4 Mevsim Bahçeşehir Sayı 105

0532

371 76 93

AYLIK AKTÜALİTE ve YAŞAM DERGİSİ

YAZ SAYISI 2020 - YIL: 11 - SAYI: 105

Bahçeşehir Mobilyacılar Sitesi

Sayfa 80

Sayfa 68

Sayfa 112

Sayfa 108

Sayfa 42

0212 672 46 91

‘DE NELER VAR?

EDİ TÖR ,ün Notu

78. Yaz sıcağında COVID-19’dan korunmak için 8 önemli kural!

20. Atık biriktirene 80. “Doğayla uyumlu rengarenk yaz yaşamamız gerektiğini çiçekleri hediye... fark ettik” 24. Bahçeşehir ÇYDD 82. COVID-19 hastalığında yeni yuvasına taşındı İmmün plazma 26. Gelecek Atölyesi Hikayesi bağış rehberi Bahçeşehir’de 84. Dikkat skolyoz 28. Babalar Günü 94. Mesleğiniz 30. Şahane babalara mutluluğunuz olsun şahane hediyeler 96. Sınava girecek öğrenciler 40. Güç bizde zaten kaygılıydı!

42. KAPAK KONUSU 98. ‘Yeni normal’de İşte 2020 model tatil ulusal sınavlara 48. Sağlıklı Turizm geri sayım başladı Sertifikası için EĞİTİM-Yavuz Gölbaşı zorunlu kriterler 100. Etkili liderlerin 54. Tatil yaparken nelere çocukluklarındaki dikkat etmeliyiz?

8 detay!

56. Yeni normalde çocuklu EĞİTİM-Batuhan Nar ailelere 10 tatil kuralı 102. Ebeveynler 58. En güvenlisi mavi yolculuk yaz tatilinde dikkat!

60. Kampçıları 104. Tükenmez kalemin icadı bu tarafa alalım 106. ZEYO: Geleneksel 64. Mücbir sebepler Anadolu mutfağının HAVADAN SUDANmarkalaşma serüveni Müjde Köseoğlu 108. Doğru dondurma 66. COVID-19’da son durum seçiminin 4 püf noktası 68. Ya uyum sağlayacağız 110. Dondurmanın ya yok olacağız 5 önemli faydası 72. Virüs rüyamıza değil 112. Serinleyeceğim diye uykumuza girdi! aman kilo almayın!

74. Dikkat! Virüs göze vurdu 116. Yaz aylarına 76. “5 haftada gücünüzün astrolojik bakış yarısını kaybedebilirsiniz” 120. ASTROLOJİ-Filiz Ünal

108

Derin bir terkedilmişlik...

Yaz sayımızdan herkese merhaba, umarım herkes iyidir...

Zor bir süreç geçirdik, geçiriyoruz hatta bence uzun bir süre daha bu süreç devam edecek. Her ne kadar güncel ismi ‘Yeni normal’leşmeye başlamış olsak bile...

Hep şikayet ediyoruz, eve kapandık, hayat durdu, sıkıldık, depresyona girdik diye. Ama hiç düşündünüz mü acaba bu süreçten neler öğrendik, ne iyi geldi, nelerin farkına vardık diye... Mesela ben ne öğrendim; İstediğim zaman sokağa çıkabilmenin nasıl güzel bir özgürlük olduğunu, dışarıda sevdiklerimle geçirdiğim vaktin ne kadar değerli olduğunu, zengininden fakirine herkesin aynı risk altında olduğunu, dünyaları biz yarattık havamızı doğanın küçücük bir virüs ile söndürebilecek güçte olduğunu, her gün ama her gün ölüm haberlerine uzaktan bakıyor olsak da bize de gelebilir fikriyle onun soğuk yüzünden sevdiklerimizi koruma isteğinin ne kadar kıymetli olduğunu, sokak simidi yiyebilmenin ne kadar büyük bir lüks olduğunu, gelecek üzerine kurduğumuz tüm hayallerin nasıl da bir anda yerle bir olduğunu, hiçbir şeyi ertelememek gerektiğini öğrendim. Ve zaman... Yetemediğimiz, yetişemediğimiz şeylerin öznesiyken birden durdu sanki...

Kendi elimizi bile kendi yüzümüze süremiyor olmak, eve gelince kıyafetlerimizin bile düşmanlaşıyor olması, aslında hayat basit olsa da, ne büyük lükslere sahip olduğumuzu sert bir şekilde yüzümüze vurdu bu karantina döneminde. İyi gelen şeyler de oldu; Mesela evde hiçbir şey yapmadan zaman geçirmek, saatlerce telefonda oyun oynamak, üst üste bir kaç film seyredebilecek zamanı bulmak, dolaplarımı düzenlemek, ailece uno oynamak, kızımla ve eşimle doyasıya zaman geçirmek iyi geldi bana...

Bir de farkına vardığım şeyler oldu. Mesela, yasaklı günlerde araba sesleri susunca pencereyi açtığımda sadece kuşların sesini duyuyor olmak, adeta sessizliğin içinde kuş cıvıltılarında kaybolmanın keyfini hissettirdi bana. Hafta sonunu bekler bile oldum. Yasak başlasa da yine sadece kuş seslerini duyabilsem diye... Bu öyle bir sessizlik ki gecenin bir yarısı evlerden naklen karı koca kavgası bile dinleyebiliyorsun. Camda ya da terasta kalma süreni biraz uzatınca karşı binada bir dairenin mutfağında yapılan kızartma tenceresinden çıkan sesler sonrası kendini mutfakta kızartma yaparken bulabiliyorsun.

O günlerde yaşadığım şeyler keyifli gibi görünse de iç burkan yanları da vardı tabii ki; derin bir terkedilmişlik, kaybolmuşçasına sessizlik... Ama yasak bitip hayat normale dönünce anlıyorsun meğer biz ne kadar gürültülü yaşıyormuşuz...

Bu arada yasak kalktıktan sonra özlediğim şeyler de oldu; sokağa çıkma yasağı günlerinde sessizliği bozan ekmek arabalarının çığırtkanlarını yukarıdan seyretmeyi, taaaa uzaklarda da olsa denizin gözükmesini, evimiz deniz manzaralıymış diye dalga geçmeyi özledim mesela :) Bu pandemi süreciyle Türkiye, hatta Dünya değişti. Her değişim çeşitli fedakarlıkları beraberinde getirir. Yeniye alışmak, zorluklara kafa tutup, zorlukları aşmaktan, yeni yeni şeyler öğrenmekten geçer. Galiba hayat, bizim çağımızı bir imtihana zorunlu tutuyor. Bu zorlu sınavdan umarım herkes 100 alır.

Biz yaz sayımızı sizlerin okuyup bilgilenebileceği birçok konuyla dolu dolu hazırladık. Özgürce yaşamanın ne kadar değerli bir şey olduğunu anladığımız şu günler sonrası, bir sonraki sayımızda inşallah sosyal mesafesiz olarak görüşmek dileğiyle...

Melike Güntürk

İmtiyaz sahibi: HAZAN YAPIMEVİ Genel Yayın Yönetmeni: Hasan Güntürk Yazı İşleri Müdürü: Melike Güntürk Haber Müdürü: Hatice Gülçür İnanç Yayın Danışmanı: Ş. Bengü İnanç Yayın Kurulu: Kazım İlter İnanç Tasarım ve Uygulama: Hazan Yapımevi Katkıda Bulunanlar: Müjde Köseoğlu, Batuhan Nar, Serda Büyükkoyuncu, Murat Sevinç, Kayhan Öztürk, Yasemin Yurtman Candemir, Filiz Ünal, 4 Mevsim Bahçeşehir Dergisi ayda bir yayınlanır. Fiyatı: 10 TL’dir

İLETİŞİM:

HER REKLAM BİR KAZANÇTIR DİYORSANIZ BİZE ULAŞIN

532

371 76 93

4mevsimbahcesehir@gmail.com

Bahçeşehir 2. Kısım Mah. Hoşseda Sit.H Blok 7/14 Başakşehir/İst.

Tel: e-mail:

0532 371 76 93 4mevsimbahcesehir@gmail.com 4mevsim@4mevsimbahcesehir.com Facebook: Dört Mevsim Bahçeşehir Instagram: 4mevsimbahcesehir App Store: 4 Mevsim Bahçeşehir Android: 4 Mevsim Bahçeşehir www.4mevsimbahcesehir.com Dergimizde yayınlanan yazıların sorumluluğu yazı sahibine, reklamların sorumluluğu reklam verenlere aittir.

18

I YAZ SAYISI 2020

4mevsimbahcesehir

BÖLGEDEN

Dört Mevsim Bahçeşehir

Atık biriktirene rengarenk yaz çiçekleri hediye...

Başakşehir Belediyesi, geri dönüşüm uygulamalarına bir yenisini daha ekledi.

‘Atık Nakit’ projesi kapsamında atık biriktirerek çevre sorumluluklarını yerine getiren sitelere renk renk, çeşit çeşit çiçekler hediye edildi.

Başakşehir Belediyesi, çevre bilinciyle atık biriktiren ilçe sakinlerinin yaz mevsimini renklendirdi.

“Atık nakit” projesiyle ilçedeki vatandaşları geri dönüşüm konusunda bilinçlendiren Başakşehir Belediyesi, bu alışkanlığı her ailenin, her vatandaşın kazanabilmesi için yeni projeler üretiyor. Çevre Koruma ve Kontrol Müdürlüğünün organizasyonuyla evsel atıkları biriktirerek Başakşehir Belediyesiʼne teslim eden sitelere ödül olarak saksılı çiçekler verildi.

Bahçeşehirʼde bir günde 6 siteye giden ekipler, site yöneticileri ve site görevlileriyle bir araya geldi. Geri dönüşüme kazandırdıkları atıklar oranında her birinde 30 saksı bulunan kasalar sitelerin yöneti-

cilerine ve görevlilerine teslim edildi.

Yöneticilerden Fikret Kumandaş, projenin iki yönlü yararının bulunduğunu, hem atıkların geri dönüşümünü hem de çiçeklerle çevrenin güzelleşmesini sağladığını söyledi. Bir başka site

yöneticisi Mehmet Akif Demirpolat ise sitelerindeki binaların her katına geri dönüşüm kutuları yerleştirildiğini ifade etti. Bu uygulamayla site sakinlerinin geri dönüşüm konusunda görev bilinciyle hareket ederek çaba gösterdiğine dikkat çekti.

Başakşehir Belediyesi Çevre Koruma ve Kontrol Müdürlüğüʼnde görevli Çevre Mühendisi Muhittin Gülkan, karantina boyunca evlerinde kalmak zorunda kalan vatandaşların yaz mevsimini güzel geçirmesi için renkli çiçeklerle katkıda bulunmak istediklerini söyledi. Başakşehir Belediyesiʼnin atık biriktirenlere yönelik hediye ve sürpriz uygulamalarının artarak süreceğini ifade etti.

4mevsimbahcesehir

ÇAĞDAŞ YAŞAM

Dört Mevsim Bahçeşehir

Bahçeşehir Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği

Yeni yuvasına taşındı Bahçeşehir Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği (ÇYDD), 20 yıldır hizmet verdiği Esenkent Açelya Evleri’ndeki adresinden yeni yuvasına taşındı. ÇYDD Bahçeşehir Şubesinin ilk ve kurucu başkanı Zuhal Egemen, kurucu ve eski dönem başkanı Deniz Bayraktar, yeni başkanı Sevinç Peker ve ÇYDD Genel Merkeziʼnin desteğiyle satın alınan iki katlı yeni daire, bölgemizin tanınan başarılı mimarlarından Hilal Erbakan ve ekibinin yoğun emekleriyle çalışma ve eğitim odaları, yönetim ve kütüphane, mutfak gibi üye, gönüllü ve bursiyerlerin ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde restore edildi.

Taşınma, pandemi nedeniyle azami özen gösterilerek Deniz Bayraktarʼın koordinatörlüğünde, dernek üyelerinden Yasemin Özoğlu, Şafak Genç ve Arzu Söz gözetiminde gerçekleşti. Okumak isteyen binlerce genç için verilen emeklerle dolu anılara veda ederken hem duygu dolu anlar hem de yeni yerlerine taşınmanın sevinci yaşandı. Şube Başkanı Dr. Öğretim Üyesi Sevinç Peker, “Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Bahçeşehir Şubesi 21. yılında artık ev sahibi olduğu yeni dubleks dairesinde, pandemi sürecinden sonra üyelerimize, gönüllülerimize, burslu öğrencilerimiz ve ailelerine tekrar kapılarımızı açmak ve yeni yerimizde sağlıkla, hep birlikte yeni işlere imzamızı atmak tek dileğimizdir” diyerek taşınma sürecinde emeği geçen herkese teşekkür etti. Peker, “Sen Yoksan Bir Eksiğiz” sloganıyla Bahçeşehirliʼlerden maddi ve manevi desteklerini beklediklerini ifade etti.

ÇYDD BAHÇEŞEHİR’İN YENİ ADRESİ:

Aşık Veysel Mah. Talatpaşa Cad. Çoruh Sok. Orkide Evleri D.6, C giriş Daire 2-4 Esenkent-Esenyurt Tel: 0 (212) 672 01 05 E posta: bahcesehir@cydd.org.tr Facebook: https://www.facebook.com/cydd.bahcesehir

4mevsimbahcesehir

GELECEK ATÖLYESİ

Dört Mevsim Bahçeşehir

Gelecek Atölyesi Hikayesi Bahçeşehir’de Öğrenme kültürünü dönüştürmek ve yeni yüzyıla uyarlamak için dijital okul geliştirmek üzere “Gelecek Atölyesi”ni kurduk..

Gelecek Atölyesiʼnde öğrenciler ile çalışırken, küçük gruplar halinde ya da öğretmenler ile işbirliği içinde oluyoruz. Derecelendirmek zorunda olmadığımız öğrencilerimizle kişisel bir bağ kurup, sorunlarıyla ilgilenip onları dinliyoruz. Gençleri güçlendirmek ve profesyonel yaşamlarında onları desteklemek için oradayım.. Aslında bir süre klasik öğretmen gibi çalıştım ama bir şekilde okul sisteminden memnun değildim. Sisteme adapte olmakta çok zorlandım. Bir arkadaş olarak çok daha özgürce öğrencilerle çalışabilir ve bireysel olarak onlarla ilgilenebilirdim.. Okul sisteminde öğrenciler her ne pahasına olursa olsun hatalardan kaçınmalıdır. Dürüst olmak gerekirse bunun çalışma hayatıyla ve günlük yaşam ile hiçbir ilgisi yok.. Denemek cesaret ister :). Günümüzde Dijital Yerliler başarılarını uzun süre düşünerek elde edemezler. Hatalardan öğrenmeye çalışırlar. Bu durum bir çok öğretmen için tercih edilebilecek bir yol değildir. Dijital konularda ileri eğitimler verdim. Öğretmenler ile

de ʻEğitimde Dijitalleşmeʼ üzerine çalışmalarda bulundum. Bir çok öğretmen mevcut sistem içerisinde Eğitimde Teknoloji uygulamalarını bir kenara bırakalım, akıllı tahtayı etkin kullanmaya bile ikna olup üretime geçmekte zorlanıyorlar. Eğitim ile ilgili her bir birey umarım daha açık fikirli olup, daha fazlasını dener ve öğrencilere de bu vizyon ile eğitim vererek yaratıcılık ve sürekli üretim konularında teşvik edici olurlar..

Okullardaki sorumluluk son derece yüksek. Çünkü klasik sınavlara hazırlanmaları gereken kısıtlı süreleri ve çok sayıda öğrencileri var. Türk eğitim sistemi ve ölçme sistemleri ile ilgili süren çeşitli çalışmalar var. Ancak gerçek potansiyel orada değil. Teorik bilgi ile pratiği birleştirmek yani tam anlamı ile öğrenme sürecini tamamlamak için çıraklığı deneyimlemek çok önemli…

Asıl odak noktası burası ve potansiyeller tam olarak bu noktada. Çocuklarımıza değişen geleceğin vizyonunu vermek zorundayız. Ancak bu iş klasik düzende, klasik öğretmenler ile ya-

Büşra Demirel - 0539 258 41 18 Bilişim Teknolojileri Öğretmeni

Büşra Demirel

pılabilecek bir iş değil. Cesaret vermek ve fırsatlar yaratmak işimizin bir parçası. Bazı gençlerin tepki ve istekleri ebeveynlerinin hayat anlayışlarına aykırı hareket etmeleri anlamına gelse bile, aileler ve gençler arasında iletişim elçisi olarak görev yapmaya ve kendi arayışları olan gençler ile aileler arasında köprü kurmaya çalışıyoruz.

Ailelerle empatik, esnek ve ekip halinde çalışabilmemiz çok önemli. Gerçekten gençlerimizin yeni yüzyıl donanımlarına sahip olan, aynı zamanda değerlerimizi koruyan bireyler olmalarını istiyorsak bir sonraki büyük odağımız da burası olmalıdır. Öğrencilerim ile bu konular üzerine sohbet ettiğimde anlaşıldıklarının sevincini gözlerinden okurum.

Hedeflediklerini başarmak için nasıl davranmaları gerektiğinin farkına vardılar ve sorumluluk hissi ile okul harici eğitim almaya başladılar..

Hemen geleceklerini formüle edip, nasıl şekillendirmek istediklerini ifade ettiler. Böyle bir sürece eşlik etmek işimin en güzel yanı.. Öğrenciler ile üretim içinde geçirdiğim zamanlar en güzel anılarım. Gelecek Atölyesi olarak da 21. Yüzyıl Becerileri kazanım odaklı çalışmalarımız aktif bir şekilde güncellenerek hızla devam edecek. Süreçte bizi takipte kalın.. Sevgiler

busra@gelecekatolyesi.org www.gelecekatolyesi.org

4mevsimbahcesehir

BABALAR GÜNÜ

Dört Mevsim Bahçeşehir

Hiç sorgulamadan elini tutandır ‘Baba’ Baba, sonsuz şefkat ve korumanın adıdır Şimdi bir ebeveynseniz, babanızın yıllar boyunca nelere, nasıl dayandığını daha iyi biliyorsunuz demektir ve teşekkür etme sırası sizde.

Kol, kanat geren, göğsünü her şeye karşı siper eden, sizinle gülen, sizinle ağlayan bir babanız varsa Babalar Günü, sizin için Anneler Günü kadar kıymetli olmalıdır. Babalık, annelikten farklı olarak hissetmekle ilgilidir. Ailenin babası huzur, güven, sevgi veriyorsa mutluluk yanında gelir. Hiç GÜZEL FİKİRLER sorgulamadan elini tutandır baba, sonsuz şefkat ve korumanın adıdır.

Babalar için çoğunlukla bu özel günde sizi gör-

YASEMİN YURTMAN CANDEMİR

mek, konuşabilmek ve onu düşündüğünüzü bilmek yeterli olsa da, siz onun istediği, sevdiği şeyleri, özel hediyeleri önceden düşünmeli, babalar günü indirim ve kampanyalarını kaçırmamalısınız.

Babalar günü tarihçesi

Dünyada ilk Babalar Günü 19 Haziran 1910 yılında ABD’de kutlanmıştır. Amerikan İç Savaşı sırasında babası gazi olan Sonora Smart Dodd isimli bir kızın, Anneler Günü gibi Babalar Günü’nün de kutlanması gerektiğine dair yaptığı çağrı ses getirmiş ve babasının doğum günü olan 5 Haziran’ın Babalar Günü ilan edilmesi için yoğun bir çalışmaya girişmiştir. Annelerini çocukken kaybeden ve altı çocuğu tek başına büyüten gazi William Jackson Smart, bu girişimden çok duygu-

lanmış fakat kutlamalar 5 Haziran’a yetişmeyince haziran ayının üçüncü pazarı kutlanmaya başlamıştır. İlk olarak Washington’un Spokane şehrinde kutlanan, 1924 yılında dönemin Amerika Başkanı Calvin Coolidge tarafından desteklenen, 1966 yılında Başkan Lyndon Johnson tarafından resmi bir bildiri ile açıklanan, 1972 yılında Başkan Richard Nixon’un günü yasal tatil ilan ederek, Babalar Günü kabul etmesiyle geniş katılımlı olarak kutlanmaya başlamıştır. Zamanla dünyaya yayılan bu özel günde gelin klasik kravat hediyesinden feragat edelim ve onlara aslında ne kadar iyi göründüklerini hatırlatalım.

Haydi şimdi dergimizin hazırladığı şahane babalara şahane hediyeler seçeneklerine göz atmaya ne dersiniz.

4mevsimbahcesehir

BABALAR GÜNÜ

Dört Mevsim Bahçeşehir

şahane babalara şahane hediyeler Babalar Günü için geri sayım başladı. 21 Haziran Babalar Günü... Her yıl önemli gün ve haftalar büyük bir coşku ile karşılanıyor. Anneler Günü’nün kutlanmasının ardından sıra Babalar Günü’ne geldi. En güzel babalar günü hediyesini mi arıyorsunuz? Sayfalarımızda yer alan babanız için alabileceğiniz hediye fikirleri size yol gösterebilir... LİNKLERİ TIKLAYARAK HEMEN ALIŞVERİŞE BAŞLAYABİLİRSİNİZ...

Babanızı şımartmanın yolu L'Occitane'dan geçiyor

Gerektiğinde hayat koçluğu yapan, neşelendiren, kimsenin güldürmediği gibi güldüren, balık tutmayı öğreten babanızı coşkulu bir şekilde sevmek kolay, hediye almak çok zor olabilir. Babaları şımartmak, gençlik enerjisi vermek ve bakım katmak için en doğru hediye LʼOccitane Cedrat serisinde saklı.

Doğal içerikli güzellik ve bakım ürünleri ile erkek kişisel bakımı da keyifli bir ritüele dönüştüren L'Occitane'ın Babalar Günü için hazırladığı Cedrat serisinden hediyeler ile babalar, en bakımlı günlerini yaşayacak. www.loccitane.com.tr

Enerjik babaların hediyeleri Lumberjack Sport’tan!

Hayatın her alanında enerjisiyle dikkat çeken sportif babalar, Lumberjack Sportʼun İlkbahar/Yaz Koleksiyonuʼnda yer alan modellerle tarzlarına konfor katıyor. Casual tasarımların ve sneaker modellerinin öne çıktığı koleksiyondan, babanıza hem kullanışlı hem de çok beğeneceği bir hediye seçebilirsiniz. Lumberjack Sportʼun oldukça zengin 2020 İlkbahar/Yaz Spor Koleksiyonunu daha yakından incelemek için www.flo.com.tr ve www.instreet.com.trʼyi ziyaret edebilirsiniz.

En baba koltuklar İstikbal’de

İstikbalʼin Albion TV koltuğu relax mekanizması ve USB şarz özelliği sayesinde, üst düzey bir fonksiyon ve konfor sunmaktadır Krem, Bordo ve Kahve olmak üzere üç farklı renk alternatifi bulunmakta. Evde babasının rahatını düşünenler için Albion TV koltuğu şimdi % 20 indirimli. www.istikbal.com.tr

4mevsimbahcesehir

BABALAR GÜNÜ

Dört Mevsim Bahçeşehir

Babaları mutlu edecek en güzel hediyeler Boyner’de

Boyner, Babalar Günüʼnde özel bir hediye ile babasını mutlu etmek isteyenler için birbirinden farklı seçenekler sunuyor. Özel gün alışverişinin vazgeçilmez destinasyonu Boynerʼin koleksiyonunda, hem konforlu hem de şık seçeneklerin yanı sıra pandemi dönemine özel Siperlikli Şapkalar gibi fonksiyonel ürünler de yer alıyor. Boyner, babasını özel bir hediye ile mutlu etmek isteyenleri www.boyner.com.tr ʼye ve mağazalarına davet ediyor.

Babalar Günü için en keyifli hediyeler L’unica’dan

Her tarza uygun tasarımlarıyla açık havaya prestij katan Türkiyeʼnin önde gelen bahçe mobilyaları markası Lʼunica, Babalar Günüʼnü şıklık ve konforu bir arada sunan hediye alternatifleriyle karşılıyor.

Rahatlığı ile babaların gözdesi olacak Cloud Lounge ve Oscar sallanan koltukları ile Lʼunica, günün yorgunluğunu ve stresini çıkarmak isteyen babalara özel bir alan oluşturuyor. www.lunica.com.tr

Kinetix’ten Babalar Günü’ne özel hediyeler!

Sportif babaların enerjisine eşlik edecek, şık tasarımıyla dikkat çeken ve kombinleri kusursuzca tamamlayan sneakerlar Kinetixʼte sizleri bekliyor. Babalar Günü için hem kullanışlı hem de uygun fiyatlı hediye arayışında olanlar en ideal hediyeyi Kinetix Koleksiyonuʼnda buluyor. Babanızın her gününe eşlik edecek sportif bir şıklık sunmaya ne dersiniz? Kinetixʼin 2020 İlkbahar/Yaz Erkek Koleksiyonu görebilmek için www.flo.com.tr ʼde bulabilirsiniz.

Evde cilt bakımı sırası babalarda!

Babalar Günüʼnde babanızı ferahlatacak mis gibi hediyeler NUXE Men serisinde! Babanızın ihtiyacı olan tüm bakım ürünlerini kapsayan NUXE Men serisi tıraştan duşa, deodoranttan yaşlanma karşıtı bakıma geniş ürün yelpazesi sunuyor. Nuxe Men serisinin çok amaçlı ürünleri, tek uygulamada birden fazla ihtiyaca cevap verecek şekilde geliştirildi.

Böylece erkekler, az sayıda ürünle kapsamlı bir bakımın keyfini sürebiliyorlar. Mevsim geçişinde hassaslaşan ciltleri Nuxe Men'in eşsiz bakım deneyimi ile tanıştırmanın tam sırası! https://tr.nuxe.com/

4mevsimbahcesehir

BABALAR GÜNÜ

Dört Mevsim Bahçeşehir

Unutulmaz anlarınızda yanınızda olan babanıza en özel hediye

Bu Babalar Günüʼnde dünyaca ünlü markaların şık tasarımları arasından birini seçin ve babanıza geçirdiğiniz güzel anları, keyifli saatleri temsil eden unutulmaz bir armağan verin.

Babanız için dünyaca ünlü saat markalarının birbirinden şık modellerini Saat&Saat mağazalarında ve www.saatvesaat.com.tr adresinde bulabilirsiniz.

Babanızın cilt tipini biliyor musunuz?

Tüm erkekler gibi babalar da kolaylıkla uygulayabilecekleri, etkili çözümler sunan ve uygulaması basit bakım yöntemlerine başvurmak isterler. Cilt bakım kategorisinde ve dermatolojik bir marka olma yolunda öncü marka olan Clinique, erkekler için sağlıklı bir cilde sahip olmanın en kolay ve etkili çözümünü Clinique For Men Cilt Bakım Serisiʼyle sunuyor. Babanızı ihtiyaç duyduğu tüm cilt bakım ürünleri için Clinique for Menʼe göz atabilirsiniz. clinique.com.tr

Yeni İnci’den konforlu ve şık tasarımlar

Yeni İnci, özenle hazırladığı erkek pijama koleksiyonuyla babaları bu sezon konfor ve şıklıkla buluşturuyor. Rahatlığa düşkünlükleriyle bilinen erkekler için tasarlanan pijama takımları, evde geçirilen her anı keyfe dönüştürüyor. Evde geçirilen zamanı daha rahat ve huzurlu hale getirmek için tüm detayları düşünen Yeni İnci, pijama takımlarıyla Babalar Günü için birçok hediye alternatifi sunuyor. http://www.yeniincistore.com/

Stil sahibi babaların hediye destinasyonu: NetWork

NetWork, İlkbahar/Yaz 2020 koleksiyonunda yer alan göz alıcı hediye seçenekleri ile Babalar Günüʼnde stil sahibi erkeklerin şıklığını tamamlıyor. NetWork, görünümüne her daim özen gösteren babalara Babalar Günü için çok çeşitli hediye alternatifleri sunuyor. Markanın İlkbahar/Yaz 2020 koleksiyonuna ait tasarımlardan meydana gelen geniş seçkide, canlı renkler ve rahat kesimler mevsimin yüksek enerjisini derinden hissettirmekle kalmıyor, aynı zamanda konforlu bir şıklığa da davetiye çıkarıyor.

Babalar Günüʼne özel ilham verici hediye seçenekleri, www.network.com.tr ʼde sizi bekliyor.

4mevsimbahcesehir

BABALAR GÜNÜ

Dört Mevsim Bahçeşehir

Futbol tutkunu babalara, Taç’tan hediye alternatifleri

Babalar Günü için futbol tutkunu babalarına hediye arayışında olanlar en ideal alternatifi TAÇʼın lisanslı nevresim takımı koleksiyonunda buluyor. Trendleri yansıtan yenilikçi ürünleriyle milyonlarca eve giren TAÇ, babaların taraftar ruhuna hitap eden lisanslı nevresim takımıyla Babalar Günü için en ideal hediye alternatifini sunuyor. TAÇʼın lisanslı taraftar nevresim takımı koleksiyonlarını ve daha fazlasını görmek için www.tac.com.tr ʼyi ziyaret edebilirsiniz

INCIA’dan Babalar Günü’ne özel %100 Doğal Roll On Deodorant

INCIA, bu Babalar Günüʼnde kişisel bakımına düşkün babalar için %100 Doğal Roll On Deodorantʼı öneriyor. Yol göstericimiz, ilk kahramanımız, varlığı ile bize güç veren ve desteğini her zaman arkamızda hissettiğimiz babalarımız için bu Babalar Gününde en doğal hediye INCIAʼdan! Doğanın iyileştirici gücünü ve saflığını yüksek teknoloji ile birleştiren INCIA, kişisel bakımına özen gösteren babalar için %100 Doğal Roll On Deodorantʼı sunuyor.

INCIA ürünleri seçkin eczanelerde ve www.incia.com ʼda

Hediyenin en havalısı, en doğalı…

Sevdiklerimizin önce sağlığını düşünüyor ve aldığımız hediyeyi severek kullanmalarını istiyorsak, gerçek anlamda bitkisel ürünler geliştiren Siveno, Babalar Günüʼnde eşine veya babasına sağlıklı bir hediye arayışında olanlar için güzel bir alternatif sunuyor. Siveno ürünleri seçkin marketlerde ve www.siveno.com ʼda tüketicisi ile buluşuyor.

Marmara Barber’dan baba kokusu

Türkiyeʼde 50 yıldır kolonya üreten Senso Kozmetik, erkek kişisel bakım ürünleri ve kolonya çeşitleri yer alan Marmara Barber, Babalar Günü için Barber Eau de Perfume serisini sunuyor. Enzo, Leo ve Aldo seçenekleri bulunan Barber Eau de Perfume, babanızın stilini yansıtacak, etkili ve kalıcı kokuları ile baş döndürecek hediye olabilir.

Babanız için ikonik bir parfüm almak isterseniz Barber Eau de Perfume çeşitleri; Türkiye genelinde seçkin erkek berberlerinde, www.marmaraberber.com ve online satış portallarında satışta.

4mevsimbahcesehir

BABALAR GÜNÜ

Dört Mevsim Bahçeşehir

Altınyıldız Classics’ten sıcak yazın temsilcisi canlı renkler ile babalar günü hediye seçenekleri

Erkek giyim sektörünün öncü markası Altınyıldız Classics, 2020 İlkbahar/Yaz Koleksiyonu, Burak Özçivitʼin seçimleriyle erkeklerin üzerinde taşımaktan büyük keyif alacağı parçalar sunuyor.

Doğadan ilham alınan renklerin, sıcak yazın temsilcisi canlı renkler ve desenlerin başarıyla kullanıldığı koleksiyon, babalar günü hediye seçenekleri için birçok alternatif sunuyor. www.altinyildizclassics.com

Bakımlı babalara en konforlu hediye Goldmaster Janti ve Matrix

Armis Yatak’tan babanıza keyifli bir uyku için yastıklar

Kişisel bakım ürünleri kategorisindeki iddialı ürünleriyle erkeklerin A'dan Z'ye tüm bakım ihtiyaçlarına cevap veren Goldmaster Janti ve Matrix Bakım Setleri, Babalar Günü'nde babanızı kendi kendisinin berberi yapıyor. İster kirli sakal, ister sıfır tıraş... Babanızın ruh halinize uygun tıraşı evde kolayca tamamlamasını sağlayan Goldmaster Janti ve Matrix Bakım Setleri, Babalar Günü için geri sayımın başladığı şu günlerde en ideal hediye seçeneklerinden. www.goldmaster.com.tr

Armis Yatak, Babalar Günüʼnde babasına en kullanışlı ve hoş hediyeyi almak isteyenlere, birbirinden farklı fonksiyonlara sahip yastık alternatifleri sunuyor. Bu Babalar Günüʼnde babasını şaşırtmak isteyenlere fakat ne alacağına bir türlü karar veremeyenlere Armis Yatakʼın yastık seçeneklerinden biri ile babasının gönlünü fethedebilir. www.armisyatak.com

Paşabahçe Mağazaları’ndan Babalar Günü’ne özel hediyeler

“Hayat En Güzel Hediye” sloganı ve birbirinden şık hediye seçenekleriyle, Babalar Günüʼnde babaların yüzünde kocaman bir tebessüm yaratacak Paşabahçe Mağazaları, bu yıl da pek çok farklı hediye seçeneğini bir araya getiriyor. Babalar Günüʼnü birbirinden şık ve anlamlı hediyelerle karşılamak için Paşabahçe Mağazaları ve www.pasabahcemagazalari.com internet sitesini ziyaret edebilirsiniz.

I

GÜÇ BİZDE...

KİTAP

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

Yazarlığa bir parmak bal çalmış, senelerini gazeteler de muhabir, köşe yazısı ve manşet paylaşımlarıyla geçirmiş SELHAN ÖZDEMİR'in iç sesinden kalemine dökülenler…

Bir bireyin hayatında emek veren özel insanları vardır. Bana göre en hakkı ödenemeyecekleri ise ebeveynleridir.

Bazen tabii ki istisnai haller de olabiliyor. İstenmeyen bir sebeple ailenizden ayrı düşebilir, bir takım ruhi hastalık veya kader bile aranıza bir duvar örebilir. Ama siz ne durum olursa olsun onların parçasısınız. Bir bakış, bir gülüş, bir tavır tavır tanıyana sizdeki onları anımsatır.

Eee deyip sözü nereye getireceğimi tahmin ettiğinizi duyar gibiyim. Evet sevgili dostlar, CENNET ANALARIMIZIN AYAKLARI ALTINDADIR. Dokuz ay zorlu mücadeleyle; kanınla canınla bizi dünyaya getiren o özel kadınlardır…

Babalar bazen dır dır dır anneniz diye takılsa da ben onlar için vefakar dır, şevkatkar - dır, hizmetkar - dır vs. dediklerini düşünürüm.

Bir kişinin yaşamı boyunca onu merak edenleri, arayıp soranları, yaşam zorlu yolunda süreci kolaylaştıranları olmalı... Geri kalan ha var, ha yooook…..

Bilirim insan gönlünde bir uğur böceği yoksa (yakını, annesi, babası, kardeşi kısaca düşüneni) kendini derin sularda savrulurken hisseder. Kıymet bilmeli…

Geri dönüşü olmayan ayrılıklar var.

Yüz senede bir görülen sosyal mesafenin gerekli olduğu özel günler yaşıyoruz. Hatırlatıp sizi beyinsel yormak istemiyorum. Yeterki gönüller bir olsun gerisi boş.

ASIL OLAN İNSANDIR

Son zamanlarda bu iki kelimeyi benden çok duyar olduğunuzun farkındayım. Benim halihazırdaki yazarlığımda değişik bir basamak olan yeni kitabımın adı bu… Süregelen hayatımda bakmak ve görmek ayrı şeyler olduğunu net anlamış durumdayım.

Bence idrak farklılığı gibi gözüken, algıyı devreye sokmadan düşünmeden boş boş bakmaktır. Bu durumda olmayı sevmeyenlerdenim. İnsan bazen

GÖZÜM ÜSTÜNDE

40

I YAZ SAYISI 2020

derinlere dalar, bakar görmez, kafasında ne tilkiler dolaşır, bilinmez. Ama es-o-es (tehlike çanları) nerede başlar bilir misiniz, bunu alışkanlık haline getirdiğinizde; önüne geçemezsiniz. Tavsiye ederim ki; her zaman bunu yapmayınız.

Neden mi bir madde, olay karşınıza her zaman gelmez. Görüp doğru algılarsanız basit gereksiz gibi gözükenler size başka bir olayın çözüm anahtarı veya bizzat o anın göstergesi oluyor. Baktığımı dikkatlice görüp, anında yorumlayıp sonucunu düşünürsen hatayı aza indirgediğimi anladım ve "Gözüm Üstünde" doğdu.

