Recetas para la olla arrocera 50 recetas mattis lundqvist

Arroz con leche con manzana y canela Quinoa y arándanos para el desayuno Quinoa con col rizada y arándanos Arroz cremoso con coco Risotto cremoso de zanahorias Arroz con hojas de curry Cuscús sencillo Arroz edamame fácil Arroz español fácil Arroz salvaje sencillo Quinoa con avena Quinoa sencilla con ajo Quinoa sencilla Arroz con maíz Mezcla de bayas frescas Espárragos frescos con tofu Ensalada de quinoa con frijoles Ensalada de quinoa con fruta Arroz al vapor con frijoles Quinoa al curry amarillo Quinoa con verduras Ensalada de quinoa saludable Ensalada de quinoa con menta y granada Quinoa con judías verdes Arroz al cilantro verde Lentejas con col verde Quinoa con pasas y col verde Arroz de Jamaica Arroz con lima y ajo Arroz con cilantro y lima Delicioso arroz basmati Delicioso arroz de coco Delicioso arroz mejicano Delicioso risotto Quinoa con lentejas

Quinoa con col y maíz Quinoa con maíz, aceitunas, zanahorias y guisantes Arroz con setas, col y judías verdes Arroz con setas plov Quinoa jugosa con manzana Cazuela de brócoli con quinoa Quinoa con verdura Plov Quinoa roja con arroz Arroz con lentejas Papilla de quinoa rápida Quinoa con espinacas y col rizada Patatas dulces con arroz Pudín con arroz dulce Quinoa con frijoles y tomate Arroz vegetariano al curry

Arroz con leche con manzana y canela Raciones - tiempo requerido: 40 minutos

Ingredientes 225g de Arroz Blanco 240g de manzana, picada y cortada en cubitos 1 cucharada de extracto de vainilla 60g de mantequilla vegana 420g de leche condensada vegana 1 pizca de nuez moscada 150 g de pasas 750 ml de agua 1 pizca de sal

Nutrientes por ración

468 calorías

12 g de grasa

85 g de carbohidratos

37 g de azúcar

5 g de proteína

Colesterol 31 mg

1. Agregue el arroz, las manzanas, las pasas, la nuez moscada y el agua a la olla de arroz y mezcle bien.

2. Cocinar.

3. Después del proceso de cocción agregar la mantequilla, la vainilla y la leche condensada. Mezcle bien.

4. Vuelva a hervir hasta que todo el líquido haya sido absorbido.

5. Mezclar bien y espolvorear con canela.

6. Servir caliente y disfrutar.

Quinoa y arándanos para el desayuno 4 Raciones - tiempo requerido: 30 minutos

Ingredientes 170 g de quinua, aclarada y seca 100 g de arándano 1 cucharadita de canela 1 cucharadita de nuez moscada 2 cucharadas de azúcar 1 cucharadita de extracto de vainilla 500 ml de leche de almendras sin azúcar

Nutrientes por ración

484 calorías

31 g de grasa

46 g de carbohidratos

13 g de azúcar

9 g de proteína

0 mg de colesterol

1.

2.

3.

4.

Machaque los arándanos con un tenedor.

Agregue todos los ingredientes a la olla de arroz y mezcle bien.

Cocine con el ajuste „arroz blanco“.

Después volver a mezclar bien y servir.

Quinoa con col rizada y arándanos 1 Raciones - tiempo requerido: 25 minutos

Ingredientes 60 g de quinoa, enjuagada y seca 2 cucharadas de zumo de naranja 1 cucharada de aceite de oliva 40 g de arándanos secos 35 g de col verde, triturada 160 ml de agua Una pizca de canela Pimienta Sal

Nutrientes por ración

381 calorías

17 g de grasa

47 g de carbohidratos

4 g de azúcar

9 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Agregue la quinua, el zumo de naranja, el aceite de oliva, los arándanos, la col verde y el agua a la olla de arroz. Mezcle bien.

2. Cocinar en el cocinero de arroz durante 20 minutos. Revuelva 2-3 veces.

3. Una vez que se cocine agregar canela, pimienta y sal. Mezclar bien otra

vez.

4. Servir.

Arroz cremoso con coco 8 Raciones - tiempo requerido: 50 minutos

Ingredientes 900 g de arroz basmati

840 ml de leche de coco

1 Pizca de cúrcuma

1 Pizca de canela

1 Pizca de clavo molido

1 Pizca de cardamomo en polvo

Nutrientes por ración 566 calorías

24 g de grasa

79 g de carbohidratos

3 g de azúcar

8 g de proteína

0 mg de colesterol

1.

2.

3.

4.

Agregue los ingredientes en la olla de arroz y mezcle bien.

Dejar hervir.

Revuelva bien despuĂŠs de hervir.

Servir aĂşn caliente.

Risotto cremoso de zanahorias 4 Raciones - tiempo requerido: 40 minutos

Ingredientes 225 g Arroz arborio

75 0ml de caldo de verduras

1 Cebolla picada

2 Zanahorias, cortadas en rodajas y peladas

1 Cucharada de aceite de oliva

15g de Mantequilla vegana

Nutrientes por ración 254 calorías

8 g de grasa

43 g de carbohidratos

3 g de azúcar

3 g de proteína

0 mg de colesterol

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Caliente la mantequilla y el aceite en la olla de arroz.

