MARCO ANTONIO HERNANDEZ PEREZ

DIA MUNDIAL

C

ORAZÓN

3 PASOS PARA VIVIR

SALUDABLE

G

ran parte de las enfermedades cardiovasculares no se manifestan clĂ­nicamente hasta que no entramos en la treintena, pero el proceso que da lugar a la mayorĂ­a de esas patologĂ­as comienza mucho antes.

3Habitos Practica en

Que deberiamos poner

1. Alimentación equilibrada, basada en la dieta mediterránea.

La alimentación es una de las principales herramientas en las que pode-

mos apoyarnos para prevenir la enfermedad cardiovascular.

“En cierto modo, somos lo que comemos: si comemos muchas grasas e hidratos de carbono nos convertiremos en obesos, hipercolesterolémicos, diabéticos, con síndrome metabólico...

Por eso es fundamental cuidar la alimentación y, por suerte, vivimos en un país que tiene las posibilidades de alcanzar una dieta magnífica, como es la dieta mediterránea.

2. Practicar deporte de forma regular

Se dice que quien mueve las piernas mueve el corazón, porque se ha

demostrado que el ejercicio produce beneficios no solo psicológicos sino también físicos. “El paciente que practica deporte se encuentra mejor desde un punto de vista ósteomuscular y, además, se queman calorías. Ese gasto energético se traduce sobre todo en una disminución de los valores de glucosa, de colesterol y de otros parámetros que perjudican la salud cardiovascular”, asegura el doctor Palma Gámiz.

3. Abandonar el tabaco

Mientras que la dieta y el ejercicio reducen factores de riesgo como el

colesterol, los triglicéridos y la glucosa elevados, hay otros hábitos que agudizan la posibilidad de que la enfermedad cardiaca aparezca.

Uno de los más peligrosos es el tabaquismo: se calcula que la mitad de los fumadores morirán por una causa relacionada con el tabaco.

Por esa razón, dejar de fumar y huir de los ambientes con humo es una de las principales recomendaciones de las sociedades científicas.

Aunque lo idóneo es que nunca lleguemos a poner en práctica este hábito tan perjudicial para la salud. “El inicio del tabaquismo se produce entre los 12 y los 13 años, pero, a partir de los 26, la mayoría de quienes no han empezado fumar ya no lo harán, por lo que es muy eficaz que las campañas vayan dirigidas a la población joven para erradicar el tabaco”, afirma el vicepresidente de la

“Que la Belleza sea la consecuencia de tu Salud.”

Cada año mueren 17,5 millones de personas a causa

de la enfermedad cardiovascular (ECV), que incluye las enfermedades cardiacas y cerebrovasculares. Hoy en día, la ECV es la la primera causa de muerte en todo el mundo y se estima que la cifra ascienderá a 23 millones en el año 2030.

Pero esto no tiene por qué ser así. Si haces pequeños cambios en tu vida, tendrás una vida más larga, saludable y plena. Solo se trata de preguntarte a ti mismo, a las personas que quieres y a gente de todo el mundo: “¿Qué puedo hacer desde este preciso momento para cuidar MI CORAZÓN y TU CORAZÓN?”