Kendimi ifade etmek için hatta bir örnek vereyim. Geçen evimin kapısını açarak hızla koridoruma çıktım. Bir an mermer olan merdivenlerin köpük olduğunu gördüm. Hızlıca yetişmem gereken bir yer vardı ama bakıp düşünmeyip geçseydim tabir-i caizse ya yuvarlanacak ya da 2.80 dedikleri yeri boylayacak en kötü ihtimalse hastanelik olacaktım. Bakıp görüp yorumlama özelliğim sayesinde bu basit olayı dikkatlice hallettim; sabun köpüğü gibi…

Bu söylediğimi hayata uyarlayın ltf… Yukarıdaki örnek maddesel en basit durumdur.

Dört Mevsim dergimizi ilk Bahçeşehir'e gelip arkadaşımın evinde karıştırdığımda, bilgi kalitesinden sayfa düzenine çok güzel olduğunu bu özelliğimle fark etmiş, o günlerde sizle bu dergi yazılarımla bulaşmayı düşünmüştüm. İşte buyrun karşınızdayım. Milliyet gazetesi tv sayfası düzenlemesi, Hürriyet Gazetesi Kelebek eki ve ana gazete köşe, anket, manşet yazıları, bir iki babıali magazin haber merkezi direktörlüğü, tv programları tanıtımları ardından onurla yazdığım bilgi, tanıtım pusulası dergimiz 'Dört Mevsim".

SABUN KÖPÜĞÜ

O dönemde toy bir genç kızken, gazetecilik maceramın başladığı ilk günlerde sempozyumlara katılıp dinleme hobisi geliştirmiştim. Ergenliğin verdiği heyecanla bazı bilgiler bir kulağımdan girer öbür kulağımdan çıksa da, gene oturur dinler, düşünür, yorumlardım. Bilir-

KADIN OLMAK

siniz bana bir şey olmaz, gökten taş yağsa beni asla bulmaz denilen çağlarımda olsam da; elinin hamuruyla işe karışma diyenlere de hadi ordan diyecek kadar bilinçliydim. Zaman içinde haklılığımı kendime ispat edince de; oley deyip ayrı bir mutlu oldum.

Kas gücü olarak erkeklerden biraz geri kalınsa da düşünme gücü ve vicdanıyla kadınlar her konuyu çözüp ön sırada yerlerini alırlar.

Küçücük elini uzattığında tutacağın sıcacık bir el, ağladığında başını koyacağın bir omuz, acıktığında koşarak sana doyumluk hizmet sunan, başın dara düştüğünde; engin tecrübeleriyle yol gösteren, gerekirse karşılıksız sevgisiyle dağları deleceğini bildiğin özel insandır KADIN... Anne, sevgili, eş, toplumun her düzeyinde iş insanıdır. Şiddete mağruz kaldığında bile çözümü arayan meleklerdir. Tabii ki istisnai durumlar kaideyi bozmuyor. İçinde kötülük barındıran karşısındakini zora düşürüp bunu başarı zanneden kadın ve erkeklerimizde var.

Gene de siz siz olun karşınızdakinin fikirlerini ölçüp, tartmadan bakıp, düşünmeden teslim olmayın. Mantık ve kalp el ele yürürse beyin doğru yolu bulur.

Aman ha; tek göz baktığınızda bataklığa düşmeniz an meselesidir. Ben hep şöyle derim, Selhan kendine mukayyet olacaksın. Bazen 2x2=4 eder bilmemize rağmen akıl düşünce seyahate çıkıyor.

Mantık kendini şaşıyor. Duygusal boşluktaysanız beyniniz biliyor, kalbiniz inanıyor hata çanları çalmaya başlıyor. En büyük kayıpları bu an veriyorsunuz.

Sözlerimi "DOĞRU ALGI YAŞAMI KOLAYLAŞTIRIR" diyerek bitirirken bizimle "Dört Mevsim"de kalın… I

KAPAK KONUSU Koronavirüs pandemisinin ülkemizde kontrol altına alınmasıyla yeni normalleşme dönemi başladı. Yaşanılan üç aylık karantina sonrası bunaltıcı tablodan çıkmak için tatil planları yapılmaya başlandı bile... Pandemi süreciyle tüm dünyada turizm alışkanlıklarının değiştiği bir dönemi yaşadığımız şu günlerde biz de Bahçeşehirli, Eurosun Anaokulları sahibi, dergimizin de yazarı olan seyahat yazarı Serda Büyükkoyuncu ile bu konuda söyleşi yaptık.

Bunun yanında ‘Sağlıklı Turizm Sertifikası için zorunlu kriterler’, ‘Tatil yaparken nelere dikkat etmeliyiz?’, ‘Yeni normalde çocuklu ailelere 10 tatil kuralı’, ‘En güvenlisi mavi yolculuk’, ‘Kampçıları buraya alalım’ başlıklı konularımızla tatile çıkmadan önce bilmeniz gerekenleri bir araya topladık...

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

Son birkaç aydır tüm dünya için farklı bir sürecin içindeyiz, özellikle de seyahat alanı bu durumdan çok etkilendi. Nasıl bir dönüşümün yaşanacağını düşünüyorsunuz?

Her ne kadar pandemi turizmi çok ciddi etkilese de seyahat ve seyahat etme isteği kana karıştı mı bir kez, vaz geçmesi çok zor. Bu açıdan ben ʻbitenʼ değil ʻkısa süre ara verilenʼ bir ihtiyaç olarak görüyorum turizmi. Hem de bu pandemik hastalık bitmese bile. Çünkü ʻbu tür viral hastalıklara aşının bulunup yaygınlaşması uzun yıllar alırʼ deniyor. Tüm dünyanın aşılanabilmesi de biraz ütopik görünüyor.

Bana öyle geliyor ki en azından bu nesil bir süre sonra bu hastalığı da kanser gibi, aids gibi normalleştirip kaçınılması zor bir hastalık olarak benimseyecek. Hal böyle olunca da ʻcoronaya rağmenʼ seyahatler gerçekleşecek.

Turizm çok geniş bir yelpazenin genel adı aslında. İçinde ulaşımı da barındırıyor, konaklamayı da. Restoranları da kapsıyor, kıyafetten hediyeliğe kadar alış-verişi de.

Turizmin etkilenmesi aslında tüm bu sektörlerin etkilenmesi demek.

Yeni normalleşmeye ayak uydurmak da tüm ilgili sektörlerin top yekün ayak uydurması demek. Önce seyahate karar vermekle başlayalım isterseniz. Karar çok kolay verilmeyecek başlangıçta. Küçük manevralarla başlayacak bence kıpırdanmalar. Büyükler ziyareti ile, ʻyazlıklarda bu seneyi geçirelimʼlerle atılacak ilk adımlar. Sonra yavaş yavaş kendi arabası ile ulaşılabilir mesafeler ilgi alanlarına girecek seyahat etmek isteyenlerin.

Araba dedik madem haydi toplu ulaşım araçlarına bir göz atalım yeri gelmişken. Yeni normal, koltuk boş@caressebodrum

Serda Büyükkoyuncu

lukları, sosyal mesafe gibi yeni anlayışlarla maliyetleri ciddi arttıracak. Bu da seyahat yapacak kişiye ulaşımın maliyetini arttıracak. Özellikle kendi araçlarıyla ulaşılabilecek mesafede bulunan, turizme çok da açılamamış yörelerimiz daha revaçta olacak. Daha çok dağ havası, sakin koylar, ormanlar gibi az insanlı bölgeler ve oradaki butik dediğimiz küçük kapasiteli tesisler popülerleşecek.

Okuyucularımıza tavsiye edebileceğiniz yerler var mı?

Büyük şehirlere yakınlığı ve bulundukları yerlere bakarak, konforu ve verdiği hizmete bakarak benim daha da popüler olacağına inandığım yerlerden bir kaç örnek verebilirim.

Despot Evi/ Cunda @cundadespotevi Dionysos Hotel/ Marmaris @dionysosvillagehotel İdablue/ Adatepe @adatepeidablue Perdue/ Fethiye @perduehotel Hotel Caeli/ Eceabat @caeliexperience Golden Key/ Bördübet @goldenkeybordubet The Secret Pine/Akyaka @thesecretpine The Stay/ Alaçatı @thestayalacati Villa Mahal/ Kalkan @villamahal @goldenkeybordubet

Prmadonna/ Patara @primadonnapatara Lissiya/ Fethiye @lissiyahotel Layla/ Göcek @laylagocek Sabrinas Haus/ Bozburun @sabrinashaus Zümrüt/ Çıralı @zumrutcirali Gökçe Gemile/ Fethiye@gokcegemile Villa Taraça/Alaçatı @villataraca Bir kaç tane de İstanbul yakınlarından tercih edileceğini düşündüğüm yer söyleyeyim..

Bakucha/ Kırklareli @bakuchavineyardhotel Grandma’s Wonderland/ Çatalca @grandmaswonderland Narköy/ İzmit @narkoyjournal Casa Lavanda/ Şile @casalavanda İzole favori olacak otellere örnek verecek olursam Caresse/ Bodrum@caressebodrum Hillside/ Fethiye @hillsidebeachclub Amanrüya/ Bodrum @amanruya ʻyı söyleyebilirim.

Pandemi döneminde Sanatla Randevu seminerleri verdiğinizi biliyoruz. Sanat tarihi ve seyahat arasında sizce nasıl bir ilişki var?

Turistik seyahat yalnızca gezmekten ibaret değil. Gezerken gördüklerinizi anlamak, yorumlamak ve öğrenmeye çalışmak da var içinde.

Gittiğimiz yerlerde mimariler ve sokak heykelleri bazen yüzlerce hatta binlerce yıl öncesine dair ipuçları verecek kadar eski. Müzelerdeki resimler, objeler ve heykeller de öyle. Bunlara bir de antik kalıntıları ekleyin. İşte bunların hepsi sanat ve yapıldıkları döneme göre incelemek de bir tür sanat tarihi..

Seyahate gidenler, kendilerine eşlik eden rehberleriyle, kendi araştırmalarıyla, okudukları kitaplarıyla, bulundukları ülkenin ya da kentin sanatının tarihini de öğrenirler aslında. @thesecretpine

KAPAK KONUSU @laylagocek

Peki ya geleceği, geçmişe duyduğunuz bu ilgi kadar merak ediyor musunuz? Sizce gelecekte neler bekliyor bizi? Pandemi sürecinde herkesin bir tahmini var, sizinki nedir?

Biliyorsunuz ilk profesyonelliğim Bilgisayar Mühendisliği.. Şu anda iki uluslararası tekstil grubunun teknolojik giysi tasarımlarını ve maliyet analizlerini yapıyorum. Uzmanlığım Robotiks. Dolayısıyla gelecek bana çok yakın. Elbette merak ediyorum.

Merak etmekten de öte şekillendirilmesine katkıda bulunuyorum.

Aslında yaşananlar teknolojik olarak gelmesi planlananlara daha yaklaşılmasına sebep oldu. Alışveriş merkezleri olmadan da bir şeyler satın alınabileceğini öğrendi herkes.

Ve çok yaygınlaştı. Bu gelecek için planlanan bir şeydi.

Ofislerin büyük ölçüde çok da gerekli olmayabileceğinin de kabullenilmesi hızlandı. Bu alışveriş merkezlerinin ve plaza ofislerinin azalmasına neden olacak.

Temassız yaşam başlıyor artık.

Hastalığın getirdiği hijyen hassasiyeti kapı açmak, parmak izi almak, tuşlamak, asansörü kullanmak gibi sayısız eylemin temassız yapılmasını gerekli kıldı ki bu durum hastalık bitse de büyüyerek gelişecek.

Yeni meslek grupları oluşurken, bir kısmı sona erecek. Oturmalı restoranlardan çok al götür restoranlar oluşup rağbet görecek. Restoranlarda hizmet edenlerin yerini basit eylemler yapabilen robotsular ya da yürüyen bantlar ve makinenin içinden alma yöntemleri yaygınlaşacak.

Bu aslında çok geniş bir konu.

Bunun için ayrı bir röportaj yaparız belki bir gün.

44

I YAZ SAYISI 2020

@zumrutcirali

Ha eğer beni ne bekliyor diye düşüncelerimse sorduğunuz, benim geleceğim geldi diye düşünüyorum.

Hayal ettiğimiz dinlenme döneminin tam da ortasındayız şu an. Ama can çıkar huy çıkmaz derler. Sanırım bir süre sonra yeni destinasyonlar ve yeni seyahatler için yollara düşeceğim diye düşünmeden de edemiyorum.

Şu sıra özellikle evde kaldığımız süreçte ‘sanatlarandevu’ buluşmalarını başlattınız. Bilgiyi paylaşma biçiminizde özel bir üslubunuz olduğunu düşünüyorum.

Dinleyenlerin konsantre olmalarını sağlayan bu üslubu siz nasıl tanımlıyorsunuz?

Aslında bu bir birikimin yeni bir platformda paylaşılmasıydı. Yıllardır okuduklarınızı, araştırdıklarınızı, bildiklerinizi, ilgilendiklerinizi paylaşmak istersiniz. Ancak bunun için vaktiniz yoktur ya da konuya ilgi duyanları biraraya getiremezsiniz. Sanatla Randevu ilgilenenleri Zoom platformunda bir araya getirdi.

Ve ülke rekorları kırıyor yaptığım seminerler. Üslubum konusu gerçekten çok ilginç. Çok karmaşık ya da anlaşılması zor konuları herkesin anlayabileceği bir noktaya getirerek anlatabiliyor olmam hem @serdabuyukkoyuncu hesabımın bu kadar ilgi görmesini sağladı, hem de anlattıklarımı dinlemek isteyen yüzlerce, binlerce kişinin olmasını sağladı.

Genelde konunun uzmanları bir öğrenci-öğretmen ilişkisi yapısıyla anlattıkları için okuldan kalma alışkanlıklarla öğrenmeme, anlamama tepkisini veriyor beyinlerimiz. Ama aynı konu, esprilerle, konuşma diliyle, eğlenip eğlendirerek anlatılırsa unutmamacasına

akılda kalıyor ya da istekle öğreniliyor.

Sanırım benim altın anahtarım bu oldu… Okuyucularımın, izleyicilerimin gönlünün kapılarını açan.

Sanatlarandevu nasıl doğdu?

Pandemi sonrasında da bu seminerler devam edecek mi?

“Sanat İyileştirir, Sanat Birleştirir” mottosuyla bundan üç yıl önce hayata geçen ʻʼSanatla Randevuʼʼ sanatın farklı dallarını bir araya getirerek zengin içerikli etkinlik ve geziler düzenleyen bir oluşum.

Bugüne kadar Van Gogh, Picasso, Dali gibi sanatçıların hayat hikayelerine yer verilen tablo okumaları, Borusan Flarmoni Orkestrası konserleri, çeşitli tiyatro etkinlikleri, sanat danışmanları eşliğinde güncel sergiler ve sanat galerilerinden oluşan eşsiz sanat rotaları gibi projeleri hayata geçirdi.

Birlikteliğimiz pandemi sonrasında da devam edecek elbette. Bildiklerimi anlatabileceğim ilgilenen kişileri doğrudan ulaşabilmek benim için harika bir ilişki.

Dünyayı merak edip Türkiye’yi hiç tanımayan çok insan var. Bir görüşe göre bu süreç yerel turizmi harekete geçirecek. Önümüzdeki yıllar Türkiye’deki bilinmeyen zenginliklerin keşfi açısından yeni bir döneme dönüşebilir mi?

Ülkemizin salgın hastalığı yönetmedeki başarısı ve bu başarıyı dünyaya uygun bir biçimde anlatması, hastalanan, vefat eden, sağlığına kavuşan yüzdeleri gelecekte Türkiyeʼyi tercih edilen bir bölge haline getirecek diye düşünüyorum son olarak.

Belki de kaygı verici olduğu düşünülen ülkelerden gelen yabancılar mesken tutacak başlangıçta büyük otelleri.

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

@thestayalacati

Ama eminim ki bu oteller başlangıçta göz ardı edilecek gibi olsa da esnek manevra kabiliyetleri, ekonomik güçleri sayesinde yapacakları yeni düzenleme yatırımlarıyla çok hızlı bir şekilde kalbini kazanacaktır turistlerin.

Bu tesisler de temassız uygulamalar yaratıp, oda hijyen sertifikaları, mühürlü odalar, personel sağlık raporları, düşük kapasiteyi ön plana çıkarıp kalbini kazanmaya çalışacak turistlerin.

Temassız check-in, temassız asansör, temassız kapı kilidi gibi konular cep telefonu uygulamalarıyla mümkündü zaten. Hızla büyük otel zincirleri kendi uygulamalarını yapmaya başladı bile.

Daha çok dağ havası, sakin koylar, ormanlar gibi az insanlı bölgeler ve oradaki butik dediğimiz küçük kapasiteli tesisler popülerleşecek.

Yeni projeler ve programlar var mı? Özellikle kitap çalışmaları açısında güzel haberler gelecek mi sizden…

Olmaz mı? Şu an zoom ortamında yapılan seminerlerimi kurumsal sunum yapısına çeviriyorum. Çok ilgi görmesi ve taleplerin gelmesi bu çalışmayı yapmamı zorunlu kıldı.

Seminer Konularım şöyle…

G Müziğin Gizemli Tarihi G Tarih Boyunca Başkentlerin Karanlık Sırları G Rönesans-Aydınlanma Dönemindeki Deli Dahi Besteciler G Mitolojik Entrikalar-Tanrıların Cemiyet Hayatları G İlahi Dinler ve Sanat G Ünlü Sanatçıların Karanlık Tarikat İlişkileri-Komplolar G Büyük Ressamlar-Büyük Heykeltraşların Gizli Kalmış Entrikaları Bu arada ʻMitolojik Entrikalarʼı kitap olarak hazırlıyorum. Çok eğlenceli bir kitap oluyor. Bitmesine az kaldı.

Sırada bir de ʻVizesiz Gidilebilecek 60 Ülkeʼ kitabı var ortağım ünlü tarihçi ve seyahat yazarı Saffet Emre Tonguç ile hazırlamakta olduğumuz. I YAZ SAYISI 2020 I

45

KAPAK KONUSU

Sağlıklı Turizm Sertifikası Sağlıklı Turizm Sertifikası, ulaşımdan konaklamaya, tesis çalışanlarından yolcuların kendi sağlık durumuna kadar uzanan geniş bir yelpazede bir dizi tedbirin tanımlandığı ve havayolları, havalimanları, diğer ulaşım araçları ile konaklama, yeme-içme tesislerinde üst düzey sağlık ve hijyen koşullarının yerine getirildiğini belgeleyecek.

Uluslararası sertifikasyon kuruluşları tarafından verilecek olan Türkiyeʼnin Sağlıklı Turizm Sertifikasyon Programının kriterleri 4 ana başlıkta toplanıyor. Sertifikanın detayları şöyle: 1- “Yolcu sağlığı ve güvenliği” başlığı: Yolcuların, Türkiyeʼye giriş yaptıkları andan çıkış yapacakları ana kadar uygulanması gereken tedbir ve önlemleri içeriyor.

2- “Çalışan sağlığı ve güvenliği” başlığı: Ulaşım, konaklama ve yemeiçme tesislerinde görevli personelin fiziksel ve ruhsal sağlık kontrollerinin düzenli kontrollerinin yapılmasına ilişkin önlemleri kapsıyor.

3- “Tesislerde alınan önlemler” başlığı: Salgının yayılmasını önlemek üzere alınması gereken tedbirleri ve söz konusu süreçte konaklama ve yeme-içme tesislerinin faaliyetlerine ilişkin düzenleme ve önlemlerle ilgili sertifikasyon sürecini kapsıyor.

4- “Ulaşım araçlarında alınan önlemler” başlığı: Diğer tesislerde olduğu gibi hava, kara ve deniz yolu ulaşım araçlarında da belirli tedbir ve düzenlemeleri içeriyor.

İşte otellerin ve restoranların yerine getirmesi gereken zorunlu kriterler:

Otel bünyesinde, bulaşma önlemleri ve hijyen standartlarının adaptasyonu ve doğrulamalarını gerçekleştirmek üzere yetkilendirilmiş bir personel görevlendirilecek.

Otel bünyesindeki tüm departman ve birimler için süreçlerini etkiler hijyen

uygulamalarını kapsar prosedürlere ilişkin protokoller hazırlanacak.

Tüm prosedür ve protokolleri destekler şekilde, periyodik izleme formları ve kontrol listeleri hazırlanacak.

Oluşturulan kayıt sistematiği işletmede etkin şekilde kullanılacak.

Kayıtlar belirli periyodlarda doğrulamaya tabi tutulacak.

Gerçekleştirilen doğrulamalarına istinaden gerekli hallerde aksiyon alınması sağlanacak düzenlemeler yapılacak.

Sosyal mesafe planı hazırlanacak Tesisteki tüm ünitelerinin girişinde olası yığılmalar dikkate alınarak yerlerin işaretlenmesiyle sosyal mesafeyi belirten düzenlemeler yapılacak. Sosyal mesafe kuralları uygulama şartlarında aynı odada kalan (Aile vb.) kişiler grup olarak dikkate alınacak. İşletme bünyesinde Sağlık Bakanlığı onaylı alkol bazlı el antiseptiği veya dezenfektanı kullanılacak.

Ortak kullanım alanlarında alkol bazlı el antiseptiği veya dezenfektan dispenserleri yerleştirilecek.

İşletme bünyesinde görev alan çalışanlara işletmede uygulanacak plan ve protokoller konusunda periyodik temel eğitimler alacak ve bunun planlaması hazırlanacak? İşletme bünyesinde görev alan çalışanlara işletmede öngörülen plana istinaden eğitimler gerçekleştirilecek.

Otelin departman yöneticileri toplantılarının telekonferans ve çalışanlara yönelik eğitim programlarının uzaktan eğitim (eeğitim) metoduyla yapılabilmesi için gerekli düzenlemeler oluşturulacak.

Hijyenik malzeme ve koruyucu ekipmanların kullanımı ile ilgili eğitimler verilecek.

Covid-19 ve hijyen uygulamalarına ilişkin personel alanları ve genel alanlarda yazdırılabilir duvar şemaları hazırlanarak asılacak.

Hazırlanan duvar şemalarının en az 3 dilde çevirisi yapılacak. W Kapalı oteller için yeniden faaliyete açılma protokolü hazırlanacak.

Tesis bünyesinde koruyucu kıyafet ve ekipman ile tesis girişinde talep edilmesi halinde maske hazır bulundurulacak.

Misafirlere, resepsiyonda Covid-19 ile hijyen konusunda alınan önlemler ve uygulamalar ile misafirlerin uyacakları kurallar hakkında yazılı bilgi verilecek.

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

ı için zorunlu kriterler

Ünitelerden sorumlu yöneticiler temizlik uygulamalarını düzenli olarak kayıt altına alınacak.

Turizm konaklama işletmesinde kullanılan tüm tesisat ve donanımların (enerji, ısıtma, havalandırma, iklimlendirme ekipmanları, bulaşık, çamaşır makineleri, buzdolapları, asansörler vb.) koruyucu bakım ve onarımının periyodik olarak yetkili servise veya konusunda eğitim almış uzman kişilere yaptırılması zorunlu olacak.

Havalandırma filtreleri düzenli olarak değiştirilecek. Gerekli hallerde mekanların doğal havalandırması yapılacak. Çalışanların işe giriş ve çıkışlarında vücut ısısı ölçümleri termal sensörle yapılıp ve biometric yüz tanımları aynı anda kayıt altına alınıp takibi sağlanacak. Gelen ziyaretçilere yönelik termal kamera veya temassız termal sensörlü ateş ölçerlerle vücut sıcaklığı kontrolleri gerçekleştirilerek yüz görüntüleriyle kayıt altına alınacak. Ölçümlenen vücut sıcaklığı kayıtları doğrulamaya tabi tutulacak.

Vücut sıcaklığı kayıtlarının doğrulanmasına istinaden kabul edilen sıcaklık aralığı haricinde bir tespit mevcut ise alınacak aksiyonlar tanımlanacak.

Gıda Güvenliği ve Hijyeni

konusunda, Satın Alma, Mal Kabul, Depo, Mutfak ve Gıda üretimi ve sunumundaki tüm departman yöneticileri alınan önlemler ve süreçler konusunda periyodik değerlendirme toplantıları gerçekleştirilecek. Çalışanlar MEB onaylı Hijyen Eğitimi Sertifikaʼsına sahip olmaları istenecek. İşletme içi dükkanlar ve mağazaların gerekli hijyen kurallarına adaptasyonu sağlanacak.

Misafirin otele girişinde uygulanacak kurallar:

Misafirin otele giriş işlemleri, sosyal mesafe konusunda bilgilendirilmesi, bulaşı riski dikkate alınarak misafirin valiz ve/veya eşyalarının kendisi veya bellboy tarafından taşınacağına ilişkin bilgilendirmeye (otel yönetimleri, pandemi süresince bellboy hizmeti sunma konusunda bireysel karar verecektir) yönelik protokol hazırlanacak.

Otele giriş işlemleri esnasında alınacak tüm aksiyonlara dair ilgili bölüm personelleri bilgilendirilecek.

Misafir kullanımı için resepsiyon bölgesinde alkol bazlı el antiseptiği /dezenfektanı, koruyucu ekipmalar vb. bulundurulacak.

Misafirlerin yapacağı ödemelerde, nakit ödeme yerine mümkün

Oda kartı veya anahtarı, havlu kartı, kalem, resepsiyon zili vb. ekipmanların kullanım tekrarı olması durumunda dezenfeksiyonu gerçekleştirilerek uygun şekilde muhafazası sağlanacak. olduğunca temassız pos cihazları, online ödeme vb. yöntemler tercih edilecek.

Oda kartı veya anahtarı, havlu kartı, kalem, resepsiyon zili vb. ekipmanların kullanım tekrarı olması durumunda dezenfeksiyonu gerçekleştirilerek uygun şekilde muhafazası sağlanacak.

Personel için alınacak önlem ve uygulamalar:

Personelin kullanması gereken koruyucu ekipmanların düzenli ve yeterli temini sağlanacak.

Koruyucu ekipman kullanımı ile ilgili olarak personele gerekli bildirimler gerçekleştirilecek.

Görevli personelin süreçlere yönelik eğitim, motivasyon ve psikolojik

KAPAK KONUSU

destek kayıtları şahsi dosyalarında kayıt altına alınacak.

Personel dinlenme ve sosyal alanlarında sosyal mesafenin korunmasına yönelik önlemler alınacak.

Personel dinlenme ve sosyal alanlarında alkol bazlı el antiseptiği /dezenfektanı vb. malzemelerin varlığı sağlanacak.

Personel işe alımlarında sağlık kontrolleri gerçekleştirilecek.

Genel alanlarda yapılacak düzenlemeler

Yatak Odaları Odalardaki su ısıtıcıları, televizyon ve klima kumandaları her misafir otelden ayrıldığında dezenfekte edilecek.

Odalarda tek kullanımlık (şampuan, sabun, duş bonesi, bardak, tabak, çatal bıçak takımları vb.) malzemelerin kullanılması için düzenleme yapılacak.

Mutfaklar Mutfaklar, otel yönetimi tarafından hazırlanmış bir temizlik protokolü hazırlanacak.

Mutfaklar için hazırlanan temizlik protokolüne göre gerçekleştirilen uygulamalar kayıt altına alınacak.

Mutfaklar için hazırlanan temizlik protokolüne göre alınan kayıtlar doğrulanabilir olacak.

Temizlik doğrulama faaliyetlerine istinaden gerekli hallerde aksiyonlar gerçekleştirilmesi sağlanacak.

Gıda girdi kabul, hazırlık, işleme ve servis-sunum proses basamaklarına istinaden uygulanması gereken gıda güvenliği gereklilikleri tanımlanacak.

Gıda güvenliği altında tariflenmiş

izleme faaliyetleri kayıt altına alınacak.

Gıda güvenliği altında tariflenmiş izleme faaliyetleri yetkin personel tarafından doğrulanacak.

Gıda güvenliği doğrulama faaliyetlerine istinaden gerekli hallerde aksiyonlar gerçekleştirilir hale getirilecek.

Mutfaklarda tüm gıdalar temiz, gıdaya uygun nitelikte bir ekipman ile ve üzeri kapalı olarak depolanacak, Mutfaklarda mevcut depolama alanlarında yerleşim düzeni ürün grupları ve riskler dikkate alınarak yapılacak.

Mutfaklarda mevcut depolama alanlarında sıcaklık ve gerekli hallerde nem ölçümleri gerçekleştirilerek kayıt altına alınacak.

Kayıt altına alınan sıcaklık ve nem ölçümleri yetkin personel tarafından doğrulanacak.

Mutfaklarda gerçekleştirilen ölçümler esnasında kullanılan ekipmanlara periyodik kalibrasyon veya doğrulama işlemi uygulanacak.

Her gün yeterli miktarda şahit numune alınacak. Şahit numunelerin etiket bilgileri bulunacak.

Mutfaklar içerisinde gerekli alanlarda sağlam, kapalı şekilde muhafaza edilebilir çöp kovaları konulacak.

Mutfaklarda çalışan personeller; takı, taşlı alyans veya herhangi bir aksesuar taşımayacak.

Mutfaklarda çalışan personelinin mutfağa girişleri kontrol altına alınacak (İş Kıyafetleri ve Hijyen Ekipmanları Kullanımı) Mutfaklara personel harici kişiler tarafından girişler kontrol altında alınacak.

Mutfaklar içerisinde bulaşık yıkama alanlarında kirli ve temiz ekipman ayrımları sağlanacak.

Mutfaklarda kullanılan ekipmanlar yerleştirildiği raf vb. alanlar temiz ve uygun hale getirilecek.

Mutfaklar içerisinde iade/imha edilecek hammadde/ürünler için herhangi bir tanımlı alan düzenlenecek.

Temizlik kimyasalları ve ekipmanlar ayrı yerleştirilecek.

Gıda üretiminde kullanılan su, “İnsani Tüketim Amaçlı Sular hakkında Yönetmelik” te belirtilen koşulları sağlanacak.

Yeme & İçme Ünitelerinde uygulanacak kriterler

Masalar arası en az 1,5 metre, sandalyeler arasında ise 60 cm mesafe bırakılacak.

Yeme&içme alanlarında servis ekipmanları servis öncesi ve sonrası düzenli olarak temizlenecek.

Ortak kullanımda olan çay/kahve makinası, sebil, içecek makinası ve benzeri cihazlar kaldırılacak veya misafirlere bir görevli aracılığıyla bu

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

cihazlardan içecek verilmesine dair düzenlemeler sağlanacak.

Yemek Masaları ve mobilyalarının, masa üstü ekipmanlarının (tek kullanımlık olanlar hariç) alkol bazlı ürünler ile temizlikleri her müşterinin kullanımı sonrasında gerçekleştirilecek.

Masa üzerinde tek kullanımlık tuzluk, biberlik, peçetelik bulundurulacak.

“Açık Büfe” uygulamasının sürdürülmesi durumunda, büfede bulunan yiyeceklerin misafirler tarafından alınmaması ve yiyeceklerle temas kurmalarına yönelik bir cam siperlik bulunacak. Yemekler önlemler dahilinde bir görevli tarafından istenen yiyeceklerin misafire verilmesi sağlanacak.

Misafirlerin ve personelin ulaşabileceği alanlarda alkol bazlı elantiseptiği/dezenfektanı vb. malzemeleri sağlanacak.

Yüzme havuzları ve plajlarda uygulanacak kriterler

Havuz suyundaki klor seviyesinin açık havuzlarda 1-3 ppm, kapalı havuzlarda 1 ile 1,5 ppm arasında tutulacak. Periyodik olarak kayıt altına alınacak.

Periyodik olarak ölçümlenen klor seviyeleri kayıt altına alınıyor ve doğrulanacak.

Klor seviyesine dair kayıtların doğrulanmasına istinaden kabul edilen aralıklar haricinde bir tespit mevcut ise alınacak aksiyonlar gerçekleştirilecek.

Havuz ve plaj çevresinde tuvaletler, duş¸ ve soyunma kabinleri için öngörülen temizlik ve dezenfeksiyon faaliyetleri kayıt altına alınacak.

Yemek salonlarında masa üzerinde tek kullanımlık tuzluk, biberlik, peçetelik bulundurulacak.

Havuz ve plaj çevresinde gerçekleştirilen temizlik kayıtlarının doğrulanmasına istinaden gerekli hallerde ilave aksiyonlar gerçekleştirilecek.

Fitness Salonları & SPA’larda uygulanacak kriterler

Sauna, Hamam, Buhar Banyosu gibi alanların, misafir tarafından kullanım süresi en çok 30 dakika ile sınırlandırılarak sonrasında en az 15 dakika alanın temizlenmesi için düzenleme yapılacak.

Salonunu giriş çıkış saatleri ile kişi

sayısı sınırlandırması düzenlemesi yapılacak. İlgili alanları kullanan misafirler kayıt altına alınacak. İlgili alanlarda el antiseptiği veya dezenfektanı bulundurulacak.

SPA içerisinde uygun hava kalitesi sağlanıyor, nem oranı kontrol altına alınacak. İlgili alanda kullanılan malzemelerin (kese, sabun, duş jeli, şampuan vb.) mümkün mertebe tek kullanımlık olması sağlanıyor mu?

Animasyon salonlarında uygulanacak kriterler

Animasyon programında kapasite uyarısı yapılacak.

Alanlara girişte veya aktivite alanlarında ulaşılabilir halde alkol bazlı el antiseptiği/dezenfektanı bulundurulacak.

4mevsimbahcesehir

KAPAK KONUSU

Dört Mevsim Bahçeşehir

Güvenliklerde uygulanacak kriterler

Güvenlik departmanına ait süreçlerin, otelin diğer departmanları ile koordinasyonu sağlanacak.

Misafirin x-ray cihazı harici elle aranmasının minimuma indirilmesi için (elle aranması gerekirse, maske, her arama için tek kullanımlık eldiven, yüz koruyucu ekipman kullanılması ve sonrasında ellerin yıkanması veya temizlenmesine yönelik süreçler belirlenecek.

Mevcut tahliye, acil durum planları ve risk yönetimi süreçleri pandemi dikkate alınarak yeniden düzenlenecek.

Otel taşıtlarında uygulanacak kriterler

Taşıt içerisindeki tüm yolcuların maske kullanımı sağlanacak.

Taşıtlarda alkol bazlı el antiseptiği/dezenfektanı, kolonya ve yolcular için yeterli sayıda maske bulundurulacak.

Taşıtlara ait koltuk, kapı kolu, el tutacağı gibi sık temas edilen yüzeylerin temizliği her servis öncesinde gerçekleştirilecek.

Vale hizmetinin verilmesi halinde, çalışan ve misafir güvenliğine ilişkin gerekli önlemler alınacak.

Atık yönetiminde uygulanacak kriterler

Otel yönetimi tarafından atık yönetimi konusunda tüm süreci takip etmek üzere bir görevli atanacak.

“Atık Yönetimi”, otel yönetimi tarafından hazırlanan protokole göre uygulanması sağlanarak kayıt altına alınacak.

Alınan kayıtlar yetkin personel tarafından doğrulanması sağlanacak. Çöp kovaları ve kullanılan diğer temizlik ekipmanları periyodik olarak temizlenecek.

Tıbbi ve evsel atıklar usulüne uygun olarak toplanıp ayrıştırılarak Belediye veya lisanslı kuruluşlar tarafından bertarafı düzenli gerçekleştirilecek. Çöp odalarında gerekli temizlik ve ilaçlama periyodik olarak yapılacak.

Güvenlik görevlilerine yaptıkları işlemlerden (kimlik alıp verme vb.) sonra kullanmak üzere alkol bazlı el

Otel taşıtlarında alkol bazlı el antiseptiği/dezenfektanı kolonya ve yolcular için yeterli sayıda maske bulundurulacak. ntiseptiği/dezenfektanı, tek kullanımlık mendil ve atıkları için özel çöp torbaları sağlanacak.

Acil durum ve izolasyon kriterleri

Acil durumlar ile hasta, semptomlu veya şüpheli vaka tespit edilmesi (Salgın Hastalıklar Kriz Yönetimi gerekliliklerini içerir şekilde) halinde uygulanacak protokol, ulaşılacak kişi ve kurumlar belirlenecek.

Acil durumlar için ulaşılacak kişi ve kurumların bilgisi gerekli yer ve mecralarda paylaşılacak.

Misafirlerin otele girişte veya konaklamaları sırasında herhangi bir hastalık belirtileri göstermeleri halinde (öksürme, halsizlik, yüksek ateş vs.) personelin müdahale planı hakkında bilgi verilecek.

Otel içerisinde acil durumlarda izolasyon alanları belirlenecek. İzolasyon alanlarının kullanımı ve tahliyesi sonrası anında temizlik şartları belirlenecek. İzolasyon alanlarına dair tariflenen temizlik uygulamaları kayıt altına alınıp doğrulanacak.

İzolasyon alanlarında gerçekleştirilen temizlik doğrulamalarına istinaden gerekli hallerde aksiyon alınması planlanacak. Çalışanlar kendilerinde Covid-19 şüphesi duyduklarında veya hastalık belirtileri gösterdiklerinde durumu işyeri ilgili yöneticisine bildirmesinin prosedürü hazırlanacak.