Una vez que el aceite estĂŠ caliente, agregue las cebollas y las zanahorias.

Hervir durante 5 minutos.

Agregue los ingredientes restantes y mezcle bien.

30 minutos de cocciĂłn.

Mezclar y servir.

Arroz con hojas de curry 4 Raciones - tiempo requerido: 30 minutos

Ingredientes 450 g de arroz blanco

20 hojas de curry

180 ml de leche de coco

360 ml de agua

1 pizca de sal

Nutrientes por ración 435 calorías

10 g de grasa

76 g de carbohidratos

1 g de azúcar

7 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Agregue los ingredientes en la olla de arroz y mezcle bien.

2. Cocine con el ajuste "Arroz blanco".

3. Mezclar y servir el arroz con el tenedor.

Cuscús sencillo 4 Raciones - tiempo requerido: 30 minutos

Ingredientes 170 g de cuscús

500 ml de caldo de verduras

1 cebolleta de primavera, picada

1 cucharada de aceite de oliva

½ cucharadita de sal

Nutrientes por ración 221 calorías

4 g de grasa

36 g de carbohidratos

0,4 g de azúcar

8 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Agregue el aceite de oliva a la olla de arroz y caliente.

2. Una vez que el aceite esté caliente, agregue la cebolleta y hierba al vapor.

3. A continuación, añadir el cuscús y hervir durante varios minutos con agitación constante.

4. Agregue el caldo de verduras y la sal. Revuelva. Continúe cocinando.

5. Finalmente, enjuague y sirva.

Arroz edamame fácil 6 Raciones - tiempo requerido: 40 minutos

Ingredientes 450 g de arroz blanco

360 ml de agua

40 g Edamame

1 cucharada de aceite de oliva

1 diente de ajo triturado

3 cucharadas de vino blanco

Un toque de pimienta

Una pizca de sal

Nutrientes por ración 268 calorías

3 g de grasa

50 g de carbohidratos

0,1 g de azúcar

5 g de proteĂ­na

0 mg de colesterol

1. Ponga el arroz, el agua y el vino blanco en la olla de arroz y encienda el aparato.

2. Hervir edamame en agua hirviendo durante dos minutos y luego escurrir bien.

3. Caliente el aceite de oliva en una cacerola.

4. Agregue el ajo y cocine a fuego lento por un minuto en la olla. A continuaciĂłn, agregue edamame y revuelva bien.

5. Sazone el edamame con sal y pimienta.

6. Coloque el arroz ahora cocido en la olla y mezcle bien.

7. Finalizar.

Arroz español fácil 4 Raciones - tiempo requerido: 35 minutos

Ingredientes 340 g de arroz

1 cucharadita de comino

2 cucharadas de aceite de oliva

300 g de tomate en cubitos

360ml de caldo de verduras

Nutrientes por ración 342 calorías

8 g de grasa

58 g de carbohidratos

2 g de azúcar

7g de proteína

0 mg de colesterol

1. Agregue los ingredientes en el cocedero de arroz y mezcle bien.

2. Cierre el cocedero y cocine durante 30 minutos.

3. Una vez terminado, mezcle bien y sirva.

Arroz salvaje sencillo 4 Raciones - tiempo requerido: 50 minutos

Ingredientes 225 g de arroz salvaje

500 ml de caldo de verduras

1 pizca de sal

Nutrientes por ración 162 calorías

1 g de grasa

30 g de carbohidratos

1 g de azúcar

8 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Espolvorear la olla arrocera con el aerosol para cocinar o espolvorear con aceite.

2. Agregue arroz salvaje, sal y caldo de verduras. Mezclar bien.

3. Hervir durante 40 minutos.

4. Mezclar bien y servir.

Quinoa con avena 6 Raciones - tiempo requerido: 30 minutos

Ingredientes 100 g de harina de avena molida

120 ml de leche de almendras

½ cucharadita de canela

800 ml de agua

120g Bulgur, listo para cocinar

100 g de harina de avena, en copos

Nutrientes por ración 131 calorías

2 g de grasa

24 g de carbohidratos

2 g de azúcar

5 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Agregar la harina de avena, el bulgur, la sal y el agua a la olla de arroz y mezclar bien.

2. Dejar hervir hasta que se haya absorbido toda el agua.

3. Agregue la leche de almendras y la canela.

4. Opcional: Servir la mezcla de avena con guarniciรณn de yogur.

Quinoa sencilla con ajo 4 Raciones - tiempo requerido: 35 minutos

Ingredientes 340 g de quinoa, enjuagada y seca 75 g de cebolla picada 1 cucharadita de ajo picado 1 cucharada de aceite de oliva 60 0ml de caldo de verduras

Nutrientes por ración 373 calorías

9 g de grasa

56 g de carbohidratos

1 g de azúcar

15 g de proteína

0 mg de colesterol

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Echar el aceite de oliva en la olla de arroz y calentar.

Después, echar la cebolla y el ajo y freír durante 3 minutos.

Añada la quinua y revolver durante un largo minuto.

Añadir el caldo de verduras y mezclar.

Hervir la quinua durante 25 minutos.

Mezclar y servir con un tenedor.

Quinoa sencilla 4 Raciones - tiempo requerido: 40 minutos

Ingredientes 170 g de quinoa, lavada y seca

42 0ml de caldo de verduras

Aceite de oliva según lo deseado

Una pizca de sal

Nutrientes por ración 172 calorías

3 g de grasa

27 g de carbohidratos

0,3 g de azúcar

8 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Agregue los ingredientes en la olla de arroz y mézclelos bien.

