Porady zza lady

NIE ZAPOMINAJMY O WITAMINIE D3! Jej niedobór występuje w naszej strefie klimatycznej powszechnie. Pamiętajmy więc o suplementacji – szczególnie w okresie gorszego nasłonecznienia, a u osób po 65. roku życia przez cały rok. Jeśli jest taka potrzeba, poziom wit. D3 można oznaczyć za pomocą badań laboratoryjnych. Uzupełnianie niedoborów jest takie ważne, bo witamina D3 ma szerokie działanie kostne i pozakostne, m.in. dla układu odporności. Nie jest wykluczone też, że jej poziom może znacząco wpływać na przebieg COVID-19.

ZAMIESZANIE Z RECEPTAMI NA BEZPŁATNE LEKI DLA SENIORÓW Obecnie recepty na bezpłatne leki dla pacjentów po 75. roku życia mogą wystawiać wyłącznie lekarze oraz pielęgniarki POZ. Od 1 lipca miało się to zmienić. Senior miał uzyskać e-receptę na bezpłatne leki także od lekarza specjalisty oraz przy wypisie ze szpitala. Ministerstwo Zdrowia poinformowało jednak, że wspomniana funkcja zostanie uruchomiona w późniejszym terminie. Brakuje bowiem systemu, którego lekarze specjaliści oraz pracujący w szpitalach mieliby używać. Nadal nie mogą więc wystawiać recept z uprawnieniem „S”. Stanie się to możliwe od 1 października.

zza lady Porady

DR N. MED. MGR FARMACJI JUSTYNA WODOWSKA

KOLEJNY PREPARAT Z KARBOCYSTEINĄ DOSTĘPNY BEZ RECEPTY To ważna wiadomość w kontekście zbliżających się infekcji. Leki o takim składzie stosuje się przy nadmiernej produkcji lepkiego śluzu w drogach oddechowych. W warunkach prawidłowych wydzielina ta pełni funkcję ochronną. Gdy dochodzi do jej nadprodukcji, ruch rzęsek ulega upośledzeniu, a zbyt gęsta wydzielina zaczyna zalegać w drogach oddecho wych. Musi ulec upłynnieniu, aby została wykrztuszona. Dlatego stosuje się leki ułatwiające oczyszczenie dróg oddechowych, m.in. karbocysteinę. Ale uwaga! Zmiana kategorii dostępności nie oznacza, że leki te wolno stosować bez umiaru. Przeciwwskazaniem jest np. czynna choroba wrzodowa.

To warto wiedzieć o aptecznych produktach i związanych z farmacją przepisach.

OSTROŻNIE Z ANTYBIOTYKAMI W DOBIE TELEPORAD Zgodnie z danymi ze stycznia 2020 r. antybiotykooporność odpowiada za około 20% zgonów na świecie. To zatrważający wynik. Nic dziwnego. Antybiotyki są stosowane zbyt często w nieuzasadnionych przypadkach. Jedynie niewielka grupa pacjentów ma świadomość tego, iż antybiotyk powinien zostać użyty w ostateczności i nie działa w chorobach wirusowych. Tymczasem częstotliwość zapisywania antybiotyków zależy w dużej mierze nie tylko od świadomości lekarza, ale czasem także od uporu pacjenta… Pamiętajmy o tym, zwłaszcza w dobie teleporad, które zostaną z nami na zawsze. Spróbujmy razem z medykami odwrócić ten niebezpieczny trend. Dbajmy o odporność i ufajmy lekarskim zaleceniom.

PROFI- LAKTYKA

Te ćwiczenia poprawiają wzrok

Wystarczy, że poświęcisz na taki trening 10 minut dziennie, a poczujesz wyraźne efekty. Będziesz widzieć zdecydowanie lepiej i ostrzej niż dotychczas!

TEKST MARZENA BARTOSZUK

Czy wiesz, co kryje się za stwierdzeniem „mam zmęczone oczy"? Zwykle to samo co wtedy, gdy przeszłaś wiele kilometrów czy posprzątałaś całe mieszkanie. W każdej z tych sytuacji chodzi bowiem o zmęczenie... mięśni! Za prawidłowe widzenie odpowiada sześć mięśni gałki ocznej, które, jak wszystkie inne w naszym organizmie, potrzebują odpoczynku i rozluźnienia. Tyl ko wówczas, gdy im to zapewnisz, będą mogły pracować prawidłowo i to jeszcze przez długie lata. Zaproponowa ne dalej ćwiczenia, choć bardzo proste, mają właśnie działanie relaksujące. Dzięki regularnemu ich wykony waniu nie tylko przestaniesz narzekać na zmęczenie oczu po długim czytaniu czy oglądaniu telewizji, ale po prawisz też swoją ostrość widzenia i zapobiegniesz pogarszaniu się wzroku.

1Zamknij, otwórz...

Jeśli długo pracujesz przy komputerze lub oglądasz telewizję oderwij się na chwilę od ekranu i przez 10–15 sekund bardzo szybko mrugaj. To dobry sposób na odpoczynek dla oczu i zrelaksowanie wzroku. Naj lepiej powtarzać takie ćwiczenie jak najczęściej, choćby nawet co godzinę. Dodatkowy plus to lepsze nawilżenie oczu, bo za pomocą mrugania doskonale rozprowadzisz znajdujący się pod powiekami film łzo wy (jeśli masz suche oczy, przeczytaj też rady eksperta, jak wybrać dobre krople).

