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É TEMPO
DESAFIOS PARA TER UM ANO NOVO COM MAIS ALEGRIA, BEM-ESTAR & HISTÓRIAS PARA CONTAR
CALENDÁRIO 2019
SEMPRE 12
REVISTA
REINVENTAR-SE
CONHECER O MUNDO
MUDAR DE OPINIÃO
ACREDITAR EM SI MESMO
ABRAÇAR UMA CAUSA
SEGUIR EM FRENTE
ABRIR O CORAÇÃO
CONECTAR-SE COM A FAMÍLIA
VIVER COM MAIS SAÚDE
FAZER AMIGOS
APRENDER ALGO NOVO
CELEBRAR A VIDA
Dicas para investir sua energia em reflexões e atividades que realmente contribuam para uma vida mais completa!
QUE APOIAM A TERCEIRA IDADE
...E MAIS 13 INSTITUIÇÕES
CRIANÇAS, JOVENS E IDOSOS DAS ONGS
COMPRE E AJUDE
© Ilustração: Leandro Lassmar/Editora MOL
Liberte-se da vontade de FELIZES dominar o que não pode ser controlado. Assim, você alivia o peso de carregar o mundo e torna seus dias mais leves.
PESSOAS DANÇANDO
Deixe fluir
As grandes vitórias nos deixam plenos. Mas é na celebração das pequenas que aprendemos a valorizar o que temos e parar de nos preocupar com o que falta.
Comemore cada conquista
CRIANÇAS CORRENDO
PESSOAS CONVERSANDO, PÚBLICO MIXTO
FUNDO COM PRÉDIOS E CASAS, PAISAGEM URBANA
PESSOAS BRINDANDO, CONVERSANDO E RINDO NUMA MESA
Agradecer mentalmente pelos bons momentos vividos durante o dia, como o encontro com alguém querido, traz alegria e aumenta o bem-estar.
Exercite a gratidão
Estabelecer metas alcançáveis e conhecer histórias inspiradoras são práticas que ajudam a alimentar a esperança e a motivação para viver bem.
Acredite no futuro
FESTA EM ROOFTOP DECORADO COM LUZINHAS
Em vez de ficar esperando para se dedicar ao que você gosta só quando tiver um tempo sobrando (quem tem?), planeje momentos diários de satisfação.
Faça o que dá prazer
PESSOAS DANDO ABRAÇO DE BOAS-VINDAS
UM SENHOR TOCANDO TECLADO
DE CELEBRAR A VIDA
SEMPRE É TEMPO
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UMA AÇÃO SOCIAL:
4
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ESPECIAL DA REVISTA:
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DIA DO FARMACÊUTICO DATA ESPECIAL NA DROGASIL!
DIA DO LEITOR É MODO DE DIZER, PORQUE A GENTE SE ENCONTRA O ANO TODO
QUARTA
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DIA DA SAUDADE LEMBRAR OS BONS MOMENTOS AQUECE O CORAÇÃO
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e mais 13 instituições que apoiam a TERCEIRA IDADE
UM CALENDÁRIO = UMA DOAÇÃO:
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FERIADO DA CONFRATERNIZAÇÃO UNIVERSAL VAMOS REUNIR TODO MUNDO!
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TERÇA
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QUINTA
SEXTA
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DIA INTERNACIONAL DO RISO RIR É FAZER TERAPIA EM GRUPO
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JA N E I R O
DIA DA GRATIDÃO OBRIGADO POR FAZER PARTE DA NOSSA CORRENTE DO BEM
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28 5 12 19 26 2
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SEGUNDA
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DEZEMBRO 2018
DOMINGO
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FEVEREIRO 2019
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Fonte: Fábio Appolinário, diretor científico do Instituto de Psicologia Positiva e Comportamento.
Cultivar sentimentos como gratidão, alegria, otimismo, compaixão e bom humor contribui para nos unir aos outros. E isso é importante, porque somos seres sociais, e o isolamento tem um impacto negativo na saúde. Quem cria laços fortes e celebra em conjunto as conquistas desenvolve o sentimento de satisfação pela vida e ainda tende a ser mais longevo.