Covid-19 ile ilişkili semptomları olan (ateş, öksürük ve/veya nefes darlığı) veya Covid-19 testi pozitif olan çalışanlar hakkında Sağlık Bakanlığı ALO 184 Koronavirüs Danışma Hattıʼna ve İl Tarım ve Orman Müdürlüğüʼ ne bilgi verilecek.

Covid-19 teşhisi konulan misafirin odasındaki nevresim, çarşaf havlu gibi tüm tekstil malzemesi ayrı ayrı poşetlere konularak çamaşırhane veya otel dışında çamaşır yıkama hizmeti alınan firmaya iletilerek bu ürünlerin diğer malzemelerden ayrı olarak yıkanması sağlanacak.

Korona Sertifikası alan otellere nasıl ulaşılır?

Kültür ve turizm bakanlığınca yapılan açıklamalardan sonra oteller de yönergeye uygun olarak hazırlıklara başladı. Sağlık bakanlığı tarafından belirtilen kurallara uygun oteller korona sertifikasını alabilecek. İlgili otellere arama motorlarından ''korona sertifikası alan oteller'' sorgusuyla ulaşabilirsiniz. I

https://www.turizmgunlugu.com/2020/05 /11/saglikli-turizm-sertifikasi-korona-virusu/

4mevsimbahcesehir

KAPAK KONUSU

Dört Mevsim Bahçeşehir

Tatil yaparken nelere dikkat etmeliyiz?

Bu yaz, tatil döneminde nelere dikkat etmemiz gerektiğini İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nail Özgüneş anlattı.

Koronavirüs salgınında süreç; hepimizin de bildiği gibi ülkemizde, vatandaşlarımızın lehine ilerliyor. Pandemi sürecinde; vaka artışı hızı ve ölüm oranları, tüm dünyada kabul gören kriterlerdir. Alınan önlemlerin sonucu olarak; vaka ve ölüm oranlarının azalması, beklenen bir durumdur. Şimdi önemli olan bu değerlerin, sıfıra yaklaşması ya da sıfır olmasıdır.

Bunun için bazı fedakarlıklarda bulunarak, önlemleri her açıdan uygulamak, oldukça gereklidir. İnsanlarımızın büyük çoğunluğu, Sağlık Bakanlığımızın bildirdiği bu önlemlere uyum sağlamış ve deneyim kazanmıştır. Bu korunma yöntemleri, artık bir alışkanlık haline gelmektedir. Elbette her toplumda, aykırı davranan kişiler çıkacaktır. Bu durum, önlemlere ve yasaklara ciddi bir şekilde uyum sağlayan, maske kullanan, kalabalık ortamlara girmeyen, el hijyenine özen gösteren, gerekmedikçe sokağa çıkmayan insanlarımızı; moral olarak

olumsuz etkilememelidir. Unutulmamalıdır ki; yüksek oranda uyum, genelde tam başarıyı getirir. İnsanlarımız için bunun karşılığında alabilecekleri en büyük ödül, normale yakın bir yaşam sürecine kavuşmaktır.

Peki bu yaz süreci nasıl geçecek?

Yaz mevsimine yaklaştığımız şu sıralarda; tatil yapabilecek miyiz ya da nasıl ve ne şekilde geçirebileceğiz sorusu, herkesin aklına gelmektedir. Tatil çoğu zaman, bulunduğumuz yerin dışına çıkmak anlamı da taşır. Buna göre öncelikle, nasıl bir ulaşım sağlayacağımız önemlidir. Ulaşım hangi şekilde olursa olsun; ister uçak otomobil şeklinde, ister özel otomobille deneyimlerimiz esas yani ana önlemler ile örtüşebilmelidir. Hangi yolla amaçladığımız yere gidersek gidelim, yanımızda bulunan kişilerden belli ölçülerde uzak duracağız. Ailemiz ile birlikte bir seyahat söz konusuysa; bu konuda biraz daha hoşgörülü olunabilir ancak, ailemiz dışındaki yakın olmak zorunda kaldığımız insan topluluklarına, mümkün olduğunca kısa süreli ve belli bir mesafede kalmaya çalışmalıyız. Seyahat ile ilgili işlemlerimiz sırasında; mümkün olduğu kadar az eşya ya da objeye temas etmeli, en kısa sürede işlemlerimizi bitirerek, o bölgeden uzaklaşmalı ve bu işlemler bittikten sonra en yakın lavaboya giderek iyice ellerimizi yıkamalıyız. Özel aracımızla seyahate giderken de, mümkün olduğunca konaklama yerlerindeki insanlardan uzak durmalıyız. İhtiyaç olduğu kadar yakınlaşmalı, ihtiyaç olduğu kadar alışveriş yapmalı ve fazla temasta bulunmamalıyız.

İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nail Özgüneş

Havuz ve denizler koronavirüste risk taşımıyor!

Denizden yararlanılacak bir tatil bölgesine gidiyorsak; bulunduğumuz ortam neresi olursa olsun, plajlar dahil insanlara belirli bir mesafede (bildiğimiz gibi bu iki metreye kadar olabilir) uzak durmak durumundayız. Olağanüstü büyük olan deniz suyu, virüsler için bir depo olamaz. Bu bakımdan deniz suyundan, hatta havuz sularından; koronavirüsün insanlara ulaşması mümkün değildir. Esasen bu gibi virüsler; aşırı nem ve ıslaklığa karşı duyarlıdırlar ve onlar için bir avantaj değildir, aksine bu bizim için avantajdır. Bu bakımdan denizlerden yararlanmanız için bir engel yoktur. Tatilimizi geçirdiğimiz sürede; sağlığımızı bozacak davranışlardan kaçınır, sosyal mesafe kuralına uyar, iyi beslenir ve kendimize iyi bakarsak bu zorlu virüse karşı her zaman, daha avantajlı durumda olacağımız bir gerçektir. I

KAPAK KONUSU

YENİ NORMALDE ÇOCUKLU AİLELERE

10 TATİL KURALI Her ne kadar virüs çocuklarda erişkinlere göre daha seyrek görülüp daha hafif seyretse de, çocuklarımızla nasıl bir tatil planı yapmamız gerektiği konusunda Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Köşeli Şahin bilgiler verdi.

Koronavirüs (Covid-19) pandemisinin ülkemizde kontrol altına alınmasıyla beraber yeni normalleşme dönemi başlayınca, aile olarak bu bunaltıcı tablodan çıkmak için tatil planları yapmaya başladık bile. Her ne kadar virüs çocuklarda erişkinlere göre daha seyrek görülüp daha hafif seyretse de, çocuklarımızla nasıl bir tatil planı yapmamız gerektiği hemen hepimizin zihnini kurcalıyor bugünlerde. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Köşeli Şahin aslında koronavirüsün kendisinden çok, oluşturduğu kaygının ailelere ve çocuklara zarar verdiğini belirterek, “Hem aile büyüklerinde hem çocuklarda koronavirüsle ilgili yaşanan bu kaygının kronikleşmemesi ve ruhsal hastalıklara dönüşmemesi için artık korkmamalı, sadece önerilen tedbirlere harfiyen uymalı ve hayatımıza devam

etmeliyiz. Bu yaz tatilini ailece psikolojimizi düzeltmek için fırsat olarak kullanabiliriz” diyor. Ancak kontrollü sosyal hayatta ikinci bir dalgadan olabildiğince korunmak için tatilde de dikkat etmemiz gereken bazı kurallar var. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Köşeli Şahin çocuğunuzla tatil yaparken almanız gereken 10 önlemi anlattı, önemli uyarılarda bulundu.

Sakin yerleri tercih edin

Bu yıl tatilde en fazla dikkat etmemiz gereken konu sosyal mesafeyi korumak olmalı. Dolayısıyla çocuğunuzla yapacağınız tatil için kalabalık yerler yerine, daha az insanın olabileceği sakin mekanları tercih etmenizde fayda var. Eğer denize girebileceğiniz bir tatil yöresine gidecekseniz,mümkünse mavi bayraklı veya sahilinin temizliğinden emin olduğunuz yerleri seçin.Tatilinizi bir işletmede geçirecekseniz, rezervasyon yaptırmadan önce konaklayacağınız yerin bebek/çocuk dostu olup olmadığını sormayı ihmal etmeyin.

Kendi aracınızla gidin

Tatilinize uçak ve otobüs gibi toplu taşıma araçları yerine kendinize ait aracınızla gitmeniz virüsün bulaşma riskini düşürüyor. “Uzun yolculuklarda sürücünün sürekli maskeyle solumasının sıcak havalarda baygınlıklara sebep olabileceğini unutmamak gerekiyor” uyarısında bulunan Dr. Elif

Acıbadem Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Köşeli Şahin

Köşeli Şahin “Araçta yine sadece kendi aileniz varsa, tıpkı evinizde klima kullanmanızın sakıncası olmadığı gibi, araç kliması çalıştırmanızda da herhangi bir sakınca yok. Ancak havanın sadece doğrudan bebeklere veya çocuklara gelmemesine dikkat edin” diyor.

Havuz yerine denizi tercih edin

Söz konusu yaz tatili olunca en sevilen aktivitelerden biri de yüzmek oluyor. “Virüs vücuttan dışkı yoluyla birkaç hafta atılmaya ediyor. Dışkının bulaşıcılığı konusunda henüz net kanıtlar olmasa da, ortak kullanılan havuzlar yerine denizi tercih etmeniz daha güvenli olacaktır” diyen Dr. Elif Köşeli Şahin sözlerine şöyle devam ediyor: “Klorlamanın virüsü inaktif

Dikkat! Çocuğunuz 2 yaşın altındaysa maske takmak çok riskli!

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

hale getirdiği ve bu nedenle havuzların da güvenli olduğunu yönelik bazı görüşler olsa da, o oranda klorun bebek ve çocuklar için çok da faydalı olmadığını söyleyebiliriz”

El yıkamaya devam

Özellikle el yıkamanın tüm hastalıklara karşı en koruyucu önlem olduğunu unutmayıp tatilde de bu alışkanlığı sürdürmemiz gerekiyor.

Dolayısıyla çocuğunuzun; araçtan indikten sonra, tuvalete girerken ve çıktıktan sonra, yemeklerden önce ve sonrasında, havuz, deniz ve oyun parkında ortak kullanım malzemelerine temas etmesinin ardından ellerini mutlaka doğru teknikle 20 saniye boyunca yıkamasını sağlayın.

2 yaş altına maske riskli

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Köşeli Şahin çocuklara yönelik önemli bir noktanın daha altını çiziyor: “Özellikle 2 yaş altındaki çocuklarda maske takmak çok riskli. Çünkü solunum fizyolojilerinin farklı olması nedeniyle bu yaş grubunda maske takılması boğulma gibi son derece tehlikeli sonuçlara yol açabiliyor”

Uyku düzenini koruyun

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Köşeli Şahin tatil sürecinde çocuğunuzun uyku düzenini de aynı özenle sürdürmeniz gerektiğini vurgulayarak, “Çünkü geç saatte uyuyup yine geç saatte uyanmak ve bozulan uyku döngüsü, bağışıklık sistemini olumsuz etkiliyor” diyor.

Kırmızı ve mor meyveler çok önemli

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Köşeli Şahin tatil boyunca çocuğunuzun beslenme düzenine aynı şekilde devam etmeniz gerektiğini belirterek, “Tatilde de öğün atlamayın, tek tip beslemeden kaçının, öğünlerde tüm besin gruplarını dengeli olarak hazırlayın. Pandemi sürecinde çocuğunuzun da hareketsiz kaldığını göz önünde bulundurarak fazla hamur işi ve fastfood tüketiminden de uzak durun” diyor. Dr. Elif Köşeli Şahin, antioksidan ve bağışıklık sistemini güçlendirici etkileri nedeniyle, yaz aylarında kolayca bulunabilen böğürtlen, karadut, kiraz,

Birlikte spor yapın

Koronavirüs (Covid-19) pandemisi nedeniyle son aylarda tüm aile bireyleri fazlaca hareketsiz kaldık. Hareketsiz yaşam bağışıklık sistemini en çok zayıflatan etmenlerin başında yer aldığı için yaz tatilinde çocuğunuzla birlikte düzenli spor yapmaya (bisiklet, yüzme, yürüyüş ve çocuğunuzla yapabileceğiniz diğer tüm sportif aktiviteler) ayrıca zaman ayırmanız da çok önemli.

“Çocuğunuzla yapacağınız tatil için kalabalık yerler yerine, daha az insanın olabileceği sakin mekanları tercih etmenizde fayda var.”

çilek, üzüm ve erik gibi kırmızı ile mor renkli mevsim meyvelerine çocuğunuzun günlük beslenmesinde mutlaka yer vermeniz gerektiğini hatırlatıyor.

Susamasını beklemeyin

Yaz mevsiminde sıcağın ve hava değişiminin zararlı olabilecek etkilerinden korumak için çocuğunuza susamasını beklemeden bol bol su içirmeyi asla ihmal etmeyin.

Her gün 30 dakika güneşlendirin

Güneş ışığının D vitamini başta olmak üzere çeşitli olumlu etkilerinden faydalanması için çocuğunuzun güneş koruyucu olmadan, günde 30 dakika kadar yüz, boyun, kol ve bacaklarının güneş almasını sağlayın” diyen Dr. Elif Köşeli Şahin hangi saatlerin güneşlenmeye uygun olduğunu şöyle anlatıyor: “Güneşin tam tepede olduğu öğle saatleri çocukların ciltleri üzerinde son derece zararlı etkiler oluşturuyor. Sabah ve akşamüstü saatlerinde ise güneş ışınlarının fazla eğimli gelmesi nedeniyle güneşten yeterince faydalanmak mümkün olmuyor. Bu nedenle çocuğunuzu güneşlendirmek için 10.3011.00 veya 14.00-15.00 saatleri arasını seçebilirsiniz.” I

4mevsimbahcesehir

KAPAK KONUSU

Dört Mevsim Bahçeşehir

En güvenlisi mavi yolculuk

Pandemi döneminde kalabalığa karışmadan sadece aileleri ya da güvendikleri arkadaşlarıyla bir arada olmayı tercih edenler için en güvenlisi mavi yolculuk...

Türkiyeʼnin önde gelen turizm şirketlerinden Setur, kültür turları kapsamında düzenlediği mavi yolculuk tur seçenekleri ile tatil özlemini gidermek isteyenleri bekliyor. Kabin sayıları 3 ile 10 arasında değişen farklı boyutlardaki yat ve tekne turlarında, tüm kabinleri kapatmak koşuluyla sadece ailelerin ya da arkadaş gruplarının bir arada olduğu 7 gece - 8 gün süren özel seyahat deneyimleri sizleri bekliyor. Tatil yeri olarak engin mavilikleri seçenler, bu sayede sevdikleriyle doyasıya vakit geçirebilecekler.

Mavi Yolculuk Turları Koronavirüs Tedbirleri

1- Teknelerin düzenli dezenfeksiyonu yapılmakta olup, her tur değişimi öncesinde tam dezenfeksiyon sağlanmaktadır. Bu işlemlerin belgelendirilmesi, Seyir İzin Belgesi alınması esnasında liman başkanlığınca kontrol edilmektedir.

2- Mürettebat tarafından maske, eldiven vb. kişisel koruyucu ekipman kullanılır. (Birlikte seyahat eden, birlikte konaklayan ve aynı aileden olan kişilerde aranmaz.)

3- Yat ortak kullanım alanına el dezenfektanı konulmaktadır.

4- Tekne girişlerinde, misafirler temassız ateş ölçümü uygulamaları ve el dezenfeksiyon imkanı ile karşılanmaktadır. Talep edilmesi halinde misafirlere verilmek üzere, maske ve eldiven gibi kişisel koruyucu ekipman bulundurulur.

Personele tur öncesinde ve gerekli hallerde ateş ölçümü yapılmaktadır.

5- İşletmeler tarafından, yatçı, misafir ve müşterilerden son 14 gün içerisinde bulunduğu yerlerin, varsa kronik rahatsızlıkları, COVID-19 geçirip geçirmediklerine ilişkin bilgilendirme istenilir ve kayıtları muhafaza edilir.

6- Tur başladıktan sonra tur süresince yatlara, diğer teknelerden ve karadan misafir kabul edilmemektedir.

7- Hastalık belirtileri gösteren müşteri ve personele uygulanacak işlemler Sağlık Bakanlığıʼnın yayınladığı COVID-19 rehberine göre yürütülür. Konaklamalı deniz turizmi araçları için; hastalık şüphesi gösteren misafir veya personel belirlenmesi halinde, yetkililere haber verilir, sağlık kuruluşu tarafından hasta devir alınıncaya kadar izole edilir, hizmetleri

güvenlik tedbiri alınmış personelce sağlanır, COVID-19 teşhisi konmuş ise hizmetin sona ermesinden sonra kişinin temas ettiği bütün alanlar standartlara uygun malzeme ile dezenfekte edilir ve havalandırılması sağlanır. Tekneler tamamen dezenfekte edilmeden yeni sefere çıkarılmaz.

8- Tekne girişinde veya dış cephesinde ve misafir ile personelin kolayca görebileceği genel kullanım alanlarında, uygulanan ve uyulması gereken COVID-19 tedbirleri ve kurallarına ilişkin yazılı ve görsel bilgilendirme panoları düzenlenmektedir.

9- Yeme içme hizmetleri mümkünse kapalı paketli olarak hijyen koşulları çerçevesinde servis edilir. Bu duruma servis malzemeleri (çatal, kaşık, bıçak, tabak, bardak vs.) çevreye en az zarar verecek şekilde üretilmiş tek kullanımlık ürünler kullanılarak yapılır. Tek kullanımlık ürünlerin kullanılmaması durumunda, servis malzemeleri bulaşık makinasında yıkanır. Mutfak dışında mangal vb. yemek pişirme alanı oluşturulamamaktadır.

10- İçişleri Bakanlığı, Sağlık Bakanlığı, Kültür ve Turizm Bakanlığı, Bilim Kurulu ve kamu kurum ve kuruluşlarının uygun göreceği diğer tedbirler alınır.I

KAPAK KONUSU

Kampçıları bu tarafa a Bu yıl tatil planlarımız tamamen değişti. Koronavirüs salgını nedeniyle kalabalık ortamlara girmek yerine açık havada, doğa içinde çadır ya da karavanla kamp yapmak ön plana çıktı. İster deniz kenarında, ister yeşilliklerin içinde kamp yapın, seçenek çok. İşte salgın sonrası koronadan uzak doğa ile iç içe kamp yapabileceğiniz Türkiye’nin en güzel ücretsiz kamp alanları... Kalabalıktan uzak sessiz sakin bir şekilde, biraz olsun yaşanılanları unutmak istiyorsanız bu liste tam size göre...

Kaz Dağları Edremit/BALIKESİR

Kaz Dağları Milli Parkı içinde doyumsuz doğa manzaraları eşliğinde kamp yapabilirsiniz. Yazın en sıcak günlerinde bile serin ortamı ile rahatlayabilirsiniz. Narlıʼdan Bahçelievlerʼe kadar da sahil boyunca pek çok ücretli kamp alanı bulunuyor.

Ağva, Hacıllı Şelalesi Şile/İSTANBUL

Hacıllı Köyüʼne 500 metre mesafede bulunan bu alana gitmeden önce tüm ihtiyaçlarınızı yanınızda götürmelisiniz. Aksi taktirde her seferinde köye gidip gelmek zorunda kalabilirsiniz.

Köye gitseniz bile köydeki bakkalda ihtiyaçlarınızı bulmak zor olacaktır. Telefon bağlantısı çok zayıf.

Salda Gölü - Yeşilova/BURDUR

Ayder Yaylası Çamlıhemşin/RİZE

Yeşilin her tonunu sunan ve Türkiyeʼnin en meşhur yaylası olan Ayderʼde pek çok kamp alanı mevcut.

Birçoğu ücretli olsa da ücretsiz olarak da kamp yapabilirsiniz. Havası çok değişken bir yer olduğundan kıyafetlerinizi ona göre ayarlayın.

Instagram sayesinde popüler olan Türkiyeʼnin Maldivleri Salda Gölüʼnde birçok ücretli ve ücretsiz kamp alanı bulunuyor. Son yasal düzenlemelerden sonra çok daha fazla kontrol altında tutulan bu bölgede gıda ve kişisel ihtiyaçlarınızı civardaki ücretli kamp alanlarından ve Yeşilova ilçe merkezinden temin edebilirsiniz.

Egeʼnin Kapadokyaʼsı olarak nitelendirilen bu bölgede ücretli kamp alanları daha fazla. Ancak ücretsiz kamp alanlarını da bulabilirsiniz. Vadiʼde ihtiyaç temini zor olacağından, herşeyi önceden halledip gitmekte yarar var.

Frig Vadisi - İhsaniye/AFYON

Şahinkaya Kanyonu Vezirköprü/SAMSUN

Yine son zamanlarda sosyal medya sayesinde iyice tanıdığımız yerlerden. Özellikle manzarası Huawei Reklamları ile herkesin aklına kazınmış durumda. Bu vadi ayrıca her yıl düzenlenen Falconfest etkinlikleri ile de adını tüm dünyaya duyurmaya başladı. Vezirsuyu Tabiat Parkı ve diğer çevre alanlarda kamp kurabilirsiniz.

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

alalım

Mardin, tarih ve kültür seyahati açısından popüler bir şehir olmasına rağmen Beyazsu, Karasu, Gurs Şelaleleri, Zınnar Bağları, Yeşilli Vadisi gibi doğal güzelliklere de sahip bir şehir. Bu yerler içinde en meşhuru olan Beyazsuʻda harika bir kamp deneyimi yaşayabilirsiniz.

Beyazsu - Midyat/MARDİN

Bolu ve Sakarya arasında bulunan bu muhteşem doğa harikasında kamp yapabileceğiniz düzlük alanların sayısı oldukça fazla ancak telefon pek fazla çekmiyor. İçme suyu ve ihtiyaçlarınızı yanınızda götürmelisiniz. En yakın köy olan Dokuruncu Köyü 7-8 km uzaklıkta ve arada patika bir yol var.

Sülüklü Göl - Mudurnu/BOLU

Su Uçuran Şelaleleri Aliağa/İzmir

Her bir ilçesi, köyü ayrı güzelliklere sahip olan İzmirʼin Aliağa ilçesinde bulunan bu muhteşem şelalalerin yakınlarında kamp alanları mevcut.

Yukarıdaki düzlük alanda kamp yapabilirsiniz. Manisaʼya da yakın bir konumda bulunuyor.

Karanlık Kanyon Kemaliye/ERZİNCAN

Erzincanʼda bulunan Karanlık Kanyon, Türkiyeʼnin en güzel kanyonlarından biri. Kendinizi Norveç Fiyortlarıʼnda geziniyormuş gibi hissedebilirsiniz. Bu bölgede de birçok kamp alanı bulunuyor. Farklı bir yer arayanlar için harika bir yer olacaktır.

Akçakese - Şile/İSTANBUL

Sıradaki yer İstanbulʼa yakın bir kamp alanı. İstanbulʼdan kaçmak için harika bir mekan. Civardaki halk plajları ve falezler çadırları kurabilmek için elverişli alanlar sunuyor. İhtiyaçlarınızı temin etmek için Akçakese Mahallesi de uzak sayılmaz.

Dedegöl - Aksu/ISPARTA

Isparta ilimiz de oldukça güzel doğa harikalarına ev sahipliği yapıyor. Dedegöl Dağıʼnın eteklerinde bulunan bu kamp alanı Pınargözü Mesire Alanı ve Mağarası, Zindan Mağarası ve Melikler Yaylası gibi güzelliklere de ev sahipliği yapıyor. Oksijeni bol, yürüyüş parkurları eğlenceli, en güzel manzaralarla bezenmiş bir yer. Dağın eteklerinden akan buz gibi suda yazın keyifli vakit geçirebilirsiniz.

KAPAK KONUSU Kilimli Göl - Osmangazi/BURSA

Zirvede kamp yapma fikrine var mısınız? Siz de duyunca benim gibi heyecanlananlardansanız Kilimli Gölʼü tam size göre. 2543 metrede Uludağʼın zirve altında bulunan bu göl, kamp açısından güzel bir yer. Küçük bir çeşme de mevcut. Kışın yolları kapalı ama baharda kamp için çok iyi bir alternatif olacaktır. Kampçılık ve tırmanışı seven herkesin görmesi gereken bir yer.

Saroz Körfezi İtalyan Koyu Keşan/EDİRNE

Kuzey Ege Bölgesi harika koy ve körfezlere ev sahipliği yapıyor. Bunlardan biri de Saroz Körfeziʼndeki İtalyan Koyu. Bu koyda kamp kurabilirsiniz.

Sadece varmak biraz zaman alıyor.

Edremit - VAN

Türkiyeʼnin en büyük gölü olan Van Gölü çevresinde de birçok kamp ve karavan alanı bulunuyor. Özellikle Edremit Köşk Mahallesiʼndeki kamp çok iyi.

Adilcevaz, İnköy, Çarpanak Adasıʼnda da kamp kurabilirsiniz.

8 kmʼlik bu kanyon, Karadeniz havasını hissedebileceğiniz bir yer. Kamp, doğa yürüyüşü ya da sırf kafa dinlemek için bile gidilebilecek bir yer.

İğneada Longoz Ormanları Demirköy/KIRKLARELİ

Atıkhisar Barajı / ÇANAKKALE

Çanakkale, Türkiyeʼnin en yeşil kentlerinden. Bulunduğu coğrafya konusunda oldukça şanslı bir şehir.

Hemen merkeze 3-4 km mesafede bulunan Atıkhisar Barajıʼnın her noktasında kamp yapabilirsiniz. Gerisi sizin manzaraya olan bakış açınız ile alakalı.

Kıbrıs Köyü Kanyonu Mamak/ANKARA

Yine büyükşehirde yaşayıp da çok açılmadan civarda kamp yapmak isteyenler için bulunmaz hint kumaşı denebilecek bir mekandayız. Ankaraʼnın Mamak ilçesinde bulunan

Yine şehir merkezine yakın kamp alanlarından. Burası diğer yerlere göre biraz daha kalabalık. Şehir merkezine yakın olduğundan dolayı aileler de burada kamp kurmayı oldukça tercih ediyor. Ücretli Kamp Alanları daha güzel.

Macahel Yaylası Borçka/ARTVİN

Dünyaʼnın en güzel 10 gölünden biri olan Karagölʼe ev sahipliği yapan Borçka, yeşilin her tonu ile yoğrulmuş bir yer. Gerçekten her bir köşesi cennetten fırlamışcasına insana görsel bir şölen sunuyor. Yaylada bulunan Maral Şelalesi de bu alanı taçlandırmış. İşte böyle bir yerde kamp yapmak istiyorsanız burayı biraz araştırın derim.

Akgöl - Ayancık/SİNOP

Türkiyeʼnin en yaşanılası şehirlerinden biri olan Sinop, birçok kamp bölgesine ev sahipliği yapıyor. Akgölʼde bulunan ormanlık alanda rahatlıkla kamp yapabilirsiniz. Su ihtiyacınızı da orman işletmesinden sağlayabilirsiniz.

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

Koyu, cennet olarak nitelendireceğiniz bir yer. Burası çok şükür işletmelerin kontrolüne halen geçmedi. Bu yüzden tüm ihtiyaçlarınızı yanınızda götürerek unutulmaz bir kamp geçirebilirsiniz.

Kümbet Yaylası Dereli/GİRESUN

Karadenizʼin cennet şehirlerinden olan Giresunʼun heryeri doğal kamp alanı gibi. Onlarca yayla da bu güzel şehirde bulunuyor. İçlerinde en ünlüsü olan Kümbet Yaylasıʼnda hem kamp yapmak ücretsiz hem de ücretli kampların sunduğu imkanlar da yaygın. Şenlikler zamanında giderseniz daha da eğlenceli vakit geçirebilirsiniz.

Kapadokya - Ürgüp/NEVŞEHİR

Kapadokya, Dünyaʼya göğsümüzü gere gere duyurduğumuz yerlerin başında geliyor. Ancak kamp turizmi açısından pek çok insanın aklına gelir.

Bölge çok geniş olduğundan kamp yapmak için birçok alan bulabilirsiniz.

Diğer Ücretsiz Kamp Yerleri

Düzce ili iklimler arası geçişlerin yaşandığı şehirlerimizden. Farklı iklimlere ait bitki örtüleri ile zenginleşmiş bir doğası var. İstanbul ve Ankaraʼya da yakınlığı kampseverler için tercih edilen bir yer haline geldi.

Karadeniz ambiyansını hissedeceğiniz Torkul Gölü de bu güzel yerlerin başında geliyor. Ulaşımı zor bir bölge olmasından dolayı tüm ihtiyaçlarınızı önceden temin etmeniz gerekiyor.

Torkul Gölü / DÜZCE

Cennet Koyu - Bodrum/MUĞLA

Sıcak, temiz denizi, mis gibi kumsalları ve enfes manzarası ile Bodrumʼun en güzel koylarından biri olan Cennet

Güver Uçurum Kanyonu - Döşemealtı/ANTALYA Maden Koyu - Kemer/ANTALYA Geyikbarı - Konyaaltı/ANTALYA Uludağ - Çobankaya/BURSA Pürenli Yaylası - Mudurnu/BOLU Molla Yakup Çadırı - Kartepe/KOCAELİ Kaynaklar - Buca/İZMİR Badara Yaylası - Çamlıhemşin /RİZE Korsan Koyu - Kumluca/ANTALYA Aytap Antik Kenti - Alanya/ANTALYA Karpe Kartal Kayalıkları Kanlıca/KOCAELİ Akgöl- Ayancık/Sinop Cennet Koyu- Bodrum/Muğla Badara Yaylası- Çamlıhemşin/Rize Kıbrıs Köyü Kanyonu- Mamak/Ank. I https://reshontheway.com/turkiyenin-enguzel-ucretsiz-kamp-alanlari/

4mevsimbahcesehir

HAVADAN SUDAN

Dört Mevsim Bahçeşehir

Mücbir sebepler

“Evlerini fırına çevirenlerin yaptıkları pasta-börekleri sergilerken ekmek bulmakta zorluk çekenlerin olduğunu unutmalarına üzüldüm. Biz rahat edelim, ihtiyaçlarımızı hatta isteklerimizi karşılamak için işe gitme MÜJDE KÖSEO zorunda olan canları düşünüp çok üzüldüm. Sen havuzunun kenarında ĞLU spor yapma görüntülerini yayınlarken, toplu taşıma peşinde koşmak zorunda olan insanları aklına bile getirmeme duyarsızlığını yaptın diye üzüldüm. Bir de oturduğun yerden eleştirdin, adalet dağıttın ya hem üzüldüm hem kızdım.”

İçinde bulunduğumuz bu kaotik zaman diliminde, içsel yolculuk yapanlara, yeni bir hobi geliştirenlere, evlerini fırına çevirenlere, hiç yapmadıkları kadar spor yapanlara, günün büyük bir bölümünde zoom üzerinden görüşmeler yapanlara, evlerinde her gün 5000 adım atanlara, ev temizliğine aşırı şekilde düşenlere, düzenli uyuyanlara, toz üzerine neredeyse tez yazacak duruma gelenlere, günde bilmem kaç film, dizi seyredenlere, kilo alanlara selâm olsun.

Ben? Bunların hiç birini yapamadım. İçsel yolculuk yapmayı bir türlü beceremedim. Bir hobi geliştirmek mi o da ne yeltenmedim bile. Evi fırına çevirmek gibi bir etkinliğe girişmedim.

Her zamanki düzen neyse o oldu. Benim tercihim günde bir öğün yemekti hep, aynen devam etti. Ev temizliğini gerektiği kadar yaptım. Tozla barış imzaladım. Film-dizi sarmalına giremedim çünkü odaklanma limitim doluydu. Kilo almadım hatta zayıfladım.

Günde 5000 adım atmak şöyle dursun 3 adımı zor attım.

Düzenli uykuya inatmış gibi sabahlara kadar oturdum.

Karşılıklı muhabbetin yerini asla tutmayan zoom veya görüntülü

XX I YAZ SAYISI 2020

konuşmalara pek prim veremedim.

Ne mi yaptım. Covid-19'a o kadar odaklandım ki her görüşü dinledim.

Makaleler okudum. Tedavi protokollerini takip ettim. Bir işime yaradı mı asla yaramadı. Bir ara post pandemi dönemine kafayı taktım. Sonra vazgeçtim. Dedim ki kendime "bugünler öngöremeyen insanoğlu post pandemi dönemini mi öngörecek". Tabii ki "hayır" neticesine vardım. Yaşa ve gör ötesi yok. Plan ve programın ne boş olduğuna vakıf oldum. Korktum, özledim. Bir de çok üzüldüm.

Evlerini fırına çevirenlerin yaptıkları pasta-börekleri sergilerken ekmek bulmakta zorluk çekenlerin olduğunu unutmalarına üzüldüm. Bahçelerinden, koca koca evlerinden hayat eve sığar sloganıyla instagram paylaşımlarını görünce duyarsızlığa çok üzüldüm. Biz rahat edelim, ihtiyaçlarımızı hatta isteklerimizi karşılamak için işe gitme zorunda olan canları düşünüp çok üzüldüm. Sen havuzunun kenarında spor

yapma görüntülerini yayınlarken, toplu taşıma peşinde koşmak zorunda olan insanları aklına bile getirmeme duyarsızlığını yaptın diye üzüldüm. Bir de oturduğun yerden eleştirdin, adalet dağıttın ya hem üzüldüm hem kızdım.

Elbette herkes eşit şartlara sahip değildir. Olamaz da. Ama böyle kritik zamanlarda sahip olduğun iyi şartları bilmem kaç bin takipçinle paylaşırsan işte o fena. Vicdansızsın duyarsızsın. Ne bileyim işte üzüldüm. İnsan değişmez anladım umutsuzlaştım.

Haaa bir de meyva veren ağaç taşlanır atasözüne tanıklık ettim. Haftada altı gün instagramda "Mücbir Sebepler" başlığı altında ve yüz bin kişinin izlediği, Bartu Küçükçağlayan ve Melikşah'ın yaptığı, bu dönemin ağır psikolojisinden bir saatte de olsa izleyicisini çekip çıkaran, kahkahalar attıran, hoş vakit geçirmesini sağlayan bir program var. O kadar geniş izleyici kitlesine ulaştılar ki firmalar yayına reklam vermeye başladılar. Çocuklar ürün yerleştirme yapıp para da kazanmaya başladılar.

Memnun olmak yerine kıskandık taşladık.

Neredeyse her gün linçe uğruyorlar.

Değişen bir şey yok yani insan cephesinde.

Değişim umuduyla, her anımıza şükrederek daha duyarlı, daha vicdanlı olma temennisi ile sağlık huzur dilerim.I

4mevsimbahcesehir

COVID-19

Türkiye'deki Güncel Durum 14/06/2020 - Saat 14:10 itibariyle

Dört Mevsim Bahçeşehir

https://covid19.saglik.gov.tr/

Dünya’daki Güncel Durum 14/06/2020 - Saat 14:10 itibariyle

66

I YAZ SAYISI 2020

www.haberler.com/koronavirus

YENİ NORMAL

Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü Prof. Dr. Nevzat Tarhan:

Ya uyum sağlayaca ğ Covid-19 salgınıyla mücadelede alınan tedbirlerin aşama aşama kaldırılmasıyla “yeni normal” denilen bir dönemin başladığını belirten psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, sosyal ilişkilerden aile ilişkilerine kadar her ilişkide yeni bir davranış şekli oluşturulması gerektiğini söyledi. Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü, Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, Covid-19 salgınıyla mücadelede alınan tedbirlerin aşama aşama kaldırılmasıyla “yeni normal” denilen bir dönemin başladığını belirterek “yeni normal” kavramından ne anlaşıldığının önemli olduğunu söyledi.

Prof. Dr. Nevzat Tarhan

Önceki alışkanlıklarımızı değiştirmemiz gerekiyor

Bu kavramın doğru değerlendirilmesi gerektiğini kaydeden Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Daha önceki alışkanlıklarımız vardı, rutinlerimiz vardı daha önceki otomatik yaptığımız işler vardı.

Bunların hepsini şu anda durup, düşünüp değiştirmemiz gerekiyor. Şu andaki sosyal ilişkilerimiz de öyle, kendimizle olan ilişkimiz de öyle, ailemizde olan ilişkilerde yani ikili ilişkilerde yeni bir normal stil oluşturmamız, davranış oluşturmamız gerekiyor. Birden bire her şey normal oldu dersek kendimizi tehlikeye atmış oluruz” uyarısında bulundu.

