поэтапного формирования двигательного навыка: начальное обучение, углубленное разучивание и закрепление, совершенствование; 271

— планирование освоения физических упражнений согласовывается с задачами обучения, а динамика нагрузки — с закономерностями постепенного нарастания утомления, возникающего в процессе их выполнения. Для оценки функционального состояния учащихся используется несложная проба, такая, как 20 приседаний за 30 секунд. Если в результате проведенной пробы зафиксированы учащение пульса в пределах 25–30%, то функциональное состояние сердечно-сосудистой системы оценивается как хорошее. Приложение 2 УРОКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ

Каждый урок физической культуры должен иметь ясную целевую направленность, конкретные и четкие педагогические задачи, которые определяют содержание урока, выбор методов, средств обучения и воспитания, способов организации учащихся. На каждом уроке решается, как правило, комплекс взаимосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Вместе с тем отличительной особенностью учебных занятий с учащимися СМГ в начальной школе является больший акцент на решение оздоровительных и образовательных задач: овладение школой движений, формирование элементарных знаний о патологических изменениях функций организма, постепенная подготовка сердечно-сосудистой, дыхательной систем к выполнению физической нагрузки, воспитание потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями, освоение навыка подсчета пульса, обучение элементарным правилам самоконтроля. Итогом решения оздоровительных и образовательных задач урока должны стать выработанное умение и интерес учащихся СМГ самостоятельно заниматься физическими упражнениями, подвижными играми и использовать их для улучшения состояния здоровья. Особенностью уроков физической культуры учащихся специальных медицинских групп 5–8 классов является углубленное обучение технике и тактике базовых двигательных действий основных видов спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, кроссовая подготовка, подвижные игры и эстафеты с элементами базовых видов спорта). Углубляются знания о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма (дыхание, кровообращение, центральной нервной системы, обмен веществ), на развитие волевых и нравственных качеств. На уроках физической культуры учащиеся СМГ 5–8 классов получают представления о физической культуре личности, ее взаимосвязи с основами здорового образа жизни, овладевают знаниями о методике самостоятельных занятий физическими упражнениями согласно своему 272

диагнозу. Во время изучения конкретных разделов программы пополняются представления об основных видах спорта, снарядах и инвентаре, правилах техники безопасности и оказания первой помощи при травмах. Одни из главнейших задач уроков – обеспечение дальнейшего всестороннего развития физических качеств, оздоровление организма, его укрепление, улучшение физического развития, создание предпосылок для перевода в подготовительную или основную группу. На уроках физической культуры c учащимися специальных медицинских групп 9–11 классов решаются все основные задачи, которые вытекают из цели общего и среднего образования, – содействие всестороннему развитию личности на основе овладения каждым учащимся личной физической культурой. Прежде всего, на уроках продолжается работа по выработке умений использовать средства физической культуры для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам, для отдыха и досуга. В числе оздоровительных задач важное место принадлежит формированию у молодых людей общественных и личных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности, а также содействию их гармоничному развитию. В процессе усвоения материала программы углубляются знания старшеклассников о закономерностях двигательной активности, о значении занятий физической культурой для здоровья и будущей трудовой деятельности, службы в армии, даются конкретные представления о самостоятельных занятиях с целью улучшения здоровья, физического развития и двигательной подготовленности с учетом индивидуальных особенностей учащихся. В старшем школьном возрасте продолжается дальнейшее обогащение двигательного опыта, повышение координационного базиса путем освоения новых, еще более сложных двигательных действий и вырабатывается умение применять их в различных по сложности условиях. В тесной взаимосвязи с закреплением и совершенствованием двигательных навыков (техники и тактики) осуществляется работа по разностороннему развитию кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скоростных, гибкости) и координационных (быстроты перестроения и согласования двигательных действий, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости) способностей, а также сочетанию их. Углубляется начатая на предыдущих ступенях работа по закреплению у юношей и девушек потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями согласно своему диагнозу, формированию у них адекватной самооценки. При этом делается акцент на дальнейшее освоение техники и технико-тактических элементов двигательных действий в медленном темпе, 273

воспитание таких нравственных и волевых качеств личности, как самосознание, мировоззрение, коллективизм, целеустремленность, выдержка, самообладание, а также на развитие психических процессов и обучения основам саморегуляции. Приложение 3 ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Каждый урок физической культуры является звеном системы уроков, связанных в логическую последовательность, построенных друг за другом и направленных на освоение учебного материала конкретной темы. В свою очередь, темы необходимо согласовать между собой, определить объем учебного материала с учетом этапа обучения двигательным действиям, положительной и отрицательной переносимости учащимися нагрузок, подготовленности учащихся, функциональных возможностей и особенностей отклонения в состоянии здоровья и возраста. Важнейшим требованием современного урока является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся СМГ, дозирование нагрузок с учетом патологии и функциональных особенностей организма учащихся, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм. При обучении двигательным действиям предпочтение следует отдавать целостному методу, уделяя основное внимание овладению школой движений. Важно правильно называть упражнения, точно их демонстрировать, своевременно исправлять ошибки. Говоря об особенностях обучения движениям, развития физических способностей учащихся СМГ в младшем школьном возрасте, следует выделить проблему оптимального соотношения методов стандартно-повторного и вариативного (переменного) упражнения. По мере того как ученики начнут уверенно выполнять осваиваемые двигательные действия, метод стандартноповторного упражнения должен уступить место методу вариативного упражнения, который должен сочетаться с широким применением игрового метода. Для достижения оптимальной общей и моторной плотности урока необходимо использовать нестандартное оборудование, технические средства обучения, доступные тренажеры для развития физических способностей и формирования двигательных навыков учащихся СМГ. Особенностью младших школьников является их большое желание, интерес, познавательная активность, высокая эмоциональность во время занятий. 274