2. Mezclar todo hasta que se haya absorbido toda el agua.

3. Mezcle bien la quinua antes de servir - listo.

Arroz con maíz 4 Raciones - tiempo requerido: 35 minutos

Ingredientes 225 g de arroz

90 g de granos de maíz

75 g de guisantes

75 g de cebolla cortada

1 cucharadita de pimentón en polvo

2 cucharadas de perejil, triturado

360 ml de agua

1 pizca de sal

Nutrientes por ración 208 calorías

1 g de grasa

45g de carbohidratos

2 g de azúcar

5 g de proteĂ­na

0 mg de colesterol

1. Espolvorear el cocinero de arroz con el aerosol para cocinar o el aceite de cocina.

2. AĂąadir los ingredientes en la olla de arroz y mezclar bien.

3. Cocinar.

4. Dejar reposar durante 10 minutos despuĂŠs de calentar en modo de espera caliente.

5. Mezclar bien el arroz con el tenedor y servir

Mezcla de bayas frescas 4 Raciones - tiempo requerido: 35 minutos

Ingredientes 200 g de fresas saladas

100 g de arándanos

125 g de frambuesas

1 cucharada de jugo de limón

½ cucharadita de extracto de vainilla

1 cucharada de agua

75 g de azúcar

Nutrientes por ración 113 calorías

0,5 g de grasa

28g de carbohidratos

23 g de azúcar

1 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Agregue los ingredientes en la olla de arroz y mĂŠzclelos bien.

2. Cierre la olla de arroz e hiĂŠrvalos.

3. Una vez cocido, revuelva bien y sirva.

Espárragos frescos con tofu 4 Raciones - tiempo requerido: 30 minutos

Ingredientes 180 g de tofu sólido, cortado en cubitos ½ Ramo de espárragos pelados 1 cucharadita de miel 1 chorrito de vino de arroz 1 cucharadita de aceite de sésamo 1 cucharadita de aceite vegetal 1 diente de ajo, triturado ½ Zanahoria pelada, cortada

Nutrientes por ración 65 calorías

4 g de grasa

4 g de carbohidratos

2 g de azúcar

4 g de proteína

0 mg de colesterol

1.

2.

3.

4.

Mezclar bien los ingredientes en un recipiente grande.

Agregar la mezcla a la olla de arroz.

Calentar durante 25 minutos.

Revuolver y servir.

Ensalada de quinoa con frijoles 8 Raciones - tiempo requerido: 35 minutos

Ingredientes 190 g de quinoa 500 ml de agua 50 ml de zumo de naranja 50 ml de zumo de limón 12 Pimientos jalapeños picados 30 g de menta 30 g de cilantro, triturado 1 pimiento rojo 100 g de frijoles negros, hervidos y escurridos 100 g de aguacate, cortado en rodajas y pelados 330 g de mango en rodajas 2 cucharadas de vinagre balsámico 2 cucharadas de aceite de oliva 1/2 cucharadita de sal y pimienta

Nutrientes por ración 357 calorías 11 g de grasa 55 g de carbohidratos 14 g de azúcar 12 g de proteína 0 mg de colesterol

1. Agregue quinoa, agua y sal a la olla de arroz. Mezclar bien y deje hervir durante 15 minutos.

2. Después de 15 min remueva la quinoa bien y añádala al tazón de mezcla.

3. Mezcle el vinagre y el aceite de oliva.

4. Agregue la mezcla de aceite de oliva de vinagre a la quinua y revuelva bien.

Deje enfriar a un lado.

5. Una vez que la quinua esté fría, agregue el jugo de naranja, jugo de lima, pimientos jalapeños, menta, cilantro, pimientos rojos, frijoles negros, aguacate y mango. Mezcle bien.

6. Sazone la ensalada con sal y pimienta.

7. Servir y disfrutar.

Ensalada de quinoa con fruta 10 Raciones - tiempo requerido: 30 minutos

Ingredientes 340 g de quinoa Un manojo de menta 95 g de pacana, tostada y triturada 1 naranja pelada y rebanada 1 manzana pelada y cortada 550 ml de agua 2 cucharaditas de canela 1 cucharada de jarabe de arce

Nutrientes por ración 211 calorías

7 g de grasa

34 g de carbohidratos

10 g de azúcar

6 g de proteína

0 mg de colesterol

1.

2.

3.

4.

5.

Agregue el agua y la quinoa a la olla de arroz.

Cocine con el ajuste "Brown Rice".

Una vez que quinoa se cocine póngala en un recipiente.

Agregue los ingredientes restantes al recipiente. Revuelva bien.

Listo para comer.

Arroz al vapor con frijoles 3 Raciones - tiempo requerido: 45 minutos

Ingredientes 115 g de arroz 1 cucharadita de orégano 1 cucharadita de comino 1 pepperoni 1 cucharadita de jengibre 1 Pimiento verde, triturados 1 diente de ajo, triturado ½ cebolla triturada 250 ml de agua 300 g de tomate en rodajas 90 g de maíz tierno 120 g Frijoles negros

Nutrientes por ración 618 calorías

2 g de grasa

118 g de carbohidratos

7 g de azúcar

32 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Agregue los tomates, las cebollas, el jengibre, el ajo y el agua a la olla de arroz. Mézclelo bien.