İnsan beyni bazı şeyleri otomatik yapıyor

Geçenlerde basına yansıyan bir haberi hatırlatan Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Amerikaʼda bir kilisenin düzenlediği iki buçuk saat süren bir konserde şarkılar ilahiler falan söyleniyor. Altmış kişilik bir grup. O kişilerin 51ʼinde Koronavirüs çıktı üçü vefat etti. Hiçbir şey yok gibi, kendi aralarında her zamanki yaptığı rutin işi yapıyorlar. Bu geçti deyip tekrar aynı şeyi yapılırsa aralarında bir tane taşıyan varsa bitti hepsi. Onun için yeni normalde kesin zorunluluk var, bunu bilmemiz gerekiyor. Harvard Üniversitesiʼnin verdiği

raporda sosyal mesafe kuralı 2022ʼye kadar sürmeli gibi tavsiye var ve haklı bir öngörü. Bu nedenle yeni duruma alışacağız. Atalarımızın, büyüklerimiz söylediği söz vardır; ʻYa yeni hal veya izmihlalʼ diye. Yani yeni duruma ya uyum sağlayacağız ya da yok olacağız. Burada yeni durumu kabullenmemiz gerekiyor” dedi. İnsanın doğasında mevcudu korumaya göre yaşama eğilimi olduğunu kaydeden Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Alışkanlıkları değiştirmek biraz çaba istiyor, zahmet istiyor, konforu değiştiriyorsun. Yani insan beyninde yeni yollar açmak demek alışkanlıkları değiştirmek. Çünkü insan bazı alıştığı şeyleri otomatik yapıyor. Aynı yoldan gidiyor, aynı şeyleri yapıyor ama pozisyon ve yöntem değiştirmek demek beyinde yeni bağlantılar oluşturmak demek. Bu biraz gayret çaba gerektiri-

yor. Ama bu adaptasyon yeteneği olan uyum yeteneği insanda var ona kolay uyum sağlıyor” dedi.

Yeni durumlar için liste çıkarılmalı

Bazı insanların bu uyum yeteneğini devreye sokmadıklarını, bunun da kolaycı ve benmerkezci olmalarından kaynaklandığını kaydeden Prof. Dr. Nevzat Tarhan, şunları söyledi: “Herkes eline bir kâğıt alıp bu yeni durumda liste çıkaracak, birincisi bu. İkincisi, bunları yazdıktan sonra içinden boş ver ya bir şey olmaz diye bir dürtü geldiği zaman hemen yazdıklarını okuyacak. Biz bu yöntemi sigara alışkanlığında da kullanıyoruz ya da başka madde bağımlılığı alışkanlığında.

Bağımlı kişi alışkanlığı bir türlü bırakamıyor sanki içinde ikinci bir kişi var istiyor gibi devamlı. Eski kolay öğrendiği yöntemleri bırakıp yeniye talip olmak biraz çaba istiyor. Sigara içenler, sigarayı bırakıyor fakat sigarayla ilgili düşünce alışkanlıklarını değiştirmezse tekrar başlıyor. Biz onun için sigarayı bırakmak isteyen bir kimseye bırakmadan önce diyoruz ki eline bir kâğıt al ya da cep telefonunda not aç ve oraya neden bırakmak istiyorum diye yaz. İçme isteğin gelince onu oku diyoruz. Öyle olunca hemen akıl ve muhakeme devreye giriyor. Muhakeme devreye girince dur diyor içindeki dürtülere.

Aynı şey burada da geçerli. Otomatik davranışlarımızı alışkanlıklarımızı değiştirmek durumundayız. Çünkü biz korundukça başkalarını

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

a ğız, ya yok olacağız korumuş oluyoruz. Başkaları kendini korudukça o bizi korumuş oluyor. Şuanda sadece kendimiz için değil kendimizi korurken başkalarını da korumuş oluyoruz. Onun için sevdiklerimizin hasta olmaması için kendimizi düşünmüyorsak bile onları düşünüp sosyal mesafeyi kullanmamız gerekiyor.”

Sosyal mesafe yerine “fiziksel mesafe” kullanılmalı

Sosyal mesafe tabiri yerine fiziksel mesafe denilmesi gerektiğini kaydeden Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Çünkü sosyal mesafe denildiği zaman sosyal bağları

da zayıflatmak gibi anlaşılabiliyor. Hâlbuki sosyal, duygusal mesafe değil fiziksel mesafe. Burada fiziksel mesafe koymak çok önemli. Aynı şeyler devam ederken işimizi yapabiliriz. Şu anda bizim psikiyatri dünyasına bakıyorum artık sanal kongreler, sanal toplantılar yapılmaya başlandı. Çoğu kişi toplantıları iptal etmedi. Özel programlarla, aynı anda bin kişinin katılabildiği yazılımlar var. Panel şeklinde yapılabiliyor.

Katılımcılar soruları chatten soruyorlar ve cevap da veriyorsunuz. İnteraktif oluyor. Bu yeni normal. Buna uyum sağlayan kişi çok rahatlıkla yeni duruma uyum sağlayabilecek. Daha sonra bu durum hoşuna gitmeye başlayacak” dedi.

“Herkes eline bir kâğıt alıp bu yeni durumda liste çıkaracak, birincisi bu. İkincisi, bunları yazdıktan sonra içinden boş ver ya bir şey olmaz diye bir dürtü geldiği zaman hemen yazdıklarını okuyacak.”

Değişmeyen hakikat değişimdir

“Hayat bir direniştir” diyen Tarhan, “Yanlışlara karşı, haksızlığa karşı bir direniştir. Bunlar faydalı direniş. Ama direnişin olması için kişinin muhakkak haklı gerekçeleri olması lazım. Öyle olursa insan zihni ve bedeni daha kolay uyum sağlar. İlk başta zorlanılır. Kabuk değiştiriyorsun çünkü. Sancılıdır.

Doğum sancılıdır. Yeni bir yaşama doğuyorsunuz. Bu sancıyı kabul edeceğiz. Korkarsanız olduğunuz yerde kalırsınız. Hayatta tek değişmeyen hakikat değişim hakikatidir. Onun dışında her şey değişiyor” dedi.

Mevcut durumu kabullenemezsek değişemeyiz

Psikiyatride yeni üçüncü dalga terapiler olduğunu, bunların klasik psikoterapiden çok farklı olduğunu kaydeden Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Akseptans terapi diye geçiyor. Türkçede kabullenme, yeni durumu yönetme tedavisi gibi düşünebiliriz.

Mevcut durumu kabullenemezsek değişemeyiz. Kabul edeceğiz böyle bir durum var artık. İnsanın kontrol edebileceği şey var, edemeyeceği şey var.

Gücünün yeteceği şey var, yetemeyeceği şey var. Bunu kabulleneceğiz.

Kabullendikten sonra yeni durumda neler yapabileceğimize odaklanacağız. İlk başta zor olur ama daha sonra yeni şeyler yapmanın, risk almanın hazzını da yakalamış olur insan” dedi.

Yeniliğe açık olacağız

“Hayat mükâfatına tahammül edilmeli, böyle bir psikoloji yasası var” diyen Prof. Dr. Tarhan, “Onun için kabulleneceğiz bunu. Bu son faydalı hiç kaçmayalım. Hatta Hz. Peygamberʼin (SAV) sözü vardır: “Günü gününe denk gelen bizden değildir.” Demek ki insanın her gün farklı bir adımda bulunması gerekiyor. Değişimi teşvik eden bir durum. Burada statükocu olmak bizim inanç sistemimizde tembelliktir ve

4mevsimbahcesehir

YENİ NORMAL geri kalmaktır. Asıl irtica budur, hep aynı durumda kalmak. Onun için yeniliğe açık olacağız, zora talip olacağız.

Bu tarz kişiler açık beyin açık zihni olan kişiler. Her şeyi, her bilgiyi alır. Henüz kelimesini çok kullanmamız lazım. ʻBen her şeyi biliyorum, ben oldum tamamımʼ diyen bir kimse yeni duruma uyum sağlayamaz. İnsanın ʻHayatta o kadar şey var ki her şeyi bilmiyorum.

Henüz keşfedeceğim yeni alanlar varʼ diyebilmesi lazım. Newton, “İnsan gerçekler okyanusun kenarında uyuyan çocuklar gibiydi, şuan bulunduğumuz gerçeklik ne ki” demiş. Sokratesʼin de yine meşhur bir sözüdür: “Ben bir şey biliyorum o da hiçbir şey bilmediğimdir.”

Bunun için insan ben biliyorum piştim oldum diyorsa o kişi olduğu yerde kalır. Öyle bir hız çağında yaşıyoruz ki her bilgi birkaç ay içinde yarı ömrünü tamamlıyor. Daha önce 20-30 senede eskiyen bilgiler şimdi 3-6 ayda eskiyor.

Bu nedenle devamlı yeniliğe açık olmamız kendimizi geliştirmemiz lazım. Yeni durumu kabullenip hedeflerimizi öyle belirlememiz gerekiyor” dedi.

Bu sürecin üç hediyesi var

Bu sürecin insanlığa üç hediyesi olduğunu belirten Tarhan, bunların insanlığa sabır (doyum erteleme), maneviyatı arttırma ve bilgelik kavramlarını öğrettiğini sıralayarak şunları söyledi: “Üç hediyeden bir tanesi bol zamandır. Bol zaman verdi bize. Hız çağında yaşadığımız için ʻboş vaktim yok, çok meşgulüm çocuğum, çok yorgunumʼ falan diyorlardı. Alın size bol zaman

Dört Mevsim Bahçeşehir

“Doğa bize dedi ki ‘Yavaşla hızını kes.’ Bir şey daha söylüyor: Renklerini değiştir, aç gözlülüğü bırak, doyumsuzluğu bırak doğanın düzenini bozdun.”

hiçbir mazeret yok. Hem de kendimizi yenilemek, içimizdeki kötücül duyguları eğitebilmek, iyicil duyguları beslemek için bir fırsat bu. Kin, öfke, nefret, kıskançlık, düşmanlık duyguları geldiği zaman bunu eğitebilmek gerekiyordu.

Kişi kendini keşif yolculuğuna çıkarır.

Olumlu yönlerini geliştirir, olumsuz yönlerini onarır. Kendimize yatırım yapma fırsatı verdi. Çocuklarımızla, eşimizle ilgilenme, yakınlarımızla daha çok zaman geçirmek. Bu evlilikte ve sosyal ilişkide kaliteyi arttırıyor. Birinci kazanç bu. İkinci hediyesi şu oldu: Psikolojik sağlamlık hediyesi. Kişinin doyum erteleme becerisinin olması kişinin bir hedefi vardır ona ulaşmak için arzularını, dürtülerini, heveslerini, isteklerini erteler. Özgürlük kişinin arzu ve dürtülerine karşı özgür olması. İnsanın her istediğini yapması özgürlük değil. Özgürlük vur patlasın çal oynasın değil. Zincirleri kır, duvarları yık şeklinde yaşamak özgürlük değil. Asıl özgürlük içimizdeki ayartıcı, çeldirici, kendimize ve çevreye zarar verecek olumsuz duyguları, bencil eğilimleri kontrol edebilmek. Dayanıklılık eğitimi diye biliniyor ya da bizim kültürümüzde sabır eğitimi olarak geçiyor. Bu sabır öyle bir sabır ki aktif bir sabır, hareket halinde bir sabır. Bu tip sabırlar meditatif eylemdir. Doğanın hız ve ritmine uymaktır. Doğa bize dedi ki ʻYavaşla hızını kes.ʼ Bir şey daha söy-

lüyor: Renklerini değiştir, aç gözlülüğü bırak, doyumsuzluğu bırak doğanın düzenini bozdun. Ozon deliği küçülmeye başladı. Antarktikaʼda buzların erimesi durmuş küresel ısınma durmuş. Kuşlar şehir içine girdiler. Bu demek ki biz doğaya zarar veriyormuşuz. Bunun farkına varacağız.”

Koronavirüs bize bilgelik eğitimi veriyor

İnsanın kendi duygularını terbiye ederken dayanıklılık becerisini geliştirmesi gerektiğini kaydeden Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Bu süreç buna da bizi mecbur bıraktı. Özgürlüğümüz kısıtlandı çünkü. Diğer taraftan bedeni rahatlığımızı düşünüyorduk. Hiç hastalık olmaması konusunda çok hırslıydık.

Koronavirüsün bize kazandırdığı üçüncü şey ise bilgelik eğitimidir. Bize şu anda bilgelik eğitimi veriyor. İnsanlığımızı ihmal etmiştik. Açgözlüydük, doyumsuzduk, yoksulu düşünmüyorduk, insanları düşünmüyorduk. Afrikaʼda temiz suya ulaşamayan insanlar var.

Ekmek parası için Akdenizʼi geçmeye çalışırken boğulan insanlar var. Bütün bunları düşünmüyorduk. Zenginlerin yoksula karşı borçları var onları ödemesi lazım. Yoksa dünyada servet düşmanlığı başlayacak. Bunları terbiye etmek için korona virüs bize ders veriyor” diye konuştu. I

4mevsimbahcesehir

UYKU DÜZENİ

Dört Mevsim Bahçeşehir

Virüs rüyamıza değil uykumuza girdi!

Pandemi döneminde bozulan uyku düzeni için ne yapmalıyız?

“Uyku; günlük yaşam döngümüzde önemli bir yere sahiptir. Uyku insan ömrünün uzun bir dönemini kapsamaktadır. Bu önemli ihtiyacımızı karşılayabilmemiz diğer bedensel fonksiyonel işlevlerimizi yerine getirebilmemiz açısından da önemlidir” diyen Medicana International İstanbul Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Tuğba Sema Şimşek, pandemi döneminde bozulan uyku düzenimiz için neler yapmamız gerektiğinden bahsetti.

Bireyler arası uyku döngüsü saatleri, süresi değişkenlik gösterebilir. Fiziksel koşullar ve dış etkenlerde uyku düzeninde önemli yer tutmaktadır. Pandemi dönemi ile bu süreçte hepimiz hayatımızda etkilenmeler hissettik. Sosyal yaşantımız başta olmak üzere iş hayatımızda, günlük alışkanlıklarımızda, dostlarımız ve aile yakınlarımız ile olan ilişkilerimizde değişiklikler yaşadık. Tüm bunlara bağlı olarak da uyku düzenimizde bozukluklar gelişti. Düzensiz aralıklar ile uyumak, çok uzun süreli ya da tam tersi kısa ve derin olmayan uyku hali, uykuya dalamama, gece uyanmaları, dinlendirmeyen uyku şeklinde şikayetlerde artış gözlemledik.

Ne yapmalıyız?

Kronik bir hastalığı olmayan sağlıklı bireylerde uyku düzensizlikleri için öncelikle uyku hijyeni sağlanmalıdır. Uyku hijyeninde uykuya dalmayı zorlaştırıcı faktörler gözden geçirilebilir. Akşam saat-

lerinde uyarıcı etkili yiyecek–içecek ve elektronik eşyalardan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Geç saatlerde tüketilen alkollü ve kafeinli içecekler, enerji içecekleri, yüksek kalorili ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme uykuya dalmayı zorlaştırabilmektedir. Kişiden kişiye değişmek ile beraber belli saatlerden sonra bu tarz beslenme düzeninden uzak durmamız, daha çok akdeniz tipi ve düşük kalorili beslenme düzenini benimsememiz gerekmektedir. TV, bilgisayar ve cep telefonu kullanımını yine belli saatlerden sonra azaltmamız da uykuya dalma açısından önemlidir.

Psikososyal değişikliklerimizi de gözden geçirmeliyiz

Özellikle pandemi süreci haberleri ile sosyal medya paylaşımları hepimizin son dönemdeki en çok ilgimizi çeken ve zaman harcadığımız uğraşlarımız oldu.

Güncel konuları ve bilgileri takip etmemizin faydalarının yanı sıra bilgi kirliliği oluşturan yanlış bilgilendirmelerinde olduğunu görmekteyiz. Bilgi kirliliği, fiziksel yaşantımızı etkilemesi ile birlikte stres faktörümüzü de arttırmakta ve psikolojik etkilenmeleri beraberinde getirmektedir.

Bunların sonucu olarak günlük uyku düzenimizde bozulmalar olmaktadır.

Uyku düzenimizin daha az etkilenmesi için pandemi sürecindeki psikososyal değişikliklerimizi de gözden geçirmeliyiz. Negatif yönde etkilendiğimizi düşündüğümüz psikolojik etkilenmelerin yoğun olduğu internet haberleri, sosyal medya paylaşımlarından müm-

Medicana International İstanbul Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Tuğba Sema Şimşek

kün olduğunca uzaklaşmak ruh sağlığımız için de önemlidir. Stres ve takıntıların artması ve buna bağlı uyku düzensizlikleri pandemi döneminde sık görülmektedir. Günlük yaşantımızda psikolojik etkilenmelerin artması ve sosyal yaşantımızı negatif yönde değiştirmesi hekimlere başvuru oranını arttırmaktadır.

Pandemi döneminin bir süreç olduğunu ve dünya genelinde insanların bu süreçten etkilendiğini biliyoruz. Hepimizin hayatın da değişiklikler oluşturdu, bu değişikliklere uyum sağlayabilirsek pozitif yönde yaşantımızı şekillendirebiliriz.

Uyku düzenimizi de uyanıklık halimizde ki fiziksel ve psikolojik iyileşmeler ile sağlayabiliriz. Bedenimizi bir bütün olarak düşünüp puzzle parçalarını yerine koyduğumuzda güzel bir sonuç alabiliriz.I

4mevsimbahcesehir

GÖZ SAĞLIĞI

Dört Mevsim Bahçeşehir

Dikkat! Virüs göze vurdu “Gözlerimizin de dinlenmeye ihtiyacı var” diyen Birinci Göz Hastanesi doktoru Doç. Dr. Faik Oruçoğlu pandemi sürecinde gözlerimizi nasıl koruyabileceğimiz konusunda bilgiler verdi.

Uzun süredir pandemi sürecinde yaşıyoruz. 2019 sonlarında Çin'de ortaya çıkan virüs, kısa bir sürede dünyada salgına dönüştü ve pandemi ilan edildi. Pandemi ilanı ile salgın sebebi olan Koronavirüs'ün (SarsCoV) bulaş yolları ve korunma şekilleri topluma aktarılmaya başlandı. Mümkün olduğunca evlerimizden çıkmamamız, seyahat etmememiz, ellerimizi sık sık yıkamamız, sosyal (veya fiziksel) dikkat etmemiz, maske kullanmamız gibi direktiflere uymamız istendi.

Virüsün çok bulaşıcı olması sebebiyle, temaslardan kaçınılması her birimize tıp otörlerince telkin edildi.

Böylece tokalaşmamaya başladık.

Ağzımızdan çıkan damlacıklar bir diğer bulaş yolunu oluşturduğu için aramıza mesafe, yüzümüze maske çektik.

Virüsün gözlerden de bulaşıyor olması sebebiyle özel gözlükler veya siperlik kullanılması gerekliliği ortaya çıktı.

Virüs gözden akçiğere iniyor

Bir doktor olarak alınan tedbirlerin önemini ve uygulanmasının zaruri olduğunu görüyorum.. Ancak göz doktoru olarak beni daha çok ilgilendiren iki konu üzerinde duracağım.

Birincisi virüsün gözden bulaşması, ikincisi ise pandemi sürecinde evde geçirilen zamanlarda gözlere olan aşırı yüklenmedir.

Koronavirüsün gözlerden bulaşması, insan ağzından konuşurken ya da öksürükle sıçrayan virüs içeren damlacıkların gözlere denk gelmesi veya virüs bulaşmış ellerimizi gözlerimize götürme, gözlerimizi ovuşturma ile mümkün olmaktadır. Gözyaşı kanalının direk genizle bağlantısı var ve bu yol ile virüs akciğerlere kadar ilerleyerek tipik Covid hastalığı tablosu oluşturabilir. Ayrıca gözlerde virüse bağlı kızarıklık, konjonktivit gelişebilmektedir. Bu sebeple salgın dönemlerinde gözlere temastan mümkün olduğunca kaçınmak gerekir. Ayrıca kontakt lens kullananların da bu süreçte lenslere ara vermeleri uygundur.

Pandemi sürecinde bilgisayar, akıllı telefon ve televizyon gibi teknolojik araçlar ile geçirdiğimiz süre arttı. Bu araçları uzun süreli kullanımlarda ise göz ve baş ağrıları, göz yorgunlukları, odaklanma zorluğu, çift görme, bulanık görme, kirpik diplerinde yanma, kaşınma, kızarıklık, sulanma, gözlerde kuruluk hissi şikayetleri gibi çeşitli belirtiler ile kendini gösteren Dijital Göz Yorgunluğu ortaya çıkabilir.

Yakın çalışmalarda gözlerimize fazla yüklenmeler gelişim çağındaki çocukların gözlerini de etkilemekte ve miyop kusuruna doğru artış gözlemlenmektedir. Yani çocuklar ne kadar yakın mesafede zaman geçiriyorlarsa o kadar çok göz bozukluğu oluşmaktadır.

Gözlerimiz için dijital bir ekranı okumak basılı bir sayfayı okumaktan daha yorucudur.

Ekrandaki harflerin arka plan kontrast seviyesi azdır ve ilaveten ekranda parlama ve yansımalar, titrek görüntüler odaklanmayı, görüşü ve izlemeyi güçleştirir. Ayrıca yakın çalışma mesafelerinde gözlerimiz yakına odaklanır ve bu odaklama sırasında göz içi ve

Birinci Göz Hastanesi Doç. Dr. Faik Oruçoğlu

dışındaki kaslar kasılır. Uzun süreli kas kasılması da gözlere ilave yük getirir.

Odaklama, ayrıca göz kırpma refleksimizi azaltılarak göz kuruluğuna davetiye çıkarır.

Dahası ekranların yaydığı mavi ışıklar ise sirkadiyen ritmimizi etkileyerek uyku bozukluğuna yol açabilir. Sirkadiyen ritm, gözlerin gece gündüz ayrımını yapması, uykumuzu başlatması ve derin uyku sağlaması için önemlidir.

Gözlerimizin dışında baş ağrısı, boyun ve el bileği ağrıları da bu tabloya ilave olabilir.

Peki bu sorunlardan kaçmak için neler yapacağız? Öncelikle varsa kırma kusurlarımız düzeltilmeli, bilgisayar ve ekran karşısında doğru postürde bulunulmalı ve göz ekran açısı doğru ayarlanmalı, düzgün aydınlatma olmalı, varsa göz kuruluğunun tedavisi yapılmalı, ekran karşısında göz kırpmalara devam edilmeli, yeterli su tüketilmeli, odamız ve bulunduğumuz ortamlar havalandırılmalı, çalışırken mutlaka ara verilmeli ve uzak mesafelere bakılmalı, gözlerin ara ara dinlendirilmesi gözlerimizi rahatlatacaktır.

Gözlerimizin de dinlenmeye ihtiyacı var. I

4mevsimbahcesehir

SAĞLIK

Dört Mevsim Bahçeşehir

“5 haftada gücünüzün yarısını kaybedebilirsiniz” Hareketsizlik (immobilizasyon); başta kas-iskelet sistemi olmak üzere vücudun birçok fizyolojik mekanizması üzerine etkisi olan bir durumdur. Pek çok sistemin hastalıklarında kişiler geçici veya kalıcı olarak hareket yeteneklerini kaybedebilir veya özellikle ortopedik rahatsızlıklarda olmak üzere tedavinin bir parçası olarak immobilize edilebilirler. Medicana International İstanbul Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Onat Üzümcügil, hareketsizliğin, kas iskelet üzerindeki etkileri anlattı.

Hareketsizlik, hasarlı vücut dokularının iyileşmesi için uygun ortam sağlarken vücudun sağlıklı dokuları için tam tersine olumsuz etkiler ortaya çıkartır. Örneğin; kırık tedavisinde stabilizasyonun bir parçası olarak immobilizasyon önem kazanırken diğer sağlıklı kemik, kas ve kıkırdak dokuları üzerinde olumsuz etkiler ortaya çıkabilir. Hatta bu istenmeyen etkiler bazen asıl hastalıktan daha ön plana geçerek ayrıca tedavi gerektirebilir.

Kemikler, kaslar ve eklemler hareket ile güçlenir. Fiziksel aktivite; kan akımını ve doku oksijenlenmesini artırırken iskelet sistemine stres ya da yerçekimi kuvvetlerinin uygulanması kemik yapımını artırır. Hareketsizlik ve kullanmama durumunda ise kemik yapımı ve yıkımı arasındaki bu denge bozularak kemik kütle kaybı (osteoporoz) ortaya çıkar. İmmobilizasyon süresi arttıkça özellikle 4-5. haftalarda maksimum kalsiyum kaybı ortaya çıkar ve daima hareket sonrası egzersiz ile geri kazanılan kemik yapımı hızı immobilizasyona bağlı oluşan kemik kaybı hızından daha yavaş olur.

Hareketlerin en belirgin etkisi kaslar üzerinde görülür

Hareketsizliğin en belirgin etkisi kaslar üzerinde görülür. Özellikle kas hacim (atrofi) ve dayanıklılık (endurans) kaybı en sık görülen sorunlardır. Kasın kasılma gücü her hafta yaklaşık %15 azalırken 5. hafta sonunda toplam gücün yarısı kaybedilir. Yine kemikte olduğu gibi iyileşme hızı kayıp hızından her zaman daha düşük izlenir. Ayrıca immobilizasyonun 5. haftasının sonunda kas kütle-

gösterilmiş ve eklem sıvısındaki bir takım biyokimyasal maddelerin kıkırdak yıkımında rol aldığı belirtilmiştir. Ayrıca kıkırdak temas ve geçiş alanlarındaki dejenerasyonun hareketin geri kazanılması sonrası bile iyileşmediği ortaya konulmuştur. Son yıllarda manyetik rezonans görüntüleme tekniklerindeki gelişmeler ile insan eklem kıkırdağında nicel ölçümler yapılabilir hale gelinmiş ve yüklenmenin azalmasına kıkırdağın incelerek cevap verdiği gösterilmiştir.

30-40 dakikalık yürüyüşler ile kas kaybının önüne geçebilirsiniz!

Medicana International İstanbul Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Onat Üzümcügil

sinde yaklaşık %69' u kaybedilir. Dolayısıyla her gün yapılacak düzenli izometrik ve izotonik egzersizler ile kas gücü kayıplarının önüne geçilebilmektedir. Hareketsizliğin eklem kıkırdağı üzerindeki etkileri ise yıllar boyu araştırmacıların ilgi odağı olmuştur. Yapılan hayvan çalışmalarında immobilizasyonun kıkırdakta incelme ve yumuşamaya neden olduğu

Sonuç olarak hareketsizliğin kas -iskelet sistemi üzerindeki olumsuz etkileri aşikardır. Her gün yapılacak 30-40 dakikalık 15-20 dk/km hızında düzenli düz yürüyüşler hem kas erimesi ve güç kaybının önüne geçecek hem de kalp-damar sistemi açısından hareketsizliğin yaratmış olduğu toplardamarlarda pıhtı gelişimi riskini de en aza indirgeyecektir. Ayrıca pasif ve aktif eklem hareket açıklığı egzersizleri eklemlerimizde gelişebilecek hareket kaybı ve buna bağlı kıkırdak hasarına engel olmaya yardımcı olacaktır.

Germe egzersizleri ile de kas boylarımızın kısalması önlenerek kas kondüsyonumuzu güçlü tutmak mümkün olabilecektir. Bu egzersizlerin günde 3 kere 10-15 dakikalık periyodlarda düzenli olarak yapılması hareketsizliğin genel vücut sağlığımız üzerindeki olumsuz etkilerini azaltarak daha kaliteli bir yaşam için bir kapı aralayacaktır. Unutmayalım; hayat eve sığar ancak hareket hayattır.I

8 KURAL

Yaz sıcağında COVID-19’dan korunmak için 8 önemli kural!

Sıcak havalarda Covid-19’dan korunmak için neler yapmalı, nelerden kaçınmalıyız? Acıbadem Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Öner Dikensoy yaz mevsiminde coronavirüse karşı almamız gereken 8 kuralı anlattı, önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.

Coronavirüs (COVID-19) pandemisi tüm dünyayı tehdit etmeye devam ederken, yaz aylarında sıcakların artması ile hastalığın nasıl bir seyir izleyeceği ise henüz bilinmiyor. Her ne kadar nezleye yol açan mevsimsel coronavirüslerin sıcak havalarda hastalık yapmadıkları biliniyor olsa da, 2003 yılında Uzakdoğuʼda yaşanan SARS salgınının hız kesmesinde yazın artan sıcakların bir etkisi olmadığı, salgının bugün aldığımız koruma tedbirlerine benzer önlemler sayesinde etkisizleştiği de bilinen bir gerçek. Acıbadem Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Öner Dikensoy bu nedenle yeni normal süreçte de yeni olgu sayısının sıfırlandığı güne kadar, uygulamakta olduğumuz tüm önlemlere ödün vermeden devam etmemiz gerektiğine dikkat çekerek, “Yapılması gereken en önemli şey ise en az 2 metre olan fiziksel mesafe kuralına uymak ve mümkünse maske takmak. Tedbirlere kesintisiz devam edilmesi durumunda, yazın gelmesiyle birlikte insanların açık havada daha çok zaman geçirmeleri ve okulların tatil olması bir avantaj olabilir” diyor. Peki sıcak havalarda Covid19ʼdan korunmak için neler yapmalı, nelerden kaçınmalıyız? Acıbadem Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı

1

Prof. Dr. Öner Dikensoy yaz mevsiminde coronavirüse (Covid-19) karşı almamız gereken 8 kuralı anlattı, önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.

Nemli maskenizi değiştirin

Yapılan çalışmalar gösteriyor ki toplum içerisinde basit maskelerin kullanımı, fiziksel mesafe kurallarına uyulduğunda, virüsün yayılımını önlemek açısından yeterli oluyor. Özellikle kapalı alanlarda ve insanlarla yakın temasta bulunulan her yerde maske takmak, yaz aylarında da gerekli olacak.

Prof. Dr. Öner Dikensoy, yazın sıcak ve nemli havalarda maske takmanın sıcağa bağlı terleme ve nefes almakta zorlanma gibi bazı sorunlara yol açabileceğini belirterek, “Bu nedenle eğer kağıt maske kullanıyorsanız yanınızda yedek maske bulundurun ve kullandığınız maske nemlendiğinde yenisiyle değiştirin. Çünkü nemli maske nefes almayı daha da zorlaştırabilir ve virüsün bulaşma riskini artırabilir” diyor.

2

Kumaş maskeleri yıkayın

“Yazın sıcak havalarda kağıdın nemlenme riski nedeniyle kâğıt maske yerine kumaş maske kullanımı daha kolay olabilir” diyen Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Öner Dikensoy sözle-

3

Acıbadem Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ömer Dikensoy

rine şöyle devam ediyor: “En az 4 adet kumaş maske temin edip, bunlardan 2 tanesini yanınızda bulundurup, gün içerisinde ihtiyacınıza göre değiştirebilirsiniz. Akşam bu maskeleri sıcak su ve sabunla yıkayarak kurumaya bırakıp, ertesi gün diğer maskeleri kullanmanız da bir çözüm olabilir”

Eldiven kullanmak çok riskli

Sıcak havalarda ellerimiz daha fazla terleyecek. “Yapılan çalışmalar coronavirüsün yüzeylerde 4-5 güne kadar yaşayabildiğini gösteriyor. Ancak bu şekilde alınan virüsün hastalık yapıp yapmadığına dair elimizde bir kanıt yok. Buna rağmen mümkün olduğunca yüzey temasını azaltmak ve sık el yıkamak vazgeçilmez önlemlerden biri olmaya devam edecek” diyen Prof. Dr. Öner Dikensoy şu bilgileri veriyor: “Diğer mevsimlerde olduğu gibi yaz mevsiminde de eldiven kullanmayı önermiyoruz. Çünkü eldiven kullanan kişi yüzeylere temas etmekten kaçınmadığı gibi, potansiyel olarak dokunduğu tüm yüzeylere de virüsün yayılmasına aracılık ediyor. Ayrıca yazın eldiven kullanmak ellerin terlemesine yol açacağından kullanımı da kolay olmayacaktır”

4

Yürürken, koşarken en az 4-5 metre mesafe şart

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr.

78

I YAZ SAYISI 2020

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

Eldiven kullanan kişi yüzeylere temas etmekten kaçınmadığı gibi, potansiyel olarak dokunduğu tüm yüzeylere de virüsün yayılmasına aracılık ediyor.

Öner Dikensoy bu dönemde özellikle kalabalık olan kapalı alanlarda spor yapmaktan kaçınmak gerektiği uyarısında bulunarak, “Spor yaparken daha derin ve daha hızlı nefes alıp vermek virüsün çok daha fazla miktarda ortama saçılmasına yol açıyor. Bu durum özellikle maskenin kullanılmadığı, havalandırmanın iyi olmadığı ve kalabalık spor salonlarında problem teşkil edebiliyor” diyor. Dışarıda spor yaparken de bazı kurallara mutlaka uymak gerektiğine vurgu yapan Prof. Dr. Öner Dikensoy, “Yapılan simülasyon çalışmalarından yola çıkan bilim insanları, spor yaparken yürüyen veya koşan kişilerin aralarındaki mesafeyi mümkün olduğunca uzun tutmaları, 2 metre yerine en az 4-5 metrelik bir mesafeyi korumaları gerektiği uyarısında bulunuyorlar” diyor.

Akşamları mutlaka ılık bir duş alın

5

Yazın sıcakların artmasıyla beraber terlemeye bağlı saç ve sakalların nemlenmesi nedeniyle, aynı ortamda hasta bir kişinin öksürmesi veya hapşırması gibi bir durumda virüs saçlı deriye daha kolay tutunabiliyor. Her ne kadar virüsün saç veya sakallara bulaşmasının enfeksiyon açısından risk oluşturup oluşturmadığı net değilse de 2 noktanın altını çizmekte fayda var: Birincisi virüs vücuda mukozalardan giriyor, yani ağız veya gözle temas etmesi şart. İkincisi saçlı deriden virüsün bulaşması çok mümkün görünmüyor.

Ancak yazın her akşam eve gelir gelmez ılık bir duş almanız veya şampuan ya da sabun kullanarak özellikle giysilerinizin dışında kalan alanları; saçınızı, sakalınızı, boynunuzu ve kollarınızı yıkamanız, vücudunuzun nemli kısımlarına virüsün bulaşmış olma ihtimaline karşı önemli bir korunma yöntemi olacaktır.

6

Spor yaparken maske takmak risk oluşturabilir

Peki spor yaparken maske kullanmak zararlı olabilir mi? Prof. Dr. Öner Dikensoy bu soruya “evet” yanıtını vererek bunun nedenini şöyle anlatıyor: “Egzersiz sırasında daha derin nefes almak gerekiyor. Dolayısıyla kardiyak ile solunumsal rahatsızlıkları olanların ve uzun zamandır egzersiz yapmamış olan kişilerin maske takmaları nefes almalarını zorlaştırıp, kalp ve akciğer üzerine düşen yükü arttırıp ölümcül komplikasyonlara yol açabiliyor. Bu kişiler maskesiz spor yapmaları için ya kendi evlerini tercih etmeli ya da kalabalık olmayan zamanları ve mekanları seçmeli, tercihen de fazla yorucu olmayan egzersizleri uygulamalılar”

Maske takmanın fit durumda olup düzenli egzersiz yapan ve sağlıklı bireylerde hangi spor yapılırsa yapılsın ekstra bir sorun teşkil etmeyeceğini de belirten Prof. Dr. Öner Dikensoy, “Ancak unutmamak gerekir ki yazın sıcaklarda yapılan ağır sporlar bilinen sağlık problemi olmayan kişilerde bile altta yatan gizli bir kalp rahatsızlığını tetikleyerek risk oluşturabiliyor. Bu nedenle özellikle ağır efor gerektiren egzersizleri yaparken mesafe kuralına uyulması durumunda maske takmaya ihtiyaç kalmayacaktır” diyor.

Vücudunuzu asla susuz bırakmayın

7

Prof. Dr. Öner Dikensoy sıcak havalarda terlemeye bağlı su kaybının artması nedeniyle vücudumuza daha fazla su almamız gerektiğini hatırlatarak, “Vücudumuzun yüzde 70ʼi sudan ibaret olduğu için günlük almamız gereken sıvı miktarı kaybettiğimiz sıvı miktarından en az 500 ml daha fazla olmalı. Yeterli su alınmadığında solunum yollarında kuruma meydana gelecektir ki bu da virüsün mukozalardan hücre içine girişini kolaylaştıracaktır. Kronik kalp veya solunum sistemi rahatsızlıkları olanların günlük almaları gerekenden az su içmeleri hastalıklarının alevlenme riski açısından da dikkate alınması gereken bir durum” diyor.