Поэтому на уроках четкая организация, разумная дисциплина, основанная на точном соблюдении команд, указаний и распоряжений учителя, согласно характеру заболевания должна сочетаться с предоставлением им определенной свободы и самостоятельности действий, заданиями, стимулирующими творчество и инициативность учащихся СМГ. Формирование знаний и представлений на уроках физической культуры в начальных классах заключается в сообщении некоторых теоретических сведений, знаний основных гигиенических правил и правил безопасного поведения, умений применять эти знания и навыки в повседневной жизни. Выбор методов и приемов формирования у учащихся знаний по вопросам гигиенического воспитания и обучения должен быть тщательно подготовленным и предполагать реальные условия для их осуществления: индивидуальные и личностные особенности учащихся, средства обучения, инвентарь, объем времени, ожидаемый результат в оздоровлении учащихся. Кратковременная беседа проводится обычно в начале урока, сопровождаясь игровыми упражнениями с целью закрепления материала. В соответствии с задачами уроков физической культуры, особенностями контингента учащихся СМГ, условиями проведения занятий определяются содержание учебного материала, методы и средства обучения и воспитания, способы организации занятий. Высокая активность и сознательная работа учащихся СМГ на уроке достигается четкой постановкой общей цели физического воспитания в школе, педагогических задач по освоению конкретного раздела или темы программы, а также в результате обучения детей двигательным действиям (навыкам), освоения теоретических и методических знаний в области физической культуры, приобретения умений осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность и достижения соответствующего уровня двигательных способностей. Усилению мотивации занятий на уроках способствует привлечение учащихся СМГ к судейству, руководству командой или отделением, подготовке и организации занятий, демонстрации упражнений. Обучение элементам технике основных видов спорта основывается на приобретенных в начальной школе простейших двигательных умениях и навыках. Высокое качество этого процесса обеспечивается умелым применением подводящих и подготовительных упражнений, расчлененного и целостного методов обучения, индивидуальных методов обучения (проблемное и программированное обучение, метод круговой тренировки и развития двигательных качеств и др.). В среднем школьном возрасте (с 10–11 лет) техническое и техникотактическое обучение и совершенствование наиболее тесно переплетаются с развитием координационных способностей. В соответствии с дидактическими 275

принципами (последовательность, систематичность и индивидуализация) учитель физической культуры должен приучать учащихся СМГ переходить к выполнению задания на технику или тактику правильно (т. е. адекватно и точно). Затем необходимо постепенно увеличивать требования к рациональности выполнения изучаемых двигательных действий и, наконец, к находчивости при выполнении упражнений в изменяющихся условиях. В этой связи педагог должен умело переходить от стандартно-повторного к вариативному упражнению, игровому и соревновательному методам обучения техники и технико-тактическим действиям в медленном темпе. В свою очередь, в данный период жизни детей развитие координационных способностей необходимо органично увязать с воспитанием физических качеств. Для этого на уроках учителя физической культуры должны постоянно применять общеразвивающие и специально развивающие координационные упражнения и чередовать их с упражнениями, воздействующими на физические качества. В 5–8 классах увеличиваются индивидуальные различия школьников, что необходимо учитывать при обучении движениям, развитии двигательных способностей, осуществлении процесса воспитания. В этой связи для группы учащихся СМГ или отдельных учащихся следует дифференцировать задачи, содержание, темп освоения программного материала, оценку их достижений. Дифференцированный и индивидуальный подходы особенно важны для учащихся СМГ, имеющих низкие результаты в области физической культуры. При выборе содержания и методов проведения урока необходимо в большей мере, чем в младшем школьном возрасте, учитывать половые особенности занимающихся, функциональные возможности и особенности в состоянии здоровья. В подростковом возрасте усиливается значимость обучения учащихся знаниям по физической культуре, формы, передачи которых на уроке зависят от содержания самих занятий, этапа обучения, условий их проведения и других факторов. Наиболее целесообразно сообщение знаний увязывать с освоением и совершенствованием конкретных двигательных действий, развитием двигательных способностей, формированием умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями и осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность. Однако знания становятся руководством к действию лишь при двух условиях: во-первых, при объективном отражении закономерностей изучаемых двигательных действий и, во-вторых, если они органично включены в разнообразную деятельность учащихся. Знания надо сообщать таким образом, чтобы этот процесс не влиял на двигательную активность учащихся. Одним из возможных методических требований к сообщению знаний является реализация на практике межпредметных связей с другими 276

общеобразовательными предметами (физикой, биологией, химией, математикой, историей и др.). При передаче знаний в подростковом возрасте очень важно опираться на методы активной учебно-познавательной деятельности (проблемное и программированное обучение, элементы исследования, самостоятельная работа, задания по самоконтролю, взаимоанализ действий партнера и др.). Усвоение знаний учениками надо контролировать на основе наблюдения, устного опроса, ведения дневника самоконтроля, специальных заданий по применению знаний на практике. При воспитании нравственных и волевых качеств очень важно учитывать возрастные особенности личности подростка: его стремление к самоутверждению, самостоятельность мышления, интерес к собственному «Я», своим физическим и психическим возможностям. Чтобы содействовать укреплению здоровья, уроки по физической культуре необходимо проводить преимущественно на открытом воздухе; при этом костюм учащегося должен соответствовать погодным условиям и гигиеническим требованиям. В помещении, где проводятся уроки физической культуры, должно быть чисто, проветрено, температура воздуха не ниже +14 и не выше +18 градусов. Непосредственное решение оздоровительных задач на уроке важно связать с воспитанием ценностных ориентаций на здоровый образ жизни, соблюдение правил личной гигиены вне стен школы. Задачи физического воспитания, решаемые в старших классах, возрастные и половые особенности юношей и девушек накладывают свою специфику на организацию и методику учебно-воспитательного процесса. В старшем школьном возрасте интенсификация обучения идет по пути усиления тренировочной направленности уроков, более широкого применения проблемно-поисковых методов, учебных бесед, дискуссий, исследовательских методов, познавательных игр и упражнений, самостоятельной работы, алгоритмизации, методов индивидуального и сопряженного развития кондиционных и координационных способностей. Цель применения этих методических подходов – воспитание у старшеклассников специальных медицинских групп стремления к самопознанию, усиление мотивации и развитие познавательного интереса к занятиям физическими упражнениями, оздоровление организма, его укрепление, улучшение физического развития и физической подготовленности, профилактика заболеваний. На уроках физической культуры продолжается обучение учащихся знаниям по вопросам физической культуры, основам здорового образа жизни. Юношей и девушек необходимо учить пользоваться специальной литературой. Это будет способствовать превращению физического воспитания в непрерывный 277