2. Seleccione la función de hervido rápido. Tan pronto como empiece a hervir, agregue los ingredientes restantes.

3. Revuelva bien después de 15 minutos de cocción.

4. Servir aún caliente.

Quinoa al curry amarillo 4 Raciones - tiempo requerido: 30 minutos

Ingredientes 170 g de quinua, lavada y seca 200 ml de agua 1 pizca de pimentón en polvo 1 cucharadita pequeña de cúrcuma 2 cucharadas de ajo en polvo 2 cucharadas de perejil seco 2 cucharaditas de cebolla en polvo 300 g de tomate cortado

Nutrientes por ración 196 calorías

3 g de grasa

36 g de carbohidratos

3 g de azúcar

7 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Agregue los ingredientes a la olla y cocínelos hasta que todo el líquido haya sido absorbido.

2. Revuelva bien y sirva.

Quinoa con verduras 3 Raciones - tiempo requerido: 45 minutos

Ingredientes 170 g de quinoa, lavada y seca 2 cucharadas de Amino Liquid 1 cucharada de aceite de sésamo 200 g de verduras de su elección 700 ml de caldo de verduras

Nutrientes por ración 259 calorías

7 g de grasa

37 g de carbohidratos

1 g de azúcar

12 g de proteína

0 mg de colesterol

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Agregue el caldo de verduras y la quinua a la olla de arroz. Revuelva bien.

Coloque las verduras en el vaporizador. Colóquelo sobre la quinua.

Hervir la quinua con el ajuste "Arroz Blanco" durante 20 minutos.

A continuación, agregue las verduras y la quinua a un tazón grande.

Añadir aminoácidos y aceite de sésamo. Mezcle bien.

Sirva caliente.

Ensalada de quinoa saludable 6 Raciones - tiempo requerido: 40 minutos

Ingredientes Ensalada: 85 g de quinoa, enjuagada y seca 200 ml de agua 25 g de queso vegetariano, rallado 75g Tomates cherry, en rodajas 60 g de arándanos secos 75 g de pepino en rodajas 75g de guisantes Aliño: 1 Manojo de cebollas de primavera 1 cucharada de zumo de limón 1 cáscara de limón 1 cucharada de vinagre 2 cucharadas de aceite de oliva 1 pizca de pimienta

Nutrientes por ración 125 calorías 6 g de grasa 13 g de carbohidratos 1 g de azúcar 3 g de proteína 0 mg de colesterol

1. Agregue agua y la quinua en la olla de arroz y hervir con ebullición rápida.

2. Mientras tanto, mezcle los ingredientes del aliño en un recipiente.

3. Una vez que la quinua esté hervida, mezclar bien con un tenedor y colocar en un recipiente. Dejar enfriar durante 5 minutos.

4. Agregue los tomates, los arándanos, los pepinos, los guisantes y el queso.

5. Añada el aderezo y mezcle bien.

6. Servir y disfrutar.

Ensalada de quinoa con menta y granada 8 Raciones - tiempo requerido: 30 minutos

Ingredientes 340 g de quinoa, enjuagada y seca 15 g de menta, cortada ½ cucharadita de mezcla de especies 150 g de semillas de granada 1 litro de agua 1 cucharada de aceite de oliva 2 cucharadas de zumo de limón 35 g de piñones tostados 1 pizca de sal

Nutrientes por ración 216 calorías

7 g de grasa

28 g de carbohidratos

0,2 g de azúcar

7g de proteína

0 mg de colesterol

1. Añadir la quinua, la sal y el agua al cocinero de arroz y mezclar bien.

2. Cocine con el ajuste "Arroz blanco".

3. Después de cocinar, mezcle bien el quinoa con un tenedor y colóquela en un recipiente.

4. Añada el zumo de limón y la mezcla de especias - mezcle de nuevo.

5. Finalmente agregue los ingredientes restantes y revuelva.

6. Servir.

Quinoa con judías verdes 4 Raciones - tiempo requerido: 30 minutos

Ingredientes 170 g de quinoa, enjuagada y seca 350 ml de agua 75 g de anacardos tostados 3 cucharadas de salsa de vinagre 1 tomate, sin semillas y cortado 360g Judías verdes, trituradas y sin tallo 1 cucharadita de sal

Nutrientes por ración 341 calorías

16 g de grasa

40 g de carbohidratos

3 g de azúcar

10 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Agregue quinoa, sal y agua a la olla de arroz. Revuelva bien y cocine con el ajuste “arroz blanco“.

2. Una vez que la quinua hierva coloque las judías verdes sobre la quinua en la vaporera.

3. Cocine las judías verdes durante 5 minutos.

4. A continuación, retire la vaporera con las judías y deje cocinar la quinua durante otros 15 minutos.

5. Mezcle bien la quinua con un tenedor y colóquela en un recipiente.

6. Añada los tomates cortados, las judías verdes y la salsa de vinagre.

Revuelva bien.

7. Distribuya los granos de anacardo como decoración sobre la quinua. Servir.

Arroz al cilantro verde 4 Raciones - tiempo requerido: 40 minutos

Ingredientes 225 g de arroz blanco

25 g de cilantro, molido

360 ml de agua

½ cebolla cortada en cubitos

1 cucharada de aceite de oliva

1 pizca de sal

Nutrientes por ración 203 calorías

3 g de grasa

37 g de carbohidratos

0,5 g de azúcar

3 g de proteína

0 mg de colesterol

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Seleccione el ajuste "Arroz".