Güneş gözlükleri tehdit oluşturabilir

8

Teorik olarak güneş gözlükleri bir taraftan virüsün gözlerden bulaşmasına engel olabilirken, diğer taraftan da gerektiği şekilde dezenfekte edilmemeleri durumunda virüsün bulaşma riskini artırabiliyor. Ancak şu ana kadar virüsün bulaşmasında gözlük takmanın riski arttırdığına dair herhangi bir kanıt ise mevcut değil. I YAZ SAYISI 2020 I

79

PANDEMİ SONRASI

Bu süreç sağlığın önemini, maddiyatla ölçülen şeylere gereğinden fazla anlam yükledi ğ

“Doğayla uyumlu yaşama m Küresel salgın sonrasında toplumsal davranışların değişebileceğini kaydeden uzmanlar, fiziksel mesafe ve hijyen öneminin etkisini sürdüreceğini söylüyor. Zorunlu sosyal izolasyonun yerini tercih edilen izolasyonun alacağını kaydeden uzmanlar, bu dönemde öne çıkan dijitalleşmenin de yaygınlaşacağını öngörüyor. Üsküdar Üniversitesi Sosyoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ebulfez Süleymanlı, pandemi sonrası dönemde toplumların çeşitli değişiklikleri hayata geçirmesi gerektiğini söyledi. hayatımızın bir parçasıydı. Ancak pandemi döneminde evden sanal çalışma biçimlerinin ve e-ticaretin önem kazanması bu süreci hızlandırdı. Pandemi boyunca alışkanlık haline dönüşen dijital çalışma ve tüketim davranışları pandemi sonrasında birçok sektörde önemli oranda devam edecek” dedi.

Prof. Dr. Ebulfez Süleymanlı, özellikle insan-doğa arasındaki uyumlu ilişki açısından antroposantrik (insan merkezli) yaklaşımların etkisiyle şekillenen bakış açısından kurtulmamız gerektiğini vurgulayarak “Bu salgın, insanlığı hiç alışık olmadığı bir tür zorunlu sosyal izolasyon sürecine sokarak, hayatımızın kendi insiyatifimizin dışına çıkmasına neden oldu.

Böylesi potansiyel değişimlere paralel olarak, bu sürecin ortaya çıkarmış olduğu durum yaşamın her alanında sosyal ilişkilerin yeniden düzenlenmesini de beraberinde getirecektir” dedi.

Sosyal ilişkilere yeni düzen

Zorunlu izolasyon, yerini tercih edilen izolasyona bırakacak

Bireysel ve toplumsal risk olgusunun yeryüzünde daha fazla etkinliğini hissettireceğinin öngörülebileceğini kaydeden Prof. Dr. Ebulfez Süleymanlı, “Çünkü bireyler artık doğrudan hasta olmasa dahi sürekli olarak kendilerini daha fazla risk altında hissedeceklerdir. Öte yandan, yaygın anlamda alışılagelmiş toplumsallık biçimlerinden farklılaşan yeni bir toplumsal deneyimin gelişme ihtimalinden de bahsedebiliriz. Bireylerin kendini içinde bulduğu zorunlu sosyal izolasyon, bilinç ve niyet durumlarını değiştiriyor.

Ama bu durum zaman içerisinde yerini tercih edilen izolasyon ve/veya dayanışma biçimlerine de bırakabilir” dedi.

Gevşetilmiş mesafe kültürüne ayak uydurulacak

Fiziksel mesafe ve hijyenin öneminin bu dönem sonrasında da etkisini sürdüreceğini kaydeden Süleymanlı, “Tabii ki

Sağlık yatırımları artacak

Üsküdar Üniversitesi Sosyoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ebulfez Süleymanlı

bizim gibi fiziksel olarak daha yakın mesafeli sosyal ilişkiyi önceleyen kültürel kodlara sahip toplumların insanları için bu durumun sürekliliğine alışmak kolay olmayacak. Ama belli bir süre sonra insanlar kendi sağlıkları için belki biraz gevşetilmiş mesafe kültürüne ayak uydurmak zorunda kalacaklardır. Bu bakımdan özellikle şehirlerde insanların boş zamanlarını geçirmek için yakın temas ve enfeksiyon kapma olasılığının azaldığı park gibi açık kamusal alanları tercih edeceklerini de öngörebiliriz” dedi.

Dijitalleşmenin daha çok yaygınlaşacağını kaydeden Prof. Dr. Ebulfez Süleymanlı, “Dijitalleşme bu süreçten önce de

Dijitalleşme yaygınlaşacak

Pandemi sonrası sürecin yeni ekonomik alanların oluşumuna zemin hazırlayacağına da dikkat çeken Prof. Dr. Ebulfez Süleymanlı, “Özellikle ekonomistler sağlık alanında yatırımların artmasına paralel, virüsle mücadele eden ekipmanlar, kontrol sistemleri gibi yapay zeka odaklı iş alanlarına rağbetin artacağını öngörmektedir” dedi.

Alışveriş dürtüsü dizginlenecek

Bu süreçte insanların düşünce ve davranışlarındaki değişikliğin, tüketim alışkanlıklarını da etkilediğini kaydeden Prof. Dr. Ebulfez Süleymanlı, “Farklı ülkelerde yapılan araştırmalarda karantina koşullarının yarattığı günlük rutin ve kısıtlamalar nedeniyle bireylerin kendilerini yeniden yapılandırdığını, insancıl ve naif yönlerini keşfetmeye başladıklarını ve karantina döneminde insanların yeni kararlar almaya başladıklarını gösteriyor.

Bu kararlar arasında özellikle insanlar alışveriş dürtüsünü dizginleyerek lüks ürünlerin gereksiz olduğunu dair yeni bir yaklaşım içinde olduklarına dair birtakım bulgular mevcut” diye konuştu.

Sağlığın önemini kavradık

Kısıtlı imkanlarla ev hayatında nasıl

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

di ğimiz gerçeğini görmemizi sağladı diyen Prof. Dr. Ebulfez Süleymanlı:

a mız gerektiğini fark ettik” daha verimli ve üretken olabildiğimizi fark ettiğimizi kaydeden Prof. Dr. Süleymanlı, şu değerlendirmelerde bulundu: “Fakat buradan yola çıkarak tüketici toplumdan üretici topluma dönüşümden söz etmek yüzeysel bir gözlem olabilir.

Zira tüketimin bir yaşam tarzı, varoluş biçimi, ruh hali, ideoloji haline geldiği bir sosyo-ekonomik düzende yaşıyoruz. Dolayısıyla evde kalanların tüketiciliği farklı veya seyrelmiş şekillerde devam ediyor.

Fakat evin pek çok farklı faaliyet alanını birleştiren tek alan halini almış oluşunun yarattığı değişiklikler, uzun vadede dönüşümü destekleyecek derecede önemli olabilir. Tüketim odaklı modern toplumun belirgin özelliklerinden biri zamanı bölmek, örgütlemek ve sistemin işleyişini bununla pekiştirmektir. Buna göre, çalışma-iş, eğlence/boş zaman gibi ayrımlar keskinleşir ve bireyin zaman, mekan, yaşam içinde olma algıları mekanikleşir.

Bugün evde kalabilenlerin deneyimlediği bütünlüklü zaman ve toplumsal alanların iç içeliği, mekanikleşmiş, yabancılaşmış bireyin daha doğal, döngüsel, karmaşık fakat üretken bir yaşam biçimine geçişine katkıda bulunuyor olabilir. Sürecin geçiciliği bakımından bunu bir öngörü olarak nitelendirmek geçersiz olur, ancak bunun bizzat deneyimleniyor oluşu kişisel ve kolektif farkındalığa ve belki yapısal dönüşümlere alan açabilir.

Tarihte görülen her felaket gibi bu salgının da sağladığı avantajları ve dezavantajları ile birlikte değerlendirilmesi gerekir. Bir kere bu salgın tehditiyle her şeyden önce insan olduğumuzu gerçeğini bir kez daha algıladık. Öte yandan bu süreç sağlığın

ne kadar önemli olduğunu, maddiyatla ölçülen şeylere gereğinden fazla anlam yüklediğimizi, doğayla uyumlu yaşamamız gerektiği gerçeğini bir kez daha farketmemizi sağladı.”

Sosyalleşmenin önemi anlaşıldı

Prof. Dr. Ebulfez Süleymanlı, bu sürecin sosyalleşmenin önemini anlamak açısından önemine işaret ederek “Bireyler yalnız yaşamanın uzun süreli tek başına kısıtlı bir alanda vakit geçirmenin ne kadar zor olduğunu, sosyalleşme, iletişim kurma, paylaşma arzusunun ne derecede önemli olduğunu ve aslında bunların insan organizmasının hayata uyum sağlamak için ne kadar temel ihtiyaç olduğunu sanki yeniden keşfetmiş oldular. İnsanın ailesi ve sevdikleriyle karşılıklı etkileşim içerisinde olmanın, bir şeyler paylaşmanın akıl ve ruh sağlığı ve tabii ki bunların doğrudan etkilediği fiziksel sağlık için temel besin kaynakları olduğu bir kez daha hatırlandı. Bu ihtiyaçları gidermek adına temas kurma ihtiyacı arttı.

Buna bağlı olarak da çevresi ile ilişki kurmakta güçlük çeken bireylerin, ilişki kurma, bağ oluşturma pratikleri gelişti. Bu

durumun hem eşler arası ilişkiye, hem de ebeveyn çocuk ilişkisinin gelişmesine zaman yaratarak hanehalkı üyelerinin kendini değerli hissetme duygusunun tatmin etmesinde de oldukça önemli bir rol oynadı” diye konuştu.

Sorunların çözülmesi için fırsat

Virüs tehdidi dünya genelinde birçok küresel sorunun çözülmesi için önemli bir fırsat oluşturduğunu kaydeden Prof.

Dr. Ebulfez Süleymanlı, “Zira bu süreç, dünyada mevcut savaş ve çatışmaların durdurulması, uluslararası anlaşmazlıkları çözebilen etkin bir faaliyet mekanizmasının tesisi ve küresel düzeyde risk oluşturan çevre kirliliği gibi birçok olumsuz durumun engellenmesi hedeflerini güçlü bir şekilde gündeme getirebilir.

Pandemi süresinde gözlemlenen hava kalitesinin gözle görülür bir iyileşmenin, dünya genelinde yaygınlaşan paylaşma, yardımlaşma, merhamet gibi önemli insani değerlerin, silahlı çatışmasızlık durumu gibi süreçlerin sürekliliği için küresel boyutta iş birliğinin geliştirmesi önemli. Bu açıdan bugün dünyamızda etkinliğini kaybetmiş mevcut uluslararası yapıların yenilenmesi ve yepyeni bir küresel işbirliği modellerinin doğmasınaelzem derecede ihtiyaç duyulmaktadır.

Bütün bunlar için her şeyden önce zihinsel bir dönüşümün sağlanması gerekiyor. Özellikle insan-doğa arasındaki uyumlu ilişki açısından antroposantrik (insan merkezli) yaklaşımların etkisiyle şekillenen bakış açısından kurtulmamız gerekir. Çevrenin her geçen gün artarak şiddetlenen uyarılarını yeterince ciddiye almamız şart” diye konuştu. I

İMMÜN PLAZMA

COVID-19 hastalığında

İMMÜN PLAZMA BAĞIŞ REHBERİ Bu rehber, hazırlayanın İmmü n Plazma bağışlama ve hastanın yattığı hastaneye gönderilme sü recinde şahsi deneyimi ve karşılaştığı zorluklardan yola çıkarak, sü recin hızlandırılması amacıyla; yaptığı gözlem ve değerlendirmeler, Sağlık Bakanlığı COVID-19 İmmü n (Konvalesan) Plazma Tedarik ve Klinik Kullanım Rehberi ile kizilay.org .tr web sayfasındaki bilgilerden oluşturulmuştur.

İmmün Plazma nedir, nasıl elde edilir, kaç kez verilebilir? İmmün Plazma; gönüllü bağışçının kanından elde edilen, hastanın ihtiyacı olan Kan Plazma Sıvısıdır.

Bağışçının damaryolundan alınan kanın, Aferez cihazında ayrıştırılarak Kan Plazma Sıvısı elde edilmesi ve diğer bileşenlerin kan bağışçısına geri verilmesi işlemidir. Bir seferde 200 ml. ile 600 ml. arasında civarında İmmün Plazma alınmaktadır. 1 ünite Plazma Sıvısı 200 ml.ʼdir.

1 ay içinde, ilk bağış tarihinden itibaren 7-10 Gün aralıkla en fazla 3 kez İmmün Plazma bağışı yapılabilir.

Vücuda olumsuz etkisi olmadığı gibi, bol su içerek yenilenir. Yenilenirken, daha önce vücutta eksik miktar varsa, vücut bunu da tamamlar. İmmun Plazma tedavisi nedir?

COVID-19 tanısı konulan, tedavi sürecinin ardından iyileşen hastalardan toplanan antikor içeren kan plazmasının kritik durumda olan hastalarda kullanılması yoluyla gerçekleştirilen tedavi yöntemidir.

Hangi hastalara İmmun Plazma Transfuzyonu (Nakli) kararını kim verebilir?

Hastayı takip eden Enfeksiyon Hastalıkları, Göğüs Hastalıkları veya Yoğun Bakım Uzmanlarının bir tanesinin kararı ve hastadan veya birinci derece yakınlarından onayı ile İmmün Plazma Transfüzyonu kararı alınabilir.

Tedavinin aciliyet arz ettiği durumlarda, hasta veya yakının yokluklarında, yukardaki her üç branşta yer alan hekimlerden oluşan konsey kararı ile uygulama kararı verilebilir. Sadece hasta ya da yakınlarının talebi, İmmün Plazma nakli için yeterli değildir.

Kimler İmmun Plazma bağışında bulunabilir?

Gönüllü bağışçı adaylarının aşağıdaki şartların tümünü karşılaması gerekir: Ulusal mevzuata göre tam kan bağış şartlarını sağlamak https://www.kanver.org/Upload/Dosy a/ulusal_kan_rehberi.pdf 18-60 yaş arasında olmak Kadınlarda son 12 ay içinde gebe kalmamış (düşük yapmamış veya kürtaj olmamış) olmak Daha önce kendilerine organ ve kan nakli yapılmamış olmak COVID-19 hastalığına yakalanarak POZİTİF laboratuvar test sonucu almış ve sonrasında kilinik olarak tam iyileş-

miş bireylerin; G Hastaneye yatarak tedavi görmüş ise karantina süresinin bitiminden itibaren en az 14 gün geçmiş ve 24 saat arayla 2 adet NEGATİF laboratuvar test sonucu olması, G COVID-19 tanısı almış, tedavi/karantina süresini evde tamamladıktan en az 28 gün geçmiş ve en az 1 adet NEGATİF laboratuvar test sonucu olması, G Laboratuvar test sonuçlarını belgelendirebilmesi gerekir. (Laboratuvar test sonuçları; E-Nabız uygulamasında doğrudan ya da E-Devlet üzerinden ENabız uygulamasına gidilerek görüntülenebilmekte ve bu görüntüler belge yerine geçmektedir).

Bağışçı için risk var mı?

Bu işlemin, sağlık açısından herhangi bir riski bulunmamaktadır. Aferez işlemi esnasında kanın ayrıştırılması için kullanılan setler tek kullanımlık ve sterildir.

Setler kapalı sistem olarak çalışır. İşlem esnasında kan cihazla dahi temas etmemektedir.

Plazma bağışı nereye ve hangi saatler içinde yapılabilir?

İmmün Plazma bağışı için Kızılayʼın Trombosit Aferez Alınabilen Sabit veya Mobil Noktalarına müracaat etmek ge-

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

rekiyor. Bu noktalardan bazıları mobil (Seyyar araç üzerinde) oldukları için farklı zaman ve yerlerde olabilmektedir.

(Kızılayʼın sadece belirlenen noktalarında bu işlem gerçekleşmekte, her kan merkezi İmmün Plazma alamamaktadır.

Ramazan dolayısıyla 19:30-20:30 saatleri arasında işlem yapılmamaktadır) Bu noktalara https://kanver.org/KanHizmetleri/KanBagisiNoktalari/?NoktaTip=AferezAlinabilenler bağlantısı üzerinden ulaşabilir, noktaların üzerine tıkladığınızda, çalışma saatleri ve yer/adres bilgileri ayrıca görüntülenmektedir.

Plazma bağışlamaya gitmeden önce randevu için iki seçenek bulunmaktadır.

1. 168 nolu telefondan, Kızılay Çağrı Merkeziʼne kayıt yaptırılabilir.

2. https://kanver.org/ip web sayfası üzerinden online kayıt yaptırılabilir.

“Koronavirüs salgınında, Sağlık Ordumuz ölümü göze alarak ve 24 saat esasına göre aylardan beri büyük özveriyle çalışmaktadır. Doktorlarımız ve hemşirelerimiz hastaların her şeyi ile madden-manen ilgilenmektedirler.

Allah onlardan razı olsun. Şükranlarımızı sunar, bu onurlu görevlerinde sağlık çalışanlarımıza güç, kuvvet dilerim.”

Bağış yapmak istiyorum, aracım yok

Kayıttan sonra, bağışçı adayları telefonla geri aranıyor ve adres bilgisi alınarak, istenilen adresten Kızılay aracıyla aldırılıp, bağış noktasındaki işlemden sonra geri bırakılabiliyor.

Engin GÜNER İmmun Plazma Bağışçısı

İşlem ne kadar sürüyor?

Kızılay işlem noktasına gelindiğinde beyanlar ve formlar doldurulup imzalanıyor. Kızılay Doktoruʼnun muayenesi ve onayı sonrası, 45-60 dakika içinde İmmün Plazma alma işlemi tamamlanıyor.

Alınan Ümmin Plazma doğrudan hastaya mı veriliyor?

Bağışçıdan sağlanan ümmin plazmalar, güvenlik testlerinden geçmek üzere Kızılay Analiz Laboratuvarʼına gönderiliyor. Mevzuatın zorunlu kıldığı analizlerden geçip, uygun bulunan Kan Plazma Sıvıları, ilgili hastalara nakledilmek üzere talep edilen hastanelere, hastanın adına Kızılay tarafından gönderiliyor.

Bağışta bulunduğum İmmun Plazmalar istediğim hastalara verilebilir mi?

Kan grubu uyması koşuluyla, bağışçı dilediği hastaya plazma bağışlayabiliyor.

Kızılay İşlem Noktasına müracaat sırasında; hastanın adı, hastanenin adı ve adresini bildirmek gerekiyor. İmmün plazmanın bir an önce tedavi için hastaya verilebilmesi için hastanın tedavi gördüğü hastanenin,

sistem üzerinden Kızılayʼa talep açması çok önemli. Bu talebin açılmamış olması, süreci gereksiz yere uzatmaktadır. Bu istisnai bir uygulama olduğu için özellikle özel hastaneler bu prosedürü atlayabiliyor ve gecikmelere sebep olabiliyor.

İmmun Plazma bağışı ve hastaya transfuzyonunda bağışçı ya da hastaya masraf çıkıyor mu? İmmün Plazma Bağışı ve Transfüzyonundaki (naklindeki) tüm giderler Sağlık Bakanlığı tarafından karşılanmakta, gönüllü bağışçı veya hasta yakınları herhangi bir masraf ya da ücret ödememektedir.

Rehberi hazırlayanın notları:

İmmün Plazma tedavisi durumu diğer COVID-19 hastalarına göre daha ağır hastalara uygulanmakta olup, çoğu vakʼada zamana karşı hareket edilmektedir. Kızılayʼın Trombosit Aferez alabilen noktaları genellikle 14:30-22:30 veya 15:00-23:00 saatleri arasında çalışmakta, gün içinde alınan Kan Plaz-

maları belli bir sayı oluştuktan sonra üzerinde çalışılmak üzere Kızılay Laboratuvarlarıʼna gönderilmekte, saat ve işlemlerin kısıtlı sürelerde yapılmasından dolayı, maalesef tedavi edilebilecek vatandaşlarımızı kaybetmekteyiz. İstanbul vakʼa, tedavi olan ve maalesef kaybettiğimiz hasta sayısının en yüksek olduğu ilimizdir. En azından İstanbulʼa özgü olmak üzere, salgın süresince 7/24 saat çalışma esasına dayalı en az bir alım noktası oluşturulması ve kısa vade de gerektiğinde numunelerin (uygun ekipman kullanılarak bağışçı ya da hasta yakınlarının araçları ile laboratuvara, laboratuvardan da hastanelere sevkinin sağlanması etkin bir çözüm olacaktır.

Donörün, plazma verilecek hastayı seçmesi hem etik bir davranış değildir, hem de suistimale açık bir yöntemdir.

Bunun için Sağlık Bakanlığı veya Kızılay nezdinde talep zamanı ve/veya hastanın hayati durum sıralaması ve kan gruplarına göre internet üzerinde bir arz/talep programı ile organize edilmesi adil, etik, hızlı ve daha çok hayat kurtaran bir çözüm olacaktır. I

FIZYOTHERAPY

OMURGA EĞRİLİĞİ,

DIKKAT SKOLYOZ

3 BOYUTLU SCHROTH METODU İLE SKOLYOZ TEDAVİ EDİLEBİLİYOR Skolyoz nedir?

Skolyoz, eğilme anlamına gelen Yunanca skoliosis kelimesinden gelmektedir. Skolyozlu bireylerde omurganın kendi etrafında dönmesiyle birlikte eğrilmeye başlar ve bunun sonucunda omurgada normal olmayan yapısal değişiklikler oluşur. Bu değişiklik omurganın sadece yana eğrilmesi ile kalmayıp 3 boyutludur.

Çocukluk ve gelişim çağında görülen skolyoz, omurgadaki hızlı büyüme nedeniyle daha hızlı ilerleme gösterebilir. Bu nedenle skolyozun erken fark edilip erken müdahale edilmesi oldukça önemlidir. Erken tedavi skolyoz hastalarında başarı oranını artırır. Türkiyeʼde yaklaşık 2.5 milyon skolyoz hastası bulunmaktadır ve kız çocuklarında görülme sıklığı daha fazladır.

Skolyozun belirti ve bulguları nelerdir?

Omurganın yana eğriliği, omuz ve kalçaların asimetrik durması, birinci

Fizyoterapist Elif SEYİTOĞLU eğriliği karşılayıcı ikinci bir eğriliğin oluşabilmesi, öne eğilme testinde sırtta arkadan bakıldığında şişkinlik oluşumu, nefes darlığı gibi başlıca bulguları mevcuttur.

Üç Boyutlu Schroth metodu nedir?

Skolyoza özel üç boyutlu egzersiz yöntemi olan Schroth tedavisi 1900ʼlü yılların başında Almanyaʼda Katharina Schroth tarafından geliştirilmiştir.

Günümüze kadar yöntem Schrothʼun kızı Christa Lehnert-Schroth ve torunu Hans R. Weiss tarafından güncellenerek geliştirilmiştir. Tüm dünyada fizyoterapistler tarafından skolyoz tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir tedavi yöntemidir. Üç boyutlu skolyoz egzersizleri herhangi bir ağrı oluşturmaz ve hatta eğlenceli bir takım egzersizler bütününden oluşmaktadır. Bu egzersizlerin temelinde vücudun içe göçmüş gibi olan kısmını şişirmeyi odaklayan nefes egzersizleri bulunur. Schroth metodunda omurga eğriliği, olması gerektiği gibi, asimetrik olarak ele alınır ve kas grupları asimetrik olarak çalıştırılır.

Üç boyutlu Schroth tedavisi nasıl uygulanır?

Skolyozun kişilere göre değişen kendine özgü tedavi yöntemi vardır.

Schroth yöntemi eğriliğe göre özel pozisyonlamaları ve üç boyutlu egzersizleri içerir.

0212 608 01 11 / fizyotherapy.com Bahçeşehir 1. Kısım Mah. Vali Recep Yazıcıoğlu Cad. Doğa Parkı Evleri No:15 Kat:3 Daire:7 (RUDO Cafe Üstü) Başakşehir / İST.

“Early Learning Center & International Preschools”

M.E.B. EĞİTİME DESTEK KATKI PAYI İMKANI

ULUSLARARASI EUROSUN ANAOKULLARI KURUCUSU SERDA BÜYÜKKOYUNCU:

“Yabancı dil eğitimlerimizde Avrupa Dil Porfolyosu’na uyum kazandırılmıştır” “Okullarımızda gün içindeki derslerin tamamı İngilizce ve Almanca çalışılır.

Yaş grupları ilk 6 ay doğumlular ve ikinci 6 ay doğumlular olarak ayrılır. Sınıflarda Türk ve yabancı öğretmenler bir arada bunulurlar. Akademik eğitim Türkçe diğer tüm etkinlikler İngilizce ve Almanca yapılır Bahçeşehir ve çevresinde çok sayıda yabancı sakinimizin olmasından yola çıkarak bize veli yapınızı biraz açar mısınız?

Memnuniyetle.. Okullarımızda Yabancı Pasaportlu çocuklar için ve Türk ailelerin çocukları için ortak kontenjanlar oluşturulmuştur.

Yabancı Veli Profilimiz, • Diplomatik Aileler, • Üniversitelerdeki Yabancı Öğretim Görevlileri, • Yabancı Şirketlerin Yöneticileri, • Expatriate (Expat) Olarak Ülkemizde Bulunan Yabancılar, Türk Veli Profilimiz ise, • Eğitim ve Öğretim Seviyeleri yüksek, • Uluslararası Entellektüeliteye Önem Veren, • Yurtdışı ile bağlantısı olan, • Çocukların yabancı dile karşı

86 EUROSUN

ilgi ve yatkınlığının anaokulunda kazanılacağına inanan, • Çokulusluluğa inanan ailelerden oluşmaktadır.

EUROSUN EXCLUSIVE International Preschools’ dan bahseder misiniz?

Elbette. Milli Eğitim Bakanlığı’na bağlı ULUSLARARASI EUROSUN ANAOKULLARI 1995 yılında İstanbul’un en iyi semtlerinde beklentileri yüksek ailelerin ihtiyaçlarını karşılayarak, Okul Öncesi Eğitimin yaygınlaştırılması amacıyla kurulmuştur.

Yabancı dil ve çok dillikte hedeflediğiniz noktaya gelebiliyor musunuz?

Hedeflenen yabancı dil seviyesi nedir? İngilizce eğitimlerimizde Avrupa Dil Portfolyosu’na uyum

kazandırılmıştır. Küresel Ölçek (Global Scale) değerlerine göre öğrencilerimizin (A1-A2B1) seviyesine gelmeleri hedeflen- mektedir.

(Yetişkinlerde yabancı bir ülkede tek başına yaşayabilecekleri seviye anlamına gelmektedir.) İncelemelerde 36 aylık bir öğrencimizin sadece 4 hafta sonrasında bile, temel İngilizce komutları anlayabilecekleri seviyeye ulaşabildikleri gözlenmiştir. 66 aylık bir Türk öğrencimiz için hedef İngilizce’nin İkinci Anadil olmasıdır.

Okullarınızdaki öğrencilerin yaşamları nasıl geçiyor? Bize biraz açar mısınız?

Elbette çocuklarımızın MUTLU olması, severek gelmesi ve donanımlı hale gelmesi temel amacımızdır. Çocuklarımızın

Dört Mevsim Bahçeşehir

STUDENT LIFE • 2 whole days all programs are only delivered in

günlük eğitim-öğretim müfredatı dışında yaşamları şu şekilde geçmektedir.

• Akademik programların tümü çok çok tecrübeli türk öğretmenlerle, etkinliklerin tümü yabancı öğretmenlerle yapılmaktadır.

• 1 gün kişiye özel bireysel İngilizce dersleri, • Her ay bir ülke teması ile o ülkenin dili, oyunları, yemekleri, dansları, elsanatları çalışmaları, • Ayın ülkesinin yemeklerinden okul mutfağında yemek pişirme, • Isıtmalı Kapalı Yüzme Havuzumuzda Yüzme Dersleri , • Paten Pistimizde Roller blade & Scooter, • Tenis Kortumuzda Tenis Dersleri, • Hobby Odalarımızda ve Bahçelerimizde Koleksiyonculuk, Hobby Geliştirme, • Satranç, • Tiyatro ve Sinema Salonumuzda Vizyon Çocuk Filmleri, • Bilgisayar Laboratuarımızda Healty Computing, • Dünya ve Türk Halk Dansları, • Fitness, Aerobic, Yoga, Tae-Bo.

English, • 1 whole day all programs are only delivered in German, • 2 whole days all programs are only delivered in Turkish, (English and German grammar courses will be delivered.), • 1 day, exclusive individual English courses, • Each month, with a country theme, studies on the language, plays, cuisine, dances and handicrafts of that country, • Cooking the meals in the cuisine of the country of the month at the school’s kitchen, • Swimming Courses at our Indoor Swimming Pool with Heating System, • On our Skating Floor, Roller blade & Scooter, • At our tennis court, Tennis Courses, • In our Hobby Rooms and Garden, Collecting, Hobby Development, • Chess, • At our Theater and Movie House, Children’s Movies, • At our Computer Lab, Healthy Computing, • Percussion, Piano, Ballet, •World-wide and Turkish Folk Dances, • Fitness, Aerobic, Yoga, Tae-Bo

SCHÜLERLEBEN

• Die Internationalen Vorschulen bieten Kindern und ihren Familien aus der ganzen Welt • 2 ganze Tage alle Programme nur in englischer Sprache, • 1 ganzer Tag alle Programme nur in deutscher Sprache, • 2 ganze Tage alle Programme nur in türkischer Sprache (Es werden Englisch- und Deutsch- Grammatik-Unterricht erteilt.)

• 1 Tag persönlicher Englischunterricht, • Jeden Monat wird ein Land ausgesucht, deren Sprache, Spiele, Speisen, Tänze, Basteln • Kochen von Speisen von demselben Land in der Schulküche • Beheiztes Hallenbad, Schwimmunterricht, • Auf unserer Schlittschuhpiste, Roller blade & Scooter, • Auf unserem Tennisplatz Tennisunterricht, • In unseren Hobbyzimmern und Gärten Hobby-Sammeln, Hobby Entwicklung, • Schach, • Theater- und Kinosaal Kinderfilme, • In unserem Computer Labor Gesundheitsprogrammierung,

Courses In English G.E.M.S. Science, G.E.M.S. Math, G.E.M.S., Tests, Visual Riddles, Time-Clock-Date, Carnivales And Parties, Folk Dances, Music - Chorus Structured Leisure Time, International Celebrations And Holidays, Cinema Hours, National Geographic Society Education Program, Breakfast, Story Times, English Courses, Handicraft Courses -1, Games/Plays With Rules-2, Tours, Hobby-Collection Courses In German Sudoku, Tangram, Time-Clock-Date, Carnivales And Parties, Folk Dances, Music-Chorus, Structured Leisure Time, International Celebrations And Holidays, Lunch, Shlafen Geschichte, German Courses, Handicraft Courses -2, Games/Plays With Rules-2, Tours Courses In Turkish Crispy Philosphy, Math, Live-In-Safety Course, Visual Riddles, Physcodrama, Chess, Ballet, Music/Chorus, Curriculum Of The Ministry Of National Education, Swimming, Unstructured Leisure Time Hours, Code Of Conduct National Holidays, Snack, Story Hours Games/Plays With Rules-3, Movie/Theater Activities, Listening Newspaper Reports

• Welt und türkische Volkstänze, • Percussion, Klavier, Ballett, • Fitness, Aerobic, Yoga, Tae-Bo Fächer, Die İn Deutscher Sprache Abgehalten Werden Sudoku, Tangram, Zeit-Uhr-Datum Karneval Und Partys, Volkstänze Musik-Chor, Frei Strukturierte Spielzeiten Internationale Feiern-Feste, Mittagessen Schlafen-Geschichte, Deutschunterricht Bastelunterricht-2, Spiele Mit Regeln-2 Ausflüge Fächer, Die İn Englischer Sprache Abgehalten Werden G.E.M.S. Naturwissenschaft, G.E.M.S. Mathematik, G.E.M.S. Experimente, Visuelles Puzzle, Zeit-Uhr-Datum, Karneval Und Partys, Volkstänze, Musik-Chor, Frei Strukturierte Spielzeiten, Internationale Feiern – Festivale Und Feste Anderer Länder, Kinostunden, Erziehungsprogramm Über Nationale Geographische Gesellschaft, Frühstück, Geschichtenstunden, Englischunterricht, Bastelunterricht-1, Spiele Mit Regeln-1, Ausflüge, Hobby Sammlung EUROSUN 87

INTERNATIONAL EUROSUN PRESC HOOLS is a member of Private Sch ools Association of Turkey. It has been one of the leading preschool inst itutions in the city since its inauguration. It is extended in other regions as Pre sch ools and Study Schools over years. It is one of the best child care centers.

It has been made news in local and nation al broadcasting organizations ma ny times.

Die INTERNATIONALEN EUROSUN VORSCHULEN sind Mitglied des Zusammenschlusses der türkischen Privatschulen.

Seit ihrer Gründung ist sie einer der wichtigsten Vorschulinstitutionen der Stadt geworden. In den Jahren hat sie sich auch in anderen Regionen als Vorschule und Lernschule verbreitet. Sie ist einer der besten Kinderbetreuungseinrichtungen des Landes. Über sie wurden schon mehrere Male in lokalen und internationalen Publikationseinrichtungen Nachrichten gesendet.

88 EUROSUN

SI EUROSUN ULUSLARARA l RI, Türkiye Öze ANAOKULLA üyesidir.

Okullar Birliği fatıyla Anaokulu” sı sı ra ra a sl lu “U a ğitimde düny okul öncesi e k, lerle çalışara m e st si a d ın p ça ve yaşayan Türk İstanbul’ da klu çocuklara yabancı uyru de lmanca dilin İngilizce ve A ktedir. eğitim verme iz, hangi yaş Öğrencilerim r, erken rlarsa olsunla lu o a d n u b ru g al bir şlayarak doğ yaşlardan ba nışırlar. al ortam ile ta n o sy a rn te n e

Akademik programların tümü çok çok tecrübeli türk öğretmenlerle, etkinliklerin tümü yabancı öğretmenlerle yapılmaktadır. İngilizce eğitimlerde Avrupa Dil Portfolyosu’na uyum kazandırılmıştır. İncelemelerde 36 aylık bir öğrencimizin sadece 4 hafta sonrasında bile, temel İngilizce komutları anlayabilecekleri seviyeye ulaşabildikleri gözlenmiştir.

In the capacity of l, International Preschoo they work with world wide systems in preschool education n and deliver educatio in English and German s to the foreign student living in Istanbul. Our students will meet with l a natural internationa g environment at a youn age whichever age group they belong.

All the courses during the day are studied in English and German. in The studies are made e Turkish two days of th week, and on those days, English and German courses are also delivered separately.

sen eitet.

In allen Tageskur r Sprache gearb he c lis ng cht statt. An e d un r h Türkischunterri lic nt he wird in deutsche c ö w l a lls erteilt. len findet zweim nterricht ebenfa hu sc ut In unseren Schu e D d un erden Englischdiesen Tagen w ler m europäischen e d e d ur w 36 Monats-Schü ht in c e rri st e lb nt se hu c ss lis a g d Der En en wir fest, r über uchungen stellt rs e nt U n ngt ist, sodass e re la e se ng un a e Bei uf St r e hen schon auf d nach nur 4 Woc gt. kenntnisse verfü englische Grund

EUROSUN 89

lu çocuklar için ve Okullarımızda Yabancı Pasaport janlar oluşturulmuştur.

Türk ailelerin çocukları için konten Yabancı Veli Profili, • Diplomatik Aileler im Görevlileri • Üniversitelerdeki Yabancı Öğret • Yabancı Şirketlerin Yöneticileri. izde Bulunan • Expatriate (Expat) Olarak Ülkem Yabancılar Türk Veli Profili, sek • Eğitim ve Öğretim Seviyeleri yük • Uluslararası Entellektüeliteye Önem Veren • Yurtdışı ile bağlantısı olan • Çocukların yabancı dile karşı ilgi ve yatkınlığının anaokulunda kazanılacağına inanan, • Çokulusluluğa inanan.

At our schools, there are quotas established fo r Foreign students and Turkish students.

Foreign Parent Profile , • Diplomatic Families, • Foreign Academic ians at Universities, • Managers of Foreig n Companies.

• Foreigners visiting ou r country as Expatriates , Turkish Parent Profile, • High-level of Educat ion , Caring for Internationa l Intellectuality, • Having connections with foreign countries , • Believe that the int erest and tendency of child ren for foreign language can be gained at presch ool level, • Believe multi-nationa lity.

dischen Pass und ente für Kinder mit einem auslän In unseren Schulen sind Konting vorhanden. für Kinder der türkischen Familien Ausländisches Elternprofil, , Leiter dische Dozenten in Universitäten Diplomatische Familien, Auslän Land leben, sländer (Expat), die in unserem ausländischer Unternehmen. Au Türkisches Elternprofil, e internationale Personen, Personen, die auf ein ete bild ge iter we und sau h hen, hoc dem Ausland in Verbindung ste mit die en, son Per en, leg rt We t Intellektualitä dische Sprache in t sind, dass ihre Kinder die auslän eug erz üb von da die en, son Per lität glauben. . Personen, die an Multinationa der Vorschule erlernen können 90 EUROSUN

cture where virtually all activities Our schools have a physical stru d oor area of 1000 m2 & 600 m2 an can be performed within an ind 700 m2. an outdoor area of 1800 m2 & tanical gardens, • To be enclosed with wide bo pool with heating system, • To have an indoor swimming • To have a skating floor, • To have a chess ground, • To have agricultural areas, • To have a summer restaurant, e, • To have a children discothequ • To have a vitamin bar, • To have a fitness room,

Unsere Schulen sind geschlossen auf 1000 m² Fläche gebaut und verfügen fast über alle Aktivitäten.