процесс, внедрению занятий физической культурой и спортом в повседневную жизнь. Соответствующие знания наиболее целесообразно сообщать в процессе овладения конкретным материалом программы. Для одновременного закрепления и совершенствования двигательных навыков (техники) и развития соответствующих координационных и кондиционных способностей следует многократно повторять специально подготовительные упражнения, целенаправленно и чаще изменяя отдельные параметры движений или их сочетания, условия выполнения этих упражнений, постепенно повышая объем физической нагрузки. В этих целях рекомендуется шире применять разнообразные методические приемы, относящиеся к методу вариативного (переменного) упражнения, игровому и соревновательному (выполнение двигательного действия в медленном темпе и на технику). Таким путем достигается разностороннее развитие различных двигательных способностей, совершенствуется техническое и тактическое мастерство, что является одной из главных особенностей методики физического воспитания детей старшего школьного возраста. Учащиеся старших классов способны сознательно управлять своими движениями, могут одновременно воспринимать сложные действия, отличаются большей организованностью, целеустремленностью, глубиной и точностью мышления. Поэтому в занятиях с ними рекомендуется значительно шире применять так называемые специализированные средства, методы и методические приемы: наглядные пособия, схемы, модели, раскрывающие особенности биомеханики движений, видеозапись, метод «идеомоторного» упражнения, средства и приемы дублирования, ориентирования и избирательной демонстрации, приемы и условия направленного «прочувствования» движений, методы срочной информации. Большое внимание следует уделять оздоровительным и воспитательным задачам, которые решаются на каждом уроке в тесной взаимосвязи с образовательными задачами и развитием двигательных способностей. В этой связи при прохождении материала программы следует предусматривать использование упражнений и ситуаций, содействующих воспитанию нравственных и волевых качеств. Успешному решению оздоровительных задач способствует систематическое проведение занятий физическими упражнениями общеразвивающего и направленного действия согласно своему диагнозу на открытом воздухе, постепенное повышение нагрузки, включение в занятии закаливающих процедур (босохождение, самомассаж, точечный массаж), приемов регуляции и саморегуляции психических и физических состояний. Важным условием успешной работы учителя является грамотное планирование программного материала. Основой для планирования учебных занятий является материал по овладению двигательными умениями и навыками 278

(техникой и тактикой), комплексами физических упражнений для профилактики заболеваний и развитию соответствующих кондиционных и координационных способностей. Эти разделы лучше всего поддаются прогнозированию, четко разработана структура и организация овладения ими. Планируя материал прохождения базовой и вариативной частей программы, следует учитывать климатогеографические особенности, состояние материальнотехнической базы школы, научно обоснованное время на успешное овладение материалом каждого раздела программы. В неотрывной связи с планированием материала по развитию двигательных способностей необходимо планировать все компоненты нагрузки: объем работы, интенсивность, продолжительность и характер отдыха, число повторений упражнений. Следует постепенно и волнообразно повышать нагрузку урока. Для контроля за ходом учебно-воспитательного процесса нужно запланировать контрольные упражнения. Они выполняются по ходу овладения двигательными навыками для корректировки обучения в конце периода изучения какого-то раздела и для оценки эффективности овладения навыком. В первой половине сентября и первой половине мая рекомендуется провести тестирование уровня физической подготовленности, чтобы иметь объективные исходные оценки и увидеть прошедшие за учебный год сдвиги в развитии конкретных физических качеств. В работе со старшеклассниками используются все известные способы организации урока: фронтальный, групповой и индивидуальный. Вместе с тем, учитывая специфику работы со специальными медицинскими группами, в этом возрасте значительно шире, чем в предыдущих классах, рекомендуется применять метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учетом типа телосложения, функциональных возможностей и особенностей отклонения в состоянии здоровья, склонностей, физической и технико-тактической подготовленности. Прохождение учебного материала (изучение учебной темы) должно осуществляться в логической последовательности, в системе взаимосвязанных уроков. При этом учитель должен правильно увязать темы между собой, определить объем учебного материала на каждый урок, учитывать этап обучения двигательному действию, вести обучение в соответствии с переносимостью учащимися двигательных нагрузок, уровнем технической и физической подготовленности ученика. Педагог должен обеспечить каждому юноше и девушке одинаковый доступ к занятиям физическими упражнениями, предоставить им разноуровневые по сложности и субъективной трудности усвоения материала программы, опираться на широкие и гибкие средства и методы обучения, создать 279

условия для занятий старшеклассников специальных медицинских групп физическими упражнениями, учитывая функциональные возможности и особенности состояния здоровья. Приложение 4 ПРИМЕРНЫЕ ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

для аттестации выпускников основной и средней (полной) школы по физической культуре, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе 1. Что такое «здоровый образ жизни»? Полноценное психическое и физическое здоровье, его поддержание благодаря определенным и направленным действиям являет собой здоровый образ жизни. К таким действиям относятся: — личная гигиена; — рациональное питание; — закаливание; — двигательная активность в виде занятий физической культурой и спортом; — правильное чередование труда и отдыха; — отказ от вредных привычек (курение, употребление спиртных напитков, наркотиков и др.). Во многом здоровый образ жизни формируется благодаря семейным традициям, где традиционно привито правильное отношение к собственному здоровью. 2. Что такое личная гигиена? Основой личной гигиены учащегося является рациональный суточный режим. Не может быть единого суточного режима для всех, но основные положения должны соблюдаться, такие, как правильное чередование учебных занятий, физически активной деятельности и отдыха, регулярное питание, полноценный сон. В качестве примера можно привести следующую схему суточного режима: подъем; утренняя гигиеническая гимнастика с учетом отклонений по здоровью; закаливающие процедуры; завтрак; учеба с выполнением физических упражнений во время пауз; обед; физически активная деятельность; душ; отдых; культурные развлечения; прогулка; сон. Особое внимание уделяют сну, это ничем не заменимый вид отдыха, продолжительность сна должна составлять 8–9 часов. Целесообразно ложиться спать с 22–23 и вставать в 6–7 часов утра. В личную гигиену входит регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой, смена нательного белья. 280

Наиболее загрязняемые участки тела (лицо, шея, верхняя часть туловища) необходимо мыть каждый день утром и вечером. Хорошей гигиенической процедурой является баня, которая улучшает функции кожи, закаливает организм, укрепляет здоровье. Важно уделять внимание уходу за волосами (мыть не менее одного раза в неделю, не ходить в холодную погоду с непокрытой головой), ногтями (стричь один раз в неделю), зубами (чистить зубы два раза в день утром и перед сном, после приема пищи прополаскивают рот). 3. Что значит «рациональный режим питания»? Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, а также способствует сохранению здоровья. Основные требования к пище следующие: — соответствие энергетическим затратам человека; — полноценное в качественном отношении, то есть должно включать в себя белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли, сбалансированные в наиболее благоприятных соотношениях; — разнообразность, то есть содержание различных продуктов животного и растительного происхождения; — хорошая усвояемость, вызывающая аппетит и обладающая приятным вкусом, запахом и внешним видом. Суточный рацион должен соответствовать энергетическим затратам организма. Калорийность суточного рациона должна составлять для девушек 2300–2900 ккал, а для юношей 2400–4200 ккал. Чем больше энергетических затрат, тем выше калорийность пищи. Увеличение веса тела при излишнем отложении жира говорит о чрезмерном питании, снижение же веса – о недостаточной калорийности пищи. Сбалансированность пищи – это благоприятное соотношение в ней белков, жиров, углеводов. Оно равно 1:1:4. Рекомендуются следующие нормы суточного рациона в граммах: Юноши