Caliente el aceite de oliva en la olla de arroz.

Una vez que el aceite estĂŠ caliente, agregue la cebolla y el vapor.

Agregue los ingredientes restantes y revuelva bien.

Elija "Arroz blanco" y cocine los ingredientes.

DespuĂŠs de cocinar, deje reposar durante 15 minutos en modo de espera caliente.

7. Mezcle el arroz con el tenedor y sirva.

Lentejas con col verde 4 Raciones - tiempo requerido: 45 minutos

Ingredientes 200 g de lentejas

270 g de col verde triturada

1 cucharada de mezcla de hierbas italianas

1 hoja de laurel

2 dientes de ajo triturados

120 ml de agua

50 0ml de caldo de verduras

Nutrientes por raciĂłn 235 calorĂ­as

2 g de grasa

37g de carbohidratos

1 g de azĂşcar

17 g de proteĂ­na

Colesterol 2 mg

1. Agregue los ingredientes en la olla de arroz y mezcle bien.

2. HiĂŠrvalos con el ajuste "Brown Rice" durante 40 minutos.

3. Mezcle y serva

Quinoa con pasas y col verde 1 Raciones - tiempo requerido: 30 minutos

Ingredientes 60 g de quinoa, aclarada y seca 130 g de col verde, triturada 60 ml de leche de almendras Una pizca de canela 3 cucharadas de pasas 180 ml de agua Una pizca de sal

Nutrientes por ración 464 calorías

17 g de grasa

69 g de carbohidratos

18 g de azúcar

12 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Agregue quinoa, agua, sal, canela y pasas al cocinero de arroz. Mezcle bien.

2. Deje hervir. Tan pronto como la olla cambie al modo de mantener caliente, abra la tapa y vuelva a mezclar todo de nuevo.

3. Agregue la col verde y la leche de almendras. Revuelva bien y deje reposar durante 5 minutos en modo de mantenimiento de calor.

4. Sirva y disfrute

Arroz de Jamaica 4 Raciones - tiempo requerido: 45 minutos

Ingredientes 225g de arroz blanco 1 cucharadita de sazonador jamaicano 500 ml de caldo de verduras 60 g de pimiento rojo, cortado en cubitos 50 g de pasas 20 g de copos de coco tostados 150 g de patata dulce cortada 2 cebolletas cortadas 2 cucharaditas de jengibre, rallado 1 diente de ajo molido 1 rama de tomillo 50 g de cilantro, molido

Nutrientes por ración 290 calorías 3 g de grasa 57 g de carbohidratos 11 g de azúcar 7g de proteína 0 mg de colesterol

1. Agregue los ingredientes a la olla de arroz y mezcle bien.

2. Cocínelos.

3. Revuelva el arroz con el tenedor revolver y servir.

Arroz con lima y ajo 4 Raciones - tiempo requerido: 30 minutos

Ingredientes 225 g de arroz

2 cucharadas de perejil picado

2 cucharadas de mantequilla vegana

2 cucharaditas

Cáscara de limón, rallado

1 diente de ajo

360 ml de caldo de verduras

1 pizca de sal

Nutrientes por ración 226 calorías 7 g de grasa 38g de carbohidratos 1 g de azúcar 3g de proteína Colesterol 15 mg

1. Añadir el arroz, el caldo de verduras, la sal y el diente ajo a la olla de arroz y mezclar bien.

2.

3.

4.

5.

6.

Cocinar.

Una vez cocido, retire el diente de ajo.

Mezcle bien el arroz con el tenedor y agregue los ingredientes restantes.

Revuelva bien y deje reposar durante 10 minutos en la olla de arroz.

Servir caliente y disfrutar.

Arroz con cilantro y lima 2 Raciones - tiempo requerido: 30 minutos

Ingredientes 225g de arroz blanco

3 cucharadas de cilantro, triturado

½ jugo de limón exprimido

2 cucharadas de aceite de oliva

500 ml de agua 1 pizca de sal

Nutrientes por ración 378 calorías

5 g de grasa

74 g de carbohidratos

0,1 g de azúcar

6 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Añadir la sal, el arroz, el agua y el aceite de oliva a la olla de arroz y

mezclar bien.

2. Cerrar la tapa y cocinar con el ajuste "Arroz Blanco".

3. Una vez terminada la cocciรณn, agregar el cilantro y el jugo de limรณn.

Mezclar todo bien.

4. Servir, disfrutar.

Delicioso arroz basmati 3 Raciones - tiempo requerido: 35 minutos

Ingredientes 225 g de arroz Basmati 3 cápsulas de cardamomo o, alternativamente, una punta de cuchillo cardamomo molido 1 rama de canela 375 ml de agua 1 pizca de sal

Nutrientes por ración 265 calorías

2 g de grasa

54 g de carbohidratos

1 g de azúcar

5 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Agregue los ingredientes a la ollas de arroz y mezcle bien.