• umgeben von großen botanischen Gärten, , • beheiztes Hallenbad, • Eishalle • Schach im Garten, • landwirtschaftliche Flächen, • Sommer-Restaurant, • Kinderdisco, • Vitamin Bar, • Fittness Raum • Kinosaal, ngen eines • sind so konzipiert, wo Umgebu n können.

Theatersaals geschaffen werde nlar içinde alı, 700 m2 ve 1800 m2’lik açık ala kap ’lik m2 0 100 ve m2 600 ız Okullarım ıdadır. e gerçekleştirebilecek fiziksel yap sind nye bü ri ele ivit akt tüm n me he u, • Paten Pisti, • i, • Isıtmalı Kapalı Yüzme Havuz • Geniş Botanik Bahçelerle Çevril Vitamin staurantı, • Çocuk Diskoteği, • Re zlık Ya • rı, nla Ala ım Tar • , esi Satranç Bahç acak şekilde • Tiyatro Salonu ortamları bulun u, on Sal a em Sin • , ası Od ess Barı, • Fitn dizayn edilmiştir. edir. 1 Temmuz-1 Eylül tarihleri ekt ilm ver t me hiz ız lıks ara ı ay 12 Okullarımızda yılın olarak devam etmektedir. arasında YAZ KAMPI-TATİL KÖYÜ EUROSUN 91

BAHÇEŞEHİR Alara Sok. Ilgaz 02/21 Bahçeşehir/İST-TURKEY Tel: +90 212 608 1 000 Faks: +90 212 669 42 41 bahcesehir@eurosun.com.tr ispartakule@eurosun.com.tr 92 EUROSUN

BEYLİKDÜZÜ Ali Çebi Cd. Esentürk 59/1A-1B Beylikdüzü/İST-TURKEY +90 212 852 45 29 +90 212 853 16 96 Faks: +90 212 853 16 96 eurosun@eurosun.com.tr beylikduzu@eurosun.com.tr

ADVERTORIAL

Mesleğiniz MUTLULU Ğ “Kariyer Keşif Programı Sizi Mesleğinize Götürüyor” Bahçeşehir'de Bilişsel Psikoloji Eğitim ve Danışmanlık Merkezi’nde hizmet veren Uzm. Psi. Dan. Esin Hekimoğlu, bireysel ve aile danışmanlığı yanı sıra 30 yılı aşkın bir süredir ‘Ergenlerle Mesleki Seçim’ süreci konusunda çalışıyor. Biz de sınavlar öncesi çocuklarımızın meslek seçimi hakkında ne yapmamız gerektiğini sorduk... Önümüzdeki günlerde Meslek Seçimi için iki sınav var aileler ve öğrenciler için bu sınavın önemi hakkında neler söylemek istersiniz?

Meslek Seçimi kişinin yaşam standartlarını ve kalitesini belirleyen büyük ölçüde de geri dönüşü olmayan çok önemli bir karar. Yaşam içerisinde bir çok karar veririz ama iş ve eş seçimi bizim için verdiğimiz diğer kararlardan çok daha fazla yaşantımızı etkiler.

Meslek seçimi konusunda verilecek karar büyük ölçüde gencin yaşamını etkiliyor gibi görünse de aile ve toplum içinde seçilen mesleğin etkileri önemlidir.

Meslek Seçimi neye göre yapılmalıdır?

Meslek seçimi gençler için çok kritik kararları içerir. Önlerine çıkan fırsatlar, sınavlarda alınan puanlar, kazanılan okullar bazen doğru seçimler olmayabilir. Popülerliğine, meslekleri maddi getirilerine yada toplum tarafından kabul görmelerine göre seçmek yerine mesleğin aranılan nitelikleri ile gencin taşıdığı yetenek ve özelliklerin uyumuna dikkat edilmesi gerekir. Bazen danışanlarım ve aileleri popüler yada yüksek puanla girilen okul ve bölümleri amaçlarken gencin taşıdığı çok özel ve önemli yetenekleri göremeyebiliyor ve gelişimini göz ardı edebiliyorlar.

Meslek Seçiminde dikkat edilmesi gereken faktörler nelerdir?

Lise ve üniversite bölüm seçimleri söz konusu olduğunda gençlerin en çok severek çalıştıkları dersler, başarılı oldukları alanlar, iyi yaptıkları ve zamanlarını en çok ayırmayı sevdikleri işler göz önüne alınmalıdır. Severek ve yeteneklerini kullanarak yapacakları işler gelecekte onları tutkuyla bağlanacakları

mesleklere götürür. Toplumsal olarak kabul gören, girmek için herkesin hayallerini süsleyen belki de hiç hatasız tüm soruları bilerek kazanılan okullar ve bölümler sizin çocuklarınız için uygun olmayabilir. Doğru yapılmamış uygun olmayan mesleki tercihler okuyacakları okulda isteksiz verimsiz çalışmalarına, ileride çalıştığı işte gerçek performansını ortaya koyamamalarına, iş yaşamında mutsuz olmalarına, ortalama çalışarak hayal ettiği maddi beklentileri karşılayamamalarına neden olabilir. Meslekler ve işler yetişkinlerin hayat doyumunu, toplum içinde kendini ifade etme tarzını ortaya koyar. Meslek seçimi ne kadar doğru ve isabetli olursa mutlu ve doyumlu olma olasılığı artar.

Meslek Seçiminin hangi yaşlar arasında yapılması uygundur?

Mesleki ilgiler 3-5 yaşları arasında başlıyor. 5 ve 12 yaşları arasında çocuklar çevresindeki insanların farklı uğraşları ve meslekleri olduğunu fark etmeye başlıyorlar. 12-15 yaşlar keşfetme dönemi, meslekleri teorik ve pratik olarak anlamaya ve mesleklerle ilgili bilgilenmeye çalışıyorlar. Okul seçimleri söz konusu olduğunda 14-17 yaş aralığında meslek seçim süreci önem kazanıyor, bu dönem onların mesleki algılarının oluştuğu bir dönem diyebiliriz. Bazı gençler bu yaşlarda hala ilgi ve yetenekleri konusunda farkındalık kazanmamış ve tam olarak ileride ne okuyacaklarına hangi mesleklerde çalışacaklarına karar verememiş olabilirler. Ailelerin, okul ve öğretmenlerin beklentileri bir yandan kararsız kalmış gençlerin kafasını daha da karıştırabilir. Baskı atında karar

vermek zordur. Mesleki ilgileri en çok akademik başarı, akranların ve ailenin etkisi, sahip olunan yetenek ve ilgiler, fiziksel ve kişisel özellikler, geleceğe yönelik istekler hayaller, değer yargıları etkilemektedir.

Meslek seçiminde her dönem toplumsal ilgi ve talep gören meslekler kısaca mesleki trendler de bu seçim sürecini etkiliyor.

Siz bu alanda gençlerle meslek belirleme çalışmalarını nasıl yürütüyorsunuz?

Aslında her iki sınavda ergenlik dönemine denk geldiği için bu dönemde sınavlara hazırlanmak gelecekteki meslek seçimine karar verecek kritik kararlar almak açısından zor bir dönem. Bu süreçte sınava hazırlanan öğrencilere yönelik benim ve ekibimin oluşturduğu Kariyer Keşif Programı ile destek sağlıyoruz. Hangi okula, bölüme ve mesleklere uygun olabileceklerini belirlediğimiz ve sınava hazırlanırken bu süreci nasıl yöneteceklerini içeren üç seanstan oluşan bir destek programımız var. İlk seansta öğrenci ve aile ile online yada birebir görüşmeler yapıyor, öğrencinin istek, beklenti, idealler, yetenek ve başarı durumunu ele alıyor, sınava psikolojik olarak hazır olup olmadığını belirliyoruz. Bu çalışma sınav süreci ile ilgili öğrenci ve ailesinin farkındalık düzeyini arttırıyor. İkinci seansta İlgi, Yetenek ve Kişilik Özelliklerini belirlemeye yönelik iki yada üç farklı online envanter uygulaması yapıyoruz.(Bu süreçte bazı aileler anne babalar da bu envanterleri merak edip kendileri içinde yapıyorlar.) Bu aşamada öğrencinin yaşı, eğitimi, ilgi ve yeteneklerine göre farklılık gösteren bir ölçüm setimiz var. Envanter sonuçlarının çıkarılmasından sonra resimli kartlar kullanılarak yaptığımız

Bilişsel Psikoloji Eğitim ve Danışmanlık Merkezi

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

U ĞUNUZ olsun bilinçli farkındalık yarattığımız kararların gözden geçirmesine etki eden yaklaşık bir saat süren bir uygulamamız var. Kariyer Keşif Programını öğrencinin potansiyeline yönelik check up programı ve sonuçların paylaşılması gibi düşünebilirsiniz.

Son seansta ise tüm bu süreçte elde ettiğimiz bilgiler ışığında envanterleri yorumluyor öğrencinin sahip olduğu potansiyel ve performansı ile ilgili çıkarımları ona uyan meslek alanını öğrenci ve ailesi ile hem sözel hem de raporlama olarak paylaşıyor kariyer eğilimlerine katkıda bulunuyoruz.

Önümüzdeki yıl sınava hazırlanacak öğrencilere neler önerirsiniz?

Öncelikle hangi derslerde güçlü hangi derslerde geliştirilmesi gereken yanlarını bilmeleri ve eksik konu ve bilgilerini tamamlamaları için çevrelerindeki kaynakları etkin kullanmaları gerekiyor. Ben çoğu eğitimci ve öğretmenden bir konuda farklı düşünüyorum sınavı çok çalışan değil kendini, performansını, motivasyonunu iyi tanıyan ve bilen öğrencilerin hedeflerine daha yakın olduğunu düşünüyorum. Sınavlara hazırlığın başında ne istediğinin farkında olmak, okulları ve verdikleri öğrenim fırsatlarını tanımak öğrenciyi sınava hazırlık sürecinde olumlu etkiliyor. Kendi

amaç hedefleri ile ailenin ve çevrenin kendisi için düşündükleri okul ve mesleklerin uyum içinde olduğu öğrenciler kararlarında daha net oluyor ve hedeflerine daha çok kilitleniyorlar. Gerçekçi amaç ve hedefleri olan öğrenciler sınava hazırlık konusunda daha bilinçli ve motive oluyorlar. Sadece kazanmak için sınava giren hangi okulu neden kazanması gerektiğini kendisi de bilmeyen onun adına çevresinin yönlendirmesine ihtiyaç duyan o kadar çok öğrenci var ki… İşte bu öğrenciler sınav yaklaştıkça bir belirsizliğin içinde daha çok kaygılanabiliyor. Kararları net olan öğrenciler, ailesi ve çevresi ile ortak hedefler içinde elindeki kaynakları etkin kullanarak hedefe kanalize oluyorlar. Eksik bilgilerini fark ederek tamamlamak üzere aksiyon alan öğrenciler sınav sürecinde daha bilinçli daha gerçekçi oldukları için kaygılarını etkin yönetebiliyorlar.

Akademik başarının iyi olması kadar hedefe kilitlenmek, belli bir plan program çerçevesi içinde sınava hazırlanmak başarıyı beraberinde getirebiliyor. Bazen günde 200300 soru yaparak test çözen sürekli ders çalışarak test çözme pratiğini arttıran öğrencilerin sınav günü dört işlemi yanlış hesaplamak gibi basit hatalar yaparak yada soruyu yanlış okuyarak hatalı işaretleme yaptıklarını görebiliyoruz. Tabi ki soru

KİMDİR? Esin Hekimoğlu Marmara Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık lisans eğitiminden sonra aynı üniversiteden Psikolojik Hizmetler Bölümünden yüksek lisansını tamamlamıştır. 1992 yılından bu yana sınav kaygısı sınanma korkusu, mesleki yönlendirme, akademik başarı ve ergenlerle davranışsal sorunlarla ilgili yürüttüğü bireysel çalışmalarını Bahçeşehir'de Bilişsel Psikoloji Eğitim ve Danışmanlık Merkezinde sürdürmektedir. çözme pratiği önemli ama çok çalışmak yerine bilinçli çalışmak öğrencinin gerçek performansını ortaya koymasına etki ediyor. Sınav sürecindeki kaygıyı iyi yöneten aileler ve eksiklerini bilerek ders takibi yapan öğrencilerin başarılı olduklarına tanık oluyoruz.

Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederiz, Meslek Seçimi kararı verecek gençler ve aileleri size ne zaman ve nasıl ulaşabilirler?

Meslek Seçimi çalışmaları için 7.-8.

Ve 11.sınıflarda okurken bu çalışmaları yapmak çok değerli. Çünkü karar alma aşamasına gelen gençler ve aileleri için objektif uygulamalar ışığında bilgilendirme yapıyoruz, gençlerin özel yetenek ve ilgileri ile seçmek istedikleri alanlar arasında seçim yapmalarına destek oluyoruz. Ne kadar erken bize ulaşırlarsa sınava hazırlanma dönemini o kadar rahat geçirebiliyorlar. Özellikle 11.sınıfa geçerken yapılacak ders seçimlerinin bu süreçte önem taşıdığını söylemekte yarar var.

Bu yıl sınava girecek tüm öğrencilere iyi şanslar ve başarılar diliyorum. I

İletişim: 0212 669 02 28 - 0554 885 02 50

4mevsimbahcesehir

SINAV KAYGISI

Dört Mevsim Bahçeşehir

Sınava girecek öğrenciler zaten kaygılıydı!

Tarihlerin değişmesi, uyku düzenlerinin bozulması ve sınavda maske kullanılması gibi etkenlerle beraber bu kaygı daha da arttı. Öğrenciler bu kaygılardan nasıl kurtulabilirler? Medipol Mega Üniversite Hastanesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları bölümünden Uzm. Dr. Salıcha Gkıouler sorularımızı cevapladı.

Sınava girecek öğrenciler zaten kaygılıydı. Tarihlerin değişmesi, uyku düzenlerinin bozulması gibi etkenlerle beraber bu kaygı daha da arttı. Öğrenciler bu kaygılardan nasıl kurtulabilirler?

Sınav kelimesi birçok öğrencide az ya da çok kaygı uyandırırken hayatımızda kontrol edemediğimiz belirsiz durumların artması kaygıları daha da artırdı. Kontrol edemediğimiz durumlara değil kontrol edebildiğimiz durumlara odaklanabiliriz. Bu dönemde tüm öğrencilerin az ya da çok benzer koşullarda olduğu unutulmamalıdır. Sınava kalan süre içerisinde gerçekçi çalışma hedefleri koyarak çalışmaya devam edilmeli. Çalışabilecekleri saatler üzerindeki hedefler stresi artırabilir. Herkesin çalışabileceği ortalama süre farklıdır. Biraz strese sokan ama stresten bunaltıp ders çalışmaktan uzaklaştırmayan süre yeterlidir. Uyku düzenine ve dengeli beslemeye dikkat edilmeli. İyi bir uyku kaygı ile baş etmeye yardımcı olur. Kafein içeren gıdalar kaygıyı artırdığı için tüketimi azaltılmalı, vitamin değeri yüksek gıdaların alımı artırılmalıdır. Zihinden geçen olumsuz düşünceler çalışmayı engellemektedir. Olumsuz düşünceler ve kaygı arttığında duygusal olarak rahat ve mutlu hissedilen ortam göz önüne getirilerek nefes egzersizleri yapılabilir. Bu-

96

I YAZ SAYISI 2020

rundan 4 saniyeye yayarak nefes alınır, 2 saniye boyunca tutulur, 6 saniyeye yayarak bırakılır. Kısa bir ara verdikten sonra tekrarlamaya devam edilir. Nefes egzersizleriyle birlikte tüm vücut kasları için gevşeme egzersizleri yapılabilir. Bedeni açarak yapılan hareketler rahatlamayı sağlar. Zevk alınan aktivitelere ve hobilere haftada birkaç saat ayırmak kaygıyı azaltır, motivasyonu artırır.

Velilerin tavırları nasıl olmalı?

Ailelerin yüksek beklenti düzeyi sınav yaklaştıkça çocukların kaygısını artırabilmektedir. “ Bu sınav senin geleceğin“ şeklindeki cümleler çocuklarda kaygıyı artırmaktadır. Sınav başarısının gelecek başarısıyla eş tutulması tamamen baskı oluşturmaktadır. Bu ve benzeri söylemlerden kaçınılmalıdır. Çalışma temposu çocukları dönem dönem yorabilir. Bu dönemlerde onları keyif alacağı etkinlikler yapması konusunda desteklemeliler. Çocukları sık sık takdir etmek, çaba harcadıklarını gördüğünüzü bildirmek motivasyonlarını artırır. Başka çocuklarla hiçbir zaman

Uzm. Dr. Salıcha GKIOULER Medipol Mega Üniversite Hastanesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları

kıyaslama yapılmamalıdır. Bu onun kaygısını arttırmaktan başka hiçbir işe yaramaz. Onları koşulsuz sevdiğinizi sık sık hatırlatın. Sınav sonucunun bunu değiştirmeyeceğini belirtin.

Birçok veli öğrenciden daha panik.

Veliler kaygıları için neler yapabilir?

Aile için sınavın ne anlam ifade ettiği, sınava yönelik tutum ve yaklaşımları önemlidir. Sıklıkla aileler kendi kaygılarını çocuklarına yansıtmaktadırlar. Ailenin sınav sonucu ile aşırı meşgul olması çocuğun da bu yöndeki meşguliyetini ve kaygısını artırır. Çocuktan yüksek beklentilerinin olması, aşırı uğraş sergilemeleri ve sınavı bir araç değil amaç olarak görmeleri hem kendi hem de çocuklarının kaygısını artırır. Aileler sınırlarının farkında olmalı. Güven ve sorumluluk vermeli, önemsemeli, olumlu geri bildirimde bulunmalıdır. Birlikte duygu ve düşünce paylaşımı yapılmalıdır. Öğrenciler sınavdan önceki birkaç günü nasıl geçirmeli?

Sınava birkaç gün kala uyku ve beslenme düzeninde değişiklikler yapılmamalıdır. Düzen nasılsa o şeklide beslenmeye ve uyku düzenine devam edilmelidir. Rahatlatıcı aktiviteler ve kısa yürüyüşler yapmak fiziksel ve zihinsel rahatlama sağlar. Sınav öncesinde arkadaşlar ile sınav hakkında konuşmak kaygıyı arttırabilir. I

4mevsimbahcesehir

EĞİTİM

Dört Mevsim Bahçeşehir

‘Yeni normal’de ulusal sınavlara geri sayım başladı Haziran ayını neredeyse yarıladık, salgında eve kapanalım, on line derslere, ders çalışmaya devam edelim, krizi fırsata çevirelim vb. şeyler derken zaman o kadar hızla akıp gitti ki Liselere Giriş Sınavı (LGS) ve Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) için tabiri caizse çoktan son düzlüğe girildi ve son geri sayım başladı.

Bu satırları yazarken sınava hazırlanan öğrencilerin ‘hiçbir şey hatırlamıyorum, hiç hazır değilim, bu sene yeteri kadar çalışamadım, seneye çok daha iyi hazırlanacağım’ gibi cümleleri aklıma geldi, nasıl gelmesin ki bizde öğrenci iken benzer cümleleri kurduk.

Sınava girecek değerli arkadaşlar demem o ki bunlar sınav hazırlık sürecinde hemen hemen herkesin düşündüğü şeylerdir yani normaldir. Gerçekten emek verip çalıştıysanız ve öğrendiyseniz, 2.5 milyon gigabyte hafızaya sahip olduğu söylenen beynimiz (bu 300 yıl süren bir hd filmi kaydetmek anlamına geliyor), ihtiyaç duyduğu bilgiyi ihtiyaç duyduğu zamanda kalıcı hafızadan çağırarak ihtiyacınızı karşılayacaktır.

Evet bu yıl daha önceki yıllardan biraz farklı, son üç aydır gündemimizde korona virüs var ve sizlerde bu “yeni normal” dediğimiz alışmaya çalıştığımız hatta büyük oranda alıştığımız şartlarda sınava gireceksiniz. Önce LGS hemen ardından YKS yapılacak. Milli Eğitim Bakanlığı ve ÖSYM gerekli sınav hazırlıklarını yaptı, bu hazırlıkları da kamuoyu ile paylaştı ve paylaşıyor. Örnek verecek olursak LGS’de bir salonda en fazla 20 öğrenci sınava girebilecek, sınav öncesi maske verilecek, dezenfektan dağıtılacak, sosyal mesafeye uyularak içeri alınacak, sınav binası dezenfekte edilmiş olacak, sınav sırasında da sınav salonu havalandırılacak gibi bir çok tedbir var. Bu arada öğrenci arkadaşlar sınav esnasında maskelerini isterlerse çıkarabilecek ancak sınavda çözdüğü kitapçığı sınavdan iki gün sonra ala-

98

I YAZ SAYISI 2020

bilecek. Tabi tedbirler dışında bu yıla mahsus uygulamaya konulan akademik içerikle ilgili şeylerde var, birkaç cümle ile onlara da değinelim ki bence bunlar öğrenciler lehine alınan ve onları rahatlatacak doğru kararlardır. 8. sınıf ikinci dönem konularının sınav kapsamında yer almaması ve belki de en önemlisi öğrencilerin kendi okullarında sınava girecek olmasıdır.

YKS’de de buna benzer şeyler var. 12. sınıf ikinci dönem konularının sınav kapsamında yer almaması, sınav süresinin 30 dakika uzatılması, baraj puanının 180’den 170’e çekilmesi gibi. Bunlar “yeni normal” dönemde dediğimiz gibi bu yıla özgü sınava girecek adayları rahatlatmaya dönük uygulamalardan bazılarıdır.

Peki şimdi biz gelelim öğrencilerin yapması gerekenlere…

Sınav hazırlığı bilindiği gibi uzun bir maraton, bu yıl normal dönemde tüm öğrenciler mart ayı ortalarına kadar okullarında yüz yüze olması gerektiği gibi eğitim aldılar. Sonraki süreçte ise salgının başlaması ve devamında online eğitime geçtiler ve devam ediyorlar. Tabi bu söylediğim Mektebim Koleji ve birkaç özel okul için geçerli, bunun yanı sıra çoğu öğrencide bu dönemde sınav hazırlık sürecini EBA TV üzerinden sürdürdü. Yani tüm okulların uzaktan eğitim için alt yapıları aynı değildi.

Son geri sayımın başladığı bu günlerde öğrenci arkadaşlar amaç ve hedefleri doğrultusunda kalan zamanlarını olabildiğince verimli kullanmaya çalışmalı ve artık son rötuşları yapmalıdır. Yani nokta atışı varsa eksiklerini tamamlamalı-

Nokta atışı zamanı!

YAVUZ GÖLBAŞ

I

Mektebim Ko le Bahçeşehir Ka ji mpüs Müdürü

dır. Bol soru çözümü ve deneme sınavı, hazırlığın bu sürecinde yapılması gerekenlerin başındadır. Ayrıca öğretmenlerinizin online derslerde çözdüğü sorular ve verdiği hap bilgilerde kesinlikle yabana atılmamalıdır.

Benzer şekilde MEB’in yayınladığı örnek soru kitapçıkları da mutlaka çözülmelidir.

Geçmiş yıllara ait çıkmış soruları da bu tarz ulusal sınavlar sürecinde çözmek avantaj sağlayacaktır.

Peki tüm bunları yaparken sınava girecek adaylar stresi ve kaygıyı azaltmak için ne yapmalı derseniz cevabım şöyle olur. Hayal kurun sınava girdiğinizi, başarılı olduğunuzu, istediğiniz okula yerleştiğinizi düşünün ayrıca kitap okuyun, müzik dinleyin kısaca normalde nasıl rahatlıyorsanız bugünlerde de onu yapın yani rutininizi bozmayın. Şimdi gelelim “yeni normal”de güncel sınav hazırlık tüyolarına… Bu süreçte evde deneme sınavı çözerken aday öğrenciler kendini gerçek sınavdaymış gibi düşünüp I Siperlik kullanabilir, maske takabilir (sınav esnasında maskenin çıkarılabileceği açıklandı) I Her zaman kullandığı dezenfektan ve kolonyayı kullanabilir I Heyecen ve strese karşı nefes egzersizi yapabilir I Kendini iyi hissettiği dersin sorularından çözüme başlayabilir I Yapamadığı soruya takılmak yerine o soruya işaret koyarak yeni soruya geçebilir ki bu durum zamanı verimli kullanması için önemlidir.

Unutmayınız ki bu bir sıralama sınavıdır ve zamana karşıda yarışıyorsunuz.

Bunları uygulamak sınavın adının ne olduğunu farketmeksizin sizi rahatlatıp işinizi kolaylaştıracaktır.

Tüm adaylara başarı dileklerimle…I

EĞİTİM

Etkili liderlerin çocukluklarındaki

SEKİZ DETAY!

Etkileyici liderlerin çocukluklarında nasıl bir ebeveyn tutumu izlenmiştir?

Bir başka deyişle ebeveynler çocukları ile neler yaparsa çocukları ileride ikna yeteneği yüksek liderler olabilirler? Yapılan araştırmalar 8 önemli öğretinin bunda önemli etkisi olduğunu gösteriyor.

Son derece başarılı olmuş ve lider özellikleri sergileyen insanların hayatlarında ikna etme sanatı önemli bir detay olarak göze çarpar.

Buradaki ikna edicilik karşıdaki kişiyi manipüle etmek veya alt etmek değil, uzlaşı sağlamak, kendi fikrinin olumlu yanlarını ve mantığını etkili bir şekilde anlatma yeteneğidir. Büyük liderler de ikna sanatını iyi kullanırlar. İşte bu yüzden ikna sanatı herhangi bir işte veya kariyerde kritik öneme sahiptir ve başarılı insanlar başkalarını ikna etmede son derece iyidir.

Peki etkileyici liderlerin çocukluklarında nasıl bir ebeveyn tutumu izlenmiştir? Bir başka deyişle ebeveynler çocukları ile neler yaparsa çocukları ileride ikna yeteneği yüksek liderler olabilirler?

Yapılan araştırmalar 8 önemli öğretinin bunda önemli etkisi olduğunu gösteriyor:

1. Onlara küçük kazançlarla başlamalarını öğretin

Araştırmalar, hiçbir getirisi olmasa ya da sadece küçük bir kazanımı olsa bile, minik bir anlaşmanın kalıcı bir etkisi olduğunu göstermektedir.

Bu nedenle, çocuklarınıza argümanlarını destekleyemeyecekleri kadar zor anlaşmaları değil, karşıdakinin kabul edeceğini bildikleri ve basit ifadelere odaklanmayı öğretin. Daha etkili anlaşmalar için bir temel oluşturun.

2. Onlara güçlü tavırlar almaktan korkmamalarını öğretin

Araştırmalar insanların güven duygusunu çoğu kez uzmanlığa tercih ettiğimizi gösteriyor. Doğal olarak güvenin beceriyle eşit olduğunu varsayıyoruz.

En şüpheci insanlar bile kendinden emin bir konuşmacı tarafından ikna olma eğilimindedir. Aslında zayıf sicili olan ama alanında bilgili olan birine göre kendinden emin bir kaynaktan tavsiyeyi tercih ediyoruz. Bu yüzden çocuklarınıza cesur olmayı öğretin. Onlara “Sanırım” ya da “İnanıyorum” demeyi bırakmayı öğretin. Onlara konuşmalarına niteleyiciler eklemeyi bırakmayı öğretin. Onlara, “Bir şeyin işe yarayacağını düşünüyorsan, sadece

100 I YAZ SAYISI 2020

BATUHAN NAR

EĞİTİM UZMAN

I

işe yarayacağını söyle.” diyerek cesaretlendirin. Çocuklarınıza sadece basit bir fikirde olsalar bile düşüncelerinin arkasında durmalarını ve coşkularını göstermelerini öğretin. İnsanlar doğal olarak onun tarafına çekilecekler.

Bazı durumlarda hızlı konuşma işe yararken bazı durumlarda yaramıyor. Yapılan bir çalışma* şunları gösteriyor: • Hedef kitleniz size katılmayacaksa daha hızlı konuşun.

• Kitleniz aynı fikirde ise, daha yavaş konuşun.

Kitleniz sizinle aynı fikirde değilse, daha hızlı konuşmak onlara kendi karşıtlıklarını oluşturmak için daha az zaman tanıyarak onları ikna etme şansınızı artırır.

Kitleniz sizinle aynı fikirde ise, yavaşça konuşmak onlara düşüncelerinizi değerlendirmeleri için zaman tanır.

Kısacası çocuklarınız zor, karşıt ve ilgisiz bir gruba fikir anlatıyorlarsa onlara hızlı konuşmayı öğretin. Değilse, yavaş konuşmalıdırlar.

3. Onlara konuşma hızlarını ayarlamalarını öğretin

4. Onlara dinleyicilerinin bilgiyi nasıl işlediğini bilmelerini öğretin

Çocuklarınıza anında anlaşmaya varmamalarını öğretin. Bazen farklı gruplar bilgiyi zamanla işlerler. O yüzden acele etmemek ve iknayı zamana yaymak çözüm getirebilir.

5. Onlara kendileri gibi olmaktan ve öfkelenmekten korkmamalarını öğretin

Çocuklarınıza kendileri olmayı öğretin. Özgünlük her zaman daha ikna edicidir. Hafif bir öfke ifadesi ile kendilerini güçlü hissediyorlarsa, bırakın öfkelensinler. (elbette doğru ortamda). Araştırmalar bazen sertliğin biraz daha ikna edici olduğunu** gösteriyor.

Sonuç olarak araştırmalar, bir liderin küçük bir hayal kırıklığı veya öfke gösterisine izin verildiğinde karşıdakini asla acıtmadığını gösteriyor.***

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

6. Onlara olumlu sonuçları tanımlamaya odaklanmayı öğretin

Çocuklarınız bir değişiklik yaratmaya çalışıyorsa, onlara bu değişimin pozitif taraflarını paylaşmaya odaklanmalarını söyleyin. Karşıdakinin fikrinin olumsuz taraflarını anlatmak cazip olsa da, kendi olumlu sonuç ifadeleri daha ikna edici olma eğilimindedir. Araştırmacılar, çoğu insanın bir davranışı değiştirmek için olumsuz taraflarını anlatmasının, olumsuz tepkiye sebep olduğunu söylüyor.****

7. Onlara iyiyi ve kötüyü paylaşmayı öğretin

Illinois Üniversitesi profesörü Daniel O’Keefe’e göre, karşıt görüşlerden birini veya ikisini paylaşmak yalnızca sizin argümanınıza bağlı kalmaktan daha ikna edici.

Bu yüzden çocuklarınıza itirazları karşılamayı öğretin. Onlara dinleyicilerinin düşünebileceği şeyler hakkında konuşmalarını söyleyin. Onlara olası olumsuzlukları tartışmayı öğretin ve bu sorunları nasıl azaltabileceklerini veya üstesinden geleceklerini gösterin. Çocuklarınıza tartışmanın diğer tarafı hakkında konuşmayı öğretin. Neden hala haklı olduklarını göstermeleri için ellerinden geleni yapmalarını isteyin.

8. En önemlisi, çocuklarınıza sadece “haklı olduklarını söylememelerini”, onlara haklı olmalarını öğretin

İkna edici insanlar mesajlarını nasıl çerçeveleyeceklerini ve aktarabileceklerini biliyorlar. Ancak en önemlisi mesajın yani fikrin kesin doğru olması gerektiği ayrıntısını unutabiliyorlar. Çocuklarınıza net bir şekilde doğrunun tarafında ve haklı olmaları gerektiğini öğretin. Onlara haklı çıkmaktan daha önce haklı olmaları gerektiğini anlatın. Çünkü haklı olmak; verilerin, akıl yürütmelerin ve sonuçların ötesindedir.

Geleceğin lideri olacak çocuklarımızın ikna yeteneği konusunda etkili yetişmeleri, siz ebeveynlerle daha güçlü olacaktır.I Kaynak: Jeff Haden – inc.com *https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167291176009 **https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/155345106007475 97#.VyNEycd2AlI *** https://www.inc.com/jeff-haden/why-great-leaders-get-angryand-show-it.html ****https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/1051097070184 9388#.VyNGnMd2AlJ YAZ SAYISI 2020 I

101

EBEVEYNLER DİKKAT

EBEVEYNLER YAZ TATİLİNDE DİKKAT!

Oyun oynamayı seven çocuklarınızın

güvenliği sizin elinizde!

Koronavirüs pandemisi nedeniyle bu yaz çocuklar zamanlarının büyük bir bölümünü evde geçirecek. Bu nedenle çocukların oyun konsolu, telefon ve tablet ile oyun oynamaya daha çok yöneleceğini belirten Bitdefender Türkiye Operasyon Direktörü Alev Akkoyunlu, online oyunlar nedeniyle çocukların maruz kalabilecekleri risklere dikkat çekerek ebeveynlere 8 önemli uyarıda bulunuyor.

da oldukça önemli. Ayrıca çocuklar, ev adreslerini vermemeli veya doğum günü bilgilerini başkalarıyla paylaşmamalılar. Bununla birlikte asla tanımadıkları insanlara kendi fotoğraflarını da göndermemeliler.

Oyunda fotoğraf kullanılması gerekiyorsa, çoğu çocuğun aşina olduğu avatarlar kullanılmalıdır. Genel bir kural olarak, çocuklarınıza mümkün olduğunca az bilgi vermenin her zaman daha iyi olduğunu anlatmalısınız.

Çocuklar Koronavirüs pandemisi nedeniyle bu yıl yaz tatilinde online oyunlarla daha fazla zaman geçirecek.

Ancak bu nedenle çocukların geç vakitlere kadar odasına kapanıp oyun oynamasının, oyunlarda tanıştıkları yabancılarla iletişimlerinin ve kişisel bilgilerinin güvenliğinin denetlenmesi gerektiğini belirten Bitdefender Türkiye Operasyon Direktörü Alev Akkoyunlu, ebeveynlere 8 uyarıda bulunuyor.

İndirilen uygulamaları sıkı bir şekilde kontrol edin.

Ebeveynlerin, çocukların indirdiği ve kullandığı her uygulamayı denetlemesi gerekiyor. Bir uygulamanın App Storeʼda veya Google Playʼde üst sıralarda yer alması, o uygulamanın güvenli olduğu anlamına gelmemektedir.

Uygulamanın ebeveyn denetimi içerip içermediği, hangi yaş grubuna uygun olduğu ve hangi bilgilere erişim sağladığı bu denetlemeyi gerçekleştirirken dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardır.

Uygulama kamera ve mikrofona erişim istiyorsa, bunun gerçekten oyun içerisinde gerekli olup olmadığını, gerekli değil ise kapatılması gerektiği bilinmesi gerekiyor. Eğer kameraya erişim gerekli ise, kameraya sadece uygulama kullanılırken erişim sağlama izni verilmelidir.

1

2

Siber güvenlik hakkında çocuğunuzu bilgilendirin.

Ailelerin, çocuklarıyla siber

Alev Akkoyunlu güvenliğin neden önemli olduğu konusunda açık bir konuşma yapması gerekiyor. Aileler, çeşitli bağlantıların cihazlara zarar verebileceği ve siber güvenliği ihlal edebileceği konusunda çocukları bilinçlendirmeliler. Bu konuşmayı yaparken çocukları korkutmamak önemlidir çünkü çocuk, herhangi bir sorun ile karşılaştığında bunu ailesi ile açık bir şekilde paylaşmalıdır. Örneğin, çocuğu veya başkalarını rahatsız edecek bir durum yaşanıyorsa, herhangi bir zorbalık söz konusuyla, biri çocuktan fotoğraf göndermesini istiyorsa veya cinsel içerikli bir durum varsa doğrudan size anlatmaları gerektiğini söylemelisiniz.

3

Avatar kullanmaya teşvik edin. Çocukların, oyun oynarken kendi adlarını kullanmamaları

İki faktörlü kimlik doğrulama kullanın. Birçok kişi, oyun sistemlerinin iki faktörlü kimlik doğrulaması (2FA) sunduğunun farkında değil ancak önde gelen oyun konsollarının çoğu bu özelliğe sahiptir.

2FA, en bilinen yönüyle hesaplara erişim için kişiye tek seferlik PIN kodu yollanmasıdır. Kısacası 2FA, oturum açma işlemlerini daha güvenli hale getirmek için kullanıcıya ikinci bir güvenlik katmanı sunar. Aynı zamanda birçok siber suçluyu da savuşturur, çünkü tanınmayan biri bir cihaza erişim sağlamaya çalıştığında, 2FA sistemi erişim hakları olmayan birinin sisteme girmeye çalıştığına dair bir bildirim gönderir.

4

Çocukların açık alanda oynamalarını sağlayın.

Ebeveynler, gündemleri yoğunken, iş ve çocukların sorumlulukları arasında koşuştururken, çocuklarının kendi

5

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

odalarında kapalı kapılar ardında tehlikeli olabilecek yabancılarla oyun oynuyor olabilecekleri gerçeğini unutabiliyorlar. Bu nedenle ebeveynler, oturma odası gibi açık bir alana oyun sistemlerini kurmalılar ve bu sayede neler olup bittiğini göz önünde bulundurabilirler.