Девушки

Белки

75–100

65–80

Жиры

39–152

76–110

Углеводы

340–600

295–435

При этом в суточной норме белков более 50 % — белки животного происхождения, среди жиров — 30 % растительного происхождения, среди углеводов — 25–30 % простые углеводы. 4. Для чего необходимо закаливание организма? Закаливание – это постепенное приспособление организма к воздействиям окружающей среды. Закаливаться нужно по правилам, иначе вместо пользы может быть причинен вред здоровью. 281

Наиболее распространенное средство закаливания — воздушные ванны. Летом воздушные ванны принимают в утренние часы в местах, защищенных от ветра. Днем, чтобы не перегреваться под прямыми лучами, не следует оставаться на солнце более 8–12 минут. Чтобы не переохладиться или перегреться, необходимо правильно одеваться, одежда не должна быть сырой. Солнечные ванны начинают с 4–5 минут и постепенно в течение 10–15 дней их продолжительность доводят до 1 часа. Закаливание водой начинают с обтирания после утренней гимнастики тряпочкой или губкой, смоченной в воде; температура воды на начальном этапе закаливания +28, +30°. Затем необходимо сильно растереть сухим полотенцем тело. Температура воды постепенно снижается через каждые три дня на 1°, и доводится до +20°. Полезно проводить обливание водой на свежем воздухе в теплое время года или в помещении в случае плохой погоды. Температура воды при обливании, ее температурная дозировка те же, что и при обтирании. Зарядку необходимо проводить в проветриваемом помещении или на открытом воздухе при температуре не ниже +15°. Купание начинается при температуре не ниже +20° продолжительностью 3–5 минут, которую постепенно доводят до 15 минут. Важным условием закаливания является систематичность: если пропустить несколько сеансов закаливания, то придется начинать все с самого начала. С помощью закаливания улучшается обмен веществ, работа сердца, дыхание, укрепляется нервная система и, самое главное, вырабатывается иммунитет против простудных заболеваний. 5. Что называют «рациональным режимом двигательной активности»? Укрепление здоровья и внедрение физической культуры в быт – важное требование режима двигательной активности. Из чего состоит двигательный режим учащегося, относящегося по состоянию здоровья к специальной медицинской группе (СМГ)? Он, во-первых, состоит из урочной формы занятий по физической культуре. Необходимо учесть то, что для подгруппы «А» СМГ на занятиях постепенно в основной части урока интенсивность нагрузки, выраженной в частоте сердечных сокращений (ЧСС), может быть повышена в пределах 140–150 ударов в минуту, а в подгруппе «Б» – не более 120–130 ударов в минуту. Во-вторых, двигательная активность дополняется утренней гимнастикой, проводимой до уроков, продолжительностью 2–3 минуты; физкультурными паузами на занятиях и при выполнении домашних заданий, а также играми на переменах. 282

В-третьих, участие во внеклассных оздоровительных мероприятиях также дополняет общий двигательный режим ученика. С учетом требований врачебного контроля территориального диспансера внеклассные оздоровительные мероприятия рекомендуется проводить 2–3 раза в неделю, где необходимо использовать различные упражнения с элементами легкой атлетики, гимнастики и спортивных игр, обращая основное внимание на правильное дыхание и формирование правильной осанки ученика. Нагрузка для каждого учащегося дозируется. К примеру, при ускоренной ходьбе, которая способствует улучшению функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы, необходимо учитывать как режим ходьбы, так и угол подъема, а также количество остановок для отдыха. 6. Чем характеризуется здоровый досуг? С учетом правильного (рационального) построения режима дня, важное место в жизни учащегося занимает здоровый досуг, от этого зависит качественное обучение, здоровье, работоспособность. На переменах для преодоления утомляемости необходимы игры в проветренных помещениях или на площадке. Для учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе по физической культуре, рекомендуются прогулки после обеда до 2 часов, а также игры, не вызывающие утомление. Для детей среднего и старшего возраста через 40–45 минут необходим отдых в течение 10–15 минут с выполнением гимнастических упражнений типа зарядки, дыхательных упражнений. В целом в течение дня для детей с отклонением в состоянии здоровья необходим активный отдых на свежем воздухе с использованием прогулок, элементов спорта, подвижных игр. И если для старшеклассников подвижный образ досуга достигает 2–2,5 часов, то для учащихся младших классов пребывание на свежем воздухе в сочетании с занятиями физкультурой и спортом составляет 3–3,5 часа в день. В выходные дни время на физически активный досуг увеличивается, также необходимо использовать естественные факторы в виде закаливания воздухом, солнцем, водой. Здоровый досуг в отмеченных формах благоприятно скажется на улучшении самочувствия и работоспособности. 7. Зачем нужно заниматься физической культурой учащимся, которые по состоянию здоровья отнесены к специальной медицинской группе? Если учащийся правильно организует режим учебы, отдыха и двигательной активности, то это приводит к успешному усвоению содержания образования, укрепляет здоровье и улучшает физическое развитие. Занятия физической культурой в СМГ, правильное, систематическое выполнение заданий способствуют: 283