2. Cocine con el ajuste "Arroz blanco".

3. Después de cocinar, deje reposar durante 15 minutos con la función de retención.

4. Revuelva bien el arroz y quite la rama de canela.

5. Opcionalmente: retirar las cápsulas de cardamomo.

6. Servir y disfrutar.

Delicioso arroz de coco 4 Raciones - tiempo requerido: 20 minutos

Ingredientes 225g de arroz Blanco

15 g de coco molido

½ cucharadita de semillas de mostaza

250 ml de agua

1 punta de cuchillo cardamomo, molido

½ cucharadita de sal

Nutrientes por ración 207 calorías

2 g de grasa

42 g de carbohidratos

0,4 g de azúcar

4 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Agregue los ingredientes a la olla de arroz y mezcle bien.

2. Cierre la tapa de la olla y deje hervir el contenido.

3. Tan pronto como la olla de arroz estĂŠ terminada y haya cambiado a la funciĂłn de calentamiento, espere 10 minutos.

4. Mezcle bien y sirva.

Delicioso arroz mejicano 4 Raciones - tiempo requerido: 30 minutos

Ingredientes 225 g de arroz 120g Pimientos verdes, picantes, machacado 2 dientes de ajo triturados 45 g de pimientos triturados 75g cebollas cortadas en cubitos 2 cucharadas de aceite de oliva 90 g de pasta de tomate 500 ml de caldo de verduras

Nutrientes por ración 368 calorías

9 g de grasa

63 g de carbohidratos

15 g de azúcar

10 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Introduzca todos los ingredientes en la olla de arroz y mézclelos bien.

2. Cocine hasta que se haya consumido toda el agua o el arroz haya cocinado.

3. Revuelva bien y disfrute.

Delicioso risotto 4 Raciones - tiempo requerido: 45 minutos

Ingredientes 225 g arroz arborio

60 ml de vino blanco seco

120 g de cebolla triturada

1 cucharada de aceite de oliva

1 toque de azafrán

750 ml de caldo de verduras

Nutrientes por ración 255 calorías

4 g de grasa

40 g de carbohidratos

1 g de azúcar

3 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Caliente el azafrán y el caldo de verduras en una sartén y déjelo a un lado durante 10 minutos.

2. Mientras tanto, inicie el cocedero con la función de cocción rápida.

3. Añadir el aceite de oliva y la cebolla y deje hervir durante dos minutos.

4. Agregue los ingredientes restantes y mezcle bien.

5. Cierre la tapa y deje hervir durante 20 minutos.

6. Revolver bien y servir.

Quinoa con lentejas 4 Raciones - tiempo requerido: 30 minutos

Ingredientes 255 g de quinoa, lavada y seca

1,2 litros de agua

100 g de lentejas verdes

¼ Manojo de albahaca

1 pizca de chili en polvo

1 cucharadita de pimienta o pimentón en polvo

Nutrientes por ración 322 calorías

4 g de grasa

55 g de carbohidratos

1 g de azúcar

15 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Agregue los ingredientes en las ollas de arroz y mezcle bien.

2. Cocine durante 20 minutos con el ajuste "Arroz Blanco".

3. Revuelva bien y sirva.

Quinoa con col y maíz 2 Raciones - tiempo requerido: 30 minutos

Ingredientes 43 g de quinoa, lava y seca

140 g de col verde

90 g de maíz

12 0ml de agua

Un toque de pimienta

Una pizca de sal

Nutrientes por ración 144 calorías

2 g de grasa

27 g de carbohidratos

1 g de azúcar

6 g de proteína

0 mg de colesterol

1.

2.

3.

4.

Agregue el agua, la quinua y el maíz al cocinero del arroz y mezcle bien.

Coloque la col verde sobre la quinua.

Deje hervir durante 20 minutos.

Después de cocinar, mezcle la col verde al vapor y la quinua en un recipiente.

5. Sazone con pimienta y sal.

6. ¡Disfrute!

Quinoa con maíz, aceitunas, zanahorias y guisantes 5 Raciones - tiempo requerido: 30 minutos

Ingredientes 170 g de quinoa, lavada y seca 120 ml de agua 240 g de zanahorias 240 g de guisantes 180 g aceitunas negras partidas por la mitad 420 g de maíz dulce 450 ml de caldo de verduras 2 cucharadas de tomate

Nutrientes por ración 608 calorías

11 g de grasa

117 g de carbohidratos

19 g de azúcar

23 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Agregue la quinoa, el agua, el caldo de verduras y la pasta de tomate a las ollas de arroz.

2. Encienda la unidad.

3. Caliente las verduras restantes durante dos minutos en el microondas.

4. Una vez cocida la mezcla de quinoa, agregue las verduras restantes. Mezcle bien.

5. Servir aĂşn caliente y disfrutar.

Arroz con setas, col y judías verdes 4 Raciones - tiempo requerido: 50 minutos

Ingredientes 450 g de arroz 3 cebollas de corte pequeño 1-2 cucharadas de arroz 3 cucharaditas de salsa de soja 8 setas troceadas 10 judías verdes troceadas ½ cebolla troceada ¼ repollo troceado 1 zanahoria pelada y cortada 500 ml de agua ½ cucharadita de sal

Nutrientes por ración 417 calorías

1 g de grasa

91 g de carbohidratos

5 g de azúcar

11 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Agregue arroz, agua, sal, vino de arroz y salsa de soja a la olla de arroz.