Ebeveyn kontrolü içeren bir güvenlik yazılımı kullanın. Çocuğunuzun oyun oynarken güvende kalabilmesini sağlamak için çevrimiçi aktivitelerini izleyebileceğiniz ebeveyn kontrolü içeren bir güvenlik çözümü edinin. Bitdefender Ebeveyn Kontrolü, uygunsuz içerikleri engeller, internet erişimini belli saatlerle kısıtlar ve ebeveynlere çocuklarının çevrimiçi aktivitelerini uzaktan görüntüleme imkanı sunar. Bitdefender Internet Security ve Bitdefender Total Security ürünlerinin içerisinde yer alan Bitdefender Ebeveyn Kontrolü aynı zamanda bağımsız bir uygulama olarak da mevcuttur.

6

Çocuğunuzun oyun oynarken güvende kalabilmesini sağlamak için çevrimiçi aktivitelerini izleyebileceğiniz ebeveyn kontrolü içeren bir güvenlik çözümü edinin.

Belirli aralıklarla uygulama temizliği yapın. Telefon ve tablette oyun oynayan çocuklar, farklı birçok uygulama ve oyunu cihaza indirebilirler. Bu nedenle belirli aralıklarla kullanılmayan uygulamaların silinmesi gerekiyor. Bu sayede hem cihazda

7

depolama alanı açılabilir hem de arka planda çalışarak veri toplayan ya da şarjı tüketen uygulamalara engel olunabilir.

Her hesap ve cihaz için farklı ve benzersiz parolalar oluşturun. Çocuklar oyun konsol sistemlerinden, tablete, tabletten telefona kadar birçok cihaz üzerinden oyun oynayabilir. Her bir cihaza ve oyuna girişi için farklı şifreler kullanılması gerekiyor. Zayıf parolalar siber suçlular tarafından rahatlıkla kırılabilir ve bu durum başka kişisel bilgilerin, kötü niyetli kişilerin eline geçmesine neden olabilir. I

8

TÜKENMEZ KALEM

Tükenmez kalemin Hepimizin çantasında, kalemliğinde, cebinde, çalışma masasında olmazsa olmazlardan olan tükenmez kalemler en olmadık zamanlarda tükenebiliyor da. Mavi, siyah ve kırmızı renkli mürekkebe sahip olanların en yaygın kullanıldığı tükenmez kalemin “tükenmez” unvanını almasının nedeni, neredeyse 2-3 km uzunluğunda bir çizgi çizilebiliyor olmasıdır. Okul ve iş hayatında sıklıkla tercih edilen tükenmez kalemler, çalışan kişiler tarafından yoğun şekilde kullanılıyor. Biz de bu sayımızda tükenmez kalemin tarihini araştıralım istedik. İşte Tükenmez kalemin hikayesi: Hatice Gülçür İnanç

Tükenmez kalem çıkmadan önce yazı yazmak çok meşakkatli bir işti.

Dolmakalemler düzenli olarak mürekkep kabına batırılırdı ve sızıntı yapmaya meyilliydiler. Ayrıca Hint mürekkebi (Çin'de icat edilmiştir) sayfada yavaş kururdu.

Hatırlıyorum da, benim çocukluğumda hokka ve divit ile yazı yazılan güzel yazı dersinde illa ki kurutma kağıdı kullandığımızı hatırlıyorum, yoksa sayfadaki mürekkep illa bir yerlere bulaşır ve yazı bozulurdu. Ve o yıllarda yıllık ödevler dolma kalemle yazılırdı, sayfalarca yazıyı yazarken parmaklarım mutlaka mürekkep olurdu. Şimdi dolma kalemin tahtını sallayan ve onun kadar kadar şık ve güzel yazı yazan tükenmez kalemler var. Ödevler için printerları saymıyorum tabii.

Modern zamanın yazım araçlarından biri olan tükenmez kalem, icat edilip seri üretime geçildiği günden bugüne, kolay bulunabilir ve pratik olma özelliği nedeniyle günlük hayatta yaygın bir kullanım alanına sahip oldu.

104 I YAZ SAYISI 2020

Ucundaki bilye aracılığıyla boru içerisinde bulunan koyu kıvamlı mürekkebi kağıda aktarabilen tükenmez kalem, ilk olarak takvimler 30 Ekim 1888ʼi gösterdiğinde ABDʼli John Loud tarafından, hayvan derilerini işaretlemek için icat edildi. Fakat bu kalemler, hayvan derilerinde başarılı sonuçlar verse de diğer yüzeylerde dağılma yapıyordu. Loud, ürünün ilk patentini aldı. Ancak işi hiç ticarete dökmeyi düşünmedi.

Tükenmez kalem, Loudʼun ölümünden yıllar sonra,1938 yılında, bir gazetede editör olarak çalışan Macar Ladislao Biro ve kimyager kardeşi George Biro ile birlikte geliştirilerek, seri üretime döküldü. Kalemin mürekkebini sürekli değiştirmek zorunda olmaktan ve mürekkebin sayfalara bulaşmasından şikayetçi olan Ladislao Biro, bir gün çalıştığı derginin matbaasına gittiği sırada, basımda kullanılan mürekke-

bin çabuk kuruma özelliğine sahip olduğunu ve bunu bir kalemde de kullanabileceğini buldu. Böylece bugünkü anlamda tükenmez kalem fikri doğmuş oldu. Biro kardeşler ucuna minik bir top koyduğu kalem ucunu mürekkebi alacak şekilde tasarladı. Kağıt üzerinde hareket ettikçe bu top dönerek, mürekkebin kontrollü şekilde kağıda ulaşması sağlanıyordu.

Tükenmez Kalem Seri Üretime Geçiyor

Tükenmez kalemin ilk seri üretime geçmesi Nazi baskısından kaçıp Arjantinʼe giden Biro kardeşlerin tanıştıkları Arjantin Başkanı Augustine Justoʼnun teşvikiyle gerçekleşti. Tükenmez kalemin yağmurda yazabilme özelliğini geliştirdikten sonra kalemi halka pazarlayan Biro Kardeşler, Justoʼnun desteklemesi sonucu Arjantinʼde tükenmez kalem fabrikası kurdular ve kısa bir süre sonra bu alanda başarılı oldular. Ladislao Biro, kalemin patentini kendi adına tescilletti. Milton Reynolds isimli Chicagoʼlu bir girişimci ise Arjantinʼde gördüğü tükenmez kalemleri, ülkesi ABDʼde perakende olarak satmaya başladı. 40ʼlı yıllara gelindiğinde kalem üreticileri artık aralarında rekabet etmeye başladılar.

2. Dünya Savaşı döneminde, Amerikan Hava Kuvvetleri de tükenmez kalemi tercih ederek, yaygınlaşmasına olanak sağladı. Çünkü üç bin metre yükseklikte tükenmez kalem dışındaki tüm silinmez kalemlerin mürekkebi akıyordu.

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

n icadı BIC Corp ile yeni bir dönem başlıyor

Biro Kardeşler, yağmur altında ilk 5000 kişiye yaptıkları tanıtımdan birkaç yıl sonra şirketlerini, bugün dünyanın en büyük kalem üreticisi olan BIC Corporationʼa sattılar. Bugün BIC Corp dışında; Avansas, Parker, Caran Dʼache, Montblanc, Cross, Copic, Artline, Lamy, Faber Castell gibi sektörün öncü şirketleri, tükenmez kalemin bayrağını taşıyarak, günde milyonlarca tükenmez kalem üretiyorlar.

Arjantin'de ise Biro kardeşler hiçbir zaman unutulmadı. Bugün Arjantin'de tükenmez kaleme birome deniliyor. ve Ladislao Biro'nun doğumgünü olan 29 Eylül tarihi mucitler günü olarak kutlanıyor.

Tükenmez kalem kapaklarında neden delik var?

Özellikle ABD'de üniversitelerde tükenmez kalem kullanımı çok yaygın ve bildiğiniz gibi derste sıkılan her öğrenci kalem, bazen de kapağıyla oynuyor. Kimi zaman sıkıntı derinleşiyor ve iş kapakları kemirmeye dek gidiyor. Kemirilen kapak bir anda yerinden çıkıyor ve o an alınan nefesle boğaza kaçıyor ve bazı durumlarda kişinin yaşamını yitirmesiyle bile sonuçlanıyor. Abartı olduğunu düşünüyorsanız şu veriye kulak verin: Sadece ABD'de yılda 100 kişi boğazına kaçan kalem kapağı sebebiyle yaşamını yitiriyor.

Fransız bir firma kalem kapaklarının nefes borusunu tıkamaması için bu basit detayı kalemlerine ekleyerek insanlığa çok büyük bir faydada bulunmuş. Ardından diğer üreticiler de bunu tekrarlayarak oluşacak riskleri minimuma indirmişler. Sadece basit bir detay, her gün milyonlarca satılan bu kalemleri kullanan kişilerin hayatını kurtarmaya yetmiş!

Ladislao Biro, bir gün çalıştığı derginin matbaasına gittiği sırada, basımda kullanılan mürekkebin çabuk kuruma özelliğine sahip olduğunu ve bunu bir kalemde de kullanabileceğini buldu. Böylece bugünkü anlamda tükenmez kalem fikri doğmuş oldu.

Kaynakça: (https://www.haberler.com/) https://www.avansas.com/ https://www.iha.com.tr/

YAZ SAYISI 2020

105

4mevsimbahcesehir

ZEYO

Dört Mevsim Bahçeşehir

ZEYO: Geleneksel Anadolu

mutfağının markalaşma serüveni Anadolu’nun Kadim Beslenme Kültürü

Global gıda endüstrisi ile hayatımıza giren hızlı ve hazır gıda ürünleri, hem sağlığımızı hem de beslenme kültürümüzün sürekliliğini kötü yönde etkiliyor.

Anadolu yarımadası, çağlar boyunca çeşitli kültürlere ev sahipliği yapmış.

Dünyada tarımın başladığı toraklar. Bu kültürel çeşitliliğinin sofralarımızda izini sürebiliyoruz.

Zeyo Lezzetli Gelenekler, Anadoluʼnun binlerce yıllık beslenme kültürünü yeniden tüketiciyle buluşturmayı amaçlıyor. Geleneksel gıda üretmini, taze ve kaliteli içerik, besleyicilik ve sürdürülebilirlik temel prensiplerine dayalı ürünlere ağırlık veren Zeyo markası Anadolu coğrafyasının kıymetli ürünlerini hak ettiği değere kavuşturma misyonunu üstlenmiş durumda.

Zeyo, severek tüketilen yöresel ürünleri, gerçek tariflerine sadık kalmak kaydıyla üretip, katkısız, koruyucusuz, günlük olarak tedarik ediyor.

İlk Durak: Beypazarı

Zeyo ilk ürün gamını Ankara Beypazarı ilçesi ürünlerine yoğunlaşarak oluşturmuş. Evliya Çelebiʼnin de Seyahatnamesiʼnde detaylı biçimde betimlediği Beypazarı, yaşam ve beslenme kültürü ile UNESCO dünya mirası listesine girmeye hak kazanmış bir ilçemiz.

Her köşesinde yaşayan bir tarihe ev sahipliği yapan Beypazarı ürünleri de özgünlüğü ve besleyiciliği ile kayda değer bir menü oluşturuyor.

Yaprak Sarmasının sırrı ne?

El yapımı yaprak sarması ilçenin neredeyse alametifarikası olan bir yemek.

Beypazarıʼna özgü damarsız ve yumuşak asma yaprakları, erik ekşisi, taş fırında uzun süreli pişirme gibi özgün yönleri bu yemeği bildiğimiz ev sarmasından çok farklı bir yere konumlamış.

Zeyo yaprak sarması ve kuru dolması tüm bu geleneksel üretim sürecine uygun biçimde imal yerinde ediliyor ve müşteriye taze olarak yollanıyor.

Kuru nasıl bir yiyecek?

Beypazarıʼnın bir diğer meşhur yiyeceği de kuru adı verilen bir kurabiye türü. Tereyağı, tarçın, mahlep, süt ve buğday unu ile yapılan iri kesim parçalar, en az 2 defa fırınlanıyor. Böylece hem dayanıklı hem de çok aromatik bir hale geliyor. Süt ve çayın yanında sık-

lıkla tüketilen kuru oldukça besleyici ve tok tutan bir atıştırmalık.

Zeyo Beypazarı Kurusu da benzer biçimde tamamen geleneksel yöntemlerle ve kaliteli malzeme ile üretiliyor.

Zeyo Beypazarı ürün gamı; erişte, tarhana ve çorbalık erişte ürünlerini de kapsıyor.

Zeyo markası önümüzdeki süreçte üretim ve pazarlama ağını Anadolu çapında pek çok başka il ve ilçe ile genişletmeyi hedefliyor. Böylece geleneksel ve yerel lezzetleri modern bir pazarlama modeli ile yurt içi ve yurt dışında hak ettiği bilinirliğe ulaştırmayı amaçlıyor.

Belki bu çabalar sonunda Avrupa ve Amerika kıtasında Yunan sarması, Yunan baklavası ya da Yunan yoğurdu olarak bilinen ancak özünü Anadoluʼdan alan pek çok değerimizi yeniden sahiplenebiliriz.

ZEYO BEYPAZARI ÜRÜN GRUBU

106 I YAZ SAYISI 2020

YAZ LEZZETİ

Doğru dondurma seçiminin

4 püf noktası Her mevsimin vazgeçilmez tatlısı dondurma, havaların ısınmasıyla birlikte büyük küçük herkesin daha sıkça ve severek tükettiği gıda oluyor. Bu noktada lezzetine ek olarak her mevsim taze, doğal, sağlıklı yani “doğru dondurma” seçimi de büyük önem taşıyor. İşte 7’den 70’e herkesin gönül rahatlığıyla tüketebilmesi için doğru dondurma seçiminin püf noktaları... Ülkemizdeki dondurma tüketiminin özellikle yaz aylarında daha çok artığını belirten Serez Dondurmacısı Kurucusu Serdar Kemahlı, dondurma seçimin 4 temel püf noktasını anlattı.

malzemelerin kullanılıp kullanılmadığını sorgulayın 1 Doğal

Dondurma yapımında; katkı maddesi, aroma, kimyasal kıvam artırıcı, renklendirici, hazır şurup veya yapay tatlandırıcı kullanılıyorsa dondurma sağlıklı bir besin olma özelliğini kaybediyor. Bu nedenle dondurmayı oluşturan her bir hammaddeyi teste tabi tutarak tarım ilacı (pestisit) kullanılmayan, dört mevsim taze ve doğal malze-

melerin yanı sıra yüksek kaliteli sütün doğru pastörizasyon işlemlerinin ardından üretime dahil edilmesi oldukça önemli. Hammadde tercihi kadar önemli olan bir diğer kriter ise dondurma üretimi yapılan tesis kadar satışa sunulan mekanda da gerekli tüm hijyen kurallarının uygulanması. Ancak bu koşullar sağlandığında taze, doğal, sağlıklı ve lezzetli olan doğru dondurma üretilmiş oluyor.

değerlerini kontrol edin 2 Besin

Sağlıklı beslenmeye özen gösteren, aktif spor yapan veya formunu korumak isteyenlerin, “Bir top mu yesem, iki

top mu, şekersiz olanlardan mı seçsem yoksa meyveli olanları mı alsam?” sorularıyla dondurma keyfi bir matematik problemine dönüşebiliyor. Bu noktada doğru dondurmayı seçmek için dondurmacınızın her bir dondurma türü için ayrı olarak hazırladığı bir besin değeri tablosu varsa bunu incelemek işinizi çok kolaylaştırır. Serez Dondurmacısıʼnın tüm şubelerinde yer alan besin değeri tablosu ihtiyaç duyulan besin değeri, kalori gibi hesapların kolaylıkla yapılmasını sağlıyor. Böylece herhangi bir diyet programını uygulayanlar da kafasında bir soru işareti kalmadan, gönül rahatlığıyla dondurma tüketebiliyor.

Alerjen tablolarına 3 göre beslenme şeklinize uygun olmasına dikkat edin

Günümüzde tüketim kültürünün hızla yaygınlaşması ve doğal ürünlerle sağlıklı beslenme bilincinin artması nedeniyle

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

Serdar Kemahlı tüketicilerin beslenme şekilleri değişiklik gösteriyor. Bu nedenle süt alerjisi veya laktoz intoleransı olanlar, vegan ve ovo vejetaryen beslenen tüketiciler de kendileri için uygun dondurma çeşitleri talep ediyorlar. Burada dondurma noktalarındaki çalışanların en iyi şekilde bilinçlendirilmesi kadar alerjen tabloları da kritik rol oynuyor. Çeşitli beslenme alışkanlıklarına sahip tüketicilerin alerjen tablolarını incelemesi kendileri için sağlıklı ve doğru dondurma seçimi yapmalarını kolaylaştırıyor.

Güvenli üretim ve muhafaza koşullarını 4 sağladığından emin olun

Gıda güvenliği konusu tüketiciler nezdinde gittikçe artan bir önem kazanıyor. İşletmelerde, gıda üretiminin sağlıklı ve güvenli olmasından üretim için gerekli hammaddelerin seçilmesine, paketleme malzemelerinin seçimi ve kullanımından tedarikçilerin değer-

lendirilmesi ve işletmeye kabulüne, ürünün depolanmasından taşıma esnasında soğuk zincirin kırılmamasına kadar üretim zincirinin tamamını içine alan bir standartlar bütününü kapsayan HACCP (Hazard Analysis and Critical Control Points – Risk Analizi ve Kritik Kontrol Noktaları) sistemini de içeren ISO 22000 Gıda Güvenliği Yönetim Sistemiʼnin uygulanması yüksek önem taşıyor. Bununla birlikte ürünlerin dondurma noktalarında uygun koşullarda muhafaza edilmesi de ürün güvenliği ve kalitesi açısından oldukça kritik.

Dondurmaların servis edildiği soğutucunun yeterli soğuklukta ve çalışıyor durumda olması, her bir dondurma çeşidinin alınmasının ardından vitrin kapaklarının kapatılması ve yeni bir sipariş verilmediği sürece açılmaması bu gıdanın uygun koşullarda muhafaza edilmesi için gereken öncelikli maddeler arasında yer alıyor. I

“Yeterli ve dengeli beslenme için her gün tüketilmesi gereken süt ve süt ürünleri grubunda yer alan; protein, lif ve süt yağının yanı sıra pek çok vitamin ve mineral içermesiyle de oldukça zengin bir besin kaynağı olan doğru dondurma sadece yazın değil kış döneminde de gönül rahatlığıyla tüketilebilir”

YAZ LEZZETİ

Vanilyalısından çileklisine, çikolatalısından limonlusuna…

DONDURMANIN

5 ÖNEMLİ FAYDASI! Rengarenk görüntüleri, damakta unutulmaz tat bırakan lezzetleriyle özellikle sıcak yaz aylarının en tercih edilen tatlısıdır dondurma… Acıbadem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman yaz aylarının en hafif tatlı seçeneği olan dondurmanın abartılmadan tüketildiğinde pek çok yararı olduğunu belirterek, faydaları hakkında bilgiler verdi.

Lezzetinin yanı sıra kalsiyum ve protein başta olmak üzere içerdiği B1, B2 ve B12 vitamini, A vitamini, magnezyum ve fosfor gibi pek çok vitamin ile mineraller sayesinde en sağlıklı tatlılardan biri olarak nitelendirilen dondurmanın pek çok yararı olduğunu belirten Acıbadem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman “Ancak dondurmayı şeker içeriği nedeniyle çok sık tüketmemeye özen gösterilmeli. Diyabet hastası olmayan ve sağlıklı kilodaki kişiler haftada 2-3 kez, 2ʼşer top dondurma yiyebilirler. Ayrıca aromalı dondurmalar renk veya koku verici ajanlar içerebildiği için sade dondurmayı tercih etmek çok daha yararlı olabilir” diyor. Ozman, dondurmanın 5 faydasını ve tüketirken dikkat etmemiz gereken 5 önemli kuralı anlattı.

Kan şekerini kolay dengeliyor

Şekerli besinler veya tatlılar kan şekerini hızla yükseltip sonrasında yine hızla düşürerek; acıkma ve tatlı isteğinin devam etmesi gibi sorunlara neden olabili-

110 I YAZ SAYISI 2020

yorlar. Ancak içeriğinde bulunan süt sayesinde dondurmadaki şekerin kana karışma hızı düşüyor ve bunun sonucunda kan şekeri daha yavaş yükseliyor. Böylelikle diğer tatlılara nazaran kan şekerinde dalgalanmalara sebep olma riski daha azalıyor.

Sağlıklı bir ara öğün alternatifi

Yaz aylarında serinleten atıştırma ve içecek seçeneklerine sıkça ihtiyaç duyuyoruz. Dondurma, şekerli içecek ve hamurlu tatlıyla kıyaslandığında besin ögesi içeriği yüksek olan lezzetli ve daha hafif bir alternatif. Böylece diğer tatlı yiyecek ve içeceklerden boş kaloriler almak yerine, ara öğün olarak tüketirken dondurmanın vitamin ile mineral içeriğinden de faydalanmış olursunuz.

Kalsiyum ihtiyacına destek

Çocukluk, hamilelik ve yaşlılık gibi dönemlerde kalsiyum ihtiyacı artıyor.

Kalsiyum peynir, süt, yoğurt ve kefir gibi besinlerden temin edebiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman bir bardak sütten alacağınız kalsiyumu yaklaşık 4 top don-

Acıbadem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman

durmadan karşılayabileceğinizi belirterek “Ancak rutin olarak her gün kalsiyum ihtiyacını karşılamak amacıyla dondurmayı tercih etmek kilo alımının yanı sıra uzun vadede bel çevresi yağlanması, diyabet ve kalp-damar hastalıkları gibi sorunlara yol açabiliyor. Bu nedenle sık olmamakla birlikte günlük beslenmenizde süt veya yoğurt ve buna ek olarak o günkü ekmek veya meyveden kısarak 2 top

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

dondurmayla kalsiyum ihtiyacınıza katkı sağlayabilirsiniz” diyor.

Bademcik ameliyatı sonrası iyileşmeye katkı sağlıyor

Bademcik operasyonunun ardından tüketimine izin verilen sınırlı sayıda gıdadan biri dondurma olabiliyor.

Dondurma bu bölgedeki damarların büzülmesine yardım ediyor ve bu sayede kanama riskini azaltıyor.

Mutluluk kaynağı

Dondurma, tatlı ve kurabiye gibi şekerli yiyecekleri kutlama, özel gün gibi güzel ve keyifli anlarla bağdaştırıyoruz.

Dolayısıyla bu tarz yiyecekler tükettiğimizde kendimizi mutlu hissetme olasılığımız çok yüksek. Ayrıca şekerli yiyeceklerin beyindeki bazı keyif verici bölgeleri aktive etme özelliği olduğu biliniyor. Bu anlamda keyifsiz bir anınızda dondurma sizi mutlu etmeye yetebiliyor.

Ancak, dondurma veya diğer tatlı yiyecekleri böyle anlarda her seferinde üzüntü veya stresle bir baş etme aracı olarak kullanmamaya dikkat edin. I

Dondurma tüketirken dikkat etmeniz gereken 5 önemli kural!

Her ne kadar tatlıların en hafifi gibi görünse de, dondurma kayda değer miktarda şeker içeriyor. Bu nedenle mümkünse dondurma tüketimini akşam saatlerine bırakmayın. Gün içerisindeki saatlerde tüketin ve sonrasında yapacağınız fiziksel aktivitelerle aldığınız kalorileri dengelemeye çalışın.

Dondurmayı külahta tercih etmeyin. Bu sayede külahtan da alacağınız bir miktar karbonhidrattan korunmuş olursunuz.

Dondurmadan hafif bir tatlı olarak faydalanmak istiyorsanız, diğer tatlıların yanına veya üzerine eklemeyin.

Aç karnına tüketmeyin. Çünkü aç iken yediğinizde 1-2 top dondurma yetmeyebiliyor. Kan şekerinizin nispeten dengede olduğu ve protein içeren bir yemekten 1-2 saat sonra tüketmeye özen gösterin. Böylelikle sonrasında yaşayacağınız hipoglisemi veya tatlı krizinin önüne geçmiş olursunuz. Üzerine ilave edilen aromalı şuruplar, çikolata, fındık, fıstık gibi ilavelerden kaçının. Dondurmanın yüksek kalorili ve size uzun vadede zarar verebilecek bir tatlı haline gelmesinden korunmuş olursunuz.

1 2 3 4 5

YAZ SAYISI 2020 I

111

4mevsimbahcesehir

SAĞLIKLI İÇECEKLER

Dört Mevsim Bahçeşehir

Serinleyeceğim diye aman KILO almayın!

Yaz aylarında günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasına daha çok dikkat edilmesi gerekiyor. Bu süreçte yeteri kadar sıvı tüketmeyen bireyler çeşitli sağlık sorunlarıyla karşılaşabiliyor. Sağlıklı ve kilo aldırmayan içeceklerin tüketilmesinin önemli olduğunu vurgulayan Diyetisyen Berrin Yiğit hem serinleten içecek tarifleri verdi hem de sıvı tüketimini artırmak isteyenlere önemli tavsiyelerde bulundu.

Yazın gelmesiyle artan sıcaklar, terleme, yorgunluk ve halsizlik beraberinde hissedilir. Vücudumuz aşırı terleme ile birlikte su kaybetme eğilimdedir. Su, susuzluğu gidermek için en önemli içecek olsa da birçoğumuz bu dönemde ferahlatan, serinleten ve tatmin eden diğer içecekleri ararız. Ancak bu içeceklerin birçoğu asitli, gazlı, şeker ilaveli ve kremalı olarak yüksek kalorilerle karşımıza çıkar. Peki yazın

içecek seçerken nelere dikkat etmeliyiz ve sağlıklı, kilo aldırmayan içecekler neler? Herbalife Nutrition Danışman Diyetisyeni Berrin Yiğit sizler için sıraladı.

Diyetisyen Berrin Yiğit

Temel içeceğiniz su olsun

Su milyonlarca yıldır güvendiğimiz ve insan vücuduna zararı olmadığını bildiğimiz tek içecektir. Susuzluğu gidermek, vücudu yeniden nemlendirmek için oldukça kıymetlidir. Taze meyve suları, smoothieler, soğuk çay ve kahveleri tüketmeden önce vücudunuzu su ile doldurduğunuza emin olun. Sıcak havalarda ve fiziksel olarak daha aktif olduğu-

muz aylarda ihtiyacımızın artması ile birlikte günde en az 2 litre su tükettiğinize emin olun. Sabah uyandığınızda güne muhakkak 1 bardak elma sirkeli su ile başlayın.

Bitki çaylarından vazgeçmeyin

Toplum olarak bitki çaylarını daha çok soğuk havalarda içimizi ısıtsın diye, sıcak sıcak tüketiriz. Dolayısıyla yaz aylarında içmek çok da aklımıza gelmez.

Ancak birçok bitki çayı soğuk çay olarak tüketilebilir, içerisine buzlar eklenebilir veya taze nane, reyhan ile ferahlatılabilir. Güçlü antioksidan içeriğiyle vücut ağırlığını ve yağını

4mevsimbahcesehir

SAĞLIKLI İÇECEKLER

azaltmada da oldukça etkilidir.

Taze sıkım meyve sularına dikkat edin

Diğer meşrubatlara göre daha sağlıklı olduğu düşünülen meyve suları da kilo aldırıcı ve yağlandırıcı olabilir. Meyveler sıkıldığında içerisindeki lif çöpe gider, yüksek meyve şekeri içeriği ile kan şekeri aniden yükselir, insülin pik yapar ve özellikle karaciğerde yağlanma başlayabilir. Dolayısıyla serinlemek ve ferahlamak için neredeyse 3-4 porsiyon meyvenin şekerinden oluşan 1 bardak taze sıkım meyve suyu yanlış bir seçenektir. Onun yerine meyvenin kendisini posasıyla tüketmek en doğrusudur. Ya da meyve suyunu 1 çay bardağından fazla tüketmemeli, mümkünse sebzelerle karışık meyve suları içilmelidir.

Soğuk çay ve kahvelerin içeriğini okuyun

Kafelerde, marketlerde ve restoranlarda satılan soğuk çay ve kahvelerin içeriği oldukça kalorili olabilir. Birçoğunda bolca miktarda şeker, şurup, katkı maddeleri, krema ve renklendirici mevcuttur.

Bundan dolayı dışarıda içtiklerimiz damak tadımıza daha lezzetli gelir. 2018 yılında yapılan bir araştırmaya göre günde 1-2 bardak kadar şeker içeren içecek tüketen insanların %14 daha fazla ölüm oranına sahip oldukları bulunmuştur. Dolayısıyla soğuk çay ve kahve tüketirken şekersiz, katkı maddesiz, tatlandırıcısız ve renklendiricisiz olduğuna emin olun. I

Dört Mevsim Bahçeşehir

FERAHLATAN 4 SAĞLIKLI İÇECEK ÖNERİSİ AVOKADOLU KEFİR

SERİNLETEN YEŞİL DEV

zeytinyağı (dilerseniz zeytinyağını sonradan da ekleyebilirsiniz) G 1 avokado G 1 çay kaşığı kaya tuzu Yapılışı: Tüm malzemeleri geniş bir kapta el blenderʼı yardımı ile pürüzsüz kıvama getirin. Soğuk tüketin. Buz veya taze fesleğen yaprağı da ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun.

Yapılışı: Tüm malzemeler katı meyve sıkacağından geçirilir, büyük bir bardağa alınır ve içine buz küpleri atılır.

G 1 litre ev yapımı kefir G 1 avuç taze nane yaprağı G 2 çorba kaşığı soğuk sıkım

G 2 adet kereviz sapı G 1 adet salatalık G 1 adet havuç G 1 orta boy yeşil elma G 1 avuç maydanoz G 3-4 yaprak nane G 1/4 limon suyu G 1 parmak taze zencefil

FERAHLATAN SOĞUK ÇAY G1

parmak rendelenmiş zencefil G 1 adet dilimlenmiş limon G 1 adet çubuk tarçın dilimlenmiş şeftali G 1 poşet papatya çayı G 1 poşet yeşil çay G 1 litre su Yapılışı: Papatya ve yeşil çay dışındaki tüm malzemeler ocakta 10 dakika kadar kaynatılır. Daha sonra karışıma papatya ve yeşil çay eklenir, 5 dakika demlenir ve süzdürülür. Soğumaya bırakılır, içerisi buz küpleri eklenerek tüketilir.

DETOKS SUYU

G Yarım limon (halka dilimleyin) G 1 küçük salatalık (boyuna kabuklu

dilimleyin)

G 10-15 yaprak taze nane G 1 yemek kaşığı elma sirkesi G 1 parmak taze zencefil (rendeleyin)

Yapılışı: Tüm malzemeleri 1 litre suya karıştırıp ve içerisine buz küpleri ekleyerek tüketin.

DOJOMART20:Layout 1

3/6/20

2:19 PM

Page 1

ASTROLOJİK BAKIŞ

Yaz aylarına astrolojik bakış URANYEN ASTROLOG FİLİZ ÜNAL

Gerçekten yaz ayları çok sıcak geçecek. Finansal durumlar, ilişkiler, işler güçler, yeni normale geçiş sürecimiz bu arada dalgalanan vaka (corona virüs) sayıları derken… Değişen yaşam şartları, değişen insanlık aslında değişen dünya yani Yeni Dünya Düzeninin sancıları.

Yılın ilk 6 ayı son 6 ayına çok benzeyebilir. Yılın başında yeni bir düzene, hayata, işe ya da ilişkiye başladığımızı düşünmüş olabiliriz. Buna göre yeni umut, hayal ve hedefler hazırlamış ve yaratmış olabiliriz. Ama bu ilk 6 ay, bu hayal ve hedeflerin bize nasıl yıkılacağını maalesef göstermiş oldu.

Haziran ayına giriş ile beraber aynı döngüye tekrar başlıyor olabiliriz. Yani haziran ayı bize hayatın birçok alanında kadersel dönüşümler getirecektir. Ve bu dönüşümler önümüzdeki 6 aylık süreci belirleyecektir.

Bu demektir ki haziran ayında resetleme gibi tabir edeceğimiz bir sürece girebiliriz ama unutmamalıyız ki bu süreç bizim adaptasyon yeteneğimizi ölçecektir.

Yaşanan ani değişimler karşısında iç dengemizi ve huzurumuzu korumamız, bizi ayakta tutan manevi değerlere yönelmemiz işimizi kolaylaştırabilir. Dışarıda ne olursa olsun dayanma gücümüzü içten alırsak yaşam enerjimiz daha yüksek olacaktır. Bu enerji ile de yanımızdakiler ve sevdiklerimize destek olabiliriz.

Unutmamalıyız ki, bu dönem tüm insanlık olarak bu süreçten geçiyor ve aynı zorlanmaları yaşıyoruz. Özellikle de Kova çağına yaklaşırken bu değerler çok önemli olacaktır. Farklılıklarımızı sevgi ve anlayışla kabul ederek birlikte yaşamayı deneyimleyeceğimiz bir döneme yaklaşmaktayız.

116 YAZ SAYISI 2020

Öncelikle haziran ayında birçok gezenin geri hareketi devam ederken Merkür ve Neptün’de geri hareket kervanına katılıyor. Bunlara ilave olarak Güneş ve Ay Tutulmalarını da deneyimleyeceğiz.

Tutulmaları insan hayatında hızlı değişimlere yol açabilecek ve büyümeye fırsat verebilecek şanslar olarak da görebiliriz. Bir şeylerin sonlanabileceği negatif olaylar olarak da değerlendirebiliriz. Nasıl değerlendirirsek değerlendirelim, gizli kalmış bazı konuların ortaya çıkma zamanlarını gösterirler. Artık ertelenen, bir kenara atılan konuların değişim zamanının geldiğini ifade ederler. Tutulmalar bazen stresli bazen de olumlu sonuçların ortaya çıkmasını hızlandırırlar.

5 HAZİRAN 2020 Saat 22:12’de Yay burcunda Ay Tutulması yaşayacağız. Ay tutulması aynı zamanda

bir Dolunay olduğu için artık hayatlarımızda her şeyin daha net olarak görünür olmasını sağlayabilir.

Günlük rutinimiz, işimizle ilgili konular, yanımızda çalışan kişiler ile ilişkiler, parasal konular; endişe, kaygı gibi bilinçaltımızdaki bütün korkuları ortaya çıkarabilir. Zorlayan ekonomik göstergeleri dengelemek, geçmiş kaynaklı ilişkiler için çıkış noktası bulmak istediğimiz konularda dağılma riskimiz çok yüksek olacaktır. Cesaretimiz hayal kırıklığına, eylemlerimiz dağılmaya ve kararlarımız belirsizliğe doğru gidebilir.

13 HAZİRAN 2020 Balık burcunda Mars-Neptün kavuşumu gerçekleşiyor. Hayaller, sisler gezegeni Neptün ile eylem, enerji, kararlılık gezegeni Mars’ın Balık burcunda kavuşumları; bize en çok iletişim, eğitim, ticaret, seyahatler, yakın çevre ilişkileri, kardeşlerle ilişkiler alanında bazı konuları önümüze getirebilir. Ev, aile içindeki belirsizlikler, gençlerin eğitim (üniversite sınavları) süreçlerindeki değişken şartlar, otoritenin karar değişiklikleri; duygusal olarak güvence arayışımızı zorluyor. Sürekli değişen gündem karşısında kafamız karışıyor ve ne yapacağımızı bilemiyoruz. Birtakım kararlar alırken çok dikkatli olmak, hatta B planını hazır etmekte fayda var.

Birden fazla senaryo ile gelişebilecek değişken şartlara hazırlık yapmamız bizim için faydalı olabilir.

Bu arada virüsün de sinsi bir şe-

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

kilde ilerlediğini fark etmiyor olabiliriz. Çünkü yeni normalleşmeye uyumlanmaya çalışıyoruz.

21 HAZİRAN 2020 Yengeç burcunda Güneş Tutulması gerçekleşiyor. Güneş tutulması aynı zamanda yeni ay demektir. Yeni aylar da yeni başlangıçlar demektir (olumlu veya olumsuz).

Bu yeni ay ev, aile, vatan, millet, duygusal güvence, soy, kökleri ifade eden Yengeç burcunda gerçekleşiyor.

Toplumsal olarak birlik ve beraberliğin öneminin vurgulandığı bir süreç. Geleceğe dair umutlarımızı ve inancımızı kaybetmediğimiz zaman karşılaşacağımız krizlerle başa çıkmamız daha kolay olacaktır. En çok zorlandığımız konu; biriken borçlar, vadesi dolan faizler, vergiler; duygusal krizler, kaygılar, endişeler olarak su yüzüne çıkıyor. Aslında sorunun çözümü yeni sisteme uyumlanmak, dönüşmek. Her ne yapıyorsak yapalım, onu daha teknolojik ve daha farklı yapmanın yollarını bulmak zorundayız. Sistem bizi değişmemiz, dönüşmemiz ve eski kalıpları kırmamız için zorluyor.