— предупреждению нарушения осанки, так как все виды нарушений осанки бывают в результате слабости мышц и однообразных статических положений; — обучению рациональному дыханию, а также профилактике многих заболеваний; — развитию основных физических способностей (сила, скорость, выносливость, гибкость, координация и скоростно-силовые качества) и двигательных умений и навыков; — воспитанию волевых качеств, направленных на преодоление различных напряжений (физических, эмоциональных, умственных); — выработке потребности в систематических занятиях физической культурой, в рациональной организации своей физкультурной деятельности; — закаливанию и соблюдению личной гигиены; — освоению знаний самоконтроля при выполнении физических нагрузок, умению составлять комплексы упражнений с учетом характера собственного заболевания. В целом занятия физической культурой в СМГ приводят к уверенности в себе, энергичности и собранности, повышению работоспособности и в конечном счете к подготовке решения задач в последующей деятельности после окончания школы. 8. Как сформировать правильную осанку? Осанка – это склад фигуры, манера держать себя в определенной позе в вертикальном положении. Осанка может быть правильной и неправильной. При правильной осанке корпус прям, позвоночный столб находится в нормальном положении, с естественными изгибами вперед в области шейных и поясничных позвонков, плечи развернуты и находятся на одном уровне, голова держится прямо. Плохая осанка не только некрасива – она вредна для здоровья. Если при хорошей осанке внутренние органы в правильном положении, то при неправильной осанке работа сердца и дыхания затрудняется. Очень легко определить, правильная у вас осанка или нет: нужно встать к стене так, как для вас удобно, и если вы касаетесь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками, то осанка у вас хорошая. Если же нет касания какими-либо точками, то осанка неправильная. В школьном возрасте кости скелета богаты органическими веществами и поэтому очень податливы. К неправильной осанке приводят неправильные позы при различной деятельности, например, при неправильном положении тела за столом, при ходьбе или когда мы лежим в постели. Исправить плохую осанку очень трудно, поэтому важны следующие основные правила: 284

— когда мы стоим, следует опираться равномерно на обе ноги, корпус прямой, плечи слегка отведены назад, грудь выставлена вперед, живот подтянут, голова приподнята; — при ходьбе не горбиться, не шаркать ногами, не раскачиваться; — при сидении за столом стул необходимо приблизить к столу, сидеть так, чтобы можно было опираться на спинку стула, ноги под прямым углом, локти на одной линии на столе, плечи на одном уровне, сидеть прямо, голова чуть наклонена, расстояние от глаз до учебного материала сохранять правильное (не менее 30 см при чтении книги). Для того чтобы осанка была хорошей, должна быть сильная мускулатура тела, а это достигается систематическими занятиями физической культурой. Тонус — это прижизненная напряженность мышц; чем выше напряженность, тем лучше у вас осанка и наоборот. Для формирования правильной осанки можно использовать различные упражнения у стены, а также упражнения на сохранение равновесия с предметом на голове, строевые упражнения и др. Если учащийся долго находится в сидячем положении, необходимо проводить физкультминутки продолжительностью 2–3 минуты по специально подобранным упражнениям для мышц спины, брюшного пресса, плечевого пояса, конечностей. Учащимся с нарушением осанки следует спать на ровной жесткой постели, на спине или животе. Отдых, чтобы не оказывать дополнительной нагрузки на позвоночник, производится лежа, а не сидя. Учащемуся необходимо проконсультироваться у врача и учителя физической культуры о примерном комплексе корригирующих упражнений для применения в зависимости от характера нарушения осанки. При выраженных формах нарушения осанки необходимы занятия в кабинете ЛФК (лечебной физической культуры) в диспансере. 9. Каковы правила оказания первой медицинской помощи при травме руки (ноги), полученной во время занятий физической культурой? Травм можно избежать, если выполнять требования техники безопасности на занятиях физической культуры. Однако в случае получения повреждения или травмы нужно уметь оказать первую помощь. От падения или удара о твердый предмет могут быть как легкие ушибы, так и переломы костей. В случае ушиба на это место положить смоченную холодной водой чистую тряпочку, еще лучше лед на 10–15 минут, а затем наложить давящую повязку. Ссадины и потертости необходимо обрабатывать перекисью водорода, а затем на потертость, особенно сильную, наложить стерильную повязку, ссадину же следует смазать зеленкой или йодом. 285

Кости между собой скрепляются суставными сумками и связками. При растяжении связок, а также мышц появляется резкая боль, припухлость, а позже может появиться синяк. В этих случаях необходимо наложить холодный компресс и повязку из эластичного бинта. Через два дня можно делать согревающие компрессы и теплые ванны. В случае разрыва или растяжения суставной сумки может произойти вывих, и пострадавший не сможет сделать никакого движения. В этом случае нужно создать покой с помощью повязки или шины. На голеностопный сустав накладывается крестообразная или восьмиобразная повязка, фиксирующая сустав. Также шину накладывают при переломах. Шиной же может служить несколько слоев картона, фанера, палка. После наложения шины пострадавшего отправляют в травмпункт или больницу. В случае пореза конечностей кровотечение бывает венозным (цвет темно-красный), артериальным (цвет ярко-красный) и капиллярным (царапины, ссадины). Если повреждены вены и мелкие артериальные сосуды, достаточно наложить тугую марлевую повязку. Если кровотечение сильное, надо сильно прижать пальцем артерию выше места ранения или сильно согнуть конечность в суставе и прекратить ток крови. Когда до доставки пострадавшего к врачу требуется продолжительное время, накладывается жгут, то есть резиновая трубочка, если нет жгута, можно использовать подручные средства: носовой платок, пояс, шарф, веревка и т. д. В образованную вокруг конечности петлю просовывается палочка, затем петля закручивается, а концы палочки закрепляются бинтом. 10. Какие меры предосторожности нужно соблюдать при выполнении физических упражнений? Учащиеся, по состоянию здоровья отнесенные к специальной медицинской группе, занимаются физической культурой по специальной программе только после прохождения инструктажа по технике безопасности. Каждый учащийся должен быть проинформирован медицинским работником и учителем физической культуры об упражнениях и физической нагрузке, противопоказанных ему согласно индивидуальным особенностям и характеру отклонений в состоянии здоровья. Спортивная форма учащегося должна соответствовать температурному режиму или погодным условиям. Перед занятиями необходимо снять часы, перстни, браслеты и все, что может нанести травму как себе, так и другому учащемуся. В начале занятия, на построении необходимо сообщить учителю об измеренной перед занятием частоте сердечных сокращений. В целях соблюдения мер предосторожности необходимо выполнять все требования преподавателя, кроме того, нельзя: — приступать к занятию без разрешения учителя; — выполнять неизученные спортивные элементы и упражнения; 286