2. Coloque los otros ingredientes en la parte superior. NO revuelva.

3. Cierre la tapa y deje hervir el contenido.

4. DespuĂŠs de cocinar, mezcle bien y sirva.

Arroz con setas plov 6 Raciones - tiempo requerido: 40 minutos

Ingredientes 340 g de arroz blanco

2 cucharaditas de ajo molido

2 cucharaditas de aceite de oliva

½ cebolla picada

75g de setas en rodajas

35 g de almendras

500 ml de caldo de verduras

Nutrientes por ración 224 calorías

4 g de grasa

39 g de carbohidratos

1 g de azúcar

6 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Caliente el aceite de oliva en una cacerola a fuego moderado.

2. AĂąada la cebolla y el ajo, y freĂ­r.

3. Coloque el contenido de la cacerola y los ingredientes restantes en la olla de arroz y mezcle bien.

4. Cierre la tapa y deje que hierva.

5. Remezcle y serva.

Quinoa jugosa con manzana 1 Raciones - tiempo requerido: 25 minutos

Ingredientes 43 g de quinoa, lavada y secas

6 0ml de agua

1 cucharadita de canela

2 cucharaditas de zumo de limón

1 manzana, picada y cortada

Nutrientes por ración 280 calorías

3 g de grasa

60 g de carbohidratos

23 g de azúcar

6 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Mezcle la manzana, la canela, el agua y el jugo de limón en la licuadora.

2. Mezcla de manzana terminada y quinua en la olla de arroz. Revuelva bien

como de costumbre.

3. Deje hervir hasta que el agua estĂŠ completamente absorbida.

4. Revuelva y sirva.

Cazuela de brócoli con quinoa 4 Raciones - tiempo requerido: 30 minutos

Ingredientes 250 g de quinua lavada y seca 2 cucharaditas de zumo de limón 1 cucharada de mantequilla vegetariana 4 dientes de ajo, triturados 1 cabeza de brócoli 30 g de queso vegetariano 750 ml de agua pimienta sal

Nutrientes por ración 290 calorías

8 g de grasa

44 g de carbohidratos

0,4 g de azúcar

10 g de proteína

Colesterol 8 mg

1. Agregue la mantequilla a una olla de arroz y deje que hierva a fuego lento 2. Una vez que la mantequilla esté líquida, agregue el ajo y revuelva durante 30 segundos.

3. Agregue la quinua y revuelva bien.

4. Agregue el agua y el zumo de limón y cubra.

5. Tan pronto como la mitad del líquido haya sido absorbido, abra la tapa y mezcle.

6. Separe el brócoli picado sobre la quinua y vuelva a cerrar la tapa.

7. Una vez que el brócoli esté bien cocido, abra la tapa y eche el queso.

Revuelva bien hasta que el queso esté completamente fundido.

8. Servir y disfrutar.

Quinoa con verdura Plov 4 Raciones - tiempo requerido: 30 minutos

Ingredientes 120 g de quinoa, remojada durante 15 minutos y seca 420 ml de caldo de verduras 10 0g de pimientos cortados ½ cucharadita de cúrcuma 75g de setas cortadas 115 de apio cortado 25g de zanahorias 75g cebollas cortadas 1 diente de ajo picado 1 cucharada de aceite de oliva

Nutrientes por ración 277 calorías 6 g de grasa 32g de carbohidratos 2 g de azúcar 9 g de proteína 0 mg de colesterol

1. Caliente el aceite de oliva en una cacerola a fuego medio.

2. Añadir la cebolla, el ajo, las setas, el apio y las zanahorias en la cacerola y freír durante 4 minutos.

3. Agregue la cúrcuma y la quinua y cocine a fuego lento durante 2 minutos.

4. Coloque el contenido de la cacerola en la olla de arroz.

5. Agregue el caldo de verduras y los pimientos picados y mezcle bien.

6. Cocine con el modo Arroz Blanco.

7. Después, mezcle bien y sirva.

Quinoa roja con arroz 4 Raciones - tiempo requerido: 30 minutos

Ingredientes 85 g de quinoa roja, enjuagada y seca

750 ml de agua

225 g de arroz listo para cocinar

1 cucharada de aceite de oliva

Una pizca de sal

Nutrientes por ración 284 calorías

4 g de grasa

54 g de carbohidratos

1 g de azúcar

5 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Agregue los ingredientes a la olla de arroz y mezcle bien.

2. Cocínelos.

3. Tan pronto como la olla de arroz cambie a caliente, abra la tapa.

4. Mezcle bien y sirva el plato terminado.

Arroz con lentejas 6 Raciones - tiempo requerido: 50 minutos

Ingredientes 150g de lentejas 340 g de arroz integral 1 pizca de perejil 1 pizca de comino 6 dientes 1 litro de agua 2 palitos de canela 2 cucharadas de jugo de limón 1 pizca de pimienta 1 cucharadita de sal

Nutrientes por ración 297 calorías

3 g de grasa

55 g de carbohidratos

1 g de azúcar

10 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Añadir todos los ingredientes excepto el jugo de lima y el perejil a la olla de arroz y mezclar bien.

2. Dejar hervir hasta que el agua esté completamente absorbida, o el arroz y las lentejas estén hervidas.

3. Añada los clavos y la canela.

4. Añadir el jugo de limón y perejil y mezclar bien.

5. Servir aún caliente.

Papilla de quinoa rápida 2 Raciones - tiempo requerido: 20 minutos

Ingredientes 85 g de quinua, aclarada y seca

250 ml de agua

35g de almendras

1 manzana en rodajas

250 ml de leche de almendras

50 g de harina de avena

1 cucharada de jarabe de arce

Nutrientes por ración 663 calorías

38 g de grasa

72 g de carbohidratos

22 g de azúcar

14 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Agregue la quinua, la avena, la leche de almendras y el agua a la olla de arroz y mezcle bien.