EMOÇÕES POSITIVAS AJUDAM A VIVER MAIS
FAZ BEM
© Ilustração: Giovana Medeiros/Editora MOL
© Ilustração: Erika Lourenço/Editora MOL
O aprendizado não acontece de um dia para o outro. Dê tempo para que os resultados apareçam e lembre-se de que a falha é um convite ao recomeço.
Não pare de tentar
Saia da sua zona de conforto. Se você é engenheiro, faça aulas de história da arte. Cozinha sempre os mesmos pratos? Teste receitas exóticas.
Desafie-se
Ler sobre vários temas e conversar com pessoas que dominam conhecimentos diversos são maneiras de descobrir outros interesses.
Seja curioso
Treine o novo conhecimento sempre que possível. Só assim você vai fixá-lo. E busque aprofundar-se no tema com informações complementares.
Dedique-se
Conforme envelhecemos, ficamos mais confortáveis no papel de quem ensina do que no de quem aprende. Não tenha pudor de inverter essa tendência.
Mantenha a humildade
DE APRENDER ALGO NOVO
SEMPRE É TEMPO
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4
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UMA AÇÃO SOCIAL:
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ESPECIAL DA REVISTA:
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DIA MUNDIAL DO CÂNCER TEMPO DE CUIDAR – E VENCER
QUARTA
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e mais 13 instituições que apoiam a TERCEIRA IDADE
UM CALENDÁRIO = UMA DOAÇÃO:
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DIA DO ESPORTISTA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR FAZ BEM PARA O CORPO E A MENTE
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TERÇA
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QUINTA
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LANÇAMENTO DA TODOS 24 MUITAS PÁGINAS CHEIAS DE HISTÓRIAS INSPIRADORAS
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SEXTA
FEVEREIRO
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JANEIRO 2019
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D 24 3 10 17 24 31
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MARÇO 2019 1 8 15 22 29 5
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SÁBADO
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Fonte: estudo do Instituto Universitário de Geriatria de Montreal, no Canadá.
Assim como os músculos, o cérebro precisa ser exercitado para continuar em forma. Uma das maneiras de fazer isso é mantendo a atividade intelectual. Estudar outro idioma, por exemplo, leva ao processamento e armazenamento de novas informações. Esses estímulos protegem contra doenças e problemas relacionados à memória, inclusive o Alzheimer.
NOVIDADES ESTIMULAM E PRESERVAM A MEMÓRIA
FAZ BEM
© Ilustração: Giovana Medeiros/Editora MOL
As redes sociais ajudam a conhecer pessoas, mas as amizades se concretizam pra valer quando cultivadas também fora do mundo virtual.
Torne o digital real
Em vez de esperar que alguém ao redor dê o primeiro passo, puxe conversa com as pessoas quando sentir que há espaço para isso. Pode ser divertido!
Tome a iniciativa Opte por assuntos agradáveis e interessantes durante as conversas. Quando os tópicos forem mais difíceis, respeite opiniões divergentes da sua.
Seja uma boa companhia
Tão significativo quanto fazer amigos é manter as relações já estabelecidas. Para isso, dedique-se ao outro, sendo atencioso e solidário.
Mostre que se importa
Praticar esportes em grupo, fazer cursos e participar de clubes ou associações são formas de conhecer gente com interesses alinhados aos seus.
Faça atividades coletivas
D E FA Z E R A M I G O S
SEMPRE É TEMPO
© Ilustração: Julia Back/Editora MOL
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ESPECIAL DA REVISTA:
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FERIADO FACULTATIVO DE CARNAVAL QUE TAL FAZER NOVAS AMIZADES?
FERIADO FACULTATIVO DE CARNAVAL DIVERSÃO GARANTIDA!
