Ausgabe 20 – Oktober 2022
DR. RATH GESUNDHEITSBRIEF Der Herbst ist da und bringt niedrige Temperaturen sowie nasskaltes Schmuddelwetter nach Nordeuropa. Zeit, die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken, um Erkältung, grippale Infekte sowie andere Viruserkrankungen vorzubeugen. Eine optimierte Mikronährstoffversorgung ist jetzt die beste Prävention. Auch lange Aufenthalte an der frischen Luft und ein Genuss der Farbenpracht sind eine gute Strategie, um den Organismus ganzheitlich auf die
kühlere Jahreszeit vorzubereiten. Gehmeditation, Achtsamkeitstraining, aber auch fordernde Workouts bringen die eingeschlafene Fitness auf Vordermann. Nebenbei wird die Kreativität mobilisiert, denn der Farbenreichtum der Natur inspiriert die Seele und stimuliert die Glücksgefühle. Von wetterbedingter Depression keine Spur. Auch der Herbst hat schließlich noch sonnige Tage!
IMMUNSTARK DURCH DEN HERBST Mit dem richtigen Maß an Bewegung, Entspannung und gesunder Ernährung wird der Organismus herbstfest gemacht. Vitaminreich und fettarm sollte die tägliche Nahrungsaufnahme sein, damit alle Körperfunktionen bekommen, was sie brauchen. Jetzt ist die beste Zeit für schlankhaltende Kohlgemüse, und mit Kürbisgerichten können Kohlenhydrate eingespart werden. Tiefgrüne Salate, aber auch knackiger Radicchio liefern viele Antioxidantien und wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe, die das Immunsystem stärken. Endivien regen die Produktion neuer Zellen an und stecken voller Vitamin B5, Vitamin C, Kalium und Folsäure. Da darf es gerne mal ein Teller mehr sein – vorausgesetzt, der Gemüseanteil überwiegt, und die gesunde Speise wird nicht mit deftigen Würsten oder Bauchfleisch kombiniert. www.dr-rath-health-alliance.org/de l Tel.: 0031-457111111 redaktion@dr-rath-gesundheitsbrief.de