2. Deje hervir la mezcla durante 15 minutos en la olla cerrada.

3. Mezclar bien despuĂŠs de 15 minutos.

4. Agregue la mezcla de quinua y decore con las almendras picadas, rodajas de manzana y jarabe de arce.

5. Servir caliente y disfrutar.

Quinoa con espinacas y col rizada 5 Raciones - tiempo requerido: 10 minutos

Ingredientes 170 g de quinoa lavada y secad 500 ml de agua 6 cucharadas de zumo de limón 3 cucharadas de aceite de oliva 120 g de arándanos secos 200 g de garbanzos, remojados durante la noche y secados 350 g de espinaca, triturada 130g de col verde, triturada

Nutrientes por ración 371 calorías

13 g de grasa

50 g de carbohidratos

5 g de azúcar

13 g de proteína

0 mg de colesterol

1.

2.

3.

4.

Agregue y mezcle los ingredientes a la olla de arroz.

Cocine.

Agite bien dos veces durante el tiempo de cocción.

Revuelva y sirva después de cocinar.

Patatas dulces con arroz 4 Raciones - tiempo requerido: 35 minutos

Ingredientes 450 g de arroz

500 ml de agua

1 patata dulce, pelada y cortada

1 pizca de sal

Nutrientes por ración 363 calorías

1 g de grasa

79 g de carbohidratos

2 g de azúcar

7g de proteína

0 mg de colesterol

1. Mezcle bien los ingredientes en la olla de arroz.

2. Cocinar.

3. Mezclar el arroz con un tenedor y servir.

Pudín con arroz dulce 4 Raciones - tiempo requerido: 30 minutos

Ingredientes 400g de arroz blanco 25 g de pistachos, triturados 30g cerezas secas 2 cucharaditas de cardamomo 150 g de azúcar de flor de coco 500 ml de leche Reiki 450 ml de leche de coco

Nutrientes por ración 700 calorías

28 g de grasa

104 g de carbohidratos

18 g de azúcar

9 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Agregue los ingredientes a la olla de arroz y mezcle bien.

2. Cocínelos con el ajuste "Arroz Blanco".

3. Finalmente, revuelva y sirva.

Quinoa con frijoles y tomate 10 Raciones - Tiempo requerido: 1 hora y 10 minutos

Ingredientes 360 g quinoa

60 g de especias

240 ml de agua

300 g de tomates en cubitos

450g Frijoles negros, remojados durante la noche y lavados antes de cocinar

Nutrientes por ración 288 calorías

3 g de grasa

50 g de carbohidratos

1 g de azúcar

14 g de proteína

2 mg de colesterol

1. Agregue los ingredientes a la olla de arroz y revuelva bien.

2. Seleccione Brown Rice Setting y deje hervir durante una hora.

3. Agitar la mezcla terminada y servir.

Arroz vegetariano al curry 6 Raciones - tiempo requerido: 40 minutos

Ingredientes 450 g de arroz blanco 50 zanahorias cortadas en cubitos 225g patatas cortadas en cubitos 250 g de tofu cortado en cubitos 4 hojas de laurel 3 cucharadas de hierba de limón 1 cucharada de aceite de oliva 3 cucharadas de curry en polvo 500 ml de agua

Nutrientes por ración 304 calorías

5 g de grasa

56g de carbohidratos

1 g de azúcar

8 g de proteína

0 mg de colesterol

1. Agregue y mezcle los ingredientes en la olla de arroz.

2. Cocine durante 30 minutos.

3. Finalmente, mezclar y servir.

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Table of Contents Arroz con leche con manzana y canela Quinoa y arándanos para el desayuno Quinoa con col rizada y arándanos Arroz cremoso con coco Risotto cremoso de zanahorias Arroz con hojas de curry Cuscús sencillo Arroz edamame fácil Arroz español fácil Arroz salvaje sencillo Quinoa con avena Quinoa sencilla con ajo Quinoa sencilla Arroz con maíz Mezcla de bayas frescas Espárragos frescos con tofu Ensalada de quinoa con frijoles Ensalada de quinoa con fruta Arroz al vapor con frijoles Quinoa al curry amarillo Quinoa con verduras Ensalada de quinoa saludable Ensalada de quinoa con menta y granada Quinoa con judías verdes Arroz al cilantro verde Lentejas con col verde Quinoa con pasas y col verde Arroz de Jamaica Arroz con lima y ajo Arroz con cilantro y lima Delicioso arroz basmati Delicioso arroz de coco Delicioso arroz mejicano Delicioso risotto Quinoa con lentejas

Quinoa con col y maíz Quinoa con maíz, aceitunas, zanahorias y guisantes Arroz con setas, col y judías verdes Arroz con setas plov Quinoa jugosa con manzana Cazuela de brócoli con quinoa Quinoa con verdura Plov Quinoa roja con arroz Arroz con lentejas Papilla de quinoa rápida Quinoa con espinacas y col rizada Patatas dulces con arroz Pudín con arroz dulce Quinoa con frijoles y tomate Arroz vegetariano al curry