Arte do Borboleta

Arte do

Borboleta Aprendizado, Qualificação e Profissionalização na Natação

Renato de Paula Pinheiro

Arte do

Borboleta Aprendizado, Qualificação e Profissionalização na Natação

São Paulo 2012

Copyright © 2012 by Editora Baraúna SE Ltda Capa Renato de Paula Pinheiro Desenhos Renato de Paula Pinheiro Diagramação Thaís Santos

CIP-BRASIL. CATALOGAÇÃO-NA-FONTE SINDICATO NACIONAL DOS EDITORES DE LIVROS, RJ ________________________________________________________________ P722a Pinheiro, Renato de Paula Arte do borboleta: aprendizado, qualificação e profissionalização na natação/ Renato de Paula Pinheiro. - São Paulo: Baraúna, 2012. Índice ISBN 978-85-7923-492-7 1. Natação. 2. Nado borboleta. I. Título.

12-2179.

CDD: 797.21 CDU: 797.21

05.04.12 13.04.12 034540 ________________________________________________________________ Impresso no Brasil Printed in Brazil DIREITOS CEDIDOS PARA ESTA EDIÇÃO À EDITORA BARAÚNA www.EditoraBarauna.com.br

Rua da Glória, 246 — 3º andar CEP 01510-000 Liberdade — São Paulo — SP Tel.: 11 3167.4261 www.editorabarauna.com.br

Agradecimentos

A minha eterna gratidão aos meus alunos (meus mestres) e aos amigos. À minha família e a todos aqueles que de alguma forma cooperaram para que eu escrevesse este livro.

Dedicatória

Dedico aos meus filhos, Nathaniel Monteiro Pinheiro, Gabriel de Sousa Pinheiro, Samuel de Sousa Pinheiro. São eles que vão dar continuidade a essa família cheia de amor e tradição. Às minhas irmãs, Helenita de Paula Pinheiro, Ângela de Paula Pinheiro Meneses, Consuelo de Paula Pinheiro, Angelina de Paula Pinheiro.

Aos meus irmãos, Vicente de Paula Pinheiro, Pedro Nogueira Filho, Manuel de Paula Pinheiro (in memoriam).

Aos meus netos, Maria Vitória Barroso Pinheiro, João Vitor Barroso Pinheiro, João Gabriel Barroso Pinheiro. À minha esposa, pelo incentivo que me deu Márcia Maria de Sousa.

Dedicatória especial

À minha mãe, Maria de Paula Pinheiro, exemplo de vida e amor infinito.

Ao meu pai, Pedro Nogueira Pinheiro (in memoriam), exemplo de honestidade e sabedoria.

Ao meu irmão, Manuel de Paula Pinheiro (in memoriam), que me incentivou a escrever este livro.

Autor

Renato de Paula Pinheiro Graduado no curso de Educação Física na Universidade Estadual Vale do Acaraú (UVA) — Fortaleza/CE. Especialização em Fisiologia e Prescrição do Exercício Faculdades Nordeste (FANOR) — Fortaleza/CE. Especialização em Educação Física Escolar Faculdade do Vale do Aracajú (FVJ) — Fortaleza Experiência como atleta Atleta de Natação e Polo-aquático Participou de quatro Jogos Estudantis Brasileiros — JEBES de Natação em 1972,1973,1974. Polo-aquático em 1975. Campeonato Brasileiro das Forças Armadas, recorde brasileiro em 1976.

Campeonato Brasileiro da Indústria.

Campeonato Brasileiro de Natação.

Participação em Eventos Internacionais Campeonato Latino-Americano e do Caribe de Natação Masters, realizado no México, em 1997.

Campeonato Sul-Americano Masters de Natação, realizado no Rio de Janeiro, em 1999.

Campeonato Mundial Masters de Natação, realizado na Alemanha, em 2000.

XV Jogos Sudamericanos Escolares, realizada na cidade de Loja, no Equador, em 2009.

Experiência Profissional Técnico há 10 anos da equipe masters do Náutico Atlético Cearense — 1996/2006.

Diretor-Técnico da seleção cearense de masters, em 2001.

Sempre no Clube Náutico Atlético Cearense, entre 2003 e 2007, foi técnico das equipes petiz e mirim. De 2008 a 2011, atuou como técnico das equipes infantil e petiz.

Em 2008 e 2009, foi técnico de natação da Seleção do Governo do Estado do Ceará nas Olimpíadas Escolares.

Em novembro de 2009, foi técnico de natação da Seleção Brasileira de Infantil Masculino na XV Olimpíada Escolar Sul-Americana, realizada na cidade de Loja, no Equador, em 2009.

Em 2008 a 2012, coordenador técnico de natação do Projeto Mão Amiga do Governo do Estado do Ceará do núcleo da Universidade de Fortaleza (UNIFOR).

Em 2009 a 2011, técnico de natação da Associação dos Servidores da Polícia Federal do Estado do Ceará.

Administrou várias clínicas de natação no Náutico Atlético Cearense e na Associação Atlética Banco do Brasil (AABB), de 2002 a 2010.

Capacitou a primeira Clínica de Natação do Borboleta, com duração de 12 horas — SESI-DR/RN, em dezembro de 2009.

Sumário

Prefácio.......................................................... 19 Introdução...................................................... 25 Esboço histórico do nado borboleta................. 27 Estrutura oficial do nado borboleta.................. 31 Fases e sistematização do ciclo e movimentos dos membros superiores (MMSS), membros inferiores (MMII) e respiração com vista lateral................ 33 Fases e sistematização do ciclo e movimentos dos membros superiores (MMSS), membros inferiores (MMII) e respração com vista frontal................ 35 Fases dos movimentos dos membros superiores (MMSS) — visão frontal................................... 37 Fases dos movimentos dos membros superiores (MMSS) — visão lateral................................... 39

Visão de baixo para cima com o movimento dos membros superiores (MMSS) e membros inferiores (MMII)........................................ 41 Posicionamento da cabeça.............................. 43 Respiração..................................................... 45 Posicionamento do corpo................................ 47 Entrada da braçada........................................ 49 Varredura para baixo com apoio..................... 51 Varredura para dentro.................................... 53 Varredura para cima....................................... 55 Recuperação da braçada................................ 57 Coordenação dos membros superiores e membros inferiores................................................ 59 Movimento de tronco e dos membros inferiores....61 Sequência pedagógica do nado borboleta para iniciante......................................................... 65 Pernada do nado borboleta e alguns exercícios.....81 A importância da pernada do nado borboleta, do impulso até o nado......................................... 85 Desmistificando a técnica certa e errada.......... 87 O nado borboleta não é tão difícil como dizem, mas requer certos cuidados e algumas dicas.............. 91

Erros que devem ser evitados.......................... 97 Três principais tipos de arrastos..................... 105 Ponto de equilíbrio do seu corpo................... 111 Histórias de alguns nadadores que treinam borboleta.......................................................... 115 Biótipo da nadadora e do nadador do nado borboleta.. ..............................................119 Estudo cinesiológico dos movimentos biomecânico no nado borboleta................................... 121 Descrição dos movimentos articulares que propocionam os movimentos do nado borboleta...... 125 Os principais grupos musculares empregados no nado borboleta............................................. 127 Movimentos dos membros inferiores e ação dos músculos do nado borboleta......................... 129 Movimentos dos membros superiores e ação dos músculos do nado borboleta......................... 131 Os principais grupos musculares empregados na saída de atletismo/track ............................... 133 Saída para o iniciante no nado borboleta — sequência pedagógica......................................... 135 Procedimento da saída de atletismo/track e suas fases até o início do nado............................. 143