— самовольно менять рекомендованный темп или нагрузку при выполнении упражнений; — выполнять упражнения или элементы, противопоказанные при соответствующем характере отклонения по здоровью. Необходимо выполнять правила, предусмотренные соответствующему виду спорта или подвижной игре, так как нарушение их приводит к травматизму. Заметив неисправность спортивного инвентаря или какое-либо нарушение техники безопасности на занятиях физической культуры, необходимо немедленно сообщить об этом учителю. При плохом самочувствии или при резком ухудшении самочувствия при выполнении упражнения необходимо сообщить об этом учителю. 11. Какие бывают дыхательные упражнения, какова их необходимость, как они выполняются? Самое целесообразное и естественное дыхание – это когда дышат через нос. Для того чтобы расширялась грудная клетка и развивались мышцы живота, дыхание должно быть полным. Как этому обучить? Школьнику необходимо лечь на спину, затем, прижав кистями рук живот, сделать вдох, одновременно втянув в себя живот. При регулярном использовании данного упражнения оно запоминается, что приводит к произвольному управлению дыханием. Правильное дыхание необходимо как в статическом положении, так и при выполнении упражнений. Основной принцип – это делать вдох при движениях, направленных на расширение грудной клетки и, наоборот, при сжатии грудной клетки делать выдох. Важно следить за тем, чтобы выдох был полным и своевременным. Рекомендуются упражнения с равномерным медленным выдохом через губы, сложенные трубочкой. Необходимо избегать быстрого выдоха, это оказывает отрицательное действие на легкие. Для увеличения дыхательной функции используют вращательные движения туловища, сидя на гимнастической скамье, причем для усиления выдоха руками нажимают на нижнюю часть грудной клетки. Для развития диафрагмального дыхания используют наклоны туловища, стоя и в ходьбе. Для профилактики ОРЗ и других легочных заболеваний рекомендуется массаж грудной клетки. Массирующие движения делаются продольно вдоль всей спины. Можно использовать легкое поколачивание ладонями по грудной клетке. Комплекс закаливающих мероприятий, упражнений физической культуры и массажа улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательных систем. Необходимо отметить, что занятия должны проводиться в хорошо проветриваемых помещениях. 287

12. Какие релаксационные упражнения ты знаешь, какова их необходимость, как они выполняются? После упражнений, в результате которых наступило утомление, необходимо расслабление или релаксация для восстановления организма учащегося. Упражнения на расслабление для устранения утомления представляют собой различные виды ходьбы, спокойные танцевальные движения, дыхательные упражнения, простые упражнения на восстановление. Приведем пример. Исходное положение – основная стойка; 1 – наклон вперед, расслабить мышцы рук; 2 – выпрямить руки вверх; 3 – расслабляя мышцы, «уронить» руки, дать им свободно покачаться; 4 – исходное положение, повторить 3–4 раза. Релаксационные упражнения также проводятся сидя и лежа, как правило, это аутогенная тренировка или элементы «хатха-йоги». «Хатха» – это раздел йоги, рекомендующий к использованию статические позы (асаны) и дыхательные упражнения. Асана означает «сидение» или устойчивое положение. Представим одну из поз «шавасана» (мертвая поза), которая эффективна для релаксации и достижения следующих целей: — мышечное расслабление; — понижение кровяного давления, замедление ЧСС; — восстановление и отдых нервной системы. Техника исполнения: — лечь лицом вверх на гимнастический мат; — ступни на расстоянии 50 см, колени и ступни расслаблены и разведены в стороны; — положить руки ладонями вверх или на ребро ладони; — плечи расправлены, поясница расслаблена; — удобно расположить голову на мате; — на вдохе сжать пальцы правой руки в кулак, вытягивая ее, приподнять, на выдохе руку расслабить и позволить упасть на мат; — аналогичное упражнение с левой рукой; — на вдохе выгните пятку так, чтобы пальцы указывали на верхушку колена, и поднимите ногу на 10–15 см. На выдохе расслабить ногу и дать упасть на мат; то же самое проделать с левой ногой; — и последнее – на вдохе и выдохе направить внимание на позвоночник и туловище. Эти упражнения повторить примерно в течение 5 минут. 288

Аналогично для расслабления и восстановления используют аутотренинг, который можно проводить сидя или лежа с использованием легкой, успокаивающей музыки, на фоне которой преподаватель говорит текст, направленный на релаксацию и отдых, пробуждая воображение учащихся. Того же эффекта можно достичь самому учащемуся без преподавателя. 13. Как влияют регулярные занятия физической культурой на состояние организма человека? Регулярные занятия физической культурой способствуют формированию правильной осанки, развивают основные физические качества, силу, скорость, выносливость, координацию, ловкость. У учащихся, регулярно занимающихся физической культурой, выше умственная и физическая работоспособность. Физические упражнения положительно влияют на нервные процессы, нервная система легче приспосабливается к разным формам деятельности и в целом она становится пластичной. Активная деятельность зависит от умения хорошо восстанавливаться, поэтому при уравновешенности нервных процессов школьник быстрее засыпает и сон его глубок. Физическая культура способствует развитию двигательных умений и навыков, участие в подвижных и спортивных играх повышает положительный эмоциональный фон, а также развивает морально-волевые качества и чувство коллективизма. В школьном возрасте регулярные занятия физической культурой развивают все важные системы организма, формируют крепкое здоровье, а значит, и активное долголетие. 14. Что такое физическая подготовленность и как ее оценивают? Физическая подготовленность базируется на уровне развития физических качеств и двигательных умений и навыков. Физическая подготовленность в школе определяется с помощью тестов. Тесты физической подготовленности для СМГ принимают, как правило, в сентябре, декабре и апреле. В качестве тестов допустимо использовать только те упражнения, которые с учетом формы и тяжести заболевания не противопоказаны обучающимся. Для определения уровня физических качеств можно использовать тесты, представленные в таблице 15.

289

Таблица 15 Уровень физической подготовленности учащихся СМГ Физические качества

Содержание теста

Критерий оценки

Общая выносливость

Шестиминутный равномерный бег Расстояние в метрах с переходом в случае необходимости на ходьбу

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, засчиты- В сантиметрах вается результат, лучший из трех попыток

Силовые

Сгибание и разгибание рук в упо- Количество раз ре лежа

Координация, быстро- Броски и ловля теннисного мяча с Количество пойманта двигательной ре- расстояния 1 метра от стенки в те- ных мячей акции чение 30 секунд в максимальном темпе Координация, скорост- Прыжки через скакалку на двух но- Количество ная выносливость гах с одной попытки, до момента ков отказа от выполнения теста

прыж-

Силовая выносливость

присе-

Приседания в произвольном темпе Количество до момента отказа от выполнения даний теста

Если результаты двигательных тестов в декабре будут лучше, чем в сентябре, и лучше в апреле, чем в декабре, это будет свидетельствовать о приросте результатов и повышении уровня физической подготовленности. Целесообразно самому учащемуся в течение нескольких лет вести учет своих рекордов по основным физическим качествам, а также вести дневник самоконтроля, и тогда вы будете знать уровень вашей физической подготовленности. 15. Какие ты знаешь основные физические качества? Физические качества – это различные стороны двигательных возможностей человека. Принято выделять шесть основных физических качеств человека, а именно – скоростные, силовые, выносливость, гибкость, координация и скоростно-силовые. Рассмотрим, чем характеризуется каждое физическое качество человека. Скоростные качества. Скоростные качества или быстрота означают способность осуществлять движение с определенной скоростью благодаря подвижности нервномышечных процессов. 290

