Efecto de las adicciones en la nutrición

El uso de sustancias químicas dificulta que el cuerpo absorba los nutrientes necesarios

El consumo de drogas, alcohol o cigarrillo en las personas puede presentar un déficit de nutrientes, lo que influye en su salud. Cuando se presenta una adicción, la persona puede comer muy poco o elegir alimentos que carezcan de vitaminas y minerales esenciales. Una dieta deficiente puede provocar depresión, ansiedad y poca energía, lo cual incentiva el deseo de consumir drogas y alcohol.

Una alimentación sana y equilibrada ayuda a restaurar la salud física y mental

Al estar en un proceso de recuperación por el consumo de sustancias, tener una nutrición saludable es crucial para restablecer la salud del cuerpo, porque se necesita reponer los nutrientes que no se han estado recibiendo. A continuación se presenta un compendio de cómo afecta el consumo de alcohol, drogas y cigarrillo a la nutrición.

La nicotina

Incide en niveles bajos de:

• Beta-caroteno

• Vitaminas B, C, D,E, selenio, zinc

Tiene riesgo de padecer:

• Problemas nerviosos

• Anemia

• Enfermedad del corazón

• Osteoporosis

• Cáncer de pulmón

Síntomas que podría tener:

• Fatiga

• Dolor de huesos

• Calambres musculares

• Cambios de humor

• Sangrado de las encías

• Falta de apetito

• Pérdida de cabello

• Diarrea

• Problemas de ojos y piel

• Dificultades con su vida sexual

Recomendación alimenticia

• Consuma alimentos ricos en vitamina C

• Brócoli

• Pimientos verdes

• Tomates

• Fresas

• Frutas cítricas

Drogas (opioides y estimulantes)

Incide en niveles bajos de:

• Vitamina C, B, potasio, selenio, zinc, calcio, magnesio

• Hidratación

• No comer lo suficiente

Tiene riesgo de padecer:

• Cáncer de colon

• Enfermedad del hígado

• Baja masa ósea

• Defectos de nacimiento, si está embarazada

• Deshidratación

• Problemas dentales severos

• Depresión y ansiedad

• Cambios en su ritmo cardíaco

Síntomas que podría tener:

• Estreñimiento

• Acidez

• Náuseas

• Vómito

• Hinchazón

• Dolor de vientre

• Problemas en su actividad sexual

• Pérdida de peso severa

Recomendación alimenticia

• Una dieta rica en proteínas y frutas frescas

• Hidratarse bien

• Evite la cafeína

• No ingiera bebidas energéticas o gaseosas

El alcohol

Incide en niveles bajos de:

• Vitamina A

• Vitaminas B

• Vitamina C

• Vitamina E

• Aminoácidos

• Zinc

Tiene riesgo de padecer:

• Hemorragia interna

• Función cerebral alterada

• Problemas oculares

• Mala salud de los huesos

• Daño o enfermedad del hígado

• Daño en el nervio

• Daño cerebral

Síntomas que podría tener:

• Pérdida de peso y músculo

• Ceguera nocturna

• Sentido debilitado del gusto y el olfato

• Sentirse cansado todo el tiempo

• Enfermarse más fácilmente

• Problemas dentales

• Problemas gastrointestinales (gases , estreñimiento o diarrea)

Recomendación alimenticia

• Consuma granos integrales

• Frutas y verduras

• Lácteos, proteínas y grasas saludables

• Aceite de oliva

La alimentación es una herramienta fundamental para combatir los efectos que deja una adicción, y aumenta la capacidad de recuperación de una persona

Fuentes: Booth, S. (2021). Adicción y Nutrición. Revisado médicamente por Michael W. Smith, MD. Recuperado de https://wb.md/3dlt1Wf