22 Haziran 2020 Merkür geri hareketi başlıyor. Aslında geri harekette olan bir gezegen; hem geri harekette olduğu burç konularında, hem de kendisi ile ilgili konularda aksamalar, engeller, yanılgılar gösterir. Yengeç aile, yuva, vatan, sevme, koruma, kollama, şefkat konuları demiştik. Merkür ise iletişim, eğitim, kısa seyahatler, kardeşler, yakın çevre, ticaret konularını ifade ediyor.

Merkür’ün geri hareketi aile içi ilişkilerden, çocukların eğitim problemlerinden, seyahatlerdeki aksamalardan, ticaret, alış-veriş konularından; elektrikli aletler, bilgisayarlar, internet üzerinden yapılan her türlü işlemlerde aksaklıklar, gerilemeler, yanlış anlaşılmalar, arızalara sebebiyet verebilecek konulara kadar gündemimizde yer alacaktır.

Sizin için önemli bilgileri yedeklemek, mümkünse Merkür geri hareketinde yeni teknolojik aletler satın almamak, çok önemli projelere imza atmamaya çalışmak, büyük yatırımlara başlamamak yerinde olabilir.

26 HAZİRAN 2020’de Balık burcunda Neptün geri hareketi başlıyor.

Hayaller gezegeni Neptün bu hareketini 29 Kasım 2020 de son-

landıracak (26 Kasım 2020 durağan harekette). Neptün geri hareketi Merkür, Satürn, Jüpiter, Plüton Retrolarıyla birlikte başlıyor. Ağustos ayında Uranüs geri hareketi ve Eylül ayında Mars geri hareketi ile birlikte devam edecek.

Evrensel sevgi, birlik ve beraberlik bilinci, koşulsuz teslimiyet, fedakârlık, affedicilik, hoşgörü ile ilgili Balık burcu; olumsuz anlamda ise kurban durumuna düşme, amaçsızca sürüklenme, dağılma, hayatın gerçekleriyle yüzleşememe ve objektif davranmada zorluk, melankoli ve depresyona yatkınlığı da gösterir. İdeallerin gezegeni olan Neptün enerjisini ise anlamak gerçekten zordur. Kafa karıştırıcı, hayalciliğin ve iyimserliğin sınırlarını aştıran, gerçekleri sisli gösteren bir tarafı vardır. Bu yönü bazen aldatıcı ve yanıltıcıdır.

Neptün geri hareketinde katı sınırlamaların ötesine geçebilmeyi, kalıp ve korkularımızdan bağımsızlaşabilmeyi, arınmayı, kendimizi akışa bırakabilmeyi, birlik bilincine ulaşabilmeyi sorgulayacağız. Günlük hayatın gerçekleri ile yüzleşebilmeyi, bazı şeyleri kabullenmeyi, ilahi ve evrensel enerjilerle uyum ve denge içerisinde akmayı öğreneceğiz. Veya aşırı idealize ettiğimiz konularda karşılaştığımız gerçeklerle hayal kırıklığına uğrayarak dağılıp, bağımlılık ve karışıklığa yol açabilecek eğilimlere de yönelebiliriz.

Aynı zamanda yaratıcılığımızın çok arttığı, ilham aldığımız, sezgiselliğimizin yükseldiği, ilahi planı anlamaya çalıştığımız bir süreç olacaktır.

28 HAZİRAN 2020 Mars Koç burcuna geçiyor.

Mars’ın kendi yönettiği Koç burcuna geçişiyle birlikte hepimiz hareketleneceğiz. Yeni atılımlar, girişimler, özellikle yarım işlerimizi tamamlamak isteyeceğiz. Fakat

Mars’ın Ay Düğümleri ile kontağı düşünmeden, araştırmadan, cesaretle başladığımız projelerde elimizde olmayan koşullar yüzünden yaralanacağımızı ifade ediyor. Aşırı dürtüsel hareket etmek, cahil cesareti ile bir şeylere atlamak arzu ettiğimiz sonuçları getirmeyecektir. Özellikle ilişkileri ifade eden Venüs’ün düz harekete geçmeye hazırlanması ile sosyalleşme isteğinin artması; bazı sağlık kurallarına uymayı zorlaştıracaktır (sosyal mesafeyi ayarlamak, maske kullanımı gibi) Sonuçta virüsün yayılım hızında artış görülmesi olasıdır.

30 HAZİRAN 2020 Jüpiter-Plüton kavuşumu Oğlak burcunun 24 derecesinde (saat 07:54) Bu ayın en önemli gökyüzü olayı olan JüpiterPlüton kavuşumu bu sefer geri harekette gerçekleşiyor.

Birinci kavuşum 5 Nisan 2020’de Oğlak burcunun 24 derecesinde gerçekleşmişti. Üçüncü ve son kavuşum ise 12 Kasım 2020’de Oğlak burcunun 22 derecesinde gerçekleşecek.

Büyük Dönüşüm dediğimiz bu kavuşum şimdi geri harekette gerçekleşerek değiştirmek, dönüştürmek için unuttuğunuz, geç kaldığınız, kaçırdığınız bir şey varsa size fırsat sunuyor. Artık hiçbir şey eskisi gibi olmayacaksa yeni olana hazırlanmak gerek…

Temmuz ayına ilişkilerimizi sorgulatan, geri dönüşler veya bitişler yaşamamıza etki eden Venüs’ün 3 Temmuz 2020 de direkt hareketi ile başlangıç yapıyoruz.

5 Temmuz 2020 Oğlak burcunda Parçalı Ay Tutulması ile (bu senenin üçüncü tutulması) tutulma mevsimine devam ediyoruz. 2 Temmuz 2020 de Satürn son kez kendi yönettiği Oğlak burcuna dönmüştü. Şimdi tutulmanın ev sahibi olarak eksik bıraktığımız şeyleri yeniden toparlama imkânı sunuyor. Bu dönem biraz kritik sayılır zira öyle ya da böyle eksik olan pek çok şeyi tamamlamak, yerine getirmek zorunda kalacağız. İç ticaret, dış ticaret, eğitim, yakın çevre, uzak çevre, iletişim konuları belirgin olarak gündemimizde olacaktır. Yeni yatırım ve girişimler için adeta elimiz kolumuz bağlı hissedebiliriz.

Günlük hayatın getirdiği sorumluluklar, ödenmesi gereken faturalar, bitirilmesi, tamamlanması gereken işler YAZ SAYISI 2020

117

4mevsimbahcesehir

ASTROLOJİK BAKIŞ

Dört Mevsim Bahçeşehir

29 Ağustos 2020 Mars’ın gölgeli günleri başlıyor. Yani Mars 10 Eylül durağan, 20 Eylül geri harekete başlayacak ve 27 Kasım’da ise düz hareketine dönecek. düşüncelerimizde adeta krallığını ilan ediyor. Her ne kadar tutulma haritasında Neptün desteği olsa da bu daha önce aldığınız tedbirler ve yaratıcı çözümler olarak öne çıkıyor.

14-15 Temmuz 2020 Güneş-Jüpiter, Güneş-Plüton karşıtlığı yönetici konumdaki kişilerin (ailesinde veya işinde), büyük şirketlerin özellikle finansal konularda zorlanacağı süreçler olarak dikkat çekici.

15 Temmuz 2020 Merkür direkt hareketine başlıyor. Venüs ve Merkür’ün direk harekete başlamaları sosyal ve özel hayatımızda canlanma getirecektir.

20 Temmuz 2020 Yengeç burcunda yeni ay gerçekleşiyor. Yeni aylar yeni başlangıçlar demiştik. Bu yeni ay günlük yaşam koşulları ve sağlık konuları, çalışma şartları ile yeni düzenlemelerin, toplumsal sınırlamaların pek de hoşumuza gitmeyeceğini gösteriyor. Gençlerin eğitim konularında (üniversite sınav sonuçları) memnuniyetsizlikleri, belki de çabalarının sonuçlarının hiç istedikleri gibi olmaması. Her ne kadar Uranüs desteği sürpriz sonuçlar gösterse de…

22 Temmuz Güneş Aslan burcuna geçiyor. Hayat hedeflerimize direk ve kararlılıkla yönelebileceğimiz belki biraz risk alabileceğimiz, istikrar ve güveni sağlamaya çalışacağız.

27 Temmuz 2020 Jüpiter-Neptün altmışlığı. Geri hareket eden bu iki gezegen, başarıya giden yolda etik değerlerin, inançların yeniden yapılandırılması için güzel bir fırsat sunuyor.

Ağustos ayına dolunay enerjisi ile başlıyoruz.

3 Ağustos 2020 Kova burcunda

118 YAZ SAYISI 2020

dolunay gerçekleşiyor. Dolunaylarda ektiğimiz tohumların sonuçlarını görmeye başlarız. Daha önce anlamlandıramadığımız bazı konular şekillenmeye başlar. Bu dolunay enerjisi özgürleşme isteğinin arttığı, isyan duygusunun biraz yüksek olduğu bir dönem. Finansal konularda kriz yönetimini ne kadar idare etmeye çalışsak da sonuçların istediğimiz gibi olmadığını fark edebiliriz.

5 Ağustos 2020 Merkür Aslan burcuna geçiyor. Dolayısı ile daha yaratıcı fikirler, risk almaya meyil ve emrivaki konuşmalar, düşüncelerde dayatmalar olabilir.

7 Ağustos 2020 Venüs Yengeç burcuna geçiyor. Yakın çevre ve sevdiklerimize daha çok vakit ayırmak isteyebiliriz. İlişkilerde sevgi, şefkat, vericilik ön planda olacaktır. Evde ve ailemizle eğlenmeyi tercih edebiliriz.

15 Ağustos 2020 Uranüs durağan harekete geçiyor ve 19 Ağustos 2020 Uranüs geri hareketi Boğa burcunda başlıyor. Boğa burcundaki Uranüs özellikle para piyasalarındaki değişimleri, farklı finansal çözümleri ifade eder.

Sabit ve toprak burcu Boğa’da ilerleyen Uranüs alıştığımız kalıpları kırmak, güven duygumuzu test etmek, hayatımızda adeta küçük depremler yaratarak değişime ayak uydurmamıza fırsat verir.

19 Ağustos 2020 Aslan burcunda yeni ay gerçekleşiyor. Ateş elementindeki Merküryen yeni aya Mars’da destek veriyor. Yaratıcı fikirlerimizi, yeni başlangıçları, geçmiş tecrübelerimizden edindiğimiz birikimlerle hayata geçirmemiz için ateşliyor.

Burada dikkat etmek gereken geç-

miş hatalarımızdan ders alıp, gerekli düzenlemeleri yapmış olmamızdır.

20 Ağustos 2020 Merkür Başak burcuna geçiyor. Kendi yönettiği burçta Merkür analitik düşünme, pratik çözümler üretme, eleştirel olma, kolay beğenmeme gibi konuları vurgular. Özellikle iletişimde kendimizi açık ve net ifade edebilme edebiliriz.

22 Ağustos 2020 Güneş Başak burcuna geçiyor.

Bu geçişle birlikte maddi güvence sağlayabilmek için sıkı çalışmak gerektiğinin farkındayız.

Biraz daha ekonomik tercihler yapmaya gidebiliriz.

29 Ağustos 2020 Mars’ın gölgeli günleri başlıyor. Yani Mars 10 Eylül durağan, 20 Eylül geri harekete başlayacak ve 27 Kasım’da ise düz hareketine dönecek. Sonbahar aylarını Mars geri hareketi ile geçireceğiz.

Mars’ın Koç burcundaki hareketi karantinada kaldığımız süreçte aksayan, geri kalan ya da beklemede olan birçok işimizi halletmek ve tamamlamak için bize gereken güç ve motivasyonu verecektir.

Tekrar gözden geçirmemiz gerekenler sadece dış dünya ile ilgili işlerimiz olmakla beraber iç dünyamızdaki karmaşık duygu ve düşüncelerimizi anlamlandırmak ve çözümlemek konusunda enerjiyi doğru yerlere yönlendirebileceğimizi gösterir. Tabii ki yaşam enerjimizde düşüş, içe çekilme isteği, eylemsizlik arzusu, bastırılmış öfke olarak negatif yansıması da olacaktır.

Nasıl gördüğünü değiştir, nasıl değiştiğini gör! Buddha Sevgiyle...

ASTROLOJİ

Bahçeşehir Vesta Gelişim’de eğitmen ve astrolog olarak hizmet veren Uranyen Astrolog Filiz Ünal yaz ayları burç yorumlarıyla sizlerle...

www.filizunal.net

Haziran başındaki Yay burcu Ay tutulması eğitim, medya, yabancılarla yapılan işler, iletişim, ticaret hayatınızda yaşanan bazı gelişmelerin gün yüzüne çıkmasını sağlıyor. Bu alanda Ay Düğümlerinin de olması kontrolünüz dışındaki olayları tetikleyebilir.

21 Haziran Yengeç Güneş tutulması aile, ev konularında geçmişten gelen bazı konuların düzeltilmesine ışık tutuyor. Merkür gerilemesi de aynı konularda olacağından aile ile ilgili konularda geçmişe dönük işleri halletme zamanları. Neptün geri hareketi ev ve iş konularında hayal ettiklerinizi yakalama şansı yaratıyor.

28 Haziranʼda Marsʼın Koç burcuna geçişiyle motivasyonunuz artacak, kendinizi enerjik hissedeceksiniz. Temmuz ayındaki tutulma da kariyer konularını tetikliyor. Dolayısıyla odak noktanız kariyer ve gelecek hedefleri olacak. Ev ve iş arasında denge kur-

maya çalışacaksınız.

Jüpiter-Plüton kavuşumu ve 5 Temmuzʼdaki Ay tutulması iş ve ev konularında kesin çözüm bulmanızı sağlayacak. Yıllardır çalıştığınız işi bırakabilir, kendinize yeni bir iş kurabilirsiniz. Hayatınızda köklü değişikliklere hazır olmalısınız. Ağustos ayında başlayacak Uranüs retrosu parasal alanınızda gerileyecek. Hesapta olmayan harcamalar veya getiriler olabilir. Ağustos sonunda gölgeli günleri başlayan Eylül ayında ise geri harekete başlayacak Mars kişisel alanınızda hareket edecek. Kendinizi yorgun ve isteksiz hissedebilirsiniz. Fazla iş, güç ve koşuşturmadan genel sağlığınızı ihmal etmeyin.

Haziran başındaki Ay tutulması borçlar, krediler, ödemeler faizler ve bankalarla ilgili konularda efor harcamanızı gerektiriyor. Mars-Neptün kavuşumu sosyal çevre, arkadaşlarla ilişkiler, işten gelen kazançlarla ilgili alanda gerçekleşiyor. Eş, ortak veya rakiplerinizle ilgili belirsizlikler, hayal kırıklıkları olabilir. Dikkatli olun. Neptün gerilemesi de bu alanda olacağından iş ve sosyal çevrenizle ilgili bazı gerçekler su yüzüne çıkabilir.

21 Haziran Yengeç burcundaki Güneş tutulması aile ve yerleşimle ilgili yeni gelişmeler getirebilir. Merkürʼün de bu alanda gerilemesi kardeşlerle ilgili geçmiş konuları, seyahatleri, eğitim ve

parasal konuları gündeminize taşıyacaktır.

Jüpiter-Plüton kavuşumu yurtdışı, yabancılar ve onlarla yapılan işler, eğitim, uzak akrabalar ve hayat görüşünüzle ilgili köklü dönüşümlerin habercisi olacak.

5 Temmuzʼdaki Ay tutulması da bu alandaki çalışmalarınızın sonuçlarını görebileceğiniz bir dönem. Kişisel alanınızda gerileyen Uranüs her ne kadar isyan duygularınızı arttırsa, her şeyden özgürleşmek isteseniz de Ağustos ayında ki Aslan yeniayı birlikte yaratıcı fikirleriniz ev ve iş konularında çözüm bulmak için sizi destekleyecektir. Ağustos ayı sonunda gölgeli günleri ve Eylül ayında geri hareketi başlayacak Mars; aile, aile bireyleri, ev, yerleşim konularını tetikliyor. Belki de daha önce ihmal ettiğiniz, ilgilenmediğiniz ailesel konulara geri dönme vakti gelmiştir.

BOĞA

Karşınızdaki insanlar, rakipler, eş, ortaklıklarla ilişkiler, geçmiş konular 5 Haziran Ay tutulması ile netlik kazanıyor. Ay Düğümleri de İkizler-Yay aksında kadersel bazı konuları tetikliyor.

Kariyer mücadelenizdeki belirsizlikler, çabalarınızın karşılıksız kalması; ilişkilerinizle ilgili sorunlardan kaynaklanıyor olabilir.

Güneşʼin Yengeç burcuna geçmesi ve Yengeç burcunda olacak Güneş tutulması size finansal konularda yeni başlangıçları müjdeliyor. Yine de kariyer alanınızda gerileyecek Neptün dikkatli olmanızı, aldanmalara açık olduğunuzu gösteriyor. Hayallerinizi gerçeğe döndürebilir veya hayal kırıklığı da yaşayabilirsiniz.

Jüpiter-Plüton kavuşumu da borçlar, krediler, vergiler hanesinde olacağından finansal dengenize dikkat etmeniz gerekiyor.

Koç burcuna geçen Mars, sosyal çevre hayatınızı aktive edip

Günlük rutin işleriniz, çalışma koşullarınız, iş arkadaşlarınız, sağlıkla ilgili konuların açığa çıkacağı, net bir şekilde görüleceği bir süreç Yay burcundaki Ay tutulması. Güney Ay Düğümü tarafında olan bu tutulma kibir ve önyargıdan uzak durmayı söylüyor.

Merkürʼün de kişisel alanınızda gerileyecek olması, sanki şimdiye kadar sustuğunuz her şeyi açıklayacak gibisiniz. Özellikle ilişkiler konusunda içinize sinmeyen konular tekrar gündeme gelecektir. Neptün eğitim, yabancılarla yapılan işler, medya yayıncılık alanlarında geriliyor. Bu konularda yaratıcılığınızı çalıştırabilir, vizyonunuzu genişletebilirsiniz.

YENGEÇ

120 I YAZ SAYISI 2020

KOÇ

canlandırırken ödeme-harcama dengenizi bozabilir. 5 Temmuzʼdaki Ay tutulması yine ödemeler alanında gerçekleşiyor. Aldığınız krediler, vergiler, ödemesi gelen borçlar endişe ve kaygılarınızı arttırabilir.

Finansal konulardaki en ufak harekete, ekstra harcamaya dikkat etmek gerekiyor.

Geri hareket eden Uranüs sizi yaratıcı fikirler ve çözümler için desteklese de tedbiri elden bırakmamanızda fayda var. Marsʼın gölgeli günleri ve geri hareket edeceği alan sosyal ve özel ilişkileriniz. Sosyal hayatınızda biraz içe çekilmek isteyebilirsiniz. Geleceğe dönük planlarınızı revize etmek, çalışma ve sağlık koşullarını gözden geçirmek isteyebilirsiniz.

İKİZLER

Marsʼın Koç burcuna geçişiyle kariyer konuları çok hareketleniyor. Enerjik ve mücadele etmeye hazırsınız. Burcunuzda olan Güneş tutulması hayatınızla ilgili yeni başlangıçlar, özellikle ilişkiler konusunda ya devam ya tamam şeklinde çalışacak.

Temmuz ayına girişte Oğlak Ay tutulması eş, ortaklar, karşınızdaki insanlar, davalar ile ilgili konularda gerçekleşiyor. Çözüm noktası işinizle ilgili atacağınız yeni adımlar olacaktır. Boğa burcunda ilerleyen Uranüs işten gelen kazançlarda dalgalanmalar ve sosyal çevrede değişiklikleri işaret ediyor. Ağustos ayındaki Yeni Ay ile birlikte finansal konularda iyileşme, gelişme bekleyebilirsiniz. Ancak Ağustos sonu gölgeli günleri başlayacak olan Mars kariyer konularında geri harekette olacak. Bu dönemde atacağınız adımları bir düşünüp iki hesaplamada fayda var.

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

Çocuklarla ilgili bazı konuların açığa çıktığını, gelecek planlarının değiştiğini net olarak görebileceğiniz bir süreç Yay burcundaki Ay tutulması.

Ay Düğümlerinin de bu alanda olması kontrol dışı durumları gösteriyor.

Aşk hayatınızda gözden kaçırdığınız detayları gözlemleyebilirsiniz.

13 Haziranʼdaki Mars-Neptün kavuşumu ödemelerle ilgili detaylarda çok dikkatli olmanızı gerektiriyor. Dalgınlıkla atladığınız, gözden kaçırdığınız kredi, vergi, sigorta ödemeleri ileride canınızı sıkabilir.

Yengeç burcunda Güneş tutulması ve Merkürʼün de bu alanda yapacağı geri hareket; iş hayatınız, yanınızda çalışanlar, sağlık konuları ile ilgili kafanızı çok kurcalayacak.

Yeni fikirler, planlar, çalışma koşullarını düzenleme, yanınızda çalışanlarla ilgili düzenlemeler veya iş değişikliği yapmak için sizi tetikleyecektir.

Marsʼın Koç burcundaki transiti yurtdışı, yabancılarla yapılan işler, medya, yayın konularında kaçırdığınız fırsatları yakalamak veya yeni atılımlar yapmak için şans tanıyacaktır.

Haziran ayının son günü gerçekleşen Jüpiter-Plüton kavuşumu ise yine çalışma hayatınızla ilgili konuları tetikliyor..

Sağlığınıza da büyük özen göstermeniz gereken süreç.

5 Temmuz Oğlak Ay Tutulması sağlık ve çalışma koşullarındaki konularla ilgili endişe ve kaygılarınızı yükseltiyor.

Aslında problemleri net olarak görmenizi de sağlayabilir.

Kariyer alanında geri hareket yapacak Uranüs de iş konularında ani değişimlere açık olduğunuzu gösteriyor.

19 Ağustos ta burcunuzda olacak Merküryen Yeni Ay problemlerinizin çözümü için yeni fikirlerin hayata geçirileceği bir dönem olacaktır. Ayın son günü gölgeli günleri, Eylül de de retrosu başlayacak Mars hayat görüşünüzde ve inançlarınızda köklü bir değişim sağlayacaktır.

ASLAN

İş ve ev hayatınız arasında denge kurmaya çalıştığınız bu günlerde Yay burcundaki Ay tutulması net sonuçları görebileceğiniz bir süreç. İkili ilişkiler, eş ve ortaklıklardaki belirsizlikler kafanızı karıştırıyor, dağılmanıza sebebiyet veriyor olabilir.

Yengeç burcundaki Güneş tutulması, arkadaşlar ve sosyal çevrenizde parlayacağınızı ve yeni başlangıçlar için hazır olduğunuzu gösteriyor. Yeni gruplara katılabilir, daha fazla tanınma fırsatı yakalayabilirsiniz. Bu arada Merkür de Yengeç burcunda gerileyecek. Belki daha önce duymadığınız, sizden saklanan bilgilere de ulaşabilirsiniz.

Günlük yaşantınızda odak noktanızı sabit tutmak, dağılmamak için daha dikkatli olmalısınız Neptün geri hareket ederken.

28 Haziran Mars Koç transiti borçlar, ödemeler, eşin finansal durumu ile ilgili konuları hareketlendiriyor. Jüpiter-Plüton kavuşumu çocuklar ve aşk hayatınızda büyük dönüşümlerin başlayacağını gösteriyor. Adeta kendinizi yeniden yapılandırmaya çalışıyorsunuz.

5 Temmuz Oğlak Ay tutulması çocuklarla, aşk hayatınızla, yaratıcılığınızla ilgili konuları gündeme taşıyor. Net olarak görünecek problemler için yaratıcı fikirler ortaya çıkabilir. 20 Temmuz Yengeç yeni ayında sosyal çevrenizde artış, yeni başlangıçlar söz konusu. İnançlar ve hayat felsefenizle ilgili alanda gerilemeye başlayacak Uranüs büyük değişimler getirecektir.

Ayın son günlerinde gölgesi çalışmaya başlayacak Mars kriz, endişe ve kaygıları arttırabilir. Eylül ayındaki Retro hareketinde borçlar, alacak-verecek dengesine dikkat etmek gerekiyor.

BAŞAK

YAZ SAYISI 2020 I

121

ASTROLOJİ Yakın çevre, eğitim, kardeşlerle ilişkiler, uzak ve yakın akraba ilişkileri, onların hayatındaki bazı kadersel gelişmeler Yay burcundaki Ay tutulmasında net olarak görünür oluyor. Günlük yaşamınızdaki mücadeleler, sağlık konularındaki belirsizlikler eylemlerinizin sonuçlarını almakta zorlayıcı olabilir.

Güneşʼin Yengeç burcuna geçmesi ve yine bu alanda Güneş tutulması ve Merkür gerilemesi kariyer ve gelecek hedeflerinizle ilgili yeni gelişmeler getiriyor. Kariyer ve gelecek hedeflerinizle ilgili kaçırdığınız fırsatları yakalamak ve bazı düzenlemeler yapmak isteyeceksiniz. Ev ve iş hayatı arasında denge kurmak zorlayıcı olabilir. Günlük yaşamda, iş koşullarında belirsizlikler, kafa karışıklıkları yaşayabilirsiniz Neptün geri hareketinde.

Marsʼın ikili ilişkiler, ortaklıklar alanında uzun süre kalacak olması bu alanda yeni gelişmelerle birlikte, eski konuları da tetikleyecektir. Aile hayatınız, ev ve yerleşim düzenlerinizde büyük değişimler olabilir.

5 Temmuz Oğlak Ay Tutulması aileyi ilgilendiren konularda yolunda gitmeyenlerin net olarak görüneceği bir dönem. Yengeç Yeni ayı ile birlikte çözümler de kendiliğinden gelecektir. Ödemeler dengesini ilgilendiren alanda 19 Ağustosʼta geri hareket yapmaya başlayacak olan Uranüs finansal konularda iniş çıkışlara, sürprizlere hazır olmanıza dikkat çekiyor. Sonuçlar hiç düşünmediğiniz şekilde olabilir. Tedbiri elden bırakmayın. 19 Ağustos Aslan Yeni Ayı sosyal çevrenize hareketlilik getirirken, yeni gruplar ve yeni arkadaşlıklar da getirebilir. Ağustos sonu gölgeli günleri başlayacak, Eylül de de geri hareket yapacak Mars eş, ortaklıklar, açık düşmanlıklar konularını gündeminize getirecek.

Sahip olduğunuz kaynaklar ve finansal durumunuzla ilgili konular Yay burcundaki Ay tutulmasında net olarak görünür olacak. Aşk hayatınız ve çocuklarla ilgili konularda kafanız karışık, eylemleriniz sonuçsuz kalıyor gibi görünebilir. Hobiler için yapılan harcamalar, çocukların masrafları ödemeler dengenizde krizli durumlar yaratabilir.

Güneşin Yengeç burcuna geçişi ve Yengeç burcundaki Güneş tutulması, ayrıca Merkür geri hareketi yabancılarla yapılan işler, medya, yayın, eğitim alanlarında, yakın çevre ilişkilerinde yeni başlangıçlar, kaçırılan fırsatların yakalanması adına şans getiriyor. Aşk evinizde gerileyecek Neptün hayal ettiğiniz sevgiliyi getirebilir, sanatsal yeteneklerinizi tetikleyebilir.

Haziran ayının son günü gerçekleşecek Jüpiter-Plüton kavuşumu yakın çevre, kardeşlerle iletişim, ticaret ve eğitim konularında büyük dönüşümlerin habercisi…

Temmuz ayı girişindeki Oğlak Ay Tutulması da yakın çevre iletişimi, ticaret, eğitim konularına ışık tutuyor. Yani kardeşlerinizle ilgili bir sorununuz, bir iletişim sorunu, ticaret hayatında problem her ne varsa ya düzelttiniz veya düzelttiniz diyor gökyüzü…

20 Temmuzʼdaki yeni ay ise yine iletişim, ticaret, medya, eğitim konularında yeni başlangıçların müjdecisi olabilir. Ama Ağustos ayında Uranüsʼün ikili ilişkiler, eş, ortaklık, açık düşmanlıklarla ilgili konularda geçmiş konuları önünüze getireceğini unutmadan.

Ağustos sonu itibariyle kendini göstermeye başlayacak Mars gölgeli günleri çalışma hayatınızla ilgili konuları sorgulatacak. Bu arada sağlıkla ilgili konuları hiç atlamayın.

TERAZİ

Kişisel alanınızda gerçekleşen Ay tutulması karşınızdaki insanlar, rakipler eş ve ortaklıklarla ilgili konularda gerçekleri net olarak görmenizi sağlıyor. Ay Düğümlerinin de bu alanda olması 18 ay boyunca kadersel olayların hayatınızda yer alacağını gösteriyor.

Ev ve aile konuları karışık, çabalarınız sonuçsuz kalıyor olabilir. Aile, yuva, aile büyükleri ile ilgili konularda Neptün geri harekette olacak. Ev, yerleşim düzeni, ailesel konularda yaratıcı fikirler bulmanızı sağlayabilir. Bazen akışta kalmak, sorunların kendiliğinden çözülmesini de sağlayabilir.

Yengeç burcunda olacak Güneş tutulması ödemeler,

YAY

Günlük yaşam mücadelesi, iş yaşamındaki zorluklar, yanınızda çalışanlar veya patronlarla ilişkiler kafanızda iyice netleşiyor. Bazı endişe ve kaygılar daha görünür oluyor Yay burcundaki Ay tutulmasında. Ay Düğümlerinin de bu alanda ilerlemesi elinizde olmayan kadersel durumları çalıştırıyor. İletişim alanınızda kavuşum yapan Mars- Neptün kardeşlerle ve yakın çevrenizle iletişimde, eğitim, seminer, ticaret gibi konularda kafa karışıklığı ve belirsizlikler yaratabilir. Neptün de bu alanda geri harekette olacağından iletişim diline, aldanmaya ve yanlış anlaşılmalara karşı dikkatli olun.

Yengeç burcundaki Güneş tutulması eş, ortaklıklar, rakipler alanında gerçekleşiyor. Yeni bir ortaklık, evlilik gibi güzel bir başlangıç olabilir. Marsʼın Koç burcuna geçişiyle aile hayatınız hareketleniyor. Evle ilgili yenilikler, tadilatlar, yer değişimleri olabilir. Ama Marsʼın bu alanda gerileme hareketi yapacağını unut-

122 I YAZ SAYISI 2020

AKREP

borçlar, krediler, faizler yani finansal konularla ilgili alanda gerçekleşiyor. Yeni bir çözüm ve çıkış yolu bulacağınızı gösteriyor. Aynı zamanda bu alanda Merkür gerilemesi de olacağından eski bir borç, kredi ödemesi de ortaya çıkabilir. Ödemeler dengesinde yapacağınız akıllı düzenlemeler sahip olduğunuz kaynakların verimliliğini arttıracaktır.

Temmuz Oğlak Ay Tutulması ile beraber finansal konulardaki durumunuzu net olarak göreceksiniz. Alacakverecek dengesi nasıl… Neyse ki 20 Temmuz Yeni ayı dengeyi sağlamanız için yeni fırsatlar ve girişimler sunacaktır.

Fakat Uranüsʼün çalışma hayatı, sağlık alanlarında 19 Ağustosʼta gerilemeye başlayacağını unutmayın. Zira bu alandaki gerileme sizi beklenmeyen gelişmeler karşısında zorlayacaktır. Eylül ayındaki Mars retrosu da aşk hayatınız veya çocuklarla ilgili sorunları gündeminize taşıyacaktır.

madan bazı kararları almanız daha verimli olacaktır.

Kişisel alanınızda gerçekleşen Jüpiter-Plüton kavuşumu kendinizle ilgili her konuda büyük dönüşüm içinde olduğunuzu gösteriyor. Temmuz ayına girişte Oğlak Ay Tutulması kişisel alanınızda gerçekleşiyor. Eş, ortak, açık düşmanlıklar, karşınızdaki insanlarla ilgili her şey ortada. Ve sorunlar, yolunda gitmeyen durumlar için çözümler, yeni başlangıçlar 20 Temmuz Yengeç yeni ayı ile birlikte gelebilir. Ama siz aşk hayatınız, çocuklarınız, yaratıcılığınız, hobilerinizle ilgili alanda Uranüs geri hareketini unutmayın. Hiç beklemediğiniz sürprizler, gelişmeler olabilir. Ağustos ayı sonunda Mars gölgeli günleri aileyle ilgili alanda başlayacak.

OĞLAK

4mevsimbahcesehir Dört Mevsim Bahçeşehir

Sosyal çevre, arkadaşlar, işten gelen kazançlar alanında gerçekleşiyor Yay burcundaki Ay tutulması. Ay Düğümlerinin de bu alanda ilerlemesi bireysel ve sosyal hayatınızda dengeyi sağlamanız gerektiğini gösteriyor.

Parasal alanınızda kavuşan MarsNeptün, sahip olduğunuz finansal kaynaklar ve değerleriniz konusunda kafanızı karıştırıyor.

Finansal kaynaklarınızla ilgili konularda geri harekette olacak Neptün sahip olduğunuz maddi kaynaklar konusunda yaratıcılığınızı kullanmanızı sağlayabilir.

Yengeç burcundaki Güneş tutulması günlük rutin işler, çalışma hayatı, yanınızda çalışanlar, çalışma koşulları ve sağlık alanında gerçekleşiyor. İş hayatınızda yeni bir başlangıç veya iş değişikliği olabilir. Sağlık konusunda iyileşme ve güzel haberler alabilirsiniz. Yalnız Merkürʼün de bu alanda geri hareket yapacak olması bazı aksaklıklar, tekrarlar yaşamanızı da sağlayabilir.

Marsʼın Koç burcuna geçişiyle iletişim çok hareketleniyor. Kardeşlerle ilişkiler artabilir, yakın çevre seyahatleri başlayabilir. Eğitim alabilir, seminerlere, workshoplara katılabilir veya kendiniz eğitim, seminer vs. verebilirsiniz. Mars geri hareketi başladığında iletişimle ilgili konularda daha dikkatli olmalı, belki biraz frene basmalı ve içe çekilmeyi tercih etmeli. Jüpiter-Plüton kavuşumu ise arka planda uzun süredir düşündüğünüz değişimleri uygulamak için harekete geçirecek bir etkiyi verecektir.

5 Temmuz Oğlak Ay Tutulması çalışma hayatı, yanınızda çalışanlar, günlük rutinler ve sağlık alanında gerçekleşiyor. Siz sonuçların nasıl olacağını endişe ve kaygı ile beklerken 20 Temmuz Yeni Ayı ile birlikte yeni kapılar ve yeni başlangıçlar açılıyor. 19 Ağustos Boğa burcunda Uranüs geri hareketi ailevi konularda sürpriz gelişmeleri getirebilir. Ani bir yer değişikliği, emlak alım satımı, aile büyükleri ile ilgili gelişmeler gündem konusu olabilir. Ağustos Aslan Yeni ayı ilişkilerde yeni başlangıçlar, yeni ortaklıklar müjdesi olabilir. Siz yine de Eylül ayında yakın çevre iletişim alanında gerileyecek Marsʼı unutmayın. İletişim, seyahat, eğitim konularında yavaşlama içe çekilme söz konusu.

KOVA

Kariyer ve gelecek hedeflerinizle ilgili Yay burcu Ay tutulması net sonuçlar göreceğiniz ve yön değiştirmeye hazır olduğunuz bir süreç.

Fakat Mars-Neptün kavuşumu kişisel alanınızda gerçekleştiğinden dağılma riskiniz yüksek. Amaçsızca mücadele ediyor hissedebilirsiniz. İstekleriniz konusunda net olamayabilirsiniz.

21 Haziran Yengeç Güneş tutulması aile veya otorite figürlerinden destek almanızı zorlaştırıyor. Merkür geri hareketi de aile, yuva, yer değişiklikleri konularında gerçekleştiğinden daha önce yapılmayan konuşmalar, anlaşmalar önünüze gelebilir.

Haziran son günü Jüpiter-Plüton kavuşumu sosyal çevrenizde, arkadaşlarla ilişkiler alanında köklü bir dönüşüm yaptıracak etkiyi getiriyor. Yeni gruplara girebilir, farklı arkadaşlar edinebilirsiniz.

Temmuz Oğlak Ay Tutulması zaten sosyal çevre ilişkilerindeki son durumu net bir şekilde görmenizi sağlayacaktır. 20 Temmuz Yengeç Yeni Ayı ile birlikte aşk hayatınızdaki hareketlenme sosyal hayatınızda da canlılık yaratacaktır. İletişim, eğitim konularında Ağustos ayında geri harekete başlayacak Uranüs sürpriz gelişmeler getirecektir. Ağustos sonunda parasal alanda gölgesini hissedeceğiniz Mars, finansal kaynaklarınızı ve değer yargılarınızı Eylül ayında bol bol sorgulatacak.

Değer verdikleriniz ve kendi değeriniz.

BALIK

YAZ SAYISI 2020 I

123

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K