2Na lewo patrz, na prawo patrz

Usiądź i popatrz na wprost, rozluźnij mięśnie czoła. Następnie spróbuj, nie ruszając głową a tylko samymi gałkami ocznymi, spojrzeć jak najdalej w jedną stronę, a potem w drugą. Rób to bardzo powoli! Dzięki temu ćwiczeniu poprawisz ruchliwość oczu i widzenie peryfe ryjne. Ma ono też drugą wersję – wykonuje się je z zamkniętymi oczami. Oba rodzaje są równie skuteczne!

3Pomaluj swój świat

W miejscu, gdzie pracujesz lub oglądasz telewizję, powieś na ścianie (w odległości ok. 1–1,5 m od oczu) dużą kartkę z narysowanym nieregularnym kształtem (jeśli pomalujesz go na niebiesko, będzie wyglądać jak morze albo jezioro). Gdy poczujesz szczypanie oczu, obrysuj kilka razy wzrokiem jego kontury (linię brze gową). Staraj się nie poruszać przy tym głową, a jedynie gałkami ocznymi. To doskonały sposób na odprężenie wzroku i rozluźnienie mięśni oka.

4Czarno to widzę!

To jedno z najbardziej popularnych od lat ćwiczeń wzroku, znane także pod nazwą palming (po angielsku oznacza to „ukryć w dłoni"). Doskonale relaksuje! Naj pierw potrzyj o siebie ręce, by nieco je rozgrzać. Oprzyj oba łokcie na stole, zamknij oczy, zakryj je delikatnie wnętrzem dłoni (nie przyciskaj mocno ani powiek ani nosa). Zrelaksuj się, możesz wyobrazić sobie jakieś ulu bione miejsce, np. las lub nadmorską plażę. Jeśli masz bardzo zmęczone oczy, prawdopodobnie na początku będziesz widzieć różne kolory albo odcienie szarości. Pozostań w tej pozycji dopóki obraz nie stanie się cał kiem czarny. Oddychaj spokojnie i nie wytężaj wzroku. Zdejmij dłonie i otwórz oczy dopiero po 2–3 minutach widzenia głębokiej czerni.

5Kropka w kropkę

Na ścianie lub na drzwiach, na wysokości oczu, przyklej dużą czarną kropkę. Stań lub usiądź w odległo ści około metra od niej. Skup na niej wzrok, spokojnie oddychając. Po pewnym czasie kropka zacznie się w środku przejaśniać a wokół niej zobaczysz białą obwód kę. Wtedy przenieś wzrok na ścianę obok – powinnaś „zobaczyć" białą kropkę tej samej wielkości, co czarna. To ćwiczenie wykonuj 1–2 razy dziennie, gdy czujesz, że wzrok potrzebuje odpoczynku.

6Tak daleko, tak blisko

Usiądź wygodnie, postaraj się rozluźnić. Popatrz przez kilkanaście sekund na jakiś znajdujący się w małej odległości przedmiot – skup na nim wzrok a potem szybko przenieś go na coś, co znajduje się znacznie dalej (np. obrazek na ścianie) i... znów popatrz blisko. Po wtórz kilka razy. Zrelaksuj się, odczekaj chwilkę i zrób drugą część ćwiczenia. Wpatrz się w znajdujący się dale ko przedmiot, a potem przenoś wzrok na rzeczy znajdujące się coraz bliżej. Na koniec spójrz ponownie na pierwszy obiekt – teraz powinnaś widzieć go nawet

DR N. FARM. KRZYSZTOF SŁOMIAK

JAK WYBRAĆ KROPLE NAWILŻAJĄCE DO OCZU? Problem zmęczonych i suchych oczu jest plagą dzisiejszych czasów. Wspomagająco w tej sytuacji mogą zadziałać krople z czynnikami nawilżającymi. Preparaty takie zawierają najczęściej hialuronian i kromoglikan sodu lub trehalozę, czyli substancje, które działają ochronnie, łagodzą podrażnienia, suchość i pieczenie oczu. Krople stosowane doraźnie powinny mieć prosty skład. Konserwanty pozwalają wprawdzie zachować czystość mikrobiologiczną preparatu i u większości osób nie wywołują działań niepożądanych, niektórzy jednak ich nie tolerują. Wtedy możemy skorzystać z kropli bez konserwantów w pojemnikach jednodawkowych lub ze specjalnym aplikatorem. Krople do oczu należy wpuszczać bezpośrednio do worka spojówkowego poprzez lekkie naciśnięcie buteleczki – trzeba tylko odchylić dolną powiekę i spojrzeć w górę. Należy je przechowywać w zamkniętym opakowaniu zgodnie z zaleceniami producenta. A jeszcze przed użyciem warto zapoznać się z dołączoną do nich ulotką.

wyraźniej, bo to ćwiczenie poprawia ostrość wzroku. Usprawnia ono też akomodację oka, czyli jego umiejęt ność dostosowywania się do patrzenia raz bliżej, raz dalej. Uwaga! Jeśli długo pracujesz przy komputerze, co jakiś czas odwróć wzrok od ekranu i popatrz przez okno, naj lepiej takie, przed którym masz otwartą i zieloną przestrzeń. Wpatruj się w jakiś oddalony o 50–100 metrów obiekt i postaraj się dostrzec jak najwięcej jego szczegó łów. To sprawi, że odpoczną mięśnie odpowiadające za widzenie obiektów położonych blisko.

Luteina Pro suplement diety

Produkt zawiera w składzie ekstrakt z kwiatu aksamitki wzniesionej oraz cynk, który wspomaga utrzymanie prawidłowego widzenia. 60 kapsułek