QUARTA
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COMEÇO DO OUTONO UMA INSPIRAÇÃO PARA A GENTE SE DESPIR DO PASSADO
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FERIADO FACULTATIVO DE QUARTA-FEIRA DE CINZAS (ATÉ 14H) HORA DE REPOR AS ENERGIAS
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e mais 13 instituições que apoiam a TERCEIRA IDADE
UM CALENDÁRIO = UMA DOAÇÃO:
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SEGUNDA
28 4 11 18 25 4
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FEVEREIRO 2019
DOMINGO
S
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5
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15
DIA INTERNACIONAL DA MULHER PARA CELEBRAR AS CONQUISTAS E LUTAR PELO QUE AINDA FALTA
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1
SEXTA
31 7 14 21 28 5
D 2 9 16 23 30 7
3 10 17 24 1 8
Q 4 11 18 25 2 9
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ABRIL 2019 T 5 12 19 26 3 10
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1 8 15 22 29 6
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Fonte: estudo da Universidade Harvard, nos Estados Unidos.
A interação com pessoas de confiança induz a liberação no organismo de um hormônio chamado ocitocina, que reduz os batimentos cardíacos e a pressão arterial. Esses efeitos diminuem a probabilidade de ocorrência de ataque cardíaco e de derrame. A substância ainda eleva os níveis de interleucina no sangue, componente do sistema imunológico que atua no combate a infecções.
LAÇOS DE AMIZADE FAVORECEM O CORAÇÃO
FAZ BEM
© Ilustração: Giovana Medeiros/Editora MOL
Visitas regulares ao médico são importantes para prevenir o surgimento de problemas e manter sob controle eventuais condições de saúde já existentes.
Faça exames de rotina
Preparando refeições em casa, você consome mais alimentos frescos, com muitos nutrientes, e aprende sobre ingredientes e combinações saudáveis.
Cozinhe mais
Quando sentir dificuldade para lidar com as emoções, não tenha receio de procurar ajuda, inclusive profissional, consultando um psicólogo.
Cuide da saúde mental
Tente praticar ao menos 30 minutos de atividade física diária em cinco dias da semana. Vale fazer mais trajetos a pé e subir lances de escada.
Afaste o sedentarismo
A qualidade do sono aumenta se você tiver horário para dormir, isolar o quarto de ruídos e luminosidade e desligar celular, computador e TV.
Durma bem
DE VIVER COM MAIS SAÚDE
SEMPRE É TEMPO © Ilustração: Barlavento Estúdio/Editora MOL
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MARÇO 2019
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SEGUNDA
ESPECIAL DA REVISTA:
UMA AÇÃO SOCIAL:
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QUARTA
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e mais 13 instituições que apoiam a TERCEIRA IDADE
UM CALENDÁRIO = UMA DOAÇÃO:
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23 DIA MUNDIAL DO LIVRO QUE DELÍCIA TER A COMPANHIA DE UMA BOA HISTÓRIA!
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ABRIL
PÁSCOA E FERIADO DE TIRADENTES CELEBRE EM FAMÍLIA!
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LANÇAMENTO DA TODOS 25 E COMEÇO DO 5° ANO DA REVISTA
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DIA MUNDIAL DA SAÚDE COMECE HOJE A ADOTAR HÁBITOS MELHORES
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DOMINGO
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FERIADO DA PAIXÃO DE CRISTO (SEXTA-FEIRA SANTA) A PÁSCOA JÁ VEM CHEGANDO!
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D 30 7 14 21 28 4
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MAIO 2019 T 3 10 17 24 31 7
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Fonte: Renata Livramento, fundadora do Instituto Brasileiro de Psicologia Positiva.
Quem se empenha em adotar bons hábitos – como praticar esporte e visitar regularmente o médico –, desenvolve aquilo que a Organização Mundial da Saúde (OMS) define como “estado de completo bemestar físico, mental e social”. Afinal, mais do que se ver livre de doenças, ter saúde é também ser capaz de prevenir o surgimento de tais problemas.
CUIDAR-SE TRAZ SAÚDE FÍSICA E MENTAL
FAZ BEM
© Ilustração: Giovana Medeiros/Editora MOL