Различают быстроту движений (например, в спринте или при нанесении удара в боксе) и быстроту двигательной реакции (например, при реагировании на стартовый сигнал в беге). Быстрота движений измеряется скоростью отдельного движения и частотой движений в единицу времени. Быстрота двигательной реакции оценивается во времени, проходящем с момента появления сигнала до ответных действий. Силовые качества. Сила человека как физическое качество – это способность в процессе двигательных действий преодолевать сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений. Сила проявляется в той или иной мере в любом двигательном действии. Примеры высоких проявлений силы – поднимание тяжестей большого или максимального веса, «выжимание» стойки на кистях и т. п. Физиологическое понимание силы обусловлено: — нервными процессами, регулирующими мышечный аппарат; — структурой белка в мышцах, от которого зависит поперечник мышц и его сократительные свойства. Сила проявляется в виде различных по характеру усилий – статических и динамических. Выносливость. Под выносливостью понимается способность противостоять утомлению при двигательной деятельности, совершать продолжительную работу. Выносливость определяется как устойчивостью нервных процессов (соотношение между процессами возбуждения и торможения), так и возможностями сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, слаженностью обменных процессов. Различают «общую» и «специальную» выносливость. Общая выносливость представляет собой способность к непрерывной физической работе умеренной мощности типа длительной ходьбы, бега и т. п. Специальная же выносливость различается следующим образом: «скоростная выносливость» (спринт); «силовая выносливость» (многократное поднимание штанги, армрестлинг); выносливость в работе с высокой координацией движений – при выполнении гимнастических упражнений на снарядах или спортивных играх. Гибкость. Гибкость, а иначе подвижность в суставах, определяется амплитудой движения. При выполнении многих физических упражнений, особенно технически сложных, нужна хорошая гибкость тела. Для увеличения гибкости позвоночного столба и амплитуды движений в суставах необходимы систематические специальные упражнения на растягивание. 291

Координационные качества. Координация движений – это умение согласовывать движения различными частями тела при выполнении элементов и соединений. Координация движений внешне воспринимается как четкое, гармоничное сочетание движений по ритму, темпу, направлению и амплитуде. Эти качества определяются навыком быстро перераспределять степень мышечного напряжения и расслабления, что обеспечивает быстроту двигательной реакции, регулируемой центральной нервной системой. Координационные качества во многом регулируются вестибулярным анализатором, его функция – анализ положения и перемещение тела в пространстве. Воспринимающая часть вестибулярного аппарата находится в костной капсуле внутреннего уха, нервные же центры – в коре больших полушарий головного мозга. Скоростно-силовые качества. Скоростно-силовые качества зависят от силы мышц, быстроты их сокращения, степени владения техникой в концентрированном, как бы взрывном усилии. Скоростно-силовые качества являются комплексными качествами: – прыгучесть, скоростная или силовая выносливость, – то есть представляют собой сочетание основных физических качеств — силы, быстроты, выносливости, ловкости. 16. Как можно контролировать свое состояние во время занятий физической культурой? Учащийся, занимающийся физической культурой в СМГ, должен знать, в какой подгруппе находится, в «А» или «Б». Если в подгруппе «А» (ослабление в результате различных заболеваний), то он должен контролировать свое состояние по ЧСС (частота сердечных сокращений). Если ЧСС не будет превышать 120–130 ударов в минуту в начале четверти и 140–150 ударов в конце четверти, ему может быть рекомендован максимальный уровень интенсивности при выполнении физических упражнений, участия в подвижных, спортивных играх и другие виды физкультурной деятельности. В старших классах пульс может достигать кратковременно 150–170 ударов в минуту. В подгруппе «Б» (органические, необратимые изменения органов и систем) уровень интенсивности ЧСС сохраняется в пределах 120–130 ударов в минуту. Пульс необходимо измерять в начале каждого занятия: его можно измерить, прижав пальцы к запястью, виску, шее или приложив ладонь к груди в области сердца. Учащийся, систематически измеряя свой пульс при прохождении учебного материала по физической культуре, должен уметь ориентироваться, в какой пульсовой зоне ведется физическая нагрузка – в допустимой для него или нет. Восстановление пульса после урока к исходным данным, то есть к пульсу, измеренному в начале урока, должно вернуться в пределах 15 минут. 292

На занятиях, где воспитывается силовая или скоростная выносливость, необходимо знать, что величина отягощений должна быть ограничена повторным максимумом (ПМ) в одном подходе. Повторный максимум должен быть очень малого (свыше 25 раз) или малого (19–25 раз), и только в отдельных случаях при отсутствии противопоказаний среднего (13–18 раз) показателей. Важным показателем своего состояния является самочувствие, и если вы себя плохо чувствуете, обязательно сообщите об этом учителю физической культуры. 17. Какие виды оздоровительной физической культуры тебе известны? Какими бы видами оздоровительной физической культуры ни занимался учащийся, отнесенный к специальной медицинской группе, главными принципами являются умеренность, ритмичность и постепенность увеличения нагрузок. К оздоровительной физической культуре относится туризм с учетом ограничений расстояния (не более 10 км) и веса рюкзака (не более 10 кг для юношей, 7–8 кг — для девушек). Большой оздоровительный эффект имеют занятия плаванием (два, три раза в неделю). Плавание тренирует вестибулярный аппарат, а также укрепляет дыхательный аппарат и в целом повышает мышечный тонус. Также оздоровительным эффектом обладают занятия ритмической гимнастикой, шейпингом, гимнастическими упражнениями с учетом рекомендованных учителем физической культуры и врачом подбором упражнений. Данные занятия благоприятно влияют на положительные эмоции, что улучшает самочувствие и стимулирует активный образ жизни. Оздоровительный эффект имеют такие формы и виды физической нагрузки, как бег трусцой, ускоренная ходьба, катание на велосипеде, подвижные и спортивные игры средней интенсивности. Обязательным является проведение утренней гигиенической гимнастики. Физкультурные паузы дома являются важной составляющей физкультурнооздоровительной работы в режиме дня. В повышении оздоровительного эффекта и преодолении различных недугов в состоянии здоровья, поддержании жизненного оптимистического тонуса и организма в хорошей физической форме большое значение имеет закаливание.

293

Приложение 5 ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ СМГ Заболевание Сердечно-сосудистая система (неактивная фаза ревматизма, функциональные изменения и др.

Противопоказания Упражнения, выполнение которых связано с задержкой дыхания и натуживанием, с резким ускорением темпа, со статическим напряжением, напряжением мышц брюшного пресса, на выносливость Органы дыхания Упражнения, вызываю(хронический брон- щие задержку дыхания хит, воспаление (на скорость, статические, легких, бронхиальная длительные по интенсивастма и др.) ности), натуживание, чрезмерное напряжение мышц брюшного пресса Заболевание почек Недопустимы упражнения (нефрит, пиелонефс высокой частотой движерит, нефроптоз, опу- ний, интенсивностью нащение почек, цистит) грузки, скоростно-силовой направленностью, прыжки далекие, высокие, интенсивные прыжковые упражнения. Избегать резких колебаний температуры и переохлаждения

Нарушение нервной системы

294

Упражнения, вызывающие нервное перенапряжение (упражнения в равновесии на повышенной опоре), ограничивается время игр и т. д.

Рекомендации Общеразвивающие упражнения, охватывающие все мышечные группы, в исходном положении лежа, сидя, стоя; ходьба; дозированный бег в медленном темпе. Дыхательные упражнения Дыхательные упражнения, тренировка полного дыхания и особенно удлиненного выдоха. Упражнения малой интенсивности из и.п. стоя, лежа, сидя, в движении, ходьба–медленный бег При проведении общеразвивающих упражнений особое внимание уделяется укреплению мышц передней стенки живота. При занятиях плаванием (по специальному разрешению врача) ограничивается время пребывания в воде (5–10 мин — первый год обучения, 10–15 мин –- второй и последующие годы обучения). ОРУ для верхних и нижних конечностей, подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам Дыхательные упражнения, водные процедуры, аэробные упражнения. Подвижные игры с элементами спортивных игр малой интенсивности и ограниченные по времени

Заболевание

Противопоказания

Рекомендации

Органы зрения. Высокая степень нарушения коррекции зрения с изменением глазного дна

Исключаются прыжки с разбега, кувырки, упражнения со статическим напряжением мышц, стойки на руках и голове. Также исключаются подвижные и спортивные игры Уменьшается нагрузка на мышцы брюшного пресса, ограничиваются прыжки, упражнения на выносливость и силовые, включаю-щие мышцы брюшного пресса

Упражнения на пространственную ориентацию, точность движений, динамическое равновесие, гимнастика для глаз, ОРУ в движении, на месте, без предметов малой интенсивности ОРУ в движении, на месте, с предметами и без, ходьба, бег в медленном темпе, подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам

Хронические заболевания желудочнокишечного тракта, желчного пузыря, печени

Составители: М.В. Алексеева, ст. преп. высшей кв. категории каф. спорт. игр факультета «ФКиС» ПГУ им. Т.Г.Шевченко; П.М. Артюхова, вед. спец. по физ. культуре УНО г. Бендеры, учитель высшей кв. категории; И.М. Казак, рук. метод. объединения учителей физ. культуры Слободзейского района, учитель физ. культуры 1 кв. категории МОУ «СОШ № 3» с. Чобручи, Слободзейского района; С.В. Костин, методист по физ. культуре ГОУ «ПГИРО» ПМР, учитель физ. культуры высшей кв. категории; Е.И. Никитина, методист по физ. культуре МОУ «ДО ДДЮТ» г. Тирасполя; Т.Г. Смирнова, нач. отдела физ. культуры и туризма Министерства просвещения ПМР, учитель высшей кв. категории; Л.В. Узунова, рук. метод. объединения учителей физ. культуры г. Тирасполя, учитель физ. культуры 1 кв. категории МОУ «СШ № 13»; Р.В. Шупейко, гл. спец. отдела физ. культуры и туризма Министерства просвещения ПМР Рецензенты: Р.В. Окушко, канд. мед. наук, доцент, декан мед. ф-та ПГУ им. Т.Г. Шевченко; М.Г. Крондев, учитель физ. культуры высш. кв. категории МОУ «ТСШК № 12» г. Тирасполя

295

СОДЕРЖАНИЕ Приказ Министра просвещения № 547 от 12.05.2009 г. «О введении в действие решений Коллегии Министерства просвещения от 30.04.2009 г.». . . . .

Приказ Министра просвещения № 314 от 10.04.2006 г. «О введении в действие решений Коллегии Министерства просвещения от 29.03.2006 г.» . . . .

Базисный учебно-развивающий план общего образования в Приднестровской Молдавской Республике . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Государственный образовательный стандарт общего образования по ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ . . . . . . . . .

образовательный стандарт начального общего образования . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . образовательный стандарт ОСНОВНОГо общего образования . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . образовательный стандарт СРЕДНЕГО (ПОЛНОГО) общего образования . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . образовательный стандарт начального, основного, СРЕДНЕГО (ПОЛНОГО) общего образования

34 38 44

........................................

КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ОРГАНИЗАЦИЙ ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «Физическая культура для учащихся 1–11 классов» . . . . .

(профильный уровень)

Положение «О физическом воспитании учащихся в организациях образования Приднестровской Молдавской Республики» . . . . . . . . . . . . . . . . 173 Положение «О коллективе физической культуры в организации образования ПМР» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177 Инструктивно-методическое письмо «Об организации внеклассной спортивно-массовой и физкультурно-оздоровительной работы в организациях образования ПМР» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179 Инструктивно-методическое письмо «Организация занятий и итоговая аттестация по физической культуре учащихся, имеющих отклонения в состоянии здоровья в организациях образования ПМР» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186 КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ОРГАНИЗАЦИЙ ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «Физическая культура для учащихся специальных медицинских групп 1–11 классов». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . 192 Приложения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 270

296

ДЛЯ ЗАМЕТОК

297

Учебное издание

Сборник нормативного и программного сопровождения по учебному предмету «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

Редактор Компьютерная верстка и изготовление оригинал-макета

Л.Г. Соснина О.Б. Аксенова

Сдано в набор 14.09.09. Подписано в печать 13.01.2010. Формат 60×84 1/16. Печать офсетная. Бумага офсетная. Гарнитура «Таймс». Усл. печ. л. 17,3. Тираж 170 экз. Заказ № ГОУ «ПГИРО», 3300, г. Тирасполь, ул. Каховская, 17. Отпечатано на ГУИПП «Бендерская типография “Полиграфист”», г. Бендеры, ул. Пушкина, 52